Методы эко: Методики ЭКО

Содержание

Методики ЭКО

ЭКО

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) сегодня считается одним из самых эффективных способов решения проблемы бесплодия. ЭКО в первую очередь помогает людям, которые не смогли зачать естественным образом ребенка. Процедура ЭКО предполагает, что сперматозоид и яйцеклетка встречаются не в организме женщины, а экстракорпоральным путем, в лаборатории, а затем после оплодотворения эмбрион помещают в полость матки. На данный момент в медицинской практике применяются разные методики искусственного оплодотворения, при этом цель каждой из них единая — наступление беременности.

ЭКО+ИКСИ

В рамках методики ИКСИ отбирается единичный сперматозоид и производится последующее введение его в яйцеклетку посредством специальных микрохирургических инструментов. Данная методика актуальна для семей, столкнувшихся с проблемой мужского бесплодия. Для таких супружеских пар ИКСИ становится единственным результативным методом оплодотворения на фоне снижения показателей спермограммы мужчины-партнёра.

Данная методика способствует получению генетически родного ребёнка при азооспермии. Эмбрионы, полученные посредством ИКСИ, являются абсолютно такими же, как эмбрионы, характерные для стандартного ЭКО.

ЭКО+ИМСИ

В ходе данной методики производится отбор для оплодотворения лучших по морфологическим критериям сперматозоидов посредством их более четкой визуализации. Сперматозоиды отбираются в специализированных учреждениях и с использованием профессионального оборудования. В рамках методики ИМСИ акцент делается на качественных показателях спермы, которые подвергаются оцениванию, что способствует повышению вероятности наступления беременности в циклах ЭКО и снижению риска выкидыша. Методика является особенно эффективной при лечении бесплодия у пар, страдающих такой патологией мужского здоровья, как тяжелое нарушение сперматогенеза.

ЭКО с донорской яйцеклеткой

Донорство яйцеклеток выбирают, когда диагностируется женское бесплодие, не дающее возможности добиться беременности посредством использования собственных яйцеклеток. Чтобы получить яйцеклетки у донора, как и у обычной пациентки, репродуктологи организуют гормональную стимуляцию яичников в цикле ЭКО. После того, как произошло созревание яйцеклеток (ооцитов), осуществляется их забор посредством трансвагинальной пункции. Затем эмбриологами проводится процесс оплодотворения полученных донорских яйцеклеток спермой мужа пациентки и культивирование эмбрионов в лаборатории. Параллельно с этим производится подготовка эндометрия матки пациентки с целью имплантации эмбрионов эстрадиолом и прогестероном. На третий или пятый день эмбриологи делают выбор в пользу лучших эмбрионов, чтобы поместить их в полость матки женщины.

ЭКО с IVM

ЭКО является относительно новой методикой оплодотворения. Отличие данной методики от традиционного ЭКО заключается в том, что работа производится с незрелыми яйцеклетками, полученными из яичников женщины. Их помещают в специальную среду, содержащую гормоны, в эмбриологическую лабораторию на дозревание. При этом действие гормонов распространяется только на яйцеклетки. Гормональное влияние на организм женщины является минимальным либо не присутствует вообще. В среднем срок дозревания яйцеклеток составляет 1-2 суток. Процесс культивирования — оплодотворения и дробления — подобен обычному экстракорпоральному оплодотворению. Далее специалисты переносят эмбрион, как при стандартном ЭКО.

Что такое ПГД и с какой целью его надо делать?

Итак, давайте поговорим о предимплантационной генетической диагностике. Данным термином обозначается методика, направленная на отбор эмбрионов без генетических отклонений. Методика рекомендована парам, желающим увеличить вероятность рождения здорового ребенка, а также парам с высоким риском рождения детей с генетическими заболеваниями.

Что такое ПЕЗА, ТЕЗЕ, микро-ТЕЗЕ, ТЕЗА?

Данные методики заключаются в том, что получение сперматозоидов из придатков будет происходить хирургическим путём. Полученный сперматозоид может использоваться в дальнейшем для оплодотворения яйцеклетки. Такие методики рекомендуются в случаях, когда отсутствуют сперматозоиды в сперме. Конкретная методика будет порекомендована врачом-андрологом.

Какой эффект дает стимулирование яичников?

Для здорового женского организма является нормой, что примерно к середине менструального цикла созревает одна яйцеклетка. Основной задачей при ЭКО становится увеличение шансов на успех, благодаря получению сразу нескольких яйцеклеток.

Проводят ли ЭКО без стимуляции?

Существуют заболевания, при которых запрещена гормональная стимуляция яичников, при этом возможным является выполнение ЭКО в естественном цикле. Однако стоит помнить, что в данном случае нельзя ожидать гарантированного результата, наоборот — минусы ЭКО без стимуляции представлены невысокой результативностью — в полтора-два раза ниже по сравнению с классическим вариантов.

Как проходит ЭКО поэтапно: подготовка, длительность, оценка эффективности

Метод ЭКО представляет собой сложный процесс. Схематично он может быть представлен следующими этапами:

1 этап — мониторинг роста и созревания фолликулов при помощи ультразвуковых и (по показаниям) гормональных исследований.

На этом этапе проводится индукция суперовуляции (то есть стимуляция созревания нескольких яйцеклеток в одном менструальном цикле). Для успешного осуществления ЭКО необходимо получить сразу несколько зрелых яйцеклеток в течение одного менструального цикла. Такую возможность, обеспечивающую больше шансов на успех, предоставляет использование гормональных препаратов — трипторелина (декапептила/диферелина), бусерелина или оргалутрана; пурегона/гонала или менопура; прегнила/хорагона или овитреля. Эти препараты позволяют контролировать течение менструального цикла и с предельной точностью рассчитать время созревания яйцеклеток.

Однако на введение этих препаратов, как и на любой другой лекарственный препарат, может быть аллергическая реакция как местная (покраснение, инфильтрация), так и общая. Данные группы гормональных лекарственных средств (агонисты ГнРГ, мочевые или рекомбинантные гонадотропины) являются аналогами гормонов человека, участвующих в процессе роста и созревания яйцеклетки. Они обладают узконаправленным действием (обеспечивают созревание яйцеклеток), практически не оказывая других побочных эффектов.

День начала мониторинга (первого этапа программы ЭКО) зависит от возраста женщины, функционального состояния яичников. Женщины в возрасте до 35 лет, как правило, включаются в лечебный цикл с 19-21 дня менструального цикла, предшествующего циклу стимуляции (индукции суперовуляции). С этого времени начинается введение препаратов (декапептил/диферелин/бусерели), которые подготавливают яичники к стимуляции. С 1-3го дня следующего менструального цикла используются препараты (пурегон/гонал/менопур, прегнил и их аналоги), которые непосредственно стимулируют рост фолликулов и созревание яйцеклеток, а также рост эндометрия — внутреннего слоя матки, куда в последующем будет имплантироваться эмбрион.

Женщины старше 35-40 лет, как правило, включаются в лечебный цикл с 1 дня менструального цикла. Менструальный цикл считается с первого дня месячных. День приезда (начало лечебного цикла) всегда согласуется с врачом репродуктологом (возможно по телефону). Все процедуры проводятся амбулаторно.

Введение препаратов выполняется обученным средним медицинским персоналом. Услуги процедурного кабинета предоставляются согласно графику все дни недели, включая выходные и праздничные дни (по предварительной записи). При посещении процедурного кабинета просим пользоваться сменной обувью.

2 этаппункция или аспирация фолликулярной жидкости, содержащей зрелые яйцеклетки.

Пункция фолликулов выполняется трансвагинально (через своды влагалища) под контролем ультразвукового исследования. Из-за своей минимальной травматичноститрансвагинальная пункция яичников выполняется амбулаторно, под общим обезболиванием, после чего пациентка в течении 2-3 часов отдыхает в палате дневного стационара и после осмотра лечащим врачом — идет домой.

Пункция яичников выполняется натощак. В день пункции в отделение ВРТ приходят оба супруга.

3 этап — эмбриологический. Полученные во время пункции фолликулов яйцеклетки помещают в специальные чашки с питательной средой. Во время эмбриологического этапа культуральные чашки находятся в инкубаторе, где поддерживаются условия, сходные с таковыми в материнском организме (точно такая же температура и содержание углекислого газа, кислорода). После получения яйцеклеток у женщины муж сдает сперму.

Для ЭКО отбираются только сперматозоиды, совершающие поступательные движения. Оплодотворение яйцеклеток проводят через 4-6 часов после пункции фолликулов. Только один сперматозоид из десятков тысяч необходим для оплодотворения одной яйцеклетки.

Обязательным условием перед сдачей спермы является предварительное воздержание от половой жизни в течение 2-7 дней. У большинства мужчин при 3-5и дневном воздержании состав спермы и качество сперматозоидов бывают наилучшими.

Сперматогенез во многом зависит от воздействия неблагоприятных факторов. Качество спермы существенно ухудшается под влиянием никотина, алкоголя, профессиональных вредностей, стрессовых ситуаций, при нервном и общем переутомлении, при острых и хронических заболеваниях. Планируя лечение в медицинском центре ЭКО, необходимо исключить влияние вредных факторов или свести его к минимуму. Необходимо помнить, что состав сперматозоидов полностью обновляется в течение трех месяцев.

Поэтому, чем дольше мужчине удается соблюдать здоровый образ жизни, тем лучше результат.

4 этап — перенос эмбрионов в полость матки. Перенос эмбрионов проводят специальным атравматичным катетером, не прибегая к расширению цервикального канала, поэтому данная процедура является безболезненной, не требующей обезболивания.

В полость матки рекомендуется переносить 2 эмбриона, так как при переносе большего количества выше вероятность наступления многоплодной беременности.

Перенос эмбрионов возможно выполнять уже на вторые-третьи сутки после оплодотворения. При наличии к третьим суткам культивирования более 3 эмбрионов высокого качества перенос можно выполнить и на более поздних стадиях, вплоть до образования морулы или бластоцисты (преимплантационные стадии развития эмбриона), то есть на четвертые-пятые сутки после оплодотворения.

В этом случае, как правило, переносят не более 2 эмбрионов, так как при длительном культивировании появляются дополнительные критерии оценки качества эмбриона, таким образом, выше шанс имплантации.

После подсадки эмбриона женщинам не требуется постельный режим, так как доказано, что это не является фактором, повышающим частоту наступления беременности.

Экстракорпоральное оплодотворение

Экстракорпоральное оплодотворение

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) – это соединение яйцеклетки и сперматозоида в пробирке, в лабораторных условиях, с целью получения оплодотворенных эмбрионов, которые переносятся в матку женщины для наступления беременности.

expand_more

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО)

Экстракорпоральное оплодотворение (сокр. ЭКО́) — это объединение яйцеклетки и сперматозоида в лаборатории с целью получения оплодотворенных эмбрионов и их дальнейшего переноса в матку женщины. В клиниках репродуктивной медицины IVI оплодотворение яйцеклеток проводится как с использованием традиционного метода ЭКО, так и с помощью интрацитоплазматической инъекции сперматозоида (ИКСИ).

В каких случаях это показано?

СПЕРМА СУПРУЖЕСКОЙ ПАРЫ

Экстракорпоральное оплодотворение с использованием спермы супружеской пары применяется:


  • Если оказались безуспешными более простые методы лечения, такие как искусственная инсеминация.
  • В случае отсутствия либо патологий маточных труб, делающих невозможным зачатие естественным путем или посредством искусственной инсеминации.
  • Если у женщины диагностирована тяжелая форма эндометриоза, что может привести к соответствующим патологическим процессам в трубах и ухудшению качества яйцеклеток.
  • В случаях если для оплодотворения может быть получено ограниченное количество яйцеклеток.
  • В случаях тяжелого мужского фактора.
ДОНОРСКАЯ СПЕРМА

Экстракорпоральное оплодотворение с использованием спермы донора применяется в случае:


  • Тяжелого мужского фактора (при плохом качестве спермы).
  • Неудачных попыток оплодотворения спермой супружеской пары.
  • Плохого качества эмбриона или если имели место несколько неудачных имплантаций, основной причиной которых предположительно является мужской фактор.
  • Если партнер является носителем генетического заболевания, которое не может быть диагностировано на уровне эмбриона.
  • Если женщина не имеет партнера-мужчину
РЕЗУЛЬТАТЫ

В 90 % случаев проведение процедур пациентам в клиниках вспомогательной репродукции IVI завершается наступлением беременности.

ОБСЛУЖИВАНИЕ

Более 97 % наших пациентов рекомендуют нас! Клиника IVI предлагает персональные программы лечения и сопровождения пациента на всех этапах лечения.

ТЕХНОЛОГИИ

Клиника IVI является лидером в области новейших вспомогательных репродуктивных технологий , что позволяет нам достигать наилучших результатов.

СООТНОШЕНИЕ ЦЕНА / КАЧЕСТВО

Наши цены не являются самыми высокими. Однако при этом мы предлагаем наибольшее количество вариантов процедур, что позволяет достичь наилучших результатов

ПРОЦЕДУРА

В наших клиниках вспомогательной репродукции мы предлагаем персональную программу диагностики с целью выбора оптимального варианта проведения процедур в случае каждой конкретной проблемы бесплодия.

Стимуляция яичников

Стимуляция яичников, применяемая при ЭКО, заключается в ежедневном введении инъекций. Цель этой процедуры состоит в том, чтобы яичники, в норме производящие за один цикл одну яйцеклетку, произвели несколько яйцеклеток, что позволит получить большее количество эмбрионов.

Процедура осуществляется в клиниках вспомогательной репродукции IVI и длится 10–20 дней, в зависимости от применяемого протокола и реакции яичников на стимуляцию, которая индивидуальна в каждом конкретном случае. В ходе лечения проводится серия обследований методом УЗИ (3–4 сеанса) и определяется уровень эстрадиола в крови с тем, чтобы убедиться, что рост и развитие фолликулов соответствует норме.

Пункция и лабораторное исследование

После того как с помощью УЗИ было установлено, что фолликулы достигли требуемого размера, а также сформировалось достаточное количество яйцеклеток, проводится процедура пункции фолликулов. Примерно за 36 часов перед этим пациентке вводится инъекция хорионического гонадотропина, который стимулирует созревание яйцеклеток тем же образом, как это происходит при естественном цикле.

Пункция фолликулов проводится в операционном зале под наркозом, чтобы пациентка не испытывала во время процедуры никаких болезненных ощущений. Длительность процедуры — примерно 15 минут.

Оплодотворение яйцеклеток

После того как были получены яйцеклетки (в результате пункции фолликулов) и сперматозоиды (из образца спермы, предоставляемого партнером), проводится оплодотворение яйцеклеток.

Эта процедура может проводиться посредством традиционного метода ЭКО, который состоит в помещении яйцеклетки и сперматозоидов в культуральную жидкость. Также она может осуществляться посредством метода ИКСИ, который заключается во введении живого сперматозоида в яйцеклетку с помощью специальной пипетки.

Выращивание эмбриона в лаборатории

Эмбрионы, получаемые в результате оплодотворения яйцеклеток, ежедневно тщательно наблюдаются в лаборатории. В процессе наблюдения они классифицируются согласно своим морфологическим характеристикам и способности к делению. Некоторые эмбрионы могут остановиться в своем развитии. Такие эмбрионы исключаются из образца как нежизнеспособные.

Перенос эмбрионов

Процедура переноса заключается во введении в полость матки женщины лучших эмбрионов с помощью специального мягкого катетера. Процедура проводится в операционном зале, хотя в этом случае наркоз не требуется, поскольку процедура является быстрой и безболезненной.

Витрификация оставшихся эмбрионов

После переноса эмбрионов в матку оставшиеся эмбрионы хорошего качества подвергаются витрификации с целью возможного использования эмбрионов в будущем, без необходимости новой стимуляции яичников.

Вернуться к началуarrow_drop_up

Метод экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), его история и развитие.

Несомненно, самое большое счастье в жизни любой супружеской пары — это рождение здорового малыша! Однако, современный образ жизни, бесконечная суета, стрессы на работе, плохая экология, наследственные заболевания подчас делают эту задачу невыполнимой. Согласно статистике ВОЗ в мире насчитывается около 49 миллионов супружеских пар страдающих бесплодием. В России 3% женщин сталкиваются с трудностями зачатия ребенка после первых родов, и 2% женщин не способны к деторождению вовсе. Добавив сюда проблемы с мужским бесплодием, наличие хронических или генетических заболеваний у родителей и риски, связанные с возможной передачей мутированного гена, будущему ребенку, приходим к неутешительному выводу — в нынешнем мире рождение здорового малыша, а иногда и его зачатие, становится для многих пар настоящим испытанием. Но наука не стоит на месте, и современная медицина предлагает нам различные пути решения этой непростой задачи. Одним из наиболее действенных методов, является экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО).

Развитие ЭКО

Смысл технологии довольно четко раскрывают латинские обозначения, благодаря которым появился термин: extra — снаружи, вне и corpus — тело. Первые опыты по оплодотворению женской яйцеклетки вне организма начались в 1944 году. Шли годы, развивались новые технологии и наработки, в результате которых в 1977 году в Великобритании была успешно апробирована методика ЭКО. В положенное время, спустя 9 месяцев в 1978 году мир увидел первого человека, который появился на свет с помощью экстракорпорального оплодотворения. Девочку нарекли именем Луиза Браун, на сегодняшний день ей 39 лет, она имеет двоих сыновей и счастлива в браке. Стоит заметить, что дети родились естественным путем, что лишний раз говорит о том, что технология безопасна. В СССР первый опыт рождения человека при помощи экстракорпорального оплодотворения был зафиксирован в 1986 году. На сегодняшний день эта процедура получила большую популярность, число детей рожденных в результате ЭКО, превысило 5 миллионов и неуклонно растет. К тому же, эта технология позволяет заранее выявить возможные генетические аномалии и заболевания, что, безусловно, в будущем огородит малыша от возможных проблем со здоровьем. Так же любопытно отметить, что в США при помощи ЭКО можно заранее выбрать пол младенца, цвет глаз и другие физические особенности. Однако в большинстве стран этот метод считается неприемлемым по морально-этическим соображениям.

Метод экстракорпорального оплодотворения

Метод экстракорпорального оплодотворения показан всем парам, которые столкнулись с проблемой зачатия ребенка обычным путем. К сожалению, различным формам бесплодия подвержены как мужчины, так и женщины, поэтому в некоторых случаях метод является единственным способом появления на свет малыша. Однако имеется и ряд противопоказаний, среди которых отмечают психические и соматические заболевания, т. к. они могут негативно повлиять на процесс вынашивания ребенка, а также злокачественные опухли и воспалительные заболевания. Полный перечень противопоказаний вы сможете узнать, пообщавшись с врачом.

Экстракорпоральное оплодотворение – очень сложная и трудоемкая процедура, требующая высокой квалификации специалистов на всех этапах её реализации. Подготовительный этап включает в себя полное диагностическое обследование обоих родителей на предмет выявления возможностей организма, наличие хронических заболеваний и патологий, а также возможных противопоказаний для ЭКО.

Шесть основных этапов экстракорпорального оплодотворения:

  1. Медикаментозными средствами увеличивается ФСГ в организме женщины до уровня выше естественного. Это делается для того, чтобы провести контролируемую стимуляцию яичников.
  2. Стимуляция суперовуляции для увеличения запаса яйцеклеток. Для этого используется лекарственная терапия, которая побуждает организм производить больше яйцеклеток, чем это происходит в обычный период цикла.
  3. Мониторинг прогресса и созревания яйцеклеток в организме. Проводится регулярное ультразвуковое исследование, благодаря чему лечащий доктор отслеживает формирование зрелых яйцеклеток.
  4. Сбор созревших яйцеклеток. Яйцеклетки извлекаются непосредственно перед овуляцией с помощью УЗИ и пункционной иглы.
  5. Оплодотворение яйцеклеток. В лаборатории яйцеклетки распознаются и отделяются друг от друга, после чего происходит процесс оплодотворения в чашке Петри. Процесс оплодотворения может быть реализован несколькими способами. В первом случае процесс максимально приближен к реальности, яйцеклетку окружают тысячами сперматозоидов и за несколько часов происходит естественное оплодотворение. Второй способ используется в том случае, если есть проблемы с качеством семенной жидкости, с помощью медицинской иглы сперматозоид помещается напрямую в яйцеклетку. После чего происходит процесс формирования эмбриона. На этом этапе можно отследить все генетические аномалии и скорректировать их.
  6. Перенос эмбриона(ов) в матку матери, как правило осуществляется на третий день.

Далее идет обычный процесс вынашивания ребенка.

При положительном стечении обстоятельств и наступлении беременности женщине необходимо соблюдать особый режим и диету, создавая благоприятные условия для сохранения малыша и уменьшения вероятности выкидыша.

Стоит заметить, что в качестве донора может выступать не только мужской сперматозоид, но и женская яйцеклетка. Если будущая мать не может выносить ребенка самостоятельно, то используется помощь суррогатной матери.

Каковы же шансы на успех?

Молодые женщины имеют неплохие шансы забеременеть подобным путем. К сожалению, женщины за 40 обладают меньшим потенциалом, и успешность процедуры ЭКО заметно снижается.

По разным статистическим данным процент рождения детей в результате применения ЭКО составляет:

  • До 35 лет — 32,2%
  • От 35 до 37 лет — 27,7%
  • От 38 до 39 лет — 20,8%
  • От 40 до 42 лет — 13,6%
  • От 43 до 44 лет — 5%
  • От 44 лет — 1,9%

В заключение стоит рассмотреть возможные риски, которые могут возникнуть в результате лечения методом ЭКО:

  1. Искусственное оплодотворение не всегда приводит к беременности, это может существенно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Нужно быть готовым к длительному процессу и набраться терпения и сил;
  2. Могут возникнуть побочные явления от применения лекарственной терапии, среди которых головные боли, приливы;
  3. Вы можете стать счастливыми родителями двойни, а то и тройни.
  4. Возможность внематочной беременности;
  5. Возможен синдром гиперстимуляции яичников.

Не стоит забывать, что при грамотном подходе со стороны медицинского персонала большинство негативных факторов можно свести к минимуму.

Несмотря на существующие риски и возможность осложнения, метод экстракорпорального оплодотворения по праву считается одним из наиболее безопасных и эффективных способов в лечении бесплодия, дающий парам надежду на создание полноценной семьи, возможность ощутить и прочувствовать всю радость материнства и отцовства!


Традиционный метод ЭКО

В клинике Аймед» применяется комбинированный лазер последнего поколения для хетчинга эмбрионов. У женщин старшего репродуктивного возраста высокий процент имплантации эмбриона

Подготовка и анализы

До вступления в ЭКО партнеры проходят комплексное обследование:

Для женщины

Однократно:

  • группа крови, резус-фактор

  • определение антител класса Ig М и Ig G к вирусу краснухи в крови — если Ig G положительный, а Ig M отрицательный, то однократно.

Срок действия 1 месяц:

  • клинический анализ крови

  • клинический анализ мочи

  • гемостазиограмма (протромбиновое, тромбиновое время, АЧТВ, концентрация фибриногена)

  • биохимический анализ крови (общий белок, общий и прямой билирубин, мочевина, креатинин, глюкоза, АЛТ, АСТ)

  • мазок на флору из уретры и цервикального канала на степень чистоты влагалища

  • Узи органов малого таза

Срок действия 3 месяца:

Срок действия 6 месяцев:

  • анализ крови на антигены вируса простого герпеса, цитомегаловируса.

  • исследование гормонов сыворотки крови на 2-3 дни цикла: ФСГ, ЛГ, пролактин, эстрадиол, Т4 свободный, ТТГ.

  • молекулярно-биологическое исследование (ПЦР отделяемого из влагалища) на вирус простого герпеса 1,2 типа, уреаплазму уреалитикум, цитомегаловирус, хламидии, микоплазму гениталиум)

Срок действия 12 месяцев:

  • флюорография или рентгенография грудной клетки с заключением

  • цитологическое исследование мазка из цервикального канала и шейки матки

  • заключение терапевта о состоянии здоровья и возможности вынашивания беременности, ЭКГ

  • УЗИ молочных желез (до 35 лет), при выявлении патологии -маммография / после 35 лет-маммография

По показаниям:

  • исследование проходимости маточных труб

  • АМГ

  • СА125 перед повторным ЭКО

  • УЗИ щитовидной железы и паращитовидных желез

  • гистероскопия, биопсия эндометрия (Пайпель биопсия).

  • анализ крови на кариотип — однократно

Для мужчины

Однократно:

Срок действия 3 месяца:

  • анализ крови сифилис (RW), ВИЧ, гепатиты В и С

  • исследование мазка на флору из уретры

Срок действия 6 месяцев:

  • спермограмма

  • заключение андролога

  • анализ крови на антигены вируса простого герпеса, цитомегаловируса.

  • молекулярно-биологическое исследование (ПЦР отделяемого уретры) на вирус простого герпеса 1,2 типа, уреаплазму уреалитикум, цитомегаловирус, хламидии, микоплазму гениталиум).

По показаниям:

Этапы

Процедура экстракорпорального оплодотворения проводится в следующем порядке:

  • стимуляция яичников с помощью медикаментозных гормональных препаратов;

  • забор фолликулярной жидкости вместе с яйцеклеткой из фолликулов;

  • культивирование эмбрионов. Обработанные яйцеклетки и сперма помещаются примерно на 2-6 суток в специальный инкубатор с благоприятной средой для оплодотворения и развития эмбрионов;

  • подсадка эмбрионов в матку;

  • диагностика беременности на предмет успешности ЭКО.

Каждый этап контролируется специалистами посредством ультразвуковой диагностики.

 

Цены на услуги

Первичная консультация врача гинеколога-репродуктолога 2500р
Искусственная инсеминация спермой мужа /без стоимости лекарств/ 21000р
Искусственная инсеминация спермой донора /без стоимости лекарств и спермы донора/ 31000р
Экстракорпоральное оплодотворение /без стоимости лекарств/
(Мониторинг фолликулов, пункция фолликулов,культивирование эмбрионов,перенос эмбрионов,внутривенная анестезия (Пофол))
115000р

Экстракорпоральное оплодотворение в естественном цикле (при отсутствии переноса возврат денежных средств пациентам не производится.) 

65000р
Лечение методом экстракорпорального оплодотворения +ИКСИ /без стоимости лекарств/ 155000р

Донорская сперма (для пациентов Аймед)

10000р
Донорская сперма (для пациентов из других мед.центров) 12000р

Записаться на бесплатную консультацию

Отсутствие результата при лечении бесплодия консервативными методами не означает, что паре придется смириться с невозможностью иметь собственных детей. Современная репродуктология предлагает эффективный метод зачатия, при котором собственно оплодотворение яйцеклетки происходит вне тела будущей матери. Благодаря специально созданным лабораторным условиям и постоянному контролю врачей в небольшом контейнере формируется жизнеспособный эмбрион, который подсаживается затем в матку пациентки и, в случае его успешного фиксирования к стенке матки, наступает беременность. Традиционный способ ЭКО имеет отработанную технологию последовательно выполняемых процедур и отличается достаточно высокой эффективностью.

Показания к проведению

Врачи-репродуктологи рекомендуют проведение классического ЭКО при наличии следующих условий:

  • подтвержденный диагноз трубной непроходимости неоперабельного типа;
  • выявленное у партнера высокое качество сперматозоидов;
  • выработка у женщины антител к сперме партнера;
  • обширные зоны эндометриоза;
  • бесплодие неясного генеза, когда у женщины и ее партнера нет физиологических нарушений детородных органов, но естественное зачатие не происходит.

Подготовка к ЭКО

В процессе подготовки к выполнению экстракорпорального оплодотворения по традиционному протоколу пара пациентов проходит несколько этапов:

  • общее обследование пары для оценки состояния здоровья и выявления противопоказаний;
  • определение овариального резерва, то есть запаса яйцеклеток у женщины;
  • получение спермограммы партнера;
  • развернутый анализ крови, в том числе на ЗППП и антитела к краснухе;
  • выполнение необходимых прививок;
  • коррекция стиля жизни (отказ от табака и алкоголя, при необходимости снижение веса, витаминизация организма).

Этапы проведения ЭКО

Процедура экстракорпорального оплодотворения проводится в следующем порядке:

  • стимуляция яичников с помощью медикаментозных гормональных препаратов;
  • забор фолликулярной жидкости вместе с яйцеклеткой из фолликулов;
  • культивирование эмбрионов. Обработанные яйцеклетки и сперма помещаются примерно на 3-6 суток в специальный инкубатор с благоприятной средой для оплодотворения и развития эмбрионов;
  • подсадка оплодотворенных эмбрионов в матку;
  • диагностика беременности на предмет успешности ЭКО.

Каждый этап контролируется специалистами посредством ультразвуковой диагностики.

Преимущества и противопоказания

К преимуществам классического ЭКО-протокола можно отнести несколько немаловажных факторов:

  • у каждой пятой пары диагностируется бесплодие, неизлечимое консеративными способами, поэтому с помощью ЭКО супруги смогут иметь биологически родных детей;
  • эмбрион еще до переноса в матку пациентки исследуют на предмет генетических отклонений, поэтому рождение больного малыша маловероятно;
  • метод ЭКО при определенных условиях (направление из поликлиники и другие) доступен по ОМС;
  • если в процессе суперовуляции получены несколько здоровых ооцитов, неиспользованные можно подвергнуть криозамораживанию, чтобы использовать их для последующих беременностей.

Метод ЭКО не применим в случаях острых инфекций, онкозаболеваний, тяжелой гипертонии и пороков сердца, диабета и серьезных гормональных нарушений.


Несколько шагов и мечта станет реальностью

заполните заявку на сайте   или позвоните нам по телефону +7 (812) 777-05-03

Запись по телефону

5-10 минут

Бесплатно

Администратор ответит на вопросы и подберет для Вас удобное время для записи на прием к необходимому врачу.

заказать звонок
Первичная консультация

60 минут

Бесплатно

  • Врач выслушает Ваши жалобы, соберет анамнез, ответит на Ваши вопросы.
  • Проведет осмотр, при необходимости сделает УЗИ назначит анализы, необходимые для диагностики, поставит диагноз. * УЗИ малого таза и анализы в консультацию не входят (оплачиваются отдельно)
заказать звонок
Стоимость и сроки

лечения

зависят от заболевания и назначений врача и определяются на первичной консультации репродуктолога

заказать звонок

Пациентам, желающим забеременеть с помощью ЭКО, наш медицинский центр предлагает:

  • диагностику и лечение всех форм бесплодия, мужского и женского, с использованием вспомогательных репродуктивных технологий;
  • проведение экстракорпорального оплодотворения;
  • искусственную инсеминацию спермой супруга;
  • искусственную инсеминацию спермой донора;
  • криоконсервацию спермы и эмбрионов;
  • использование такого метода, как суррогатное материнство;
  • использование донорских яйцеклеток;
  • PGD-диагностику (предимплантационную диагностику эмбрионов), позволяющую повысить эффективность программ ЭКО до 70 %, избежать рождение ребенка с тяжелыми наследственными заболеваниями.

В клинике Аймед» применяется комбинированный лазер последнего поколения для хетчинга эмбрионов. У женщин старшего репродуктивного возраста высокий процент имплантации эмбриона.


ЭКО

Что такое ЭКО? Из каких этапов состоит ЭКО?

Очередь ЭКО

В рамках Территориальной программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам Российской Федерации медицинской помощи проводится лечение бесплодия методом ЭКО за счёт средств фонда обязательного медицинского страхования (ОМС).

Как получить направление для проведения программы ЭКО за счет средств ОМС

Вопрос о предоставлении направления на ЭКО на основании полиса ОМС, выданного по месту временной регистрации, решается в индивидуальном порядке департаментом здравоохранения региона. Чтобы воспользоваться программой ЭКО по ОМС, пациенты должны обратиться в женскую консультацию по месту постоянной регистрации для получения выписки из амбулаторной карты и направления на комиссию по отбору пациентов для проведения программы за счет средств ОМС.

Комиссия по отбору пациентов на ЭКО за счет средств ОМС предоставляет список клиник, на основании которого пациент выбирает лечебное учреждение для проведения программы.

Пациентами в комиссию представляются следующие документы:

  • заявление на лечение методом ЭКО;
  • информированное добровольное согласие на медицинское вмешательство;
  • паспорт гражданина РФ;
  • страховой медицинский полис;
  • выписка из медицинской документации пациента с наличием медицинских показаний для лечение бесплодия с применением ВРТ.

Направление пациентов, проживающих на территории Брянской области, для проведения процедуры ЭКО и ПЭ осуществляется в соответствии с листами ожидания , которые формируются Комиссией департамента здравоохранения.

Список медицинских организаций, оказывающих медицинскую помощь пациентам, страдающим бесплодием, с использованием метода экстракорпорального оплодотворения согласно территориальной программе обязательного медицинского страхования Брянской области

Государственное автономное учреждение здравоохранения «Брянский областной центр охраны здоровья семьи и репродукции»

Брянская область, г. Брянск, ул. Фокина, д. 8 

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Брянская межрайонная больница»

Брянская область, Брянский р-н, с. Глинищево, ул. Больничная, д. 4

Общество с ограниченной ответственностью «ЦЕНТР ЭКО»

Брянская область, г. Брянск, ул. Красноармейская, д. 41, пом. 8

Общество с ограниченной ответственностью «Медэко»

г. Москва, ул. Бауманская, д. 21

Общество с ограниченной ответственностью «ЭКО ЦЕНТР»

г. Москва, ул. Нагорная, д. 4А

Общество ограниченной ответственностью «ЗА РОЖДЕНИЕ»

Белгородская область, г. Белгород, ул. Губкина, д. 44В

Общество ограниченной ответственностью «Клиника доктора Фомина. Калуга»

г. Калуга, ул. Пушкина, д. 4

Для чего необходима индукция суперовуляции?

Индукция суперовуляции (гормональная стимуляция яичников) проводится для получения в течение одного менструального цикла сразу нескольких зрелых яйцеклеток. Это позволяет получить несколько эмбрионов хорошего качества и повышает вероятность наступления беременности в программах ЭКО.

Как проводится индукция суперовуляции?

Существуют различные варианты индукции суперовуляции. В этих схемах стимуляция яичников проводится на фоне подавления выработки собственных гонадотропинов (ФСГ и ЛГ) гипофизом. Длительное время «золотым стандартом» считался так называемый длинный протокол, когда аналог/агонист-ГнРГ (а-ГнРГ), подавляющий секрецию гормонов гипофиза, вводится на 20–21-й день предыдущего менструального цикла, а собственно стимуляция яичников (введение чМГ) начинается со 2-го дня месячных.

В последние годы появились новые препараты: антагонисты гонадотропин-релизинг гормона (ант-ГнРГ) и рекомбинантные гонадотропины. Схемы с антагонистами столь же эффективны, как и «длинный протокол».

Стимуляция яичников с использованием антагонистов начинается в первые дни менструального цикла. Существенным преимуществом этих схем является меньшее количество лекарств и сокращение продолжительности лечения. На практике используются различные варианты схем (короткие, ультракороткие, модифицированные и др.) и комбинаций различных препаратов. Выбор схемы индукции суперовуляции зависит от многих факторов и делается врачом. Контроль развития фолликулов осуществляется с помощью УЗИ. При достижении фолликулами определенного диаметра, с учетом и других факторов, вводятся препараты, которые обеспечивают окончательное созревание яйцеклеток.

Как проводится пункция фолликулов?

В настоящее время в основном используется трансвагинальный способ, при котором пункция яичников осуществляется через влагалище с помощью специальной иглы, под контролем УЗИ под обезболиванием.

Как осуществляется оплодотворение яйцеклеток?

В день пункции фолликулов супружеская пара приходит вместе. Муж сдает сперму. Обязательным условием является предварительное трехдневное воздержание от половой жизни. Сперму подготавливают специальным образом, отбирая для оплодотворения самые здоровые сперматозоиды. Полученные во время пункции фолликулов яйцеклетки в специальных чашках с питательной средой помещают в инкубатор, где поддерживаются условия, сходные с таковыми в материнском организме (точно такая же температура, содержание углекислого газа и другое). Через несколько часов после пункции фолликулов проводится инсеминация: отобранные заранее нормальные сперматозоиды осторожно добавляют к яйцеклеткам. Сперматозоиды прикрепляются к оболочке яйцеклетки и выделяют специальный фермент, пытаясь с его помощью проникнуть внутрь, но только один из многих тысяч сперматозоидов сможет это сделать и передать свой генетический материал для сотворения новой жизни, то есть оплодотворить яйцеклетку.

Когда и как проводится перенос эмбрионов?

От чего зависит исход процедуры ЭКО?

Успех в ЭКО зависит от очень многих факторов: возраста супругов, причин и длительности бесплодия, реакции яичников на стимуляцию, количества и качества созревших в фолликулах яйцеклеток, качества спермы.

Как относиться к неудачной попытке ЭКО?

Если беременность не наступила в первой попытке, это не означает, что положительный результат невозможен в будущем. На сегодня специалисты пришли к заключению, что о неудачном лечении можно говорить только после третьей безуспешной попытки ВРТ.

В программах ВРТ случаются факты переноса эмбрионов и не наступления беременности — это психологическая травма и повод для переживаний. Но, следует помнить, что в данном случае естественный отбор остановил развитие дефектного эмбриона. Так, природа избавила нас от более тяжелых страданий и проблем, связанных с рождением больного ребенка. Поэтому не стоит сильно переживать, правильно надеяться на лучшее в будущем.

Почему не наступает беременность?

К сожалению, в экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО) и других программах вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ) ни наступление беременности, ни успешный исход ее не могут быть гарантированы. Целый комплекс в основном неизвестных факторов ограничивает частоту наступления беременности при использовании ВРТ. Однако кое-что все же известно.

Существуют проблемы, так или иначе связанные с яйцеклетками:

  • В результате стимуляции могут не развиться фолликулы.
  • Развившиеся фолликулы могут не содержать яйцеклеток.
  • Полученные яйцеклетки могут быть плохого качества.
  • Может произойти преждевременная спонтанная овуляция и выход яйцеклеток из фолликулов до их пункции.
  • Спаечный процесс в малом тазу и нарушения нормального расположения органов могут сделать пункцию фолликулов технически невозможной.
  • Сперматозоиды могут быть не способными оплодотворить яйцеклетку.
  • Оплодотворение и развитие эмбриона могут не произойти, даже если яйцеклетки и сперматозоиды выглядят абсолютно нормальными.
  • Эмбрионы могут развиваться ненормально или вообще остановиться в развитии на любом из этапов, даже после переноса их в полость матки.
  • Процедура ЭКО может быть прервана на любом этапе по не зависящим от врачей и эмбриологов непредсказуемым обстоятельствам. Например: заболевание пациентов, ошибка пациентов при выполнении назначений врача и другое.

Осложнения ЭКО?

Возможными осложнениями при ЭКО являются:

  • синдром гиперстимуляции яичников (СГЯ),
  • кровотечение в результате ранения иглой кровеносных сосудов,
  • внематочная беременность,
  • многоплодная беременность,
  • обострение хронических воспалительных заболеваний женских половых органов.

Как эмбрионы переносят замораживание?

После размораживания от 50 до 70 % эмбрионов продолжают свое нормальное развитие, а после переноса их в полость матки почти в 27 % случаев наступает беременность.

Самые частые вопросы, которые нам задают.

Больно ли делать перенос эмбрионов?

Нет, процедура абсолютно безболезненная, по ощущениям схожа с обычным осмотром гинеколога зеркалами при взятии мазков.

Что я буду чувствовать после переноса?

Никаких новых или особенных ощущений вы испытывать не будете.

Сколько времени потребуется для проведения процедуры ЭКО?

Процедура занимает 3–4 недели.

Как часто нужно будет ездить в клинику?

Обычно пациентки посещают клинику за время лечения в среднем 5 раз. Количество посещений может варьировать и определяется врачом с учетом многих факторов, в том числе и особенностями реакции организма.

Можно ли работать во время лечения и после переноса эмбрионов?

Наше государство предусмотрело освобождение от работы с момента начала лечения. Нельзя работать в день пункции яичников и желательно не работать после переноса эмбрионов до теста на беременность.

Нужен ли постельный режим после переноса?

Строгий постельный режим не требуется, необходимо лишь ограничение физических нагрузок.

Можно ли вести половую жизнь во время лечения и после ЭКО?

Половая жизнь во время лечения возможна, воздержание необходимо за 2–3 дня до пункции, нельзя в день пункции, после переноса эмбрионов рекомендуется половой покой до получения результатов анализа на беременность.

Как увеличить шансы наступления беременности?

Строго выполнять назначения и рекомендации врача.

Через какое время можно повторять попытку?

Обычно через 3-6 менструальных цикла.

Делают ли ЭКО при избыточном весе?

Делают, но избыточный вес — это фактор, который снижает шансы на успех и повышает шансы осложнений во время беременности и в родах.

Процедура ЭКО: все этапы — от обследования до подтверждения факта наступления беременности

Первым этапом ЭКО является визит к репродуктологу – врачу, который специализируется на лечении бесплодия.

В процессе зачатия участвуют мужчина и женщина. Если в результате половой близости беременность не наступает, то причина тому может быть и со стороны мужчины, и со стороны женщины. Поэтому, на приём желательно прийти вдвоём.

Если в течение 6-12 месяцев половой жизни без контрацепции беременность не наступает, то можно говорить о бесплодии. Своевременное обращение в специализированную клинику позволит решить проблему максимально эффективно.

На первом приёме врач побеседует с парой, соберёт анамнез, проведёт осмотр женщины и оценит её овариальный резерв с помощью УЗИ. Затем назначит обследования.
Основные обследования для женщины:
— УЗИ органов малого таза
— Оценка проходимости маточных труб
— Фолликулометрия
— УЗИ щитовидной железы (по показаниям)
— УЗИ молочных желез (по показаниям)
— лабораторные анализы.

Мужчине нужно будет обязательно сдать спермограмму и пройти приём уролога-андролога. Результаты комплексной диагностики определяют показания к тому или иному методу лечения. Если есть показания к ЭКО, то начинается этап подготовки к протоколу.

Протокол ЭКО – это схема, которая учитывает последовательность, длительность, кратность и виды вводимых препаратов, а также их дозировки. Существует 2 основных вида протоколов ЭКО: короткий и длинный. Есть еще такой вид протокола как сегментированный с криоконсервацией. На сегодняшний день они отличаются наибольшей эффективностью.

Довольно часто перед программой ЭКО женщине показана коррекция веса. Оптимальная масса тела повышает результативность процедуры.

Итак, вступаем в протокол.

ПЕРВЫЙ ЭТАП: стимуляция суперовуляции 

Для этого женщине назначаются специальные гормональные препараты. Они вызывают в яичниках одновременное созревание нескольких фолликулов, что повышает шансы на наступление беременности. В каждом из фолликулов созревает одна яйцеклетка. Забор яйцеклеток осуществляется путём пункции фолликула. 

Соблюдение точного графика инъекций препаратов крайне важно для получения результата — достаточного количества качественных яйцеклеток. Поэтому, будьте точны и обязательны, не пропускайте назначенные даты и время посещений. 

Первый ультразвуковой мониторинг после начала программы ЭКО обычно проводится на 5-й или 6-й день стимуляции суперовуляции. Его задача — оценить ответ яичников (динамику роста фолликулов) и толщину эндометрия (слизистой оболочки матки). До начала активного роста фолликулов (до достижения ими размеров 10мм и больше) УЗИ проводится 1 раз в 4-5 дней, затем яичники осматриваются чаще – 1 раз в 2-3 дня. 

ВТОРОЙ ЭТАП: пункция фолликулов 

После завершения стимулирования яичников необходимо получить яйцеклетки из фолликулов. Для этого проводится пункция, спустя 34-35 часов после введения триггера (ХГЧ). Процедура происходит под ультразвуковым контролем в операционной и под внутривенным наркозом, длится в среднем 10-15 мин. 

После окончания вы останетесь в клинике под наблюдением не менее 2 часов. Взятие спермы проводится в тот же день и время, что и пункция. В случаях, когда невозможно задействовать клетки родителей, на помощь приходит донорский материал (ЭКО с донорской яйцеклеткой)

ТРЕТИЙ ЭТАП: оплодотворение яйцеклеток и культивирование эмбрионов 

В лаборатории эмбриолог через 3-4 часа проводит оплодотворение полученных яйцеклеток обработанной спермой. Днем начала культивирования эмбрионов считается следующий день после пункции фолликулов.

ОПЛОДОТВОРЕНИЕ

Оно происходит в чашке Петри. При классическом ЭКО туда помещают яйцеклетку и потом добавляют специально обработанную сперму.

В «Геном» преимущественно используется метод ИКСИ, при котором сперматозоид вводится внутрь яйцеклетки, что повышает вероятность оплодотворения. Применяется также ПИКСИ — усовершенствованная методика ИКСИ с дополнительной селекцией сперматозоидов на основе биохимических критериев.

Эмбрионы, полученные в результате оплодотворения, культивируют до 5-6-х суток, стадии бластоцисты. Затем их либо переносят в матку, либо криоконсервируют (замораживают). Чтобы увеличить шанс на успешную имплантацию, оболочку эмбриона иногда истончают – эта процедура называется вспомогательный хэтчинг.

ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: перенос эмбрионов 

Технически процедура переноса эмбриона является достаточно простой и проводится под контролем УЗИ, позволяющим отслеживать ход катетера с эмбрионами. Набор эмбрионов для переноса осуществляется в лаборатории. Затем врач обнажает шейку матки в зеркалах и вводит катетер с эмбрионами через канал шейки в полость матки. С помощью шприца эмбрионы »выталкиваются» из катетера. Перенос эмбрионов – завершающий этап программы ЭКО. В «Геном» обычно переносят в матку один эмбрион, такая тактика позволяет избежать осложнений многоплодной беременности.

ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ количества ХГЧ в крови 

Тест, свидетельствующий о наступлении беременности, проводится через 10-14 дней после переноса эмбрионов. Первое УЗИ плода рекомендуется провести через неделю после теста.

Следующий важный этап, но уже после ЭКО – наблюдение беременности.

100+ простых способов стать более экологичными

Мы обновили наше популярное руководство «100+ простых способов стать более экологически чистыми», чтобы помочь вам снизить воздействие на окружающую среду. Наша миссия — создать безотходное будущее и пригласить вас в путешествие с помощью этого мегапоста, полного простых обменов!

Топ-5 самых простых свопов для начала

1. Аксессуары для мобильных телефонов — мы носим их с собой каждый день. Нет лучшего способа постоянно напоминать себе о своей приверженности окружающей среде, чем оснастить свой телефон полностью компостируемым корпусом.Поскольку они не будут оставаться на свалке десятилетиями после того, как вы обновите модель телефона, чехол Pela защитит ваш телефон и окружающую среду!

Покупайте 100% компостируемые чехлы для телефонов от Pela!

2. Запишите, что находится внутри вашего холодильника, прежде чем идти за продуктами! Планируйте приемы пищи вокруг продуктов, которые нужно съесть в первую очередь.

3. Электронные книги и аудиокниги! Сократите количество отходов бумаги, транспортировки и воды с помощью электронных и аудиокниг. Вы можете бесплатно брать напрокат новые и любимые книги в таких приложениях, как Libby, или поддержать автора, купив загружаемую копию.

4. Скажи «нет» пластиковым соломкам. Вместо этого выберите многоразовую стеклянную или металлическую соломинку, которую можно использовать снова и снова! Вы даже можете попробовать использовать складную соломинку, когда находитесь в пути.

5. Выбираю рассыпной чай (пакетики сделаны из пластика!)

Некоторые из этих советов вы, возможно, уже усвоили, но, надеюсь, вы также научитесь новым.

Способы сокращения пищевых отходов:

6.Покупайте меньше, чем вы думаете, что вам нужно. Мы склонны перекупать еду, поэтому исключите один прием пищи из своего плана питания, потому что у вас, скорее всего, будет неожиданный ужин или остатки еды!

7. Тщательно отмерьте ингредиенты! Следуйте рецептам и регулируйте количество ингредиентов в соответствии с количеством людей, которые едят.

8. Нарежьте и храните продукты, когда вы вернетесь из магазина, чтобы приготовить еду было легко в течение недели.

9. Храните продукты правильно, чтобы они не испортились! Ищите советы по хранению от экологически чистых поваров о том, как хранить продукты без пластика.

10. Не обращайте внимания на даты. Срок годности, срок продажи и срок годности НЕ являются сроками годности. Нет научного способа предсказать точный день, когда что-то истечет, поэтому руководствуйтесь запахом и вкусом. Если на вкус — наверное, можно есть.

11. Ешьте кончики и стебли. Вы все еще выбрасываете ботву моркови и свеклу? ОСТАНОВИТЕ ЭТО. Они восхитительны!! Из ботвы свеклы можно приготовить отличный заменитель мангольда, а из моркови — восхитительный песто. Ознакомьтесь с этой кулинарной книгой, чтобы получить ТОННУ советов о том, как использовать ваши записки.

12. Сохраните кожуру лука, моркови, чеснока и сельдерея, чтобы приготовить восхитительный овощной бульон, который можно использовать для придания аромата рису, киноа и т. Д.

13. Используйте морозильную камеру, чтобы заморозить фрукты и овощи, до которых у вас может не хватить времени до того, как они перевернутся.

14. Используйте слегка мягкие фрукты в смузи или хлебе для завтрака.

15. Если у вас остались остатки пищи, обязательно их компостируйте! Получите наше руководство по компостированию или ознакомьтесь с нашим новым руководством по компостированию для начинающих.

Компостирование для начинающих: полное руководство

Re-Think Транспорт:

16. Драйв меньше. Вроде НАМНОГО меньше.

17. Выбирайте езду на велосипеде.

18. Воспользуйтесь общественным транспортом.

19. Создайте правило 30 минут. Если это менее 30 минут ходьбы, пройдите пешком или покатайтесь на велосипеде.

20. Комбинируйте поездки, чтобы не болтать взад и вперед.

21. Переключитесь на электромобиль и зарядите его солнечной энергией.

    Сделайте свой дом более эффективным:

    22.Выбирайте светодиодные лампы.

    23. Установите насадки для душа с низким расходом, смесители и туалеты.

    24. Посмотрите на системы с серой водой или на ливень.

    25. Установить солнечные батареи и солнечную батарею. У вас нет дома? Подумайте о том, чтобы переключиться на источник вашей энергии со своим поставщиком электроэнергии или присоединиться к общественной солнечной ферме.

    26. Закройте все окна и / или замените их более эффективными окнами с двойным остеклением.

    27. Добавьте теплоизоляцию в свой дом.

    28. Отключите свои устройства, чтобы предотвратить фантомное потребление электроэнергии.

    29. Держите в душе ведро, чтобы собирать воду, пока она нагревается, и использовать ее для полива растений или смыва туалета.

    30. Стирайте одежду в холодной воде.

    31. Сушите одежду на веревке вместо сушилки.

      Избегайте одноразового пластика:

      32. Скажи нет халяве.

      33. Купите дома фильтр для воды, чтобы не покупать воду в бутылках.

      34. Купите несколько бутылок с водой многоразового использования и наполните их фильтрованной водой, чтобы вы могли взять их, выйти и выйти за дверь.

      35. Приносите свои сумки во все магазины, такие как зоомагазины, хозяйственные магазины, продуктовые магазины и т. Д.

      36. Принесите свои собственные пакеты для продуктов из ткани в продуктовый магазин или на фермерский рынок.

      37. Скажите «нет» пластиковым столовым приборам при заказе еды на вынос

      38. Используйте шампунь и кондиционер для себя (Habitat) или своего щенка (Barxby).

      39. Переключитесь на биоразлагаемые солнцезащитные очки. Если вам нужен стильный и экологичный вариант, попробуйте Swway!

      40. Используйте сменное мыло для рук, посуды и белья.

      41. Выбирайте продукты и продукты, не содержащие пластика.

        Сделайте простой обмен в ванной:

        42. Используйте безопасную бритву или электрическую бритву вместо одноразовой пластиковой бритвы.

        43. Выбирайте мытье для тела вместо мытья в пластиковых бутылках.

        44. Попробуйте мытье шампуня или воспользуйтесь услугами многоразового использования, например Plaine Products.

        45. Создайте основу макияжа, которую вы используете каждый день, и одну для особых случаев, и не покупайте НИКАКОГО.

        46. Реализуйте правило «один пришел — один вышел», согласно которому вы покупаете только один продукт после того, как закончите продукт.

        47. Используйте правильное количество продукта. Часто мы употребляем слишком много продукта. Вот удобное руководство о том, сколько вам действительно нужно.

        48. Разрежьте тюбики, чтобы получить последний кусочек продукта, и не позволяйте ни одному из них улетучиваться.

        49.Налейте тоник в аэрозольный баллончик и распылите его на лицо вместо использования ватных тампонов, которые впитывают много средства.

        50. Переходите на хлопковые патроны многоразового использования вместо одноразовых.

        51. Выбирайте зубную щетку из бамбука. Мой любимый — Brush with Bamboo.

        52. Выбирайте изделия из стекла, а не из пластика.

        53. Ищите косметические продукты с чистыми ингредиентами, которые лучше всего подходят как для вашего здоровья, так и для здоровья всей планеты.

        54. Установите биде.

        55. Выбирайте туалетную бумагу из вторсырья или не древесного происхождения.

        56. Переключитесь на менструальные изделия многоразового использования, такие как менструальные трусики, менструальные чаши и тканевые прокладки.

          Сделайте простые перестановки на кухне:

          57. Замените грязные и вонючие кухонные компостеры на инновационный компостер Lomi.

          Магазин компостера Pela’s Home, Ломи

          58. Не покупайте отдельные порции еды. Купите большие порции и порционируйте их дома.

          59. Используйте кухонные полотенца многоразового использования вместо бумажных полотенец.Чтобы узнать больше о том, как отказаться от бумажных полотенец, прочтите это сообщение в блоге.

          60. Избегайте полиэтиленовой пленки, переходя на обертку из пчелиного воска.

          61. Откажитесь от алюминиевой фольги, переключившись на многоразовые силиконовые коврики.

          62. Храните еду в стеклянных контейнерах, например, в посуде или каменных банках.

          63. Поменяйте пластиковые пакеты на многоразовые силиконовые пакеты.

          64. Упакуйте обед в ланч-бокс вместо коричневого бумажного пакета.

          65. Используйте настоящие тарелки и столовые приборы.

          66.Используйте тканевые салфетки вместо бумажных.

          67. Очистите с помощью простого домашнего моющего средства из 1 части уксуса / 1 части воды.

          68. Выбирайте рассыпной чай (чайные пакетики сделаны из пластика!).

          69. Откажитесь от Keurig и выберите метод без мусора, такой как заливка, френч и т. Д.

          70. Держите кладовую с продуктами, чтобы вы могли быстро приготовить все свои любимые блюда, не создавая мусора.

          71. Потратьте несколько минут на приготовление нескольких продуктов, чтобы быстро приготовить обеды с нулевыми отходами.

          72. Поменяйте губки на компостируемые скрабы для посуды из бамбука.

            Прямой эфир:

            73. Отправляйтесь на местный фермерский рынок.

            74. Создайте небольшой огород, пусть даже сад с травами у себя на подоконнике.

            75. Попробуйте вырастить пищу из таких обрезков, как зеленый лук или сельдерей.

            76. Присоединяйтесь к CSA (сельское хозяйство, поддерживаемое сообществом) и получайте свежие местные продукты прямо к порогу.

            77. Делайте покупки для местных малых предприятий и услуг! Окажите поддержку, покупая подарочные карты, если вы не можете сделать это в магазине.

            78. Найдите местные ремонтные мастерские, такие как портные, сапожники, ремесленники и плотники, чтобы починить все свои вещи.

            79. Ешьте в зависимости от времени года и наслаждайтесь богатством своего региона. Может быть, даже попробовать свои силы в консервировании продуктов.

            80. Делайте покупки в местном комиссионном магазине или на распродажах в гараже, если вы ищете новую посуду для дома, мелкую бытовую технику и даже модную одежду.

            81. Присоединитесь к местному общественному саду, где вы можете компостировать и даже поучаствовать в выращивании собственной еды.

            82. Примите участие в жизни своего сообщества, посмотрев документальный фильм, проведя уборку или выступив с речью, чтобы помочь другим жить более экологичной жизнью.

            Узнайте, как провести здесь уборку пляжа для вашего сообщества

              Подумайте о своей тарелке:

              83. Тяжело обращайтесь с растениями.

              84. Участвуйте в постных понедельниках

              85. Участвовать в беспшеничных средах

              86. По возможности ешьте растительную пищу два дня в неделю или чаще!

              87.Выбирайте меньшие тарелки с едой и возвращайтесь на несколько секунд назад, если вы все еще голодны.

              88. Используйте морозильную камеру для остатков! Для продления срока хранения можно заморозить практически все, включая хлеб, суп и соус для макарон.

              89. Убедитесь, что вы действительно съели остатки еды! Обед следующего дня — хороший момент для этого.

              90. Сделайте местные продукты звездой шоу и слегка украсьте продуктами животного происхождения.

              91. Сосредоточьтесь на культурах, которые не так требовательны к воде, как фасоль, кукуруза, арахис, киноа, арбуз, редис, шпинат и т. Д.

              92. Поговорите со своими фермерами на рынке или с любым экспертом, который знает, как еда попадает к вам на тарелку. Вы узнаете несколько советов о том, как питаться более рационально.

              93. Заварите заварку заново

              94. В качестве закусок выбирайте сезонные фрукты и овощи местного производства, а не предварительно упакованные.

                Магазин сознательно:

                95. Поддерживайте компании, придерживающиеся этических норм.

                96. Ищите компании, предлагающие гарантии на свою продукцию.

                97. Ищите компании, ориентированные на охрану окружающей среды.

                98. Покупайте продукты, которые возвращают экологическим организациям, например, через 1% для Планеты.

                99. Выбирайте продукты, которые долговечны и прослужат вам долгие годы.

                100. Спросите себя, можете ли вы с гордостью передать это своим внукам.

                101. Подождите 30 дней перед покупкой.

                102. Покупайте меньше!

                103. Ищите переработанный контент и программы корпоративной ответственности, по которым они вернут свою продукцию в конце срока службы.

                104. Ищите предметы, которые можно отремонтировать и отремонтировать.

                105. Ищите такие сертификаты, как Leaping Bunny, B-Corp и Climate Neutral, которые сообщат вам, что продукт, который вы покупаете, был произведен с соблюдением социальных и экологических требований.

                Узнайте больше о стратегии устойчивого развития Pela

                * БОНУС * Love Your Pet and Planet:

                1. Выбирайте мебель для домашних животных и игрушки из натуральных материалов.

                2. Покупайте подержанные зоотовары вместо новых

                .

                3.Хранить еду в многоразовых контейнерах

                4. Используйте компостируемые пакеты для собак!

                  Это было 100+ советов! Надеемся, что вы подобрали несколько новых приемов, которые сможете применять в повседневной жизни. От компостируемых чехлов для телефонов до удобных замен в ванной — есть множество способов вести более экологичный образ жизни. И помните, все дело в прогрессе, а не в совершенстве. Одно маленькое действие за раз!

                  30 способов стать более экологичными в 2021 году

                  Что значит быть экологически чистым

                  Экологичность означает, что не наносит вреда окружающей среде. Этот образ жизни становится все более важным, поскольку нам необходимо защитить нашу планету от техногенных повреждений. Существуют различные способы, которыми человек может внести устойчивых изменений, чтобы уменьшить отрицательный эффект, которому обычно способствует наша повседневная жизнь.

                  Можно быть экологически чистым в разных сферах нашей жизни.

                  Это может быть от небольших изменений, таких как использование перерабатываемой бутылки с водой в повседневной жизни, до более крупных инвестиций, таких как установка солнечных панелей для перехода на возобновляемые источники энергии для вашего дома.К счастью, в Великобритании есть несколько грантов на солнечные панели, чтобы сделать эти переключатели более простыми, и более доступными .

                  Большинство людей борются с , чтобы внести значимые изменения, потому что они просто не знают, с чего начать. Это исчерпывающее руководство охватывает пять основных аспектов вашей жизни, чтобы помочь вам внести свой вклад в уменьшение последствий изменения климата и быть более экологичным в повседневной жизни:

                  Сделаем ваш дом более экологически чистым

                  Хотя дома могут загрязнять не так сильно, как корпорации, есть много вещей, которые вы, как домовладелец, можете сделать, чтобы сделать свой дом на более экологичным. .По возможности важно вносить изменения, а ваш дом — это то, что вы контролируете, так почему бы не внести изменения? Вот список того, что вы можете сделать, от улучшения дома, требующего значительного первоначального капитала, до небольших, простых изменений, которые могут иметь большое влияние.

                  Инвестиции в возобновляемые источники энергии для производства электроэнергии

                  Способ, которым домашние хозяйства могут быть более экологичными, — это инвестировать в возобновляемые источники энергии для производства электроэнергии. Большинство домохозяйств подключены к сети, которая обеспечивает энергией из неустойчивых источников, таких как нефть или газ.

                  Солнечные панели — это пример технологии возобновляемых источников энергии, в которой the sun используется в качестве источника энергии. Эта фотоэлектрическая система использует солнечную энергию и преобразует ее в электричество. Процесс является более экологически чистым вариантом , чем использование энергии, полученной от сжигания ископаемого топлива.

                  Знаете ли вы?

                  Солнечные панели мощностью 4 кВт являются наиболее распространенными в Великобритании. Если вы живете в Великобритании, вам следует подумать о приобретении такого продукта.

                  Переключатель источника нагрева

                  Еще один способ стать более экологически чистым — это выбрать для обогрева дома возобновляемые источники энергии. Котлы являются примером источника тепла, который может быть более экологически чистым . Поскольку котлы могут работать на четырех различных видах топлива , домовладельцы могут решить, что лучше всего подходит для их дома. Возможности варьируются от газовых котлов, масляных, электрических котлов до котлов на биомассе.

                  Другой вариант — попробовать тепловые насосы, поскольку они также обеспечивают отопление дома.Тепловые насосы не только более экологичны из-за их низкого энергопотребления , но и исключают для газовых труб и масляных резервуаров .

                  Солнечная энергия — это еще один способ перехода на более экологически чистый источник энергии. Вместо использования газа или масла солнечная тепловая панель использует тепло от солнца для кипячения воды , обеспечивая энергию без какого-либо возгорания, что делает ее гораздо более чистой альтернативой.

                  В зависимости от того, с какого типа источника тепла вы переключитесь, вы сможете сэкономить приличную сумму денег. Если вы перейдете на солнечные термальные источники, вы сможете сэкономить минимум на £ 50 на счетах за электроэнергию.

                  Используйте эко-чистящие средства для очистки дома

                  Многие обычные чистящие средства содержат различные ингредиенты, вредные для окружающей среды. Фактически, количество химикатов, используемых для мытья нашей одежды, посуды и дома, составляет , нанося ущерба нашей планете и ее биоразнообразию.

                  Химические вещества, такие как моющих средств , консервантов или пенообразователей — это те, которые наносят наибольший вред природе. Переход на продукты, которые содержат экологически чистые или выращенные ингредиенты, которые не истощают экосистему и не наносят ей вреда при повторном изгнании.

                  Люди должны в идеале выбирать продукты, содержащие без синтетических ингредиентов , если они хотят покупать экологически чистые товары для дома.

                  Используйте экологически чистую туалетную бумагу

                  Вырублено много деревьев для производства рулонов туалетной бумаги.Для этого требуется не менее 17 деревьев и 90 921 литр воды на тонну рулонов бумаги. Поскольку в среднем человек использует 100 рулонов в год, использование обычной туалетной бумаги не является устойчивой привычкой. Потребители могут использовать экологически чистую туалетную бумагу , изготовленную из бамбука . Поскольку бамбук вырастает на 39 дюймов за 24-часовой период , туалетная бумага, сделанная из бамбука, является гораздо более экологичным вариантом по сравнению с обычной туалетной бумагой.

                  Как стать более экологичным в повседневной жизни

                  Поскольку многие действия подсознательно выполняются как часть нашей повседневной рутины, есть большая вероятность, что некоторые, если не большинство, из действий не всегда являются наиболее экологически чистым вариантом.

                  Для того, чтобы изменить свои привычки на более экологичные варианты, нужно всего внести несколько корректировок . Лучше убедиться, что изменения будут устойчивыми в течение более длительного периода времени, чтобы изменение могло стать привычным.

                  Используйте экологически чистую бутылку для воды, пригодную для вторичного использования

                  Покупка бутылок с водой — обычная практика — особенно в теплую погоду. Однако много бутылок с водой оказывается в океане , поскольку многие люди не могут должным образом переработать .Это приводит к высокому уровню загрязнения наших океанов и окружающей среды в целом, поскольку одна пластиковая бутылка со временем распадается на 10 000 микропластиковых частей, и это микропластическое загрязнение невероятно трудно очистить.

                  Решением этой проблемы является приобретение бутылки с водой не только многоразового использования , но и правильного размера , чтобы вы могли брать ее с собой в любое путешествие.

                  Повторное использование бутылки с водой также экономит деньги в долгосрочной перспективе, так как необходимо будет покупать меньше пластиковых бутылок.

                  Используйте экологически чистый шампунь

                  Как и ингредиенты чистящих средств, обычного шампуня и кондиционера, также содержит различных ингредиентов, которые смываются в канализацию и снова оказываются в океане. Химические вещества в этих ингредиентах часто являются токсичными по природе и не должны использоваться. Куда бы они ни попали, они могут нанести вред биоразнообразию.

                  Выбирайте несинтетических ингредиентов при покупке шампуня.Поскольку бутылки шампуня в конечном итоге будут обрабатываться так же, как и другие пластиковые предметы, потребители могут выбрать брусков мыла , которые подходят для волос. Это отличная альтернатива , так как эти куски мыла часто изготавливаются из натуральных, биоразлагаемых ингредиентов.

                  Используйте бумагу из вторсырья для подарков

                  Поскольку при производстве бумаги используется много деревьев — будь то туалетная бумага, обычная бумага для письма или оберточная бумага, важно проявлять осторожность и вкладывать средства в бумагу, пригодную для вторичного использования.Еще в 2017 году в мире производилось примерно 419,69 миллиона метрических тонн картона. Основываясь на этих данных, мы находимся на плохой траектории с точки зрения загрязнения бумаги и картона, если производство не остановится.

                  Замена автомобилей с дизельным и бензиновым двигателем на экологически чистые автомобили

                  Автомобили являются основной причиной глобального потепления, в основном из-за количества загрязняющих веществ, которые они выделяют. Дизель и бензин Автомобили являются основными виновниками выбросов CO2.

                  В целях борьбы с этим растет популярность электрических и гибридных автомобилей , поскольку они сокращают общие выбросы. В основном это связано с тем, что электромобили работают от батарей , а не от источника горючего топлива . С другой стороны, гибридные автомобили используют оба в качестве источника топлива, но переключают источники, поскольку их запас топлива становится низким.

                  Покупайте одежду, пригодную для вторичного использования, от уважаемых брендов

                  Повреждающее воздействие , которое производство одежды оказывает на окружающую среду, весьма значимо.Во всем виновата Fast Fashion, ведь одежда, попадающая в эту категорию, производится в массовых количествах. Эти количества производятся только для того, чтобы утилизировать миллиардов , что может занять до 200 лет, чтобы разложить для определенных синтетических волокон (таких как полиэстер).

                  Эти типы волокон также угрожают нашему биоразнообразию. При стирке такой одежды микропластические волокна попадают в океаны, которые в конечном итоге попадают в организм животных. Потребители могут быть , учитывая тип одежды, которую они покупают, из какого текстиля они сделаны, и искать компании, которые обещали , чтобы сократить выбросы и загрязнение воды от производства одежды.

                  Прекратите использовать одноразовые пластиковые соломинки

                  Великобритания подтвердила запрет на использование одноразовых пластиковых соломинок в рамках 25-летнего плана по охране окружающей среды. Поскольку пластиковые отходы являются одной из самых серьезных экологических проблем, с которыми сталкиваются Великобритания и мир, запрет на использование соломинок в будет иметь огромное значение.

                  В мире насчитывается более 8,3 миллиарда тонн пластика , и подавляющее большинство из них не попадает в процесс вторичной переработки. Солома может разложиться до 200 лет, что вредит жизни животных, а также окружающей среде в течение этого длительного процесса.

                  Купите металлическую или бамбуковую соломку многоразового использования. Это не только более полезно для окружающей среды, но и является экономически эффективным решением. Находясь в баре или ресторане, скажите официанту, что вы предпочли бы отказаться от соломинки в напитке.

                  Отрицательное воздействие на окружающую среду

                  Соломинка острее, чем кажется. Миллионы морских животных, таких как черепахи и птицы, едят их, думая, что это пища. В конечном итоге это причиняет им боль и часто душит их до смерти.

                  Покупайте биоразлагаемые продукты

                  Все приходит к концу. Хотя вы не можете контролировать, попадут ли продукты, которые вы выбрасываете, в место, где они будут переработаны и повторно использованы, вы, тем не менее, можете приобрести продукты, которые сделаны из несинтетических ингредиентов и биоразлагаемых .

                  Биоразлагаемые продукты растворяются в при контакте с бактериями и грибками. Это означает, что если они вступят в контакт с природой, они не нанесут вреда окружающей среде, так как исчезают из-за естественных процессов.

                  Ешьте меньше мяса

                  На мясо и молочные продукты приходится большая часть выбросов парниковых газов (ПГ) в сельском хозяйстве . Выбросы происходят от стадии производства до обработки, упаковки и до обслуживания. Сельское хозяйство выделяет два мощных парниковых газа : Метан от домашнего скота во время пищеварения из-за кишечной ферментации и Закись азота как косвенный продукт органических и минеральных азотных удобрений.

                  Поскольку большая часть выбросов является результатом производства и приготовления мяса и молочных продуктов, потребление меньшего количества мяса будет положительным вкладом в сокращение выбросов парниковых газов. В то время как некоторые решают кардинально изменить свою диету на веганскую, простое сокращение потребления мяса на уже может иметь большое значение.

                  Как быть более экологичными на работе

                  Осознание окружающей среды не должно ограничиваться домом. Есть много разных вещей, которые сотрудники могут сделать для минимизировать экологический ущерб и сделать деятельность на своем рабочем месте более устойчивой .

                  Будьте внимательны к бумаге для печати

                  В офисном помещении печатается много бумаги. Это неизбежно , что бумаги будут напечатаны , будь то для встречи или для подписания контракта. Однако распечатка документа может быть не совсем необходимой.

                  Лучшее, что вы можете сделать, — это подумать, является ли абсолютно необходимым , чтобы иметь документ в бумажном виде. Если нет, вы можете отправить его по электронной почте. Чтобы свести к минимуму их углеродный след, контракты могут быть отправлены и подписаны в цифровом виде .

                  Поощрять общественный транспорт для сотрудников

                  В зависимости от расстояния от дома сотрудника до рабочего места существует различных способов добраться до работы. Хотя использование автомобиля может показаться самым простым и быстрым вариантом, поездка на поезде или автобусе приведет к уменьшению загрязнения на . В зависимости от велосипедной инфраструктуры вашего города вы даже можете поехать на работу на велосипеде .

                  Используйте электроэнергию с умом

                  Офисы, естественно, нуждаются в электричестве для питания своего оборудования, удобств и помещений.Однако важно знать об энергопотреблении и осознавать, что требуется.

                  Один из способов, которым компании могут внести свой вклад в более экологичный офис, — это обеспечить отключением электрических устройств , когда они не используются. Хорошо знать потребление энергии и вносить изменения в , когда прогнозируется, что использование превысит лимит, установленный на месяц.

                  Более того, все большее число крупных технологических корпораций используют зеленую энергию для удовлетворения своих потребностей в электроэнергии.

                  Поощряйте мантру «Сокращай, повторно используй, перерабатывай»

                  Эти три хорошо известных принципа обращения с отходами сделают ваш офис более экологически чистым. Офисы должны установить различных контейнеров для разных видов продукции. Используйте мусорные баки для бумаги, пластика и банок безалкогольных напитков, а не выбрасывайте все в один контейнер.

                  Используйте перерабатываемые контейнеры для пищевых продуктов, чтобы минимизировать количество отходов

                  При подаче еды в офисном кафетерии предлагайте сотрудникам перерабатываемые пищевые контейнеры, чтобы они могли забрать домой остатки еды.Это значительно сократит количество пищевых отходов , что является большой проблемой в Великобритании.

                  Как экологически рационально путешествовать

                  По мере того, как дешевеют билеты на самолет, путешествует все больше и больше людей. Путешествовать по зарубежным странам в качестве пешего туриста также становится все проще. Тем не менее, есть отрицательных аспектов , связанных с частыми поездками , такими как загрязнение и ущерб местным культурам . Таким образом, наблюдается растущая тенденция к продвижению экологически безопасных путешествий и более экологичного отдыха.

                  Отключите перед поездкой

                  Даже если электронные устройства выключены или находятся в спящем режиме, они все равно используют энергии, используя . Слишком долгое отсутствие тратит много энергии, которая в противном случае могла бы быть отключена. Итак, перед поездкой в ​​отпуск обязательно отключите устройства от розеток, а — в целях экономии электроэнергии.

                  Каждое домохозяйство в Великобритании тратит около 50–86 фунтов стерлингов в год на питание устройств, оставленных в режиме ожидания или , которые не используются .

                  Отдавайте скоропортящиеся продукты питания перед отъездом

                  Перед отъездом в отпуск убедитесь, что в холодильнике продуктов почти до , срок годности . Если возможно, употребляйте его до истечения срока годности, в противном случае раздайте его нуждающимся и избегайте пищевых отходов .

                  Держитесь подальше от дома

                  Уборка обычно включает использование вредных химикатов для уборки комнат и полотенец, поэтому не обращайтесь за услугами без необходимости. Повторно используйте полотенца , которые предлагаются в начале отпуска, и поместите подносы с едой из службы доставки еды в номер за пределами вашей комнаты для сбора.

                  Подумайте о том, как лучше всего путешествовать

                  Когда дело доходит до заботы об окружающей среде, метод транспортировки оказывает большое влияние на окружающую среду. Существует огромная разница в том, сколько CO2 выбрасывает автомобиль и самолет. Фактически, один рейс из Нью-Йорка в Лос-Анджелес производит 20% выбросов CO2, которые производит автомобиль за год.

                  В зависимости от пункта назначения, может быть лучше ехать на автомобиле, чем летать. В частности, в Европе большинство крупных городов имеют очень хорошее железнодорожное сообщение, что делает перелеты все менее и менее необходимыми.

                  Круизные каникулы становятся все более популярными, однако эти большие суда вносят огромный вклад в выбросы парниковых газов. Фактически, флот Carnival Corporation из 47 круизных судов выбрасывает в 10 раз больше оксидов серы (SOx), чем 100 миллионов автомобилей.

                  Важно осознавать влияние вашего отпуска на окружающую среду и по возможности выбирать более экологичный отдых.

                  Пакет Light

                  При полетах за границу приведет к выбросам , несмотря ни на что. Однако, если полет — единственный вариант, то путешественники могут попытаться взять с собой легкие , чтобы минимизировать загрязнение. Чем больше багажа самолет берет с собой в путешествие, тем больше топлива необходимо самолету для полета.

                  Жилье, сертифицированное Green Key

                  При поиске жилья за границей важно искать места, которые являются наиболее устойчивыми в видах деятельности, которыми они занимаются.Выбор жилья с сертификатом Green Key — один из способов сделать это.

                  Для получения сертификата Green Key необходимо выполнить 13 критериев . Наличие сертификата Green Key означает, что отель уважает местную культуру и их традиции, заботится об окружающей среде, справедливо и одинаково относится к своим сотрудникам и многое другое.

                  Используйте экологически чистые товары для путешествий

                  Есть разные способы быть более экологичными с продуктами во время путешествий .Точно так же, как совет, связанный с повторным использованием бутылок с водой дома, вы можете сделать то же самое с продуктами для путешествий. Вместо того, чтобы выбрасывать дорожные бутылки, такие как шампунь и кондиционер, вы можете повторно использовать бутылочек для следующей поездки.

                  Не забывайте о деятельности, загрязняющей окружающую среду, находясь за границей

                  Участие в развлекательных и общественных мероприятиях за границей — обычное дело, но существует риск нанесения ущерба окружающей среде . Это включает в себя мусор на пляже или походы в районы, где можно нанести вред окружающей среде. Осознание последствий своих действий может иметь большое значение для местных сообществ.

                  Расходы в местных магазинах

                  По мере того, как крупный бизнес расширяется до популярных мест отдыха, к сожалению, существует проблема с местными сообществами, которые изо всех сил пытаются добраться до . Одна из причин заключается в том, что более крупные корпорации получают большую часть денег, инвестируемых в туристическую индустрию этой страны. Тратить деньги в местных магазинах и ресторанах может помочь сообществам преодолеть финансовые трудности.

                  Как сделать школу более экологичной

                  Родители могут многое сделать для того, чтобы их дети были более экологически чистыми в школе. Будь то , доставляющий ребенка в школу, или обеспечение того, чтобы он использовал экологически чистые школьные принадлежности , чтобы минимизировать ущерб, наносимый природе. Мы можем и должны делать то, чтобы вдохновлять детей вносить свой вклад в создание более зеленой окружающей среды и мира.

                  Пожертвовать одежду

                  По мере взросления детей их школьную форму, несомненно, придется менять.Вместо того, чтобы выбрасывать одежду, родители должны рассмотреть возможность передачи одежды школе или другим родителям, которые в ней нуждаются.

                  Используйте контейнеры, а не бумажные пакеты

                  При приготовлении обеда для детей, которые они приносят в школу, родители должны вкладывать средства в ланч-боксов, , многоразового использования, вместо того, чтобы давать им еду в бумажных пакетах, которые нужно выбросить. Если продукт действительно необходимо обернуть, избегайте использования пищевой пленки и выбирайте более экологически чистые упаковочные материалы, такие как пчелиный воск.

                  Инвестируйте в электронные устройства вместо бумаги

                  Поскольку технологии адаптируют различные сценарии нашей жизни, существует множество различных продуктов, с помощью которых можно делать заметки. Хотя покупка ноутбука или планшета может быть дорогостоящей, ваш ребенок может не только сэкономить время на ведение заметок, но также может помочь сократить бумажные отходы в школе .

                  Сделайте экологичный выбор, чтобы пойти в школу

                  Поскольку вождение автомобиля приводит к загрязнению, родителям следует подумать об альтернативных способах доставки своих детей в школу.Будь то , доставляющий их в школу или заставляющий их пользоваться общественным транспортом . Меньшее использование автомобиля в долгосрочной перспективе может иметь огромное значение для окружающей среды. В некоторых городах, таких как Копенгаген и Амстердам, родители используют грузовые велосипеды , чтобы возить своих детей в школу, что является отличным экологическим решением для использования автомобиля.

                  15 простых способов стать экологически чистыми

                  Есть удивительное количество людей, предприятий и сообществ, которые хотели бы делать больше для сохранения и защиты наших природных ресурсов, но они не знают, с чего начать, чтобы стать более экологически чистыми.

                  Понимание того, что делает каждый из этих аспектов нашего мира частью процесса изменения и сохранения наших ресурсов, и изучение того, как начать создавать различия, — это первое, чему вам нужно научиться.

                  Источник: Canva

                  Быть экологически чистым означает просто вести образ жизни, который не наносит вреда окружающей среде.

                  Это всего лишь небольшие шаги к заботе о матери-Земле, чтобы сделать эту планету лучшим местом для наших сообществ и будущих поколений.

                  Хорошим способом было бы начать с экономии воды, меньше водить машину и больше ходить пешком, потреблять меньше энергии, покупать переработанные продукты, есть местные овощи, присоединиться к экологическим группам для борьбы с загрязнением воздуха, создавать меньше отходов, сажать больше деревьев и многое другое. .

                  Согласно Википедии,

                  «Экологически чистые процессы или экологически чистые процессы (также называемые экологически чистыми, экологически чистыми и экологически чистыми) — это экологические и маркетинговые термины, относящиеся к товарам и услугам, законам, руководящим принципам и политикам, которые утверждают, что сокращение, минимальное , или никакого вреда экосистемам или окружающей среде.”

                  Почему так важно быть экологически чистым?


                  Нельзя просто указать на одно предприятие или практику и обвинить их во всех наших экологических бедах; все складывается как пазл.

                  Чем больше мы все делаем со своей стороны, тем быстрее мы создадим всю экологию жизни, которая способствует устойчивости. Первый шаг — начать понимать основы того, что может сделать каждая часть жизни, чтобы стать более экологически чистым.

                  Следующий шаг — начать учиться делать различные выборы на личном уровне, которые помогают изменить вашу осведомленность и потребление ресурсов. Изменения сделать на удивление легко; есть больше способов, чем вы можете себе представить, чтобы начать заниматься консервацией.

                  Три отличительных экологических категории

                  1. Экологически чистый бизнес

                  Стать экологически чистым бизнесом сложнее, чем просто подписать соглашение о ограничении и торговле.

                  Все, начиная от способа демонстрации и рекламы продуктов, того, как перерабатываются отходы, можно ли вносить изменения в основные операции бизнеса, — все это будет способствовать тому, чтобы сделать их более экологически ответственными.

                  Большой упор непроизводственным предприятиям может быть сделан на управлении поставками.

                  Покупка на местном рынке не всегда может быть самым ответственным способом получения припасов, но это тоже может быть. То, как бизнес работает, чтобы поддержать свое сообщество в их усилиях по охране окружающей среды, также является еще одной важной задачей экологически чистого бизнеса.

                  В экологически чистом сообществе существует больше, чем просто хорошая программа утилизации.

                  Сообщества, приверженные делу сохранения и сохранения ресурсов, работают над поощрением таких вариантов, как общественные игровые площадки, общественный транспорт, экологичное строительство, а также над изменением способа использования ископаемого топлива и других ресурсов для поддержки общественных услуг.

                  3. Экологически чистый человек

                  Экологически чистый человек — это человек, который движется по жизни с пониманием того, как природные ресурсы используются для создания и поддержания жизни, которой они живут.

                  Они рециркулируют, экономят воду и топливо и делают другие решения, которые не только уменьшают их воздействие на окружающую среду, но и поддерживают отрасли, стремящиеся к большей экологической ответственности.

                  21+ простых способов стать более экологически чистыми

                  Научиться быть более экологичным проще, чем вы думаете. Вам не нужно вмешиваться, меняя все, начните с малого, чтобы изменения были более устойчивыми и стали частью вашей нормальной жизни.Вот 21+ способов стать более экологически чистыми.

                  1. Узнавайте больше о ресурсах

                  Начните с того, чтобы лучше осознавать ресурсы, которые вы используете в повседневной жизни. Обратите внимание на то, как вы решаете отапливать, путешествовать, использовать воду и использовать продукты, созданные в соответствии с производственной практикой.

                  Осведомленность — это то, что позволит вам затем начать делать экологически чистый выбор.

                  2. Практика сохранения

                  С новым осознанием того, как природные ресурсы используются в вашей жизни, начните практиковать их сохранение.Это может быть так просто, как выключить свет, когда вы выходите из комнаты, и так же сложно, как сделать другой выбор, когда дело доходит до постройки дома. Узнайте больше о 15 методах строительства зеленого дома.

                  3. Сажать деревья

                  Деревья необходимы нам, чтобы выжить. Они дают кислород, фрукты, очищают воздух, дают приют животным, предотвращают эрозию почвы. Тенистый ландшафт вокруг вашего дома может помочь вам снизить потребление энергии и сохранить прохладу в доме даже летом.

                  Сажайте небольшие деревья вокруг своего дома и не рубите деревья без необходимости; работать с местными экологическими группами, чтобы посадить больше деревьев и рассказать другим о положительных аспектах этого.

                  4. Экономия воды

                  Воду необходимо беречь, поскольку для перекачки воды из рек или озер в ваш дом требуется много энергии. Экономия воды снижает количество энергии, необходимой для ее фильтрации.

                  Несколько способов сэкономить воду: принять короткий душ, починить протекающие трубы, держать кран закрытым, пока чистите зубы, повторно используйте воду в доме, используйте водосберегающие приборы, собирайте дождевую воду в дождевую бочку для полива лужайки.

                  Источник: Canva

                  5. Попробуйте возобновляемые источники энергии, Go Rooftop Solar

                  Rooftop Solar Photovoltaic (PV) ускоряет доступ к недорогой и чистой электроэнергии. Кровельные модули распространяются по всему миру из-за их доступности. Солнечные фотоэлектрические системы извлекли выгоду из благоприятного цикла снижения затрат, поскольку они дешевы, и вы можете легко установить их, чтобы они были экологически чистыми.

                  6. Перейти на светодиодные лампы

                  Подсчитайте количество лампочек в вашем доме. Замените их на светодиодные лампы, которые служат дольше обычных ламп и намного эффективнее.Не только это! Они доступны в различной яркости и дизайне, поэтому вы можете адаптировать освещение к своей комнате. Таким образом вы будете использовать меньше энергии.

                  7. Нарежьте мясо на тарелке

                  Если вы хотите быть экологически чистыми, просто сократите количество потребляемого мяса, и это окажет огромное влияние на окружающую среду. Если вы можете избегать этого всего 2-3 дня в неделю, это даже окажет значительное влияние на сокращение вашего углеродного следа.

                  Поскольку миллиарды людей обедают несколько раз в день, если они применяют это, представьте, сколько существует возможностей изменить ситуацию.Конечно, можно хорошо питаться с овощами, фруктами, зерновыми и бобовыми как с точки зрения питания, так и с точки зрения удовольствия и, таким образом, способствовать снижению выбросов.

                  8. Остановить пищевые отходы

                  Вы тратите пищу иногда намеренно, а иногда и непреднамеренно. Независимо от причины, производство несъеденной пищи является пустой тратой целого ряда ресурсов, таких как семена, вода, энергия, земля, удобрения, часы труда и вложенный капитал.

                  Он также генерирует парниковые газы на каждой стадии, включая метан, когда вы их выбрасываете, и органическое вещество попадает в глобальную мусорную корзину.

                  Вы можете добиться огромных успехов, готовя, подавая или заказывая количество, которое фактически можно потребить, и гарантируя отсутствие отходов.

                  9. Измените свои привычки в путешествиях

                  Вождение и полет — это две области, в которых вы можете реально повлиять на окружающую среду. Выбирайте экономичные варианты поездок, путешествуйте меньше и старайтесь выбирать более прямые маршруты, чтобы сэкономить на топливе. Если ваш офис находится рядом с домом, попробуйте кататься на велосипеде, а не на машине.

                  10.Используйте меньше продуктов на основе ископаемого топлива

                  Узнайте, какие продукты и расходные материалы вы используете, которые производятся с использованием продуктов и процессов на основе ископаемого топлива, и используйте их меньше или замените их в своей жизни.

                  11. Покупайте продукты местного производства

                  Самый простой способ сократить выбросы углекислого газа — это покупать продукты местного производства. Когда вы делаете покупки на месте, вместо того, чтобы покупать продукты, которые были доставлены издалека, вы фактически поддерживаете местные молочные заводы и фермы.

                  Кроме того, вы можете следовать методам органического земледелия и выращивать продукты питания, включая травы и овощи, на собственном заднем дворе, в ящиках на подоконнике и на крыше, а также продавать излишки своим друзьям.

                  12. Сократите использование вредных химических веществ

                  Химические вещества, такие как краска, масло, аммиак и другие химические растворы, опасны и при открытой утилизации могут вызвать загрязнение воздуха и воды.

                  Эти химические вещества могут проникать в грунтовые воды. Загрязненный воздух и вода могут иметь серьезные последствия для здоровья человека. Поэтому их следует утилизировать на свалке токсичных отходов для безопасной утилизации.

                  13. Используйте экологически чистые чистящие средства

                  Вы каждый день используете много чистящих средств, которые содержат много вредных химикатов, которые не являются экологически чистыми для создания или использования.

                  Многократное воздействие этих чистящих средств отрицательно сказывается на вашем здоровье и окружающей среде. Используйте экологически чистые чистящие средства, используя более естественные и органические методы.

                  14. Компостирование

                  Компостирование — это естественный процесс, в ходе которого остатки растений и кухонные отходы превращаются в богатую питательными веществами пищу для ваших растений, которая помогает им расти. Это уменьшает количество мусора, который попадает на свалки и загрязняет воздух. Таким образом, он оказывается безопасным для окружающей среды.

                  Источник: Canva

                  15. 3 R иерархии отходов

                  Иерархия 3 R (сокращение, повторное использование, переработка) отходов — это порядок приоритетности действий, которые необходимо предпринять для уменьшения количества образующихся отходов и улучшения общих процессов и программ управления отходами.

                  «Уменьшить» просто означает сокращение того, что производится и что потребляется. Используйте предметы повторно для других целей, а не отправляйте их на свалки. Переработка чего-либо означает, что оно снова превратится в сырье, из которого можно придать новый вид.

                  16. Тщательно выбирайте предметы личной гигиены

                  Будь то зубная паста, гель для душа, скраб для лица и любые другие продукты, убедитесь, что они не содержат микрогранул, которые представляют собой небольшие кусочки твердого пластика, которые попадают в водотоки и в конечном итоге наносят ущерб окружающей среде, попадая в пищевую цепочку. .

                  Кроме того, избегайте химикатов и выбирайте натуральные чистящие средства, чтобы поддерживать себя и окружающую среду в чистоте.

                  17. Покупайте переработанные продукты

                  Когда вы ходите по магазинам, старайтесь покупать на рынке продукты, которые сделаны из переработанных материалов с минимальной упаковкой, т.е.е. продукт должен быть экологически чистым. Изучите производственные процессы, чтобы проверить, было ли оно изготовлено из переработанных материалов, использовалось ли в его производстве пластмассы или химические вещества.

                  Вы можете улучшить свои навыки утилизации или ремонта, поскольку Интернет дает доступ к инструментам и информации, которые вам нужны, чтобы исправить практически все и утилизировать практически все, от аккумуляторов до бумаги и автомобилей. Прежде чем бросать что-нибудь, попробуйте превратить это во что-нибудь еще, что вы можете использовать.

                  18.Попробуй без пластика

                  Возможно, вам будет сложно обойтись без пластика, поскольку он присутствует во всех сферах нашей жизни. Однако это не так сложно, как вы думаете.

                  Брезентовый мешок с собой, когда вы идете по магазинам, покупка фруктов и овощей без упаковки и отказ от воды в бутылках может даже иметь большое значение. Если постараться, можно найти альтернативы.

                  19. Присоединяйтесь к экологическим группам

                  В своем городе вы можете найти различные экологические группы, с которыми вы можете взяться за руки, чтобы защитить мать-землю и сделать окружающую среду чистой.Быстрый поиск в Google может помочь вам найти такие группы. Вы также можете потянуть своих друзей и родственников и попросить их о помощи.

                  20. Хватит мусорить

                  Одна из привычных достопримечательностей, которые мы ежедневно видим на улицах, — это люди, разбросанные по дорогам.

                  Отличный способ сохранить окружающую среду в чистоте — это не позволять людям мусорить на дорогах. Вместо этого научите их складывать мусор в мусорные баки. Куча мусора на улице мешает красоте города, а также загрязняет воздух.

                  21. Защитите дикую природу

                  Деятельность человека ведет к исчезновению исчезающих видов и местообитаний. Защищайте такие места, как пляжи и леса, которые являются средой обитания животных. Присоединяйтесь к местному лесному департаменту, чтобы защитить места обитания животных.

                  22. Обучайте других

                  Расскажите другим о важности экологически чистой жизни. Чем больше людей осознают важность окружающей среды, тем больше мы можем сделать вместе для ее сохранения.

                  50 простых способов сделать вашу жизнь зеленее | Окружающая среда

                  Убери на кухне

                  Любите свои остатки
                  Посмотрите, какие основы вы собираете. «Шеф-повара обсуждают, что делать с морковной ботвой или сывороткой из сыра, но нам не нужно менять это», — говорит автор Feast food Анна Джонс. «Это молоко, вылитое в раковину, и черствый хлеб — вещи, которые мы не так ценим». Джонс рвет хлеб, чтобы заморозить его, чтобы получить гренки быстрого приготовления, или превращает его в панировочные сухари, чтобы добавить в краустады, пасту и салаты.Если овсянку уже превратили в кашу, следуйте примеру Клэр Томсон, шеф-повара и автора книги «Искусство кладовой» (кадриль, 25 фунтов стерлингов), и замените немного муки и воды в хлебном тесте.

                  Считайте «пищевые отходы» ингредиентами, говорит Олли Хантер, шеф-повар и автор книги «30 простых способов присоединиться к пищевой революции» (павильон, 14,99 фунтов стерлингов). «Легко превратить это во что-то другое; аквафаба (вода из нута) может быть превращена в веганский майонез; обжарить семена кабачков на масле и посолить на закуску; нарежьте стебли кабачков в форме пенне и приготовьте, как пасту.Вам нужно найти творческие способы использовать все; трата еды происходит из-за недостатка воображения ».

                  Используйте технологии во благо
                  Приложения борются с пищевыми отходами. Olio соединяет соседей и местных розничных торговцев, чтобы можно было делиться излишками еды; Too Good To Go позволяет кафе и ресторанам продавать несъеденные обеды по сниженным ценам; в то время как Farmdrop соединяет вас с устойчивыми местными фермерами. Чтобы утилизировать кухонные отходы, найдите соседей, у которых есть мусорное ведро для компоста (или куры).com.

                  Делайте небольшие покупки, но часто
                  Множество потерь возникает из-за того, что вы ведете большие магазины, выкладываете в тележку «сделку два к одному» и покупаете повторно, а не планируете еду. «Я всегда четко представляю, что мы будем есть дома и когда», — говорит Скай Гингелл, шеф-повар и основатель лондонского ресторана Spring, который составляет «краткое меню» с использованием отходов. Она мало и часто делает покупки, поддерживая при этом кладовку цельнозерновых продуктов, оливкового масла, уксуса и горчицы для подкрепления еды.«Также полезно выяснить, какой вы повар, — говорит Джонс, — а затем перепроектировать, как вы ходите по магазинам. Нет смысла делать еженедельные покупки, если вы, как я, решаете, что приготовить на ужин в 18:00. Я делаю покупки небольшими порциями, и я обнаруживаю, что таким образом я меньше трачу ».

                  Купите половину еды на месте
                  Чем короче пищевая цепочка, тем меньше отходов образуется до того, как они попадут на вашу кухню. Хантер подписывается на покупку 50% продуктов питания, выращенных в пределах 30 миль от вашего места жительства.«Это достижимая цифра», — говорит он, особенно когда производители, такие как Hodmedod’s в Саффолке, возрождают выращенные в домашних условиях бобовые, включая британскую чечевицу, киноа, горох карлин и бобы (которые Хантер ферментирует, чтобы превратить в мисо и соевый соус). Пищевая ценность фруктов и овощей сохраняется лишь на короткое время, добавляет Гингелл, поэтому важно то, как далеко продвинулась ваша еда.

                  Выбери свой собственный
                  «Собирательство решает многие проблемы», — говорит Хантер. «Вы попадаете в сельскую местность, общаетесь с природой и обществом и находите еду с другим вкусом.Начните с трав, трав, ягод, дикого чеснока и крапивы, любимой Хантера («Их так недооценивают»). Используется для украшения пирогов, ризотто и супов; наденьте перчатки, чтобы избежать укусов, и тщательно промойте в подсоленной воде. Перед едой убедитесь, что собранные ингредиенты можно идентифицировать — посетите сайт woodlandtrust.org или wildfooduk.com.

                  Поменяйте свою муку
                  Нельзя выращивать урожай каждый год на одной и той же почве без замены питательных веществ, потребляемых растениями, и смена используемой муки может помочь.«Полба или пшеница часто выращивают в чередовании с рожью и клевером, чтобы восполнить потерю азота», — говорит Хантер. «Употребление ржи поддерживает чередование фермеров; Я использую муку из полбы и пшеницы в качестве альтернативы пшенице, потому что они обладают схожими хлебопекарными свойствами, но при этом полезны для почвы ».

                  Подружитесь с мясником
                  «Нет никакого пути обойти это, экологически рациональное употребление мяса требует немного больше усилий с нашей стороны», — говорит Фергус Хендерсон, шеф-повар и крестный отец поедания мяса «от носа к хвосту». Его первое правило — «обнимать» мясника: «Поддерживайте их и задавайте вопросы — они ваш путь к положительной цепочке поставок.Они также дадут вам доступ к внутренностям и конечностям, таким как почки, голени, ступни и железы, которые предлагают гораздо больше возможностей и вкуса, чем филе ». Поедание всего животного — это не кровь и кишки, а «достаточно уважение к животному, чтобы понять, что, если оно умерло за вас, самое меньшее, что вы можете сделать, — это использовать каждую его часть».

                  Компост на ходу
                  Компост не только для сада — подумайте о сокращении пищевых отходов, когда вы в пути, — говорит Линдси Майлз, чья книга «Меньше отходов, без суеты на кухне: простые шаги в магазин» , Готовьте и ешьте рационально (Харди Грант, 12 фунтов стерлингов.99) выходит в июне. «Многоразовая кофейная чашка станет отличным импровизированным контейнером для ваших обедов — возьмите сердцевины яблок или хлебные корки домой и сделайте компост».

                  Планируйте заранее
                  Максимально используйте сезонные переизбыток и консервируйте овощи в масле, уксусе, чатни, кетчупе и маринадах или замораживайте их. «Блиц и заморозьте помидоры в контейнерах для пассаты круглый год; приготовить кимчи из стеблей и листьев цветной капусты; используйте свеклу в джемах, уксусе и масле, а затем нарежьте стебли и листья, чтобы добавлять макароны, пиццу, карри и дал », — говорит Хантер.

                  Свернуть упаковку
                  Ищите незакрепленные фрукты и овощи и отвозите свои контейнеры в магазины и на рынки. «Если вы покупаете упакованные продукты, — говорит Майлз, — посмотрите, откуда этот продукт, и попробуйте выбрать более местный вариант — овсяное молоко из Шотландии будет иметь более низкий углеродный след, чем миндальное молоко из Калифорнии, даже если у них есть такая же упаковка ». Наиболее пригодными для вторичной переработки пластиками являются ПЭТ, который содержится в бутылках для напитков и корзинах для фруктов, и ПЭНД, в бутылках для молока и вкладышах для ящиков для хлопьев; Так что, если вы не можете этого избежать, сделайте это, а затем повторно используйте или переработайте то, что вы можете.

                  Все зеленое в тылу

                  Уменьшите объем стирки
                  «Отходы не каждый день» Эрин Роадс (Hardie Grant Books, 10 фунтов стерлингов) указывает, что «большая часть нагрузки на окружающую среду, вызванная модой, возникает после того, как мы заберем одежду домой: 82% энергии, которую потребует одежда. мы используем ее для стирки и сушки каждую неделю ». Роадс предлагает очистить пятна и нейтрализовать запахи с помощью разбавленной водки или лимонного сока.

                  Очистите с помощью кастильской
                  Создавая чистящие средства (от полироли до моющих средств), вы можете уменьшить количество пластика, попадающего в ваш дом, и уровень выбросов вредных ЛОС (летучих органических соединений), таких как формальдегид.«Из всех зеленых чистящих ингредиентов, которые я использую, жидкое кастильское мыло — безусловно, мое самое любимое», — пишет Джен Чиллингсворт в «Чистом зеленом» (кадриль, 7,55 фунтов стерлингов). «Кастильское мыло, происходящее из Испании, традиционно производилось из чистого оливкового масла, но сейчас его чаще производят путем смешивания растительных масел, таких как конопля, авокадо, жожоба и кокос». Чтобы получить простой многоцелевой спрей для кухни, добавьте 50 мл кастильского мыла к 800 мл водопроводной воды в пульверизаторе. Добавьте несколько капель эфирных масел (чайное дерево обладает антибактериальными свойствами).Распылите и протрите чистой тканью.

                  Выбирайте пластик — средства личной гигиены без отходов
                  Существует мир безотходной санитарной защиты, который стоит исследовать, и Чиллингсворт предлагает купить многоразовый аппликатор тампона. «Многоразовая версия подходит для тампонов любого размера, обладает противомикробными свойствами и легко вставляется. После использования протрите его, ополосните и верните в ящик для хранения, который поместится в вашей сумочке. Между менструациями стерилизуйте в горячей воде ».

                  Утилизируйте столько, сколько сможете
                  «Большинство крупных супермаркетов предоставляют точки сбора пластика для переработки эластичного пластика (такого как пакеты для замороженных продуктов, пакеты для переноски и пакеты для хлеба), который обычно невозможно переработать дома», говорит Хелен Берд, эксперт по пластмассам в правительственном консультативном органе по отходам Wrap.

                  TerraCycle спасает трудно перерабатываемые отходы, которые не обрабатываются советами. У него есть бесплатные национальные программы по переработке, а также продаются ящики с нулевыми отходами, которые вы можете заполнить большинством неопасных, не подлежащих переработке и неорганических отходов и вернуть на переработку. Найдите на его веб-сайте схему рядом с вами или создайте ее.

                  Следите за своими электроприборами
                  Проект Restart — это социальное предприятие, цель которого — исправить наши отношения с электрикой и электроникой.Соучредитель Джанет Гюнтер говорит, что первым шагом к продлению срока хранения бытовой техники является регулярная чистка. «Просто чистя и ухаживая за своей бытовой техникой, ноутбуком или мобильным телефоном, вы продляете его жизнь». Restart управляет общенациональной сетью семинаров по обмену опытом, а также продвигает каталог коммерческих вариантов ремонта в Лондоне. (См. Также repaircafe.org для информации о событиях в вашем районе.) «Если у нас не будет доступа к запасным частям, — говорит Гюнтер, — эти приборы будут выброшены, что оказывает огромное влияние на выбросы углекислого газа.”

                  Если ваш электроприбор действительно не подлежит ремонту, Rhoads предлагает вам «позвонить производителю или компании-покупателю, чтобы узнать, заберут ли они предметы или упаковку для повторного использования или переработки». Не все благотворительные магазины принимают электрические товары, но благотворительный фонд помощи бездомным Emmaus принимает рабочие предметы. Они проходят испытания перед перепродажей, что также делает их хорошим местом для покупки подержанных электротоваров.

                  Создавайте чистый воздух
                  «У вас никогда не будет достаточно комнатных растений», — говорит Оливер Хит, руководитель практики экологичной архитектуры.Определенные растения лучше всего подходят для определенных комнат: «Язык тещи выделяет кислород ночью, поэтому лучше всего подходит для спальни». По словам Чиллингсворта, мирные лилии и папоротники бостонские растут в помещениях с высокой влажностью и могут уменьшить количество спор плесени в воздухе, что делает их идеальными для ванных комнат; Плакучий инжир оказался лучшим растением для удаления формальдегида, выделяемого с ковров и мебели, что делает их полезными для жилых помещений.

                  Поменяйте душевую лейку
                  «Инвестирование в насадку для душа с вентиляцией существенно повлияет на потребление энергии и воды», — говорит Брайан Хорн из Energy Saving Trust (EST).Они впрыскивают воздух в поток воды, ограничивая расход воды. «Водосберегающая насадка для душа могла бы сэкономить семье из четырех человек 70 фунтов стерлингов в год на газе для нагрева воды и еще 115 фунтов стерлингов на счетах за воду, если у них есть счетчик», — говорит Хорн.

                  Выбирайте поставщиков зеленой энергии
                  «Когда дело доходит до выбора поставщика энергии, существуют« оттенки зеленого », — говорит Хорн. EST выявил четырех поставщиков, которые четко перечислили возобновляемые источники энергии на своих веб-сайтах в прошлом году: Green Energy UK, Good Energy, Ecotricity и Octopus Energy.«Но только потому, что вы используете зеленый тариф, это не значит, что вам следует перестать беспокоиться о том, сколько энергии вы потребляете», — говорит Хорн.

                  Практикуйтесь в экологическом вождении
                  Исследования, проведенные фондом RAC Foundation, показали, что экологическое вождение делает поездки более безопасными, экологически чистыми и доступными. Регулярное техническое обслуживание автомобиля повышает эффективность использования топлива на 10%. Перед длительной поездкой проверьте давление в шинах (недокачанные шины на четверть могут вызвать увеличение расхода топлива на 2%), снимите неиспользуемые багажники и коробки на крыше и не перегружайте автомобиль (каждые дополнительные 45 кг снижают экономию топлива на 2%). .На скорости менее 40 миль в час открывать окно более экономично, чем использовать кондиционер. Выключите двигатели на время ожидания более одной минуты (на холостом ходу расходуется 5-8% топлива) и избегайте резкого ускорения и резкого торможения: агрессивное вождение может значительно увеличить расход топлива.

                  Защитите свой дом от сквозняков
                  Один из самых дешевых и эффективных способов сэкономить энергию и деньги дома — это защищать от сквозняков окна, двери, почтовый ящик, камины и люки чердаков, говорит доктор Сара Прайс, руководитель отдела строительной физики в Enhabit, консалтинговая компания, специализирующаяся на проектировании с низким энергопотреблением.Сделано профессионально, это стоит около 200 фунтов стерлингов, или сделайте это самостоятельно с помощью таких продуктов, как Gap Seal.

                  Купить винтажную мебель
                  «Повторное использование мебели — лучшее занятие, и это намного веселее, чем покупка новой», — говорит Никола Хардинг, основатель студии дизайна интерьеров Harding and Read. «Подержанные вещи содержат интересные истории, заставляют мыслить творчески и дают нечто гораздо более уникальное». Чтобы сэкономить деньги, начните с местных аукционных домов и благотворительных магазинов (у British Heart Foundation есть специализированные магазины для дома и бесплатная служба сбора), а затем проведите целенаправленный поиск через Freecycle и Facebook Marketplace.

                  Оптимизируйте свою бытовую технику
                  По данным независимой службы сравнения энергопотребления U Switch, стоимость эксплуатации холодильника и морозильника составляет около 7% от общего счета за электроэнергию (это одно из немногих бытовых энергетических устройств, которые время). U Switch рекомендует заменять холодильник и / или морозильник, если ему больше 10 лет. Даже если он работает, стоимость новой модели будет компенсирована за счет экономии энергии с годами. Держите холодильник при температуре 5 ° C или ниже (в большинстве случаев температура составляет около 7 ° C, а это означает, что еда уйдет раньше) и убедитесь, что за холодильником есть зазор 10 см, чтобы тепло могло легко отводиться.Убедитесь, что уплотнение прочное — если он не может удерживать лист бумаги в закрытом состоянии, он может пропускать теплый воздух, что заставляет его работать тяжелее.

                  Пусть растет сад

                  Фотограф: Аарон Тилли. Художник-постановщик: Рея Тирстайн, ассистировала Изабель Додд

                  Покупайте местные цветы — или выращивайте самостоятельно
                  Около 90% цветов, продаваемых через цветочные магазины, супермаркеты и оптовики Великобритании, импортируются, в основном из Нидерландов, но они также доставляются самолетами из таких далеких стран, как Эквадор. Колумбия, Кения и Эфиопия.Сократите количество воздушных миль для цветов и найдите местного поставщика через flowersfromthefarm.co.uk, кооператив небольших независимых производителей цветов.

                  Вы также можете выращивать собственные цветы и приносить их в дом. Садовник Сара Рэйвен предлагает выбрать «однолетние растения, которые срезают и снова растут: сорвите пару листьев выше, и растение снова отрастет и даст больше цветов — и продолжайте это делать, пока вы продолжаете собирать». Сейте космос, львиный зев, циннии и рудбекии на солнечном подоконнике в марте, горшок и сажайте после последних заморозков.

                  Поощряйте пчел
                  Медоносные пчелы посещают только один вид цветов в одном походе за кормом, — говорит Сара Виндхэм Льюис, автор книги «Посадка медоносных пчел: Руководство для садоводов по созданию шума». «Это называется« верность цветов », и именно поэтому они такие эффективные опылители. Так что сажайте большие группы или «сугробы» отдельных видов и оптимизируйте каждую поездку пчел ». Подумайте о кошачьей мяте, полевой чесотке и иссопе. «С марта по сентябрь — ключевые месяцы для медоносных пчел — они будут летать при температуре выше 10 ° C, даже зимой, поэтому растения с ранним и поздним цветением особенно ценны», — говорит она.

                  Тратьте меньше, опора агат больше
                  Ваш собственный участок — лучший садовый центр: собирайте семена, учитесь черенковать и делите растения, чтобы создать собственный запасной питомник. Затем пробелы можно заполнить домашними маточными растениями. Увеличивайте то, что хорошо растет в вашем саду, чтобы создать здоровое сообщество растений. Если вы все-таки ходите по магазинам, исследуйте естественную среду обитания растения, чтобы уменьшить количество неудач.

                  Lock up carbon
                  In The Garden Jungle, or Garpting To Save The Planet (в мягкой обложке 2 апреля, Vintage, 9 фунтов стерлингов.99), Дэйв Гоулсон объясняет, что, хотя у многих садоводов нет места для больших деревьев, «основное правило состоит в том, что чем больше у вас растительности, тем больше углерода вы накапливаете». Так что чем полнее посадка в вашем саду, тем лучше, даже если она почти заросла. И не будь слишком аккуратной. «Бревенчатые сваи также задерживают углерод до тех пор, пока они разлагаются, а это может длиться много лет».

                  Дайте траве расти
                  Если ваша трава растет дольше между стрижками, это не только экономит бензин или электричество и, следовательно, снижает выбросы углекислого газа, но и способствует появлению в вашем саду большего количества диких животных.Более длинная трава также более устойчива к засухе. Попробуйте срезать каждые три или четыре недели и позвольте одуванчикам, ромашкам и фиалкам зацвести весной, а летом — лютикам, клеверу и самоисцелению.

                  Поощряйте ежей
                  Ежики очень любят вредителей, таких как гусеницы, слизни и улитки. Им нужен легкий доступ в сад и за его пределы, говорят Хелен Босток и Софи Коллинз, авторы книги «Как я могу помочь ежикам?». (Осьминог, 14,99 фунтов стерлингов). Соседям рекомендуют собираться, чтобы между садами устраивать ёжики.«Это просто отверстие, вырезанное в основании забора — оно должно быть около 13 см в высоту и не меньше ширины, желательно в защищенном углу».

                  Перезагрузи свой гардероб

                  Установить планку
                  Если год без покупки чего-либо нового кажется слишком большим испытанием, попробуйте месяц или купите только подержанные. Ливия Ферт, основатель консалтинговой компании Eco-Age, следует «правилу 30 носков»: спросите: «Я буду носить его хотя бы 30 раз?» перед покупкой.

                  Найдите подержанный товар, который подходит именно вам
                  Выбор винтажного или подержанного товара — один из самых простых способов экологически рационального делать покупки, но хотя некоторые фанаты будут превозносить достоинства нарезки через гигантские склады, этот подход не для всех.К счастью, есть и другие способы. Небольшие магазины с тщательно подобранным ассортиментом могут не предлагать такие же скидки, как распродажа автомобильных ботинок, но они могут быть менее устрашающими. У многих, таких как Paper Dress Vintage или Cow, также есть веб-сайты.

                  Делайте покупки лично — и в одиночку
                  Тем не менее, покупки лично, особенно если вы идете туда пешком, обычно более экологичны, чем в Интернете. Одежда, отправляемая по всему миру, имеет значительный углеродный след и часто бывает упакована в пластик.Вы также с меньшей вероятностью вернете то, что примерили.

                  Это может помочь бросить ваших друзей. «Когда вы спрашиваете друга, стоит ли вам что-то покупать, вы уже знаете, что ответ будет положительным», — пишет Лорен Браво в книге «Как расстаться с быстрой модой» (заголовок, 12,99 фунтов стерлингов). «Это неписаное правило сестринского дела». Думайте об этом как о новой версии отказа от покупок в супермаркете, когда вы голодны.

                  Выбирайте материалов с умом
                  Некоторые ткани стареют лучше, чем другие; Редактор по стилю Guardian Мелани Уилкинсон рекомендует искать кожу в секонд-хендах.Кожаные куртки, обувь и ремни служат годами и часто выглядят и чувствуют себя лучше после ношения. Воздействие на окружающую среду джинсовой ткани — еще одной прочной ткани — означает, что джинсы также лучше покупать секонд-хенд.

                  Отписаться и отказаться от подписки
                  «Если кто-то хочет бросить быструю моду, я рекомендую отказаться от подписки на все электронные письма», — говорит писательница и консультант по моде Аджа Барбер. «Бренд, который постоянно представляет новые продукты, может быть устойчивым только по названию. Отправка электронных писем и принуждение потребителей покупать, покупать, покупать — это не экологичность, а быстрая мода.То же самое касается влиятельных лиц и брендов на социальных платформах, таких как Instagram. Также может помочь удаление приложений для шоппинга.

                  Get swishing
                  Обмен одеждой, известный как swishing, — один из самых экологически чистых способов освежить свой гардероб. Они предлагают кредиты в зависимости от стоимости принесенных вами предметов, которые можно обменять на предметы, принесенные другими. Избегайте тенденций и ищите качественные вещи, которые вы будете носить долгие годы. Найдите ближайшего к вам на swishing.com.

                  Научитесь чинить

                  Сделайте свою одежду подходящей
                  Лейла Сарджент, основательница The Seam, веб-сайта, который поможет вам связаться с местными портными, швеями и мастерами вышивки, говорит: «Если она не подходит, вы никогда не станете ее носить.Даже сделав брюки подходящей длины или немного изменив пояс, мы будем склонны носить их чаще ». В настоящее время служба работает только в районе Лондона, но в этом году появится в Манчестере и Бирмингеме. А пока начните с местной химчистки.

                  Научитесь пришивать пуговицу
                  Сколько рубашек и курток вы держите неношенными в задней части гардероба, потому что на них отсутствует пуговица? Пришить пуговицу — простой навык, которым должен владеть каждый.Есть много онлайн-руководств; попробуйте один, сделанный активистом-экологом Уилсоном Ориемой для Fashion Revolution.

                  Сделайте своим собственным фартуком из пары старых джинсов
                  Превратите пару старых джинсов в джинсовый рабочий фартук, расстегнув внутренние швы штанин и сшив их вместе. Это один из многих приемов из книги The Great British Sewing Bee об устойчивом стиле (Кадриль, 27 фунтов стерлингов, опубликована 26 марта).

                  Штопать свои носки
                  «Штопка, когда-то бывшая жизненным навыком, пропустила поколение (или два)», — говорит Эмма Мэтьюз из Socko (socko.shop), который делает носки из перепрофилированной пряжи. «Но мы можем многому научиться из того, как все делалось в прошлом». Прошейте небольшие беговые стежки вверх и вниз по области вокруг отверстия, а затем переверните ремонт и прострочите перпендикулярно им, сплетая нить вместе, пока вы не закроете отверстие. Высоко лечебный.

                  Поднимите свои тренеры
                  Это развивающаяся сфера услуг. Gråel в Ливерпуле — это небольшой бизнес, который специализируется на чистке «желанной обуви», предлагая чистку шнурков (3 фунта стерлингов), глубокую чистку (15 фунтов стерлингов) и тщательный пакет премиум-класса от подошвы до стельки (35 фунтов стерлингов).Между тем, Джейсон Маркк предлагает услуги по уходу за обувью премиум-класса в филиалах в Лос-Анджелесе и на Карнаби-стрит в Лондоне, где ваши кроссовки будут возвращены к жизни специалистами по уходу за кроссовками.

                  Преобразите ванную комнату

                  Утилизируйте там
                  В то время как 90% из нас перерабатывают наши кухонные отходы, мы перерабатываем только 50% нашей косметической упаковки — вероятно, потому, что наши мусорные корзины находятся на кухне. Джозеф Джозеф делает привлекательный мусорный бак для ванной за 20 фунтов стерлингов.Вы можете уменьшить количество того, что попадает внутрь, переключившись на мыло и шампуни (я люблю социальное предприятие Beco, от 2,50 фунтов стерлингов в Co-op, Boots и супермаркетах) и средства для мытья рук без пластика, такие как Soap Co (19 фунтов стерлингов, 300 мл или 110 фунтов стерлингов за колоссальный 5-литровый биоразлагаемый контейнер, которого хватит на год).

                  Потерять одноразовые предметы
                  Для создания всего 1 кг хлопка требуется 20000 литров воды — этого достаточно, чтобы сделать только одну футболку и пару джинсов, поэтому любой хлопок, который вы покупаете, должен учитываться.Замена ваты — хорошее начало. Удалите основную массу макияжа с помощью многоразового диска, например Face Halo (7 фунтов стерлингов), смоченного в простой воде. Они отлично справляются даже с водостойкой тушью. Затем нанесите очищающее средство и влажную хлопчатобумажную ткань; и фланели, и диска хватит на сотни циклов стирки. Для тоников, отшелушивающих средств и жидкости для снятия лака используйте моющиеся бамбуковые подушечки. Пачка из 18 штук плюс мешок для стирки стоит около 10 фунтов стерлингов.

                  Выберите правильную упаковку
                  Нет оправдания для упаковки краткосрочных повседневных косметических товаров из первичного пластика.В настоящее время существует большое количество брендов, упаковывающих из переработанного пластика (PCR), от предметов роскоши (Aveda, REN, Biolage) до средних (Soaper Duper, Lush) и массовых (все бутылки Simple и Dove. теперь 100% ПЦР в Европе; L’Oréal Elvive, самый продаваемый в мире бренд средств по уходу за волосами, этим летом выпускает флаконы для 100% ПЦР — крышки пригодны для вторичной переработки, но не сделаны из ПЦР — что позволяет экономить 7000 тонн пластика во всем мире в год). В качестве альтернативы вы можете выбрать продукты, упакованные в стекло, которые не ушли слишком далеко.Neal’s Yard в основном использует стекло там, где это безопасно, и продает его из Дорсета.

                  Не поддавайтесь соблазну minis
                  Эти полоски pick’n’mix косметических товаров для путешествий так привлекательны, но вызывают огромное количество бесполезных отходов и очень мало продукта. Вместо этого сделайте одноразовое вложение в многоразовые дорожные бутылки и горшки от Muji (от 95 пенсов) или любого крупного аптеки и декантируйте свои любимые полноразмерные бутылки — или, что еще лучше, промойте и повторно используйте любые мини-бутылки, которые у вас уже есть.Помните, что активные средства для ухода за кожей, такие как сыворотки с витамином С или ретинолом, лучше всего хранить в оригинальной упаковке, чтобы сохранить их стабильность, но все остальное можно перелить в дорогу. А если у вас осталось так много миниатюрных миниатюр, оставшихся после перелетов и проживания в отелях, что вы не сможете использовать их все, отнесите их в ближайший приют для бездомных, где они понадобятся их клиентам.

                  Embrace ванныхМожно насладиться роскошной, но экологически чистой ванной. Используйте масла, соли или пенки без сульфатов и расслабьтесь (я даже стирала шикарные деликатные бюстгальтеры, пока замачивалась). Вы можете сэкономить больше воды, вымыв волосы над ванной перед тем, как залезть в нее, чтобы вода наполнила ванну — шампунь также будет образовывать пузырьки.

                  Сохранить, чтобы спасти планету

                  Экономьте воду и снижайте счета
                  Рассмотрите возможность перехода на счетчик воды, чтобы вы платили только за воду, которую используете.Вкладывайте сэкономленные деньги в устройства для экономии воды и водопровод, например в системы сбора дождевой воды и системы рециркуляции серой воды. Получите бесплатные продукты для экономии воды на сайте savewatersavemoney.co.uk. Если вы живете в Англии и Уэльсе, вы можете бесплатно установить водомер, но, возможно, вам придется заплатить 300 фунтов стерлингов, если вы живете в Шотландии. По словам Бекки О’Коннор из Royal London, для ряда инвестиционных фондов основная тема — чистая вода и санитария. Например, Parvest Aqua и RobecoSam Sustainable Water рекомендованы этическим финансовым веб-сайтом «хорошо с деньгами».com.

                  Получите ссуду на повышение энергоэффективности вашего дома
                  Некоторые кредиторы предоставляют дешевые экологические ипотечные кредиты и ссуды на улучшение энергоэффективности. Строительное общество «Экология» предлагает скидки клиентам, взявшим на это займы. Nationwide заявляет, что начнет предлагать ссуды под низкие проценты до 25 000 фунтов стерлингов домовладельцам, которые хотят модернизировать существующие объекты с помощью мер по энергоэффективности.

                  Выберите экологически чистый Текущий счет
                  Около 150 миллиардов фунтов стерлингов было инвестировано британскими банками в ископаемое топливо с момента принятия Парижского климатического соглашения в 2016 году.Этичный банк Triodos, пользующийся поддержкой Friends of the Earth, инвестирует только в те проекты, которые приносят положительные культурные, социальные и экологические результаты. Чтобы просмотреть послужной список вашего банка, посетите лоббистскую организацию BankTrack, которая сообщает о деятельности, которую банки финансируют по всему миру.

                  Инвестируйте с умом
                  «Взгляните на фонды с учетом устойчивости», — говорит Элис Эванс, соруководитель группы ответственных инвестиций BMO Global Investment. «Инвестируйте в фонды, которые описаны как« ответственные »,« SRI »(социально ответственные инвестиции),« этичные »или« темно-зеленые ».У них самые строгие критерии, и они избегают инвестирования в любую компанию, которая может иметь плохую репутацию по экологическим, правозащитным или другим этическим соображениям ».

                  Оцените свою пенсию
                  «Для многих людей пенсия по месту работы станет их крупнейшим вложением», — говорит Рич мэр из исследовательской и аналитической компании Fundscape. У вас есть право знать, куда вкладываются ваши деньги. «Спросите у своего отдела кадров или поставщика пенсионных услуг, в какие фонды вы инвестируете и есть ли у них устойчивый или этичный вариант», — говорит Джон Дин, руководитель пенсионной стратегии консалтинговой компании Altus по финансовым услугам.

                  Получите зеленого финансового консультанта
                  В прошлом году была создана новая финансовая консультационная фирма под названием The Path, которая инвестирует только в те портфели, которые имеют положительное влияние на планету. «Не нужно быть миллионером, чтобы разумно инвестировать свои деньги», — говорит основатель Дэвид Макдональд. «Приложив совсем немного усилий, вы можете существенно изменить ситуацию, перейдя от нанесения вреда планете своими деньгами к ее поддержанию». Некоторые исследования показывают, что обеспечение устойчивости ваших инвестиций оказывает в 27 раз больший эффект, чем все остальные меры, которые вы могли бы сделать, чтобы уменьшить свой углеродный след, вместе взятые.«Если вы внесете максимальный годовой взнос ISA в размере 20 000 фунтов стерлингов в фонд положительного воздействия, это будет эквивалент углерода, если вы уберете одну машину с дороги», — говорит Макдональд.

                  • Если вы хотите, чтобы ваш комментарий к этому материалу был рассмотрен на странице писем журнала Weekend, отправьте электронное письмо по адресу [email protected], указав свое имя и адрес (не для публикации).

                  40 способов сделать дом более экологичным (помимо простой переработки)

                  Продолжая нашу серию в течение этого последнего года AoS из 12 лучших опубликованных постов за все время (измеряемых в простых числах трафика), этот — номер четыре.Я написал его много лет назад, в самом начале существования блога, и он до сих пор часто распространяется. И я до сих пор с этим согласен, так что приятно!

                  xoxo, Tsh

                  Обратный отсчет: 12/11/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1


                  Быть эко-мудрым — значит праздновать творение, быть хорошими распорядителями того, что нам дано, и передавать эти ценности следующему поколению.

                  Что я больше всего люблю в практиковании хороших зеленых зеленых привычек? В девяти случаях из десяти они также являются более экономным вариантом .Экологичность — это еще и хорошая экономия — в нашем доме и бюджете и вместе с землей.

                  Есть много мелочей, которые мы можем делать в наших домах, чтобы сыграть свою небольшую роль в сокращении количества отходов на свалках, очистке воздуха и сохранении природного ландшафта. Но мы удваиваем наши усилия, когда вовлекаем наших детей, помогая им понять, почему , почему , до нашего , что .

                  Когда они его получат, это станет их второй натурой, когда они вырастут, и гораздо легче передать его своим детям.

                  Вот несколько простых, простых и экологически чистых решений, которые мы можем сделать в своем доме. Выберите три, которыми вы еще не занимаетесь, и сделайте их привычкой в ​​этом году.

                  1. Посадите простой сад на заднем дворе. Хорошо помнить, откуда берется наша еда, и она не должна быть огромной или сложной.

                  2. Переключите свои лампочки на энергоэффективные.

                  3. Сделайте самодельный контейнер для компоста за 15 долларов.

                  4. Когда придет время, замените бытовые приборы на энергоэффективные (ищите этикетку «Energy Star»).

                  Из Instagram Flip & Tumble

                  5. Прекратите использовать одноразовые пакеты. Купите многоразовые сумки — мои любимые — Flip & Tumble. Или сделайте свои собственные — это безумно просто.

                  6. Купите недорогую многоразовую бутылку для воды и прекратите покупать одноразовые пластиковые бутылки. Мне больше всего нравится Kleen Kanteen со спортивной кепкой для повседневного использования и складной Vapur для путешествий.

                  7. Стирать белье в холодной воде вместо горячей.

                  8. Выключайте свет, когда выходите из комнаты.

                  9. Не включайте свет до тех пор, пока это возможно — откройте шторы и используйте естественный свет.

                  10. Соблюдайте ограничения скорости и выполняйте как можно больше дел за одну поездку.

                  11. Еще лучше прогуляться пешком или покататься на велосипеде по поручению двух миль или ближе.

                  12. Поддержите местную экономику и делайте покупки на фермерском рынке.

                  13. Найдите или начните обмен продуктами питания в своем районе (послушайте мой чат на капсуле с создателем Портлендского обмена продуктами питания).

                  14.Узнайте, можете ли вы подписаться на местные возобновляемые источники энергии от своей коммунальной компании.

                  15. Оплачивайте счета онлайн. Он не только экологичнее, но и помогает сохранить здравомыслие.

                  16. Положите конец нежелательной почте — зарегистрируйтесь, чтобы отказаться от предварительно проверенных предложений по кредитным картам. Пока вы это делаете, если вы находитесь в США, убедитесь, что вы внесены в список «не звонить», просто для того, чтобы сделать жизнь лучше.

                  17. Повторно используйте макулатуру. Печатайте на двух сторонах или позвольте детям раскрасить обратную сторону использованной бумаги.

                  18. Проведите собственный энергоаудит дома.

                  19. Читайте хорошие блоги о естественной жизни — мне нравятся You Grow Girl, Zero Waste Home, The Good Trade и The Sustainable Edit.

                  20. Прежде чем покупать что-либо новое, сначала проверьте свои местные группы Craigslist, Freecycle или Buy Nothing.

                  21. Поддержите местные рестораны, в которых используются продукты, приготовленные на расстоянии менее 100 миль, и узнайте больше о преимуществах местного питания.

                  22. Починить негерметичные краны.

                  23. Сделайте бытовые чистящие средства самостоятельно.

                  24. Сушка белья на линии.

                  25. Посмотрите короткометражные фильмы из сериала «История вещей».

                  26. Регулярно узнавайте о других странах и культурах, расширяя свои знания и мировоззрение. ( Интересный факт: Мы делаем это с помощью The WRLD at Home.)

                  28. Понизьте температуру на вашем водонагревателе.

                  29. Отключите неиспользуемые зарядные устройства и приборы.

                  30. Измените направление детских рисунков.

                  31. Соберите дождевую воду и используйте ее для полива комнатных растений и сада.

                  32. Переходите на тканевые подгузники — или, по крайней мере, комбинируйте их с одноразовыми (даже один тканевый подгузник в день означает на 365 меньше одноразового использования на свалке ежегодно).

                  33. Перейдите на кофе, выращенный в тени, с этикеткой «Справедливая торговля».

                  34. Используйте такую ​​менструальную чашу для месячных циклов. Я использую его уже более десяти лет и не планирую когда-либо останавливаться (к тому же это делает путешествие легким).

                  35. Для очистки кухни используйте ткань вместо бумаги.Измените назначение старых полотенец и футболок и нарежьте их небольшими тряпками для чистки.

                  36. Используйте тканевые салфетки вместо бумажных.

                  37. Прочтите такие книги, как Animal, Vegetable, Miracle , Food Rules и The Backyard Homestead , и вдохновитесь.

                  38. Используйте стеклянные банки для использования в качестве оставшейся тары и для хранения больших объемов, особенно на кухне.

                  39. Смотрите документальные фильмы о пищевой промышленности и окружающей среде. Несколько хороших — Food Inc., Наша планета, до потопа и истинная цена.

                  40. Делайте пожертвования и делайте покупки в благотворительных магазинах. Вы будете утилизировать идеально пригодные для использования предметы, поддержите местную экономику и сэкономите деньги.

                  Метод Eco Lean — комбинированный подход к недорогой экономической и экологической оптимизации в обрабатывающей промышленности

                  https://doi.org/10.1016/j.procir.2016.11.106Получить права и контент

                  Аннотация

                  Повышение эффективности использования ресурсов имеет важное значение для будущей зеленой экономики.Таким образом, за последние десятилетия исследования и деловая активность в этой области резко возросли. В то время как большинства экологически ориентированных методов достаточно для обеспечения глубокой прозрачности, лишь немногие из них способны описать потенциал оптимизации и / или предоставить процедурные методы улучшения. Таким образом, общий подход к экологическим поправкам в промышленности часто требует больших вложений. Однако многие компании не располагают соответствующими сбережениями. Эти компании сильно зависят от низкозатратных усовершенствований — области, которой пока не уделяется должного внимания в исследованиях.

                  В этой статье мы представляем индивидуальный подход к недорогой, экономической и экологической оптимизации производственных процессов. Поэтому мы обсуждаем конфликты и связи между характерными экологическими принципами и принципами бережливого производства, чтобы развить более сильное мышление Eco Lean. Следуя философии бережливого производства, чтобы делать больше с меньшими затратами, мы предлагаем четырехэтапный подход. Поэтому мы расширяем традиционное понимание категорий бережливых отходов, добавляя экологически значимые проблемные области. На первом этапе вид орбиты, экономические и экологические потери определяются с помощью расширенного обхода Гемба, который состоит из визуального тестирования и выборочного опроса.Мы используем план завода и определенные символы, чтобы нанести на карту участки с отходами на производственном объекте. После этого выполняется взвешивание проблем на основе ожидаемых усилий для реализации и воздействия на сокращение отходов. Затем отдельная проблема подвергается тщательному анализу, чтобы определить задачи по добавлению стоимости, организационные и ненужные затраты. На последнем этапе мы выбрали подходящий метод оптимизации в зависимости от конкретной проблемы.

                  Ключевые слова

                  Бережливое производство

                  экологическая оптимизация

                  ресурсоэффективность

                  Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

                  © 2016 Автор (ы).Опубликовано Elsevier B.V.

                  Рекомендуемые статьи

                  Цитирующие статьи

                  Обеспечение экологичности производственных процессов | Малый бизнес

                  Экологически чистое производство защищает планету от эксплуатации и сохраняет природные ресурсы. Продукция изготавливается из экологически чистых материалов, а количество отходов сокращается за счет переработки, повторного использования и переработки. Экологичность не только дружит с землей, но и снижает затраты бизнеса, например, за счет снижения энергопотребления или транспортных расходов.Согласно Solusource, некоторые компании никогда не начинают планировать «зеленый», потому что процесс кажется пугающим. Просто начните с простых шагов.

                  Energy Audit

                  Solusource рекомендует применять методы энергоэффективности, которые мгновенно сокращают расходы. Проведите энергоаудит, чтобы определить, где могут потребоваться улучшения. Замените фильтры HVAC и замените лампы накаливания на светильники CFL. Используйте уплотнение и герметизацию, чтобы предотвратить утечку воздуха снаружи. Используйте программируемые термостаты, чтобы сократить потери энергии и сэкономить деньги.Вы можете нанять консультанта для более крупного переоснащения энергии. Marlyn Nutraceuticals сообщает, что тенистые деревья, окружающие завод в Фениксе, естественным образом снижают внутреннее тепло на целых 10 процентов.

                  Возобновляемые источники энергии

                  Используйте возобновляемые источники энергии. Возобновляемая энергия — это энергия, вырабатываемая из ресурсов, которые восполняются естественным путем, таких как солнечный свет, ветер, дождь, приливы, биомасса и геотермальное тепло. Создайте собственный источник возобновляемой зеленой энергии на территории вашего бизнеса. Многие штаты предлагают налоговые льготы и льготы для предприятий, которые это делают, а некоторые предприятия получают компенсацию за энергию, которую они вырабатывают и возвращают в сеть.Вы также можете покупать зеленую энергию по ценам, немного более высоким, чем традиционные ископаемые виды топлива. Marlyn Nutraceuticals использует солнечные панели на крыше, так что солнце нагревает воду растения, а керамическое покрытие крыши, разработанное НАСА, защищает растение от чрезмерного нагрева.

                  Уменьшение количества отходов

                  Уменьшение количества отходов. EcoBrains отмечает, что в производстве всегда используется сырье, но не все части сырья необходимы. Некоторым предприятиям требуется только одна или несколько частей сырья, а остальное выбрасывается.Это выброшенное сырье может нанести вред окружающей среде. Используйте остатки, утилизируйте их должным образом или полностью удалите их из производственного процесса. Garrett Molding, производитель карнизов для рам, с заводами в Санта-Круз, Калифорния, и Кэрроллтоне, штат Джорджия, сообщает, что он перерабатывает и повторно использует побочные продукты из дерева и алюминия, жертвуя опилки фермам и ранчо для озеленения и размещения животных. его древесные отходы отправляются на художественные факультеты колледжей, повторно используя картонные коробки и превращая выброшенные бумаги в экологически чистые упаковочные материалы.

                  Экономия воды

                  Внедрение программы повышения эффективности использования воды для экономии воды и экономии денег на покупке, отоплении, очистке и утилизации воды, рекомендует Управление по делам малого бизнеса США. Местная компания водоснабжения может провести аудит вашего предприятия, чтобы порекомендовать способы экономии воды и минимизации сбросов в канализацию и сточные воды. Администрация заявляет, что экономьте воду с помощью лучших доступных технологий, таких как WaterSense Агентства по охране окружающей среды США и водосберегающее оборудование.

                  Прочие соображения

                  Расширение сотрудничества Университета Нью-Гэмпшира отмечает, что «экологически чистые» продукты изготавливаются из экологически чистых материалов, включая переработанные материалы или «быстро возобновляемые источники энергии», такие как бамбук, который растет очень быстро или производится древесины из местного леса, что не требует больших транспортных расходов. Продукты, прошедшие очень небольшую обработку, такие как гранитные скамейки, брусчатка и изделия ручной работы, считаются экологически чистыми, поскольку для их производства требуется очень мало энергии.Экологически чистые продукты также как можно меньше состоят из вредных химикатов и токсичных соединений, таких как консерванты для древесины или креозот, летучие органические соединения, хлор и ПВХ. Продукты также служат нескольким целям.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *