Как повысить соматотропин: Ресурс заблокирован

Содержание

Как увеличить выработку гормона роста | by HackYourself

Мы постоянно слышим, про то, что контрастный душ это полезно, мол выделяется гормон роста. О том, что надо хорошо спать, чтобы вырасти и прочее.
Сегодня давайте разберёмся, что же такое гормон роста, зачем он нужен и как повышение его естественной выработки положительно сказывается на организме

Гормон роста или соматотропин влияет на такие аспекты как:

  • РОСТ МЫШЦ
  • СКОРОСТЬ МЕТАБОЛИЗМА
  • РОСТ СКЕЛЕТА(если ваши фазы роста ещё не закрыты)
  • ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ
  • УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ
  • УСКОРЯЕТ ЖИРОСЖИГАНИЕ
  • СТИМУЛИРУЕТ СИНТЕЗ БЕЛКА

Как вы можете понять, если соматотропина в организме мало, то чувствуете вы себя не очень, а если его уровень в норме или выше, то самочувствие и эффективность сразу возрастают

Что естественно, то не безобразно

Во-первых, стоит упомянуть, что упор я сделаю на натуральных добавках для синтеза собственного соматотропина, а не на химически синтезированном гормоне, так как он имеет множество побочных эффектов, таких как риск развития сахарного диабета и гипофункции щитовидной железы. А нам этого ненадо, мы ведь хотим быть просто здоровыми и чувствовать себя замечательно 🙂

Впервую очередь на выработку гормона роста влияет сон, так как соматотропин вырабатывается во время сна. Поэтому вам стоит спать каждый день 7–8 часов, чтобы гормона выделялось достаточно и вы чувствовали себя хорошо. К тому же, хороший сон имеет массу преимуществ помимо этого.

Абсолютно точно доказанно, что регулярные тренировку увеличивают естественный синтез гормона роста. Так что ходите вы на пробежку с утра или 2–3 раза в неделю в зал, это положительно скажется на вашей выработке гормона роста.

Придавая организм стрессу мы включаем защитную реакцию, чем укрепляем иммунитет и увеличиваем устойчивость к холоду. Но также после контрастного душа происходит усиленная выработка гормона роста. Так что начать уже можно прямо сегодня, постепенно увеличивая время под холодной водой. Например для начала подойдёт 20 секунд горячего душа на 5 секунд холодного(новичкам можно включать даже не полностью ледяную) и дальше уже увеличивать нагрузку.

Чтобы повысить выработку гормона роста надо употреблять достаточно нежирной белковой пищи(творог, куриное мясо и т.п.), продуктов богатых омега 3 жирными кислотами, таких как рыба или авокадо. Ещё на выработке положительно сказывается отказ от сахара и сладких продуктов, к слову это благотворно повлияет на вашу фигуру.

При сочетании витаминов С и Е увеличивается содержание гормона роста в крови на 20–25%. Для этого нужно употреблять 150 мг витамина С каждый день и 100 мг витамина Е один раз в двое суток. А увеличение гормона роста (соматотропина) в крови на 20–25% это вовсе не мало. Так если бы существовала прямая пропорциональность между ростом человека и уровнем соматотропина, то человек, ростом 170 см, увеличил бы свой рост до 209 см. Жаль вот только что это не всегда так и такого мощного эффекта не бывает, но, не смотря на это, увеличение роста однозначно происходит.
Увеличит выработку также потребление определенных аминокислот (аргинин, орнитин, лизин, глутамин)
Справедливо было бы начать употреблять рыбий жир отдельно, так как зачастую мы недоедаем омега 3, а рыба и авокадо не только не частые гости нашего стола, но к тому же ещё достаточно дорогие.
P.S. кроме того рыбий жир имеет ещё огромное количество положительных эффектов, но о них в другой раз.

Конечно всем хочется всё и сразу, поэтому всё-таки расскажу вам о бустерах соматотропина, но употреблять вам их не советую, так как они имеют разовый эффект на несколько часов и нужны лишь людям с тяжёлыми регулярными тренировками и твёрдо решившим, что им “ЭТА НАДО!!!”

GABA- гамма-аминомасляная кислота, увеличивает выработку соматотропина в 2–3 раза и синтезируется в нашем организме, однако можно принимать как БАД.

GHRP-2- пептид стимулирущий выработку гормона роста, пожалуй самый эффективный из стимуляторов соматотропина, увеличивает выработку в 7–15 раз.

Начните придерживаться хотябы нескольких советов и заметите, как улучшится ваше самочувствие и ускорятся результаты в спорте. А если соблюдать все пункты, то станете прям акулой здорового образа жизни, так как советы положительно влияют не только конкретно на этот гормон но и на весь организм в целом.

Здоровья и максимальной эффективности!

HACKYOURSELFбиохакинг, спорт, тренировки

Гормон роста (соматотропин) — Диетолог онлайн

Гормон роста (соматотропин) — главный жиросжигающий гормон

Сжигание жира и качественное похудение не возможны без восстановления здорового баланса гормонов, поэтому любая диета, не решающая эту задачу, не может быть эффективной в получении долгосрочных результатов.
Ключевыми гормонами в вопросе сжигания жира являются инсулин (о нём уже подробно написала здесь) и гормон роста — главный герой этой публикации.


Гормон роста, или соматотропин, — это гормон, благодаря которому растёт и развивается детский организм. Во взрослом организме — это гормон, сохраняющий молодость, потому что
:

  1. Продлевает жизнь белковых структур и несёт ответственность за синтез новых белко
  2. Сохраняет и увеличивает мышечную массу
  3. Обеспечивает синтез коллагена и эластина — белков, ответственных за молодость и эластичность кожи и связок
  4. Поддерживает волосы здоровыми и крепкими
  5. Ответственен за клеточный рост
  6. Обеспечивает клеточное восстановление
  7. Активизирует обновление клеток
  8. Защищает от старения
  9. Поддерживает когнитивные функции мозга (память, концентрация внимания и т.д.)
  10. Сжигает жир

.

Когда рост организма завершен, продукция гормона роста резко снижается и продолжает неуклонно падать с возрастом. Это приводит к появлению признаков старения:

  • изменение эластичности кожи,
  • морщины,
  • птоз,
  • истончение волос,
  • снижение физической силы и гибкости,
  • увеличение жировой массы.

Привычное питание среднестатистического человека, включающее большое количество углеводов, приводит к регулярному повышению инсулина и инсулинорезистентности, как следствие. Это является мощным дополнительным фактором, который блокирует повышение уровня гормона роста за счёт доминирования инсулина. Таким образом сахар, будучи токсичным, ускоряет процессы старения не только через прямое воздействие на клетки организма, приводя к их разрушению, но и опосредованно — через повышение уровня инсулина и снижение уровня гормона роста как следствие.

Согласно биоритмам, естественное повышение уровня гормона роста у взрослого человека происходит непосредственно перед сном (при условии, что последний приём пищи был не позднее, чем 4-5 часов назад) и особенно выражено утром, продолжаясь до первого приёма пищи. Это обусловлено отсутствием пищи в период сна, а значит, отсутствием провокации инсулина и потому его максимальным снижением к моменту завтрака.

Хорошая новость в том, что есть способы эффективного повышения уровня гормона роста.

Популярным, особенно в спортивной среде, вариантом до сих пор остаётся получение повышенных доз соматотропина в виде инъекций. Весьма дорогостоящий способ с существенным побочным действием -снижение (вплоть до полного прекращения) выработки организмом своего собственного гормона роста.
К счастью, природа очень мудра, и оставила возможность повысить уровень гормона роста естественным путём. Для этого нужно знать, что оказывает влияние на его продукцию.

Стимулируют выработку гормона роста

  • интервальное, или прерывистое, голодание (в течение 16 часов и более) — повышает продукцию гормона роста в 5 раз!
  • гипогликемия, или понижение сахара крови (каждый раз потребление сахара и углеводов снижает уровень гормона роста)
  • аргинин — аминокислота, содержащаяся в животных белках (яйца, рыба)
  • ниацин (витамин В3)
  • интервальные тренировки высокой интенсивности (при условии достаточного периода восстановления между ними)
  • умеренное количество белка

Подавляют выработку гормона роста

  • недостаточный сон
  • сахар
  • стресс (кортизол)
  • инсулин
  • вещества, разрушающие эндокринную систему (пестициды, инсектициды)

Теперь, когда вы знаете эту информацию, найдутся ли другие оправдания, чтобы не делать то, что сделает вас лучше?

Как повысить уровень гормона роста в организме естественным путем | ESTET-PORTAL

Человеческий гормон роста – один из важнейших анаболических гормонов, который стимулирует рост, восстановление и репродукцию клеток, необходимых для роста и развития организма. Вырабатывается данный гормон в гипофизе и, помимо роста организма в детстве и подростковом возрасте, оказывает значительное влияние на человека.

О функциях гормона роста, последствиях его нехватки в организме estet-portal.com расскажет в данной статье, а также мы посоветуем, как повысить гормон роста естественными способами.

Какие функции выполняет гормон роста в организме

Гормон роста регулирует температуру тела, метаболизм сахара и жира в организме, а также поддерживает нормальную функцию сердца, увеличивает синтез белков, стимулирует иммунную систему и рост всех внутренних органов, за исключением мозга.

Поскольку гормон роста стимулирует синтез белков, он также положительно сказывается на росте ногтей и волос и поддерживает хорошее состояние кожи и мышц.

Таким образом, гормон роста необходим для:

  • мышечного роста;
  • восстановления и роста организма;
  • крепкого скелета;
  • регуляции обмена веществ;
  • нормальной работы мозга;
  • здоровья сердца.

Ниже мы рассмотрим:

  • как нехватка гормона роста сказывается на организме;
  • как повысить гормон роста естественным путем.

Как нехватка гормона роста может сказаться на состоянии организма

С возрастом синтез гормона роста и коллагена снижается, в результате чего кожа теряет эластичность и упругость. Однако это наименее опасное последствие нехватки соматотропина в организме, поскольку пониженный гормон роста у взрослого человека приводит к:

  • нарушениям сна;
  • хрупкости костей;
  • отложению жира в области живота;
  • снижению мышечной массы;
  • снижению силы и выносливости;
  • нарушениям когнитивных функций;
  • усталости;
  • устойчивости к инсулину;
  • повышению уровня вредного холестерина;
  • повышенному риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

В случае дефицита гормона роста врач после постановки диагноза назначает заместительную гормональную терапию.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Повысить уровень гормона роста можно и естественным путем – такой способ подходит в случае, если его нехватка не является опасной для здоровья.

Как повысить уровень гормона роста естественными способами

Чтобы повысить гормон роста, необходимо:

  • Регулярно заниматься упражнениями

Наиболее эффективными в этом плане являются высокоинтенсивные тренировки (минимум 10 минут) с периодом отдыха 30–60 секунд, а также упражнения с отягощением. Они активируют мышечные волокна, что влечет за собой выброс тестостерона и гормона роста в кровоток.

  • Не пренебрегать сном

Поскольку более 50% гормона роста вырабатываются, когда человек спит, здоровый сон – отличный способ поддерживать надлежащий уровень соматотропина в организме.

  • Следить за своим весом

Гормон роста влияет на скорость метаболизма, которая играет важную роль в похудении. У людей с избыточной массой тела уровень соматотропина, как выяснили специалисты, ниже, чем у людей с нормальным весом.

Более того, у людей с ожирением зачастую повышен уровень инсулина, который значительно подавляет синтез гормона роста. 

Нехватка гормона роста, согласно проведенному в 2010 году исследованию, зачастую сопровождается интенсивным отложением жира.
  • Поддерживать здоровый уровень витамина D

Чтобы повысить гормон роста, необходимо поддерживать надлежащий уровень витамина D в организме. В условиях нехватки данного витамина синтез гормона роста снижается.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Помимо этого, витамин D также способствует повышению уровня тестостерона, который также положительно влияет на рост и развитие организма.

  • Употреблять минимум сахара

Если Вы хотите повысить уровень гормона роста, а также избежать массы проблем со здоровьем, необходимо ограничить употребление сахара, который является ключевым фактором набора веса и ожирения, а также негативно сказывается на уровне соматотропина в организме.

Сахар повышает уровень инсулина, который препятствует надлежащему синтезу тестостерона и гормона роста.

  • Регулярно посещать сауну

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что после посещения сауны наблюдается незначительное повышение температуры тела, ускорение ЧСС, повышение уровня соматотропина, кортикотропина и кортизола.

Существует целый ряд преимуществ сауны для здоровья, в том числе выведение токсинов из организма.

  • Ограничить употребление алкоголя

Существует масса причин отказаться от алкоголя, в том числе повышение уровня гормона роста. Во-первых, алкоголь препятствует здоровому сну, а во-вторых, нарушает выработку соматотропина, когда человек спит. Даже незначительные дозы алкоголя снижают синтез гормона роста во время сна на 75%.

  • Попробуйте кратковременное голодание

Кратковременное голодание, как показало проведенное в 2011 году исследование, способствует повышению выработки гормона роста. Попробуйте раз в неделю проводить 24 часа без еды, чтобы снизить уровень инсулина, нормализовать уровень лептина и ощутить все преимущества данной практики.

Прежде чем приступить к голоданию, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Для этого необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

  • Чаще смеяться

Пожалуй, самым простым и приятным способом естественного повышения уровня гормона роста в организме является смех. Смех снижает уровень стресса, что важно для выработки гормонов, в том числе соматотропина (на 87%).

Более того, смех положительно влияет на эндокринную и иммунную системы организма. Для этого достаточно посвятить 10 минут в день любимому комедийному сериалу или веселой книге.

  • Правильно питаться

Без правильного питания организм не может нормально работать. Так, высокоуглеводная диета способна нарушить баланс гормонов в организме и снизить выработку гормона роста.

Как повысить соматотропин посредством питания:

  • употребляйте в пищу семена, орехи и бобы, богатые аминокислотой аргинином;
  • употребляйте достаточное количество белка и клетчатки;
  • употребляйте продукты, содержащие витамин С.

Таким образом, однозначного ответа на вопрос о том, как повысить гормон роста, не существует: в условиях серьезного дефицита без специальных препаратов, назначаемых врачом, не обойтись. Однако в условиях незначительной нехватки соматотропина здоровый образ жизни и правильные привычки помогут поддерживать уровень данного гормона естественным способом. 

Больше полезной и интересной информации на нашем канале на YouTube

Источник: estet-portal.com

Гормон роста человека (соматотропин) | Научно-технологический центр «Биоинвест»

Описание

ГР (соматотропный гормон, соматотропин) — один из полипептидных гормонов передней доли гипофиза, представляющий собой многофункциональный цитокин. Разнообразие функций чГР и возможность его воздействия на различные ткани определяется широкой представленностью в организме специфичных для этого гормона рецепторов, а также наличием нескольких изоформ белка. Рекомбинантный чГР, получаемый в E.coli и широко используемый в медицине, представляет собой негликозилированный полипептид с мол. массой 22, 1 -22,3 кДа, состоящий из 191 (безметиониновый) — 192 (метионинсодержащий) аминокислот.

ГР обладает мощным анаболическим (увеличивает клеточную продукцию белка) и антикатаболическим (тормозит белковый распад) действием в различных типах клеток. В наибольшей степени эффект гормона проявляется в мышечной и хрящевой тканях, а также в ткани мозга. Соматотропин вызывает удлинение трубчатых костей, усиливает поглощение кальция костной тканью, препятствует отложению подкожного жира и ускоряет его сгорание, обеспечивая повышение соотношения количества мышечной массы к количеству жировой, регулирует углеводный обмен, действуя как антагонист инсулина и обеспечивая выраженное увеличение уровня глюкозы в крови, а также стимулирует иммунитет. При этом ряд эффектов ГР вызывает непосредственно, однако большая часть его воздействий опосредована инсулиноподобными факторами роста, в основном, IGF-1, который синтезируется под действием гормона роста в печени и вызывает рост внутренних органов.

В медицине чГР применяется при лечении нарушений роста у детей (гипофизарной карликовости), гипофизарного нанизма и некоторых нервных расстройств, связанных с ухудшением памяти и познавательных функций, а также с развитием депрессивных состояний.

Характеристики

  • Источник: Е.coli
  • Молекулярная масса: 22,1 кДа
  • Чистота по ВЭЖХ: родственные формы – не более 6 %; дезамидированные формы – не более 5 %; димеры и высокомолекулярные примеси – не более 4 %
  • Бактериальные эндотоксины: не более 5 ЕЭ/мг
  • Белки штамма-продуцента: не более 2 нг/мг
  • Активность: не менее 2,5 МЕ/мг

Препарат соответствует требованиям Европейской Фармакопеи (SOMATROPIN CONCENTRATED SOLUTION).

Биохакеры верят, что гормоны продлевают молодость. Что говорит наука?

Гормоны — лучшие друзья биохакеров. Например, предприниматель Сергей Фаге, самый известный российский биохакер, колет себе гормон роста соматропин, пьет микродозы гормонов щитовидки и блокирует у себя рецепторы к эстрогену, чтобы «повысить выработку тестостерона». Безопасно ли это? Об этом нашим друзьям из издания Reminder рассказала эндокринолог, автор телеграм-канала «Эндоновости» Евдокия Цветкова.

Anastasia Dulgier / Unsplash

Откуда берутся гормоны и «гормональные сбои»

Организм человека представляет собой огромный завод с миллиардами клеток, которые производят гормоны. Каждый выделяемый гормон работает не на одной должности — он играет разные роли в разных частях организма. Взять для примера инсулин: он увеличивает проникновение глюкозы в клетки, в печени и мышцах стимулирует образование гликогена из глюкозы, усиливает синтез жиров и белков, способствует транспорту ионов калия в клетки, подавляет активность ферментов, расщепляющих гликоген и жиры, и так далее. Именно поэтому гормональное самолечение так опасно — последствия могут коснуться большого количества систем и органов. 

Процесс гормональной регуляции можно назвать гормональными качелями, на них мы мягко покачиваемся большую часть нашей жизни. У секреции гормонов в кровь есть пики и спады, которые повторяются изо дня в день с небольшими вариациями. Все потому, что физиологические процессы в организме человека синхронизированы с вращением Земли вокруг своей оси — это называется циркадианными ритмами. Например, с утра у здорового человека наблюдается пик выработки глюкокортикостероида кортизола — это помогает проснуться, взбодриться и начать новый день. К вечеру выработка кортизола снижается — пора расслабляться и готовиться ко сну. Подобная система гормональной регуляции называется импульсной секрецией. Такие «гормональный качели» — динамическая саморегулирующаяся система, и если все в порядке, то гормонов вырабатывается столько, сколько нужно организму.

Но что, если гормонов вырабатывается недостаточно или избыточно? Могут быть две причины.

Возможно, где-то в эндокринной системе произошла «поломка» — и тогда развивается эндокринное заболевание. Но помимо заболеваний есть и некоторые состояния, при которых количество гормонов также изменяется. Одно из них — это старение, процесс, который происходит со всеми нами постоянно, с момента рождения. Влиять на гормоны старение начинает почти сразу после выхода из пубертата: после периода подросткового «гормонального всплеска» и относительно недолгой стабилизации секреция гормонов постепенно начинает снижаться. Особенно активно с возрастом падает синтез половых гормонов, гормона роста и мелатонина. В связи с этим появилось новое медицинское направление — антиэйдж-медицина, в арсенале которой среди прочего есть и гормональная терапия. 

Гормональная терапия в целом — это прием синтетических гормонов для лечения или профилактики каких-либо заболеваний, а также, например, для контрацепции. В частности, гормональная терапия может применяться, когда собственные клетки организма вырабатывают недостаточно гормонов — и их нехватку нужно восполнить с помощью приема препаратов.

Гормоны — это вещества, которые вырабатываются в эндокринных железах, или железах внутренней секреции. К эндокринным железам относятся щитовидная и поджелудочная железы, надпочечники, половые железы — яички или яичники, паращитовидные железы, а также определенные зоны в мозге — эпифиз и гипоталамо-гипофизарный комплекс.

Но и это еще не все. По всему организму распределены многочисленные специализированные клетки, вырабатывающие гормоны, — апудоциты. Они захватывают аминокислоты и производят из них некоторые гормоны — в частности, адреналин, норадреналин, дофамин и серотонин. Сейчас идентифицировано более 60 типов таких клеток, они располагаются в самых разных органах и тканях — в том числе в желудочно-кишечном тракте, органах мочевыводящей и дыхательной систем, коже и жировой ткани.

Как гормоны стали применять для продления молодости

Идеи продления жизни и молодости с помощью гормонов — а именно пересадки половых желез — появились еще на заре развития эндокринологии как науки.

Сначала немецкий физиолог Адольф Бертольд в 1849 году заметил, что при пересадке кастрированному петуху в брюшную полость семенников другого петуха у первого исчезают все внешние последствия кастрации: восстанавливаются пропавшие пышный гребень и бородка, вновь встает поникший веер хвостовых перьев (тогда как обычно кастрированный петух со временем внешне становится все более похожим на курицу).

Спустя сорок лет, в 1889 году, на заседании Парижского биологического общества профессор экспериментальной биологии Шарль Броун-Секар выступил с ошеломляющим сообщением об опытах, проведенных на самом себе. Семидесятидвухлетний ученый вводил себе вытяжки из семенных желез животных — и установил, что они оказывают на стареющий организм «омолаживающее» действие. У него возникало ощущение необыкновенной бодрости, повышались работоспособность, мышечная сила и либидо. Экстракты из семенников Броун-Секар назвал «эликсиром молодости». Пресса подняла огромный шум вокруг этого события, в аптеках стали продавать «Броун-Секаровскую жидкость», за которой выстраивались очереди из жаждущих омоложения. Увы, Броун-Секару не удалось избавить мир от старости: омолаживающий эффект оказался кратковременным, а через два-три месяца возрастные изменения даже прогрессировали. Тем не менее это было первым шагом к современной антиэйдж-медицине и гормональной терапии.

Свое новое рождение антиэйдж-медицина, или медицина активного долголетия, пережила сравнительно недавно. В 1993 году остеопаты Роберт М. Голдман и Рональд Клатц основали Американскую академию антиэйдж-медицины (American Academy of Anti-Aging Medicine), сертифицирующую специалистов в области активного долголетия. Антивозрастная медицина стремится достигать и поддерживать хорошее состояния здоровья независимо от хронологического возраста. Прекрасно звучит, не правда ли?

Ведь если естественные механизмы старения могут [1, 2] приводить к развитию заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, костно-суставных, нейродегенеративных и сахарного диабета), то не правильно ли было бы всеми силами и достижениями науки его — старение — предотвращать? Это, безусловно, так.

Но стоит заметить, что далеко не все идеи Американской академии антиэйдж-медицины соответствуют положениям доказательной медицины: в частности, спорны и небезопасны попытки применения с антиэйдж-целями гормона роста, ряда антиоксидантов, а также половых гормонов без учета показаний и противопоказаний. Американская медицинская ассоциация не признает данную организацию вовсе. Ученые, длительно занимающиеся вопросами старения, уже выступали с критикой антиэйдж-медицины, противопоставляя ей геронтологию — науку, изучающую биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним. То есть делающую все то же самое, но используя только методы с доказанной научной эффективностью и безопасностью.

Мы сфокусируемся на тех методах антивозрастной гормональной терапии, которые находятся на пересечении антиэйдж-медицины и геронтологии — и имеют под собой доказательную базу.

Чем отличается гормональный препарат, синтезированный в лаборатории, от гормона, который производит наш организм?

Большинство гормонов, применяемых в медицинской практике, отличаются от тех, что синтезирует наш организм, или эндогенных гормонов.

Различие чаще всего состоит в том, что в искусственно синтезированном препарате есть дополнительные молекулы, которые могут:

  • продлевать действие препарата по сравнению с эндогенным гормоном, тем самым удлиняя промежуток между его приемом/инъекциями для большего комфорта человека;
  • ускорять/усиливать действие препарата по сравнению с эндогенным гормоном, тем самым сокращая период ожидания эффекта, снижая необходимую для достижения нужного эффекта дозу;
  • увеличивать селективность препарата, тем самым снижая вероятность побочных эффектов.

Кроме того, лекарства, содержащие гормоны, имеют вспомогательные вещества, обеспечивающие определенный способ доставки: подкожные инъекции, гели, кремы, пластыри. 

В некоторых случаях гормональные препараты могут даже иметь преимущество по сравнению с гормонами нашего организма. В частности, оральные контрацептивы, содержащие дросперинон — синтетический аналог гормона прогестерона, — используются в лечении предменструального синдрома, который может развиться на фоне естественных колебаний эстрогенов и прогестерона в организме.

Менопаузальная гормональная терапия (МГТ)

Эстрогены и прогестагены, так называемые «женские» половые гормоны, есть у всех людей, просто у женщин их содержание в организме больше, чем у мужчин. Уровень половых гормонов колеблется на протяжении всей жизни человека. Факторы, которые могут влиять на уровень женских половых гормонов, включают в себя возраст, фазу менструального цикла, беременность, стресс, прием лекарственных препаратов, окружающую обстановку и менопаузу.

«Женские» половые гормоны участвуют в половом созревании и половом развитии, защитных воспалительных реакциях организма, влияют на возможность забеременеть, сексуальное желание, регулируют рост костей и мышц, уровень холестерина, распределение жира в организме, стимулируют рост волос.

После пика секреции половых гормонов в пубертате — с 8–10 до 13–15 лет — уровень «женских» гормонов стабилизируется, наступает плато. Потом, в перименопаузу — 41–51 год, — секреция эстрогенов и прогестерона начинает снижаться. Резкое снижение происходит в менопаузу и постменопаузу (45–65 лет), и уровень остается стабильно низким после 65 лет.

Если менструации прекращаются в возрасте до 40 лет, то говорят о преждевременной менопаузе, до 45 — о ранней. Какой-то серьезной профилактики ранней менопаузы, к сожалению, не существует. Ведь одной из ее причин является генетическая предрасположенность: если у мамы и бабушки женщины была ранняя менопауза, то, скорее всего, у нее она тоже будет. Но сейчас появляется информация, что некоторые изменения в питании могут слегка отсрочить наступление менопаузы: высокое употребление жирной рыбы — на 3,3 года, бобовых — примерно на год. А вот злоупотребление рафинированной пастой и рисом, напротив, может приблизить менопаузу на 1,5 года.

Какие симптомы помогут заподозрить, что у вас снизился уровень «женских» половых гормонов?

  • Вы заметили нарушение менструального цикла.
  • У вас появились приливы жара, перемежающиеся с ознобом, и сильная потливость.
  • Вы страдаете перепадами настроения, появилась депрессия.
  • Появились или усилились боли в суставах и мышцах.
  • Вы заметили сухость во влагалище и боль или дискомфорт при занятии сексом.
  • У вас снизилось либидо.
  • У вас участились мочевые инфекции, такие как цистит.

Начало МГТ должно укладываться в «терапевтическое окно» — не более 10 лет с окончания менструаций. Поэтому стоит внимательно отслеживать свой цикл — и когда (как правило, в возрасте старше 40 лет) он становится сильно нерегулярным или менструации не приходят более полугода, имеет смысл обратиться к гинекологу-эндокринологу для подтверждения начала менопаузы. Для этого сдается гормональный анализ крови — на эстрадиол и фолликулостимулирующий гормон. Сейчас в продаже также появляются экспресс-тесты на менопаузу, аналогичные экспресс-тестам на беременность. 

Низкий уровень эстрогенов — это серьезный риск для здоровья. Он вызывает потерю минеральной плотности костной ткани — это может привести к остеопорозу и переломам костей, в том числе шейки бедренной кости, что может инвалидизировать женщину. Менопаузальные гормональные изменения также могут увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Однако жизнь женщины не прекращается с окончанием репродуктивного периода. За счет увеличения продолжительности жизни целая треть жизни современной женщины приходится на менопаузу. И если менопауза ухудшает качество этой жизни, то менопаузальная гормональная терапия (МГТ) является выходом.

Возможные бонусы правильно подобранной МГТ:

  • снижение риска инфаркта миокарда, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, профилактика атеросклероза;
  • уменьшение риска преждевременной смерти;
  • ослабление климактерических и урогенитальных проявлений;
  • профилактика остеопоротических переломов;
  • ремиссия депрессии;
  • снижение риска болезни Альцгеймера и деменции;
  • улучшение качества ночного сна;
  • улучшение качества сексуальной жизни;
  • регресс старения кожи;
  • уменьшение костно-суставных болей, улучшение гибкости суставов и эластичности связок.

И за счет всего вышеперечисленного — существенное улучшение качества жизни и увеличение ее продолжительности. 

На фоне некоторых препаратов, используемых для МГТ, могут повышаться риски рака эндометрия и молочных желез. Поэтому важно принимать гормональную терапию только по показаниям, подбирать препараты вместе с врачом — и получать минимальную эффективную дозу гормонов. А еще, пока вы принимаете МГТ, раз в год посещать врача для обследования. Чтобы риски были минимальны, терапия должна стать частью общей стратегии, включающей здоровое питание — меньше красного и обработанного мяса, сладостей, больше рыбы — не менее 150 минут физической нагрузки в неделю, отказ от курения и употребления алкоголя.

Не только у женщин, но и у мужчин может быть недостаток прогестерона и эстрогенов.

Дефицит эстрогенов в мужском организме пока слабо изучен и, как правило, связан с определенными генетическими «поломками». В настоящее время эстрогены мужчинам не назначаются, за исключением лечения редких заболеваний, таких как врожденный дефицит эстрогена.

Недостаток прогестерона у мужчин чаще всего развивается во время андропаузы — это аналог менопаузы у мужчин. Это происходит за счет того, что меняется соотношение тестостерона и эстрогенов — и из-за этого блокируется синтез прогестерона. В таком случае решается вопрос о гормональной терапии тестостероном.

Андропаузальная гормональная терапия (АГТ)

Тестостерон относится к группе гормонов, которые есть у всех, но у мужчин они вырабатываются в большем количестве — из-за этого их называют андрогенами, или «мужскими» половыми гормонами.

У андрогенов много функций: они стимулируют обмен веществ, обновление клеток, рост мышц, повышают минеральную плотность костей. Они влияют и на более очевидные вещи: размер наружных половых органов (как полового члена и яичек, так и, например, клитора), синтез спермы, тембр голоса, рост волос на лице и в определенных зонах тела. Кроме того, эти гормоны влияют на формирование условно мужской конституции тела — это бо́льшая длина рук по отношению к длине ног, более широкая грудная клетка и узкий таз, характерное распределение жира и мышц.

В период полового созревания у мальчиков уровень тестостерона значительно увеличивается, а после тридцати лет начинает постепенно (на 1–2% в год) снижаться. В 55–60 лет его становится уже на 20–25% меньше, и наступает так называемая андропауза — с этого момента низкий тестостерон принято считать нормой. Правда, в отличие от женщин в постменопаузе, созревание половых клеток у мужчин после андропаузы не прекращается.

Недостаток тестостерона у мужчин называют термином «гипогонадизм». В трудоспособном возрасте он встречается, по разным данным, с частотой от 8,6 до 38,7%. Причины могут быть самыми разными — например, работа клеток Лейдига, синтезирующих этот гормон, может нарушиться при травме, инфекции, воздействии облучения или химиотерапии, при опухолях яичек, некоторых других заболеваниях. Есть болезни и лекарства, которые нарушают работу гипоталамуса или гипофиза, которые, в свою очередь, перестают стимулировать выработку андрогенов.

Дефицит тестостерона у мужчины может несколько напоминать состояние менопаузы.

Как заподозрить у себя дефицит тестостерона?

  • Уменьшается количество волос на теле и лице.
  • Вы начинаете терять мышечную массу.
  • Снижается либидо, может появиться эректильная дисфункция.
  • Уменьшается количество сперматозоидов, и в связи с этим может развиться бесплодие.
  • Увеличивается грудь по «женскому» типу.
  • Появляются приливы жара.
  • Вы становитесь раздражительным, легко теряете концентрацию, можете даже впасть в депрессию.

Если у вас появляются подобные симптомы, можно сдать анализ крови на общий тестостерон и обратиться к эндокринологу. Регулярно проверять уровень тестостерона «на всякий случай» не требуется. 

Как таковой профилактики возрастного гипогонадизма не существует, однако можно влиять на один фактор риска — на жировую массу. В жировой ткани тестостерон превращается в эстрогены, соответственно, больше жировой ткани — больше эстрогенов и меньше тестостерона. Чтобы этого не происходило, имеет смысл поддерживать стабильную массу тела в пределах здорового ИМТ.

Андропауза, или возрастной гипогонадизм, считается естественным процессом, но она может влиять на качество жизни. Поэтому сейчас активно обсуждается гормональная терапия возрастных изменений у мужчин. Задумываться о ней российским мужчинам имеет смысл примерно в 50–55 лет — конечно, если симптомы гипогонадизма не начали появляться в более раннем возрасте.

Андропаузальная гормональная терапия — это не всегда безопасно: тестостерон не должны получать, например, пациенты с некоторыми заболеваниями простаты, сердечной недостаточностью и обструктивным апноэ сна. В 2013–2014 годах сообщили о связи между такой терапией и увеличением числа случаев инфаркта миокарда и инсульта, и FDA выпустило предостерегающий бюллетень.

Возможные бонусы правильно подобранной АГТ:

  • повышение либидо, более частые и длительные эрекции;
  • увеличение мышечной массы и силы;
  • уменьшение объема жировой ткани;
  • нормализация артериального давления и показателей холестерина;
  • усиление бодрости.

У женщин тоже бывает дефицит тестостерона, например, при заболеваниях гипофиза или надпочечников. При этом отмечается снижение либидо, сухость влагалища, нарушения внимания или даже депрессия. Также может развиться остеопороз и нарушения менструального цикла. Официальное показание к назначению тестостерона у женщин — это гипоактивное расстройство полового влечения, при котором у женщины снижается интерес к сексу.

Проводились исследования, которые показали неплохую эффективность местного применения тестостерона при вульвовагинальной атрофии в менопаузе, но пока такое лечение не является стандартным.

Мелатонин: ключ к продолжительной жизни?

Мелатонин, так называемый «гормон сна», не просто помогает нам уснуть — это важный для организма гормон, который обладает особыми антиоксидантными свойствами. У человека секреция мелатонина происходит как в апудоцитах по всему организму, так и в мозге, в специальной эндокринной железе — эпифизе.

Синтез мелатонина контролируется солнечным светом. Именно он является тем веществом, которое синхронизирует биологические день и ночь с днем и ночью окружающей нас среды — хронобиотиком.

Выработка мелатонина происходит исключительно в темное время суток. При искусственном освещении в ночное время синтез мелатонина тормозится. У вас может нарушиться выработка мелатонина, если в вечернее время вы смотрите на источники синего света (460–480 нм) интенсивностью от 60 до 130 люкс — например, на экраны ноутбуков или смартфонов.

Мелатонин не только реализует важные для организма функции антиоксиданта и хронобиотика, но и оказывает влияние на углеводный обмен, секрецию инсулина, гормонов жировой ткани (лептина, адипонектина) и пищевое поведение. Благодаря своим свойствам мелатонин регулирует метаболизм практически в каждом типе клеток.

Почему может развиваться недостаток мелатонина? Тому может быть множество причин: уже упомянутое избыточное освещение в ночное время, сменный график работы, облучение области эпифиза и т.д. Но одной из причин также являются возрастные изменения организма.

После пика в препубертате уровень мелатонина снижается до стабильного «взрослого» уровня — именно тогда у человека должны стабилизироваться его «биологические часы». Мелатонин вырабатывается в нужном количестве и в нужное время, человек начинает ложиться и вставать примерно в одно и то же время — в соответствии со своим хронотипом (если, конечно, ему не мешают внешние обстоятельства вроде графика работы).

Но у людей старше 25–40 лет выработка мелатонина эпифизом снижается — примерно до 60% от «взрослого» уровня. С этого момента происходит постоянное снижение уровня гормона, вплоть до 20% от «взрослого» уровня к 90 годам.

Как понять, что уровень мелатонина у вас может быть снижен?

  • Вы с трудом засыпаете по ночам, часто чувствуете слабость, усталость, сонливость в дневные часы. 
  • У вас увеличивается аппетит.
  • Появляются или обостряются расстройства пищевого поведения

В такой ситуации необходимо обратиться ко врачу — сомнологу или эндокринологу, который уже порекомендует необходимые исследования.

Пониженный мелатонин может снижать качество жизни, к тому же это один из факторов риска преждевременной смерти. Нехватка мелатонина может приводить к расстройству сна, повышению риска сахарного диабета 2-го типа и онкологических заболеваний, главным образом — рака молочной железы и простаты.

Некоторые из этих проявлений можно устранить с помощью терапии мелатонином.

Возможные бонусы правильно подобранной терапии мелатонином:

  • улучшение количества и качества сна;
  • антиоксидантный эффект, профилактика онкологических заболеваний;
  • снижение жировой массы тела.

Но принимать мелатонин безопасно не для всех. С осторожностью стоит рассматривать терапию мелатонином при наличии эпилепсии, аутоиммунных заболеваний, тяжелой почечной и печеночной недостаточности.

Мои надпочечники устали?

В последние годы наряду с перечисленными выше гормонами в причины старения организма стали записывать так называемый «синдром усталости надпочечников». При этом современная доказательная медицина полностью отрицает существование такого состояния. 

По мнению приверженцев этой теории, постоянный стресс (сопровождаемый выработкой гормонов — особенно кортизола) создает чрезмерную нагрузку на надпочечники — и железы «выгорают». Отсутствие должного количества гормонов надпочечников, якобы возникающее в итоге, приводит к появлению множества симптомов: усталость, проблемы с засыпанием или пробуждением, а также потребность в стимуляторах, таких как кофеин, чтобы сохранять бодрость днем.

В связи с быстрым темпом современной жизни, многие люди находятся в состоянии постоянного стресса и лишены полноценного сна. Легко понять, почему люди находят свои симптомы в «синдроме усталых надпочечников» и с радостью начинают лечить это состояние. Но в систематическом обзоре, опубликованном в 2016 году в BMC Endocrine Disorders, сообщается, что не найдено никакого подтверждения тому, что «усталость надпочечников» действительно существует. Усталость надпочечников не признается Обществом эндокринологов или другими эндокринологическими сообществами, в отличие от реально существующего заболевания — надпочечниковой недостаточности. 

Самое парадоксальное, что «синдром усталости надпочечников» по своим симптомам даже близко не похож на надпочечниковую недостаточность. Первичная надпочечниковая недостаточность может развиваться вследствие аутоиммунного или инфекционного заболевания, метастатического поражения надпочечников, а также из-за их хирургического удаления. Это состояние характеризуется потерей веса, болью в суставах, анорексией, тошнотой, рвотой, диареей, сухостью кожи, низким артериальным давлением и утомляемостью. И, конечно, это заболевание требует гормональной терапии — глюкокортикостероидами, минералокортикостероидами и иногда андрогенами. 

Понравился материал? Подпишитесь на еженедельную email-рассылку Reminder!

соматотропин адреналин тестостерон

соматотропин адреналин тестостерон

Тэги: пониженный тестостерон, заказать соматотропин адреналин тестостерон, спортивные препараты повышающие тестостерон.

соматотропин адреналин тестостерон

тестостерон спектакль самара, тестостерон у мужчин после 60, как поднять тестостерон народными средствами, Где в Нефтекамске купить Testonormin, песня про тестостерон

гинекомастия тестостерон

Где в Нефтекамске купить Testonormin Гормон роста (соматотропный гормон, СТГ, соматотропин, соматропин) — один из гормонов. Надпочечниковые андрогены способны превращаться в тестостерон. Однако их вклад в общий гормональный фон мужчины не столь. Гормон роста (соматотропный гормон, СТГ, соматотропин, соматропин) — один из гормонов. Надпочечниковые андрогены способны превращаться в тестостерон. Однако их вклад в общий гормональный фон мужчины не столь. Адреналин Тестостерон Соматотропин Кортизол. Адреналин (производное аминокислоты тирозин) , соматотропный гормон (полипептид, а значит производное аминокислот) , тестостерон, кортизол стероиды. Остальные ответы. Гормон страха и эмоций. Как известно, уровень адреналина в крови резко возрастает. соматотропинвысвобождающий гормон (гормон роста. Важнейшие гормоны, на секрецию которых влияют занятия спортом: Тестостерон Гормон роста Эстрогены Тироксин Инсулин Адреналин Эндорфины Глюкагон. Тестостерон. Тестостерон по праву считается краеугольным камнем. Гормон роста синтезируется в гипофизе и является важнейшим гормоном. С возрастом секреция соматотропина резко падает, и некоторым людям приходится принимать препараты гормона роста. Однако повышения секреции. Соматотропин (СТГ, соматотропный гормон, соматропин, гормон роста) — один из гормонов передней доли гипофиза. Относится к семейству полипептидных гормонов, в которое входят также пролактин и плацентарный лактоген. Лечение подростков, страдающих недостаточностью гормона роста, стало реальностью. Гормон роста – это крупнейший белок, производимый гипофизом и состоящий из 191 аминокислоты. Создать молекулу такого размера, да. норадреналин, тироксин, трийодтиронин; § пептидные гормоны (гормоны. Синергизм гормональных влияний (адреналин и глюкагон активируют распад гликогена в печени, повышают уровень глюкозы в крови). § Соматотропин или гормон роста синтезируется в соматотрофах клетках передней доли гипофиза. По химической природе он представляет собой белок. А адреналин является полная противоположность тестостерону – это гормон стресса. Адреналин и кортизол находятся в мощнейшей конкурентной борьбе. И если у мужчины выделятся мало мочи, менее 1,5 литра, то те.тестостерона и гормона роста, два основных фактора отвечающих за рост. — Глютамин(аминокислота) растит выработку гормона роста! Вопросы те же! Тестостерон находится в непосредственном взаимодействии со своим окружением – другими гормонами. У гормонов своя гормональная страна и их отношения чётко иерархичны (структурированы), у них свои законы гормонального. Как поднять гормон роста и тестостерон. Как увеличить выработку тестостерона и гормона роста? Препараты, ускоряющие синтез соматотропина и тестостерона. Как применять препараты, ускоряющие синтез гормонов? песня про тестостерон как повысить тестостерон в 14 лет чем опасен повышенный тестостерон

препараты увеличивающие тестостерон гинекомастия тестостерон тестостерон 14 пониженный тестостерон спортивные препараты повышающие тестостерон тестостерон спектакль самара тестостерон у мужчин после 60 как поднять тестостерон народными средствами

Улучшение ситуации и восстановление потенции я заметил уже на 2-й день. Даже сначала не верилось в то, что средство так может быстро действовать. Тем более что его надо всего лишь прикрепить к коже. Но в итоге мне удалось быстро и без изнурительных процедур нормализовать отношения с женой. На выработку тестостерона влияет мощно. Проблема есть. Когда увидел информацию о пластырях Testonormin и искомую траву в их составе – сразу заказал. Остальные компоненты тоже вполне тонизирующие. Месяца 4 использую пластыри с некоторыми перерывами. Эффект накопительный и стабилизирующий — со временем потенция выходит в норму и остается такой надолго. Применение препарата простое — клеится на кожу, не требует особого ухода, но лучше каждый день менять пластырь на новый. Лечение повышенного тестостерона у мужчин. Тестостерон – это мужской половой гормон, который относится к группе андрогенов, производится клетками Лейдига яичек и корой надпочечников и является продуктом периферического метаболизма. Выработка тестостерона регулируется гипофизом. Повышенный тестостерон у мужчин – это веская причина для обращения к специалисту. Следует учитывать, что завышенный уровень гормона может возникать вследствие стрессов, поэтому нужно избегать подобных ситуаций. Если нарушения концентрации гормона вызваны употреблением препаратов. Чтобы выявить завышен ли тестостерон у мужчин не нужны глобальные исследования, хватит простого анализа венозной крови, который это подтвердит или опровергнет. Тестостерон: нормативные показатели. Что делать мужчинам при повышенном тестостероне?. Нормы общего тестостерона составляют: 1133 нмоль/л, свободного – 4,542 пг/мл. Читайте: Норма тестостерона у мужчин от подросткового возраста до старости. Повышенный тестостерон у мужчин причины, симптомы, диагностика, лечение медикаментами и питанием. В народе тестостерон принято считать синонимом мужественности, силы, мужской сексуальности. Он отвечает за формирование скелета, половых органов, голоса и т.д. Переизбыток андрогенного. Почему наблюдается повышенный тестостерон у мужчин (причины). Как восстановить (понизить) уровень тестостерона. Главная причина мужской силы кроется в тестостероне. На частоту и высокое качество потенции сильнее всего влияет именно этот половой гормон. Как только начинает происходить. Каждый уважающий себя мужчина должен следить за своим здоровьем, в том числе контролировать уровень выработки андрогена в организме. В этой статье я расскажу, чем опасен повышенный тестостерон у мужчин. Каждый мужчина от природы наделен гормоном тестостероном, который отвечает за мужественность и сексуальность. Поэтому те, кто имеет пониженный уровень гормона, задаются вопросом, как его повысить (подробнее об это читайте тут). Тестостерон напрямую.

соматотропин адреналин тестостерон

тестостерон 14

Лично мне хватает 30 минут после наклеивания пластыря, чтобы почувствовать себя максимально заведенным, скачок тестостерона гарантирован. Воздействие идет на гормональный фон, после восстановления уровня гормонов улучшается циркуляция крови и обмен веществ. Эрекция становится стойкой, продолжительность секса возрастает как минимум в два раза. Это, пожалуй, индивидуальные показатели. На меня пластырь действует исключительно с положительной стороны, синдрома отмены нет. Действие продолжается как минимум 12 часов, в течение этого времени ощущается эмоциональный и физический подъем. После этого активность слегка снижается, полностью эффект исчезает только через сутки. На следующий день все процессы становятся прежними, хотя из-за пластыря у меня окончательно восстановился обмен веществ и стал приходить в норму вес. Но долговременного результата нет, хотя вполне возможно, что тестостерон накапливается со временем, в моем случае это не сильно заметно. Какие медицинские препараты и БАДы для повышения тестостерона считаются лучшими, судя по отзывам врачей и пациентов. Тестостерон — основной мужской гормон, выполняющий огромное количество функций. Для лечения нарушений гормонального фона у мужчин используются препараты тестостерона, которые в аптеках представлены таблетками и растворами. Лекарства являются гормональными. Тестостерон – один из главных мужских гормонов, который участвует во многих. помощь в поддержании хорошего настроения и стрессоустойчивости. Кроме того, все аптечные препараты для повышения тестостерона имеют разные цели. Это замещение естественного гормона синтетическим аналогом или. Список лучших способов для повышения тестостерона. Сравнительная таблица препаратов, эффективные рецепты. Как повысить тестостерон: топ методов. Постоянное чувство усталости, провалы в постели, стремительное снижение веса, депрессивное состояние, увеличение грудных желез. Обзор препаратов для стимуляции выработки собственного тестостерона. Препараты для повышения уровня тестостерона нашли свое применение. Сустанон 250 хорошо переносится пациентами различных возрастных групп и может применяться для лечения врожденного или приобретенного. Настроение и физическое состояние человека зависит от гормонального баланса. И не последняя роль в регуляции жизнедеятельности принадлежит тестостерону. При его недостатке у мужчин и женщин нарушаются многие процессы. Лучшие препараты для повышения тестостерона. Повышение концентрации тестостерона в крови происходит медикаментозно, то есть через применение специальных препаратов. Мы уже рассмотрели виды препаратов, которые. Препараты тестостерона для мужчин — лекарственные в аптеке, натуральные или синтетические. Для лечения нарушений гормонального фона у мужчин используются препараты тестостерона. Средство в таблетках Андриол. Этот препарат выпускается в форме таблеток и имеет хорошие рекомендации врачей. Лекарство не подавляет выработку тестостерона, а восполняет его нехватку. Среди всех препаратов бустеров тестостерона, DHEA самый хорошо изученный препарат. Многие препараты для повышения тестостерона могут быть теоретически полезны для спортсменов и бодибилдеров, в частности, так как физическая активность приводит к снижению уровня тестостерона 35. соматотропин адреналин тестостерон. как повысить тестостерон в 14 лет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Корень сельдерея используется в качестве средства для повышения аппетита. Это происходит за счет стимуляции секреции желудочнокишечного тракта Очевидной является польза сельдерея для мужчин. Многим известно, что сельдерей не просто вкусен, но и очень полезен для человеческого организма. Установлено, что сельдерей обладает целебными свойствами. Есть расхожее мнение, что сельдерей повышает тестостерон, однако мужчины, регулярно употребляющие овощ, по анализам крови такого влияния не замечали. Прирост может составить максимум 34 нмоль/л (для некоторых это. Сельдерей — полезнейший корнеплод для мужчин. Он отличается выраженным влиянием на потенцию, кроме того. Полезные свойства сельдерея для мужчин. Повышение потенции, борьба. Чем полезен сельдерей для мужчин? Слова о том, что сельдерей является уникальным средством от всех болезней, приписывают Гиппократу. Чем полезен сельдерей для мужчин? Польза и вред обусловлены витаминноминеральным богатством растения. Каковы свойства стеблей для потенции? Отвечая на вопрос о том, как влияет сельдерей на мужское здоровье, следует. Потенция всегда была основным поводом для беспокойства мужчины, так как ритм современной жизни включает в себя массу негативно влияющих на возможность совершения полового акта факторов. А при снижении данного. Польза зелени и овощей известна каждому. Одной из полезнейших овощных культур является сельдерей, который замедляет процессы старения. Тестостерон – самый главный гормон в мужском организме. Некоторые эксперты считают, что именно тестостерон сделал из человека мужчину.

Способы увеличения выработки гормона роста

Гормон роста или соматотропин — это полипептидный гормон, который вырабатывается передней долей гипофиза. В организме человека соматотропин выполняет ряд важных функций, например, участвует в регуляции углеводного обмена. В детском и подростковом возрасте соматотропин оказывает влияние на рост костей в длину. Больше всего соматотропина вырабатывается в детстве, после чего выработка этого гормона гипофизом постепенно снижается.

Низкий уровень гормона роста у детей может привести к развитию карликовости, поэтому детям с низким уровнем гормона роста, как правило, делают инъекции синтетического гормона роста. Низкий уровень гормона роста у взрослых людей может привести к преждевременному старению организма, поэтому некоторые взрослые люди также используют синтетический гормон роста, однако это сопряжено с рисками для здоровья. В этой статье мы расскажем о том, как увеличить выработку собственного гормона роста, который не создает никаких рисков для здоровья, при помощи нескольких простых правил.

Соматотропин синтезируется в гипофизе и участвует в большом количестве различных биохимических реакций. Данный гормон необходим организму для поддержания нормального метаболизма. В бодибилдинге и других видах спорта соматотропин используется для наращивания мышечной массы, уменьшения количества подкожного жира и увеличения выносливости, так как этот гормон способствует росту мышечной ткани и ускоряет процессы расщепления жиров.

Сон и отдых.

Пик выработки гормона роста приходится на фазу глубокого сна, поэтому, если вы хотите, чтобы гипофиз вырабатывал максимальное количество гормона роста, вам необходим длительный и качественный сон. Оптимальная продолжительность сна находится в диапазоне от 7 до 9 часов и в большей мере зависит от индивидуальных особенностей вашего организма. В ходе исследований было установлено, что такая продолжительность сна позволяет поддерживать максимальный уровень гормона роста. Хороший сон позволит вам предотвратить преждевременное старение и обеспечить восстановление организма. Также, хороший сон положительно скажется на вашей фигуре.

Большая часть гормона роста выделяется во время фазы глубокого сна

Оптимальный уровень жира.

В ходе исследований было установлено, что низкий уровень жира в организме положительно влияет на выработку гормона роста. Чем выше уровень висцерального жира в организме, тем меньше гормона роста будет вырабатываться гипофизом. У людей с низким уровнем жира гипофиз вырабатывает в среднем в два раза больше гормона роста, чем у людей с высоким уровнем жира. Более того, у людей с высоким уровнем жира концентрация инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1) также была ниже, чем у людей с низким уровнем жира. Поэтому, вам необходимо поддерживать оптимальный уровень жира в организме.

Углеводные продукты перед сном.

Многие люди употребляют перед сном углеводы. Делается это для того, чтобы почувствовать сонливость и усталость, избежав таким образом проблем при засыпании. Такой эффект от употребления углеводов обусловлен действием триптофана, аминокислоты, которая является биологическим прекурсором серотонина. Однако употребление углеводов приводит к выбросу инсулина, который негативно влияет на выработку гормона роста. Поэтому стоит есть не позже, чем за два часа до сна, и отдавать предпочтение белковым продуктам.

Интервальное голодание.

Эффективным способом увеличить выработку собственного гормона роста является интервальное голодание (прерывистое голодание). Такой тип голодания положительно влияет на здоровье, помогает быстро избавиться от лишнего подкожного жира, нормализовать уровень липидов и уровень сахара в крови. Также, интервальное голодание способствует значительному увеличению выработки собственного гормона роста.

7 наиболее эффективных способов естественного повышения уровня гормона роста (гормона роста человека)

HGH — важный гормон, вырабатываемый гипофизом. Это хороший показатель общего состояния здоровья. Низкий уровень гормона роста указывает на повышенный риск заболеваний и нездорового набора веса (1).

Оптимальный уровень гормона роста жизненно важен во время восстановления, тренировок и похудания (2,3,4). Это потому, что HGH регулирует восстановление клеток и другие метаболические функции, связанные с восстановлением (5,6,7).

Поскольку этот гормон роста естественным образом синтезируется в организме, можно повлиять на его выработку.Давайте рассмотрим несколько стратегий естественного повышения уровня гормона роста и научные данные, объясняющие, почему они работают.

1. Глубокий сон

Производство гормона роста не является линейным. Уровень гормона роста самый высокий, когда вы спите, и даже тогда на него сильно влияют циклы сна. Производство обычно достигает пика до полуночи, после чего следует несколько слабых импульсов перед рассветом (8,9).

Чтобы получить максимальную отдачу от этих циклов, вам нужно заснуть до полуночи.Ложитесь спать часа за два, не меньше, чем за час до полуночи.

Исследования показали, что уровень гормона роста начинает повышаться примерно через час сна (10). Это, вероятно, период, когда вы, скорее всего, глубоко спите (11).

Связь циклов сна и роста

Циклы сна человека состоят из двух основных фаз: медленной и быстрой фазы сна.

  • NREM (Non-REM) Sleep : Это стадия, связанная с высоким уровнем гормонов. Он характеризуется четырьмя основными фазами: этап 1, этап 2, этап 3 и этап 4.Стадии 3 и 4 — это стадии глубокого сна, также известные как медленный сон (SWS). Производство гормона роста достигает пика во время этих двух циклов.
  • Быстрый сон (быстрое движение глаз): Обычно вы входите в стадию быстрого сна через полтора часа после сна. Этот этап может длиться до часа. Для него характерны яркие сны и большая активность мозга.
Этапы NREM

NREM предшествует REM (12). Интересно то, что циклы NREM сокращаются с наступлением ночи (13).Вот почему так важно поспать за несколько часов до полуночи. Вы хотите иметь как можно больше длинных циклов NREM.

Давайте посмотрим на три этапа в нем:

  • Этап 1 : Как только вы засыпаете, ваш мозг начинает замедляться. Длится примерно 5–10 минут.
  • Стадия 2 : Ваше сердцебиение замедляется, а температура тела падает, поскольку мозг готовится к переходу в режим SWS. В этом цикле вы проводите около 50 процентов своего сна.
  • Этап 3 и 4 : Эти этапы являются самыми продолжительными в первой половине ночи и сокращаются с каждым последующим циклом.Обычно этот этап длится 45–90 минут.

Итак, как вы оптимизируете свой сон для максимальной выработки гормона роста?

Оптимизация сна для SWS

Составьте структуру своего сна, чтобы максимально использовать SWS. Исследования показывают, что плохой сон отрицательно влияет на уровень гормона роста человека (14). Обеспечение полноценного сна — это проверенная стратегия для поддержания высокого уровня выработки гормона роста (9).

Вот несколько советов:

  • Держите спальню комфортной и хорошо проветриваемой.
  • Попробуйте почитать книгу перед сном.
  • Без кофеина вечером.
  • Держитесь подальше от телефона и компьютера в течение нескольких часов, прежде чем бросить мешок.

2. Контроль уровня инсулина

Инсулин связан с низким уровнем гормона роста (15). Чтобы максимизировать

Производство гормона роста, убедитесь, что у вас самый низкий уровень инсулина ночью.

Как ты это делаешь?

Следите за потреблением сахара

Сахар и рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис и макаронные изделия, задокументированы как повышающие уровень инсулина (16).Уменьшение потребления рафинированных углеводов и сахара показало большой потенциал в оптимизации производства гормона роста (8,9).

В исследовании сравнивали уровни гормона роста у здоровых людей и четырех других групп с проблемами инсулина (диабет, нарушение толерантности к углеводам, нарушение функции инсулина). У здоровых людей продукция гормона роста была в 3–4 раза выше (17). Четко показывает связь между инсулином и HGH .

Сладкие напитки — худшие

Сладкие напитки особенно вредны.Интересно, что организм не реагирует на сладкие напитки так, как на твердую пищу (18). Эти напитки не так насыщают, как твердая пища (19).

В конечном итоге вы принимаете больше жидкости, чем твердой пищи, потому что не чувствуете себя полным — независимо от количества потребляемых калорий (20). Избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки и сладкий йогурт, перед сном.

Прием пищи на время

Уровень инсулина резко повышается сразу после еды и стабилизируется через 2–3 часа (21). Ешьте все блюда по крайней мере за 2 часа до сна.

Некоторые исследования показывают, что прием пищи с высоким содержанием белка перед сном может потенциально подавлять активность гормона роста (22). Несмотря на то, что исследования по этому поводу неубедительны, мы точно знаем, что любые ночные перекусы вызывают выработку инсулина (23).

3. Избавление от жира

Избыточный жир напрямую связан с низким производством гормона роста (24).Это еще одна причина, по которой вам следует избегать сладких блюд, особенно перед сном. Прием пищи с высоким содержанием сахара в ночное время тесно связан с увеличением веса (25). Отказ от сладкого на ночь регулирует ваш инсулин, а также контролирует ваш вес.

Одно исследование показало, что потеря жира в области живота приводит к значительному повышению уровня гормона роста (26).

В другом исследовании было обнаружено, что участники, у которых было в 3 раза больше жира, чем в контрольной группе, были вдвое больше гормонов роста (27).Доказано, что люди с ожирением возвращаются к нормальному уровню гормона роста после похудения. (28).

Интересно, что влияние жировых отложений на выработку гормона роста сильнее всего у мужчин. Однако у обоих полов повышается уровень гормона роста после снижения веса (27,29). Вероятно, это связано с тем, что распределение жира у мужчин благоприятно сказывается на животе, где это наиболее вредно (30,31).

4. Ешьте, чтобы повысить уровень гормона роста

Здоровое питание полезно для вашего общего благополучия.Каждая сбалансированная диета оптимизирует производство гормона роста, контролируя уровень инсулина и жира в организме. Тем не менее, некоторые специальные продукты напрямую связаны с повышенной секрецией гормона роста.

Давайте посмотрим на некоторые из лучших задокументированных продуктов, повышающих уровень H G H.

5. Рост гормонов: фактор мелатонина

Этот гормон выделяется во время сна. Он регулирует циклы сна и помогает получить более продолжительный и глубокий сон, связанный с усилением выработки гормона роста (9). Завтрак, богатый мелатонином, увеличивает секрецию мелатонина в ночное время.Продукты, богатые мелатонином:

  • Яйца
  • Рыба
  • Семена горчицы
  • Помидоры
  • Орехи
  • Виноград
  • Малина
  • Гранат

Другое исследование показало, что богатый триптофаном завтрак в сочетании с ярким дневным светом значительно повышает уровень гормона роста (32). Продукты, богатые триптофаном, включают яйца, молоко, злаки, бобы и мясо. Добавьте эти продукты в свой завтрак и совершите короткую прогулку при ярком дневном свете, чтобы хорошо выспаться.

Добавки мелатонина являются очень популярными снотворными в США. Это одна из наиболее часто используемых добавок (33).

Мелатониновые добавки

Исследования показывают, что небольшое количество добавок мелатонина напрямую увеличивает выработку гормонов роста человека (34,35,36).

Являясь естественным гормоном, он не токсичен. Однако было доказано, что эти добавки влияют на химию мозга, поэтому принимать их следует только под наблюдением врача (37).

Вам также следует проконсультироваться с врачом перед приемом этих добавок, если вы беременны. Одно исследование на животных показало, что мелатонин снижает вес при рождении и увеличивает детскую смертность (38).

6. Аргинин и гормоны для роста

Аргинин — одна из аминокислот, повышающих синтез гормона роста человека (38,39). Продукты, богатые аргинином, включают:

  • Красное мясо
  • Семена
  • Орехи
  • Цыпленок
  • Коричневый рис
  • Соевые бобы

Аргининовые добавки

Многие люди принимают добавки аргинина в дополнение к своим упражнениям.Это ошибка. При одновременном приеме с упражнениями не наблюдается значительного увеличения выработки гормона роста. Лучше принимать одну добавку (38,39,40).

Согласно последним исследованиям, более высокие дозы, 15–20 граммов аргинина в день, увеличивают выработку гормона роста в ночное время примерно на 60 процентов. Это эквивалент 114 мг на фунт веса тела. Более низкие дозы, 6–10 граммов в день, около 45 мг на каждый фунт массы тела, не оказали значительного влияния на выработку гормона роста (41).

Если вы ищете что-то для повышения уровня гормона роста наряду с упражнениями, пейте спортивные напитки. Они богаты бета-аланином, который повышает уровень гормона роста, и было документально подтверждено, что они удваивают максимальную мощность тренировки (42).

Протеиновые коктейли также подходят, если вам нужна добавка, не содержащая гормона роста, в дополнение к упражнениям. Эти коктейли повышают секрецию гормонов роста во время тренировок (43).

Глютамин: увеличивает ли он рост гормона роста?

Глутамин — мощная аминокислота, которая, как было показано, значительно увеличивает выработку гормона роста даже в малых дозах.Документально подтверждено, что доза 2 мг увеличивает секрецию гормона роста до 78 процентов (44).

Продукты, богатые глютамином, включают:

  • Шпинат
  • Рыба
  • Мясо
  • Яйца
  • Йогурты (избегайте сладких вариантов, в них много переработанного сахара)

Орнитин

Орнитин — одна из аминокислот, отвечающих за синтез белка и мышечную массу (45). Исследования показали, что у людей, которые принимают орнитин примерно через полчаса после тренировки, увеличивается синтез гормона роста (46).

Продукты, богатые орнитином, включают:

  • Говядина
  • Цыпленок
  • Соевые бобы
  • Рыба
  • Яйца

Упражнение с высокой интенсивностью

Все формы упражнений повышают уровень гормона роста человека, но наиболее интенсивные упражнения дают наиболее значительный прирост (46,47). Универсальной продолжительности сеанса не существует, но тренировки обычно длятся около часа. Силовые тренировки, спринт и интервальные тренировки показали многообещающие результаты в повышении уровня гормона роста (48,49,50).

Польза от упражнений выходит за рамки краткосрочных всплесков гормона роста человека. В долгосрочной перспективе это поможет вам сократить жировые отложения, увеличивая выработку гормона роста (27,29).

Прерывистое голодание

Уровень

гормона роста увеличивается примерно на 300 процентов, если вы голодаете в течение 3 дней. После недельного голодания секреция гормона роста составляет 1250 процентов (51). Эти результаты были воспроизведены в других исследованиях, в которых исследователи наблюдали удвоение или утроение уровней гормона роста всего за 2-3 дня после голодания (52,53,54).

Уловка состоит в том, чтобы найти правильный баланс между тем, когда поесть, а когда поститься.

Прерывистое голодание влияет на секрецию гормона роста как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В краткосрочной перспективе голодание снижает уровень инсулина. Поскольку этот гормон связан с низким уровнем гормона роста, его поддержание на низком уровне увеличивает выработку гормона роста (23,55).

В долгосрочной перспективе он снижает количество жира в организме, что приводит к долгосрочному увеличению выработки гормона роста (23,56).

В двух словах

HGH, гормон, вырабатываемый гипофизом, жизненно важен для восстановления клеток и других важных метаболических функций.Его производство обычно достигает пика, когда мы крепко спим (SWS).

Как и другие гормоны, на него сильно влияет телесный жир. Следите за своим образом жизни и диете.

Следуя изложенным советам, вы можете увеличить производство GH до оптимального уровня с очень небольшими усилиями. Эндокринная система — система, регулирующая гормоны роста — работает на пике своей работы, когда вы едите и ведете здоровый образ жизни.

Если вы хотите узнать больше о гормоне роста, вы можете прочитать наши статьи о преимуществах гормона роста и лучших добавках гормона роста.

Как естественным образом повысить уровень гормона роста человека (HGH)

Также называемый гормоном роста (GH), гормон роста человека является жизненно важным гормоном, вырабатываемым гипофизом. Он отвечает за рост, восстановление клеток, обмен веществ и состав тела. Кроме того, он повышает силу, физическую работоспособность и рост мышц во время выздоровления от болезней и травм.

Эффекты низкого уровня гормона роста включают снижение качества жизни, увеличение веса и повышенный риск заражения болезнями. Поэтому важно поддерживать оптимальный уровень, особенно во время спортивных тренировок, потери веса и восстановления после травм.

Научные исследования показывают, что ваш образ жизни и диета сильно влияют на уровень гормона роста. Вот несколько способов, которые вы можете использовать для повышения уровня гормона роста и обеспечения оптимального функционирования процессов организма:

Жир должен исчезнуть

Количество жира на животе и выработка гормона роста напрямую связаны.Люди с большим количеством жира на животе более склонны к ослаблению выработки гормона роста и более высокому риску заболевания по сравнению с людьми с низким уровнем жира на животе.

Исследование показало, что у тех, у кого в три раза больше жира на животе контрольной группы, уровень гормона роста был меньше половины их уровня. Другой наблюдал за высвобождением гормона роста в течение 24 часов и наблюдал огромное снижение у людей с большим количеством жира на животе. Несмотря на то, что исследования показывают, что избыток абдоминального жира влияет на уровень гормона роста в основном у мужчин, абсолютно необходимо, чтобы люди обоих полов снижали уровень жира в организме.

Стоит отметить тот факт, что у тучных людей низкий уровень гормона роста, но после потери значительного количества жира на животе он возвращается к норме. Таким образом, жировые отложения являются наиболее опасной для жизни формой накопленного жира и могут приводить к нескольким заболеваниям. Жир на животе упрямый, и его потеря требует силы воли, но когда это будет сделано, ваш уровень гормона роста будет оптимизирован, и ваше здоровье улучшится.

Прерывистое голодание

Исследования показывают, что голодание может помочь повысить уровень гормона роста.Одно из таких исследований показало, что после 3-дневного голодания уровень гормона роста увеличивается более чем на 300%. Через неделю они выросли на 1250%.

Поскольку непрерывное голодание является кратковременным, прерывистое голодание является более предпочтительным подходом. Когда вы поститесь с перерывами, вы на короткое время избегаете еды. Доступно множество вариантов. Обычно вы голодаете 16 часов с 8-часовым окном кормления ежедневно. Другой вариант — потреблять не менее 500 калорий за два дня в неделю.

Есть два способа, которыми этот тип голодания может оптимизировать уровень гормона роста в организме. Во-первых, это помогает избавиться от жира, который оказывает прямое влияние на выработку гормона роста. Во-вторых, он снижает уровень инсулина, так как во время еды поджелудочная железа выделяет инсулин. Известно, что высокое производство инсулина нарушает выработку гормона роста.

Исследования сравнивали уровни гормона роста в дни приема пищи и разгрузочные дни, и выявили огромные различия. Хотя более короткие посты, скорее всего, помогут, следует провести исследование, чтобы сравнить их влияние с более длинными часами поста.

Сахарная нарезка

Как уже упоминалось, скачки инсулина связаны с более низким уровнем гормона роста. Увидев, что сахар и рафинированные углеводы повышают уровень инсулина, сокращение потребления помогает оптимизировать уровень гормона роста.

Исследование показало, что уровень гормона роста у здоровых людей был как минимум в три раза выше, чем у людей с диабетом. Помимо влияния на уровень инсулина, чрезмерное потребление сахара является причиной увеличения веса и ожирения, которые влияют на уровень гормона роста.

Убедитесь, что вы питаетесь здоровой пищей, потому что все, что вы потребляете, повлияет на ваше здоровье, состав тела и гормоны.

Тренировка высокой интенсивности

Упражнения с высокой интенсивностью помогают повысить уровень гормона роста, хотя это будет полностью зависеть от формы упражнений, их интенсивности, количества потребляемой пищи во время тренировки и особенностей вашего тела. Хотя рекомендуются все виды упражнений, высокоинтенсивные упражнения в большей степени повышают уровень гормона роста. Вы можете попробовать повторяющиеся спринты, силовые тренировки, круговые тренировки или интервальные тренировки, если хотите увидеть скачок уровня гормона роста человека и сбросить жир.

Достаточно спать

Количество часов сна имеет решающее значение для оптимального функционирования процессов в организме. Во время сна HGH высвобождается импульсами. Самые крупные из них происходят незадолго до полуночи, а более мелкие — рано утром. Согласно исследованиям, короткие часы сна снижают выработку гормона роста в организме. Вот несколько советов, которые помогут вам высыпаться:

  • Избегайте кофеина поздним вечером
  • Убедитесь, что в вашей спальне установлена ​​благоприятная температура
  • Читайте журнал или книгу в конце дня.

Спите от 7 до 10 часов каждую ночь, чтобы оптимизировать уровень гормона роста.

В поисках подходящего гормонального врача в Лос-Анджелесе

В YOU + HEALTH работают специалисты в области антивозрастной медицины. С возрастом здоровье и функциональность вашего тела ухудшаются. К счастью для вас, причиной многих из этих изменений является обратимый гормональный дисбаланс. После осмотра наш гормональный врач в Лос-Анджелесе подберет для вас план лечения. Посетите нас для заместительной гормональной терапии в Лос-Анджелесе.

Как естественным образом повысить уровень гормона роста человека (HGH)

СВОДКА

Гормон роста человека может помочь вам укрепить мышцы и сохранить острый ум. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы естественным образом повысить уровень гормона роста в организме. Может помочь прерывистое голодание и высокоинтенсивные упражнения.

Fresh N ’Lean — крупнейшая в стране служба доставки органических блюд. Наши вкусные блюда, приготовленные шеф-поваром, всегда свежие и никогда не замораживаются, и мы предлагаем пять удобных планов питания : Protein +, Keto, Paleo, Standard Vegan и Low-Carb Vegan.Выберите Fresh N ’Lean, чтобы получить доступное питание, доставленное к вашему порогу.

Во-первых, хорошие новости: ваше тело естественным образом вырабатывает гормон, который может помочь вам улучшить ваше здоровье и ясность ума.

Его называют гормоном роста человека (HGH) или, если говорить кратко, гормоном роста. Этот гормон в изобилии, когда мы молоды.

А теперь не очень хорошие новости: с возрастом наши тела производят все меньше и меньше гормона роста.

По мере снижения уровня гормона роста у нас больше шансов потерять мышечную массу и набрать жир.Низкий уровень гормона роста также может увеличить риск заболевания и затруднить восстановление после травм.

Синтетический гормон роста доступен. Однако этот тип терапии гормона роста не одобрен для использования в качестве средства против старения или наращивания мышц. Если его использовать для этой цели, это может вызвать опасные побочные эффекты.

К счастью, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы естественным образом поднять уровень человеческого гормона роста. Эти протоколы могут помочь нам улучшить здоровье и улучшить форму.

Готовы узнать больше?

В этой статье мы будем:

  • Объясните, что такое гормон роста, и сообщите о влиянии низкого уровня гормона роста на наше здоровье
  • Обсудите причины и признаки дефицита гормона роста
  • Обсудите синтетический гормон роста и объясните его недостатки
  • Поделитесь советами по повышению ваш естественный уровень гормона роста
  • Объясните преимущества повышения уровня гормона роста

Что такое гормон роста?

HGH — это гормон, вырабатываемый гипофизом.Этот пептидный гормон играет ключевую роль в управлении вашим ростом в подростковом возрасте. Он стимулирует рост практически всех тканей тела, от мышц до костей.

Если вы не родились с генетическим дефектом или не страдаете определенными заболеваниями или травмами, у вас в молодости достаточно гормона роста. Однако с возрастом картина меняется. Уровень гормона роста в нашем организме со временем снижается.

Это снижение может негативно повлиять на наше здоровье и благополучие:

  • Низкий уровень гормона роста может повысить вероятность набора веса; это может привести к потере мышечной массы и накоплению жира.
  • Кроме того, пониженный уровень гормона роста может отрицательно сказаться на наших физических упражнениях и затруднить восстановление после травмы.
  • Наконец, гормон роста играет ключевую роль в поддержании баланса сахара в крови в вашем организме. Исследования показывают, что если у вас низкий уровень гормона роста, у вас может быть повышенный риск таких состояний, как повышенный уровень сахара в крови и диабет.

Дефицит гормона роста

Дефицит гормона роста возникает в тех случаях, когда гипофиз не может производить адекватный уровень гормона роста.Это состояние чаще встречается у детей, чем у взрослых.

В случаях, когда этот дефицит частичный, гипофиз производит низкие уровни гормона роста. Иногда дефицит бывает полным. В этих ситуациях гипофиз не производит гормона роста.

Иногда дефицит гормона роста бывает врожденным. В случаях, когда проблема отсутствует при рождении, дефицит гормона роста может быть вызван следующими факторами:

  • Серьезная травма головы
  • Инфекция
  • Лучевая терапия
  • Опухоль головного мозга

Восприимчивы как дети, так и взрослые.Если это не врожденное состояние, это состояние называется приобретенным дефицитом гормона роста.

Дефицит гормона роста у детей

Дефицит гормона роста встречается примерно у одного из каждых 4000–10 000 детей. Это состояние может привести к тому, что рост ребенка будет ниже обычного, и это может задержать наступление половой зрелости. Однако при раннем выявлении и лечении дети с этим недугом могут достичь нормального роста и нормального физического развития.

Дети с дефицитом гормона роста, как правило, ниже своих сверстников и имеют более круглые и моложавые лица.Они часто более пухлые, чем обычно, с большим количеством жира вокруг живота.

У девочек-подростков с этим дефицитом грудь может развиться позже, чем у их сверстников. У мальчиков-подростков с этим заболеванием голоса могут быть менее глубокими, чем голоса других мальчиков того же возраста.

Низкий уровень гормона роста у взрослых

Наша потребность в гормоне роста не исчезает, когда мы перестаем расти. Организм использует этот гормон для наращивания здоровых мышц, а также помогает регулировать плотность костей. Гормон роста помогает контролировать уровень холестерина в нашем организме, а также играет жизненно важную роль в работе мозга.

Взрослый с неидеальным уровнем гормона роста может испытывать следующие симптомы:

  • Избыточный жир, особенно вокруг живота
  • Снижение интереса к сексу
  • Снижение половой функции
  • Чувство изолированности от других
  • Снижение мышечной массы
  • Усталость
  • Снижение силы и выносливости
  • Беспокойство и депрессия
  • Пониженная плотность костей с более высокой вероятностью переломов костей
  • Повышенная чувствительность к сильному холоду и жаре
  • Нездоровый уровень холестерина

Важно понимать, что существует разница между низким уровнем гормона роста и его реальным дефицитом.

Дефицит гормона роста

у взрослых встречается не так часто. Если вам поставили диагноз, ваш врач может назначить инъекции гормона роста, чтобы решить эту проблему.

(Интересный факт: лечение гормоном роста человека, которое по закону назначается врачом, всегда принимает форму инъекций. Врачи не назначают лечение гормоном роста в виде таблеток.) ​​

Хотя реальный дефицит встречается редко, взрослые часто страдают от низкого уровня гормона роста. Хотя это не такое клиническое состояние, как дефицит гормона роста, оно может иметь далеко идущие последствия для вашего здоровья и благополучия.

А как насчет синтетического гормона роста?

Синтетический гормон роста, также известный как рекомбинантный гормон роста, используется для лечения дефицита гормона роста с 1980-х годов. Этот гормональный заменитель вводится в жировые ткани. Врач вводит инъекции гормона роста в ягодицы, бедра или тыльную сторону рук.

Когда он доставляется врачом по рецепту, терапия гормоном роста может вызывать следующие побочные эффекты:

  • Головные боли
  • Боль в бедре
  • Искривление позвоночника (сколиоз)
  • Покраснение в месте инъекции

Во время этого лечения кровь пациента постоянно контролируется, чтобы увидеть, требуется ли больше или меньше гормона роста.

Синтетический гормон роста также используется врачами для лечения синдрома истощения, который иногда бывает у людей со СПИДом.

Риски употребления синтетического гормона роста

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает гормон роста регулируемым веществом. Его можно законно использовать, если он назначен врачом, для лечения людей с клиническим дефицитом гормона роста. Однако по закону его нельзя использовать для наращивания мышечной массы или в качестве антивозрастного средства для пожилых людей.

Бодибилдеры иногда используют гормон роста в сочетании с анаболическими стероидами для увеличения мышечной массы. А спортсмены иногда объединяют добавки гормона роста с анаболическими стероидами в попытке улучшить результаты.

Если вы принимаете синтетический гормон роста в отсутствие истинного дефицита, вы рискуете получить слишком много. Употребление слишком большого количества гормона роста может иметь серьезные последствия для здоровья.

Если вы употребляете синтетический гормон роста, который не прописан врачом по закону, исследования показывают, что у вас есть риск развития следующих состояний:

  • Синдром запястного канала
  • Отек (задержка жидкости, вызывающая опухание рук и ног)
  • Повышенная инсулинорезистентность
  • Диабет 2 типа
  • Боль в суставах и мышцах
  • Гинекомастия (увеличение ткани груди у мужчин)
  • Повышенный риск рака груди и простаты

Есть один побочный эффект, заслуживающий особого внимания: гормон роста увеличивает мышечную массу, и это может вызвать чрезмерное увеличение внутренних органов.

По мере того, как кишечник увеличивается из-за чрезмерного потребления гормона роста, это может вызвать «пузырчатую кишку». Это состояние, обычно наблюдаемое у бодибилдеров, злоупотребляющих гормоном роста, может привести к вздутию живота вдвое по сравнению с нормальным размером.

HGH также может вызвать увеличение сердца. Это состояние, известное как кардиомегалия, связано с высоким кровяным давлением, одышкой, нарушением сердечного ритма, болью в груди и сердечными заболеваниями.

Как естественным образом поднять уровень гормона роста

Теперь, когда вы знаете все недостатки незаконного использования гормона роста, пришло время поговорить о том, как можно естественным образом повысить уровень гормона роста.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы естественным образом поднять уровень гормона роста:

1. Избавиться от жира на животе

Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы значительно повысить уровень гормона роста, — это избавиться от жира на животе.

Животный жир также известен как висцеральный жир. Он более опасен, чем другие типы жиров, во многом из-за своего расположения. Из-за своего расположения он может давить на ваши органы и мешать им нормально функционировать.

Исследования показывают, что люди с большим количеством жира на животе производят меньше гормона роста.Эти люди также имеют более высокий риск заболеваний в целом.

Исследования показывают, что связь между жиром на животе и сниженным уровнем гормона роста у мужчин выше, чем у женщин. Однако представители обоих полов могут повысить уровень гормона роста за счет уменьшения жировых отложений.

В одном исследовании изучались люди с ожирением. До потери веса у этих участников уровень гормона роста был ниже нормы. После значительной потери веса восстановилась нормальная выработка гормона роста.

Чтобы похудеть, нам нужно сжигать больше калорий, чем мы получаем с пищей.Могут помочь упражнения и разумная диета. Хорошая новость заключается в том, что после того, как вы сбросите жир, всплеск производства гормона роста, который вы испытаете, будет работать в вашу пользу и облегчит вам поддержание стройного телосложения.

2. Сократите потребление сахара и рафинированных углеводов

Вот веская причина для уменьшения количества потребляемого сахара и рафинированных углеводов: снижение потребления этих продуктов может помочь вашему организму оптимизировать выработку гормона роста.

Ключевым фактором этого является инсулин.Исследования показывают, что высокий уровень инсулина приводит к снижению выработки гормона роста. И сахар, и рафинированные углеводы повышают уровень инсулина. Уменьшение потребления этих продуктов может создать основу для повышения уровня гормона роста.

Употребление большого количества сахара может повлиять на производство гормона роста и другим способом: чрезмерное потребление сахара связано с увеличением веса и ожирением. Увеличение веса, особенно когда оно связано с жиром на животе, может препятствовать выработке гормона роста.

3.Быстро прерывисто

У прерывистого голодания много поклонников, от обычных Джо до технических титанов, таких как генеральный директор Twitter Джек Дорси. Такой подход к питанию приносит пользу, которая может повысить вашу продуктивность и ясность ума.

Есть много разных способов прерывистого голодания. Например, вы можете воздерживаться от еды один день в неделю и нормально есть в остальные шесть дней. Или вы можете выбрать только один прием пищи в день в пределах часового окна приема пищи.

Одним из наиболее заметных преимуществ прерывистого голодания является его влияние на выработку гормона роста.Исследования показывают, что голодание вызывает повышение уровня гормона роста на целых 500 процентов.

Прерывистое голодание может помочь увеличить выработку гормона роста двумя способами:

  • Уменьшает жир на животе. Прерывистое голодание — мощное оружие в борьбе с жиром на животе. Как мы уже упоминали, жир на животе может препятствовать выработке гормона роста. Потеря жира на животе может заставить ваше тело естественным образом повысить уровень гормона роста.
  • Поддерживает низкий уровень инсулина. Исследования показывают, что всплески инсулина могут препятствовать естественной выработке гормона роста в организме.Пост снижает уровень инсулина.

Если вы хотите естественным образом повысить уровень гормона роста, прерывистое голодание — лучший способ.

4. Не ешьте перед сном

Исследования показывают, что ваше тело естественным образом увеличивает выработку гормона роста в ночное время. В частности, во время сна мы выделяем много гормона роста.

Итак, какое это имеет отношение к еде перед сном?

Большинство приемов пищи вызывают повышение уровня инсулина.Это особенно верно в отношении блюд с высоким содержанием рафинированных углеводов или сахара. Повышение уровня инсулина может снизить способность вашего организма вырабатывать гормон роста.

По этой причине не рекомендуется есть прямо перед сном. Воздержание от еды в это время помогает поддерживать уровень инсулина на достаточно низком уровне, чтобы обеспечить оптимальную выработку гормона роста во время сна.

Уровень инсулина обычно снижается через два-три часа после еды. Помня об этом, постарайтесь последний раз поесть за два-три часа до сна.

5. Спи спокойно

Недостаток сна может нанести ущерб производству гормона роста.

Мы производим высокий уровень этого гормона во время сна. Если мы не высыпаемся достаточно глубоко, наш уровень гормона роста будет ниже оптимального.

Вот несколько советов по улучшению качества сна:

  1. Избегайте употребления кофеина в конце дня, так как это может не дать вам уснуть по ночам.
  2. Примите добавку магния перед сном. Магний расслабляет и способствует спокойному сну.
  3. Убедитесь, что в комнате, в которой вы спите, полностью темно. Любой свет может сделать наш сон менее спокойным.
  4. Увеличьте воздействие яркого света в течение дня. Это включит циркадный ритм вашего тела. Циркадный ритм — это внутренние часы, которые позволяют вашему телу знать, когда пора бодрствовать, а когда пора ложиться спать.
  5. Избегайте долгого дневного сна. В то время как короткий энергетический сон продолжительностью 30 минут или меньше может дать вам полезный заряд энергии, более длительный дневной сон может затруднить вам засыпание, когда солнце садится.

Количество так же важно, как и качество. Старайтесь спать по крайней мере семь-восемь часов каждую ночь.

6. Начните программу упражнений высокой интенсивности

Любые упражнения могут повысить уровень гормона роста. Это включает в себя все, от плавания до легкой прогулки.

Однако есть один тип упражнений, который особенно полезен для повышения уровня гормона роста: тренировка высокой интенсивности. Исследования показывают, что тренировки с высокой интенсивностью вызывают всплеск гормона роста.

Упражнения высокой интенсивности могут принимать разные формы. Вы можете выполнять повторяющиеся спринты или интенсивные интервальные тренировки. Тренировки с отягощениями, которые доводят ваши мышцы до максимума, также хорошо работают, как и круговые тренировки.

Этот тип упражнений может со временем оптимизировать производство гормона роста. Он также может уменьшить жировые отложения, что создаст основу для повышения уровня гормона роста.

7. Дополнение с GABA

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — небелковая аминокислота, которая действует как мощный нейротрансмиттер.Он способствует спокойному состоянию ума и успокаивает вашу центральную нервную систему. Исследования показывают, что ГАМК также может помочь вашему организму увеличить выработку гормона роста.

В исследовании 2008 года прием добавки ГАМК заставлял участников повышать уровень гормона роста на 400 процентов в состоянии покоя. Также отмечалось 200-процентное увеличение выработки гормона роста после упражнений.

Одним из способов воздействия ГАМК на производство гормона роста является сон. Было показано, что ГАМК улучшает качество сна, и во время сна организм вырабатывает много гормона роста.Способствуя более глубокому сну, ГАМК положительно влияет на выработку гормона роста.

8. Попробуйте добавки с глютамином.

Глютамин — это аминокислота, которая используется организмом для множества различных функций. Он помогает организму вырабатывать белок, а также поддерживает иммунную систему. Кроме того, глютамин защищает кишечник и помогает сохранить здоровье кишечника.

Эта аминокислота вырабатывается организмом естественным путем. Это самая распространенная аминокислота в крови и биологических жидкостях.Вы также можете получить его из таких продуктов, как яйца, говядина, обезжиренное молоко, тофу, белый рис и кукуруза.

Одним из удобных вариантов повышения уровня глутамина является прием добавок. Было доказано, что добавки с глутамином увеличивают производство гормона роста. В исследовании 1995 года 2-граммовая доза глутамина вызвала временное повышение гормона роста на 78 процентов.

Преимущества

Глютамина не ограничиваются производством гормона роста. Эта аминокислота может улучшить иммунную функцию. Добавки глютамина также могут уменьшить инфекцию и сократить время пребывания в больнице после операции.

9. Возьмите аргинин

Аргинин — это аминокислота, которая помогает в производстве белка. Он вырабатывается организмом, а также содержится в богатых белком продуктах, таких как красное мясо, птица, рыба, соя, бобы, молочные продукты и цельнозерновые продукты.

Эта аминокислота может быть полезна людям со стенокардией, высоким кровяным давлением и эректильной дисфункцией. Исследования показывают, что аргинин является эффективным средством естественного увеличения выработки гормона роста в организме.

В одном исследовании участники, принимавшие дополнительный аргинин, испытали 60-процентное повышение уровня гормона роста во время сна.

Преимущества естественного повышения уровня гормона роста

Естественное повышение уровня гормона роста может дать вам следующие преимущества:

1. Улучшение мышечного роста

С возрастом мы с большей вероятностью теряем мышцы и накапливаем больше жира. Натуральный гормон роста помогает поддерживать плотность мышц, а также способствует росту новых, более сильных мышц.

Заинтересованы в создании разорванного тела? Попытки естественным образом увеличить производство гормона роста могут на много шагов приблизиться к вашей цели.

2. Здоровая плотность костей

Плотность костей может уменьшаться с возрастом. Это особенно актуально для женщин после менопаузы. Уменьшение плотности тела может сделать нас более уязвимыми для переломов.

HGH стимулирует производство клеток, известных как остеобласты. Эти клетки создают новую костную массу. Они играют жизненно важную роль в детстве и подростковом возрасте, помогая нашим костям вырасти во взрослую жизнь. Однако они также весьма ценны в дальнейшей жизни; они могут помочь предотвратить перелом костей.А в случае поломки они могут помочь нам быстрее вылечиться.

3. Меньше жира

Связь между гормоном роста и жировыми отложениями сложна и интересна.

Низкое содержание жира в организме может способствовать увеличению производства гормона роста; Как мы уже упоминали, потеря жира — это один из способов повысить уровень этого жизненно важного гормона.

Жир и гормон роста связаны и другим способом: у людей с высоким уровнем гормона роста меньше шансов накопить жир.

Итак, низкое содержание жира в организме может повысить уровень гормона роста.А как только производство гормона роста будет увеличено, это поможет вам сохранить стройную конструкцию с меньшими затратами труда.

4. Улучшение работы мозга

Гормон роста стимулирует производство новых клеток мозга. Этот процесс называется нейрогенезом. Это может помочь мозгу восстановиться после травмы и предотвратить возрастное снижение когнитивных функций.

5. Улучшение здоровья сердца

Сердце — это мышца, а гормон роста оказывает мощную поддержку всем мышцам тела.Он стимулирует выработку оксида азота, что может расслабить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление. Он помогает крови перемещаться к мышцам и поддерживает создание новых кровеносных сосудов.

Следующие шаги

Информация отсутствует: гормон роста может принести значительную пользу для здоровья. Теперь мяч на вашей стороне. Приобретите добавку ГАМК, которая поможет естественным образом поднять уровень гормона роста, или выберите любой из других методов, описанных выше.

Здоровая диета может поддержать вас в ваших усилиях по повышению уровня гормона роста.В Fresh N ’Lean мы предлагаем питательные органические продукты, не содержащие обработанного сахара и рафинированных углеводов. Мы предлагаем планы питания, которые поддерживают все, от веганских до кето-диет, и доставляем их прямо к вам.

6 способов естественным образом повысить уровень гормона роста человека для улучшения здоровья

Гормон роста человека (HGH) вырабатывается гипофизом.

Это важный гормон, который является хорошим показателем общего состояния здоровья.

Низкий уровень гормона роста может быть фактором риска повышенного риска заболеваний и нездоровой прибавки в весе.

HGH регулирует метаболические функции и восстановление клеток, поэтому он важен для тренировок, восстановления и похудания.

Он синтезируется в организме естественным образом, и его производство может быть увеличено естественным путем с помощью следующих методов:

Здоровое питание

Здоровое питание полезно для вашего общего благополучия.

Оптимизирует выработку гормона роста, контролируя уровень жира и инсулина в организме.

Некоторые продукты даже напрямую связаны с повышенной секрецией гормона роста.

Рекомендуются продукты, богатые мелатонином, поскольку хороший ночной сон связан с повышением уровня гормона роста.

К ним относятся такие продукты, как яйца, рыба, семена горчицы, помидоры, орехи, виноград, малина и гранат.

Другое исследование показало, что богатая триптофаном еда в сочетании с ярким светом на открытом воздухе в течение дня значительно повышает уровень гормона роста.

Продукты, богатые триптофаном, включают яйца, молоко, зерно, бобы и мясо.

Добавьте эти продукты в свой завтрак, а затем совершите короткую прогулку на утреннем солнце, чтобы улучшить ночной сон.

Прерывистое голодание

Если вы голодаете не менее трех дней, уровень гормона роста может увеличиться примерно на 300%.

Через неделю секреция гормона роста составляет 1250%.

Важно найти баланс между тем, когда поесть, а когда поститься, поэтому прерывистое голодание положительно влияет на секрецию гормона роста как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Пост также снижает уровень инсулина на короткое время.

В долгосрочной перспективе он уменьшает жировые отложения, что приводит к долгосрочному увеличению выработки гормона роста.

Контроль уровня инсулина

Инсулин связан с низким уровнем гормона роста.

В исследовании сравнивали уровни гормона роста у здоровых людей и других людей с проблемами, связанными с инсулином, такими как диабет, нарушение толерантности к углеводам и нарушение функции инсулина.

Производство гормона роста было в три-четыре раза выше у здоровых людей, что указывает на четкую связь между инсулином и гормоном роста.

Чтобы максимально увеличить выработку гормона роста, убедитесь, что у вас самый низкий уровень инсулина ночью.

Для этого следите за потреблением сахара, особенно в ночное время.

Избегайте рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, белый рис и макароны, поскольку все они, как было доказано, повышают уровень инсулина.

Упражнения высокой интенсивности

Любые упражнения повышают уровень гормона роста, но упражнения высокой интенсивности создают наиболее значительный прирост.

Один час силовых тренировок, бега и интервальных тренировок может повысить уровень гормона роста.

Преимущества физических упражнений также выходят за рамки краткосрочных скачков уровня гормона роста.

В долгосрочной перспективе это также поможет вам сократить жировые отложения.

Увеличение потребления аргинина

Аргинин — одна из аминокислот, улучшающих синтез гормона роста.

Продукты, богатые аргинином, включают красное мясо, семена, орехи, курицу, коричневый рис и соевые бобы.

Согласно последним исследованиям, более высокие дозы, такие как 15-20 г аргинина в день, увеличивают выработку гормона роста в ночное время примерно на 60%.

Это эквивалент 114 мг на фунт (0,5 кг) веса тела.

Более низкие дозы, такие как 6-10 г в день, около 45 мг на каждый фунт (0,5 кг) веса тела, не оказали значительного влияния на выработку гормона роста.

Некоторые спортсмены принимают добавки аргинина, считая, что это помогает улучшить их спортивные результаты, но это не было научно доказано.

Если вы ищете что-то для повышения уровня гормона роста во время тренировки, тогда белковые коктейли — вариант.

Они могут повысить секрецию гормонов роста во время тренировки.

Глубокий сон

Уровни гормона роста самые высокие, когда вы спите, но на них сильно влияют циклы сна.

Производство обычно достигает пика до полуночи, после чего следует несколько слабых импульсов до рассвета.

Чтобы оптимизировать циклы сна, ложитесь спать примерно за два часа, но не менее чем за час до полуночи.

Исследования показали, что уровень гормона роста начинает повышаться примерно через час сна, скорее всего, когда вы находитесь в глубоком сне.

Датук Д-р Нор Ашикин Мохтар — акушер-гинеколог-консультант, практикующий врач функциональной медицины. Для получения дополнительной информации напишите по адресу [email protected] Предоставленная информация предназначена только для образовательных и коммуникационных целей и не должна рассматриваться как личный медицинский совет.Информация, опубликованная в этой статье, не предназначена для замены, подмены или дополнения консультации со специалистом в области здравоохранения относительно медицинского обслуживания читателя. Star не дает никаких гарантий относительно точности, полноты, функциональности, полезности или других гарантий относительно содержания, представленного в этом столбце. Star снимает с себя всякую ответственность за любые убытки, материальный ущерб или телесные повреждения, прямо или косвенно понесенные в результате использования такой информации.

5 способов естественного увеличения гормона роста — Johnson Fitness and Wellness

Если вы регулярно тренируетесь, скорее всего, вы слышали о гормоне роста человека (HGH).
Возможно, вы слышали о преимуществах гормона роста, в том числе о способности наращивать и восстанавливать мышцы, поддерживать тело в форме и бодрости, а также о его антивозрастных способностях.
Возможно, вы также слышали, что добавление гормона роста незаконно и потенциально опасно.
В то время как многие выдающиеся спортсмены сделали новости о своем незаконном употреблении гормона роста, существуют естественные способы увеличить способность вашего тела вырабатывать гормон роста.
Прежде чем мы перейдем к тому, как это сделать, давайте сначала посмотрим, что такое гормон роста и как он работает.
Что такое гормон роста и для чего он нужен?
HGH — это белок, который вырабатывается гипофизом (небольшая железа, расположенная в основании мозга) и секретируется в кровоток. Гипофиз выделяет гормон роста в течение дня, но особенно рано, после того, как вы заснули. Гормон роста работает за счет поступления большего количества белка в мышцы и за счет уменьшения жира, что в конечном итоге делает тело более сильным и стройным.
Ваше тело выделяет больше всего гормона роста в подростковом возрасте, когда ваше тело все еще растет.К 20 годам уровень гормона роста начинает значительно падать.
Со временем, когда выработка гормона роста падает, мышцы становятся слабее, ваше тело начинает легче накапливать жир, а кости становятся более хрупкими.
Процесс старения идет полным ходом!

Как улучшить производство гормона роста

Хотя искусственное добавление гормона роста к вашему организму может быть незаконным и сопряжено с риском, существует множество способов стимулировать естественную способность вашего тела производить больше гормона роста.
Вот 5 способов естественного повышения уровня гормона роста:

  1. Больше сна

Большинство гормонов роста человека высвобождаются «импульсами», когда вы спите. Он основан на внутренних часах вашего тела или циркадном ритме.
Исследования показали, что плохой сон может снизить количество вырабатываемого вашим организмом гормона роста.
На самом деле, получение достаточного количества глубокого сна — одна из лучших стратегий для увеличения выработки гормона роста в долгосрочной перспективе.
Вот несколько простых стратегий, которые помогут оптимизировать ваш сон:

Итог: Сосредоточьтесь на оптимизации качества сна и стремитесь к 7-10 часам качественного сна в сутки.

  1. Добавьте интенсивности тренировкам

Упражнения — один из наиболее эффективных способов значительно поднять уровень гормона роста.
Благодаря своей метаболической природе и увеличению количества молочной кислоты, упражнения высокой интенсивности увеличивают больше всего гормона роста. Однако все формы упражнений полезны.
Вы можете выполнять повторяющиеся спринты, интервальные тренировки (HIIT), силовые тренировки или круговые тренировки, чтобы поднять уровень гормона роста и добиться максимальной потери жира.
В долгосрочной перспективе упражнения могут помочь вам оптимизировать гормональную функцию в целом и уменьшить жировые отложения, и то и другое пойдет на пользу вашему уровню гормона роста.
Итог: Упражнение обеспечивает большой всплеск гормона роста. Высокоинтенсивные тренировки — лучшая форма упражнений для повышения уровня гормона роста.

  1. Попробуйте прерывистое голодание

Прерывистое голодание — это диетический подход, который ограничивает прием пищи короткими периодами времени.
Это можно сделать разными способами. Один из распространенных подходов — ежедневное 8-часовое окно приема пищи с 16-часовым постом. Другой предполагает 2 дня употребления только 500-600 калорий в неделю.
Прерывистое голодание может помочь оптимизировать уровень гормона роста несколькими способами. Во-первых, это может помочь вам избавиться от жира, который напрямую влияет на выработку гормона роста.
Во-вторых, он поддерживает низкий уровень инсулина в течение большей части дня, поскольку инсулин высвобождается во время еды. Это также может принести пользу, поскольку исследования показывают, что скачки инсулина могут нарушить естественную выработку гормона роста.
Итог: Регулярная программа прерывистого голодания может значительно повысить уровень гормона роста человека.

  1. Уменьшите потребление сахара

Как упоминалось выше, повышение уровня инсулина может снизить выработку гормона роста.
Рафинированные углеводы и сахар больше всего повышают уровень инсулина, поэтому сокращение их потребления может помочь оптимизировать уровень гормона роста.
Наряду с прямым влиянием на уровень инсулина, избыточное потребление сахара является ключевым фактором набора веса и ожирения, что также влияет на уровень гормона роста.
При этом редкое сладкое угощение в особых случаях не повлияет на уровень гормона роста в долгосрочной перспективе.
Стремитесь к здоровому и сбалансированному питанию. То, что вы едите в 90% случаев, оказывает самое сильное влияние на ваше здоровье, гормоны и композицию тела.
Итог: Повышенный уровень инсулина может снизить выработку гормона роста человека. Поэтому ограничьте потребление большого количества сахара и рафинированных углеводов.

  1. Восстановительное питание после тренировки

Некоторые добавки для упражнений могут улучшить производительность и повысить уровень гормона роста человека.
Исследования показали, что протеиновые коктейли, как с углеводами, так и без них, могут повысить уровень гормона роста человека во время тренировок.
Протеиновые коктейли можно употреблять до, во время или сразу после тренировки, чтобы повысить уровень.
Итог: Бета-аланин, углеводы и белок могут увеличивать кратковременные всплески гормона роста во время или после тренировки.
Очевидно, что многие из естественных способов поддерживать свой уровень — это то же самое, что вы должны делать, чтобы поддерживать здоровый образ жизни в хорошей форме.
Регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь и сосредоточьтесь на хорошо сбалансированной диете, включающей восстанавливающие добавки на основе белков и углеводов.

Изображение


Об авторе: Кен Гралл является сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке (CSCS), владеет и управляет фитнес-центром Edge Fitness в Мэдисоне, штат Висконсин. Узнайте больше о Кене.

Топ-5 таблеток-бустеров гормона роста на продажу

(Ad) Добавки гормона роста человека, также называемые высвобождающими гормона роста, представляют собой натуральные пищевые добавки, которые помогают повысить уровень гормона роста в организме без рецептов или инъекций.

Лучшие добавки гормона роста содержат предшественники гормона роста, которые помогают стимулировать гипофиз к естественному производству большего количества гормона роста. Бустеры гормона роста предлагают пользователям широкий спектр преимуществ для здоровья, включая потерю веса, мышечную массу, повышение уровня энергии, улучшение либидо и различные антивозрастные свойства.

Но с таким количеством добавок гормона роста в продаже, поиск лучшего продукта для ваших нужд может показаться сложной задачей. В то время как некоторые добавки гормона роста человека отлично работают, у других нет правильной комбинации ингредиентов или достаточно высокой дозировки, чтобы быть столь же эффективными, как они утверждают.

Мы рассмотрели лучшие добавки с гормоном роста на рынке, чтобы увидеть, какие продукты соответствуют рекламе. Каждая добавка гормона роста была оценена на основе их ингредиентов, цены, отзывов, эффективности и политики возврата.

Если вы хотите уменьшить признаки старения или быстрее нарастить мышцы, вот лучшие добавки гормона роста 2021 года.

Топ-4 лучших добавок гормона роста на рынке

  • Genf20 Plus: лучшее средство против старения
  • HyperGH 14X: лучшее для наращивания мышечной массы
  • Provacyl: лучшие таблетки hgh от сексуального влечения и тестостерона
  • HGH-X2: лучшая альтернатива инъекциям соматропина

# 1 Genf20 Plus: лучшее средство против старения

Genf20 Plus — лучшая добавка гормона роста с антивозрастными преимуществами, такими как омолаживание кожи, повышение физической выносливости, потеря веса и уменьшение морщин.Genf20 Plus производится Leading Edge Health, уважаемой компанией в индустрии пищевых добавок.

Genf20 Plus был разработан, чтобы стимулировать ваше тело вырабатывать больше собственного гормона роста, что делает его безопасной и эффективной альтернативой терапии гормона роста. Genf20 Plus позволяет повысить уровень гормона роста в организме без посещения врача, инъекций и непомерно высоких затрат.

Вот основные преимущества приема Genf20 Plus:

  • Уменьшение морщин, гусиных лапок, линий смеха и пигментных пятен
  • Кожа, которая выглядит и ощущается более упругой и гладкой
  • Повышенная физическая выносливость
  • Более быстрый обмен веществ и потеря веса
  • Улучшение памяти, настроения и концентрации внимания
  • Возобновление полового влечения
  • Лучше спать

Genf20 Plus — это натуральная добавка гормона роста, содержащая мощную комбинацию аминокислот, питательных веществ и пептидов, которые, как известно, повышают уровень гормона роста.Производитель утверждает, что вы можете почувствовать антивозрастное действие Genf20 Plus в течение 3 недель, поскольку ваш гипофиз естественным образом выделяет больше гормона роста человека.

Одним из главных преимуществ Genf20 Plus является его энтеросолюбильное абсорбирующее покрытие. Энтеросолюбильное покрытие обеспечивает высочайший уровень абсорбции всех ингредиентов для достижения максимальных результатов.

Genf20 Plus поставляется с 67-дневной гарантией возврата денег, что позволяет вам попробовать его практически без риска.Если вы не почувствуете мощного антивозрастного эффекта этой добавки с гормоном роста человека, вы можете вернуть ее без лишних вопросов.

Leading Edge Health предлагает большие скидки на Genf20 Plus при покупке более чем на 1 месяц. Поскольку он предназначен для ежедневного использования, и чем дольше вы его используете, тем лучше результаты, поэтому для достижения наилучших результатов мы рекомендуем запас на 3-6 месяцев.

Genf20 Plus подходит для любого мужчины или женщины, которые хотят восстановить свой уровень гормона роста естественным путем без инъекций или посещения врача.Если вы хотите уменьшить морщины, наслаждаться более молодой кожей и чувствовать себя на несколько лет моложе, Genf20 Plus — лучшая добавка для гормона роста.

  • 100% натуральные аминокислоты, питательные вещества и антивозрастные пептиды
  • Более дешевая и безопасная альтернатива синтетическим инъекциям гормона роста
  • Предлагает различные антивозрастные свойства, включая более упругую кожу и уменьшение морщин.
  • Облегчает похудание и улучшает жировой состав тела
  • 67-дневная гарантия возврата денег

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на Genf20 Plus

# 2 HyperGh24X: Лучшее для наращивания мышц

HyperGH 14X — лучшая добавка гормона роста для мужчин, которые хотят нарастить мышцы, уменьшить жировые отложения и наслаждаться более быстрым восстановлением после тренировок.По этим причинам HyperGH 14X является популярным выбором среди бодибилдеров, спортсменов и посетителей тренажерного зала.

HyperGH 14X разработан, чтобы стимулировать естественное производство человеческого гормона роста вашим организмом, используя мощную комбинацию натуральных ингредиентов. Каждый ингредиент формулы HyperGH 14X является известным предшественником производства гормона роста. Поскольку формула HyperGH 14X является полностью натуральной, рецепт не требуется, и о каких-либо известных побочных эффектах не сообщается.

Вот рекламируемые преимущества HyperGH 14X:

  • Накопите фунты твердых, сухих мышц
  • Удалите жир для улучшения телосложения
  • Сделайте тренировки более интенсивными с огромным количеством энергии
  • Добейтесь лучших результатов на одинаковых тренировках
  • Наслаждайтесь более быстрым восстановлением

HyperGH 14X использует усовершенствованный механизм дозирования, который помогает оптимизировать естественные ритмы высвобождения гормона роста в вашем организме.Эти пероральные таблетки гормона роста следует принимать два раза в день для достижения наилучших результатов.

Первую дозу следует принять утром перед тренировкой. Эта доза помогает вашему телу выделять больше гормона роста во время тренировок, давая вам больше энергии и выносливости во время тренировок. Принимая вторую дозу HyperGH 14X перед сном, вы максимально увеличите выработку гормона роста во время сна.

HyperGH 14X поставляется с 67-дневной гарантией возврата денег, что позволяет вам попробовать его практически без риска.Эта добавка гормона роста также поставляется с бесплатной доставкой на отдельные пакеты и большими скидками при покупке более чем на 1 месяц.

Если вы готовы отказаться от своей генетики и набрать несколько фунтов мышечной массы, HyperGH 14X — лучшая добавка гормона роста человека на рынке.

  • Увеличить мышечную массу быстрее
  • Лучшее всасывание, чем у большинства добавок гормона роста
  • Натуральные ингредиенты, повышающие выработку гормона роста
  • 60-дневная гарантия возврата денег
  • Получите результаты всего за шесть недель
  • Скидки при покупке более одной коробки

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на HyperGH 14X

# 3 Provacyl: лучший для мужского либидо и тестостерона

Provacyl — лучший усилитель гормона роста для увеличения полового влечения и тестостерона.Чувствуете усталость или вялость? Снижается ли ваше либидо, когда дело доходит до того, чтобы доставить удовольствие партнеру? Если это так, вам может помочь ProVacyl, полностью натуральный бустер гормона роста и тестостерона от Leading Edge Health.

ProVacyl дает мужчинам возможность противодействовать андропаузе, также известной как мужская менопауза. Средний мужчина после 20 лет испытывает снижение уровня гормонов на 10%. Добавки гормона роста увеличивают выработку гормона роста и других необходимых гормонов, которые восстанавливают уровень энергии и либидо.

Более высокий уровень гормона роста идет рука об руку с улучшением полового влечения. Многие пользователи сообщают, что не только их тело жаждет секса, но также им помогает более длительная и жесткая эрекция. ProVacyl даже уменьшает признаки старения и повышает ясность ума у ​​многих пользователей.

Состав ProVacyl включает:

  • L-глицин
  • Магний
  • Гинкго двулопастный
  • Гамма-аминомасляная кислота
  • Лонгджек
  • L-тирозин
  • L-лизин
  • L-аргинин
  • Женьшень
  • Шведская цветочная пыльца
  • Витамины B6, K2 и D3
  • Цинк
  • Плоды асаи
  • Глютамин
  • муира пуама

ProVacyl содержит смесь аминокислот, питательных веществ и витаминов.Производитель рекомендует принимать по две таблетки в день: утром и днем. Ожидайте увидеть результаты в течение первого месяца.

ProVacyl — одна из лучших добавок на рынке для улучшения полового влечения. Простая в использовании и эффективная формула может обеспечить энергию и либидо, необходимые для того, чтобы снова и снова радовать вашего партнера. ProVacyl поставляется со 100% гарантией удовлетворения или возврата ваших денег.

  • Борьба с мужской менопаузой
  • повышает уровень гормона роста и тестостерон
  • Испытайте большее либидо
  • Улучшение качества сна
  • 100% гарантия соответствия

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Provacyl

# 4 HGH-X2: лучшая легальная альтернатива инъекциям соматропина

HGH-X2 — лучшая альтернатива инъекциям соматропина.Соматропин — это гормон роста человека, который помогает детям расти выше, а взрослым — наращивать мышечную массу. Проблема в том, что инъекции соматропина гормона роста требуют рецепта и содержат подробный список потенциальных побочных эффектов. Если вы хотите безопасный и доступный способ поднять уровень гормонов, попробуйте HGH X2.

HGH X2 — это высвобождающий гормон роста гормон роста, который убеждает ваш гипофиз вырабатывать больше гормона роста человека. Чем больше гормона роста попадает в ваш кровоток, тем легче набирать мышцы и сжигать жир.Это потому, что HGH — мощный анаболический гормон, улучшающий физическое самочувствие и работоспособность.

HGH X2 стал фаворитом спортсменов в последние годы. Вы можете использовать HGH-releaser для достижения необходимого вам преимущества на корте или поле. Совместное использование гормона роста X2 с Winsol, Clenbuterol или Trenorol может еще больше усилить преимущества.

Добавка HGH содержит следующие активные ингредиенты:

  • Корень мака
  • Экстракт ягод хоторна
  • Экстракт Mucuna Pruriens
  • L-аргинин

Каждый контейнер HGH X2 поставляется с 60 таблетками.В инструкции сказано, что нужно принимать по две капсулы каждый день, запивая водой, одну перед завтраком, а другую — перед ужином. Обязательно принимайте добавку гормона роста не менее двух месяцев, чтобы добиться видимого роста мышц и потери веса.

HGH X2 предлагает безопасную и законную альтернативу соматропину. Он позволяет добиться идеального тела без побочных эффектов и игл. Попробуйте HGH X2, чтобы получить бесплатную доставку по всему миру.

  • Эффективен для естественного лечения дефицита гормона роста
  • Натуральные ингредиенты, которые увеличивают выработку гормона роста в организме
  • Хороший высвобождающий гормон роста для набора мышечной массы
  • Способствует сжиганию жира

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на HGH-X2

Что такое добавки с гормоном роста человека?

Каждый человек производит гормоны роста человека, также известные как соматотропин.Соединение создает аминокислоты, которые стимулируют рост мышц, размножение клеток и восстановление. У взрослых старше 30 лет может наблюдаться снижение естественного уровня гормона роста.

Лучшие добавки гормона роста активизируют производство гормона роста в организме. Инсулиноподобный фактор роста влияет на гипофиз, который отвечает за создание и высвобождение соматотропина. Эта поддерживающая система позволяет человеческому организму восстанавливать исходный уровень гормона роста.

Обратите внимание, что добавка гормона роста — это не то же самое, что гормон роста. Добавки не содержат запрещенных или незаконных ингредиентов. Вместо этого они работают с вашим телом, чтобы противодействовать снижению уровня гормона роста и старению.

Факторы, которые следует учитывать при покупке лучших добавок гормона роста

Состав

Вы должны знать, что вкладываете в свое тело. Это лучший способ обеспечить желаемый результат и избежать аллергической реакции.Большинство производителей перечисляют ингредиенты продукта на своем веб-сайте и на этикетке, чтобы вы могли заранее изучить формулу.

Остерегайтесь компаний, которые не предоставляют список ингредиентов. Эти организации часто используют наполнители и некачественные аминокислоты, которые снижают эффективность формулы. Секретность также делает невозможным узнать, что вы глотаете.

Преимущества

Преимущества добавок гормона роста столь же разнообразны, как и сами продукты.GenF20 Plus обслуживает всех, кто ищет более молодой вид и более высокий уровень энергии. ProVacyl лучше всего подходит для людей с низким половым влечением.

Лучшая добавка гормона роста — это та, которая подходит для ваших конкретных нужд. Посетите веб-сайт компании, чтобы понять преимущества, связанные с индивидуальным бустером гормона роста. Таким образом, вы сможете увидеть желаемый результат раньше, чем позже.

Безопасность

Как упоминалось выше, очень важно знать, что вы вкладываете в свое тело.Меньше всего вам нужна аллергическая реакция, потому что добавка содержит аллерген. Чтение ингредиентов помогает найти вариант, который подходит вам.

В большинстве продуктов с гормоном роста используются полностью натуральные формулы для обеспечения максимальной безопасности потребителей. Ингредиенты могут повысить уровень гормона роста, не подрывая иммунную систему. Таким образом, у вас не появится крапивница или сыпь после того, как вы попробуете продукт.

Отзывы клиентов

По данным Qualtric, 93% потребителей прочитали хотя бы один отзыв покупателя перед покупкой.Если вы находитесь в оставшихся 7%, вам следует подумать о смене лагеря. Отзывы клиентов дают представление об опыте других людей с добавкой гормона роста.

Посмотрите, дает ли бустер HGH желаемые результаты. Другие люди подробно расскажут, насколько надежны продукты для увеличения мышечной массы, уровня тестостерона и уровня энергии. Уделите несколько минут, чтобы прочитать обзоры и избежать головной боли от покупки более чем одной добавки гормона роста.

Цена / Гарантия

Цены на добавку

HGH различаются в зависимости от марки.Лучшие добавки гормона роста обычно стоят от 50 до 120 долларов в месяц. Многие компании предлагают скидки покупателям, покупающим оптом.

Убедитесь, что ваша добавка гормона роста поставляется с гарантией возврата денег. Обещание позволяет вам использовать бустер HGH без риска, как правило, в течение одного-двух месяцев. Если вы не удовлетворены производством гормона роста, вы можете вернуть его и получить полную компенсацию.

Польза для здоровья от приема бустеров гормона роста

Мышечная масса

Гипофиз определяет длину, мышечную массу и рост костей.Стимуляция железы заставляет организм вырабатывать больше гормонов роста, таких как тестостерон и грелин. Более высокий уровень гормона роста облегчает наращивание мышечной массы во время тренировок. Некоторые бодибилдеры относятся к добавкам гормона роста как к разрешенным анаболическим стероидам.

Уровень гормона роста достигает пика во время полового созревания и остается неизменным до 20 лет. Когда ваш естественный уровень гормонов снижается, становится труднее развивать твердую мышечную ткань. Добавки гормона роста реактивируют ваш гипофиз, поэтому он работает так же, как в молодости.

Уровни энергии

Гормон роста человека играет центральную роль в регенерации клеток и метаболизме. Чем больше у вас гормона роста, тем быстрее ваше тело восстановится. Вот почему прием натуральных добавок гормона роста может поднять ваш уровень энергии для жизнеспособности на весь день.

Спортсмены получают максимальную выгоду от повышенного уровня энергии. Таблетки гормона роста и спрей для перорального применения дают стимул для изнурительных тренировок. Высокое производство гормона роста также позволяет им восстанавливаться, сохраняя при этом мышечную массу.

Антивозрастной

Ни один гормон роста не может обратить вспять старение. Однако они могут замедлить или даже уменьшить признаки старения. Например, естественные высвобождающие гормона роста с гамма-аминомасляной кислотой стимулируют выработку коллагена для пышной и здоровой кожи.

Натуральные добавки гормона роста могут помочь пользователям почувствовать себя моложе на годы, а возможно, и на десятилетия. Формула тонко настраивает мышцы и тон кожи, восстанавливая молодость и уровень энергии. Благодаря омолаживающим свойствам многие люди среднего возраста обращаются к продуктам с гормоном роста.

Снижение жировых отложений

Гормон роста человека влияет на метаболизм. Хотя он не подавляет аппетит, он побуждает ваше тело сжигать жир для получения энергии. Этот эффект позволяет сжигать больше калорий во время тренировок и сбрасывать нелестные килограммы.

Рассмотрим отчет об испытании GenF20 Plus, в котором участвовали 202 пациента. Колоссальные 82% участников сообщили о более низком содержании жира в организме после приема ежедневных доз добавки с гормоном роста человека.Большинство людей также улучшили свою силу и переносимость упражнений.

Атлетические характеристики

Высокий уровень тестостерона обеспечивает спортсменов топливом, необходимым им для достижения наилучших результатов. Они позволяют участникам прыгать, бегать и плавать дальше и быстрее, чем когда-либо. Это потому, что гормоны развивают мышцы, необходимые для спортивных результатов.

Бодибилдеры — одни из самых активных пользователей добавок гормона роста.Повышение выработки тестостерона позволяет им нарастить больше мышц и быстрее восстанавливаться между занятиями в тренажерном зале. Достижение вершины подиума было бы невозможным без повышенного уровня выработки гормона роста.

Секс-драйв

Большинство людей испытывают сильное половое влечение в возрасте от 20 до 30 лет. Многие люди испытывают снижение либидо примерно с 35 лет, что коррелирует со снижением уровня тестостерона.

Подобно мужским таблеткам для повышения активности, добавки гормона роста содержат активные ингредиенты, которые стимулируют либидо и выработку тестостерона. Женщины и мужчины могут получить пользу от продуктов, которые больше соответствуют их сексуальным желаниям. Повышенное производство гормона роста также дает энергию и настроение для активной сексуальной жизни.

Иммунная система

Гормон роста играет важную роль в развитии и поддержании нашей иммунной системы.Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили, что гормон роста способствует росту тимуса, железы, ответственной за выработку Т-клеток. Исследование предполагает, что активный тимус может снизить некоторые риски, связанные с ВИЧ.

HGH также помогает лечить менее серьезные недуги и болезни. Гарвардская медицинская школа связала гормоны роста с повышением уровня лейкоцитов, образованием костного мозга и выработкой антител. Они даже могут помочь в фильтрации вредных микробов и бактерий в организме.

Общие ингредиенты, содержащиеся в лучшем гормоне роста для мужчин

Нет двух одинаковых натуральных бустеров гормона роста. Специально разработанные формулы обеспечивают точные преимущества, независимо от того, хотите ли вы повышения уровня тестостерона или более активной работы гипофиза. Некоторые из наиболее распространенных ингредиентов, содержащихся в добавках гормона роста:

  • Бархат из оленьих рогов
  • Гамма-аминомасляная кислота
  • L-аргинин
  • L-глутамин
  • L-глицин
  • L-лизин
  • L-тирозин
  • L-аргинин
  • L-валин
  • Экстракт Mucuna Pruriens
  • Порошок гипофиза (переднего)

Исследование за исследованием подтверждают эти ингредиенты для добавления гормона роста.Например, L-аргинин может утроить уровень гормона роста, независимо от вашего возраста. Он играет центральную роль в наращивании мышц, укреплении иммунной системы и сокращении жировых отложений.

L-лизин служит важным строительным блоком для набора мышечной массы и иммунной функции. Аминокислота обеспечивает стабильный рост костей и мышечную массу, а также транспортирует жировые клетки для получения энергии. Он также защищает от герпеса и ускоряет выздоровление.

L-глутамин — еще одна аминокислота, которая способствует здоровью обмена веществ и росту мышц.Это может снизить риск сердечных заболеваний, диабета и высокого кровяного давления. Между тем, бархат из оленьих рогов улучшает выработку коллагена, а гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) поддерживает нервную систему.

Лучше ли высвобождающие гормона роста, чем инъекции синтетического гормона роста?

инъекций гормона роста — это лечение для детей и взрослых. С помощью процедуры можно лечить различные заболевания, включая хроническое заболевание почек, синдром короткой кишки, синдром Тернера и синдром Прадера-Вилли.Инъекция гормона роста требует одобрения врача и имеет потенциальные побочные эффекты.

Для приема добавок гормона роста человека рецепт не требуется. Прием добавок гормона роста может увеличить выработку гормона роста и, в свою очередь, помочь вам нарастить мышцы или похудеть. Бустеры гормона роста человека выпускаются в форме таблеток и спреев для перорального применения и не требуют медицинского разрешения.

Лучшие добавки гормона роста на рынке обеспечивают широкий спектр преимуществ без риска побочных реакций.Они используют натуральные ингредиенты, которые работают с вашим телом, а не против него. Результат — безопасный и доступный результат за считанные недели.

Где лучше всего найти гормон роста для продажи?

Вы можете найти все лучшие добавки гормона роста в Интернете. Обратитесь к производителю или используйте сторонний сайт для получения подлинных и надежных формул. Релизеры гормона роста в нашем списке доступны по всему миру, поэтому вы можете покупать добавки, независимо от того, живете ли вы в США.С., Великобритания, Австралия или Канада.

Хотя добавки гормона роста можно найти в местных магазинах, они часто не так эффективны, как их онлайн-аналоги. Таблетки с натуральным гормоном роста, такие как GenF20 Plus и HyperGH, содержат улучшенные формулы для роста мышц и антивозрастной терапии, которые опережают модели розничных продавцов. Общие добавки гормона роста имеют более низкую эффективность, что ограничивает их пользу для здоровья.

Есть ли у таблеток гормона роста побочные эффекты?

Каждый препарат имеет риск побочных эффектов.Добавки гормона роста менее опасны, чем инъекции синтетического гормона роста, потому что они содержат полностью натуральные ингредиенты. Формула означает, что у вас меньше шансов испытать побочную реакцию или передозировку.

Когда вы принимаете добавки гормона роста, ингредиенты влияют на ваш гипофиз, производя больше гормона роста человека. Добавки позволяют вашему телу делать то, на что оно уже способно. Иммунной системе нет необходимости вмешиваться и вызывать неблагоприятную реакцию.

Если вы действительно испытываете побочные эффекты, они должны быть незначительными и временными. Например, GenF20 Plus отмечает на своем сайте, что негативные реакции случаются редко. Некоторые возможные побочные эффекты включают тошноту, диарею, учащенное сердцебиение, одышку и покалывание.

Обязательно прочтите этикетку перед приемом гормона роста. Принимайте добавки в соответствии с указаниями и в правильной дозировке. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о приеме добавок гормона роста.

Заключительные мысли — Подходят ли вам добавки гормона роста?

Добавки гормона роста человека обеспечивают оптимальный баланс выработки и функции гормонов. Они гарантируют, что ваше тело будет работать в полной мере, независимо от того, хотите ли вы набрать мышечную массу, похудеть или выглядеть моложе. Вот почему бесчисленное количество мужчин и женщин всех возрастов полагаются на добавки гормона роста, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Продукты

HGH необходимы, если вы хотите максимизировать свои спортивные результаты.Бодибилдеры, борцы и другие спортсмены используют гормон роста, чтобы бегать быстрее, выше прыгать и больше поднимать тяжести. Если вы готовы поднять свою производительность на новый уровень, обязательно ознакомьтесь с нашим выбором лучших добавок гормона роста на рынке.

Связанное содержание:

Гормон роста (соматотропин) Эффекты и способы увеличения

Изображение предоставлено: http://www.pnas.org/content/107/19/8501/F1.expansion

Гормон роста, или соматотропин, является гормоном необходим для правильного роста и развития.Хотя он имеет много преимуществ для здоровья, его избыточное количество также может вызвать проблемы со здоровьем. Прочтите ниже, чтобы узнать о его плюсах и минусах.

Что такое гормон роста?

Гормон роста (GH), также известный как соматотропин, представляет собой пептидный гормон, который стимулирует рост, увеличивает мышечную массу, уменьшает жировую массу и помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови [1].

GH синтезируется и секретируется областью мозга, называемой передней долей гипофиза. Его секреция в основном контролируется двумя гормонами: GH-рилизинг-гормоном (GHRH) и соматостатином.GHRH стимулирует выброс GH в кровоток, в то время как соматостатин подавляет его [1].

GH секретируется эпизодически. Поскольку он выполняет несколько важных функций, помимо стимулирования роста, этот гормон выделяется на всех этапах жизни. Секреция GH [2]:

  • Низкая в детстве, но немного увеличивается до полового созревания
  • Сильно увеличивается в период полового созревания, пока не снижается в позднем подростковом возрасте
  • Остается стабильным примерно до 30 лет в возрасте
  • Постепенно снижается с 30 лет на

Роль гормона роста в росте

GH действует как напрямую, так и путем стимуляции IGF-1 [2].

При высвобождении GH перемещается из передней доли гипофиза в печень и хрящи через кровоток и связывается со своим рецептором, рецептором гормона роста (GHR), который запускает производство инсулиноподобного фактора 1 (IGF-1). И GH, и IGF-1 необходимы для моделирования нормального роста [1, 3].

GH действует на пластинку роста и увеличивает рост, способствуя дифференцировке и размножению клеток. Он увеличивает костную массу, стимулируя пролиферацию костных клеток [1, 4].

Он также увеличивает транспорт аминокислот в мышцы, способствуя росту и распределению мышечных волокон [1].

В жировых тканях GH увеличивает расщепление и мобилизацию жиров [1, 5].

Положительные эффекты

1) Может увеличивать мышечную массу и силу

В клинических испытаниях с участием 13 здоровых мужчин в возрасте 50-70 лет GH стимулировал синтез коллагена в сухожилиях и мышцах, что приводило к увеличению силы [6 ].

В другом исследовании с участием 16 здоровых людей старше 60 лет GH ускорял синтез белка в мышцах и увеличивал мышечную массу и силу [7].

По этой причине спортсмены и бодибилдеры обычно используют GH как препарат, повышающий спортивные результаты [8].

И наоборот, люди с дефицитом гормона роста обычно демонстрируют меньшую мышечную массу и силу по сравнению с людьми с нормальным уровнем [8].

Акромегалия — это состояние, вызванное избытком гормона роста. Люди с акромегалией имеют большие мышцы, но их масса не соответствует их силе из-за неравномерного состава мышц, который препятствует выходной мощности [9].

2) Может увеличить костную массу

GH играет ключевую роль в росте длины и массы костей в детстве.Дефицит GH связан со снижением минеральной плотности костной ткани, что приводит к увеличению риска переломов костей [10, 11].

Терапия гормоном роста может улучшить минеральную плотность костей и снизить риск остеопороза и переломов у людей с дефицитом этого гормона [11, 12, 13].

3) Может увеличить метаболизм

GH увеличивает скорость основного обмена (BMR), то есть количество энергии, потребляемой в состоянии покоя. В небольшом исследовании с участием 7 человек дефицит GH сопровождался низким BMR, который можно было исправить путем введения гормона.GH также уменьшал жировые отложения и увеличивал безжировую массу [14].

4) Может уменьшить жировые отложения

Добавка GH увеличила расщепление жира в клинических испытаниях на 24 людях с ожирением [15].

У детей и взрослых с дефицитом гормона роста наблюдается повышенное накопление жира, особенно в области живота. Добавки GH помогают сжигать этот жир и перераспределять его по телу [16].

5) Может снизить уровень жира в крови

В исследовании на мышах GH снизил уровень триглицеридов и холестерина в крови [17].

В исследовании с участием 31 человека с генетическим заболеванием, которое приводит к очень высокому уровню «плохого» холестерина ЛПНП (семейная гиперхолестеринемия), добавление гормона роста несколько снизило уровень ЛПНП [18].

6) Может помочь фертильности

GH участвует в регуляции фертильности и используется в лечении бесплодия у обоих полов, особенно у женщин [19].

Помимо гипофиза яичники также производят GH. Вместе с IGF-1 и GHRH он увеличивает чувствительность яичников к стимуляции гонадотропинами и способствует развитию фолликулов [20].

GH помогает в росте фолликулов, и его добавка является одним из методов лечения, используемых для стимуляции яичников в вспомогательных репродуктивных технологиях. Было показано, что в отдельных случаях GH улучшает частоту наступления беременности [19].

GH также усиливает активность ароматазы и 3-β-гидрогеназы, тем самым увеличивая превращение андрогенов в эстрогены у женщин. Этот эффект происходит по прямому и опосредованному IGF-I механизму. GH, IGF-1 и IGF-2 также влияют на созревание фолликула и яйцеклетки [19].

7) Может улучшить заживление ран

Добавление GH увеличило скорость регенерации тканей и заживления ран в клинических испытаниях с участием 46 детей с большими ожогами [21].

GH также показал положительный эффект у людей с тяжелыми ранами, травматическими повреждениями и переломами костей [22, 23].

8) Может улучшить работу сердца

GH увеличил производительность левого желудочка у крыс, тем самым увеличивая силу, с которой кровь перекачивается по всему телу, и снижая риск сердечной недостаточности.Этот гормон также снижает сопротивление кровеносных сосудов, увеличивая кровоток и снабжение кислородом [24].

9) Может регулировать иммунную систему

GH оказывает множественное воздействие на иммунную систему. Он вызывает пролиферацию лейкоцитов и регулирует выработку антител В-клетками, секрецию тимулина тимусом и естественных киллеров, поглощение (фагоцитоз) и окислительную способность белых кровяных телец (нейтрофилов и макрофагов) [25, 26].

Однако дефицит гормона роста не оказывает значительного влияния на иммунную систему.У людей это не связано с иммунодефицитом, и сообщалось только о незначительных нарушениях иммунных функций [27].

Отрицательные эффекты

1) Акромегалия

Гиперсекреция гормона роста (в основном из-за доброкачественных опухолей гипофиза) приводит к состоянию, называемому акромегалией. Акромегалия характеризуется деформациями скелета (такими как разрастание челюсти, расширение черепа и выпуклость бровей), отеком мягких тканей (что приводит к увеличению кистей, стоп, носа, губ, ушей и некоторых органов) и толстым, грубым, жирным кожа [28, 29].

2) Головные боли

Пациенты с акромегалией также страдают от сильных головных болей [30].

Аналогичным образом, исследование почти 58 000 пациентов, принимавших GH-терапию, показало, что головные боли и головокружение являются побочными эффектами, которые иногда возникают во время лечения [31].

3) Нарушения зрения

Нечеткое зрение или полная слепота — случайные симптомы акромегалии. За эти эффекты может быть ответственна увеличенная толщина сетчатки [32, 33].

4) Диабет

Секреция GH увеличивается при низком уровне глюкозы в крови (гипогликемия).Его эффекты противодействуют действию инсулина, что приводит к высокому уровню сахара в крови и инсулинорезистентности [34].

При патологических условиях избытка GH он может вызывать повышенное производство глюкозы, снижение усвоения глюкозы мышцами и повышение уровня глюкозы в крови, тем самым увеличивая риск диабета 2 типа [35].

5) Отек

В небольшом клиническом исследовании с участием 8 человек, получавших GH от синдрома короткой кишки, отек нижних конечностей возник у всех пациентов во время лечения [36].

6) Боль в мышцах и суставах

Синдром гипермобильности суставов — это генетическое заболевание, поражающее суставы и вызывающее боль и истощение. В исследовании с участием 31 человека с этим заболеванием и подобранной контрольной группы боль в суставах и мышцах была связана с высоким уровнем GH в крови [37].

7) Апноэ во сне

Два исследования с участием более 200 детей, получающих терапию GH, показали, что, хотя и редко, апноэ во сне может возникать как побочный эффект терапии [38, 39].

8) Рак

Предполагается, что GH может вызывать рак из-за его способности стимулировать пролиферацию клеток. Как ни странно, у мужчины и его жены развился рак кожи при использовании местного гормона роста в качестве антивозрастной добавки [40].

Однако до сих пор исследования не обнаружили прямой связи между гормоном роста и раком [41].

Факторы, которые могут повышать уровень гормона роста

Наиболее важно поработать со своим врачом, чтобы определить, какое основное заболевание вызывает ваш низкий уровень гормона роста, и определить, нужна ли вам терапия гормона роста.Приведенные ниже дополнительные стратегии — это другие меры, которые вы можете попробовать в качестве дополнения к своему режиму лечения, если вы и ваш врач определите, что они могут быть целесообразными.

Образ жизни
1) Физические упражнения

Физические упражнения являются очень мощным стимулятором секреции гормона роста. Как аэробные упражнения, так и упражнения с отягощениями приводят к значительному увеличению секреции гормона роста, уровень которого коррелирует с интенсивностью упражнений [42, 43].

Учитывая его многочисленные преимущества для здоровья, всегда полезно делать больше упражнений.Хотя умеренные упражнения могут быть менее эффективными для стимуляции секреции гормона роста, они более полезны для общего состояния здоровья.

2) Сон

Секреция GH увеличивается во время сна, особенно во время медленной стадии [44].

Хороший ночной сон — это всегда хорошая идея, если вы хотите достичь оптимального здоровья. Избегайте недосыпания и остерегайтесь тех, кто продвигает идею о том, что вы можете спать менее 6 часов и при этом оставаться здоровым.

Вы можете улучшить свой сон, попробовав эти методы, и оптимизировать его, улучшив свой циркадный ритм.

3) Отказ от еды непосредственно перед сном

Секреция гормона роста увеличивается во время сна. Однако, если пища употребляется непосредственно перед сном, повышение уровня глюкозы в крови приведет к всплеску инсулина, который заблокирует секрецию гормона роста [44, 45, 46].

Ужин за несколько часов до сна может помочь вам предотвратить этот эффект.

4) Сауна

В клинических испытаниях с участием 55 здоровых добровольцев уровень гормона роста в крови увеличился на 142% после посещения сауны.Однако через 1 час эти уровни вернулись к норме [47].

5) Снижение стресса

В клеточном исследовании гормон стресса кортизол ингибировал секрецию гормона роста [48].

Поскольку стресс имеет множество негативных последствий для здоровья в целом, всегда полезно уменьшить его. Вы можете как можно больше избегать стрессовых факторов и изменить то, что ваше тело воспринимает как стресс, с помощью упражнений на глубокое дыхание и медитации.

Диета

Следующие ниже диетические вмешательства могут также помочь поднять уровень GH в крови.Не забудьте поговорить со своим врачом и никогда не соблюдайте строгую диету без присмотра.

1) Снижение потребления сахара

Потребление сахара вызывает хорошо известное повышение уровня инсулина. Поскольку этот гормон подавляет секрецию гормона роста, снижение потребления сахара может помочь поднять уровень гормона роста [45, 46].

2) Голодание

Голодание стимулирует секрецию гормона роста, как показали результаты небольшого исследования с участием 6 мужчин. Не забудьте поговорить со своим врачом перед тем, как начать голодание, и внимательно следуйте его рекомендациям, чтобы предотвратить недоедание и другие возможные побочные эффекты [49].

Добавки

В клинических испытаниях было показано, что следующие добавки стимулируют секрецию гормона роста:

Помните, что эти добавки не одобрены FDA для повышения уровня гормона роста. Добавки, как правило, не имеют достоверных клинических исследований. Правила устанавливают для них производственные стандарты, но не гарантируют их безопасность или эффективность. Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.

Способы снизить уровень гормона роста

Как и в предыдущем случае, самое важное — вместе с врачом определить причину высокого уровня гормона роста.Ваш врач может назначить хирургическое вмешательство / лучевую терапию для удаления опухолей гипофиза или препараты, блокирующие выброс гормона роста (например, соматостатин).

Ниже мы обсудим некоторые диеты, которые могут помочь вам снизить уровень GH в крови при использовании в качестве дополнения к вашему режиму лечения. Не забудьте обсудить это со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион. Тщательно следуйте рекомендациям врача, чтобы избежать дефицита питательных веществ и любых побочных эффектов, связанных с неконтролируемым питанием.

1) Диета с высоким содержанием углеводов

Потребление сахара увеличивает уровень глюкозы в крови, что, в свою очередь, способствует секреции инсулина. Блокируя производство GH, высокий уровень инсулина в крови может помочь снизить уровень GH в крови [45, 46].

2) Диета с высоким содержанием жиров

Диета, богатая жирами, вызывает повышение уровня жирных кислот в крови, что приводит к снижению секреции гормона роста [58].

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *