Непроизвольный мазохизм. Откуда берется привычка кусать губы и щеки? | Психология жизни | Здоровье

Кусает губы или щеки человек обычно непроизвольно. Как правило, такая реакция возникает на фоне стрессов и переживаний. Врачи отмечают, что такое воздействие на ткани имеет ряд отрицательных последствий. Каких именно и как избавиться от этой привычки?

Почему появляется привычка

«Непроизвольное покусывание губ и щек свойственно как детям, так и взрослым. Только причины у этого явления разные. У детей подобная привычка формируется под воздействием недостатка похвалы, объятий и поцелуев мамы. Непроизвольные движения со временем переходят в привычку», — говорит врач-психотерапевт высшей квалификационной категории клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Борис Богомыслов.

Есть мнение, что губы способствуют выражению чувств человека. И потому именно они первыми подвергаются воздействию при нервных перенапряжениях. Так, например, неуверенные в себе люди, которые серьезно переживают, могут покусывать как губы, так и щеки. Привычка в детском возрасте развивается на фоне следующих факторов:

• нехватка внимания;
• недостаток любви родителей;
• постоянное ощущение стресса;
• частые нервные срывы.

Многим с детства знакомо ощущение, когда губы или щеки закусываются, чтобы не разреветься или не злиться, когда есть провоцирующий фактор. В случае чрезмерно частых повторений таких ситуаций привычка укореняется.

Но при этом такая привычка может сформироваться и у взрослых, говорит психотерапевт Богомыслов.

«У взрослых подобная привычка формируется, когда им сложно контролировать свои эмоции и они испытывают эмоциональный дискомфорт. Либо человек чем-то сильно увлечен, погружен в решение какой-то важной для него задачи, когда активно идет мыслительный процесс», — подчеркивает врач.

Также привычка прикусывать губы и щеки может проявляться, когда человек погружен в активный мыслительный процесс.

Такая манипуляция позволяет сосредоточиться. Есть те, кто высовывает и прикусывает кончик языка в момент наивысшего сосредоточения, а есть те, кто кусает губы и щеки.

Опасности привычки

При этом, несмотря на кажущуюся безобидность привычки, у нее много отрицательных последствий и осложнений.

«Опасность такой привычки заключается в возникновении ранок, которые не только причиняют дискомфорт, но и могут спровоцировать реакцию на горячие или холодные напитки, соленую и острую пищу. Кроме того, микротрещины способствуют развитию бактерий и, как следствие, воспалению слизистой», — отмечает Борис Богомыслов.

Искусанные губы эстетически неприятны и некрасивы. Особенно подчеркивается результат этой вредной привычки в том случае, если вокруг губ образуется красная кайма. Это лучше других маркеров выдает неуверенного в себе человека, а скрыть даже косметикой такой дефект сложно.

В числе последствий привычки кусать губы и щеки врачи выделяют следующие пункты:

• воспаление, которое может развиться до гнойного и привести к тяжелым клиническим проявлениям и более длительному лечению;
• дискомфорт;
• огрубение кожного покрова — кожа в данной области нежная, травмируется и рубцуется быстро, а вот обратно не регенерируется нормально.

«Закрывать глаза на это не стоит, поскольку наличие у человека такой привычки говорит о стрессе или психологических проблемах. Помочь избавиться от нее могут оздоровительные методики, которые применяются по назначению психотерапевта или психолога», — отмечает Богомыслов.

Терапия привычки

Исходя из всего сказанного, становится понятно, что игнорировать данную проблему ни в коем случае нельзя, оправдывать ее тем, что это изюминка конкретного человека, тоже не стоит.

Специалисты советуют относиться к себе с большей долей заботы. Так, например, можно радовать себя за какие-то небольшие победы. Следует искренне похвалить себя и каким-то приятным образом вознаградить. Можно пойти по пути двойного избавления от вредной привычки и радовать себя у косметолога, тогда жаль будет потраченных на процедуры денег и привычка кусать губы и портить эффект от косметологических процедур уйдет.

Также стоит включить в свой рацион минералы и витамины, которые позволят восполнить дефицит и обеспечат лучшую регенерацию тканей. Если губам уже нанесен урон, необходимо проконсультироваться с косметологом или дерматологом на тему их восстановления.

В случае если причина скрывается в постоянном нервном напряжении, следует подключить седативные препараты. Это могут быть растительные средства. Правда, их должен предлагать врач: достаточно посетить терапевта или дерматолога, чтобы обсудить с ними варианты противострессовой терапии в такой ситуации.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом

Кусаю щеки и губы изнутри — Вопрос психиатру

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 71 направлению: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.36% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Привычка кусать губы и щеки: грызть, изнутри, обдирать

. 

Вредная привычка грызть губы есть у многих. Одним такое действие помогает успокоиться, а другим убрать огрубевшую кожу на губах.

Причины появления привычки

Вредная привычка грызть губы не появляется просто так. Она может сформироваться в любом возрасте, но обычно это период детства и юношества. В большинстве случаев привычка говорит о проблемах психологического характера.

Основные причины возникновения привычки:

1. Нехватка родительского внимания. Ребенок получает мало любви от родителей. Он нуждается в маминых объятиях, поцелуях, похвале. У него плохие отношения с семьей. Вместо любви и ласки, он обычно получает наказание за плохое поведение и пререкание. В таких случаях ребенок непроизвольно начинает слегка покусывать губы, а также может грызть щёки с внутренней стороны.
   По прошествии некоторого времени это неосознанное движение превращается в привычку.
2. Негативные эмоции. Взрослые люди покусывают губы или щеки, когда не могут контролировать свои эмоции. Некоторые бьются в истерике, а есть те, кто просто молча кусает себя за щеки в надежде избавиться от эмоционального дискомфорта. Привычка может проявляться, когда испытывается стресс на работе. Человек слишком эмоционально реагирует на данную ситуацию. Его подавляет частое тревожное чувство и, для того чтобы успокоиться, он кусает губы и щеки. Таким способом он причиняет боль, желая быстро привести себя в чувства. Иногда человек кусает щеки даже во время смеха.
3. Желание избавиться от загрубевшей кожи. На морозе или сильном ветру губы обветриваются. Их поверхность становится грубой, кожа трескается. Это создает некий дискомфорт. В итоге некоторые люди сгрызают шелушащуюся корку.

Еще одна причина, когда кусаются изнутри щеки – человек пребывает в раздумьях. Такое простое действие помогает держать ему концентрацию на проблеме и не терять фокус. После того как он обдумает все важные вопросы, действие прекращается.

Если у ребенка было хорошее, беззаботное детство, то вредной привычки кусать щеки у него не будет. В обратном случае следует сначала узнать причину, из-за которой сформировалось это расстройство, и позже пытаться устранить ее.

Последствия

Покусывание губ свидетельствует о том, что человек очень волнуется, переживает, пребывает в стрессе или испытывает другие неприятные ощущения. У него появляются небольшие раны. Губы начинают воспаляться, и это чревато тем, что они начинают реагировать на острую и соленую пищу, холодную и горячую воду. Это создает неприятное ощущение очень сильно обветрившихся губ.

Другое негативное последствие – возможность заразиться инфекцией. Микрораны – отличная среда для развития бактерий, которые приводят к воспалению кожи. В итоге могут формироваться и активно развиваться разные заболевания, одно из них — хейлит: появляется некрасивый герпес, который также ухудшает внешний вид губ и лица.

Для девушек обкусанные губы – это невозможность нанести помаду из-за чрезмерно красной каймы губ. Косметика будет ложиться неровным слоем и еще больше подчеркнет некрасивые трещины. Это особенно важно для женщин, чья профессиональная деятельность подразумевает общение с людьми.

Коррекция

Избавиться от привычки кусать губы сложно, но реально. На это уйдет 10–40 дней.

Первое, что нужно сделать, — это найти причину появления такой привычки. Нужно прислушаться к себе, сосредоточиться на своем поведении. Вы заметите, при каких обстоятельствах начинаете кусать губы. Нужно постараться себя контролировать и не совершать таких манипуляций.

Важно научиться контролировать также свои действия и эмоции. В моменты сильных эмоциональных всплесков и при задумчивости старайтесь сдерживаться от прикусывания губ. Вспоминайте, какие бывают последствия этой пагубной привычки: воспаление, трещины, чувство жжения на губах.

Другие рекомендации, которые помогут преодолеть вредную привычку:

№	Название способа	Описание
1	Спокойный образ жизни.	Постарайтесь максимально оградить себя от стрессовых ситуаций. Важно, чтобы преобладали положительные эмоции. Если этого не избежать, то научитесь приятно снимать стресс. Можно отправиться на расслабляющий массаж, пойти на спа-процедуры. В домашних условиях удобно проводить ароматерапию, цветотерапию. Иногда поможет обычная ванная с теплой водой.
2	Награда за успешное преодоление проблемы.	За любой успех себя нужно награждать, тем более при борьбе с вредной привычкой. Поставьте себе конкретные сроки, за которые нужно сделать определенный шаг к преодолению проблемы. Если удалось продержаться, наградите себя чем-то приятым – походом в кино, кафе и т. д.
3	Правильный уход.	Если причина обкусанной кожи – чрезмерно сухие губы, то целесообразно будет приобрести увлажняющий или питательный бальзам для губ. Его наносят на ночь, перед выходом на улицу (особенно зимой или когда ветреная погода) или в любое другое удобное время, а также бальзам используют перед тем, как красить губы помадой, чтобы трещины были менее заметными.
4	Прием витаминов.	Если привычка кусать губы возникает из-за авитаминоза, то необходимо пропить курс витаминов. Особенно важно увеличить количество витаминов А, Е и группы В. Если авитаминоз случился зимой, нужно ввести в дневной рацион больше фруктов и овощей. Витамин А есть в тыкве, моркови, облепихе, болгарском перце. Витамин Е присутствует в шпинате, яйцах, миндале, сое, горохе. Витамины группы В есть в свинине и фасоли.
5	Седативные препараты.	Такие препараты помогут, если причиной обкусывания губы стало психологическое напряжение. Среди самых популярных средств есть «Успокоин», «Валериана», «Фитосед», «Персен-форте», «Ново-пассит», «Корвалол» и т. д. Но покупать любое из лекарств без консультации у врача нежелательно. Помните, самолечение может быть опасным!
6	Ведите дневник успеха.	Этот способ поможет не только избавиться от вредной привычки, но и поднять самооценку, улучшить настроение и научить добиваться целей. Каждый день перед собой нужно ставить определенную задачу и в конце дня записывать результаты в дневник. Кроме записей, можно делать и прикреплять фото губ.
7	Визуализация грёз.	Обязательно представьте себе, какими должны быть красивые, ухоженные губы. Для этого лучше отыскать фото губ и развешать их возле рабочего места. Это будет некой мотивацией.
8	Проговаривание аффирмаций.	Это положительные утверждения, которые направлены на получение мотивации. Их необходимо составить самостоятельно или найти готовые, распечатать и вывесить в видном месте. Другой вариант – выучить наизусть. Они должны вдохновлять, заряжать энергией и помогать в тренировке силы воли.

Народные рецепты

Даже если человек принимает витаминный курс, за губами нужно ухаживать и внешне. В этом помогут специальные маски и бальзамы, которые можно сделать в домашних условиях.

Первый рецепт – это бальзам на основе масел. Для его приготовления необходимо взять:

• масло Ши;
• воск;
• масло какао;
• миндальное или кокосовое молоко;
• какао-порошок.

Все компоненты берутся в количестве 1 ч. л. Сначала на водяной бане топят воск, после чего его смешивают со всеми остальными компонентами. Средство помещают в тюбик от губной помады или в небольшую емкость, с которой будет удобно намазывать губы, помещают в холодильник на сутки. После этого средство следует наносить по мере надобности или когда губы начинают обсыхать. Срок хранения – до 6 месяцев.

Другой рецепт – бальзам с медом. Берут 1 ч . л. меда и 1 ч. л. сливочного масла. Обязательное условие – жидкий мед. Компоненты не топятся, а просто смешиваются. Средство наносится на губы перед выходом на улицу или перед сном. Оно поможет быстро избавиться от обсохших губ, его можно хранить до 2 месяцев.

Оба средства безвредные и могут использоваться даже во время беременности. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость.

Помощь специалиста

Иногда следует обратиться к психологу. Он поможет привести в порядок нервную систему и мысли, чтобы обрести гармонию с собой.

В лечении постоянного покусывания щек или губ используют несколько методик-терапий:

• когнитивно-поведенческую;
• групповую;
• индивидуальную;
• психоанализ;
• НЛП.

Все они имеют одну цель – устранить причину, из-за которой сформировалась привычка кусать губы и щеки изнутри. Разница лишь в подходе к лечению.

Когнитивно-поведенческая терапия и психоанализ очень похожи: пациенту изначально предлагают подумать и ответить на следующее:

• почему мне нравится обдирать губы;
• что я чувствую после этого процесса;
• становится ли мне легче;
• кто сказал, что это будет длиться вечно;
• что произойдет, если я изменю эту привычку на другую;
• понимаю ли я последствия своих действий и т. д.

После этого врач просит пациента представить ситуацию, которая вызывает у него стресс. Он внимательно наблюдает за реакцией пациента и за характером его действий. Это позволит понять, насколько сильно развитой является привычка. После этого психолог просит переключиться на что-то более приятное.

Особенность когнитивно-поведенческой терапии в том, что ее основная часть – домашние задания. Врач может попросить пациента найти хобби, чтобы научится отвлекаться от проблем и психологического напряжения. Это может быть:

• чтение интересной книги;
• занятие спортом;
• медитация и йога;
• посещение культурных мероприятий;
• путешествия;
• общение с другими пациентами и т. д.

Цель домашних занятий – поиск себя и получение удовольствия от жизни. Это благоприятно повлияет на избавление от привычки, стиль жизни и личностный рост клиента.

На групповых занятиях, помимо общего времяпрепровождения, пациентов учат дыхательным техникам. Основное правило – глубокий вдох носом (3–4 с), медленный выдох ртом (2–3 с). Обычно хватает 5 вдохов-выдохов, чтобы прийти в чувства.

Помимо психолога, обязательным является посещение дерматолога и косметолога. Специалисты назначат определенный курс витаминных препаратов, дадут полезные советы о том, каким должен быть уход за губами.

Косметолог поможет изменить внешний вид губ, а психолог – навести порядок в голове, мыслях и душе.

Заключение

Привычка обкусывать губы и щеки – результат психологического напряжения, длительного пребывания в стрессе. Это может формироваться как в детстве, так и в осознанном возрасте. Избавиться от этой привычки помогут витаминный курс, аффирмации, ведения дневника успеха и т. д. Главное – посетить косметолога, дерматолога и психолога.

Рак полости рта наступает?.. Предупрежден, значит, вооружен!

Дата публикации: 20 марта 2019.

Актуальность проблемы ранней диагностики онкологических заболеваний слизистой оболочки полости рта обусловлена их обширной географической распространенностью и увеличением частоты встречаемости. Опухоли рта и глотки  составляют  около 1,5% всех опухолей у человека. Так в странах Южной Азии, Южной Америки, в некоторых районах Франции и в большинстве стран Центральной и Восточной Европы рак полости рта является одним из трех самых распространенных видов рака. По  оценкам  Национального Института    Рака ежегодно в  США   выявляется, примерно, 22,5 тысяч  случаев заболеваний раком,   около 5 тысяч  заболевших умирают. Однако, если лечение начато на ранней стадии, то шансы на выздоровление составляют 90%.

В настоящее время и в нашей стране отмечается явная тенденция к увеличению заболеваемости раком полости рта.

Что такое рак полости рта?

Рак полости рта — злокачественное новообразование, поражающее губы (обычно нижнюю губу), язык, внутренние поверхности щек, а также заднюю стенку глотки, миндалины и слюнные железы. Оно чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и обычно поражает людей старше 40 лет. Основным фактором риска является курение в сочетании со злоупотреблением спиртных напитков.

Рак языка составляет около 2% всех злокачественных новообразований человека и занимает первое место среди новообразований полости рта. Мужчины болеют в два раза чаще, чем женщины. Наиболее поражаемый возраст – 40-70 лет.

Рак губы почти исключительно бывает также у мужчин (95,1%), поражая преимущественно больных в возрасте 40 – 60 лет. Внешне рак губы выглядит как небольшое образование, или участок уплотнения, выступающий над поверхностью губы, в центре его формируется изъязвление. Находится образование на красной кайме нижней губы в стороне от средней линии. Опухоль отличается плотной консистенцией и постепенно увеличивается в размерах, приобретает неправильную форму. Нередко опухоль растет в форме папилломы или трещины, покрыта чешуйками, кровоточит. Опухоль может изначально появиться в виде язвы, глубоко уходящей в ткани губы, с инфильтрацией (переходом) на близлежащие ткани, быстрым метастазированием.

Процессы, предшествующие развитию опухоли, носят название предопухолевые, а в отношении рака – предраковые.

Факторы, способствующие развитию предрака слизистой оболочки полости рта.

1. Курение. Слизистая оболочка губ и полости рта курящего систематически подвергается сочетанному воздействию негативных факторов. Механическому – трение, термическому – высокая температура табачного дыма (50-60*С) и химическому – различные вредные вещества (аммиак, анилин, сероводород, никотин, фенол, бензопирен, фенантрен, креозот и др.). Слизистая воспаляется, сохнет, трескается. Клетки её в этих условиях приобретают способность к чрезмерному делению, и на губе может образоваться опухоль. По данным ВОЗ смертность от рака органов полости рта и пищевода  курящих в 30 раз выше, чем среди некурящих.
2. Закладывание под язык наса – смеси из мелкого табака, золы, хлопкового, кунжутного или минерального масла (как и употребление жвачки «бетель», то есть смеси из листьев кустарника бетель, плодов ореховой пальмы, листьев табака и гашеной извести) приводит к сильному химическому раздражению слизистой оболочки.
3. Механическая травма слизистой оболочки, особенно языка, острыми краями кариозных зубов, разрушенных пломб или ортопедических конструкций, корнями зубов, зубными камнями. Повреждение и раздражение губы различными предметами, удерживаемыми во рту «по привычке» (гвозди, болты, проволока, др.)
4. Злоупотребление алкоголем (химические ожоги спиртом), пристрастие к слишком горячей пище и напиткам (чай, кофе, молоко и др.), спешный прием пищи без достаточного размельчения её зубами.
5. Внешние неблагоприятные атмосферные влияния. Среди них – солнечные лучи, резкие изменения температуры и влажности воздуха.
6. Возрастные изменения слизистой оболочки в пожилом возрасте способствуют ее легкой ранимости и медленному заживлению.                                                   

Выявление и ликвидация предраковых состояний – важнейшая задача стоматолога. Как возникают предраковые состояния? Всякая болезнь всегда является выражением борьбы организма с вредными факторами внешней среды. Нормально функционирующий организм, обладая огромной способностью к компенсации, обеспечивает правильную работу  защитных механизмов на всем протяжении болезни. Функции организма постоянно уравновешиваются с изменяющимися условиями жизнедеятельности, возникающими по ходу болезни; этим обусловливается выздоровление человека. Одно из проявлений этого — регенерация (восстановление) тканей. Она  направлена на устранение дефектов тканей, образующихся в связи с воздействием внешних раздражителей. Однако вследствие постоянно действующего чрезвычайного раздражителя, особенно прерывистого, защитные функции организма истощаются, а затем извращаются. Рост тканей при этом может носить атипичный характер, свойственный патологическому процессу, который уже является предраковым.

В профилактике предраковых  заболеваний слизистой оболочки полости рта и красной каймы губ ведущую роль играют устранение действия различного рода хронической травмы (физической, химической, механической), соблюдение гигиены полости рта,  санация, рациональное протезирование, устранение зубочелюстных деформаций, лечение длительно протекающих воспалительных заболеваний слизистой оболочки полости рта и красной каймы губ, защита от прямых солнечных лучей, борьба с вредными привычками. 

У людей старше 45 лет, особенно курильщиков и часто употребляющих крепкие алкогольные напитки, создаются условия для возникновения рака слизистой оболочки полости рта. Поэтому при профилактическом осмотре стоматолог всегда настороженно относится к появлению язв, трещин, припухлостей, изменений цвета на языке, губах, щеках или в области слюнных желез.

Наиболее распространённые симптомы рака ротовой полости включают в себя:

• болезненность языка, незаживающие язвы, красные или белые пятна во рту
• боль и/или затруднения при глотании
• односторонняя боль в горле
• припухлость в области шеи, ощущение инородного тела в полости рта
• постоянная или нарастающая осиплость голоса
• заложенность носа с одной стороны или кровянистые выделения из носа

Если у вас в течение 3-х недель сохраняется хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, необходимо срочно обратиться к врачу.

На фото рак губы

На фото рак языка

Анкета по выявлению онкологических заболеваний полости рта, глотки на ранней стадии

Здравствуйте! Кусаю щеки и губы! Как избавиться от этой вредной привычки!

Взрослые люди, которые кусают губы, щеки (обычно с детства), как правило, называют это дело привычкой т.е автоматическим действием, которое они делают, не отдавая себе отчет.
Даже осознавая эту проблему, они, часто, ничего не могут с собой поделать. «Эх, если бы родители отучили от этого занятия, еще до того, как дело обернулось привычкой…» — думают они.
На самом деле винить прошлое — это тупиковый путь. Если есть такая проблема — необходимо разбираться здесь и сейчас в ее первопричинах и искать выход из ситуации. Такой, чтобы подействовало по-настоящему. ..
Но прежде чем искать ответ на вопрос, что делать, стоит все-таки задуматься над более глубоким вопросом: почему я это делаю?
Что меня заставляет кусать себе щеки и губы?
Ведь если оценить ситуацию мы же понимаем что никто не заставляет нас это делать.В связи с чем напрашивается вывод, что нам это приносит удовольствие.
То есть действие идет от желаний , а не в противовес им.

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо воспользоваться теоретическими знаниями по психологии. Системно-векторная психология Юрия Бурлана очень подробно описывает нам первопричину такого действия у некоторых юдей. А именно — у людей с кожным вектором.

www.yburlan.ru/biblioteka/kozhniy-vektor Вот здесь подробнее о кожном векторе.

Кожный ребенок грызет ногти, кусает губы или щеки когда испытывает стресс. И в будущем это действительно перерастает в привычку — привычку делать такое действие в момент, когда мы испытываем стресс.
Оглянитесь вокруг, поищите причины.
Нужно научится понимать себя, справляться со стрессом, реализовывать свой вектор и получать иное удовольствие, нежели, просто кусать губы.
Конечно, от привычки сложно отказаться, но когда в голове есть рычаги управения собой, которые мы получаем на тренинге — то это становится немного намного проще.

Попробуйте и вы. Приходите хотя бы на беспплатные тренинги. Уже 31 марта начало.
Регистрация по ссылке
www.yburlan.ru/nashi-treningi

Вот еще статья о вредных привычках
www.yburlan.ru/biblioteka/izbavljaemsja-ot-vrednyh-privychek-prosto-zavodim-horoshie

Всего доброго.

Я носила «инстаграмное лицо» неделю. И вот что из этого вышло

18 августа 2018

Автор фото, Alex Jones/BBC THREE

Журналист Би-би-си Александра Джонс на собственном примере выясняла, каково жить с идеальным селфи-макияжем.

Это выглядит как 3D-эффект. Так можно описать мой макияж. Я чувствую толстый слой румян на моих щеках и лице.

Если бы я не наносила полный макияж (основа, консилер, бронзер, пудра, два типа контура, хайлайтер и шесть оттенков теней), я бы переживала, что коллега, с которым я случайно столкнулась, мог разглядеть мои красные от смущения щеки. Но с «инстаграмным лицом» это невозможно.

Я предполагала, что эксперимент пройдет по-другому.

На фотографиях я была безупречна — я тратила больше часа, фотографируя себя под каждым углом и ракурсом. Фотография за фотографией.

Вне зависимости от света мое лицо выглядело идеально — и похожим на лицо куклы. Я выглядела вызывающе и сексуально.

«Ты создал монстра, я не могу перестать фотографировать себя», — сказала я моему визажисту, который потратил 90 минут, рисуя это лицо.

Коллега, пытаясь сдержать смех, рассматривает мое лицо: «Это просто… это очень… это по-другому».

Мой обычный макияж включает только пять косметических средств и занимает 4 минуты 37 секунд в автобусе на пути на работу (да, я засекала). Но я бы не сказала, что я не стараюсь. Наоборот, я люблю экспериментировать, покупая косметику и делая разный макияж. Поэтому мне казалось, что эксперимент с «инстаграмным лицом» будет для меня пустяком.

Мир «Инстаграма»

Итак, я решила неделю ходить с «инстаграмным лицом» — макияжем, который стал доминировать в социальных сетях в последние три года. И, судя по первому впечатлению, эксперимент будет сложнее для моего самолюбия, чем я предполагала.

Поищите хэштеги селфи-макияжа в любых социальных сетях, и вы увидите, что это. Уникальные недостатки, которые делают нас теми, кто мы есть, которые подчеркивают нашу природную привлекательность, заменены «инстаграмным лицом».

Идеальная кожа, выделенные скулы, яркие кошачьи глаза и большие полные губы — это и есть инстаграм-лук. Он сегодня также популярен, как ресницы Твигги в 60-х или блестящая кожа Кейт Мосс в 90-х. Популяризированное Ким Кардашян «инстаграмное лицо» стало визитной карточкой многих современных блогеров.

«Тебе будет сложно носить этот макияж днем», — объясняет визажист Зои Мур. Чтобы сделать мне «инстаграмное лицо», она использует 25 разных косметических средств.

«Такое лицо — это устранение всех недостатков и максимальная маскировка текстуры кожи», — объясняет Зои. Она работает визажистом около 10 лет и наблюдает за влиянием «инстаграмного лица» на работу мастеров по макияжу, на запросы своих клиентов и на мир в целом.

«Я видела много девушек-подростков и двадцатилетних в этом макияже. Это всегда сложно — рисовать им это лицо. Как визажист ты не подчеркиваешь какие-то черты или пытаешься создать что-то уникальное. Наоборот, ты всегда выравниваешь лицо, зарисовывая все индивидуальные черты», — делится опытом Зои.

Например, нос должен быть миниатюрным. Этот эффект достигается за счет нанесения контура на обе стороны, что создает определенную оптическую иллюзию. Глаза и губы нужно всегда рисовать очень большие.

«Девушки, которые следуют всем этим тенденциями «инстаграмного мира», находятся под большим давлением», — уверена Зои.

В реальной жизни

В реальной жизни с идеальным селфи-макияжем в середине дня на оживленной улице Лондона я чувствую себя взрослой женщиной (мне 29), которая хочет казаться моложе.

Несколько слоев основы под макияж, контур, румяна, хайлайтер и все остальное, чтобы создать 3D-эффект.

Тени делают глаза большими и соблазнительными. При этом они не подходят ни к чему из моей одежды, которая кажется слишком обычной по сравнению с моим «инстаграмным лицом».

Я иду на встречу с другом. Моя голова опущена вниз.

Я не хочу встречаться глазами ни с кем из прохожих и с каждым шагом чувствую себя все более комично. Чтобы поднять настроение, я делаю несколько селфи и испытываю внутреннее чувство удовлетворения.

Эффект от этих фотографий, изображения на которых так далеки от того, кто я есть на самом деле, как горячий шоколад для души.

Автор фото, Anna Michel

Подпись к фото,

«До» и «после»

Я быстро загружаю одну фотографию в «Инстаграм» с пометкой, что я пробую новый лук. Уведомления начинают приходить каждую секунду.

Мои подписчики — это только друзья и семья. Мои посты в среднем собирают 40 лайков.

Я обновляю страницу. У меня уже 35 лайков за 10 минут. Это становится зависимостью. Я подсела.

В этот вечер за ужином моя подруга присматривается ко мне. «Я не могу перестать смотреть на твое лицо, — бормочет она. — Каждая черта будто направлена специально на меня».

Вечером становится темнее, и количество макияжа на моем лице уже не так заметно. Подруга отмечает: «Теперь мне нравится твое лицо. Это как будто ты, но сексуальнее».

Может в этом и есть трюк этого лица — нужно меньше света?

Стоит вспомнить мысль визажиста Зои Мур о том, что «инстаграмное лицо» сложно носить каждый день.

Об этом же говорит Анита Бхагвандас, директор красоты в журнале Stylist. Она уверена, что идеальный селфи-макияж — это лук для фотографий.

Та же самая техника, которую использовали в прошлом в Голливуде, когда лица актеров буквально рисовали для драматических экранных сцен.

Такие вещи, как контуринг лица, который артисты часто используют для фото- или телесъемок, теперь доступны каждому через уроки в YouTube и «Инстаграме».

Разработанный в период черно-белого кинематографа, чтобы придать характер актерам, контуринг никогда по-настоящему не входил в обычную жизнь. Но как обстоит дело сейчас? Насколько реален «Инстаграм»?

Как зарабатывают на идеальном селфи

На следующий день я чувствую себя полной энергии от той реакции, которую вызвало мое новые лицо в «Инстаграме»: более сотни лайков, комментарии, огненные эмодзи с подписями «Ты выглядишь потрясающе» и почти 20 новых подписчиков. Все это из-за одной фотографии.

Мой мозг опьянен дофаминами.

Каждый раз, когда мы получаем социальное одобрение, в нашем организме происходит нейрохимическая реакция. Мы чувствуем себя хорошо и хотим сделать это снова (это та же реакция, которая вызывает привыкание). С точки зрения эволюции эти привычки сохраняют нашу жизнь (мы получаем дофамин при занятии сексом, хотим сделать это еще раз и, как результат, спасаем человечество от вымирания).

Но сегодня в мире лайков ученые переживают, что дофаминная система современного человека начинает расшатываться. Возможность получить много любви и много лайков слишком реальна. Реальна настолько, что она может заставить нас носить «инстаграмное лицо» каждый день.

Этим утром я впервые попыталась нарисовать «инстаграмное лицо» сама.

Я собрала сумку, полную косметики. В основном это подарки друзей на день рождения и одна дорогая палетка теней от начальника.

К сожалению, я проснулась только на 20 минут раньше обычного, что было явно недостаточно для такого макияжа.

Плюс я поняла, что у меня не хватает косметики. В сумке не оказалось жидкой подводки, палетки для контура лица и подводки для губ. Нужно пойти в магазин косметики во время ланча.

Кстати, бренды успешно используют «инстаграмное лицо». Они даже выпускают специальные уроки, как его рисовать.

Почему они популяризируют идеальный селфи-макияж? Потому что он требует много косметики. «Для брендов это просто хороший бизнес», — считает Зои Мур.

Во время ланча я попыталась найти самую дешевую косметику, но все равно потратила 35 фунтов (44,5 долларов).

В начале этого года журнал Forbes поместил на обложку номера о женщинах-миллиардерах Кайли Дженнер.

Она смогла заработать 900 млн долларов за три года, продавая блеск для губ и другую косметику. Ее «Инстаграм» — это настоящий магазин с косметическими товарами.

Похожая история у блогера Худы Каттан (ее аккаунт в «Инстаграме» насчитывает 26,6 млн подписчиков). За пять лет Хаттан превратилась из обычного бьюти-блогера в предпринимателя, оборот бизнеса — 550 млн долларов в год. Через свой сайт она продает 140 косметических продуктов для «инстаграмного лица».

Этим вечером я смотрела десятки видео о том, как люди создавали «инстаграмное лицо».

Статистика YouTube показывает, что каждый день мы тратим миллиарды часов на просмотр видео о макияже. Одно видео о блеске для губ, другое — о тенях для век или о веснушках, которые исчезают вместе с косметической основой для лица.

Все они выглядят по-разному, но на самом деле абсолютно одинаковые.

Разделяете ли вы убеждения приверженцев «инстаграмного лица» или нет, но нужно отдать им должное: не каждый готов постоянно заводить будильник на шесть утра.

Каждый день я сокращаю время на макияж. Сегодня мне удалось сделать его за 45 минут. Но поправлять косметику нужно было в течение всего дня (в основном румяна и консилер).

Моя коллега Вики призналась: «Я забываю, что это эксперимент. Видя тебя в этом макияже, я начинаю чувствовать раздражение. Мне кажется, мне самой нужно больше краситься».

Другой коллега Бэн, напротив, отметил, что считает мой макияж очень забавным.

Чувствую, как мое лицо «ползет»

Мой эксперимент проходит во время сильной жары.

Я стараюсь избегать солнца любой ценой. После раннего утра я скорее соглашусь пострадать от нехватки витамина D, чем позволю моему нарисованному лицу растечься во время ланча.

И когда я использую слово «растечься», я буквально имею это в виду. Пару раз я встречалась с друзьями в парке и чувствовала, что мое лицо «ползет».

Я потею, и тщательно прорисованные контуры начинают размываться по краям. Когда контур, консилер, пудра, основа под макияж и румяна смешиваются, мое лицо приобретает странный розово-серый оттенок.

Несколько раз за время моего часового пути на работу пот проявлялся над моей верхней губой.

Я начинала паниковать и убирать его пудрой, чтобы пот не испортил нарисованную линию губ. Губы, как мы помним, очень важны для «инстаграмного лица».

Люди в общественном транспорте — в основном мужчины — говорили, что мне не нужно использовать так много косметики. Одна женщина, сидевшая напротив, отметила, что так я разрушу свою кожу.

Я была удивлена тем, как часто прохожие комментировали мой лук. Дважды мужчины делали непристойные комментарии в мой адрес на улице.

Одна подруга заявила: «Видя, как ты носишь накладные ресницы в 30-градусную жару, конечно, невольно задумываешься, зачем женщины делают все это».

Может быть, дело в том, что «инстаграмное лицо» — это мужская фантазия того, как должна выглядеть женщина.

Большие губы, выразительные глаза. Женщина, больше похожая на сексуальную куклу.

При этом мой бойфренд не разделял этого мнения. «Тебе это нравится?» — спросила я его. «Нет, это не твое лицо», — дипломатично ответил он.

В конце недели я встретила друзей. После полного рабочего дня и двух часов в дороге при сильной жаре макияж будто врос в мою кожу.

«Ты собираешься куда-то? Ты выглядишь так, будто идешь на фотосессию?» — сказала одна подруга.

Я сделала селфи вместе с ней, чтобы доказать, как хорошо я выгляжу на фото. Она рассмеялась и сказала: «С таким макияжем ты могла бы сыграть роль библиотекаря в порнофильме».

Автор фото, ALEXANDRA JONES

Подпись к фото,

«С таким макияжем ты могла бы сыграть роль библиотекаря в порнофильме»

К концу недели, несмотря на уже новый выстроенный распорядок дня, я радостно попрощалась с «инстаграмным лицом». Кстати, смывать его на ночь занимает почти столько же времени, сколько и рисовать с утра.

В последний день эксперимента я общалась с коллегой, чья 17-летняя дочь — фанат косметических средств.

«У нее так много косметики. Она часами изучает онлайн-уроки и знает о макияже больше, чем я», — смеется коллега.

Специалисты-косметологи уже не раз предупреждали, что селфи искажает наше изображение (например, острые углы квадратного формата фотографий делают наши носы больше).

Но селфи все равно остается феноменом. Это поглощает всех — вашу дочь, сестру, брата, родителей. И мы все, признаемся себе в этом или нет, хотим выглядеть хорошо на наших селфи.

«Инстаграмное лицо» — это продукт нашей селфи-мании. Макияж, созданный специально для селфи и для того, чтобы наши носы все-таки смогли «уместиться» в фотографии.

1 августа бьюти-блогер Кайли Дженнер выпустила свои фильтры для фото в «Инстаграме». Теперь даже не нужно покупать помаду, чтобы выглядеть хорошо на фото. Но разве тебе не захочется купить помаду, как только ты увидишь эти фото?

Мне почти 30. Когда я была подростком, «Инстаграма» еще не существовало.

Но что насчет сегодняшних подростков, для которых «инстаграмное лицо» было выпущено на рынок? Для некоторых из них изменение внешности превратилось в главное занятие жизни. В моем случае самое сложное было — найти на это время.

Ранее Би-би-си сообщала о росте числа пластических операций, которые делают нас похожими на наши идеальные отфильтрованные селфи.

Согласно исследованию, 56% пластических хирургов в США отмечают рост обращений от людей до 30 лет.

Через 10 лет поколение, выросшее на селфи, возможно, будет иметь доступ к быстрым и дешевым хирургическим вмешательствам.

Буквально на днях косметический магазин Superdrug объявил, что в скором времени прямо в магазине можно будет попробовать процедуру ботокса. Менеджеры Superdrug заявили, что специально обученные медсестры будут управлять процедурой. Британская ассоциация пластической хирургии уже вынесла компании предупреждение о незаконности таких процедур за пределами больниц.

Без моего «инстрамного лица» мое настоящее лицо вряд ли зацепит ваш взгляд на улице. Я решила попробовать вернуться к легкому макияжу и в выходные поехала на свадьбу.

Никто не комментировал мой внешний вид, и я чувствовала себя немного разочарованно. За неделю я успела привыкнуть к повышенному вниманию.

Но когда я зашла в ванную комнату, то увидела в зеркале отражение живого человека.

И посмотрев на себя реальную, я пошла выпивать и танцевать.

Ведь можно делать это на все 100%, потеть, прыгать — и ни минуту не думать о своем лице.

Удаление зубов — «Теперь я не кусаю щёку. Удаление двух 8ок прошло отлично! Но вот после беспокоило кровотечение… Советы по его остановке и уходу за лункой. +Что делать, если выпал сгусток»

Здравствуйте, дорогие читатели! Хочу поделиться с вами своим опытом удаления восьмёрок. У меня вышли только 3 восьмерки. Одна пока под десной. Её даже не видно.

Я ходила на приём к стоматологу для лечение 7ки. И она сказала мне, что моя верхняя 8ка скоро развалится, и что её нужно скорее удалять… Иначе потом будет хуже, когда она раскрошится, и придётся резать и долбить всё вокруг неё)))

Я, естественно, сразу же записалась к хирургу. Страшно было! Это моё первое удаление зуба в сознательном возрасте. За 3 дня ожидания приёма я чуть не поседела))

Хирург вколол мне 2 обезболивающих укола. Сказал, что подождём 5 минут, пока подействует анестезия. Вот за эти 5 минут я чуть не умерла))) Когда я сидела в кресле, то передо мной пронеслась вся моя жизнь))) И вот врач подошёл ко мне. Я подумала: «Вот и всё. Мне конец»

Хирург чем-то пошатал зуб 3-4 раза, взял щипцы и начал вытаскивать. Я услышала неприятный скрежет и… зуб в щипцах врача! То есть удаление прошло буквально за 15 секунд!!! Больно не было ни капли! Я не верила своему счастью! И подумала, что зря я изводила себя 3 дня.

Хирург положил в ранку тампон, сказал, что снять его нужно минут через 15, и отправил меня восвояси. Удаление прошло так быстро и просто, так как зуб у меня вышел полностью из десны, рос относительно ровно и был верхним (верхние зубы удаляются легче нижних).

Я приехала домой. Всё было замечательно. Боли не было ни разу и ни капли. А вот кровотечение принесло мне много неудобств… Сгусток у меня образовался сразу же. Но вот кровь сочилась с краёв ранки. И причём сочилась довольно сильно. И к тому же почти 3 дня… Я думала, что что-то пошло не так. Но врач сказал, что такое иногда бывает, и что можно не переживать. Главное — что есть сгусток.

Второй моей проблемой стало прикусывание щеки по ночам с той стороны, где есть обе восьмёрки. Я решила, что 8ки нужно удалять, так как на щеке после ночи постоянно были язвочки. А это очень и очень опасно!!!

На этот раз я шла на удаление в отличном настроении)))) Хирург решил удалить верхнюю восьмерку. И сказал, что если всё равно буду прикусывать щёку, то удалим потом и нижнюю. Удаление и восстановление прошли также отлично, как и в первый раз. Только вот кровотечение опять беспокоило меня 3 дня… Врач даже положил мне гемостатическую губку. Однако кровь с краёв ранки всё равно сочилась.

Теперь о советах по уходу за лункой:

1. После удаления не кушать и не пить хотя бы 3-4 часа.

2. Дней 5 не кушать на стороне, где был удалён зуб

3. Рот не полоскать хотя бы 2-3 дня, иначе рискуете вымыть сгусток. А его нужно очень беречь!

4. Зубы чистить очень аккуратно, избегая лунки.

5. Исключить физические нагрузки дня на 3, так как от перенапряжения может оторваться сгусток.

У меня после второго удаления на 2ой день выпал сгусток. Я думаю, что из-за того, что я неудачно наклонилась. Хотя, вроде бы, наклонялась не резко и не сильно. Кровь полилась рекой. В этой ситуации нужно плотно зажать между зубами стерильный тампон минут на 45-50. Кровь должна остановиться.

А теперь о том, как я справлялась с подтеканием крови. Я исключила все нагрузки. Когда я замечала, что кровь начинает подтекать сильнее, то я сжимала между зубами стерильную салфетку с парой капелек перекиси водорода минут на 20. Становилось намного лучше. И, кстати, хирург сказал мне, что это у меня вот такая особенность. И, видимо, так будет со всеми зубами, которые в далёком будущем предстоит удалить… Такое бывает у 10% людей. У остальных кровь идёт от часа до 7-8 часов. Так что не стоит пугаться моего рассказа))))

Подводя итог, хочу сказать, что удалять зубы мудрости нужно, если они болят, в плохом состоянии, если вы ими прикусываете щёку, если они давят на 7ки и раздражают дёсны.

Бояться не надо! Я, конечно, не знаю, как происходит удаление нижних восьмёрок и ретированных зубов, но вот с верхними прорезавшимися вообще нет проблем! Я 2 раз проверила на себе)))

Всем крепкого здоровья!

О хроническом прикусывании щеки — Фонд TLC для BFRBs

Мэтью Траубе, MFT, лицензированный клинический психотерапевт

Хронический прикус щеки (morsicatio buccarum) — это компульсивное поведение, которое заставляет человека неоднократно кусать внутреннюю сторону щеки. Подобно щипанию кожи (раздражение) и выдергиванию волос (трихотилломания), хроническое прикусывание щеки классифицируется как повторяющееся поведение, сфокусированное на теле (BFRB). О хроническом прикусывании щеки можно найти в текущем «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5) под заголовком «Обсессивно-компульсивные и родственные расстройства».

Хроническое прикусывание щеки, часто называемое «жеванием щеки», может привести к множеству осложнений.

Покраснение, болезненные язвы и слезы могут возникать на слизистой оболочке рта. У некоторых после повторного укуса слизистая оболочка щеки может начать казаться неровной, что усиливает желание продолжать кусать, чтобы создать гладкую поверхность. Психологически может возникнуть чувство вины, стыда и безнадежности. Социальная активность может снизиться, чтобы другие не наблюдали за поведением.

Как и в случае с другими BFRB, корни хронического прикусывания щеки кажутся многофакторными. Такое поведение чаще встречается у людей, которые испытывают более высокий уровень стресса и беспокойства. Некоторых людей заставляет чувствовать гладкость внутренней поверхности щеки. Любая воспринимаемая примесь, такая как шишка или царапина, может вызвать неконтролируемое желание удалить несовершенство, укусив эту область. Другие люди могут не осознавать, когда начинают кусаться, испытывая состояние, подобное трансу.В конце концов, они осознают и осознают ущерб, который они нанесли своей внутренней щеке.

Хотя прикусывание щеки менее изучено, чем другие BFRB, считается, что он имеет аналогичную сложную этиологию. Вероятно, что биологическая предрасположенность, действуя через генетические механизмы, активирует повторяющееся поведение. Этот процесс может быть инициирован эмоциональным состоянием или находиться под его влиянием, и сам по себе может вызвать цикл эмоциональной обратной связи, который приводит к повторяющемуся поведению. Поскольку хроническое прикусывание щеки имеет как поведенческий, так и эмоциональный компоненты, лечение должно быть сосредоточено на обоих аспектах.Как и в случае с другими BFRB, управлять поведением очень сложно, если вы не подозреваете, что делаете это или находитесь в состоянии, похожем на транс.

Простой двухэтапный подход к управлению может быть полезен для многих людей, которые не могут справиться с проблемой.

Во-первых, убедитесь, что поведение соблюдается сознательно. Во-вторых, поработайте над стратегиями изменения поведения. Уловка состоит в том, чтобы научиться замечать предупреждающие сигналы о том, что вы собираетесь укусить щеку. Это может быть так же просто, как подумать про себя: «Я чувствую, что могу укусить себя за щеку» или «Я кусаю себя за щеку».«Другая стратегия — отслеживать поведение, ведя дневник, когда оно происходит. Подумайте, было ли поведение вызвано событием и какие чувства были с ним связаны. Обозначив поведение и связанные с ним эмоции, мы можем двигаться поведение в нашем сознании и увеличивают наши шансы на его регулирование. Для более глубокого обзора руководств по лечению и рекомендаций по BFRB, загрузите нашу бесплатную брошюру Expert Consensus Treatment Guidelines

Потому что акт укуса щеки может вызвать успокаивающее ощущение, одна из стратегий изменить поведение — заменить его на более здоровое, , которое дает такое же успокаивающее ощущение.Иногда это может быть просто жевательная резинка в качестве замены. В других случаях могут быть полезны дыхательные упражнения или упражнения на расслабление, воображение и гипноз. Например, дыхание может быть эффективным инструментом, помогающим успокоить разум и расслабить тело, вместо того, чтобы полагаться на прикусывание щеки для достижения чувства спокойного благополучия. Простая практика вдыхания и выдоха с комфортной частотой с сосредоточением внимания на дыхании может подавить желание укусить. Если ваш ум отвлекается на повседневные заботы и желание укусить, сосредоточьтесь на том, чтобы медленно возвращать внимание к дыханию, входящему в тело и выходящему из него, до тех пор, пока позыв не уменьшится.

Поведенческие подходы, такие как работа с дыханием или упражнения на расслабление, могут принести значительное облегчение.

Однако часто существуют эмоциональные мотивы, которые существуют под поверхностью, подпитывая поведение, которое следует рассматривать как часть вашей стратегии. Вспомните, когда впервые произошло такое поведение, и спросите себя, какой была ваша жизнь? Можете ли вы вспомнить, когда вы чувствовали себя счастливым, грустным, расстроенным или тревожным?

Подумайте, защищает ли это поведение вас каким-либо образом. Это может уберечь вас от неприятных социальных переживаний или стать эффективным способом избежать успеха в определенных сферах жизни.Например, вы можете сказать себе: «Я хотел пойти на свидание, но как только они узнают о моем поведении, это никогда бы не сработало», как способ превентивно защитить себя от социального отторжения. Прикусывание щеки также можно использовать в качестве механизма преодоления эмоциональной боли, физической боли или их сочетания. Понимание значения боли может быть полезно.

Наконец, получение эмоциональной поддержки — важная часть вашей стратегии.

От него зависит успех или неудача.Очень полезно общение с людьми, у которых были похожие симптомы, или с терапевтом, который может дать им наставления, идеи и эмоциональную поддержку. Связь между людьми может быть очень мощным инструментом.

Хронический прикус щеки, схожий по характеру с другими BRFB, такими как раздражение и трихотилломания, может вызвать серьезный дискомфорт. Наиболее успешные стратегии управления используют различные терапевтические методы, направленные на действенные эмоциональные и поведенческие компоненты. При изучении того, как управлять своим поведением, важно помнить, что эмоциональный дискомфорт, влияющий на поведение, является скорее субъективным, чем объективным. Это осознание дает вам возможность выбирать, как вы испытывать эти эмоции, и позволяет вам изменить свое поведение.

Мэтт — лицензированный клинический психотерапевт из Санта-Барбары, Калифорния. Он предлагает когнитивно-поведенческую терапию, обучение обращению с привычками и психодинамическую терапию для подростков и взрослых, которые испытывают раздражение кожи, выдергивание волос, беспокойство и проблемы с изображением. При лечении выдергивания кожи и выдергивания волос важно понимать, что это может быть как поведенческая проблема, так и эмоциональная проблема, и лечить и то, и другое.Получение эмоциональной поддержки и инструментов для управления поведением может иметь значение. www.matthewtraube.com

---

Подробнее на bfrb.org:

Как лечить повторяющееся поведение, сфокусированное на теле?
Скачать рекомендации по лечению консенсуса экспертов

Как мне найти терапевта ?: Поиск направлений к врачу

Ищете информацию, которая поможет вашему ребенку ?: Просмотрите наши ресурсы для родителей

Оставайтесь на связи: присоединяйтесь к нашему списку адресов электронной почты

Как перестать кусаться за щеку

Хронический прикус щеки, также известный как morsicatio buccarum, представляет собой повторяющееся поведение, ориентированное на тело (BFRB).Как и другие BFRB, прикусывание щеки — это привычка, имеющая множество потенциальных причин. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) классифицирует это как обсессивно-компульсивное расстройство. Укусы за щеку изнутри могут показаться безобидными, но эти повторяющиеся действия могут нанести вред как здоровью полости рта, так и психическому здоровью. Итак, почему люди поступают так? Каковы побочные эффекты прикуса за щеку? И, самое главное, как перестать кусать щеку или лучше сказать как перестать кусать щеку изнутри ?

ПОЧЕМУ ЛЮДИ КУСАЮТСЯ В ЩЕКУ?

Психическое здоровье играет большую роль в привычном прикусывании щеки.Обычно кусание щеки — это нервная привычка, вызванная психологическими причинами, такими как стресс, скука или эмоциональная перегрузка. Он классифицируется как обсессивно-компульсивное поведение, подобное:

• Прикус ногтей
• Выдергивание волос
• Выдергивание кожи
• Прикус губ

Прикусывание щеки также может быть вызвано различными стоматологическими проблемами. Некоторые примеры включают:

• Смещение зубов
• Бруксизм
• ВНЧС (заболевание височно-нижнечелюстного сустава)
• Неподходящее стоматологическое устройство (капа, шина, фиксатор и т. Д.))

В соответствии с Новости медицины сегодня: «Некоторые исследователи считают, что повторяющееся поведение, сфокусированное на теле, может иметь генетический фактор … В настоящее время исследователи пытаются определить, какие гены могут играть роль в повторяющемся поведении, сфокусированном на теле, что может помочь врачам диагностировать и лечить такое поведение в будущее». Необходимы дальнейшие исследования, чтобы по-настоящему понять все поведенческие и эмоциональные причины прикусывания щеки.

Статьи по теме:

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПРИКУСА В ЩЕЛКУ

Прикусывание щеки может негативно сказаться на вашем здоровье полости рта и психическом здоровье.Постоянно кусать внутреннюю сторону щеки — плохая привычка, из-за которой кожа внутренней щеки со временем может утолщаться, становиться рубцами и становиться бледной. Кроме того, внутри ротовой полости могут развиться пурпурные воспаленные пятна, поражения во рту и язвы во рту. Некоторые исследования показали, что поражения во рту потенциально могут повысить риск рака полости рта. Однако для подтверждения этих исследований необходимы дополнительные исследования. В более тяжелых случаях может быть даже эрозия щек.

Поскольку жевание щеки тесно связано с психическим здоровьем и классифицируется как самоповреждающее поведение, оно также имеет психические последствия.Многие люди, которые постоянно кусают щеки изнутри, испытывают чувство вины и стыда.

КАК ПРЕКРАТИТЬ КУСАЧКИ

К счастью, есть несколько способов остановить это повторяющееся поведение. В TLC Foundation рекомендует начать отслеживать поведение, как только вы его заметите. Таким образом, вы можете попытаться определить событие, из-за которого вы можете укусить щеку.

Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия может помочь положить конец жеванию щеки.Этот подход направлен на изменение мышления и моделей поведения. КПТ используется для лечения многих состояний, «таких как депрессия, тревожные расстройства, проблемы с употреблением алкоголя и наркотиков, семейные проблемы, расстройства пищевого поведения и тяжелые психические заболевания». КПТ работает при обсессивно-компульсивных расстройствах, таких как прикусывание щеки, путем выявления дистресса, который вызывает укус за щеку, и прекращения ритуального поведения.

Некоторые любители щек также добились успеха с помощью гипнотерапии. Гипноз также использовался для лечения других стоматологических проблем, таких как бруксизм.В некоторых случаях работа с дыханием и упражнения на расслабление могут помочь снять стресс, вызывающий укусы щеки. Поскольку прикусывание щеки — это успокаивающее действие, врачи рекомендуют найти привычку вместо прикусывания щеки, например жевательную резинку.

Ваш лечащий врач может порекомендовать капу в качестве средства от укуса щеки. Капы используются, чтобы люди не скрипели зубами, не стискивали челюсти, не кусали язык и щеки и т. Д. При размещении между верхними и нижними зубами это устройство предотвращает эти вредные привычки и защищает ваши зубы, челюсть и внутреннюю часть рта от болезненных побочных эффектов.

Если ваша привычка кусать щеку вызвана стоматологической проблемой, стоматолог сможет помочь вам найти решение. Если это связано с психологическими факторами, специалист по психическому здоровью, скорее всего, будет лучшим помощником для поиска лучших вариантов лечения.

Статьи по теме:

КОНЕЦ ПРИКУСА В ЩЕКУ

Прикус щеки или жевание щеки — плохая привычка, которая может привести к негативным физическим и психологическим побочным эффектам.Некоторые любители щеки могут бросить курить самостоятельно, выявляя свои триггеры и избегая их. К счастью, существуют эффективные методы лечения. Стоматологи и специалисты в области психического здоровья могут помочь тем, кто кусает щеки, найти лучшее решение.

Выявление причин хронического прикусывания щеки и выбор лечения, направленного на их устранение, имеют жизненно важное значение для вашего успеха. Если рекомендуется каппа, обязательно ознакомьтесь с нашим выбором на Pro Teeth Guard. Мы предлагаем широкий выбор капп высочайшего качества по индивидуальному заказу по доступным ценам.

Купить сейчас

Каталожные номера:

Прикус щеки: почему вы кусаете щеку и как остановить

Давайте сегодня поговорим о прикусывании щеки.

Это предложение, которое заставит некоторых людей сказать «а?» в то время как другие говорят «да, давай». Причина этого в том, что, по большому счету, кусание щеки чем-то похоже на кусание ногтя. Некоторые из нас делают это как дурную привычку, а некоторые нет. И, конечно же, обе стороны на самом деле не понимают друг друга (сторона, которая этого не делает, говорит: «Эй, просто остановись уже», в то время как сторона, которая это делает, знает, что это не так просто).

Но да, есть любители щеки. И когда я говорю «кусающие щеки», я имею в виду всю внутреннюю часть рта — щеку, губы и даже язык. Просто фраза «кусаки щеки» звучит лучше.

Как косметический стоматолог из Нью-Йорка, я вижу, что часто кусают щеки. Некоторые случаи являются просто случайными, некоторые являются хроническими, но при этом легко поддаются лечению по медицинским причинам, а некоторые носят физиологический характер. Давайте рассмотрим несколько причин / причин:

Первой причиной прикусывания щеки является то, что я называю «небрежным жеванием».«Это то, что мы все, вероятно, делаем время от времени. Это когда вы жуете и обычно пытаетесь сделать что-то еще — говорите, тянетесь к чему-то, читаете и т. Д. увещевать людей читать во время еды — моя газета является основным продуктом во время обеда.)

Но опять же, это то, что мы все, вероятно, делаем. Таким образом, случайный прикус щеки / губы обычно не является поводом для беспокойства.

Более проблематичным является хроническое прикусывание щеки, обычно из-за некоторого смещения зубов или, возможно, из-за ВНЧС (заболевание височно-нижнечелюстного сустава). Это довольно часто встречается у некоторых людей — неправильное положение зубов приводит к тому, что наши прикусы становятся «неправильными», и могут иногда вызывать прикус щек / языка / губ.

Это может произойти с вашими постоянными зубами (которые смещены из-за отсутствия зубов и т. Д.) Или с неправильно выровненными вставными зубами. Смещенные зубы не только вызывают случайный прикус.У некоторых людей неправильное положение зубов может создать психологическую зависимость в плане укуса щеки. Вот тут-то и начинается хроническое прикусывание щеки.

Когда ваши зубы смещены, они не смыкаются должным образом. Наш мозг осознает это и иногда пытается «исправить» это несоответствие, вставляя что-то между ними. А что там можно поставить? Как вы уже догадались — внутренняя сторона вашей щеки / губ. Поэтому, если вы постоянно засовываете щеку / губы между зубами, причиной может быть перекос.

Последняя причина, по которой люди кусают щеки, связана с простой нервной привычкой, похожей на грызть ногти. Первопричиной могло быть, а могло и не быть смещение зубов или зубных протезов, но «нервная привычка» кусать щеки может быть распространенным явлением даже в идеальном рту.

Итак, теперь, когда мы знаем причины, давайте обсудим, насколько вредно кусание щеки.

Первый и наиболее очевидный «вредный аспект» — это тот простой факт, что при прикусывании щеки часто остаются язвы, а язвы во рту никогда не доставляют удовольствия.Опять же, если это происходит дважды в год, возможно, об этом не стоит беспокоиться, но если во рту есть постоянные язвы, связанные с укусами, вы, вероятно, захотите решить эту проблему, если ничего другого, для вашего собственного комфорта (и вы не хотите, чтобы они заразились и т. д.).

Конечно, как я уже упоминал выше, прикусывание щеки может означать смещение, а смещение зубов может вызвать всевозможные другие проблемы (ВНЧС, головные боли, подвижные зубы и т. Д.) Так что, вероятно, неплохо было бы проверить это и исправить .

Я слышал разговоры о том, что поражения во рту иногда являются причиной рака полости рта. Это наводит на мысль, что те, кто кусает щеки, могут быть более восприимчивыми к развитию рака полости рта. Я не собираюсь заходить так далеко — исследования по этому поводу несколько неоднозначны, и на самом деле большая часть осуждающей информации, которая существует, представлена ​​в форме сообщений на форуме для обсуждения и тому подобного. Но все же язвы во рту — это то, от чего вы действительно хотите избавиться.

Хорошо, у нас есть причины и проблемы — теперь давайте поговорим об устранении проблемы.

Очевидно, следуя тому, что я изложил, самые простые исправления включают в себя уделение большего внимания при жевании и, во многих случаях, исправление перекоса прикуса. Фактически, эти двое, вероятно, избавят подавляющее большинство людей от кусания щеки.

Для тех, кто кусает щеки с хронической «нервной привычкой», решение может потребовать какой-то замены или «тренировки», чтобы избавиться от привычки. Например, жевательная резинка без сахара может помочь. Или, если вы кусаете губу, возможно, блеск для губ / бальзам для губ, который, по крайней мере, заставит вас «осознать», что вы делаете.

В конце концов, прикус щеки — это то, что почти все мы когда-нибудь испытаем, и, приложив немного усилий, это довольно легко исправить.

До следующего раза, продолжайте улыбаться!

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Жевание щеки может указать на более глубокую проблему

Moriscatio buccarum, или хроническое жевание щек, — это заболевание, при котором некоторые люди навязчиво жевают кожу щек, губ или языка.Не так давно я отверг жевание щеки как плохую привычку, даже хуже, и то, на что пациентам просто нужно обратить внимание и просто бросить. Однако недавно я обнаружил, что проблема может быть гораздо глубже.

Не путать со случайным прикусыванием щеки или прикусыванием щек во время сна из-за скрежета или сжатия: хроническое жевание щеки вызывает значительное повреждение мягких тканей во рту. Некоторые люди по своей привычке жевают щеки, а это значит, что ее довольно легко заменить другой, менее опасной привычкой, например жевательной резинкой.С другой стороны, хроническое жевание щеки — это навязчивое состояние, которое продолжается, несмотря на несколько попыток его остановить.

Хроническое жевание щеки описано в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств», пятое издание (DSM-5) как повторяющееся поведение, сфокусированное на теле, или BFRB. Другие типы BFRB включают, среди прочего, выдергивание за волосы и выдергивание кожи. Исследования показывают, что может быть генетическая предрасположенность к этим расстройствам, но обычно также существует эмоциональный или связанный со стрессом триггер, который запускает поведение.Человек, страдающий хроническим жеванием щеки, может не осознавать, что делает это, и может войти в состояние покоя или транса, жевая щеки или язык, только осознавая ущерб, который он нанес после эпизода жевания.

Часто любители щеки могут заметить небольшую шишку, повреждение или прыщик, которые они чувствуют себя вынужденными удалить с кожи во рту. Они могут испытывать непреодолимое желание удалить пятно, проглотив его, и в этот момент они застревают в своего рода эмоциональном и поведенческом цикле, повторяя действие так, что кажется им неконтролируемым.Психологи советуют пациентам произносить в уме словами: «Я жую щеку» или другую подобную фразу, чтобы сосредоточиться и разорвать петлю. Затем важно, чтобы человек определил, что произошло непосредственно перед эпизодом, который мог его начать. Чувствовали ли они стресс или боялись? Произошло ли что-то, что заставило их почувствовать, что им нужно вернуть контроль над своей ситуацией? В некоторых случаях может быть изготовлен акриловый защитный кожух, который закрывает зубы и предотвращает их врезание в кожу.

Поскольку жевание щеки часто связано с проблемами очень глубокого беспокойства, рекомендуется обратиться за советом к психологу или терапевту, если пациент считает, что жевание щеки — это больше, чем просто вредная привычка. В целом жевательные поражения довольно доброкачественные, но всегда полезно обратиться к стоматологам. Команда специалистов Lake Baldwin Dental готова обсудить любые вопросы или опасения, которые могут возникнуть у вас в связи с таким поведением. Продолжай улыбаться, Орландо!

Почему я кусаю щеки? — Андрос Ортодонтия | Ортодонтия Tri Cities

Иногда здоровье полости рта не всегда зависит только от зубов и десен.Некоторые проблемы могут быть связаны с другими участками нашего рта или лица. Одна из проблем, которые могут возникнуть, — это постоянная проблема с кусанием щек. Это может показаться немного странным, однако это может быть реальной проблемой, особенно когда одно и то же место кусается снова и снова. Это может происходить по нескольким причинам, а также есть несколько способов избежать этого или решить проблему.

Основная причина

Иногда кусание щеки может быть косвенной привычкой, а не тем, что произошло случайно.Часто это нервная привычка, которую некоторые люди делают, даже не подозревая об этом, пока у них не возникнет язва во рту. Это привычка, похожая на грызть ногти, и часто является косвенным действием. Кривые или неправильные зубы также могут стать причиной того, что вы прикусите щеку или губу. Давайте будем честными: неожиданно укусить себя за щеку во время жевания может быть довольно болезненно, особенно если одно и то же место кусается снова и снова. У некоторых людей может образоваться рубцовая ткань и рубцы из-за неправильного расположения зубов, что в конечном итоге может быть проблемой само по себе, а за пределами этого просто действительно больно.У некоторых людей может быть слишком маленький рот. Это может привести к тому, что их щеки будут просто прижиматься ближе к зубам, что также может привести к их укусу.

Как это исправить?

Если у вас есть привычка кусать щеки из-за нервозности или по другим причинам, постарайтесь в целом следовать основам отказа от привычки. Люди часто используют жевательную резинку, потому что вы не так склонны жевать щеки, если жуете жевательную резинку. Кроме того, что-то вроде жевательной резинки — это способ занять вас или дать вам что-то жевать, а не щеки.Он также используется для жевания ногтей и сработал для довольно многих людей. Эта привычка также может быть признаком состояния, при котором может потребоваться профессиональное вмешательство. Однако это не слишком распространено, если у вас есть серьезная проблема, обязательно обратитесь к стоматологу, чтобы узнать, нужна ли вам дополнительная помощь, чтобы избавиться от основных рекомендаций по избавлению от привычки.

Если вы не жуете щеки по привычке или по другой причине, возможно, у вас есть несоответствия. Если проблема заключается в выравнивании зубов или даже в размере рта, ваш стоматолог, скорее всего, порекомендует исправление вдоль линии брекетов, ретейнера, прозрачных элайнеров и т. Д.Это решит проблему частых случайных укусов щек.

Лучший способ определить причину, по которой вы кусаете щеку, если это не привычка, — это посетить стоматолога. Они смогут оценить ваш рот и место укуса, чтобы точно определить, что является причиной проблемы, и предложить варианты решения проблемы. Предлагаемые варианты зависят от основной проблемы и уровня серьезности. Важно отметить, что прикусывание щеки может стать серьезным и привести к еще большему количеству проблем, если не решить своевременно.Не стесняйтесь позвонить своему стоматологу и попросить консультацию, независимо от того, является ли проблема результатом привычки или другой проблемы, они могут помочь вам направить вас в правильном направлении, чтобы помочь решить проблему.

Почему я кусаю губы, щеки и язык? — Здоровье полости рта — Madison Dentist

Многие люди часто кусают губы, щеки или язык. Хотя это может показаться относительно безобидным, укусы мягких тканей во рту могут привести к серьезным и болезненным проблемам.Но, как и при любой другой привычке, бывает трудно перестать кусать губы, щеки или язык. Присоединяйтесь к своему стоматологу в Мэдисоне, и мы расскажем, почему кусать — это плохо, и что вы можете сделать, чтобы избавиться от этой привычки.

Почему мы кусаемся
Есть несколько возможных объяснений того, почему мы кусаем губы, щеки или язык. Иногда виной всему стресс или нервы. Если вы хронически кусаетесь, это, скорее всего, так. Но есть вещи, которые помогут тебе остановиться. Во-первых, постарайтесь лучше осознавать, когда вы кусаете.Может быть, это во время сильного стресса или, может быть, когда вы очень сильно концентрируетесь. Как только вы узнаете, когда у вас больше шансов укусить, вы можете начать работать над его сознательным распознаванием и прекращением.

В других случаях прикус губы, щеки или языка является чисто случайным и может произойти во время жевания или даже во время чихания. Несмотря на то, что эти случайные укусы могут быть болезненными и даже кровоточить, они обычно не вызывают беспокойства и должны зажить самостоятельно. Однако есть люди, которые случайно часто кусают губу, щеку или язык.Если это так, это может быть признаком чего-то более серьезного, например плохого прикуса или расстройства ВНЧС. Обе эти проблемы с зубами могут означать, что ваши верхние зубы не совпадают должным образом с нижними зубами, что очень упрощает случайное пощипывание щеки, губы или языка. Ваш стоматолог в Мэдисоне сможет помочь вам определить, так ли это для вас.

Почему кусаться плохо?
Прежде всего, при укусе мягких тканей рта болит, и эта боль может длиться несколько дней после первоначального укуса из-за язвы, появившейся в результате травмы.Эти язвы, которые образуются после укуса, могут заразиться, если их не очистить. Кроме того, хронические кусаки могут страдать от воспаления, отека, боли и покраснения. Но это не все. Если плохой прикус или нарушение ВНЧС играет роль в вашем прикусе, вы также можете испытывать общие симптомы, сопровождающие эти проблемы, включая головные боли и боль в челюсти.

Как перестать кусаться?
Лечение прикуса губы, щеки или языка зависит от того, что его в первую очередь вызывает.Если кусание — это нервная привычка, постарайтесь поработать над собой, чтобы сознательно прекратить это. В более тяжелых случаях может помочь поведенческая терапия. Если вы подозреваете, что ваш хронический случайный укус вызван плохим прикусом, запишитесь на прием к стоматологу в Мэдисоне. Ваша стоматологическая бригада обучена определять плохой прикус и может предложить наиболее подходящее лечение для вашего конкретного случая, чтобы вы могли прекратить прикусывать раз и навсегда.

Почему я продолжаю кусать щеку? Разные причины объяснения

Прикусывание щеки может показаться незначительным неудобством, но может указывать на ухудшение психического здоровья и беспокойство.

Прочтите, если вы спрашивали себя, , почему я продолжаю кусать себя за щеку ? Привычка довольно болезненная, и ее часто трудно остановить. Хотя можно подумать, что это небольшое неудобство и безвредность, исследователи указали на другую сторону этой привычки. Укусы щеки могут произойти во сне или во время еды, что часто приводит к язвам во рту. Некоторые исследования указывают на связь между прикусыванием щеки и проблемами психического здоровья. ¹ Состояние психического здоровья может быть обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), состоянием, при котором неконтролируемые мысли приводят к повторяющемуся поведению.

Каковы основные причины укусов щеки?

Исследования показывают, что укусы щеки могут быть вызваны несколькими причинами.

• Отвлеченное жевание
• Зубья неровные
• Прикус щеки, связанный с психическим здоровьем
• Случайный укус щеки
• Психологическое прикусывание щеки (ОКР)
• Прикус во сне за щеку
• Зуб мудрости прикус за щеку

Вы кусаете щеку во сне?

Прикусывание щеки во сне происходит непреднамеренно и обычно наблюдается у детей.Детские стоматологи обеспечивают детям мягкую защиту, которую они могут положить в рот перед сном. Но в последнее время врачи пытаются понять причину непреднамеренного прикусывания щеки во сне. ² Они даже предлагают методы релаксации и консультации, чтобы преодолеть эту привычку, поскольку со временем она может усилиться. Если вы ищете , случайно укусившее средство для ухода за щекой , есть несколько методов лечения, которые вы можете использовать, чтобы этого не произошло. ¹

• Желательно пережевывать пищу медленно, чтобы случайно не укусить внутреннюю часть щеки.
• Если несчастные случаи случаются регулярно, существует вероятность смещения зубов, и рекомендуется обратиться к стоматологу для проверки.

Зубы мудрости кусают вашу щеку?

случаев прикуса зубов мудрости за щеку в основном встречаются у взрослых. Рост зубов мудрости в задней части рта может быть болезненным, а его края могут порезаться по бокам щеки.Этот тип прикусывания щеки не связан с каким-либо повторяющимся расстройством тела (BFRD). ⁴ Рост зубов мудрости непроизвольный. Поэтому полного устранения связанных с ним укусов быть не может. Хотя стоматологи могут прописать лекарства для облегчения боли.

Почему я продолжаю кусать щеку, когда ем?

Это распространенный вопрос среди людей, и ответ кроется в их действиях. Еда требует внимания, и если вы отвлекаетесь, например, смотрите телевизор или пользуетесь телефоном, высока вероятность укуса щеки. ¹ Кроме того, если вы едите в спешке или не пережевываете пищу должным образом, это может привести к порезам на щеках. Смещенные зубы также могут вызывать укусы щек во время еды. Ортодонт может помочь выровнять зубы, чтобы предотвратить такие случаи.

Есть ли духовное значение прикусывания щеки?

Некоторые люди считают, что кусание щеки может иметь духовный смысл. Согласно нескольким тематическим исследованиям, регулярное прикусывание щеки имеет более глубокое значение.Он отображает тревогу на более глубоком уровне, который можно вылечить с помощью методов релаксации и терапии. ² Духовный смысл — не что иное, как самосознание, позволяющее осознать потребность тела в расслаблении. Необходимо высвободить глубоко укоренившееся беспокойство, чтобы тело могло оправиться и удержаться от прикусывания щеки.

Вредно ли кусание щеки?

Прикусывание щеки может причинить вред, если происходит регулярно. Язвы и язвы во рту — частые проблемы, связанные с прикусыванием щеки.Части, которые часто укушиваются, могут воспаляться и вызывать боль. ¹ Это также может привести к изоляции от общества из-за боязни насмешек. ³ Это может еще больше повлиять на их психическое благополучие и вызвать социальную изоляцию.

Как перестать кусать щеку?

Есть несколько способов избавиться от прикуса за щеку:

• Терапия для снятия стресса : Терапия может помочь уменьшить частоту укусов щек.Это также может помочь понять первопричину того же самого.
• Съемные капы: Капы, прописанные стоматологами, являются эффективным способом уменьшить кусание щек во сне.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это комбинация психологических и социальных методов, которые служат в качестве вмешательства при регулярных проблемах, связанных с прикусыванием щеки. ⁵
• Тренинг по изменению привычек : Это терапия, основанная на широком диапазоне повторяющихся форм поведения, которые изменяются с помощью различных техник.
• Комплексное поведенческое лечение : Этот метод ориентирован исключительно на BFRD, а не на его основные причины. Лечение направлено на решение проблемы поведения самостоятельно.
• Терапия принятия и приверженности : Как следует из названия, это тип психотерапии, основанный на принятии и заботе.
• Диалектическая поведенческая терапия или DBT : Этот метод окружает доказательства и также полезен при лечении расстройств настроения и пограничного расстройства личности. ⁶

Есть также некоторые домашние средства, которые можно попробовать откусить щеку.

• Жевательная резинка помогает при укусе щеки.
• Попытка расслабиться и снизить уровень стресса
• Медитация для снижения беспокойства
• Будьте внимательны к своей деятельности и к тем, которые вызывают беспокойство

Определите тип укусов щеки

Для эффективного лечения обязательно определить тип укуса щеки.

• Если это периодически случается, то это не представляет особого беспокойства.
• Если это происходит регулярно, но случайно, возможно, ваши зубы не выровнены должным образом.
• Если вы укусите щеку во время сна, это непреднамеренное заболевание, и его можно вылечить с помощью каппы.
• Если вы заметили стойкое прикусывание щеки, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Это также может быть повторяющееся расстройство тела (BFRD).

Обратиться к врачу

• Если укус щеки станет регулярным, но случайным, обратитесь к стоматологу, чтобы найти причину и решение.
• Если укус щеки стал серьезным, может потребоваться срочная медицинская помощь, чтобы определить причину таких случаев. (Консультация врача может ответить на ваш вопрос: Почему я продолжаю кусать щеку?)

Важное примечание

Для лечения важно выяснить первопричину прикуса щеки. Прикусывание щеки, вызванное тревогой, может не излечить, если его не понять на более глубоком уровне и просто рассматривать как физический недуг.Поддержка и помощь людей, окружающих пациента, также могут помочь в лечении прикуса за щеку.

XanFree состоит из более чем 20 полностью натуральных ингредиентов, которые, как было установлено, обладают свойствами, снижающими стресс и тревогу, и способствующими спокойному мышлению!

Артикул:

1. https://www.