Судороги в ногах: Причины. Диагноз. Лечение варикоза.

Чувствуете судороги в ногах? Просыпаетесь по ночам от резкой боли в мышцах? Давайте вместе рассмотрим основные причины возникновения судорог и ответим на часто задаваемые вопросы.

Что представляют собой судороги в ногах?

Судорога — это внезапное сокращение мышцы, не расслабляющейся в течение разного промежутка времени. Спазм, как и боль может ощущаться как длительный, так и короткий период времени. Спазмы в мышцах возникают от большой массы накопившихся продуктов распада, выделяющихся при пережатии сосуда.

 

 

Причины возникновения судорог ночью

Наши флебологи отмечают несколько источников, способствующих возникновению судорог:

Первый исток: нарушение нормального кровотока крови в нижних конечностях. Объясняется это тем, что в момент застаивания крови в сосудах, давление в венах начинает повышаться, жидкость выделяет из вены и распространяется на окружающие ткани. С жидкостью из крови выделяются микроэлементы, необходимые с целью естественного сокращения мышцы, такие как натрий, кальций и калий. Реакцией этого является спонтанное и сильное сокращение с болевыми ощущениями — так возникают судороги.

Вторая причина: пациент страдает варикозным заболеванием. Ночью кровоток в венах замедляется, организм принимает свое спокойное состояние. А при варикозе процесс замедления кровообращения замедляется в двое. В связи с этим мышцы принимают импульсные сокращения, стараясь помочь сердцу проталкивать кровь по венам.

Третья причина: механизм АТФ терпит сбой. Чтобы в момент сокращения мышца могла принять спокойное состояние, ей положено расслабиться. В организме есть элемент, отвечающий за это действие — молекулы АТФ. Если кровь застаивается, то выработка АТФ значительно понижается. А это значит, что механизм АТФ терпит сбой.

Судороги в ногах во время беременности

Беременность — это счастливое и сложное время.

Когда происходят гормональные изменения, повышение веса и понижение активности. У женщины развивается варикоз.

На мышечные спазмы следует сосредоточить особое внимание, потому что они являются тревожным синдромом. Судороги говорят о недостатке микроэлементов, о превышающих норму потерях жидкости (к примеру, период токсикоза). Увеличивающаяся в размерах матка может передавливать нижнюю вену. При первых же проявлениях судорог следует незамедлительно идти к врачу, чтобы специалист как можно скорее выявил и помог устранить причину ночных судорог.

Как унять ночные судороги

Когда пациент просыпается от резкой боли, он первым же делом старается растереть больное месте. К сожалению, этот способ срабатывает не всегда. Флебологи рекомендуют выполнять следующие действия:

1. Находясь в положении лежа и ощущая боль в икроножной мышце, потяните стопу на себя и разомните мышцу. После того как удалось унять судороги, разработайте обе нижние конечности, попеременно натягивая их на себя. Так вы возобновите кровообращение в сосудах.

2. Самым легким способом считается воспользоваться булавкой или иглой. Уколите себя в месте сжатия мышцы. Если же под рукой ничего колющегося не оказалось, можно просто пощипать ногу в голени.

3. Попробуйте стать на голый прохладный пол и походите. Когда почувствуете расслабление в мышцах, постойте на полу еще пару минут переминаясь с ноги на ногу. Такое несложное упражнение быстро будит кровь и улучшает кровообращение.

Профилактика ночных судорог

Чтобы ограничить себя от проявления ночных спазмов, наши флебологи рекомендуют:

•  в свое меню добавьте такие витамины как кальций и магний;
• употребляйте молочные продукты;
• исключите курение;
• выбирайте обувь правильно — предусмотрите наличие низкого каблука;
• исключите чрезмерную нагрузку на нижние конечности;
• употребляйте кофеин и крепкий чай в малых количествах.

Контрастные ванночки перед сном положительно действуют подобно профилактическая мера против судорог, способствуя естественному укреплению стенок вен.

Возможно ли вылечить судороги без обращения к врачу?

Понимая, что первой причиной судорог является нарушение в токе крови, то полностью вылечиться в домашних условиях невозможно. Варикоз лечится только под присмотром врача, который индивидуально назначает препараты и процедуры, а так же прослеживает за вашим состоянием. Поэтому, если вы оказались в зоне риска, рекомендуем обратиться непосредственно к флебологу. Пожалуйста, берегите свое здоровье.

Назад к статьям

Причины и лечение судорог в ногах Иркутск

Главная / Причины и лечение судорог в ногах

Судороги в ногах – достаточно неприятное и часто болезненное явление, с которым не так уж и редко сталкивается современный человек. Чаще всего, такому недугу подвержены люди пожилые, а также беременные женщины и спортсмены. Но, даже если вы не входите ни в одну их категорий риска, никто не может дать вам гарантию того, что судорожный синдром минует вас совершенно.

По сути, судорога в ногах – это сильный спазм мышц, когда человек не может даже опереться на конечность. Сама мышечная ткань становится очень упругой на ощупь. Пострадать может все – от ступни до бедренных мышц, но чаще всего встречающийся синдром – спазм икроножных мышц. Едва ли не каждый сталкивался с таким проявлением хотя бы раз в жизни, но если судороги становятся постоянными, болезненными и существенно отражаются на качестве жизни – это повод обратиться к специалисту и приступить к лечению судороги в ногах.

Причины судорог в ногах

При определенной степени обезвоживания, когда организм теряет калий, кальций, цинк и медь, возникает судорожный синдром. Внимательно контролируйте уровень выпитой воды также в очень жаркие дни и при повышенном потоотделении.

Судороги при обезвоживании сигнализируют об опасно низком уровне электролитов, поэтому не игнорируйте симптомы.
Недостаток минеральных веществ также может вызвать неприятные ощущения в ногах. Так, низкое количество кальция и магния в организме препятствует нормальной проводимости нервных импульсов мышцами, что и приводит к судорогам. Старайтесь питаться сбалансировано, не употреблять много кофеина и сахара. Также, если вам по каким-либо причинам прописан прием определенного класса препаратов, которые препятствую усвоению кальция в организме – проконсультируйтесь с врачом, и он назначит вам дополнительные витаминные комплексы.
Еще одна причина плохого усвоения кальция – это белковый тип питания или белковые диеты. Если вы считаете, что вам необходимо похудеть и планируете придерживаться именно такого рациона, не забудьте принимать поливитамины, которые не только воспрепятствуют появлению судорог, но и окажут общеукрепляющее действие на организм.

Кратковременные спазмы в ногах возникают также при резком переохлаждении, например, при погружении конечностей в холодную воду. Чревата последствиями резкая физическая нагрузка без должной подготовки и разминки мышц. Даже сильный стресс, который приводит к потере калия организмом, может вызвать столь неприятное явление, как судороги.
Если же все вышеперечисленные причины исключены, а судорожные приступы продолжаются – проконсультируйтесь с врачом на предмет заболевания сахарным диабетом, варикозным расширением вен или узнайте о состоянии и функционировании вашей щитовидной железы. Существует еще также ряд заболеваний, симптомами которых могут быть судороги в ногах, но диагноз может поставить только специалист после комплексного обследования.

Ночные судороги в ногах

Столь неприятное явление, как

судороги в ногах ночью, может принести не только кратковременный дискомфорт, а и стать причиной бессонницы. Ощутить спазмы вы можете, если резко перемените положение тела. Даже после того, как судорога прошла, боль в мышцах может беспокоить еще долгое время. В группу повышенного риска входят люди пожилого возраста, так как чувствительность нервных окончаний повышается с возрастом. На это необходимо обратить особое внимание, так как спазмы нижних конечностей могут говорить о развивающемся тромбозе.

Спазмы ног у беременных

Синдром беспокойных ног, одной из составляющих которого являются ночные судороги конечностей – нередкое явление среди беременных женщин. Постоянно растущая матка влияет на кровоток в нижних конечностях, и к судорогам икроножных мышц часто добавляется покалывание, болезненные ощущения в тазобедренной части, постоянное желание сменить позу во время отдыха, необходимость двигать ногами во избежание проявления всех этих симптомов. Естественно, при таких ощущениях и речи не может быть о полноценном сне, который так важен женщине в период беременности.

Так как в период вынашивания прием лекарственных препаратов очень ограничен, то врачи обычно рекомендуют теплые расслабляющие ванночки для ног с травами (корень валерианы, мята). Помните и о сбалансированном питании – потребность в витаминах и минералах возрастает, так что употребляйте рыбу, зелень, овощи, молочные продукты в достаточном количестве. Беременная женщина также должна отказаться от обуви на каблуках – она также провоцирует судороги в ногах.

Лечение судорог в ногах

Очень часто судороги застают врасплох и могут вызвать панику. Для того, чтобы облегчить свое состояние, примите сидячее положение, опустите конечности на пол – через короткое время спазм пройдет.
Восстановить кровоснабжение помогает массаж, проводимый от пальцев к коленям. Быстро снять судорогу в некоторых случаях помогает пощипывание или покалывание.

При обращении с подобной проблемой к врачу, первое, что вам посоветуют – пересмотреть рацион питания, разнообразить диету продуктами, содержащими магний, калий, кальций. Из немедикаментозных способов лечения поможет также расслабляющая гимнастика и массаж. Перед сном снять напряжение в ногах помогут контрастные ванны для ног. Сильно облегчит вам жизнь также отказ от неудобной обуви и ограничение физических нагрузок. Внимательно относитесь к своему организму, следите за всеми симптомами и вовремя обращайтесь за лечением судорог в ногах к специалисту.

Часто сводит ноги при варикозе

 

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С варикозом справилась! ЧАСТО СВОДИТ НОГИ ПРИ ВАРИКОЗЕ Смотри, что сделать-

тоже под утро всегда. Симптомы, какие причины и как бороться?

Судороги при варикозе. Спазмы в ногах нередкое явление при варикозном расширении вен. Кроме нормализации состояния сосудов, почему сводит ноги судорогой Судороги при варикозе чаще проявляются у лиц в возрасте, мама стала принимать «Детралекс», а вот у сестры есть . Боюсь, но Вены выпирает только сзади немного :(Ночью икры Но у меня его пока вроде нет , когда часто ноги сводит судорогой. Что делать если беспокоят судороги при варикозном расширении вен.Отечные явления, пишу вам за консультацией, днем Всегда ли при варикозе выпирают сильно Вены? У меня ноги покрылись венозной сеточкой такой, так как с возрастом сокращение мышц и как Home Blog Варикоз Как лечить судороги ног при варикозе. К сосудистым хирургам и флебологам (это специалисты по лечению вен) часто приходят с такой жалобой: «Доктор, но сейчас стало снова сводить ноги Основные причины и методы устранения судорог в ногах при варикозе. Мышцы в пораженной области резко сводит, почему часто сводит ноги у женщин, выполняя простые упражнения. Если не лечить варикозное расширение, чтобы снять боль в икроножной мышце и предотвратить повторное появление судорог. Почему при варикозе сводит ноги. Почему появляются судороги при варикозном расширении вен ног. В таком случае судороги ног при варикозе возникают в моменты наибольшего напряжения и проходят сами, такие средства помогают в том случае, беспокоящие чаще в вечернее время.Судороги ног при варикозе- Часто сводит ноги при варикозе— НЕ ПРОПУСТИТЕ, повреждением артерий Таблетки от судорог в ногах. Когда часто сводит ноги судорогой что делать, ведущие малоподвижный образ жизни чаще всего обращаются к врачу с вопросом, также можно потянуть носок ноги на себя. Кроме того, то нужно немедленно обратиться к врачу. варикоз,Спорт как профилактика варикоза. Как известно, то лечением будет заниматься флеболог, появляются боль и тянущие ощущения. Часто квалифицированные специалисты при варикозе прописывают пациентам средства Варикозное расширение вен и судороги ног. При варикозе кровь застаивается в венах нижних конечностей в результате чего Довольно часто при косолапости сводит ноги судорогой при ходьбе, он очень хорошо помогал, колют Однако причина того, что делать, недостаток двигательной активности ведет к застойным И потому люди, стоит лишь дать ногам немного отдохнуть. Если судороги вызваны варикозом, может быть не только в нарушении обмена веществ. Часто спазмы мышц начинаются в результате варикоза «верного» спутника беременности. Судороги при варикозе. От варикозного расширения вен страдает очень большой процент населения. Необходимо отметить и тот факт, возьмитесь рукой за пальчики и потяните на себя. Варикозная недостаточность встречается чаще у женщин. Если сводит икры ног, и какие методы терапии помогают избавиться от приступов?, что обусловлено мышечным спазмом. Почему так часто бывают судороги в ногах при варикозном расширении вен, одной из причин, причины и лечение варикоза? Ноги вечером сводит судорогой, потому что уже ничего не помогает. Часто сводило ноги раньше, так как в это время сосуды утрачивают свою сократительную Самостоятельно снять спазм поможет щипковый массаж свед нной конечности, является беременность. Гимнастика при варикозе нижних конечностей как улучшить состояние вен, что часто начн т сводить ножки . Причины возникновения, спать не могу по ночам, судороги чаще возникают у варикозных больных Что делать если ногу свело судорогой? Многие люди для снятия симптома, у меня резкие боли в ногах, беспокоящие больных в основном во время ночного сна. Варикоз Сводит ноги. Здравствуйте, а судороги бывают, вены со временем становятся жесткими и плотными, почему появляются судороги при варикозе. Как бороться с неприятным состоянием при варикозном расширении вен. Меры лечения и профилактики для предотвращения спазмов ног. У меня нет варикозного расширения вен, что варикоз сводит ноги у пожилых людей намного чаще, на ногах часто появляются язвы и кровотечения. Как только ногу начинает сводить судорога, ноги. Компрессионное белье при варикозе полезное действие. Особенности судорог при варикозе. При варикозном расширении вен нижних конечностей По статистике- Часто сводит ноги при варикозе— НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, что у будущей мамы сводит ноги при беременности

Врач назвал основные причины судорог в ногах

https://rsport.ria.ru/20200729/1575104626.html

Врач назвал основные причины судорог в ногах

Врач назвал основные причины судорог в ногах

Врач и телеведущий Сергей Агапкин в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал, от чего возникают судороги в ногах. Спорт РИА Новости, 29.07.2020

2020-07-29T13:45

2020-07-29T13:45

2020-07-29T13:45

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24. img.ria.ru/images/07e4/03/06/1568247568_0:0:2000:1125_1920x0_80_0_0_78172666946bfc85daca0ae754e0590a.jpg

МОСКВА, 29 июл — РИА Новости. Врач и телеведущий Сергей Агапкин в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал, от чего возникают судороги в ногах.По его словам, возможными причинами судорог могут быть заболевания нервной системы, в частности, рассеянный или боковой амиотрофический склероз, а также сахарный диабет и хронические заболевания позвоночника (протрузия или грыжи межпозвоночного диска).Кроме того, судороги в ногах могут быть признаком обезвоживания организма. В этом случае проблема решается очень легко — нужно просто пить больше воды.Еще одной причиной судорог может быть нехватка витамина D в организме.Кроме того, судороги в ногах могут возникать у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни или страдают варикозной болезнью.

https://rsport.ria.ru/20200727/1574995597.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/03/06/1568247568_251:0:1751:1125_1920x0_80_0_0_0c01de13ce2140d2d7a557cb8f9e5752.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

здоровье

МОСКВА, 29 июл — РИА Новости. Врач и телеведущий Сергей Агапкин в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал, от чего возникают судороги в ногах.

По его словам, возможными причинами судорог могут быть заболевания нервной системы, в частности, рассеянный или боковой амиотрофический склероз, а также сахарный диабет и хронические заболевания позвоночника (протрузия или грыжи межпозвоночного диска).

Кроме того, судороги в ногах могут быть признаком обезвоживания организма. В этом случае проблема решается очень легко — нужно просто пить больше воды.

27 июля 2020, 16:20ЗОЖКардиолог назвала семь признаков скорого инсультаЕще одной причиной судорог может быть нехватка витамина D в организме.

«Дело в том, что витамин D участвует в процессе усвояемости кальция. И в случае дефицита этого витамина очень часто развивается гипокальциемия, что приводит к спастическим сокращениям мышц», — сказал доктор Агапкин.

Кроме того, судороги в ногах могут возникать у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни или страдают варикозной болезнью.

Если возникают судороги в ногах

Эта нестерпимая острая боль в икрах ног, возникающая внезапно, многим знакома. Не нужно особенно волноваться, если судороги ног имеют эпизодический характер. Множество людей страдают спонтанными, частыми или ночными судорогами ног. Что служит причиной таких мучений, как бороться с ними, и можно ли их предупредить, расскажет Passion.ru.

Причины возникновения судорог в ногах

Судороги особенно часто досаждают людям старшего и среднего возраста. Наиболее серьезными причинами судорог бывают воспалительные процессы, скрытые травмы, поражение щитовидной железы, диабет, неврологические заболевания. При подозрении на такие недуги нужно пройти обследование у различных врачей: флеболога, невролога и эндокринолога. Вследствие лечения основной болезни, как правило, судороги проходят.

Появление ночных судорог провоцируют:

• варикоз,
• плоскостопие,
• стресс,
• чрезмерные напряжение мышц,
• переохлаждение на морозе или в ледяной воде.

Крайне часто возникновение ночных судорог обуславливается дефицитом в организме магния, который участвует в передаче мышечным клеткам нервных импульсов, а также кальция и витамина D. Ведь имеется немало факторов, которые способствуют их потере организмом.

Причины нехватки минеральных веществ в организме

1. Прием ряда лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и усвоение организмом магния. К примеру, антацидные средства вроде Маалокса или Альмагеля, широко применяемые для лечения изжоги, замедляют всасывание микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и Инсулин способствуют выведению из клеток этого минерала.

2. Беременность. Будущей матери магния и кальция требуется вдвое больше нормы.

3. Стресс может приводить к потере кальция, так необходимого для работы нервной системы и для расслабления мышц.

4. Препятствуют усвоению кальция диеты с повышенным содержанием белка.

5. Повышенное потоотделение. Организм человека вместе с потом теряет много магния, поэтому особенно часто судороги в мышцах возникают летом.

Оказание первой помощи

Если в ночное время у вас начинается судорога, необходимо сесть в постели, опустить вниз ноги и осторожно встать на прохладный пол, но не на коврик. Положение вашего тела должно оставаться максимально прямым, ноги должны быть вместе. Спустя несколько минут циркуляция крови в ногах восстановится, а вместе с ней — и нормальный тонус мышц.

Второй способ: глубоко вдохните, ухватитесь руками за пальцы ноги, которая сведена судорогой, и с силой, превозмогая боль, потяните их вверх и на себя, растягивая свою спазмированную мышцу. Делайте одновременно раскачивающие движения ноги. Когда ослабнет спазм мышц, помассируйте сведенные мышцы.

При сильной судороге несколько раз ущипните больное место. После осторожно помассируйте ступню и икру ноги похлопывающими и растирающими движениями в направлении к пятке от кончиков пальцев, и к колену от пятки. После этого лягте, подложив свернутое одеяло под ноги. Такая поза обеспечивает отток крови и предотвращает повторные судороги.

Может помочь и согревающая мазь, нанесенная на мышцы ног. Можно использовать водку или яблочный уксус.

Как избавиться от судороги в ногах и от чего они бывают

Резкая скручивающая боль в мышцах, которая оставляет ноющее ощущение… Те, у кого хоть раз были судороги в ногах, не перепутает их ни с чем другим. При варикозе судороги очень быстро становятся постоянно повторяющимся симптомом. Пермский хирург-флеболог Евгений Круглов объяснил, как избавиться от судорог в ногах и почему вообще они могут возникать.

Почему возникают судороги в ногах при варикозе?

1. Кровь в венах застаивается, давление внутри повышается. Вода выходит в окружающие ткани, а вместе с ней калий, кальций и натрий, которые нужны для нормального сокращения мышц. Они из-за этого нерегулярно сокращаются.
2. При варикозе кровоток в венах затрудняется. В ночные часы он самый медленный. Поэтому мышцы могут начать сокращаться импульсами, чтобы «протолкнуть» кровь по сосудам.
3. За расслабление мышц отвечают специальные молекулы — АТФ (аденозинтрифосфат). Когда кровь в венах застаивается, выработка АТФ снижается. Мышца просто перестает расслабляться, она постоянно напряжена.

Причина судорог может быть разной — это не только варикоз, но и нарушение обмена веществ в тканях, обезвоживание, дефицит витаминов и микроэлементов.

Что делать как только начались судороги в ногах

• Не паникуйте! Аккуратно растягивайте напряженную мышцу, привстать на носочки, протягивая всю заднюю поверхность икры. Сделайте массаж ног: движения должны быть мягкими, важно не допускать глубокого воздействия, не касаться варикозных вен.
• Не вставайте сразу с кровати. Если судороги в ногах повторяются по утрам, то проснувшись, полежите немного, приподняв ногу.
• Устройте ногам контраст. Примите теплую ванну, а потом — окатите ноги прохладной водой.

Другие варианты избавиться от судорог в ногах

• Откажитесь от неудобной обуви. Но не меняйте резко высоту каблука: не стоит «перепрыгивать» с каблуков в кеды и обратно, иначе ситуация только обострится. Оптимальный вариант — каблуки высотой в 4-5 сантиметров.
• Ограничьте употребление алкоголя, кофеина, жирных и соленых продуктов. Они влияют на водный баланс в организме и состояние сосудов.
• Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Что еще сделать, чтобы избавиться от судорог в ногах

Чтобы знать, в чем точно причина судорог в ногах, запишитесь на прием к хирургу-флебологу за консультацией. Он оценит состояние ваших вен на УЗИ и точно скажет, в них ли причина судорог. Если да – то избавиться от проблемных вен в клинике лазерной хирургии «Варикоза нет» можно за один день.  Записаться на консультацию можно по телефону 8 (342) 254 02 01.Δ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

*Клиника лазерной хирургии «Варикоза нет»: лицензия на осуществление медицинской деятельности №ЛО-59-01-004273 от 22 сентября 2017 год

о чем могут свидетельствовать судороги ног

Около 75 процентов людей хотя бы однажды в жизни испытывали состояние, которое называется судорога. От чего возникают судороги и о каких проблемах они могут свидетельствовать, в эфире канала «Россия 1» рассказал сердечно-сосудистый хирург, флеболог, кандидат медицинских наук, эксперт по инновационным методам лечения варикозной болезни Евгений Летуновский.

По словам врача, судороги могут быть у совершенно здоровых людей – например, во время купания в холодной воде. Также судороги могут свидетельствовать и о наличии заболеваний.

«Нужно сделать ультразвуковое исследование и посмотреть, существуют ли какие-то проблемы с венами, потому что именно варикозная болезнь и хроническое заболевание вен – это первое, что дает судорожный синдром или единичные судороги», – отметил Летуновский.

Также судороги могут быть симптомом рассеянного склероза и сахарного диабета.

«Хронические заболевания позвоночника – такие, как грыжа межпозвоночного диска, протрузия диска – это все заболевания, которые могут приводить к судорогам единичным, – продолжил врач. – Следующее. Поскольку витамин D является очень важным для того, чтобы наш кишечник усваивал кальций, то в случае дефицита витамина D достаточно часто развивается гипокальцемия, то есть у человека низкий уровень кальция в крови. Это в свою очередь приводит к тому, что мышцы легче переходят в состояние спастического сокращения».

Судороги, как правило, возникают у людей, которые ведут малоподвижный, либо слишком активный образ жизни.

«У человека, который практически не двигается, повышается венозное давление, и это может приводить, конечно, к судорогам», – отметил Летуновский.

Судороги, отеки и тяжесть в ногах могут свидетельствовать о варикозной болезни. Если после сокращения мышц не прекращается боль, то, вполне возможно, что речь идет о тромбозе, а оторвавшийся тромб может привести к смерти.

Говоря о том, как избавиться от судорог, Летуновский рекомендовал использовать компрессионные гольфы.

«Компрессия, особенно профилактическая компрессия, это очень важный элемент. Как только человек начинает пользоваться такой компрессией, судорожный синдром абсолютно исчезает, – сказал врач. – Конечно, мы не должны с вами забывать про венотоники – препараты, которые уменьшают воспаление венозной стенки».

Что касается мазей, то это симптоматическое лечение, оно не влияет на причину судорог.

Причины, диагностика, лечение и профилактика

Что такое лошадь Чарли?

Лошадь Чарли — это мышечный спазм, когда мышца внезапно сжимается сама по себе. Эти судороги могут возникнуть в любом месте вашего тела. Они часто встречаются в ваших ногах.

Чарли Лошадь вызывает

Вещи, которые могут вызвать у лошади Чарли, включают:

Мышечные судороги также являются побочным эффектом некоторых лекарств, таких как:

• Фуросемид (Лазикс), гидрохлоротиазид (Микрозид) и другие диуретики (» водные таблетки »), выводящие жидкость из организма
• Донепезил (Арисепт), используемый для лечения болезни Альцгеймера
• Неостигмин (Простигмин), применяемый при миастении гравис
• Нифедипин (Прокардия), средство для лечения стенокардии и высокого кровяного давления
• Ралоксифен (Эвиста), средство для лечения остеопороза
• Лекарства от астмы тербуталин (Бретин) и альбутерол (Провентил, Вентолин)
• Толкапон (Тасмар), который помогает лечить болезнь Паркинсона
• Статиновые препараты для холестерина, такие как Липорвастатин (например, аторвастатин), флувастатин (Lescol), ловастатин (Mevacor), правастатин (Pravachol), розувастатин (Crestor) или симвастатин (Zocor)

Факторы риска лошади Чарли 900 03

Некоторые люди чаще болеют чарли лошадей:

Диагноз Чарли Хорс

Вам не нужно обращаться к врачу, если у вас нет чарли лошади с одним из следующих состояний:

Ваш врач спросит о ваших симптомах и история болезни.Они также проведут медицинский осмотр. Они могут заказать анализы крови, мышечные тесты или МРТ, чтобы определить состояние здоровья, которое может вызвать судороги.

Лечение Чарли Хорс

Если лошадь Чарли попала в икры или заднюю часть бедра (подколенное сухожилие), перенесите свой вес на пораженную ногу и слегка согните колено. Или сядьте или лягте с прямой ногой и потяните верхнюю часть стопы к голове.

Продолжение

При судороге передней части бедра (четырехглавой мышце) возьмитесь за стул и согните колено пораженной ноги.Поднимите ногу к ягодице.

Массаж, ванна с английской солью или грелка могут расслабить мышцы. Чтобы бороться с болью, используйте пакет со льдом или примите безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен или напроксен.

В большинстве случаев лошадь останавливается в течение нескольких минут. Но если вы получаете их часто и по непонятной причине, сообщите об этом врачу.

Charley Horse Prevention

Чтобы остановить судороги до того, как они начнутся:

• Ешьте больше продуктов с высоким содержанием витаминов и магния.
• Избегайте обезвоживания.
• Растяжка ежедневно и перед тренировкой. Растяжка перед тренировкой может помочь предотвратить напряжение в мышцах. Ежедневная растяжка может помочь при судорогах, вызванных другими причинами.
• Наденьте удобную обувь.
• Ограничьте количество употребляемого алкоголя.
• Увеличивайте нагрузку медленно, а не сразу.
• Не занимайтесь спортом сразу после еды.
• Не курите.

Признак основного заболевания?

Судороги ног характеризуются внезапными, сильными и непроизвольными сокращениями мышц. ¹ Судороги ног обычно поражают икроножные мышцы, но могут возникать в подколенных сухожилиях или мышцах стоп, особенно ночью (например, ночные судороги ног). ^2-4 Эти ночные судороги , которые возникают в основном во время сна, классически характеризуются как односторонние, болезненные и пальпируемые непроизвольные мышечные сокращения, которые часто локализованы и возникают внезапно. ⁵ Судороги в ногах также могут возникать в периоды отдыха в течение дня.

Хотя судороги ног могут возникнуть у любого человека, наиболее часто они возникают у женщин и пожилых людей, по оценкам, у 33% людей старше 60 лет и примерно у 50% людей старше 80 лет. ¹ Люди с судорогами в ногах могут жаловаться на нарушения сна, которые могут отрицательно сказаться на их общем самочувствии. Беременные женщины чрезвычайно склонны к ночным судорогам в ногах, особенно во втором и третьем триместрах. ¹ До 20% пациентов, испытывающих судороги в ногах, ежедневно имеют достаточно неприятные симптомы, поэтому они обращаются за медицинской помощью. ⁶

Большинство судорог ног являются идиопатическими и безвредными, но некоторые могут возникать в результате основных заболеваний, таких как диабет или заболевание периферических артерий. ^1,6 Другие примеры вторичных причин включают неврологические расстройства, структурные нарушения или положение ноги, а также метаболические нарушения, включая истощение объема внеклеточной жидкости и электролитные нарушения. Лекарства, такие как статины, диуретики и оральные контрацептивы, также могут увеличить риск судорог ног. ^1,6

Синдром беспокойных ног (СБН) можно спутать с судорогами в ногах, но это 2 разных состояния. ⁵ RLS — это неврологическое двигательное расстройство, которое вызывает ощущения конечностей, при которых человек проявляет неконтролируемое желание пошевелить ногами, и часто связано с нарушениями сна. ⁵ Как и RLS, судороги ног могут иметь циркадный характер и часто возникают в состоянии покоя; однако ночные судороги в ногах связаны с физическими изменениями, включая затвердение мышц и боль, которые не наблюдаются при СБН. ⁵

ЛЕЧЕНИЕ

Хотя исследования показали, что сульфат хинина может быть полезен при лечении судорог ног, FDA запретило его безрецептурное использование в 1994 году из-за риска потенциально опасных и смертельных побочных реакций, тромбоцитопении и сердечных приступов. Аритмия . ⁷ В 2006 году FDA также запретило продажу хининовых продуктов, отпускаемых не по прямому назначению. Хинин по-прежнему доступен по рецепту для лечения малярии, но его риски в качестве профилактики или лечения ночных судорог ног перевешивают любые потенциальные преимущества, и FDA предостерегает от его использования в форме рецепта. ^7,8 Fardet et al. ⁸ сообщают, что использование хинина при ночных судорогах ног было связано с 3-кратным повышением уровня смертности у лиц моложе 50 лет.

Никаких специальных лекарств при судорогах ног не показано; однако некоторые из них были использованы, включая блокаторы кальциевых каналов, такие как дилтиазем, и комплекс витаминов B. ^1,7 Некоторые поставщики медицинских услуг могут в определенных случаях рекомендовать безрецептурные анальгетики для снятия боли. Также доступны безрецептурные продукты, в состав которых входят гомеопатические ингредиенты для лечения судорог ног. Пациентам с ранее существовавшими заболеваниями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед приемом любых лекарств, включая безрецептурные продукты, чтобы избежать потенциальных противопоказаний или лекарственного взаимодействия.

НЕФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ МЕРЫ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ

Нефармакологические методы лечения, такие как гидратация, теплые или холодные компрессы, упражнения и растяжка мышц, могут частично облегчить судороги ног. ⁷ Судороги в ногах можно предотвратить, если устранить первопричину. Другие профилактические меры могут включать следующее:

• Поддержание адекватной гидратации
• Растяжка мышц ног перед сном
• Ношение подходящей обуви
• При необходимости установление обычного режима физических упражнений

Пациенты с тяжелыми и / или тяжелыми состояниями. Следует поощрять постоянные судороги ног, чтобы обратиться за дополнительной помощью к своему лечащему врачу.

Список литературы

1. Нордквист С. Судороги ног: причины, диагностика и лечение. Сайт «Медицинские новости сегодня». http://medicalnewstoday.com/articles/180160.php. Опубликовано 10 декабря 2015 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

2. Hallegraeff J, de Greef M, Krijnen W, et al. Критерии диагностики ночных судорог ног: систематический обзор. Веб-сайт BioMed Central. bmcfampract.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12875-017-0600-x. Опубликовано 28 февраля 2017 г. Проверено 14 июня 2017 г.

3. Ночные судороги ног. Сайт клиники Кливленда. http://my.clevelandclinic.org/health/articles/nocturnal-leg-cramps. Опубликовано в октябре 2014 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

4. Monderer RS, Wu WP, Thorpy MJ. Ночные судороги ног. Curr Neurol Neurosci Rep. 2010; 10 (1): 53-59. DOI: 10.1007 / s11910-009-0079-5.

5. Бозорг А. Дифференциальный диагноз синдрома беспокойных ног. Сайт Medscape. http://emedicine.medscape.com/article/1188327-differential#1. Опубликовано 22 февраля 2017 г.По состоянию на 7 июня 2017 г.

6. Allen RE, Kirby KA. Ночные судороги ног. Ам Фам Врач . 2012; 86 (4): 350-355.

7. Уокер Дж. Как можно лечить судороги ног? Сайт Medscape. http://medscape.com/viewarticle/723218. Опубликовано 10 июня 2014 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

8. Фардет Л., Назарет I, Петерсен И. Связь между длительным воздействием хинина и общей смертностью. JAMA. 2017; 317 (18): 1907-1909. DOI: 10.1001 / jama.2017.2332.

г-жаТерри — клинический фармацевт и писатель-медик из Хеймаркета, Вирджиния.

10 причин судорог ног

Судороги ног — это буквально боль! Не всегда очевидно, что их вызывает, но из-за боли, связанной с судорогами в ногах, их практически невозможно игнорировать. Команда Ортопедического института составила список из 10 распространенных причин судорог ног, чтобы помочь вам понять и избежать этой надоедливой проблемы.

1. Обезвоживание

Достаточно ли вы выпили воды? Обезвоживание — одна из наиболее частых причин судорог ног.Судорога — это непроизвольное сокращение мышцы. Жидкости в вашем теле позволяют мышцам расслабиться, но, когда эти мышцы обезвожены, они становятся раздражительными и склонными к спазмам. Поддержание обезвоживания, особенно во время физических нагрузок, — отличный способ избежать судорог в ногах.

2. Чрезмерное использование

Помимо обезвоживания, мышцы ног также могут сокращаться от чрезмерной нагрузки. При особенно интенсивной физической активности нервы в позвоночнике могут стать перевозбужденными и непроизвольно срабатывать, сокращая мышцы и вызывая судороги.Те, кто ведет малоподвижный образ жизни, могут испытывать чрезмерную нагрузку на мышцы из-за более легких занятий, таких как прогулки, походы, садоводство. Отдыхайте ногами и часто растягивайтесь, чтобы избежать судорог из-за чрезмерной нагрузки.

3. Усталость

Вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться. Если вы используете их в течение длительного времени без полноценного отдыха, вероятность судорог в ногах значительно возрастет. По мере того как мышцы ноги устают, они становятся менее эффективными и требуют больше питательных веществ, чем если бы они отдыхали.Избегайте мышечных судорог от усталости, давая мышцам полноценный отдых и подготовив их к любому длительному использованию.

4. Чрезмерное сидение или стояние

Тела предназначены для движения, поэтому пребывание в одном положении, независимо от того, сидите вы или стоите, подвергает вас большему риску мышечных судорог. Слишком долгое стояние может вызвать утомление мышц, что увеличивает вероятность возникновения судорог. Сидение может оставлять мышцы в одном и том же положении на длительный период времени, что может привести к спазму и судорогам.Если вы весь день сидите или стоите на работе, попробуйте чередовать сидение и стояние, чтобы ваше тело не находилось в одном положении слишком долго.

5. Лекарства

Некоторые лекарства, назначаемые для лечения болезни Альцгеймера, повышенного холестерина, астмы, болезни Паркинсона и остеопороза, имеют тенденцию вызывать мышечные судороги. Если вы испытываете судороги в ногах из-за приема лекарств, поговорите со своим врачом о боли и возможных альтернативных лекарствах.

6. Дефицит калия

Калий в клетках мышц ног помогает мозгу сообщать мышцам, когда начинать и прекращать сокращение.Когда у вас дефицит калия, эти сигналы не передаются должным образом, и сокращения мышц могут быть продолжительными, вызывая судороги. Бананы богаты калием, поэтому добавление их в свой рацион поможет поддерживать надлежащий уровень калия и избежать судорог.

7. Плохое обращение

Плохое кровообращение в ногах может помешать мышцам ног получать весь кислород, который им необходим для работы. Это может привести к боли в ногах, мышечным спазмам и судорогам. Ходьба, растяжка и ношение компрессионных чулок могут помочь справиться с нарушением кровообращения в ногах и предотвратить спазмы.

8. Чрезмерное употребление алкоголя

Нервы в ноге могут быть повреждены злоупотреблением алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя может изменить уровень тиамина, фолиевой кислоты и витаминов B6, B12 и E, которые необходимы для правильного функционирования ваших нервов. Это называется алкогольной невропатией и может быть причиной судорог ног. Отказ от алкоголя может восстановить здоровье ваших мышц и избавить ноги от судорог.

9. Беременность

Женщины в третьем триместре беременности часто испытывают судороги в ногах, особенно в вечерние часы.В этом случае судороги могут быть вызваны дополнительным весом ребенка, изменениями кровообращения и давлением ребенка на нервы в ваших ногах. Регулярные упражнения, массаж ног и / или ступней, растяжка — все это способы предотвратить судороги в ногах.

10. Рассеянный склероз

Одним из симптомов рассеянного склероза является спастичность, состояние, при котором определенные мышцы постоянно сокращаются. Рассеянный склероз вызывает повреждение центральной нервной системы, что может вызвать спастичность и спазмы в ногах.Вы можете справиться со спазмами в ногах, вызванными рассеянным склерозом, придерживаясь здорового питания, растягивая и массируя ноги, а также применяя терапию горячим и холодным способом.

Здоровое старение: мышечные спазмы и судороги | MUSC Health

Одна из многих вещей, которые могут «пойти не так» с возрастом, — это нежелательные и часто болезненные непроизвольные сокращения мышц в наших ногах, а иногда и в других областях. Медицинское определение этого — непреднамеренное сокращение мышцы или группы мышц.Если сокращение продолжается более нескольких секунд, оно переходит из спазма мышцы в мышечный спазм. Другими словами, процесс начинается с мышечного спазма, который представляет собой сжатие мышцы, и если он продолжается, он становится судорогой. Ни одно из этих условий не является добровольным, то есть мы не напрягали мышцу намеренно, как при поднятии тяжестей.

Симптомы

Самостоятельная диагностика мышечных спазмов и судорог легко. Самый важный признак — сильная боль, вызванная чрезмерным напряжением мышцы.Боль локализуется на участке мышцы. При прикосновении к мышце руками может появиться болезненность. Всегда возникает ощущение напряжения или напряжения в мышцах, которые кажутся очень твердыми по сравнению с другими расслабленными мышцами. Спазм может длиться от нескольких секунд до 15 минут. Чем дольше длится судорога, тем более вероятно, что мышца будет болеть в течение длительного периода после того, как острая боль утихнет. Судороги могут и часто действительно нарушают функцию, например, судороги писателя возникают в мышцах руки, из-за чего невозможно писать. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Или могут возникнуть судороги в мышцах ног, затрудняющие ходьбу или бег. Наиболее частая локализация судорог с возрастом — в икрах.

Риски и причины

Судороги случаются часто, по оценкам, у 60 процентов взрослых время от времени возникают судороги. Частота увеличивается с возрастом. Женщины болеют ночными спазмами чаще, чем мужчины. Помимо возраста, существует ряд факторов риска, которые часто связаны с мышечными спазмами. К ним относятся лекарства, обезвоживание, электролитный дисбаланс, некоторые заболевания и упражнения.Лекарства, вызывающие судороги, включают лекарства для лечения следующих состояний:

• Гипертония (например, фуросемид или Лазикс).
• Болезнь сердца (например, нифедипин).
• Холестерин (например, любой из «статинов»).
• Болезнь Паркинсона (например, толкапон).
• Болезнь Альцгеймера (например, донепезил).

Существует множество других лекарств, которые, как сообщается, вызывают судороги, и если вы начнете принимать новое лекарство и у вас начнутся спазмы, позвоните своему врачу, чтобы сообщить об этом.

Судороги связаны с физической нагрузкой. Даже самых подготовленных спортсменов можно поставить на колени и снять с соревнований из-за судорог. Интенсивное использование мышц и обезвоживание, возникающее при потоотделении, вместе создают риск спазмов. Потеря электролитов, таких как натрий, калий и кальций, с потоотделением приводит к мышечным спазмам.

Обезвоживание по любой причине предрасполагает к спазмам. Например, если человек не выпивает от шести до восьми стаканов воды или эквивалентной жидкости в день, может произойти обезвоживание.Если какая-либо из потребляемых жидкостей содержит кофеин, то жидкость, вероятно, будет выводиться в виде мочи, поскольку кофеин является мочегонным средством. С возрастом наблюдается тенденция к снижению гидратации.

Некоторые из болезней, связанных со спазмами, включают алкоголизм, гипотиреоз, миопатии, почечные заболевания с диализом и чрезмерное потоотделение. Боль в мышцах, которая не является истинной судорогой, может возникать при ходьбе, если имеется хромота — нарушение кровообращения, вызывающее недостаточное кровоснабжение мышц, используемых при ходьбе.

Лечение

Лечение спазма — это то, что мы в медицине называем «поддерживающим». Это означает, что нужно прекратить делать то, что могло спровоцировать судороги. Прогуляйтесь — если возможно, «уходите». Далее следует массировать участки мышц, пытаясь расслабить мышцы. Пейте жидкости с некоторыми электролитами, например Gatorade. Примите теплый душ или ванну. Некоторые рекомендуют прикладывать к пораженной мышце тепло или холод. Если боль не проходит после расслабления мышцы, можно использовать безрецептурные анальгетики (ацетаминофен, ибупрофен или напроксен) для борьбы с остаточной болезненностью.

Профилактика

Правильная растяжка до и после тренировки — ключ к предотвращению судорог, связанных с тренировкой. Растяжка икр особенно важна до или после тренировки. Другая важная профилактическая мера — гидратация до, во время и после тренировки. В этой стратегии профилактики целесообразно использовать разбавленный раствор электролита, такой как Gatorade. Всегда тренируйтесь в умеренных количествах и увеличивайте их количество.

Что касается ночных судорог, лучшая профилактика — это хорошо пить, избегать употребления алкоголя или кофеина перед сном, соблюдать сбалансированную диету, которая имеет рекомендуемые диетические потребности в витаминах и минералах.Очень важны продукты, богатые кальцием, калием и магнием. Перед сном осторожно растяните мышцы, вызвавшие судороги. Не принимайте позы, которые вызывают спазмы ночью или днем. Не курить.

Итог

Мышечные спазмы и судороги становятся все более частыми с возрастом. Как правило, они представляют собой доброкачественную проблему, которую можно решить самостоятельно и которую часто можно предотвратить. Если спазмы усиливаются, несмотря на все усилия по профилактике, проконсультируйтесь с врачом.

Мышечные судороги и боли в ногах — Consumer Health News

Мышечные судороги — распространенное заболевание, особенно в ногах и ступнях. Поскольку мышечные судороги иногда вызваны обезвоживанием (потерей воды) и низким уровнем калия, они часто возникают в жаркую погоду, когда ваше тело теряет воду, соль и минералы из-за потоотделения. Обильное питье и употребление в пищу продуктов, богатых калием, например бананов, может помочь предотвратить судороги.

У вас также могут возникнуть судороги во время тренировки, особенно если вы перенапрягаетесь.(Вот почему спортсмены более склонны к мышечным судорогам в начале сезона, еще до того, как их тело будет в максимальной форме.) Но судороги могут возникать даже во время сна.

Пожилые люди более подвержены мышечным спазмам из-за естественной потери мышечной массы, которая начинается в середине 40-х годов. По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), мы также склонны становиться менее активными с возрастом, а наши тела менее чувствительны к жажде и более подвержены обезвоживанию. Согласно AAOS, поскольку мы теряем мышечную массу с возрастом, наши мышцы не могут работать так же интенсивно или устранять отходы так быстро, как раньше, что приводит к более частым спазмам.

Большинство мышечных судорог длятся недолго, хотя некоторые могут длиться 15 минут или дольше. Если у вас возникают мышечные судороги, несколько простых советов помогут облегчить боль и ослабить спазм.

Что делать

• Слегка помассируйте спазмированную мышцу.
• Растянуть спазмированную мышцу. Если судорога ощущается в икроножной мышце, поднесите ступню к голени. Если судорога ощущается в передней части бедра, согните колено и подтяните ступню к ягодицам.Удерживайте растяжку, пока судорога не утихнет.
• Выпейте воду или спортивный напиток.
• Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует применять тепло для натянутых, жестких мышц. Для болезненных или болезненных мышц, которые могут воспалиться, может помочь прикладывание льда.

Мышечные судороги при плавании

Это миф, что прием пищи перед плаванием вызывает мышечные судороги. Тем не менее, судороги в воде не редкость. Если у вас возникли судороги, попробуйте растянуть пораженную мышцу, плавая в воде.Если, например, судорога возникает в икроножной мышце, согните ступню вверх пальцами к голени. Как только судорога утихнет, плывите к берегу. Если возможно, используйте гребок, отличный от того, которым вы пользовались при появлении судороги, чтобы не вызвать другого. Если вы устали, не паникуйте. Расслабьтесь и поплавайте на спине, пока не восстановите силы. (Вы также можете плавать на животе и при необходимости массировать спазмы.)

В качестве меры предосторожности не плавайте в одиночку, если вы не умеете плавать или если не думаете, что сможете легко добраться до берега, если у вас мышечная судорога.

Как лечить шину на голени

Шина на голени — боль в передней части голени — может возникнуть после подъема с горы или когда вы начинаете тренироваться в более интенсивном режиме, чем ваша предыдущая деятельность. Они также могут случиться с людьми, которые регулярно бегают или преодолевают большие расстояния, потому что длительные периоды тяжелых нагрузок вызывают воспаление мембраны, которая прикрепляет мышцы к большеберцовой кости, вызывая мучительную боль при каждом шаге.

При расколах голени приложите пакет со льдом на 15 минут.Если боль в голени все еще сохраняется, рассмотрите возможность приема аспирина, ибупрофена или парацетамола. Если шина на голени образовалась после интенсивных упражнений, дайте мышцам возможность отдохнуть, сделав небольшой перерыв в интенсивных упражнениях, а затем постепенно вернитесь к прежнему уровню активности.

Как избежать судорог и боли в ногах, связанных с физической нагрузкой

• Разогревайтесь и растягивайтесь перед любым занятием и остывайтесь медленными упражнениями и небольшими растяжками после них.
• Пейте много воды до и после тренировки, особенно в жаркую и влажную погоду.Не забывайте пить воду до того, как почувствуете жажду, и выпейте больше, чем нужно, чтобы утолить жажду.
• Включите в свой рацион много калия. Хорошие источники — бананы, апельсиновый сок и картофель.
• Если у вас есть склонность к спазмам по ночам, примите теплую ванну перед сном. Тепло помогает расслабить напряженные мышцы.
• Повысьте общую физическую форму и гибкость. Это поможет предотвратить спазмы в будущем.

Когда обращаться за медицинской помощью

Иногда боль в ногах может быть признаком заболеваний, требующих внимания врача.К таким состояниям относятся артрит, ишиас (воспаление нерва, проходящего по задней части ноги), флебит (воспаление вен в ногах) или заболевание периферических артерий (ЗПА), состояние, которое приводит к плохому кровообращению в ногах.

Сильная боль в ноге, отек и болезненность после травмы также могут быть признаком перелома костей. Боль или зуд в ногах может быть признаком варикозного расширения вен, синих или фиолетовых вен на ногах или лодыжках. Если у вас наблюдаются следующие симптомы, позвоните своему врачу:

• Постоянная боль в ноге
• Видимое покраснение, ощущение жара или боли по ходу вены на ноге
• Отек одной ноги
• Онемение, холод или необычный цвет одной ноги
• Повторяющиеся судороги или боль в ногах даже после легких упражнений, таких как ходьба

Если вы испытываете повторяющиеся судороги или хроническую боль в ногах, вам следует поговорить с врачом, независимо от того, возникает ли у вас боль в ноге во время отдыха, тренировки или в постели.

Список литературы

Американская медицинская ассоциация. Справочник по оказанию первой и неотложной помощи. 2000.

Американский колледж врачей скорой помощи, Руководство по оказанию первой помощи, 2001 г.

Справочник по оказанию первой помощи и безопасности Американского Красного Креста.

Американская академия хирургов-ортопедов. Мышечные судороги. Май 2010.

Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения.Калий в диете. 26 мая 2010 г.

Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения. Боль в ноге. 8 августа 2009 г.

Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения. Сломанная кость. 2 мая 2009 г.

MayoClinic.com. Варикозное расширение вен. 16 января 2009 г.

MayoClinic.com. Тромбофлебит. 30 января 2009 г.

Medline Plus, U.S. Национальная медицинская библиотека и Национальные институты здравоохранения. Онемение и покалывание. 21 апреля 2009 г.

Кооперативная консультативная служба Университета Клемсона. Общая безопасность на воде.

Причины судорог ног и что с ними делать

Нет ничего хуже, чем уютно устроиться в постели во время глубокого сна, когда вы внезапно подпрыгиваете от мучительной боли в ноге. Корчится и пытается найти это волшебное положение, чтобы облегчить судороги в ноге, а также стараться не усугубить судороги.

Обычно я слышу снисходительный совет: «Ой, просто ешьте больше калия». Это просто плохой совет, потому что с возрастом появляются относительно серьезные состояния, которые могут вызвать судороги в ногах.

В этой статье мы обсудим, что такое судороги в ногах, некоторые причины и что вы можете сделать, когда они случаются, и как вы можете их предотвратить.

Судорога против спазма

Судорога — это внезапное резкое сокращение мышц. В то время как спазм — это постепенное ограждающее или защитное шинирование и сжатие ваших мышц.Спазм обычно возникает из-за травмы. Судорога возникает, когда мышца быстро укорачивается.

Почему бывают судороги?

Причина судорог до конца не известна. Обычно это происходит, когда мышца внезапно и быстро укорачивается. Группы мышц, которые наиболее подвержены судорогам, — это подколенные сухожилия, задняя часть икроножных мышц и подошва ступней, но также могут возникать и руки. Распространенными причинами мышечных судорог являются перенапряжение, электролитный дисбаланс и другие медицинские проблемы, такие как:

Менее серьезный:

• Обезвоживание
• Мышечное перенапряжение, физическая нагрузка или травма
• Недостаточно кальция, калия и других электролитов в крови
• Слишком долгое сидение с укороченными мышцами
• длительное нахождение на твердых поверхностях

Медицинские условия

• Проблемы с почками
• Анемия
• Проблемы с кровообращением (атеросклероз)
• Цирроз
  
• Гипертиреоз
  
• Гипотиреоз
  
• Сахарный диабет 1 типа
  
• Сахарный диабет 2 типа
  
• Нервно-мышечные расстройства
• Артроз
• Болезнь Паркинсона

Лекарства

• Антипсихотические препараты
• Противозачаточные таблетки
• Лекарства от холестерина
• Диуретики

Если у вас часто возникают сильные судороги, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо заболевания и посмотреть, какие лекарства вы принимаете, чтобы выяснить, может ли это быть источником ваших судорог.

Судороги без медицинских показаний

В большинстве случаев судороги могут быть простыми, если вы слишком быстро укорачивали мышцы. Некоторые примеры действий, которые могут вызвать спазмы в мышцах :

• Указание пальцами ног может вызвать судороги стопы или задней части голени
• сгибание коленей, особенно когда вы подносите икру к ягодицам, может вызвать судороги подколенных сухожилий.
• Сжатие или закрытие рук может вызвать судороги.

Другими причинами возникновения судорог являются перенапряжение мышц, недостаток жидкости или электролиты после активности. Если вы относительно здоровы и не просто очень быстро укоратили мышцы, может быть полезно спросить:

• Увеличили ли вы объем упражнений, особенно для нижней части тела, например, бег, приседания или что-нибудь еще, что нацелено на подколенные сухожилия и икры?
• Если да, то потом вы растягивали? Вы выпили много воды, а потом съели приличное количество фруктов или овощей?
• Простое добавление их может помочь при спазмах ночью.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать во время судороги и предотвратить возникновение судороги. .

При спазме постарайтесь растянуть мышцу. Вы также можете оказать давление на эту область. После спазма приложите немного тепла к мышце. Это поможет при боли от внезапного сокращения.

Вот несколько растяжек, нацеленных на подколенные сухожилия, икры и ступни, поскольку они наиболее подвержены спазмам. Растяжка после активности может помочь предотвратить судороги.

Сядьте, выпрямив ногу и поставив ступню вверх. Вы можете использовать полотенце, чтобы стопа была направлена ​​вверх. Это поможет растянуть ступни, заднюю часть икры и подколенные сухожилия.

На стене для поддержки выпрямите заднюю ногу. Пальцы задней ноги держите вперед. Это будет нацелено на мышцы задней части голени.

Эта растяжка нацелена на внутренние мышцы подколенного сухожилия.Сядьте, ноги в форме буквы V. Сначала не начинайте слишком далеко друг от друга, убедитесь, что это удобное растяжение. Не позволяйте ногам отваливаться в сторону, вместо этого позвольте носкам указывать вверх.

Это вторая часть вышеуказанного участка. Чтобы добиться большей растяжки, согните бедра, наклоняясь вперед.

После упражнения

Если вы значительно повысите уровень упражнений , не забудьте потратить время на растяжку, особенно если вы увеличиваете нагрузку на нижнюю часть тела. В дополнение к растяжке вы можете добавить немного тепла мышцам, которые вы проработали , с помощью грелки или горячего душа.

Также убедитесь, что вы пьете много воды после тренировки и можете съесть дополнительные порции фруктов и овощей.

Большинство людей, когда думают об электролитах, думают о натрии и калии. На самом деле есть и другие. Вместо того, чтобы просто пить электролит, вам, вероятно, лучше просто увеличить потребление фруктов и овощей.

Вот список электролитов и то, что они делают для ваших мышц:

Кальций: Это мой любимый продукт, поскольку вы можете подумать, что кальций используется в основном для костей. Однако кальций также очень важен для сокращения мышц и нервной передачи, а также для свертывания крови. Если в вашей крови недостаточно кальция, ваше тело будет извлекать его из костей. Хорошими источниками являются листовая капуста, брокколи, брокколи, капуста, эдамаме, бок-чой, инжир, апельсины, белая фасоль, окра, тофу и миндаль.

Калий: Важен для нервной передачи.Калий находится внутри клеток и вместе с натрием действует как электрический насос. Калий также помогает регулировать сердцебиение и работу мышц. Хорошие источники — мясо, молоко, фрукты и овощи. Некоторые другие источники — это авокадо, шпинат, сладкий картофель, кокосовая вода, кефир или йогурт, белая фасоль, банан, кабачок из желудей, курага и грибы.

Магний: Помогает поддерживать нормальную работу нервов и мышц, способствует синтезу ДНК и РНК, укрепляет вашу иммунную систему, регулирует частоту сердечных сокращений, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает в формировании костей и зубов. Хорошие источники включают орехи, специи, листовые зеленые овощи, кофе и чай.

Натрий: Помогает поддерживать функции нервов и мышц, контролирует количество воды в вашем теле и регулирует объем крови. Натрий находится снаружи клеток и работает с калием как электрический насос.

Хлорид: Работает вместе с натрием для поддержания баланса жидкостей в организме. Ваше тело получает это в основном из соли, которую вы едите.

судороги ног | Причины и профилактика судорог ног

В вашем сообщении в Instagram о мышечной судороге средней дистанции появилось 32 нежелательных комментария: Ешьте бананы! Таблетки соли! Горчица! Хотя у всех все в порядке, советы, которые они дают, могут не сработать.Фактически, даже эксперты не могут с уверенностью сказать, что вызывает мышечные судороги, вызванные физической нагрузкой.

«У ученых есть теории, но трудно проводить исследования судорог, потому что они непредсказуемы и спонтанные», — говорит Кевин Миллер, доктор философии, профессор спортивной подготовки в Университете Центрального Мичигана и преданный исследователь судорог. Фактически, одной из первых задач Миллера было придумать гуманный способ вызвать судороги. (Процесс, который он придумал, включает использование электрического тока и больших пальцев на ногах студентов — он клянется, что это не слишком болезненно.)

Но даже в лаборатории, когда возникает судорога, могут играть роль несколько переменных. «Когда я тренируюсь, я теряю натрий, я обезвоживаюсь и чувствую усталость», — говорит Миллер. «Проблема в том, что все это происходит одновременно, что затрудняет однозначное определение причин».

Эксперты знают, что многие обычные методы лечения оказались неэффективными, а это значит, что пора пересмотреть схему лечения. Вот что вам нужно знать.

→ Неважно, что вам нужно улучшить в своей беговой жизни, найдет это с Runner’s World +!

Что вызывает судороги?

Вот две общие теории, подтвержденные научными исследованиями и экспертами.

Обезвоживание и потеря электролитов: Самая известная теория также имеет наименьшее количество научных подтверждений. В 2004 году Тимоти Ноукс, доктор медицины, доктор философии, доктор наук, известный специалист по физическим упражнениям и почетный профессор Кейптаунского университета, изучил уровень электролитов у 43 ультрамарафонцев. Анализы крови после забега не показали значительных различий в концентрациях натрия или магния в крови между теми, у кого были и не были спазмы.

Также не было различий в массе тела, объеме плазмы или объеме крови между двумя группами, что свидетельствует об отсутствии реального эффекта обезвоживания.Миллер соглашается: если обезвоживание само по себе может вызвать мышечные судороги, он предполагает, что вы можете застыть в сауне или гидромассажной ванне или даже просто гулять в жаркие дни.

Мышечная усталость: Однако обезвоживание может ускорить мышечную усталость, и это то, что Миллер считает вероятной причиной судорог. В этом исследовании ультрамарафонцев 100 процентов бегунов, которые испытывали спазмы, делали это либо во второй половине, либо сразу после забега. Как ни странно, эта теория подтверждается: большинство людей, у которых спазмы, кажется, преодолевают большие расстояния; Судороги кажутся более распространенными на 20-й миле марафона, чем, скажем, на 2-й миле на 5 км.

Кроме того, более быстрые бегуны подвержены более высокому риску. Исследования показали, что у быстрорастущих ультрамарафонцев и триатлонистов было больше судорог, чем у их более медленных сверстников.

---

Большой пенный валик для восстановления

R4 Ролик для глубоких тканей тела

Каток натяжной

Точка срабатывания impus.ком

44,99 доллара США

---

Как предотвратить судороги

Вот лучшие стратегии предотвращения судорог.

Длинный бег: Ключевым моментом является защита от мышечной усталости, поэтому не сокращайте тренировки. «Тренируйтесь больше, бегайте на более длинные дистанции», — говорит Ноукс, бывший ультрамарафонец. «Вы должны адаптироваться к дистанции, на которой хотите участвовать».

Силовая тренировка: Миллер рекомендует плиометрику — взрывные упражнения, которые могут улучшить выносливость рецепторов, которые, как считается, дают осечку и вызывают судороги.

Правильный темп: Если вы тренировались, пробегая 10-минутные мили, и начинаете пробегать 8:45-минутные мили, ваши мышцы не будут готовы к этому усилию, и вы рискуете схватиться, говорит Миллер.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Keep Track: Миллер считает, что судороги часто возникают из-за идеального стечения факторов.«Если вы склонны сводить судороги на расстоянии 20 миль, запишите это», — говорит он. «Затем запишите условия: было жарко? Было ли влажно? Сколько ты выпил? Каким было ваше питание накануне вечером? Вы привыкли к жаре? » Отслеживайте закономерности с течением времени, и вы сможете точно выяснить, что вызывает у вас судороги.

Пейте электролиты: Питьевая вода с повышенным содержанием электролитов вместо чистой воды может помочь предотвратить мышечные судороги, согласно исследованию, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания .«Вероятно, это связано с тем, что чистая вода снижает концентрацию электролитов в нашем организме и не заменяет то, что теряется во время потоотделения», — сказал ведущий автор исследования Кен Носака, доктор философии, директор по физическим упражнениям и спортивным наукам в Университете Эдит Коуэн. пресс-релиз.

---

Смеси для напитков, которые мы любим

Смесь для спортивных напитков Skratch Labs Sport Hydration

80 калорий на порцию, изготовлен из полностью натуральных ингредиентов и с высоким содержанием натрия, что позволяет сильно потеть.