При головной боли что поможет: Страница не найдена – СПБГБУЗ ГП №39

Содержание

Названы способы избавления от головной боли без лекарств

https://rsport.ria.ru/20210701/bol-1739363830.html

Названы способы избавления от головной боли без лекарств

Названы способы избавления от головной боли без лекарств — РИА Новости Спорт, 01.07.2021

Названы способы избавления от головной боли без лекарств

Головные боли доставляют массу проблем, а дискомфорт часто нельзя устранить при помощи лекарств. Портал Delish изучил научные исследования и предложил 12… РИА Новости Спорт, 01.07.2021

2021-07-01T13:10

2021-07-01T13:10

2021-07-01T18:12

зож

здоровый образ жизни (зож)

питание

здоровье — общество

здоровье

бананы

кофеин

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/11/1601601579_0:137:1920:1217_1920x0_80_0_0_394cf1b322e52a9f99dd83457332c1b8.jpg

МОСКВА, 1 июл — РИА Новости. Головные боли доставляют массу проблем, а дискомфорт часто нельзя устранить при помощи лекарств. Портал Delish изучил научные исследования и предложил 12 продуктов, которые помогут предотвратить их возникновение.В числе лидеров оказались капуста и шпинат, которые содержат большое количество фолиевой кислоты и магния. Последним микроэлементом также богаты шоколад и бананы.Для борьбы с головной болью также необходимы и продукты с полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами. В этом случае лучше всего подойдет лосось, утверждают эксперты. Хорошей альтернативой будет и авокадо.Еще одним полезным продуктом называют грибы — источник рибофлавина, необходимого при частых мигренях. Сладкий картофель содержит бета-каротин, витамины В2, В6 и группы С, марганец, калий и ниацин. Все они способствуют снижению воспалительного процесса. Схожим эффектом обладает и свекла. Также из овощей специалисты рекомендуют обратить внимание на брокколи.Употребление кофе тоже помогает при мигренях, однако, как предупреждают эксперты, с этим напитком нужно быть аккуратнее: дневная норма получаемого кофеина не должна превышать 100 миллиграммов.

https://rsport.ria.ru/20210620/kofe-1737737138.html

https://rsport.ria.ru/20210629/son-1739005513.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/11/1601601579_4:0:1711:1280_1920x0_80_0_0_478c8df4aa3609d7b5fdf2aed1246c5d.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровый образ жизни (зож), питание, здоровье — общество, здоровье, бананы, кофеин

13:10 01.07.2021 (обновлено: 18:12 01.07.2021)

Названы способы избавления от головной боли без лекарств

МОСКВА, 1 июл — РИА Новости. Головные боли доставляют массу проблем, а дискомфорт часто нельзя устранить при помощи лекарств. Портал Delish изучил научные исследования и предложил 12 продуктов, которые помогут предотвратить их возникновение.

В числе лидеров оказались капуста и шпинат, которые содержат большое количество фолиевой кислоты и магния. Последним микроэлементом также богаты шоколад и бананы.

Назван продукт, с которым опасно сочетать кофе

Для борьбы с головной болью также необходимы и продукты с полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами. В этом случае лучше всего подойдет лосось, утверждают эксперты. Хорошей альтернативой будет и авокадо.

Еще одним полезным продуктом называют грибы — источник рибофлавина, необходимого при частых мигренях. Сладкий картофель содержит бета-каротин, витамины В2, В6 и группы С, марганец, калий и ниацин. Все они способствуют снижению воспалительного процесса. Схожим эффектом обладает и свекла. Также из овощей специалисты рекомендуют обратить внимание на брокколи.

Употребление кофе тоже помогает при мигренях, однако, как предупреждают эксперты, с этим напитком нужно быть аккуратнее: дневная норма получаемого кофеина не должна превышать 100 миллиграммов.

Что делать, если после еды хочется спать

когда можно потерпеть, а когда – бежать к врачу

Существует несколько сотен разновидностей головной боли, но не в каждом случае нужно идти к врачу и обследоваться. На вопросы о головной боли в эфире канала «Россия 1» ответил врач Александр Мясников.

По словам эксперта, голова может болеть у всех, и в некоторых случаях это неприятное состояние приходится терпеть. Чаще всего – в 80 процентах случаев – встречается головная боль напряжения. Она похожа на сдавливающий голову обруч. Такая боль возникает, например, если долго сидеть и, склонив голову, смотреть в экран телефона. Ее можно снять при помощи обезболивающего препарата, массажа головы, поможет прогулка на свежем воздухе или легкая гимнастика.

Причиной такой боли, кстати, может быть неправильный прикус или проблемы с верхнечелюстным суставом.

Другое дело – мигрень, когда болит половина головы, голова буквально раскалывается. Эта боль связана с состоянием сосудов и, если оставить ее без внимания, может закончиться нарушением мозгового кровообращения, так что в случае мигрени нужно обратиться к врачу.

Парадоксальная ситуация: провоцировать головную боль может прием обезболивающих препаратов.

«Если вы бесконтрольно принимаете лекарства, в среднем одну таблетку через день, например, 15 таблеток в месяц, таблетки могут провоцировать головную боль. Они глушат рецепторы, а рецепторы хотят все-таки «слышать», что происходит, они перенастраиваются, – объяснил Мясников. – Они застревают в положении «включено», они даже нормальные стимулы воспринимают как болезненные, и начинается мучение, вы уже с таблеток слезть не можете».

В таких случаях пациентам отменяют обезболивающие и назначают антидепрессант первого поколения – амитриптилин. Он помогает «отключить» рецепторы и «слезть» с болеутоляющих препаратов.

В каком же случае нужно обращаться за помощью?

«Идти к врачу надо при впервые возникшей головной боли, особенно если она возникла у ребенка до 5 лет или у взрослого после 50», – отметил Мясников. Тревожный симптом – боль, которая возникает при смене положения головы, при кашле, а также боль, которая сопровождается неврологической симптоматикой, когда, например, немеет рука или опускается уголок рта.

В этих случаях для диагностики используется магнитно-резонансная или компьютерная томография (МРТ или КТ). Однако не стоит злоупотреблять этими процедурами: для тех, кто страдает от головной боли напряжения, они чаще всего бесполезны.

Ранее врач-реабилитолог Сергей Агапкин и главный внештатный специалист-невролог Минзрава Московской области Ринат Богданов рассказали о причинах мигрени. По их словам, зачастую мигрень – это генетически обусловленное заболевание, но также к ней могут приводить перенапряжение, стресс и изменение гормонального фона.

Красные флаги головной боли | Статьи клиники Медсервис

Можно ненавидеть не только Ершалаим, как это было у прокуратура Иудеи Понтия Пилата, но и весь мир, и мироздание, когда голова взрывается изнутри от головной боли. Иногда лестно оказаться в одной компании с Цезарем, Фрейдом, Чаковским и Марксом, но лучше обратиться к профессионалам за помощью. Может оказаться, что головная боль — это не безобидный недуг, с которым легко справиться с помощью анальгина и цитрамона, а вестник необратимых процессов, проходящих в организме.

Врач-невролог клиники «Медсервис» делится с нашими читателями некоторыми профессиональными секретами. Они помогут оставаться здоровыми или получить квалифицированную помощь, если возникнет необходимость в медицинской помощи.

Некоторые головные боли вызваны приемом обезболивающих

— Мы в жизни привыкли довольно беззаботно обращаться со своим телом, хотя запасного и не предвидится. Болит голова — заел анальгином, запил водой и все пройдет само. Но боль это же сигнал о каких-то патологиях. Насколько безопасно сбивать боль и ничего не делать для устранения первопричины?

— На самом деле, головные боли бывают двух типов — первичные и вторичные. К первым относятся головные боли напряжения. К ним же относятся мигрени, о которых хотелось бы поговорить особо. Вторичные обусловлены особыми причинами, включая опухоли головного мозга или аневризмы. Отмечу еще и головные боли, обусловленные злоупотреблением, как ни странно, использованием обезболивающих лекарственных препаратов — анальгетиков.

Если исходить из статистики обратившихся в медицинские учреждения, то 80% — это люди с первичными головными болями.

— То есть, прием обезболивающих лекарств может привести к головной боли?

— Так и есть. Считается, что без ущерба для организма анальгетики можно применять не больше двух раз в неделю или восемь раз в месяц. Особенно, если речь идет о комбинированных лекарственных препаратов, содержащих, к примеру, одновременно и кофеин, и противовоспалительные агенты.

— Первичные головные боли или головные боли напряжения, судя по названию, связаны с мышечным напряжением, спазмами? Когда у меня болит голова, я прощупываю шею, уши, плечи и нахожу болевые точки. Это оно?

— Касательно Вашего случая, чтобы с полной уверенностью ответить на этот вопрос, надо провести диагностику. Но, скорее всего, это оно и есть. Первичные головные боли обусловлены напряжением мышц основания черепа, шеи, шейно-воротниковой зоны, вызванным в некоторых случаях тем же шейным остеохондрозом.

Их надо расслаблять либо с помощью медикаментозной терапии, либо лечебно-медикаментозных блокад.

— Это же не анальгетики и иные обезболивающие?

— Конечно, нет. Практически во всех случаях должны использоваться миорелаксанты и антидепрессанты, а также психотерапия. У нас в России, к сожалению, очень критически относятся к этому. Хотя и отечественные и европейские специалисты отмечают, что антидепрессанты и психотерапии — это основные методы борьбы с головной болью. Но это не значит, что можно самостоятельно самому себе назначить те же миорелаксанты и антидепрессанты. Правильнее обратиться к грамотному специалисту.

— Психотерапия, наверное, важна при первичных головных болях?

— На самом деле, любые головные боли, те же вторичные приводят к развитию депрессии. Она может быть субклинической. Человек не будет на нее жаловаться, но качество жизни снижается.

— Около 80% обращений, как Вы говорили выше, связаны с первичными головными болями. 20% — это вторичные, опухоли, аневризмы?

— На самом деле меньше. В литературе указывается, что таковых всего 2-4% от всех случаев головной боли. Остальные случаи как связаны с мигренью и кластерными головными болями.

— Мигрени ассоциируются с великими императорами и завоевателями, а также дамами из романов XIX-XX веков. Какие у нее признаки?

— Мигрень действительно характерна для дам. У мужчин чаще случаются так называемые кластерные головные боли.

Мигрень сопровождается интенсивной головной болью пульсирующего характера. Чаще локализуется в одном из полушарий головы. Об этом говорит само название заболевания, если перевести его с греческого языка. Приступ головной боли сопровождается тошной, рвотой, свето- и звукобоязнью. Хочется уйти в темную комнату, побыть в тишине, посидеть или поспать. Мигрень бывает простая, а бывает комбинированная. В первом случае — это просто характерная головная боль. А комбинированная или сложная мигрень, связана с наличием ауры.

Обычно перед приступом появляются его предвестники — визуальные эффекты в виде ауры, вспышек, выпадение некоторых зрительных участков. Может все это сопровождаться сонливостью, снижением или повышением аппетита, разбитостью, раздражительностью. Происходит это обычно за 15 — 60 минут непосредственно до самого приступа и многие люди, которые страдают мигренью, хорошо эти признаки знают. Во время самой головной боли все эти проявления полностью исчезают. Существуют и провоцирующие приступы мигрени факторы: красное вино, пиво, шампанское, сыры, копчености, и вообще все продукты содержащие глутамат натрия, а также смена погоды. Иногда мигрень связана с менструальным циклом.

На самом деле, все многие эти признаки характерны для аневризматической болезни головного мозга. Те же рвота, двигательные нарушения, потеря чувствительности, слабость в ноге, руке. Возникает такое ощущение, как будто не свои пальцы или отсидели ногу. Разница очень тонкая и не всегда ее можно определить. Но если мигрень просто неприятное заболевание, снижающее качество жизни, то аневризма имеет летальные, критические последствия для человека. Поэтому такие случаи требуют серьезного диагностического исследования, чтобы исключить наличие аневризматической болезни головного мозга.

Красные флаги головной боли

— Не могли бы Вы назвать ключевые признаки головной боли, которые требует неотложного обращения к врачу?

— Есть красные флаги головной боли или признаки серьезных патологий, к которым надо отнестись очень серьезно и максимально в короткий срок обратиться в медицинское учреждение.

  • В первую очередь — это остро возникшая, сильная головная боль.
  • Второй красный флаг — это впервые возникшая головная боль.
  • Третий — выраженная и непрерывно усиливающаяся головная боль.
  • Четвертый — головная боль, которая усиливается в положения лежа.

Сюда же относятся головная боль, спровоцированная кашлем, чиханьем, физическим напряжением, головная боль у людей старше 50 лет, а также, сопровождающаяся повышением температуры или эпилептическими припадками.

— Судорогой, пеной изо рта?

— И этим тоже, хотя на самом деле у эпилептических припадков много других, не столь явных проявлений.

— Красные флаги — признаки вторичной головной боли?

— Так и есть. Например, головная боль, усиливающаяся в положении лежа, может быть проявлением внутричерепного давления или обусловлена опухолью головного мозга. Высокая температура, сопровождающаяся головной болью может быть признаком менингита.

— Что входит в диагностику при возникновении головных болей, чтобы точно определить их первопричину? И каковы возможности в этой сфере у клиники «Медсервис»?

— Диагностика головной боли включает консультацию врача-невролога или терапевта. В обязательном порядке необходимо обратиться к окулисту, а в ряде случаев к лор-врачу. Необходимо провести компьютерную томография пазух носа.

Проведение МРТ головного мозга необходимо для исключения или выявления опухолей головного мозга. В некоторых случаях нужны магниторезонансная артериография и магниторезонансная венография. Первая позволит определить наличие или отсутствие аневризматического расширение артерий, а вторая — тромбоз сосудов. УЗИ сосудов шеи и головы поможет выявить наличие атеросклеротических бляшек и изменений позвоночных артерий. Иногда головные боли обусловлены патологиями шейного отдела, которые можно выявить при проведении МРТ. Все эти диагностические исследования можно сделать в клинике «Медсервис».

— Все эти исследования не назначаются оптом?

— Подход всегда дифференцирован. Пациент никогда не направляется на все эти диагностические исследования. Конечно, при вторичных головных болях требуется более серьезное обследования. Но в любом случае существует клинический минимум, который включает полный анализ крови, консультаций у окулиста и невролога, после чего может быть принято решение о необходимости дальнейших диагностических исследований.

— Что может показать исследование у окулиста?

— На глазном дне могут присутствовать косвенные признаки повышенного внутричерепного давления или даже наличия опухолей головного мозга. Вообще на первом этапе самое главное собрать анамнез, то есть совокупность сведений путем расспроса самого обследуемого. Замечательно, если пациент ведет дневник головных болей.

— Как правильно вести дневник головных болей?

— Необходимо отмечать день, время возникновения головной боли, сопровождающиеся признаки — рвота, температура, количество и вид принятых таблеток, после каких манипуляций боль прошла. Важно указать провоцирующие факторы.

— Есть признаки настоящего врача — профессионала?

— Многое становится понятным из вопросов, которые задает врач при сборе анамнеза. Если пациента спрашивают о том, какая боль, давит, пульсирует, сжимает, чем сопровождается, как проходит, какова длительность, что предшествует, когда проходит, сопровождается ли рвотой, подъемом температуры, свето- и звукобоязнью, то это большой плюс врачу. Если у Вас этого не спросили и сразу отправили на анализы, то, скорее всего, врач не совсем понимает что он пытается найти.

— Врачи часто говорят людям, страдающим от каких-либо заболеваний, о пользе здорового образа жизни. Как Вы к этому относитесь? И ведете ли Вы сами

— Возможно, мой выбор профессии связан с тем, что у меня время от времени бывают приступы мигрени. И здоровый образ жизни, включая физическую активность, режим труда и отдыха, режим сна, пищевые ограничения, доброжелательность, спорт — я регулярно бегаю, стали для меня нормой. Главное чтобы это вошло в привычку, как чистить зубы по утрам, чтобы Вы испытывали радость при этом. Тогда будет результат и не будет насилия надо собой. Иначе это станет еще одной причиной стресса, что ведет к тем же первичным головным болям.

Чем лечить сильные головные боли после коронавируса

Пандемия коронавируса Covid-19 стала настоящим вызовом не только 2020 года, но и 2021. Этот вирус приводит к нарушениям иммунной системы человека и разрушает клетки организма. Одним из симптомов заболевания являются сильные головные боли, которые проявляются еще некоторое время после окончания острого периода действия коронавируса.

Избавиться от такой проблемы помогут аппараты «Солнышко». Чем лечить головную боль после коронавируса?

Давайте разбираться.

Влияние Covid-19 на головной мозг

Ученые до сих пор пытаются выяснить, как коронавирус влияет на организм. На данный момент известно, что Covid-19 приводит к:

  • воспалению головного мозга;
  • образованию сгустков крови;
  • сбою иммунной системы.

Тромбы в мозгу провоцируют образование инсульта. Не менее опасным является и синдром Гийена-Барре. Сбои в иммунной системе приводят к атаке защитных функций организма собственных нервных клеток. Одним из симптомов такого сбоя является потеря обоняния. Такие сбои также приводят к сильным головным болям после коронавируса.


Обратите внимание: Немецкие ученые летом 2020 года выявили вирусные клетки Covid-19 в мозге и спинномозговой жидкости. Из 32 пациентов, организм которых не справился с заболеванием, у 29 были выявлены сгустки крови в мозгу. Что привело к эмболии.


Также на серверах авторитетных медицинских журналов есть исследования, которые связывают коронавирус с энцефалитом и другими поражениями мозга.

Причины появления сильной головной боли после Ковида

Существуют как прямые влияния ковида на головные боли у пациентов, так и косвенные. К первым относятся поражение нервных клеток и изменение состояние головного мозга из-за наличия сгустков крови. Считается, что нервные клетки не восстанавливаются. Но это не так, просто скорость образования новых меньше, чем клеток других типов.

Вторая причина головных болей у людей, которые переболели Covid-19, лежачий режим. Долгое пребывание в неестественном положении приводит к изменениям в организме. Они могут привести и к головным болям.

Сопутствующие симптомы

Головные боли, вызываемые инфекцией коронавируса, могут усугубляться следующими сопутствующими симптомами:

  • повышение температуры тела;
  • сухой кашель;
  • боль и ломота в мышцах;
  • быстрая утомляемость;
  • потеря вкусовых ощущений;
  • потеря обоняния.

Обратите внимание: Если вы обнаружили у себя несколько симптомов одновременно, срочно обратитесь к врачу. В группе риска находятся люди, которые имеют хронические заболевания, злоупотребляют спиртным, приемом наркотических препаратов и табакокурением.


Как можно избавиться от головной боли после коронавируса с помощью аппаратов «Солнышко»?

Приборы «Солнышко» помогают справиться с респираторными заболеваниями. Излучатели устройств разрушают вирусы, бактерии и другие патогенные микроорганизмы. Применять приборы такого типа можно для профилактики, лечения и восстановления после Covid-19. Чтобы правильно применять аппарат, необходимо изучить его инструкцию и проконсультироваться с врачом.

  • Убедитесь, что в помещении нет домашних животных и детей.
  • Наденьте защитные очки и включите прибор в сеть.
  • Обработайте места, в которых проявляется болевой синдром.

Обратите внимание: Конструкция аппаратов «Солнышко» позволяет использовать их с максимальным комфортом. Но не следует пользоваться устройством дольше рекомендованного времени. Лечение головной боли после Ковида возможно только после консультации со своим терапевтом.

Программа Check-up головная боль — комплексная диагностика, выявление причин головных болей и программы лечения, ЦКБ РАН в Москве

Головная боль — самая частая причина недомогания. При частом повторении, нарастании интенсивности или изменения характера головной боли – необходимо обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний головного мозга (опухоли, сосудистые мальформации, аневризмы и др.).

Получить консультацию специалиста
или записаться на прием


Причины и последствия головных болей

Чтобы избавиться от головной боли, вызванной обычным переутомлением, достаточно хорошо выспаться, скорректировать образ жизни и режим питания. Но не во всех случаях это помогает, как и прием таблеток в попытках заглушить боль. Если болезненные ощущения в голове вызваны развивающимися патологическими процессами, необходимо выявить и устранить их причины. Это могут быть:

  • гормональный сбой;
  • заболевания сосудов;
  • неврологические нарушения;
  • вирусные заболевания;
  • воспаление лор-органов;
  • черепные травмы и посттравматические патологии;
  • опухолевые процессы.

Узнать, что провоцирует головную боль, поможет специально разработанная программа чек-ап. Многие заболевания могут развиваться годами без каких-либо проявлений. Результаты обследования в таких случаях становятся полной неожиданностью для пациентов.

Преимущества программы Check-UP головная боль

  • Программа Check-Up составлена на основе личного опыта
  • Более 80% пациентов, прошедших Check-Up, вовремя решили проблему со здоровьем
  • Комплексное обследование в экологически чистой парковой зоне
  • Вежливое отношение и забота о пациентах

Как проводится Check-up при жалобах на головную боль

В программу обследования Check-up входят следующие процедуры:

  • суточное наблюдение;
  • МРТ головного мозга и одного отдела позвоночника;
  • дуплексное/триплексное сканирование экстракраниальных отделов брахиоцефальных артерий;
  • рентгенография одного отдела позвоночника с функциональными пробами;
  • суточное мониторирование артериального давления;
  • электроэнцефалография;
  • ЭКГ;
  • анализ крови на 10 показателей и анализ мочи.

Консультации проводят врач-невролог и врач-офтальмолог. Во время заключительной беседы пациента знакомят с развернутыми результатами обследования и выдают медицинское заключение с рекомендациями по профилактике или лечению. При необходимости назначаются дополнительные обследования.

Программа «CheckUp Головная боль»

В программу включено:

В01.023.001

Прием (осмотр, консультация) врача-невролога первичный

2000

1

2000

В01. 023.002

Прием (осмотр, консультация) врача-невролога повторный

1500

1

1500

В01.029.001

Прием (осмотр, консультация) врача-офтальмолога первичный

2000

1

2000

А05.23.009

Магнитно-резонансная томография головного мозга

5760

1

5760

А05. 03.002

Магнитно-резонансная томография позвоночника (один отдел)

5760

1

5760

А04.12.005.005

Дуплексное/триплексное сканирование экстракраниальных отделов брахиоцефальных артерий

3000

1

3000

А06.03.019

Рентгенография позвоночника с функциональными пробами (один отдел)

2000

1

2000

А02. 12.002.001

Суточное мониторирование артериального давления

3500

1

3500

А05.23.001

Электроэнцефалография

2000

1

2000

А11.12.009

Взятие крови из периферической вены

250

1

250

В03. 016.002

Общий (клинический) анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, тромбоциты, эритроциты)

320

1

320

А09.05.010

Исследование уровня общего белка в крови

190

1

190

А09.05.042

Исследование уровня аланин-трансаминазы (АЛТ) в крови

190

1

190

А09. 05.041

Исследование уровня аспартат-трансаминазы (АСТ) в крови

190

1

190

А09.05.022.003

Исследование уровня общего, свободного и связанного билирубина в крови

380

1

380

А09.05.020

Исследование уровня креатинина в крови

190

1

190

А09. 05.017

Исследование уровня мочевины в крови

190

1

190

А09.05.023

Исследование уровня глюкозы в крови

220

1

220

А05.10.006.1

Регистрация, расшифровка, описание и интерпретация электрокардиографических данных (ЭКГ)

1000

1

1000

В03. 016.006

Общий (клинический) анализ мочи

285

1

285


ИТОГО:



38175

Check-up в ЦКБ РАН. Быстро, эффективно, недорого

Опытные врачи ЦКБ РАН используют в работе современные диагностические методы и новейшее медицинское оборудование. Желающие проверить здоровье в нашей клинике могут самостоятельно выбрать день обследования.

Check-up «Головная боль» в ЦКБ РАН – это не только снимки, результаты анализов и медицинские заключения. Каждый пациент получает профессиональные рекомендации квалифицированных врачей, а при необходимости может пройти амбулаторное или стационарное лечение в нашей клинике.

Для записи на обследование в ЦКБ РАН и уточнения стоимости услуг можно позвонить по телефону +7 (499) 400 47 33 или воспользоваться специальной формой на сайте.

Получить консультацию специалиста
или записаться на прием


Головные боли — Olioseptil

Более 10% европейцев (из которых 75% — женщины) страдают мигренями и головной болью. В чём причина, и существуют ли природные способы защититься от головной боли?

Что такое головная боль?

Этот термин обозначает боль в черепной области и также известен как «головная боль напряжения». В большинстве случаев, боль локализована на обеих сторонах головы и создаёт впечатление, что голова попала в тиски. Этим напряжениям способствует неправильная осанка, особенно при работе сидя.

Причины : 

Причины разнообразны и могут комбинироваться:

  • Стресс,
  • ПМС,
  • Гипертония,
  • Переутомление глаз,
  • Избыток алкоголя или кофе,
  • Курение,
  • Токсикация организма,
  • Нарушения сна или нарушения функций щитовидной железы,
  • Чрезмерное потребление медикаментов.

Рекомендации по профилактике и лечению головных болей

  • Отдыхайте, спите достаточно.
  • Выпейте чашку кофе, это может принести положительный эффект, однако будьте осторожны, в некоторых случаях кофе способен усилить головную боль.
  • Пейте много воды для профилактики, а также во время головной боли.
  • Приложите ко лбу пакеты со льдом (через ткань, чтобы защитить кожу головы от повреждения холодом).
  • Примите тёплую ванну, чтобы расслабиться (это благоприятно влияет на головные боли).
  • Регулярно занимайтесь спортом и расслабляйтесь при помощи техник растяжки или йоги.

Занятия спортом в течение 30-40 минут три или четыре раза в неделю снижают стресс, один из главных факторов головных болей. Они также стимулируют секрецию эндорфинов, природных болеутоляющих гормонов. Предпочтительными видами спорта являются велосипедные прогулки, спортивная ходьба и особенно плавание.

  • Не находитесь слишком долго перед экраном, например, компьютерным.

Начните с того, что расположите экран на расстоянии вытянутой руки от глаз. Экран должен располагаться на уровне глаз или немного ниже, но не выше. Сидите на стуле или кресле комфортно, а не на краешке, это поможет избежать напряжения. Делайте перерывы и вставайте, по крайней мере, каждые два часа, чтобы не оставаться неподвижным возле экрана длительное время.

  • Избегайте неправильной осанки, следите за тем, чтобы всегда сидеть и вставать правильно.

Разогрейте шею

Повышение температуры шеи помогает расслабить мышцы у основания головы и может предотвратить или снять головную боль напряжения. Эффективны массаж, шейный бандаж, фен, бутылка с горячей водой…

  • Приём магния может дать хороший эффект, особенно при мигрени. Он улучшает состояние нервной системы, балансирует умственное и эмоциональное состояние.

В решении этой задачи может помочь МАГНЕФОР / MAGNEFOR®, который содержит магний в форме бисглицината, соли последнего поколения, особенно хорошо переносимой и усвояемой в кишечнике. Кроме того, высокая концентрация магния (дневная доза 300 мг) может перекрыть физиологические потребности организма даже при существенном дефиците этого элемента.

Эфирные масла могут усилить эффект !!!!

Успокаивающие, противовоспалительные и обезболивающие свойства эфирных масел открывают значительные возможности их применения, в соответствии с научными рекомендациями, 

Роллер от головной боли OLIOSEPTIL  является комплексом 5 хемотипированных эфирных масел, 100% чистых и натуральных:

  • Эфирные масла базилика и эвкалипта снимают напряжение
  • Эфирные масла лаванды и дамасской розы уменьшают стресс и нервозность
  • Эфирные масла перечной мяты и эвкалипта придают ощущение быстрого охлаждения

Применяйте, массируя круговыми движениями на участках боли: на висках, на лбу, над бровями и нижней частью шеи. Нанесите также на запястья.

Преимущества продукта:

  • Не жирная текстура не оставляет маслянистого следа на коже
  •  Небольшой размер позволяет носить с собой !!

Головная боль, причины, лечение, в Тюмени, цена

Большинство из нас хотя бы несколько раз в жизни испытывали это неприятное состояние. Головная боль может быть симптомом какого-то другого заболевания, например, головная боль при повышенном артериальном давлении, шейном остеохондрозе, опухоли мозга и др. или это самостоятельное заболевание. Самая известная головная боль – мигрень, самая распространенная – головная боль напряжения, отличающаяся тупым и давящим ощущением в области лба, висков и затылка.

Причины головной боли.

1.       Самая распространенная причина – напряжение мышц спины, которое возникает при долгом сидении за рабочим столом. Избежать головной боли поможет периодическое вставание, упражнения на расслабление, легкое массирование области шеи и верхней части спины.

2.       Стресс — вторая по частоте причина головной боли. Умение контролировать эмоции, быстро снимать раздражение, хороший отдых – основные пути профилактики головной боли.

3.       Дефицит магния в организме — магний является главным участником энергетических процессов, нервно-мышечных передач и механизма сокращения мышц. Дефицит магния проявляется в виде спазмов, в том числе и сосудов, что и вызывает головную боль. Избавиться от такой головной боли можно добавив в свой рацион орехи, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб или принимая витамины содержащие магний, например

4.       Резкие запахи – причем мигрень самая типичная реакция на них. Для избавления от головной боли, связанной с запахами пользуйтесь косметикой и средствами гигиены без резких отдушек, регулярно проветривайте помещение в котором находитесь.

5.       «Усталость» глаз и мозга, которые возникают при длительной работе за компьютером, просмотре телевизора, особенно 3D-фильмов когда наши глаза пытаются «свести вместе» раздвоенное изображение. Ответ уставшего мозга – головная боль.

Лечение головной боли.

1.       Основная группа препаратов для снятия головной боли — анальгетики (обезболивающие препараты) и их сочетание со спазмолитиками. Препаратов этих великое множество, но все они обладают одной особенностью — принимают их во время приступа головной боли. Принимать их для профилактики приступов головой боли не имеет смысла. Ну и при частом приеме эффективность некоторых из них снижается, возникает так называемое «привыкание».

Мы же предлагаем Вашему вниманию натуральные препараты, которые можно использовать не только для снятия приступов головной боли. Пройдя курс лечения ими, можно надолго забыть о головной боли. Кроме того, они имеют минимум противопоказаний, большинство из них можно принимать во время беременности, кормления грудью, управления автомобилем и др. ситуациях когда обычные анальгетики противопоказаны.

При мигренях и головной боли напряжения могут помочь комплексные гомеопатические препараты

  

Немецкое средство – Спаскупрель, включающий 11 гомеопатических компонентов (предназначен для снятия спазмов, в том числе сосудов головы, приводя к облегчению мигренозной и других видов головной боли) и гомеопатический препарат Спигелон, компоненты которого также действуют на симптомы разных видов головной боли. Врачи рекомендуют одновременно принимать по таблетке каждого препарата 3 раза в день до еды, рассасывая во рту до полного растворения. Во время приступа нужно принимать их каждые 15 минут в течении 1 – 2 часов. Совместное действие двух этих средств поможет устранить головную боль и другие тяжелые симптомы мигрени.

Характерные симптомы к применению отдельных компонентов препарата спигелон:

Spigelia anthelmia — особенно эффективно при периодических головных болях, локализованных над глазницей, которые связаны с интенсивностью солнечного излучения (до полудня боль нарастает, затем начинает снижаться) и обостряются при движении головы и тела. Препарат отлично влияет на головные боли, сопровождающиеся «пульсацией внутри головы» которые уменьшаются при давлении.

Belladonna — при головных болях, вызванных сдавлением, характеризующихся пульсацией, жаром и ощущением переполнения головы (особенно за областью лба) и усиливающихся при движении и шуме. Действует на головные боли вследствие нервного напряжения, особенно локализованные в правой части головы.

Bryonia alba — эффективна при конгестивной головной боли, вызванной даже незначительным движением по утрам и нарастающей до самого вечера. Устраняет ощущение давления в голове «изнутри кнаружи», «как будто голова может взорваться». Купирует невыносимую головную боль от от малейшего движения: дыхания, чихания, кашля и т.п.

Gelsemium — купирует головные боли с ощущением тяжести, «увеличения» головы и стягивания ее как бы обручем; они начинаются в затылке и сосредоточиваются над глазами. Особенно эффективен при мигренях.

Melilotus officinalis — при головной боли вследствие нервного напряжения, которая проходит при носовом кровотечении.

Natrium carbonicum — показан при головных болях, вызванных душевным перенапряжением. Это средство характерно для ситуаций, когда любая попытка задуматься приводит к появлению головной боли. Подобная боль также усиливается при пребывании на солнце или при использовании искусственного освещения.

Silicea — эффективна при головной боли, обусловленной психическим  умственным перенапряжением.

Thuja — известна своим действием на головные боли, как будто «в голову вбивают гвоздь» или «вкручивают отвертку». Это средство также отличается эффективностью при мигренях.

  


 

 

 

 

Комплексное (многокомпонентное) лекарственное средство отечественного производства Цефалис (Эдас 109) или Цефалус (Эдас 909).

Характерные симптомы к применению отдельных компонентов:

Chamomilla recutita (Хамомилла) C6 — Отмечается непереносимость любой боли, даже мысль о боли повергает в отчаяние и страх. Чрезвычайная чувствительность к внешним раздражителям: прикосновение, холод, ветер, давление. Характерна нетерпеливость, раздражительность, неприятие возражений и противоречий. Появление обильного пота на лице во время приема горячей пищи, ощущение жара по ночам. Интенсивная головная боль, с усилением от гнева, недовольства, или по ночам, заставляющая встать и ходить.

Gelsemium sempervirens (Гельземиум) C6 — Головокружения. Головные боли с ощущением тяжести, «увеличения» головы и стягивания ее как бы обручем; они начинаются в затылке и сосредоточиваются над глазами. Боли усиливаются даже при движении глазных яблок. Уменьшаются или проходят в положении лежа с высоко поднятой головой. Мигрень сопровождается мерцательной скотомой, сверканием искр перед глазами, внезапной слепотой и судорожными болями в глазах.

Spigelia anthelmia (Спигелия) C12 — Отмечается чувство страха, беспокойство, предчувствие чего-то, что должно случиться. Головные боли с локализацией в затылочной и надглазничной областях, пульсирующие и рвущие, начинаются с раннего утра, усиливаются к полудню и проходят к вечеру. При смотрении вниз наблюдаются головокружения. Повышенная чувствительность к шуму, вплоть до непереносимости.
Указанные симптомы характерны головным болям различной этиологии и локализации, мигреням.

 

2.       Вторым обязательным препаратом назначаемым при головной боли неврологами и врачами общей практики – это препарат из группы ноотропов и улучшающих микроциркуляцию (ноотропил, пирацетам, фезам, мексидол, церебролизин, циннаризин и т.д.).

Мы же предлагаем Вашему вниманию новый «природный» ноотроп – «Мемо-Вит».

«Мемо-Вит» — уникальный, инновационный, натуральный природный продукт, содержащий порошок травы гречихи красностебельной (собранной в период цветения) — источник флавоноидов: рутин, кверцетин, цитрин и др.; трутневой расплод (гомогенат) — донатор энтомологических прогормонов (не является горомонозаменителем): тестостероидов, прогестерона, эстрадиола и свободных аминокислот; порошок плодов шиповника майского — источник витаминов: С, В2, К, Р, Е, провитамина А.

Комплекс веществ, входящих в состав препарата способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, особенно сосудов головного мозга, восстанавливают обмен веществ, питание тканей мозга. За счет выраженного ноотропного действия «Мемо-Вит» эффективен не только для лечения и профилактики головной боли, но и при умственном и физическом переутомлении, расстройствах внимания, памяти, склеротических старческих изменениях, способствует снижению артериального давления, холестерина.

Подробнее о препарате «Мемо-Вит», механизме действия, инструкцию по применению можно прочитать здесь.

3.       Третья группа препаратов – это седативные средства. Назначение данных препаратов вполне обосновано, так как уже говорилось выше, стресс – вторая по частоте причина головной боли.

Природный антистрессовый препарат – «Нерво-Вит». В его состав входят: порошок корневищ с корнями валерианы; порошок корневищ с корнями синюхи голубой; экстракт пустырника; экстракт мелиссы. Взаимодополняющие лекарственные травы обеспечивают комплексное сбалансированное фармакологическое действие «Нерво-Вита».

  • Валериана оказывает седативное, транквилизирующее действие на центральную нервную систему, регулирует сердечную деятельность, обладает спазмолитическими и желчегонными свойствами. Валериана эффективна при систематическом и длительном применении ввиду медленного развития терапевтического действия.

  • Синюха голубая — обладает успокаивающими свойствами. По седативной активности синюха в эксперименте превосходит валериану лекарственную в 8-10 раз. Стимулирует функцию коры надпочечников, регулирует липидный обмен. Сапонины синюхи голубой тормозят развитие атеросклероза.

  • Мелисса (лимонная трава) — обладает седативным свойством, рекомендуется при нервной слабости, мигрени, бессоннице, при сосудистых спазмах головного мозга, головокружении и шуме в ушах. Содержит эфирное масло, включающее цитраль, цитронелаль, мирцен, гераниол, которые используются как седативное, успокаивающее, антиксиолитическое средство.

  • Пустырник — обеспечивает быстрый успокоительный эффект при повышенном нервном возбуждении, бессоннице, астме, сердцебиении, сердечно-сосудистых неврозах, понижает артериальное давление на ранних стадиях гипертонии, замедляет ритм сердечных сокращений, снимает судорожную активность, оказывает благоприятное влияние на углеводный и жировой обмен, снижает уровень глюкозы, молочной и пировиноградной кислот, холестерина, нормализует белковый обмен.

 

Достоинством «Нерво-Вита» является возможность его применения как в качестве быстродействующего симптоматического средства для купирования симптомов тревожности и волнения, так и для длительного лечения. «Нерво-Вит» эффективен в лечении бессонницы, стресс-индуцированных и тревожных расстройств,  головной боли напряжения, а также улучшения качества жизни пациентов, принимавших препарат «Нерво-Вит». При приеме препарата первоначально развиваетсяя анксиолитический эффект (к 7 дню от начала приема препарата), нормализация сна при его нарушении, а к концу курса лечения наступает отчетливое вегетотропное действие, в том числе со стороны сердечно сосудистой системы (стабильность пульса и АД, снижение патологических вазомоторных реакций, отсутствие кардиалгии). При этом «Нерво-вит» практически не вызывает побочных эффектов, в т.ч. сонливости в дневное время, не оказывает негативного влияния на концентрацию внимания и работоспособность. Препарат не вызывает привыкания.

Инструкцию по применению препарата можно прочитать здесь.

Рекомендуемая нами схема лечения головной боли:

1.       Пройти обследование и убедиться, что головная боль носит функциональный характер, а не является симптомом другого заболевания, требующего серьезного лечения, например, опухоли мозга.

2.       Если у вашей головной боли более выражен «сосудистый» компонент — пройти курс лечения препаратом «Мемо-Вит». Если превалирует стрессовый характер головной боли – начинать лечение необходимо с препарата «Нерво-Вит».

3.       Обязателен прием витаминных комплексов, поскольку они обладают антиоксидантной активностью, повышают иммунитет, стрессоустойчивость, уменьшают хроническую усталость, содержат микроэлементы (особенно магний) необходимые для нормальной работы мозга.

4.       Для снятия приступа головной боли совместное применение препаратов Спаскупрель и Спигелон или Цефалис (Эдас 109) или Цефалус (Эдас 909).

5.      Для индивидуального подбора гомеопатических препаратов для лечения головной боли Вы можете записаться на прием к врачу-гомеопату Медицинского центра «Аско-Сана», телефон регистратуры (3452) 32-35-98. 

Мигрень | Управление по женскому здоровью

Как лечат мигрень?

Мигрень неизлечима. Но с вашей мигренью можно справиться с помощью вашего врача. Вместе вы найдете способы лечения симптомов мигрени, когда они возникают, а также способы сделать мигрень менее частой и серьезной. Ваш план лечения может включать некоторые или все из этих методов.

Медицина. Есть два подхода к лечению мигрени с помощью лекарств: остановка мигрени в процессе ее развития (так называемое «абортивное» или «острое» лечение) и профилактика.Многие люди с мигренью используют оба метода лечения.

Неотложное лечение. Безрецептурные обезболивающие, такие как аспирин, парацетамол или НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен, у некоторых людей облегчают легкую боль при мигрени. Если эти препараты не работают для вас, ваш врач может попросить вас попробовать лекарство, отпускаемое по рецепту. Два класса препаратов, которые врачи часто пробуют первыми, это:

  • Триптаны, которые работают, уравновешивая химические вещества в мозге.Примеры включают суматриптан (Imitrex ® ), ризатриптан (Maxalt ® ), золмитриптан (Zomig ® ), алмотриптан (Axert ® ), элетриптан (Relpax ® ), наратриптан (Amerge ® ), и фроватриптан (Frova ® ). Триптаны могут быть в виде таблеток, которые вы проглатываете, таблеток, растворяющихся на языке, спреев для носа и уколов. Их нельзя использовать при сердечных заболеваниях или повышенном кровяном давлении.
  • Производные спорыньи (тартрат эрготамина и дигидоэрготамин), которые действуют так же, как триптаны.Их нельзя использовать при сердечных заболеваниях или повышенном кровяном давлении.

Наиболее эффективные лекарства от мигрени работают лучше всего, если их принимать сразу, когда появляются первые симптомы. Всегда носите с собой лекарство от мигрени на случай приступа. Людям, страдающим от сильной мигрени, также могут быть прописаны мощные «спасательные» препараты. Поскольку не все одинаково реагируют на лекарства от мигрени, вам нужно будет поработать со своим врачом, чтобы найти лечение, которое лучше всего подходит для вас.

Профилактика. Некоторые лекарства, используемые ежедневно, могут помочь предотвратить приступы. Многие из этих препаратов были разработаны для лечения других заболеваний, таких как эпилепсия и депрессия. Вот несколько примеров:

  • Антидепрессанты, такие как амитриптилин (Элавил ® ) или венлафаксин (Эффексор ® )
  • Противосудорожные препараты, такие как дивалпроекс натрия (Депакот ® ) или топирамат (Топамакс ® )
  • Бета-блокаторы, такие как пропранолол (Inderal ® ) или тимолол (Blocadren ® )
  • Блокаторы кальциевых каналов, такие как верапамил

Эти препараты не могут предотвратить все мигрени, но они могут очень помочь.Гормональная терапия может помочь предотвратить приступы у женщин, мигрень которых, по всей видимости, связана с их менструальным циклом. Спросите своего врача о препаратах для профилактики, если:

  • Ваши мигрени не поддаются лечению лекарствами для облегчения симптомов
  • Ваши мигрени приводят к потере трудоспособности или заставляют вас пропускать работу, семейные мероприятия или общественные мероприятия
  • Вы принимаете обезболивающие более двух раз в неделю

Изменение образа жизни. Практика этих привычек может снизить количество приступов мигрени:

  • Избегайте или ограничивайте триггеры.
  • Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
  • Ешьте здоровую пищу и не пропускайте приемы пищи.
  • Регулярно занимайтесь физической активностью.
  • Ограничьте употребление алкоголя и кофеина.
  • Узнайте, как уменьшить стресс и справиться со стрессом.

Альтернативные методы. Биологическая обратная связь помогает некоторым людям с мигренью. Это включает в себя обучение тому, как отслеживать и контролировать реакцию вашего тела на стресс, такую ​​как снижение частоты сердечных сокращений и ослабление мышечного напряжения.Другие методы, такие как иглоукалывание и расслабление, могут помочь снять стресс. Консультации также могут помочь, если вы считаете, что мигрень связана с депрессией или тревогой. Поговорите со своим врачом об этих методах лечения.

21 естественный способ профилактики и лечения головной боли

Любой, у кого когда-либо болела голова (а это, по некоторым оценкам, 90% всего населения), знает, что они могут варьироваться от ноющей до изнурительной. Самый распространенный тип — это головная боль напряжения, легкое ощущение сжатия в области головы, которое часто возникает из-за того, что шея находится в напряженном положении.С другой стороны, мигрень бывает интенсивной и повторяющейся. Лекарства — это один из способов избавиться от дискомфорта. Или вы можете надеть высокотехнологичное оголовье, одобренное на этой неделе FDA. Но есть также множество естественных способов — например, 21 уловка, перечисленная здесь, — которые могут помочь вам избавиться от боли.

Отдых

Головные боли часто являются признаком того, что вашему организму нужен перерыв, — говорит Элизабет Лодер, доктор медицинских наук, руководитель отделения головной боли и боли в Бригаме и женской больнице в Бостоне и президент Американского общества головной боли.«Многие люди очень заняты и не хотят тратить время, но если вы считаете, что потратить 10 минут на то, чтобы закрыть жалюзи, лечь и расслабиться, когда вы чувствуете, что у вас формируется головная боль, это может быть лучше, чем использование вашего времени. быть недееспособным позже, после того, как станет хуже », — говорит она.

Марк В. Грин, доктор медицины, директор Центра лечения головной боли и боли при Медицинском центре Маунт-Синай в Нью-Йорке, соглашается. Он рекомендует лечь в темное, хорошо проветриваемое помещение.Если можете, — добавляет он, — попробуйте поспать около часа. «Вместо того, чтобы бороться со сном и усугублять ситуацию, это может быть отличным лечением».

Health.com: 27 ошибок, которые совершают здоровые люди

Ешьте небольшими порциями и часто

Если вы какое-то время ничего не ели, эта боль или нечеткость могут быть результатом низкого уровня сахара в крови. В этом случае, если съесть что-нибудь сразу, это может подавить тянущее ощущение в зародыше.Некоторые исследования показывают, что продукты, богатые магнием, такие как шпинат, тофу, оливковое масло, семена подсолнечника или тыквы, могут быть особенно полезны.

В общем, доктор Грин советует своим пациентам с головной болью есть небольшими порциями в течение дня, а не три больших за завтраком, обедом и ужином. «Таким образом, уровень сахара в крови будет более стабильным, и вы не столкнетесь с подобными сбоями».

Лед на лбу

Лежа с холодной влажной салфеткой или холодным компрессом на лбу или глазах может временно облегчить тянущую головную боль и даже полностью ее исчезнуть, — говорит доктор.Лодер. «Вы также можете сделать маленькие ледяные фруктовые мороженое в морозильной камере и потереть лоб или виски в течение 10 минут», — говорит она. Многие люди думают, что лед притупляет боль за счет сужения кровеносных сосудов, но доктор Лодер говорит, что в случае головных болей это, скорее, эффект «противодействия раздражению»: «Если ваш мозг обращает внимание на холодный раздражитель, он не обращает внимания на него. боль.» Но независимо от того, как это работает, по ее словам, это может быть полезным и эффективным ритуалом для людей, у которых периодически возникают головные боли.

Примите горячий душ

Когда дело доходит до местного лечения головной боли, люди склонны предпочитать холод теплу, но иногда горячий душ может оказаться именно тем, что вам нужно, — говорит доктор Грин. «Люди, которые просыпаются с головной болью — а это, кстати, не редкость — часто пытаются оставаться в постели и притворяться, что это ненастоящее, или надеются, что она пройдет». По его словам, это почти никогда не срабатывает.Что может помочь, так это начать свой день с чашки кофе (если вы регулярно пьете кофе), небольшого завтрака и горячего душа, чтобы разбудить вас. Если ваша головная боль связана с простудой или сдавлением носовых пазух, добавляет он, влажный теплый воздух также может очистить ваши носовые проходы.

Health.com: 13 повседневных привычек, которые вас старят

Сделайте массаж

Один из самых низкотехнологичных и устаревших способов лечения головной боли по-прежнему остается одним из самых эффективных, говорит доктор .Лодер. «Многие люди считают, что легкое давление на виски может, по крайней мере, временно, облегчить боль». Фактически, любой тип обтирания может помочь облегчить или предотвратить головную боль. В исследовании, проведенном в Новой Зеландии, люди, страдающие мигренью, реже болели и лучше спали в течение недель, когда получали массаж, чем те, кто этого не делал. А исследование, проведенное в Испании в 2010 году, показало, что пациенты с повторяющимися головными болями от напряжения сообщали об улучшении психологического состояния, снижении стресса и уменьшении симптомов в течение 24 часов после 30-минутного массажа.

Попробуйте точечный массаж

Согласно практике традиционной китайской медицины, надавливание на точку руки между большим и указательным пальцами может помочь облегчить головную боль. Просто сожмите углубление между двумя пальцами большим и указательным пальцами противоположной руки и помассируйте круговыми движениями в течение пяти минут, затем поменяйте руки. «Это, безусловно, безобидная вещь, и, по крайней мере, это отвлекает от боли», — говорит д-р.Лодера, который добавляет, что также может быть полезно натереть это место льдом в течение нескольких минут. Вы также можете попробовать иглоукалывание. Методика, в которой используются длинные иглы, вводимые в кожу для стимуляции триггерных точек по всему телу, помогает предотвратить мигрень, а также частые головные боли напряжения.

Слегка употребляйте алкоголь

Это может быть наиболее очевидным из множества, по крайней мере, для тех, кто когда-либо пил слишком много коктейлей и отвечал за него на следующий день.Наиболее важным фактором является степень опьянения, хотя исследования показывают, что более темные напитки могут усугубить похмелье. Обезвоживание также играет роль, поэтому обязательно пейте воду вместе с любимым напитком.

У людей, чувствительных к головным болям или мигрени, даже небольшое количество алкоголя может вызвать болезненный приступ, говорит доктор Грин. «У любого человека заболеет голова, если он выпьет целую бутылку вина, но есть много людей, у которых головная боль будет только от одного стакана», — сказал доктор.- говорит Грин. «Для этих людей главное — научиться распознавать их триггеры и знать, когда остановиться».

Избегайте обезвоживания

Головная боль — один из первых признаков обезвоживания. Доктор Грин предлагает пить достаточно жидкости, чтобы пить ее в течение дня, а не просто выпивать ее во время еды или во время периодов тяжелой физической активности. В рекомендациях Института медицины говорится, что взрослым следует потреблять от 11 до 15 чашек воды в день, но это также учитывает жидкость из других источников, таких как низкокалорийные жидкости (например, чай и обезжиренное или обезжиренное молоко), а также фрукты. и овощи.Даже умеренное потребление кофе способствует ежедневному потреблению жидкости; исследование 2014 года, опубликованное в PLoS One , опровергло давнюю теорию о том, что содержание кофеина в нем способствует обезвоживанию.

Health.com: 13 Shockingly Salty Foods

Поддержание здорового веса

Согласно исследованию Университета Джона Хопкинса, проведенному в 2013 году, наличие значительного избыточного веса может увеличить шансы человека на повторную мигрень.Это особенно верно для женщин, белых людей и людей в возрасте 50 лет и моложе. «Мы также знаем, что ожирение может превратить эпизодические головные боли в хронические», — говорит доктор Грин. «Это один из основных факторов риска, о котором мы беспокоимся». Похудение с помощью диеты и регулярных упражнений — или поддержание здорового веса, если вы уже к ним, — может иметь большое значение для предотвращения более частого возникновения головных болей.

Поддерживайте низкий уровень стресса

Согласно исследованию, проведенному в Германии в 2014 году, чем больше стресса у вас в жизни, тем больше у вас головных болей.Участники оценили уровень стресса от одного до 100, а также сообщили о частоте и типах головных болей, которые они испытывали. На каждые 10 баллов по шкале стресса среднее количество головных болей в месяц увеличивалось на 6,3% для головных болей напряжения и на 4,3% для мигрени. «Психологический стресс может вызвать все виды физического напряжения, о которых вы, возможно, даже не подозреваете», — объясняет доктор Лодер. Она рекомендует делать частые перерывы в стрессовых ситуациях и расслабляться тем, что вам нравится.«Это может быть йога, медитация или какое-то хобби, например садоводство — все, что вам кажется успокаивающим и отвлекающим от забот».

Выпейте немного кофеина (но не слишком много)

«Выпить чашку кофе при первых признаках головной боли — старый трюк, потому что кофеин обладает легким [болеутоляющим] эффектом и может быть очень полезен в начале стадии », — говорит д-р Лодер. «Но важно не переусердствовать, потому что вы можете выработать терпимость к этому.«Кофеин — это обоюдоострый меч, — объясняет она: если вы потребляете слишком много и слишком регулярно, у вас будет синдром отмены в те дни, когда вы его не получаете». «Держите свое регулярное потребление достаточно низким, чтобы, когда вам это нужно периодически, вы могли вытащить его в качестве секретного оружия», — говорит она. «Если вы регулярно пьете шесть или семь чашек в день, вы обманываете себя, если думаете, что еще одна принесет вам пользу».

Делайте перерывы в работе компьютера

Зрительное напряжение само по себе обычно не является причиной сильных головных болей, говорит доктор.Лодер, но она считает, что долгие часы за компьютером может сделать людей более восприимчивыми к ним. «Это плохо изучено, но, поговорив со многими пациентами, я считаю, что очень продолжительные и интенсивные периоды умственной концентрации могут способствовать возникновению головных болей», — говорит она. По ее словам, уделение внимания эргономике на рабочем месте может помочь снизить нагрузку на шею, а частые перерывы — каждые 30 минут или около того, чтобы потянуться и отвести взгляд от экрана компьютера — могут уменьшить напряжение глаз и мышечную ригидность.

Держитесь подальше от солнца

Собираетесь на пляж солнечным летним днем? Если вы склонны к мигрени, возьмите с собой много жидкости и пляжный зонт. Согласно исследованию Гарвардского университета 2009 года, риск сильной головной боли повышается на 7,5% при повышении температуры на 5 градусов Цельсия. «Яркий солнечный свет, тепло и обезвоживание, вероятно, играют роль в этом типе боли», — говорит д-р.Зеленый. По его словам, может помочь ношение солнцезащитных очков, а также поиск тени или кондиционирования воздуха, когда вы чувствуете, что перегреваетесь.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Энергичная тренировка, когда вы мучаетесь от сильной головной боли, может быть не очень хорошей идеей, и на самом деле учащенный пульс может фактически усугубить давление или стук, говорит д-р Грин. . Но когда у вас нет головной боли, регулярные упражнения — хороший способ помочь вам оставаться в таком состоянии.Одно шведское исследование 2009 года показало, что пациенты с мигренью испытывают меньше эпизодов головной боли и менее интенсивны после того, как они стали регулярно ездить на велосипеде. Другое исследование показало, что йога также может помочь предотвратить головные боли, хотя доктор Лодер рекомендует проявлять осторожность при занятиях горячей йогой, если высокая температура является известным спусковым крючком для вас.

Выплюнь жвачку

Хроническое жевание резинки может усилить нагрузку на челюсть, говорится в исследовании 2014 года, проведенном Тель-Авивским университетом.ВНЧС связывают с головной болью, и исследователи обнаружили, что у 26 из 30 участников подросткового и подросткового возраста симптомы головной боли улучшились, когда они отказались от повседневной привычки жевать жевательную резинку. «Я уверен, что любое продолжительное сильное сокращение мышц в области головы или шеи, вероятно, может спровоцировать головную боль», — говорит доктор Лодер. Ее пациенты часто жалуются на посещение стоматолога, добавляет она, потому что, если держать рот открытым в течение длительного времени, у них также может возникнуть головная боль.

Остерегайтесь пищевых триггеров

Людям, страдающим мигренью, часто советуют избегать определенных продуктов, таких как выдержанный сыр или колбасные изделия, приготовленные с консервантами, но, по словам доктора, не так много веских доказательств.Лодер. «Это очень сложная вещь для изучения, потому что трудно скрыть от людей, что они едят, а их ожидания и прежние убеждения могут сыграть большую роль в том, действительно ли у них болит голова», — объясняет она. При этом доктор Лодер побуждает своих пациентов обращать внимание на свой диетический выбор и искать закономерности, которые могут быть связаны с головными болями. «У всех по-разному, и если вы найдете что-то, что работает или не работает для вас, то непременно сделайте это.«Если вы подозреваете, что определенные продукты вызывают у вас головную боль, попробуйте исключить их, а затем повторно вводить в свой рацион по одному.

Health.com: 15 продуктов с высоким содержанием калия

Избегайте сильно стимулирующих ситуаций

Еще одна распространенная причина мигрени — все, что слишком яркое, быстрое или кричащее, говорит доктор.Лодер: «Громкий шум, суеты, сильные духи, просмотр боевика в темном кинотеатре — все это хорошо известные триггеры головной боли для некоторых людей». Лучше всего стараться избегать подобных ситуаций, когда это возможно. Лучше всего, однако, может быть исследование 2013 года, опубликованное в журнале Neurology , которое обнаружило, что эти общие триггеры могут быть не такими сильными, как думают люди, страдающие мигренью. . Когда пациенты интенсивно тренировались в течение часа, а также подвергались воздействию яркого или мерцающего света (все обычно подозреваются в качестве триггеров мигрени), только у 22% развилась мигрень.

Поездка на переднем сиденье

Головные боли часто сопровождаются укачиванием, особенно у людей, склонных к тошноте или мигрени. И вам не обязательно лететь в лодке или в самолете, — говорит доктор Лодер. — Картофельная болезнь — довольно распространенное явление. Средства от укачивания, такие как Dramamine или добавки, содержащие имбирь, могут помочь, но также могут помочь такие простые вещи, как езда на переднем сиденье, чтобы у вас был хороший вид на дорогу. «Обратите внимание, что водитель никогда не заболевает», — говорит д-р.Лодер. «Самый быстрый способ получить головную боль — сесть сзади». Она также говорит, что не пытайтесь читать или смотреть видео; это вызывает внутреннее несогласие между вашими глазами и ушами, что может нарушить баланс и вызвать тошноту и головные боли.

Соблюдайте регулярный график

«Мигрень не любит перемен, и они, как правило, возникают, когда вы отклоняетесь от своего обычного распорядка», — говорит доктор Грин. Фактически, один из самых распространенных триггеров — это недосыпание.Большое исследование 2005 года, опубликованное в журнале Headache , показало, что у людей, которые спали в среднем шесть часов в сутки, как правило, были значительно более тяжелые и частые приступы, чем у тех, кто обычно болел чаще; они также сообщили об усилении головных болей по утрам после пробуждения. Однако не заходите слишком далеко в другом направлении: «Слишком много сна также может быть спусковым крючком, если вы меняете свой обычный график», — говорит доктор Грин. Лучше всего придерживаться определенного времени отхода ко сну и бодрствования — да, даже по выходным.

Использование биологической обратной связи

В этом методе используются электронные датчики для контроля мышечного напряжения, температуры кожи, частоты сердечных сокращений и артериального давления. Его цель — научить пациентов контролировать эти обычно автоматические функции организма. Исследование, проведенное в 2011 году Университетом Уэйк-Форест, показало, что со временем поведенческие методы лечения, такие как биологическая обратная связь, становятся более рентабельными, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения повторяющихся головных болей.«Биологическая обратная связь не обязательно снижает уровень стресса, но она отделяет стресс от физиологической реакции организма на него», — говорит доктор Грин. Не нравится идея подключения к электродам? Подумайте о сеансах когнитивно-поведенческой терапии, на которых вы можете изучить стратегии расслабления, такие как медитация и глубокое дыхание.

Подумайте о витаминах

Некоторые исследования показали, что определенные пищевые добавки и витамины могут быть полезны для предотвращения повторяющихся головных болей, хотя разные варианты, похоже, работают для разных людей.В одном исследовании Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна было показано, что ежедневные дозы белокопытника (также известного как корень петасита) снижают частоту мигрени вдвое; аналогичные результаты были также получены для витамина B2 или рибофлавина в немецком клиническом исследовании. Коэнзим Q10, витамин, содержащийся в мясе и морепродуктах, и минерал магний также снижают частоту головной боли. Однако, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вашей конкретной медицинской ситуации.

Изначально эта статья была опубликована на сайте Health.com.

Еще истории, которые необходимо прочитать в TIME


Свяжитесь с нами по на [email protected]

Мигрень (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое мигрень?

Мигрень — это головная боль, которая повторяется (продолжает возвращаться), а также вызывает другие симптомы.Боль часто пульсирующая и может возникать в одной или обеих сторонах головы. Люди с мигренью могут чувствовать головокружение или тошноту в животе. Они могут быть чувствительны к свету, шуму или запахам.

Мигрень может стать причиной инвалидности, и подросткам с мигренью часто приходится пропускать школу, спорт, работу или другие занятия, пока они не почувствуют себя лучше.

Кто болеет мигренью?

Если у вас мигрень, вы не одиноки. До 10% подростков и молодых людей в США страдают мигренью. А после 12 лет, во время и после полового созревания, мигрень поражает девочек вдвое чаще, чем парней.

Специалисты считают, что вероятность заболеть мигренью заложена в семье. Если один из ваших родителей заболеет мигренью, у вас больше шансов заболеть, чем у кого-то, у кого нет такой семейной истории.

Что вызывает мигрень?

Точная причина мигрени неизвестна. Ученые считают, что это происходит из-за того, что некоторые нейроны (нервы в головном мозге) перестают работать должным образом и посылают неправильные сигналы. Это может повлиять на нервную систему, регулирующую боль.

Какова бы ни была причина, эксперты сходятся во мнении, что разные вещи вызывают (вызывают) мигрень у людей, у которых она есть.

Общие триггеры мигрени включают:

  • напряжение
  • Изменения уровня гормонов, например, из-за менструации или приема противозачаточных таблеток
  • пропуск приема пищи
  • обезвоживание
  • слишком много кофеина или отказ от кофеина (внезапно появляется меньше кофеина, чем обычно)
  • некоторые продукты питания (алкоголь, сыр, цитрусовые, пицца, шоколад, мороженое и т. Д.)
  • внезапные изменения режима сна
  • курение
  • перемены погоды

Что происходит во время мигрени?

Каждая мигрень начинается по-своему.Иногда люди получают предупреждение о приближении мигрени. За несколько часов или даже дней до настоящей головной боли люди могут почувствовать себя забавными или «неправильными». Они могут захотеть другой еды или почувствовать жажду, раздражительность, усталость или даже полон энергии. Это называется «предчувствием».

Некоторые люди получают аур . Это неврологические симптомы, которые начинаются непосредственно перед головной болью и длятся до часа. Аура у каждого человека разная, но часто влияет на зрение. Например, человек может:

  • имеют нечеткое зрение
  • видеть пятна, цветные шары, неровные линии или яркие мигающие огни
  • запах определенный запах
  • чувствовать покалывание в части лица

Как только начинается головная боль, свет, запах или звук могут беспокоить людей с мигренью или ухудшать их самочувствие.Иногда, если они попытаются продолжить свой обычный распорядок дня, у них может появиться тошнота и рвота. Часто боль начинается только с одной стороны головы, но в конечном итоге может затронуть обе стороны. Попытки выполнить физические нагрузки могут усилить боль.

Большинство мигрени длятся от 30 минут до нескольких часов; некоторые могут длиться пару дней.

Как диагностируют мигрень?

Ваш врач задаст много вопросов, чтобы выяснить, что может вызывать симптомы, и осмотрит вас, уделяя особое внимание неврологическому обследованию.Он или она может попросить вас вести дневник головной боли, чтобы выяснить, что вызывает у вас головную боль. Записанная вами информация поможет врачу выбрать лучшее лечение.

Иногда врачи могут назначить анализы крови или методы визуализации, такие как компьютерная томография или МРТ головного мозга, чтобы исключить медицинские проблемы, которые могут вызвать у человека мигрень.

Как лечат мигрень?

Мигрень и ее причины могут сильно различаться у разных людей. Лечение может зависеть от того, насколько сильны головные боли, как часто они возникают и какие симптомы проявляются у человека.

Обычно помогает полежать в прохладной, темной, тихой комнате. Ваш врач может назначить обезболивающее или лекарства от тошноты и рвоты. Некоторым людям необходимы профилактические лекарства, которые принимают каждый день, чтобы уменьшить количество и тяжесть мигрени.

Некоторые врачи обучают своих пациентов с мигренью методике, называемой биологической обратной связью. Это помогает человеку научиться расслабляться и использовать мозг для управления определенными функциями организма (такими как частота сердечных сокращений и мышечное напряжение), которые вызывают напряжение и боль.Если мигрень начинается медленно, некоторые люди могут использовать биологическую обратную связь, чтобы сохранять спокойствие и остановить приступ.

Добавление в план лечения других немедикаментозных методов лечения, таких как иглоукалывание или травы, помогает некоторым людям с мигренью. Но спросите об этом у своего врача, прежде чем пробовать. Это особенно верно в отношении лечения травами, потому что они могут повлиять на действие других лекарств.

Можно ли предотвратить мигрень?

Вы не можете предотвратить каждую мигрень. Но изучение ваших триггеров и попытки их избежать могут помочь.Сделайте перерыв от занятий, которые могут вызвать мигрень, например от длительного использования компьютера. Если вы знаете, что некоторые продукты являются триггерами, откажитесь от них. Некоторые люди считают, что сокращение употребления кофеина или употребление большого количества воды может помочь предотвратить мигрень.

Составьте план всех дел, которые вы должны делать — особенно в стрессовые моменты, такие как экзамены, — чтобы вы не чувствовали себя перегруженными, когда дела накапливаются. Регулярные упражнения также могут снизить стресс и улучшить ваше самочувствие.

Чем больше вы понимаете свои головные боли, тем лучше вы можете быть подготовлены к борьбе с ними.

опиоидов и мигрени | Американское общество головной боли

Опиоиды полезны при лечении мигрени, но их часто назначают слишком дорого, что может причинить боль пациентам. Стивен Зильберштейн, доктор медицины, FAHS считает, что виновато отсутствие медицинского образования

Для определенных групп пациентов с мигренью, таких как пожилые и беременные женщины, которые часто избегают приема триптанов или нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), опиоидные препараты потенциально могут использоваться для эпизодического обезболивания.Но в сегодняшнем ландшафте лечения, когда лекарства от мигрени, которые нацелены на источник симптомов пациента, эффективны и доступны, опиоиды по-прежнему назначаются в неоправданно высоких дозах, практика, которая может иметь разрушительные последствия для людей, согласно Стивен Зильберштейн, доктор медицинских наук. , FAAN, FACP, FAHS , директор Центра головной боли при университетской больнице Джефферсона.

Лечение мигрени в отделениях неотложной помощи

Опиоиды продолжают использоваться в более чем 50 процентах обращений в отделения неотложной помощи при мигрени, согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Головная боль , , даже несмотря на то, что лекарства, которые непосредственно воздействуют на симптомы мигрени, такие как триптаны, также доступны и могут быть для многих эффективнее.Пациентам с мигренью обычно назначают оксиконтин, викодин, перкоцет и другие лекарства на основе опиоидов в попытке вылечить головную боль, что, по мнению некоторых специалистов, далеко от лучших практик, применяемых в области медицины головной боли.

«Проблема в том, что многие врачи лечат симптомы, а не болезнь», — сказал Зильберштейн. «Итак, если у вас есть боль любого типа, их лечат опиоидами», хотя «данные убедительно свидетельствуют о том, что опиоиды не так эффективны, как лекарства, такие как триптаны.”

Опиоиды и прогрессирование мигрени

Употребление опиоидов у пациентов с мигренью сопряжено с высоким риском головной боли, связанной с чрезмерным употреблением лекарств (МЗ). Опиоиды могут вызывать МЗ при употреблении более десяти раз в месяц: если пациент с эпизодической или хронической мигренью с высокой частотой использует опиоиды для снятия боли, он может легко стать зависимым, что приведет к сложному процессу детоксикации, который может усугубить их симптомы.

«Иногда пациентов необходимо госпитализировать для детоксикации», — сказал Зильберштейн.«В других случаях их нужно медленно сужать и тщательно контролировать, понимая, что во время сужения их головные боли могут усилиться».

Регулярное использование опиоидов для лечения мигрени часто приводит к более частым и сильным головным болям, и детоксикации от опиоидной зависимости не всегда достаточно, чтобы исправить этот ущерб. Для многих пациентов чрезмерное употребление опиоидов может вызвать переход от эпизодической мигрени к хронической мигрени . Вот почему так важно убедиться, что и простые анальгетики, и триптаны противопоказаны, прежде чем рассматривать возможность назначения опиоидных препаратов.Эти препараты для лечения острых заболеваний лечат источник боли, а не только саму боль, и с меньшей вероятностью могут вызвать прогрессирование мигрени.

«Я думаю, что проблема, связанная с опиоидным кризисом, заключается в том, что люди смотрят на симптомы, а не на болезнь», — сказал Зильберштейн. «Почему пациенты получают опиоиды? Они получают опиоиды, потому что боль стала жизненно важным признаком, и люди лечили симптом, а не болезнь. Нам нужно сосредоточиться на том, что вызывает боль, и лечить это, а не просто давать паллиативное лечение боли.”

Роль опиоидов в лечении мигрени

Общий критерий употребления опиоидов при мигрени — это крайняя мера. «Я не говорю, что опиоиды всегда неправильные и всегда злые, — сказал Зильберштейн, — но у пациентов, которые принимают опиоиды для лечения мигрени, они часто заканчиваются более частыми и более сильными головными болями, и хуже всего бывает, когда вы остановите их, их головные боли не всегда проходят ».

Проактивность вашего режима лечения может сыграть роль в успешном обезболивании.Зильберштейн рекомендует пациентам разработать план отделения неотложной помощи со своими врачами, чтобы им не давали опиоиды без надобности или ошибочно считали «ищущими наркотики» и не отказывали им в необходимой помощи. Письменная записка, в которой рекомендуются такие острые методы лечения, как триптаны или НПВП, в качестве первой линии защиты, может помочь преодолеть разрыв в общении между специалистами по головной боли и персоналом отделения неотложной помощи.

«Хороший уход дает хорошие результаты», — сказал Зильберштейн. Для многих пациентов с мигренью «опиаты — это кратчайший путь, ведущий к плохому уходу.”

Существуют ли обстоятельства, при которых следует использовать опиоиды?

Данные убедительно свидетельствуют о том, что опиоиды не так эффективны, как препараты для лечения острых заболеваний, такие как триптаны, но для определенных групп пациентов они предлагают необходимый альтернативный вариант обезболивания. Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе не могут принимать триптаны или НПВП из-за их побочных эффектов: по этой причине триптаны и НПВП противопоказаны пожилым людям из-за повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.В таких случаях опиоиды могут быть единственным вариантом лечения сильной головной боли.

Беременные женщины, которые испытывают частые приступы мигрени, часто воздерживаются от приема лекарств от острых заболеваний во время беременности, и им могут назначать опиоиды под наблюдением врача для временного облегчения симптомов. Необходимо тщательно контролировать употребление опиоидов у беременных женщин, и это должно происходить нечасто из-за риска передачи опиоидной зависимости их будущему ребенку.

Стивен Зильберштейн, доктор медицины, FAHS является членом и бывшим президентом Американского общества головной боли , профессионального общества врачей и других медицинских работников, специализирующихся на изучении и лечении головной боли и мигрени.Цели Общества заключаются в содействии обмену информацией и идеями относительно причин и методов лечения головной боли и связанных с ними болезненных расстройств, а также в распространении и продвижении работы его членов. Узнайте больше о работе Американского общества головной боли и узнайте, как вы можете стать членом уже сегодня.

Минен М. Т., Танев К. и Фридман Б. В. (2014), Оценка и лечение мигрени в отделении неотложной помощи: обзор. Головная боль: Журнал боли в голове и лице, 54: 1131–1145.DOI: 10.1111 / head.12399

Остановите эту головную боль — CNN

Основные моменты истории

  • 30 миллионов американцев страдают от мигрени каждый год
  • Половина из них не может выполнять домашние дела или посещать социальные мероприятия из-за боли
  • Мигрень — неврологическое расстройство, триггеры которого варьируются от стресса к употреблению определенных продуктов

Примерно раз в месяц, обычно во время менструации, я начинаю чувствовать себя как-то … не в себе. Моя шея становится тугой и болезненной, и я не могу думать так ясно, как обычно, как будто мои мыслительные механизмы заклеены.

Ощущение медлительности мозга, которое я усвоил с годами, не является хорошим знаком. Это означает, что у меня скоро начнется мигрень. Это мой сигнал быть осторожным — держаться подальше от красного вина и сахара, двух верных триггеров, когда я нахожусь в таком чувствительном состоянии, и достаточно отдыхать, поскольку недостаток сна тоже может сбить меня с толку.

Даже в этом случае, если что-то в моем распорядке не в порядке — если я недостаточно часто ем или если я испытываю чрезмерный стресс — я могу рассчитывать на один или два дня страданий. Головокружение, тошнота, отчаяние на грани слез.

Звук плохой? По сравнению со многими из 30 миллионов людей, страдающих мигренью в США, мой опыт довольно мягкий. Несколько лет назад масштабное американское исследование распространенности и профилактики мигрени показало, что половина из тех, кто борется с мигренью, не может выполнять домашние дела, а третья воздерживается от семейной или общественной деятельности.

Это большая агония, и она затрагивает в три раза больше женщин, чем мужчин, в основном потому, что взлеты и падения наших гормонов, кажется, делают нас более восприимчивыми, по словам Эндрю Чарльза, M.D., профессор и директор программы исследования и лечения головной боли Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Мигрень — это не просто головная боль; это неврологическое расстройство, часто передающееся по наследству, при котором триггеры, начиная от стресса и заканчивая определенными продуктами питания и даже изменениями погоды, вызывают цепную реакцию в мозгу, которая приводит к сильной боли. Большинство страдающих мигренью — это женщины в возрасте от 20 до 50 лет, которые стремительно идут вперед в карьере / семье / режиме жонглирования. Мы говорим о многозадачных, которые определенно не могут позволить себе день или два (или больше) чувствовать себя грубыми.

Health.com: Признаки мигрени

И все же большинство из них не получают эффективного лечения, хотя есть много вариантов. «Многие люди до сих пор не знают, что такое мигрень и что есть хорошая помощь», — говорит Стюарт Теппер, доктор медицины, специалист по головной боли в Центре головной боли и боли клиники Кливленда.

На самом деле, многие женщины даже не подозревают, что у них в первую очередь мигрень. По правде говоря, самые сильные головные боли — те, которые делают повседневную работу рутинной, вызывают тошноту или чувствительность к свету — это Big M.

«Они встречаются чаще, чем мы думали», — говорит Чарльз. «Почти 48% всех женщин в какой-то момент жизни страдают мигренью».

Хотя головные боли напряжения поражают больше людей, они гораздо менее изнурительны, и с ними легче справиться. Исследования показали, что большинство людей, которые жалуются своим врачам на головные боли, страдают мигренью, как и почти 90% людей, которые думают, что у них головные боли в носовых пазухах.

Вот почему так важно понимать мигрени — почему мы их получаем, что их вызывает, как их предотвратить и каковы наиболее эффективные способы их лечения на каждой стадии.

Перед головной болью: предотвратить ее

Лучшая защита от мигрени — хорошее нападение — остановить ее до того, как она начнется.

«Одно из наиболее эффективных действий, которое вы можете сделать, — это поддерживать регулярные привычки и стараться сохранять спокойствие в своей жизни», — говорит Питер Годсби, доктор медицины, директор Клиники головной боли в Сан-Франциско при Калифорнийском университете.

Регулярно ешьте, спите и занимайтесь спортом (исследования показали, что кардио и растяжка эффективны для уменьшения головных болей) и старайтесь контролировать стресс, поскольку это триггер мигрени номер один.

Health.com: самая распространенная мигрень вызывает

изменений образа жизни. Два варианта, доказавшие свою эффективность: биологическая обратная связь и когнитивно-поведенческая терапия. Во время тренировки с биологической обратной связью техники прикрепляют электроды к вашей голове и шее для измерения мышечного напряжения и расслабления, чтобы вы не только научились распознавать эти состояния, но и контролировать их. А в когнитивно-поведенческой терапии вы изучаете стратегии расслабления, такие как медитация.

«В среднем вы получаете снижение частоты головной боли примерно на 55% с помощью поведенческих подходов», — говорит Дональд Пензиен, доктор философии.Д., директор Центра головной боли в Медицинском центре Университета Миссисипи, «пока вы прилагаете усилия, чтобы применить эти методы на практике».

Обучение стоит от 70 до 250 долларов за сеанс, но обычно покрывается страховкой. И когда Пензен и его коллеги изучили стоимость поведенческой терапии несколько лет назад, они обнаружили, что большинство людей изучают методы всего за несколько сеансов.

Дополнения. Рассмотрите возможность приема добавки в качестве профилактической меры, если ваши головные боли выводят из строя — даже если у вас всего одна или две добавки в месяц.Поскольку разные варианты подходят для разных людей, возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем найти наиболее эффективный для вас:

— Белокопытник (или корень петасита) — это трава, которая может помочь снизить частоту приступов, возможно, за счет уменьшения воспаления. . Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна обнаружили, что у людей, которые принимали 75 миллиграммов дважды в день, в течение четырехмесячного периода было примерно вдвое меньше мигрени, чем обычно.

— Витамин В2, или рибофлавин, снизил частоту головных болей с четырех в месяц до двух в немецком исследовании — возможно, потому, что он ускоряет метаболизм в головном мозге, что, по-видимому, полезно для людей с мигренью.«Эффективная доза составляет 400 миллиграммов в день», — говорит Гоудсби.

— Коэнзим Q10 — витаминоподобное вещество, содержащееся в мясе и морепродуктах. Это тоже может повысить энергетический метаболизм мозга. Исследования показывают, что доза в 100 миллиграммов трижды в день может снизить частоту головных болей примерно на 50 процентов.

— Магний — это элемент, который участвует в различных функциях организма, и есть некоторые свидетельства того, что низкие уровни могут вызывать мигрень. «Может помочь доза от 300 до 500 миллиграммов в день», — говорит Чарльз.

Health.com: Неожиданные способы борьбы с головной болью

Лекарства. «Если у вас случается несколько приступов инвалидизации в месяц, и вы не можете контролировать боль, поговорите со своим врачом о ежедневном использовании профилактических лекарств», — говорит Гоудсби. Варианты включают:

— Бета-блокаторы, обычно используемые для лечения высокого кровяного давления, такие как пропранолол (продается как Inderal) и тимолол (продается как Blocadren), помогают предотвратить головные боли, вероятно, потому что они помогают улучшить кровоток.

— Противосудорожные препараты топирамат (продается как Topamax) и вальпроевая кислота (продается как Depakote) могут уменьшить вашу мигрень, потому что эпилепсия и мигрень вызываются аналогичными реакциями в головном мозге.

— Трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин, используются для профилактики мигрени, потому что они регулируют уровень химического серотонина для хорошего самочувствия в головном мозге, и считается, что серотонин может играть роль в развитии мигрени.

— Инъекции ботокса разрешены к применению у людей с хронической мигренью (головные боли более 15 дней в месяц). По словам Гоудсби, они помогают людям меньше болеть и болеть, возможно, потому, что ботокс влияет на лицевые нервы, которые играют роль при мигрени.

В начале: пресечь его в зародыше

Иногда, поймав приступ в фазе предголовной боли, известной как продром, можно предотвратить полномасштабную головную боль. Не у всех есть симптомы раннего предупреждения, но исследование 2004 года, проведенное в Центре головной боли в Атланте, показало, что около трети людей испытывали такие симптомы, как чувство усталости и угрюмости или диарея и боль в шее примерно за восемь часов до начала мигрени.

Изменения в образе жизни. Поскольку стресс является наиболее распространенным триггером мигрени, вы можете предотвратить головную боль, потратив несколько минут на декомпрессию, говорит Пензен.

Попробуйте пять минут диафрагмального дыхания: лягте на спину, подложив одну подушку под голову, а другую под колени, так, чтобы ваши ноги были слегка согнуты. (Вы также можете сделать это сидя на стуле.) Положите правую руку на верхнюю часть груди, а левую — чуть ниже грудной клетки. Медленно вдохните через нос, чтобы живот прижался к левой руке. Затем на выдохе, выдыхая через сжатые губы, напрягите мышцы живота и позвольте им упасть внутрь. Ваша правая рука должна оставаться максимально неподвижной на вдохе и выдохе.

Health.com: Защитите свой дом от головной боли

Лекарства. Пара недавних исследований, посвященных лечению мигрени на стадии предголовной боли, показала, что это, по крайней мере, умеренно эффективно для предотвращения приступа, поэтому имеет смысл поговорить с врачом о приеме триптана, такого как Имитрекс. Эти препараты (если вам это подходит, ваш врач даст вам рецепт и определит лучшую дозу) уменьшают воспаление и сужают кровеносные сосуды в головном мозге. Вы также можете попробовать безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен (от 400 до 600 миллиграммов).

Во время мигрени: лечите

Хотя лучше предотвратить головную боль, чем пытаться избавиться от нее, это не всегда возможно. К счастью, есть хорошие способы справиться с болью при мигрени.

Лекарства. «Все лекарства работают лучше, если вы принимаете их в начале приступа — в течение 30 минут после того, как вы чувствуете приближение головной боли, независимо от того, чувствуете ли вы боль на самом деле или нет», — говорит Теппер. «Кроме того, вы должны быть осторожны, чтобы не принимать какие-либо лекарства более 10 дней в месяц, потому что вы рискуете превратить периодические головные боли в хроническое состояние.»

— Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как напроксен и ибупрофен, подавляют воспаление кровеносных сосудов, поэтому они могут уменьшить боль, как и простые анальгетики, такие как аспирин или ацетаминофен. Другой хороший вариант: препараты (например, экседрин), в которых сочетаются ацетаминофен и аспирин. с кофеином, который сужает кровеносные сосуды и повышает эффективность обезболивающих.

— Триптаны — лучший рецептурный вариант для лечения мигрени, но поскольку они сужают кровеносные сосуды, вы не можете использовать их, если у вас в анамнезе есть сердечный приступ или инсульт.

— Дигидроэрготамин (продается как Мигранал) — это новый назальный спрей или инъекция рецептурного отпуска, который сужает кровеносные сосуды в головном мозге. Исследования показывают, что он уменьшает тошноту и чувствительность к свету и звуку, а также боль.

Health.com: У вас болит голова? Умные способы справиться

Изменения образа жизни. Отдых. Если вы можете это сделать, расслабьтесь в темной тихой комнате при первых признаках головной боли — либо во время фазы ауры, либо во время второй фазы боли.

Вытяните шею, осторожно наклонив голову в одну сторону на 10 секунд, затем в другую.«Стеснение в шее и дискомфорт — общие симптомы, поэтому растяжка может немного облегчить», — говорит Чарльз.

Расслабьтесь. Попробуйте йогу или прогрессивную мышечную релаксацию (при которой вы напрягаетесь, а затем расслабляете одну группу мышц за раз, начиная с икр и заканчивая плечами). Из-за связи между мигренью и стрессом расслабление может иметь большое значение.

Как избавиться от головной боли без лекарств

Ибупрофен, аспирин, парацетамол: любое количество отпускаемых без рецепта лекарств обещает исчезнуть болезненную, отвлекающую головную боль, но постоянное обращение за таблеткой может иметь прямо противоположный эффект, когда дело доходит до избавления от головной боли. .

«Это может вызвать то, что называется головными болями из-за чрезмерного употребления лекарств, когда слишком большое количество лекарств на самом деле вызывает более частые головные боли и делает пациента устойчивым к другим видам лечения», — говорит Лоуренс Ньюман, доктор медицины , невролог и директор отделения головных болей в NYU Langone Здоровье в Нью-Йорке.

Чаще всего это происходит, когда люди, страдающие хронической головной болью или мигренью, принимают безрецептурные лекарства более нескольких раз в неделю, но даже случайная, обычная головная боль напряжения может выиграть от более целостного подхода.Употребление большего количества воды или даже изменение режима сна могут действительно помочь предотвратить пульсацию в голове.

Просто примите к сведению, что вам всегда следует обращаться к врачу, если вы испытываете головные боли один раз в неделю или чаще , или если они возникают с определенными красными флажками (подробнее об этом ниже). Имея это в виду, вот что вы можете сделать дома, чтобы предотвратить и уменьшить головную боль:

1. Пересмотрите свой график сна.

    Чтобы предотвратить мигрень, доктор Ньюман советует своим пациентам следовать мнемоническим СЕМЕНАМ: сон, еда, упражнения, питье и снижение стресса .«Ген мигрени дает нам в основном гиперактивный или чрезмерно чувствительный мозг», — говорит он. «Из-за этого любое изменение может вызвать мигрень».

    Например, слишком много или слишком мало сна может вызвать мигрень, но более регулярный распорядок дня может помочь и при случайных головных болях.

    «Головные боли напряженного типа отличаются от мигрени тем, что они не такие сильные; у них нет тошноты, рвоты, а также чувствительности к свету, звуку и запаху», — д-р.- говорит Ньюман. «Но эти советы по здоровому образу жизни подходят для любого типа».

    В любом случае это означает, что нужно избегать сна по выходным или в отпуске (извините!) И придерживаться постоянного времени отхода ко сну и бодрствования.

    2. Ешьте регулярно каждый день.

    Если вы еще не завтракаете, самое время начать. Подпитка вашего тела от восхода до заката также может помочь избавиться от головных болей. «Если вы не можете есть три раза в день, по крайней мере, ешьте небольшие здоровые закуски, такие как миндаль или изюм, в течение дня», — сказал доктор.- советует Ньюман.

    3. Попробуйте тренировку.

    Тренировки с бьющей головой не совсем идеальны, но послушайте: «Упражнения могут помочь, потому что они высвобождают эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими», — объясняет доктор Ньюман.

    Делайте упражнения средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, рекомендует Министерство здравоохранения и социальных служб США. Это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег трусцой или ваши любимые занятия в тренажерном зале.

    Getty Images

    4. Поддерживайте хорошее обезвоживание.

    Обезвоживание является известным триггером мигрени, говорит доктор Ньюман, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды.

    Большинству из нас нужно пить не менее восьми чашек в день, советует Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, и это число увеличивается, если учесть тепло, пот, лекарства и изменения влажности. «Начните свой день с небольшого освежения в виде 16 унций воды — сразу », — говорит она.Помогает держать на прикроватной тумбочке контейнер с водой объемом 16 унций или ставить стакан перед сном, чтобы заполнить кухню утром ».

    5. Держите стресс под контролем.

    Упражнение на постепенное расслабление мышц может помочь разжать напряженные мышцы По словам Ноа Розена, доктора медицинских наук, директора Центра головной боли Northwell Health в Грейт-Шее, штат Нью-Йорк, способствуют вашей головной боли. Вот как это сделать, согласно клинике Кливленда:

    1. Сосредоточьте свое внимание на определенной группе мышц, например на этих в твоей руке.Вдохните и сожмите, сжимая кулак, как можно сильнее в течение примерно 8 секунд.
    2. Освободите напряжение, выдохнув и быстро разжав руку. Почувствуйте, как расслабляются мышцы и спадает напряжение.
    3. Повторите упражнение с различными группами мышц тела, начиная с ступней и заканчивая движением вверх к лицу.

      Техники внимательности, такие как управляемые образы, также могут помочь вам отвлечься от боли. «Если найти способ научить кого-то не обращать внимания на проблему, это может уменьшить воздействие», — сказал д-р.Розен объясняет.

      6. Выпейте кофе.

      Если вы обычно выпиваете несколько чашек кофе каждое утро и пропустили это утро, это, вероятно, виновник вашей боли.

      «Существуют убедительные доказательства того, что если вы все же пьете кофеин, вам нужно сохранять стабильную дозу, потому что значительное снижение может спровоцировать головную боль отмены», — говорит доктор Розен. Поскольку употребление слишком большого количества напитков с кофеином может вызвать у некоторых людей головную боль, постарайтесь в среднем употреблять менее 150 миллиграммов кофеина в день (примерно две чашки кофе по 8 унций), — добавляет он.

      Юлия_СудницкаяGetty Images

      7. Возьмите пакет со льдом или горячий пакет.

      Какой из них вы предпочтете, зависит от вас, но они оба могут помочь при мигрени и головной боли. «Пакеты со льдом работают, потому что они в основном обезболивают область», — говорит д-р Ньюман. «Горячие компрессы работают, потому что они увеличивают приток крови к этой области». Если вы дома, попробуйте принять душ и позволить теплой воде ударить вам по голове.

      8. Сделайте массаж.

      При головных болях напряжения некоторые люди также испытывают повышенное мышечное напряжение, поэтому отпускание триггерных точек может помочь, говорит доктор Ньюман. «Пусть ваша вторая половинка или друг надавят на трапециевидные мышцы ваших плеч», — советует он. Давление на области висков или на уши также может помочь уменьшить напряжение в мышцах.

      9. Найдите темную тихую комнату.

      «Одним из основных симптомов мигрени является светочувствительность», — говорит доктор Розен. «Свет и шум могут быть вредными.»Отстранение от всего, что усугубляет вашу боль, может помочь вам вернуться на 100% быстрее. Если вы не можете уйти, попробуйте закрыть глаза и на мгновение расслабиться.

      idalGetty Изображений

      10. Отдохните от экранов.

      Один из наиболее распространенных симптомов, связанных с синдромом компьютерного зрения или цифровым растяжением глаз, — это головные боли, утверждает Американская оптометрическая ассоциация . Будь то компьютер, мобильный телефон или планшет, простая прокрутка вверх и вниз может вызвать у некоторых людей головную боль.- говорит Ньюман. Чтобы предотвратить дискомфорт, AOA рекомендует следовать так называемому правилу 20-20-20: делайте 20-секундный перерыв, чтобы осматривать что-то на расстоянии 20 футов каждые 20 минут.

      11. Попробуйте принимать добавки витамина В2.

      «Доказано, что высокие дозы витамина B2 уменьшают мигрень», — говорит д-р Ньюман. Согласно обзору 2017 года, опубликованному в журнале Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics , прием 400 мг этого питательного вещества, также называемого рибофлавином, положительно влияет на взрослых пациентов с мигренью.

      12. Бросить курить.

      Никотин из сигарет, сигар и даже пассивного курения может вызывать головные боли, особенно мигрени и кластерные головные боли. Это связано с тем, что соединение вызывает сужение кровеносных сосудов и снижает приток крови к мозгу, в результате чего у вас болит голова. По данным клиники Кливленда, отказ от сигарет или избегание мест, где курят, в первую очередь может предотвратить боль.

      13. Ведите дневник, чтобы определять триггеры.

      Журнал не только может помочь вам отслеживать симптомы, которые сигнализируют о начале головной боли или мигрени, но он также может выявить продукты и напитки, которые вызывают их. Конкретные виновники могут варьироваться от пациента к пациенту, но наиболее распространенными из них являются выдержанные сыры, продукты, содержащие глутамат натрия, и искусственные подсластители. По словам доктора Ньюмана, темные спирты, такие как красное вино, виски, бурбон, также чаще вызывают мигрень, чем белое вино, джин или водка.


      Когда обращаться к врачу по поводу головных болей

      Не справляйтесь с обычной головной болью в одиночку.Обратитесь к врачу, если вы испытываете головные боли один раз в неделю или чаще или если они мешают вашей повседневной жизни. Медицинские работники могут не только прописать вам лекарства, но и выявить потенциальное основное заболевание. Основные красные флаги включают:

      • Головные боли со взрывом («громовые головные боли»)
      • Головные боли, возникающие во время определенных действий (например, поднятие тяжестей, кашель, физическая нагрузка, секс)
      • Головные боли с лихорадкой или ригидностью шеи
      • Головные боли, связанные с изменениями познания
      • Головные боли со слабостью или онемением
      • Головные боли, начинающиеся после 50 лет

        Будьте осторожны и всегда обращайтесь за профессиональной помощью, если вы беспокоитесь о своем здоровье.Американский фонд мигрени предлагает ресурсы о том, как поговорить с вашим врачом о головных болях, чтобы помочь вам найти лучший план действий.

        Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Кэролайн Пикард Редактор здоровья Кэролайн — редактор по вопросам здоровья на сайте GoodHousekeeping.com, освещающий новости о питании, фитнесе, благополучии и другие новости об образе жизни.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Кофеин и мигрень | Американский фонд мигрени

        Ключевые сведения о кофеине и мигрени

        • Кофеин влияет на боль.
        • Острое лечение головных болей с помощью кофеина иногда бывает эффективным, но его следует ограничивать не более чем двумя днями в неделю.
        • Для людей, страдающих мигренью, кофеин, принимаемый три или более дней в неделю по любой причине, может привести к зависимости и увеличению частоты мигрени.
        • Для тех, у кого частые головные боли, идеальным вариантом является отказ от кофеина, по крайней мере, до тех пор, пока не будет замечено улучшение частоты головных болей.

        Пациенты с мигренью часто сообщают, что чашка крепкого кофе может остановить некоторые приступы. Это неудивительно. Кофеин является ключевым активным ингредиентом многих лекарств от головной боли, включая Excedrin TM , Anacin TM , Midol TM , Darvon Compound TM , Fioricet TM и Migranal TM .Кофеин может способствовать усвоению этих лекарств организмом, но может ли кофеин облегчить головные боли? Этот вопрос изучался в нескольких исследованиях, но ответ, похоже, положительный. Кофеин может облегчить головную боль. Например, одно небольшое контролируемое исследование показало, что кофеин лучше, чем плацебо, и так же хорошо, как ацетаминофен, в облегчении головных болей напряжения.

        Так почему бы просто не лечить головную боль кофе? К сожалению, влияние кофеина на мозг может сильно различаться в зависимости от того, как часто вы его употребляете.При периодическом использовании он может обеспечить умеренное облегчение острой головной боли, а также его характерное удовлетворяющее чувство бдительности и благополучия. Однако при ежедневном или почти ежедневном воздействии кофеина мозг может выработать толерантность к препарату. Это означает, что данная доза становится менее эффективной при повторном использовании. Зависимость развивается, когда мозг ожидает, что вскоре поступит дополнительная доза кофеина. Если это ожидание по поводу кофеина не выполняется, возникает синдром отмены, который включает головную боль как заметный симптом, а также усталость, проблемы с концентрацией внимания, тошноту и другие симптомы, указывающие на мигрень.Примером этого абстинентного синдрома может быть «мигрень по выходным», когда приступы, как правило, происходят по субботам или воскресеньям, связанные с «сном» и откладыванием утренней чашки кофе.

        Мы не до конца понимаем механизмы, лежащие в основе различных эффектов кофеина на мозг. Однако конкретные мишени действия кофеина в головном мозге и нервах вне мозга известны.

        Кофеин влияет на активность естественного и необходимого в мозге вещества, называемого аденозином.Уровень аденозина в крови повышается во время приступов мигрени. Кроме того, аденозин при введении в вену может вызывать приступы мигрени. Аденозин широко доступен в головном мозге и может вызывать множество эффектов, включая снижение электрической активности мозга, временное расширение кровеносных сосудов и контроль некоторых аспектов сна и движения. Аденозин действует, прилипая к определенным рецепторным молекулам на поверхности некоторых клеток мозга. Кофеин может блокировать действие этих рецепторов и, таким образом, останавливать действие аденозина.Мы не знаем, как эти эффекты кофеина приводят к острым действиям по борьбе с мигренью и боли.

        У тех, кто ежедневно употребляет кофеин, кофеин в меньшей степени влияет на работу мозга и размер кровеносных сосудов. Отказ от кофеина может привести к значительному увеличению кровотока в головном мозге. Это связано с увеличением размера кровеносных сосудов в результате растяжения или расширения. Эти хронические эффекты кофеина, вероятно, являются результатом изменений в количестве, типах и изменении функции аденозиновых рецепторов, действующих на клетки мозга.Эти изменения могут способствовать толерантности и зависимости от кофеина.

        Кофеин — самый популярный наркотик в мире, а кофе, возможно, является вторым по ценности продуктом после масла. До 90% американцев всех возрастов потребляют немного кофеина ежедневно, причем более 50% употребляют кофе ежедневно. Более 50% в среднем составляют 300 мг в день, при средней дневной дозе для всех потребителей около 200 мг. Согласно одному отчету, почти 95% населения Бразилии потребляет кофеин ежедневно, тогда как только около 63% взрослого населения Канады делают это.Среднее потребление кофеина с пищей в некоторых скандинавских странах составляет более 400 мг на человека в день. Нетрудно потреблять 200-300 мг кофеина в день, поскольку стандартная чашка кофе объемом восемь унций, приготовленная по американскому капельному методу, содержит от 125 до 250 мг кофеина. Банка Coca-Cola на 12 унций содержит 34 мг. Кроме того, обычная «чашка» кофе для многих на самом деле часто составляет 12 или даже 16 унций, а иногда и больше.

        Не стоит недооценивать силу или эффективность кофеина.Зависимость от кофеина может возникнуть уже после семи дней воздействия. 100 мг в день могут поддерживать зависимость. Фактически, многие люди могут избежать симптомов отмены кофеина всего лишь с помощью 25 мг — что эквивалентно примерно двум столовым ложкам большинства кофе для гурманов. Тщательно контролируемые исследования показывают, что даже очень чувствительные люди могут с уверенностью заметить дозы кофеина всего лишь около 10 мг. Эти исследования также показывают, что более 30 процентов людей могут почувствовать эффект 18 мг или меньше.

        Можно ли кофе без кофеина? Согласно правилу Министерства сельского хозяйства США, 97.Из кофе необходимо удалить 5% кофеина, чтобы его можно было назвать декофеинизированным. Таким образом, начальная эффективность кофе очень важна для конечной эффективности кофе без кофеина. Исследователи из Университета Флориды измерили до 6,9 мг кофеина на восемь унций сваренного Starbucks кофе без кофеина и до 15,8 мг кофеина на порцию эспрессо без кофеина Starbucks на 1 унцию. Таким образом, всего пара чашек кофе без кофеина в день все еще может оказать значительное влияние на некоторых людей.

        Исследования зависимости и толерантности к кофеину показывают, что ежедневные потребители кофеина на самом деле более мотивированы потреблять его, чтобы избежать симптомов отмены, чем испытать подъем, который могут обеспечить его стимулирующие свойства.Сочетание кофеина с мучительным синдромом отмены и приятным ощущением бодрствования сделало кофе, чай и шоколад одними из самых любимых продуктов человечества. Можно сказать, что растениям, производящим кофеин, удалось побудить людей выращивать их широко и с очень большой осторожностью.

        Не у всех, кто ежедневно употребляет кофеин, одинаковая вероятность развития синдрома зависимости и абстиненции. Исследования показывают, что генетика делает одних людей более вероятными, чем других.Ученые не знают, связана ли унаследованная тенденция к синдрому отмены кофеина с генетическими факторами, вызывающими мигрень. Однако пациенты с хронической ежедневной головной болью с гораздо большей вероятностью будут употреблять ежедневный диетический кофеин и / или предпочитают содержащие кофеин лекарства от головной боли. Более того, люди, которые иногда испытывают приступы мигрени, подвергаются более высокому риску развития CDH, если они также ежедневно потребляют кофеин.

        В одном исследовании у потребителей 100 мг кофеина в день вероятность развития CDH была почти в три раза выше, чем у тех, кто пил меньше.Эта ассоциация особенно заметна для молодых женщин — группы, уже подверженной повышенному риску мигрени и перехода или прогрессирования к ежедневной головной боли.

        Таким образом, кофеин может привести к развитию головной боли, связанной с чрезмерным употреблением лекарств (так называемая головная боль «отскока»). Таким образом, пациенты должны ограничить употребление кофеина, как это рекомендовано для других лекарств от мигрени. Это использование не должно превышать двух дней в неделю.

        Неприятная новость заключается в том, что пациентам с тяжелой или хронической мигренью в анамнезе следует подумать о полном отказе от кофеина, по крайней мере, на несколько месяцев.Обычно это необходимо сделать с удалением других чрезмерно используемых обезболивающих и добавлением дополнительных профилактических мер при головной боли. Одного удаления кофеина редко бывает достаточно для решения проблемы. Для пациентов с высоким ежедневным потреблением кофеина это сокращение должно достигаться в течение постепенного уменьшения количества дней или даже недель, чтобы ограничить влияние синдрома отмены.

        Если вы выберете удаление по методу «холодной индейки», у вас могут возникнуть серьезные приступы мигрени, которые будет труднее контролировать.Как только приступы мигрени перестанут быть частыми, можно будет возобновить прием кофеина, но не чаще, чем два дня в неделю, если вообще. Некоторым людям кажется, что любое количество кофеина может вызвать или усугубить мигрень. Журнал или дневник головной боли помогают определить, приводит ли возобновление приема кофеина к усилению головных болей.

        Важно подчеркнуть, что потребление кофеина редко является единственной «причиной» частых головных болей, включая мигрень. Тем не менее, это поддающийся изменению фактор риска, в отличие от многих других неизбежных триггеров мигрени.Кофеин часто является важным и упускаемым из виду фактором частой и хронической ежедневной головной боли. Больным мигренью следует реже употреблять кофеин или полностью исключить его как один из компонентов программы лечения для достижения успеха, и это не требует рецепта.

        Роберт Э. Шапиро, доктор медицинских наук, профессор неврологии, Медицинский колледж Университета Вермонта, Берлингтон, штат Вермонт.

        Роберт Коуэн, доктор медицины, клинический профессор неврологии и неврологических наук, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния.

        Эта статья — наследство, подготовленное Комитетом Американского общества по проблемам головной боли по образованию в области головной боли (ACHE) и Образовательным центром Фреда Шефтелла (Fred Sheftell).

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *