Как без таблеток срочно снизить давление в домашних условиях

Если давление выросло более чем на 50 единиц, то без «скорой» не обойтись
Фото: pixabay.com

Кардиолог рассказал, как до приезда «скорой» оказать первую помощь человеку, у которого сильно выросло артериальное давление.

Правила, которые надо знать всем

Как уверяют ученые и медики, чаще всего тромбы и связанные с ними осложнения наблюдаются у женщин с лишним весом, которые к тому же ведут малоподвижный образ жизни. Однако заполучить болезнь можно и по наследству от родственников. Или из-за собственной недальновидности и пренебрежения советами врачей.

Между тем такое поведение чревато серьезными осложнениями, предупреждает кардиолог Павел Баров.

По словам медика, всем, у кого есть проблемные вены, необходимо всегда и всюду носить с собой лекарства, которые назначил лечащий врач. Если их не окажется в нужный момент, придется надеяться на народные методы и быстрое прибытие машины «скорой медицинской помощи».

Как снизить давление без таблеток?

Если на тонометре вы видите цифры, превышающие стандартные показания на 50 и более единиц, то нужно обязательно вызвать «скорую помощь». Пока медики будут ехать, лягте на ровную поверхность, положите под голову подушку, а на ноги – грелку, наполненную ледяной водой. Так вы снизите и давление и уменьшите головную боль.

Помимо этого, опытные врачи рекомендуют в случае резкого повышения давления делать следующее

• Задержите дыхание. Попробуйте не дышать на 8–10 счётов, в течение 2–3 минут. Однако, если эта практика вызывает у вас головокружение, продолжать не стоит.

  Закончив делать упражнение, не вставайте резко – полежите, отдохните минут 15-20.

• Омойте голову теплой водой. Лучше, если вы направите поток воды на затылочную часть. Но наклоняться при этом ни в коем случае нельзя. Только стоя и не дольше 5 минут.

• Сделайте компресс с яблочным уксусом. Смочите раствором уксуса тонкую натуральную ткань (лучше марлю) и приложите к ступням на 10–15 минут.

• Выпейте негорячий липовый и брусничный чай, чай из ягод шиповника и листьев толокнянки, отвар петрушки. Все они обладают мочегонным эффектом, который помогает снизить уровень артериального давления.

• Выпейте теплый напиток с лимоном и медом. Приготовить «эликсир здоровья» легко – налейте в стакан минеральную воду, добавьте в него половинку лимона (выжать) и одну чайную ложку меда. Перемешайте все и напиток готов.

Врач рассказал, кому из больных COVID-19 помогут таблетки от давления

Легкое течение болезни, снижение риска летального исхода — все это ученые обещают пациентам с COVID-19, принимающим препараты от повышенного давления. Гипотензивные лекарства могут защитить сердце от поражения SARS-CoV-2, уверяют американские и китайские специалисты. Однако российские врачи призывают не следовать этим советам — по их словам, препараты от давления могут помочь пережить коронавирусную инфекцию без осложнений лишь гипертоникам.

Регулярное употребление препаратов от повышенного артериального давления способно снизить риск осложнений при коронавирусной инфекции у 40% россиян. Об этом «Газете.Ru» сообщил врач-кардиолог, советник гендиректора Фонда Международного медицинского кластера Ярослав Ашихмин.

По словам медика, именно такая доля граждан РФ страдает от артериальной гипертонии — этот факт подтверждают данные Минздрава РФ от мая 2020 года. Пациентам с этим хроническим заболеванием грозит тяжелое течение коронавирусной инфекции, особенно если они не лечат повышенное артериальное давление, заявил эксперт.

«Вопрос контроля давления очень важен у этих пациентов, потому что гипертония — фактор риска при коронавирусной инфекции. Ее распространенность очень высокая. Тех, кто лечится, ждет лучший исход», — предупредил врач.

Он также напомнил о некоторых исследованиях, согласно которым препараты от давления могут защищать сердце от сердечно-сосудистых осложнений, вызванных COVID-19.

Так, еще в марте китайские ученые Центра по изучению инфекционных заболеваний провинции Чжэцзян установили, что для инфицирования носителя SARS-CoV-2 цепляется за так называемую «мишень» на поверхности клетки — а именно за молекулу под названием ангиотензин-превращающий фермент 2 (АПФ2). АПФ2 присутствует в тканях сердца, легких, почек и мозга.

Гипотензивные препараты (лечат повышенное давление — «Газета.Ru») способны сократить удар по органу, к молекуле которого цепляется SARS-CoV-2, утверждают китайские и американские ученые в своих исследованиях. Так, проанализировав данные более 20 тыс. американских пациентов старше 65 лет, специалисты Юго-западного медицинского центра Техасского университета выяснили, что прием данных лекарств привел не только к уменьшению числа осложнений среди пациентов, но и к снижению летальности.

Среди гипотензивных лекарств, способных улучшить прогноз по течению COVID-19, значатся ингибиторы ангиотензин-превращающих ферментов, более известные под торговыми названиями «Капотен», «Ирумед» и «Лизиноприл». Вдобавок защитить сердце от поражения могут блокаторы рецепторов ангиотензина, представленные в аптеках под названиями «Амиас», «Авапро» и «Тевентен», а также статины — «Аторвастатин-Тева», «Крестор», «Розистарк» и другие.

«Есть гипотеза, что эти препараты могут влиять на мишень и уменьшать частоту связывания коронавируса с АПФ2. Но это гипотеза, которая изучается. Кардиологические препараты сейчас не рекомендованы для снижения риска», — обратил внимание кардиолог Ашихмин.

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры инфекционных болезней РУДН Сергей Вознесенский уверен, что препараты от повышенного давления никак не могут воздействовать на COVID-19 — они лишь помогают держать гипертонию под контролем, чтобы она не ухудшила течение коронавирусной инфекции.

«Если у человек гипертоническая болезнь будет сбалансирована приемом гипотензивных препаратов, то вероятность протекания коронавирусной инфекции в более легкой форме вполне ожидаема», — сообщил эксперт «Газете.Ru».

Препараты от повышенного давления нельзя принимать тем, кто не страдает гипертонией, предупреждают врачи. «В первую очередь это чревато резким снижением давления. Ни одно научное сообщество не рекомендует препараты для снижения давление, чтобы предотвращать коронавирусную инфекцию или снижать риск осложнений», — отметил кардиолог Ашихмин.

Даже гипертоникам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать соответствующие лекарства, добавил инфекционист Сергей Вознесенский.

где подвох? – Корректор артериального давления ABP-051.

Для пациентов, находящихся за рулём, таят потенциальную опасность сразу несколько групп лекарств, и препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний среди них.

Уменьшать скорость психомоторных реакций способны практически все нитраты – как различные лекарственные формы нитроглицерина

(обычные таблетки, спреи, трансбуккальные , то есть рассасываемые таблетки «под язык», и трансдермальные – в виде пластыря – формы), так и препараты продленного действия: изосорбида динитрат (таблетки нитросорбид, кардикет, спрей изокет, инъекционные изокет и динисорб) и изосорбид мононитрат (моносан, моносорб, монолонг, моночинкве, моно мак, мононитрасид, эфокс лонг, пектрол).

Избегать управления машиной следует и при приёме нитратоподобного препарата молсидомин (молсидомин, сиднофарм, корватон, диласидом, дилакор) особенно в начале лечебного курса.

Никорандил (кординик, никовекс, никокард) может вызывать снижение способности к концентрации внимания и уменьшение скорости психомоторных реакций. Эти эффекты могут усиливаться при одновременном применении с другими лекарственными средствами, снижающими артериальное давление (например, вазодилататорами, то есть любыми сосудорасширяющими лекарственными средствами, а также(трициклическими антидепрессантами). В этой связи

пациентам необходимо соблюдать осторожность при управлении транспортными средствами и занятиях другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Необходимо воздержаться от занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенного внимания и быстроты психомоторных реакций, и при приеме ряда b-адреноблокаторов, прежде всего соталола (соталол, сотагексал, соритмик) и карведилола (карведилол, ведикардол). Водителям автотранспорта, при назначении других представителей этой группы (препараты

атенолола, бетаксалола, бисопролола, метопролола, небиволола), следует применять их с осторожностью, только после прохождения оценки индивидуальной реакции на указанные лекарственные препараты с лечащим или выпускающим на рейс врачом.

Индивидуальный тест на чувствительность необходим водителям перед приёмом некоторых блокаторов кальциевых каналов (БКК), таких как верапамил, дилтиазем, амлодипин, фелодипин, из-за возможности появления индивидуальных негативных реакций в виде сонливости, головокружения и ряда других побочных эффектов. Другой БКК – нифедипин требует воздержания от вождения автомобиля в первые дни приёма. В дальнейшем степень ограничений зависит от индивидуальной переносимости препарата пациентом. В инструкции еще одного БКК – нитрендипина[1] также указано, что в период лечения (особенно в начале, при коррекции доз в связи с переходом на другую терапию)

необходимо соблюдать осторожность при вождении автотранспорта.

Категорически следует избегать потенциально опасных видов деятельности, требующих повышенного внимания, быстроты психических и двигательных реакций, при приеме резерпинсодержащих антигипертензивных лекарственных препаратов (клонидин, метилдопа). Большую осторожность при управлении транспортными средствами следует проявлять при применении ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента (ИАПФ) (эналаприла, фозиноприла, лизиноприла, каптоприла и др.), так как на фоне их приёма возможно головокружение, особенно после начальной дозы. Такого же осторожного применения в начальном периоде лечения требуют и блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА) – лозартан, телмисартан, валсартан и другие -таны. О возможном риске развития головокружения, повышенной утомляемости и сонливости предупреждают и производители фимасартана и азилсартана. Ещё одна группа препаратов, потенциально способная снижать реакцию и бдительность водителя, – диуретики фуросемид и гидрохлоротиазид. Так, в начальной стадии применения гидрохлоротиазида (длительность этого периода определяется индивидуально) запрещается водить автомобиль и выполнять работы, требующие повышенного внимания. Не разрешается вождение транспортных средств в период лечения торасемидом[2]. Следует соблюдать осторожность и в начале применения индапамида, особенно при его сочетании с другими антигипертензивными препаратами.

Конечно, невозможно объять необъятное и написать здесь о влиянии на управление автотранспортом всех известных препаратов. Тем не менее из нашего материала становится более-менее понятно, какие из лекарственных препаратов «от давления», «хорошо известные» и широко используемые на амбулаторно-поликлиническом этапе оказания медицинской помощи лекарственные средства часто содержат в своих инструкциях различные рекомендации и предупреждения:

1. Во время начала лечения воздержаться от управления автотранспортом;
2. Оценить индивидуальную реакцию на приём препаратов и возможность управления автотранспортом;
3. Следить за возможными побочными эффектами (головокружение, нечёткость зрения, тошнота).

Разработанный нами корректор артериального давления ABP-051, используемый как профилактическое средство гипертонический болезни, способен на долгое время отложить начало приёма антигипертензивной терапии, тем самым исключая нежелательные и побочные реакции от её приёма. Применение нашего аппарата как монотерапии при поставленном диагнозе «Гипертоническая болезнь I степени» не приводит ни к одной из перечисленных выше нежелательной или побочной реакции. А использование одновременно с приёмом таблеток «от давления» может способствовать не только уменьшению необходимой дозы, но и даже отказу от терапии со временем (самостоятельно отказываться от приёма таблеток «от давления» ни в коем случае нельзя, делать это можно исключительно под наблюдением лечащего врача!).

Использование корректора артериального давления ABP-051 не влияет на скорость психомоторных реакций и не запрещает водить автотранспортное средство или выполнять работы, требующие особого внимания.   Единственное, что мы не рекомендуем – это использовать аппарат во время вождения или любых других работ. Сделайте перерыв на 10 минут, расслабьтесь, а прибор сделает свою работу за 6 минут, после чего вы сможете продолжить свою работу.

[1] Нитремед (Nitremed). Инструкция по применению. https://www.vidal.ru/drugs/nitremed__45058

[2] Диувер (Diuver) Инструкция по применению. https://www.vidal.ru/drugs/diuver__8865

Непобочный эффект: таблетки от давления могут помочь пожилым при COVID | Статьи

Российские и китайские медики связали прием лекарств, нормализующих артериальное давление, с более легким течением коронавирусной инфекции у пациентов старше 65 лет. COVID-19 хуже переносят люди с хроническими заболеваниями, но при хорошем контроле недугов инфекция проходит легче, пояснили «Известиям» специалисты Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава РФ. Регулярное употребление препаратов от гипертонии действительно улучшает прогноз при COVID-19, подтвердили специалисты-кардиологи. То же касается и приема статинов — лекарств, снижающих уровень холестерина в крови.

Контроль над болезнями

О том, что регулярная лекарственная терапия гипертонии улучшает прогноз по течению COVID-19, сообщила заместитель директора по научной работе Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава РФ, профессор Юлия Котовская. Это произошло на III всероссийском форума «Россия — территория заботы». Как правило, коронавирусную инфекцию тяжело переносят пациенты с хроническими заболеваниями, напомнила специалист. Но если инфицирование происходит на фоне хорошего контроля хронических болезней, то COVID-19 протекает легче.

— У пациентов реже встречаются осложнения и ниже смертность от коронавирусной инфекции, если до заражения они длительное время получали статины для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, — пояснила профессор Котовская. — То же самое можно сказать о блокаторах ренин-ангиотензиновой системы, которые применяются для лечения гипертонии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, а также о метформине, используемом для лечения сахарного диабета второго типа.

Лечиться без давления

То, что лекарства от повышенного давления могут снижать смертность у возрастных пациентов, подтверждают и ученые из других стран. В конце октября специалисты больницы «Лэйшеншань» и больницы «Чжуннань» Уханьского университета в Китае выпустили статью об этом. В ней сказано, что препараты от давления связаны с уменьшением летальных исходов и улучшением клинических характеристик у пожилых пациентов с COVID-19.

Ученые проанализировали данные медкарт пациентов с коморбидной (присоединенной к COVID) гипертонией и установили связь между клиническими исходами, тяжестью заболевания и характеристиками больных, которые принимали препараты от давления пяти разных классов. Четыре класса препаратов (за исключением тиазидных диуретиков — мочегонных средств) «могут быть полезны для пациентов с COVID-19», сказано в статье китайских специалистов. Клинические результаты были статистически значимо улучшены у пациентов, принимавших такие лекарства, особенно этот эффект был заметен у пожилых людей, утверждают ученые.

Сердечная забота

Несколько месяцев назад в научных кругах начали обсуждать теорию о том, что часть лекарств от давления, а именно ингибиторы АПФ (угнетают выработку фермента, синтезирующего сосудосуживающий гормон), могут ухудшать состояние при COVID-19 и способствовать проникновению вируса в клетки. Убедительных фактов, подтверждающих негативное влияние этих препаратов на течение коронавируса у сердечников, нет, сказал эксперт Лиги здоровья нации, профессор Мехман Мамедов. Что же касается влияния лекарств от давления на течение коронавируса у пожилых, то есть основания полагать, что оно действительно позитивное.

— По результатам ряда крупных исследований у пациентов с гипертонией регулярный прием антигипертензивных препаратов и достижение целевых уровней артериального давления имеет благополучный прогноз по сравнению с теми, кто не принимает эти препараты или принимает их от случая к случаю, — уточнил «Известиям» Мехман Мамедов. — Эффективность антигипертензивной терапии доказана и у пациентов в категории 65+.

Как пояснил профессор, все пять групп лекарств действуют по-разному, но в конечном итоге влияют на снижение уровня артериального давления. Что касается статинов, потенциально эти лекарства имеют три механизма протекции, которые могут быть полезны при коронавирусной инфекции и кардиологической патологии. Это противовоспалительный эффект, улучшение свертываемости крови и влияние на репликацию и уничтожение вирусов, уточнил Мехман Мамедов.

ЗОЖ для пожилых

Полностью полагаться на лекарства в вопросах профилактики и борьбы с COVID-19 неверно, подчеркивают ученые. Кроме того, нельзя принимать таблетки от давления без назначения врача.

— Лечение пожилых людей никак не отличается от лечения пациентов других возрастов, специальных препаратов нет, — рассказала «Известиям» заместитель директора по трансляционной медицине РГНКЦ РНИМУ имени Н.И. Пирогова Ирина Стражеско.

Людям старшего возраста нужно в первую очередь следовать общим рекомендациям по сбережению своего здоровья. Гериатры подчеркивают, что пенсионерам нужна регулярная физическая активность (хотя бы 20 минут в день) и сбалансированное питание. Важен позитивный настрой и постоянная связь с близкими. Также нужно продолжать принимать назначенные ранее лекарства.

— Режим самоизоляции сопряжен с рисками снижения физической активности и, как результат, с ухудшением общего состояния здоровья, сообщила «Известиям» главный внештатный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина. — Грамотная организация жизни и быта в период строгих ограничений позволит избежать этих неприятностей. Прежде всего для пожилых людей опасна гиподинамия (недостаточная подвижность. — «Известия»), длительное пребывание в кровати или перед телевизором. На этом фоне очень быстро возрастает мышечная слабость, нарушается походка, появляется неустойчивость, увеличивается риск падений.

Степень выраженности синдрома старческой астении у пожилых людей может указывать на тяжесть возможного течения COVID-19, сообщала «Известиям» ранее главный внештатный гериатр Минздрава Ольга Ткачева.

Высокое давление: что делать? — ГБУЗ «Абинская Центральная районная больница» МЗ К

Высокое давление: что делать

Артериальное давление у взрослого человека принято считать нормальным, если его уровень в спокойном состоянии не превышает 140/90 мм.рт.ст. Уровень давления от 140/90 до 160/95 мм.рт.ст. относится к так называемой пограничной, промежуточной зоне. Если уровень артериального давления равен либо выше 160/95 мм.рт.ст., то говорят о повышенном артериальном давлении (гипертонии).

Как проявляется гипертоническая болезнь?

Гипертоническая болезнь — одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Многие ее считают недугом века.

Это хроническое заболевание, которое проявляется постоянным, а в начальных стадиях периодическим повышением артериального давления. У больных отмечаются нервозность, прогрессирующая общая слабость, головные боли, шум в ушах, головокружения, боль в области затылка. Перед глазами мелькают «мушки». У таких людей сон, как правило, бывает неполноценным, часто беспокоит бессонница.

Во время повышения давления может присоединиться чувство жара, лицо и другие участки кожи краснеют, затем на них выступает пот. Руки и ноги, наоборот, могут похолодеть. Пульс при этом становится чаще, а в области сердца возникают колющие боли. Выраженность и продолжительность этих симптомов зависит от того, насколько у человека повышено давление.

Причины гипертонической болезни?

1. Нервно-психическое напряжение. Нервный фактор — одна из определяющих в возникновении гипертонической болезни. Начальное его звено — эмоции, душевные переживания, сопровождающиеся и у здоровых людей различными реакциями, в том числе повышением артериального давления. Частые же стрессовые ситуации рано или поздно приводят к стойкому высокому давлению.

2. Эндокринные нарушения. В развитии гипертонической болезни определенную роль играют и эндокринные факторы. Хорошо известно, что более склонны к повышению давления мужчины зрелого возраста, женщины в климактерическом периоде и, наконец, люди с различной патологией гипофиза и надпочечников.

3. Употребление большого количества поваренной соли. Пищевой фактор также имеет значение при развитии гипертонической болезни. Установлено, что лица, потребляющие большое количество поваренной соли, часто страдают высоким давлением. Это связано с задержкой натрия в организме, что провоцирует появление отеков, сужение сосудов и повышение объема циркулирующей крови, что ведет к повышению артериального давления.

4. Наследственность. Одной из причин высокого давления является генетический фактор. Установлено, что у детей, родители которых болеют гипертонической болезнью, заболевание возникает в 2,5 раза чаще, чем у прочих.

5. Никотин, алкоголь и другие «стимуляторы» сердца. Немаловажную роль в повышении артериального давления играют вредные привычки. Табак, кофе, алкоголь являются мощными стимуляторами работы сердца и кровеносных сосудов. Эти вещества как бы подстегивают сердце, и оно начинает работать с перегрузкой. Алкоголь и табак — это яды, способные проникать в клетки всех тканей органов, вызывая обезвоживание и серьезные нарушения обменных процессов в организме.

Чем опасно повышенное давление?

Кровеносные сосуды очень чувствительны как к постоянно высокому давлению, так и к его колебаниям. Под действием этих факторов сосудистая стенка теряет эластичность, а местами истончается. В результате артерии удлиняются, становятся извитыми, деформированными, могут перегибаться.

Под влиянием высокого давления в стенках сосудов быстрее откладываются липиды (образуются так называемые бляшки). Многочисленные наблюдения врачей свидетельствуют, что в организме людей, страдающих от повышенного давления, во много раз быстрее развиваются атеросклеротические повреждения сосудов. В результате сосудистых изменений, которые затрагивают все органы, у людей с повышенным давлением быстро развиваются признаки ишемической болезни сердца, ишемии мозга, почек, конечностей.

Результатом поражения коронарных сосудов становится стенокардия, или «грудная жаба». Беспокоят боли или неприятные ощущения в области сердца, за грудиной, возникающие после физической нагрузки, эмоциональных переживаний.

Инфаркт миокарда также является проявлением ишемии сердечной мышцы. В этом случае кровоток по одной из коронарных артерий затруднен или полностью прекращен в течение длительного времени. Развивается инфаркт, некроз (отмирание) участка сердечной мышцы. При значительном изменении сосудов ног развиваются нарушения периферического кровообращения: похолодание конечностей, нарушение чувствительности. Могут появиться симптомы перемежающейся хромоты: скованность, боль в ногах при ходьбе. Следствием изменения сосудов может стать и нарушение функции почек. Страдают при высоком давлении и глазные сосуды. Утолщение их стенок, а также возможные разрывы могут привести к нарушениям зрения, как преходящим, так и постоянным.

Другим опасным последствием высокого давления является развитие мозговых осложнений. Это закупорка просвета мозговой артерии тромбом или атеросклеротической бляшкой, внутримозговое кровоизлияние и развитие энцефалопатии. Развитию острых нарушений мозгового кровообращения, как правило, предшествует появление таких симптомов, как головные боли, головокружение, снижение памяти, раздражительность, низкая работоспособность.

Прямым следствием высокого давления является такое осложнение, как гипертонический криз. Начало, как правило, внезапное. Значение артериального давления при этом повышается индивидуально. У одного человека давление может повышаться до 270/160 мм.рт.ст., у другого — до 190/120 мм.рт.ст.

Помощь при гипертоническом кризе

1.  При ухудшении состояния нужно, прежде всего, измерить артериальное давление.

2.  Необходимо уменьшить приток крови к голове и верхней части туловища и обеспечить ее отток к нижним конечностям. Для этого нужно посадить больного или уложить на кровать с высоким изголовьем.

3.  Обязательно вызвать врача. До его прихода необходимо наблюдать за состоянием больного.

4.  При появлении сердечной симптоматики (боли или сжимающие, давящие, колющие ощущения в области сердца) до прихода врача следует дать больному под язык нифедипин (коринфар, фенигидин) в дозе 10-20 мг или нитроглицерин по 1 таблетке каждые 10 минут.

Не стоит применять при гипертоническом кризе такие препараты, как дибазол, папазол, столь любимые многими больными. При гипертоническом кризе они неэффективны. Их прием лишь затянет патологическое состояние, при котором требуется экстренная помощь. 

почему оно важно и как держать под контролем? / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Лабытнангская городская больница»

Когда дело доходит до измерения давления, часто все внимание отдается той цифре, что больше. Это “верхнее” или систолическое давление. Кажется, что именно оно имеет значение для здоровья. Так ли это?

В 2019 году было изучено более миллиона взрослых и обнаружено, что высокий уровень “нижнего” давления тоже вносит лепту в прогноз сердечно-сосудистой катастрофы. Оказалось, что вторая цифра выше 80 мм.рт.ст. увеличивает риск инфаркта и инсульта в ближайшие восемь лет почти так же, как высокие показатели “верхнего” давления.

Напомним, за что отвечает каждый показатель. Систолическое давление – это сила, с которой насыщенная кислородом кровь выталкивается из сердца и расходится по телу. Диастолическое – это давление крови на стенки сосудов в момент, когда сердце наполняется и отдыхает между ударами.

Нормы давления были пересмотрены в 2017 году и сегодня цифры выше 119/79 уже считаются началом гипертонии. Получается, что идеальное давление находится в пределах между 90/60 и 120/80.

В то время, как систолическое давление растет с возрастом, диастолическое обычно повышается у людей до 50 лет, а затем дает обратный ход. “Верхнее” давление подскакивает во время эмоциональных переживаний, спорта или после кофе с сигаретой. Сердце начинает чаще биться и выбрасывать кровь – так в момент систолы растет первая цифра на тонометре.

Пока сосуды остаются здоровыми и эластичными, между ударами сердца давление держится в рамках нормы. Как только капилляры становятся жесткими и сужаются, крови становится мало места. Она усиленно давит на стенки сосудов, даже когда течет спокойно в момент расслабления сердца, – так растет диастолический показатель.

Разовое повышение давления в ответ на стресс или физнагрузку не считается болезнью. Но если значения выше нормы держатся в течение нескольких недель, пора бить тревогу. Гипертензия может развиваться как по отдельности, только систолическая или только диастолическая, так одновременно по двум показателям.

Особенно опасно состояние, когда разница между верхним и нижним давлением становится минимальна. Это называется пульсовым давлением, и в норме оно около 35-50 мм.рт.ст. Например, при 120/80, пульсовое будет равно 40 (120 минус 80). В некоторых ситуациях давление при сокращении сердца приближается к значениям в момент расслабления. Например, когда в грудной клетке скапливается жидкость и сердце сдавливается, ему не хватает “разгона”, чтобы работать насосом в полную силу. Кровь не уходит в отдаленные участки и возникает риск повреждения мозга из-за кислородного голодания.

Скопление жидкости в перикарде – неординарное событие. Однако, приближать “нижнее” давление к “верхнему” может в том числе изолированная диастолическая гипертензия. Иногда она возникает из-за поражения почек или щитовидки, но в большинстве случаев причину определить не удается. Наверняка известно, что высокое диастолическое давление при нормальном систолическом чаще встречается у молодых людей до 40-45, особенно при избытке веса.

К счастью, повышение одного только “нижнего” давления не так сильно связано с риском сердечно-сосудистых исходов, как в случае общей или изолированной систолической гипертензии. Плохая новость – в том, что вслед за высокими цифрами “нижнего” в течение 10 лет почти наверняка поднимается и “верхнее” давление.

Лечению таблетками изолированная гипертензия поддается не всегда. Лекарства роняют оба показателя, верхний и нижний, а слишком низкое давление, меньше 90/60, грозит тем же кислородным обкрадыванием. Хорошая новость – в том, что пока нет других проблем, кроме высоких цифр на тонометре, может спасти немедикаментозная терапия. Она включает DASH-диету и 150 минут в неделю умеренных кардионагрузок.

Любая гипертензия может протекать без симптомов и оказаться случайной находкой при очередном чекапе. О том, что нет изменений в сердце, почках и сетчатке, а, значит, полечить высокое давление можно без таблеток, расскажет только врач. Для этого сдаются анализы мочи и крови, делается УЗИ сердца, ЭКГ и осмотр глазного дна. Даже если доктор решит, что без лекарств не обойтись, помните, что лучше жить активно “на таблетках”, чем гордиться их отсутствием на койке в кардиореанимации.
#нацпроектдемография89

Как понизить давление: 9 способов :: Здоровье :: РБК Стиль

Согласно данным ВОЗ, от гипертонии страдает больше 1 млрд человек. Чаще всего причиной становится нездоровый образ жизни [1].

Обычно заболевание протекает бессимптомно, поэтому многие люди даже не догадываются о проблеме и не всегда идут ко врачу даже при наличии признаков (головные боли по утрам, звон в ушах, головокружение, кровотечения из носа, нарушение сердечного ритма, ухудшение зрения). Хотя именно врач может выставить точный диагноз после обследования. Тем не менее даже здоровым людям кардиологи рекомендуют периодически пользоваться тонометром. Если у вас высокое давление, важно не только обратиться к специалисту и принимать соответствующие лекарства, но и изменить свой стиль жизни.

Статью проверила доктор медицинских наук Диана Новикова, кардиолог Центра лечения суставов и сердца

Рекомендации для снижения давления:

• Снизить потребление алкоголя. Полный запрет для гипертоников не предусмотрен, однако определить разрешенную дозу желательно вместе с врачом.
• Перестать курить.
• Сбросить лишний вес. Снижение массы тела даже на 5–10% уже снизит риск развития сердечно-сосудистых осложнений. «Здоровый» обхват талии, по стандартам Минздрава, — меньше 94 см у мужчин и меньше 80 см у женщин.

Есть и другие важные изменения в образе жизни, которые помогут нормализовать давление.

1. Гуляйте и занимайтесь спортом

Согласно исследованиям, снизить артериальное давление помогают физические нагрузки. Причем сильно напрягаться совсем не обязательно. Достаточно 30 минут умеренных упражнений в день, в том числе прогулок пешком в ускоренном темпе (6–7 км/ч), 5–7 дней в неделю. В качестве тренировок также подойдут скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, фитнес [2], [3].

При этом чем выше будет ваша активность, тем ниже будет опускаться стрелка тонометра [4].

Главное — выбрать себе занятие по душе и много двигаться: танцевать, заниматься спортом или работать в саду.

2. Уберите соль

Стандартное потребление соли во многих странах составляет 9–12 г в сутки с учетом «скрытых» источников минерала (например, в уже готовой пище или соусах). При этом стандарт ВОЗ — 5 г в день. Такая же норма и при гипертонии. Сокращение соли в рационе способствует снижению систолического артериального давления [5].

3. Обратите внимание на продукты, богатые калием

Этот минерал помогает организму избавиться от ненужного натрия, то есть той же соли, и снижает давление на кровеносные сосуды [6].

Чтобы добиться баланса калия в рационе, необходимо меньше есть обработанной пищи и больше свежей. В частности, стоит чаще покупать продукты, богатые калием:

• овощи, особенно листовая зелень, помидоры, картофель и сладкий картофель;
• фрукты, включая дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы;
• молочные продукты, такие как молоко и йогурт;
• орехи и семена;
• бобы;
• тунец и лосось.

Пациентам с повышенным давлением рекомендуется есть больше рыбы (не реже двух раз в неделю), меньше жиров животного происхождения и увеличить потребление овощей и фруктов до 300–400 г в день.

4. Ешьте ягоды

Во-первых, это вкусно, а получать удовольствие от пищи — это важно. А во-вторых, ягоды богаты полифенолами, натуральными растительными соединениями, полезными для сердца. Они могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета, а также улучшить кровяное давление.

5. Научитесь справляться со стрессом

Это основная причина высокого кровяного давления. Стресс мобилизует тело, а это значит, что пульс учащается, а сосуды сужаются.

Нередко такие состояния провоцируют компульсивное переедание и неконтролируемое употребление алкоголя, что также негативно сказывается на сердце и кровеносной системе.

Самый простой способ снизить стресс — слушать успокаивающую музыку [7].

Возможно, придется пересмотреть свой рабочий график и снизить нагрузку [8].

6. Дышите глубже и медитируйте

Обе эти практики действуют на парасимпатическую нервную систему. Именно она отвечает за расслабление тела, замедление частоты сердечных сокращений и снижение кровяного давления. Глубокое дыхание и медитация дают краткосрочный эффект, который может длиться дольше при регулярных занятиях [9], [10].

Дыхательные практики также могут быть весьма эффективными [11]. Исследования показывают, что давление у людей было ниже в тех группах, где участники делали подобные упражнения. Попробовать дыхательную технику расслабления можно при помощи этого видео.

7. Добавьте продукты богатые магнием и кальцием

Даже небольшие изменения уровня магния могут влиять на тонус сосудов и работу сердца [12]. Поэтому в случае недостатка магния необходимо восполнять его. Кальций также важен [13]. И хотя данные клинических исследований неоднозначны, никому не помешает диета, состоящая из продуктов, богатых этими минералами:

• овощи;
• молочные продукты;
• бобовые;
• цельнозерновые;
• курица;
• орехи.

8. Высыпайтесь

Доказано, что регулярный недосып (сон меньше пяти часов в сутки) провоцирует высокое давление. Помимо этого недостаток ночного отдыха снижает резистентность организма к стрессам и провоцирует сбои в метаболических процессах, что приводит к постепенному набору веса. Впрочем, спать больше девяти часов в сутки может быть вредно [14].

Рекомендованное время для сна:

7–9 часов в возрасте 18–64 лет;

7–8 часов в возрасте от 64 и выше [15];

Желательно ложиться спать в одно и то же время, в идеале до 23:00.

9. Обратите внимание на кофеин

Одна чашка кофе или чая действительно кратковременно может повысить давление. При этом последние исследования показывают, что регулярное употребление этих напитков мало влияет на устойчивый рост показателей тонометра [16], [17].

Наоборот, кардиологи рекомендуют пить до трех чашек кофе в день (до 300 мг), так как это не только безопасно, но и полезно для сердца и не приведет к повышению давления у большинства людей. Гиперчувствительность к кофеину встречается очень редко. Для проверки следует исключить из рациона эспрессо и капучино и проследить, повлияло ли это на привычные показатели.

Комментарий эксперта

Диана Новикова, д. м. н., кардиолог Центра лечения суставов и сердца

Основной симптом гипертонической болезни — это устойчивое повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. К таким показателям нужно относиться серьезно, ведь они способны привести к поражению мозга, сердца и почек. При этом только 50% людей̆ с повышенным артериальным давлением знают, что больны, а систематически лечатся далеко не все. В России этот диагноз распределяется следующим образом. Гипертоническая болезнь диагностируется у 25% мужчин в группе 25–34 лет, у 45% в группе 35–44 лет, у 60% в группе 45–54 лет. Поэтому я бы рекомендовала молодым людям пользоваться тонометром, начиная с 25 лет.

У женщин дела обстоят лучше: гипертоники составляют 11% в группе 25–34 лет, 30% в группе 35–44 лет и 53% в группе 45–54 лет. Так что начать контролировать давление можно с 35 лет.

Если прибор постоянно показывает цифры выше 130/85 мм, необходимо обратиться ко врачу. Дальше все зависит от диагноза, который дифференцируется не только по степеням (1, 2 и 3), но и по риску развития инфаркта миокарда, инсульта, сердечной смерти. Риск — от низкого до очень высокого — зависит от того, как давление влияет на органы: сердце, мозг, почки, сетчатку глаза или сосуды.

Всем пациентам с артериальной гипертензией 1-й степени (когда верхний показатель выше 140, но не достигает отметки 160, а нижний колеблется от 90 до 99 мм рт. ст.) низкого риска рекомендуется начать вести здоровый образ жизни. Первые три месяца можно попробовать обойтись без таблеток. Если спустя этот период времени показатели остаются высокими, назначается медикаментозное лечение. А вот при артериальной гипертензии 1-й степени с высоким риском, а также при повышении артериального давления от 160/100 рекомендуется незамедлительно начать принимать лекарства для снижения риска развития сердечно-сосудистых осложнений. При этом важно не забывать двигаться, соблюдать диету и не нервничать.

Пациентам с очень высоким уровнем риска рекомендуется начало антигипертензивной терапии даже при высоком нормальном артериальном давлении (130–139/85–89 мм рт. ст.). Лекарства, скорее всего, придется применять постоянно под наблюдением врача, возможно, с заменой препаратов или коррекцией дозы.

Цель терапии — вернуть показатели тонометра к отметкам 120–130/70–80 (для пациентов от 18 до 65 лет) и 130–140/70–80 (для пациентов старше 65 лет). 

Высокое кровяное давление и алкоголь

Некоторые исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя улучшает здоровье сердца. Но полезно ли пить алкоголь для вашего кровяного давления? Взвесьте все «за» и «против», чтобы сделать правильный выбор.

Полезен ли алкоголь при высоком кровяном давлении?

Это, вероятно, во многом зависит от того, что еще с вами происходит.

Перво-наперво: ваши лучшие ставки для снижения артериального давления — это похудание с помощью диеты и физических упражнений, сокращение потребления натрия и уменьшение стресса.

Но что, если вы наслаждаетесь выпивкой или двумя время от времени? Слегка умеренное употребление алкоголя (определяемое как до двух напитков в день для мужчин и одного напитка для женщин) в некоторых случаях показало небольшое снижение артериального давления. Было показано, что в небольших количествах он снижает артериальное давление на 2–4 мм рт. Ст. У женщин. Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что это не показывает достаточно значительного снижения, чтобы рекомендовать употребление алкоголя для всего населения. Узнайте больше об алкоголе и артериальном давлении.

Но как насчет этих других преимуществ для здоровья сердца — например, антиоксидантного эффекта красного вина и снижения уровня холестерина?

«Пьющие пиво и вино, это не имеет значения, все они подвержены риску повышения артериального давления при чрезмерном употреблении алкоголя.- Артур Клацки, доктор медицины

Сначала необходимо определить свой образ жизни и генетические факторы риска, — говорит Артур Клацки, доктор медицины, исследователь исследовательского подразделения Kaiser Permanente и бывший руководитель кардиологического отделения в Окленде, Калифорния.

По его словам, многим людям вообще не следует пить по определенным причинам — семейный анамнез алкоголизма или болезни сердца или печени. Но если у вас нет наследственных факторов риска, стакан (для женщин) или до двух (для мужчин) может быть оправдан, в зависимости от вашего возраста.

«Взрослые старше 50 подвержены гораздо более высокому риску сердечного приступа и инсульта, чем любые возможные вредные последствия для умеренного употребления алкоголя», — говорит Клацкий. «Таким образом, даже если у них высокое кровяное давление, они могли бы увидеть пользу для здоровья от чего-то вроде стакана красного вина в день».

Но если вы моложе 50, особенно если вы женщина, это не так. ясно. Исследования показали рост риска рака груди у женщин в возрасте до 50 лет в результате употребления алкоголя. Хотя большинство исследований показывают такие результаты в результате чрезмерного употребления алкоголя (более 1-2 порций в день), Клацкий говорит, что некоторые исследования указывают даже на умеренное употребление алкоголя. может сыграть роль в повышении риска рака груди у молодых женщин.

«Пьющие пиво и вино, это не имеет значения, все они подвержены риску повышения артериального давления при чрезмерном употреблении алкоголя». — Артур Клацкий, MD

«Обычно женщина 35 лет и младше не имеет проблем с кровяным давлением или сосудистыми заболеваниями», — говорит Клацкий. «Но я бы все равно не советовал ей вообще пить из-за других рисков. Общее правило состоит в том, что молодым людям не лучше пить умеренно, потому что у них довольно низкий риск сердечного приступа, и они не видят никакой пользы от употребления алкоголя.

Суть в том, что, по словам Клацки, нельзя создать правило употребления алкоголя, которое широко применялось бы для людей с высоким кровяным давлением.

«Легкое умеренное употребление алкоголя может иметь преимущества — например, антиоксидантный эффект и снижение уровня холестерина с красным вином — но, вероятно, это не связано с кровяным давлением», — говорит Клацкий. «Будь то польза или вред, с медицинской точки зрения решение зависит от всего профиля здоровья человека».

«Пьющие пиво и вино, это не имеет значения, все они подвержены риску повышения артериального давления при чрезмерном употреблении алкоголя.- Артур Клацки, доктор медицины

Примечание для любителей красного вина

Исследования не доказали, что вино связано с понижением артериального давления, — говорит Джеймс Бекерман, доктор медицины, кардиолог из кардиологической клиники Провиденс Сент-Винсент в Портленде, штат Орегон. .

Голландское исследование показало, что полезные для сердца питательные вещества, называемые полифенолами в красном вине, помогают предотвратить сердечные заболевания, но не из-за падения артериального давления. Исследования показывают, что полифенолы улучшают клетки, выстилающие кровеносные сосуды, а также улучшают кровоток и здоровье сердца.Однако до сих пор не решено, может ли это потенциально улучшить высокое кровяное давление в тяжелых случаях.

Клацкий соглашается. «Один стакан красного вина не улучшит ваше кровяное давление», — говорит он. «В конечном итоге это изменения в образе жизни: мало соли, оптимальный вес и упражнения, а при необходимости — лекарства».

Вы содрогаетесь при мысли о полном отказе от вина? Если вас посоветовали не пить при очень высоком кровяном давлении, спасение может быть в одном виде вина: безалкогольном.

Одно исследование показало, что три стакана безалкогольного красного вина в день в течение месяца привели к значительному падению артериального давления у мужчин с факторами риска сердечных заболеваний. Но у мужчин, которые пили красное вино с алкоголем или 3 унции джина, кровяное давление не изменилось. Исследователи считают, что алкоголь в вине ослабляет антиоксидантное воздействие на артериальное давление.

Слишком много хорошего

Ваш возраст и другие факторы риска, связанные со здоровьем сердца и артериальным давлением, в конечном итоге помогут вашему врачу принять решение относительно употребления алкоголя.Но не ждите, что «все проясняется» для чего-либо, кроме умеренного употребления алкоголя.

Употребление более двух напитков в день может повысить кровяное давление. Употребление более одного или двух напитков за один присест напрямую связано с быстрым повышением артериального давления, что у людей с очень высоким уровнем гипертонии может привести к инсульту.

«Неважно, какой напиток, если у вас высокий риск, все зависит от количества», — говорит Клацкий. «Существует множество исследований, которые показывают, что пьющие много пива и вина, это не имеет значения, все они подвержены риску повышения артериального давления при чрезмерном употреблении алкоголя.

Клацкий говорит, что его больше всего беспокоит то, чтобы пациенты вели открытый диалог со своими врачами о своем образе жизни, чтобы поставить точный диагноз.

«Одно правило подходит не всем, — говорит он, — поэтому поговорите со своим врачом о том, как ваше высокое кровяное давление — и все остальные — могут определять ваш выбор потребления».

Попробуйте эти 3 полезных напитка для лечения высокого кровяного давления

Питательные напитки от гипертонии

Зима здесь в самом разгаре, и мы наслаждаемся каждой частичкой этой прохладной погоды. Хотя эта прохладная погода приносит нам облегчение от более жарких летних температур, она также вызывает ряд проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление или гипертония. Эксперты в области здравоохранения винят в таком состоянии здоровья стресс и малоподвижный образ жизни зимой. Зимой мы склонны становиться вялыми и часто пропускаем утренние тренировки, и это одна из основных причин высокого кровяного давления. Когда температура падает, наше тело имеет тенденцию ограничивать кровоток, чтобы поддерживать температуру и удерживать тепло, что приводит к высокому кровяному давлению.Это также может привести к другим проблемам со здоровьем, например, сердечным заболеваниям.

В настоящее время высокое кровяное давление и гипертония стали обычными проблемами со здоровьем, от которых страдают многие люди во всем мире. Поскольку мы не можем остановить смену времен года, мы определенно можем узнать, как управлять гипертонией или высоким кровяным давлением, поддерживая здоровый образ жизни и изменяя пищевые привычки.

Вот 3 полезных напитка, которые вы можете добавить в свой ежедневный рацион для лечения гипертонии:

1.Апельсиновый сок

По мнению различных экспертов в области здравоохранения и диетологов во всем мире, начало дня со стакана апельсинового сока может улучшить общее состояние здоровья. Апельсиновый сок, как известно, является одним из лучших источников витамина С. Употребление чашки свежего апельсинового сока утром может удовлетворить вашу ежедневную потребность в витаминах. Согласно различным медицинским исследованиям и журналам, употребление фруктов, богатых витамином С, может помочь справиться с высоким кровяным давлением. Помимо этого, апельсиновый сок, как известно, делает кровеносные сосуды мягкими и гибкими, что может помочь снизить кровяное давление.

^{Употребление чашки свежего апельсинового сока утром может удовлетворить вашу ежедневную потребность в витаминах.}

2. Медовая вода

Согласно Аюрведе, мед и вода могут творить чудеса, чтобы контролировать высокое кровяное давление. . Согласно «Полнейшей книге аюрведических домашних средств» доктора Васанта Лада: «Добавьте чайную ложку меда и 5-10 капель яблочного уксуса в чашку горячей воды и пейте рано утром. Этот напиток помогает снижает уровень холестерина, поддерживает расширение сосудов и помогает регулировать кровяное давление.»

^{Мед и вода могут творить чудеса, чтобы контролировать высокое кровяное давление.}

3. Нежирное молоко

Нежирное молоко с высоким содержанием калия и кальция, оба из которых, как известно, помогают справиться с этим. высокий уровень артериального давления. Избегайте жирного молока, так как оно содержит пальмитиновую кислоту, которая может блокировать кровеносные сосуды, что приводит к повышению артериального давления. Согласно книге «Healing Foods» издательства DK Publishing House, кальций может помочь снизить риск гипертонии, сохраняя эластичность кровеносных сосудов.Козье и овечье молоко содержит каприновую кислоту, полезный жир, который может помочь повысить уровень «здорового» (ЛПВП) холестерина ».

^{Избегайте жирного молока, так как оно содержит пальмитиновую кислоту, которая может блокировать кровеносные сосуды. , что приводит к высокому кровяному давлению.}

Попробуйте эти полезные напитки и убедитесь сами. Если вы знаете какие-либо другие полезные напитки, которые могут помочь контролировать уровень артериального давления, поделитесь с нами в разделе комментариев.

Отказ от ответственности : Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

Предотвратить высокое кровяное давление | cdc.gov

Придерживайтесь здорового образа жизни, например, ведите физическую активность, чтобы предотвратить высокое кровяное давление.

Ведя здоровый образ жизни, вы можете поддерживать нормальное кровяное давление.Предотвращение высокого кровяного давления, которое также называют гипертонией, может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Придерживайтесь следующих привычек здорового образа жизни:

Соблюдайте здоровую диету

Выбирайте здоровую еду и закуски, чтобы избежать высокого кровяного давления и его осложнений. Обязательно ешьте много свежих фруктов и овощей.

Поговорите со своим лечащим врачом о потреблении разнообразных продуктов, богатых калием, клетчаткой и белком и с низким содержанием соли (натрия) и насыщенных жиров.Для многих людей эти здоровые изменения могут помочь снизить артериальное давление и защитить от сердечных заболеваний и инсульта.

План питания DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией), внешний значок — это план здорового питания, доказавший свою эффективность в снижении кровяного давления. ¹

Посетите веб-сайт CDC по вопросам питания, физической активности и ожирения, чтобы узнать больше о здоровом питании и питании.

Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес или ожирение увеличивает риск высокого кровяного давления.Чтобы определить, находится ли ваш вес в пределах нормы, врачи часто рассчитывают ваш индекс массы тела (ИМТ). Если вы знаете свой вес и рост, вы можете рассчитать свой ИМТ на веб-сайте CDC Assessing Your Weight. Иногда врачи также измеряют объем талии и бедер для оценки жировых отложений.

Поговорите со своим лечащим врачом о способах достижения здорового веса, включая выбор здоровой пищи и регулярную физическую активность.

Будьте физически активными

Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес и снижает артериальное давление.В Руководстве по физической активности для Americansexternal icon рекомендуется, чтобы взрослые еженедельно занимались физическими упражнениями средней интенсивности, такими как быстрая ходьба или езда на велосипеде, не менее 2 часов 30 минут. Это примерно 30 минут в день 5 дней в неделю. Дети и подростки должны ежедневно уделять 1 час физической активности.

Посетите веб-сайт отдела питания, физической активности и ожирения CDC, чтобы узнать о том, как вы можете быть физически активными.

Не курить

Курение повышает кровяное давление и повышает риск сердечного приступа и инсульта.Если вы не курите, не заводитесь. Если вы все-таки курите, отказ от курения снизит риск сердечных заболеваний. Ваш врач может посоветовать способы помочь вам бросить курить.

Для получения дополнительной информации об употреблении табака и отказе от него посетите веб-сайт CDC «Курение и употребление табака».

Ограничьте количество выпиваемого алкоголя

Не употребляйте слишком много алкоголя, так как это может повысить кровяное давление. Мужчинам следует выпивать не более 2-х алкогольных напитков в день, а женщинам — не более 1-го алкогольного напитка в день.Посетите веб-сайт CDC, посвященный алкоголю и общественному здравоохранению, для получения дополнительной информации.

Высыпайся

Достаточное количество сна важно для вашего общего здоровья, а достаточный сон — это часть поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов. Недостаток сна на регулярной основе связан с повышенным риском сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсульта. ² Посетите веб-сайт CDC по вопросам сна и нарушений сна, чтобы получить ресурсы о том, как лучше спать.

Список литературы

1. Национальный институт сердца, легких и крови. Ваше руководство по снижению артериального давления с помощью DASH pdf icon [PDF — 792K] внешний значок. NIH Pub. № 06-4082. Bethesda, MD: Национальный институт сердца, легких и крови; 2006.
2. Национальный институт сердца, легких и крови. Недостаток и сонливость. (2019). https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiencyexternal значок. По состоянию на 7 октября 2019 г.

Еда, которую следует есть и которой следует избегать

Что такое высокое кровяное давление?

Артериальное давление — это сила давления крови на стенки кровеносных сосудов.Сердце перекачивает кровь в артерии (кровеносные сосуды), которые разносят кровь по всему телу. Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, означает, что давление в артериях выше нормы. В большинстве случаев никто не знает, что вызывает высокое кровяное давление. То, что вы едите, может повлиять на ваше кровяное давление.

Как питание влияет на артериальное давление?

• Некоторые продукты могут повышать кровяное давление.
• Определенные продукты могут снизить кровяное давление.
• Набор веса может повысить кровяное давление.
• Похудение может снизить кровяное давление.

Что мне нужно есть, чтобы контролировать высокое кровяное давление?

• Ешьте продукты с низким содержанием жира, соли и калорий.
• Используйте специи и травы, уксус, лимонный или фруктовый соки вместо соли для придания вкуса еде.
• Используйте меньше масла, сливочного масла, маргарина, жира и заправок для салатов.

Какие продукты мне следует есть?

• Обезжиренное или 1% молоко, йогурт, греческий йогурт (продукты, богатые кальцием, могут снизить кровяное давление).
• Постное мясо.
• Индейка и курица без кожи.
• Готовые к употреблению злаки с низким содержанием соли.
• Приготовленные каши (не быстрого приготовления).
• Сыры нежирные и малосолевые.
• Фрукты (свежие, замороженные или консервированные без добавления соли).
• Овощи (свежие, замороженные или консервированные, без добавления соли).
  • Продукты насыщенного зеленого, оранжевого и красного цвета содержат много калия и минералов, которые помогают снизить кровяное давление.
  • Цель — 5-9 порций фруктов и овощей в день.
• Обычный рис, макаронные изделия и картофель.
• Хлеб (английские кексы, рогалики, булочки и лепешки).
• Низкая соль «готовые» полуфабрикаты.

Несоленые семена (тыква, кабачки, подсолнечник) и несоленые орехи — это богатые минералами продукты, снижающие кровяное давление.

Каких продуктов мне следует есть меньше?

• Сливочное масло и маргарин.
• Обычные заправки для салатов.
• Мясо жирное.
• Цельномолочные молочные продукты.
• Жареные продукты.
• Снеки соленые.
• Консервы супы.
• Фаст-фуд.
• Мясные деликатесы.

В чем разница между натрием и солью?

Соль — это в основном натрий, минерал, который естественным образом содержится в пищевых продуктах. Натрий — это вещество, которое может вызвать повышение артериального давления. Другие формы натрия также присутствуют в пище. MSG (глутамат натрия) — еще один пример натрия, добавляемого в пищу (распространенный в китайской пище).

Как соль повышает кровяное давление?

Когда вы едите слишком много соли, содержащей натрий, ваше тело удерживает лишнюю воду, чтобы «вымыть» соль из вашего тела. У некоторых людей это может вызвать повышение артериального давления. Добавленная вода создает нагрузку на ваше сердце и кровеносные сосуды.

Сколько натрия слишком много?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать ежедневное потребление натрия не более 1500 миллиграммов. (Чайная ложка соли содержит около 2400 миллиграммов натрия.) Большинство людей значительно превышают эти рекомендации по содержанию натрия.

Как мне уменьшить потребление натрия?

• Не используйте поваренную соль.
• Прочтите этикетки с питанием и выбирайте продукты с низким содержанием натрия.
• Выбирайте продукты с пометками «без натрия», «с низким содержанием натрия» и «несоленый».
• Используйте заменители соли (сначала обратитесь к врачу).
• Не используйте легкую соль в качестве заменителя.
• Прочтите метки содержимого. (Содержание указано в порядке наибольшего количества.)
• Покупайте травы и смеси приправ, не содержащие натрия, например Mrs. Dash®.

Какие продукты с высоким содержанием натрия?

• Обработанные продукты, такие как мясные обеды, колбасы, бекон и ветчина.
• Консервы супы, бульоны, вяленые суповые смеси.
• Мясные деликатесы.
• Приправы (кетчуп, соевый соус, заправки для салатов).
• Замороженные и упакованные смеси для картофеля, риса и макаронных изделий.
• Закуски (крендели, попкорн, арахис, чипсы).
• Маринованные или маринованные в рассоле пищевые продукты.(Можно использовать маринады на основе уксуса и лимонного сока.)

Что еще мне нужно сделать, чтобы изменить свой рацион?

• Избегайте алкоголя.
• Ешьте разнообразные продукты.
• Ешьте продукты с высоким содержанием пищевых волокон (цельнозерновой хлеб, крупы, макаронные изделия, свежие фрукты и овощи).

Сравнение содержания натрия в пищевых продуктах

Мясо, птица, рыба и моллюски

Пища: миллиграммы (мг) натрия

Свежее мясо, 3 унции.приготовленные: менее 90 мг

Моллюски, 3 унции: от 100 до 325 мг

Тунец, консервированный, 3 унции: 300 мг

Постная ветчина, 3 унции: 1025 мг

Молочные продукты

Продукты питания: миллиграммы натрия

* Цельное молоко, 1 стакан: 120 мг

Обезжиренное или 1% молоко, 1 стакан: 125 мг

* Пахта (с добавлением соли), 1 стакан: 260 мг

* Швейцарский сыр, 1 унция: 75 мг

* Сыр Чеддер, 1 унция: 175 мг

Нежирный сыр, 1 унция.: 150 мг

* Творог (обычный), 1/2 стакана: 455 мг

Овощи

Продукты питания: миллиграммы натрия

Свежие или замороженные овощи и консервированные без добавления соли (приготовленные без соли), 1/2 стакана: менее 70 мг

Овощи консервированные или замороженные (без соуса), 1/2 стакана: 55-470 мг

Томатный сок, консервированный, 3/4 стакана: 660 мг

Хлеб, крупы, рис и макаронные изделия

Продукты питания: миллиграммы натрия

Хлеб, 1 ломтик: 110-175 мг

Английский маффин (половинка): 130 мг

Готовые к употреблению, измельченные зерна пшеницы, 3/4 стакана: менее 5 мг

Приготовленная крупа (несоленая), 1/2 стакана: менее 5 мг

Крупы быстрого приготовления, 1 пакет: 180 мг

Консервы супы, 1 стакан: 600-1300 мг

полуфабрикаты

Продукты питания: миллиграммы натрия

Консервированные и замороженные основные блюда, 8 унций: 500-1570 мг

* Они также могут быть с высоким содержанием насыщенных жиров, если не приобретены продукты с низким или пониженным содержанием жира.

* Высокое содержание насыщенных жиров.

Как алкоголь влияет на кровяное давление и сердце

Употребление алкоголя в больших количествах в течение длительного времени — или слишком много алкоголя за один раз — может повредить сердце или нарушить его работу.

Это может вызвать различные проблемы, в том числе:

• высокое кровяное давление (гипертония)
• повышенный риск инсульта
• кардиомиопатия (растяжение и опускание сердечной мышцы)
• аритмии (нерегулярное сердцебиение)

высокое кровяное давление (гипертония)

Высокое кровяное давление — самая распространенная проблема со здоровьем, связанная с алкоголем.Многие люди не осознают, что у них это есть.

Употребление большого количества алкоголя может повлиять на мышцы кровеносных сосудов. Это может привести к их сужению.

Чем больше алкоголя вы пьете, тем выше риск развития гипертонии. Если вы пьете регулярно, вы подвергаетесь риску, особенно если вам больше 35 лет. Одна порция напитка в день может увеличить риск.

Когда ваши кровеносные сосуды сужаются, сердцу приходится больше работать, чтобы протолкнуть кровь по вашему телу. Это повышает кровяное давление.

Высокое кровяное давление может значительно увеличить риск:

• инсульта
• болезни сердца
• сосудистой деменции — вызванной недостаточным кровоснабжением мозга
• хронической болезнью почек

Связанные темы

Еженедельные рекомендации по низкому риску употребления алкоголя

Снизьте риск гипертонии

Гипертония — одна из самых предотвратимых проблем, связанных с алкоголем. Употребление меньшего количества алкоголя снижает артериальное давление.

Сокращение количества выпиваемого напитка может помочь вам похудеть. Это также полезно для здоровья сердца.

Гипертония вызывает большинство проблем, если ее не лечить. Регулярно проверяйте артериальное давление, чтобы в случае необходимости получить лечение.

Ваш терапевт или фармацевт может проверить ваше кровяное давление.

Инсульт

Инсульт случается, когда кровь не достигает головного мозга.

Пьянство и длительное употребление алкоголя могут привести к инсультам.

Алкоголь также вызывает другие проблемы, которые могут привести к инсультам или усугубить их.Например, высокое кровяное давление, нерегулярное сердцебиение и ослабленная сердечная мышца.

Растяжение и опускание сердечной мышцы (кардиомиопатия)

Длительное употребление алкоголя может вызвать ослабление сердечной мышцы. Это называется алкогольной кардиомиопатией.

Если ваша сердечная мышца обвисла и растянута, она не может хорошо перекачивать кровь по вашему телу. Если притока крови к другим частям вашего тела недостаточно, это может привести к повреждению органов и тканей.

Он также может вызывать такие симптомы, как:

• затрудненное дыхание
• крайняя усталость
• опухшие ноги и ступни
• нерегулярное сердцебиение
• сердечная недостаточность

нерегулярное сердцебиение (аритмия)

-длительное переедание — рискованное употребление алкоголя может повлиять на то, как быстро бьется ваше сердце.

Алкоголь может вызвать слишком частое или нерегулярное сердцебиение. Эти нарушения сердечного ритма называются аритмиями.

Высокое кровяное давление и потребление воды | FKP

Обзор артериальной гипертензии

Гипертония — это медицинский термин для обозначения высокого артериального давления, а именно артериального давления систолического давления выше 140 мм рт. Ст. (Верхнее значение) и / или диастолического давления выше 90 мм рт. Ст. (Нижнее значение).

Гипертония является одной из основных причин хронического заболевания почек из-за пагубного воздействия повышенного артериального давления на сосудистую сеть почек.Длительное неконтролируемое высокое кровяное давление приводит к высокому внутриклубочковому давлению, нарушая клубочковую фильтрацию. -Узнайте, почему высокое кровяное давление может привести к хронической болезни почек-

К счастью, лекарства для снижения кровяного давления обычно легко поддаются лечению и могут помочь предотвратить проблемы со здоровьем.

Высокое кровяное давление в США

Согласно CDC (1):

• Высокое кровяное давление подвергает вас риску сердечных заболеваний и инсульта, которые являются основными причинами смерти в Соединенных Штатах.
• В 2018 году почти полмиллиона смертей в США включали гипертонию в качестве основной или сопутствующей причины.
• Только примерно у 1 из 4 взрослых (24%) с гипертонией их состояние находится под контролем.
• Около половины взрослых (45%) с неконтролируемой гипертензией имеют артериальное давление 140/90 мм рт.ст. или выше. Это включает 37 миллионов взрослых в США.
• Высокое кровяное давление было основной или одной из причин смерти более чем 410 000 американцев в 2014 году — это более 1100 случаев смерти каждый день.
• Высокое кровяное давление было основной или одной из причин смерти более чем 494873 человек в США в 2018 году.

Факторы риска высокого кровяного давления

Наличие определенных заболеваний может увеличить ваши шансы на развитие высокого кровяного давления. Эти условия включают:

• Прегипертонию.
• Диабет.

Нездоровое поведение также может увеличить риск высокого кровяного давления, особенно для людей, страдающих одним из перечисленных выше заболеваний.

К нездоровому поведению относятся:

• Курение табака.
• Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия.
• Недостаточная физическая активность.
• Ожирение.
• Слишком много алкоголя.

Изменение образа жизни

Изменение образа жизни — важный первый шаг в лечении высокого кровяного давления. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от питьевой воды, вам необходимо выпивать от восьми до десяти стаканов воды по 8 унций в день.

Как правило, если у вас гипертония, вашей конечной целью должно быть двенадцать стаканов по 8 унций или 96 унций воды в день.- Перед тем, как следовать этим стандартным рекомендациям, посоветуйтесь с врачом. —

Хроническое обезвоживание также может быть причиной высокого кровяного давления, заставляя организм удерживать натрий. Это увеличивает объем крови и, следовательно, кровяное давление. Старайтесь выпивать не менее восьми, а лучше от 10 до 12 стаканов чистой фильтрованной воды каждый день.

Контроль артериального давления

Измерение артериального давления — важный шаг к поддержанию нормального артериального давления. Поскольку высокое кровяное давление и предгипертония часто протекают бессимптомно, проверка кровяного давления — единственный способ узнать, не слишком ли оно высокое.

Если вы узнали, что у вас предгипертония или высокое кровяное давление, вам следует принять меры по контролю своего кровяного давления, чтобы снизить риск хронической болезни почек.

Управляйте диабетом

Большинство людей с диабетом — около 6 из 10 — также имеют высокое кровяное давление (1). Если ваш лечащий врач считает, что у вас симптомы диабета, он может порекомендовать вам пройти обследование.

Если у вас диабет, внимательно следите за уровнем сахара в крови. Поговорите со своим лечащим врачом о вариантах лечения.

Ваш врач может порекомендовать определенные изменения образа жизни, чтобы держать уровень сахара в крови под разумным контролем — эти действия помогут снизить риск высокого кровяного давления.

Принимайте лекарства

Если вы принимаете лекарства для лечения высокого кровяного давления или диабета, внимательно следуйте инструкциям врача. Всегда задавайте вопросы, если что-то не понимаете. Никогда не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом.

Поговорите со своей медицинской бригадой

Вы и ваша медицинская бригада можете работать вместе, чтобы предотвратить или лечить заболевания, которые приводят к высокому кровяному давлению.Регулярно обсуждайте свой план лечения и приносите список вопросов на прием.

Наши врачи-почки во Флориде специализируются на лечении гипертонии. Они предоставят вам правильный план диеты и рекомендации по потреблению жидкости.

Если у вас предгипертония или диабет, вы можете предпринять шаги, чтобы снизить риск высокого кровяного давления и улучшить качество своей жизни.

Ссылки:
(1) https://www.cdc.gov/bloodpressure/facts.htm
(2) почка.org

Как предотвратить высокое кровяное давление: MedlinePlus

Более 1 из 3 взрослых в США имеет высокое кровяное давление или гипертонию. Многие из этих людей не знают, что у них это есть, потому что обычно нет предупреждающих знаков. Это может быть опасно, потому что высокое кровяное давление может привести к опасным для жизни состояниям, таким как сердечный приступ или инсульт. Хорошая новость заключается в том, что часто можно предотвратить или вылечить высокое кровяное давление. Ранняя диагностика и изменение образа жизни, полезного для сердца, могут предотвратить высокое кровяное давление от серьезного вреда для вашего здоровья.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление — это сила давления крови на стенки артерий. Каждый раз, когда ваше сердце бьется, оно перекачивает кровь в артерии. Ваше кровяное давление является самым высоким, когда ваше сердце бьется, перекачивая кровь. Это называется систолическим давлением. Когда ваше сердце находится в покое, между ударами ваше кровяное давление падает. Это называется диастолическим давлением.

В показаниях артериального давления используются эти два числа. Обычно систолическое число выше или выше диастолического.Например, 120/80 означает систолическое 120 и диастолическое 80.

Как диагностируется высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление обычно протекает бессимптомно. Поэтому единственный способ узнать, есть ли оно у вас, — это регулярно проверять артериальное давление у врача. Ваш врач будет использовать манометр, стетоскоп или электронный датчик и манжету для измерения кровяного давления. Прежде чем поставить диагноз, он или она сделает два или более показаний на разных приемах.

Категория артериального давления	Систолическое артериальное давление		Диастолическое артериальное давление
Нормальный	Менее 120	и	Менее 80
Высокое кровяное давление (без других факторов сердечного риска)	140 и выше	или	90 и выше
Высокое кровяное давление (с другими факторами сердечного риска, по мнению некоторых поставщиков услуг)	130 или выше	или	80 и выше
Опасно высокое кровяное давление — немедленно обратитесь за медицинской помощью	180 или выше	и	120 или выше

Для детей и подростков врач сравнивает показания артериального давления с нормальным значением для других детей того же возраста, роста и пола.

Людям с диабетом или хроническим заболеванием почек следует поддерживать артериальное давление ниже 130/80.

Кто подвержен риску высокого кровяного давления?

Повышенное кровяное давление может развиться у любого человека, но есть определенные факторы, которые могут увеличить ваш риск:

• Возраст — Артериальное давление имеет тенденцию повышаться с возрастом
• Раса / этническая принадлежность — Высокое кровяное давление чаще встречается у взрослых афроамериканцев
• Вес — Люди с избыточным весом или ожирением более склонны к развитию высокого кровяного давления
• Пол — Мужчины до 55 лет чаще, чем женщины, имеют повышенное кровяное давление.После 55 лет женщины чаще, чем мужчины, заболевают этим заболеванием.
• Образ жизни — Определенные привычки образа жизни могут повысить риск высокого кровяного давления, например, употребление слишком большого количества натрия (соли) или недостатка калия, недостаток физических упражнений, употребление слишком большого количества алкоголя и курение.
• Семейный анамнез — Семейный анамнез высокого кровяного давления повышает риск развития высокого кровяного давления

Как я могу предотвратить высокое кровяное давление?

Вы можете предотвратить высокое кровяное давление, ведя здоровый образ жизни.Это означает

• Правильное питание. Чтобы контролировать артериальное давление, вам следует ограничить количество потребляемого натрия (соли) и увеличить количество калия в своем рационе. Также важно есть продукты с низким содержанием жира, а также много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. План питания DASH — это пример плана питания, который может помочь вам снизить кровяное давление.
• Регулярные упражнения. Упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес и снизить артериальное давление.Вы должны стараться выполнять аэробные упражнения средней интенсивности не менее 2 с половиной часов в неделю или аэробные упражнения высокой интенсивности в течение 1 часа 15 минут в неделю. Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, — это любое упражнение, при котором ваше сердце бьется сильнее и вы потребляете больше кислорода, чем обычно.
• Нормальный вес. Избыточный вес или ожирение увеличивает риск высокого кровяного давления. Поддержание здорового веса может помочь вам контролировать высокое кровяное давление и снизить риск возникновения других проблем со здоровьем.
• Ограничение алкоголя. Употребление слишком большого количества алкоголя может повысить кровяное давление. Он также добавляет лишние калории, что может вызвать увеличение веса. Мужчинам следует выпивать не более двух порций в день, а женщинам — только одну.
• Не курить. Курение сигарет повышает кровяное давление и повышает риск сердечного приступа и инсульта. Если вы не курите, не заводитесь. Если вы курите, поговорите со своим врачом, чтобы он помог вам найти лучший способ бросить курить.
• Управление стрессом.