Что съесть при изжоге во время беременности: как избавиться в домашних условиях

Содержание

диета при изжоге во время беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Изжога во время беременности – явление очень распространенное: более половины беременных женщин сталкиваются с ним более-менее регулярно, а некоторые страдают от изжоги практически все 9 месяцев. Обычно изжога при беременности начинает досаждать после 20-й недели.

Изжога (по-научному – диспепсия) – неприятное чувство горечи и жжения в груди и горле, вызываемое повышением количества желудочного сока и раздражением стенок пищевода этим соком. С нею сталкиваются, по различным причинам, многие люди, но именно беременным женщинам изжога досаждает больше всего. Почему так происходит?

Изжога при беременности – причины

Причины появления диспепсии на разных сроках беременности различны. Давайте разберемся, как она возникает. Между желудком и пищеводом находится специальное мышечное кольцо – сфинктер, выполняющий роль клапана, который не дает желудочной кислоте подниматься вверх по пищеводу. В норме мы если и страдаем от изжоги, то лишь изредка. Однако при наступлении беременности в женском организме возрастает уровень прогестерона (его начинает вырабатывать плацента).

Функция гормона – расслабление гладкой мускулатуры матки во избежание спазмов и гипертонуса. Но из-за этого же гормона расслабляется и клапан между пищеводом и желудком, вследствие чего желудочный сок попадает в пищевод, вызывая неприятные ощущения. Также прогестерон замедляет пищеварение, уменьшая сокращения кишечника и пищевода, что является дополнительным неблагоприятным фактором.

Изжога в 1-м триместре беременности

В 1 триместре диспепсия возникает чаще всего из-за неправильного питания: если женщина питается жареными, острыми и жирными блюдами или кушает впопыхах. Обычно такая изжога длится всего несколько минут и быстро проходит. Однако если вас беспокоит длительная изжога и отрыжка при беременности, а тем более, если они сопровождаются тошнотой – возможно, стоит обратиться к врачу.

Чтобы изжога на ранних сроках беременности меньше докучала вам, соблюдайте некоторые простые правила. Прежде всего, отрегулируйте режим питания.

Не переедайте – из-за замедления процессов пищеварения желудку становится труднее справляться с большим объемом пищи. Ешьте чаще, небольшими порциями, и тщательно пережевывайте пищу.

Не ешьте на ночь – между ужином и сном должно пройти не менее 2-3 часов. Лучше готовить пищу на пару, чем зажаривать.

Включайте в свой рацион нежирное мясо, протертые или тушеные овощи, молоко и кисломолочные продукты. Не употребляйте газированные напитки и кофе.

 

Изжога во 2-м триместре

80% случаев изжоги на этом сроке возникает из-за переедания. Матка в это время увеличивается в размерах, внутрибрюшное давление повышается и начинает придавливать желудок, что затрудняет пищеварительный процесс. В это время нужно уменьшить объем пищи, а женщины, как правило, продолжают кушать как прежде, а то и больше, перегружая желудок.

Итак, изжога при беременности, что делать? Если вы еще не перешли на дробное питание, самое время сделать это сейчас. Сократите количество пищи, принимаемой за один раз, если не наедаетесь – лучше увеличить количество приемов пищи до 5-6. Возможно, понадобятся медицинские препараты от изжоги при беременности, но консультация врача обязательна.

Изжога у беременных в 3-м триместре

Самая распространенная причина изжоги при беременности на поздних сроках –тазовое предлежание ребенка: когда он расположен ягодицами вниз, то его голова постоянно давит на диафрагму, что и провоцирует изжогу. Именно поэтому считается, что сильная изжога может быть предвестником того, что ожидается крупный плод, двойня или тройня.

Здесь уже диета вряд ли поможет – скорее всего, понадобится медикаментозная помощь. Обычно врачи прописываю средства, которые имеют обволакивающее действие, но не всасываются через слизистую оболочку в кровь и не изменяют кислотно-щелочной баланс желудка.

Лекарства от изжоги при беременности

Не все препараты от изжоги при беременности безопасны. Даже если вам советуют их как абсолютно безвредные. Даже если они прекрасно помогали вам до беременности. Сейчас вы отвечаете не только за свое здоровье, но и за здоровье вашего будущего крохи, поэтому не занимайтесь самолечением. Если вы обратитесь к врачу, он, скорее всего, выпишет вам что-нибудь из антацидных средств.

Это самые распространенные безрецептурные препараты, которые применяются при изжоге, поскольку они нейтрализуют кислоту желудочного сока, при этом не всасываясь в кровь и не вредя ни будущей матери, ни плоду.

Учтите, что при беременности нельзя принимать те из них, которые содержат бикарбонат натрия – он может вызвать метаболический алкалоз, вызвать излишнюю отечность. Зато антацидные вещества, в которых содержатся алюминий, кальций, магний, считаются вполне безопасными и эффективными помощниками в борьбе с изжогой.

С одной оговоркой: препараты с магнием лучше не употреблять в 3-м триместре, так как они могут стать причиной преждевременных родов.

И вообще, если чувствуете не очень приятные ощущения, подумайте, стоит ли принимать таблетку или вы могли бы потерпеть, ведь лучше все-таки никакой «химией» не злоупотреблять.

Изжога при беременности: народные средства

В копилке народной мудрости найдется немало рецептов избавления от диспепсии. Сразу оговоримся: самое популярное из них – сода – помогает лишь на короткое время, к тому же она нарушает кислотно-щелочной баланс. Попробуйте выпить травяного чая из ромашки или лимонной мелиссы. Также помогает систематическое употребление щелочной минеральной воды.

Орехи, особенно миндаль, более эффективен для профилактики изжоги, чем для ее лечения. Семечки от изжоги помогают не всем, поэтому, если не видите положительного эффекта после нескольких зернышек, отложите их: они достаточно калорийны.

Помогает и толченая яичная скорлупа – буквально на кончике ножа, 3 раза в день. Особенно эффективно это средство на поздних сроках беременности. К сожалению, вам придется потерпеть, поскольку полностью от изжоги вряд ли удастся избавиться. Зато с рождением ребеночка все эти проблемы исчезнут сами собой!

что можно и нельзя есть?

Изжога – неприятное жжение за грудиной, связанное с попаданием желудочной кислоты в пищевод. Оно может быть одним из симптомов какого-либо заболевания, а может являться побочным эффектом банального нарушения режима питания.

Внимание! Многие впервые сталкиваются с изжогой после праздничного застолья с большим количеством жирной пищи и алкоголя.

Причины

Причиной изжоги часто является воспаление слизистой оболочки желудка. Оно провоцирует выработку чрезмерного количества соляной кислоты, которая может забрасываться обратно в пищевод и вызывать неприятные ощущения. Как правило, это сигнализирует о неправильной работе нижнего пищеводного сфинктера.

Основные рекомендации по питанию

Изжога и сопутствующие ей заболевания хорошо поддаются лечению современными фармакологическими препаратами.

Они направлены на снижение кислотности желудка или на создание барьера для регургитации. Но для устойчивого эффекта необходимо пересмотреть свои привычки и предпочтения в еде.  Вот основные правила:

  • питаться нужно маленькими порциями, но часто;
  • еда должна быть теплой, но не обжигающе горячей;
  • есть следует медленно, хорошо пережевывая пищу, не разговаривать во время еды;
  • сразу после еды нельзя принимать горизонтальное положение;
  • стоит избегать употребления продуктов, провоцирующих приступ;
  • следует отказаться от ночных перекусов;
  • не есть всухомятку.

Очень важно проводить профилактику изжоги и поддерживать микрофлору кишечника. С этими задачами справляется комплекс пробиотиков Эльбифид — Essential Probiotics, который поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы.

Cтоит также обратить ваше внимание на Бифидогенный бальзам — Сибирский прополис Агатовый, который также плодотворно влияет на естественный баланс микрофлоры кишечника, стимулируя её рост. Улучшенная формула бальзама содержит ещё больше лактулозы и сибирских целебных трав.

Внимание! Здоровый образ жизни — отличный помощник в борьбе с изжогой. Желательно бросить курить, сократить потребление алкоголя, похудеть при наличии лишнего веса, избегать стрессов и высыпаться.

Какие продукты можно есть?

Основой для составления меню при изжоге может служить классическая диета. Она благотворно действует на желудок, редуцирует выработку кислоты и полностью покрывает потребности человека в питательных веществах.

Внимание! Пищу необходимо варить или запекать и подавать к столу в измельченном виде. Соль и специи желательно ограничить.

Вот список продуктов, которые диета разрешает использовать:

  • белый немного черствый хлеб, галетное печенье;
  • супы с овощами;
  • диетическое мясо, рыба;
  • кисломолочные продукты;
  • вареные яйца;
  • вязкие каши, особенно гречневая и овсяная;
  • отварные или паровые овощи: картофель, кабачки, морковь;
  • сладкие сорта фруктов и ягод;
  • травяной чай, компот, кисель, отвар шиповника.

Ощутить комфорт и лёгкость в желудке благодаря уникальной композиции сибирских трав вам поможет Фиточай из диких трав № 5 (Комфортное пищеварение) из серии Baikal Tea Collection. Ромашка, курильский чай, подорожник и володушка нормализуют работу пищеварительной системы.

В качестве перекуса можно использовать Питательный коктейль Кокосовое печенье — Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция — это полезный перекус, содержащий пищевые волокна, омега-3 ПНЖК, белок и L-карнитин. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.


Внимание! Важно помнить, что каждый человек по-разному реагирует на один и тот же продукт. Ведение пищевого дневника помогает составить свой собственный идеальный рацион. 

Потребление каких продуктов нужно ограничить?

Некоторые блюда диета запрещает употреблять при изжоге. Это временная мера, и после улучшения состояния эти продукты постепенно включаются в меню. От чего стоит отказаться:

  • черный хлеб, сдобные булки, слойки;
  • наваристые мясные бульоны, блюда на их основе;
  • жирное мясо, копченые мясные продукты, колбасы;
  • жирные сорта рыбы, сельдь, консервы;
  • цельное молоко, твердый сыр;
  • белокочанная капуста в сыром виде, лук, томаты, редис, бобовые;
  • цитрусовые, кислые ягоды, шоколад, кондитерские изделия;
  • лимонад, крепкий кофе;
  • острые приправы, хрен, горчица.

Гамбургеры, хот-доги, чипсы, беляши и сладкие газированные напитки можно без сожаления исключить из своего рациона. Это пойдет на пользу не только пищеварительной системе, но и всему организму в целом.

Польза диеты

Правильное питание при изжоге имеет массу приятных «побочных» эффектов. Отказ от чрезмерно жирной, жареной и тяжелой пищи положительно влияет на кожу и на фигуру. Сбалансированный рацион повышает общий тонус организма и улучшает самочувствие.

Как избавиться от изжоги во время беременности

Согласно статистике, от более или менее сильной и постоянной изжоги страдает до 50% всех беременных женщин

Чаще всего изжога возникает в конце первого – начале второго триместров беременности и постепенно усиливается с течением времени. И в большинстве случаев, беременные женщины жалуются на усиление изжоги сразу после еды или в течение ночи.

Читай также: Тыква во время беременности: Полезные свойства и рецепты

Правильное питание поможет устранить симптомы изжоги.

Кушать следует почаще, до пяти-шести раз в день и небольшими порциями. Также надо следить за своим поведением. Не стоит часто наклоняться, так как это приводит к сдавлению желудка. Также нельзя носить одежду, которая будет сдавливать желудок.

Если ты заметила, что какие-то конкретные продукты питания вызывают у тебя изжогу или боль в животе – откажись от них. Диетологи советуют чаще употреблять сметану, творог, масло сливочное и растительное, омлет, приготовленный  на пару, мясо и рыбу (нежирные), хлеб белый и черствый. Все это нейтрализует действие соляной кислоты, вызывающей изжогу.

Узнай также: Набор веса при беременности: Все, что необходимо знать

Многие беременные замечали, что изжога отступает или мучает гораздо меньше, если в течение дня жевать овсяные хлопья, лесные или миндальные орехи, тертую морковку. Часто помогает имбирь – его можно добавлять при готовке в виде порошка или купить свежий корень имбиря и отрезать от него маленькие кусочки для жевания.

При изжоге спать лучше на спине. Причем так, чтобы верхняя часть тела была приподнята подушками. Если уж очень хочется повернуться на бок – учитывай, что в зависимости от изгиба желудка на одном боку изжога всегда ощущается сильнее, чем на другом.

Читай также: Токсикоз во время беременности – залог здоровья ребенка

Если во время ночного сна изжога будет усиливаться,  попробуй  встать, походить, можно съесть кусочек сухого печенья.

Однако, если ни одно средство не помогает, необходимо обратиться к терапевту для назначения лекарственных препаратов. Чаще всего в этих случаях назначают препараты-антациды.

Здоровое питание при беременности

Категория: Здоровое питание.

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх — все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить о той ответственности, которая является неотъемлемой частью этого времени. Именно в этот период важно соблюдать основы здорового образа жизни с учетом требований, предъявляемых беременностью. Правильное питание при беременности — наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала.

Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтомуна ранних срокахздоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.

Во втором триместребеременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.

Питаниев третьем триместребеременности — это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.

Общие принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 5–6 раз в сутки. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает исключение или максимальное ограничение жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими и натуральными, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не оказываются под запретом, то требуют жесткого контроля их употребления.

Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Питание по неделям

1–3 недели беременности

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.

Планирование беременности-это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких-либо осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелёных лиственных овощах (шпинат, салат, капуста и др.), спарже, фасоли и бобовых, семенах и орехах, цитрусовых.

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.

Примерно на 10–14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.

3 неделя

Питание в начале беременности — это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молочных продуктах, орехах, рыбе, бобовых, фруктовых соках и крупах; и марганец, его можно получить из орехов, шпината, свеклы, грибов, печени животных.

4 неделя

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности — это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.

5 неделя

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.

6 неделя

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки (например: воду с соком лимона или чай с лимоном). На ночь можно съесть горсть изюма.

7 неделя

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.

8 неделя

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.

9–10 недели

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.

11–12 недели

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.

13–16 недели

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400–2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700–2900 кКал.

16–24 недели

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин, А и бета-каротин. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин, А усваивается только вместе с жирами.

24–28 недели

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированных напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

29–34 недели

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки — вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

35–40 неделя

Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа — роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи — вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.

Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример меню для беременных по триместрам тоже может быть не лишним. На основе этих меню и пояснений к ним, вы сможете составлять меню для себя.

Пример меню для беременных на 1 триместр

1. Завтрак: мюсли с йогуртом и свежевыжатый грушевый сок.

2. Первый перекус: бутерброд с лососем.

3. Обед: грибной суп, салат из капусты, чай на травах.

4. Второй перекус: цельнозерновой хлеб с сыром.

5. Ужин: салат из моркови и овощное ризотто. Запить все можно кефиром.

В первом триместре очень важно, чтобы женщина получала с пищей большое количество фолатов и витамина В6.

Пример меню для беременных на 2 триместр

Во втором триместре для беременных важно присутствие в рационе кислоты омега-3, кальция, витамина Д и железа.

1. Завтрак: овсянка на молоке с яблоком и корицей, чай из ромашки.

2. Первый перекус: миндаль с черносливом.

3. Обед: суп из чечевицы, салат из морской капусты, клюквенный морс.

4. Второй перекус: бутерброд с сельдью.

5. Ужин: омлет с грибами и йогурт.

Пример меню для беременных на 3 триместр

Здесь особую роль играют углеводы и витамин К.

1. Завтрак: блины со сливочным сыром и простоквашей.

2. Первый перекус: бутерброд с сыром из цельнозернового хлеба.

3. Обед: рыбная солянка, салат из тунца и зелени, отвар шиповника.

4. Второй перекус: ватрушка.

5. Ужин: рыба с рисом и ряженка.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемиибеременных особое питание просто необходимо. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо. Железо можно получить из продуктов животного (нежирное красное мясо, рыба, птица) и растительного (орехи, сушеные белые грибы, шпинат, гречка, бобовые и др.) происхождения. Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Повышает усвоение железа в организме витамин С, то есть сочетание продуктов содержащих железо и витамин С благоприятно. Препятствуют всасыванию железа в кишечнике продукты, содержащие кальций (молочные продукты) и танин (чай, кофе). Поэтому их употребление следует разобщать.

При ожирении, развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

Как избавиться от изжоги народными методами

Потушить бушующий внутри огонь можно и без помощи лекарственных средств.
Фото: pixabay.com

На любой кухне найдется верное лекарство, помогающее в борьбе с изжогой.

Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с ощущением, когда внутри «бушует пожар», мучает тошнота и вместе с тем почему-то слегка болит в области груди. Причиной тому – резкое повышение кислотности в желудке.

Неприятные ощущения чаще всего появляются от переедания, во время беременности у женщин, обострения заболеваний органов пищеварения, злоупотребления алкоголем, после активной зарядки после обеда и в ряде других случаев.

Явление это неприятное. Но, к счастью, существует целый ряд советов из области «народной медицины», которые помогают быстро избавиться от изжоги.

Итак, особенно эффективны:

  • Калиновое варенье. Для уменьшения симптомов достаточно пары ложек варенья из перетертых с сахаром ягод;

  • Настой корня сельдерея. Ежедневно выпивайте после каждого приема пищи по одной столовой ложке настоя. Для приготовления напитка следует натереть корень на мелкой терке и залить кипятком;

  • Сок алоэ. Выжмите одну чайную ложку из листьев растения, добавьте в 250 мл воды. Этот состав быстро избавит от неприятных симптомов;

  • Сода. Раствор из 0,5 ч. л. соды и стакана теплой воды. Получившееся средство быстро нейтрализует соляную кислоту в желудке и снимает все симптомы за 10 минут;

  • Мед. Разведите ложку меда в стакане теплой воды и выпейте. Также можно есть по одной ложке меда после еды, но обязательно запивать его теплым чаем;

  • Белокочанная капуста. Выпейте пару ложек свежевыжатого сока капусты. Лучше всего употреблять это средство регулярно по одной столовой ложке сразу после еды;

  • Рисовый отвар. Полезен именно отвар, который постоял в теплом месте пару часов.

Врачи рассказали, какие продукты избавят от изжоги после застолья

Впереди длинные новогодние праздники, а значит — обильные застолья, которые могут спровоцировать возникновение изжоги. К счастью, избавиться от нее или по крайней мере погасить симптомы можно и без лекарств, с помощью продуктов, которые есть дома у каждого.

Помимо заболеваний органов пищеварения, изжогу могут вызывать алкоголь, курение, жирная пища, шоколад, кофе, фруктовые соки, острая, сладкая, кислая, пряная еда, свежая выпечка, газированные напитки. Если неприятное жжение в пищеводе возникает не чаще одного-двух раз в месяц, причин для беспокойства скорее всего нет, а вот если хотя бы дважды в неделю или раз в неделю, но на протяжении года, то это уже повод обратиться к доктору, заявил KP.RU врач-гастроэнтеролог Марат Зиннатуллин.

По его словам, один из простых и действенных способов избавления от изжоги — прием щелочной минеральной воды.

— Из продуктов изжогу снимает имбирь. В крайних случаях можно употребить соду, но злоупотреблять этим методом не стоит, — пояснил гастроэнтеролог.

Из имбиря лучше делать настой без сахара и употреблять его после еды. Что касается соды (щепотка, растворенная в воде), то она погасит кислотность в желудке на небольшое время, при этом выделяется газ, который приносит дискомфорт. Поэтому ее нужно рассматривать лишь как экстренное средство, если ничего другого под рукой нет. А помочь при изжоге, хоть и не всегда, могут следующие продукты:

Молоко

Стакан молока может избавить от неприятного ощущения в пищеводе. Оно смывает кислоту, а также связывает ее в желудке — этому способствуют противовоспалительные компоненты и белки. Но этот способ не подойдет тем, кто не любит или не переносит молоко, лактозу. Иногда может возникать и обратный эффект — усиление изжоги.

Йогурт с пробиотиками

В нем также есть противовоспалительные компоненты, которые успокаивают раздраженный пищевод, и полезные в данном случае белки. Пробиотики в целом улучшают пищеварение и нормализуют работу кишечника, в результате пища с кислотой быстрее уходит в кишечник. Но йогурт должен быть обязательно натуральным и без сахара — в противном случае изжога только усилится.

Яблочный уксус

Чайная ложка яблочного уксуса (но ни в коем случае не обычного, и тем более не уксусной эссенции), смешанная с 50-100 мл воды, также способна устранить изжогу. Однако помогает этот рецепт не всем — многие люди отмечают, что особых улучшений своего состояния не замечают.

Жевательная резинка

Некоторые публикации сообщали об эффективности жвачки для снижения кислотности, если жевать ее после еды в течение 20-30 минут. Но жевательная резинка должна быть без сахара и не мятная, иначе можно только усугубить свое состояние.

Бананы

Этот фрукт может облегчить симптомы изжоги, так как нормализует пищеварение и гасит кислоту, обволакивая стенки пищевода. Тонус пищеварительной системы нормализуется благодаря витаминам и микроэлементам, однако научных доказательств того, что банан спасает именно от изжоги, пока не обнаружено.

Изжога у беременных — mama.ru

Изжога, то есть заброс содержимого желудка в пищевод, — одна из наиболее частых спутниц беременности. К 38-й неделе с ней сталкиваются уже 99% будущих мам. Она связана с гормональной перестройкой в организме, а именно с действием гормона прогестерона, выработка которого во время беременности увеличивается. Он расслабляет гладкую мускулатуру, снижая тонус матки, что защищает растущего в ней малыша от любых неожиданностей.

Однако, вместе с маткой расслабляются и другие мышцы, в том числе сфинктер, который разделяет желудок и пищевод. Кроме того, малыш растет, увеличившаяся матка давит снизу на желудок, что создает дополнительные условия для заброса пищи обратно в пищевод, и, как следствие, для появления изжоги.

К счастью, на развитие малыша изжога мамы совершенно не влияет. Как бы часто ни беспокоило ее ощущение жжения, ребенку оно не причиняет никакого вреда.

Старайтесь соблюдать диету, которая поможет предотвратить изжогу, а с ее появлением, примите безопасное и надежное лекарство, его вам назначит врач.
Следует знать, что переедание, а также жирная, жареная или острая пища, чеснок, цитрусовые, шоколад и какао, газированные напитки и даже свежевыжатые соки могут спровоцировать изжогу — этих продуктов по возможности старайтесь избегать.

Кроме того, раздражать желудок и провоцировать повышение выработки соляной кислоты может свежий хлеб, сдоба, жирные сорта мяса, сваренные вкрутую яйца и яичница. Учитите еще, что жгучий перец и лимонады расслабляют сфинктер между желудком и пищеводом, а значит, увеличивают риск появления изжоги.

Ешьте часто и небольшими порциями, старайтесь не ложиться и не наклоняться в течение 1,5 часов после еды. Ужинайте не позже чем за 2 часа до сна. Откажитесь от сдавливающей желудок одежды. Старайтесь не принимать препараты-спазмолитики: они расслабляют гладкую мускулатуру еще сильнее.

Чтобы быстро помочь себе с началом приступа изжоги, держите под рукой надежное и современное средство, разрешенное к применению во время беременности. Сейчас а продаже есть несколько видов препаратов против изжоги: это всасывающиеся антациды (например, Ренни, BAYER), невсасывающиеся антациды (такие как Гастал, PLIVA; Маалокс, SANOFI-AVENTIS; Алмагель, BALKANPHARMA) и альгинаты (Гевискон, RECKITT BENCKISER).

Действие всасывающихся антацидов основано на их способности нейтрализовать соляную кислоту. Однако, по окончании действия лекарства ее выработка может повыситься.

Невсасывающиеся антациды “впитывают” соляную кислоту, поэтому облегчение наступает позже, но сохраняется дольше. Современные препараты этой категории имеют еще много дополнительных свойств, например, они способны обволакивать слизистую желудка, или адсорбировать газы, токсины и тому подобное. И все же, принимать всасывающиеся антациды во время беременности можно только под наблюдением врача, а невсасывающиеся и вовсе не рекомендуются будущим мамам.

Наш словарь:

Антациды — группа медикаментов, действие которых направлено на снижение кислотности желудочного сока и нейтрализацию соляной кислоты. Выделяют всасывающиеся и невсасывающиеся антациды.

Альгинаты — (от лат. alga — морская трава, водоросль) — препараты на основе альгиновой кислоты, которую получают из Laminaria hyperborea — морской бурой водоросли семейства ламинариевых. Это натуральное вещество образует в кислой среде желудка невсасывающийся гель («альгинатный плот»), который не позволяет агрессивному содержимому попадать в пищевод. При приеме внутрь оказывают физическое, а не химическое воздействие.

Альгинаты действуют не так как антациды. Попадая в желудок, они образуют на поверхности его содержимого особый слой, который препятствует появлению изжоги. Таким образом, альгинаты не вмешиваются в естественный процесс пищеварения, кроме того, они обладают лечебными свойствами, восстанавливая поврежденную слизистую желудка и пищевода.

Альгинаты действуют мгновенно и этот эффект сохраняется 4 часа, при этом препарат влияет не на весь организм в целом, а на конкретный проблемный участок. И что важнее всего, они разрешены к применению во время беременности и кормящим мамам.

Подводя итог, можно отметить, что изжога во время беременности — это скорее норма, чем отклонение. Однако это не значит, что ее нужно терпеть. Безопасно и быстро справиться с ней помогут современные препараты, которые разрешены к применению беременным женщинам. А свести к минимуму количество приступов изжоги можно, соблюдая диету и режим питания.

Анастасия Тарасенко
Материал предоставлен журналом «Растим ребенка»

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

10 продуктов, которые борются с изжогой при беременности — Джули Ревелант

Изжога при беременности или кислотный рефлюкс: как бы вы это ни называли, это дискомфортное ощущение жжения и постоянная потребность отрыгать — это один из симптомов беременности, без которого могли бы обойтись все будущие мамы.

К концу обеих беременностей у меня была постоянная изжога по ночам, как только моя голова коснулась подушки. Я пытался «отрыгнуть» себя, как младенец, ударяя себя по спине и груди, чтобы немного уменьшить давление, и подпирал голову подушками, чтобы несколько часов не спать.Хотя это немного помогло, я была счастлива после того, как родила, больше не справляясь с этим.

Примерно от 30 до 50 процентов женщин будут жаловаться на изжогу во время беременности.

Причина — в первую очередь гормоны беременности — прогестерон и релаксин — которые заставляют нижний сфинктер пищевода или мышцы вокруг пищевода расслабляться и выталкивать пищевые кислоты обратно вверх.

Самостоятельная еда также может вызвать кислотный рефлюкс, поэтому рекомендуется избегать еды за два часа до сна.

Триггеры могут различаться у женщин, но острая пища, пища с высоким содержанием жира, а также продукты, содержащие кофеин (включая шоколад) или цитрусовые, обычно вызывают изжогу.

Хорошее практическое правило: придерживайтесь цельных продуктов, много фруктов и овощей и ешьте блюда, которые вы готовите дома, чтобы точно знать, что вы едите. Вот 10 полезных продуктов, которые борются с изжогой во время беременности.

1. Имбирь

Имбирь выполняет двойную функцию как при утренней тошноте, так и при кислотном рефлюксе. Он обладает одновременно противовоспалительным действием и, как известно, помогает при дискомфорте в желудочно-кишечном тракте.

Добавьте имбирь в домашний зеленый сок или зеленый смузи, натрите его на терке или потейте глотком из чашки теплого имбирного чая.

2. Бананы

Бананы являются отличным источником калия, они обладают щелочью, поэтому они могут бороться с кислотным рефлюксом. Добавьте несколько ломтиков к завтраку или перекусите, когда проголодаетесь.

3. Фенхель

Фенхель, или «финаккио», — это трава, которая, как считается, очищает палитру после обильной еды — по крайней мере, во многих итало-американских семьях, подобных моей. Будь то сказка старушек или нет, фенхель используется для облегчения проблем с пищеварением, включая изжогу, газы и вздутие живота. Если вам нравится слегка лакричный вкус и хрустящая текстура фенхеля, пожуйте немного или измельчите и добавляйте в блюда.

4. Зеленые листовые овощи

Во втором и третьем триместрах, когда утреннее недомогание обычно проходит и у вас повышается аппетит, съешьте зеленые листовые овощи, которые богаты питательными веществами, содержат клетчатку и являются щелочными, чтобы они выиграли. Не вызывает кислотного рефлюкса.

Брокколи, капуста, шпинат, сельдерей и цветная капуста — отличный выбор.

5. Греческий йогурт

Греческий йогурт является прекрасным источником белка и кальция и может предотвратить изжогу при беременности.Поскольку большинство марок йогуртов содержат большое количество сахара, выберите простой греческий йогурт и добавьте фрукты с низким гликемическим индексом, такие как черника или малина, которые также содержат клетчатку.

6. Дыня

Если вы беременны летом или живете в теплом климате, вы, вероятно, жаждете свежих сладких фруктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, дыня и медвяная роса, которые освежают, а также держите кислотный рефлюкс в страхе.

7. Петрушка

Петрушка, известная как трава, способствующая пищеварению и облегчающая расстройство желудка, также хорошо сочетается с зелеными соками и большинством блюд.

8. Цельнозерновые

Источники сложных углеводов, такие как овсянка, коричневый рис и киноа, богаты клетчаткой, поэтому они помогут вам почувствовать себя сытым и предотвратят кислотный рефлюкс.

9. Миндальное молоко

Молочные продукты могут вызывать расстройство желудка у некоторых людей, но миндальное молоко является щелочным и хорошим источником кальция.

Выпейте стакан в одиночестве или используйте его, чтобы приготовить смузи на завтрак.

10. Постное мясо

Курица, индейка или постные куски говядины являются хорошими источниками протеина, который поможет вам почувствовать насыщение и подавит кислотный рефлюкс.

Убедитесь, что с мяса, которое вы едите, снята кожица, на гриле, на гриле, запекании или приготовлении на пару, и что оно должно быть тщательно приготовлено, чтобы избежать вредных патогенов.

Избегайте жареного мяса, сливочного или кислого соуса, так как это может вызвать кислотный рефлюкс.

10 способов успокоить изжогу во время беременности — Рефлюкс-центр Тампа-Бэй

Помимо радости, связанной с ожиданием, есть и другие не очень радостные вещи, которые ваше тело может пройти во время беременности.Один из самых больших? Изжога и кислотный рефлюкс. Переход от совершенно здорового питания и процесса пищеварения к изжоге может быть очень неприятным, особенно если у вас никогда раньше не было симптомов! Но хорошая новость в том, что это не навсегда.

Причина, по которой изжога возникает во время беременности, связана с прогестероном, гормоном, который расслабляет мышцы во время беременности, а также расслабляет нижний пищеводный клапан, который обычно сжимается, чтобы желудочная кислота не попала в пищевод.Это изменение может вызвать действительно серьезные симптомы изжоги или даже ГЭРБ, хронического расстройства пищеварения, поражающего нижний сфинктер пищевода (это мышечное кольцо между пищеводом и желудком).

Рефлюкс при беременности обычно проходит сам по себе после родов, но до тех пор мы предлагаем 10 советов от наших специалистов по рефлюксу о том, как облегчить изжогу во время беременности.

Поскольку изжога во время беременности, как правило, не является постоянной проблемой, эти советы касаются изменения образа жизни и некоторых безрецептурных решений.

1. Ешьте меньшего количества пищи

Небольшие частые приемы пищи действительно могут помочь избежать изжоги в целом. Это поможет предотвратить замедление работы пищеварительной системы во время беременности и не даст вам переполниться, что может привести к накоплению кислоты в желудке и, как следствие, к изжоге и кислотному рефлюксу.

2. Не ложитесь после еды

Ложитесь после еды, даже небольшой, может вызвать отток желудочной кислоты обратно в пищевод.С другой стороны, если вы продолжите сидеть или совершите легкую прогулку, это поможет вашей пище перевариваться немного быстрее и не допустит попадания желудочной кислоты в пищевод.

3. Избегайте продуктов-триггеров

Продукты-триггеры — это обычно жирные, острые, сладкие продукты, содержащие шоколад или цитрусовые, поскольку они, как известно, усугубляют изжогу и кислотный рефлюкс.

4. Носите свободную одежду

Как беременные, вы, вероятно, уже избегаете тесной одежды, но, помимо очевидных причин для комфорта, ношение свободной одежды также может помочь избежать изжоги, облегчая вас. любого давления на живот.

5. Попробуйте имбирный эль.

Если у вас легкие симптомы изжоги или если они сопровождаются некоторым дискомфортом в животе, попробуйте имбирный эль! Известно, что имбирь снимает некоторые побочные эффекты изжоги.

6. Попробуйте тамс

Каким бы очевидным или глупым это ни казалось, прием тамса — хороший способ облегчить изжогу. Поскольку эти симптомы сохраняются только во время беременности, большинство врачей согласны с тем, что безрецептурные растворы являются хорошей альтернативой ингибиторам протонной помпы, которые обычно действуют как временные блокаторы кислоты.Важно отметить, что наши врачи не рекомендуют ИПП из-за их опасных побочных эффектов.

7. Избегайте молока

Хотя это может показаться успокаивающим средством, молоко на самом деле увеличивает кислотность желудочного сока и облегчает попадание желудочной кислоты обратно в горло.

8. Избегайте перечной мяты

Когда мы испытываем изжогу, естественно хотеть попробовать вариант, который, кажется, заключает в себе все свежее и прохладное: мята перечная.Но прежде, чем вы это сделаете, сопротивляйтесь желанию! Мята фактически расширяет нижний сфинктер пищевода, что еще больше препятствует его правильному сокращению.

9. Глоток жидкости между приемами пищи

Обильное питье воды может помочь облегчить симптомы изжоги или кислотного рефлюкса, но быстрое глотание воды или даже слишком много питья во время еды может вызвать изжогу и затруднить пищеварение.

10. Держите голову высоко

Хотя мы действительно имеем в виду это в духовном и эмоциональном смысле, мы также подразумеваем это буквально.То есть держать голову выше ног во время сна! Он не должен быть неудобно высоким, ровно настолько, чтобы ваша голова была выше ваших ног!

Дополнительная информация

Изжога во время беременности — это просто еще одна часть того, что мы называем «радостью беременности», но, к счастью, изжога и кислотный рефлюкс не задерживаются и не требуют дополнительного внимания. Если вы заметили, что симптомы не проходят после родов, возможно, вы захотите обратиться за медицинской помощью к специалисту по рефлюксу, поскольку вполне вероятно, что у вас развилась ГЭРБ.Чтобы увидеть одного из наших специалистов по рефлюксу, свяжитесь с нами сегодня или запишитесь на прием!

Что вызывает изжогу при беременности?

Хотя предполагается, что эти девять месяцев представляют собой удивительный период в жизни каждой матери, весь процесс не всегда сводится к единорогам и радугам. Многие женщины сталкиваются с проблемами пищеварения, которые варьируются от несварения желудка во время беременности до вздутия живота, диареи, запора, а также изжоги.

Гормональные и другие изменения в организме, который готовится привести в мир другого человека, конечно, могут иметь некоторые неприятные побочные эффекты.Многие женщины, которые испытывают изжогу во время беременности, никогда раньше не сталкивались с этой проблемой, и, к сожалению, это может случиться с каждым.

Однако есть несколько хитрых приемов, которые можно использовать для облегчения изжоги при беременности. Но чтобы решить проблему, мы сначала должны ее понять. Итак, давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин изжоги во время беременности и все остальное, что связано с этой проблемой.

Изжога при беременности: кислотный рефлюкс или ГЭРБ?

Термины изжога, кислотный рефлюкс и ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) часто используются как синонимы, хотя на самом деле они означают разные (хотя и связанные) вещи.

Кислотный рефлюкс — довольно распространенное заболевание, которое сопровождается симптомами, варьирующимися от легких до более серьезных. Когда кислотный рефлюкс проявляется хронически и в более тяжелой форме, речь идет о ГЭРБ. Изжога является симптомом как кислотного рефлюкса, так и ГЭРБ.

Эта статья посвящена изжоге во время беременности и ее различным причинам, которые могут быть связаны как с ГЭРБ, так и с кислотным рефлюксом.

Каждая женщина индивидуальна, поэтому определить все ранние признаки беременности сложно.Однако изжога — один из распространенных признаков того, что в вашем организме на ранних сроках беременности происходит что-то особенное, особенно если вы не можете вспомнить какие-либо другие триггерные факторы.

Изжога — признак беременности?

Если вы никогда раньше не испытывали изжоги или испытываете это странное ощущение чаще, чем обычно, вы можете сначала попытаться свести к минимуму потребление кислой, соленой и острой пищи. Дополнительные идеи о том, как решить эту проблему, можно найти в оставшейся части этой статьи.

Если это не решит ваши проблемы, возможно, пора сделать тест на беременность и как можно скорее посетить врача, чтобы проверить, что (или кто) вызывает у вас этот дискомфорт.

Причины изжоги при беременности

Знаете ли вы, как люди всегда обвиняют гормоны в любых негативных явлениях, происходящих во время беременности? Все время плачешь? Гормоны. Капризничать? Гормоны. Чувствуете усталость в момент пробуждения? Вы догадались — гормоны.

Поэтому неудивительно, что гормоны также могут быть связующим звеном между изжогой и беременностью.На ранних стадиях беременности ваше тело начинает вырабатывать большое количество прогестерона, который расслабляет ваши мышцы. Этот процесс очень полезен для вашего ребенка, так как расслабленные мышцы способствуют лучшему усвоению питательных веществ, которые затем попадают в плаценту и кормят вашего ребенка.

Однако прогестерон может также ослабить нижний пищеводный клапан, который иначе разделяет желудок и пищевод. Обычно эта мышца открывается, позволяя еде или напитку попасть в желудок, но сразу после этого плотно закрывается.К сожалению, высокий уровень прогестерона может вызвать слабость в этой очень важной мышце, что приводит к накоплению кислоты от желудка к пищеводу. Эта желудочная кислота может раздражать слизистую оболочку пищевода и вызывать очень неприятное ощущение жжения вокруг сердца, от чего и произошел термин «изжога», даже если он вообще не связан с вашим сердцем.

Прогестерон также является причиной того, что содержимое вашего желудка остается в желудке дольше, чем обычно, поскольку замедляет пищеварение.Более медленное пищеварение означает, что ваш желудок остается сытым дольше, чем обычно, что снова увеличивает вероятность возникновения изжоги. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как можно естественным образом улучшить свое пищеварение.

Изжога во время беременности также связана с физическими изменениями, происходящими в вашем теле. Ваша матка должна расширяться, чтобы приспособиться к растущему ребенку, оставляя меньше места для других органов. На желудок оказывается большее давление, поэтому желудочная кислота с большей вероятностью выльется из него и вернется в горло, особенно сразу после еды.

Теперь, когда мы определили причины изжоги во время беременности, давайте подробнее рассмотрим, что такое изжога во время беременности, чтобы не путать симптомы с чем-то еще.

Симптомы изжоги во время беременности

Не все странные ощущения в вашем теле во время беременности означают что-то негативное, что вы, вероятно, уже усвоили на собственном опыте. Однако страх перед неизвестным — это совершенно нормально, и вы лучший судья, когда дело доходит до познания своего тела, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас начнутся какие-либо странные симптомы.

Поскольку беременность, особенно в первые месяцы, может вызвать вздутие живота, отрыжку и рвоту, что может привести к ощущению жжения в горле, эти симптомы можно легко принять за изжогу. Однако изжога может сопровождаться некоторыми другими симптомами, которые позволят вам определить, испытываете ли вы ее на самом деле.

Беременные женщины сообщают о следующих признаках, связанных с изжогой, так что будьте начеку, если заметите любой из них:

  • чувство жжения в груди за грудиной : обычно появляется после еды и может длиться до нескольких часов;
  • боль в груди : такая боль возникает, особенно когда вы пытаетесь лечь, наклониться или просто поесть;
  • ощущение жжения в горле : это может сопровождаться кислой или соленой жидкостью в задней части горла;
  • хронический кашель : хотя кашель может быть связан с различными другими заболеваниями, это также менее известный симптом изжоги;
  • отрыжка во время беременности : не игнорируйте этот неприятный симптом, он может быть связан с изжогой;
  • принесение еды : рвота или тошнота обычно идут рука об руку с изменениями в организме, которые происходят во время беременности, но также могут указывать на сильную изжогу во время беременности;
  • постоянное чувство сытости и вздутия живота : это еще один симптом, который можно классифицировать как простую беременность, но он также может быть связан с изжогой, и, таким образом, обращение за лечением может помочь облегчить дискомфорт;
  • свистящее дыхание и похожие симптомы астмы : если у вас никогда раньше не было аллергии или проблем, связанных с дыханием, то этот симптом может вызвать шок, но, опять же, это еще один признак того, что у вас может быть изжога;
  • просто чувствуешь себя или тошно : конечно, ты плохо себя чувствуешь, менее энергичен и просто другой — ты несешь ребенка! Однако, если вы чувствуете, что может происходить что-то еще, как можно скорее обратитесь к врачу, поскольку лечение изжоги, по крайней мере, может помочь вам почувствовать себя менее больным.

Вышеупомянутые симптомы обычно появляются довольно скоро после еды или питья, но имейте в виду, что они могут возникать и в другое время, поэтому нет единого правила для всех на все время.

Когда начинается изжога при беременности?

Первые симптомы изжоги могут появиться довольно рано, даже примерно на втором месяце беременности. Таким образом, изжога может быть ранним признаком беременности у многих женщин.

Однако симптомы могут ухудшиться на более поздних сроках беременности, особенно по достижении третьего триместра.Причина этого — растущая матка, которая оказывает большее давление на желудок и органы.

Как описано ранее в статье, это может привести к тому, что содержимое желудка вытечет наружу и попадает в пищевод, вызывая неприятное ощущение жжения.

Поскольку почти половина всех беременных страдает изжогой, которая часто длится на протяжении всей беременности, это неприятное явление является не только одним из самых ранних признаков беременности, но и одним из самых распространенных.

Можно ли принимать антацид во время беременности?

Устранение изжоги во время беременности, особенно в последнем триместре, когда чувство действительно может стать невыносимым, подталкивает многих женщин к тому, чтобы попробовать антациды, отпускаемые без рецепта. Как и в случае с любыми другими лекарствами, прием антацидов во время беременности следует обсудить с врачом, особенно когда дело доходит до определения правильной дозировки.

Как правило, прием антацидов из кальция или магния считается безопасным и эффективным, если вы хотите облегчить изжогу.Вы можете принять антацид, когда у вас начнутся симптомы, хотя ваш врач также может посоветовать вам принимать его перед едой или перед сном в качестве профилактической меры.

Тем не менее, избегайте приема антацидов с алюминием в течение более длительных периодов времени, поскольку они могут негативно повлиять на развитие нервной системы вашего ребенка. Еще одна вещь, о которой следует помнить, заключается в том, что вы не должны принимать добавки железа одновременно с антацидами, поскольку они могут препятствовать усвоению железа.И, наконец, когда приближается важный день, лучше избегать антацидов, содержащих высокие дозы магния, поскольку они могут негативно повлиять на сокращения матки во время родов. Вам не нужно полностью их вырезать, но не принимайте их слишком часто и только тогда, когда это действительно необходимо.

Если у вас довольно легкие симптомы, лучше всего сначала подумать о некоторых изменениях в образе жизни и питании, описанных в остальной части этой статьи, поскольку сами по себе они могут иметь большое значение для вашего благополучия.Но не волнуйтесь — если рефлюкс во время беременности сводит вас с ума, вы можете принять ренни, не подвергая опасности жизнь своего ребенка.

Пять лучших средств от изжоги при беременности

Если вам интересно, как избавиться от изжоги во время беременности без приема таблеток, вы можете попробовать несколько простых приемов.

Примите привычки здорового питания

Переедание во время беременности — распространенная ошибка, которая может привести к кислотному рефлюксу и изжоге. Забудьте о распространенном заблуждении о том, что вы должны есть на двоих, и вместо этого позаботьтесь о своем здоровье, съев достаточное количество еды.

Более того, если ваш желудок внезапно переполнится, более вероятно возникнет изжога. Контролируйте свое несварение во время беременности, употребляя небольшие порции пищи чаще в течение дня. Избегайте обильных приемов пищи и особенно не ешьте слишком много (или совсем!) Перед сном.

Сократите употребление проблемной пищи

Забудьте об очень острой, соленой или жирной пище во время беременности…

Острая пища содержит химическое соединение, называемое капсаицином, которое может раздражать пищевод, усугубляя симптомы изжоги.

Связь между солью и изжогой остается загадкой для исследователей, но суть в том, что диета с высоким содержанием натрия может быть причиной изжоги, хотя в целом здоровые люди, похоже, не страдают от нее. В любом случае рекомендуется избегать употребления соли во время беременности, поскольку соль способствует задержке воды, вздутию живота и высокому кровяному давлению.

Наконец, жирная пища заставляет ваш нижний пищеводный сфинктер расслабляться, что снова позволяет желудочной кислоте перемещаться в горло.Кроме того, жир способствует выработке гормона холецистокинина, который позволяет пище дольше оставаться в желудке, что увеличивает риск кислотного рефлюкса.

Хотите получить бонус? Превосходно! Вы когда-нибудь думали о стаканчике доната? Потому что эта природная минеральная вода — это намного больше, чем просто средство от замедленного пищеварения или запоров. Если вы страдаете от кислотного рефлюкса, употребление Доната нейтрализует желудочную кислоту в вашем пищевом тракте и поможет избавиться от этого чувства жжения!

Но как правильно пить донат, чтобы максимально использовать его при борьбе с изжогой? Убедитесь, что вы пьете его постоянно в течение нескольких дней и как минимум за 20-30 минут до еды.Каждый раз выпивайте от 0,1 до 0,2 л этого минерального вещества при комнатной температуре. Также рекомендуем пить натощак.

Сидите прямо

Не сутулитесь во время еды. Вертикальное положение снимет давление с вашего живота и позволит ему расслабиться. Подумайте об этом и перед сном — убедитесь, что вы используете достаточно подушек, чтобы держать голову и плечи в вертикальном положении, так как это предотвратит попадание кислоты в горло во время сна.

Бросить курить и алкоголь

Само собой разумеется, что курение и алкоголь вредны для плода по разным причинам. Одним из них является повышенная вероятность кислотного рефлюкса во время беременности, поскольку употребление алкоголя и вдыхание химических веществ, содержащихся в дыме, могут способствовать расстройству пищеварения. Оба работают на расслабление нижнего пищеводного клапана, что позволяет кислоте выходить из желудка и подниматься в горло.

Попробуйте продукты, которые могут облегчить изжогу

Некоторые продукты творит чудеса, когда дело доходит до облегчения или даже предотвращения изжоги.Для достижения наилучших результатов попробуйте добавить в свой рацион следующее:

  • бананы и дыни : они представляют собой сильно щелочные фрукты и являются лучшим естественным средством от ваших проблем;
  • имбирь : имбирь может действовать как противовоспалительное средство в вашей системе и уменьшать рефлюкс, а также симптомы, связанные с тошнотой и рвотой;
  • йогурт : йогурт оказывает успокаивающее действие, которое успокаивает изжогу и помогает правильному пищеварению;
  • зеленые овощи : стручковая фасоль, шпинат, спаржа, капуста, брокколи, брюссельская капуста и сельдерей являются очень щелочными продуктами, поэтому они также полезны для желудка и могут предотвратить выработку желудочной кислоты;
  • цельнозерновые : цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис и тому подобное — все это лечит, а также предотвращает рефлюкс, в то время как овсянка может фактически поглощать желудочные и другие типы кислот.

Хорошим советом будет вести дневник питания, чтобы вы могли отслеживать продукты, которые могут вызывать у вас проблемы, и определять те, которые облегчают ваши симптомы.

Заключение

Изжога во время беременности (и в любой другой период жизни) — определенно то, чего хочет избежать каждая будущая мама. Беременным женщинам уже пришлось столкнуться со столькими физическими изменениями, и кислотный рефлюкс, безусловно, не то, что они хотели бы добавить в список.

Теперь, когда вы знаете, что вызывает изжогу во время беременности, каковы наиболее частые симптомы и как вы можете справиться с ситуацией естественным путем, вы хорошо подготовлены, чтобы решить эту досадную проблему и сделать этот невероятно волнующий период своей жизни более приятным.Не забывайте, что вы не одиноки в этом, и проконсультируйтесь со своим врачом, который может дать вам еще больше советов. И всегда заботьтесь о своей иммунной системе, правильно питаясь! Удачи!

Утреннее недомогание, изжога и запор — рост акушерства

Тошнота и рвота

Большинство беременных женщин в той или иной степени испытывают тошноту и рвоту между 5 и 18 неделями беременности. Хуже всего бывает примерно через 9 недель. У небольшого числа женщин симптомы могут возникать до родов. Интересно, что у женщин с тошнотой и рвотой во время беременности случается меньше выкидышей и мертворождений, чем у женщин без этих симптомов.Хотя причина тошноты не ясна, этому может способствовать уровень гормонов и замедленное опорожнение желудка.

Следующие рекомендации могут помочь уменьшить симптомы и уменьшить обезвоживание:

  • Избегайте пустой желудок — держите у кровати пакет сухого печенья, чтобы съесть его, прежде чем встать.
  • Часто ешьте небольшие перекусы и ешьте небольшими порциями с высоким содержанием белка или углеводов и низким содержанием жиров.
  • Избегайте больших приемов пищи.
  • Выпейте холодные прозрачные жидкости, такие как вода, минеральная вода, лимонад или имбирный эль
  • Избегайте триггеров, таких как жирная, острая или жирная пища, душные помещения или запахи (духи, химикаты, кофе, еда, дым), шум и визуальные или физические движения (мерцающий свет, вождение).
  • Больше отдыхайте.
  • Если при беременности поливитамины или железо ухудшают симптомы, попробуйте принимать их на ночь или временно прекратите их прием.
  • Выпейте имбирный эль или нарезанный имбирь в теплой воде или попробуйте имбирные капсулы.
  • Может быть полезен чай с перечной мятой или ломтики лимона в горячей или холодной воде.
  • Доказано, что добавки с витамином B6 (пиридоксин) полезны при тошноте. Мы рекомендуем принимать по 25 мг трижды в день. Зеленые листовые овощи, бананы, тунец и курица являются естественными источниками витамина B6.

Если эти варианты не приносят облегчения, существует ряд лекарств, которые безопасны для использования во время беременности и доказали свою эффективность при лечении постоянной тошноты и рвоты во время беременности. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вы не можете принимать пищу или жидкости. Иногда беременных женщин необходимо госпитализировать для регидратации с внутривенными жидкостями.

Изжога и запор

Во время беременности движения, выталкивающие проглоченную пищу из пищевода в желудок, а затем вдоль кишечника, выполняются медленнее.Ваш желудок также опорожняется дольше. Это замедление дает питательным веществам больше времени для всасывания в кровоток и для достижения вашего ребенка. К сожалению, это также может привести к изжоге (заброс пищи и желудочного сока через пищевод в горло) и запорам.

Чтобы предотвратить изжогу, попробуйте следующее:

  • Ешьте небольшими порциями, часто и избегайте жареной пищи, газированных напитков, цитрусовых или соков, а также острой пищи.
  • Пейте жидкость медленно между приемами пищи, чтобы не переполнить желудок.
  • Могут помочь молоко и йогурт.
  • Антациды, такие как Mylanta, Gaviscon, Rennies и Tumms, могут помочь.
  • Если симптомы тяжелые, можно начать прием таблеток ранитидина (Зантак). Это лекарство безопасно во время беременности и доступно без рецепта в любой аптеке, но часто бывает дешевле по рецепту.

Чтобы предотвратить или облегчить запор, включите в свой рацион большое количество клетчатки (попробуйте хлопья для завтрака с отрубями, киви и груши) и пейте много жидкости.Также могут помочь регулярные физические нагрузки.

Приведенная информация не заменяет медицинскую консультацию. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения относительно вашего здоровья, обратитесь к своему лечащему врачу.

Как успокоить изжогу во время беременности

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Изжога — настоящая боль всякий раз, когда она решает появиться, но, к сожалению, еще более вероятно, что она поднимет свою уродливую голову во время беременности.

    Изжога во время беременности, как правило, возникает из-за того, что ваше тело претерпевает множество гормональных изменений, а растущий ребенок часто давит на ваш живот. К сожалению, это может (и чаще всего) вызвать некоторую боль в желудке, также известную как несварение желудка, изжога или кислотный рефлюкс.

    Но, к счастью, вы можете помочь облегчить состояние самостоятельно, и редко когда о чем беспокоиться. Национальная служба здравоохранения рекомендует простые изменения образа жизни, чтобы ограничить изжогу на протяжении всей беременности, и предполагает, что лекарства, такие как антациды и альгинаты, могут быть полезными для краткосрочного решения проблемы.

    Если вы чувствуете неприятное жжение сразу после еды, вам может понадобиться это полное руководство по быстрому и безопасному избавлению от изжоги во время беременности.

    Что такое изжога при беременности?

    Изжога при беременности для многих может стать настоящим кошмаром. Хотя это обычное дело и совсем не вредно для вас или вашего ребенка, оно все же болезненно.

    Это происходит, когда пищеварительная кислота из желудка поднимается в пищевод или пищевод (также известный как кислотный рефлюкс).Эта кислота может доходить до задней стенки горла или попадать в рот, оставляя после себя неприятный горький привкус. У вас больше шансов получить изжогу во время беременности, если у вас раньше было несварение желудка или если вы были беременны ранее.

    На что похожа изжога?

    Как правило, изжога может характеризоваться чувством жжения, которое распространяется от основания горла до нижней части грудины и в центре груди.

    Это может длиться пару минут или несколько часов, и вы можете почувствовать это еще больше, когда наклонитесь или лягте.

    Симптомы изжоги

    Кредит: Гетти

    Изжога также известна как кислотный рефлюкс или расстройство желудка. Симптомы изжоги, кислотного рефлюкса и расстройства желудка включают:

    • Чувство жжения или боли в области груди
    • Чувство сытости, вздутия живота или тяжести
    • Чувство тошноты или рвота
    • Ощущение, будто вы приносите еду
    • Отрыжка или отрыжка

    Как скоро у вас может появиться изжога при беременности?

    Симптомы изжоги, кислотного рефлюкса и несварения желудка могут появиться в любое время, но чаще всего они возникают после 27 недель беременности.

    Многие сообщают об этом в течение первого триместра. Это связано с тем, что мышцы пищевода выталкивают пищу в желудок гораздо медленнее, чем раньше, и поэтому для опорожнения желудка требуется больше времени. Хотя это дает плоду больше времени для усвоения питательных веществ из пищи, это также часто вызывает изжогу.

    Что вызывает это?

    Считается, что физические и гормональные изменения в организме могут вызвать изжогу во время беременности.

    Повышение уровня гормона прогестерона в организме направлено на расслабление некоторых мышц матки.Но, к сожалению, он также может расслабить клапан, который отделяет пищевод от желудка, позволяя желудочной кислоте просачиваться в пищевод (дыхательную трубу) и создавать неприятное ощущение жжения. По мере того, как беременность прогрессирует, кишечник и желудок фактически перемещаются вверх внутри вашего тела, освобождая место для растущего ребенка. Это замедляет пищеварение и повышает вероятность попадания кислоты в горло.

    Как предотвратить изжогу при беременности?

    Кредит: Гетти

    Основные триггеры изжоги — это еда, лежа и наклоны.Хорошо, вы не можете избежать этого, но есть вещи, которые можно сделать, чтобы немного облегчить изжогу во время беременности.

    Попробуйте эти советы по предотвращению изжоги во время беременности:

    • Ешьте мало и часто и избегайте обильных основных приемов пищи: это дает кислоте в животе меньше времени для накопления, потому что пища нейтрализует желудочную кислоту.
    • Попробуйте пить молоко или молочные напитки, так как это поможет облегчить симптомы.
    • Оставайтесь в вертикальном положении во время и сразу после еды: не наклоняйтесь и не сутулитесь во время еды и старайтесь не ложиться в течение как минимум часа после еды
    • Выбирайте продукты, которые легко усваиваются. Мы боимся, что это исключит из меню острые блюда на вынос, супербогатые блюда, шоколадный торт и кофе.
    • Если изжога возникает ночью, попробуйте опереться на несколько подушек: сила тяжести должна помочь удержать кислоту.

    Стоит ли обращаться к врачу по поводу изжоги?

    Если ничего из вышеперечисленного не помогает, обратитесь к местному фармацевту. Они смогут посоветовать вам, какие безрецептурные антациды или альгинаты безопасны для вас и вашего ребенка.

    Эти лекарства помогут вам избавиться от изжоги. В противном случае вам нужно будет поговорить со своей акушеркой или врачом, чтобы узнать, что будет дальше.Они могут порекомендовать лекарство, отпускаемое по рецепту.

    Когда это прекратится?

    Ваши симптомы, вероятно, исчезнут после того, как ваш ребенок родится, и ваши пищеварительные органы вернутся на юг.

    Как говорит Джанет Файл, консультант по акушерству Королевского колледжа акушерства: «По мере роста вашего ребенка все внутри него не синхронизируется. Вот почему часто бывает изжога. Мы склонны говорить с женщинами о том, что они едят и как сидят, прежде чем предлагать лекарства, хотя многие женщины клянутся гевисконом.”

    К сожалению, придется подождать до тех пор!

    Советы по управлению распространенными симптомами пищеварения при беременности

    Изжога, запор, газы и вздутие живота — общие симптомы пищеварения, связанные с беременностью. К счастью, есть некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать здоровье пищеварительной системы и помочь облегчить и, возможно, даже предотвратить эти симптомы пищеварения.

    Изжога, связанная с беременностью — причины и советы по облегчению

    Изжога во время беременности может быть вызвана изменением гормонов или, на более поздних сроках беременности, увеличением размера вашего ребенка, что может оказывать давление на внутренние органы и вызывать раздражение желудочного сока пищевода.Чаще всего это ощущение тупого жжения в верхней части живота, груди или горла. Обильные приемы пищи, а также жирная или острая пища — частые пищевые причины изжоги.

    Если вы испытываете симптомы изжоги во время беременности, есть несколько простых и разумных вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить себе жизнь:

    • Носите свободную одежду (если какие-либо из ваших брюк или ремней оставляют кольцо на животе, они слишком узкие).
    • Сядьте во время еды.
    • Не ешьте поздно вечером. Подождите не менее часа после еды перед сном.
    • После еды совершите небольшую прогулку.
    • Не ложитесь в течение нескольких часов после еды, а если вы чувствуете себя хорошо, совершите небольшую прогулку.
    • Жуйте жевательную резинку или рассосите кислую лимонную каплю (это усилит слюноотделение, которое нейтрализует кислоту в желудке).
    • Расслабьтесь. Сядьте, закройте глаза и сделайте 10 долгих глубоких вдохов.
    • Попробуйте спать, подняв голову на несколько дюймов над остальным телом.

    Наконец, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, даже антациды.

    Запор, связанный с беременностью — причины и советы по облегчению

    Запор — частый дискомфорт во время беременности. Это связано с естественным процессом замедления движения пищи через пищеварительный тракт в организме, чтобы обеспечить извлечение как можно большего количества питательных веществ из пищи, которую вы едите. Кроме того, потребление железа, которое должно увеличиваться во время беременности, также может способствовать запору.Для облегчения симптомов запора во время беременности:

    • Пейте много воды — 10 чашек по 8 унций в день.
    • Постепенно увеличивайте количество клетчатки в своем рационе. Стремитесь получать 28 г клетчатки в день, употребляя такие продукты, как:
      • Бобы, которые содержат от 3 до 6 г клетчатки на порцию (бобы Гарбанзо содержат 6 г клетчатки на порцию).
      • Овощи, такие как картофель, сладкий картофель, брокколи и морковь, содержание которых составляет от 2 до 4 г на порцию
      • Фрукты, такие как груши, инжир, клубника, яблоки, бананы и апельсины, содержание которых составляет от 2 до 4 г на порцию
      • Цельные зерна хлеба, коричневого риса и макаронных изделий, содержащие от 1 до 3 г клетчатки на порцию
      • Зерновые и овсяные хлопья, содержащие от 3 до 8 г клетчатки на порцию (100% отрубей дают 8 грамм клетчатки на порцию.)
    • Выполняйте упражнения не менее 30 минут каждый день, чтобы стимулировать работу пищеварительного тракта и способствовать регулярному опорожнению кишечника.

    Газы и вздутие живота, связанные с беременностью — причины и советы по облегчению

    Газы и вздутие живота во время беременности также являются обычными симптомами, особенно в первые месяцы. В дополнение к приведенным выше рекомендациям по борьбе с запором вы можете попробовать следующее, чтобы облегчить симптомы газов и вздутия живота:

    • Ешьте медленно.
    • Старайтесь избегать продуктов, выделяющих газ, таких как капуста или бобы, и вместо этого найдите другие питательные продукты.
    • Подождите не менее часа после еды, прежде чем лечь. Дайте еде время для переваривания, пока вы все еще находитесь в вертикальном положении.

    Следуя этим советам, вы можете облегчить изжогу, запор и связанные с этим симптомы, такие как газы и вздутие живота, во время беременности. Если какой-либо из этих симптомов не исчезнет или станет проблематичным, поговорите со своим врачом.

    Информация предоставлена ​​с разрешения

    Избавление от изжоги при беременности | Everyday Health

    Вам не нужно съедать груду луковых колец, бургер со всеми приправами или пиццу пепперони, чтобы почувствовать ожог, когда вы ждете.Почти половина всех будущих мам будет сожжена изжогой в какой-то момент во время беременности, чаще всего в третьем триместре (хотя она определенно может начаться раньше). Что делает изжогу таким частым симптомом беременности? Вы можете начать с обвинения — как вы уже догадались — своих гормонов. При подготовке к родам гормоны беременности расслабляют все мышцы вашего тела, независимо от того, связаны они с родами или нет. Это включает в себя мышцу в верхней части желудка, называемую нижним сфинктером пищевода — той, которая обычно предотвращает обратное проникновение пищеварительных кислот в пищевод.Результат? Эти резкие кислые соки могут выплескиваться из желудка в пищевод, вызывая раздражение и жжение в груди (прямо вокруг сердца), кислый привкус во рту и… отрыжку. Но гормоны не раскрывают всей истории изжоги: когда ваша растущая матка захватывает брюшную полость, она подталкивает ваш живот к горлу (по крайней мере, так оно и есть), усиливая это только что проглоченное пламя. чувство.

    Ваш ребенок не будет страдать от изжоги, но, констатируя очевидное, вы будете.К счастью, существуют успокаивающие стратегии, чтобы потушить пожар, а иногда и предотвратить его возникновение. Еще лучшие новости: изжога должна исчезнуть после родов.

    Как избавиться от изжоги во время беременности

    Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить ожог:

    • Узнайте свой список поражений изжоги. Держитесь подальше от всего, что зажигает огонь, раздражая вашу пищеварительную систему — будь то острые продукты с сильными приправами, молочные продукты (например, мороженое), шоколад, мята, цитрусовые, уксус или что-то еще.Диета с высоким содержанием жиров также может разжечь огонь, увеличивая секрецию кислоты и замедляя опорожнение желудка (вот почему продукты с высоким содержанием жиров всегда занимают видное место в рекламе лекарств от изжоги). Это также поможет ограничить потребление напитков с кофеином, таких как кофе, чай или кола, потому что они еще больше расслабляют и без того гормонально расслабленный нижний пищеводный сфинктер (а вы думали, что кофеин только подпитывает вас).
    • Ешьте небольшими порциями. Это решение практически от всех пищеварительных заболеваний во время беременности, включая изжогу: замените трехразовые обеды на шесть более легких для переваривания небольших.Старайтесь не переедать даже здоровую пищу.
    • Пропустите фастфуд. Еда на бегу — это рецепт изжоги, независимо от того, что находится в меню. Первая проблема, возникающая при слишком быстром питании, заключается в том, что вы глотаете воздух вместе с едой — воздух, который может забить ваш кишечник газовыми карманами. Вторая проблема заключается в том, что вы, вероятно, плохо пережевываете, а это означает, что вашему желудку приходится усерднее работать, чтобы переварить то, что вы едите (жевание, если вы вспомните, когда вы еще на уроке биологии, является первым шагом в процессе пищеварения).Так что снизьте темп еды. И пока вы занимаетесь этим, исключите из меню стресс — тревожное питание вызывает расстройства пищеварения всех видов, включая изжогу. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов перед едой и отойдите от BlackBerry, документов и счетов, пока вы едите.
    • Сядьте. Вы будете повторять эту мантру, когда станете мамой, так что можете начать практиковать ее прямо сейчас: сядьте прямо, когда вы едите. Лежание, сутулость, сутулость и наклоны во время еды — или через час или два после еды — позволят кислотам желудка легко вернуться обратно в пищевод.С другой стороны, если вы будете сидеть прямо, они будут оставаться на своем месте. Ожог не дает вам уснуть по ночам? Попробуйте спать, приподняв голову примерно на шесть дюймов, чтобы желудочный сок оставался на своем месте.
    • Напиток правильно. Пить до и после еды, а не во время еды. Слишком много жидкости, выплескиваемой вместе со слишком большим количеством еды, приведет к раздуванию желудка (который и так уже много разносится во время беременности), усугубляя изжогу.
    • Согнуть вправо. Это не только лучше для вашей спины: сгибание коленей, а не талии, предотвратит накопление кислоты в пищеводе.
    • Платье правое. Облегающая одежда для беременных может быть стильной, но она также может подпитывать ожог, сжимая живот. Если у вас изжога, подумайте свободно и спокойно.
    • Следите за своим весом. Лишний вес может сказаться на пищеварительном тракте, усиливая ожог и отрыжку. Набирайте вес во время беременности постепенно и умеренно, чтобы снизить нагрузку на живот.
    • Не курите. Еще одна из многих веских причин бросить курить сегодня, если вы еще этого не сделали.
    • Поговорим об этом. Жевание жевательной резинки без сахара увеличивает слюноотделение, что помогает нейтрализовать кислоту в пищеводе и уменьшить изжогу. Попробуйте жевать кусок после еды.
    • Приручить тамсом. Или Ролаидс. Попросите своего врача порекомендовать безопасный для беременности антацид, отпускаемый без рецепта, а затем держите запас на расстоянии вытянутой руки.

    Leave a Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован.