Читайте также:

УСЛУГИ ОКАЗЫВАЮТ ВЫСОКОКЛАССНЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ:

«Боль в родах забывается быстро, радость — остается навсегда»

Первые двое родов не нуждались в обезболивании, а эти случились такими. Сначала я расстроилась, что не смогла сама расслабиться, что пришлось вмешиваться в процесс. Но потом поняла: наверное, так захотела моя дочка, захотела появиться на свет с минимальными ощущениями для мамы.

⠀
Мы назвали дочь Светланой, хотя этого имени даже не было в нашем списке. Может потому, что акушерку, которая все время была со мной и приняла мою дочку, звали Светлана?!
⠀
Добрее и терпеливее человека я не встречала. Я замучила ее вопросами и рассказами о предыдущих родах.
⠀
В эти роды у меня не получилось отключить голову и расслабиться самостоятельно, но они прошли успешно. Несмотря ни на что, наверное, это самые удачные из трех родов и все исключительно благодаря персоналу роддома. Что касается доброты, чуткости и терпения – это вообще черты присущие всем врачам, всему персоналу, кто был со мной в тот день – 30 декабря 2020 года.
⠀
И пару слов о промежности: врачам удалось ее сохранить в целости, без единого разрыва! Я в шоке, и это после того, как в первых родах я порвалась вся на столько, что зашивали меня под общим наркозом.
⠀
Вообще это самые душевные, светлые и теплые роды из моих трех родов. Конечно, не без боли, но боль в родах – такая ерунда относительно других эмоций, которые присутствуют, и забывается она быстро, а радость и благодарность остаются на всю жизнь!

Техник расслабления для облегчения схваток

По мере того, как ваша беременность прогрессирует и роды, кажется, не за горами, естественно испытывать определенный страх и беспокойство в ожидании родов. Роды называют «трудом», потому что это тяжелая, изнурительная, болезненная работа, но это не работа, которой нужно бояться. Поскольку две женщины не интерпретируют боль одинаково, сейчас самое время подумать о том, как вы могли бы отреагировать на родовые схватки. Подготовка, в том числе изучение методов релаксации, которые помогут облегчить ваши схватки, я внесу свой вклад в ваш положительный опыт родов.

Методы релаксации для облегчения сокращений

Следующие ниже техники расслабления, которые включают в себя все органы чувств, помогут вам и вашему партнеру сосредоточить свою энергию на управлении болью, чтобы иметь как можно более позитивные и продуктивные роды.

Прицел

То, что мы видим, влияет на наши эмоции и наше поведение. Если во время родов вы увидите расслабляющую обстановку с мягким освещением, лампами или свечами (если разрешено), вы испытаете чувство безопасности, спокойствия и тепла.

Правильная обстановка также минимизирует отвлекающие факторы. Вы можете принести несколько фотографий, которые напомнят вам о расслабляющем месте отдыха. Кроме того, вы можете повесить первую одежду вашего ребенка на видном месте, чтобы привлечь внимание к его мотивации.

Звук

Музыка может заставить вас танцевать или убаюкивать вас. Музыкальная терапия может помочь вам расслабиться и проработать схватки. Вы можете услышать такие звуки, как океанские волны, щебетание птиц или журчание ручьев, которые помогут вам сосредоточиться на волнах ваших схваток.

Во многих магазинах есть секции компакт-дисков, где вы можете послушать музыку и найти именно ту, которая поможет вам расслабиться. Многие женщины наслаждались музыкой Янни или Энии в их родной среде. После того, как вы нашли музыку и звуки, которые вам нравятся, включайте музыку на протяжении всей беременности.

Таким образом вы запрограммируете себя на автоматическое расслабление, когда придет время родов. Чтобы узнать больше о музыкальной терапии: https://www. musictherapy.org/

Запах

Некоторые запахи обладают успокаивающим и успокаивающим действием.Если вы планируете рожать в больнице или родильном доме, вы можете принести с собой несколько вещей, которые пахнут как дома, например, любимое одеяло или футболку.

Другие идеи ароматерапии, которые стоит изучить, включают покупку электрического диффузора, ладана или эфирных масел, таких как лаванда, шалфей, роза или жасмин. Используйте масла лаванды, бергамота или герани, чтобы сохранить свежий воздух и создать спокойную расслабляющую атмосферу.

Жасмин и мускатный шалфей традиционно использовались во время родов для облегчения схваток и облегчения мышечной боли.Кроме того, лаванда является антисептическим и болеутоляющим средством, а ладан успокаивает беспокойство.
Чтобы узнать больше об эфирных маслах во время родов: щелкните здесь

Вкус

Большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что употребление в пищу продуктов, богатых сложными углеводами и витамином B, полезно на первом этапе родов. Однако мнения о приеме пищи во время активных родов разнятся. На данный момент большинство женщин не интересуются едой; тем не менее, вы можете захотеть иметь в наличии питательные закуски, которые помогут зарядиться энергией и уменьшат беспокойство и усталость.

Сенсорный

Женщины различаются по типам прикосновений, которыми они наслаждаются во время родов. Хотя одну женщину может раздражать легкое давление, это может быть идеальным для кого-то другого. Потратьте время, чтобы попробовать различные виды массажа, точечного массажа, гидротерапии и рефлексотерапии, чтобы найти то, что вам подходит. Для расслабления напряженных мышц маме рекомендуются следующие виды массажа.

Нежное давление: По мере увеличения интенсивности сокращений вы можете заметить стягивание бровей, глаз, челюсти или рук.Мягкое противодавление, с движением или без движения, может помочь матери выявить и снять это напряжение. Для общего напряжения — крепко обнимите ее и позвольте ей расслабиться в вас.

Разминание: Медленное ритмичное разминание помогает уменьшить напряжение в плечах, бедрах или ягодицах. Возьмитесь за мышцу между пяткой руки и сомкнутыми пальцами. Слегка сожмите, удерживайте, затем отпустите и повторите, двигаясь через мышцу. Большие пальцы рук можно использовать пяткой руки, но не сжимайте пальцы.

Поглаживание: Сильно надавите ладонью руки, чтобы поглаживать от плеча до бедра или от бедра до колена. Перед тем как одна рука оторвется от тела, другая начинает второй удар. Чередуйте руки, поддерживая постоянный контакт с матерью, пока вы медленно двигаетесь по ее спине или бедру. Движение руки через нижнюю часть живота может выполняться матерью во время схватки, поскольку это естественная реакция на растирание в месте боли.

Противодавление: Эффективно оказывает сильное давление на болезненные участки поясницы.Сложите пальцы на ладони. Держа запястье прямо, костяшками пальцев надавите на ее боль. Сядьте так, чтобы ваше тело опиралось на руку, чтобы усилить давление кулака. Пятка руки может использоваться для противодействия давлению, но она более неудобна для запястья в течение длительного времени.

Гидротерапия: Гидротерапия становится все более популярным методом облегчения схваток. Давление, пульс и тепло душа во время первой стадии родов и плавучая, невесомая свобода ванны для родов во время второй стадии помогают двигаться во время родов.Узнайте больше о положительных эффектах рождения в воде.

Рефлексология: Рефлексология — это процесс приложения давления или ударов к определенным областям стопы для облегчения боли или проблем в других частях тела. Теория предполагает, что ступни — это карта тела. Стимуляция нервных окончаний посылает сообщения в пораженные участки и высвобождает эндорфины и моноамины, которые контролируют боль.

Вот несколько распространенных техник релаксации, которые вы и ваш партнер можете попробовать:

Для медленно прогрессирующих родов
В полулежавшем положении на спине или сидя на стуле с поднятыми ногами, пусть ваш партнер возьмется за пальцы 2 и 3 обеих стоп. (Палец №1 — ваш большой палец, №5 — мизинец). Сильно сожмите и отпустите, несколько раз одновременно.
Через несколько минут вы можете почувствовать тепло, бегущее по ногам и в область таза. Это ощущение может ускорить роды. Как только вы это почувствуете, попросите вашего партнера продолжать, пока вы снова не почувствуете, что у вас активная работа.

Техники расслабления во время активных родов
В том же положении ваш партнер крепко надавит большим пальцем на центр каждой дуги.Сразу слева и немного ниже свода правой стопы, и чуть правее и немного ниже свода левой ступни находится диафрагма.
Нажмите и удерживайте одновременно, чередуя маленькие кружочки или бренчание по участкам. Эта рефлексотерапевтическая точка поможет вам дышать. Учащенное дыхание позволяет вам делать более полные и продолжительные вдохи, позволяя расслабиться, особенно во время схваток.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о рефлексологии : https: // www. reflexology-usa.org/

Мысли

Вы слышали фразу «разум важнее материи». Процесс рождения, безусловно, доказывает, что разум является одним из наиболее эффективных доступных средств борьбы с болью. Чем больше женщина сосредотачивается на боли, тем больше боли она будет чувствовать. Гипноз, визуализация и образы — все это методы, которые беременные женщины использовали для облегчения боли.

Вот несколько способов, которыми вы можете использовать свою умственную энергию, чтобы сосредоточиться на рождении ребенка:

Быстрое сканирование тела: Просканируйте свое тело с головы до пят, чтобы заметить любое напряжение, а затем снимите напряжение с помощью таких упражнений, как вращение головы, перекаты плеч, встряхивание рук и кистей, перекатывание лодыжек и наклоны таза.

Техники прогрессивного расслабления: Начните с расслабления мышц головы и лица. Отпустите вниз по спине или шее, через плечи и руку, вниз по груди, животу и спине, полностью вниз по ногам до пальцев ног. Дышите медленно, с каждым выдохом расслабляясь все больше и больше.

Каждый раз, когда вы отпускаете мышцу, сосредоточьтесь на положении этой мышцы и на ощущении полного расслабления. Это может помочь подумать о успокаивающем прикосновении, мягко разглаживающем кожу от лба, вверх по волосам, по макушке головы и вниз по телу.

Визуальные образы: Представьте себе место для отдыха — солнечный берег, костер, бурлящий ручей или чистейшее озеро, окруженное горами. В помощь вам используйте фотографии из любимых мест отдыха.

Гипноз: Немного потренировавшись на протяжении всей беременности, женщины узнают, как глубоко расслабиться и освободиться от страха, чтобы мышцы матки могли работать с минимальной болью. Уроки, видео и записи помогают женщинам выучить условный рефлекс, при котором они могут самостоятельно создать свое собственное состояние глубокого психического расслабления, физического расслабления и концентрации.

Чтобы получить направление, позвоните в Международную ассоциацию медицинской и стоматологической гипнотерапии по телефону (248) 549-5594 или (800) 257-5467. Щелкните здесь, чтобы просмотреть классы и учебную программу. https://www.hypnobabies.com/

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:
Руководство Mayo Clinic по здоровой беременности. Хармс, Роджер В., доктор медицины и др., Часть 2. Готовые роды
. Эмис, Дебби и Джин Грин, Отделение родовспоможения.

Навыки совладания с трудом без лекарств

Есть много способов уменьшить боль во время схваток без использования лекарств.Эти меры по обеспечению комфорта могут быть очень эффективными для облегчения боли. Роженицы могут использовать различные методы, чтобы уменьшить боль и дискомфорт во время схваток.

Для женщин, родивших без медицинского вмешательства, может быть много льгот, в том числе:

• Меньше боли после родов
• Более быстрое восстановление после рождения
• Меньше шансов на кесарево сечение
• Повышение самооценки в результате рождения
• Больше связи с младенцем
• Более спокойный, уравновешенный ребенок
• Меньше вероятность депрессии после рождения
• Возможность облегчения грудного вскармливания

Поддержка рабочей силы

Помощь в родах может оказывать отец ребенка, партнер, член семьи, помощник по родам (доула) или медицинский работник. Во время родов лица, поддерживающие роды, берут на себя множество ролей. Они могут оказать поддержку, помогая роженице занять удобное положение, помогая ей вставать и снимать родовой мяч или арахисовый шарик (описано ниже), обеспечивая массаж, предлагая товарищеские отношения, помогая ей дышать во время схваток, давая ей ледяные крошки и устно подбадривать и успокаивать ее при каждой схватке.

Расслабление — физическое и психическое

Существует ряд методов физического расслабления, которые женщины могут использовать для уменьшения беспокойства и боли при родах.Женщины достигают состояния расслабления с помощью различных методов и практик, а не с помощью инструкции расслабиться. Один из методов называется прогрессивной релаксацией. С помощью этого типа расслабления роженица напрягает и расслабляет определенные области своего тела, работая от головы вниз или ступней вверх.

Психическое расслабление в форме управляемых образов или визуализаций может отвлечь рожающую женщину от родовой боли. Эта форма расслабления побуждает женщину сосредоточиться на расслабляющей сцене, успокаивающем объекте или изображении или даже на звуке, например, на звуке волн на пляже.Многие роженицы используют повторение положительных фраз, таких как «Я могу это сделать», чтобы повысить свою уверенность и одновременно подтвердить свою способность к родам.

Создание успокаивающей среды

Важно, чтобы роженица чувствовала себя в безопасности и о ней заботились. Создание спокойной и расслабляющей обстановки в больнице важно для уменьшения беспокойства и напряжения.

Роды и роды — это очень чувственные переживания. Для уменьшения тошноты, беспокойства и боли можно использовать разные методы.Ароматерапия — одна из техник, которые могут улучшить самочувствие роженицы. Натуральные эфирные масла, такие как масло лаванды, могут быть очень успокаивающими. Слушать музыку — еще один способ для женщины справиться с трудностями и отвлечься. Музыка успокаивает и снижает стресс во время родов.

Мягкое освещение, закрытые двери, тихие голоса, удобная подушка и фокус, например картина или другой личный предмет из дома, могут помочь роженице расслабиться.

Гипнороды

Есть несколько женщин, которые изучают техники гипноза.Гипнороды используют глубокое расслабление и самогипноз, чтобы уменьшить беспокойство, страх и боль роженицы. Гипнороды можно использовать вместе с другими навыками совладания и техниками родов. Более короткие роды, наряду с уменьшением количества обезболивающих и эпидуральной анестезии, могут наблюдаться у матерей, которые используют методы гипнорождения.

Гидротерапия

Было показано, что труд в теплой воде улучшает расслабление и комфорт, а также уменьшает боль и беспокойство.

Сенсорная терапия

Touch можно дать роженицам различными способами.Женщины могут по-разному относиться к прикосновениям. Прикосновением может быть просто взятие за руки, объятие или легкое прикосновение вытянутых движений. Это может быть массаж или точечный массаж.

Перемещение и позиционирование

Есть много позиций, которые женщина может использовать во время родов, чтобы уменьшить боль и ускорить процесс родов. Матка работает более эффективно во время родов, когда женщина двигается или ходит. Движение во время родов может уменьшить восприятие боли женщиной. Это связано с тем, что эндорфины (гормоны «хорошего самочувствия») выделяются по мере усиления сокращений.В результате роженицы меньше нуждаются в обезболивающих. У женщин, которые переезжают и меняют положение в родах, могут быть более короткие роды.

Мяч для новорожденных — это инструмент, который роженицы могут использовать для стимулирования движений во время схваток или расслабления. Он имеет много преимуществ при использовании в труде. Когда женщина сидит на мяче, это позволяет совершать покачивание вперед и назад или круги бедрами, которые стимулируют расслабление мышц, и это покачивающее движение может уменьшить боль и помочь с позиционированием и опусканием ребенка. Арахисовый шарик (надутый шар в форме арахиса) можно использовать, чтобы открыть таз матери, что побуждает ребенка опускаться и вращаться. Это может сократить продолжительность родов у матери.

Дыхание

Хотя не существует «правильного» способа дышать во время схваток, многие женщины находят глубокое дыхание очень расслабляющим во время родов. Глубокое дыхание позволяет матери и ее ребенку хорошо насыщаться кислородом и отвлекать от родовой боли. Глубокое дыхание может уменьшить беспокойство и восприятие боли, а также снизить частоту сердечных сокращений.Кроме того, дыхательные техники во время родов могут помочь уменьшить тошноту во время родов. Техника дыхания может помочь сделать схватки более продуктивными, поскольку в матку поступает кислород.

Заключение

У роженицы есть множество немедикаментозных методов уменьшения боли. Она должна выбрать, какие техники подходят ей во время родов. Хотя могут использоваться различные техники, она может изменить то, как и когда она их использует, в зависимости от сценария своих родов. Положительная и вовлеченная поддержка родов, а также поддерживающие лица улучшат ее опыт родов.

советов, как сохранять спокойствие во время родов во время беременности

Самый долгожданный момент в вашем путешествии, так как будущая мама, наконец, прибыла! Несмотря на то, что вы боялись схваток, вы также взволнованы тем, что наконец-то можете увидеть и подержать своего «собственного» маленького ребенка. Правильно названный, труд действительно является порогом материнства. Необычный опыт, который заставляет вас чувствовать сильную боль и счастье от одновременного внесения в мир пучка радости. Но, как вы уже знаете, паника не помогает.Вот несколько советов, которые помогут сохранять спокойствие во время родов —

• Расслабьтесь и наслаждайтесь моментом.

По правде говоря, роды и связанные с ними физические боли не являются необычными или непредвиденными, но они не должны быть ужасающими. Первое, что вы можете сделать, — это упаковать свою больничную сумку заранее, чтобы вам не пришлось нервничать в то время, когда вам нужно спешить в больницу в любой момент. Это отличная идея собрать все необходимое для мамы и ребенка к 36 неделе беременности, чтобы избежать спешки в последнюю минуту.

Успокойте свой разум и расслабьтесь, потому что страх боли только усугубляет его, увеличивая физическую и психическую агонию. Подумайте о создании спокойной и уютной обстановки. Окружите себя фотографиями своей семьи, легкой музыкой и ароматерапией, чтобы преодолеть дискомфорт.

Будьте в моменте и сосредоточьтесь на сбережении энергии между схватками. Ваше тело поблагодарит вас, и вы будете лучше сосредоточены на родах. Более короткое время родов, меньшее количество медицинских вмешательств и весьма вероятные нормальные роды — у избавления от паники и расслабления много преимуществ.

• Техники визуализации и релаксации — это определенные психологические способы справиться с болью, которым обучают на уроках родовспоможения. Это способы успокоить свой ум, сосредоточившись на приятных воспоминаниях или положительном опыте. Хорошие и радостные сенсорные ощущения, такие как виды, звуки, запахи и вкусы, воссоздаются путем прослушивания любимых звуков или чтения сценариев прогулки по пляжу. Все это отвлечет разум от физической боли.

• Дышать — Вдыхать спокойно, выдыхать Стресс . Действительно помогает справиться с тревогой и справиться с схватками. Вы можете делать длинные и глубокие вдохи или короткие и быстрые вдохи. Что действительно важно, так это переключить внимание с боли на дыхание. Пока вы делаете это, вы будете расслаблены и спокойны. Надежный способ уменьшить боль естественным путем. Это естественно, и также рекомендуется издавать тихие стоны во время схватки. Держите в стороне все свои колебания и просто действуйте интуитивно.

• Move It. Лучше продолжать двигаться, чем лежать на кровати неподвижно, ожидая следующего схватки. Поддерживайте активность, ходя, двигаясь вперед и назад, используя эти эффективные рабочие положения (вспомните свои пренатальные занятия) или просто используя родильный мяч. Катание на шарике для родов может сдерживать боль, а также помогает набирать силу во время родов, помогая ребенку двигаться и поворачиваться синхронно. Спасибо, гравитация! Однако, если вас связали в больнице с ограниченными движениями, попробуйте встать на колени, сесть на корточки или наклониться.Продолжайте чередовать разные позы, пока не найдете ту, которая будет для вас наиболее удобной, а также другие советы, как сохранять спокойствие во время родов.

Исторически сложилось так, что во время схваток всегда использовалась теплая вода, чтобы уменьшить боль, облегчить мышечные боли и успокоить мать. Сегодня мало что изменилось. Роженицам по-прежнему рекомендуется теплая вода, чтобы резко уменьшить боль. Просто примите теплый душ, чтобы чувствовать себя комфортно с собой и своим телом.Тем не менее, сначала рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как теплый душ на ранних стадиях родов (менее 4 см) может привести к медленным и вялым родам. В таких случаях рассмотрите возможность использования теплового пакета, чтобы размотать ткани, создавая необходимый комфорт.

• Помассируйте боль. Чувство любви или заботы само по себе является отличным индуктором спокойствия, высвобождая окситоцин, естественную боль. Массаж во время и перед родами является отличным расслабляющим средством для тела и ума, улучшая кровоток и эффективно уменьшая дискомфорт.Слегка помассируйте кончиками пальцев больные участки любимым маслом-носителем с успокаивающими эфирными маслами. Ваш партнер или помощник с наибольшей готовностью выполнят это за вас. Даже легкий массаж стопы, поглаживания ладонью или лбом может отвлечь вас от боли.

Наиболее часто используемым обезболивающим препаратом является эпидуральная анестезия, которая может быть очень эффективной в течение нескольких минут после местного введения в нижнюю часть спины. В основном они используются, когда роды были слишком продолжительными и мать остро нуждается в некотором облегчении боли.Поскольку он медленно и непрерывно попадает в кровоток, он медленно вызывает онемение, в то время как вы все еще можете чувствовать себя достаточно, чтобы толкать.

Трудно заранее сказать, какую меру или комбинацию мер вы захотите использовать, когда у вас начнутся роды. Так что сохраняйте спокойствие и принимайте решение по ходу дела. Сейчас важно сделать уроки. Так что узнайте обо всех возможных вариантах, поговорите со своим врачом и обсудите с ним эти советы, чтобы сохранять спокойствие во время родов! Взгляните на Руководство для будущих пап во время беременности.

10+ советов, как сохранять спокойствие во время родов во время беременности

Для некоторых удачливых женщин роды менее трудны. Для других это может быть очень неудобно и болезненно, но это не обязательно. Есть много способов почувствовать себя более комфортно во время родов. Вы можете изучить и практиковать естественные методы обезболивания до родов, и вы можете пробовать другие по мере развития родов. При необходимости также доступны лекарства и медицинские процедуры.

Вы захотите взвесить преимущества и риски каждого из них, прежде чем решать, какую меру или комбинацию мер использовать в важный день. Вот ваш выбор:

• Техники релаксации Преподаватели родовспоможения, медсестры и женщины, которые использовали этот подход, рекомендуют его больше, чем любой другой, как неинвазивный способ уменьшить мышечное напряжение и боль при родах. Прогрессивное расслабление тела — прогулка по телу для снятия напряжения — это то, чему вы можете научиться и практиковать заранее, чтобы вам было комфортно использовать это во время родов.Вы также можете узнать о различных формах упражнений во время беременности.

• Массаж Попросите вашего партнера массировать ваши руки, ноги или спину во время схваток, чтобы помочь вам расслабиться и уменьшить напряжение и боль.

• качалка Проведите как можно больше труда в кресле-качалке, осторожно двигаясь вперед и назад, дыша и расслабляясь.

• Ходьба Ходьба или даже просто ходьба прямо у кровати уменьшает дискомфорт, помогая вашим схваткам стать сильнее и регулярнее.

• Изменение положения Не оставайтесь в одном положении более часа и не лягте на спину. Вместо этого попробуйте сесть на своей кровати или стуле, лежа на боку, сесть на корточки и покачаться на родильном мяче или наклониться вперед через спинку стула или родильную кровать. Получите советы о том, как комфортно спать во время беременности.

• Гидротерапия Попробуйте сидеть в душе с струей воды на спину или полежать в джакузи.Не во всех родильных домах или больницах есть ванна или душ в палате, поэтому, если вы хотите использовать этот метод расслабления во время родов, заранее договоритесь о родах в учреждении, которое предлагает это.

• Применение тепла или холода Грелка или пакет со льдом, приложенный к спине, могут уменьшить мышечное напряжение, улучшить кровообращение и обезболить.

• Дыхание в ритме Определенные модели дыхания помогают вам расслабиться и сосредоточить внимание на чем-то другом, кроме боли во время схватки.В процессе родов используются три метода (медленный, модифицированный и шаблонный).

• Музыка Убедитесь, что у вас есть любимые расслабляющие песни на телефоне, iPod или ноутбуке. Не забудьте наушники или вкладыши.

Многие из вышеперечисленных мер преподаются в классах Ламаз или на курсах родовспоможения.

• Расслабляющие препараты Если вы чувствуете напряжение, можно вводить лекарства в виде инъекций, чтобы помочь вам расслабиться, хотя они могут вызвать сонливость.Их можно использовать в любое время во время родов. Иногда релаксант, наряду с немедицинскими методами, перечисленными выше, — это все, что вам нужно, чтобы справиться с схватками.

• Эпидуральная анестезия Эпидуральная анестезия — инъекция лекарства в позвоночник — снимает большую часть ощущения сокращений. Вступает в силу примерно через 30 минут. Хотя эпидуральная анестезия предлагает почти полное обезболивание для большинства женщин, существует риск: если ее ввести слишком рано, до того, как у вас начнутся нормальные активные роды, эпидуральная анестезия может замедлить или остановить роды, что потребует других вмешательств, чтобы поддерживать прогресс.Обращайте внимание на признаки и симптомы родов

Эпидуральная анестезия может вызвать снижение артериального давления, и это увеличивает вероятность того, что вашему врачу может понадобиться использовать щипцы во время родов из-за более сильного расслабления живота и вашей ограниченной способности толкать . Эта ограниченная способность к толчкам и расслаблению живота может даже привести к необходимости кесарева сечения, если прогресс в родах заблокирован.

Эпидуральная анестезия может также поднять температуру матери, требуя, чтобы она была отделена от ребенка после рождения, пока не будет исключена инфекция.Обязательно обсудите со своим врачом все «за» и «против» — до того, как начнутся роды. Будьте полностью осведомлены о разных этапах родов во время беременности. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о родах.

Трудно заранее сказать, какие немедицинские меры комфорта или обезболивающие вы захотите использовать. Во время родов вы можете принимать решения на ходу в зависимости от интенсивности и продолжительности родов. Сейчас самое важное — сделать уроки. Узнайте все, что можно, о возможных вариантах, поговорите со своим врачом и верьте себе, что вы принимаете правильные решения.

Знайте, чего ожидать во время схваток и родов во время беременности.

9 простых стратегий для спокойных родов + мирных родов

Я пожертвовал ради своей семьи.

Я вырос в Герате, Афганистан, и провел первые шесть лет своей жизни в тени режима талибов. По сей день есть целые части моего образования, которые отсутствуют из-за того, что талибы украли у меня. Поэтому, когда Соединенные Штаты приехали в мою страну, чтобы помочь нам, у меня не возникло никаких вопросов: я должен был стать волонтером и сделать что-то, чтобы построить лучшее будущее для себя, моего брата и трех моих сестер.

Мои братья по оружию стали моей семьей

Я вступил в армию Соединенных Штатов, а затем в Корпус морской пехоты США в качестве переводчика. Я прослужил семь разных пехотных батальонов более двух с половиной лет, начиная с района Гармсер и продвигаясь к Марджу, расчищая дорогу. В тяжелые и изнурительные дни я приобрел братьев и товарищество, о существовании которого я даже не подозревал. Я видел, как бесчисленное количество друзей застрелили, получили ранения и даже умерли за это дело, но у нас была миссия — вытеснить талибов из Афганистана.Я знал, что мы меняем ситуацию. Я был на постоянной ротации с разными морскими пехотинцами в течение двух с половиной лет без перерыва. Мой отец служил в Афганской национальной армии, и я чувствую себя виноватым за двойное беспокойство, которое мы причинили моей матери.

Я приехал в США и присоединился к любимой семье

После работы в армии США я понял, что оставаться в Афганистане для меня уже небезопасно.

После долгого процесса оформления документов и трудностей, через которые мне пришлось пройти, мне предоставили визу SIV.Я приехал в США! Меня приветствовал первый офицер морской пехоты, для которого я когда-либо переводил, Дэвид Кинзлер. Он забрал меня в лагере Дуайер в Афганистане, а четыре года спустя он забрал меня в аэропорту Даллеса в Вашингтоне, округ Колумбия.Мой брат по оружию стал семьей.

Я жил с Дэйвом и его семьей последние семь лет и наблюдал, как их семья росла, а моя связь с Дэйвом и Эшли, его женой, только углублялась. Я называю его жену своей сестрой, его четверо детей — мои племянницы и племянники, и я каждый день благодарил своих счастливых звезд за прекрасную американскую семью.

Автор со своей приемной семьей.

Я вырос в культуре, ориентированной на семью, и я искренне считаю, что мой успех и счастье были частично связаны с тем, что я был членом этой большой и динамичной семьи. Я дважды переезжал с ними, и хотя я, возможно, опаздываю на игру, я надеюсь, что когда-нибудь — раньше, чем позже — у клана Кинзлер появятся жена и семья. Их родители — мои дополнительные родители; Родители Эшли были там даже, когда я стал гражданином Соединенных Штатов почти два года назад.Как говорит Эшли, они «мои люди». Я очень счастлив.

Я отчаянно пытаюсь защитить семью в Афганистане

Я дважды навещал своих родителей, трех сестер и брата с тех пор, как иммигрировал в Америку семь лет назад. Один раз в ноябре 2020 года, а затем снова в июне / июле 2021 года. Дэйв и несколько других приятелей из морской пехоты были чрезвычайно обеспокоены моим возвращением домой. Я не волновался и благополучно добрался домой к 10-летию моего племянника!

Я никогда не ожидал, что будет дальше.Я знал, что войска уходят из Афганистана. Я знал, что это вызовет беспокойство. Я даже согласился с тем, что, к сожалению, талибы закрепятся в определенных районах страны. Я абсолютно, определенно не думал, что Талибан когда-либо возьмет под свой контроль мой город, Герат. Это были разрушительные несколько недель. Я не знаю, с чего начать выражать свои чувства, но их очень много.

Сначала я думал, что мои родители, братья и сестры обязательно должны быть в безопасности. Их спрятали в подвале дома.Я встревожился, когда талибы взяли под свой контроль гератскую тюрьму, которая расположена примерно в двух кварталах от дома моей семьи. Когда Интернет стал более неоднородным, я стал все больше беспокоиться. Тогда все было так, как будто все просто взорвалось. Был похищен сосед моих родителей, который работал в Национальном управлении безопасности. Просто встал и ушел.

Моя голова шатается. Мой отец был полковником в АНА [Афганской национальной армии], и что удерживало Талибан от его преследования? Моя семья категорически против Талибана и всего, за что они выступают.Моя младшая сестра учится в университете в Турции. Две другие мои сестры — женщины с высшим образованием. Как мне помочь? Как мне обезопасить свою семью? Что я могу сделать?

Я испытал столько переживаний: гнев из-за того, что Талибан взял под свой контроль, глубокую печаль по девочкам и женщинам Афганистана, террор не только за мою семью, но и за безопасность всех людей, которые помогали американцам или выступали против Талибана , и сомневаюсь. Стоили ли все перестрелки, патрули и взрывы СВУ? Я вообще что-то изменил? В этот момент кажется, что мы все вернулись к тому, с чего начали.Я не виню американцев в том, что они ушли через 20 лет, и все же я очень расстроен и чувствую, что это крупный провал со стороны Соединенных Штатов. Я не политик; Я даже не могу себе представить, насколько тяжелая ситуация легла на плечи наших лидеров. У меня нет решения, у меня нет предложения, я даже не знаю, есть ли у меня сейчас надежда.

Благодаря непостоянному общению, множеству помощи и поддержки друзей и некоторой сумасшедшей логистике я помог моей семье перебраться в Кабул.В конце концов мои родители согласились с тем, что они знают, что они в опасности, поскольку талибы продолжают находить и захватывать людей в Герате. Поездка из Герата в Кабул опасна, так как здесь много контрольно-пропускных пунктов талибов, не говоря уже о грунтовых дорогах. Общее путешествие по стране составляет около 15 часов. Моя семья села на автобус, который уехал посреди ночи, и по состоянию на вчерашний день они успешно добрались до Кабула. Теперь вопрос: чем они занимаются в Кабуле? Они ждут. Кабул — их единственный, очень и очень отдаленный шанс бежать из страны.Они не имеют права на получение визы SIV или эвакуации P1 или P2. Они не помогали напрямую американцам, поэтому, пока они остаются в опасности, они тоже ждут своей очереди. Хлопают по аэродрому в Кабуле, ворота заросли людьми, отчаявшимися вытащить своих детей. Все мы видели видео и фотографии. Это заставляет меня плакать по очень многим причинам.

Человечество — одна семья

Не знаю, что я могу сделать, но я не могу молчать. Пожалуйста, сделайте все, что в ваших силах, и действуйте так, как будто это ваша семья тоже в опасности.Если вы молящийся, молитесь. Если вы активист, помогите активировать любого помощника, о котором только можете подумать. Если вы можете сделать пожертвование или открыть свой дом, сделайте это. Есть шоу под названием The United States of Al : оно о переводчике и его жизни, приехавшей в Америку и проживающей со своей семьей морского пехотинца (во многом как история Дейва и моей). Следите за ними в социальных сетях — у них так много ресурсов, на которые они ссылаются, и мест, где вы можете пожертвовать. Все это имеет значение и имеет значение. Делитесь, ставьте лайки и отправляйте позитивные флюиды.

Хотя я действительно не уверен, увижу ли я когда-нибудь свою семью снова, я должен напомнить себе, что в течение всех этих адских последних нескольких недель все хорошо. В мире есть настоящая доброта. Я получил больше телефонных звонков, электронных писем, текстовых и личных сообщений, чем когда-либо прежде. Каждого из них лелеют и ценят от всего сердца. Теперь я работаю не только над своей семьей, но и над всеми афганцами, которых мы можем спасти. Я приветствую ваши слова, мудрость и поддержку.

Благодарю вас за то, что вы прочитали бессвязные высказывания американца афганского происхождения, который цепляется за перспективы объединения человечества, чтобы помочь спасти нацию. В этом мире есть зло, и я всю жизнь боролся с ним, но добра еще так много.

Позы для расслабления, образы, йога, дыхание, фокусировка

Расслабление — один из лучших инструментов для совладания с трудом.
~ Сосредоточение внимания на том, чтобы оставаться расслабленным, может сделать вас более комфортными во время родов.
~ Вы чувствуете себя лучше, потому что не боретесь со схватками.
~ Вы можете уменьшить боль и сэкономить энергию, не напрягая мышцы.
~ Вы можете использовать расслабление, чтобы лучше осознавать свое тело и ход родов.
~ Самое главное, расслабление предотвращает стрессовую реакцию. Эта реакция «бей или беги» замедляет развитие родов. Это также может сделать схватки более болезненными. Чтобы предотвратить стрессовую реакцию, важно оставаться расслабленным между схватками. Даже если вы не сможете оставаться полностью расслабленным во время схваток, ваша способность отдыхать между схватками поможет вашему телу работать более эффективно.

Положения

Очень важно занять удобное положение. Изучите различные позы во время беременности и меняйте позы по мере необходимости во время родов. В хорошей позе для расслабления:
~ Ваше тело имеет плавные изгибы и поддерживается подушками, мебелью или вашим партнером по работе.
~ Ни одна часть вашего тела не лежит прямо на другой.
~ Вы не лежите на спине. (Когда вы лежите ровно, в матку поступает меньше крови, а ребенок получает меньше кислорода).

Попытки позы

Лёжа на боку ~ Лягте на левый бок, положив одну подушку между коленями, а другую — под голову. Вы можете поместить другие подушки
под живот и между руками.

3/4 лежа на боку ~ Из положения лежа на боку перекатитесь к животу и положите руку на бок. Подложите подушки под живот, грудь и голову.

Кресло для отдыха ~ Сядьте в полулежащее положение, согнув колени, а руки и колени поддерживаются подушками.Полежите в теплой ванне.

Портной сидит ~ Сядьте, согнув колени и поставив ступни друг на друга. Откиньтесь на опору или наклонитесь вперед, округлив спину и положив локти на колени.

Стоять ~ Встаньте, слегка согнув колени. Позвольте партнеру или мебели поддерживать ваш вес.

Способы расслабиться

Попробуйте сосредоточить внимание на напряжении мышц и сознательно ослабить это напряжение. Снятие мышечного напряжения приводит к ощущению умиротворения.

Contract / Release ~ Это хороший способ узнать, когда ваши мышцы расслаблены. Подумайте о том, что чувствует каждая мышца, когда вы ее напрягаете, и
, когда вы ее отпускаете. Начните с пальцев ног и поднимитесь к голове. Напрягайте группы мышц, такие как ступни, голени, колени, при вдохе. Снимайте мышечное напряжение при выдохе.

Progressive ~ После того, как вы сможете определить, расслаблены ли мышцы, попробуйте расслабить их, не напрягая их.Начните с головы и сосредоточьтесь на небольших группах мышц. Освободите эти мышцы на выдохе. Двигайтесь вниз по телу, пока полностью не расслабитесь.

Touch ~ Ваш партнер может использовать тепло и нежное давление своей руки, чтобы помочь вашим мышцам расслабиться. Вашему партнеру необходимо сохранять твердое, но нежное прикосновение и держать хотя бы одну руку на вашем теле. Руки вашего партнера должны двигаться наружу от центра вашего тела. Также может быть полезно думать о прикосновениях партнера как о губке, которая может смыть ваше напряжение.Поскольку расслабление — это больше, чем просто снятие мышечного напряжения, вы также можете расслабиться, сосредоточившись на своем внутреннем состоянии. Когда вы успокаиваете свой разум, расслабляются и мышцы. Вы можете использовать любой метод, который вам подходит.

Imagery

Представьте себе комфортное и расслабленное времяпрепровождение, например, лежа на теплом песке или плавание в воде. Наслаждайтесь чувствами, возникающими при воспоминании о том, что чувствовало ваше тело. Вы также можете представить себе любимое место. Наслаждайтесь формами, цветами, звуками и запахами этого особенного места.

Йога и медитация

Сосредоточьтесь на своем дыхании или медитируйте над словом или звуком, чтобы стать и оставаться расслабленным.

Расслабляющее дыхание

Наконец, если вы бежите или выполняете другую активную деятельность, вы можете использовать свои знания о дыхании и осознании тела, чтобы оставаться расслабленным во время схваток. Используйте медленный глубокий вдох как сигнал к расслаблению. Сделайте комфортный вдох — затем выдохните, расслабляя все тело. Это дыхание, сделанное в начале схватки, может помочь вам расслабиться в сокращении, а не бороться с ним. В конце сокращения это дыхание сигнализирует о том, что вы можете отдохнуть до начала следующего сокращения.Вы можете сделать расслабляющий вдох в любое время, когда почувствуете, что ваше тело напрягается.

Устранение боли во время родов (для родителей)

Узнавать все, что можно о родах и родах, — один из лучших способов помочь вам справиться с болью при родах, когда придет время.

Боль во время родов

Боль во время родов вызвана сокращением мускулов матки и давлением на шейку матки. Эта боль может ощущаться как сильные спазмы в животе, паху и спине, а также как болезненное ощущение.Некоторые женщины также испытывают боль в боках или бедрах.

Другие причины боли во время родов включают давление на мочевой пузырь и кишечник головой ребенка, а также растяжение родовых путей и влагалища.

Боль во время родов у каждой женщины индивидуальна. Он широко варьируется от женщины к женщине и даже от беременности к беременности. Женщины по-разному переживают родовые схватки — некоторым они напоминают менструальные спазмы; для других — сильное давление; а для других — чрезвычайно сильные волны, напоминающие диарейные судороги.

Часто женщинам тяжелее всего кажется не боль от каждой схватки сама по себе, а тот факт, что схватки продолжаются — и по мере того, как схватки прогрессируют, между схватками остается все меньше и меньше времени для расслабления.

Подготовка к работе

Чтобы облегчить боль во время родов, вот несколько вещей, которые вы можете начать делать до или во время беременности:

Регулярные и разумные упражнения (которые, по мнению врача, допустимы) могут помочь укрепить ваши мышцы и подготовить тело к стрессу от родов.Упражнения также могут повысить вашу выносливость, что пригодится, если у вас долгие роды. При выполнении любых упражнений важно помнить о том, чтобы не переусердствовать, особенно если вы беременны. Поговорите со своим врачом о том, что он считает безопасным для вас планом упражнений.

Если вы и ваш партнер посещаете занятия по родам, вы научитесь различным методам борьбы с болью, от визуализации до растяжек, предназначенных для укрепления мышц, поддерживающих вашу матку.Две наиболее распространенные философии родовспоможения в Соединенных Штатах — это метод Ламаза и метод Брэдли.

Техника Ламаз — наиболее широко используемый метод в США. Философия Ламаз учит, что роды — это нормальный, естественный и здоровый процесс, и что женщины должны иметь возможность подходить к нему с уверенностью. Уроки Ламаз рассказывают женщинам, как они могут уменьшить восприятие боли, например, с помощью техник расслабления, дыхательных упражнений, отвлечения внимания или массажа с помощью поддерживающего тренера.Ламаз занимает нейтральную позицию по отношению к обезболивающим, побуждая женщин принимать осознанное решение о том, подходит ли это им.

Метод Брэдли (также называемый «Рождение под руководством мужа») подчеркивает естественный подход к родам и активное участие отца ребенка в качестве наставника по родам. Основная цель этого метода — избегать приема лекарств без крайней необходимости. Метод Брэдли также фокусируется на правильном питании и упражнениях во время беременности, а также на расслаблении и технике глубокого дыхания как на методе борьбы с родами.Хотя метод Брэдли пропагандирует роды без лекарств, на занятиях обсуждаются неожиданные осложнения или ситуации, такие как экстренное кесарево сечение.

Безмедикаментозные способы облегчения боли во время родов включают:

• гипноз
• йога
• медитация
• ходьба
• массаж или противодавление
• изменение положения
• принятие ванны или душа
• слушать музыку
• отвлечение себя подсчетом или выполнением действий, которые занимают ваш ум иным образом

стр.3

Обезболивающие

Во время схваток и родоразрешения можно использовать различные обезболивающие, в зависимости от ситуации.Многие женщины полагаются на такие лекарства, и это может стать огромным облегчением, когда боль быстро утихнет и можно сосредоточить энергию на преодолении схваток. Поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах каждого типа лекарств.

Анальгетики. Анальгетики облегчают боль, но не заглушают ее полностью. Они не влияют на ощущения или движение мышц. Их можно дать разными способами. Если они вводятся внутривенно (через капельницу в вену) или через укол в мышцу, они могут повлиять на все тело.Эти лекарства могут вызывать у матери побочные эффекты, включая сонливость и тошноту. Они также могут повлиять на ребенка.

Регионарная анестезия. Это то, о чем думает большинство женщин, когда они принимают во внимание обезболивающие во время родов. Блокируя ощущения от определенных участков тела, эти методы можно использовать для облегчения боли как при вагинальных родах, так и при кесаревом сечении.

Эпидуральная анестезия, форма местной анестезии, снимает большую часть боли во всем теле ниже пупка, включая стенки влагалища, во время схваток и родоразрешения.При эпидуральной анестезии анестезиолог вводит лекарство через тонкий трубчатый катетер, который вводится в поясницу женщины. Количество лекарства может быть увеличено или уменьшено в зависимости от потребностей женщины. До ребенка доходит очень мало лекарств, поэтому обычно этот метод обезболивания не оказывает на ребенка никакого воздействия.

У эпидуральной анестезии есть некоторые недостатки — они могут вызвать падение артериального давления у женщины и затруднить мочеиспускание. Они также могут вызывать у матери зуд, тошноту и головные боли.Риски для ребенка минимальны, но включают проблемы, вызванные низким кровяным давлением у матери.

Транквилизаторы. Эти препараты не снимают боль, но могут помочь успокоить и расслабить очень тревожных женщин. Иногда их применяют вместе с анальгетиками. Эти препараты могут оказывать действие как на мать, так и на ребенка, и используются нечасто. Они также могут затруднить запоминание женщинами подробностей родов. Обсудите с врачом опасность приема транквилизаторов.

Естественные роды

Некоторые женщины предпочитают рожать совсем без лекарств, вместо этого полагаясь на методы релаксации и контролируемое дыхание от боли. Если вы хотите, чтобы роды прошли без обезболивающих, обсудите это со своим врачом.

На что следует обратить внимание

Вот некоторые вещи, о которых следует подумать, рассматривая возможность обезболивания во время родов:

• Лекарства могут облегчить большую часть вашей боли, но, вероятно, не избавят ее полностью.
• Роды могут повредить больше, чем вы ожидали. Некоторые женщины, которые сказали, что не хотят никаких обезболивающих, в конечном итоге меняют свое мнение, когда они на самом деле рожают.
• Некоторые лекарства могут влиять на вашего ребенка, вызывая сонливость или изменение частоты сердечных сокращений.

Разговор с вашим лечащим врачом

Вы захотите обсудить варианты обезболивания с человеком, который будет рожать вашего ребенка. Узнайте, что есть в наличии, насколько они могут быть эффективными и когда лучше не использовать некоторые лекарства.

Если вы хотите использовать другие методы обезболивания, кроме лекарств, сообщите об этом своему врачу и персоналу больницы.