Продукты разрешенные дюкан: Полный список разрешенных продуктов диеты Дюкан

Содержание

Полный список разрешенных продуктов диеты Дюкан

Здесь Вы найдете полный список продуктов диеты Дюкан, которые можно есть в неограниченном количестве + новые продукты, добавленные в список (источник - сайт www.dukan.ru)

Здесь  Вы найдете полный  список продуктов диеты Дюкан, которые можно есть в неограниченном количестве + новые продукты, добавленные  в список (источник — сайт  www.dukan.ru)     

Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты

Новые продукты, добавленные в список:

    • ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме спагетти, при этом не обладая их калорийностью.
    • ТОМАТНАЯ ПАСТА: этап Атака и ЧБ — до 2-х столовых ложек.
      Без ограничений с Чередования в БО дни.
    • РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное, рапсовое и т.д.) разрешено, начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап Атака/БЧ — 1 кофейная ложка, Чередование — 1 чайная ложка, Закрепление — 1 столовая ложка.
    • ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены, начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.
    • СЕМЕНА ЧИА: разрешены, начиная с этапа чередования — 1 столовая ложка. 1 ст. л. семян чиа в соответствии с % РНП (рекомендуемой суточной нормой потребления) — это 14% пищевых волокон и 100% Омега-3. Семена чиа способствуют снижению веса, поддержанию нормального уровня холестерина, дают ощущение сытости и являются ценным антиоксидантом.
    • СЕМЕНА ЛЬНА: разрешены, начиная с этапа чередования — 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО).
      Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами — для очищения организма.
    • ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ: Все этапы: 1 столовая ложка при запорах или для приготовления десертов. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л.
    • ЛУК РЕПЧАТЫЙ: Этап Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений.
    • ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК: Как приправу можно и в ЧБ, начиная с Атаки.
    • КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие): 2-3 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки.
    • КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ: Жирностью >0,1г на 100г, то не более 8шт в день. До 0,1г включительно — без ограничений. Не является допускаемым продуктом.
    • КУРИНЫЕ ЯЙЦА: Если холестерин в норме, можно употреблять в пищу один яичный желток в день и любое количество яичных белков, так как белки не содержат холестерина.
      При повышенном содержании холестерина, рекомендуем ограничиться двумя яичными желтками в неделю. Сделайте акцент на белках, в частности, когда готовите по рецептам Дюкан.

Продукты животного происхождения: начиная с этапа Атаки

Постное мясо

-говяжий стейк

-говяжий язык

-говяжье филе

— говяжий антрекот

— дичь

— кролик

— огузок

— ростбиф

— телятина

— телячья печень

— вяленая говядина

— почки

— говяжья вырезка

Мясо птицы

-куриная ветчина

— индейка (без кожи и жира)

-ветчина из индейки

— куриная печень

-курица (без кожи и жира)

— печень цыпленка

-куриные сердечки

— перепел

Рыба

— барабулька

— белый палтус/копченый палтус

— большеголов

— дорада

— икра

— камбала

— кефаль

— крабовое мясо/крабовые палочки

— лосось/копченый лосось

— макрель

— мерланг

— меч-рыба

— морской окунь

— морской лещ

— морской язык

— морской черт

— налим

— окунь

— палтус

— пикша

— путассу

— радужная форель

— рыба

-меч

— сайда

— сайра

— сардина

— скат

— скумбрия

-сардины

— сельдь

— треска

— тунец

— хек

Морепродукты

-большой краб -гребешки — кальмары — каракатица — краб — креветки — лангустина — лангуст — мидии — моллюски — морская улитка — морской еж — омар — ракушки — раки — устрицы

Растительные белки

-овсяные отруби

— тофу

Молочные продукты 0% жирности

— зернистый обезжиренный творог

— мягкий обезжиренный творожок

— обезжиренное молоко

— обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем

— обезжиренный плавленый сыр

-обезжиренный творог

Куриные яйца

Продукты растительного происхождения: начиная с этапа Чередования

артишок

— баклажан

— брокколи

— брюссельская капуста

— грибы

— дайкон

— зеленая фасоль

— кабачок

— капуста

— кольраби

— лук

— лук-порей

— морковь

— огурец

— полевой салат

— помидоры

— ревень

— репа

— редис

— салат

— латук

— свекла

— сельдерей

— сердцевина пальмы

—  соя

— спаржа

— тыква

— цветная капуста

— фенхель

— шпинат

— эндивий

Facebook

Twitter

Вконтакте

Pinterest

Списко разрешенных и запрещенные продуктов по диете Дюкан

Абрикос З C
Авокадо C
Агар-агар А Ч З C
Айва З C
Актимель натуральный 0% 1 Ч З C
Алкоголь C
Ананас З C
Анис А Ч З C
Антрекот Ч З C
Анчоус А Ч З C
Арбуз З C
Ароматизаторы А Ч З C
Аррорут 1 ст. л. Ч З C
Артишок
Ч З C
Аспартам А Ч З C
Базилик Ч З C
Баклажан Ч З C
Банан C
Баранина C
Бастурма А Ч
З C
Брезаола А Ч З C
Брокколи Ч З C
Брюква Ч З C
Букцинум А Ч З C
Булгур З C
Бульонный кубик обезжиренный
А
Ч З C
Ваниль А Ч З C
Варенье C
Васаби А Ч З C
Вермишель из конньяку А Ч З C
Вермишель соевая C
Ветчина C
Ветчина постная до 4% А Ч З C
Вино белое 3 ст. л. (30г) Ч З C
Вино красное 3 ст.л. (30г) Ч З C
Виноград C
Вода А Ч З C
Вода газированная А Ч З C
Вяленое мясо «viande des Grisons» А Ч З C
Гамбас А Ч З C
Гвоздика А Ч З C
Говядина А Ч З C
Голубь А Ч З C
Горох нут З C
Горох сушеный З C
Горчица А Ч З C
Горчица Savora C
Гребешок Сен-жак А Ч З C
Грейпфрут З C
Гречка З C
Грибы Ч З C
Груша З C
Гуаровая камедь А Ч З C
Гусь З C
Дичь А Ч З C
Дрожжи пивные А Ч З C
Дрожжи хлебопекарские А Ч З C
Дыня З C
Ежевика З C
Жевательная резинка без сахара А Ч З C
Желатин А Ч З C
Заменитель сахара А Ч З C
Икра (без масла) А Ч З C
Имбирь А Ч З C
Индюшка А Ч З C
Йогурт 0% А Ч З C
Йогурт ароматизированный 0% А Ч З C
Йогурт с кусочками фруктов 0% 1 шт. Ч З C
Йогурт соевый 1 шт. Ч З C
Какао-порошок (до 12%) 1 ч.л. Ч З C
Кальмар А Ч З C
Кальмар сушеный (без сахара) А Ч З C
Каперсы А Ч З C
Капуста (все виды) Ч З C
Каракатица А Ч З C
Кардамон А Ч З C
Карри А Ч З C
Картофель З C
Каштан C
Кетчуп диетический 1 ст. л. А Ч З C
Кефир обезжиренный 0% А Ч З C
Киви З C
Клубника З C
Козлобородник C
Кокос З C
Кола Light А Ч З C
Колбаса кровяная C
Конина А Ч З C
Кориандр А Ч З C
Корица А Ч З C
Корнишон А Ч З C
Кофе А Ч З C
Кофе растворимый А Ч З C
Краб А Ч З C
Крабовые палочки А Ч З C
Креветка А Ч З C
Кролик А Ч З C
Крупа (любая) З C
Кукуруза C
Кукурузный крахмал 20 г Ч З C
Кумкват З C
Курица А Ч З C
Куркума А Ч З C
Кэроб C
Лавровый лист А Ч З C
Лайм А Ч З C
Лимон А Ч З C
Лимонная трава Ч З C
Литторина А Ч З C
Личи З C
Лук А Ч З C
Лук-порей Ч З C
Лук-шалот Ч З C
Лягушачьи лапки А Ч З C
Майонез C
Макаронные изделия З C
Малина З C
Манго З C
Мангольд Ч З C
Маргарин C
Маслина C
Масло оливковое 1 ч. л. Ч З C
Масло парафиновое (вазелиновое) А Ч З C
Масло сливочное C
Маш-салат Ч З C
Мед C
Мидия А Ч З C
Молоко кокосовое обезжиренное 100 мл Ч З C
Молоко обезжиренное А Ч З C
Молоко соевое А Ч З C
Молоко сухое обезжиренное (до 1,5%) А Ч З C
Морковь Ч З C
Морские водоросли Ч З C
Морской еж А Ч З C
Мука (все виды) C
Мускатный орех А Ч З C
Мята А Ч З C
Нори А Ч З C
Нут З C
Овсяные хлопья C
Огурец Ч З C
Оливки 4 шт. 2 р./нед. в БО Ч З C
Омар А Ч З C
Орегано А Ч З C
Орех грецкий C
Орех лесной C
Осьминог А Ч З C
Отруби овсяные А Ч З C
Отруби пшеничные А Ч З C
Панировочные сухари C
Папайя З C
Паприка А Ч З C
Пастернак Ч З C
Пастрами А Ч З C
Патиссон Ч З C
Перепела А Ч З C
Перец Ч З C
Перец (пряность) А Ч З C
Персик З C
Петрушка А Ч З C
Печень А Ч З C
Печень куриная А Ч З C
Пиво C
Помидор Ч З C
Попкорн C
Протеиновый коктейль Protifar А Ч З C
Пудинг (сухая смесь без сахара) 1/4 уп. Ч З C
Разрыхлитель А Ч З C
Рак А Ч З C
Ревень Ч З C
Редис Ч З C
Репа Ч З C
Рис З C
Рис коричневый З C
Рисовая бумага C
Розмарин А Ч З C
Ростки бамбука Ч З C
Ростки сои Ч З C
Рыба в панировке C
Рыба (все виды) А Ч З C
Рыба сушеная А Ч З C
Салат Ч З C
Сахар C
Сахар коричневый C
Свекла Ч З C
Свинина C
Сейтан А Ч З C
Сельдерей Ч З C
Семена кунжута Ч З C
Семена проросшие C
Семечки C
Сердцевина пальмы Ч З C
Сироп агавы C
Слива З C
Сода А Ч З C
Соус соевый А Ч З C
Соус соевый сладкий 1 ч. л. (5г) Ч З C
Соль А Ч З C
Спаржа Ч З C
Стевия А Ч З C
Страус А Ч З C
Сухофрукты C
Сыры до 7% 30г Ч З C
Тапиока C
Творог 0% А Ч З C
Телятина А Ч З C
Тимьян А Ч З C
Тмин А Ч З C
Толокно C
Томатная паста А Ч З C
Топинамбур C
Тофу А Ч З C
Тофу «шелковый» А Ч З C
Тыква Ч З C
Укроп А Ч З C
Уксус А Ч З C
Улитка А Ч З C
Устрица А Ч З C
Утка З C
Фасоль C

Диета Дюкана - Описание Этапы Фазы Рецепты Разрешеные продукты

Диета Дюкана: описание, продолжительность этапов, разрешенные продукты.

Чем хороша диета Дюкана:

  • Белковые продукты можно есть когда угодно, в любых количествах (постное мясо и ветчину, яйца, любую рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты)
  • Вы видите результат уже в первые дни диеты
  • Вы быстро сбрасываете вес
  • Вы худеете за счет жира, сохраняя мышечную массу
  • Улучшается состояние кожи, ногтей и волос
  • Диета позволяет не только сбросить вес, но и удержать полученный результат
Этапы диеты

Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация».

Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить. Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат.

Вес, который
необходимо сбросить
1. Атака 2. Чередование 3. Закрепление
5 кг 2 дня 15 дней 50 дней
10 кг 3 дня 50 дней 100 дней
15 кг 4 дня 85 дней 150 дней
20 кг 5 дней 120 дней 200 дней
25 кг 7 дней 155 дней 250 дней
30 кг 7 дней 160 дней 300 дней
35 кг 9 дней 190 дней 400 дней
40 кг 10 дней 330 дней 500 дней

* Конкретные результаты диеты не являются универсальными и зависят от индивидуальных особенностей организма.

На первом этапе можно есть только белковые продукты. С каждым следующим этапом ваш рацион будет расширяться. На втором этапе вы сможете есть овощи. На третьем — добавляется один фрукт и кусочек твердого сыра в день, кроме того, на данном этапе вы сможете периодически устраивать «праздник желудка» и есть крахмалосодержащие продукты. На четвертом этапе вы возвращаетесь к нормальному режиму питания.

Одно из важных правил диеты — полностью исключить любое масло, жир и майонез. Готовьте без масла на сковороде с антипригарным покрытием, варите продукты, запекайте их в духовке, используйте микроволновку, пароварку и гриль. Заправляйте салаты не майонезом или растительным маслом, а лимонным соком.

Во время диеты, а также после ее окончания важно каждый день употреблять овсяные отруби (вы можете заказать их на нашем сайте). Они заменят вам один полноценный прием пищи, подарят чувство насыщения, будут способствовать снижению уровня холестерина, помогут избежать запоров. Из отрубей можно выпекать домашний хлеб, готовить десерты, варить кашу, принимать их с обезжиренным кефиром.


Другие правила, которые нужно соблюдать на любом этапе диеты:

  • Пить по 2 литра чистой воды в день
  • Ходить пешком по 30 мин. в день
  • Отказаться от лифта
От некоторых продуктов лучше воздержаться на любых этапах диеты:

  • Алкоголь
  • Сахар
  • Жареный картофель
  • Фрукты с высоким содержанием сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир
Первый этап: «Атака»

Этот этап позволяет быстро увидеть первые результаты диеты.

На этапе «Атака» следует употреблять 1,5 ст. ложки овсяных отрубей в день.

Ваша пища на данном этапе — белковые продукты с низким содержанием жиров и углеводов. Такие продукты можно есть в любое время, в любых количествах, как во время атаки, так и на любом другом этапе диеты:

  • Телятина нежирная
  • Белое мясо птицы: курица, индейка, перепел, цесарка (без шкурки)
  • Ветчина постная, до 4%
  • Печень говяжья и куриная, почки
  • Язык телячий и говяжий (передняя часть)
  • Мясо кролика
  • Рыба любая
  • Морепродукты: креветки, кальмары, мидии и т.п.
  • Раки
  • Икра без масла
  • Кефир обезжиренный, 0,5%
  • Творог обезжиренный, 0%
  • Творог жидкий, обезжиренный, 0%
  • Молоко обезжиренное, 0%
  • Соевый сыр «Тофу»

Следующие белковые продукты можно употреблять в ограниченных количествах:

  • Яйца куриные, не более 2 желтков в день, белок без ограничений
  • Крабовые палочки, не более 8 шт. в день

Также на любом этапе диеты можно употреблять продукты, которые, не являясь белковыми, содержат минимум жиров и углеводов, либо не содержат их вовсе:

  • Чай черный, зеленый, травяной
  • Кофе растворимый и заварной
  • Кока-кола лайт и пепси-кола лайт
  • Заменители сахара (кроме фруктозы, глюкозы и сорбита)
  • Какао с низким содержанием жира, до 14%, 1 ч.л. в сутки
  • Кукурузный крахмал, не более 1 ст.л. в сутки
  • Молоко сухое, обезжиренное, 1,5%, не более 3 ст.л. в сутки
  • Пшеничные отруби, не более 1 ст. л. в сутки
  • Ароматизаторы пищевые
  • Разрыхлитель теста
  • Желатин
  • Бульонные кубики обезжиренные
  • Лук (не более 1,5 луковицы в день)
  • Лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт)
  • Петрушка
  • Тмин
  • Уксус
  • Горчица, в умеренных количествах
  • Соль, в умеренных количествах
  • Ваниль
  • Корица
  • Жевательная резинка без сахара
  • и другие продукты с минимальным содержанием жиров и углеводов.

Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые сделают вашу диету абсолютно комфортной.

Второй этап: «Чередование»

Именно по итогам этапа «Чередование» вы достигнете желаемого веса. На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными. Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами.

На этапе «Чередование» следует употреблять 2 ст. ложки овсяных отрубей в день.

Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов.

Запрещены: картофель, все виды круп и макаронных изделий, горох, кукуруза, фасоль (не стручковая), оливки/маслины, авокадо, бобы, чечевица.

Третий этап: «Закрепление»

Этап «Закрепление» предназначен для закрепления достигнутого веса. Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса. Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит 120 дней.
Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. ложек в день.
На этом этапе вы можете добавить в свой рацион:

  • Один фрукт в день
  • Один кусочек сыра в день весом 40 г, (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока), старайтесь не употреблять сыры выше 40% жирности
  • Несколько раз в неделю вы можете есть неограниченное количество ягненка, жареной свинины и бекон

Под одним фруктом в день понимается средних размеров яблоко, или груша, 200-граммовая чашка ягод, один ломтик дыни, или арбуза и т.п. На данном этапе вы можете есть любые фрукты за исключением тех, которые содержат слишком много сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир.
На фазе «Закрепление» появляются два очень приятных нововведения — это порция крахмалосодержащих продуктов и «праздник желудка». Разделите количество дней третьего этапа пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один «праздник желудка», во второй части — две порции крахмалистых и два «праздника желудка».
Примеры крахмалосодержащих продуктов:

  • Картофель, 1–2 шт, запеченный в духовке вместе с кожурой, или в фольге
  • Рис, не более 125 г
  • Макароны
  • Гречка

«Праздник желудка» — это один прием пищи в течение которого вы можете есть все, что угодно. Количество пищи ограничивается одной порцией первого, одной порцией второго и одной порцией десерта. По количеству еды — ориентируйтесь на средние размеры порций в кафе и ресторанах.
Один день должен быть чисто белковым, лучше всего, если вы заранее решите для себя какой это будет день. Пьер Дюкан рекомендует сделать белковым днем четверг.

Четвертый этап: «Стабилизация»


Диета позади, вы уже закрепили нужный вам вес, время переходить к нормальному режиму питания. К этому моменту изменились ваши пищевые привычки, вы многое узнали о том, какие продукты не представляют опасности для вашего веса, а также понимаете потребление каких продуктов следует контролировать.
Теперь вы можете есть все что угодно, при этом помните о том, чему научила вас диета — не увлекайтесь чрезмерно сладкими и мучными продуктами, сохраните в своем рационе достаточное количество мяса и овощей.

Чтобы удержать полученный результат, продолжайте соблюдать несколько простых правил:

  • Ешьте 3 ст. л. овсяных отрубей каждый день
  • Соблюдайте «белковый четверг»
  • Пейте воду
  • Ходите пешком
  • Откажитесь от лифта

И помните: спорт и движение — ваши лучшие союзники в борьбе с лишним весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите.

Стартовый набор для диеты Дюкана NEW

Список продуктов для диеты Дюкана

Абрикос   З C
Авокадо до 100г Ч З C
Агар-агар   A Ч З C
Айва   З C
Актимель натуральный 0% 1 шт. Ч З C
Алкоголь   C
Ананас   З C
Анис   A Ч З C
Антрекот   Ч З C
Анчоус   A Ч З C
Апельсин 100 г Ч З C
Арахис жаренный вместо масла (35 г) Ч З C
Арахис сырой вместо масла (50 г) Ч З C
Арбуз 100 г Ч З C
Ароматизаторы   A Ч З C
Аррорут 1 ст. л. Ч З C
Артишок   Ч З C
Аспартам   A Ч З C
Базилик   A Ч З C
Баклажан   Ч З C
Банан   C
Баранина   C
Бастурма   A Ч З C
Брезаола   A Ч З C
Брокколи   Ч З C
Брюква   Ч З C
Букцинум   A Ч З C
Булгур   З C
Бульонный кубик обезжиренный   A Ч З C
Ваниль   A Ч З C
Варенье   C
Васаби   A Ч З C
Вермишель из конньяку   A Ч З C
Вермишель соевая   C
Ветчина   C
Ветчина постная до 4%   A Ч З C
Вино белое 2 ст. л.(или 100мл как ДОП) Ч З C
Вино красное 2 ст.л.(или 100мл как ДОП) Ч З C
Виноград   C
Вода   A Ч З C
Вода газированная   A Ч З C
Вяленое мясо «viande des Grisons»   A Ч З C
Гамбас   A Ч З C
Гвоздика   A Ч З C
Говядина   A Ч З C
Голубь   A Ч З C
Горох нут   З C
Горох сушеный   З C
Горчица   A Ч З C
Горчица Savora   C
Гребешок Сен-жак   A Ч З C
Грейпфрут   З C
Гречка   З C
Грибы   Ч З C
Груша   З C
Гуаровая камедь   A Ч З C
Гусь   З C
Дичь   A Ч З C
Дрожжи пивные 2 ст. л. A Ч З C
Дрожжи хлебопекарские   A Ч З C
Дыня   З C
Ежевика   З C
Жевательная резинка без сахара   A Ч З C
Желатин   A Ч З C
Заменитель сахара   A Ч З C
Изолят протеина (соевый, сывороточный. ..)   A Ч З C
Изомальт 15 г A Ч З C
Икра (без масла)   A Ч З C
Имбирь   A Ч З C
Индюшка   A Ч З C
Инулин 15 г A Ч З C
Йогурт 0%   A Ч З C
Йогурт ароматизированный 0%   A Ч З C
Йогурт с кусочками фруктов 0% 1 шт. Ч З C
Йогурт соевый 1 шт. Ч З C
Какао-порошок (до 1%)   A Ч З C
Какао-порошок (до 21%) 1 ст.л. Ч З C
Какао-порошок (до 11%) 2 ст.л. Ч З C
Кальмар   A Ч З C
Кальмар сушеный (без сахара)   A Ч З C
Каперсы   A Ч З C
Капуста (все виды)   Ч З C
Каракатица   A Ч З C
Кардамон   A Ч З C
Карри   A Ч З C
Картофель   З C
Каштан   C
Кетчуп диетический 1 ст. л. A Ч З C
Кефир обезжиренный 0%   A Ч З C
Кефир обезжиренный 1,5% 100 мл A Ч З C
Кешью вместо масла (28 г) Ч З C
Киви   З C
Киноа 40 г в приготовленном виде Ч З C
Клубника   З C
Козлобородник   C
Кокос   З C
Кола Light до 600 мл/день A Ч З C
Колбаса кровяная   C
Конина   A Ч З C
Кориандр   A Ч З C
Корица   A Ч З C
Корнишон   A Ч З C
Кофе   A Ч З C
Кофе растворимый   A Ч З C
Краб   A Ч З C
Крабовые палочки   A Ч З C
Крахмал (любой) 20 г Ч З C
Креветка   A Ч З C
Кролик   A Ч З C
Крупа (любая)   З C
Кукуруза   C
Кукурузный крахмал 20 г Ч З C
Кумкват   З C
Курица   A Ч З C
Куркума   A Ч З C
Кус-кус среднезернистый 1 ст. л. Ч З C
Кэроб 25 г Ч З C
Лавровый лист   A Ч З C
Лайм   A Ч З C
Лимон   A Ч З C
Лимонная трава   Ч З C
Литторина   A Ч З C
Личи   З C
Лук   A Ч З C
Лук-порей   Ч З C
Лук-шалот   Ч З C
Лягушачьи лапки   A Ч З C
Майонез   C
Макаронные изделия   З C
Малина   З C
Манго   З C
Мангольд   Ч З C
Маргарин   C
Маргарин растительный вместо масла Ч З C
Маслины до 4 шт. 2 р./неделю(БО) Ч З C
Масло оливковое/любое растительное A-1 ч.л.,Ч-1 ст.л. A Ч З C
Масло парафиновое (вазелиновое)   A Ч З C
Масло сливочное   C
Маш-салат   Ч З C
Мед   C
Мидия   A Ч З C
Миндаль вместо масла (25 г) Ч З C
Молоко кокосовое обезжир. до 15% 150 мл Ч З C
Молоко кокосовое выше 15% жирности 3 ст. л. Ч З C
Молоко миндальное 1 стакан A Ч З C
Молоко обезжиренное   A Ч З C
Молоко овсяное 300 мл Ч З C
Молоко соевое до 1,5%   A Ч З C
Молоко соевое свыше 1,5% 300 мл Ч З C
Молоко сухое обезжиренное (до 1,5%)   A Ч З C
Морковь   Ч З C
Морские водоросли   Ч З C
Морской еж   A Ч З C
Мука (все виды)   C
Мука миндальная 20 г Ч З C
Мука пшеничная грубого помола 15 г Ч З C
Мука соевая 30 г Ч З C
Мука цельнозерновая 20 г Ч З C
Мускатный орех   A Ч З C
Мята   A Ч З C
Нори   A Ч З C
Нут   З C
Овсяные хлопья   C
Огурец   Ч З C
Окара   Ч З C
Оливки    4 шт. 2 р./нед. в БО Ч З C
Омар   A Ч З C
Орегано   A Ч З C
Орех грецкий вместо масла (22 г) Ч З C
Орех кедровый вместо масла (22 г) Ч З C
Орех лесной вместо масла (22 г) Ч З C
Осьминог   A Ч З C
Отруби овсяные A-1,5 ст. л.,Ч-2 ст.л. A Ч З C
Отруби пшеничные или любые другие 1 ст.л. A Ч З C
Отруби соевые 30 г Ч З C
Панировочные сухари   C
Папайя   З C
Паприка   A Ч З C
Пастернак   Ч З C
Пастрами   A Ч З C
Патиссон   Ч З C
Перепела   A Ч З C
Перец   Ч З C
Перец (пряность)   A Ч З C
Персик   З C
Петрушка   A Ч З C
Печень   A Ч З C
Печень куриная   A Ч З C
Пиво   C
Полидекстроза 2 ст. л. Ч З C
Помидор   Ч З C
Попкорн   C
Протеиновый коктейль Protifar   A Ч З C
Пудинг (сухая смесь без сахара) 1/4 уп. Ч З C
Разрыхлитель   A Ч З C
Рак   A Ч З C
Ревень   Ч З C
Редис   Ч З C
Репа   Ч З C
Рис   З C
Рис коричневый   З C
Рисовая бумага   C
Розмарин   A Ч З C
Ростки бамбука   Ч З C
Ростки сои   Ч З C
Рыба в панировке   C
Рыба (все виды)   A Ч З C
Рыба сушеная   A Ч З C
Салат   Ч З C
Сахар   C
Сахар коричневый   C
Свекла   Ч З C
Свинина   C
Сейтан   A Ч З C
Сельдерей   Ч З C
Семена кунжута вместо масла (28 г) Ч З C
Семена льна ЧБ - 1ч. л., БО - 1ст.л. Ч З C
Семена проросшие   C
Семена подсолнечника вместо масла (30 г) C
Семена тыквенные вместо масла (30 г) C
Семена чиа 1 ст. л. Ч З C
Сердцевина пальмы   Ч З C
Сироп агавы   C
Слива   З C
Сметана 4% 2 ст. л. Ч З C
Сода   A Ч З C
Соус соевый   A Ч З C
Соус соевый сладкий 1 ч.л. (5г) Ч З C
Соль   A Ч З C
Спаржа   Ч З C
Стевия   A Ч З C
Страус   A Ч З C
Сухофрукты   C
Сыры до 3%   A Ч З C
Сыры от 4% до 15% 30 г Ч З C
Тапиока   C
Творог 0%   A Ч З C
Телятина   A Ч З C
Тимьян   A Ч З C
Тмин   A Ч З C
Толокно   C
Томатная паста   A Ч З C
Топинамбур до 200 г в БО Ч З C
Тофу   A Ч З C
Тофу «шелковый»   A Ч З C
Тыква   Ч З C
Укроп   A Ч З C
Уксус   A Ч З C
Улитка   A Ч З C
Устрица   A Ч З C
Утка   З C
Фасоль   C
Фасоль стручковая   Ч З C
Фенхель   Ч З C
Фруктоза   C
Фундук вместо масла (22 г) Ч З C
Фунчоза (в составе только крахмал) 20 г Ч З C
Хлеб   C
Хлеб цельнозерновой   З C
Хлеб белково-отрубной   З C
Цедра лимонная   A Ч З C
Цедра цитрусовая   A Ч З C
Цесарка   A Ч З C
Цикорий   A Ч З C
Цуккини   Ч З C
Цыпленок   A Ч З C
Чай   A Ч З C
Чай травяной   A Ч З C
Черная смородина   З C
Черника   З C
Черри   Ч З C
Чеснок   A Ч З C
Чечевица   З C
Шампанское   C
Шафран   A Ч З C
Ширатаки (из корня коньяку)   A Ч З C
Шоколад   C
Шпинат   Ч З C
Эндивий   Ч З C
Эстрагон   A Ч З C
Яблоко 100 г Ч З C

Ягоды Годжи (Goji)

1 ст. л. в ЧБ дни / 2 ст.л. в БО дни
A Ч З C
Язык говяжий (передняя часть)   A Ч З C
Язык телячий   A Ч З C
Яйцо   A Ч З C
Яйцо перепелиное   A Ч З C

Список допустимых продуктов

Помимо разрешенных продуктов, на диете Дюкана широко используются допустимые продукты, которые отличаются от первых более высоким содержанием углеводов и жиров. С помощью этих продуктов-помощников можно существенно разнообразить свой повседневный рацион, что помогает не «сорваться» во время прохождения этапов диеты.
 
Допустимые продукты не считаются обязательными к употреблению на диете Дюкана – как овсяные отруби, например. Кроме того, в отличие от разрешенных продуктов их порции ограничены.
 
Немножко предыстории, чтобы у вас не возникло путаницы.
 
Много лет тому назад, когда Пьер Дюкан только начинал разрабатывать свою знаменитую методику, он разрешал своим пациентам 100 продуктов (72 белковых и 28 овощей). При этом никаких поблажек не допускалось! Настолько строгим был доктор.
Однако со временем гуру современной диетологии поменял свои взгляды. Отчасти этому способствовало появление новых продуктов, которых раньше не было на рынке: обезжиренных, с приставкой «легкий», без сахара. Кроме того, постоянные мольбы отдельных пациентов сделать для них исключение в виде определенного продукта/продуктов с минимальным количеством сахара или жира переросли в коллективные просьбы. В итоге Дюкан наряду со 100 разрешенными продуктами «узаконил» использование дополнительных, получивших название «допустимые продукты» (сокращенно ДОПы).
 

Стоит отметить, что допустимые продукты разрешаются, когда вы стабильно теряете в весе. В случае замедления этого процесса или даже остановки, следует незамедлительно закрыть на замок дверцу кухонного шкафа, где у вас хранятся ДОПы.

 
Допустимые продукты можно употреблять с этапа «Чередование» (в БО дни). А именно, до 2-х РАЗНЫХ продукта в день (например, 1 ст. л. кукурузного крахмала и 1 ч. л. какао или 100 г ягод и 20 г миндальной муки). Т.е. один ДОП в двойном размере использовать запрещено. 
 
На этапе «Закрепление» дозировка увеличивается до 3-х порций в день.
 
Внимание! Во время «Атаки» эти продукты употреблять не разрешается, в ЧБ дни «Чередования», а также каждый белковый четверг фаз «Закрепление» и «Стабилизация».
 
Ограниченное употребление продуктов из списка допустимых не будет препятствием для вашего похудения. Но в случае «застоя» советуем временно ограничить или вовсе исключить на время эти продукты из вашего меню, чтоб ускорить потерю веса.
 
  • Актимель 0% - 1 баночка
  • Авокадо - 1 маленький менее 100 г или 1/2 среднего 150 г
  • Конфеты без сахара и жевательная резинка сверх нормы считаются ДОПом (до 10 шт. сверх разрешенных), но остерегайтесь метеоризма и диареи в случае чрезмерного употребления
  • Какао 21% жирности - 1,5 ст. л.
  • Какао 11% жирности - 2 ст. л.
  • Черный шоколад без сахара 70% какао - 3 маленьких квадрата или 2 больших квадрата в день
  • Сметана 4% жирности 2 полные ст. л.
  • Кокосовая вода - два средних стакана или большой стакан
  • Кокосовое молоко до 15% жирности - 150 мл
  • Кокосовое молоко свыше 15% - 3 ст. л.
  • Кокосовые сливки - 2 ст. л.
  • Люпиновая мука - 30 г
  • Крахмал (любой) - 20 г
  • Цельнозерновая мука - 20 г
  • Тыквенная мука - 25 г
  • Пшеничная мука грубого помола - 15 г
  • Соевая мука - 30 г
  • Льняная мука - 20 г
  • Кокосовая мука - 20 г
  • Миндальная мука - 20 г
  • Кэроб - 25 г
  • Конопляная мука - 25 г
  • Сорговая мука - 20 г
  • Сыры: до 15% жирности - 30 г
  • Сыр Пармезан - 1 ст. л. 
  • Фрукты. Один из следующих фруктов:

- 100 г клубники,
- 100 г малины,
- 100 г черники,
- 100 г красной смородины,
- 100 г арбуза,
- 100 г грейпфрута,
- один средний апельсин (100 г)
- два небольших мандарина (100 г),
- половина яблока (75 г)
- два финика

  • Лимон: несколько капель или даже долька лимона разрешены, чтобы придать вкус и аромат чаю или устрицам, но большой лимон = 1 допускаемый продукт.
  • Орехи и семена (сверх разрешенной нормы):

- 4 ореха или 5 ядер миндаля,
- 6 лесных орехов,
- 10 ядер арахиса,
- 20 семян тыквы
- кунжут, чиа​ - 1 полная ст. л. 

  • Гаспачо готовый - 1 большая чашка
  • Соевое молоко - 300 г
  • Овсяное молоко - 300 г
  • Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%). При достижении 800 г молочных продуктов, сухое молоко может использоваться только в качестве допустимого продукта = 30 г
  • 1 ст. л. растительного масла (сверх нормы) - 
Ложка масла может быть заменена 6 маслинами или 8 оливками среднего размера.

Или:

- миндаль 18 г
- необжаренный арахис 20 г
- жареный арахис 17 г
- лесной орех 17 г
- грецкий орех 16 г
- орехи кешью 14 г
- бразильские орехи 14 г
- орех пекан 14 г
- кедровые орехи 15 г
- какао-бобы 15 г
- семена подсолнуха 17 г
- семена тыквы 18 г
- семена кунжута 18
- 40 г тыквенных семян, взвешенных с их скорлупой.

  • Поп-корн: сухие кукурузные зерна - 1 ст. л.
  • Темпе. Вегетарианцам темпе разрешается. Для невегетарианцев это ДОП = 50 г
  • Соевый протеин (не путать с изолятом): до 50 г в день для увеличения содержания белка в рецепте. Однако его не следует использовать в качестве замены приема пищи.
  • Киноа - 40 г в приготовленном виде
  • Кускус из пшеницы средней зернистости (не мелкозернистой) - 1 ст. л.
  • Пшеничные отруби свыше нормы - допускаемый продукт 2 ст. л., итого максимум 3 ложки в день.
  • Соевые отруби - 30 г
  • Красное или розовое вино - 1/2 стакана
  • Йогурт 0% жирности с фруктами без сахара
  • Сухие колбаски до 13% жирности - 25 г
  • Полидекстроза - 2 ст. л.
  • Семена чиа - 1 ст. л.
  • Кунжут - 1 ст. л.

Продукты разрешенные на диете Дюкана

Эффективность методики Пьера Дюкана заключается в определенном наборе продуктов, которые позволяют эффективно сбросить вес, но при этом питаться разнообразно и сбалансированно.

Доктор Дюкан выделяет 72 продукта животного происхождения, а так же 28 растительного, начиная со второго этапа - "Чередование" и только в качестве  приправ на первом этапе "Атака". Все эти продукты представлены в нашем магазине. Что же это за продукты?


12 мясных продуктов:

  • бастурма
  • говяжий стейк
  • говяжий язык
  • говяжье филе
  • говяжий антрекот
  • кролик
  • обезжиренная свиная ветчина без кожуры
  • огузок
  • ростбиф
  • телячьи почки
  • телячья отбивная
  • телячья печень


Рыба:

  • барабулька
  • белый палтус/копченый палтус
  • большеголов
  • дорада
  • камбала
  • кефаль
  • крабовое мясо
  • лосось/копченый лосось
  • меч-рыба
  • морской волк
  • морской окунь
  • морской язык
  • налим
  • палтус
  • пикша
  • путассу
  • сайда
  • сардина
  • скат
  • скумбрия
  • треска
  • тунец
  • хек
  • большой краб
  • кальмары
  • каракатица
  • краб
  • креветки
  • лангустина
  • лангуст
  • мидии
  • моллюски
  • морская улитка
  • морские гребешки Сен-Жак
  • морской еж
  • омар
  • ракушки
  • устрицы

Птица:

  • ветчина из индейки,
  • куриная ветчина
  • голубь
  • индейка
  • куриная печень
  • курица
  • перепел
  • петушок
  • цесарка
  • дичь

Яйца:

  • Куриные яйца
  • Перепелиные яйца

Обезжиренные молочные продукты:

  • зернистый творог до 0,5%
  • мягкий обезжиренный творожок до 0,5%
  • обезжиренное молоко до 1,5%
  • обезжиренный йогурт без добавок до 0,5%
  • кефир до 1%

Растительные продукты

  • артишок
  • баклажан
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • грибы
  • зеленая фасоль
  • кабачок
  • капуста
  • кольраби
  • лук
  • лук-порей
  • морковь
  • огурец
  • полевой салат
  • помидоры
  • ревень
  • редис
  • салат-латук
  • свекла
  • сельдерей
  • сердцевина пальмы
  • соя
  • спаржа
  • тыква
  • цветная капуста
  • фенхель
  • шпинат
  • эндивий.

Помимо 100 разрешенных продуктов есть рекомендованные продукты, разрешенные на разных  этапах диеты и в разных количествах:

  • Лапша и рис Ширатаки – уникальный продукт состоящий из растения коньяку не содержит калорий, состоит из диетической клетчатки. Разрешен без ограничений.
  • Ягоды Годжи содержится 18 аминокислот, 21 минерал, витамины Е, С, В1, В2, В6, каротин, полисахариды и очень большое количество других полезных составляющих.
  • Семена льна три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6 и Омега-9), витамины F, A, E, B. 1 чайная ложка в белковые дни и 2 чайных ложки в белково-овощные дни.
  • Пшеничные отруби рекомендуется при трудностях со стулом.

На атаке ограниченно разрешены несколько продуктов помимо основного списка, делающие атаку более разнообразной. Подробную информацию о них Вы можете найти в наших группах в соц сетях по ссылкам ниже.

Диета Дюкана список продуктов

Продукт Запрещено во время фазы: Разрешено во время фазы: Примечание
Абрикос Атака, Круиз Консолидация 2 шт. в день
Авокадо Атака, Круиз, Консолидация
Агар-агар Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Айва Атака, Круиз Консолидация 1 шт. в день
Актимель натур. 0% жирности Атака Круиз, Консолидация допустимые 2 продукта в день
Антрекот Атака, Круиз
Анчоус Атака, Круиз, Консолидация
Апельсин Атака, Круиз Консолидация 1 шт. в день
Арбуз Атака, Круиз Консолидация 1 ломтик в день
Ароматизаторы Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Артишок Атака, Круиз
Баклажан Атака Круиз, Консолидация
Банан Атака, Круиз, Консолидация
Баранина Атака, Круиз, Консолидация
Бастурма Атака, Круиз, Консолидация
Брокколи Атака Круиз, Консолидация
Брюква Атака Круиз, Консолидация
Булгур Атака, Круиз, Консолидация порция 200 г 1-2 раза в неделю
Ваниль, ванилин Атака, Круиз, Консолидация
Варенье Атака, Круиз, Консолидация
Васаби Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Ветчина Атака, Круиз Консолидация любое кол-во 1-2 раза в неделю, не есть жир
Ветчина до 4% жирности Атака, Круиз, Консолидация
Вино (белое, красное) Атака Круиз, Консолидация 3 ст. ложки (30 г.)в день
Виноград Атака, Круиз, Консолидация
Вода Атака, Круиз, Консолидация 1,5-2 л в день
Водка Атака, Круиз, Консолидация
Говядина Атака, Круиз, Консолидация исключение – антрекот
Голубь Атака, Круиз, Консолидация
Горох Атака, Круиз Консолидация порция 220 г 1-2 раза в неделю
Горчица Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Грейпфрут Атака, Круиз Консолидация 1 шт. в день
Гречка Атака, Круиз Консолидация порция 220 г 1-2 раза в неделю
Грибы Атака Круиз, Консолидация
Груша Атака, Круиз Консолидация 1 шт. в день
Гуаровая камедь Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Гусь Атака, Круиз, Консолидация
Дичь Атака, Круиз, Консолидация
Дрожжи хлебопекарские Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Дыня Атака, Круиз Консолидация 1 ломтик в день
Ежевика Атака, Круиз Консолидация 100-150 г. в день
Жевательная резинка без сахара Атака, Круиз, Консолидация
Желатин Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Заменитель сахара Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Икра Атака, Круиз, Консолидация без масла
Индейка Атака, Круиз, Консолидация без кожи
Йогурт 0% Атака, Круиз, Консолидация без сахара
Йогурт с кусочками фруктов 0% Атака Круиз, Консолидация допустимые 2 продукта в день, 1 шт. в день
Йогурт соевый Атака Круиз, Консолидация допустимые 2 продукта в день, 1 шт. в день
Кабачок Атака Круиз, Консолидация
Кальмар Атака, Круиз, Консолидация
Каперсы Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Капуста Атака Круиз, Консолидация
Каракатица Атака, Круиз, Консолидация
Картофель Атака, Круиз Консолидация эпизодически, в мундире, фольге
Картофельный крахмал Атака, Круиз, Консолидация
Каштан Атака, Круиз, Консолидация
Квас Атака, Круиз, Консолидация
Кетчуп диетический Атака Круиз, Консолидация 1 ст. ложка
Кефир 0% Атака, Круиз, Консолидация
Киви Атака, Круиз Консолидация 2 шт. в день
Клубника Атака, Круиз Консолидация 100-150 г. в день
Кокос Атака, Круиз, Консолидация
Кола Light Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Колбаса кровяная Атака, Круиз, Консолидация
Конина Атака, Круиз, Консолидация
Коньяк Атака, Круиз, Консолидация
Корнишон Атака, Круиз, Консолидация на Атаке – 2 шт. в день
Кофе Атака, Круиз, Консолидация
Краб Атака, Круиз, Консолидация
Крабовые палочки Атака, Круиз, Консолидация до 8 шт. в день
Креветка Атака, Круиз, Консолидация
Кролик Атака, Круиз, Консолидация
Кукуруза Атака, Круиз, Консолидация
Кукурузный крахмал Атака Круиз, Консолидация 20 г (1 ст. ложка) в день
Кунжут Атака Круиз, Консолидация в разумном количестве
Курица Атака, Круиз, Консолидация без кожи
Лапша из коньяку Атака, Круиз, Консолидация
Лимон Атака, Круиз, Консолидация как приправа к блюду
Лимонад Атака, Круиз, Консолидация
Лук репчатый Атака, Круиз, Консолидация ограничение на Атаке 1,5 шт. в день
Лук порей, шалот Атака Круиз, Консолидация
Лягушачьи лапки Атака, Круиз, Консолидация
Майонез Атака, Круиз, Консолидация
Макароны Атака, Круиз Консолидация порция 220 г. 1-2 раза в неделю
Малина Атака, Круиз Консолидация 100-150 г. в день
Манго Атака, Круиз Консолидация 1-1/2 шт. в день
Маргарин Атака, Круиз, Консолидация
Маслина Атака, Круиз, Консолидация
Масло оливковое, рапсовое Атака Круиз, Консолидация 1 ч. л. в день
Масло парафиновое (вазелиновое) Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Масло сливочное Атака, Круиз, Консолидация
Мед Атака, Круиз, Консолидация
Мидия Атака, Круиз, Консолидация
Молоко кокосовое 0% жирности Атака Круиз, Консолидация допустимые 2 продукта в день, 100 мл в день
Молоко 0% жирности Атака, Круиз, Консолидация
Молоко соевое Атака Круиз, Консолидация допустимые 2 продукта в день, 150 мл в день
Молоко сухое обезжиренное (СОМ) до 1,5% Атака, Круиз, Консолидация до 3-ех ст. ложек в день
Морепродукты Атака, Круиз, Консолидация
Морковь Атака Круиз, Консолидация не с каждым приемом пищи
Морские водоросли Атака Круиз, Консолидация
Мюсли Атака, Круиз, Консолидация
Нут Атака, Круиз Консолидация порция 220 г 1-2 раза в неделю
Огурец Атака Круиз, Консолидация
Олива Атака, Круиз, Консолидация
Омар Атака, Круиз, Консолидация
Орехи Атака, Круиз, Консолидация
Отруби овсяные Атака, Круиз, Консолидация Атака – 1,5 ст.
Круиз – 2 ст. л.Консолидация – 2,5 ст. л.
Отруби пшеничные Атака, Круиз, Консолидация 1 ст. л. в день
Патиссон Атака Круиз, Консолидация
Перепела Атака, Круиз, Консолидация
Перец сладкий болгарский Атака Круиз, Консолидация
Персик Атака, Круиз Консолидация 1 шт. в день
Петрушка Атака, Круиз, Консолидация на Атаке – как пряность
Печень (любая) Атака, Круиз, Консолидация
Пиво Атака, Круиз, Консолидация
Помидор Атака Круиз, Консолидация
Попкорн Атака, Круиз, Консолидация
Пряности и специи Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Пудинг Dr. Oetker Атака Круиз, Консолидация ½ упаковки
Разрыхлитель Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Рак Атака, Круиз, Консолидация
Ревень Атака Круиз, Консолидация
Редис Атака Круиз, Консолидация
Репа Атака Круиз, Консолидация
Рис Атака, Круиз Консолидация Эпизодически, до 125 г.
Рис цельнозерновой Атака, Круиз Консолидация Эпизодически, до 220 г.
Рисовая бумага Атака, Круиз, Консолидация
Ростки бамбука Атака Круиз, Консолидация
Ростки сои Атака Круиз, Консолидация
Рыба (все виды) Атака, Круиз, Консолидация
Салат (овощ) Атака Круиз, Консолидация
Сало Атака, Круиз, Консолидация
Сахар Атака, Круиз, Консолидация
Свекла Атака Круиз, Консолидация не с каждым приемом пищи
Свинина Атака, Круиз Консолидация любое кол-во 1-2 раза в неделю, не есть жир
Сельдерей Атака Круиз, Консолидация
Семечки Атака, Круиз, Консолидация
Семя пророщенное Атака, Круиз, Консолидация
Сердце Атака, Круиз, Консолидация
Сердцевина пальмы Атака Круиз, Консолидация
Сироп агавы Атака, Круиз, Консолидация
Слива Атака, Круиз Консолидация 2-3 шт. в день
Сметана Атака, Круиз, Консолидация
Сметана 3% жирности Атака Круиз, Консолидация допустимые 2 продукта в день
1 ст. л. или 30 г в день
Смородина Атака, Круиз Консолидация 100-150 г в день
Сода Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Соус соевый Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Соус соевый сладкий Атака Круиз, Консолидация допустимые 2 продукта в день, 1 ч.л. в день
Соль Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Соя Атака Круиз, Консолидация
Спаржа Атака Круиз, Консолидация
Стевия Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Страус Атака, Круиз, Консолидация
Субпродукты Атака, Круиз, Консолидация
Сухофрукты Атака, Круиз, Консолидация
Сыры до 7% жирности Атака Круиз, Консолидация 30 г в день
Сыр (твердый, не более 40% жирности) Атака, Круиз Консолидация 40 г в день
Тапиока Атака, Круиз, Консолидация
Творог 0% Атака, Круиз, Консолидация
Телятина Атака, Круиз, Консолидация
Толокно Атака, Круиз, Консолидация
Томатная паста Атака, Круиз, Консолидация на Атаке – 1 ч. л.
Топинамбур Атака, Круиз, Консолидация
Тофу Атака, Круиз, Консолидация
Тыква Атака Круиз, Консолидация
Укроп Атака, Круиз, Консолидация на Атаке – как пряность
Уксус, бальзамический уксус Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Улитка Атака, Круиз, Консолидация
Устрица Атака, Круиз, Консолидация
Утка Атака, Круиз, Консолидация
Фасоль Атака, Круиз Консолидация порция 220 г 1-2 раза в неделю
Фасоль спаржевая Атака Круиз, Консолидация
Фруктоза Атака, Круиз, Консолидация
Хлеб Атака, Круиз, Консолидация
Хлеб цельнозерновой Атака, Круиз Консолидация 2 ломтика в день
Хлопья (любые) Атака, Круиз, Консолидация
Цедра цитрусовая Атака, Круиз, Консолидация в разумном количестве
Цесарка Атака, Круиз, Консолидация
Цикорий Атака Круиз, Консолидация
Цукини Атака Круиз, Консолидация
Цыпленок Атака, Круиз, Консолидация без кожи
Чай (в т. ч. травяной) Атака, Круиз, Консолидация
Черника Атака, Круиз Консолидация 100-150 г в день
Чеснок Атака, Круиз, Консолидация
Чечевица Атака, Круиз Консолидация порция 220 г 1-2 раза в неделю
Шампанское Атака, Круиз, Консолидация
Шоколад Атака, Круиз, Консолидация
Шпинат Атака Круиз, Консолидация
Эндивий Атака Круиз, Консолидация
Яблоко Атака, Круиз Консолидация 1 шт. в день
Ягоды Годжи (Goji) Атака, Круиз, Консолидация Атака — 1 ст. л. Круиз — 1 ст. л. в ЧБ дни 2 ст. л. в БО дни
Консолидация — до 3 ст. л.
Ягненок Атака, Круиз Консолидация любое кол-во 1-2 раза в неделю, не есть жир
Язык говяжий (передняя часть) Атака, Круиз, Консолидация
Язык телячий Атака, Круиз, Консолидация
Яйцо куриное Атака, Круиз, Консолидация не более 2-ух желтков в день, по белкам ограничений нет
Яйцо перепелиное Атака, Круиз, Консолидация

Список разрешенных ингредиентов

Ниже вы найдете список разрешенных продуктов, разделенный по категориям.
Под элементом вы найдете разрешенную фазу и ссылку на страницу выделения ингредиентов, если таковая имеется.

ПОМНИТЕ, что в фазе атаки небелковые продукты всегда следует использовать экономно, просто чтобы добавить аромата!

Вскоре я добавлю более подробные элементы и дополнительные комментарии, основанные на фазах, поэтому, пожалуйста, в случае сомнений используйте здравый смысл и книгу о диете Дюкана в качестве справочной информации 🙂

  • Агар-агар

    Разрешено на всех фазах .

  • Разрыхлитель

    Допускается на всех этапах .

  • Пищевая сода

    Разрешена на всех фазах .

  • Куриный бульон (с низким содержанием жира)

    Разрешен на всех этапах .

    Комментарии

    Используйте обезжиренный бульон, по возможности снимите жир сверху.

    Атака

    Бульон и бульон разрешены только на этой фазе, но потом разрешены.

  • Куриный бульон

    Разрешено на всех этапах .

    Комментарии

    Используйте обезжиренный бульон, по возможности снимите жир с верха.

    Атака

    Бульон и бульон разрешены только на этой фазе, но потом разрешены.

  • Кукурузный мука

    Допускается

    Разрешен с Круиз - PP .

    Комментарии

    Это допустимый предмет.Вы можете использовать этот или кукурузный крахмал, но не оба в один день.

    1 ст. в день.

  • Cornichons

    Разрешено на всех фазах .

    Комментарии

    Attack

    Небольшие количества в качестве приправы.

    Круиз - PV

    Рассматривайте как овощ в дни PV.

  • Кукурузный крахмал

    Допустимая позиция

    Разрешена с Круиз - PP .

    Комментарии

    Это допустимый предмет. Вы можете использовать это или кукурузную муку, но не оба в один и тот же день.

    1 ст. в день.

  • Диетический кетчуп (без сахара)

    Допустимая позиция

    Разрешена на всех фазах .

    Комментарии

    В небольших количествах кетчуп без сахара и с низким содержанием жира является допустимым.

    Атака

    Лучше всего избегать.

  • Сушеный лук

    Допускается на на всех этапах .

  • Майонез Дюкан

    Разрешен на всех фазах .

    Комментарии

    Используются в небольших количествах.

  • Винегрет Дюкана

    Допускается на на всех этапах .

    Комментарии

    Используются в небольших количествах.

  • Пищевые ароматизаторы (без сахара)

    Разрешены на всех этапах .

  • Желатин

    Допускается на всех фазах .

  • Корнишоны

    Разрешены на всех фазах .

    Комментарии

    Небольшие количества в качестве приправы.

    Круиз - PV

    Рассматривайте как овощ в дни PV.

  • Harissa

    Разрешено на всех фазах .

    Комментарии

    Используются в небольших количествах.

  • Хрен

    Разрешено на всех фазах .

  • Цедра лимона

    Разрешена на всех фазах .

  • Цедра лайма

    Допускается на всех фазах .

  • Жидкий подсластитель

    Разрешен на всех фазах .

  • Горчичный

    Разрешен на всех фазах .

    Комментарии

    Используются в небольших количествах.

  • Вода с цветком апельсина

    Разрешена на всех фазах .

  • Апельсиновая цедра

    Допускается на всех фазах .

  • Устричный соус

    Допустимая позиция

    Разрешена в на всех этапах .

    Комментарии

    Небольшие суммы, допустимо.

  • Маринованный лук

    Разрешено на всех этапах .

    Комментарии

    Атака

    Небольшие суммы.

    Круиз - PP

    Небольшие суммы.

  • Соль и перец

    Разрешены на всех этапах .

    Комментарии

    Используйте по вкусу, но следите за количеством соли в пище и не добавляйте ее после приготовления.

  • Морские водоросли

    Разрешены на всех фазах .

  • Соевый соус (с низким содержанием натрия)

    Допустимая позиция

    Разрешена в на всех этапах .

    Комментарии

    Небольшие суммы, допустимо.

  • Базовые кубики (с низким содержанием соли)

    Разрешены на всех фазах .

    Комментарии

    Используйте бульонные кубики с низким содержанием натрия и постарайтесь получить бульон с минимальным содержанием жира.

  • Подсластитель

    Разрешен на всех фазах .

  • Соус Терияки

    Допустимая единица

    Разрешена в на всех этапах .

    Комментарии

    Небольшие суммы, допустимо.

  • Томатный концентрат

    Допустимая позиция

    Разрешена на всех этапах .

    Комментарии

    Для приготовления, в небольших количествах, допустимый продукт.

  • Томатное пюре

    Допустимое значение

    Разрешено на на всех этапах .

    Комментарии

    Для приготовления, в небольших количествах, допустимый продукт.

  • Уксусы

    Разрешены на всех фазах .

    Комментарии

    Выбирайте крепкие на вкус, такие как бальзамический или хересный уксус. Проверьте этикетки, так как более дешевые бренды могут содержать карамель / сахар.

  • Творог (обезжиренный)

    Разрешен на всех фазах .

  • Сливочный сыр (обезжиренный)

    Разрешен на на всех этапах .

  • Пахта обезжиренная

    Разрешена на на всех этапах .

  • FF Моцарелла

    Разрешено на всех фазах .

  • Fromage Frais

    Разрешено на всех фазах .

  • Греческий йогурт (обезжиренный)

    Разрешен на всех этапах .

  • Обезжиренное молоко

    Разрешено на всех этапах .

  • Сухое обезжиренное молоко

    Разрешено с Круиз - PP .

  • Сметана (обезжиренная)

    Допускается на всех фазах .

  • Йогурт (обезжиренный)

    Разрешен на на всех этапах .

  • Сом

    Разрешено на всех фазах .

  • Код

    Разрешено на всех фазах .

  • Рыба

    Разрешено на всех этапах .

    Комментарии

    Разрешены все виды рыбы, за исключением консервов в масле.Можно консервировать в воде или рассоле.

  • Пикша

    Допускается на всех фазах .

  • Палтус

    Допускается на всех фазах .

  • Сельдь

    Разрешена на всех фазах .

  • Скумбрия

    Разрешена на всех фазах .

  • Морской черт

    Разрешено на всех этапах .

  • Pollock / Coley

    Разрешено на всех фазах .

  • Лосось

    Разрешен на всех фазах .

  • Сардины

    Разрешены на всех фазах .

  • Сурими

    Разрешено на всех этапах .

  • Меч-рыба

    Разрешено на всех фазах .

  • Turbot

    Допускается на всех фазах .

  • Тунец

    Разрешен на всех фазах .

  • Лимоны

    Разрешены на всех фазах .

    Комментарии

    В качестве приправы, не пить и не есть напрямую.

    Используйте цедру или сок в небольших количествах, чтобы придать блюдам аромат.

  • Лаймы

    Разрешены на всех фазах .

    Комментарии

    В качестве приправы, не пить и не есть напрямую.

    Используйте цедру или сок в небольших количествах, чтобы придать блюдам аромат.

  • Комментарии

    Attack

    1,5 столовых ложки в день.

    Круиз - PP

    2 столовые ложки в день.

    Круиз - PV

    2 столовые ложки в день.

    Консолидация

    2 столовые ложки в день.

  • Отруби пшеничные

    Допускается

    Разрешено с Круиз - PP .

    Комментарии

    Это допустимый предмет.

    При запоре можно добавить 1 ст. пшеничных отрубей к суточной норме отрубей.

  • Василий

    Разрешено на всех фазах .

  • Листья базилика

    Разрешены на всех фазах .

  • Кардамон

    Разрешен на всех фазах .

  • Червель

    Разрешено в всех фазах .

  • Чили

    Разрешено на всех фазах .

  • Зеленый лук

    Разрешен на всех фазах .

  • Корица

    Разрешено на всех фазах .

  • Кориандр

    Допускается на всех фазах .

  • Тмин

    Разрешен на всех фазах .

  • Чеснок

    Разрешен на всех фазах .

  • Имбирь

    Допускается на всех фазах .

  • Пряники для пряников

    Разрешены на всех фазах .

  • Прованские травы

    Разрешены на на всех этапах .

  • Lemongrass

    Разрешено на всех фазах .

  • Монетный двор

    Разрешено на всех фазах .

  • Смешанные травы

    Разрешены на всех фазах .

  • Мускатный орех

    Разрешен на всех фазах .

  • Орегано

    Разрешено на всех этапах .

  • Паприка

    Разрешено на всех фазах .

  • Петрушка

    Разрешена на всех фазах .

  • Розмарин

    Разрешено на всех фазах .

  • Шафран

    Допускается на всех фазах .

  • Специи и травы

    Разрешены на всех этапах .

  • Звездчатый анис

    Допускается на всех фазах .

  • Эстрагон

    Разрешено на всех фазах .

  • Тимьян

    Разрешен на всех фазах .

  • Куркума

    Допускается на всех фазах .

  • Экстракт ванили

    Разрешен на всех фазах .

  • Стручки ванили

    Разрешены на всех фазах .

  • Diet Coke

    Разрешено на всех этапах .

  • Ice

    Разрешено на всех фазах .

  • Газированная вода

    Допускается на всех фазах .

  • Вода

    Разрешено на всех фазах .

  • Говядина (постная)

    Разрешено на всех этапах .

    Комментарии

    Все нарезки для запекания или гриля (например, стейки, филе, вырезка), ростбиф и другие простые нежирные нарезки.

  • Куриная печень

    Разрешено на всех фазах .

  • Говяжий фарш (постный)

    Разрешен на на всех этапах .

    Комментарии

    10% жира или меньше (см. «План жизни при диете Дюкана»).

  • Ветчина (постная)

    Допускается на всех этапах .

  • Отходы

    Разрешены на всех фазах .

    Комментарии

    Язык и печень теленка и ягненка хороши.

  • Кролик

    Разрешено на всех фазах .

  • Телятина

    Допускается на всех фазах .

  • Цыпленок

    Допускается в на всех этапах .

  • Куриные грудки

    Разрешены на на всех этапах .

  • Вареная курица

    Разрешено на всех этапах .

  • Яичные белки

    Разрешены на всех фазах .

  • Яичные желтки

    Разрешены на всех фазах .

  • Яйца

    Разрешены на всех фазах .

  • Страус

    Допускается на всех фазах .

  • Calamari

    Разрешено на всех фазах .

  • Кальмары / кальмары

    Разрешены на всех фазах .

  • Зажимы

    Разрешены на всех фазах .

  • Петли

    Разрешены все фазы .

  • Крабовое мясо

    Разрешено на всех этапах .

  • Крабовые палочки

    Разрешены на на всех этапах .

  • Раки

    Разрешены на всех фазах .

  • Гамбас

    Разрешено на всех фазах .

  • Лобстер

    Разрешено на всех фазах .

  • Мидии

    Разрешены на всех этапах .

  • Oysters

    Разрешено на всех фазах .

  • Креветки

    Разрешены на всех фазах .

  • Гребешки

    Разрешены на на всех этапах .

  • Моллюски

    Разрешены на всех этапах .

  • Креветки

    Разрешены на всех фазах .

  • Squid

    Допускается на всех фазах .

  • Whelks

    Разрешено на всех фазах .

  • Артишок

    Разрешено с круиза - PV.

  • Спаржа

    Разрешено с круиза - PV.

  • Баклажан

    Разрешено с Круиз - PV.

  • Бэби шпинат

    Разрешено с круиза - PV.

  • Свекла

    Разрешено

    Разрешено с Круиз - PV.

    Комментарии

    Допускается, так как в нем содержится натуральный сахар.

  • Капуста

    Разрешено с Круиз - PV.

    Комментарии

    Разрешены все типы.

  • Celeriac

    Разрешено с круиза - PV.

  • Сельдерей

    Разрешено с Круиз - PV.

  • Чикори

    Разрешено с круиза - PV.

  • Кабачки

    Разрешены с круиза - PV.

  • Фенхель

    Разрешено с круиза - PV.

  • Зеленые бобы

    Разрешены с Круиз - PV.

    Комментарии

    Также французские бобы, стручковая фасоль и мангетаут.

  • Салат Айсберг

    Разрешено с круиза - PV.

  • капуста

    Разрешено с круиза - PV.

  • Лук-порей

    Разрешено с круиза - PV.

  • Салат-латук

    Разрешено с круиза - PV.

  • Marrow

    Разрешено с круиза - PV.

  • Листья микс-салата

    Разрешены с Круиз - PV.

  • Грибы

    Разрешены с Круиз - PV.

  • Пальмовые сердца

    Разрешены с Круиз - PV.

  • Редис

    Разрешено с Круиз - PV.

  • Красный лук

    Допускается на всех фазах .

    Комментарии

    Attack

    В качестве приправы, небольшие количества.

    Круиз - PV

    Относиться как к овощу.

  • Ревень

    Разрешено с круиза - PV.

  • Квашеная капуста

    Разрешено с круиза - PV.

  • Зеленый лук

    Разрешен на на всех этапах .

    Комментарии

    Атака

    В качестве приправы

    Круиз - PV

    Безлимит, как и другие овощи.

  • Шалот

    Разрешено на всех этапах .

    Комментарии

    Attack

    В качестве приправы.

    Круиз - PV

    Без ограничений, рассматривать как другие овощи.

  • Ростки сои

    Разрешены с Круиз - PV.

  • Шпинат

    Разрешено с круиза - PV.

  • Зеленый лук

    Допускается на на всех этапах .

    Комментарии

    Attack

    В качестве приправы.

    Круиз - PV

    Без ограничений, рассматривать как другие овощи.

  • Сквош

    Разрешено с круиза - PV.

  • Swede

    Разрешено с Круиз - PV.

  • Швейцарский мангольд

    Разрешено с Круиз - PV.

  • Репа

    Разрешено с круиза - PV.

  • Морковь

    читать больше "

    Допускается

    Разрешено с круиза - PV.

    Комментарии

    Допускается из-за большого количества натурального сахара, который он содержит.

  • Комментарии

    Атака

    В качестве приправы.

    Круиз - PV

    Без ограничений, рассматривать как другие овощи.

Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта MyDukanDiet.com, принадлежат их соответствующим владельцам.
Информация о здоровье и питании, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для образовательных целей.
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Диета Дюкана: фазы, эффективность и многое другое

Диета Дюкана - это план питания с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, разработанный Пьером Дюканом, бывшим французским врачом и самопровозглашенным диетологом.

Эта диета, также называемая методом Дюкана, основана на том, как могли питаться охотники-собиратели.

В рацион входит 100 продуктов, все из которых белки или овощи. Человек может есть столько, сколько хочет, при условии, что он ест только эти 100 продуктов.

Диета Дюкана может способствовать снижению веса, но исследования связывают ее с возможными осложнениями для здоровья, включая заболевания почек и печени. Кроме того, он может не обеспечивать организм полным набором питательных веществ.

В этой статье представлен обзор диеты Дюкана, включая ее метод, работает ли она и некоторые возможные риски для здоровья.

Поделиться на Pinterest Сторонники диеты Дюкана считают, что она может помочь человеку похудеть.

Диета Дюкана требует, чтобы человек употреблял продукты с высоким содержанием белка и уменьшал потребление углеводов и жиров.Он ориентирован на натуральные, а не упакованные продукты, и поощряет ежедневную физическую активность.

Официальный сайт диеты Дюкана предоставляет список из 100 продуктов, разрешенных в диете. Из 100 продуктов 68 являются «чистыми белками» и 32 - овощами. Человек может вводить дополнительные продукты на более поздних этапах диеты.

Диета Дюкана основана на теории, согласно которой потребление большого количества белка может помочь людям похудеть. Это потому, что:

  • постные продукты с высоким содержанием белка, как правило, содержат меньше калорий
  • употребление белка может помочь людям чувствовать себя сытыми
  • переваривание белка потребляет больше энергии, поэтому организм сжигает еще несколько калорий

Ограничение углеводов и жиров вызывает состояние, подобное голоданию, которое заставляет организм использовать запасы жира для получения энергии, подобно диете Аткина.

В диете Дюкана четыре фазы:

Фаза атаки

Фаза атаки состоит из употребления в пищу продуктов из списка «чистого белка». Он направлен на быстрое похудение.

Теория состоит в том, что употребление большого количества продуктов, богатых белком, запускает обмен веществ. Однако, хотя для переваривания белка требуется немного больше калорий, диетологи согласны с тем, что никакие определенные продукты не могут запустить метаболизм. Однако упражнения могут усилить его.

В этой фазе люди могут похудеть, потому что сокращение количества углеводов приводит к удалению воды из организма, и эта потеря воды вместе с обезвоживанием может привести к быстрой потере веса.

Фаза приступа обычно длится около 2–5 дней, но люди, стремящиеся сбросить более 40 фунтов, могут оставаться в этой фазе более 7 дней.

На этом этапе человек может съесть любой из 68 перечисленных чистых белков. Все это нежирные источники белка, в том числе нежирная говядина, рыба, курица, яйца, соя, творог и обезжиренные молочные продукты. Выбор должен быть с низким содержанием жира и без добавления сахара. Человек может есть столько, сколько хочет, а подсчет калорий не ведется.

Диета также требует от них съесть не менее 1 штуки.5 столовых ложек овсяных отрубей каждый день. Овсяные отруби очень богаты клетчаткой, поэтому организм не может расщеплять или переваривать большую часть этих углеводов. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают подавить чувство голода.

Во время фазы приступа диета требует, чтобы человек ежедневно выпивал не менее 1,5 литров воды и занимался физическими упражнениями в течение 20 минут.

Крейсерская фаза

Круизная фаза направлена ​​на постепенное снижение массы тела человека путем добавления в рацион 32 определенных овощей. Теперь люди могут есть все 100 продуктов из списка, хотя им следует стараться чередовать дни с чистым белком и дни с белком и овощами.

Продолжительность этой фазы будет зависеть от того, сколько веса человек хочет сбросить. Его хватает на 3 дня на каждый фунт, который они хотят сбросить.

Человек может есть неограниченное количество белков с низким содержанием жира и неограниченное количество некрахмалистых овощей, включая шпинат, окра, салат и стручковую фасоль.

На этапе круиза диета требует, чтобы они съедали 2 столовые ложки овсяных отрубей и занимались физическими упражнениями в течение 30–60 минут каждый день.

Фаза консолидации

На стадии консолидации цель состоит не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы избежать его восстановления.Человеку разрешено вводить в пищу крахмалистые продукты. Теперь они могут есть каждый день:

  • неограниченное количество белка и овощей
  • один фрукт
  • 1,5 унции твердого сыра
  • два ломтика цельнозернового хлеба

У них также может быть один или два порции крахмалистой пищи и одно или два праздничных обеда каждую неделю. На праздничной трапезе человек может есть все, что захочет.

Эта фаза требует, чтобы они соблюдали основную диету, состоящую из чистого белка, один день в неделю, предпочтительно в один и тот же день каждой недели.

Эта фаза требует 25 минут упражнений в день.

Фаза стабилизации

Фаза стабилизации - это часть плана долгосрочного обслуживания. Человеку не следует ожидать, что он потеряет или наберет вес за это время.

Один день в неделю, как и в фазе атаки, у них будет полноценный белковый день. Кроме того, они могут есть все, что захотят, при условии соблюдения некоторых простых правил:

  • Съешьте 3 столовые ложки овсяных отрубей каждый день.
  • Поднимайтесь по лестнице как можно чаще.
  • Каждый четверг устраивайте «день чистого белка».
  • Выполняйте упражнения по 20 минут каждый день.
  • Продолжать выпивать 1,5 л воды ежедневно.

Фаза стабилизации - это долгосрочный план, который становится частью образа жизни человека.

На этом этапе люди могут употреблять искусственные подсластители, уксус, жевательную резинку без сахара и специи. Диета также рекомендует принимать поливитамины с минералами.

Для получения дополнительных научно обоснованных ресурсов по питанию посетите наш специализированный центр.

Следование высокобелковой диете может привести к потере веса, но исследования не доказали, что это здоровая потеря веса.

Согласно исследованию 2014 года, диета с высоким содержанием белка может способствовать снижению веса по ряду причин, в том числе:

  • помогая человеку чувствовать себя более сытым
  • снижая уровень гормона голода, называемого грелином
  • улучшая баланс глюкозы в организме
  • , вызывая диурез или потерю жидкости в организме

Однако исследователи отметили, что диета ограничивает определенные группы продуктов, такие как зерна и фрукты, что означает, что она не является полноценной с точки зрения питания.

Это также может быть трудная и неудобная диета, поскольку она требует, чтобы человек готовил все блюда с нуля. Можно поесть вне дома, но контролировать методы приготовления пищи в ресторане может быть сложно.

В диете Дюкана есть много правил, соблюдение которых может быть затруднено, особенно если в доме есть другие люди, не соблюдающие диету.

К другим проблемам относятся следующие:

  • Первоначальная потеря веса будет в основном из-за воды, которая носит временный характер.
  • Постный белок, такой как мясо и рыба, может быть дорогим.
  • Правила строгие, поэтому их трудно соблюдать в долгосрочной перспективе.

До сих пор исследования не доказали, что диета с высоким содержанием белка является здоровым подходом к снижению веса.

По мнению экспертов в области здравоохранения в Соединенном Королевстве, диета Дюкана «не сбалансирована по питательности», и «существует опасность, [что] этот тип диеты может увеличить [] риск долгосрочных проблем со здоровьем, если [люди] не придерживайтесь правил.”

В исследовании 2014 года сообщается, что употребление большого количества белка в сочетании с западной диетой может увеличить риск метаболических заболеваний. Диеты с высоким содержанием белка также могут подвергнуть почки стрессу из-за необходимости устранять отходы, образующиеся при переваривании белка.

В одном исследовании 2015 года говорится, что соблюдение диеты Дюкана в долгосрочной перспективе может представлять риски для здоровья, в том числе:

  • заболевание почек
  • заболевание печени
  • остеопороз
  • сердечно-сосудистое заболевание

Веб-сайт диеты Дюкана объясняет, что есть некоторые сходства между диета Дюкана и диета Аткина, поскольку обе они предполагают сокращение углеводов.

Однако есть некоторые ключевые отличия:

  • При диете Дюкана людям не нужно считать калории, углеводы или другие пищевые ценности.
  • Диета Дюкана предлагает список из 100 продуктов, а также некоторые другие продукты на последнем этапе, тогда как диета Аткина более строгая.
  • Диета Дюкана концентрируется на белках с низким содержанием жира, включая обезжиренные молочные продукты, тогда как диета Аткина не имеет ограничений на молочные жиры, мясные жиры или любые насыщенные жиры.
  • Диета Аткина рекомендует коктейли, батончики и другие упакованные продукты, тогда как диета Дюкана делает упор на 100 натуральных продуктов.

Диета Дюкана - это диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Хотя это может помочь людям похудеть, исследования связывают диету с рядом возможных осложнений для здоровья. Кроме того, любая потеря веса может быть результатом ежедневных упражнений, которые требуются в диете.

Человек должен поговорить с врачом или диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион. Эти специалисты в области здравоохранения могут порекомендовать здоровые способы похудения.

Игрушки Дункан | Условия использования

Дата вступления в силу: 31 августа 2020 г.

Добро пожаловать на этот веб-сайт, предоставленный вам компанией Duncan Toys, подразделением Flambeau, Inc.(в совокупности «Дункан»). В настоящих Условиях использования ссылки на «Дункан» включают его владельцев, дочерние компании, аффилированные лица, должностных лиц и директоров. Ваш доступ к сайту www.yo-yo.com и его использование регулируются следующими Условиями использования. Пожалуйста, внимательно прочтите эти Условия использования, прежде чем посещать или использовать этот веб-сайт, чтобы вы полностью понимали свои права и обязанности.

Посещая и просматривая этот веб-сайт, вы соглашаетесь со следующими условиями использования от имени себя и любого лица, которое вы представляете.Если вы не согласны, пожалуйста, не заходите на этот сайт и не используйте его.

Изменение условий использования

Duncan оставляет за собой право изменять или дополнять настоящие Условия использования в любое время. Все изменения вступают в силу сразу после их публикации на этом сайте. Уведомление о существенных изменениях будет размещено на видном месте на этом веб-сайте или передано вам иным образом до внедрения таких изменений. Заходя на сайт после публикации изменений в Условиях использования, вы соглашаетесь со всеми такими изменениями.

Политика конфиденциальности

Вы понимаете, что доступ и использование этого веб-сайта регулируются условиями Политики конфиденциальности Duncan.

Информация о сайте

Информация и материалы, представленные на этом веб-сайте, включая, помимо прочего, в той степени, в которой это применимо, предлагаемые продукты, цены на продукты, спецификации, гарантии и / или другую информацию, могут быть изменены без предварительного уведомления. Дункан оставляет за собой право изменять такую ​​информацию без каких-либо обязательств по уведомлению прошлых, нынешних или потенциальных пользователей веб-сайта.

Кроме того, в той мере, в какой Дункан предлагает вам возможность покупать продукты с помощью информации и материалов на этом веб-сайте, информация и материалы применимы к продуктам, продаваемым в Соединенных Штатах, и не обязательно к продуктам, продаваемым в других странах. Некоторые продукты или услуги могут быть недоступны в определенных регионах.

Технические характеристики на сайте предназначены только для сравнения. Цены не включают стоимость доставки и применимые налоги, которые будут добавлены к любому онлайн-заказу.Цены на покупки у любой третьей стороны контролируются такой третьей стороной, поэтому фактическая цена реселлера может отличаться.

Упоминание любых сторонних продуктов или услуг предоставляется только в информационных целях и не является одобрением или рекомендацией таких продуктов или услуг со стороны Duncan.

Все предложения на этом сайте недействительны там, где это запрещено, и подлежат публикации любых официальных правил, касающихся таких предложений.

Соблюдение законов

В связи с вашим доступом к веб-сайту и его использованием вы несете ответственность за соблюдение всех применимых законов, постановлений и правил всех соответствующих юрисдикций, включая все применимые правила, касающиеся поведения в Интернете.

Права интеллектуальной собственности

Весь текст, аудио, видео, графика, изображения, диаграммы, структуры данных, фотографии, значки, а также дизайн, выбор и размещение контента на любом носителе на этом веб-сайте являются материалами, охраняемыми авторским правом компании Duncan или ее продавцов или поставщиков. Отличительный и оригинальный макет и представление этого веб-сайта также являются охраняемой торговой маркой в ​​соответствии с действующим законодательством. Кроме того, на этом веб-сайте встречаются многие фирменные наименования и товарные знаки, принадлежащие Duncan и ее дочерним компаниям.Этот веб-сайт может также содержать ссылки на сторонние знаки и копии сторонних материалов, защищенных авторским правом, которые являются собственностью их соответствующих владельцев. Ничто на этом веб-сайте не может быть истолковано как предоставление какой-либо лицензии в отношении прав Дункана или какой-либо третьей стороны на интеллектуальную собственность, будь то в результате судебного разбирательства, подразумеваемого или иного.

Любое несанкционированное использование защищенных авторским правом материалов, фирменного стиля, товарных знаков или любой другой интеллектуальной собственности, принадлежащей Duncan или любой третьей стороне, строго запрещено и может преследоваться по всей строгости закона.

Использование этого веб-сайта

Вы можете загрузить и / или распечатать копию содержимого этого веб-сайта исключительно для личного и внутреннего использования, при условии, что вы не удаляете и не изменяете какие-либо уведомления об авторских правах, товарных знаках или другие уведомления о правах собственности. Вы не можете использовать, копировать, изменять, распространять, зеркалировать, переиздавать или передавать любое содержимое или материалы этого веб-сайта без предварительного письменного согласия Duncan.

Вы не можете нарушать безопасность любой сети или системы Duncan. Такие нарушения могут повлечь уголовную и гражданско-правовую ответственность.Вы не можете исследовать, сканировать или тестировать уязвимость этого веб-сайта или пытаться нарушить какие-либо меры безопасности или аутентификации или отслеживать данные или трафик на нашем веб-сайте. Вы не можете вмешиваться в работу этого веб-сайта, включая, помимо прочего, любые методы лавинной рассылки или преднамеренные попытки перегрузки системы, такие как атаки типа «отказ в обслуживании». Вы не можете использовать ручные или электронные средства, чтобы избежать ограничений использования или доступа, которые могут быть на этом веб-сайте.

Покупок

Все покупки, сделанные через этот веб-сайт, регулируются Условиями продаж Duncan, которые включают нашу Политику доставки и Политику возврата.Все платежи должны производиться с помощью кредитной или дебетовой карты. Если информация о кредитной или дебетовой карте, которую вы отправляете, неверна или недействительна, ваш платеж не будет обработан. Мы не несем ответственности, если ваша кредитная или дебетовая карта отклонена вашим финансовым учреждением.

Аккаунтов

Если вы решите получить доступ к определенным функциям и функциям веб-сайта, вам необходимо будет создать для этого учетную запись. Вы несете ответственность за сохранение конфиденциальности любой информации, которую вы используете в связи с веб-сайтом, включая ваше имя пользователя и пароль.Вы несете ответственность за все действия в своей учетной записи. Если вы считаете, что кто-то другой получил доступ к вашей учетной записи, измените свой пароль и немедленно сообщите нам об этом по адресу [email protected] Пожалуйста, выходите из своей учетной записи в конце каждого сеанса. В связи с вашим доступом к веб-сайту и его использованием, а также любым лицом, которому вы разрешаете доступ и использование своей учетной записи, вы несете ответственность за соблюдение всех применимых законов, постановлений и политик всех соответствующих юрисдикций, включая все применимые местные правила, касающиеся онлайн-поведение.Вы гарантируете, что вся информация, которую вы предоставляете нам в связи с вашим доступом и использованием веб-сайта и учетной записи, является правдивой, точной и полной, насколько вам известно и насколько вам известно. Вы не можете передавать свою учетную запись или делиться ею с каким-либо другим лицом. Ваша учетная запись является личной.

В максимальной степени, разрешенной применимым законодательством, мы можем по любой причине и по нашему собственному усмотрению приостановить, деактивировать или прекратить действие вашей учетной записи и вашего использования веб-сайта без уведомления или ответственности, если вы нарушите настоящие Условия, в любой момент. несанкционированное использование вашего имени пользователя или пароля, если вы действуете оскорбительным образом, если вы действуете способом, несовместимым с любыми применимыми законами или постановлениями, если ваша учетная запись неактивна, или если предоставление веб-сайта или учетной записи становится коммерчески невыгодным услуги вам.Если мы приостановим, деактивируем или прекратим действие вашей учетной записи, вы не сможете создать другую учетную запись без нашего предварительного письменного разрешения. Вы можете закрыть свою учетную запись в любое время, выбрав этот вариант на нашем веб-сайте, если он доступен, или связавшись с нами, используя контактную информацию, указанную ниже.

ОТСУТСТВИЕ ГАРАНТИЙ

В ПОЛНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ПРИМЕНИМЫМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ДАННЫЙ ВЕБ-САЙТ, ВСЕ СОДЕРЖИМОЕ ДАННОГО ВЕБ-САЙТА И ВСЕ ПРОДУКТЫ И УСЛУГИ, ПРЕДЛАГАЕМЫЕ В СВЯЗИ С ДАННЫМ ВЕБ-САЙТОМ, ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ «КАК ЕСТЬ» И «ПО ДОСТУПНОСТИ».DUNCAN ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, В СВЯЗИ С ДАННЫМ ВЕБ-САЙТОМ, В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ПРИМЕНИМЫМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ВКЛЮЧАЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И ГАРАНТИИ, ГАРАНТИИ FARNESS FOR NON-INFARNESS ДЛЯ ПОЛОЖЕНИЯ ОБ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ХОД СДЕЛКИ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ В ТОРГОВЛЕ.

DUNCAN НЕ ГАРАНТИРУЕТ, ЧТО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДАННОГО ВЕБ-САЙТА, ​​ИЛИ РАБОТА И ФУНКЦИЯ ДАННОГО ВЕБ-САЙТА БУДЕТ БЕСПЕРЕБОЙНОЙ ИЛИ БЕЗОШИБОЧНОЙ, ЧТО ДЕФЕКТЫ БУДУТ ИСПРАВЛЕНЫ, ИЛИ ЧТО ДАННЫЙ ВЕБ-САЙТ ИЛИ ЕГО СЕРВЕР БЕСПЛАТНЫМИ ВИРУСАМИ.DUNCAN НЕ ГАРАНТИРУЕТ И НЕ ДАЕТ НИКАКИХ ЗАЯВЛЕНИЙ ОТНОСИТЕЛЬНО ТОЧНОСТИ, НАДЕЖНОСТИ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДАННОГО ВЕБ-САЙТА. ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ДАННЫЙ ВЕБ-САЙТ НА СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РИСК, И ВЫ НЕСЕТЕ ПОЛНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ВСЕ РАСХОДЫ, СВЯЗАННЫЕ со ВСЕМ НЕОБХОДИМЫМ ОБСЛУЖИВАНИЕМ ИЛИ РЕМОНТОМ ЛЮБОГО ОБОРУДОВАНИЯ, КОТОРОЕ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ В СВЯЗИ С ДАННЫМ ВЕБ-САЙТОМ.

Ограничение ответственности

DUNCAN НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ УБЫТКИ, СВЯЗАННЫЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВАМИ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДАННЫЙ ВЕБ-САЙТ, ВКЛЮЧАЯ, БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, ПРЯМЫЙ, КОСВЕННЫЙ, СПЕЦИАЛЬНЫЙ, СЛУЧАЙНЫЙ, ЭКЗЕМПЛЯРНЫЙ, КОМПЕНСАЦИОННЫЙ УБЫТКУ ИЛИ ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ УБЫТКА БИЗНЕС, ПОТЕРЯ ДАННЫХ, ПЕРЕРЫВ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИЛИ ПОТЕРЯ ДОХОДОВ, СВЯЗАННАЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИЛИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬЮ ДАННОГО ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБОГО СВЯЗАННОГО ВЕБ-САЙТА ИЛИ С ЛЮБЫМИ МАТЕРИАЛАМИ, ИНФОРМАЦИЕЙ, ДАННЫМИ, ПРОДУКТАМИ ИЛИ УСЛУГАМИ, ПОЛУЧЕННЫМИ С ПОМОЩЬЮ ЭТОГО ВЕБ-САЙТА ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДАННЫЙ ВЕБ-САЙТ ИЛИ ЛЮБЫЕ РЕШЕНИЯ, ПРИНЯТЫЕ ВАМИ В ОТНОШЕНИИ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, СОВЕТОВ ИЛИ МАТЕРИАЛОВ, ПРЕДОСТАВЛЕННЫХ НА ДАННОМ ВЕБ-САЙТЕ, ЛИБО ТАКИЕ УБЫТКИ ЯВЛЯЮТСЯ УЩЕРБАМИ, КОНТРАКТАМИ, НЕОБХОДИМОСТЬЮ ИЛИ ДРУГИМИ УСЛОВИЯМИ БЫЛ СОВЕТСАН О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ ИЛИ ТАКИХ УБЫТКОВ БЫЛИ ИНАЧЕ ИСПОЛЬЗОВАННЫМИ.

В НЕКОТОРЫХ ЮРИСДИКЦИЯХ НЕ ДОПУСКАЕТСЯ ИСКЛЮЧЕНИЕ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ГАРАНТИЙ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, поэтому ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ И ИСКЛЮЧЕНИЯ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ DUNCAN В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ПРИМЕНИМЫМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ.

Информация для подачи / обратной связи

Любые отзывы, комментарии, предложения, идеи или аналогичные материалы, которые вы отправляете Duncan в связи с появлением или работой этого веб-сайта или любого Duncan или аффилированного продукта или услуги, будут рассматриваться как неконфиденциальные и не являющиеся собственностью.Дункан может использовать любые и все такие материалы без вашего уведомления и вашего согласия. Все такие материалы становятся собственностью Duncan и могут использоваться в любых целях и на неограниченной основе. Отправляя такую ​​информацию Дункану, вы бесплатно передаете Дункану все авторские права и другие права интеллектуальной собственности на информацию. Duncan может публиковать такой материал и / или включать его или любые описанные в нем концепции в наши продукты или на нашем веб-сайте без компенсации, ограничений на использование, указания источника, отчетности или ответственности, если иное не согласовано в письменной форме.

Социальные сети

Ссылки на страницы Дункана в социальных сетях (например, Facebook, Instagram, Twitter и YouTube) включены на Сайт («Страницы социальных сетей»). Поскольку любой может публиковать сообщения или отмечать теги на страницах социальных сетей, сообщения не обязательно отражают точку зрения Дункана. Мы оставляем за собой право удалять что-либо с наших страниц в социальных сетях по нашему собственному усмотрению. Мы также можем принять меры, чтобы заблокировать доступ пользователей к нашим страницам в социальных сетях, которые нарушают эти Условия использования. Если мы подписываемся, ставим лайки, ретвитнем, добавляем в избранное, делимся или повторно публикуем контент отдельного человека на наших страницах в социальных сетях, это не является одобрением этой третьей стороны или какой-либо услуги или компании, которые они представляют.

Сторонние веб-сайты

Duncan может включать ссылки на другие веб-сайты в Интернете, которые не принадлежат или не управляются Duncan или ее аффилированными лицами, для удобства наших пользователей. Эти сторонние веб-сайты могут включать авторизованных реселлеров продуктов и оборудования Duncan или представителей различных программ.

Duncan предоставляет вам эти ссылки только для удобства, и включение любой ссылки не подразумевает прямо или косвенно никакого одобрения, ассоциации, спонсорства, одобрения или аффилированности с третьей стороной или ее веб-сайтом.Дункан не несет ответственности за содержимое любых сторонних веб-сайтов, включая, помимо прочего, веб-сайты дилеров или торговых посредников.

Контент на этом веб-сайте может включать видео и другой встроенный контент, например видео YouTube. Любой доступ к видео YouTube также регулируется Условиями использования YouTube, которые можно найти здесь. Получая доступ к такому контенту, вы соглашаетесь с Условиями использования YouTube.

Вы ссылаетесь на любые другие страницы или веб-сайты на свой страх и риск. Вы должны просмотреть и определить, согласны ли вы с условиями использования определенного веб-сайта, прежде чем использовать такой веб-сайт.

Компенсация

В САМОЙ ПОЛНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ДЕЙСТВУЮЩИМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ ОБЕСПЕЧИТЬ ЗАЩИТУ, ВОЗМЕЩЕНИЕ И ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ DUNCAN (ВМЕСТЕ С ЕГО АФФИЛИРОВАННЫМИ ЛИЦАМИ) ОТ ЛЮБЫХ И ВСЕХ УБЫТК, РАСХОДОВ, ПРЕТЕНЗИЙ, ИСКЛЮЧЕНИЙ ТРЕТЬИХ СТОРОН И ПРЕТЕНЗИЙ РАСХОДЫ АДВОКАТА ПО ОГРАНИЧЕНИЮ), ВОЗНИКАЮЩИЕ ИЛИ СВЯЗАННЫЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВАМИ ЭТОГО ВЕБ-САЙТА, ​​ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВАМИ ЛЮБЫХ МАТЕРИАЛОВ, ИНФОРМАЦИИ ИЛИ ДАННЫХ, ЗАГРУЖЕННЫХ ИЛИ ИНЫМ ОБРАЗОМ, ПОЛУЧЕННЫМИ С ДАННОГО ВЕБ-САЙТА, ​​ИЛИ ВАМИ НАРУШЕНИЯМИ ЭТИХ УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ВКЛЮЧАЯ ВАМИ УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СОБСТВЕННОСТЬ ИЛИ ДРУГИЕ ПРАВА DUNCAN ИЛИ ЛЮБОГО ДРУГОГО ЛИЦА ИЛИ ЛИЦА.

Прекращение

Если вы нарушаете применимые законы или настоящие Условия использования, вам немедленно запрещается дальнейшее использование веб-сайта, и мы можем ограничить ваш доступ. Дункан может приостановить или закрыть веб-сайт, полностью или частично, в любое время по своему усмотрению и по любой причине. Дункан не несет ответственности перед вами или кем-либо еще за любой ущерб, возникший или связанный с приостановкой или прекращением Дунканом вашего доступа к веб-сайту, или в случае, если Дункан изменяет, прекращает или ограничивает доступность веб-сайта (полностью или частично ).

Веб-сайт недоступен

Без ограничения общего характера предыдущего раздела, веб-сайт может быть недоступен или ограничен по разным причинам, и мы не несем ответственности перед вами за любую такую ​​недоступность, включая, помимо прочего (а) оборудование, программное обеспечение, сервер, сеть или телекоммуникации. сбои, (б) суровые погодные условия, война, бунты, стихийные бедствия, пожар, землетрясение, забастовка, нехватка рабочей силы и т. д., (в) нормативные ограничения и другие действия правительства, (г) перебои по вине коммунальных и энергетических компаний, и (e) прерывания из-за взлома или другого злонамеренного вторжения.

Общие

Если не указано иное, этот веб-сайт и его содержимое отображаются исключительно в целях маркетинга, продвижения и продажи продуктов и услуг Duncan. Веб-сайт контролируется Дунканом из его офиса в Барабу, штат Висконсин. Все вопросы, касающиеся этого веб-сайта, регулируются федеральными законами и законами штата Висконсин. Любой судебный иск или судебное разбирательство в отношении этого веб-сайта должно быть возбуждено в государственном или федеральном суде с юрисдикцией над Барабу, Висконсин.Вы соглашаетесь подчиняться исключительной юрисдикции этих судов и соглашаетесь с тем, что место их проведения является надлежащим. Мы можем передать наши права и делегировать свои обязанности в соответствии с настоящими Условиями использования в любое время любой стороне без предварительного уведомления. Вы не можете передавать свои права или делегировать свои обязанности в соответствии с настоящими Условиями использования без нашего предварительного письменного согласия. Настоящие Условия использования действуют в интересах правопреемников и правопреемников Дункана. Неспособность Дункана обеспечить соблюдение какого-либо положения настоящих Условий использования не означает отказ от этого или любого другого положения. Любой отказ от любого положения настоящих Условий использования будет иметь силу только в том случае, если он будет оформлен в письменной форме и подписан Дунканом. Если какое-либо положение настоящих Условий использования будет признано недействительным, недействительным или не имеющим исковой силы, это положение будет исключено из остальных положений, а остальные положения останутся в полной силе. Заголовки в настоящих Условиях использования предназначены только для удобства и не влияют на толкование настоящих Условий использования.

Если у вас есть какие-либо вопросы относительно Условий использования, свяжитесь с юридическим отделом Дункана по адресу:

Nordic Group of Companies, Ltd.
Attn: Юрисконсульт
715 Lynn Avenue, Suite 100
Барабу, WI 53913 США
Эл. Почта: [email protected]
Телефон: 608-356-0136
Факс: 608-355-2280

Рюкзак Mammut Ducan Spine 50-60

Положения и условия

СОГЛАШЕНИЕ МЕЖДУ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕМ И WWW.

GEARCOOP.COM

Добро пожаловать в Gear Coop. Веб-сайт www.gearcoop.com («Сайт») состоит из различных веб-страниц, которыми управляет Gear Coop («Gear Coop»).Сайт предлагается вам при условии вашего согласия без изменения положений, условий и уведомлений, содержащихся в нем («Условия»). Использование вами www.gearcoop.com означает ваше согласие со всеми такими Условиями. Пожалуйста, внимательно прочтите эти условия и сохраните их для справки.

www.gearcoop.com - это сайт электронной торговли, специализирующийся на продаже альпинистской и верхней одежды и снаряжения.

ДОСТАВКА

Предлагаем три способа исполнения:

  • Стандартная доставка: доставка от 5 до 8 рабочих дней
  • Ускоренная доставка: доставка от 2 до 3 рабочих дней
  • Priority Shipping: доставка в течение 1-2 рабочих дней

Время окончания ускоренной и приоритетной доставки зависит от продукта, местоположения и времени выполнения процессов. На некоторые негабаритные предметы не распространяется гарантия в течение 1 дня. Мы полагаемся на ресурсы Amazon по доставке продуктов вовремя.

Можете ли вы отправить товар по адресам за пределами США?

Мы осуществляем доставку только на адреса в США, включая APO / FPO и территории США. Предложения по доставке ограничены только прилегающей территорией США (то есть 48 штатами ниже). P.O. коробки, адреса APO, FPO, DPO не принимаются. Выходные и праздничные дни не включены в сроки доставки.Действуют исключения и ограничения.

Вот наша гарантия

МЫ ДОВЕРНЫ В КАЖДОМ ПРОДАЖЕ ПРОДУКТА.

Однако мы понимаем, что иногда вам нужно взять продукт на тропу, подняться по стене или спуститься по склону, чтобы определить, подходит ли он вам. Если по какой-либо причине вы не удовлетворены своей покупкой, у вас есть полный год, чтобы вернуть ее для обмена или возврата денег.

Если товар, приобретенный на www.gearcoop. com, когда-либо выйдет из строя из-за производственного дефекта, мы вернем его и предоставим вам замену или возврат в любое время, независимо от того, когда вы его получили.

Да, на всю жизнь. Это наша пожизненная гарантия. *

* Вещи должны быть выстираны и очищены, чтобы иметь право на возврат.

* Пожизненная гарантия не распространяется на предметы, которые считаются изношенными в результате регулярного использования или поврежденными в результате неправильного обращения, небрежного обращения или несчастных случаев.

* Предметы для частной продажи продаются при окончательной продаже как есть.

КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ

Использование вами www.gearcoop.com регулируется Политикой конфиденциальности Gear Coop. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности, которая также регулирует работу Сайта и информирует пользователей о наших методах сбора данных.Пожалуйста, смотрите дополнительную информацию в Политике конфиденциальности.

ЭЛЕКТРОННАЯ СВЯЗЬ

Посещение www.gearcoop.com или отправка электронных писем в Gear Coop считается электронным общением. Вы соглашаетесь на получение электронных сообщений и соглашаетесь с тем, что все соглашения, уведомления, раскрытия и другие сообщения, которые мы предоставляем вам в электронном виде, по электронной почте и на Сайте, удовлетворяют любым юридическим требованиям, согласно которым такие сообщения должны быть в письменной форме.

ВАШ АККАУНТ

Если вы используете этот сайт, вы несете ответственность за сохранение конфиденциальности своей учетной записи и пароля и за ограничение доступа к вашему компьютеру, и вы соглашаетесь принять на себя ответственность за все действия, которые происходят под вашей учетной записью или паролем.Вы не можете переуступать или иным образом передавать свою учетную запись любому другому физическому или юридическому лицу. Вы признаете, что Gear Coop не несет ответственности за доступ третьих лиц к вашей учетной записи в результате кражи или незаконного присвоения вашей учетной записи. Gear Co-op и его партнеры оставляют за собой право отказать в предоставлении услуг или отменить их, закрыть учетные записи, удалить или изменить контент по нашему собственному усмотрению.

Gear Coop сознательно не собирает ни онлайн, ни офлайн личную информацию от лиц младше тринадцати лет.Если вам меньше 18 лет, вы можете использовать www.gearcoop.com только с разрешения родителей или опекунов.

ПОЛИТИКА ОТМЕНА / ВОЗВРАТА

Если вы не на 100% удовлетворены своей покупкой, верните товар и получите возмещение. Свяжитесь с нами по адресу [email protected] Дополнительную информацию о политике возврата можно найти в разделе «Возврат».

ССЫЛКИ НА САЙТЫ ТРЕТЬИХ СТОРОН / УСЛУГИ ТРЕТЬИХ СТОРОН

Сайт может содержать ссылки на другие сайты («Связанные сайты»).Связанные сайты не находятся под контролем Gear Coop, и Gear Coop не несет ответственности за содержание любого Связанного сайта, включая, помимо прочего, любую ссылку, содержащуюся на Связанном сайте, или любые изменения или обновления на Связанном сайте. Gear Coop предоставляет вам эти ссылки только для удобства, и включение любой ссылки не означает одобрения Gear Coop сайта или какой-либо связи с его операторами.

Некоторые услуги, доступные через www.gearcoop.com, предоставляются сторонними сайтами и организациями.Используя любой продукт, услугу или функциональные возможности, происходящие из домена www.gearcoop.com, вы тем самым подтверждаете и соглашаетесь с тем, что Gear Coop может передавать такую ​​информацию и данные любой третьей стороне, с которой Gear Coop имеет договорные отношения по предоставлению запрошенного продукта, услуги или функции от имени пользователей и клиентов www.gearcoop.com.

ОТСУТСТВИЕ НЕЗАКОННОГО ИЛИ ЗАПРЕЩЕННОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ / ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ

Вам предоставляется неисключительная, не подлежащая передаче, отзывная лицензия на доступ и использование www.gearcoop.com строго в соответствии с настоящими условиями использования. В качестве условия использования вами Сайта вы гарантируете Gear Coop, что вы не будете использовать Сайт для любых целей, которые являются незаконными или запрещенными настоящими Условиями. Вы не можете использовать Сайт каким-либо образом, который может повредить, отключить, перегрузить или нанести ущерб Сайту или помешать использованию Сайта любой другой стороной. Вы не можете получать или пытаться получить какие-либо материалы или информацию любыми способами, которые не были намеренно доступны или не предусмотрены на Сайте.

Весь контент, включенный как часть Сервиса, такой как текст, графика, логотипы, изображения, а также их компиляция, и любое программное обеспечение, используемое на Сайте, является собственностью Gear Coop или его поставщиков и защищено авторским правом и другими законы, защищающие интеллектуальную собственность и права собственности. Вы соглашаетесь соблюдать и соблюдать все уведомления об авторских правах и других правах собственности, легенды или другие ограничения, содержащиеся в любом таком содержании, и не будете вносить в него никаких изменений.

Вы обязуетесь не изменять, публиковать, передавать, реконструировать, участвовать в передаче или продаже, создавать производные работы или каким-либо образом использовать какой-либо контент, полностью или частично, найденный на Сайте. Контент Gear Coop не предназначен для перепродажи. Использование вами Сайта не дает вам права на несанкционированное использование любого защищенного контента, и, в частности, вы не будете удалять или изменять какие-либо права собственности или уведомления об авторстве в любом контенте. Вы будете использовать защищенный контент исключительно в личных целях и не будете использовать его в других целях без письменного разрешения Gear Co-op и владельца авторских прав. Вы соглашаетесь с тем, что не приобретаете никаких прав собственности на какой-либо защищенный контент.Мы не предоставляем вам никаких лицензий, явных или подразумеваемых, на интеллектуальную собственность Gear Co-op или наших лицензиаров, за исключением случаев, когда это прямо разрешено настоящими Условиями.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСЛУГ СВЯЗИ

Сайт может содержать службы досок объявлений, области чата, группы новостей, форумы, сообщества, личные веб-страницы, календари и / или другие сообщения или средства связи, предназначенные для того, чтобы вы могли общаться с общественностью в целом или с группой (коллективно , «Коммуникационные услуги»), вы соглашаетесь использовать Коммуникационные услуги только для публикации, отправки и получения сообщений и материалов, которые являются надлежащими и связаны с конкретной Коммуникационной службой.

В качестве примера, а не ограничения, вы соглашаетесь с тем, что при использовании коммуникационной службы вы не будете: порочить, оскорблять, преследовать, преследовать, угрожать или иным образом нарушать законные права (такие как права на неприкосновенность частной жизни и гласность) другие; публиковать, размещать, загружать, распространять или распространять любую неуместную, непристойную, дискредитирующую, нарушающую права, непристойную, непристойную или незаконную тему, имя, материал или информацию; загружать файлы, содержащие программное обеспечение или другие материалы, защищенные законами об интеллектуальной собственности (или правами на неприкосновенность частной жизни), если вы не владеете или не контролируете права на них или не получили всех необходимых разрешений; загружать файлы, содержащие вирусы, поврежденные файлы или любое другое подобное программное обеспечение или программы, которые могут нарушить работу чужого компьютера; рекламировать или предлагать продавать или покупать какие-либо товары или услуги для любых деловых целей, если такая коммуникационная служба специально не разрешает такие сообщения; проводить или рассылать опросы, конкурсы, финансовые пирамиды или письма счастья; загружать любой файл, опубликованный другим пользователем Коммуникационной службы, который, как вы знаете или разумно должен знать, не может распространяться таким образом на законных основаниях; фальсифицировать или удалять любые ссылки на автора, юридические или другие надлежащие уведомления, обозначения собственности или ярлыки происхождения или источника программного обеспечения или других материалов, содержащихся в загружаемом файле, ограничивать или препятствовать любому другому пользователю использовать и пользоваться Коммуникационными услугами; нарушать любой кодекс поведения или другие правила, которые могут быть применимы к любой конкретной коммуникационной службе; собирать или иным образом собирать информацию о других, включая адреса электронной почты, без их согласия; Нарушать любые действующие законы или положения.

Gear Coop не обязана контролировать Службы связи. Однако Gear Coop оставляет за собой право просматривать материалы, размещенные в коммуникационной службе, и удалять любые материалы по своему усмотрению. Gear Coop оставляет за собой право прекратить ваш доступ к любой или всем Коммуникационным услугам в любое время без предварительного уведомления по любой причине.

Gear Coop оставляет за собой право в любое время раскрывать любую информацию, необходимую для удовлетворения любого применимого закона, постановления, судебного процесса или правительственного запроса, или редактировать, отказываться публиковать или удалять любую информацию или материалы, полностью или частично, по собственному усмотрению Gear Coop.

Всегда соблюдайте осторожность при разглашении какой-либо идентифицирующей личности информации о себе или своих детях в любой службе связи. Gear Coop не контролирует и не поддерживает контент, сообщения или информацию, содержащуюся в каких-либо коммуникационных сервисах, и поэтому Gear Coop прямо отказывается от какой-либо ответственности в отношении коммуникационных сервисов и любых действий, связанных с вашим участием в любой коммуникационной службе. Менеджеры и организаторы не являются уполномоченными представителями Gear Co-op, и их взгляды не обязательно отражают точку зрения Gear Co-op.

Материалы, загруженные в Коммуникационную службу, могут подлежать опубликованным ограничениям на использование, воспроизведение и / или распространение. Вы несете ответственность за соблюдение таких ограничений, если загружаете материалы.

МАТЕРИАЛЫ, ПРЕДОСТАВЛЕННЫЕ НА WWW.GEARCOOP.COM ИЛИ РАЗМЕЩЕННЫЕ НА ЛЮБОЙ ВЕБ-СТРАНИЦЕ GEAR COOP

Gear Coop не претендует на право собственности на материалы, которые вы предоставляете на www.gearcoop.com (включая отзывы и предложения) или публикуете, загружаете, вводите или отправляете на какой-либо сайт Gear Coop или связанные с ним службы (совместно именуемые «Предоставленные материалы»).Тем не менее, публикуя, загружая, вводя, предоставляя или отправляя свою Работу, вы предоставляете Gear Coop, нашим аффилированным компаниям и необходимым сублицензиатам разрешение на использование вашей Работы в связи с работой их Интернет-бизнеса, включая, помимо прочего, права на: копирование , распространять, передавать, публично демонстрировать, публично исполнять, воспроизводить, редактировать, переводить и переформатировать вашу Заявку; и опубликовать ваше имя в связи с вашим заявлением.

Никакая компенсация не будет выплачиваться в отношении использования вашего Предоставления, как это предусмотрено в данном документе.Gear Coop не обязана публиковать или использовать любые Материалы, которые вы можете предоставить, и может удалить любые Материалы в любое время по собственному усмотрению Gear Coop.

Размещая, загружая, вводя, предоставляя или отправляя свое Представление, вы гарантируете и заявляете, что вы владеете или иным образом контролируете все права на свою Представление, как описано в этом разделе, включая, помимо прочего, все права, необходимые вам для предоставления, публикации , загрузите, введите или отправьте Материалы.

МЕЖДУНАРОДНЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ

Сервис контролируется, управляется и администрируется Gear Coop из наших офисов в США.Если вы получаете доступ к Сервису за пределами США, вы несете ответственность за соблюдение всех местных законов. Вы соглашаетесь с тем, что не будете использовать Контент Gear Coop, доступный через www. gearcoop.com, в любой стране или любым способом, запрещенным любыми применимыми законами, ограничениями или постановлениями.

КОМПЕНСАЦИЯ

Вы соглашаетесь возместить, защитить и обезопасить Gear Coop, ее должностных лиц, директоров, сотрудников, агентов и третьих лиц за любые убытки, издержки, обязательства и расходы (включая разумные гонорары адвокатов), связанные с использованием вами или невозможность использовать Сайт или услуги, любые сообщения пользователей, сделанные вами, нарушение вами каких-либо условий настоящего Соглашения или нарушение вами любых прав третьих лиц, или нарушение вами любых применимых законов, правил или положений.Gear Coop оставляет за собой право за свой счет взять на себя исключительную защиту и контроль над любыми вопросами, которые в противном случае подлежали бы возмещению с вашей стороны, и в этом случае вы будете полностью сотрудничать с Gear Coop в обеспечении любой доступной защиты.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

ИНФОРМАЦИЯ, ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ, ПРОДУКТЫ И УСЛУГИ, ВКЛЮЧЕННЫЕ ИЛИ ДОСТУПНЫЕ НА САЙТЕ, МОГУТ СОДЕРЖАТЬ НЕТОЧНОСТИ ИЛИ ТИПОГРАФИЧЕСКИЕ ОШИБКИ. В ИНФОРМАЦИЮ ЗДЕСЬ ПЕРИОДИЧЕСКИ ДОБАВЛЯЮТСЯ ИЗМЕНЕНИЯ.GEAR COOP И / ИЛИ ЕГО ПОСТАВЩИКИ МОГУТ ВНУТРИ УЛУЧШЕНИЯ И / ИЛИ ИЗМЕНЕНИЯ НА САЙТЕ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ.

GEAR COOP И / ИЛИ ЕГО ПОСТАВЩИКИ НЕ ДЕЛАЮТ НИКАКИХ ЗАЯВЛЕНИЙ относительно ПРИГОДНОСТИ, НАДЕЖНОСТИ, ДОСТУПНОСТИ, СВОЕВРЕМЕННОСТИ И ТОЧНОСТИ ИНФОРМАЦИИ, ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ, ПРОДУКТОВ, УСЛУГ И СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРАФИКИ, РАЗМЕЩЕННОЙ НА САЙТЕ. В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ДЕЙСТВУЮЩИМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ВСЯ ТАКАЯ ИНФОРМАЦИЯ, ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ, ПРОДУКТЫ, УСЛУГИ И СООТВЕТСТВУЮЩАЯ ГРАФИКА ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ "КАК ЕСТЬ", БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ГАРАНТИЙ И УСЛОВИЙ.КОМПАНИЯ GEAR COOP И / ИЛИ ЕГО ПОСТАВЩИКИ НАСТОЯЩИМ ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ И УСЛОВИЙ В ОТНОШЕНИИ ДАННОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ, ПРОДУКТОВ, УСЛУГ И СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРАФИКИ, ВКЛЮЧАЯ ВСЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ ИЛИ УСЛОВИЯ ТОВАРНОЙ ГАРАНТИИ И ДОГОВОРА ТОВАРА.

В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ДЕЙСТВУЮЩИМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ GEAR COOP И / ИЛИ ЕГО ПОСТАВЩИКИ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, КАРАТНЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ, КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ ИЛИ ЛЮБЫЕ УБЫТКИ, ВКЛЮЧАЯ УЩЕРБ, КОТОРЫЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ДАННЫХ ИЛИ ПРИБЫЛИ, ВОЗНИКАЮЩИХ ИЛИ ЛЮБОЙ СПОСОБ, СВЯЗАННЫХ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИЛИ РАБОТОЙ САЙТА, ​​С ЗАДЕРЖКОЙ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ САЙТ ИЛИ СВЯЗАННЫЕ УСЛУГИ, ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ ИЛИ ОТСУТСТВИЕ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ УСЛУГ ИЛИ ДЛЯ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ , ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ, ПРОДУКТЫ, УСЛУГИ И СМЕШАННАЯ ГРАФИКА, ПОЛУЧЕННЫЕ ЧЕРЕЗ САЙТ ИЛИ ИНЫМ ОБРАЗОМ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА, ​​ЛИБО НА ОСНОВЕ КОНТРАКТА, ПРАВИЛ, НЕБРЕЖНОСТИ, СТРОГО ОТВЕТСТВЕННОСТИ ИЛИ ИНОЙ ПОДДЕРЖКИ, ДАЖЕ ИЛИ ПРИ ПОМОЩИ ПЕРЕДАЧИ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ВОЗМОЖНОСТИ УБЫТКОВ. ПОСКОЛЬКУ В НЕКОТОРЫХ ГОСУДАРСТВАХ / ЮРИСДИКЦИЯХ НЕ ДОПУСКАЕТСЯ ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КОСВЕННЫЕ ИЛИ СЛУЧАЙНЫЕ УБЫТКИ, ВЫШЕУКАЗАННОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ МОЖЕТ НЕ ОТНОСИТЬСЯ К ВАМ. ЕСЛИ ВЫ НЕ УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛЮБОЙ ЧАСТЬЮ САЙТА ИЛИ ЛЮБЫМ ИЗ ЭТИХ УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ВАШЕ ЕДИНСТВЕННОЕ И ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО - ПРЕКРАЩЕНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА.

ПРЕКРАЩЕНИЕ ПРЕКРАЩЕНИЯ / ОГРАНИЧЕНИЕ ДОСТУПА

Gear Coop оставляет за собой право по собственному усмотрению прекратить ваш доступ к Сайту и связанным с ним услугам или любой их части в любое время без предварительного уведомления.В максимальной степени, разрешенной законом, это соглашение регулируется законами штата Калифорния, и вы тем самым соглашаетесь с исключительной юрисдикцией и местом рассмотрения всех споров, возникающих в связи с использованием Сайта или связанных с ним, в Калифорнии. Использование Сайта является несанкционированным в любой юрисдикции, в которой не действуют все положения настоящих Условий, включая, помимо прочего, этот раздел.

Вы соглашаетесь с тем, что между вами и Gear Coop не существует совместных предприятий, партнерских, трудовых или агентских отношений в результате данного соглашения или использования Сайта.Выполнение Gear Coop этого соглашения регулируется существующими законами и юридическими процедурами, и ничто, содержащееся в этом соглашении, не умаляет права Gear Co-op выполнять правительственные, судебные и правоохранительные запросы или требования, касающиеся использования вами Сайта или информация, предоставленная или собранная Gear Coop в отношении такого использования. Если какая-либо часть этого соглашения будет признана недействительной или не имеющей исковой силы в соответствии с применимым законодательством, включая, помимо прочего, отказ от гарантий и ограничения ответственности, изложенные выше, то недействительное или неисполнимое положение будет считаться замененным действующим, имеющим исковую силу положением. что наиболее точно соответствует цели первоначального положения, а остальная часть соглашения остается в силе.

Если иное не указано в настоящем документе, это соглашение представляет собой полное соглашение между пользователем и Gear Coop в отношении Сайта и заменяет все предыдущие или одновременные сообщения и предложения, будь то электронные, устные или письменные, между пользователем и Gear Coop в отношении сайт. Печатная версия этого соглашения и любого уведомления, предоставленного в электронной форме, допустима в судебных или административных разбирательствах, основанных на этом соглашении или относящихся к нему, в той же степени и на тех же условиях, что и другие деловые документы и записи, первоначально созданные и хранящиеся в печатная форма.Стороны выражают явное желание, чтобы настоящее соглашение и все связанные с ним документы были написаны на английском языке.

ИЗМЕНЕНИЯ В УСЛОВИЯХ

Gear Coop оставляет за собой право по своему усмотрению изменять Условия на сайте www.gearcoop.com. Самая последняя версия Условий заменяет все предыдущие версии. Gear Coop рекомендует вам периодически просматривать Условия, чтобы быть в курсе наших обновлений.

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

Gear Coop приветствует ваши вопросы или комментарии относительно Условий:

Gear Coop

3315 Hyland Ave

Коста-Меса, Калифорния

Адрес электронной почты: info @ gearcoop.com

Телефон: 714-928-7389

Действует с 21 августа 2012 г.

Hotel Ducan, Монштайн (8.7 / 10) | Обновленные цены 2021 года

Чтобы рейтинг и контент отзывов соответствовали вашей предстоящей поездке, мы архивируем отзывы старше 36 месяцев.

Оставить отзыв может только клиент, который забронировал номер через Booking.com и остановился в рассматриваемом объекте размещения. Это позволяет нам убедиться, что наши отзывы исходят от реальных гостей, таких как вы.Кто может лучше рассказать другим о бесплатном завтраке, дружелюбном персонале или своем комфортабельном номере, чем тот, кто останавливался в отеле?

Мы хотим, чтобы вы поделились своей историей как с хорошими, так и с плохими. Все, что мы просим, ​​- это следовать нескольким простым рекомендациям.

Обзоры видение

Мы считаем, что отзывы и отзывы об объектах позволят выделить широкий спектр мнений и впечатлений, что очень важно для того, чтобы помочь гостям принять осознанное решение о том, где остановиться.

Обзоры Принципы

Взносы на Booking.com - это отражение преданности наших гостей и отелей, поэтому мы относимся к ним с величайшим уважением.

Как положительный, так и отрицательный, мы будем публиковать каждый комментарий полностью и как можно быстрее после его модерации в соответствии с правилами Booking.com. Мы также обеспечим прозрачность статуса отправленного контента.

После отправки отзыва вы можете изменить его, связавшись с Booking.com обслуживание клиентов.

Мы будем использовать одни и те же правила и стандарты для всего пользовательского контента, а также для ответов собственности на этот контент.

Мы позволим вкладам говорить сами за себя, и мы не будем судить о реальности. Роль Booking.com - распространять отзывы как для гостей, так и для объектов недвижимости.

Рекомендации и стандарты для обзоров

Эти правила и стандарты направлены на сохранение содержимого на Booking.com актуален и подходит для семейного просмотра, без ограничения выражений или твердых мнений. Они также применимы независимо от тона комментария.

Взносы должны быть связаны с поездками. Самые полезные статьи подробно описаны и помогают другим принимать более правильные решения. Пожалуйста, не включайте личные, политические, этические или религиозные комментарии. Рекламный контент будет удален, а вопросы, касающиеся услуг Booking.com, следует направить в нашу службу поддержки клиентов или службу размещения.

Материалы должны быть подходящими для глобальной аудитории. Пожалуйста, избегайте использования ненормативной лексики или попыток приблизить ненормативную лексику к творческому написанию на любом языке. Запрещены комментарии и средства массовой информации, содержащие язык вражды, дискриминационные высказывания, угрозы, откровенные сексуальные высказывания, насилие или пропаганду незаконной деятельности.

Все содержимое должно быть подлинным и уникальным для гостя. Обзоры наиболее ценны, когда они оригинальны и беспристрастны.Ваш вклад должен быть вашим. Партнеры Booking.com не должны публиковать сообщения от имени гостей или предлагать поощрения в обмен на отзывы. Попытки снизить рейтинг конкурента путем отправки отрицательного отзыва недопустимы.

Уважайте частную жизнь других людей. Booking.com приложит все усилия, чтобы скрыть адреса электронной почты, номера телефонов, адреса веб-сайтов, учетные записи в социальных сетях и другие подобные сведения.

Мнения, выраженные в материалах, принадлежат Booking.com, а не Booking.com. Booking.com не несет ответственности за какие-либо отзывы или ответы. Booking.com является дистрибьютором (без каких-либо обязательств по проверке), а не издателем этих комментариев и ответов.

По умолчанию обзоры сортируются на основе даты обзора и дополнительных критериев для отображения наиболее релевантных обзоров, включая, помимо прочего: ваш язык, отзывы с текстом и неанонимные отзывы. Могут быть доступны дополнительные параметры сортировки (по типу путешественника, по баллу и т. Д...).

Заявление об отказе от ответственности за перевод

Эта служба может содержать переводы от Google. Google отказывается от всех гарантий, связанных с переводами, явных или подразумеваемых, включая любые гарантии точности, надежности и любые подразумеваемые гарантии товарной пригодности, пригодности для определенной цели и ненарушения прав.

Hotel Ducan Обзоры и предложения- Фото и цена 2021

Сколько стоит проживание в Hotel Ducan?

Цены в отеле Ducan могут меняться в зависимости от дат, политики отеля и других факторов.Чтобы посмотреть цены, выберите даты, когда вы хотите остановиться в отеле.

Какое время заезда и выезда в отеле Ducan?

Время регистрации заезда с 15:00 до 22:00 и время выезда с 08:00 до 11:00.

Предоставляет ли Hotel Ducan услуги трансфера из аэропорта?

Да, отель Ducan предоставляет услуги трансфера из аэропорта.

Какие удобства и услуги есть в отеле Ducan?

Отель Ducan предлагает следующие удобства и услуги: Wi-Fi в специально отведенных местах, трансфер до аэропорта, ресторан.

Есть ли в Hotel Ducan бассейн?

Нет, в отеле Ducan нет бассейна.

Есть ли в отеле Ducan фитнес-центр?

Нет, в отеле Ducan нет фитнес-центров.

Предоставляет ли отель Ducan бесплатный Wi-Fi?

Пожалуйста, просмотрите список удобств на странице отеля.

Есть ли в отеле Ducan номера для некурящих?

Да, в отеле Ducan есть номера для некурящих. Пожалуйста, просмотрите список отелей для получения подробной информации.

Есть ли в отеле Ducan ресторан?

Да, гости могут поесть в: Ресторане.

Доступна ли парковка в отеле Hotel Ducan?

Да, у отеля Ducan есть парковка.

Есть ли в отеле Ducan удобства для детей?

В отеле Ducan есть следующие удобства для детей: Детская площадка.

Где находится Hotel Ducan?

Адрес отеля: Haupstrasse 15. Отель находится в 21 м от центра города.

Находится ли Hotel Ducan недалеко от транспортных станций?

Ближайшая станция - Davos Dorf. Это 14,2 км от отеля.Посмотреть на карте

Находится ли отель «Дукан» неподалеку от популярных достопримечательностей?

Отель Ducan находится рядом со следующими достопримечательностями: Монштейн (примерно 15 м), Виадук Ландвассер (примерно 7,8 км), Якобсхорн (примерно 8,9 км).

Есть ли в отеле Ducan горячие источники?

Нет, в отеле Ducan нет горячих источников.

Обрезание женских гениталий и политика вмешательства в JSTOR

Международная кампания по искоренению обрезания женских гениталий (FGC) с начала 1990-х годов активно пыталась оторваться от системы здравоохранения, приняв вместо этого систему прав человека, чтобы оправдать вмешательство.Возникает несколько ключевых вопросов в связи с тем, что FGC занимает видное место в международном движении за права человека: каковы последствия того, что FGC представляет собой нарушение прав человека? Какие действия требуются с точки зрения прав человека? Какие опасности и подводные камни могут возникнуть в результате принятия системы, основанной на правах, и как их можно избежать? При изучении этих вопросов становится ясно, что, хотя подход, основанный на правах человека, является многообещающим, необходимо тщательное обсуждение для разработки стратегий действий, обеспечивающих как защиту, так и уважение культуры и автономии соответствующих женщин и семей.

Американский антрополог - ведущий журнал Американской антропологической ассоциации. Журнал продвигает миссию Ассоциации путем публикации статей, которые дополняют, интегрируют, синтезируют и интерпретируют антропологические знания; комментарии и эссе по актуальным для дисциплины вопросам; и обзоры книг, фильмов, звукозаписей и выставок.

Wiley - глобальный поставщик контента и решений для рабочих процессов с поддержкой контента в областях научных, технических, медицинских и научных исследований; профессиональное развитие; и образование.Наши основные предприятия выпускают научные, технические, медицинские и научные журналы, справочники, книги, услуги баз данных и рекламу; профессиональные книги, продукты по подписке, услуги по сертификации и обучению и онлайн-приложения; образовательный контент и услуги, включая интегрированные онлайн-ресурсы для преподавания и обучения для студентов и аспирантов, а также для учащихся на протяжении всей жизни. Основанная в 1807 году компания John Wiley & Sons, Inc. уже более 200 лет является ценным источником информации и понимания, помогая людям во всем мире удовлетворять их потребности и воплощать в жизнь их чаяния.Wiley опубликовал работы более 450 лауреатов Нобелевской премии во всех категориях: литература, экономика, физиология и медицина, физика, химия и мир. Wiley поддерживает партнерские отношения со многими ведущими мировыми сообществами и ежегодно издает более 1500 рецензируемых журналов и более 1500 новых книг в печатном виде и в Интернете, а также базы данных, основные справочные материалы и лабораторные протоколы по предметам STMS. Благодаря растущему предложению открытого доступа, Wiley стремится к максимально широкому распространению и доступу к публикуемому нами контенту и поддерживает все устойчивые модели доступа.Наша онлайн-платформа, Wiley Online Library (wileyonlinelibrary.com), является одной из самых обширных в мире междисциплинарных коллекций онлайн-ресурсов, охватывающих жизнь, здоровье, социальные и физические науки и гуманитарные науки.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *