Лечим пяточную шпору в домашних условиях: Лечение пяточной шпоры в домашних условиях: правда и миф

Содержание

Как лечить пяточную шпору в домашних условиях: проверенные методы и топ-10 рецептов

Пяточная шпора -  опасное и неприятное заболевание, распространенное среди людей различного возраста.

Женщины в 3 раза чаще сталкиваются с наростом на пятке, чем мужчины. Такая "несправедливость" связана с ношением обуви на каблуке, а также с дестабилизацией водно-солевого баланса.

Эффективное излечение плантарного фасциита возможно только под наблюдением ортопеда, однако существуют способы для успешного лечения пяточной шпоры в домашних условиях, которые также дают положительный результат.

Как лечить пяточную шпору народными средствами и можно ли полностью от нее избавиться? Подробные ответы на эти и множество других вопросов вы найдете в статье.

Эффективно ли народное лечение пяточной шпоры в домашних условиях?

Споры том, лечится ли пяточная шпора народными методами, ведутся очень давно. Сторонники домашнего лечения приводят доказательства, говорящие о высокой результативности народной медицины при избавлении от фасциита, а их оппоненты утверждают, что успех без медикаментозной терапии невозможен.

Как всегда правда находится где-то посередине, поэтому большинство врачей-ортопедов не отвергают народные способы, но настойчиво рекомендуют сочетать их с традиционным лечением.

Какими лекарствами лечить пяточную шпору? Ортопеды прописывают пациентам следующие виды препаратов:

  • обезболивающие для купирования болевого синдрома;
  • противовоспалительные мази на основе нестероидных препаратов;
  • ранозаживляющие средства;
  • препараты, нормализующие метаболизм.

Кроме этого врачи прописывают физиопроцедуры и рекомендуют носить ортопедические подпяточники при пяточной шпоре для снижения давления и ударно-динамической нагрузки на пятки.

В сочетании с этими методами практически любой рецепт лечения пяточной шпоры в домашних условиях окажется действенным.

Когда актуально лечение пяточной шпоры на дому

Почти всегда фасциит вызывает боль и дискомфорт. Больной буквально не может ступить на пятку, его походка меняется, что приводит к деформациям других частей стопы. Как правило, все народные рецепты рассказывают, как вылечить пяточную шпору в домашних условиях и уменьшить боль.

Также люди с фасциитом часто сталкиваются с воспалением и инфицированием мягких тканей и сухожилий в близости от нароста. В этом случае нужно проведение дезинфекции и ликвидация воспалительного процесса.

О начале воспаления свидетельствуют следующие симптомы:

  • покраснение пятки;
  • ступня стала горячей;
  • сильная острая боль;
  • появление мозолей, натоптышей на фасции.

При наличии сильной боли, которая не устраняется обезболивающими средствами, хорошо помогает блокада пяточной шпоры. Данное мероприятие имеет много противопоказаний и должно проводиться после консультации с врачом.

В большинстве случаев уменьшить боль и смягчить костно-солевой шип можно простыми средствами и массажем при пяточной шпоре в домашних условиях, не вызывая доктора.

Как лечить пяточную шпору в домашних условиях ножными ванночками?

Оптимальным вариантом считается ванночка после лечебной гимнастики при пяточной шпоре, содержащей специальные упражнения.

Ножные ванночки для ног при пяточной шпоре оказывают положительное действие:

  • успокаивают, устраняют боль;
  • смягчают нарост и огрубевшую кожу;
  • размягчают мозоли, натоптыши;
  • дезинфицируют, устраняют неприятный запах.

Самыми популярными рецептами ванночек являются:

1. Соль + сода.

Для приготовления взять максимально горячую воду, которую можно вытерпеть. Насыпать 3-4 ст. ложки соли поваренной и соды. Опустить ступни ног и держать их до остывания воды. Делать такую ванночку лучше вечером.

После процедуры аккуратно высушить ноги при помощи полотенца и нанести крем. Наилучший вариант - использовать средство, созданное специально для пяточной шпоры.

Например, мази "Пяткашпор" эффективно увлажняют кожу, способствуют уменьшению костного шипа.

2. Йод + соль.

Как лечить пяточную шпору йодом и солью? В воде температурой +45-50 С растворить 2-3 л. соли и добавить одну ампулу (приблизительно 50 капель) йода. Парить ступни до окончательного остывания воды. После ванночки желательно надеть теплые носки.

Йод обладает дезинфицирующим эффектом, а соль смягчает нарост, устраняя дискомфорт. Для усиления положительного действия можно взять не поваренную соль, а морскую.

3. Глина.

Ванночки с глиной показаны при воспалительных явлениях. Также глина хорошо выводит солевые отложения, которые являются причиной воспаления фасции пяток.

Лучше приобрести глину в аптеке, но можно взять и обычную, например с огорода. Количество глины определяется "на глаз" - вода после ее добавления должна стать мутной.

Как бороться с пяточной шпорой Димексидом?

Средство Димексид - аптечный раствор, характеризующийся антивоспалительными и дезинфицирующими свойствами. Также Димексид при пяточной шпоре способствуют обезболиванию и размягчению шипа.

Главная особенность Димексида - способность проникать глубоко в эпидермис, уничтожая там патогенные микроорганизмы. Это средство незаменимо при наличии воспаления, вызванного присоединением инфекции.

Пяточная шпора, лечение в домашних условиях которой осуществляется при помощи Димексида, быстро уменьшается, а со временем полностью исчезает.

Компресс готовится следующим образом: 1/4 стакана теплой воды смешивается с 20 мл Димексида. Берется марлевый многослойный тампон и смачивается полученным раствором. При помощи бинта тампон крепится к пятке, а сверху надевается пакет или пищевая пленка и шерстяной носок. Ходить с компрессом нужно не менее получаса.

Повторять обработку Димексидом лучше утром и вечером две недели подряд. После снятия тампона необходимо нанести эффективные мази от пяточной шпоры с увлажняющими и противомикробными характеристиками.

Медицинская желчь: способы лечения пяточной шпоры в домашних условиях

Натуральная медицинская желчь - вещество светло-коричневого цвета, получаемое от коров. Желчь используется в самых разных медицинских целях, в том числе при пяточной шпоре. Вещество обладает болеутоляющим действием, а также способствует рассасыванию костно-солевого нароста.

Перед тем, как удалить пяточную шпору в домашних условиях природной желчью, пятку необходимо распарить в ванночке с солью или йодом. После этого накладывается марлевый тампон, обильно смоченный в желчи.

Тампон оставляется на ночь, а с утра стопа промывается. Для получения наилучшего результата рекомендуется надевать сверху носок из овечьей шерсти или использовать тапочки с подогревом в микроволновке.

Рецепты лечения шпоры желчью разнообразны, самыми эффективными среди них считаются:

1. Желчь + красный или черный перец + спирт камфорный.

Желчь и спирт берутся в пропорции 1 : 2 и настаиваются сутки. Камфорный спирт усиливает действие медицинской желчи. Применять в виде компресса.

2. Медицинская желчь + йодный раствор + нашатырь + мед + глицерин.

Все вещества берутся в равной пропорции. Полученный раствор настаивается 2-3 дня и применяется в виде компресса. Перед использованием необходимо нагреть смесь на водяной бане.

3. Желчь 200 мл + 50 мл шампуня + 50 мл водки.

Тщательно смешиваем и используем сразу в виде компресса.

ТОП 10 рецептов: как вылечить пяточную шпору в домашних условиях

Предлагаем 10 лучших рецептов для избавления от воспаленной фасции пятки в домашних условиях:

Рецепт 1: Лук и чеснок.

Обычный свежий чеснок против пяточной шпоры эффективен по причине наличия в его составе мощных имунностимулирующих веществ. В сочетании с луком, который богат фагоцитами это дает отличный противовоспалительный результат.

Для приготовления компресса нужна 1 средняя по размеру головка лука и 3-5 зубчиков чеснока, которые  измельчаются. Полученную кашицу требуется прикладывать к шпоре и держать не менее двух часов.

Рецепт 2: Медицинский спирт.

Спирт нужно нагреть до +40 С и опустить ногу до полного его остывания. Можно использовать обычную водку. Данное средство особенно эффективно в вечернее время, когда боль от пяточной шпоры не дает уснуть.

Рецепт 3: Уксус и куриное яйцо сырое.

Лечение пяточной шпоры уксусом и сырым яйцом основано на способности этих веществ размягчать шип. Приготовить мазь очень просто: разбить 1 яйцо, вылить туда 1/2 ст. 9% уксуса и 100 г сливочного масла. Перемешать и растопить смесь на маленьком огне. При нагревании мазь загустеет. Намазывать пораженную пятку на ночь.

На заметку: в течении дня рекомендуется надевать специальные ортопедические подпяточники. Они помогут снять боль и дискомфорт при ходьбе и ускорят процесс лечения.

Рецепт 4: Картофель.

Сырой картофель, особенно молодой с высоким содержанием крахмала, способствует уменьшению шипа. Картофель натирается, и полученную кашу прикладывают к пятке. Рекомендуется повторять каждый вечер.

Рецепт 5: Прополис.

Этот продукт является отличным природным антисептиком и оказывает обезболивающее действие. Примочки с прополисом помогают рассасывать пяточный шип. Перед применением прополис нужно смягчить на водяной бане. Держать примочку требуется в ночное время.

Рецепт 6: Солевой компресс.

Регулярное лечение пяточной шпоры солью хорошо устраняет боль. Для приготовления необходимо взять морскую или поваренную соль, добавить к ней ложку меда и пару капелек йода. Полученную густую смесь наложить на больную пятку и держать полчаса.

Еще один рецепт с солью, требующий выносливости: растворить 500 г соли в кипятке и опустить туда пятки. Такой способ не рекомендуется при наличии острого воспалительного процесса и ранах на ступнях.

Рецепт 7: Аптечный скипидар.

Используется для устранения болей при отсутствии воспалений и открытых повреждений стопы. Скипидаром натирается больное место, а сверху надевается хлопковый носок.

Процедуру лучше делать на ночь и сочетать с ортопедическим ортезом или страсбургским носком.

Рецепт 8: Лопух.

Листья лопуха измельчаются до консистенции каши. При сильных болях можно измельчить и добавить в смесь таблетку аспирина. Листья лопуха при пяточной шпоре эффективно вытягивают соли и помогают избавиться от шпоры.

Рецепт 9: Красный перец.

Взять щепотку и засыпать в носки. Ходить 6-8 часов. Перец согревает пятку и способствует уменьшению шпорного нароста.

Полезный совет: ношение качественных ортопедических стелек с пяточным амортизатором поможет правильно разгрузить стопы, устранить боли и дискомфорт при ходьбе и ускорить процесс лечения.

Рецепт 10: Алюминиевая фольга.

Довольно экстравагантный рецепт лечения фасциита. Смысл лечения заключается в воздействии металла на активные точки пятки, устраняя боль. Для удаления пяточной шпоры нужно взять фольгу, обернуть пятку и закрепить пластырем.

Как выбрать мазь от пяточной шпоры в домашних условиях?

Говоря о том, как избавиться от пяточной шпоры народными средствами нужно помнить о каждодневном уходе за ногами. Наличие шпоры требует особенно строго соблюдения гигиены и антисептики.

Ежедневный уход за ногами при шпоре включает:

Для регулярного использования можно применять мази серии "Пяткашпор". Данная серия содержит три вида мазей, разработанных специально для людей с пяточной шпорой. "Пяткашпор" содержит натуральную желчь, которая эффективно удаляет наросты, смягчает огрубевшую кожу и увлажняет.

При воспаленной пяточной шпоре рекомендуется Пяткашпор Усиленный, после устранения болей и уменьшения шпоры можно применять Пяткашпор Обычный. После окончания лечения в качестве профилактического средства наносится Пяткашпор Профилактический.

Как убрать пяточные шпоры в домашних условиях без операции?

Вылечить пяточную спору без операции при помощи консервативных методов можно только при создании определенного состояния для пяточной фасции. Под правильным состоянием подразумевается такое положение пятки, при котором она минимально подвергается микротравмам, ведущим к образованию пяточной шпоры.

В дневное время таким эффектом обладает тейпирование, ночью - использование страсбургского носка. Рассмотрим эти средства более подробно.

1. Тейпирование.

Тейпирование - это способ бинтования стопы для поддержания продольного свода. Для тейпирования стопы при пяточной шпоре используют широкий лейкопластырь или спортивную ленту. В некоторых аптеках продаются готовые ленты - тейпы.

Существует несколько методик тейпирования, самая простая состоит из следующих этапов:

  1. Оборот тейпа вокруг ступни в ее самом широком месте и фиксация.
  2. Поверх первой полосы накладывается следующая с заходом 2 см. Таким образом, фиксируется плюсна.
  3. Оборот ленты у основания стопы. Для этого пластырем закрепляют тейп возле большого пальца, огибают ленту вокруг пятки.
  4. Лента проводится так, чтобы пересечь ступню по диагонали к большому пальцу снизу. В результате лента должна заканчиваться близко к месту, где начинается.
  5. Оборот тейпа от ступни у основания мизинца с фиксацией пластыря. Дальше тейп обводится вокруг пятки и протягивается по диагонали обратно к мизинцу.
  6. Обороты под пунктами 4…5 повторяются.

Делается корсет вокруг поперечного свода: от основания пальцев лента накладывается вокруг ступни, оставляя ее открытой. Концы ленты крепятся лейкопластырем.

2. Страсбургский носок.

Страсбургский носок - специальное приспособление для фиксации ступней ног в растянутом положении во время сна. Использовать страсбургский носок очень просто: достаточно надеть его и закрепить в соответствии с инструкцией.

Регулярное применение носка во время ночного сна помогает избавиться от боли, предотвратить развитие шпоры и уменьшить существующий нарост.

Кроме этих ортопедических средств необходимо позаботиться о разгрузке пятки при ходьбе. Ударная нагрузка, давление массы тела при движении оказывают негативное воздействие на пяточную шпору.

Для предотвращения вредного воздействия требуется носить специальную обувь при пяточной шпоре и ортопедические стельки. Хороший результат дает также применение супинатора Strutz для поддержки свода.

Все эти приспособления обязательны для лечения шпоры на пятках, помните, что даже самые дорогие медпрепараты и действенные народные методы окажутся бессильными, если ваши пятки будут подвергаться ударным нагрузкам в период лечения.

Как лечить пяточную шпору в домашних условиях: проверенные методы и топ-10 рецептов


Пяточная шпора – одно из самых серьезных заболеваний, нарушающих самочувствие человека. Боли в пятке при пяточной шпоре на дают человеку нормально функционировать, вставать каждый день с постели и передвигаться становится сложно.

В этой статье мы представляем обзор мазей, которые помогут снять симптомы и проявления этого недуга.

Эффективно ли народное лечение пяточной шпоры в домашних условиях?

Споры том, лечится ли пяточная шпора народными методами, ведутся очень давно. Сторонники домашнего лечения приводят доказательства, говорящие о высокой результативности народной медицины при избавлении от фасциита, а их оппоненты утверждают, что успех без медикаментозной терапии невозможен.

Как всегда правда находится где-то посередине, поэтому большинство врачей-ортопедов не отвергают народные способы, но настойчиво рекомендуют сочетать их с традиционным лечением.

Какими лекарствами лечить пяточную шпору? Ортопеды прописывают пациентам следующие виды препаратов:

  • обезболивающие для купирования болевого синдрома;
  • противовоспалительные мази на основе нестероидных препаратов;
  • ранозаживляющие средства;
  • препараты, нормализующие метаболизм.

Кроме этого врачи прописывают физиопроцедуры и рекомендуют носить ортопедические подпяточники при пяточной шпоре для снижения давления и ударно-динамической нагрузки на пятки.

В сочетании с этими методами практически любой рецепт лечения пяточной шпоры в домашних условиях окажется действенным.

Названия мазей и правила применения

Мазь для лечения пяточной шпоры назначается врачом, но, зная свойства препаратов, можно приобрести ее в аптеке самостоятельно. Это особенно важно на ранних этапах заболевания, поскольку может помочь замедлить или остановить развитие патологического процесса.

Преимущества местных средств трудно переоценить. Они полностью готовы к использованию, безопасны и клинически многократно испытаны. Кроме того, мази и гели вполне доступны по цене и имеются в продаже в большом ассортименте.

Все препараты по своему составу делятся на 2 основные группы: гормональные и негормональные (нестероидные). По действию они бывают противовоспалительными, разогревающими, обезболивающими и рассасывающими. Но чаще всего мази обладают комбинированным эффектом.

Для достижения максимальной эффективности лечения с помощью мазей рекомендуется соблюдать несколько правил:

Что делать, если болит пятка

  • негормональные, согревающие и охлаждающие мази можно использовать от 2 до 4 раз в день, длительность терапии – до 2-х месяцев. Средства, в составе которых есть гормоны, наносятся на кожу не больше двух раз в сутки в течение максимум двух недель;
  • перед обработкой любым средством ноги лучше распарить в ножной ванночке или сделать теплый компресс;
  • после нанесения мази против пяточной шпоры следует дождаться ее полного впитывания, и только потом надевать носки или тапочки, а также ходить;
  • натуральные препараты на основе трав и растений можно и нужно использовать регулярно и длительно, так как это помогает предупредить рецидивирование фасциита;
  • добиться большей результативности поможет своевременная замена средства: в острой стадии, например, применяется противовоспалительная мазь, во время восстановления – согревающая, с профилактической целью – гомеопатическая или травяная;
  • терапию местными препаратами лучше всего сочетать с другими методиками – лекарствами в таблетках, посещением физиопроцедур. Крайне желательно носить соответствующую обувь или вкладывать в обычные туфли стельки-подпяточники;
  • после вечернего нанесения мази полезно сразу же надеть страсбургский носок. Такое изделие фиксирует подошвенную фасцию в растянутом состоянии, благодаря чему волокна сухожилия за ночь восстанавливаются и заживают. Кроме того, страсбургский носок стоит гораздо дешевле, чем классические ортезы. Однако он не уступает им по эффективности и ускоряет выздоровление, избавляет от утренних болей, вызванных давлением шпоры.


Когда актуально лечение пяточной шпоры на дому

Почти всегда фасциит вызывает боль и дискомфорт. Больной буквально не может ступить на пятку, его походка меняется, что приводит к деформациям других частей стопы. Как правило, все народные рецепты рассказывают, как вылечить пяточную шпору в домашних условиях и уменьшить боль.

Также люди с фасциитом часто сталкиваются с воспалением и инфицированием мягких тканей и сухожилий в близости от нароста. В этом случае нужно проведение дезинфекции и ликвидация воспалительного процесса.

О начале воспаления свидетельствуют следующие симптомы:

  • покраснение пятки;
  • ступня стала горячей;
  • сильная острая боль;
  • появление мозолей, натоптышей на фасции.

При наличии сильной боли, которая не устраняется обезболивающими средствами, хорошо помогает блокада пяточной шпоры. Данное мероприятие имеет много противопоказаний и должно проводиться после консультации с врачом.

В большинстве случаев уменьшить боль и смягчить костно-солевой шип можно простыми средствами и массажем при пяточной шпоре в домашних условиях, не вызывая доктора.



Симптомы шпоры

Пациент и сам может догадаться о наличии такого заболевания у себя.

Ему подскажут об этом несколько характерных симптомов:

  • Ощущение дискомфорта при опоре на пятку или полную стопу. Появляется ощущение, что человек вступил на гвоздь.
  • С ростом нагрузок боль обостряется. В дальнейшем, будет присутствовать даже тогда, когда человек находится в состоянии покоя.
  • Образование нароста, который можно перепутать с продолжением кости стопы (при запущенности).

Человека с заболеванием «пяточная шпора» можно определить и среди прохожих. Обычно, у таких пациентов искажается походка. Они стремятся «разгрузить» ногу от нагрузки.



Как лечить пяточную шпору в домашних условиях ножными ванночками?

Оптимальным вариантом считается ванночка после лечебной гимнастики при пяточной шпоре, содержащей специальные упражнения.

Ножные ванночки для ног при пяточной шпоре оказывают положительное действие:

  • успокаивают, устраняют боль;
  • смягчают нарост и огрубевшую кожу;
  • размягчают мозоли, натоптыши;
  • дезинфицируют, устраняют неприятный запах.

Самыми популярными рецептами ванночек являются:

Соль + сода.

Для приготовления взять максимально горячую воду, которую можно вытерпеть. Насыпать 3-4 ст. ложки соли поваренной и соды. Опустить ступни ног и держать их до остывания воды. Делать такую ванночку лучше вечером.

После процедуры аккуратно высушить ноги при помощи полотенца и нанести крем. Наилучший вариант — использовать средство, созданное специально для пяточной шпоры.

Например, мази «Пяткашпор» эффективно увлажняют кожу, способствуют уменьшению костного шипа.

Йод + соль.

Как лечить пяточную шпору йодом и солью? В воде температурой +45-50 С растворить 2-3 л. соли и добавить одну ампулу (приблизительно 50 капель) йода. Парить ступни до окончательного остывания воды. После ванночки желательно надеть теплые носки.

Йод обладает дезинфицирующим эффектом, а соль смягчает нарост, устраняя дискомфорт. Для усиления положительного действия можно взять не поваренную соль, а морскую.

Глина.

Ванночки с глиной показаны при воспалительных явлениях. Также глина хорошо выводит солевые отложения, которые являются причиной воспаления фасции пяток.

Лучше приобрести глину в аптеке, но можно взять и обычную, например с огорода. Количество глины определяется «на глаз» — вода после ее добавления должна стать мутной.

Правила проведения самомассажа

Перед началом лечения массажем ознакомьтесь с правилами и рекомендациями специалистов, выполнение которых поможет избежать ошибок и побочных явлений:

  1. Для наступления улучшений самомассаж необходимо делать регулярно. Оптимальный режим — ежедневно в вечернее время.
  2. Силу воздействия увеличивайте постепенно.
  3. Твердые участки вокруг шпоры массируйте с максимальным нажимом, который причиняет терпимую боль.
  4. После сеанса обязательно использование страсбургского носка. В это время фасции расслаблены и растянуты, важно зафиксировать их в таком положении на всю ночь.
  5. Если боли после процедуры усилились, то в следующий раз снизьте интенсивность воздействия и темп.

Внимание! Нельзя применять такие варварские способы «массажа», как удары скалкой и прочими предметами. Такие методики можно встретить в журналах и в интернете, их применение часто приводит к травмам ступней.

Как бороться с пяточной шпорой Димексидом?

Средство Димексид — аптечный раствор, характеризующийся антивоспалительными и дезинфицирующими свойствами. Также Димексид при пяточной шпоре способствуют обезболиванию и размягчению шипа.

Главная особенность Димексида — способность проникать глубоко в эпидермис, уничтожая там патогенные микроорганизмы. Это средство незаменимо при наличии воспаления, вызванного присоединением инфекции.

Пяточная шпора, лечение в домашних условиях которой осуществляется при помощи Димексида, быстро уменьшается, а со временем полностью исчезает.

Компресс готовится следующим образом: 1/4 стакана теплой воды смешивается с 20 мл Димексида. Берется марлевый многослойный тампон и смачивается полученным раствором. При помощи бинта тампон крепится к пятке, а сверху надевается пакет или пищевая пленка и шерстяной носок. Ходить с компрессом нужно не менее получаса.

Повторять обработку Димексидом лучше утром и вечером две недели подряд. После снятия тампона необходимо нанести эффективные мази от пяточной шпоры с увлажняющими и противомикробными характеристиками.

Техника и этапы пяточного массажа

Процедуру проводят поэтапно:

  1. Интенсивный массаж пяток руками.
  2. Массирование пальцев на ногах.
  3. Растирание пятки.
  4. Поочередное поднятие и опускание всех пальцев.
  5. Массирование мышц голени.

Перед проведением сеанса массажа необходимо распарить ноги в теплой воде. Процедуру начинают с пяток, далее разминают стопы и голени.

Массажные движения можно делать ладонями, как при традиционной классической технике массажа. Обработка переносится легко и не вызывает болевых ощущений.

Медицинская желчь: способы лечения пяточной шпоры в домашних условиях

Натуральная медицинская желчь — вещество светло-коричневого цвета, получаемое от коров. Желчь используется в самых разных медицинских целях, в том числе при пяточной шпоре. Вещество обладает болеутоляющим действием, а также способствует рассасыванию костно-солевого нароста.

Перед тем, как удалить пяточную шпору в домашних условиях природной желчью, пятку необходимо распарить в ванночке с солью или йодом. После этого накладывается марлевый тампон, обильно смоченный в желчи.

Тампон оставляется на ночь, а с утра стопа промывается. Для получения наилучшего результата рекомендуется надевать сверху носок из овечьей шерсти или использовать тапочки с подогревом в микроволновке.

Рецепты лечения шпоры желчью разнообразны, самыми эффективными среди них считаются:

Желчь + красный или черный перец + спирт камфорный.

Желчь и спирт берутся в пропорции 1 : 2 и настаиваются сутки. Камфорный спирт усиливает действие медицинской желчи. Применять в виде компресса.

Медицинская желчь + йодный раствор + нашатырь + мед + глицерин.

Все вещества берутся в равной пропорции. Полученный раствор настаивается 2-3 дня и применяется в виде компресса. Перед использованием необходимо нагреть смесь на водяной бане.

Желчь 200 мл + 50 мл шампуня + 50 мл водки.

Тщательно смешиваем и используем сразу в виде компресса.

Что подойдет на этапе выздоровления

Мазь от шпор на пятках в восстановительном периоде может быть гомеопатической или обладать выраженными рассасывающими свойствами. В гомеопатии применяется минимум химических веществ, благодаря чему лекарства мягко воздействуют на организм.

Гомеопатические препараты на основе растений и трав занимают промежуточное место между фармакологическими и повседневными средствами для ежедневного ухода. Поэтому их разрешается использовать в течение 1-2 месяцев до тех пор, пока симптомы шпоры не исчезнут совсем.

ВАЖНО: в фазе выздоровления интенсивность болей заметно снижается, размер костного шипа уменьшается.

Гель Долобене

В состав Долобене входит гепарин, благодаря которому гель отлично размягчает солевые отложения кальция. Он также способствует купированию воспалительного процесса и обезболивает, поскольку содержит димексид и декспантенол.


Долобене может использоваться как в остром, так и в восстановительном периоде

Долобене показан к применению при отеках, гематомах и воспалении мягких тканей, поражении мышц и сухожилий. Его назначают при закрытых травмах и ушибах, растяжениях связочного аппарата.

Достаточно 1-2 нанесения препарата в сутки, чтобы поддержать достигнутый терапевтический эффект и предупредить рецидивы плантарного фасциита. Гель можно использовать под повязку: в этом случае он сначала наносится на кожу, а герметичная (окклюзионная) повязка накладывается спустя некоторое время, когда испарится спирт, и впитаются лечебные вещества.

Эффективность геля Долобене повышается при использовании процедуры ионофореза: препарат наносят под катод. В качестве контактного средства его применяют в терапии ультразвуком – фонофорезе. Действующие компоненты геля значительно усиливают терапевтическое влияние ультразвуковых волн.

Гель Тигровый Глаз

Оказывает противовоспалительное и заживляющее действие, снимает отечность и устраняет застойные явления в глубоких слоях тканей, а также обезболивает и нормализует кровообращение в месте нанесения.


Гель Тигровый Глаз предназначен специально для купирования воспаления в области нижних конечностей, способствует устранению и предупреждает развитие пяточных шпор

Состав:

  • голубая глина;
  • бишофит;
  • экстракты трав – сабельника болотного, крапивы, хвоща и птичьего горца;
  • косметический гель;
  • глицерин.

Травы для производства геля Тигровый Глаз собираются в экологически чистых областях Байкальского округа.

ТОП 10 рецептов: как вылечить пяточную шпору в домашних условиях

Предлагаем 10 лучших рецептов для избавления от воспаленной фасции пятки в домашних условиях:

Рецепт 1: Лук и чеснок.

Обычный свежий чеснок против пяточной шпоры эффективен по причине наличия в его составе мощных имунностимулирующих веществ. В сочетании с луком, который богат фагоцитами это дает отличный противовоспалительный результат.

Для приготовления компресса нужна 1 средняя по размеру головка лука и 3-5 зубчиков чеснока, которые измельчаются. Полученную кашицу требуется прикладывать к шпоре и держать не менее двух часов.

Рецепт 2: Медицинский спирт.

Спирт нужно нагреть до +40 С и опустить ногу до полного его остывания. Можно использовать обычную водку. Данное средство особенно эффективно в вечернее время, когда боль от пяточной шпоры не дает уснуть.

Рецепт 3: Уксус и куриное яйцо сырое.

Лечение пяточной шпоры уксусом и сырым яйцом основано на способности этих веществ размягчать шип. Приготовить мазь очень просто: разбить 1 яйцо, вылить туда 1/2 ст. 9% уксуса и 100 г сливочного масла. Перемешать и растопить смесь на маленьком огне. При нагревании мазь загустеет. Намазывать пораженную пятку на ночь.

На заметку: в течении дня рекомендуется надевать специальные ортопедические подпяточники. Они помогут снять боль и дискомфорт при ходьбе и ускорят процесс лечения.

Рецепт 4: Картофель.

Сырой картофель, особенно молодой с высоким содержанием крахмала, способствует уменьшению шипа. Картофель натирается, и полученную кашу прикладывают к пятке. Рекомендуется повторять каждый вечер.

Рецепт 5: Прополис.

Этот продукт является отличным природным антисептиком и оказывает обезболивающее действие. Примочки с прополисом помогают рассасывать пяточный шип. Перед применением прополис нужно смягчить на водяной бане. Держать примочку требуется в ночное время.

Рецепт 6: Солевой компресс.

Регулярное лечение пяточной шпоры солью хорошо устраняет боль. Для приготовления необходимо взять морскую или поваренную соль, добавить к ней ложку меда и пару капелек йода. Полученную густую смесь наложить на больную пятку и держать полчаса.

Еще один рецепт с солью, требующий выносливости: растворить 500 г соли в кипятке и опустить туда пятки. Такой способ не рекомендуется при наличии острого воспалительного процесса и ранах на ступнях.

Рецепт 7: Аптечный скипидар.

Используется для устранения болей при отсутствии воспалений и открытых повреждений стопы. Скипидаром натирается больное место, а сверху надевается хлопковый носок.

Процедуру лучше делать на ночь и сочетать с ортопедическим ортезом или страсбургским носком.

Рецепт 8: Лопух.

Листья лопуха измельчаются до консистенции каши. При сильных болях можно измельчить и добавить в смесь таблетку аспирина. Листья лопуха при пяточной шпоре эффективно вытягивают соли и помогают избавиться от шпоры.

Рецепт 9: Красный перец.

Взять щепотку и засыпать в носки. Ходить 6-8 часов. Перец согревает пятку и способствует уменьшению шпорного нароста.

Полезный совет: ношение качественных ортопедических стелек с пяточным амортизатором поможет правильно разгрузить стопы, устранить боли и дискомфорт при ходьбе и ускорить процесс лечения.

Рецепт 10: Алюминиевая фольга.

Довольно экстравагантный рецепт лечения фасциита. Смысл лечения заключается в воздействии металла на активные точки пятки, устраняя боль. Для удаления пяточной шпоры нужно взять фольгу, обернуть пятку и закрепить пластырем.

Механизм образования и симптоматика

Плантарный фасциит – это самое распространенное заболевание, сопровождающееся болями в пятке. Болевой синдром локализуется на участке прикрепления плантарной (подошвенной) фасции к пяточной кости и может ощущаться по всей длине ее внешнего края.

Пяточная кость принимает активное участие в распределении нагрузки. При постоянном избыточном давлении она подвергается деформации и начинает увеличиваться в месте крепления сухожилия, расширяя площадь опоры. В итоге костный вырост сдавливает окружающие ткани, вызывая боль.

Неравномерные и сильные нагрузки на стопы провоцируют чрезмерное натяжение сухожилий, которые перерастягиваются, легко травмируются и надрываются. Поскольку полностью восстановиться они не успевают, формируется воспалительный очаг.

Со временем сухожильные волокна замещаются рубцовой тканью, в которой откладываются соли кальция. Так образуется костный шип, называемый «пяточной шпорой». Он нарушает нормальные движения, систематически нанося травму близлежащим структурам и провоцируя болезненность.

СПРАВКА: шпора на пятке чаще всего образуется у женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Ее размер составляет в среднем 0.3-1.2 см, острый конец шипа направлен в сторону передней части стопы.

Основным симптомом фасциита является боль, интенсивность которой не зависит от формы и величины разрастания. Иногда микроскопическая и плоская шпора вызывает выраженный, нестерпимый болевой синдром, в то время как крупное и острое образование практически не чувствуется. Характер болевых ощущений определяется локализацией шпоры – чем ближе она расположена к нервным окончаниям, тем сильнее боль.

На ранних стадиях боль возникает утром, когда человек встает с постели, или после долгого отдыха. Эти так называемые «стартовые боли» пациенты сравнивают с теми, что появляются при наступании на гвоздь. При ходьбе в течение дня пятки болят меньше, но к вечеру, по мере накопления усталости, болевой синдром возвращается.

В дальнейшем пятка болит почти постоянно, вне зависимости от нагрузки, так как нерастворимые соединения кальция раздражают окружающие мягкие ткани и поддерживают не стихающее воспаление.

Еще один характерный симптом – ухудшение походки. Человек старается не наступать на пораженную ступню полностью, поэтому заметно прихрамывает. Особенно трудно ходить при двусторонней шпоре, образовавшейся на обеих ногах. В результате вынужденного снижения привычной нагрузки истончается слой подкожного жира в области пятки, исполняющей роль амортизатора при ходьбе и стоянии.

Как выбрать мазь от пяточной шпоры в домашних условиях?

Говоря о том, как избавиться от пяточной шпоры народными средствами нужно помнить о каждодневном уходе за ногами. Наличие шпоры требует особенно строго соблюдения гигиены и антисептики.

Ежедневный уход за ногами при шпоре включает:

  • осмотр шпоры на предмет воспаления, развития и инфицирования;
  • мытье ног;
  • обработку специальными кремами или мазями для ног.

Для регулярного использования можно применять мази серии «Пяткашпор». Данная серия содержит три вида мазей, разработанных специально для людей с пяточной шпорой. «Пяткашпор» содержит натуральную желчь, которая эффективно удаляет наросты, смягчает огрубевшую кожу и увлажняет.

При воспаленной пяточной шпоре рекомендуется Пяткашпор Усиленный, после устранения болей и уменьшения шпоры можно применять Пяткашпор Обычный. После окончания лечения в качестве профилактического средства наносится Пяткашпор Профилактический.

Противопоказания к проведению массажа

Всегда ли дозволено проводить массаж пяток? Как и иные манипуляции, у массажирования имеется перечень ограничений:

  • Присутствие открытых и гнойных ран в зоне пяток
  • Новообразования на конечностях
  • Присутствие трудностей с кровотоком конечностей
  • Туберкулез
  • Патологии инфекционного течения
  • Заболевание крови

Прежде чем проводить сеансы, требуется консультация специалиста на предмет исключения присутствия ограничений.

Массирование пяток станет действенным способом терапии, если его сочетать с препаратами, посильно занимаясь лечебной гимнастикой, используя ортопедические стельки.

Как убрать пяточные шпоры в домашних условиях без операции?

Вылечить пяточную спору без операции при помощи консервативных методов можно только при создании определенного состояния для пяточной фасции. Под правильным состоянием подразумевается такое положение пятки, при котором она минимально подвергается микротравмам, ведущим к образованию пяточной шпоры.

В дневное время таким эффектом обладает тейпирование, ночью — использование страсбургского носка. Рассмотрим эти средства более подробно.

Тейпирование.

Тейпирование — это способ бинтования стопы для поддержания продольного свода. Для тейпирования стопы при пяточной шпоре используют широкий лейкопластырь или спортивную ленту. В некоторых аптеках продаются готовые ленты — тейпы.

Существует несколько методик тейпирования, самая простая состоит из следующих этапов:

  1. Оборот тейпа вокруг ступни в ее самом широком месте и фиксация.
  2. Поверх первой полосы накладывается следующая с заходом 2 см. Таким образом, фиксируется плюсна.
  3. Оборот ленты у основания стопы. Для этого пластырем закрепляют тейп возле большого пальца, огибают ленту вокруг пятки.
  4. Лента проводится так, чтобы пересечь ступню по диагонали к большому пальцу снизу. В результате лента должна заканчиваться близко к месту, где начинается.
  5. Оборот тейпа от ступни у основания мизинца с фиксацией пластыря. Дальше тейп обводится вокруг пятки и протягивается по диагонали обратно к мизинцу.
  6. Обороты под пунктами 4…5 повторяются.

Делается корсет вокруг поперечного свода: от основания пальцев лента накладывается вокруг ступни, оставляя ее открытой. Концы ленты крепятся лейкопластырем.

Страсбургский носок.

Страсбургский носок — специальное приспособление для фиксации ступней ног в растянутом положении во время сна. Использовать страсбургский носок очень просто: достаточно надеть его и закрепить в соответствии с инструкцией.

Регулярное применение носка во время ночного сна помогает избавиться от боли, предотвратить развитие шпоры и уменьшить существующий нарост.

Кроме этих ортопедических средств необходимо позаботиться о разгрузке пятки при ходьбе. Ударная нагрузка, давление массы тела при движении оказывают негативное воздействие на пяточную шпору.

Для предотвращения вредного воздействия требуется носить специальную обувь при пяточной шпоре и ортопедические стельки. Хороший результат дает также применение супинатора Strutz для поддержки свода.

Все эти приспособления обязательны для лечения шпоры на пятках, помните, что даже самые дорогие медпрепараты и действенные народные методы окажутся бессильными, если ваши пятки будут подвергаться ударным нагрузкам в период лечения.

Виды массажа

Манипуляции со стопой при рассматриваемой патологии бывают разными и варьируются в зависимости от клинического случая.

  • Классический массаж производится в течение 10 дн. по одному сеансу в день с использованием обезболивающих средств. Больному, находящемуся в сидячем положении, массирующими поступательными движениями средним и указательным пальцами рук осуществляется воздействие на мягкие ткани, на окостеневшие сухожилия, на стопы и голени. При проведении процедуры у больного могут возникнуть болезненные ощущения.
  • Большими пальцами или ладонями, ускоряющий кровоток и нормализующий состояние ног.
  • Скалкой или бутылкой. Процедура непосредственно воздействует на шпору, поэтому является болезненной.

Заговоры от коварного недуга

Можно дополнить медикаментозные и народные методы лечения заговорами. Главное – верить в произносимые слова и собственное выздоровление.

1) Перекрестить больное место и, глядя на луну, трижды прошептать: «У рабы (-а) Божией (-его) (имя больного) шпоры петушиные. Пусть у петуха ножка засохнет, так и у рабы (-а) Божией (-его) (имя больного) наросты отсохнут». Так делать 3 дня подряд на вечерней зорьке в период убывающей луны.

2) Читать трижды на стол на утренней заре, предварительно перекрестив «шпору»: «Стол, забери у рабы (-а) Божией (-его) (имя больного) шпоры. Как у тебя ножки засохли, так и у рабы (-а) Божией (-его) (имя больного) пусть шпоры отсохнут. Аминь». При этом ребром ладони слегка бить по больной пятке, представляя, будто отрубаете нарост.

3) Можно быстро вылечить шпору таким заговором. Говорят, что он обладает целительной силой. Читать на вечерней зорьке: «Живет царь-рыба в океане. У нее нет ни рук, ни шпор на них. А у меня (имя больного) есть ноги, а на них шпоры. Пусть, как у этой рыбы ног и рук нет, так и у меня (имя больного) шпор не было. Во имя Отца и Сына, и Святого Духа. И ныне, и присно, и во веки веков. Аминь». После попарить ноги в солевой ванночке и, надев носки, лечь спать. Курс – 3 вечера подряд.

Профилактика заболевания

Пяточную шпору лечить долго и тяжело. Чтобы избежать этой болезни, нужно заранее принять профилактические меры. Разумеется, это должны быть действия на постоянной основе. Особенно, если вы в группе риска.

Если вы страдаете плоскостопием, не забывайте о специальных стельках, помогающих уменьшить нагрузку на ступни. Подбирайте обувь по размеру, чтобы ноге было комфортно. Забудьте о высоких каблуках. Допустимая высота – не больше 4 см.

Подружитесь со спортом, хотя бы с зарядкой. Это поможет держать под контролем вес, ведь лишние килограммы являются дополнительной нагрузкой на нижние конечности. В теплое время года по возможности выбирайтесь на природу, чтобы погулять босиком. В остальное время можно укреплять ступни самомассажем, теплыми ванночками, хождением по массажному коврику.

Шпоры на пятках, лечение пяточной шпоры | Лечение шпор в Ижевске

Когда в области пятки начинают беспокоить неприятные ощущения и даже острые боли, нередко требуется лечение пяточной шпоры. Пяточная шпора представляет собой костное разрастание на поверхности пяточной кости, выступающее в виде шипа и сдавливающее мягкие ткани.

Причины появления пяточной шпоры

Пяточная шпора образуется в результате кальциевых отложений на нижней части пяточной кости, а также вследствие повышенных нагрузок на область пятки, растяжения мышц и связок, вытяжения подошвенной фасции и разрывов мембраны, покрывающей пяточную кость. Именно у тех, кто испытывает постоянные нагрузки на пяточную область, и образуются шпоры на пятках, лечение которых важно начинать незамедлительно.

Вполне вероятно, что Вам может понадобиться лечение пяточной шпоры, если:

  • У Вас имеется плоскостопие,
  • Вы обладаете неправильной или нарушенной походкой,
  • регулярно бегаете и прыгаете на твердых поверхностях,
  • носите неудобную и некачественную обувь,
  • имеете избыточный вес.

Среди факторов риска, провоцирующих лечение шпор, называют пожилой возраст, диабет и плоскостопие.

Симптомы заболевания

Наиболее частые симптомы подошвенного фасциита, при котором и требуется лечение шпор:

  • боль в пяточной области,
  • утренние боли, которые стихают в процессе движения,
  • боли после активной физической деятельности и занятий спортом.

Боли напоминают укол воткнувшейся в ногу булавкой.

Методы лечения

Наиболее эффективными методами лечения заболевания, при котором пациента беспокоит пяточная шпора, считаются:

  • ударно-волновая терапия,
  • прием противовоспалительных препаратов
  • снижение физической нагрузки,
  • занятия лечебной физкультурой,
  • специальная ортопедическая обувь,
  • лазерная терапия.

Именно ударно-волновая терапия обладает высокой эффективностью, способной ускорить процесс выздоровления. Если Вас беспокоят шпоры на пятках, лечение нужно начать незамедлительно. В большинстве случаев, современные методики позволяют устранить причину заболевания без необходимости хирургического вмешательства.

Записаться на прием к хирургу или ортопеду для лечения пяточной шпоры можно через окно нашего сайта «Запись на прием» или по телефону 8 (3412) 65-51-51.

Лечение пяточной шпоры в Москве

Эффективное лечение пяточной шпоры в Москве без хирургического вмешательства предлагает клиника "Палиха". Наш медцентр обладает огромным опытом успешного лечения заболевая с помощью ударно-волновой терапии всего за 6 сеансов.
Не занимайтесь cамолечением — это может обернуться серьезными осложнениями, вплоть до нарушения функций стопы.

ЧТО ТАКОЕ ПЯТОЧНАЯ ШПОРА

Пяточная шпора или плантарный фасциит – одна из наиболее часто встречающихся причин боли в области пятки. Суть проблемы заключается в том, что на суставной поверхности пяточной кости образуется острый нарост, «шпора», который травмирует окружающие мягкие ткани. Врачи отмечают комплекс биомеханических факторов, стимулирующих этот процесс. Выделяется перенесенные травмы в прошлом, падения, избыточный вес, занятия спортом на жестких дорожках. Определенное значение имеет архитектура свода стопы — люди, страдающие плоскостопием более предрасположены к биомеханическим травмам.

Пяточная шпора проявляется, как правило, на одной стороне. Боль в пятке усиливается при ходьбе, в покое она ослабевает. Очень болезненным бывает утренний подъем и первое наступание на пятку.

Травмированные костным выростом ткани могут начинать отекать и боль может распространиться на всю стопу, вовлекая сухожилия, идущие от пяточной кости к пальцам стопы. Так развивается плантарный фасциит.

ВОЗМОЖНЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ

  • Отёки голеностопа
  • Артрит / артроз сустава большого пальца ноги
  • Сильные боли в месте воспаления

ДИАГНОСТИКА ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ

Для начала необходимо обратиться к врачу. Это может быть врач общей практики, врач-невролог, травматолог-ортопед или физиотерапевт. Если вы подозреваете, что у вас пяточная шпора, подтвердит диагноз и назначит лечение только врач. Никакие средства народной медицины в этом случае не устранят проблему.

Врач проводит первичный осмотр и диагностику. Если нажатия в области пятки вызывают болезненные ощущения, врач сделает предположение о наличии пяточной шпоры, а для подтверждения её наличия выдаст направление на рентгенографию или МРТ стопы. Если исследование подтверждает наличие костного нароста, диагноз считается подтвержденным.

Важно помнить, что изменения в тактильной чувствительности стопы или сопутствующие воспалительные заболевания суставов требуют дополнительных исследований, так как могут означать наличие иных заболеваний.

ЛЕЧЕНИЕ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ

В домашних условиях обычно начинают с подкладок под пятку и под свод стопы, теплых ванночек, катания банки и приема обычных обезболивающих средств. Всевозможные народные и домашние средства лечения на деле дают только временный обезболивающий эффект, никаким образом не избавляющий от причины боли. Лучше не затягивать с походом к специалисту. Считается, что сколько времени человек терпел пяточную шпору, столько времени будет занимать процесс восстановления.

Если подтвердится пяточная шпора ударно-волновая терапия поможет избавиться от нароста, постепенно устраняя и боль. Шпора и сопутствующий плантарный фасциит очень хорошо поддаются лечению ударно-волновой терапией. Обычный курс состоит из 6-10 процедур. Альтернативный способ – инъекции стероидного препарата.

Во всех случаях необходимо проводить коррекцию биомеханических факторов, которые привели к возникновению данной проблемы — подбор ортопедических стелек, удобная обувь, коррекция веса. Прогностически, около 80% пациентов перестают испытывать боль в пяточной области после одного курса лечения ударно-волновой терапии и грамотно подобранных стелек.

УДАРНО-ВОЛНОВАЯ ТЕРАПИЯ ПРИ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЕ

Ударно-волновая терапия — научно доказанный метод лечения заболеваний опорно двигательного аппарата. Принцип УВТ состоит в способности гидроакустических волн разрыхлять фиброзные основания и кальцикаты. Создаваемые волны активно взаимодействуют с поврежденными тканями. Подобное воздействие запускает ускоренный рост клеток, что способствует заживлению переломов, снижению боли, восстановлению мягких тканей. На сегодняшний день УВТ — это наиболее эффективный и быстрый способ лечения шпоры на пятке. Под действием ударной волны происходит разрушение кальциевых отложений и активизируется процесс регенерации поврежденных тканей, способствующий восстановлению и заживлению пяточной кости. Болевой синдром становится менее выраженным с каждой следующей процедурой. По завершению курса из 6-10 процедур терапии пяточная шпора разрушается и боль проходит.

АППАРАТ ФОКУСНОЙ УДАРНО-ВОЛНОВОЙ ТЕРАПИИ DORNIER ARIES

В нашем медцентре процедуры ударно-волновой терапии выполняются на новейшем немецком аппарате Dornier Aries с запатентованной технологией интеллектуальной фокусировки ударной волны. Она позволяет менять глубину проникновения волн, не меняя насадки и воздействовать направленным потоком волн на целевые участки. Это позволяет минимизировать неприятные ощущения при повышенной эффективности ударной волны.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ ФОРМТОТИКС

Правильно подобранные стельки позволяют скорректировать положение стопы при походке, избавляя от неприятных ощущений и плоскостопия. Стельки устраняют биомеханическую причину заболевания пяточной шпорой. Индивидуальные ортопедические стельки «ФОРМТОТИКС» изготавливаются в Новой Зеландии и по праву признаются одними из лучших стелек врачами по всему миру. Подбором стелек занимаются исключительно врачи, прошедшие обучение и имеющие сертификат.​

Как лечить пяточную шпору в домашних условиях

Пяточная шпора – что это?

Название «пяточная штора» известно многим, но правильнее называть это плантарным фасциитом. В переводе плантарные означает подошвенный (пяточный), а фасцией называется соединительная полоса для мышц. Это не просто небольшой дефект пятки или что-то подобное, это настоящее заболевание, которое необходимо лечить. Чтобы понять, есть ли у вас проблемы с пяточками в данной области, необходимо прислушаться к тому, что доносит вам мозг, когда вы наступаете на пятку, ходите, приседаете и пр. Если вы ощущаете боль, то стоит задуматься, возможно, у вас действительно плантарный фасциит?

Главное – не волноваться, пяточная шпора лечится, и вы сможете избавиться от проблем со здоровьем. Чем выше нагрузка на пятке, тем выше боль, как правило. Боль в пятке от повышенной нагрузки легко объясняется. Дело в том, что в пятке происходит воспалительный процесс, начинается дегенеративные изменения подошвы. Однако пяточные шпоры могут появиться вследствие травмы, когда вы травмируете мягкие ткани подошвы. Кстати, «пяточная шпора» – название пришедшее из народа, т.к. вследствие плантарного фасциита может быть образован костный нарост, который и называют пяточной шпорой.

Лечение плантарного фасциита.

Прежде, чем лечить пяточную шпору, сначала нужно убедиться, точно ли у вас плантарный фасциит. Для этого необходимо обратиться к врачу. Но есть и симптомы, по которым вы можете догадаться о болезни самостоятельно. Сюда относятся:

  • Боль в области пятки при нагрузке на нее,
  • Появление пяточной шпоры.

При этом пяточные шпоры – не обязательный симптом, так что если чувствуете боль в пятке (особенно в утренние часы), тут же запишитесь на прием к врачу!

В лечении пяточных шпор большое место уделяется профилактике появления плантарного фасциита:

  1. Избавление от излишнего веса,
  2. Активный подвижный образ жизни,
  3. Поддержка здоровья позвонков и суставов,
  4. Профилактическое физиотерапевтическое лечение.

Стоит отметить, что для людей с плоскостопием крайне важно выбирать и носить только удобную обувь с ортопедическими стельками.

Во время лечения, каждый специалист посоветует в первую очередь снизить нагрузку на пятки. Сделать это можно и за счет специальных стелек. Так же не стоит отказываться и от:

  • физиотерапии, которая поможет снять воспаление в пятках и поможет размягчить появившиеся шпоры на них,
  • ударно-волновой терапии. Но учтите, что этот метод помогает далеко не всем, потому есть те, кто жалуется на безрезультатность или рецидив болезни,
  • рентгенотерапии,
  • лазерной терапии низкой интенсивности,
  • ультразвуковой терапии,
  • минеральных ванн,
  • грязевых ванн и аппликаций,
  • кортикостероидов,
  • хирургического лечения, т.е. удаления костного нароста.

Но, так или иначе, стоит слушать советы врача, что он рекомендует конкретно в вашем случае, какие результаты ожидаются и в течение какого времени.

Лечение пяточных шпор в домашних условиях.

Те, кто не любит ходить по больницам или разочарован, боится, не любит медицинское лечение, могут попробовать избавиться от пяточных шпор не выходя из дома. Как лечить пяточную шпору в домашних условиях:

  • Снижение нагрузки на ноги и веса (если он излишний),
  • Использование специальных стелек не менее 1-2 месяцев, а желательно постоянное ношение таковых,
  • Слежение за питанием: минимум соленого, сладкого, кислого, мясного, газированного и маложирного молочного, при этом увеличение фруктов, овощей и чистой воды (без газа),
  • Аппликации на пятки,
  • Прогревания.

Вот какие аппликации буду полезны:

  1. Пищевая фольга. Проводить эти аппликации необходимо ежедневно в течение 1,5-2 месяцев. Возьмите фольгу, сверните ее в несколько раз, чтобы она не порвалась по время использования и с помощью битва или широкого пластыря закрепите ее на пытках. Каждое утро меняйте аппликации на новые и ходите с ними целые сутки,
  2. Лекарственные. В качестве лекарства можно использовать настойку сабельника, барсучий жир, мумие. Аппликации делаются в течение 1-1,5 суток. Такие аппликации можно сочетать с аппликациями из пищевой фольги на ночь. Возьмите фольгу, поверх нее – бинт, сложенный в несколько слоев, а на него наложите выбранные вами лекарственные средства или смесь из них. Закрепите лекарством к пятке фольгу с бинтом с помощью пластыря,
  3. Деревенские. Суть такая же, как и при лекарственных аппликациях, только используются не лекарственные средства, а простой лист лопуха (не придорожного). Можно просто приложить лопух в ноге и надеть поверх аппликации плотный хлопковый носок. На лист лопуха можно приложить барсучий жир.

Прогревания для ног при домашнем лечении так же необходимы. Делаются они перед сном, ночью. Делайте прогревание сухим теплом в течение 10-14 дней. Используйте для этого песочную грелку, или грелку из соли. Так же рекомендуется принимать внутрь в течение 3 недель по 3 раза в день до еды смесь трети стакана воды со столовой ложкой настоя сабельника. После курса сделайте десятидневный перерыв и возобновите курс.

Избавление от пяточных шпор в Пятигорске

Избавьтесь навсегда от боли в пятках за 4-6 сеансов УВТ

Боли в пятках при ходьбе, иногда нестерпимые, чувство «гвоздя» в пятке, укороченный шаг, невозможность встать нормально утром с постели. Вам это знакомо?

Это основные проявления «пяточной шпоры». Возможно, Вы уже пробовали физиотерапию, вам предложили сделать блокаду (НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ!!! см. ниже) или уже делали, но эффекта всё-равно нет! Вы даже испробовали все доступные "народные средства", а ходить всё равно больно!

Мы предлагаем гарантированное комплексное лечение пяточной шпоры

Воспользуйтесь специальным предложение по сниженной цене

1400р (обычная стоимость 1500р ) на лечение пяточной шпоры комплексным методом
  • ударно-волновая терапия

  • ортопедическая коррекция

  • тейпирование

  • медикаментозное лечение

  • специальные упражнения 

в нашем центре и забудьте о боли и дискомфорте при ходьбе! Запишитесь на консультацию к врачу прямо сейчас.

Здравствуйте, меня зовут Шаров Александр Никитович, я врач невролог, остеопат, мануальный терапевт, физиотерапевт, врач ЛФК, преподаватель Ставропольского Государственного Медицинского Университета. В 2013 я впервые ознакомился и прошёл обучение по использованию физиотерапевтического метода ударно-волновой терапии в лечении различных проблем опорно-двигательного аппарата.

Одним из самых частых обращений для использования этого современного метода стала проблема пяточной шпоры. На сегодняшний день я получил достаточно большой опыт в лечении данного заболевания. Ко мне обращались как пациенты, которые не получали до визита ко мне никакого лечения, так и те, которые испробовали лечебные блокады, другие виды физиотерапии (чаще всего это фонофорез с гидрокортизоном или лазеротерапия), разнообразные народные средства, но так и НЕ ПОЛУЧИЛИ стойкого выздоровления.

Пяточная шпора лечение

Изучая эту проблему более глубоко и анализируя эффективность того или иного метода лечения, я могу систематизировать основные причины пяточной шпоры и наиболее эффективные методы лечения.

Часто пациенты и даже многие врачи используют термин «пяточная шпора», но он не совсем верен. Дело в том, что пяточная шпора – это следствие плантарного фасциита – воспаления подошвенной фасции, вследствие избыточной нагрузки на стопу. Сама «шпора» как раз не болит и никак не мешает, исследованиями доказано, что сам факт наличия или отсутствия пяточной шпоры никак не влияет на лечебную тактику и прогноз. Более того, часто пяточную шпору можно обнаружить у совершенно здоровых людей, никогда не жаловавшихся на боль в пятке. В международной терминологии диагноз звучит «Плантарный фасциит» (Воспаление подошвенной фасции). Его основной симптом - возникновение острой боли в пятке во время ходьбы.

Почему болит пятка?

Плантарная фасция – это особая соединительнотканная структура стопы, которая одной стороной крепится к пяточной кости, а другой – к костям пальцев. Эта фасция, которую иногда называют подошвенным апоневрозом, принимает важное участие в образовании продольного свода стопы. При чрезмерной нагрузке (острая или хроническая травма) в области прикрепления этой фасции к пяточной кости происходят микроразрывы, фасция воспаляется и поэтому возникает боль. Ночью, когда мы спим, и нет нагрузки микроразрывы фасции срастаются, причем с укорочением, а утром, делая первые шаги, мы вновь разрываем фасцию, чувствуя при этом боль. После того как первые шаги разорвут фасцию и растянут ее, боль утихает, но в течение дня она может появиться вновь.

 

Почему мы видим шип на снимке?

При хронической перегрузке фасции в месте её максимального напряжения (в области прикрепления к пяточному бугру) откладываются соли кальция. Это защитная реакция организма на микроразрывы от растяжения. Таким образом ткани пропитываются солями и укрепляются, а на рентгеновских снимках мы видим это в виде шипа. Если сделать МРТ, то мы увидим отёк данной области.  

Отчего может перегружаться подошвенная фасция. Основные варианты развития и лечения.

  • 1. Интенсивные занятия спортом, длительная ходьба, работа «на ногах». При обследовании плоскостопия нет. Чрезмерная нагрузка может спровоцировать травму как с одной, так и с двух сторон одновременно.

ЛЕЧЕНИЕ. Ударно-волновая терапия, исключение физических нагрузок, комплекс специальных упражнений.

  • 2. Двухстороннее плоскостопие. Часто это проблема, возникающая с самого детства при слабости соединительной ткани. У большинства людей после 40 лет связки стопы также теряют свою эластичность. Даже если вы служили в армии и проблем не было, это не исключает возможность их возникновения. У женщин провоцирующие факторы – беременность (стремительное увеличение веса), ношение обуви на высоком каблуке. Болят обе пятки.

ЛЕЧЕНИЕ. Ударно-волновая терапия, ортопедическая коррекция в виде стелек для поддержки свода стопы, комплекс специальных упражнений.

  • 3. Одностороннее плоскостопие (уплощение сильнее с одной стороны). На больной ноге будет сильнее выдаваться косточка большого пальца. Обувь снашивается НЕравномерно. Самый частый вариант. Это говорит о неравномерной перегрузке на одну из стоп. Почему так происходит? Стопа в данном случае не виновата. Первопричина находится выше – на уровне тазовых костей. Это довольно часто встречающаяся дисфункция – косой таз, т.е. происходит смещение от нормального положения костей таза и крестца, что приводит к функциональному (обратимому) удлинению одной ноги относительно другой.

При такой ситуации могут нередко беспокоить боли в спине, головные боли, нарушаться осанка. Разновеликость ног выявляется врачом специальными тестами при осмотре. Удлинённая нога и будет страдать, т.к. по законам биомеханики нагрузка на неё будет больше, что вызовет адаптацию – гиперпронацию стопы и перегрузку подошвенной фасции.

ЛЕЧЕНИЕ. Обязательно необходимо восстановление баланса положения костей таза и равномерности длины ног. Без этого любое другое лечение даст лишь временный эффект. Это избавит от болей в позвоночнике и грыжи диска. Затем - ударно-волновая терапия, при необходимости ортопедическая коррекция в виде стелек для поддержки свода стопы, комплекс специальных упражнений.

ВАЖНО! Не рекомендуется делать блокады - инъекции гормональных препаратов (например, Дипроспан) в подошвенный апоневроз. Доказано, что их применение связано с высоким риском разрыва подошвенного апоневроза, что, в свою очередь, ведет к тяжелому, не поддающемуся коррекции плоскостопию.

Ударно-волновая терапия (УВТ) Пятигорск

Ударно-волновая терапия пяточной шпоры — новейший метод лечения. В нашей стране данная процедура начала практиковаться не очень давно, но первые положительные результаты ошеломляют.

Что ещё лечит ударно-волновая терапия? подробнее здесь >>> 

Количество сеансов

Имеющийся опыт позволяет утверждать, что при правильном использовании данного метода лечения эффективность избавления от пяточной шпоры очень высока (87-93%). Большинство пациентов отмечают значительное снижение болей уже после первой процедуры!

Но надо помнить о связи «запущенность заболевания – количество сеансов». Чем более запущено заболевание – тем большее количество терапевтического воздействия потребуется на проблемную зону. На восстановление здоровья НЕ ЗАПУЩЕННОГО случая потребуется минимальное количество сеансов 1-6.

 

Метод основан на воздействии импульсов ультразвуковых волн определенной частоты. Эффект ударной волны ультразвука разрыхляет отложений кальция в пяточной шпоре. Это позволяет в дальнейшем вымывать разрыхленные отложения из организма естественным путем с кровотоком и лимфотоком. Пораженные связки и мышцы избавляются таким образом от накопленных солей кальция. Кроме того, при этом активизируются процессы питания и регенерации тканей, уменьшаются отечность и воспалительные явления.

С каждой проведенной процедурой болевой синдром становится все меньше и, как правило, полностью исчезает к концу лечения. Пораженный участок во многом восстанавливает свою естественную структуру и возвращает себе способность переносить каждодневные нагрузки, не вызывая болезненных ощущений. В начальных стадиях заболевания пяточная шпора ликвидируется полностью, а при большой длительности процесса прекращается отложение в связке кальциевых соединений, снимается воспаление и боль.

Ударно-волновая терапия противопоказания

Для лечения пяточной шпоры методом УВТ противопоказаний очень немного. Акустическая волна во время процедуры направляется строго в очаг проблемной зоны и воздействует очень локально. При этом не наносится накакого вреда ни здоровым тканям, ни организму в целом. Противопоказаниями к УВТ являются:

  • Наличие новообразований (как доброкачественных, так и злокачественных) в области, которая будет подвергнута воздействию. Наличие онкологических заболеваний.
  • Острые инфекционные заболевания.
  • Состояния, связанные с нарушением свертывающей системы крови и повышенной ломкостью сосудистой стенки.
  • Наличие кардиостимулятора.
  • Беременность.

Ударно-волновая терапия отзывы

Я очень довольна результатами. Теперь я могу сходить в магазины и прогуляться в хорошую погоду! Еще раз спасибо за ваши замечательные процедуры. Мой врач был отличный!

-НАТАЛЬЯ П., г.Пятигорск

 В отличие от других клиник:

- Вы получите комплексное лечение и выздоровление наступит в кратчайшие сроки 

- Консультации и весь процесс лечения проводит опытный врач невролог, физиотерапевт, прошедший специальную подготовку по ударно-волновой терапии. подробнее о враче>>>

 - Используем в нашей клинике наиболее мощный, современный и эффективный портативный аппарат ударно-волновой терапии  BTL-6000 SWT Topline (высокое давление до 5 бар, высокая частота до 22 Гц обеспечивают необходимый эффект и сокращают время лечения).

 - Мы применяем УВТ с 2013г и накопили обширный опыт работы данной методикой, за это время только к диагнозом "Пяточная шпора" было вылечено более 400 пациентов.

 - Процесс лечения проводится индивидуально, с учетом особенностей заболевания. 

 - Вы получите особые рекомендации для выполнения дома, которые помогут ЕЩЁ БЫСТРЕЕ избавиться от боли в пятке.

 - 85% пациентов рекомендуют нас своим знакомым.

Пяточная шпора лечение народными средствами.

Нужно помнить, что лечение пяточной шпоры в домашних условиях зачастую приносит обратный эффект и не излечивает саму причину болезни. Шпора не уйдёт ни от каких мазей, ванночек, настоев, желчи или кислот!!! Не экспериментируйте на себе, вы только навредите. Поэтому лучшим решением станет скорейшее обращение к специалисту, который достоверно установит причину боли, определит диагноз и назначит эффективное лечение.

Опыт врача

Безусловно, результат лечения любого заболевания зависит во многом от квалификации врача. Только опытный, компетентный доктор оператор аппарата УВТ может излечить пациента с минимальным риском неудачного результата. В Центре «Красота здоровья» работают опытые специалисты, прошедшие специализацию по ударно-волновой терапии. Вы получите эффективное лечение на высококачественном Европейском оборудовании и все необходимые рекомендации для полного выздоровления.

Посмотрите видео о том, как мы лечем пяточную шпору

Обратившись в наш центр, Вы получите адекватное лечение, результатом которого будет гарантированное избавление от длительных, подчас многолетних болей. Вы вновь сможете нормально ходить.

Ударно-волновая терапия цена (за 1 процедуру)

 

Область цена
Подошва (пяточная шпора) на 1 стопу Выгодная цена! 1400
Подошва (пяточная шпора) на 2 стопы 2500

Звоните и запишитесь на консультацию прямо сейчас.

Лечение пяточной шпоры в домашних условиях

Лечение пяточной шпоры в домашних условиях

Боль – основное и зачастую единственное проявление пяточной шпоры. В легких случаях она беспокоит только при первых шагах и после большой нагрузки. При тяжелом течении становится настолько выраженной, что не дает ходить, людям приходится пользоваться костылями.

Хорошая новость – эта боль обязательно закончится. Пяточная шпора болит, когда растет, в течение 1-2 лет. Потом вырастает, и симптомы полностью исчезают. А пока она беспокоит, будут полезными рекомендации, которые дадут возможность пережить тяжелый период.

Лечение в домашних условиях

Можно использовать лекарственные средства, но основную роль играют немедикаментозные способы лечения. Избавиться от болей при пяточной шпоре в домашних условиях помогают следующие методы:

  • Противовоспалительные препараты. При отсутствии аллергии и раздражения кожи лечение проводят местными средствами: гелями, мазями, пластырями. Применяют диклофенак, индометацин, вольтарен. При сильных болях лучше помогают таблетки, но их не стоит принимать дольше 7-10 дней, чтобы не нарушить работу печени и желудка.
  • Ортопедические приспособления. Днем в обувь подкладывают стельки с отверстием под пяточной шпорой. В ночное время надевают ортезы и брейсы, удерживающие ступню под прямым углом к голени. Это предотвращает укорочение сухожилия, которое прикрепляется к нижней поверхности пятки, и уменьшает болевой синдром.
  • Народные средства. При пяточной шпоре делают компрессы из картофеля, капустного листа с медом или листьями крапивы, меда и овсяной муки. Наносят растирки с настоем цветков сирени или корня ириса. Народные методы лечения пяточной шпоры используют с одобрения врача и в сочетании с другими способами.
  • Контрастные ванночки. Ноги на 30 секунд поочередно опускают в два тазика, в одном из которых холодная, а в другом горячая вода. В воду можно добавлять морскую соль или 1-2 капли йода. При сильных болях ванночки должны быть только теплыми.

Массаж и ЛФК

Массаж и лечебная физкультура укрепляют связки стопы, делают их более эластичными. Это помогает уменьшить боли и быстрее избавиться от пяточной шпоры. Процедуры лучше проводить после теплой ванночки. В домашних условиях самостоятельно можно выполнять следующие массажные приемы:

  • Пощипывание. Делается сложенной в горсть кистью. Массируют нижнюю и боковые поверхности пятки с акцентом на болезненной зоне (области пяточного бугра).
  • Круговой массаж. Круговые движения подушечками пальцев производят с разной силой нажатия, ориентируясь на болевые ощущения.
  • Массаж кулаком. Нижнюю поверхность пятки энергично, но аккуратно растирают кулаком.
  • «Смещение» пятки. Пятку охватывают руками с двух сторон и поочередно тянут ткани в разные стороны, как будто пытаясь сдвинуть ее с места.

Продолжительность каждого приема составляет 3-5 минут, в курс лечения пяточной шпоры входит 10 сеансов. Лечебную гимнастику лучше делать постоянно. Комплекс включает несложные упражнения: хождение по камням или массажному коврику, перекатывание скалки ступнями, перекладывание и собирание «в кучу» полотенца пальцами стоп.

Другие методы

В домашних условиях при пяточной шпоре можно проводить некоторые физиотерапевтические процедуры, например, лазерную терапию или ультразвук. Правда, для этого придется приобрести специальный аппарат. К физиотерапии существует большой перечень противопоказаний, поэтому перед началом лечения нужно проконсультироваться у ортопеда.

Если перечисленные способы не помогли, остается воспользоваться помощью специалиста. Многообещающими методами лечения считаются рентгенотерапия и ударно-волновая терапия, которые применяются только в условиях поликлиники. Если и они не принесли желаемого результата – врач может сделать блокаду пяточной шпоры с глюкокортикоидами. Такое лечение быстро избавляет даже от сильной боли, но прибегать к нему стоит только в крайних случаях, потому что гормоны снижают прочность связок стопы.

27.07.2020 1282 Показ Источник. medikforum.ru

Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности за содержание информации

Пяточная шпора: причины, симптомы, лечение и хирургия

Пяточная шпора - это отложение кальция, вызывающее костный выступ на нижней стороне пяточной кости. На рентгеновском снимке пяточная шпора может выдвигаться вперед на полдюйма. Без видимых рентгеновских свидетельств это состояние иногда называют «синдромом пяточной шпоры».

Хотя пяточные шпоры часто безболезненны, они могут вызывать боль в пятке. Они часто связаны с подошвенным фасциитом, болезненным воспалением фиброзной связки соединительной ткани (подошвенной фасции), которая проходит вдоль нижней части стопы и соединяет пяточную кость с подушечкой стопы.

Лечение пяточной шпоры и связанных с ней состояний включает упражнения, изготовление ортопедических изделий на заказ, противовоспалительные препараты и инъекции кортизона. Если консервативное лечение не помогает, может потребоваться операция.

Причины пяточной шпоры

Пяточная шпора возникает, когда отложения кальция накапливаются на нижней стороне пяточной кости, процесс, который обычно происходит в течение многих месяцев. Пяточные шпоры часто возникают из-за напряжения мышц и связок стопы, растяжения подошвенной фасции и повторяющегося разрыва мембраны, покрывающей пяточную кость.Пяточные шпоры особенно распространены среди спортсменов, которые часто бегают и прыгают.

Продолжение

Факторы риска пяточной шпоры включают:

  • Нарушения походки, которые создают чрезмерную нагрузку на пяточную кость, связки и нервы около пятки
  • Бег или бег трусцой, особенно на твердых поверхностях
  • Плохо подогнано или плохо изношенная обувь, особенно без соответствующей опоры для свода стопы
  • Избыточный вес и ожирение

К другим факторам риска, связанным с подошвенным фасциитом, относятся:

  • Проводить большую часть дня на ногах
  • Частые короткие приступы физической активности
  • Плоскостопие или высокий свод стопы
  • Симптомы пяточной шпоры

    Пяточные шпоры часто не вызывают никаких симптомов.Но пяточная шпора может быть связана с периодической или хронической болью - особенно при ходьбе, беге трусцой или беге - если воспаление развивается в месте образования шпоры. Как правило, причиной боли является не сама пяточная шпора, а связанное с ней повреждение мягких тканей.

    Многие люди описывают боль от пяточной шпоры и подошвенного фасциита как вонзание ножа или булавки в подошву стопы, когда они впервые встают утром, - боль, которая позже превращается в тупую.Они часто жалуются, что резкая боль возвращается после того, как они встали после длительного сидения.

    Нехирургические методы лечения пяточной шпоры

    Боль в пятке, связанная с пяточной шпорой и подошвенным фасциитом, может плохо поддаваться отдыху. Если вы ходите после ночного сна, боль может усилиться, поскольку подошвенная фасция внезапно удлиняется, которая растягивается и натягивает пятку. Чем больше вы ходите, боль часто уменьшается. Но вы можете почувствовать повторение боли после длительного отдыха или длительной ходьбы.

    Если боль в пятке не проходит более одного месяца, проконсультируйтесь с врачом. Они могут порекомендовать консервативные методы лечения, такие как:

    • Упражнения на растяжку
    • Рекомендации по обуви
    • Привязка лентой или ремнем для отдыха напряженных мышц и сухожилий
    • Вставки для обуви или ортопедические устройства
    • Физическая терапия
    • Ночные шины

    Может возникнуть боль в пятке для лечения лекарствами, отпускаемыми без рецепта, такими как ацетаминофен (Тайленол), ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алив).Во многих случаях функциональное ортопедическое устройство может устранить причины боли в пятке и своде стопы, такие как биомеханический дисбаланс. В некоторых случаях может быть сделана инъекция кортикостероида для снятия воспаления в этой области.

    Хирургия пяточной шпоры

    Более 90 процентов людей поправляются с помощью нехирургического лечения. Если консервативное лечение не помогает избавиться от симптомов пяточной шпоры в течение 9–12 месяцев, может потребоваться операция для облегчения боли и восстановления подвижности. Хирургические методы включают:

    • Освобождение подошвенной фасции
    • Удаление шпоры

    Предоперационные тесты или обследования необходимы для определения оптимальных кандидатов, и важно соблюдать послеоперационные рекомендации относительно покоя, льда, компрессии и т. Д. возвышение стопы, и когда переносить вес на оперированную стопу.В некоторых случаях после операции пациентам может потребоваться использование повязок, шин, гипсов, хирургической обуви, костылей или трости. Возможные осложнения операции на пятке включают нервную боль, периодическую боль в пятке, постоянное онемение в этой области, инфекцию и рубцевание. Кроме того, при освобождении подошвенной фасции возникает риск нестабильности, судорог стопы, стрессовых переломов и тендинита.

    Профилактика пяточной шпоры

    Вы можете предотвратить образование пяточной шпоры, надев хорошо сидящую обувь с амортизирующей подошвой, жесткой подошвой и поддерживающей опорой для пятки; выбор подходящей обуви для каждого вида физической активности; разминка и выполнение упражнений на растяжку перед каждым занятием; и будьте осторожны во время занятий.

    Избегайте ношения обуви с чрезмерным износом пяток и подошвы. Если у вас избыточный вес, похудание также может помочь предотвратить пяточную шпору.

    Можно ли избавиться от пяточной шпоры? Варианты лечения и упражнения

    От пяточной шпоры без операции невозможно избавиться. Однако некоторые цифры показывают, что пяточные шпоры вызывают боль только в 5% случаев. Если кто-то испытывает боль в пятке, это может быть другая причина.

    По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), наиболее частой причиной боли в пятке является подошвенный фасциит, который возникает, когда ткань, поддерживающая свод стопы, воспаляется.

    В этой статье мы рассмотрим, что такое пяточные шпоры, как они связаны с болью в пятке, а также способы лечения боли в пятке.

    Пяточные шпоры - это костные образования, простирающиеся от пяточной кости до свода стопы. По данным AAOS, только 1 из 20 человек с пяточной шпорой будет испытывать боль.

    Однако у некоторых людей пяточные шпоры вызывают боль. Симптомы пяточной шпоры могут включать:

    • боль
    • воспаление
    • костный выступ
    • болезненность в нижней части стопы

    Подошвенный фасциит и пяточная шпора часто возникают одновременно.В 2012 году исследователи обнаружили, что у 89% людей с подошвенным фасциитом были пяточные шпоры. Кроме того, авторы обзора 2015 года предполагают, что в некоторых случаях пяточная шпора может развиваться как реакция на подошвенный фасциит.

    Симптомы подошвенного фасциита включают:

    • боль в нижней части стопы, около пятки
    • боль после длительного периода отдыха или после сна
    • боль, усиливающаяся при сгибании стопы
    • усиление боли после , но не во время упражнения

    Единственный способ полностью избавиться от пяточной шпоры - это провести операцию по удалению новообразований.Однако врачи обычно резервируют операцию в тех случаях, когда не поддаются никакому другому лечению. Согласно AAOS, операция - это последнее средство, поскольку оно может привести к хронической боли.

    Однако есть способы уменьшить боль и воспаление в пятке, например:

    • Отдых: Действия, при которых ступни человека ударяются о твердую поверхность, могут усилить боль в пятке. Человеку с подошвенным фасциитом может потребоваться временно уменьшить или прекратить такие занятия, как бег или аэробика.
    • Холодная терапия: Прикладывание пакетов со льдом или перекатывание стопы над бутылкой с холодной водой в течение 20 минут может помочь при боли в ноге, онемение области и уменьшение отека. Человек может делать это три-четыре раза в день.
    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как аспирин или ибупрофен, могут помочь при острой боли, но эти препараты не подходят для длительного обезболивания. НПВП не безопасны для всех, поэтому перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.
    • Упражнения: Врач может порекомендовать некоторые упражнения и растяжки для расслабления напряженных мышц стоп и икр. Если они неэффективны, они могут направить к физиотерапевту, который разработает особый режим упражнений для снятия боли в пятке.
    • Поддерживающая обувь: Человеку с болью в пятке может быть полезна мягкая обувь, силиконовые подпяточники или изготовленные на заказ ортопедические изделия. Ортопед может предоставить поддерживающие вставки для обуви.
    • Инъекции кортикостероидов: Врач может порекомендовать инъекции стероидов, чтобы уменьшить воспаление и боль.Однако слишком много инъекций может вызвать дополнительные проблемы, такие как хроническая боль.

    Более 90% людей с подошвенным фасциитом выздоравливают в течение 10 месяцев при использовании нехирургических методов лечения. Если подошвенный фасциит является причиной боли в пятке, пациенты могут обнаружить, что эти нехирургические подходы помогают.

    Врач может диагностировать причину боли в пятке, выполнив физический осмотр и рентген, чтобы исключить другие заболевания, такие как артрит или переломы.

    Согласно обзору 2015 года, физиотерапия может помочь людям с пяточной шпорой улучшить диапазон движений и сохранить подвижность суставов.AAOS рекомендует выполнять следующие упражнения в течение 4–6 недель под наблюдением врача.

    Полотенце

    Чтобы выполнить эту растяжку:

    1. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
    2. Оберните полотенце вокруг стопы и осторожно потяните внутрь, пока не натянется.
    3. Удерживайте растяжку примерно 30 секунд и повторите 3 раза.
    4. Повторить с другой ногой.

    Растяжка пяточного шнура

    Для этой растяжки:

    1. Держа руки на стене, поставьте одну ногу вперед с небольшим сгибом в колене.
    2. Вторую ногу поставьте немного позади туловища и держите ее прямо.
    3. Пятки должны оставаться плоскими на земле.
    4. Вытолкните бедра вперед, чтобы почувствовать растяжение икры и пятки задней ноги.
    5. Удерживайте растяжку примерно 30 секунд.
    6. Поменяйте ноги и повторите.

    Сгибание полотенца

    Для этой растяжки:

    1. Сядьте на пол, поставив ступни на землю, и положите небольшое полотенце перед ступнями.
    2. Возьмитесь за полотенце за пальцы ног одной ступни и поднесите его ближе к телу.
    3. Расслабьте стопу и повторите еще 4 раза.
    4. Переключитесь на другую ногу.

    Катание мяча для гольфа

    Для этого упражнения:

    1. Сядьте в кресло и катите мяч для гольфа под больную ногу.
    2. Продолжайте в течение нескольких минут, не отводя ногу слишком далеко от стула.
    3. Если боль в обеих ногах, повторите с другой ногой.

    Сгибание голеностопного сустава

    Для выполнения этого упражнения:

    1. Сядьте на стул так, чтобы ступни не касались пола.
    2. Напишите буквы алфавита ступнями, используя лишь небольшие движения ступней и лодыжкой.
    3. Выполните это упражнение сначала одной ногой, а затем другой.

    По данным Американской ассоциации ортопедов, пяточные шпоры возникают из-за деформации мышц и связок стопы. Неоднократный разрыв или повреждение мембраны, покрывающей пяточную кость, со временем приводит к накоплению твердых отложений кальция.

    Пяточная шпора может возникнуть в результате повторяющейся нагрузки на ступни при выполнении некоторых высокоэффективных упражнений, таких как бег. К другим причинам и факторам риска относятся:

    • Биомеханический дисбаланс: Напряженные мышцы голени или стопы, высокие своды и нарушения походки могут привести к пяточной шпоре. Обувь, которая не поддерживает или не подходит для стопы, также может способствовать их развитию.
    • Ожирение: В обзорной статье отмечается, что два метаанализа показали, что более высокий индекс массы тела (ИМТ) и пяточная шпора связаны с хронической болью в пятке.
    • Возраст: Согласно исследованию 2014 года, большие пяточные шпоры чаще встречаются у людей старше 40 лет.
    • Другие состояния: Пяточная шпора связана с артритом и анкилозирующим спондилитом, а также подошвенным фасциитом.

    Люди могут снизить риск боли в пятке, если:

    • носить поддерживающую обувь, которая хорошо сидит
    • носить амортизирующую обувь во время тренировки
    • разогревать и растягивать ноги и ступни перед тренировкой
    • поддерживать умеренный вес

    Операция - единственный способ полностью избавиться от пяточной шпоры.Однако, поскольку люди с болью в пятке часто имеют другие заболевания, вызывающие боль, например подошвенный фасциит, они могут найти облегчение, следуя общим рекомендациям по уменьшению боли в пятке.

    Отдых, лед, НПВП и физиотерапия могут помочь людям с болью в пятке, а мягкие подушечки и обувь могут уменьшить воздействие ходьбы на ступни. В более тяжелых случаях врачи могут назначить инъекции стероидов или операцию.

    Людям с болью в пятке следует обсудить свои симптомы со своим врачом, который сможет диагностировать причину боли и порекомендовать наилучший подход.

    7 натуральных домашних средств от пяточной шпоры для облегчения боли

    Пяточная шпора - это состояние, которое вызывает отложения кальция, что приводит к проникновению кости под пяточную кость. Это часто связано с воспалением соединительных тканей между стопой и пяточной костью и, таким образом, вызывает у вас боль. Это также может привести к отеку, раздражению и ослаблению дуги. Пяточная шпора иногда бывает болезненной - описывается, как нож, впивающийся в пятку, - а в других случаях пяточная шпора остается незамеченной и обнаруживается только на рентгеновском снимке.Но вы все равно должны прогуляться, чтобы заниматься повседневными делами, а это значит, что вам будет больно. Хотя лечение включает упражнения, противовоспалительные препараты и в некоторых случаях операцию по удалению отложений кальция, есть несколько естественных решений, которые помогут вам справиться с болью. (Также читайте: 7 лучших продуктов, богатых кальцием для вегетарианцев и веганов) Причины пяточной шпоры Пяточные шпоры в основном распространены среди спортсменов, но слишком большая нагрузка на мышцы и связки стопы может подвергнуть риску любого.Вот некоторые из наиболее распространенных факторов риска:
    • Чрезмерный бег или бег трусцой по твердой поверхности
    • Ненормальная ходьба с чрезмерной нагрузкой на пяточную кость
    • Ожирение и избыточный вес
    • Регулярное ношение плохо подогнанной обуви, которая не поддерживает свода стопы правильно
    • Диабетик
    • Люди с плоскими или высокими сводом дуги

    Также прочтите: 13 эффективных советов по борьбе с ожирением) Боль, вызванная пяточной шпорой, часто бывает острой и колющей, как булавка в пятке, особенно когда вы идете или встаете после периода отдыха.Диета, богатая магнием (необходим для образования костей и усвоения кальция) и щелочная пища для баланса уровня PH в нашем организме, что может предотвратить воспаление и накопление кальция, может способствовать быстрому выздоровлению.

    Вот семь простых домашних средств, которые могут обеспечить хорошее облегчение от пульсирующей боли.


    1. Ванна с английской солью Английская соль - это не что иное, как сульфат магния. Интересно, что большая часть магния в нашем организме хранится в костях. Сбрызните водой немного английской соли и окуните в нее ноги.Вы также можете нежно массировать им пятки. 2. Массаж с эфирными маслами Чистые эфирные масла, такие как розмарин или лаванда, и даже повседневные масла, такие как кокосовое и оливковое масло, могут помочь уменьшить боль благодаря своим противовоспалительным свойствам. Кокосовое масло также действует как естественный увлажняющий крем, смягчающий пятки. Просто слегка разогрейте масло и втирайте его глубоко, но осторожно в пятку.

    Чистые эфирные масла могут помочь уменьшить боль благодаря своим противовоспалительным свойствам.


    3. Яблочный уксус Яблочный уксус - это новый суперпродукт. Он может вылечить все, от проблем с кожей и желудком до боли. Известно, что яблочный уксус выводит излишки кальция из костей и приносит облегчение. Вы можете опустить ноги в ванну с теплой водой с несколькими каплями яблочного уксуса или обернуть смоченное в нем полотенце вокруг пятки на несколько минут.

    Яблочный уксус - новый суперпродукт.


    4.Пакет со льдом Если вы ищете быстрое и мгновенное облегчение, вам следует подумать о холодном приготовлении пищи. Прикладывание пакета со льдом к пораженному участку на несколько минут - отличный способ уменьшить отек и боль. Не прикладывайте лед непосредственно к пятке - используйте пакет со льдом или оберните полотенцем.

    Прикладывание пакета со льдом к пораженному участку на несколько минут - отличный способ уменьшить отек и боль.


    5. Пищевая сода Вы будете удивлены, узнав, для каких целей можно использовать этот скромный кухонный ингредиент.Пищевая сода имеет множество преимуществ: от красивой кожи до отбеливания зубов. Он воздействует непосредственно на кристаллы кальция, отложенные в пятке. Сделайте пасту, смешав половину чайной ложки пищевой соды с водой и нанесите ее на пятку. Пищевая сода также помогает сбалансировать уровень pH.

    Пищевая сода также помогает сбалансировать уровень pH.


    6. Льняное масло Льняное масло богато альфа-линоленовой кислотой, формой омега-3 жирной кислоты, которая действует на воспаление.Налейте льняное масло в теплую воду и обмакните в нее полотенце. Оберните полотенце вокруг пятки и положите на него грелку. Оставьте его как минимум на час и не двигайтесь в этот период. 7. Имейте противовоспалительные продукты. Некоторые ингредиенты, такие как куркума, имбирь, кайенский перец и семена тмина, известны своими сильными противовоспалительными свойствами. Эти продукты содержат натуральные антиоксиданты и полифенол, которые действуют как защитные соединения и помогают снизить уровень воспаления.Вы можете приготовить отвар из 1 чайной ложки порошка имбиря, куркумы или перца и теплой воды. Пейте это всякий раз, когда возникает боль. С семенами тмина вы можете отварить их в воде, процедить и выпить, чтобы уменьшить боль. (Также прочтите: 7 лучших противовоспалительных продуктов, которые вы должны добавить в свой рацион)

    Куркума, имбирь, кайенский перец и семена тмина - это известен своими сильными противовоспалительными свойствами.

    Что такое пяточная шпора? Симптомы пяточной шпоры, лечение и восстановление

    Что такое пяточная шпора? Симптомы пяточной шпоры, лечение и восстановление

    Средний американец каждый день делает более 5000 шагов.В течение нашей жизни эти маленькие шаги в сумме составляют десятки тысяч миль, и этот пробег может изнашиваться на наших ногах, приводя к различным травмам и хроническим заболеваниям. Примерно у 10 процентов людей эти изнашиваемые травмы стопы в конечном итоге включают шпоры пяточной кости. Шпоры пяточной кости - это небольшие костные выступы, которые могут сильно ограничить подвижность и сделать даже прогулку по дому обременительной и болезненной работой. К счастью, многие пациенты, страдающие от болей в стопах, связанных с костными шпорами, могут избавиться от симптомов с помощью нехирургических методов.В этом посте мы ответим на многие из наиболее часто задаваемых вопросов, касающихся костных шпор. Итак, что такое костные шпоры и каковы варианты лечения костных шпор? Давайте посмотрим ...

    Симптомы костной шпоры: что такое пяточная шпора?

    Прежде чем мы коснемся лечения пяточной шпоры, давайте сначала обсудим, что в первую очередь вызывает эти болезненные шпоры. Пяточные шпоры - это, по сути, просто избыточные отложения кальция, которые собираются на дне пяточной кости, также известной в просторечии как пяточная кость, в течение длительного периода времени.Формирование этих костных наростов может быть связано с другими условиями или факторами образа жизни. Например, неправильно подобранная или плохо утепленная обувь может привести к развитию пяточной шпоры. Люди с избыточным весом имеют повышенный риск развития шпор пяточной кости, как и люди с артритом и некоторыми аномалиями походки, такими как гиперпронация (также известная как плоскостопие). Напряжение костей и соединительных тканей стопы из-за таких упражнений, как бег и бег трусцой, также может способствовать росту шпор пяточной кости.

    Как узнать, есть ли у вас пяточная шпора? Симптомы костной шпоры

    Независимо от первопричины существует много общих симптомов пяточной шпоры. Многие люди будут испытывать более выраженную боль в пяточной шпоре рано утром или после длительного отдыха. У некоторых боль в пяточной шпоре может проявляться как острая боль в нижней части стопы. Боль в пяточной шпоре также может быть легкой и проявляться в виде тупой боли в течение дня, особенно во время и после интенсивных нагрузок.Другие симптомы шпоры костей стопы включают воспаление и болезненность в нижней части стопы, известные как подошвенный фасциит. У больших костных шпор может даже быть видимый выступ в месте образования шпоры. Медицинский осмотр и другие диагностические изображения также могут использоваться для правильной диагностики основной причины легкой или сильной боли в пятке пациента. Однако важно отметить, что не все пяточные шпоры вызывают дискомфорт или боль. Фактически, по данным Американской академии хирургов-ортопедов, только около 5 процентов людей со шпорами пяточной кости будут испытывать боль в ногах.

    Обезболивание пяточной шпоры: варианты лечения пяточной шпоры

    После того, как заболевание будет правильно диагностировано, ваш лечащий врач порекомендует соответствующее лечение шпоры пяточной кости. К счастью, многие пациенты могут добиться адекватного облегчения боли в костной шпоре с помощью нехирургического лечения пяточной шпоры. Фактически, по данным Американской академии хирургов-ортопедов, «более 90 процентов пациентов с подошвенным фасциитом выздоравливают в течение 10 месяцев после начала применения простых методов лечения».Во многих случаях это лечение может включать корректировку образа жизни. Для пациентов с избыточным весом потеря лишних килограммов может помочь снизить нагрузку на пораженную стопу и пятку во время занятий с избыточным весом. Спортсменам, страдающим от боли в костной шпоре, может потребоваться снизить интенсивность и частоту действий, которые, как известно, вызывают обострение симптомов. Для людей с более легкими симптомами пяточной шпоры можно провести адекватное лечение пяточной шпоры в домашних условиях с режимом покоя, льда, сжатия и возвышения.(Чтобы узнать больше о методе RICE, не стесняйтесь читать нашу недавнюю запись в блоге об эффективной терапии льдом и теплом.) Кроме того, можно принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для облегчения общей боли и отека после интенсивных занятий и во время обострения симптомов. Поскольку некоторые симптомы боли в костной шпоре связаны с напряжением мышц и соединительных тканей стопы и голени, другие методы лечения пяточной шпоры в домашних условиях могут принимать форму ежедневного режима растяжки.

    Базовая растяжка икры может быть достигнута, просто поместив подушечки ступней вдоль края ступеньки лицом вверх, а затем медленно и безопасно опуская пятки.Растяжка сидя также может быть достигнута с помощью вспомогательных лент, которые подтягивают верхнюю часть стоп к телу. Врач может порекомендовать более целенаправленные упражнения, предназначенные для растяжения подошвенной фасции, и они часто наиболее эффективны, если выполняются в начале дня перед интенсивной физической нагрузкой. Ночные шины также можно использовать для расслабления связок стопы, а именно подошвенной фасции, в течение ночи. Правильно подобранная обувь, подпяточники для амортизации подошвы стопы и вставки для минимизации отклонений походки (например, высоких сводов стопы или гиперпронации) могут быть полезны.Эти вспомогательные приспособления и вставки могут помочь снизить нагрузку на подошвенную фасцию.

    В зависимости от тяжести состояния врач может порекомендовать полный режим физиотерапии, включающий как растяжки, так и другие упражнения для пяточной шпоры для уменьшения боли и дискомфорта. В этих случаях терапевт подберет режим физиотерапии для конкретного пациента. Как только пациент почувствует себя комфортно, эти упражнения при подошвенном фасциите и боли в пяточной шпоре можно выполнять самостоятельно дома.Инъекции кортизона в пяточную шпору также могут помочь уменьшить боль и отек. Однако важно отметить, что эти уколы предлагают только временное облегчение боли при пяточной шпоре, и пациенты должны будут возвращаться на инъекции кортизона в пяточную шпору в течение года для получения долгосрочных результатов.

    Что такое хирургия пяточной шпоры?

    Если предыдущие нехирургические методы лечения не помогли избавиться от боли в пяточной шпоре, может потребоваться операция. После того, как ваше конкретное состояние будет диагностировано, ваш врач обсудит ваши конкретные варианты операции на пяточной шпоре.Пяточная шпора может развиваться наряду с другими состояниями, а именно подошвенным фасциитом, и это повлияет на варианты лечения. Подошвенный фасциит - это воспаление связки подошвенной фасции, которая проходит вдоль нижней части стопы, что может привести к развитию костных наростов вдоль пятки. Боль, связанная с этим типом пяточной шпоры, часто связана с самой воспаленной связкой. В этом случае врач может порекомендовать процедуру, известную как освобождение подошвенной фасции. Во время операции по освобождению подошвенной фасции хирург удаляет часть связки, чтобы уменьшить воспаление и боль.Эта процедура может быть эндоскопической или открытой. Эндоскопическая процедура будет включать меньшие разрезы и более короткое время восстановления, чем открытая процедура. Ваш врач порекомендует одну из этих процедур в зависимости от вашего конкретного состояния. В некоторых случаях может потребоваться удаление пяточной шпоры, хотя операция по удалению пяточной шпоры встречается реже, чем ранее упомянутые стратегии. Как правило, врач порекомендует удаление шпоры пяточной кости только после того, как предыдущие варианты лечения пяточной шпоры не помогли облегчить симптомы.Во время операции по удалению пяточной шпоры хирург удалит отложения кальция вдоль пятки. Эта процедура также может быть открытой или эндоскопической, и, как и высвобождение подошвенной фасции, она будет варьироваться в зависимости от конкретного случая.

    Время восстановления после операции на пяточной шпоре:

    После операции на пяточной шпоре пациенты должны ожидать ношения повязки на разрезе до двух недель. Костыли часто используются для облегчения нагрузок во время восстановления после операции на пяточной шпоре.Безрецептурные обезболивающие могут помочь при легкой боли и дискомфорте. Метод RICE следует использовать, чтобы минимизировать боль и отек сразу после операции. Для достижения компрессии можно использовать бинты и бинты. Сохранение хирургически обработанной ступни в приподнятом положении (в идеале над сердцем) также минимизирует отек. Хотя большинству пациентов следует ожидать восстановления после операции на пяточной шпоре в течение нескольких недель, некоторым пациентам может потребоваться до трех месяцев, чтобы полностью выздороветь после операции на пяточной шпоре.

    Сегодня эффективное лечение костной шпоры позволяет миллионам людей вести активный, безболезненный образ жизни на десятилетия вперед. В Sports Medicine Oregon мы можем предоставить новейшие консервативные методы лечения в нашем ультрасовременном учреждении, включая услуги амбулаторной физиотерапии и новейших регенеративных инъекций до минимально инвазивной хирургии. Если вы или ваш любимый человек страдаете от боли и дискомфорта в костной шпоре, наша опытная медицинская команда разработает конкретную стратегию лечения, основанную на вашей конкретной травме или состоянии, чтобы помочь вам вести активный и безболезненный образ жизни вашей мечты.Проконсультируйтесь с нашими поставщиками, чтобы узнать, какое лечение лучше всего подойдет для лечения ваших проблем со стопами.

    Помните, мы обновляем наш блог Sports Medicine Oregon ежемесячно, поэтому не забывайте чаще следить за последними новостями и обзорами спортивной медицины!

    6 причин, по которым не следует считать, что боль в ногах - пяточная шпора - Основы здоровья от клиники Кливленда

    Если вы чувствуете боль в пятке, вы можете подумать, что у вас пяточная шпора. Это распространенное предположение - пяточная шпора может вызывать дискомфорт в ноге .Однако только 50% людей с пяточной шпорой действительно чувствуют из-за нее какую-либо боль.

    Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    «Пяточная шпора может быть случайной находкой на рентгеновском снимке. Вы можете получить один, даже если у вас нет боли в пятке », - говорит доктор Дэвис. «Когда мы лечим людей, мы не сосредотачиваемся на шпоре, потому что часто шпоре не нужно отделять, чтобы боль исчезла», - говорит хирург-ортопед по стопе и голеностопному суставу Алан Дэвис, доктор медицины.

    Пяточная шпора вас не побеспокоит если он не выступает под ногой, и вы не чувствуете его под кожа. Если вы слишком сконцентрируетесь на пяточной шпоре, вы можете упустить истинное - основная проблема, - говорит он.

    Где боль начинается?

    Стопа сложная строение связок, сухожилий и костей. Так что боль в пятке и стопе может возникнуть из-за по словам доктора Дэвиса, из множества источников.

    «Часто это не связано с пяточной шпорой. Подошвенный фасциит или любое другое заболевание, вызывающее воспаление в области пятки, может вызвать боль в пятке », - сказал доктор.- говорит Дэвис.

    Доктор Дэвис говорит, что первый шаг это понять, где в стопе вы чувствуете больше всего боли: в пятке, своде стопы или пальцах ног? Для диагностики и лечения важно понимать, где человек чувствует самую нежность.

    Что такое вызывая боль в ногах?

    1. Повторяющееся чрезмерное использование. Это основная причина боли в пятке. В группу риска входят люди, которые тяжело ходят на ногах, бегают на большие расстояния или несут лишний вес. Вы также подвержены воспалению пяточной кости и дискомфорту, если у вас плотное ахиллово сухожилие, которое соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.
    2. Ударные травмы. Они могут вызвать глубокие синяки на жировой подушке или подушечке стопы, из-за которых создается ощущение, будто вы идете по гальке. Переломы пяточной кости - как при падении со значительной высоты, так и при новом, серьезном или повторяющемся перенапряжении - также могут вызывать боль.
    3. Бег, прыжки или другие тяжелые виды деятельности. Они могут вызвать дискомфорт и воспаление в подушечке стопы.
    4. Ношение высоких каблуков. Неврома Мортона, чаще всего встречающаяся у женщин, носящих высокие каблуки, представляет собой утолщение ткани вокруг нерва между основаниями пальцев ног.Это приводит к боли в стопе и ощущению онемения боли в подушечке стопы.
    5. Боль в своде. Боль в своде стопы, чаще всего от подошвенного фасциита, поражает пятку и свод стопы. Боль обычно более заметна по утрам или когда человек начинает ходить после долгого сидения, что также называется «стартовой болью».
    6. Прочие различные причины. Воспаление и опухоль от артрита часто могут вызывать боль. Артрит обычно поражает среднюю часть стопы и сустав большого пальца ноги.Тем не менее, бурситы, молотковые пальцы ног, когтистые пальцы, дерновые пальцы ног и вросшие ногти также могут вызывать дискомфорт.

    Получение снова на ноги

    Полное выздоровление от боли в пятке в среднем требуется шесть месяцев, чтобы разрешиться при соответствующем лечении, доктор Дэвис говорит. Но шансы в вашу пользу - только около 5% людей не улучшаются. с какой-либо формой лечения. Вы можете помочь себе, следуя этим советам:

    Стретч. «Большинство синдромов боли в пятках аналогичное лечение - основа - это программа растяжки в домашних условиях », - сказал д-р.Дэвис говорит. «Мы учим людей выполнять растяжку каждый день с хорошей техникой и частотой». Ночная шина, удерживающая лодыжку под углом 90 градусов, может облегчить утреннюю боль, и облегчить первое утреннее занятие растяжкой.

    Соответствующий износ обувь для вашей деятельности. «Если вы собираетесь бегать, наденьте кроссовки. Если вы собираетесь в поход, наденьте кроссовки », - говорит доктор Дэвис. «Носите соответствующие обувь для любой деятельности, которую вы делаете, чтобы поддерживать ногу правильно."

    Купите подходящую обувь. Выбирайте туфли, которые не натирают часть стопы, любые бурситы или выступы кости. Используйте дополнительные отступы или арочная опора для облегчения боли в костях и снятия давления.

    Покажи немного люблю. Take противовоспалительные средства и лед для снятия боли. Носите арку без рецепта опоры для амортизации ног и амортизации ударов при каждом шаге.

    Если эта тактика не срабатывает, доктор Дэвис рекомендует минимизировать нагрузку от ударных нагрузок, насколько это возможно.Ботинки с иммобилизацией снимают нагрузку с стопы и лодыжки, а костыли или трость могут уменьшить вес, который вы кладете на ступни.

    Все еще не лучше? Он добавляет, что существуют незначительные офисные вмешательства, такие как инъекции, которые могут помочь уменьшить воспаление.

    Подошвенный фасциит | Мичиган Медицина

    Обзор темы

    Что такое подошвенный фасциит?

    Подошвенный фасциит (скажем, «PLAN-ter fash-ee-EYE-tus») - наиболее частая причина боли в пятке.Подошвенная фасция - это плоская полоса ткани (связка), которая соединяет пяточную кость с пальцами ног. Он поддерживает свод стопы. Если вы напрягаете подошвенную фасцию, она становится слабой, опухшей и раздраженной (воспаленной). Тогда у вас болит пятка или подошва стопы, когда вы стоите или ходите.

    Подошвенный фасциит часто встречается у людей среднего возраста. Это также происходит у молодых людей, которые часто находятся на ногах, например, у спортсменов или солдат. Это может произойти на одной или обеих ногах.

    Что вызывает подошвенный фасциит?

    Подошвенный фасциит вызывается растяжением связки, которая поддерживает арку.Повторяющееся напряжение может вызвать крошечные разрывы связок. Это может вызвать боль и отек. Это более вероятно, если:

    • Ноги слишком сильно перекатываются внутрь при ходьбе (чрезмерная пронация).
    • У вас высокий свод стопы или плоскостопие.
    • Вы идете, стоите или бегаете в течение длительного времени, особенно по твердой поверхности.
    • У вас избыточный вес.
    • Вы носите обувь, которая не подходит или изношена.
    • У вас напряженные ахилловы сухожилия или икроножные мышцы.

    Каковы симптомы?

    Большинство людей с подошвенным фасциитом испытывают боль, когда делают первые шаги после того, как встали с постели или долго сидели. После нескольких шагов у вас может уменьшиться скованность и боль. Но с течением дня ваша нога может болеть сильнее. Больше всего может быть больно, когда вы поднимаетесь по лестнице или долгое время стоите.

    Если у вас ночью болит стопа, у вас может быть другая проблема, например, артрит, или нервная болезнь, например синдром тарзального канала.

    Как диагностируется подошвенный фасциит?

    Ваш врач проверит ваши ступни и увидит, как вы стоите и ходите. Он или она также задаст вопросы о:

    • Ваше прошлое здоровье, включая какие у вас были болезни или травмы.
    • Ваши симптомы, например, где болит и в какое время дня больше всего болит нога.
    • Насколько вы активны и какими видами физической активности занимаетесь.

    Ваш врач может сделать рентгеновский снимок вашей стопы, если он или она подозревают проблему с костями вашей стопы, например, стрессовый перелом.

    Как лечится?

    Ни один метод лечения подошвенного фасциита не эффективен для всех. Но есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы поправить ногу:

    • Дайте ногам отдохнуть. Сократите занятия, от которых у вас болит стопа. Старайтесь не ходить и не бегать по твердой поверхности.
    • Чтобы уменьшить боль и отек, попробуйте положить лед на пятку. Или возьмите безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) или напроксен (например, Алив).
    • Делайте растяжку пальцев ног, икр и полотенце несколько раз в день, особенно когда вы впервые встаете утром. (Для растяжки полотенцем вы тянете за оба конца свернутого полотенца, которое кладете под подушечку стопы.)
    • Купите новую пару обуви. Подбирайте обувь с хорошей поддержкой свода стопы и мягкой подошвой. Или попробуйте пяточные чашки или вставки для обуви (ортопедические стельки). Используйте их в обеих ботинках, даже если болит только одна нога.

    Если эти процедуры не помогают, ваш врач может порекомендовать вам шины, которые вы носите на ночь, уколы лекарств (например, стероидов) в пятку или другие методы лечения.Возможно, вам не понадобится операция. Врачи рекомендуют его только людям, которые все еще испытывают боль после того, как попробовали другие методы лечения в течение 6–12 месяцев.

    Сколько времени потребуется, чтобы боль ушла?

    Подошвенный фасциит чаще всего возникает из-за травм, полученных с течением времени. После лечения вы уменьшите боль в течение нескольких недель. Но для полного исчезновения боли может потребоваться время. Это может занять от нескольких месяцев до года.

    Продолжайте лечение.В противном случае у вас может быть постоянная боль, когда вы стоите или ходите. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее перестанут болеть ноги.

    Причина

    Точная причина подошвенного фасциита не совсем понятна. Но, вероятно, он развивается в результате неоднократных небольших разрывов подошвенной фасции. Обычно при ходьбе подошвенная фасция растягивается, когда ступня касается земли. Если подошвенная фасция напрягается из-за того, как вы ходите, или из-за повторяющегося стресса, она может стать слабой, опухшей и раздраженной (воспаленной), и она может вызвать боль, когда вы стоите или ходите.

    К состояниям или действиям, которые могут привести к подошвенному фасцииту, относятся:

    • Вещи, влияющие на работу стоп (биомеханические факторы). К ним относятся аномальное скручивание или перекатывание стопы внутрь (пронация), высокие своды, плоскостопие, напряженные мышцы голени или сжатые сухожилия задней части пятки (ахилловы сухожилия).
    • Повторяющиеся действия, например, работа, требующая продолжительной ходьбы или стояния на твердых или неровных поверхностях, или такие виды спорта, как бег.
    • Вещи, которые создают дополнительную нагрузку на ноги, например, лишний вес или ношение обуви с плохой амортизацией, плохо сидящей на ноге или изношенной.
    • Естественный процесс старения. Подошвенный фасциит чаще всего встречается у взрослых среднего возраста.
    • В редких случаях - разовая травма стопы.

    Симптомы

    Классическим симптомом подошвенного фасциита является боль в пятке, когда вы делаете первые шаги после того, как встали с постели или после долгого сидения.У вас также может быть:

    • Скованность и боль по утрам или после отдыха, которые уменьшаются после нескольких шагов, но усиливаются с течением дня.
    • Боль, усиливающаяся, когда вы поднимаетесь по лестнице или стоите на носках.
    • Боль после длительного простоя.
    • Боль в начале упражнения, которая уменьшается или проходит по мере продолжения упражнения, но возвращается, когда упражнение завершено.

    Подошвенный фасциит может быть ошибочно принят за другие состояния с аналогичными симптомами, например, артрит или нервную болезнь, такую ​​как синдром тарзального канала.

    Что происходит

    Подошвенный фасциит обычно развивается постепенно. Боль в пятке может возникнуть только тогда, когда вы делаете первые шаги после того, как встали с постели или после долгого сидения. Если не дать ногам отдыхать, боль усилится. Другие вещи, такие как повторяющееся напряжение при ходьбе, стоянии, беге или прыжках, усугубляют травму, воспаление и боль. Поврежденная связка может никогда не зажить полностью, если вы не сможете прекратить деятельность или изменить причину ее возникновения.

    По мере прогрессирования подошвенного фасциита:

    • Постепенно боль в пятке усиливается.
    • Вы можете изменить свою походку, чтобы облегчить боль. В конечном итоге это может привести к еще большему дискомфорту, боли и другим проблемам со стопой, ногой, бедром или спиной. Ежедневные занятия или спорт могут стать еще более ограниченными.
    • Со временем у вас могут возникнуть боли при любой нагрузке. Бег и прыжки могут стать невозможными.
    • Пяточная шпора может образоваться в результате продолжающегося стресса, когда подошвенная фасция натягивает пяточную кость.(Сама по себе пяточная шпора не вызывает подошвенного фасциита и обычно не вызывает проблем. И у вас может быть подошвенный фасциит, но не пяточная шпора.)

    Если заболевание не лечить, подошвенный фасциит может вызвать постоянную боль в пятке, когда вы стоите или ходите.

    Что увеличивает ваш риск

    У вас больше шансов на развитие подошвенного фасциита, если вы:

    • Люди среднего и старшего возраста.
    • Ходьба с поворотом или перекатом стопы внутрь (пронация), с высоким сводом стопы или плоскостопием.
    • Имеете лишний вес или внезапно набираете вес.
    • Имеют тугие ахилловы сухожилия (которые прикрепляют икроножные мышцы к пяточным костям) или тугие икроножные мышцы.
    • Имейте привычки или выполняйте действия, увеличивающие нагрузку на ноги, например:
      • Ношение обуви с плохой амортизацией.
      • Ходьба или бег без подготовки к этим видам деятельности.
      • Изменение поверхности для ходьбы или бега (например, с травы на бетон).
      • Работа, связанная с длительным нахождением на твердой поверхности.
    • Спортсмен или военнослужащий. Некоторые спортсмены, особенно бегуны, с большей вероятностью заболеют подошвенным фасциитом по следующим причинам:
      • Факторы, влияющие на то, как их ступни ударяются о землю, например, недостаточная гибкость стопы и лодыжки или наличие более сильных мышц одной ноги, чем в Другой.
      • Повторяющийся характер занятий спортом.
      • Неправильное обучение.

    Если вы бегаете, ваши шансы на развитие подошвенного фасциита увеличиваются, если вы:

    • Резко измените интенсивность и продолжительность бега.
    • Беги по крутым холмам.
    • Носите кроссовки без амортизирующей подошвы, без хорошей поддержки свода стопы или изношенные.

    Когда вам следует позвонить своему врачу?

    Если вы подозреваете, что у вас подошвенный фасциит, позвоните своему врачу.Чем раньше врач диагностирует и лечит вашу проблему, тем быстрее вы избавитесь от боли.

    Немедленно позвоните своему врачу , если у вас есть боль в пятке с лихорадкой, покраснение или тепло в пятке, онемение или покалывание в пятке.

    Позвоните своему врачу, если у вас есть:

    • Боль, которая продолжается, когда вы не стоите и не держите какой-либо вес на пятке.
    • Травма пятки, в результате которой возникает боль, когда вы кладете тяжесть на пятку.
    • Боль в пятке, которая не проходит через неделю, даже если вы попробовали отдых, лед, безрецептурные обезболивающие (например, ибупрофен или парацетамол) и другие домашние средства.

    Позвоните своему врачу, если вам поставили диагноз подошвенный фасциит и домашнее лечение, о котором вы договорились, не помогает справиться с болью в пятке.

    Бдительное ожидание

    Если у вас болит пятка:

    • Сначала попробуйте дать отдых пятке и промокнуть ее.Если возможно, прекратите или уменьшите активность, вызывающую боль, например бег, длительное стояние или ходьбу по твердым поверхностям.
    • Попробуйте другую обувь. Убедитесь, что у них хорошая поддержка свода стопы и мягкая подошва. Или, если ваша нынешняя обувь в хорошей форме, попробуйте накладки на пятку или стельки (ортопедические стельки), чтобы смягчить пятку.
    • Переключитесь на другие занятия или упражнения, которые не оказывают давления на пятку. После того, как ваши симптомы полностью исчезнут, постепенно возобновляйте деятельность, которая вызывала боль.
    • Если вы спортсмен, не игнорируйте и не пытайтесь «преодолеть» боль. Это может привести к хронической проблеме, которую труднее лечить.

    К кому обратиться

    Следующие специалисты в области здравоохранения могут оценить и диагностировать подошвенный фасциит и порекомендовать нехирургическое лечение:

    Если нехирургические методы лечения не уменьшают боль, ваш врач может направить вас к специалисту, например, к ортопеду или ортопеду.Если вы спортсмен, ваш врач может направить вас к специалисту по спортивной медицине для выяснения проблем, связанных с тем, как ваши ступни касаются земли, каковы ваши ступни или каковы ваши тренировки.

    Операции могут проводить следующие специалисты в области здравоохранения:

    • Хирург-ортопед
    • Хирург-ортопед, особенно тот, кто специализируется на заболеваниях стопы и голеностопного сустава
    • Врач спортивной медицины

    Экзамены и тесты

    Чтобы диагностировать подошвенный фасциит, врач задаст вопросы о ваших симптомах и состоянии вашего здоровья в прошлом.Он или она также проведет физический осмотр ваших ног, включая наблюдение за тем, как вы стоите и ходите.

    Рентген не помогает диагностировать подошвенный фасциит, потому что он не показывает четко связки. Но ваш врач может сделать рентген, если он или она подозревают стрессовый перелом, кисту кости или другие проблемы с костями стопы или лодыжки. Рентген может показать наличие пяточной шпоры, но костная шпора не обязательно означает, что у человека подошвенный фасциит.

    Если диагноз не ясен, вы можете сдать другие анализы.В редких случаях проводятся обследования, включая УЗИ, МРТ, анализы крови, сканирование костей и сосудистые исследования, которые позволяют оценить кровоток в стопе и голени. Если ваш врач подозревает ущемление нерва, вам может быть назначено неврологическое обследование.

    Обзор лечения

    Целями лечения подошвенного фасциита являются:

    • Снимает воспаление и боль в пятке.
    • Позвольте маленьким разрывам связки подошвенной фасции зажить.
    • Повысьте силу и гибкость и устраните проблемы со стопой, такие как чрезмерная пронация, чтобы не повредить связку подошвенной фасции.
    • Позвольте вам вернуться к вашей обычной деятельности.

    Большинство людей полностью выздоравливают в течение года. Из 100 человек с подошвенным фасциитом около 95 могут облегчить боль в пятке с помощью нехирургических методов лечения. Лишь около 5 из 100 нуждаются в операции. сноска 1

    Лечение, которое вы начинаете, когда вы впервые замечаете симптомы, является более успешным и занимает меньше времени, чем отсроченное лечение.

    Первичное лечение

    Есть много методов, которые вы можете попробовать уменьшить боль в пятке при подошвенном фасциите. Несмотря на то, что их эффективность не была доказана научными исследованиями, эти методы, используемые по отдельности или в комбинации, работают для большинства людей. сноска 2

    • Дайте отдых ногам. Ограничьте или, если возможно, прекратите повседневные занятия, вызывающие боль в пятке. Старайтесь не бегать и не ходить по твердым поверхностям, например по бетону.
    • Чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль, положите лед на пятку. Вы также можете попробовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) или напроксен (например, Алив). НПВП выпускаются в виде таблеток и крема, которым вы втираете больное место.
    • Носите обувь с хорошей амортизацией и правильной опорой стопы. Спортивная обувь или обувь на мягкой подошве обычно хороший выбор.
    • Попробуйте использовать подпяточники или стельки для обуви (ортопедические стельки), чтобы улучшить амортизацию пятки.Вы можете купить их во многих магазинах спортивной обуви и аптеках. Используйте их в обеих ботинках, даже если болит только одна нога.
    • Наденьте обувь, как только встанете с постели. Боль может усилиться, если вы ходите босиком или в тапочках.
    • Выполняйте простые упражнения, такие как растяжка пальцев ног, икры и полотенце, несколько раз в день, особенно когда вы впервые встаете утром. Это может помочь вашей связке стать более гибкой и укрепить мышцы, поддерживающие арку.(Для растяжки полотенцем вы тянете за оба конца свернутого полотенца, которое кладете под подушечку стопы.)

    Избегайте использования только тепла для ног, например, от грелки или грелки, по крайней мере в течение первых 2 или 3 дней. У некоторых людей тепло ухудшает симптомы. Если вы используете контрастные ванны, в которых чередуется горячая и холодная вода, не забудьте окунуться в холодную воду. Если вы попробуете грелку, используйте низкую настройку.

    Если ваш вес создает дополнительную нагрузку на ноги, ваш врач может посоветовать вам попробовать программу похудания.

    Текущее лечение

    Если нехирургические методы, такие как отдых, лед и упражнения на растяжку, помогают облегчить симптомы подошвенного фасциита, продолжайте их использовать. Если через 6 недель вы не почувствовали улучшения, ваш врач может порекомендовать вам продолжить эти методы, но добавить другие нехирургические методы лечения, такие как:

    • Вкладыши в обувь (стельки) на заказ. Ортопедия на заказ требует рецепта. Если ваша стопа имеет необычную форму или у вас есть определенная проблема, с которой может помочь устройство, то вставка, изготовленная на заказ, может лучше подойти и контролировать боль лучше, чем вставка, отпускаемая без рецепта.
    • Ночные шины. Ночная шина удерживает ступню пальцами ног вверх, ступней и щиколоткой под углом 90 градусов. В этой позе подошвенная фасция постоянно мягко растягивается.
    • Ходьба на голени. Применение гипсовой повязки несколько дороже и неудобно, чем другие нехирургические методы лечения. А после снятия гипса вам понадобится реабилитация, чтобы восстановить силу и диапазон движений. Но гипс заставляет ногу дать отдых.

    Официальный инструктаж по физиотерапии поможет правильно растянуть ахиллово сухожилие и связку подошвенной фасции. Врачи обычно рассматривают операцию только в тяжелых случаях, которые не улучшаются.

    Лечение при ухудшении состояния

    Ваш врач может порекомендовать уколы кортикостероидами, если вы безуспешно пытались в течение нескольких недель нехирургическое лечение. сноска 1 Уколы могут облегчить боль, но облегчение часто бывает кратковременным.Кроме того, сами уколы могут быть болезненными, а повторные уколы могут повредить подушечку пятки и подошвенную фасцию.

    Из 100 человек с подошвенным фасциитом около 95 могут облегчить боль в пятке с помощью нехирургических методов лечения. Лишь около 5 из 100 нуждаются в операции. сноска 1 Если вы один из немногих людей, симптомы которых не улучшаются в течение 6–12 месяцев с помощью других методов лечения, ваш врач может порекомендовать операцию по освобождению подошвенной фасции. Освобождение подошвенной фасции включает разрезание части связки подошвенной фасции для снятия напряжения и снятия воспаления связки.

    Что думать о

    Если вы пытаетесь похудеть и у вас развивается подошвенный фасциит, когда вы начинаете тренироваться, особенно бег трусцой, поговорите со своим врачом о других видах активности, которые поддержат ваши усилия по снижению веса, но не усугубят боль в пятке. Такие занятия, как плавание, которые не нагружают ваши ноги, могут быть хорошим выбором.

    Если подошвенный фасциит связан со спортом или работой, у вас могут возникнуть проблемы с прекращением или сокращением активности, чтобы дать ногам зажить.Но отдых ног очень важен, чтобы избежать длительной боли в пятке. Ваш врач или специалист по спортивной медицине могут предложить план, позволяющий чередовать ваши обычные занятия с теми, которые не усугубляют вашу боль.

    Если вы часто занимаетесь спортом, спросите своего врача, подходит ли вам физиотерапия или направление к специалисту по спортивной медицине, ортопеду или ортопеду.

    Вот некоторые вопросы, которые вы можете задать по поводу упражнений:

    • Следует ли мне сократить тренировки? Сколько дней в неделю, как долго и какие упражнения мне следует делать вместо этого?
    • Должен ли я обледенеть ногу после тренировки? Если да, то как долго каждый раз и как долго мне следует продолжать глазирование?
    • Следует ли мне использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) до или после тренировки?
    • Могу ли я выполнять упражнения, чтобы сделать стопу и лодыжку более гибкими? Что они собой представляют, и как часто и как долго я должен их делать?

    Профилактика

    Следующие шаги помогут предотвратить подошвенный фасциит или помогут предотвратить ухудшение состояния, если он у вас уже есть:

    • Позаботьтесь о своих ногах.Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией пятки. Если ваша работа требует, чтобы вы стояли на твердой поверхности, встаньте на толстый резиновый коврик, чтобы снизить нагрузку на ноги.
    • Выполняйте упражнения на растяжение ахиллова сухожилия в задней части пятки. Это особенно важно перед занятиями спортом, но это полезно и для не спортсменов. Спросите своего врача о рекомендациях по растяжке.
    • Поддерживайте здоровый вес для вашего роста.
    • Выработайте хорошие привычки к упражнениям.Постепенно увеличивайте нагрузку и носите поддерживающую обувь.
    • Если вы бегаете, чередуйте бег с другими видами спорта, которые не вызывают боли в пятке.
    • Наденьте поддерживающую обувь, как только встанете с постели. Ходьба босиком или в тапочках создает нагрузку на ноги.

    Если вы чувствуете, что работа вызвала боль в пятке, обратитесь в отдел кадров за информацией о различных способах выполнения своей работы, которые не усугубят боль в пятке.Если вы занимаетесь спортом, вы можете проконсультироваться со специалистом по спортивной тренировке по поводу программ тренировок и кондиционирования, чтобы предотвратить повторение подошвенного фасциита.

    Домашний уход

    Первые шаги, которые врач порекомендует для лечения подошвенного фасциита, вы можете предпринять самостоятельно. Разные люди считают, что для них лучше всего подходит один метод или их комбинация.

    Попробуйте следующие методы:

    • Дайте отдых ногам.Прекратите или уменьшите активность, которая может вызывать боль в пятке.
    • Носить поддерживающую обувь. Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией пятки. Или купите стельки (стельки) в обувь. Вкладыши в обувь могут быть из пластика, резины или войлока. Ортопедия может уменьшить напряжение и растяжение связки подошвенной фасции.
    • Используйте лед на пятке. Лед помогает уменьшить воспаление. Также могут быть полезны контрастные ванны, в которых чередуется горячая и холодная вода. Само по себе тепло может усугубить симптомы у некоторых людей, поэтому всегда заканчивайте контрастную ванну погружением в холодную воду.Если лед не помогает через 2-3 дня, попробуйте нагреть, например, поставить на слабую грелку.
    • Примите ибупрофен (например, Адвил или Мотрин), напроксен (например, Алив) или другой нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), чтобы уменьшить боль и воспаление. НПВП выпускаются в виде таблеток и крема, которым вы втираете больное место. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
    • Носите ночные шины. Ночные шины мягко растягивают связку подошвенной фасции и ахиллово сухожилие и предотвращают их натяжение ночью.
    • Делайте упражнения на растяжку и укрепление. Упражнения на растяжение ахиллова сухожилия и подошвенной фасции повысят их гибкость. Упражнения на укрепление мышц стопы и голеностопа помогут поддержать свод стопы.

    Часто у спортсменов проблемы со стопами возникают из-за того, что они тренируются в изношенной или неподходящей обуви. Меняйте обувь каждые несколько месяцев, потому что набивка изнашивается. Также замените обувь, если протектор или каблук изношены.Замена обуви обходится дорого, но менее затратно и менее болезненно, чем длительная проблема с каблуком. Другие разумные методы тренировки, такие как избегание неровных или твердых поверхностей, могут помочь предотвратить возникновение или повторение подошвенного фасциита.

    Если ваш вес создает дополнительную нагрузку на ноги, ваш врач может посоветовать вам попробовать программу похудания.

    Для успешного лечения подошвенного фасциита вам потребуется:

    • Будьте терпеливы и последовательны.Большинство случаев подошвенного фасциита проходят вовремя, если вы регулярно растягиваетесь, носите хорошую обувь и отдыхаете ногами, чтобы они могли зажить.
    • Начните лечение прямо сейчас. Не игнорируйте боль и не надейтесь, что она пройдет. Чем дольше вы ждете, чтобы начать лечение, тем дольше ваши ноги перестанут болеть.

    Процесс заживления требует времени - от нескольких месяцев до года. Но через несколько недель после начала лечения вы должны почувствовать меньшую боль.Если вы не улучшили состояние после 6 недель использования этих методов, ваш врач порекомендует другие методы лечения.

    Лекарства

    Ваш врач может порекомендовать лекарство для облегчения боли и воспаления, вызванных подошвенным фасциитом. Медикаментозное лечение не лечит подошвенный фасциит. Но, уменьшая боль, лекарства могут облегчить вам выполнение других шагов лечения, таких как растяжка. Вы не должны использовать лекарство как способ продолжить деятельность, которая вызывает боль в пятке.

    Варианты лекарств включают:

    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (например, Адвил или Мотрин) или напроксен (например, Алив). Вы можете купить эти лекарства без рецепта. НПВП часто используются, если симптомы подошвенного фасциита наблюдались всего несколько дней или недель. Они с меньшей вероятностью подействуют, если симптомы сохраняются более 6-8 недель. НПВП выпускаются в виде таблеток и крема, которым вы втираете больное место.
    • Уколы кортикостероидов. Ваш врач может порекомендовать уколы, если вы безуспешно пробовали другие методы лечения в течение нескольких недель. сноска 3 Некоторым людям врачи могут порекомендовать сделать прививки раньше.

    Инъекции ботулотоксина изучаются для использования при подошвенном фасциите.

    Хирургия

    При подошвенном фасциите хирургическое вмешательство обычно не требуется. Около 95 из 100 человек с подошвенным фасциитом могут избавиться от боли в пятке без хирургического вмешательства.Ваш врач может рассмотреть возможность операции, если нехирургическое лечение не помогло, а боль в пятке ограничивает вашу повседневную деятельность. Некоторые врачи считают, что вам следует попробовать нехирургическое лечение в течение как минимум 6 месяцев, прежде чем рассматривать операцию. сноска 1

    Основные виды операций по поводу подошвенного фасциита:

    • Освобождение подошвенной фасции. Эта процедура включает рассечение части связки подошвенной фасции. Это снимает напряжение связок и снимает воспаление.
    • Другие процедуры, такие как удаление пяточной шпоры или растяжение или ослабление определенных нервов стопы. Эти операции обычно проводятся в сочетании с высвобождением подошвенной фасции при длительной боли в пятке и других проблемах с пяткой.

    Ранее специалисты считали, что пяточная шпора вызывает подошвенный фасциит. Сейчас специалисты обычно считают, что пяточные шпоры являются результатом, а не причиной подошвенного фасциита. У многих людей с большой пяточной шпорой никогда не бывает боли в пятке или подошвенного фасциита.Поэтому операция по удалению пяточной шпоры проводится редко.

    Другое лечение

    Некоторым людям с подошвенным фасциитом может помочь физиотерапия. Это может быть особенно полезно для людей, у которых есть проблемы с механикой стопы (биомеханические проблемы), например, тугие ахилловы сухожилия.

    Метод, называемый экстракорпоральной ударно-волновой терапией (ЭУВТ), использует импульсные звуковые волны для лечения подошвенного фасциита. Исследования все еще проводятся, но некоторые исследования показывают, что ЭУВТ может помочь уменьшить симптомы подошвенного фасциита, не поддающегося лечению другими способами. сноска 4, сноска 5 Изучаются новые методы лечения ударными волнами. Большинство видов ударно-волновой терапии, иногда называемой «сфокусированной» ЭУВТ, требуют анестезии. Другой тип, называемый радиальной ЭУВТ, может выполняться без анестезии, потому что ударная волна более распространена.

    Список литературы

    Цитаты

    1. Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.).Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839–844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.
    2. Thomas JL, et al. (2010). Диагностика и лечение боли в пятке: пересмотренное руководство по клинической практике 2010. Journal of Foot and Ankle Surgery , 49 (3, Suppl): S1 – S19.
    3. Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.).Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839–844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.
    4. Малайский DS, et al. (2006). Экстракорпоральная ударно-волновая терапия в сравнении с плацебо для лечения хронического проксимального подошвенного фасциита: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого многоцентрового исследования. Журнал хирургии стопы и голеностопного сустава , 45 (4): 196–210.
    5. Gerdesmeyer L, et al.(2008). Радиальная экстракорпоральная ударно-волновая терапия безопасна и эффективна при лечении хронического стойкого подошвенного фасциита: результаты подтверждающего рандомизированного плацебо-контролируемого многоцентрового исследования. Американский журнал спортивной медицины . Опубликовано онлайн 1 октября 2008 г.

    Консультации по другим работам

    • Басфорд Дж. Р., Бакстер Г. Д. (2010). Лечебно-физические средства. В WR Frontera et al., Под ред., Физическая медицина и реабилитация: принципы и практика, 5-е изд., т. 2. С. 1691–1712. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
    • Digiovanni BF, et al. (2006). Упражнения на растяжение подошвенной фасции улучшают результаты у пациентов с хроническим подошвенным фасциитом. Проспективное клиническое исследование с периодом наблюдения два года. Журнал костной и суставной хирургии, 88 (6): 1775–1781.
    • Орчард Дж (2012). Клинический обзор: подошвенный фасциит. BMJ. Опубликовано в Интернете 10 октября 2012 г. (doi: 10.1136 / bmj.e6603).
    • Pasquina PF, et al.(2015). Подошвенный фасциит. В WR Frontera et al., Под ред., Основы физической медицины и реабилитации, 3-е изд., Стр. 463–467. Филадельфия: Сондерс.

    Кредиты

    Текущий по состоянию на: 16 ноября 2020 г.

    Автор: Healthwise Staff
    Медицинский обзор:
    Уильям Х. Блахд-младший, доктор медицины, FACEP - Emergency Medicine
    E.Грегори Томпсон, врач внутренних болезней
    Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
    Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
    Гэвин В.Г. Чалмерс DPM - Подиатрия и ортопедическая хирургия

    Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.). Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839-844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

    Thomas JL, et al. (2010). Диагностика и лечение боли в пятке: пересмотренное руководство по клинической практике 2010. Journal of Foot and Ankle Surgery , 49 (3, Suppl): S1-S19.

    Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.). Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, ed., Essentials of Musculoskeletal Care , 4 ed., Pp. 839-844. Роземонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

    Малайский Д.С. и др.(2006). Экстракорпоральная ударно-волновая терапия в сравнении с плацебо для лечения хронического проксимального подошвенного фасциита: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого многоцентрового исследования. Журнал хирургии стопы и голеностопного сустава , 45 (4): 196-210.

    Gerdesmeyer L, et al. (2008). Радиальная экстракорпоральная ударно-волновая терапия безопасна и эффективна при лечении хронического стойкого подошвенного фасциита: результаты подтверждающего рандомизированного плацебо-контролируемого многоцентрового исследования. Американский журнал спортивной медицины . Опубликовано онлайн 1 октября 2008 г.

    Лечение пяточной шпоры | Healthmark Foot & Ankle Associates

    Ортопеды Healthmark Foot and Ankle Associates знают, что когда пациенты страдают, все, что они хотят, - это чтобы боль ушла. Они будут делать все, что потребуется, до тех пор, пока они смогут вернуться к своей обычной жизни без боли.

    Однако мы также видели, что те же самые пациенты, которые говорят, что сделают все, чтобы избавиться от боли, возвращаются к работе слишком рано или пытаются возобновить интенсивные упражнения, не давая своим ногам возможности заживать.

    Ожидание, пока условие не исчезнет само по себе, может быть долгим и раздражающим процессом. Боль в пяточной шпоре со временем исчезнет, ​​но пациенты должны внимательно относиться к своему лечению, чтобы избежать хирургического вмешательства (которое предполагает шестимесячный период восстановления, который намного более неудобен, чем неинвазивные меры). Многие пациенты могут эффективно лечить пяточную шпору в домашних условиях, используя следующие простые методы:

    • Упражнения на растяжку. Существует ряд растяжек ступней и ног - например, сгибание пальцев ног для растяжения связок под стопой и сгибание икроножной мышцы - которые могут уменьшить давление на пятку.

    Leave a Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *