Как действует валерьянка в таблетках на человека: (Valeriana), , , , , , , 200 , , 0.3, , 0.5

Содержание

Валериана — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание валерианы

Валериана лекарственная – это травянистый многолетник рода Valeriana подсемейства Валериановые семейства Жимолостные. Родина растения – Средиземноморье. Растет в умеренных и субтропических зонах. Встречается на низинных лугах, торфяных болотах, заболоченных территориях, берегах водоемов, лесных опушках. Активно культивируется.

У валерианы прямостоячий стебель с бороздками. В высоту он достигает 2 м. Один куст составляют несколько стеблей. У молодого растения розеточные листья, но уже через год их место занимают листья с зубчиками по краям. Цветки мелкие, белые, розовые или светло-фиолетовые. Собраны в метельчатые соцветия. Цветет многолетник все лето. К августу-сентябрю созревают плоды семянки. Корневище толстое и короткое. От центрального корня отходят многочисленные придаточные. Их называют столонами. Длина столонов – до 12 см. Иногда они отделены от корневища.

Внимание! Ценными лекарственными свойствами обладают корни валерианы. Они характеризуются горьковато-сладким вкусом и характерным валериановым запахом.

Кошки неспроста любят запах валерьянки. Растение влияет на их нервную систему, провоцируя состояние, близкое к опьянению. Корень валерианы воздействует и на мозг человека, но иным образом. Он ценится за обезболивающий и успокаивающий эффект.

Состав валерианы

В состав валерианы входит более 100 химических веществ. Корни на 1-2% состоят из эфирного масла. Его основу составляют валериано-борнеоловый эфир, монотерпены, сесквитерпены, спирты, борнеол, эфиры некоторых кислот, изовалериановая кислота. Растение также содержит сапонины, алкалоиды, валерин, сахара, гликозиды, дубильные вещества, смолы, витамины, минералы и органические кислоты.

Фармакологические свойства

Корень валерианы оказывает на организм человека болеутоляющее, седативное и успокаивающее воздействие. Он помогает справиться с бессонницей и является отличным антидепрессантом.

Действие валерианы на организм

Самое ценное свойство валерианы – успокаивающее. Корни растения используют для производства успокоительных препаратов. Они налаживают работу сердечно-сосудистой системы и устраняют повышенную нервную возбудимость, поэтому хорошо зарекомендовали себя в борьбе с истерическими припадками и тахикардией. Благодаря седативному эффекту многолетник помогает устранить бессонницу.

Валериана лекарственная применяется для улучшения пищеварения. Она нормализует деятельность желудка, поджелудочной железы и оказывает благоприятное воздействие на печень. Растение снимает спазмы, купирует мигрень и улучшает функционирование щитовидной железы.

Противопоказания и побочные эффекты

При передозировке или длительном применении валерианы могут проявиться побочные эффекты: мигрень, сбои в работе сердца, депрессия, вялость, спазмы желудка, замедление реакции. Растение имеет противопоказания:

  • энтероколит;
  • гипертония;
  • пожилой возраст;
  • болезни печени;
  • возраст до 3 лет.
Внимание! Валериана может спровоцировать головокружение, тошноту и рвоту. Поэтому препараты на ее основе не рекомендуется принимать перед выполнением деятельности, требующей концентрации внимания и осторожности, к примеру, при работе с оборудованием.

Правила применения и нормы потребления

Валериану можно приобрести в виде жидкого или капсулированного экстракта, чая, настойки. Дозировка лекарственного средства зависит от формы его выпуска. При бессоннице его пьют за 2 часа до сна в следующем количестве:

  • чай – 1 ч. л. сухого корня на 1 ст. кипятка;
  • настойка – 4–6 мл, или 1–1,5 ч. л.;
  • жидкий экстракт – 1–2 мл, или 0,5–1 ч. л.;
  • капсулы – 250–600 мг.
Внимание! Для лечения повышенной нервной возбудимости лекарство принимают в дозировке 120–200 мг активного вещества 3-4 раза в день.

Как быстро снизить давление, не обращаясь к врачу

Людям, склонным к скачкам давления, стоит знать эффективные способы его снижения без медицинских препаратов.

Люди, склонные к гипертонии, знают, что давление может подскочить неожиданно. И в нужный момент может не оказаться под рукой нужных лекарств. Чтобы даже в таких условиях держать ситуацию под контролем, следует запомнить несколько эффективных способов снижения давления. О них рассказали эксперты портала MedikForum.ru.

Итак, чтобы понизить давление без обращения к врачу и сильнодействующих лекарств, помогут:

Правильное дыхание. Оно поможет увеличить приток крови к рукам и ногам, а также к голове, что в итоге приведет к расширению кровеносных сосудов. Благодаря этому давление быстро придет в норму.

Как следует дышать:

закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться;

сделайте медленный глубокий вдох животом, затем также медленно выдохните. Можно положить руку на живот и почувствовать как живот поднимается и опускается (это правильно).

Сделайте теплую ванночку для рук или ног. Важно чтобы температура в тазу была примерно 45 градусов: она поможет сосудам расшириться. Длительность процедуры – 10 минут.

Охладите руки под струей холодной воды. Этот способ поможет снизить пульс и, как следствие, давление.

Мятный чай. Мята действует успокаивающе на организм, благодаря ей замедляется пульс, нервная возбудимость уменьшается. При этом следует пить чай без спешки – медленно, наслаждаясь его вкусом.

Валерьянка. Благодаря седативному эффекту, у человека снижается не только частота сердечных сокращений, но и давление. При этом неважно, в каком виде вы приняли валерьянку – в таблетках или настойке. Результат неизменно будет превосходный.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, что надо пить, чтобы лучше спать.

Валерьянка – польза и вред для организма : len_ol_kat — LiveJournal

Польза и вред валерьянки для организма будет рассмотрена в этой статье с учетом всех случаев ее применения. Она считается прекрасным успокоительным средством, а также решением многих проблем, связанных со стрессом и бессонницей. Может ли она нанести вред при сочетании с другими продуктами?

От чего помогает валерьянка, и через сколько действует?

Валерьяна считается мягким успокоительным средством, медицинским препаратам. Она оказывает послабление гладких мышц, легкое помутнение, что вызывает иногда сон, и душевное спокойствие. Через сколько действует валерьянка на каждый из органов, подробнее опишем далее.

Сердце Препарат оказывает локальное воздействие на сердце. Мышца приходит в норму относительно работы, нет аритмии, и пропадает ощущение тревоги. Через 25-30 минут
Сосуды Поскольку препарат «разносится» через кровь также, валерьянка способна слегка очистить стенки сосудов. ___ Мозг Мозговая деятельность слегка приостанавливается, однако это не мешает мозгу работать в полную силу. Нет причин отвлекаться на тревогу и посторонние мысли. Через 15-20 минут
Боль Болевые синдромы редко нейтрализует, хотя предназначение у нее иное. Валерьянка может оказывать успокоение лишь на органы кровеносной системы. Через 20 минут.
ЦНС Валерьяна показана к применению лицам, страдающим неврастенией, истерикой и прочими нервными расстройствами. Через 20-40 минут.
Расстройства сна Панические атаки могут заставить человека долго думать перед сном. Сопровождается это переживанием и невозможностью переключиться на сон. Через 50-60 минут. Неврастения Отдельные участки органов поддаются лечению при диагностике легкой формы недуга. Через 10 минут.

От чего помогает валерьянка, вы уже знаете. И стоит отдать должное, она действительно во многом может заменить сильнодействующие препараты и сильные обезболивающие, в которых еще нет острой необходимости.

В зависимости от назначения, для чего вы принимаете препарат, срок его воздействия на устранение причины тревоги и стресса, может варьироваться от 10 минут до 1 часа. Как и любой медикамент, валерьянка имеет свои противопоказания. О них далее.

Валерьянка для новорожденных – можно ли детям в таблетках?

Валерьянка для новорожденных не выпускается, поэтому нецелесообразно уменьшать дозу имеющихся таблеток или капель в особенности. Детям старше 4 лет можно давать препарат только с предписания врача. Взрослым он может показаться слишком мягким, но это не значит, что и на ребенка воздействует он так же.

Детям в таблетках можно валерьянку согласно инструкции. Небольшое количество поможет малышу справиться с боязнью сцены, перед соревнованием и т.д. Однако такой метод успокоения лучше не практиковать постоянно.

Может ли быть аллергия на валерьянку?

Скорее всего, под этим понятием следует понимать не аллергию на валерьянку, а на ее компоненты, которые входят в состав. Как правило, может случиться у ребенка, но точно диагностировать это следует так:


  1. Первым среагирует на отравление ЖКТ.

  2. Если таблетки рассосались, на коже появится дерматит и покраснение.

  3. Может быть иногда зуд, всегда по-разному.

Чтобы определить интоксикацию, за 40 минут до приема таблеток ничего не есть и не пить. А после всасывания употребить продукты через 50 минут. Если аллергия есть, значит, валерьянка противопоказана.

Как принимать валерьянку – до или после еды?

Многие люди интересуются, как пить таблетки и препарат в жидком виде (в каплях). Валерьянка до или после еды лучше помогает? Для хорошей усвояемости валерьянка пьется натощак перед сном – когда нужно уснуть, успокоить нервы. Если стресс, не важно, когда она была выпита. Если намеренно перед завтраком, то лучше будет принять ее после трапезы. Действие ее будет сильнее, продолжительнее.

Валерьянка при беременности и грудном вскармливании

Еще один аспект осторожности, но не противопоказаний – беременность и лактация. В период вынашивания ребенка лучше исключить этот препарат, либо попросить рекомендаций у врача. Иначе можно нанести вред и себе, и ребенку. Конечно, в этот период нервы на пределе, максимальная нагрузка на ЦНС – плаксивость, обиды, нервы и вспыльчивость. Мужчинам не понять, и часто они обижаются, как дети, хотя женщина ничего сделать не может. Это просто период, и его нужно пережить. Пичкать даму таблетками – это вред всем.

Валерьянка при беременности и грудном вскармливании должна быть исключена, желательно. По мере острой необходимости, когда нет сил держать себя в руках, можно заменить ее другими средствами. И об этом должен заранее предупредить врач.

Может ли быть передозировка валерьянкой, и сколько можно пить?

Норма или немного больше таблеток, выпитых с горя, никак не повлияют на здорового мужчину. Женщинам может стать слишком «все равно» на все и всех, они впадают в состояние «отсутствия реакции» на происходящее. Сколько можно пить валерьянки:


  1. Взрослому человеку достаточно 2 таблеток по три раза в сутки;

  2. Детям старше 4-5 лет – по 1 таблетке;

  3. Подросткам от 12 до 18 лет – по 1 таблетке 3 раза.

Конечно это предельный максимум, и нет ничего страшного, если человек проглотит не 3, а 7 таблеток. Передозировка ведет к снижению артериального давления, выделению сока в желудке. Сосуды расширяются, сердце работает медленнее, наступает повышенное ощущение сонливости. Если препарат принять в каплях, эффект будет в два раза сильнее и опасней. Капли всасываются быстрее, от чего экстракт принято пить строго по каплям. Передозировка валерьянкой может быть в том случае, когда за раз человек выпивает 10-12 и более таблеток, либо больше 20 мг лекарства в каплях.

Что будет, если выпить много таблеток валерьянки?

Если выпить много таблеток валерьянки или препарата в каплях, случится следующее:

Таблетки Капли
Сосуды расширятся через 20-30 минут Расслабление стенок сосудов произойдет уже через 10 минут
Сердце станет медленно работать примерно через 20 минут Ослабление работы сердечной мышцы в два раза быстрее
Угнетение сознания не происходит Помутнение сознания произойдет через 20 минут, сопровождается резким желанием поспать
Сосуды не сужаются От передозировки сосуды потом резко сужаются, наступает дискомфорт и тревога
Стул нормальный Через сутки наблюдается жидкий стул, расстройство кишечника

Поэтому, если вы предпочитаете использовать препарат в каплях из-за лучшей усвояемости, следуйте четкой инструкции.

Валерьянка при давлении: повышает или понижает давление?

Можно ли пить валерьянку при давлении, и как он влияет на сосуды и работу сердца? Отдельно о влиянии на сердечнососудистую систему стоит обсудить ниже.

Валерьянка при нормальном потреблении дозировки может расширить сосуды. Это положительно влияет на гипертоников, людей, страдающих повышенным давлением. При увеличении дозы препарата в каплях, как говорилось выше, сосуды потом сужаются. Если таким способом гипотоник будет пытаться повысить давление, это не приведет к хорошему результату. Действие интоксикации пройдет быстро, и при выводе препарата, давление упадет на отметку ниже, чем было до приема таблеток.

Валерьянка понижает давление, если ее пить в таблетках в течение 10 суток, не более. Это короткий курс лечения, который следует сочетать с другими компонентами и лекарственными травами.

Что лучше: корвалол, валерьянка, пустырник или глицин?

Сравним несколько препаратов, которые хорошо влияют на снижение стрессовых ощущений, снимают чувство тревоги и оказывают успокоительное действие. Итак, что лучше: корвалол, валерьянка, пустырник или глицин – рассмотрим эффект медикаментов в таблице.

Как видите, те препараты, в составе которых имеются химические компоненты, спирты и кислоты, могут не только нанести вред, но остаться в крови долгое время. Некоторые вещества не выводятся, но при этом их действие оканчивается быстрее. Натуральные и безопасные препараты можно давать детям, но на взрослого человека окажут маленькое воздействие.

Валерьянка после алкоголя, при похмелье – можно ли пить?

Можно ли пить валерьянку после алкоголя, – попробуем разобрать ситуацию наглядно.

Валерьянка при похмелье оказывает слабый эффект на нейтрализацию головной боли. При этом увеличивается спазмы, нарушается стул, а в сочетании с остаточными компонентами алкоголя, разрушается воздействие. Если пить экстракт в виде капель, он усилит действие алкоголя из-за присутствия спиртов. Лучше исключить подобный препарат и аналоги при похмелье и после приема алкоголя.

Можно ли пить валерьянку за рулем?

Если рассматривать прием лекарства со стороны влияния на реакцию, остроту и внимательность, то рекомендуем исключить ее. Можно ли пить валерьянку за рулем в малых дозах – да, но только после того, как вы добрались до места назначения. В течение долгого пути препарат может оказывать негативное воздействие на ЦНС, вызывая сон. Лучше заменить ее глицином или настойкой ромашки. Корвалол и валокордин лучше не применять, иначе в крови найдут незначительное содержание алкоголя.

Валерьянка от сердца – тахикардия и ВСД

Тахикардия является следствием ВСД – это болезнь, которая поражает органы сердечнососудистой системы. Вследствие небольшого волнения может развиться тахикардия, внезапны будут вспышки гнева и паники.

Панические атаки будут следствием ВСД, которая проявляется при неправильной или ненормированной работе сердца. То есть, если лечить сердце, влиять и воздействовать на нее, то можно справиться с последствиями. Валерьянка от сердца принимается согласно инструкции. Она будет расслаблять мышцу, иногда замедлять ритм биения.

При тахикардии валерьянка бессильна, она может оказать эффект при наличии проблем, но при «холостом» недуге (при стрессе и нервах) никак не остановит бешеную работу мышцы. Здесь надо обращаться в нервопатологу, который займется лечением ЦНС.

На фоне неправильной работы сердца (не болезни) появляется ВСД. Это сидром, который показывает:


  • Причины страха;

  • Панические атаки;

  • Невозможность контролировать ситуации.

Нельзя путать его с биполярным расстройством, так как ничего общего с работой мозга не имеет. Валерьянка при ВДС может помочь расслабить сердце, устранив чувство тревоги, но это не будет считаться лечением такого недуга.

Помогает ли валерьянка при стрессе?

При стрессе валерьянка может оказать некий эффект. Она устраняет очаги нервных клеток, снижает уровень волнений, помогает справиться с бессонницей. Однако при разовом применении она способна лишь ненадолго избавить человека от причин, вызывающих стресс. Постоянные неврозы лучше лечить курсом, который назначает врач.

Валерьянка перед сном от бессонницы

Широкую известность получил препарат за заслуги в области стимуляции сна. Как правило, такое успокоительное считают еще и снотворным короткого действия. То есть, если валерьянка перед сном от бессонницы принимается за час до предполагаемого сна, то она подействует. Если человек сопротивляется, думает постоянно о каких-либо ситуациях, она не поможет. Можно сказать, что здесь срабатывает эффект плацебо.

Некоторые ученые отметили, что проводя эксперимент, вместо таблеток валерьяны они давали добровольцам простые таблетки витамина С. Это привело к желанию уснуть на подсознании – никакого видимого эффекта от витамина не наблюдается, и человек, думая, что получил чудо препарат, быстро отошел ко сну. Однако при серьезных нарушениях сна препарат не помогает. Если изменены биоритмы, здесь следует обращаться к нервологу, который пропишет ряд стимулятором и снотворных.

Влияние валерьянки на печень

Поскольку самым важным кровавым органом является печень, через нее проходит все, что человек потребляет, важно понимать последствия выпитых лекарств. Это касается и препаратов успокоительного действия.

Влияние валерьянки на печень можно трактовать так:


  • Экстракт энтероколита влияет на сонливость – повышается и прекращается бессонница.

  • ЖКТ не страдает, наоборот, нормализуется пищеварение.

  • Попадая в кишечник, где происходит распад продуктов, компоненты валерьяны могут изменить стул.

  • Фильтрация через печень – проходят готовые компоненты, растворившиеся в ЖКТ.

Отсюда следует вывод, что на печень таблетки никак не влияют. А вот капли, из-за содержания незначительно доли спиртов, могут негативно отражаться на работе органа. Единоразовое употребление не приведет к негативным последствием, а частое – к выработки желчи.

Таким образом, при соблюдении правил и инструкций, валерьянка может стать соратником в борьбе с некоторыми недугами, которые чаще всего не поддаются медикаментозному лечению. Стрессы и нервы – поправить можно при приеме одного компонента медикаментов. При частом приеме лучше проконсультироваться с врачом, и он точно ответит вам на вопросы, стоит ли продолжать курс лечения или же заменить лекарство на аналог, подходящий вам. (polza-vred.su)


допустимо ли принимать препарат в таблетках или в каплях и после этого садиться за руль

«Валериана» (валерьянка) — это широко известный и повсеместно применяемый успокоительный препарат. Несмотря на его безобидные свойства (на первый взгляд), употреблять это лекарство не рекомендуется перед и во время поездки за рулём.

Принятие валерьянки за рулём с точки зрения закона

Существует целый список препаратов, после использования которых нельзя садиться за руль.

В число таких средств входят:

  • препараты от диареи с лоперамидом в составе;
  • большинство растворимых средств от простуды;
  • нейролептики;
  • снотворное;
  • седативные лекарства и транквилизаторы.

Все выше описанные средства содержат в себе вещества, которые угнетающе действуют на реакцию человека. Препараты снижают функциональность нервной системы. Примечательно, что в состав распространённого лекарства от простуды «Терафлю» входят противоаллергические добавки. Организм человека реагирует на них повышенной сонливостью и потерей концентрации, в том числе, и зрения. Такая реакция организма происходит и при употреблении других средств от простуды.

Знаете ли вы? Ранее на Руси часто можно было услышать другое название валерианы — ладанница. Это связано с тем, что растение содержит в своём составе эфирные масла, схожие по влиянию на человека с благовониями ладана.

В число седативных препаратов входит и валериана. Это лекарство, как и прочие успокоительные, замедляют работу центральной нервной системы. Из-за этого водитель может своевременно не отреагировать на опасность на дороге. К тому же, употребление больших, но допустимых доз, может повлечь за собой трудности в адекватной оценке реальности.

Помимо седативных природных свойств, применение валерьянки в каплях приравнивается к употреблению алкоголя. Поскольку препарат изготовлен на основе спиртового раствора, алкотестер покажет недопустимое количество алкоголя в крови.

Рекомендуем для прочтения:

Можно ли принимать в малых дозах и садиться за руль

Принятие валерианы в виде аптечной жидкости, расфасованной в стеклянные сосуды, категорически не рекомендуется и незаконно из-за высокого содержания алкоголя в препарате. Средства в виде таблеток принимать менее опасно — так и проще употребить конкретную малую дозу, и инспектор ГИБДД в случае проверки не обнаружит алкогольных веществ в организме.

Однако всегда стоит помнить о свойствах всех успокоительных препаратов. С точки зрения законодательства, использование любого седативного лекарства противозаконно вне зависимости от количества. Но с медицинской — совсем небольшое количество успокаивающего вещества не понесёт за собой серьёзных изменений в восприятии реальности водителем.

Важно! Если есть возможность вовсе не использовать седативные препараты во время вождения, то лучше откажитесь от них, чтобы не подвергать опасности себя и других участников движения.

Экстренные случаи, в которых можно употребить успокоительное средство

В жизни каждого человека возникают ситуации, из-за которых избежать стресса не получится. Это могут быть личные обстоятельства, проблемы с ребёнком или неурядицы в семье или на работе. В такие периоды многие не могут обойтись без успокоительных препаратов. Зачастую для человека, который выступает в роли водителя, вместе с неприятностью появляется ещё и обязанность садиться за руль, чтобы как можно скорее устранить причину проблемы.

Именно в таком случае с морально-этической точки зрения использование валерьянки обосновано при езде на автомобиле. Желательно всё же ограничить употребление успокаивающих веществ — хотя бы сократите дозу вдвое. Это может стать решающим фактором в избежании дорожно-транспортного происшествия. Однако стоит учесть, что закон требует вовсе не принимать седативные лекарства и личные проблемы не являются оправданием. Тем более, если по вашей вине могут пострадать люди.

Знаете ли вы? Валериану, как лекарственное сырьё, всё ещё исследуют учёные помимо угнетения центральной нервной системы, растение способно снимать мышечные спазмы и регулировать работу сердца.

Рекомендации и предостережения

Вождение транспортного средства — это процесс, требующий предельной концентрации внимания от автолюбителя. Водитель несёт огромную ответственность не только за свою, но и за жизнь других участников дорожного движения. Именно такая приоритетная мысль должна быть у человека, который в стрессовой ситуации решился передвигаться на своём автомобиле.

Если вы чувствуете себя нездорово или уже приняли валериану, лучше откажитесь от идеи сесть за руль. В современном мире существует масса способов быстро добраться до необходимого места назначения — воспользуйтесь развитой инфраструктурой общественного транспорта или наймите такси.

Важно! Помимо валерианы, водителям нельзя употреблять корвалол и валокордин — эти седативные средства обладают ещё более выраженными побочными эффектами.

Препарат «Валериана», помимо содержания в своём составе алкоголя, распознаваемого алкотестером, влияет на вашу нервную систему, нарушает координацию и реакцию. Возможно, что на дороге всё пройдёт «по плану» или вам просто выпишут штраф. Однако пить любые успокоительные препараты перед вождением настоятельно не рекомендуется — их действие может вызвать неадекватную реакцию шофёра при возникновении нештатной ситуации на дорожном полотне. Более «мягкие» препараты — «Глицин», «Глицисед». Угнетение нервной системы наименее заметно при употреблении этих средств.

Использование успокоительных фармпрепаратов за рулём незаконно. Такая установка для водителя должна быть чёткой даже с учётом экстренных ситуаций, ведь всегда есть возможность воспользоваться услугами сторонних перевозчиков. Помимо законов государства, существуют и законы морали — ориентируйтесь также и на них, чтобы не подвергать опасности окружающих людей.

Подписывайтесь на наши ленты в таких социальных сетях как, Facebook, Вконтакте, Instagram, Pinterest, Yandex Zen, Twitter и Telegram: все самые интересные автомобильные события собранные в одном месте.

Мужчинам о валерьянке лучше забыть

Не один год мучаюсь бессонницей. Мама советует выпить на ночь валерьянки, пустырника или капнуть корвалола. Как снотворное они мне не помогают. Хотелось бы узнать мнение специалистов об этих средствах. Алена

— Ни одно из этих средств нельзя отнести к типичным снотворным препаратам, — отвечает заведующий кафедрой биологической химии Национального фармацевтического университета профессор Андрей Загайко. — В частности, средства на основе валерианы — это седативные препараты, которые можно принимать однократно в случае непродолжительного стресса. Но на фоне длительного стресса, переутомления или эмоционального выгорания, когда человек начинает нервничать по небольшому поводу либо даже без повода или, например, ощущает панику в самолете или в лифте, в этом случае валерьяна  противопоказана к применению. Речь идет о приеме других препаратов с более выраженным успокоительным действием.

Валериана противопоказана при гипотониии


Несмотря на популярность и бытующее мнение о безвредности валерьяны, действие этого растения далеко не безобидно, особенно для мужчин.

— Распространенным осложнением у мужчин, особенно при длительном применении, является нарушение половой функции, — говорит Андрей Загайко. — Кроме того, средства на основе валерианы не стоит принимать гипотоникам, поскольку это растение снижает артериальное давление и может провоцировать резкое падение давления. Самая большая проблема гипотонии — не просто вялость и сонливость. Дело в том, что при низком тонусе сосудов любой скачок давления (если, например, человек съел много острой или соленой пищи, физически перетрудился) может привести к сосудистым катастрофам. Не случайно у гипотоников гораздо чаще происходят осложнения сердечно-сосудистых заболеваний, чем у гипертоников. Кроме того, валерьяна увеличивает секрецию соляной кислоты и у человека с повышенной кислотностью может спровоцировать гиперацидные гастриты, вплоть до язвенной болезни. По этой же причине людям с повышенной кислотностью нельзя пить чай из мяты.

Если валерьяна не противопоказана, ее можно принимать эпизодически — при необходимости. Но вот насколько она действенно успокаивает, зависит от конкретного человека. Это большая проблема всех лекарств, говорит специалист: они действуют в среднем лишь на 40–50% пациентов. Если, например, соседке валерьянка помогает мгновенно, совсем не факт, что на вас она подействует так же.

Пустырник часто действует как плацебо


— Что касается седативного эффекта пустырника, действие препаратов зависит от метода их получения, — говорит Андрей Загайко. —   Во многих настойках пустырника, которые сейчас продаются, содержится низкая концентрация действующего вещества. Пустырник содержит горечи, что обуславливает горький вкус. Чтобы сделать настойку более приемлемой по вкусовым качествам для пациентов, самого растения в препарат добавляют мало. Поэтому часто настойка пустырника — плацебо: человек просто верит в то, что пустырник на него действует.

Препараты на основе пустырника также могут незначительно снижать артериальное давление, что следует учитывать людям с гипотонией.

Корвалол может свести на нет действие других лекарств


Бытует мнение, что для быстрого засыпания стоит на ночь капнуть корвалольчика — и младенческий сон обеспечен.

— Корвалол — далеко не безвредное средство, — предупреждает Андрей Загайко. — Этот препарат содержит производные барбитуратов, поэтому регулярное применение чревато нарушениями со стороны центральной нервной системы — в частности, ослаблением концентрации внимания, постсомническими расстройствами. После длительного приема развивается привыкание. Очень важно помнить и о том, что одновременный прием производных барбитуратов ослабляет метаболизм других препаратов, снижая их эффективность или полностью нивелируя действие. Поскольку производные барбитуратов способны накапливаться, их действие может продолжаться и после прекращения приема.
Нужно знать и о том, что на производные барбитуратов может развиваться парадоксальная реакция: вместо успокоительного эффекта возможно возбуждение нервной системы. К слову, производные барбитуратов содержатся и в других препаратах, которые часто принимают сердечники — например, в валокордине или барбовале.

можно ли препарат водителям — CARHack.ru

Валерьяна – это всем известное и активно применяемое в быту успокоительное средство. Однако, несмотря на то, что она не представляет абсолютно никакого вреда для человека, валерьянка за рулем — это крайне нежелательно. Сейчас есть определенный перечень лекарств, после использования которых противопоказано ездить за рулем.

Среди них следует отметить такие, как:

  1. средства от диареи, в составе которых есть лоперамид;
  2. растворимые препараты от простуды;
  3. нейролептики;
  4. лекарства седативного типа и транквилизаторы.

Все названные выше продукты имеют в своем составе вещества, которые угнетающе действуют на реакцию человека. Препараты снижают деятельность ЦНС. К слову, в таком популярном лекарстве, как «Терафлю» имеются специальные противоаллергические добавки. Человек реагирует на них сонливостью, потерей концентрации внимания. Такие проявления наблюдаются и при использовании прочих веществ от простуды. Кстати говоря, валерьяна также входит сюда.

Так же как и прочие успокоительные, она замедляет работу нервной системы, поэтому валерьянка за рулем противопоказана. Под ее воздействием водитель может не отреагировать своевременно на опасность, которая может быть на дороге. Кроме того, употребление больших доз становится причиной сложности адекватно оценивать реальность.

Кроме седативных натуральных качеств, валерьянка очень схожа по своим свойствам с влиянием алкоголя. В связи с тем, что это успокоительное создано на основе спиртового раствора алкотестер покажет в крови недопустимое количество алкоголя.

Валерьянка за рулем: можно или нет

Многие спрашивают о том, можно ли принимать средство в минимальном количестве и садиться за руль. Нужно отметить, что использовать валериану, которая предлагается как жидкость, запрещается по причине наличия в ней спирта. Таблетки употреблять не так опасно, однако, следует рассматривать небольшую дозу – в случае проверки специалисты ГИБДД не смогут выявить наличие спирта.

Всегда нужно помнить о показателях абсолютно всех средств успокоительного типа. С точки зрения законодательной базы, применение любого вещества такого типа противопоказано, причем независимо от количества. Если есть возможность не принимать препараты седативного типа при вождении, то лучше от них отказаться. Такой подход обезопасит и водителя, и прочих участников дорожного движения от неприятных последствий.

Когда можно употреблять успокоительные?

Имеются экстренные ситуации, при которых разрешается употреблять указанные выше препараты. Мы часто попадаем в ситуации, в которых избежать стресса не удастся. Это может быть все, что угодно начиная от личных обстоятельств и проблем с детьми, заканчивая рабочими неурядицами. В таком случае многие водители принимают успокоительные препараты.

Нередко для человека вместе с личными неприятностями появляется еще одна – сесть за руль в обязательном порядке, чтобы быстро устранить первопричину стресса. С морально-этической точки зрения, валерьянка за рулем придется как нельзя кстати. Рекомендуется ограничить употребление веществ такого типа до минимума – в некоторых ситуациях такой подход становится решающим, позволяя избежать ДТП.

Не нужно забывать, о том, что законом категорически запрещается водить под влиянием лекарственных препаратов седативного типа.

Кстати, спиртовая настойка до сих пор исследуется учеными. В результате было выявлено, что, кроме угнетения ЦНС, растение направлено на снятие спазмов мышц и регулирование работы сердца.

Валерьянка за рулем: о рекомендациях и предостережениях

Управление машиной – это процесс, который требует высокой концентрации внимания от водителя. Последний несет ответственность не только за себя и свой автомобиль, но и за всех участников дорожного движения. Именно этим должен руководствоваться автолюбитель, принявший решение перемещаться по дорожному полотну на машине.

Если самочувствие после валерьяны оставляет желать лучшего, от езды следует отказаться. Сегодня есть масса альтернативных способов быстро добрать по тому или иному адресу.

Кроме содержания в составе спирта, который распознается алкотестером, препарат оказывает влияние на нервную систему, в результате чего нарушается реакция и координация. Именно поэтому для водителя, даже при экстренных случаях, четкой должна быть следующая установка – валерьяна за рулем может стать причиной серьезных опасностей.

Кошачья мята: для чего она нужна, как действует на кошек

Кошки обожают кошачью мяту. И она совершенно безопасна для питомца — в ней нет ничего, что могло бы навредить его здоровью. Если по какой-то причине ваша кошка съест большое количество кошачьей мяты, это может вызвать лишь легкое расстройство желудка, да и это вряд ли произойдет.

Что такое кошачья мята?

Кошачья мята — это многолетнее травянистое растение из семейства Яснотковых. Первоначально она произрастала в Северной Африке и Средиземноморье, но сегодня широко распространена в Европе и Северной Америке. Такие названия, как кошачья мята, котовник мятный или котовник кошачий, несомненно, навеяны известным пристрастием кошек к этому растению.

Почему кошки ее любят?

Активным компонентом кошачьей мяты является непеталактон. Кошки обнаруживают его по запаху. Считается, что непеталактон сравним с действием феромона кошки, возможно, связанного со спариванием.

Кошачья мята действует как натуральное средство для улучшения настроения. Эффект от нее выглядит довольно необычно: кошка становится более игривой или очень ласковой. Она также может кататься по полу, скрести лапой или тереться мордочкой об источник запаха кошачьей мяты. Или же она может прыгать и резвиться, бегая из комнаты в комнату, словно преследуя невидимую добычу.

Некоторые кошки становятся расслабленными и устремляют невидящий взор в пустоту. Такое поведение может сопровождаться активным мяуканьем или мурчанием. Кошачья мята обладает непродолжительным действием — обычно от 5 до 15 минут. Повторно кошка сможет отреагировать на нее примерно через пару часов.

Зачем давать кошачью мяту моей кошке?

Поскольку вашей кошке кошачья мята очень понравится, она станет отличным лакомством во время дрессировки или для того, чтобы приучить любимицу к когтеточке или ее спальному месту. Она также может стать хорошим мотиватором для физической активности, и даже поможет кошке расслабиться. Какой бы ни была причина, кошке этот запах понравится.

Как мне следует давать кошачью мяту кошке?

Кошачья мята выпускается в различных формах. Вы можете купить ее в виде порошка или в пузырьке, чтобы разбрызгать вокруг или опрыскать игрушку. Некоторые игрушки продаются уже ароматизированными мятой котовника или содержат ее внутри. Вы также можете приобрести эфирное масло кошачьей мяты или спрей, содержащий это масло, — их можно использовать для ароматизации игрушек или спального места. Кошки реагируют даже на очень небольшое количество кошачьей мяты, поэтому не стоит увлекаться.

Кажется, моя кошка не реагирует на кошачью мяту

Примерно у 30% кошек отсутствует видимая реакция на кошачью мяту. Скорее всего реакция на это растение является наследственной чертой. У многих кошек просто отсутствуют рецепторы, на которые воздействует действующее вещество котовника.

Несмотря на игривую природу маленьких котят, на них кошачья мята почти не действует, пока они не достигнут возраста шести месяцев. Вы также можете заметить, что по мере взросления ваша любимица теряет интерес к кошачьей мяте.

Кажется, моя кошка становится агрессивной от кошачьей мяты

Некоторые кошки, обычно самцы, становятся агрессивными, когда им дают кошачью мяту, вероятно из-за того, что ее действие связано с брачным поведением. Если такое происходит с вашей кошкой, прекратите давать ей кошачью мяту.

Возможно, вас заинтересуют альтернативные варианты, такие как жимолость или валериана. Посоветуйтесь с ветеринарным врачом, он подскажет, подходит ли кошачья мята для вашего кота, или порекомендует другие варианты.

Валериан - обзор | Темы ScienceDirect

Валериана

Валериана входит в число самых продаваемых трав в Соединенных Штатах и ​​долгое время использовалась как средство от расстройств сна и беспокойства [38]. Он рекомендован как потенциально полезный для пожилых людей, страдающих нарушениями сна [39]. Валериана обычно используется в качестве седативного средства при симптомах бессонницы, но обычно не используется при других нарушениях сна, хотя в одном исследовании оценивалось ее использование для уменьшения движений, связанных со сном, у пациентов с болезнью Паркинсона [40], а в одном исследовании в настоящее время изучается валериана для лечения СБН. [41].

Валериана производится из корней различных растений видов валерианы , включая Valeriana officinalis (вид, наиболее часто используемый в коммерческих продуктах в США), Valeriana wallichii (индийская валериана) и Valeriana edulis (валериана мексиканская). Валериана содержит множество химических соединений, включая валереновую кислоту, валепотриаты, аминокислоты и лигнаны, которые могут действовать синергетически, оказывая седативное действие [42].Разбавитель, используемый в процессе экстракции (только вода или смесь воды и спирта), влияет на компоненты, присутствующие в конечном продукте [43], потенциально приводя к различным физиологическим эффектам. Травяной продукт изготавливается из цельного сушеного корня или экстракта сушеного корня и применяется в лечебных целях в капсулах или таблетках, в виде настойки или в виде чая. Чтобы продемонстрировать качество продукта, коммерчески выпускаемые капсулы, таблетки или настойки валерианы обычно стандартизированы на 0,08% валереновой кислоты, фармакологически активного маркерного соединения.

На основании in vitro и исследований на животных, валериана влияет на механизмы нейротрансмиттеров гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) [44, 45], аденозина [46–48] и серотонина [49], участвующих в регуляции сна. Некоторые компоненты валерианы, в частности валереновые кислоты и аминокислоты, обладают сродством к рецепторам ГАМК, которые участвуют в стимулировании и поддержании сна. Было также показано, что компоненты валерианы способствуют высвобождению и ингибируют обратный захват синаптической ГАМК [44, 45, 50].Компоненты валерианы обладают сродством к аденозиновым рецепторам [46–48], которые оказывают тормозящее действие на ЦНС и, как полагают, вызывают сонливость по мере увеличения времени бодрствования [51]. Аденозин также участвует в регуляции как быстрых движений глаз (REM) сна, так и стадий сна без REM. Хотя было показано, что валериана влияет на определенные компоненты механизмов регуляции сна, мало что известно о том, как трава получает доступ к ЦНС или какой компонент травы обладает активными седативными свойствами. Многочисленные исследования на животных показали общий седативный эффект валерианы и ее компонентов [52].

Несколько исследований специально изучали влияние валерианы на сон у пожилых людей. В одном двойном слепом плацебо-контролируемом рандомизированном перекрестном клиническом исследовании (RCCT) пожилых людей с легкими нарушениями сна тестировался спиртовой экстракт корня валерианы V. officinalis (доза 300 или 600 мг), тип продукта валерианы, аналогичный препарату валерианы. те, которые наиболее часто используются в Соединенных Штатах, и не обнаружили значительных различий между валерианой и плацебо в отношении ПСГ или исходов сна, о которых сообщали сами [53].Это исследование можно подвергнуть критике, потому что валериану вводили только на одну ночь и потому, что обычно рекомендуется, чтобы валериана использовалась не менее 2 недель для достижения эффективности. Однако два двойных слепых плацебо-контролируемых рандомизированных клинических исследования (РКИ) и одно ПКРТ одного и того же продукта валерианы (LI 156 или Sedonium ® ) у молодых людей в течение 14–28 ночей также не показали значительных различий между валерианой и плацебо при самооценке или результатах сна с ПСГ [54–56].В других исследованиях с участием пожилых людей тестировались различные типы препаратов валерианы: водные экстракты (экстрагированные только водой) или препараты с высоким содержанием валепотриата. В одном двойном слепом плацебо-контролируемом РКИ было протестировано действие водного экстракта валерианы, вводимого три раза в день в течение 8 дней на 14 пожилых женщинах с бессонницей, и не было обнаружено значительных различий между валерианой и плацебо по самоотчетам или исходам сна с ПСГ [57 ]. В двойном слепом плацебо-контролируемом РКИ тестировали водный экстракт валерианы, который давали три раза в день в течение 30 дней жителям домов престарелых в Германии с нарушениями поведения и нарушениями сна.У большей части тех, кто получал валериану, чем у тех, кто получал плацебо, снижалась оценка нарушений сна, но о значимости этого открытия не сообщалось [58]. В нерандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании жителей домов престарелых с нарушением сна в течение 14 дней было проведено исследование препарата валерианы с высоким содержанием валепотриата, и было обнаружено, что значительно большая часть лиц, получавших валериану, чем плацебо, сообщила об уменьшении латентного периода сна и улучшении сна. обслуживание [59]. Тип препарата валерианы, использованный в этом исследовании, недоступен в США из-за цитотоксического действия валепотриатов.

Хотя два исследования показали положительный эффект валерианы у пожилых людей [58, 59], исследования не были строго спланированы, а результаты основывались на самооценках и менее подтвержденных результатах по сравнению с более поздними исследованиями. В двух испытаниях, в которых оценивались результаты как самооценки, так и результаты анализа сна, не было обнаружено значительного влияния валерианы на сон [53, 57], что согласуется с большим количеством литературы по валериане. В недавнем всестороннем систематическом обзоре валерианы было изучено 37 клинических испытаний валерианы и было обнаружено, что общие данные о валериане не показали эффективности при нарушениях сна [11].Большинство исследований были небольшими и недостаточными для выявления значительных изменений. Тем не менее, несколько недавних исследований с адекватной мощностью и строгим дизайном не показали значительного воздействия валерианы на нарушение сна [54, 60–63], что подтверждает нулевые выводы из более широкой исследовательской литературы по валериане.

Хотя валериана неэффективна для улучшения сна, она входит в число самых безопасных трав. Было проведено несколько крупных постмаркетинговых исследований препаратов валерианы и препаратов валерианы в сочетании с хмелем, мелисой и / или цветком пассифлоры.Большинство пациентов (70–90%) в этих исследованиях оценили переносимость препаратов как хорошую или очень хорошую, а побочные эффекты были редкими и легкими. Побочные эффекты валерианы обычно незначительны и включают желудочно-кишечные эффекты (например, тошнота, диарея) или эффекты когнитивной / нервной системы (головокружение, утреннее «похмелье», сонливость) [53–55, 59, 60, 64–66]. В одном случае валериана ассоциировалась с парадоксальной стимуляцией [37].

Валериана лишь слабо связана со случаями преходящей печеночной дисфункции [67, 68].В этих случаях нельзя было исключить влияние других проглоченных веществ, в частности, травы омелы и тюбетейки. В нескольких случаях преднамеренной передозировки эффекты были серьезными, но не опасными для жизни (тремор, ступор, повышенные показатели функции печени) и разрешались в течение нескольких дней или недель [69–72]. Особую озабоченность вызывают валепотриатные составляющие валерианы. Метаболиты этих компонентов, продуцируемые в желудке и кишечнике (балдринах), обладают мутагенными свойствами.Предполагается, что желудочно-кишечный тракт и печень подвергаются наибольшему риску потенциальных побочных эффектов балдерина [52]. Хотя токсичность для людей не была показана, побочные эффекты, вероятно, будут кумулятивными при длительном применении. Поэтому специалисты обычно рекомендуют избегать препаратов, содержащих высокий уровень валепотриатов. Содержание валепотриата минимально у видов V. officinalis , но высокое содержание наблюдается у видов V. edulis и V. wallichii [73].

12 Польза корня валерианы для здоровья + дозировка и побочные эффекты

Люди во всем мире используют валериану для борьбы с бессонницей, тревогой, стрессом и т. Д.Наука подтвердила его эффект улучшения сна, в то время как доказательства других преимуществ менее убедительны. Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах корня валерианы, о том, как его использовать для достижения оптимальных результатов и каких побочных эффектов можно ожидать.

Что такое Валериана?

Валериана ( Valeriana officinalis ), также известная как all-heal или садовый гелиотроп , является цветущим растением, произрастающим в Европе и некоторых частях Азии. С древних времен корень этого растения использовался для лечения бессонницы, нервозности, дрожи, головных болей и учащенного сердцебиения [1].

В США корень валерианы в основном продается как снотворное, а в Европе он используется для лечения беспокойства, тремора и беспокойства.

Цветы валерианы обладают нежным ароматом, когда-то использовавшимся в парфюмерии. Однако корень валерианы имеет очень сильный землистый запах. Это из-за летучих масел и других соединений, ответственных за его седативный эффект [2, 3].

Существует более 250 видов валерианы, но V. officinalis - это вид, наиболее используемый на Западе [4].

Из остальных только два обычно используются в лечебных целях (гималайский V. wallichii и мексиканский V. edulis ) [5]. Эта статья посвящена Valeriana officinalis.

Компоненты

Валериана состоит из многих биологически активных компонентов, которые объясняют его широкий спектр эффектов [6, 7].

Химический состав валерианы сильно варьируется в зависимости от вида, сезона, географического происхождения, условий выращивания, метода обработки и хранения [8, 7].

Считается, что активными компонентами валерианы являются три основных химических вещества: эфирные масла (валереновая кислота и валенол), валепотриаты и несколько алкалоидов (актинидин, хатинин, шиантин, валерианин и валерин) [9, 4, 10 , 11].

Соединения, ответственные за седативный эффект, включают:
  • Валереновая кислота повышает уровень ГАМК, нейромедиатора, который снижает активность клеток головного мозга. Он также обладает противовоспалительным действием (за счет снижения активности NF-KappaB) [12, 13, 14].
  • Иридоиды (валепотриаты и их производные) обладают седативным действием, но нестабильны и разрушаются при хранении или в воде, что затрудняет оценку их активности [10, 11, 15].
  • Изовалериановая кислота предотвращает непроизвольные сокращения мышц. Его действие аналогично вальпроевой кислоте, которая используется для лечения эпилепсии [16].
  • Гесперидин и линарин - это антиоксидантные флавоноиды, улучшающие сон. Гесперидин также обладает противосудорожным действием (блокируя кальциевые каналы) [17, 18, 19].

ГАМК также содержится в экстрактах валерианы в количествах, достаточных, чтобы вызвать седативный эффект, хотя неизвестно, проникает ли она через гематоэнцефалический барьер. Однако глутамин, присутствующий в водных (но не спиртовых) экстрактах корня валерианы, может преодолевать гематоэнцефалический барьер и превращаться в ГАМК [20, 21].

Механизмы действия

Хотя его влияние на систему ГАМК хорошо задокументировано, валериана имеет много других способов действия, которые могут способствовать расслаблению и другим преимуществам для здоровья [22, 23, 24, 25, 26] :

Польза для здоровья корня валерианы

Возможно, эффективен:

1) Бессонница

Мягкие седативные эффекты валерианы использовались для расслабления и сна на протяжении как минимум 2000 лет.Валериана может улучшить сон за счет повышения уровня ГАМК [33, 13, 34].

Фактически, более низкие уровни ГАМК обнаруживаются у людей с краткосрочным и долгосрочным стрессом и связаны с тревогой и плохим качеством сна [35, 36, 37].

Метаанализ 16 исследований с участием 1093 человека показал, что валериана улучшает скорость засыпания, глубину и общее качество сна [38].

В двухдневном исследовании 27 пожилых пациентов с психическими проблемами 44% сообщили об идеальном сне и 89% сообщили об улучшении сна при использовании препарата валерианы (содержащего сесквитерпены) [39].

Кроме того, одномесячное исследование с участием 16 человек с бессонницей показало, что однократная доза валерианы улучшает время достижения глубокого сна и его продолжительность [40].

Валериана может также помочь уменьшить нарушения сна при различных состояниях здоровья:

Более поздний метаанализ (18 исследований и более 1000 пациентов) показал, что улучшение бессонницы валерианой было , в основном субъективным, [47, 38].

Хотя некоторые исследования показывают, что валериана может быть полезна для лечения краткосрочной бессонницы, отсутствуют хорошо спланированные клинические испытания, подтверждающие ее эффективность и безопасность после 4–6 недель [48, 47, 37, 46, 49] .

Скорее, его основное преимущество, по-видимому, заключается в том, что способствует естественному сну после нескольких недель использования без риска зависимости или негативных последствий для здоровья. При правильном использовании он может служить более щадящей альтернативой обычным лекарствам от бессонницы [50, 40, 51].

2) Симптомы менопаузы

В исследовании с участием 100 женщин в менопаузе с нарушениями сна корень валерианы значительно улучшил качество сна через 4 недели [42].

Трехмесячное исследование 60 женщин в постменопаузе показало, что валериана значительно уменьшала тяжесть и частоту приливов [52].

Недостаточно доказательств:

Нет достоверных клинических данных, подтверждающих использование корня валерианы при любом из состояний, указанных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение последних исследований на животных, клеточных исследований или некачественных клинических испытаний, которые должны вызвать дальнейшие исследования. Однако не следует интерпретировать их как полезные для здоровья.

3) Беспокойство

Валериана известна как «природный валиум», потому что она предположительно имеет такой же эффект на снижение тревожности, как бензодиазепины валиум и ксанакс.Они связываются с рецепторами ГАМК в головном мозге (миндалевидное тело) [53, 54, 55].

Одно исследование с участием 2462 взрослых с большим депрессивным расстройством и тревогой показало, что высокие дозы валерианы (1000 мг / день), принимаемые в сочетании с зверобоем (600 мг / день) в течение 6 недель, уменьшали симптомы тревоги и депрессии на 66%. % [56].

Некоторые исследователи заметили, что у мышей, получавших валериану и валереновую кислоту, наблюдалось снижение тревожного поведения [57].

Однако одно 4-недельное пилотное исследование с участием 36 человек с тревогой показало отсутствие значимых различий между группой, получавшей валериану, и группой плацебо [58].

Дальнейшие исследования должны прояснить потенциальные преимущества валерианы при тревоге.

4) Управление стрессом

В исследовании с участием 27 пациентов, которые регулярно бодрствовали по ночам из-за вызывающих стресс мыслей, 89% этих пациентов лучше спали после одного месяца лечения валерианой [39].

Валериана может также снизить физические реакции во время стрессовых ситуаций. Он замедлил частоту сердечных сокращений и снизил артериальное давление в ответ на стресс в 2-недельном исследовании 56 здоровых людей [59].

4-дневное исследование с участием 24 здоровых добровольцев показало, что комбинация мелиссы и валерианы улучшила показатели лабораторного стресса при дозе 600 мг по сравнению с плацебо, , но усилила тревогу при более высокой дозе (1800 мг) [60].

Валериана снижает физический и психологический стресс у крыс, поддерживая уровни серотонина и норадреналина в областях мозга, связанных со страхом и тревогой (гиппокамп и миндалевидное тело) [61, 62, 63, 64, 65].

У мышей валериана снижает уровень в крови гормона, участвующего в реакции на стресс [32].

5) СДВГ

Валериана увеличивает уровень ГАМК в мозге. Недостаток ГАМК играет роль в возникновении тревоги, беспокойства и навязчивого поведения, которые часто наблюдаются при СДВГ [66].

В исследовании с участием 30 детей в возрасте от 5 до 11 лет валериана (3 раза в день в течение 2 недель) улучшила симптомы СДВГ (стойкое невнимание, импульсивность и / или гиперактивность). Эти положительные эффекты исчезли через неделю после прекращения лечения валерианой [67].

В 7-недельном исследовании 169 детей с гиперактивностью и проблемами концентрации (но не соответствующих критериям СДВГ) комбинация валерианы и мелиссы уменьшала симптомы беспокойства, проблем с концентрацией внимания и импульсивности [68].

Аналогичным образом, в другом исследовании 918 детей в возрасте до 12 лет с трудностями засыпания и беспокойством комбинация валерианы и мелиссы улучшила симптомы у 81% пациентов с бессонницей и 70,4% пациентов с беспокойством без каких-либо негативных последствий [69 ].

Предварительные результаты многообещающие, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем объявить валериану безопасной и эффективной при СДВГ, возбужденном состоянии и подобных расстройствах у детей.

6) Менструальные спазмы

Из-за этого его обычно используют для лечения спазмов матки, связанных с болезненными менструальными спазмами (дисменореей) [30].

Трехдневное исследование 100 студенток показало, что валериана эффективна в облегчении боли при менструальных спазмах по сравнению с плацебо [70].

7) Благополучие во время лечения рака и ВИЧ

8-недельное исследование 227 пациентов, проходящих курс лечения рака, не подтвердило использование валерианы при бессоннице, хотя утомляемость снизилась [71].

Кроме того, в обзоре валериана улучшила бессонницу и улучшила самочувствие у людей, проходящих лечение от рака, благодаря своему успокаивающему эффекту.Вопреки распространенному мнению, он не взаимодействовал с лекарствами от рака [72].

Известно, что лекарственный препарат эфавиренз, применяемый у ВИЧ-инфицированных, ухудшает психическое здоровье и вызывает психические расстройства. В 4-недельном пилотном исследовании 51 ВИЧ-инфицированного пациента корень валерианы уменьшал бессонницу и тревожность, но не уменьшал психоз и суицидальные мысли [44].

8) Память и когнитивные функции

В исследовании с участием 61 пациента валериана снижала риск снижения когнитивных функций через месяц после операции на сердце по сравнению с плацебо [73].

Ученые наблюдали способность валереновой кислоты значительно улучшать память за счет снижения окислительного стресса в центре памяти мозга (гиппокампе) у мышей [32].

9) Фибромиалгия

Валериановая ванна (3 раза в неделю в течение 3 недель) значительно улучшила самочувствие и сон и уменьшила боль у 30 человек с фибромиалгией [45].

Требуются дальнейшие исследования.

10) ОКР

В 8-недельном исследовании 31 взрослого с ОКР корень валерианы уменьшал симптомы ОКР по сравнению с плацебо [74].

Недостаточно доказательств, чтобы оценить его эффективность при ОКР на основе одного небольшого испытания.

11) Проблемы с пищеварением

Валериана используется как домашнее средство от спазмов желудка. Хотя он может уменьшить мышечные спазмы, текущие данные не поддерживают использование валерианы в качестве средства для улучшения пищеварения [70].

В исследовании на морских свинках валепотриаты и эфирное масло валерианы уменьшали сокращение тонкой кишки [75].

12) Синдром беспокойных ног (СБН)

8-недельное исследование 37 человек с синдромом беспокойных ног (СБН) показало, что валериана значительно улучшила симптомы СБН и уменьшила дневную сонливость [76].

Однако в двух обзорах было найдено недостаточных доказательств для подтверждения эффективности валерианы при лечении СБН [77, 78].

Исследования на животных и клетках (отсутствие доказательств)

Нет клинических данных, подтверждающих использование корня валерианы при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны направить дальнейшие исследования. Однако исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

Здоровье сердца

В пробирках валериана укрепила кровеносных сосудов, и улучшила их эластичность [4, 79, 31].

В исследованиях на животных исследователи изучали его способность снижать артериальное давление (гипертонию) за счет расслабления кровеносных сосудов [31, 59, 4].

Судороги

Валериана снизила частоту приступов в одном исследовании на крысах (возможно, за счет активации аденозиновых рецепторов) [80].

Повреждение почек

У крыс с высоким уровнем холестерина валериана защищает от повреждения почек, вызванного диетой с высоким содержанием жиров [81].

Другое

Хотя существует популярное мнение, что валериана может быть полезной при этих состояниях, нет научных доказательств, подтверждающих ее использование в:

  • Shin Splints : Валериана используется в качестве домашнего средства от шин голени синдром). Неофициальные данные свидетельствуют о том, что употребление чая с валерианой расслабляет мышцы и уменьшает боль [82].
  • Мигрень и головные боли : Несмотря на традиционное использование, данные о том, что валериана снижает тяжесть мигрени и головных болей, отсутствуют [83].
  • Боль в суставах при Артрит: Несмотря на историческое использование валерианы для облегчения боли в суставах, исследований, подтверждающих это, нет. Отдельные сообщения о его эффективности могут быть связаны с его общим успокаивающим действием [84].
  • Боль при ишиасе : Люди с ишиасом, принимающие валериану, сообщают о некотором облегчении боли. Это может быть связано с его миорелаксирующим действием [85].
  • Тремор рук : Валериана может уменьшить тремор рук благодаря своему успокаивающему действию.Однако доказательства анекдотичны [86].
  • Учащенное сердцебиение : Валериана, как известно, уменьшает учащенное сердцебиение. Это может происходить за счет расслабляющего воздействия на гладкую мускулатуру, но доказательства отсутствуют [87].
  • Депрессия при биполярном расстройстве : седативный эффект валерианы может улучшить депрессию при биполярном расстройстве. Однако нет доступных клинических данных, подтверждающих это, хотя валериана действительно улучшала депрессию у крыс [88].

Ограничения и предостережения

Валериана иллюстрирует как отрицательные, так и положительные аспекты травяных препаратов.Вариабельность его состава и нестабильность некоторых его химических веществ затрудняют стандартизацию [21].

Состав любого продукта валерианы может значительно отличаться между производственными партиями, так как пищевые добавки не всегда проверяются на согласованность, и известны сезонные изменения многих активных соединений валерианы [8].

Нет информации о долгосрочной безопасности валерианы или ее безопасности для детей младше 3 лет, беременных женщин или кормящих матерей.Исследования на крысах указывают на осторожность [89, 2, 90].

Существует большой объем исследований, хотя большая часть информации является анекдотической . Исследования на людях до настоящего времени не основывались на рациональной практике [51, 91, 92, 51, 93].

Риски и побочные эффекты корня валерианы

Этот список не охватывает все возможные побочные эффекты. Если вы заметили какие-либо другие побочные эффекты, обратитесь к своему врачу или фармацевту. В США вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или www.fda.gov/medwatch . В Канаде вы можете сообщить о побочных эффектах в Health Canada по телефону 1-866-234-2345.

Валериана, вероятно, безопасна при приеме в течение 4-8 недель здоровыми взрослыми в рекомендуемых дозах. Данные о долгосрочной безопасности недоступны. В редких случаях он может вызывать легкие побочные эффекты, такие как [94, 49]:

  • Головные боли
  • Расстройство пищеварения
  • Возбудимость
  • Сухость во рту
  • Проблемы с мышлением
  • Странные сны

Валериан был классифицирован как « общепризнан безопасным» в США [95].

Другие риски и меры предосторожности
  • Аллергическая реакция : Люди с аллергией на растения из семейства Valerianaceae могут иметь аллергию на валериану [90].
  • Зависимость : Медицинские отчеты связывают чрезмерное употребление валерианы с токсичностью для печени и зависимостью [96, 97].
  • Сонливость : При высоких дозах может возникнуть дневная сонливость , поэтому рекомендуется соблюдать осторожность при вождении или работе с механизмами [90, 98, 99].
  • Повышенное действие анестетиков : Если вам нужна операция, прекратите прием валерианы по крайней мере за 2 недели до назначенного срока . Валериана может усиливать действие анестетиков, действующих на рецепторы ГАМК [13].
  • Симптомы отмены : При внезапном прекращении приема валерианы могут возникнуть проблемы с сердцем и делирий [100].
  • Избыточная стимуляция : При высоких дозах у некоторых людей может возникнуть возбуждение [60].
  • Самоубийство : Исследователи сообщают об одном случае попытки самоубийства после массивной передозировки валерианы [101].

Взаимодействие с наркотиками

Взаимодействие лекарственных растений с травами может быть опасным, а в редких случаях даже опасным для жизни. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед добавлением добавок и сообщайте ему обо всех лекарствах и добавках, которые вы используете или рассматриваете.

Исследования на животных и отдельные сообщения показывают, что валериана может усиливать как положительные, так и побочные эффекты, вызываемые седативными препаратами. Примеры включают [90, 102]:

  • Бензодиазепины , такие как лоразепам (ативан)
  • Барбитураты , такие как фенобарбитал
  • Наркотики , такие как кодеин
  • Антидепрессанты , такие как флуоксетин (прозакетин) )
  • Антигистаминные препараты , такие как дифенгидрамин (Бенадрил)
  • Алкоголь
  • Противосудорожные препараты

Однако данных о клинически значимых взаимодействиях у людей мало [103].

Валериана может повышать уровень лекарств, метаболизируемых CYP450 , ингибируя эти ферменты (например, ловастатин, триазолам, химиотерапевтические агенты) у животных [90].

Однако клинические исследования показывают минимальное влияние на активность CYP3A4 и отсутствие эффекта на активность CYP2D6 у здоровых добровольцев [104].

Настойки валерианы могут иметь высокое содержание алкоголя (от 15 до 90%) и теоретически могут вызывать побочные эффекты при приеме с такими лекарствами, как метронидазол (Флагил) или дисульфирам (Антабус) [90].

Валериана может влиять на реакцию на анестетики , увеличивая время до бодрствования [105, 13].

Валериана Источники и добавки

Добавки на основе валерианы не были одобрены FDA для медицинского использования. В целом регулирующие органы не обеспечивают качество, безопасность и эффективность добавок. Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.

Корни и корневища (подземные стебли) и столоны (горизонтальные стебли) валерианы используются для приготовления добавок, в том числе капсул , таблеток , и жидких экстрактов , , а также чаев [7, 106 ].

Даже в стандартизированных растительных экстрактах количество различных химикатов варьируется, что может определять разные отчеты об эффективности. Однако клинические эффекты у разных препаратов заметно отличаются [7].

Валериана иногда сочетается с другими травами, такими как мелисса, маракуйя и хмель [49].

Дозировка

Приведенные ниже дозы могут не относиться к вам лично. Если ваш врач предлагает использовать корень валерианы, поработайте с ним, чтобы найти оптимальную дозировку, соответствующую вашему состоянию здоровья и другим факторам.

Дозы варьируются от до 400-450 мг при бессоннице клинических испытаний. Дозы принимали за 1-2 часа до сна или до 3 раз в день. После улучшения сна лечение продолжали от 2 до 6 недель [107, 98, 108, 39].

Рекомендуемые дозы от до 400–900 мг перед сном [21].

Валериана наиболее эффективна при регулярном приеме в течение 2 или более недель. Может пройти несколько недель, прежде чем станет очевидным эффект от приема корня валерианы [90].

Более высокие дозировки могут иметь стимулирующий эффект, поэтому лучше начинать с минимальной дозы и использовать самую низкую дозу, необходимую для достижения желаемого эффекта [21].

Опыт пользователей

Мнения, выраженные в этом разделе, принадлежат исключительно пользователям, которые могут иметь или не иметь медицинское образование. SelfDecode не поддерживает какой-либо конкретный продукт, услугу или лечение. Не рассматривайте пользовательский опыт как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской помощью из-за того, что вы прочитали на SelfDecode.

Корень валерианы часто сочетают с другими успокаивающими травами, такими как хмель (Humulus lupulus), зверобой.Зверобой, кава и мелисса (Melissa officinalis) для лечения бессонницы.

Бессонница:

«… когда я пью чай с валерианой перед сном, когда просыпаюсь утром, мне кажется, что у меня крепкий сон, но хороший, знаете ли, как ночи в отпуске, когда весь твой стресс уходит, и ты спишь как младенец ».

«Я работаю по ночам, и время от времени мне трудно заснуть, когда я засыпаю. Прием корня валерианы действительно помог в решении этой проблемы.Я начал принимать валериану, когда много путешествовал, чтобы предотвратить смену часовых поясов, и это действительно помогло и с этой проблемой ».

«Я принимаю 3-4 капсулы корня валерианы в качестве снотворного. Я также обнаруживаю, что больше мечтаю или, по крайней мере, вспоминаю больше снов ».

Anxiety:

«Мне больше помогает по сравнению с Lexapro, Celexa, Xanax, Vistaril и др. Без отрицательных побочных эффектов. Единственный наблюдаемый побочный эффект - это усталость, с которой можно справиться по сравнению с суицидальными наклонностями, вызванными другими лекарствами.»

« Когда я чувствую беспокойство или нервозность, я принимаю одну капсулу, и это помогает снять нервозность, не вызывая сонливости. У меня не было побочных эффектов от препарата ».

Фибромиалгия:

«Мне недавно поставили диагноз фибромиалгия. Я действительно мог чувствовать, как все мое тело расслабляется. Я только что допила чай Extra Sleepy Time - я использовала 4 пакетика по 100 мг. В первый раз, когда я сделал это, я проснулся отдохнувшим и отдохнувшим. Я не могу вспомнить, когда в последний раз просыпался с чувством «хорошо» или «хорошо».мои суставы трескаются и стонут, когда я только начинаю двигаться! »

Менопауза:

«Это работает! Кажется, это также помогает уменьшить мои приливы из-за менопаузы ».

«Мне было трудно заснуть (приливы, беспокойство и т. Д.). Я так рада, что нашла валериану. Это не только помогло мне уснуть, но и помогло избавиться от беспокойства и СДВ ... еще один эффект, о котором я даже не подозревал. Я так счастлив!"

Синдром Аспергера:

«Корень валерианы очень полезен при симптомах моего синдрома Аспергера.Беспокойство в социальных ситуациях и чрезмерная стимуляция вызывают неспособность нормально спать, что вызывает проблемы в школе и на работе. Я начал принимать 2 раза по 450 мг корня валерианы каждую ночь, после того как через неделю я заметил, что могу лучше функционировать в течение дня и меньше беспокоюсь в условиях колледжа. Предупреждение, не употребляйте алкоголь перед сном при приеме валерианы. Они не смешиваются ".

Корень валерианы против мелатонина

Валериана и мелатонин являются снотворными, хотя их механизмы различны.

Иногда их комбинируют, но следует соблюдать осторожность, так как седативный эффект может быть слишком сильным [109].

Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой. На него влияют свет и тьма, и он контролирует цикл сна-бодрствования или циркадный ритм организма. Низкий уровень мелатонина связан с бессонницей [110].

Исследования показали, что более низкие дозы мелатонина более эффективны для улучшения сна [110].

Как и валериана, слишком высокая доза может иметь обратный эффект, затрудняя засыпание и сон.Даже мелатонин - это только краткосрочный раствор , так как он теряет эффективность при длительном применении [111].

Помогает ли Валериан заснуть? Что говорят исследования и мой опыт

Вы думаете о том, чтобы попробовать валериану, чтобы уснуть или уменьшить беспокойство?

Как страдающий бессонницей, я тестировал и писал о нескольких безрецептурных снотворных, в состав которых входит валериана.

Читатели регулярно задают вопросы о конкретных снотворных в комментариях.Но на некоторые из этих вопросов, возможно, лучше ответить, поговорив о самой валериане, а не о конкретном бренде.

Итак, в этой статье я хочу взглянуть на то, что в настоящее время говорят эксперты об использовании валерианы в качестве снотворного.

И было проведено множество исследований его эффективности с неоднозначными результатами. Так что я также расскажу о некоторых исследованиях, проведенных за эти годы.

Что такое корень валерианы?

Валериана (Valeriana Officinalis) - высокое цветущее растение, произрастающее в Европе и некоторых частях Азии.Он также был натурализован в Северной Америке.

Это корень растения, которое используется в качестве лечебного средства на травах. В качестве снотворного корень доступен во многих формах - в виде цельного куска корня, сушеного порошка, пилюли или капсулы, жидкого экстракта, настойки и чая.

У него сильный вкус, который может немного отталкивать, поэтому некоторые люди предпочитают его в форме капсул или замаскированный в чай ​​с другими ингредиентами. По моему опыту, иногда даже таблетки, купленные в магазине, имеют странный вкус!

Валериана - одно из самых популярных лечебных трав при проблемах со сном и тревоге.В большом опросе, проведенном в Соединенных Штатах, около 2 миллионов взрослых заявили, что употребляли валериану на предыдущей неделе.

Какая правильная дозировка для сна?

Вопрос о правильной дозировке корня валерианы является непростым, поскольку на него нет стандартного ответа. Он классифицируется как лечебное средство на травах или пищевая добавка и поэтому не регулируется на том же уровне, что и фармацевтические снотворные.

Даже медицинские веб-сайты предлагают разные советы по поводу дозировки, которую вы можете принимать.

Согласно наркотикам. Com, дозировка, используемая в некоторых клинических испытаниях, составляла от 400 до 600 мг в день в течение 2-4 недель.

Healthline дает аналогичный совет:

Принимайте от 300 до 600 миллиграммов (мг) корня валерианы за 30 минут до 2 часов до сна. Это лучше всего при бессоннице или проблемах со сном. Для чая замочите 2–3 грамма сушеного корня валерианы в 1 стакане горячей воды на 10–15 минут.

WebMD предлагает более высокую максимальную дозировку, рекомендуя от 400 до 900 мг экстракта валерианы перед сном.

Я бы посоветовал придерживаться инструкций в информационном буклете, если вы покупаете валериану. И проконсультироваться с врачом, если вы не уверены, подходит ли он вам или какую дозировку принимать.

Когда принимать, чтобы лучше уснуть

При тревоге валериану можно принимать в дневное время или перед сном в соответствии с инструкциями производителя.

Для сна общий совет - принимать валериану за 30 минут до двух часов до сна.

Как долго можно принимать валериану?

Обычно рекомендуется принимать валериану до 28 дней. Основная причина заключается в том, что большинство исследований (см. Ниже) длится всего 28 дней. И эти исследования показывают, что валериана обычно хорошо переносится в течение этого периода времени.

Однако долгосрочная безопасность валерианы до сих пор неизвестна. Поэтому, если ваши проблемы со сном не исчезнут через 28 дней, опять же, лучше всего поговорить об этом со своим врачом.

Некоторые медицинские сайты, такие как Mayoclinic, предполагают, что валериана обладает накопительным эффектом и лучше всего действует после 2 недель ежедневного использования.

Доктор Дик Миддлтон, председатель Британской ассоциации фитотерапевтов, также рекомендует принимать валериану в течение 2–4 недель, чтобы ощутить положительный эффект.

Так что у вас может остаться только двухнедельное окно, чтобы полностью извлечь пользу из седативного эффекта. Если, конечно, эффект плацебо тоже не играет роли.


Безопасность и возможные побочные эффекты

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает корень валерианы «общепризнанным безопасным».

И исследователи из Польши, проанализировавшие данные исследований за 10 лет, пришли к выводу:

Корень валерианы хорошо переносится и безопасен, с нечастыми и доброкачественными побочными эффектами

Но, несмотря на то, что это случается нечасто, некоторые люди все же испытывают побочные эффекты. По данным Национального института здоровья и Drugs.com, возможные побочные эффекты включают:

  • Головные боли
  • Головокружение
  • Зуд кожи
  • Сухость во рту
  • Расстройство желудка / диарея
  • Обратный эффект - беспокойство, возбуждение, бессонница
  • Дневная сонливость (чаще встречается при больших дозах)

Возможна ли передозировка валерианы корень?

Имеется очень мало информации о том, что может произойти, если вы примете дозу, превышающую рекомендованную.Отчет показывает, что даже большая доза имеет низкую токсичность:

У пациента появились легкие симптомы, которые исчезли в течение 24 часов. Передозировка валерианы, примерно в 20 раз превышающая рекомендованную терапевтическую дозу, кажется доброкачественной.

Тем не менее, еще один важный момент, о котором следует помнить, - это потенциальная непереносимость валерианы или аллергия на нее. Вам следует обратиться за медицинской помощью при появлении следующих симптомов:

  • Крапивница (опухшие, красные шишки или волдыри на коже)
  • Отек лица, губ, языка или горла.
  • Затруднение дыхания или боль в груди.

Кому нельзя принимать валериану

Если вы не уверены, что принимаете валериану, сначала проконсультируйтесь с врачом. Тем не менее, есть некоторые ситуации, в которых обычно не рекомендуется принимать валериану:

  • Беременные или кормящие женщины (неизвестно, безопасно ли это для ребенка, поэтому лучше соблюдать осторожность).
  • Детям младше 3 лет нельзя давать валериану.
  • Если у вас заболевание печени.

Лекарственные взаимодействия

Существует риск аддитивного эффекта, если вы одновременно с валерианой принимаете другие лекарства или вещества, которые могут вызывать седативный эффект.

Если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств, перед приемом валерианы лучше получить одобрение врача:

  • Бензодиазепины, такие как ативан, хальцион, валиум и ксанакс.
  • Барбитураты или депрессанты центральной нервной системы, такие как люминал, морфин и диприван.
  • Препараты, изменяемые и расщепляемые печенью, такие как Мевакор, Низорал, Споранокс, Аллегра и Хальцион.
  • Другие седативные средства, анальгетики или снотворные.
  • Алкоголь
  • Рекреационные наркотики.

Можно ли одновременно принимать валериану и мелатонин?

Мелатонин также может вызывать сонливость, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать оба препарата одновременно.


Исследования показывают, что валериана помогает при проблемах со сном

В течение последних нескольких десятилетий проводились различные исследования седативного действия валерианы.

Я прочитал многие из опубликованных исследований, обнаружив, что некоторые из них доказывают, что это работает, другие утверждают, что это не так, а некоторые обнаружили, что это работает, но также и плацебо!

Текущая ситуация, похоже, такова, что доказательства неубедительны, и необходимы дополнительные исследования. Как указано в информационном бюллетене по валериане Национального института здоровья:

Данные клинических исследований эффективности валерианы при лечении нарушений сна, таких как бессонница, неубедительны.

Так что же это за свидетельство? Есть 3 особенно полезных исследования, в которых исследователи проанализировали имеющиеся данные отдельных клинических испытаний.

Я думаю, что их выводы особенно полезны, поскольку они включали только исследования, которые они оценили как более качественные.

1. Исследования в Корее

В 2018 году корейские исследователи проанализировали 79 исследований, посвященных экстрактам растительного происхождения. Они обнаружили, что в общей сложности было протестировано 21 растение, из которых валериана была наиболее распространенной.Однако они обнаружили противоречивые результаты и суммировали:

Имеется ограниченное количество доказательств с неубедительными результатами относительно воздействия отдельных натуральных продуктов растительного происхождения на сон, что требует дальнейших исследований.

2. Исследования в Португалии

В 2011 году польские исследователи изучили исследования валерианы, опубликованные на английском, испанском, французском или португальском языках за 10 лет. Найдено:

Доказательств относительно эффективности валерианы при лечении тревожных расстройств недостаточно ... Доказательства при бессоннице ограничены противоречивыми результатами рассмотренных исследований и их методологическими проблемами, хотя, похоже, он оказывает некоторый эффект при бессоннице от легкой до умеренной.

3. Исследования в США

В 2006 году исследователи из Калифорнийского университета рассмотрели 16 исследований с участием 1093 пациентов. Они нашли 6 исследований с доказательствами улучшения сна и пришли к выводу:

Этот систематический обзор предполагает, что валериана может улучшить качество сна, но методологические проблемы включенных исследований ограничивают возможность сделать твердые выводы.

Они также подозревали, что было проведено больше исследований, которые не показали положительного эффекта валерианы, и просто никогда не публиковались.

Если вам интересно узнать больше об отдельных исследованиях, каждое из трех вышеупомянутых действительно ссылается на клинические испытания, которые они обсуждают.

Интересно и досадно, что все авторы исследования обнаружили значительные недостатки в исследовании. Надеюсь, что в будущем ученые обратят внимание на их критику и разработают эксперименты, которые будут соответствовать высоким стандартам, которые должны продемонстрировать, что снотворное действительно работает.


Как, по мнению ученых, действует валериана?

Точный механизм действия полностью не изучен.Исследования показывают, что экстракт корня валерианы может содержать гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая также содержится в головном мозге.

Считается, что

ГАМК действует как естественное успокаивающее нервное средство. Некоторые препараты, такие как валиум и ксанакс, также увеличивают активность ГАМК в головном мозге.

Однако Национальный институт здоровья предполагает, что на самом деле это могло быть результатом действия нескольких компонентов, а не одного соединения.


Мой личный опыт

Многие доказательства того, что валериана может помочь при бессоннице, носят анекдотический характер.Он использовался со средневековых времен в Европе, а также имеет обширную историю в китайской и аюрведической медицине.

По моему личному опыту, он может иметь мягкий седативный эффект. Я пробовала несколько безрецептурных снотворных, содержащих валериану (Kalms, Sominex и Nytol). Я тоже приготовила свое и выпила его в виде чая.

Но я никогда не был уверен, что это валериана, в некоторых случаях другой ингредиент или эффект плацебо. Лично мне хотелось бы думать, что это работает, поскольку я предпочел бы принимать натуральные средства, чем фармацевтические снотворные.

Ваш опыт

Вы принимали валериану, чтобы лучше спать? В какой форме вы это приняли и как вы думаете, это помогло? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Валериан | Cigna

Обзор темы

Что такое валериана?

Валериана - это трава, которую люди веками использовали от беспокойства и как снотворное. Он также используется для облегчения менструальных и желудочных спазмов. Его получают из корня валерианы, произрастающей в регионах Северной Америки, Европы и Азии.Из более чем 200 известных видов валерианы евразийский сорт V. officinalis - это тот, который люди чаще всего используют в качестве лекарственного средства. Корень валерианы известен тем, что пахнет потными носками.

Валериана продается как пищевая добавка и доступна в виде экстракта в порошковой или жидкой форме, в виде сушеной травы в форме чая или в таблетках. Валериана наиболее эффективна в качестве снотворного, если принимать ее незадолго до сна. При тревоге можно принимать дозу 3 и более раз в течение дня, в том числе перед сном.

Люди часто используют валериану в сочетании с другими травами, включая зверобой, пассифлору, мелиссу, каву и хмель.

Валериана не мешает циклам сна или спокойному сну REM.

Для чего используется корень валерианы?

Люди используют валериану для снятия беспокойства, депрессии и плохого сна, а также для облегчения менструальных спазмов и желудочных спазмов. Валериана обладает легким успокаивающим действием, которое обычно не приводит к сонливости на следующий день.Как снотворное, валериана наиболее эффективна для людей, которые плохо засыпают и считают себя плохо спящими. Он также дает хорошие результаты для людей, которые просыпаются ночью. Некоторые исследования показывают, что валериана может быстро избавить от плохого сна. Но для улучшения сна людям с серьезной бессонницей может потребоваться от 2 до 4 недель ежедневного использования. сноска 1 Другие исследования показывают, что валериана не помогает при бессоннице.

Безопасен ли корень валерианы?

Побочные эффекты валерианы возникают редко, но могут включать легкую головную боль или расстройство желудка, аномальное сердцебиение и бессонницу.Из-за успокаивающего действия валерианы не следует принимать ее одновременно с другими успокаивающими лекарствами или антидепрессантами (или делать это только под наблюдением врача). Также не следует принимать валериану, если вы едете за рулем или вам нужно быть начеку.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует пищевые добавки так же, как и медицину. Пищевая добавка может продаваться с ограниченным или отсутствующим исследованием того, насколько хорошо она работает.

Всегда сообщайте своему врачу, если вы принимаете диетическую добавку или думаете о том, чтобы сочетать пищевую добавку с обычным лечением.Может быть небезопасно отказываться от обычного лечения и полагаться только на пищевые добавки. Это особенно важно для беременных или кормящих женщин.

При использовании пищевых добавок помните следующее:

  • Как и обычные лекарства, пищевые добавки могут вызывать побочные эффекты, вызывать аллергические реакции или взаимодействовать с рецептурными и безрецептурными лекарствами или другими добавками, которые вы можете принимать.Побочный эффект или взаимодействие с другим лекарством или добавкой может ухудшить другие состояния здоровья.
  • Пищевые добавки не могут быть стандартизированы при их производстве. Это означает, что то, насколько хорошо они действуют, или любые побочные эффекты, которые они вызывают, могут различаться для разных брендов или даже для разных партий одного и того же бренда. Форма, которую вы покупаете в магазинах здорового питания или продуктовых магазинах, может отличаться от формы, используемой в исследованиях.
  • Долгосрочные эффекты большинства пищевых добавок, кроме витаминов и минералов, неизвестны.Многие пищевые добавки не используются долгое время.

Натуральные снотворные: какие безопасны?

Около одной трети взрослых американцев спят менее семи часов в сутки, и многие из них используют лекарства и снотворные, чтобы попытаться заснуть так, как им нужно.

В последние годы все больше людей обратили свое внимание на естественные снотворные, и, по оценкам, 20% взрослых попробовали естественные средства для сна за последний год.

, продаваемые без рецепта или в Интернете, натуральные снотворные не проходят тот же процесс тестирования и проверки, что и лекарства, отпускаемые по рецепту, поэтому многие люди задаются вопросом, безопасны ли натуральные снотворные и какие из них стоит принимать.

В целом, отсутствуют качественные исследования эффективности и безопасности большинства натуральных снотворных. В результате, к сожалению для людей с проблемами сна, многие вопросы о естественных средствах сна остаются нерешенными.

Получение подробной информации о типах естественных средств для сна, их потенциальных преимуществах и недостатках, а также о том, как они регулируются, может помочь вам принять обоснованные решения об использовании и покупке этих продуктов.

Что такое естественные снотворные?

Нет официального определения естественных вспомогательных средств для сна.Без руководящих принципов или консенсуса по маркировке естественных средств для сна этот термин можно лучше всего понять, разбив его на две части:

  • Натуральный: Нет никаких правил или положений, регулирующих использование термина «натуральный» для этих продуктов. В некоторых случаях натуральное относится к веществу, полученному из растений. В других случаях он используется для описания веществ, которые создаются синтетическим путем в лаборатории, но которые обнаруживаются в организме (например, мелатонин), в продуктах питания (например, триптофан) или в растениях.
  • Sleep Aid: Эти продукты предназначены для облегчения проблем со сном, которые могут варьироваться от бессонницы до беспокойства по поводу сна, смены часовых поясов и других проблем, влияющих на внутренние часы человека, известные как его циркадный ритм. Однако в отношении большинства естественных вспомогательных средств для сна недостаточно исследований, чтобы узнать, влияют ли они на сон у большинства людей и как они это делают.

Регулируются ли средства естественного сна государством?

Натуральные вспомогательные средства для сна не строго регулируются правительством США и, как правило, не нуждаются в одобрении FDA перед продажей.

Большинство натуральных снотворных продаются в виде пищевых добавок. За диетическими добавками не наблюдают так же, как за лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта.

Производители пищевых добавок не должны предоставлять такую ​​же подробную документацию о безопасности и эффективности, которая требуется для лекарств. Заявления о пользе для здоровья сопровождаются отказом от ответственности, что эти заявления не были рассмотрены FDA. Производители пищевых добавок, нарушающие эти условия, могут быть обвинены в вводящей в заблуждение рекламе.

Ограниченный контроль упрощает вывод пищевых добавок на рынок, что является одной из причин, почему вы можете найти так много брендов и продуктов. Отсутствие регулирования также помогает объяснить, почему не существует стандартного определения «естественных снотворных» и почему иногда бывает сложно найти подробную информацию об этих продуктах.

Есть ли побочные эффекты от естественных снотворных?

Естественные снотворные могут вызывать побочные эффекты, включая серьезные побочные эффекты. Тот факт, что эти продукты отмечены как натуральные, не означает, что они не могут быть вредными.

Для многих естественных средств сна отсутствие исследований означает, что даже эксперты не полностью понимают возможные риски или лучшую или самую безопасную дозировку.

Как и у всех лекарств или пищевых добавок, побочные эффекты зависят от конкретного соединения. Однако некоторые типы негативных эффектов, которые могут возникнуть при использовании естественных снотворных, включают:

  • Аллергическая реакция: Так же, как у некоторых людей аллергия на пыльцу или определенные продукты, у них может быть аллергия на вещества, входящие в состав естественных снотворных.
  • Побочные реакции: Некоторые естественные снотворные могут вызывать проблемы с желудочно-кишечным трактом и головные боли. В отношении некоторых веществ существуют опасения по поводу более серьезных побочных реакций, влияющих на печень.
  • Избыточная сонливость: Природные соединения, вызывающие сонливость, особенно при использовании в высоких дозах, могут иметь продолжительный эффект, который продолжается до следующего утра, вызывая у них чувство вялости, усталости или невозможности сосредоточиться.
  • Взаимодействие с лекарствами: Натуральные продукты могут изменить способ метаболизма или обработки других лекарств в организме, делая их более или менее эффективными.Эти потенциально опасные лекарственные взаимодействия могут быть связаны как с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, так и без рецепта.
  • Неправильная дозировка: Ограниченные исследования естественных снотворных не позволяют определить правильную дозировку и время их приема. Даже с натуральными веществами слишком высокая доза может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Неправильная маркировка - еще одна проблема, которая может быть связана с неэффективностью естественных снотворных и повышенным риском побочных эффектов:

  • Неточный список доз: В одном исследовании лаборатория проанализировала 31 добавку мелатонина, продаваемую в магазинах, и обнаружила, что 71% из них не находятся в пределах даже 10% от дозировки, указанной на флаконе.Если указанная дозировка превышает фактическую дозу, человек может принять недостаточно, чтобы быть эффективным. Если указанная дозировка занижает фактическую дозу, возрастает риск передозировки.
  • Испорченные добавки: FDA сообщило о росте случаев испорченных снотворных, содержащих определяемые уровни веществ, не указанных на этикетке. В некоторых случаях добавки содержат рецептурные лекарства, такие как антикоагулянты и противосудорожные препараты, которые могут представлять значительный риск для здоровья людей, которые принимают их внутрь, не подозревая об этом.

Поскольку естественные снотворные не нуждаются в предварительном одобрении FDA, неправильно маркированные или испорченные продукты могут использоваться и продаваться в течение длительного периода времени, прежде чем будут выявлены проблемы.

Безопасны ли естественные снотворные для взрослых?

Натуральные вспомогательные средства для сна не всегда безопасны или небезопасны для взрослых. Многие природные средства от сна, если их принимать в правильной дозировке здоровыми взрослыми, имеют мало побочных эффектов. Но это не означает, что полностью натуральные снотворные безопасны.

Взрослым лучше всего поговорить со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать естественное средство для сна. Взрослым также следует прекратить прием естественных снотворных, если они заметят какие-либо аномальные изменения здоровья или побочные эффекты.

Безопасны ли естественные снотворные для детей?

Некоторые естественные снотворные безопасны для детей; однако во многих случаях исследований на детях недостаточно, чтобы с уверенностью оценить их безопасность или эффективность.

Для некоторых естественных вспомогательных средств для сна, таких как мелатонин, кратковременное применение обычно считается безопасным для большинства детей, но данные о длительном применении ограничены.

Чтобы убедиться, что любые лекарства или снотворные не влияют на здоровье и развитие их ребенка, родителям следует проявлять осторожность при выборе естественных вспомогательных средств для сна для своих детей, в том числе:

  • Сначала поговорим с педиатром
  • Обеспечение того, чтобы дозировка предназначалась для детей, а не для взрослых
  • Обращаем внимание на этикетку и перечень ингредиентов
  • Ищете высококачественные продукты, протестированные третьими сторонами, чтобы снизить риск испорченных или неправильно маркированных добавок

Безопасны ли естественные снотворные для беременных или кормящих женщин?

Беременным и кормящим женщинам следует соблюдать осторожность при использовании естественных вспомогательных средств для сна.Многие ингредиенты не прошли тщательного тестирования на беременных или кормящих женщинах, поэтому мало что известно о потенциальном воздействии на их ребенка.

Хотя некоторые продукты могут быть безопасными, самый безопасный подход для беременных или кормящих женщин - это проконсультироваться со своим врачом перед приемом естественных снотворных.

Следует ли вам поговорить с врачом перед приемом естественных снотворных?

Перед применением любых средств для снятия естественного сна рекомендуется проконсультироваться с врачом.Несмотря на то, что эти продукты доступны без рецепта, ваш врач может помочь несколькими способами:

  • Пересмотр других ваших лекарств и возможность взаимодействия между ними и естественным снотворным.
  • Обращение к вашему анамнезу и вероятности побочных реакций от естественных снотворных.
  • Понимание ваших проблем со сном и оценка того, могут ли они быть вызваны основным расстройством сна, которое можно решить с помощью более специфической формы лечения.
  • Обсуждение потенциальных преимуществ и рисков определенных типов естественных снотворных.
  • Предлагает рекомендации по дозировке или времени приема естественных снотворных.
  • Дает руководство о том, как узнать, действует ли естественное средство для сна или вызывает побочные эффекты.

Как найти безопасные естественные средства для сна?

Найти надежные натуральные вспомогательные средства для сна может быть непросто, учитывая огромный выбор брендов и продуктов на рынке. Осторожный покупатель может снизить риск приема неправильно маркированных или испорченных добавок.

Начните с внимательного изучения списка ингредиентов продукта. Помните, что на этикетках продуктов могут использоваться такие термины, как «натуральный», «проверенный» или «сертифицированный», но это не является строго определенным или регулируемым.

Клиенты, которые хотят изучить конкретные продукты, могут связаться с производителем средства для естественного сна и попросить документацию о тестировании и безопасности. Информация об обеспечении качества в производственном процессе также может быть полезной в некоторых случаях.

Некоторые сторонние организации предоставляют печати одобрения для проверенных добавок.Это не является гарантией безопасности продукта, но указывает на то, что он подвергся дополнительной проверке. Такие организации, как ConsumerLab.com, Фармакопея США (USP) и Международная программа диетических добавок NSF, являются одними из самых уважаемых сертификатов.

Какие естественные снотворные самые лучшие и безопасные?

Нет однозначного ответа о том, какие естественные средства для сна являются лучшими или самыми безопасными. Большинство естественных снотворных не проходили тщательных испытаний на людях.Когда доступны данные о многих ингредиентах в составе естественных снотворных, они получены в результате очень небольших, плохо спланированных или проводимых на животных исследований.

Из-за отсутствия убедительных доказательств трудно сказать, какие естественные вспомогательные средства для сна являются наиболее безопасными, наиболее эффективными и как и когда их лучше всего использовать. В свете этого Американская академия медицины сна (AASM) не рекомендует никаких натуральных снотворных для лечения хронической бессонницы.

Наиболее хорошо изученными, а также двумя наиболее широко используемыми естественными снотворными являются мелатонин и валериана.Однако исследования этих соединений часто давали противоречивые результаты.

В следующих разделах рассматриваются мелатонин, валериана и другие ингредиенты, которые могут быть найдены в натуральных снотворных, с тем чтобы обсудить то, что известно об их потенциальных преимуществах и недостатках.

Мелатонин

Мелатонин - это гормон, который вырабатывается организмом в темноте. Он помогает регулировать сон и поддерживать здоровый циркадный ритм.

Мелатонин можно производить синтетически и принимать внутрь в качестве добавки.Данные показывают, что этот тип мелатонина может помочь при смене часовых поясов, которая возникает, когда человек быстро перемещается через несколько часовых поясов, а также при некоторых других нарушениях циркадного ритма.

Некоторые исследования показывают, что мелатонин полезен для улучшения сна в целом. При приеме вечером он может помочь некоторым взрослым легче заснуть или спать всю ночь.

Обычно люди не имеют заметных побочных эффектов при приеме мелатонина. Когда все же возникают побочные эффекты, наиболее распространенными являются дневная сонливость, головные боли и головокружение.Мелатонин не рекомендуется пожилым людям с деменцией.

У детей мелатонин обычно считается безопасным при краткосрочном применении и под наблюдением врача. Американская академия педиатров (AAP) заявляет, что ограниченное использование мелатонина может быть полезным для установления постоянного времени отхода ко сну, изменения режима сна или решения проблем со сном у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Долгосрочные эффекты добавок мелатонина у детей неизвестны.Некоторые исследователи предположили, что длительное употребление может повлиять на начало полового созревания, но результаты исследований пока неубедительны.

Валериан

Валериана получена из растения, ее история восходит к древним грекам. В исследованиях были противоречивые результаты в отношении проблем со сном у взрослых.

Для большинства взрослых кратковременное употребление валерианы относительно безопасно. Некоторые потенциальные побочные эффекты включают головные боли, замедленное мышление, проблемы с желудком, сердечно-сосудистую дисфункцию и чувство дискомфорта или возбудимости.

Другие естественные вспомогательные средства для сна

В целом, существует очень ограниченное количество данных о других естественных вспомогательных средствах для сна, а это означает, что нет убедительных исследований, демонстрирующих их безопасность или эффективность.

Магний

Магний - это важный минерал, который обычно получают с пищей и участвует во многих телесных процессах. Его роль в качестве естественного средства для сна недостаточно четко определена, но некоторые исследования показали, что он может помочь пожилым людям, страдающим бессонницей, при использовании отдельно или в сочетании с мелатонином и цинком.

Многие люди получают достаточное количество магния из своего рациона, что делает ненужными добавки магния. Высокие дозы магния в добавках могут вызвать боль в животе и диарею. В чрезвычайно высоких дозах токсичность магния может вызвать более серьезные побочные эффекты. Магний взаимодействует с различными лекарствами, включая некоторые ингибиторы протонной помпы и антибиотики.

Триптофан

Триптофан - это аминокислота, которая поступает в основном с пищей. Организм использует триптофан для выработки мелатонина, а триптофан часто вызывает сонливость после употребления индейки с высоким содержанием триптофана в День Благодарения.

Несмотря на репутацию триптофана как средства для сонливости, есть лишь слабые доказательства того, что добавки триптофана улучшают сон. Американская академия медицины сна не рекомендует использовать триптофан для лечения бессонницы.

Чтобы понять роль триптофана во сне, необходимы дополнительные исследования. Например, эффекты триптофана могут меняться в зависимости от того, потребляется ли он с углеводами или другими типами питательных веществ.

Кава

Кава - растение, которое произрастает на островах Тихого океана.Исследования кавы показали, что она может уменьшить беспокойство, которое может способствовать проблемам со сном, но прямого улучшения сна не было продемонстрировано.

У некоторых людей, принимающих добавки кавы, развилось серьезное повреждение печени, которое может быть опасным для жизни. Кава также может вызывать проблемы с желудком, головные боли и головокружение. При длительном использовании может вызвать пожелтение, сухость и шелушение кожи.

Пассифлора

Пассифлора - виноградная лоза, выращиваемая как в Европе, так и в Америке.Хотя это соединение показало некоторые перспективы в борьбе с бессонницей, исследования противоречивы. На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что пассифлора является эффективным снотворным у людей.

Кратковременное употребление пассифлоры взрослыми считается безопасным, но некоторые люди испытывают сонливость, замешательство или потерю координации. Это может вызвать сокращение матки, поэтому не рекомендуется беременным женщинам.

Ромашка

Ромашка - растение, которое часто встречается в чаях и используется как естественное средство от различных заболеваний.

Нет убедительных доказательств того, что ромашка улучшает сон. На сегодняшний день исследования были небольшими и дали неоднозначные результаты.

Побочные эффекты ромашки возникают редко, особенно при употреблении в количествах, обычно содержащихся в чае. Наиболее частыми из этих побочных эффектов являются тошнота и головокружение. Возможны некоторые лекарственные взаимодействия с ромашкой.

Аллергические реакции на ромашку могут возникать и более вероятны, если у человека серьезная аллергия на амброзию, ромашку или бархатцы.

Гинкго билоба

Гинкго билоба - это дерево, листья которого были изучены на предмет предполагаемых медицинских преимуществ. Пока что это исследование не показало, что его прием приносит пользу для сна. Некоторые данные указывают на то, что он может уменьшить беспокойство, которое может мешать сну.

Добавки, приготовленные из листьев гинкго, обычно безопасны, но некоторые люди испытывают проблемы с желудком, головокружение и учащенное сердцебиение. Гинкго может взаимодействовать с другими лекарствами, и есть опасения по поводу его безопасности для беременных.

Магнолия

Кора магнолии имеет историю использования в восточной медицине, и фундаментальные молекулярные исследования показывают, что она может помочь облегчить беспокойство и улучшить сон. Однако необходимы более подробные исследования на людях, чтобы понять возможные преимущества и побочные эффекты магнолии.

Каннабидиол (CBD)

CBD - это каннабиноид, который поступает из растения каннабис, но не имеет психоактивных свойств, связанных с тетрагидроканнабинолом (THC).

Что касается сна, CBD в первую очередь оценивали у людей, у которых есть другие проблемы со здоровьем. В этих исследованиях люди, принимающие CBD, часто сообщают об улучшении сна. Необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить эти результаты и изучить влияние CBD на людей с проблемами со сном, которые не связаны с сопутствующими проблемами со здоровьем.

Побочные эффекты от CBD менее распространены, чем от THC, и при правильном дозировании CBD обычно считается безопасным. У некоторых людей бывает дневная сонливость и диарея, а у небольшого числа людей могут возникнуть проблемы с печенью при приеме CBD.

Лаванда

Лаванда - это естественное средство для сна, но ее используют как форму ароматерапии, а не проглатывают. Ряд исследований показали, что запах эфирных масел лаванды может иметь успокаивающий эффект, способствующий сну.

Другие виды ароматерапии, такие как розовое масло, жасмин или ромашка, могут улучшить сон, но эти ароматы не прошли столько исследований, как лаванда.

ГАМК

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) - это соединение, которое функционирует как нейромедиатор в головном мозге.ГАМК может быть извлечена из некоторых видов растений для использования в качестве пищевой добавки, и ранние исследования показали, что она может помочь улучшить сон. Необходимы дальнейшие исследования для оценки добавок ГАМК для сна.

В одном небольшом исследовании у большинства людей, принимавших ГАМК, не было побочных эффектов, но некоторые люди сообщали о боли в животе и головных болях.

L-теанин

L-теанин - это тип встречающейся в природе аминокислоты, содержащейся в зеленом чае. Предварительные исследования показали потенциальную пользу для сна от добавок L-теанина, но необходимы дополнительные исследования, чтобы более четко установить потенциальные преимущества и риски этого соединения.

Глицин

Глицин - это аминокислота, которая, как было обнаружено на ранних этапах исследований, способствует улучшению сна у крыс и людей в зависимости от того, как она влияет на температуру тела. Для определения безопасности и эффективности дополнительного приема глицина необходимы крупномасштабные контролируемые исследования.

Некоторые продукты питания и напитки

Помимо пищевых добавок, некоторые люди употребляют определенные продукты или напитки, которые могут служить естественными средствами для сна. Поскольку диета и потребление питательных веществ многогранны, нет четких доказательств того, какие продукты улучшают сон, но терпкий вишневый сок, киви и солодовое молоко являются одними из самых многообещающих продуктов и напитков в исследованиях на сегодняшний день.

Смеси натуральных ингредиентов

Часто встречаются натуральные снотворные, которые представляют собой смесь различных ингредиентов. С одной стороны, включение большего количества соединений может иметь синергетический эффект и улучшать сон. С другой стороны, аналогичный эффект может возникать при побочных эффектах или непредвиденных взаимодействиях с другими лекарствами.

Исследования односоставных натуральных снотворных средств ограничены, и этот недостаток исследований еще более выражен из-за огромного разнообразия потенциальных смесей.

По этим причинам покупатели должны внимательно изучить этикетку, чтобы точно понимать, какие ингредиенты присутствуют в любой пищевой добавке, и обсудить со своим врачом, подходит ли эта добавка в их конкретной ситуации.

Получение наилучших результатов от естественных снотворных

Редко когда какое-либо средство для сна в одиночку решает все проблемы со сном. Если вы решили принять естественное средство для сна, часто бывает полезно пересмотреть и улучшить свою гигиену сна.

Это означает, что необходимо внимательно изучить свой режим сна и обстановку в спальне, чтобы убедиться, что они способствуют качественному сну. Этот шаг может сделать ваш график сна более последовательным, устранить препятствия на пути к восстановительному отдыху и позволить вам максимально использовать улучшения сна, которые могут быть получены с помощью естественных средств для сна.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Что мы знаем - лошадь

В. Я заметил, что некоторые успокаивающие добавки содержат валериану.Я предполагаю, что это трава, но я очень мало о ней знаю. Это действительно работает?

—По электронной почте

A. Валериана - это высокое цветущее луговое растение, которое чаще всего растет в Северной Европе и Азии, хотя встречается также и в Северной Америке. Корни растения используются из-за их успокаивающего воздействия. На самом деле корень валерианы используется в традиционной медицине более 2000 лет. Слово валериана происходит от латинского глагола « valere », что означает «быть сильным или здоровым».”

Валериана, иногда известная под другими названиями, такими как золотой гелиотроп, входит в состав ряда пищевых добавок для лечения расстройств сна, в частности бессонницы. Некоторые люди также используют его для снятия беспокойства и стресса. Однако ограниченные научные исследования подтверждают это использование. Вполне вероятно, что это использование в добавках для человека привело к его включению в успокаивающие добавки для лошадей.

Как мы думаем Валериан работает

Считается, что валериана взаимодействует с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК, химический посредник, который помогает регулировать нервные импульсы в головном мозге).Исследования показали, что острый или хронический стресс у людей может привести к снижению уровня ГАМК в головном мозге. Валереновая кислота из корня валерианы может помочь уменьшить распад ГАМК, вызывая чувство спокойствия, а неврологические соединения, которые стимулирует валериана, также воздействуют на части мозга, которые обрабатывают страх и сильные эмоциональные реакции на стресс.

В то время как некоторые исследования на людях подтверждают эффективность валерианы в уменьшении симптомов беспокойства, другие предполагают, что она не имеет никакого эффекта. Исследователи изучили различные дозы для снижения стресса у людей, при этом некоторые сообщили о снижении артериального давления и частоты сердечных сокращений до стресс-тестов.Однако были также свидетельства того, что более высокие дозы валерианы на самом деле усиливали симптомы стресса. Ученые не определили неизменно эффективную дозу для людей, а пациенты сообщали о побочных эффектах, включая головные боли, головокружение и проблемы с желудком.

Валериана в добавках для лошадей

Те же проблемы с дозировкой существуют и в добавках для лошадей, содержащих валериану - я знаю несколько продуктов, которые включают от 36 до 2500 миллиграммов порошка корня валерианы на дозу.Ясно, что это огромная разница! И, помимо того факта, что мы не знаем, какой будет эффективная доза для лошади, существуют также значительные различия между различными источниками корня валерианы. Это также влияет на эффективность.

Если вы решите использовать успокаивающий продукт, содержащий валериану, имейте в виду, что вам может потребоваться принимать его в течение как минимум недели, прежде чем вы заметите заметные различия.

Кроме того, большинство людей дают успокаивающие добавки, потому что их лошади напряжены, пугливы или нервничают под седлом.Хотя эти добавки могут помочь лошадям успокоиться в коровнике, нет никакой гарантии, что вы увидите такой же эффект под седлом или когда они столкнутся со стрессовым стимулом.

Соблюдайте осторожность

Очень важное последнее соображение для гонщиков, которые участвуют в соревнованиях: большинство конкурирующих организаций и ассоциаций считают валериану запрещенным веществом.

Валериана также имеет некоторые потенциальные побочные эффекты. Его нельзя давать лошадям с проблемами почек, он также может взаимодействовать с другими лекарствами.Таким образом, всегда консультируйтесь с ветеринаром вашей лошади, прежде чем давать валериану, особенно лошадям, получающим другие лекарства.

Помогает ли корень валерианы заснуть? Валериан против мелатонина

Одним из самых популярных лекарственных средств от проблем со сном является корень валерианы. Этот ингредиент можно найти во многих добавках или принимать отдельно. Возможно, из-за его эффективности его прозвали «Природный валиум».

Если вам интересно, как использовать корень валерианы для сна и насколько он эффективен и безопасен, вы обратились по адресу.Многие исследования взвешивали плюсы и минусы использования корня валерианы. Мы расскажем о некоторых преимуществах добавления этой травы в ваш режим сна.

Корень валерианы и сон

Valeriana officinalis - это научное название корня валерианы, и это растение произрастает в Европе и Азии. Однако вы также можете найти валериану в некоторых частях Соединенных Штатов, а также в других странах. Цветы этого растения тысячелетиями использовались в натуральных средствах и лекарствах.

Хотя цветки валерианы нежны на запах, корень имеет более сильный запах. Есть много соединений и масел, входящих в состав корня, которые создают этот запах. Фактически, резкий запах является результатом соединений, оказывающих седативное действие на нервную систему.

Есть много способов взять корень валерианы. Его можно принимать в виде экстракта в чае, в виде жидкости или в форме капсул. Вы можете выбрать тот вариант, который лучше всего подходит вашему образу жизни.

Сколько корня валерианы нужно принимать во время сна?

Выбирая корень валерианы, вы должны определить правильную дозу, которая улучшит ваш сон.Несмотря на то, что нет установленной суммы, которую вы должны взять, есть рекомендации, которым вы можете следовать. Многие капсулы валерианы варьируются от 250 до 1000 мг. Таким образом, любые дозы между этими количествами считаются безопасными. Вы также должны принимать добавку корня валерианы за 30 минут до двух часов до сна, чтобы быть наиболее эффективным.

Если вы собираетесь заваривать чай, вам нужно заварить от двух до трех граммов сушеного корня валерианы в горячей воде. Вы должны дать этой смеси постоять 10 минут.Настойка корня валерианы может быть очень сильнодействующим средством, и вы никогда не должны превышать дозировку, рекомендованную на этикетке.

Можно также использовать эфирное масло корня валерианы, но оно используется для ароматерапии. Вы могли бы добавить несколько капель эфирного масла в горелку для эфирного масла и поставить его в спальню. Эфирные масла никогда не следует принимать внутрь. Даже если эфирное масло предназначено для пищевых продуктов, вы не можете принимать его самостоятельно.

Сколько корня валерианы для сна полезно?

Скорее всего, одни только естественные средства для сна не решат вашу проблему со сном.Гигиена сна и образ жизни часто являются причиной плохого сна.

Итак, хотя вы можете безопасно использовать корень валерианы для улучшения сна, вам все равно следует следить за своими привычками во сне. Многие люди, которые борются со сном, ведут дневник или используют трекеры сна, подобные тому, который есть на нашем клиентском портале, для отслеживания изменений в их привычках сна, чтобы они могли отслеживать проблемы. Ваша проблема со сном может быть такой же простой, как чашка кофе, которую вы пьете поздно вечером.

Корень валерианы против мелатонина для сна

Корень валерианы и мелатонин - два самых распространенных снотворных, которые можно использовать. Однако между ними есть ключевые различия: мелатонин является гормональным средством для сна, а корень валерианы является растительным. Мелатонин немного более прямолинейный, чем валериана, поэтому он может быть более интенсивным. Многие борющиеся со сном, которые принимают мелатонин, на следующий день чувствуют себя слабыми.

Если вы примете корень валерианы, у вас не будет такого сильного похмелья. В наших продуктах мы используем корень валерианы, потому что он более мягкий.Мелатонин также слишком часто используется в качестве снотворного. Большинство людей, у которых плохой сон, прежде всего обращаются к мелатонину. То, что что-то популярно, не означает, что оно наиболее эффективно. Корень валерианы также имеет меньше побочных эффектов, чем мелатонин.

Вы не можете принимать обе эти добавки одновременно. Поскольку при приеме любых снотворных могут быть побочные реакции, нельзя принимать их вместе, если только это не добавка с комбинированной формулой. Эти добавки считаются седативными, и вы можете в конечном итоге принять слишком много и испытать побочные эффекты.

Корень валерианы помогает от сна и беспокойства?

Корень валерианы - идеальное решение для многих, кто борется с нарушениями сна и другими проблемами психического здоровья. Например, в некоторых исследованиях было показано, что валериана помогает уменьшить беспокойство у тех, кто ее принимает. Однако потребуется еще много исследований, прежде чем появятся убедительные данные о том, действительно ли корень валерианы эффективен при тревожных расстройствах.

Корень валерианы содержит изовалериановую кислоту, антиоксиданты и валереновую кислоту.Эти соединения нацелены на гамма-аминомасляную кислоту, которая является нейромедиатором, отвечающим за регулирование вашего настроения и улучшение сна. Таким образом, соединения валерианы увеличивают уровень ГАМК в организме, что может улучшить нарушения сна и снизить уровень стресса.

Насколько эффективен корень валерианы для сна?

Корень валерианы не является лекарственным средством. Это означает, что он не был выделен в одно химическое соединение. Вы берете валериану - это растение. Часто лекарственные травы не исследуются так же, как исследуются отдельные химические соединения.Возможно, в результате часто наблюдается большая степень изменчивости результатов исследований, касающихся растений.

Как и большинство добавок, полученных из растений, исследователи обнаружили неоднозначные результаты об эффективности корня валерианы для сна. Некоторые исследования показывают, что при приеме корня валерианы значительного улучшения не происходит. Однако есть и другие исследования, которые показывают, что у пациентов, участвовавших в исследованиях, действительно наблюдается значительное улучшение при использовании корня валерианы.

Согласно мета-обзору 16 исследований с участием 1093 пациента в 2015 году, корень валерианы значительно улучшил показатели сна по сравнению с плацебо в шести исследованиях.В этом обзоре упоминается необходимость более качественных исследований, чтобы подтвердить пользу экстракта корня валерианы для лечения симптомов бессонницы.

Итак, вам придется попробовать это самостоятельно, чтобы определить, насколько это эффективно. Как всегда, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете какие-либо другие лекарства. Вам также следует начать с меньшей дозы, а затем увеличивать ее. Валериана используется в наших продуктах, потому что мы считаем, что это одно из наиболее эффективных снотворных, которые вы можете использовать.

Каковы преимущества приема корня валерианы для сна?

При приеме корня валерианы некоторые преимущества включают:

  • Засыпаю быстрее.
  • Улучшено качество сна.
  • Облегчение симптомов тревоги.
  • Отсутствие «похмелья» от снотворных на следующий день (как при приеме мелатонина и безрецептурных снотворных, таких как антигистаминные препараты).

Это лишь некоторые из многих причин, по которым люди добавляют в свою жизнь корень валерианы. Исследования все еще довольно слабы (по клиническим стандартам), чтобы продемонстрировать влияние валерианы на сон и беспокойство. Однако объединенные данные большинства исследований действительно показывают улучшение сна.

Побочные эффекты корня валерианы:

Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), корень валерианы признан безопасным, но имеет некоторые возможные побочные эффекты. Некоторые из них могут включать:

  • Расстройство желудка
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Беспокойство

Вы не должны управлять тяжелой техникой или водить машину, пока принимаете корень валерианы. Поскольку это лечебное средство на травах помогает заснуть, оно может вызвать сонливость.Не забудьте начать с меньших доз, если вас беспокоят негативные эффекты. Вы всегда можете увеличить дозировку, которую принимаете.

Может всем взять корень валерианы?

Несмотря на то, что эта добавка считается безопасной, некоторым людям не следует принимать корень валерианы.

  • Беременные или кормящие женщины: недостаточно исследований, чтобы определить, подвергает ли корень валерианы риску ребенка. Так что лучше перестраховаться и не принимать корень валерианы во время беременности или грудного вскармливания.
  • Дети в возрасте до трех лет: Воздействие корня валерианы на детей в возрасте до трех лет не тестировалось.

Будучи травяной добавкой с биологически активными соединениями, корень валерианы потенциально взаимодействует с лекарственными средствами. Никогда не следует сочетать корень валерианы со снотворным, алкоголем или антидепрессантами, отпускаемыми без рецепта. Если вы принимаете какие-либо таблетки по рецепту, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать корень валерианы.

Как работает корень валерианы?

Содержащиеся в корне валерианы соединения, вызывающие сонливость, также оказывают восхитительное воздействие на организм.Валереновая кислота отвечает за подавление распада ГАМК в головном мозге. Таким образом, это помогает успокоить вашу центральную нервную систему и способствует сонливости.

Некоторые антиоксиданты, содержащиеся в корне валерианы, включая линарин и гесперидин, также обладают свойствами, которые помогают улучшить ваш сон. В корне валерианы есть много соединений, которые влияют на миндалину, часть мозга, которая управляет страхом и реакцией «бей или беги». Нацеливание на эту область мозга расслабляет вас, так что у вас более спокойное настроение и более качественный сон.

Почему стоит выбрать корень валерианы?

Проблемы со сном расстраивают. Вам нужен здоровый режим сна, чтобы ваше тело могло отдыхать и восстанавливать силы. Когда вы не высыпаетесь, могут пострадать все сферы вашей жизни. Использование корня валерианы может улучшить ваш сон.

Вместо приема лекарств, отпускаемых без рецепта, вы можете выбрать натуральные добавки. Полагаться на таблетки, отпускаемые по рецепту, гораздо опаснее, чем выбирать натуральные добавки.Вы рискуете стать зависимым от рецептурных таблеток, чем дольше вы их принимаете. Корень валерианы - это натуральное средство, эффективное для спящих.

Почему мы используем корень валерианы

Корень валерианы занимает центральное место в рецептурах Remrise из-за его хорошо зарекомендовавшей себя репутации надежного и естественного средства для сна. Было установлено, что свойства корня валерианы эффективны в том, как они взаимодействуют с ГАМК, нейротрансмиттером, который регулирует нейронную связь в головном мозге.

Это действие подавляет возбуждающие импульсы, вызывающие тревогу и беспокойство, подталкивая тело расслабиться и погрузиться в более спокойный сон. В качестве растительного ингредиента это еще один естественный способ получить максимальную отдачу от вызывающего сон эффектов ГАМК без похмелья, связанного со снотворным на следующий день.

Он дополняет другие ингредиенты в составе, такие как магний и фосфатидилсерин, чтобы еще больше расслабить мышцы и предотвратить выброс кортизола (гормона стресса), который может нарушить глубокий сон посреди ночи.

Корень валерианы может улучшить качество сна.

Так много добавок могут улучшить вашу жизнь, особенно если у вас проблемы с качеством сна. Попробуйте. Не зря в наших продуктах содержится корень валерианы. Улучшенный ночной сон уже не за горами с помощью эффективных естественных вспомогательных средств для сна.

.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *