Кальций для детей 7 лет какой лучше: Рейтинг лучших витаминов с кальцием для детей и взрослых

Содержание

ДОППЕЛЬГЕРЦ KINDER КАЛЬЦИЙ+D3 ДЛЯ ДЕТЕЙ С 3 ЛЕТ ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ СО ВКУСОМ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ И МАЛИНЫ N60 ТАБЛ ЖЕВАТ МАССОЙ 1500МГ

Биологически активная добавка к пище «Kinder Кальций+D3 для детей с 3 лет жевательные таблетки со вкусом черноплодной рябины и малины» товарного знака «Доппельгерц®»

Внешний вид: круглые таблетки белого цвета с ароматом черноплодной рябины и малины.

Компоненты способствуют росту и развитию костной системы, своевременному и правильному формированию зубов.

Не содержит искусственных красителей и консервантов.

Витамин D3 — Витамин D3 увеличивает всасывание кальция в тонком кишечнике, а точнее, эту функцию выполняют его производные, образующиеся в организме. Поскольку витамин D3 регулирует процесс усвоения кальция и фосфора, он играет ключевую роль в нормальном формировании костей и зубов. Правильное формирование костной ткани и зубов — очень важный процесс для детей, закладывающий фундамент здоровья. Витамин D3 предотвращает развитие рахита у детей, применяется для профилактики остеопороза.

Кальций — является основным компонентом костей и зубов. Кроме этого, кальций регулирует работу нервной системы, участвует в механизме свертывания крови, способствует правильному формированию мышечной системы. При недостатке кальция в рационе наблюдаются частые «спонтанные» переломы костей (остеопороз), истирание и разрушение зубов, возникает кариес..

Биологически активные вещества Содержание в 2-х таблетках % от рекомендуемой суточной потребности*

2 таблетки в день Дети 3-7 лет Дети 7-11 лет Дети 11-14 лет Дети 14-18 лет мальчики девочки юноши девушки

Витамин D3, мкг 5 50 50 50 50 50 50

Кальций, мг 320 36 29 27 27 27 27

* согласно МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных

групп населения РФ».

Пищевая и энергетическая ценность: 2 жевательные таблетки содержат 36 кДж/8 ккал, жиры 0 г, белки 0 г, углеводы 2 г.

Указания для больных сахарным диабетом: не содержит хлебных единиц.

Как выбрать «правильный» кальций?

20 Ноября 2018

Как выбрать «правильный» кальций?

Что мы знаем о кальции? Конечно, пре­жде всего то, что он отвечает за крепкие кости и здоровые зубы, ведь 99 % каль­ция находится именно в этих органах. Но роль оставшегося 1 % не менее значима. Кальций регулирует работу сердечно-сосудистой и нервной систем, сокраще­ние мышц и свертывание крови. Но и это не все функции макроэлемента.

Потребность, источники, последствия дефицита

В определенные периоды жизни по­требность в кальции повышается: в детстве, когда организм интенсив­но растет, во время беременности и кормления грудью, в пожилом воз­расте, при значительных физических нагрузках. То есть в течение всей жизни необходимо следить за тем, чтобы организм получал требуемое количество этого минерала.

Проявления дефицита кальция не ограничиваются остеопорозом и переломами. Зачастую симптомы неспецифичны: утомляемость и сла­бость, боли в мышцах, сухость кожи, онемение пальцев. Недостаток каль­ция вызывает серьезные «поломки» в организме, они развиваются неза­метно, и бывает, что при появлении симптомов проблема уже необратима.

Основные источники кальция — молочные продукты. Мы все недоби­раем кальций из пищи, ведь, чтобы обеспечить себя суточной дозой, нужно ежедневно выпивать 1 литр молока или съедать 1 кг сметаны. Кальций есть и в растительных продуктах, но в форме, которая по­зволяет усваиваться лишь 10–20 % макроэлемента. Дефициту кальция способствуют гиповитаминоз D, из­быток быстрых углеводов в рационе, болезни пищеварительного тракта, прием некоторых лекарств.

Что влияет на усвоение кальция

Независимо от того, идет ли речь о продуктах питания или о каль­цийсодержащих препаратах, на биодоступность (усвоение) кальция влияет ряд факторов:

·        

  • Кислотность желудочного сока. После 25–30 лет кислотность на­чинает снижаться, поэтому каль­ций усваивается хуже.

  • Витамин D. Если «солнечного витамина» не хватает, кальций не может полноценно всасываться в кишечнике. Именно витамин D является главным регулятором фосфорно-кальциевого обмена и удерживает кальций в костях.

  • Витамин К2. Открытие его роли в обмене кальция произошло недавно. Установлено, что он регулирует взаимодействие кальция и витамина D, удерживает кальций в костях и не дает ему оседать на стенках сосудов.

  • Баланс кальция и магния. Оптимальным считается соотношение кальция и магния 2:1. Одинаково плохи и дефицит, и избыток магния. С избытком мы сталкиваемся редко, а вот недостаток магния в организме — частое явление.

  • Доза и время приема. За одно применение способно усвоиться примерно 400 мг кальция, поэтому лучше разбивать суточную дозу на 2–3 приема. Лучшим временем для усвоения считается вторая половина дня.

Разные формы — разное усвоение

Наличие кальция в препарате — еще не залог успешной профилактики или лечения. Ключевым моментом является форма кальция.

Кальция глюконат. Устаревшая и малоэффективная форма кальция. При самых благоприятных условиях усвоение кальция составляет около 20 %. Отдельного упоминания заслуживает факт, что в сутки потребуется принимать до 20 таблеток.

Кальция карбонат. Самая распространенная, но не лучшая форма кальция в препаратах. Биодоступность кальция на уровне 20–30 %, но только при нормальной или повышенной кислотности желудочного сока. Если кислотность низкая или вы используете средства для ее снижения, применение этой формы бесполезно, ведь усвоение кальция не превысит 3 %.

Кальция цитрат. Усваивается в 2–3 раза полнее, чем карбонат кальция. Очень важный момент: всасывание не зависит от кислотности желудочного сока. Кроме того, эта форма считается предпочтительной для людей с риском образования камней в почках.

Кальция гидроксиапатит. Биохимически наиболее близкая организму форма, в таком виде макроэлемент присутствует в костной ткани. Содержит и кальций, и фосфор. При изготовлении препаратов используют кости крупного рогатого скота. Такой кальций хорошо усваивается организмом, а биодоступность выше, чем у цитрата.

Хелатный кальций (соединения с аминокислотами). Суть хелатной формы в том, что ион кальция удерживается, как клешнями, несколькими аминокислотами. Благодаря такой форме кальций хорошо усваивается и транспортируется в ткани. Хелатный кальций не требует дополнительных химических превращений, не мешает усвоению других макро- и микроэлементов. Наиболее распространенная форма — кальция глицинат (соединение с аминокислотой глицин).

Простая формула профилактики = эффективная форма кальция + «группа поддержки» (магний, витамины D и К2).

Рыбий жир для детей: польза Омега-3 для развития детей

Рыбий жир для детей от компании NFO — качественная биодобавка, которая содержит жирные кислоты Omega-3, а также комплекс витаминов и микроэлементов. С его помощью вы сможете обеспечить организм ребенка практически всем, что необходимо для нормального роста и развития.

Детский рыбий жир NFO необходимо использовать согласно инструкции производителя. Способ применения: детям старше 4 лет и взрослым по 1 капсуле 3-4 раза в день. Форма выпуска: 120 капсул капсулы массой 799 мг.

Рыбий жир в капсулах детям можно давать с 4 лет. Преимущества этого препарата заключается в удобстве использования. Он не разольется и не испачкает одежду. Перед приемом препарата рекомендуется получить консультацию педиатра.

Рыбий жир в капсулах детям — рекомендации и противопоказания


Омега-3 для детей NFO рекомендуется применять в следующих случаях:

  • гиперактивное поведение;
  • частые простудные заболевания;
  • профилактика рахита;
  • нарушения в физическом и психическом развитии;
  • дефицит витаминов А, Д и Е;
  • депрессия и раздражительность;
  • рассеянность, плохая память;
  • гемофилия;
  • ослабление иммунитета;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • лишний вес;
  • диатез;
  • малокровие;
  • наличие ран и ожогов;
  • сухость волос и кожи;
  • проблемы с зубами;
  • искусственное вскармливание.

Прием этого препарата поможет ребенку успешно справляться с образовательными нагрузками и приобретать необходимые навыки без существенных затруднений.

Противопоказания к применению Омега-3 для детей:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • врожденный диабет;
  • гипервитаминоз;
  • пониженное давление;
  • желудочные болезни;
  • обострение холецистита и панкреатита;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • открытый туберкулез;
  • тяжелая травма.

Чтобы избежать передозировки препарата, его необходимо принимать согласно инструкции или назначению педиатра.




Источники Омега-3 для вашего ребёнка

Кислоты Омега-3 не вырабатываются в человеческом организме. Поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе вашего питания. В максимальных количествах они содержатся в жирных видах рыб: лососе, скумбрии, сельди, тунце, морском окуне, пикше, угре. Также они входят в состав следующих масел: льняного, оливкового, тыквенного, рапсового, соевого. Кроме этого, они содержатся в грецких орехах и семечках тыквы.

Использование рыбьего жира для детей позволяет восполнить нехватку Омега-3 и витаминов по оптимальной цене.

Почему рыбий жир необходим будущим мамам

Рыбий жир рекомендуют принимать будущим мамам, так как этот препарат благотворно влияет на развитие ребенка уже во время беременности.

Когда же ребенок появляется на свет и начинает развиваться вне материнского организма,  потребность в незаменимых жирных кислотах возрастает. И вот почему. Омега-3, находящиеся в составе рыбьего жира,  отвечают за полноценное развитие нейронов головного мозга, укрепление межнейронных связей. В результате риск тяжёлых заболеваний нервной системы сводится к минимуму. Это очень важно, ведь рост ребенка и его развитие напрямую связаны с ростом нервной системы и мозга.

Польза рыбьего жира для детей

Основное назначение рыбьего жира для детей — снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, профилактика ожирения, и конечно же — усвоение кальция и нормальный рост костей, что обеспечивается витамином D (важным компонентом рыбьего жира).

Омега-3 обеспечивают нормальную реакцию на внешние раздражители, подавляют агрессию и гиперактивность, делает организм устойчивым к стрессу. Этот препарат рекомендуют детям с СДВГ и другими нарушениями.

Омега-3 и витамин D нормализуют уровень фосфора и кальция в организме. Благодаря этому скелет становится крепче. Витамин Е обеспечивает эластичность сосудов и кожи, а витамин А улучшает функционирование органов зрения, умственное развитие и память у детей.

Благодаря применению рыбьего жира у детей  повышается активность клеток иммунной системы, нормализуется выработка антител, в результате чего борьба с антигенами становится более эффективной. А это значит, что ребенок становится более устойчив к инфекциям.

Жирные кислоты Омега-3 выступают основой для гормонов. Достаточное количество ПНЖК в организме оптимизирует регуляторную функцию желёз эндокринной системы. 

Рыбий жир для детей положительно влияет на эпителиальную ткань. Кожа становится более упругой, волосы приобретают мягкость, укрепляются ногти.

Последнее время среди врачей идет активное обсуждение, что нужно в обязательном порядке детям принимать рыбий жир (помните, как это было в детстве наших родителей?). И это не случайно.

Рыбий жир является эффективным и безопасным средством для поддержания иммунитета ребенка и в целом его состояния.

Детский рыбий жир — как выбрать и купить

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Обычно он бывает в жидкой форме со вкусовыми добавками, но сейчас можно купить и рыбий жир в жевательной форме — в виде мармеладок разного цвета и вкуса. Детям такой продукт интересно и приятно принимать, поэтому сложностей с приемом препарата обычно не возникает.

Главный критерий выбора биодобавок — это высокое качество. Качественный детский рыбий жир выпускается на заводах, расположенных в непосредственной близости от станции по приему улова. Это гарантирует свежесть сырья и быстроту его переработки. Рыбий жир для детей не должен содержать синтетических веществ и ГМО, капсулы для него изготавливаются из натурального желатина. Препараты NFO полностью соответствуют этим критериям, они безопасны для здоровья ваших малышей.

Чтобы защитить себя от некачественной продукции, покупайте рыбий жир в капсулах детям, а также жидкие препараты — на сайте NFO. Вы сможете заказывать их по минимальным ценам с доставкой по Москве и Московской области. В другие города препараты отправляются курьерской службой или почтой России. Кроме того, вы можете покупать продукцию NFO в партнерских аптеках, которые расположены в Москве и других городах России. При помощи отзывов покупателей, размещенных на сайте, вы можете убедиться в эффективности наших биодобавок.

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, поэтому покупателям необходимо тщательно проверять покупаемый продукт и доверять только проверенным производителям, каким является ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор норвежского рыбьего жира Norwegian Fish Oil.

Мы можем гарантировать и подтвердить сертификатами, что рыбий жир Norwegian Fish Oil является лучшим препаратом Омега-3, содержит необходимое количество ПНЖК, витаминов и обладает всеми полезными свойствами рыбьего жира.

Мы добываем рыбий жир только из диких северных рыб, в районах, известных чистотой окружающей среды и можем уверенно сказать, что наш рыбий жир в любой форме — высокого качества.

И небольшая памятка, как выбрать и применять детский рыбий жир:

1. Рыбий жир должен предназначаться для людей. Ветеринарный рыбий жир имеет на этикетке отметку, обращайте на нее внимание!

2. Для детей старайтесь выбирать рыбий жир со вкусовыми добавками — в нашей линейке есть натуральная жидкая форма жира печени трески и жевательные мармеладки с фруктовым вкусом.

3. Обращайте внимание на срок годности партии. Оптимальный срок годности рыбьего жира – 2-3 года.

4. Соблюдайте дозировку! Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60 мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рыбий жир для детей — цена здоровья ребёнка

Компания NFO производит рыбий жир для детей, цена которого выше аналогичной продукции. Это объясняется безупречным качеством и высокой эффективностью препаратов. Стоимость рыбьего жира вы можете узнать на сайте NFO.

Если вы заказали нашу биодобавку, мы будем рады увидеть отзыв о полученных результатах. Вы можете разместить его на сайте в любое удобное для вас время.

Прием витамина Д, формирование скелета, укрепление иммунитета

Количество просмотров: 66 901

В гостях у МамЭксперт врач-педиатр, заведующий кафедрой поликлинической педиатрии ГУО «Белорусская медицинская академия последипломного образования», кандидат медицинских наук, доцент, руководитель республиканского центра детского остеопороза Алексей Сергеевич Почкайло. Он ответил на многочисленные вопросы о развитии костно-мышечной системы ребенка, значении кальция и витамина Д для здоровья ребенка и формирования его костной системы, лечении и профилактике рахита, правилах приема средств на основе витамина Д, рыбьего жира и так далее.

            Государственное учреждение образования «Белорусская медицинская академия последипломного образования» − один из старейших вузов в СНГ, основанный в 1931 г. Сегодня это уникальный учебно-педагогический и научный центр, который является ведущим учреждением республики по дополнительному образованию взрослых в сфере здравоохранения. Кафедра поликлинической педиатрии является одной из 52 кафедр академии, располагаясь на базе крупнейшего многопрофильного педиатрического центра Минской области – УЗ «Минская областная детская клиническая больница». С 2013 г. на базе Минской областной детской клинической больницы в соответствии с приказом Министерства здравоохранения Республики Беларусь при тесном сотрудничестве специалистов академии и клиники образован и успешно функционирует республиканский центр детского остеопороза, оказывающий медицинскую помощь детям с несовершенным остеогенезом и другими нарушениями костной минерализации. На клинической базе кафедры поликлинической педиатрии БелМАПО в условиях республиканского центра осуществляется активная лечебная, научная, образовательная деятельность по проблемам остеопороза, рахита, дефицита витамина Д и других заболеваний костной ткани у детей.

 

Вопрос: В каком возрасте нужно обязательно давать ребенку витамин Д с профилактической целью? Нужен ли он в 7 лет?

Ответ: Витамин D – чрезвычайно важный элемент для здоровья ребенка, и особенно для состояния его костно-мышечной системы. Существует несколько факторов, которые могут привести к дефициту витамина D в организме ребенка. Основная причина — это недостаток солнечного света, поскольку именно солнце является главным стимулятором выработки витамина D в организме. К сожалению, в Минске солнечных дней не так уж много. По данным синоптиков у нас их всего около 27 в году. Поэтому все мы находимся в зоне риска по дефициту витамина D.

Восполнить нехватку витамина D при помощи пищи мы не можем. Это приводит к тому, что до 90% белорусских детей в осенне-зимний период имеют недостаточный уровень обеспеченности витамином D. Детки, находящиеся на ГВ, также попадают в зону риска, поскольку в мамином молоке витамина D не достаточно. Малыши на ИВ, хоть и получают смеси, обогащенные витамином D, также нуждаются в его дополнительном приеме.

Исходя их вышеизложенного, следует, что практически все дети, живущие в Беларуси, независимо от возраста, нуждаются в профилактическом приеме витамина D в определенный период года.

Рекомендации по приему для стран Центральной Европы таковы: если лето солнечное, то витамин D принимают в профилактической дозе с сентября по апрель, а при пасмурном лете – в течение круглого года.

Ребенок в 7 лет должен также получать профилактическую дозу витамина D, хотя бы с сентября по апрель. Это могут быть специальные лекарственные средства на основе витамина Д или рыбий жир со значимым его содержанием.

Вопрос: Мальчик 1,5 года, вес 10 кг. За 0,5 года набрали 500г. Аппетит хороший. С рождения на ГВ, есть лактозная недостаточность. У нас безмолочная диета: из молочного- ГВ и только творожные запеканки со сметаной. Мы очень беспокоимся за набор веса малыша и за содержание кальция у ребенка. Скажите, пожалуйста, какую диагностику нужно провести и у каких специалистов проконсультироваться?
Ответ: Ребенка с лактазной недостаточностью в нашей стране ведет врач-гастроэнтеролог совместно с педиатром. В Беларуси такие детки получают всю необходимую помощь. Главной лечебной рекомендацией в данном случае является ограничение молочных продуктов, но не полное их исключение! Ведь помимо молочного сахара (лактозы), который организм малыша не может нормально усваивать, молочные продукты содержат еще крайне важные и полезные для здоровья белок и кальций. Они важны для правильного формирования скелета. В современном мире широко доступны продукты, которые искусственно лишены молочного сахара, но сохраняют другие полезные вещества. Мама совместно с доктором должна подобрать такую диету для малыша, чтобы даже по завершении ГВ, он получал все необходимое для гармоничного развития.  При правильной диете ребенок не будет страдать от проявлений лактазной недостаточности и получать необходимое количество кальция из пищи. Если диетой восполнить потребность в кальции не получается, тогда нужны препараты на основе кальция. Подобрать нужную дозировку смогут специалисты Республиканского центра детского остеопороза, который располагается на базе Минской областной детской клинической больницы. Педиатр может дать направление на консультацию к специалистам этого центра.

Вопрос: У меня трое детей 7, 1,4 и два месяца. Хотелось бы укрепить иммунитет и совместить это с приемом витамина Д. Для этого выбрала рыбии жир Мюллер. Можно ли всем троим его давать? Младшая и средняя дочка на ив. Если можно, то когда лучше начинать и в какой дозировке? И ещё один вопрос. У старшей дочери были головные боли. Проходили после того как ее начинало рвать. Через год это прекратилось, но теперь после головной боли  идёт кровь из носа. Думали, что это как-то связано и начали мерять давление. Почти всегда 100/70. Что нам нужно сдать и какого врача пройти чтобы выяснить причину?

Ответ: Давать витамин D в профилактической дозе необходимо всем троим. Но рыбий жир Меллер в Беларуси зарегистрирован для деток от 4 лет, для младших лучше подобрать монопрепарат с витамином D. Можно использовать как масляный, так и водный раствор, по своей эффективности они равнозначны. Что касается второго вопроса, то ребенка необходимо показать специалистам, поскольку данные симптомы достаточно серьезны. В первую очередь необходимо обратиться к педиатру, а он уже назначит дальнейшее обследование.

Вопрос: Малышке 5 лет, педиатр порекомендовал нам рыбий жир Меллер, мы пьем по 1 чайной ложке в день. Достаточно ли этого? В чем разница приема рыбьего жира и витамина Д в каплях, надо ли нам с осени переходить на капли с витамином Д.

Ответ: В условиях нашей страны дополнительная дотация витамина Д необходима большинству детей в период с сентября по апрель ежегодно. Для восполнения этой потребности у ребенка 5 лет могут использоваться как средства на основе холекальциферола или эргокальциферола, так и натуральный рыбий жир с естественным содержанием витамина Д, (например в Мёллер — 400 МЕ в 5 мл). Действующие в стране нормы регламентируют потребность в витамине Д — 400 МЕ в сутки для ребенка любого возраста. Таким образом, по вашему выбору, вы можете продолжать дотацию витамина Д ребенку рыбьим жиром или указанными выше препаратами. Дополнительным преимуществом натурального рыбьего жира является наличие в его составе полиненасыщенных (Омега-3) жирных кислот, обладающих положительным влиянием на развитие головного мозга и органа зрения ребенка.

Вопрос: Ребенку 1.4 года, мальчик. До сих пор не может сесть из положения лежа на спине ( когда пытается, у него получается приподнять только голову, шею и лопатки), поэтому всегда сначала поворачивается на животик и уже из этого положения садится или встает. С нами все в порядке или что-то не так? Вообще ребенок очень активный и любознательный, научился вставать на ножки раньше, чем сидеть, в 6 месяцев начал ползать, причем очень активно, в 7 сам встал на ножки и только в 8 месяцев начал садится на попу с четверенек. С 10 месяцев ходит, точнее про нас будет сказать бегает, без посторонней помощи. По неворологии вопросов не возникало.

Ответ: Если малыша несколько раз, как я понял из вопроса, осматривал невролог, могу предположить, что с малышом все в порядке. В случае сомнений необходима повторная консультация педиатра или невролога. В любом случае, полезным будут комплексы массажа для укрепления мышц малыша, проводимые самой мамой, обученной педиатром, а также водные процедуры, включая занятия в бассейне.

Вопрос от Анны, вайберчат. Ребенку 12 лет, пьем рыбий жир Меллер, надо ли нам делать перерыв на лето?

Ответ: Естественное содержание витамина Д в указанном Вами рыбьем жире составляет 400 МЕ в рекомендуемой суточной дозе (5 мл), что соответствует примерно половине суточной потребности ребенка этого возраста в нем (600-1000 МЕ). Избыточное поступление (накопление в организме, передозировка) витамина Д в таком случае крайне маловероятна. Поэтому возможно продолжение приема и в летний период, особенно – при сохранении (преобладании) устойчивой пасмурной погоды на протяжении летнего времени года.

Вопрос: Ребёнку 1, 5 месяца. Находимся на ГВ. Врач настаивает на приёме витамина D. Нужно ли его применять сейчас или начать принимать его осенью? Принимали Аквадетрим с момента выписки и до месячного возраста. И ещё вопрос, с какого возраста можно принимать рыбий жир и как это делать правильно?

Ответ: Вашему малышу профилактический прием витамина Д был необходим с первых дней жизни в дозе 400-500 МЕ в сутки, поэтому в этом случае Вы поступили правильно. Приостанавливать профилактический прием витамина Д возможно при условии наступления устойчивой солнечной погоды и регулярных прогулках ребенка на улице. При длительном сохранении пасмурной погоды в летний период возможно продолжение или возобновление профилактического приема на этот период. Педиатр, который ежемесячно осматривает ребенка в этом возрасте, помогает родителям сориентироваться и поступить правильно в этом вопросе. Начиная с сентября и вплоть до апреля-мая (то есть момента наступления устойчивой солнечной погоды) следующего года необходимо возобновлять профилактический прием ребенком витамина Д, учитывая невозможность удовлетворения потребности в нем из естественных источников в этот период. Рыбий жир зарегистрирован к применению в нашей стране, начиная с 4-летнего возраста, его применение в соответствии с инструкцией позволяет полностью или частично (в зависимости от возрастной нормы, поступления его из других источников и т.д.) восполнить потребность ребенка в витамине Д. Принимать его следует в соответствии с инструкцией по медицинскому применению конкретного средства.

Вопрос: Все вопросы относятся  к детям возраста 1-1,5 лет.
1. Стоит ли давать витамин Д в солнечные дни в летний период? Если да, то в какой дозировке?
2. В каком возрасте можно давать детям прыбий жир? Исключает ли его прием необходимость в приеме витамина Д? ( какие могут быть нюансы при затянутом /нет родничке)
3. Какие есть рекомендации по включению в детский рацион рыбы: речная или морская; красная или белая; замороженная или живая?
4. Прием каких витаминов ещё рекомендуется детям первых лет жизни?
5. Какие продукты обязательно должны быть в рационе ребенка возраста года — полутора лет?
6. Какие продукты «взрослого стола» крайне нежелательно употреблять в пищу детям в возрасте год – полтора? (кроме сладкое, соленое, перченое, может какие-то каши, овощи, фрукты)
7. Стоит ли давать детям компоты из сухофруктов? (покупных, типа чернослив, курага, изюм)

Ответ:

  1. Здоровый ребенок, регулярно бывающий вне помещений, при условии устойчивой солнечной погоды в летний период в искусственной дотации витамина Д, как правило, не нуждается. В отдельных случаях, например, у ребенка, страдающего определенными заболеваниями, получающими лекарственные средства по рекомендации врача, прием витамина Д может быть рекомендован и в солнечный летний период.
  2. Рыбий жир зарегистрирован к применению в нашей стране, начиная с 4-летнего возраста. Содержание витамина Д в рыбьем жире может существенно различаться в зависимости от производителя. Потребность в витамине Д может различаться в зависимости от возраста и других факторов. Содержание витамина Д в рыбьем жире способно восполнить часть или всю суточную потребность в нем ребенка, при необходимости педиатром может быть рекомендован дополнительный (по отношению к содержащемуся в рыбьем жире) прием витамина Д, чтобы восполнить всю суточную потребность в нем ребенка. Сроки и факт закрытия родничков никак не связаны и не влияют на принятие решение о приеме витамина Д в профилактической дозе.
  3. Рыба используется в питании ребенка этого возраста 2-3 раза в неделю. Применение копченой, соленой рыбы и икры нежелательно вследствие избыточного содержания соли. Применения моллюсков, креветок, кальмаров, крабов в этом возрасте также следует избегать вследствие их потенциальной высокой аллергенности. Некоторые сорта рыбы характеризуются высоким риском накопления ртути (мясо акулы, марлина и др. ). Предпочтительными сортами рыбы для детского питания служат: минтай, треска, лосось, хек, селедка. Морская рыба является важным источником йода. Свежая рыба предпочтительнее замороженной. Не стоит забывать и о преимуществах детских рыбных консервов промышленного производства при вскармливании ребенка.
  4. Здоровый ребенок раннего возраста, которому родителями обеспечивается здоровое питание с употреблением всех рекомендованных по возрасту групп продуктов в необходимых количествах, не нуждается в дополнительной дотации витаминов и минералов (за исключением витамина Д, поскольку поступление его с пищей неспособно удовлетворить потребности ребенка).
  5. Основными группами продуктов, рекомендованными в питании детей второго года жизни, традиционно являются молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйцо, крупы и хлебобулочные изделия, овощи, фрукты, ягоды, фруктовые соки, масла.
  6. Не рекомендовано использование в питании ребенка раннего возраста грибов, плавленых, острых, плесневых сортов сыра, комбинированных жиров и маргарина, натурального кофе, хрена, горчицы, уксуса, экзотических продуктов.
  7. При условии достаточного потребления ребенком всех рекомендованных по возрасту групп продуктов и наличии у него потребности в дополнительном питье возможно допаивание, включая воду и компот из сухофруктов. При этом, здорового ребенка первого полугодия жизни, находящегося как на грудном, так и на искусственном вскармливании, допаивать чем-либо, включая воду, не следует. Сухофрукты и цукаты промышленного изготовления могут содержать вещества, предназначенные для их консервации и длительного хранения, отпугивания вредителей либо избыточное количество сахара, что, безусловно, нежелательно в питании ребенка.

Вопрос: Ребенку 6 месяцев, при поворотах шеи, находясь на ручках столбиком, слышно как что-то пощелкивает, это нормально в данной ситуации? (вит Д пьем, у ортопеда все хорошо было в 4 м)

Ответ: Вероятнее всего, указанная вами ситуация (щелчки, возникающие при движениях в шейном отделе позвоночника) не служит признаком наличия у ребенка каких-либо проблем (особенно — при условии предшествующего осмотра вашего ребенка врачом-ортопедом), является естественным следствием взаимного соприкосновения друг с другом суставных поверхностей в шейном отделе.

Вопрос: Ребенок 2.2 года. Стул регулярный, иногда несколько раз в день. Последние 2 месяца кал камешками  (овечий), иногда очень твёрдыми. Пьет много жидкости, булками и подобным не увлекается. Это нормально или нужно бить тревогу?

Ответ : Указанный вами характер стула может быть одним из диагностических критериев запора у вашего ребенка. Осмотр педиатра и возможное выявление других диагностических критериев позволит исключить или подтвердить эту проблему и решить ее. В подавляющем большинстве случаев ведущей причиной запора у детей служат погрешности в питании, однако возможно наличие у ребенка более серьезных причин (снижение функции щитовидной железы, врожденные пороки развития кишечника и др), в чем также поможет разобраться педиатр. Наряду с достаточным по возрасту потреблением жидкости важно убедиться, что ребенок в рекомендуемом количестве потребляет и другие разнообразные группы продуктов.

Вопрос: Моей доченьке 1 год и 6 месяцев, до сих пор не закрылся родничок самый большой сверху. Размер 3 пальца. С рождения регулярно принимаем витамин д, с 10 месяцев перешли на вигантол, так как там витамин в масляном растворе, принимаем по 2 капли. Анализ на вит. Д не сдавали, по словам педиатра и невролога признаков рахита нет. Как вы считаете, к какому возрасту может закрыться такой большой родничок? Может быть стоит пройти дополнительное обследование? Какое? 

Ответ: Средний возраст закрытия переднего (большого) родничка у ребенка составляет 10-24 месяца. Отклонения от этих сроков в обе стороны не обязательно свидетельствует о наличии заболевания и может быть индивидуальной особенностью здорового ребенка (например, в одном из исследований установлено, что у 11% детей старше 2 лет не произошло закрытия родничка). Наиболее частыми заболеваниями, ведущими к задержке закрытия родничка, являются: рахит, заболевания с повышением внутричерепного давления, снижение функции щитовидной железы. Исключить эти и другие причины Вам поможет врач-педиатр. Прием витамина Д в профилактической дозе напрямую не связан со сроками закрытия родничка.

Вопрос: Моей старшей дочке 2 года и 6 месяцев, у неё до сих пор не затянулся родничок. Педиатр настаивает, что нет причин для беспокойства.

Ответ: Средний возраст закрытия переднего (большого) родничка у ребенка составляет 10-24 месяца жизни ребенка. Отклонение от этих сроков в обе стороны не обязательно свидетельствует о наличии заболевания и может быть индивидуальной особенностью здорового ребенка (например, в одном из исследований установлено, что у 11% детей и к 2 годам не произошло закрытия родничка). Наиболее частыми проблемами, ведущими к задержке закрытия родничка, являются рахит, заболевания, сопровождающиеся повышением внутричерепного давления, снижением функции щитовидной железы. Исключить эти и другие причины Вам поможет консультация педиатра. Прием витамина Д в профилактической дозе прямо не связан со сроками закрытия родничка, его следует продолжать, если это рекомендовано педиатром, но никак не соотносить с этим процессом (разве что в контексте того, что это предупреждает развитие рахита у ребенка).

Вопрос: Сыну 5 лет, рост 114. Последние полгода периодически, иногда раз в неделю, иногда раз в две-три недели, жалуется на боль в правой ноге в районе передней поверхности голени. Никаких повреждений, ушибов, травм не было. Показали врачу, врач сказала, что ничего не видит. Предположила, что возможно резко увеличился рост, и за счет этого такие болезненные ощущения. Но прошло уже достаточно времени. И меня смущает, что только правая нога его беспокоит. Что мне необходимо сделать? И к какому врачу стоит обратиться? Спасибо заранее за ответ.

Ответ: В данной ситуации обязательна консультация хирурга (ортопеда), поскольку указанные симптомы могут свидетельствовать о наличии у ребенка ряда заболеваний – как не требующих особых вмешательств, так и достаточно серьезных для здоровья ребенка. При необходимости доктор назначит уточняющие исследования, включая возможное проведение рентгеновского исследования.

Вопрос: Детям 2 года 3 месяца и 3 года 5 месяцев, что можно и нужно пить после антибиотиков для восстановления микрофлоры и вообще для восстановления организма после их приёма?
Можно или Нужно давать Омегу 3, и если да, то в каких случаях? Какие правила приема витамина Д в этом возрасте и на какой основе?

Ответ: Эффективность и целесообразность применения лекарственных средств, позиционируемых для «восстановления микрофлоры», включая их применение до, в период или после приема антибактериальных средств у детей, в подавляющем большинстве случаев убедительно не доказаны. Обоснованное применение антибактериальных препаратов по назначению специалиста и в соответствии с его рекомендациями, как правило, безопасно, удовлетворительно переносится ребенком и не требует никаких профилактических или последующих мер по «восстановлению» микрофлоры и организма. Позволю себе повторить очевидные вещи – от родителей, как и во многих других случаях, требуется неукоснительное обеспечение базовых принципов – согласовывать любые лечебные меры с врачом и проводить их под его наблюдением, неукоснительно следовать его рекомендациям, обеспечивать ребенку здоровое питание, режим, уход. И тогда риск каких-либо последствий, включая таковые от приема антибиотиков, минимален. Не могу не напомнить, что своевременная и максимально обширная вакцинация позволяет во много раз снизить потребность в применении антибактериальных средств, не могу также не возмутиться примерами самовольного назначения антибактериальных средств ребенку родителями (нередко – с целью «перестраховаться»), вопиющими примерами из моей практики отклонений от рекомендованных доктором доз и сроков их применения и т. д.

Что касается второй части вопроса, то приоритетом в удовлетворении потребности ребенка в полиненасыщенных жирных кислотах служит обеспечение их достаточного поступления из естественных источников − с пищей (в первую очередь – с рыбой, для младенца – с грудным молоком, адаптированной детской смесью), в таком случае искусственная их дотация не показана. Применение витамина Д, как уже оговаривалось в ответах на другие вопросы, и в указанном Вами возрасте рекомендовано проводить ребенку в профилактическом режиме с целью постоянного поддержания оптимального уровня обеспеченности его организма этим важным витамином.

Вопрос: При выкладывании малыша на живот он наклоняет голову к одному плечу. С чем это связано и как это исправить? И ещё вопрос. При выкладывании на живот у ребенка меняется голос, он начинает сипеть. Стоит ли волноваться?

Ответ: В данном случае обязательна консультация ортопеда, невролога и педиатра. Необходимо исключить проблемы с тонусом мышц шеи (например, наличие так называемой кривошеи), и ряд состояний, влияющих на голосообразование, часть из которых могут оказаться серьезными для здоровья ребенка.

Вопрос: Есть ли существенная разница в приеме Вигантола и Аквадетрима? Какое эквивалентное соотношение дозировок препаратов? Почему сейчас ратуют за прием Аквадетрима—водного раствора витамина Д (еще и с резким анисовым вкусом), если сам витамин Д жирорастворим и в Вигантоле он находится именно в масляном растворе (и безвкусен, что не мало важно для грудничков)? До какого возраста рекомендуется прием витамина Д и в какой дозе? Следует ли его принимать в период май-сентябрь, когда много солнечных дней, как теперь? Где можно сделать анализ ребенку на содержание витамина Д в крови?И как часто следует делать данный анализ с целью контроля адекватности принимаемой дозы витамина Д?

Ответ: В авторитетных международных руководствах по проблеме дефицита витамина Д не содержится сведений о каких-либо значимых преимуществах водного раствора витамина Д перед масляным и наоборот. Возможно применение в профилактических или лечебных целях любого из указанных средств. Содержание холекальциферола из расчета на 1 каплю в указанных Вами средствах несущественно различается, учитывать эти различия необязательно. Недостаток солнечных дней в течение года обосновывает необходимость дотации витамина Д подавляющему большинству белорусских детей, независимо от возраста, на протяжении сентября-апреля ежегодно (а при затяжной пасмурной погоде — и в летний период). Прием витамина Д в профилактической дозе направлен на удовлетворение ежедневной потребности в нем ребенка, которая в нашей стране утверждена в объеме 400 МЕ в сутки независимо от возраста. Назначение витамина Д в профилактической дозе категорически (необходимость болезненного забора крови, стоимость исследования) не требует рутинного контроля содержания его в крови ни перед началом, ни в процессе приема. Лабораторное определение статуса обеспеченности организма ребенка витамином Д назначается врачом только в определенных группах риска с целью выявления дефицита и последующего назначения витамина Д в лечебной дозе и проводится в ряде как государственных, так и частных лабораторий, медицинских учреждений страны.

Вопрос:  как следить за тем, чтоб у ребенка не начался сколиоз? как определить это вовремя?

Ответ: Предпосылки к формированию правильной осанки, здорового позвоночника закладываются с первых дней жизни и даже задолго до этого – еще во внутриутробном периоде. Профилактические меры проводятся комплексно и на протяжении всего детского возраста – начиная от правильного подбора детской кроватки, матраса, до правильной организации спального и рабочего места школьника, выбора школьного рюкзака, организации здорового питания и рациональной физической активности. Ребенок на протяжении детского возраста регулярно осматривается педиатром и другими специалистами, одной из целей таких осмотров является своевременное выявление нарушений осанки и признаков сколиоза, при наличии которых ребенок своевременно направляется для уточнения состояния к ортопеду.

Вопрос:  Как правильно пеленать ребенка? можно туго пеленать ножки?

Ответ: Современный подход в этом направлении ухода за ребенком грудного возраста предполагает отказ от его пеленания (особенно – тугого пеленания), приветствуется применение свободной одежды, не препятствующей двигательной активности и развитию ребенка, начиная с самых первых дней жизни малыша.

Вопрос: Если у ребенка сколиоз, нужно ли в делать массаж?

Ответ: Массаж при сколиозе является одним из традиционно применяемых лечебно-реабилитационных мероприятий и проводится квалифицированным специалистом по рекомендации врача, наблюдающего ребенка со сколиозом.

Вопрос:  Если ребенок на ГВ и принимает Д3 500МЕ в капельках, мама при этом принимает свой витаминный комплекс, где столько же витамина Д3, не будет ли ребенку перебора?

Ответ: Прием мамой витамина Д в профилактической дозе отдельно или в составе витаминных комплексов обеспечивает исключительно потребность в витамине самой мамы. И 500 МЕ в сутки для лактирующей мамы может быть мало для удовлетворения ее потребности (для более точного суждения об этом необходимо знать все источники его поступления в организм женщины). Естественное содержание витамина Д в грудном молоке, даже при оптимальной обеспеченности витамином самой мамы, к сожалению, недостаточно для удовлетворения потребности в нем вскармливаемого ребенка. Ребенок в данном случае нуждается в приеме профилактической дозы витамина Д для удовлетворения своей потребности. Опасаться в данном случае следует дефицита витамина Д у ребенка, а не его избытка.

Вопросы: Заметила, что у ребёнка иногда хрустят суставы на ножках в колене. Ребёнку 5,5 месяцев, витамин Д даём ежедневно по 2 капли. У ортопеда вопросов к нам нет, по УЗИ тбс все хорошо.

У грудничка хрустят суставы… Заметили после 4-5 месяцев, когда начал более активно двигаться. Бежать к врачу или это норма?

Беспокоящая вас ситуация, вероятнее всего, не связана с какими-либо нарушениями в здоровье ребенка, особенно — при условии предшествующего осмотра вашего ребенка ортопедом и выполнения ультразвукового исследования. Возможной причиной хруста в суставах может являться временное несоответствие прилежащих друг к другу суставных поверхностей в период активного роста ребенка или естественный процесс трения друг о друга данных суставных поверхностей, что не требует никаких вмешательств. Прием витамина Д никак не связан с описанной Вами ситуацией.

Вопрос: Подскажите пожалуйста, у меня двойня мальчики 7месяцев. Заметила, что последнее время у 1 ребёнка стали сильно выпирать нижние рёбра. Стоит ли волноваться или обследоваться. Может я неправильно держу ребёнка и наношу таким образом травму, особенно когда подмываем попу (ложу ребёнка на руку животом вниз).

Ответ: Указанный вами признак может являться одним из симптомов развивающегося у ребенка рахита. Необходима консультация педиатра для подтверждения или исключения этой проблемы и, при необходимости, организации дополнительного обследования и назначения лечебных мероприятий.

Вопрос: Нужно ли принимать кальций после родов? при грудном вскармливании? чтоб ребенку с молоком кальций попадал. и нужно ли вообще пить поливитамины при грудном вскармливании?

Ответ: Основным источником кальция для ребенка, беременной женщины и кормящей мамы является его поступление с пищей, включая достаточное ежедневное потребление молочных продуктов. Потребность в кальции беременной и кормящей мамы одинакова с таковой до наступления беременности и родов. Доказано, что прием беременной и кормящей женщиной средств на основе кальция не влияет на его содержание в грудном молоке и состояние костной ткани ребенка. Как правило, при условии здорового питания, беременная женщина, как и кормящая мама, не нуждается в дополнительном приеме витаминов и минералов (за некоторым исключением, при определенных условиях, по согласованию с врачом — фолиевая кислота, железо, витамин Д).

Вопрос: Доча 2 года иногда косолапит одной ножкой. Нужно ли уже что-то предпринимать по этому поводу?

Ответ: В данном случае рекомендована очная консультация ортопеда.

Вопрос: Сыну 1,6 года, постоянно слоятся ногти. О каком недостатке витамина идёт речь? Как его восполнить? Подойдёт ли рыбий жир Mollers?

Ответ: Нарушения в структуре ногтей могут быть следствием не только и не столько дефицита витаминов или минералов, но и признаком ряда заболеваний. Ребенку рекомендована очная консультация педиатра и дерматолога. И, в любом случае, хочу напомнить, что приоритетным источником витаминов и минералов (включая кальций и полиненасыщенные жирные кислоты) как для здорового, так и для больного ребенка любого возраста, является их естественное поступление с пищей. И организация такого здорового питания в соответствии с возрастом – непосредственная обязанность родителей в сотрудничестве с педиатром.

Вопрос:  Дочке 2 года и 6 месяцев. Постоянно во сне очень сильно потеет голова. Подушка мокрая. При этом спит укрываясь. Норма ли это? Надо ли пить витамин Д в таком возрасте?
Пили Аквадетрим до 1,5 лет.  Так же очень медленно растут волосы. В 2,6 причёска как у мальчика. Можно ли нам пропить кальция? Или это индивидуальная особенность?
Может можно сдать какие-то анализы?

Ответ: Повышенная потливость может быть индивидуальной особенностью здорового ребенка, следствием дефектов в уходе (перегревание ребенка, избыток одежды, не правильно подобранная температура в помещении – особенно в ночное время и др.), а также проявлением ряда заболеваний и, в любом случае, не связана с обеспеченностью витамином Д. Прием витамина Д в профилактической дозе (от 400 до 1000 МЕ в сутки для этого возраста) может быть рекомендован ребенку в период с сентября до апреля-мая ежегодно. Скорость роста волос также может быть индивидуальной особенностью или проявлением ряда заболеваний. Здоровый ребенок, в питании которого присутствует достаточное количество молочных продуктов (около 500 мл в данном возрасте), в дополнительном приеме кальция не нуждается. Необходимость в дополнительных обследованиях определяется после осмотра педиатра.

Вопрос: 6-месячный ребенок на ГВ, с 1 месяца принимаем ежедневно витамин Д (Ювит польский 400м в день) , сдали анализ мочи по сулковичу,а у нас +++ (гиперкальцемия). Прекратить прием витамина?

Ответ: Проба мочи по Сулковичу вследствие низкой точности и зависимости результата от множества факторов не используется в мире для решения вопроса о начале или прекращении приема витамина Д. Прием витамина Д в профилактической дозе не приводит к его передозировке (за исключением крайне редких случаев индивидуальной непереносимости витамина Д, что будет проявляться определенными симптомами) и не требует какого-либо лабораторного контроля показателей крови или мочи ребенка.

Вопрос:  Нужно ли пить кормящей маме омега -3? Что она даёт для малыша?

Ответ: Полиненасыщенные жирные кислоты (включая указанные Вами омега-3 кислоты) чрезвычайно важны для полноценного формирования головного мозга, органа зрения и выполнения других важных функций в организме человека, особенно – у бурно растущего ребенка. Именно поэтому они являются неотъемлемым компонентом большинства адаптированных детских смесей, выпускаемых для искусственного вскармливания. В том числе – и поэтому столь важным для ребенка является грудное вскармливание и естественное их поступление в организм ребенка с молоком матери. Таким образом, приоритетным источником поступления данных кислот в организм как ребенка, так и матери является их поступление из естественных источников (с грудным молоком, адаптированной смесью, рыбой, маслами), поэтому, в первую очередь, беременная женщина и лактирующая мама должны помнить о важности здорового питания. В случае недоступности естественных источников полиненасыщенных кислот возможна их дополнительная дотация, в том числе – путем применения средств на основе рыбьего жира.

Вопрос: Ребенку 8 месяцев педиатр назначила аквадетрим по капельке в день для профилактики до какого периода его принимать ведь наступили солнечные дни. И скажите мы еще плохо сидим как укрепить мышцы. Проделывали курс массажа в 5 месяцев.

Ответ: По первому вопросу ранее даны развернутые ответы по действиям родителей – на солнечный период года, который в климатических условиях Беларуси составляет до 4 месяцев календарного года, возможен перерыв в искусственной дотации витамина Д с профилактической целью и ее возобновление в осенне-зимне-весенний период. По второму вопросу – в компетенции педиатра, наблюдающего ребенка, обучить маму проведению комплекса массажа и гимнастики, соответствующего возрасту, дать рекомендации по проведению водных процедур, включая посещение бассейна, обеспечить консультирование по организации здорового питания малыша, напрямую влияющего на его развитие, профессионально исключить отклонения в развитии ребенка.

Вопрос: Ребенок 4. 4 года. Периодически перед сном или ночью беспокоят боли в ножках, чаще всего в голени. Обращались к ортопеду, был поставлен диагноз — боли роста. Беспокоит частота их возникновения: могут возникать 3 раза в неделю. Далее возможен перерыв на 1.5 — 2 недели. Нормальна ли такая частота? Также заметили, что боли провоцирует продолжительное нахождение в теплой ванной. Хотя в интернет-источниках горячие ванночки рекомендованы в качестве облегчающих боли.

Ответ: Учитывая стойкость и частоту возникновения симптомов, беспокоящую ребенка их интенсивность, наличие их в ночное время, в период сна – целесообразно исчерпывающе обсудить с педиатром необходимость в дополнительных обследованиях и консультациях ребенка у специалистов, например, ревматолога и, возможно, повторно – ортопеда, для исключения тех причин болевого синдрома, которые могут потребовать вмешательства специалиста.

Вопрос: Специалисты неврологи, ортопеды  и педиатры дают противоречивые советы относительно купания детей в круге. Есть мнения, что это даже вредно для неокрепшего  шейного отдела позвоночника. Интересует мнение врача, вредно или полезно, если полезно, то с какого возраста. Второй вопрос слинги для деток, с какого возраста можно использовать и как выбрать.

Ответ: В первую очередь, меня, как педиатра, беспокоят аспекты безопасности использования подобных устройств, повышение риска травмирования ребенка и несчастных случаев при их применении, что обсуждается специалистами вплоть до самого высокого государственного уровня. К примеру, на сайте правительства Канады (https://www.canada.ca/en/health-canada/services/infant-care/baby-slings-carriers.html) выделен специальный раздел, посвященный предостережениям в отношении использования слингов, правилам их правильного подбора и применения, поскольку подобная практика перемещения ребенка повышает риск травмирования – удушения, выпадения, гибели ребенка. Применение специальных удерживающих устройств для купания также нередко расслабляет родителей, позволяет им отлучится из ванной комнаты при их использовании, что чрезвычайно опасно в отношении риска утопления ребенка. Что касается неблагоприятного воздействия данных устройств на формирующуюся костную систему ребенка, то мне неизвестно о серьезных исследованиях, которые бы убедительно подтвердили наличие такого негативного влияния, поэтому не могу уверенно рекомендовать запрет применения этих устройств, несомненно облегчающих уход за ребенком.

Вопрос: Ребенку 1.3. Родничок еще в палец , нужно ли что-то предпринимать? Вигантол сейчас принимаем по 1 капле 5 дней потом 2 дня перерыв. Ещё вопрос до какого возраста принимать витамин Д и когда переходить на рыбий жир? И нужно ли годовалому ребенку давать кальций сироп, как определить нужен ли ему дополнительный кальций?(зубов у нас 12).

Ответ: Средний возраст закрытия переднего (большого) родничка у ребенка составляет 10-24 месяца жизни ребенка. Прием витамина Д в профилактической дозе прямо не связан со сроками закрытия родничка, его следует продолжать, если это рекомендовано педиатром. Указанный Вами режим приема витамина Д соответствует получению ребенком около 450 МЕ холекальциферола в сутки, что соответствует цели профилактического его применения – удовлетворению суточной потребности в нем ребенка. Кстати говоря, в мире опробованы, успешно и безопасно применяются такие режимы дозирования витамина Д, когда он принимается ребенком не ежедневно, а через день, раз в неделю, раз в месяц, или однократной дозой на весь курс профилактики или лечения.

Как уже упоминалось, ввиду недостатка солнечного света на протяжении календарного года, как главного естественного источника витамина Д, ребенку любого возраста рекомендована его дотация, по крайней мере – в осенне-зимне-весеннее время года. Использовать ли в качестве дополнительного источника витамина Д лекарственные средства на основе эргокальциферола или холекальциферола либо рыбий жир, содержащий достаточное количество витамина Д – выбор за родителями, поскольку (при отсутствии непереносимости) приемлем любой из указанных вариантов. В отличие от витамина Д, дополнительная дотация кальция лекарственными средствами на его основе не рекомендована здоровому ребенку, рацион которого соответствует принципам здорового питания в соответствии с возрастом.

Вопрос: Сколько по времени можно принимать рыбий жир? 2.заменяет ли рыбий жир витамин д3? 3.до какого времени принимать вит д3(если уже тепло  и ребенок мин 4 часа на улице может стоит больше не давать его, принимаем вит д3 под названием аквадетрим). 5.месяц назад врач назначил пить кальций ребенку. Сколько по времени курс приема? нужно ли сдавать какие-либо анализы, чтобы узнать или прекращать давать кальций?

Ответ: Категоричных ограничений по максимальной продолжительности приема рыбьего жира не существует – в большинстве случаев это естественный продукт, полученный из рыбы, с естественным содержанием в нем витаминов, который, безусловно, не заменяет этот важный продукт в питании ребенка, но может служить дополнительным источником полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов для организма ребенка. Если содержащегося в используемом Вами рыбьем жире витамина Д достаточно для полного удовлетворения суточной потребности в нем ребенка – дополнительный прием витамина Д не требуется. В солнечный летний период года при условии достаточного времени пребывания ребенка вне помещения дотация витамина Д может быть прекращена до наступления осени. Здоровый ребенок, питание которого соответствует принципам здорового питания для данного возраста, не нуждается в искусственной дотации кальция и способен обеспечивать себя им из естественных источников (пищи). Консультирование родителей по организации здорового питания в соответствии с возрастными потребностями находится в компетенции педиатра. В ряде ситуаций (наличие определенных заболеваний, прием определенных лекарственных средств и др.) врачом может быть рекомендована дополнительная дотация кальция в виде лекарственных средств, могут быть обоснованно назначены специализированные исследования перед началом и/или в процессе приема этих средств.

Вопрос:

  1. Если малыш на ГВ, может ли мама принимать витамин Д вместо малыша? Получит ли его малыш с молоком?
  2. Можно ли давать грудному ребенку Вигантол (масляный раствор)?
  3. Если у мамы умеренный дефицит витамина Д (по анализам показатель в районе 17 единиц), она принимает витамин Д и кормит малыша, будет ли малыш получать достаточное количество витамина, либо в данном случае и ребенку следует назначать приём витамина.

Ответ:

  1. Кормящая мама обязательно должна заботиться о собственной оптимальной обеспеченности витамином Д — с целью сохранения собственного здоровья и здоровья костной ткани, включая получение витамина Д из естественных источников, и при необходимости его искусственную дотацию соответствующими средствами. Даже при оптимальной обеспеченности витамином Д кормящей женщины содержание его в грудном молоке будет недостаточным для обеспечения потребностей грудного ребенка, он будет нуждаться в дополнительном поступлении его из других источников, чаще всего – в виде искусственной дотации.
  2. Для восполнения потребности в витамине Д ребенка может применятся любой реализуемый в аптечной сети его источник, включая указанное Вами средство на основе масляного раствора витамина Д.
  3. Указанный Вами результат исследования статуса обеспеченности витамина Д свидетельствует о наличии у кормящей мамы дефицита витамина Д. В этом случае она нуждается в назначении витамина Д в лечебной дозе на определенный период с последующим повторным лабораторным контролем витамина Д и решением вопроса о дальнейшем его приеме в лечебной или профилактической дозе. Ребенок вскармливаемый этой мамой грудью должен обеспечивать свою потребность в витамине Д в этот период. При отсутствии возможности обеспечивать себя витамином Д из естественных источников ему должен быть рекомендован прием средств на основе витамина Д в профилактической дозе (независимо от приема витамина Д мамой в лечебной дозе в этот период).

Вопрос: Сыну через неделю 6 месяцев, на узи тбс показало, что нет ядерных окостенений, а в остальном все сформировано, у ортопеда и педиатра к малышу вопросов нет, все что должен делать к своему возрасту делает, один курс массажа пройден, как можно помочь малышу  в их развитии и на что влияет их отсутствие? У меня у самой дисплазия соединительных тканей, может это генетическое? Стоит ли мне волноваться?

Ответ: Первое и самое главное – ребенок осмотрен педиатром и ортопедом, выполнено ультразвуковое исследование, исключены изменения, требующие специализированного лечения – следовательно, волноваться точно не стоит. В этом случае Ваша задача, как мамы сконцентрироваться на организации здорового питания для Вашего ребенка – включая продолжение грудного вскармливания, правильное, своевременное и разнообразное введение прикорма в соответствии с рекомендациями педиатра – это напрямую влияет на полноценный рост и развитие костной ткани ребенка. Снова отмечу важность профилактики дефицита витамина Д – в соответствии с указанными выше подходами – поскольку именно благодаря хорошей обеспеченности витамином Д кальций из пищи в достаточном количестве попадает в организм бурно растущего ребенка и направляется на строительство и укрепление скелета – включая своевременное появление тех самых ядер окостенения в определенных его участках. В любом случае полезны регулярные водные процедуры и стандартные для возраста комплексы массажа и гимнастики, рекомендуемые педиатром к проведению малышу самой мамой, поскольку двигательная активность и обоснованные нагрузки стимулируют рост и укрепление костной ткани. Необходимость в выполнении профессионального массажа ребенку определяется врачом.

Вопрос:  У девочки 5,5 лет ноги Х-образной формы. Никакие проффилактические мероприятия не помогли. Наследственный фактор не присутсвует. Плоскостопия нет. Можно ли это корректировать питанием?

Ответ: В данном случае следует обеспечить очную консультацию ребенка ортопедом, который поможет разобраться, является ли данный симптом индивидуальной особенностью здорового ребенка или признаком заболевания, обеспечив при необходимости дополнительное обследование ребенка.

Была ли данная информация интересной и полезной для вас? Поделитесь, пожалуйста, своим мнением!

 

comments powered by HyperComments

Для крепких костей, зубов и мускулов: сколько кальция и витамина D необходимо ребенку

Рахит, мягкие кости и нервозность — если маленький ребенок не получает достаточное количество кальция и витамина D, то список потенциальных рисков для здоровья будет длинным. Однако только 6% опрошенных родителей в Латвии знают, что для их детей в возрасте 1-3 лет кальция необходимо в четыре раза больше, чем взрослому. В свою очередь всего 3% о том, что малышу необходимо в семь раз больше витамина D, чем взрослому. Почему эти два элемента так важны для питания ребенка в возрасте 1-3 лет, разъясняет Анна Бирка, врач-педиатр с почти 40-летним стажем и эксперт кампании «Маленький еще не большой».

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Период от одного года до трех лет — главный этап в развитии организм малыша. В это время особенно важно обеспечить оптимальное количество соответствующих питательные веществ. Хотя по достижении годовалого возраста ребенок может есть продукты всех групп, необходимо помнить, что маленький — еще не большой, и переходить на меню полного спектра необходимо с умом. Многие родители делают это небрежно, потому что легче и быстрее кормить малыша тем, что готовится для остальной семьи. Однако если не уделять надлежащего внимания меню малыша, то не исключен риск того, что ребенок не получит достаточного количества питательных веществ, очень важных для полноценного развития.

Кальций — для крепкого организма

Foto: Shutterstock

Одним из таких незаменимых микроэлементов является кальций, который «отвечает» в организме человека за крепость костей и зубов, помогает формировать мускулы, стимулирует работу нервов, регулирует кровяное давление и благоприятно влияет на здоровье сердца. Бабушки, которые многократно напоминают родителям внука, что ему надо есть творог, потому что растущему организму необходим кальций, абсолютно правы. Однако знания родителей о том, сколько же кальция ежедневно должен получать ребенок, ничтожно малы.

Ребенок в возрасте 1-3 лет должен ежедневно получать ~500 Мг кальция, то есть в четыре раза больше кальция на один килограмм массы тела, чем взрослый. Когда резервы этого микроэлемента недостаточны, то кальций из костей «пересылается» к другим частям организма. И если подобная ситуация длится слишком долго, со временем кости становятся слабыми и хрупкими.

Хронический недостаток кальция и витамина D порождает риск заболевания рахитом. Рахит размягчает кости и с возрастом у ребенка может возникнуть патология костной массы, которая стремительнее всего развивается именно в возрасте 1-3 лет: это кости черепа, грудной клетки, ребер, позвоночника и ног, приобретающих форму букв Х или О. Многие родители не знают, что низкий уровень кальция также вызывает повышенную нервозность, поэтому ребенок может быть плаксивым и капризным.

Питание ребенка непременно должно содержать кальций, и на это необходимо обратить особое внимание. Много кальция содержат молочные продукты: в половине стакана йогурта без добавок около 207 Мг кальция, один кусочек сыра содержит примерно 112 Мг, четверть стакана шпината — около 60 Мг, а кусок цельнозернового хлеба — примерно 24 Мг ценного микроэлемента. Конечно, прекрасно подойдет и творог, однако следует избегать сладких творожных десертов, а также сладких йогуртов; творожный сырок тоже не является ценным источником кальция, это сладкое лакомство.

Крайне рекомендованы бразильские орехи, миндаль, семена сезама, а также бобовые — белая и красная фасоль, турецкий горох. Однако необходимо следить, чтобы эти продукты включались в меню ребенка соответственно его возрасту. Целые орехи могут быть слишком твердыми для малыша, у которого выросли еще не все зубы, поэтому есть риск, что он может подавиться. А если орехи размельчить и добавить к творогу, это будет и вкусно, и полезно. Чтобы быстро и просто приготовить лакомство и для ребенка, и для взрослого, смешайте творог с ягодами и орехами в блендере.

Витамин D — для поддержки кальция

Foto: Shutterstock

Без витамина D организм не способен абсорбировать кальций, поэтому количество кальция, всасываемое костями, зависит не только от качества питания, но и от количества витамина D в организме. Витамин D обеспечивает надлежащий рост малыша, формирование правильной осанки и рост здоровых зубов. Четвертая часть опрошенных родителей считает, что ребенку в возрасте 1-3 лет необходимо такое же количество витамина D, как и взрослому. Однако ребенок быстро растет, его скелет активно формируется и поэтому на один килограмм массы тела малыш должен получать в семь раз больше витамина D, чем взрослый.

Ребенок ежедневно должен получать примерно 500 МЕ (международных единиц, англ. IU) витамина D. Важно обеспечить такое питание, чтобы ребенок получал достаточно продуктов, содержащих витамин D — это рыба, молочные продукты, яйца. Необходимо также, чтобы малыш по возможности больше времени проводил на свежем воздухе.

Поскольку витамин D в необходимом количестве получить только с пищей невозможно, врач подчеркивает, что ребенку до 3 лет необходимо давать витамин D дополнительно, исключая солнечные летние месяцы. И только в том случае, если семья много времени проводит на свежем воздухе или путешествует в теплые страны. Часто витамин D необходимо принимать дополнительно и детям старше 3 лет. Выбор препаратов витамина D посоветует врач. Ценным источником кальция и витамина D для ребенка в возрасте 1-3 лет может быть молочная смесь — два стакана молочной смеси Aptamil3 обеспечивают 80% от рекомендуемой дневной нормы витамина D и 52% от рекомендуемой нормы кальция.

Полезные советы

Foto: Shutterstock

Продукты, содержащие много кальция:

  • молочные продукты — несладкий йогурт, творог, сыр;
  • зеленые овощи — брокколи, шпинат;
  • цельнозерновой хлеб;
  • орехи — бразильские орехи, миндаль, семена сезама;
  • бобовые — белая и красная фасоль, турецкий горох.

Продукты, содержащие витамин D: рыба, молочные продукты, яйца.

Детям до 3-х лет необходимо принимать витамин D дополнительно.

Важно не переборщить! Необходимо следить за тем, какие пищевые добавки ест ребенок, и что входит в их состав. Если ребенок питается молочной смесью, то кальций и витамин D принимать дополнительно нет необходимости.

Как выбрать лучший магний для детей на Айхерб iHerb. Отзывы, дозировка. Таблица рейтинг: mama_beauty — LiveJournal

🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм или Instagram

Магний — важнейший минерал для здоровья детской нервной системы. Врачи часто назначают магний при высокой психической и физической нагрузке, при проявлении возрастных кризисов, высокой нагрузке в школе и детском саду, при появлении второго ребенка в семье. 

Хорошие варианты

Vitables, Детская жевательная добавка с магнием — в жевательных таблетках

Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz, магний для детей — в жевательных таблетках

Nature’s Plus, «Парад зверей» Mag Kidz, магний для детей — в порошке, удобно дозировать

ChildLife, жидкий кальций с магнием, со вкусом натурального апельсина для малышей — жидкая форма в форме цитрата магния в комплексе с кальцием

Не бывает взрослых или детских форм магния, главное — правильная дозировка, поэтому если вы не нашли нужного варианта в детском разделе — можно выбрать вариант из взрослых и отмерить необходимую дозировку. Но не покупайте детям взрослые капсулы, они очень крупные и сложно глотаются, хорошим вариантом будут — жидкий, в порошке или в форме соли для магния через кожу. 

Nature’s Plus, Магний в виде порошка KalmAssure

Nature’s Answer, Малат и глицинат магния в жидкой форме

Life-flo, Чистые магниевые хлопья, рассол хлорида магния — соль для минеральных ванночек для получения магния через кожу

Хорошими источниками  магния

♥ лучшая форма приема:

Цитрат, Глицинат, Таурат, Малат, Оротат, Моноаспартат, Треонат, L-аспартат, другие хелатные формы

❌ плохие формы:

Оксид, Сульфат, Карбонат, Глутамат

✅ добавки синергисты (помогает усваиваться):

Витамины В1, В6, D3, Калий

❌ добавки антагонисты (мешает усваиваться):

Кальций, Цинк, Марганец, Железо

🙋♀️ профилактическая дозировка

дети 0-3 мес — 55 мг

дети 4-6 мес — 60 мг

дети 7-12 мес — 70 мг

дети 1-3 года — 80 мг

дети 4-7 лет — 200 мг

дети 8-11 лет — 250 мг

девушки 12-14 лет — 300 мг

юноши 14-18 лет — 400 мг

👩⚕️ лечебная дозировка 

подбирается индивидуально врачом из рассчета 10 мг на кг

Кальций + Витамин D3: дозировка, применение и показания

Очевидно, что средства, содержащие колекальциферол, можно считать препаратами выбора для лечения и профилактики недостаточности и дефицита витамина D: именно они входят в отечественные и зарубежные клинические рекомендации. А вот в каких случаях уместно рекомендовать посетителям комбинированные препараты витамина D и кальция и на что следует обратить их внимание?

От эффекта – к показаниям

Как известно, основная функция витамина D заключается в регуляции кальций-фосфорного обмена. В форме активных метаболитов он принимает участие в процессе всасывания кальция в кишечнике и экскреции его почками. В присутствии достаточного количества витамина D абсорбция кальция в кишечнике оптимальна. Если же потребности в «солнечном витамине» не компенсируются, абсорбция кальция снижается. Из-за низкого уровня ионизированного кальция в крови стимулируется синтез паратгормона, который работает на повышение сывороточного кальция, в частности стимулирует вымывание кальция и фосфора из костей. Эта цепочка изменений приводит к закономерному результату дефицита витамина D — снижению уровня кальция, изменению минерализации костей и, как следствие, развитию рахита и остеопороза.

Конечно, посвящать клиентов в эти сложности не нужно. Достаточно рассказать, что гиповитаминоз D ассоциируется с отрицательным кальциевым балансом и снижением минерализации костной ткани. Предупредить эти осложнения и позволяют комплексные препараты витамина D и кальция, обеспечивающие потенцирование действие каждого из компонентов. Их основная задача и ведущее показание – профилактика и лечение (в составе комплексной терапии) остеопороза, который, как правило, развивается в пожилом возрасте.  

  • Именно препаратам колекальциферола и кальция уместно отдавать предпочтение при запросах на средства для предупреждения и лечения остеопороза у женщин во время или после менопаузы, а также для укрепления костей в пожилом возрасте.

Дозировка и курс лечения

Согласно рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов профилактическая доза витамина D в 18–50 лет составляет 600–800 МЕ в сутки, а в возрасте старше 50 лет — 800–1000 МЕ в сутки.  Дозировка кальция, направленная на профилактику костной плотности, может составлять до 2000 мг в сутки. Кроме того, в существующих рекомендациях указано, что для лучшего усвоения однократная доза кальция не должна превышать 600 мг.

Лекарственные препараты — источники витамина D и кальция имеют сбалансированные формулы и содержат 200 или 400 МЕ колекальциферола и от 500 мг кальция. Все они принимаются по 1 таблетке 1–2 раза в день, и средняя дозировка компонентов, поступающих с ними, не превышает рекомендуемые суточные дозы.

  • Отпуская клиентам препараты этой группы, уместно отметить, что дозировка препаратов подобрана таким образом, чтобы компенсировать потребности организма и не допустить избытка витамина и кальция. Поэтому самостоятельно увеличивать дозу, указанную в инструкции, нельзя — это может привести к повышению уровня кальция в крови, что чревато нарушением работы почек и сосудов.

Наряду с дозировкой важно соблюдать и рекомендуемый в инструкции курс лечения. В среднем он составляет от 4 до 6 недель, однако у разных препаратов он может несколько отличаться.

  • Консультируя клиента, следует подчеркнуть, что принимать препараты колекальциферола и витамина D3 на протяжении длительного времени без консультации с врачом не следует.

Применение во время беременности, лактации, в детском возрасте

Практически все препараты, содержащие колекальциферол и витамин D3, могут применяться при беременности и кормлении грудью. Однако нельзя забывать, что гиперкальциемия во время беременности может неблагоприятно влиять на развитие плода. Поэтому и сами препараты этой группы, и их дозировку и курс лечения должен подбирать лечащий врач.

Детский возраст также не является противопоказанием к применению комбинации колекальциферол + кальций. Но, опять же, принимать решение о назначении этих препаратов детям и подбирать дозу и длительность терапии должен врач.

О чем еще предупредить клиента?

Отпуская комбинированные препараты витамина D и кальция, важно учитывать, что соли кальция снижают pH желудочного сока, замедляют моторику желудка и к тому же легко образуют комплексы с рядом веществ, что может нарушать всасывание лекарственных средств. Поэтому лучше принимать препараты, содержащие кальций, отдельно от других лекарств – в среднем за 2 часа до или через 4–6 часов после, если не указано иначе.

Кроме того, следует помнить и самые распространенные лекарственные взаимодействия с препаратами следующих фармакологических групп:

  • Антибиотики группы тетрациклинов — при одновременном приеме с препаратами кальция всасывание антибиотиков может уменьшатся. Поэтому антибиотики тетрациклинового ряда нужно принимать не менее чем за 2 часа до или через 4–6 часов после приема препаратов кальция.
  • Бисфосфонаты – на фоне одновременного приема с колекальциферолом и кальцием всасываемость бисфосфонатов снижается. Поэтому временной промежуток между применением бисфосфонатов и препаратов кальция должен быть не менее получаса, а лучше и вовсе принимать их в разное время суток.

 

NB! Бисфосфонаты – препараты первой линии для лечения остеопороза и могут входить в состав комплексной схемы терапии наряду с препаратами витамина D и кальция.

  • Сердечные гликозиды и блокаторы кальциевых каналов — при их совместном приеме с препаратами кальция и/или витамином D рекомендуется контролировать уровень кальция в крови во избежание развития гиперкальциемии. Последняя увеличивает риск аритмий с летальным исходом у пациентов, получающих дигоксин, и снижает эффективность блокаторов кальциевых каналов.
  • Тиазидные диуретики — уменьшают выведение кальция, что связано с повышением риска гиперкальциемии. Пациентам, которые получают эти препараты, важно регулярно контролировать уровень кальция в сыворотке.

Мы привели лишь самые распространенные лекарственные взаимодействия, полный их перечень гораздо обширнее. И чтобы предотвратить их, важно настойчиво рекомендовать клиенту принимать какие-либо лекарства отдельно от препаратов кальция и витамина D. А чтобы вам было легче ориентироваться в достаточно большом ассортименте, мы подготовили таблицу для скачивания, в которой собрали зарегистрированные на сегодняшние день препараты, содержащие колекальциферол и кальций с дозировками действующих веществ и показаниями. Надеемся, что эта информация поможет легко и быстро подбирать препарат при соответствующих запросах.

Отвечаем на вопросы в прямых эфирах Вконтакте: https://vk.com/pharmznanie

Обсудить последние новости со всеми коллегами России вы можете в чатах:

Telegram: https://tglink.ru/pharmorden

ВКонтакте: https://vk.me/join/AJQ1d_D2XxaDy9IdzL0e6EqH

Чтобы оставить комментарий к статье, вам нужно зарегистрироваться или войти.

Заинтересовала статья? Узнать еще больше Вы можете в разделе Работа в аптеке

Поделиться в соц. сетях

Получают ли ваши дети достаточно кальция?

Диета и питание, Самопомощь, здоровье костей

Готовя детей к школе, не забудьте взять с собой продукты, богатые кальцием.

Согласно информации, опубликованной Национальным институтом здоровья, Национальным институтом здоровья детей и развития человека Юнис Кеннеди Шрайвер, только 12 процентов девочек и 17 процентов мальчиков в возрасте от 9 до 13 лет потребляют рекомендуемое количество кальция, в котором они нуждаются.достаточно кальция. В более позднем подростковом возрасте 42 процента мальчиков потребляли достаточно кальция, но только 10 процентов девочек получали кальций, в котором нуждался их организм.

В более позднем подростковом возрасте 42 процента молодых мужчин удовлетворяли свои повседневные потребности, но число молодых женщин с дефицитом кальция увеличилось до 90 процентов. Поскольку детство — это время для наращивания костей и накопления кальция, этот дефицит может иметь разрушительные последствия. Недостаток кальция и минералов, хранящихся в костях, может привести к остеопорозу в более позднем возрасте вашего ребенка.

Сколько кальция нужно вашему ребенку?

По данным Национального института здоровья, детям разных возрастов требуется разное количество кальция.

  • От 1 года до 3 лет — 700 мг кальция каждый день
  • От 4 до 8 лет — 1000 мг кальция каждый день
  • От 9 до 18 лет — 1300 мг кальция каждый день

Ваш ребенок должен потреблять достаточно кальция каждый день, чтобы удовлетворить свои минимальные суточные потребности. Ориентировочно одна чашка (восемь унций) молока содержит 300 миллиграммов (мг) кальция или около 30 процентов рекомендуемой суточной нормы кальция для взрослых.

Если у вашего ребенка аллергия на молочные продукты или он не любит молоко, есть другие способы добавить кальций в свой рацион. Сегодня существует множество заменителей молока. Лактаидное и растительное молоко, такое как миндальное молоко, содержат такое же количество кальция, как и коровье молоко. Эти заменители молока можно использовать в кашах, в кулинарии и выпечке с хорошими результатами.

Запаситесь закусками, богатыми кальцием.

Сардины — отличный источник кальция, но обычно они не излюбленная закуска детей — да и многих взрослых в этом отношении.Хотя шансы, что большинство детей будут есть сардины, консервированный лосось, зелень репы или капусту, невелики, есть и другие способы обогащать еду или закуски вашего ребенка дополнительным кальцием.

Главное — найти продукты, богатые кальцием, которые нравятся вашему ребенку. Мы составили список распространенных продуктов, которые вы можете хранить в холодильнике или шкафу, чтобы повысить потребление кальция вашим ребенком.

Вот двадцать отличных на вкус способов добавить кальций в рацион вашего ребенка.

Закуски и продукты, содержащие от 200 до 400 миллиграммов кальция

2/3 стакана пудинга с семенами чиа = 390 миллиграммов
1 — ½ унции сыра чеддер = 300 миллиграммов
8 унций миндального молока = 300 миллиграммов
8 унций коровьего молока = 300 миллиграммов
8 унций обогащенного апельсинового сока = 270 миллиграммы
1 чашка макарон с сыром = 250 миллиграммов
1 кусок сыра = 200 миллиграммов кальция

Закуски и продукты, содержащие от 200 до 400 миллиграммов кальция

5.3 унции йогурта = 150 миллиграммов
1/2 чашки ванильного пудинга = 139 миллиграммов
1 чашка Cheerios = 112,28 миллиграмма
1/4 чашки миндаля = 100 миллиграммов
2 ст. миндального масла (заменитель арахисового масла) = 100 миллиграммов

Продукты с содержанием кальция менее 100 миллиграммов

1/2 стакана фасоли Гарбанзо (подумайте о хумусе) = 80 миллиграммов
1 стакан измельченной китайской капусты = 74 миллиграмма
1 стакан сырой брокколи = 70 миллиграммов
1/2 стакана темно-синей фасоли (варить, смешивать и добавлять в супы / дипсов / чили) = 70 миллиграммов
1/4 стакана семян подсолнечника = 28 миллиграммов

Вы также можете приобрести расфасованные продукты, обогащенные кальцием.Прочтите этикетки с питательными веществами, чтобы определить, сколько кальция эти продукты могут добавить в рацион вашего ребенка.

Подавать сладкий картофель и сливочный соус из йогурта со свежими фруктами или добавлять ломтик сыра в бутерброды и ложку сывороточного протеина (побочного продукта молочной продукции) в смузи вашего ребенка — это еще один простой способ добавить кальций в продукты, которые вы подаете каждый день. .

Шпинат также имеет высокий уровень кальция, но он также содержит большое количество щавелевой кислоты, которая блокирует усвоение кальция.Хотя вы можете получить некоторую пользу, неразумно полагаться на шпинат как на основной источник кальция.

Когда дети достигают подросткового возраста, особенно девочки, могут перестать есть молочные продукты, поскольку они обычно высококалорийны. Вы можете противостоять этому факту, добавляя в салаты капусту, бок-чой или пекинскую капусту. Готовьте богатые кальцием супы и тушеные блюда, добавляя военно-морскую фасоль, сыр или йогурт. Подавайте пудинг на миндальном или нежирном молоке. Эти добавки могут помочь вашему подростку получить необходимый ей кальций.

Проявив немного творчества, вы сможете повысить содержание кальция в любимых блюдах вашей семьи.

Кальций для здоровья нужен каждому организму.

Молодой или старый, активный или малоподвижный, организму каждого человека нужен кальций для крепких зубов и костей. Девяносто девять процентов нашего кальция хранится в наших костях, чтобы сделать их крепкими.

Кальций также необходим для:

  • Функции свертывания крови
  • Отправка и прием нервных импульсов
  • Сокращение и разгибание мышц
  • Регулирование гормонов и других химических веществ
  • Ритмичное сердцебиение

Без достаточного количества кальция в организме люди подвержены риску остеопороза, рака толстой кишки, рака простаты, сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, камней в почках и увеличения веса.

Поддерживайте баланс кальция.

Мы должны стремиться получать необходимый нам кальций из продуктов, которые мы едим. Если нет, может потребоваться добавка кальция.

Но добавки следует использовать с осторожностью и под руководством вашего основного лечащего врача. Избыток кальция в организме может вызвать гиперкальциурию, высокий уровень кальция в крови и моче. Это состояние также может привести к почечной недостаточности, кальцификации сосудов и мягких тканей и камням в почках.

Недавние исследования также показывают взаимосвязь между добавками кальция и накоплением бляшек в артериях.

Если вас беспокоит здоровье костей ребенка, развитие остеопороза или у вас есть вопросы по поводу кальция, поговорите со своим лечащим врачом, зарегистрированным диетологом или врачом-ортопедом.

Источник: https://www.nichd.nih.gov/health/topics/bonehealth/conditioninfo/Pages/children.aspx

педиатров говорят больше всего на U.S. Дети не получают достаточно кальция

Элк-Гров, штат Иллинойс, 6 февраля — Большинство детей в США не получают достаточного количества кальция в своем рационе, и педиатры должны вмешаться, чтобы помочь решить проблему, согласно рекомендациям, опубликованным сегодня Американской академией педиатрии.


Доля детей, получающих рекомендованное количество кальция, резко снижается после второго года жизни, достигая минимума в подростковом возрасте, сказала Нэнси Ф.Кребс, доктор медицины из Университета Колорадо в Денвере, который возглавлял академический комитет, который написал руководящие принципы.

  • Оцените потребление кальция с пищей ребенком в возрасте от двух до трех лет (после того, как ребенок перешел от грудного молока или смеси), снова в возрасте восьми или девяти лет в предподростковом возрасте и еще раз в подростковом возрасте.
  • Объясните пациентам и их семьям неблагоприятные последствия недостаточного потребления кальция в дальнейшей жизни в детском и подростковом возрасте.
  • Предоставьте информацию о пищевых источниках кальция и рекомендуемых уровнях потребления для пациентов и семей, для которых потребление является недостаточным.
  • Кроме того, укажите, что упражнения с весовой нагрузкой также играют роль в достижении максимальной максимальной костной массы.


Хуже всего дела девочек-подростков, сообщили доктор Кребс и его коллеги. Только около 10% девочек в возрасте от 12 до 19 лет получают рекомендуемое количество кальция.Для мальчиков этот показатель составляет около 30%, согласно руководящим принципам, опубликованным в февральском выпуске журнала Pediatrics .


Около 80% детей в возрасте от одного до двух лет получают достаточно кальция. Для детей в возрасте от трех до пяти лет этот показатель составляет менее 60%. Для детей от 6 до 11 лет он снижается до менее 40% для мальчиков и менее 30% для девочек.


По словам авторов, эти цифры вызывают особую тревогу, поскольку накопление кальция достигает своего пика в подростковом возрасте, когда накапливается 40% общей костной массы за всю жизнь.В рекомендациях говорится, что дети, которые не получают достаточно кальция, подвержены повышенному риску переломов костей в подростковом возрасте и остеопороза в более позднем возрасте.


В руководстве был представлен вопросник по потреблению пищи и таблица содержания кальция в некоторых распространенных продуктах питания. По словам доктора Кребса и его коллег, их следует использовать для оценки потребления кальция с пищей ребенком в возрасте от двух до трех лет (после того, как ребенок перешел с грудного молока или смеси), а также в возрасте восьми или девяти лет в предподростковый период. и еще раз в подростковом возрасте, говорят авторы.


Педиатры должны предоставлять информацию о содержании кальция в обычных продуктах питания пациентам и семьям, для которых потребление кальция не является адекватным, говорится в руководстве. Педиатры также должны подчеркивать важность физической активности, особенно упражнений с отягощением, для развития крепких костей. В руководстве также говорится о достаточном потреблении витамина D (200 МЕ или 5 мкг в день для детей и подростков).


Как правило, родители и дети могут быть проинформированы о том, что трех ежедневных порций обезжиренных молочных продуктов (йогурт, сыр, ароматизированное молоко) — и четырех ежедневных порций для подростков — достаточно, чтобы обеспечить адекватное потребление кальция, говорят авторы.


Представлено несколько продуктов, обогащенных кальцием. Апельсиновый и яблочный сок могут быть обогащены до концентрации кальция, аналогичной молоку. Сухие завтраки также часто обогащены минералами, включая кальций. Соевый напиток, если он не обогащен кальцием, не является хорошим источником, потому что биодоступность кальция низкая.


Если кто-то полагается на продукты, обогащенные кальцием или немолочные продукты с низким содержанием витамина D, то для

обеспечивают адекватное потребление 200 МЕ в день.Апельсиновый сок также может быть обогащен витамином D в дополнение к кальцию.


Одной из причин низкого потребления кальция среди детей и подростков может быть то, что молоко заменяется безалкогольными напитками в качестве предпочтительного напитка, предложили авторы.


«Недостаточное потребление кальция ребенком или подростком является семейной проблемой», — заявили они. «Если родитель не получает рекомендуемое потребление кальция, маловероятно, что ребенок получает рекомендуемое потребление.»


Рекомендации включали следующее рекомендуемое ежедневное потребление кальция для различных возрастных групп:

  • 0-6 месяцев: 210 мг
  • 7-12 месяцев: 270 мг
  • 1-3 года: 500 мг
  • 4-8 лет: 800 мг
  • 9-18 лет: 1300 мг
  • 9-50 лет 1000 мг
  • 50-70 лет: 1200 мг


Для детей и подростков, которые не могут или не хотят потреблять достаточное количество кальция из предпочтительных пищевых источников, следует рассмотреть возможность использования кальциевых добавок, рекомендуют авторы.


«Хотя биодоступность кальция варьируется в зависимости от добавок, она может быть сопоставима или выше, чем в молочных продуктах», — сказали они.

  • Джефф Майнерд — внештатный писатель-медик и научный сотрудник из Рочестера, штат Нью-Йорк.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

заменителей молока для детей, которые не хотят или не могут пить молоко

Многие родители беспокоятся, когда их ребенок не пьет — или не может — пить молоко. Молоко и другие молочные продукты являются основным источником кальция для американцев и важным минералом, который детям необходим для укрепления костей, помощи мышцам в сокращении и передачи нервных импульсов.

Согласно MyPlate, детям от 2 до 3 лет необходимо две чашки молочной группы в день. В 4 года им нужно по две с половиной чашки в день. Потребность в кальции увеличивается с возрастом, поэтому с 9 лет детям и подросткам необходимо 3 чашки молочных продуктов в день.

Когда дело доходит до молока, кальций — это только начало. Молоко также является хорошим источником белка: каждая чашка на 8 унций содержит около 8 граммов. Кроме того, он обеспечивает другие важные питательные вещества, включая витамин D и калий, которых часто не хватает в детском рационе.

«Я не хочу это пить!»

В то время как молоко когда-то было популярным напитком для большинства детей, его все чаще отодвигают на второй план. Если вы пытаетесь заставить ребенка принимать молоко, попробуйте эти молочные эквиваленты:

  • Смешайте 8 унций йогурта с фруктовым смузи (эквивалентно 1 стакану молока)
  • Приготовьте мини-пиццу с цельнозерновыми английскими маффинами, томатным соусом и 1/3 стакана тертого сыра (эквивалентно 1 стакану молока)
  • Подавайте ½ стакана быстрорастворимого пудинга, приготовленного из обезжиренного молока, в качестве случайного угощения (равно ½ стакана молока).
  • Предложите ½ стакана творога со свежими фруктами (эквивалент ¼ стакана молока)

Молоко можно замаскировать и в любимую еду вашего ребенка.Попробуйте смешать его с овсяными хлопьями, холодными хлопьями, кремовыми и томатными супами, а также домашними смузи.

Обязательно выбирайте нежирные продукты, такие как 1% -ное или обезжиренное молоко, для детей старше двух лет. Они поставляют все питательные вещества из 2% цельного молока с долей количества насыщенных жиров. Это делает их более здоровыми для детских сердец.

Однако, если дети отказываются от молока или страдают аллергией, эти питательные вещества все равно можно получить из других удобных для детей продуктов и напитков.

Когда молочные продукты не подходят

Веганский образ жизни и пищевая аллергия — частые причины, по которым некоторые дети не употребляют молочные продукты. За исключением несладкого соевого молока, растительное молоко не рекомендуется в качестве замены порции молочных продуктов. Соевое молоко содержит белок и может быть источником кальция и витамина D, если оно обогащено этими питательными веществами. Можно рассмотреть и другие виды молока на растительной основе, если это оправдано по медицинским показаниям или особым диетическим предпочтениям.

Однако имейте в виду, что не все немолочные альтернативные бренды и стили одинаковы. Родители должны сравнить этикетки с информацией о питании и выбрать напитки, которые содержат кальций, белок и витамин D и не содержат добавленных сахаров.

Множественная пищевая аллергия может затруднить выбор альтернативы молоку. Родители должны проконсультироваться с аллергологом и диетологом по поводу того, какие заменители молока лучше всего подходят их детям.

Проявление творчества

Тем не менее, все еще можно удовлетворять потребности в кальции и витамине D каждый день.Существует множество восхитительных продуктов, из которых можно выбрать больше питательных веществ:

  • Найдите злаки, обогащенные кальцием, читая на этикетках с информацией о питании.
  • Заменитель тунца в бутербродах на обед консервированного лосося.
  • Смешайте капусту с замороженными фруктами в смузи.
  • Подавайте темно-зеленые листовые овощи, такие как вареная капуста или бок-чой, в качестве гарнира или смешивайте с запеканками или супами на ужин.
  • Смешайте нарезанный инжир и миндаль с кашами.

Сара Клемм, RDN, CD, LDN внесла свой вклад в эту статью.

Андреа Джонсон, доктор медицинских наук, медицинский центр, LDN, клинический диетолог в Государственной детской больнице штата Пенсильвания в Херши. Карен Ансель, MS, RDN, CDN, консультант по питанию, журналист и писатель, специализирующаяся на питании, здоровье и благополучии.

Чем кормить детей раннего возраста

Как и все члены семьи, ваш малыш должен есть разнообразную пищу.

Вот несколько советов о различных продуктах питания, которые можно предложить ребенку, а также несколько советов, которых лучше избегать.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи содержат много витаминов, минералов и клетчатки. С раннего возраста полезно вводить много разных видов, свежих, замороженных, консервированных или сушеных, чтобы ваш ребенок мог наслаждаться новыми текстурами и ароматами. Постарайтесь, чтобы в каждый прием пищи были включены фрукты и овощи.

Сухофрукты, такие как изюм, следует давать малышу во время еды, а не в качестве перекуса между ними, поскольку содержащийся в них сахар может вызвать кариес.

Разные фрукты и овощи содержат разные витамины и минералы, поэтому чем больше разных видов ест ваш малыш, тем лучше.

Не волнуйтесь, если они сначала съедят только один или два вида. Продолжайте предлагать им небольшое количество других фруктов и овощей, чтобы они научились любить разные вкусы.

Некоторым детям не нравятся вареные овощи, но они будут есть сырые овощи, пока вы готовите еду.

Хлеб, рис, картофель, макаронные изделия и другие крахмалистые продукты

Крахмалистые продукты, такие как хлеб, сухие завтраки, картофель, батат, рис, кус-кус, макароны и чапати, обеспечивают энергию, питательные вещества и некоторое количество клетчатки.

Вы можете давать своему ребенку цельнозерновые продукты, например хлеб из непросеянной муки, макароны и коричневый рис. Но давать детям младше 2 лет только цельнозерновые крахмалистые продукты — не лучшая идея.

Цельнозерновые продукты могут быть с высоким содержанием клетчатки, и они могут насытить вашего ребенка до того, как он получит необходимые калории и питательные вещества. После 2 лет вы можете постепенно вводить больше цельнозерновых продуктов.

Молоко и молочные продукты

Молоко

Грудное молоко — единственная еда или питье, в которой нуждаются младенцы в первые 6 месяцев их жизни.После введения твердой пищи лучше всего продолжать грудное вскармливание наряду со все более разнообразной диетой.

Детская смесь — единственная подходящая альтернатива грудному молоку в первые 12 месяцев жизни вашего ребенка. Цельное коровье молоко можно давать в качестве основного напитка с возраста 1.

Цельное молоко и жирные молочные продукты являются хорошим источником кальция, который помогает вашему ребенку строить кости и сохранять зубы здоровыми.

Они также содержат витамин А, который помогает организму противостоять инфекциям и необходим для здоровой кожи и глаз.

Старайтесь давать ребенку не менее 350 мл (12 унций) молока в день или 2 порции молочных продуктов, например, сыра, йогурта или свежих овощей.

Полужирное молоко можно вводить с двухлетнего возраста, если ваш ребенок хорошо ест и хорошо растет для своего возраста.

Обезжиренное молоко или молоко 1% жирности не содержит достаточного количества жира, поэтому не рекомендуется детям младше 5 лет. Однако вы можете использовать их в кулинарии с 1 года.

Вы можете давать своему ребенку несладкие заменители молока, обогащенные кальцием, такие как соевые, миндальные и овсяные напитки, с 1 года в рамках здорового и сбалансированного питания.

Малыши и дети младше 5 лет не должны есть рисовые напитки из-за высокого уровня содержания в них мышьяка.

Если у вашего ребенка аллергия или непереносимость молока, поговорите со своим лечащим врачом или терапевтом. Они могут посоветовать подходящие альтернативы молоку.

Сыр

Сыр может быть частью здорового и сбалансированного питания младенцев и детей раннего возраста и содержит кальций, белок и витамины, такие как витамин А.

Младенцы могут есть пастеризованный полножирный сыр с 6 месяцев.Сюда входят твердые сыры, такие как мягкий сыр чеддер, творог и сливочный сыр.

Полножирные сыры и молочные продукты рекомендуются детям до 2 лет, так как маленькие дети нуждаются в жирах и энергии, чтобы помочь им расти.

Младенцы и маленькие дети не должны есть мягкие сыры, созревшие в плесени, такие как бри или камамбер, сыр из созревшего козьего молока, например шевр, и мягкий сыр с голубыми прожилками, например рокфор.

Эти сыры могут быть приготовлены из непастеризованного молока и поэтому могут содержать бактерии, называемые листериями.

Вы можете проверить этикетки на сырах, чтобы убедиться, что они изготовлены из пастеризованного молока.

Но эти сыры можно использовать как часть рецепта приготовления, так как листерии погибают в процессе приготовления — например, запеченный камамбер — более безопасный вариант.

Фасоль, бобовые, рыба, яйца, мясо и другие белки

Маленьким детям необходимы белок и железо для роста и развития. Старайтесь давать малышу 1 или 2 порции из этой группы каждый день.

Фасоль, бобовые, рыба, яйца, продукты из бобовых (например, тофу, хумус и соевый фарш) и мясо являются отличными источниками белка и железа.

Орехи также содержат белок, но цельные орехи, включая арахис, нельзя давать детям до 5 лет, если они задохнутся.

Мальчикам рекомендуется есть не более 4 порций жирной рыбы (такой как скумбрия, лосось и сардины) в неделю, а девочкам — не более 2 порций в неделю.

Это связано с тем, что жирная рыба может содержать низкие уровни загрязняющих веществ, которые могут накапливаться в организме.

Подробнее о том, сколько рыбы следует есть детям.

Помните, не прекращайте кормить ребенка жирной рыбой — польза для здоровья больше, чем риск, если они не едят больше рекомендованного количества.

Как помочь ребенку получать достаточно железа

Железо необходимо для здоровья вашего ребенка.

Имеется 2 формы:

  • железо, содержащееся в мясе и рыбе, которое легко усваивается организмом
  • железо из растительной пищи, которое не так легко усваивается организмом

Если ваш ребенок не едят мясо или рыбу, они получат достаточно железа, если вы дадите им много других продуктов, богатых железом, таких как обогащенные хлопья для завтрака, темно-зеленые овощи, бобы и чечевица.

Если маленькие дети наедаются молоком, им трудно получать необходимые калории и питательные вещества из разнообразного рациона.

У этих детей чаще наблюдается дефицит железа, что может привести к железодефицитной анемии. Это может повлиять на физическое и умственное развитие вашего ребенка.

Продукты, содержащие жир, сахар и соль

Жир

Маленьким детям, особенно в возрасте до 2 лет, нужна энергия, обеспечиваемая жирами.Есть также некоторые витамины, которые содержатся только в жирах.

Вот почему так важны такие продукты, как цельное молоко, йогурт, сыр и жирная рыба.

Когда вашему ребенку исполнится 2 года, вы можете постепенно вводить обезжиренные молочные продукты и сокращать потребление жиров в других продуктах питания — при условии, что ваш ребенок хорошо ест и хорошо растет.

К 5 годам ваш ребенок может питаться здоровой сбалансированной диетой, такой как рекомендованная для взрослых.

Следите за количеством жиров (особенно насыщенных) в пище, которую ест ваша семья.Постарайтесь свести его к минимуму.

Следующие советы помогут вам уменьшить количество жира в еде вашей семьи:

  • Готовьте или запекайте продукты вместо жарки
  • во время приготовления, снимайте жир с мясных блюд, таких как фарш или карри.
  • покупайте более постные нарезки. мяса и нежирных мясных продуктов, таких как нежирные колбасы и бургеры
  • снимите кожу с птицы
  • уменьшите количество мяса, которое вы кладете в тушеные блюда и запеканки. Восполните разницу с помощью чечевицы, колотого гороха или вымоченных сушеных бобов
  • для детей старше 2 лет используйте нежирные молочные продукты, такие как нежирные пасты и нежирные сыры.
  • используйте как можно меньше растительного масла.Выберите масло с высоким содержанием моно- или полиненасыщенных, например рапсовое, соевое или оливковое масло. В Великобритании маркированное растительным маслом масло часто на самом деле представляет собой рапсовое масло

Сахар

Регулярная чистка зубов вашего ребенка и посещение стоматолога необходимы для сохранения здоровья зубов вашего ребенка.

Также важно свести к минимуму количество добавляемого сахара. Добавленный сахар содержится в газированных напитках, сокосодержащих напитках, сладостях, пирожных и джемах.

Лучше предлагать малышу пить воду или цельное молоко.Полужирное молоко можно вводить с 2-летнего возраста.

Вы также можете предлагать разбавленный фруктовый сок (1 часть сока на 10 частей воды) во время еды. Подавать его во время еды помогает снизить риск кариеса.

С 5 лет можно давать ребенку неразбавленный фруктовый сок или смузи, но придерживайтесь не более 1 стакана (около 150 мл) в день во время еды.

Сахар в изюме и других сухофруктах может вызвать кариес. Лучше давать их малышу во время еды, а не в качестве перекуса между ними.

Соль

Нет необходимости добавлять соль в пищу вашего ребенка. Большинство продуктов уже содержат достаточно соли.

Слишком много соли может вызвать у ребенка вкус соленой пищи и способствовать повышению артериального давления в более позднем возрасте.

Вся ваша семья выиграет, если вы постепенно уменьшите количество соли при приготовлении пищи. Постарайтесь ограничить количество соленой пищи, которую ест ваш ребенок, и всегда проверяйте этикетки на продуктах.

Подробнее о детском питании

Кальций и молоко | Источник питания

Кальций важен.Но молоко — не единственный и даже не лучший источник.

То, что кальций важен для здоровья костей, не является новостью. Получение достаточного количества кальция с детства до взрослой жизни помогает укрепить кости, а затем помогает замедлить их потерю с возрастом. Однако неясно, нужно ли нам столько кальция, сколько обычно рекомендуется, а также неясно, действительно ли молочные продукты являются лучшим источником кальция для большинства людей.

Хотя кальций и молочные продукты могут снизить риск остеопороза и рака толстой кишки, высокое потребление может увеличить риск рака простаты и, возможно, рака яичников.

Кроме того, молочные продукты могут быть с высоким содержанием насыщенных жиров, а также ретинола (витамина А), который в больших количествах может парадоксальным образом ослабить кости.

Хорошие немолочные источники кальция включают капусту, бок-чой, обогащенное соевое молоко, печеные бобы и добавки, содержащие как кальций, так и витамин D (лучший выбор, чем прием одного кальция).

Подробнее о кальции

5 советов: построение крепких костей

1.Смотрите дальше молочного прохода. Ограничьте потребление молока и молочных продуктов до одной-двух порций в день. Больше не обязательно принесет пользу вашим костям, а меньшее — нормально, если вы получаете достаточно кальция из других источников. К немолочным продуктам, богатым кальцием, относятся листовые зеленые овощи и брокколи, которые также являются отличными источниками витамина К, еще одного ключевого питательного вещества для здоровья костей. Фасоль и тофу также содержат кальций.

2. Получите витамин D . Витамин D вместе с кальцием играет ключевую роль в укреплении здоровья костей.Ищите поливитамины, которые содержат 1000 МЕ витамина D в день. Если ваш мульти содержит только 400 МЕ витамина D, подумайте о том, чтобы принимать дополнительную добавку, чтобы получить до 1000 МЕ или 2000 МЕ в день. Некоторым людям может потребоваться 3000 или 4000 МЕ в день для адекватного уровня в крови, особенно если у них более темная кожа, они проводят зимы на севере США или мало подвержены воздействию прямых солнечных лучей. Если вы попадаете в эти группы, попросите своего врача назначить анализ крови на витамин D. Подробнее о витамине D читайте в разделе, посвященном витаминам, в «Источнике питания».

3. Станьте активным . Регулярные упражнения, особенно упражнения с отягощением, такие как ходьба или бег трусцой, являются важной частью построения и поддержания крепких костей.

4. Будьте осторожны, чтобы не получить слишком много ретинола (витамина А) . Не переусердствуйте с обогащенным молоком, энергетическими батончиками и хлопьями для завтрака, все из которых могут быть с высоким содержанием ослабляющего кости витамина А. Многие производители поливитаминов полностью или частично удалили ретинол и заменили его бета-каротином, который не вредит кости.

5. Помогите своим детям построить крепкие кости . Молодость и юность — это период, когда кости набирают максимальную прочность. Помогая молодежи вести здоровый образ жизни с физическими упражнениями, достаточным количеством кальция и витамина D, можно помочь им сохранить крепкие кости на протяжении всего взрослого возраста.

Прочтите, почему рекомендации по молоку и молочным продуктам на тарелке здорового питания Гарварда отличаются от рекомендаций правительства США MyPlate.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций.Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не одобряет какие-либо продукты.

10 лучших пищевых источников кальция для детей

Кальций является важным питательным веществом для здоровья зубов и костей.

Если вы мама милого малыша, который, кажется, совсем не устает, прыгает и веселится весь день, вот о чем следует помнить.На этом решающем этапе развития важно внимательно следить за его питанием. Правильное питание на этом этапе гарантирует, что он будет здоровым, спортивным и активным на всю оставшуюся жизнь.

Для нормального функционирования человеческий организм нуждается в достаточном количестве основных питательных микроэлементов. Без витаминов, минералов и других элементов организм перестанет функционировать и начнет медленно ухудшаться. Чтобы упростить задачу, мы перечислили основные источники кальция для детей. Убедитесь, что ваш малыш ест.

10 лучших продуктов, богатых кальцием для детей:

1. Молочные продукты:

Считается, что лучший природный источник кальция — это молочные продукты, в том числе йогурт, сыр и молоко. В то время как ваш ребенок может начать беспокоиться о молоке по мере взросления, он определенно полюбит сыр и творог, поэтому не забывайте добавлять его в еду ребенка как можно чаще.

[Читать: Преимущества молока для детей ]

2. Соевое молоко:

Соевое молоко и соевые бобы — еще одна богатая кальцием пища для детей, которую вы должны обязательно включать в свой рацион.Вы можете добавить больше соевых бобов в его продукты, чтобы придать им приятный и полезный вид. Благодаря последним достижениям вы также можете найти соевый йогурт и сыр для дополнительного разнообразия.

3. Апельсины:

Вот еще одна причина дать вашему ребенку стакан свежеприготовленного апельсинового сока на завтрак. Каждый апельсин содержит около 50 мг кальция. Вы также можете приобрести обогащенный апельсиновый сок, но он содержит добавки и ароматизаторы.

4. Миндаль:

Помимо улучшения памяти и умственных способностей, миндаль также богат кальцием — около 110 мг кальция в 1/3 стакана миндаля.Использование миндального масла в качестве альтернативы арахисовому маслу — отличная идея.

[Читать: Миндаль для детей ]

5. Фасоль:

От нута до консервированной белой фасоли, есть много вариантов, когда дело доходит до продуктов, богатых кальцием, и они отлично подходят для детей. Смешайте фасоль в кухонном комбайне и взбейте немного хумуса и соусов — вашему ребенку это понравится.

6. Брокколи:

Большинство детей ненавидят этот маленький овощ, но на самом деле это один из лучших продуктов для вашего ребенка.Брокколи буквально богата кальцием и многими другими важными питательными веществами — попробуйте добавить их в момо, пасту и соусы для пиццы, и ваш ребенок не заметит разницы.

7. Зеленый горошек:

Универсальный и свежий, чашка зеленого горошка содержит около 45 мг кальция. Добавление их в пищу вашего ребенка может обеспечить правильный рост и развитие костей. Более того, также считается, что содержание витамина К в зеленом горошке может помочь сохранить минеральную плотность костей.

8. Рыба:

Большинство рыбных консервов, таких как лосось, сардины и тунец, являются хорошими источниками кальция для детей, поэтому не сомневайтесь, прежде чем дать вашему ребенку порцию любого из них.Сверху посыпьте сыром и наблюдайте, как ваш ребенок вылизывает свою тарелку.

[Читать: Рыбий жир для детей ]

9. Мясо:

Говядина — еще один хороший источник кальция; тем не менее, вам может потребоваться посоветоваться с вашим практикующим врачом, прежде чем вводить его своему ребенку. Убедитесь, что вы хорошо приготовили мясо, чтобы исключить риск заражения сальмонеллой.

10. Зеленые овощи:

Помимо брокколи, другие зеленые овощи, особенно кресс-салат, являются отличным источником кальция.Да, большинству детей не нравится идея о зеленых листьях как о еде, но кто сказал, что вы не можете добавлять их в зеленые соусы и соусы песто или замаскировать их под картофельной начинкой для гамбургера?

[Читать: Овощи для детей ]

Эти продукты являются лучшими естественными источниками кальция, которые обеспечат надежную защиту вашего ребенка с точки зрения здоровья мышц и костей. Если у вас есть другие идеи, поделитесь ими с нами.

Рекомендуемые статьи:
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Садия — писатель и редактор, которая любит писать о отцовстве и детях. Ее основные направления — здоровье, благополучие и красота. Для MomJunction она пишет о здоровье и питании детей. Садия верит в необходимость проведения глубоких исследований и предоставления точной информации, чтобы помочь родителям решить проблемы, связанные с ростом и развитием своих детей.

Питание для детей | Бэбицентр

Это знакомый рефрен: привычки в еде, которые вы устанавливаете сейчас, настраивают вашего ребенка на всю жизнь здорового питания, что помогает защитить его от рака, диабета 2 типа и сердечных заболеваний в более позднем возрасте.Конечно, реалии воспитания часто сводят на нет ваши лучшие намерения. По мере того, как дети растут, они могут демонстрировать свою подающую надежды независимость через придирчивое питание — нормальная (хотя и расстраивающая) часть развития ребенка.

Постарайтесь не расстраиваться. Вы не сможете заставить ребенка есть каждый кусок при каждом приеме пищи, и это нормально. Вместо того, чтобы навязывать строгие диетические правила (которые могут иметь неприятные последствия и вызвать у ребенка еще большую неприязнь к определенным продуктам), постарайтесь сосредоточиться на более крупной цели. То есть знакомить ребенка с разнообразными продуктами, богатыми питательными веществами, в раннем возрасте, чтобы помочь ему развить вкусовые предпочтения.

Продолжайте предлагать продукты в различных формах, наряду с другими продуктами, которые, как вы знаете, нравятся вашему ребенку. И будьте хорошим образцом для подражания, употребляя те же продукты, которые вы предлагаете своему ребенку. Если в течение недели вы будете постоянно предлагать разнообразные блюда, ваш ребенок будет получать необходимое ему питание.

Имейте также в виду, что у каждого ребенка свои диетические потребности, и определенные продукты более подходят для определенного возраста. Чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточно всего необходимого, ознакомьтесь с этими советами по поводу здоровых перекусов и блюд и следуйте приведенным ниже рекомендациям.

Питание для детей от 2 до 8 лет

Откуда у вашего ребенка должны быть строительные блоки калорий? В идеале из диеты, богатой овощами, фруктами, злаками, молочными продуктами и белковой пищей. (Некоторые калории могут попадать также в виде угощений и сладостей.)

Вот краткий обзор того, что вашему ребенку нужно каждый день из каждой группы продуктов. Имейте в виду, что это приблизительные данные, и вашему ребенку может потребоваться больше или меньше, в зависимости от того, насколько он активен или все еще кормит грудью.Врач вашего ребенка ответит на любые ваши вопросы о диете вашего ребенка.

Овощи

Неважно, как вы их подаете: вареные или сырые; свежие, консервированные или замороженные. В течение недели предлагайте ребенку много овощей разного цвета. Это помогает гарантировать, что они получают все питательные вещества, которые предлагает каждый овощ, включая клетчатку, калий, витамины А и С и многие другие. Эти питательные вещества поддерживают все тело вашего ребенка, от сердца и пищеварительной системы до глаз, кожи, зубов и десен.

Сделайте акцент на темно-зеленых овощах (брокколи, шпинат) и оранжевых и красных овощах (помидоры, перец, морковь, кабачки). Помните, что фасоль, горох и чечевица — это двойной бонус, поскольку они считаются как овощной, так и белковой пищей. Другие овощи, которые следует добавить в смесь, включают крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и множество других богатых питательными веществами вариантов (цветная капуста, авокадо, огурцы, грибы).

Размер порции

Считайте порции овощей в чашках. Порция овощей на 1 чашку считается:

  • 1 стакан сырых или вареных овощей
  • 1 стакан овощного сока
  • 2 стакана сырой листовой зелени

Дети от 2 до 4 лет

Цель: От 1 до 2 чашек в день

Примеры суточной потребности:

  • 1/2 стакана запеченного в духовке картофеля фри из сладкого картофеля на обед или на закуску и по 1/4 стакана приготовленной брокколи и полоски красного перца на ужин.
  • 1/2 стакана пюре из печеного картофеля с 1/4 стакана нарезанных помидоров на обед и 1/4 стакана вареного гороха на ужин.
  • 1/4 стакана вареных грибов с яичницей на завтрак, 1/2 стакана вареной зеленой фасоли на обед, 1/4 стакана нарезанных огурцов с 1 столовой ложкой хумуса на закуску и 1/4 стакана обжаренного шпината на ужин.

Дети от 5 до 8 лет

Цель: От 1 1/2 до 2 1/2 чашки в день

Примеры суточной потребности:

  • 1 стакан нарезанной зелени салата с 1/4 стакана нарезанных помидоров черри на обед, 1/4 стакана цветной капусты с 1 столовой ложкой хумуса на закуску и 1/4 стакана вареной кукурузы на ужин.
  • 3/4 стакана томатного сока с низким содержанием натрия на завтрак, 1/2 сладкого картофеля на обед и 1/2 стакана приготовленной брокколи на ужин.
  • 1/2 стакана вареной тыквы на обед, одна половина маленького кукурузного початка в початках на обед, 1/2 стакана вареного молодого шпината на ужин.

Фрукты

Как и овощи, фрукты содержат клетчатку, калий, витамин С и фолиевую кислоту, а большинство из нас не получают достаточного количества этих важных питательных веществ. Фрукты также помогают ребенку оставаться здоровым и поддерживают здоровье сердца.

Замороженные и консервированные фрукты так же полезны, как и свежие фрукты, если они упакованы в воду или сок без добавления сахара или сиропа. Выбирайте фрукты вместо фруктового сока, потому что они содержат клетчатку без добавления сахара. Когда вы время от времени подаете жидкое угощение, выбирайте 100-процентный фруктовый сок.

Размер порции

Считайте порции фруктов в чашках. Одна чашка фруктов равна:

  • 1 стакан свежих, замороженных или консервированных фруктов
  • 1/2 стакана сухофруктов
  • одно маленькое яблоко
  • один большой банан
  • один средний грейпфрут

Дети от 2 до 4 лет

Цель: От 1 до 1 1/2 стакана в день

Примеры суточной потребности:

  • 1/4 стакана нарезанной клубники на завтрак, 1/4 стакана нарезанного четвертинками винограда на закуску, 1/2 стакана яблочного пюре на десерт.
  • 1/4 стакана черники на завтрак, 1/2 стакана консервированных груш в соке (нарезанные) на обед или закуски, 1/4 стакана нарезанной замороженной малины на десерт.
  • 1/2 стакана нарезанного банана на завтрак или перекус, 1/2 стакана (или один контейнер для закусок на 4 унции) фруктового коктейля без добавления сахара на десерт. (Убедитесь, что куски достаточно маленькие для маленьких детей, при необходимости нарежьте их поменьше.)

Дети от 5 до 8 лет

Цель: От 1 до 2 чашек в день

Примеры суточной потребности:

  • 1 стакан нарезанного банана на завтрак, 1/4 стакана изюма на закуску, 1/2 стакана нарезанной клубники на десерт.
  • Половина большого яблока (нарезанного) на закуску, 1/2 стакана апельсиновых дольок на обед, 1/4 стакана консервированных персиков на десерт.
  • Половина грейпфрута на завтрак, 1/2 стакана яблочного пюре на обед, 1/2 стакана ягод на десерт.

Зерна

Лучшие виды злаков содержат сложные углеводы, клетчатку, витамины группы B (например, фолиевую кислоту) и минералы (например, железо). Помимо прочего, они помогают дать вашему ребенку заряд энергии, предотвратить запор и защитить сердце вашего малыша.

Есть два типа зерна: цельнозерновые и рафинированные (хотя некоторые обработанные пищевые продукты изготавливаются как из цельного, так и из очищенного зерна).

Цельные зерна содержат все зерно и больше клетчатки, железа и витаминов группы B, чем очищенные зерна. Примеры цельного зерна включают цельнозерновую муку и хлеб, булгур, овсянку, цельнозерновую муку, коричневый рис и цельнозерновые макаронные изделия.

Рафинированные зерна были обработаны, чтобы придать им более тонкую текстуру и более длительный срок хранения.Продукты из очищенного зерна включают белую муку и хлеб, белый рис и большинство видов макаронных изделий.

Хотя многие очищенные зерна обогащены определенными витаминами группы B и железом, они не содержат клетчатки, содержащейся в цельнозерновых продуктах. Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует выбирать цельнозерновые не менее половины зерновых в вашем рационе.

Размер порции

Подсчитайте порции вашего ребенка в эквиваленте 1 унции, что составляет примерно:

  • кусок обычного хлеба
  • 1 стакан готовой к употреблению каши
  • 1/2 стакана приготовленных макарон, хлопьев или злаков (например, кускуса или киноа)

Дети от 2 до 4 лет

Цель: эквивалентов от 3 до 5 унций в день, половина из которых приходится на цельнозерновые

Примеры суточной потребности:

  • Один ломтик цельнозернового тоста на завтрак, мини-сэндвич из лаваша на обед, 1/2 стакана пасты из цельнозерновой муки на ужин.
  • 1 стакан поджаренных овсяных хлопьев на завтрак, половина бутерброда на обед, 1/2 стакана коричневого риса на ужин.
  • 1/2 стакана овсянки на завтрак, 6-дюймовая обертка из цельнозерновой лепешки на обед, 1 небольшой рулет из цельной пшеницы на ужин.

Дети от 5 до 8 лет

Цель: Эквивалент от 4 до 6 унций в день, половина из которых приходится на цельнозерновые

Примеры суточной потребности:

  • 1 стакан овсянки на завтрак, бутерброд из цельнозернового хлеба на обед, 1/2 стакана коричневого риса на ужин.
  • Один мини-рогалик из цельного зерна на завтрак, пять крекеров из цельнозерновой муки с закусками, бутерброд с открытой глазурью на обед, пицца с английскими маффинами на ужин.
  • Один блин из цельнозерновой муки на завтрак, два ржаных хлеба с закусками, бутерброд с сыром на гриле на обед, 1/2 стакана приготовленного булгура на ужин.

Молочная

При рождении у младенцев около 300 костей, которые к достижению взрослого возраста сливаются воедино всего в 206 костей. Некоторые кости также состоят из мягкого хряща, который постепенно превращается в кость, плотность которой достигает пика, когда человеку за двадцать.Ключевой ингредиент для этих процессов: кальций.

Если ваш ребенок больше не кормит грудью, ему нужно будет регулярно есть молочные продукты, чтобы получать кальций, необходимый для укрепления его костей (плюс доза многих других важных питательных веществ, таких как витамины A, D, белок и магний). Подавать детям старше 2 лет нежирные или обезжиренные молочные продукты.

Размер порции

Одна чашка молочных продуктов считается равной:

  • 1 стакан молока, йогурта или соевого молока, обогащенного кальцием
  • 1 1/2 унции, два ломтика или 1/3 стакана тертого твердого сыра, такого как чеддер, моцарелла, швейцарский или пармезан
  • 30 грамм плавленого (американского) сыра
  • 1/2 стакана сыра рикотта
  • 2 стакана творога

Дети от 2 до 3 лет

Цель: 2–2 1/2 чашки в день

Примеры суточной потребности:

  • 1/2 стакана молока на завтрак, 1/2 стакана йогурта на закуску, один ломтик сыра чеддер на обед, 1/2 стакана молока на ужин.
  • 1/2 стакана молока с завтраком, один кусочек швейцарского сыра во время перекуса, 1 стакан йогурта на ужин.
  • 1/2 стакана йогурта на завтрак, 1/2 стакана молока на обед, 1/4 стакана творога с ягодами на закуску, 1/3 стакана тертой моцареллы на ужин.

Дети от 4 до 8 лет

Цель: 2 1/2 чашки в день

Примеры суточной потребности:

  • 1/2 стакана молока на завтрак, 1/2 стакана йогурта на закуску, 1/2 стакана молока и один ломтик сыра чеддер на обед, 1/2 стакана замороженного йогурта на десерт.
  • 1/2 стакана молока на завтрак, 1/2 стакана молока на обед, один кусок сыра на закуску, 1/3 стакана тертого сыра Пармезан на ужин.
  • 1/3 стакана тертого сыра чеддер (в яйцах или на тосте) на завтрак, 1/2 стакана молока на обед, 1 стакан йогурта на ужин.

Белковые продукты

Белок помогает организму вашего ребенка вырабатывать новые ткани и вырабатывать антитела для защиты от инфекций. Белковые продукты также являются хорошим источником витаминов группы B и железа для производства красных кровяных телец и функционирования центральной нервной системы.

Главное — сосредоточиться на более компактных вариантах. Многие продукты с животным белком содержат много насыщенных жиров, что может увеличить риск сердечных заболеваний в более зрелом возрасте. Постное мясо, птица, морепродукты и яйца являются лучшими источниками животного происхождения.

Независимо от того, является ли ваш ребенок вегетарианцем, включите в него вегетарианские источники белка. К ним относятся бобы, горох и чечевица (которые также входят в группу овощных продуктов), а также соевые продукты, орехи и семена.

Размер порции

Подсчитайте белок в эквивалентах на 1 раз, найдено в:

  • одно яйцо
  • 30 грамм птицы, нежирного мяса или рыбы
  • 1 столовая ложка ореховой пасты
  • 1/2 унции орехов или семян (не рекомендуется детям младше 4 лет, так как они могут подавиться)
  • 1/4 стакана вареной фасоли, гороха или чечевицы
  • 1/8 стакана тофу

Старайтесь подавать морепродукты хотя бы два раза в неделю, так как это отличный источник стимулирующих мозг DHA и EPA (омега-3 жирных кислот).Для детей в возрасте от 2 до 3 лет одна порция рыбы составляет 30 грамм. Для детей в возрасте от 4 до 7 порция составляет 2 унции, а для 8-летних — 3 унции. Лосось, консервированный тунец, хек и минтай — отличные варианты. Только не забудьте пропустить морепродукты с повышенным содержанием ртути (королевская макрель, кафельная рыба, большеглазый тунец, рыба-меч, марлин, апельсиновый хищник и акула).

Дети от 2 до 4 лет

Цель: Эквивалент от 2 до 5 унций в день

Примеры суточной потребности:

  • Одно яйцо на завтрак, 1/4 стакана пюре из фасоли на ужин.
  • 30 грамм колбасы из индейки на завтрак, 30 грамм филе лосося на ужин.
  • 2 унции нарезанной курицы на обед, 30 грамм тунца на ужин.

Дети от 5 до 8 лет

Цель: Эквивалент 3-5 1/2 унции в день

Примеры суточной потребности:

  • Одно яйцо на завтрак, 30 грамм нарезанной индейки с обедом, 30 грамм вареного говяжьего фарша с 1/4 стакана бобов чили на ужин.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.