Что делать когда давит сердце: 7 мифов о сердце, которым не стоит верить

Содержание

Если болит сердце после нагрузки. Советы кардиолога

Физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу. Но в ряде случаев интенсивные упражнения приводят к боли в груди. Люди уверенно интерпретируют боль в грудной клетке как сердечную, что не всегда соответствует действительности. 

Схожие симптомы дает изжога, панические атаки(ВСД), остеохондроз, артриты, заболевания легких, герпес и другие заболевания. Не стоит сразу впадать в отчаяние, или напротив — игнорировать болезненное ощущение, надеясь на безобидные проблемы. Самостоятельно истинную причину не определить. Проверьтесь у кардиолога.

Возможные сердечные проблемы:

      — аритмия;

      — гипертрофия сердца;

      — брадикардия;

      — гипотония;

      — обострение имеющихся заболеваний;

      — инфаркт миокарда.

      

На приеме кардиолог осмотрит пациента, соберет анамнез и назначит диагностику сердца.

Рекомендация

Если во время физической активности заболело в груди, не продолжайте упражнения. Восстановите пульс, обеспечьте приток свежего воздуха. При не осложнениях в моменте — вызовите врача. Оставьте последующие физические занятия до приема у кардиолога.

Имейте ввиду факторы риска.

Будьте особенно внимательными к здоровью сердечной мышцы, если:

— ранее диагностировалась аритмия и другие заболевания/пороки сердца;

— зависимы от курения, спиртного, переедания;

— больны сахарным диабетом;

— большую части времени не двигаетесь активно.

Также объективно оценивайте немодифицируемые факторы риска (мужской пол, возраст выше среднего, отягощенность семейного анамнеза сердечно-сосудистыми заболеваниями).


Есть вопросы? Напишите доктору.

Путь к сердцу лежит… через кардиолога

23. 05.2017

Чтобы сердце стучало правильно

Сердце — «мотор», заставляющий наш организм работать без выходных и перерывов. Неудивительно, что именно этот орган часто нуждается в текущем, а то и капитальном «ремонте». О том, чем чреваты болезни сердца и как их избежать, рассказал в пресс-центре «Комсомольской правды» известный кардиолог Самары Михаил Качковский.

— Болезни сердца опасны тем, что являются одной из основных причин смертности населения. Причем, если в мире от этих болезней погибает каждый четвертый человек, в России — каждый второй, — озвучил печальную статистику Михаил Аркадьевич.

Если давление не как у космонавта

Когда я пытаюсь спать на левом боку, сердце начинает работать как перфоратор — сначала я даже думала, что соседи снизу дробят стену. Что это может быть?


— По описанию похоже на тахикардию или сердцебиение при увеличении левого желудочка. Необходимо обследоваться, чтобы определить точную причину и подкорректировать работу сердца. Само по себе это не опасно, но может привести к сердечной недостаточности и другим осложнениям. Именно поэтому при гипертонии необходимо своевременно приводить в норму высокое давление, чтобы сердце не увеличивалось в размерах и не нарушались его функциональные возможности.

Скажите, пожалуйста, как уберечься от болезней сердца? Какие обследования нужно пройти?
— Начинать необходимо с домашнего измерения артериального давления. Если вы ощущаете боль за грудиной или в области сердца, необходимо обратиться к врачу, сделать ЭКГ. Следует проверить биохимический анализ крови — холестерин и его фракции, чтобы посмотреть, нет ли косвенной угрозы ишемической болезни, причиной которой может быть атеросклероз. Для более детального обследования сердца эффективно применение эхокардиографии, позволяющей проверить структуру сердца, работу клапанов, сократительную способность и другие параметры. Современные методы включают КТ- коронарографию, с помощью которой определяется степень нарушения кровотока.

Есть методы функциональной диагностики, которые могут быть промежуточными — первые проявления нарушений можно проверить с помощью нагрузочных тестов — например, велоэргометрии или бегущей дорожки, суточного мониторирования ЭКГ.

Когда начинать следить за своим артериальным давлением?
— Если есть показания, то с детства. Но даже если проблем нет, следует проходить ежегодную диспансеризацию. Как правило, у мужчин проблемы начинаются с 40 — 45 лет, у женщин — после 55. В этом возрасте нужно начинать контролировать ситуацию — регулярно измерять давление. Но это не значит, что в юности нельзя заполучить инфаркт миокарда. Например, высок риск развития инфаркта миокарда у молодых женщин при сочетании двух факторов — курение и прием гормональных контрацептивов. Кроме того, ранние инфаркты и инсульты могут стать следствием генетической предрасположенности, то есть наследственными.

Все знают, что курение вредно для сердца. А что можно сказать про электронные сигареты?
— Информации по электронным сигаретам накоплено меньше, но тенденция такая же — чаще развиваются атеросклероз, гипертония. Среди курильщиков в два раза выше смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Мне 79 лет, и у меня мерцательная аритмия. Я три года пью три препарата, а толку никакого…
— Вы получаете хорошее лечение. Мерцательная аритмия или фибрилляция предсердий дает опасные осложнения — тромбозы и инсульты. То, что эти болезни не развились, как раз следствие трехлетнего применения этих препаратов. Поскольку мерцательная аритмия у вас более трех лет, она является постоянной формой. В этой ситуации нужно достигать нормальной частоты сердечного пульса, чтобы ритм сердца составлял 60 — 70 ударов в минуту. Если с помощью назначенного лекарства вам удается достичь этих цифр — хорошо, лечение правильное.

— Я сутки носила холтер*, который показал 8568 желудочковых экстрасистолов. Скажите, пожалуйста, о чем говорит такой показатель?
— У вас больше экстрасистолов, чем должно быть у здорового человека. Это может быть связано с эмоциональным напряжением, а также функциональными заболеваниями сердца. Вам обязательно нужно обратиться к кардиологу, чтобы установить точную причину. Если показатель будет сохраняться, впоследствии могут появиться одышка и другие недомогания. Чтобы записаться на прием ко мне или другим врачам клиники РЕАВИЗ, звоните по телефону(846) 321-21-21.

Первая помощь

В моем окружении есть люди с заболеванием сердца. Расскажите, пожалуйста, как оказать первую доврачебную помощь?
— Это зависит от того, какое сердечное заболевание у вашего близкого человека. Самые частые случаи ухудшения здоровья — повышение артериального давления, загрудинная боль и тахикардия. При боли в сердце, особенно если она давящая, сжимающая, жгучая, нужно сразу прекратить нагрузки — дать человеку сесть или, даже лучше, встать. Если боль не прошла в течение 1 — 2 минут, дать рассосать таблетку нитроглицерина. Если боль сохраняется, принять аспирин дозировкой 250 — 500 миллиграммов. Через пять минут после первой таблетки нитроглицерина можно принять вторую, еще через пять минут — третью.

Если за 15 минут боль все же не прошла, срочно вызывать бригаду «Скорой помощи». 

При повышении артериального давления нужно человека успокоить, замерить давление и пульс. Дать препарат, способный быстро снизить артериальное давление, но не более 20 — 25%. Дальше медленно и постепенно нужно снижать повышенное артериальное давление до нормы, которая составляет менее 140/90 мм рт. ст. Нельзя принимать таблетку за таблеткой — это может привести к резкому падению кровяного давления и еще больше ухудшить состояние больного. 

Если состояние сопровождается одышкой, тяжелой аритмией, стоит сразу вызвать «скорую помощь». Если же человек потерял сознание, сердце остановилось, необходимо до приезда врачей произвести непрямой массаж сердца и искусственное дыхание.

Конечно, остановка сердца — это самая критическая ситуация. Не хотите с ней столкнуться? Есть несколько простых правил: профилактика, раннее своевременное выявление сердечно-сосудистых заболеваний, обращение к врачу и серьезное выполнение его рекомендаций.

Будьте здоровы!

Здравствуйте, мне год назад поставили диагноз гипертония, мое нормальное давление 135/80 пульс в пределах нормы, но оно часто повышается до 160 и нижнее давление тоже поднимается до 90-100. Я давление не особо ощущаю, но бывают неприятные ощущения, мне выписывали сначала таблетки андипал, но они мне не помогли, можете посоветовать хорошие таблетки от давления? Сейчас мне 27 лет.
— Светлана, добрый день! Повышение диастолического или «нижнего» артериального давления требует дообследования, прежде всего, для исключения болезней почек. Препарат Андипал для лечения гипертонии не является оптимальным. Лекарств очень много и все они имеют свое назначение, чаще принимаются в комбинации. Адекватное назначение должен сделать врач, желательно кардиолог, на основании врачебного обследования. В Вашем возрасте особенно важно все вовремя сделать, чтоб избежать ненужных последствий развития серьезного заболевания.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста в груди по середине жжение и как нехватка воздуха, стала жару не переносить. Была тахикардия, пропила магний В6, сделала узи сердца, без паталогий. опасно ли это? у меня проблемы с сердцем?
— Здравствуйте, Людмила! Жжение и нехватка воздуха наиболее характерны для ишемической болезни сердца, тем более, что у Вас возникали учащения пульса. Это серьезное заболевание. На начальных стадиях болезни эхокардиография (УЗИ сердца) значимых отклонений может и не показать. В этом случае могут развиться осложнения, такие как инфаркт миокарда. Поэтому Вам срочно нужно проконсультироваться у кардиолога. Врач назначит дополнительное обследование и сделает правильные назначения, чтобы предотвратить последствия.

Скажите, скоро экзамены по ЕГЭ, какие препараты или народные средства порекомендуете?
— Добрый день, Татьяна! Лучше всего перед экзаменами поддержит правильная организация режима труда и отдыха. Очень важно для восстановления организма после дневных эмоциональных нагрузок достаточное количество ночного сна. Если чрезмерное волнение все же остаётся, можно принять экстракт и настойку валерианы или настойку пустырника на ночь. Когда нервозность и в этом случае сохраняется, нужно проконсультироваться у врача. Желаю Вам успешной сдачи экзаменов!

После приёма алкоголя даже в небольших количествах просыпаюсь ночью и ощущаю учащенное сердцебиение 100-106 ударов, за час-два все проходит, скажите, почему такая реакция? Это опасно?
— Здравствуйте, Анатолий! У каждого свое представление о «небольших» количествах алкоголя. Кому-то он может быть совсем противопоказан. В зависимости от употребленной дозы алкоголь может вызывать симптомы алкогольной кардиомиопатии. Даже малые дозы иногда способны спровоцировать развитие некоторых заболеваний сердца. Для контроля собственного организма могу порекомендовать Вам сделать ЭКГ и обратиться на консультацию к кардиологу. Тем более, если раньше такого не наблюдалось, сейчас самое время предотвратить развитие болезней сердца.

— Здравствуйте, Заключение УЗИ сердца: имеется зона фиброза по задней стенки аорты. Насколько это опасно?
— Добрый день, Владимир! Сам фиброз опасности не представляет. Но наличие такой формулировки в заключении УЗИ может говорить о признаке заболевания сердца. А вот какое это заболевание и в какой стадии скажет врач, желательно кардиолог, во время консультации и на основании дополнительных исследований. Даже если заболевание только начинается и в целом сердце можно считать здоровым, Вам все же показан систематический контроль артериального давления и уровня холестеринового обмена. Своевременная нормализация этих показателей будет хорошей профилактикой развития болезни.

— Скажите, пожалуйста, у меня постоянный шум в ушах, может быть это вызвано сердечными проблемами?
— Здравствуйте, Светлана! Шум в ушах может быть вызван различными проблемами со здоровьем. А они есть, если шум действительно постоянный. В первую очередь Вам надо исключить ЛОР заболевания. Обратитесь к оториноларингологу. Если патологии не будет выявлено, тогда необходимо проконсультироваться с терапевтом или кардиологом. Шум в ушах может быть вызван и повышенным артериальным давлением.

*Холтер — аппарат, который в течение суток записывает электрокардиограмму ритма работы сердца, чтобы выявить нарушения, характерные для ишемической болезни.

Повреждения сердца обнаруживаются почти у всех людей, переживших COVID-19

Сразу два опубликованных недавно исследования указали на возможность появления долговременных сердечных осложнений у людей, выздоровевших после заражения COVID-19.

О том, что новый вирус атакует сердце, учёные узнали давно. (Вести.Ru делали большой обзорный материал о том, как COVID-19 действует на самые разные органы и ткани человека.) Однако новые исследования показывают, что вирус может повреждать мышцы нашего «мотора» и вызывать длительные воспалительные процессы, которые обнаруживаются даже через несколько месяцев после выздоровления и даже у тех пациентов, что перенесли COVID-19 в лёгкой форме.

Если ранее внимание медиков было сосредоточено на количестве смертей от коронавируса нового типа и способах предотвращения тяжёлых форм течения болезни, то теперь они получают всё больше данных о последствиях заражения SARS-CoV-2.

Так, ещё в марте 2020 года стало понятно, что пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями умирают от COVID-19 чаще. Однако было не понятно, какой была природа такого исхода.

В первом из двух новых исследований были изучены данные ста выздоровевших после COVID-19 пациентов (средний возраст составил 49 лет). Людей изучали в среднем через 71 день после постановки соответствующего диагноза. Проведя магнитно-резонансную томографию сердца, учёные обнаружили сердечно-сосудистые нарушения у 78% выздоровевших пациентов. При этом признаки воспалительных процессов в миокарде были обнаружены у 60% людей. Эти, прямо скажем, аномальные результаты учёные решили сравнить с данными здоровой контрольной группы соответствующего возраста.

Что интересно, только 33% изученных людей были госпитализированы из-за новой коронавирусной инфекции. Это говорит о том, что поражение сердечно-сосудистой системы, судя по всему, возникает независимо от остроты симптомов, а также наличия у человека каких-либо сопутствующих состояний (до болезни).

При этом не ясно, вызвали ли обнаруженные повреждения боли или же просто усугубили существовавшие до инфицирования проблемы.Также пока не известно, станут ли эти повреждения постоянными спутниками человека и будут ли они оказывать долгосрочные последствия на здоровье переболевшего.

Во втором новом исследовании были тщательно изучены ткани сердца, собранные во время вскрытия тел 39 пациентов, переболевших COVID-19. Средний возраст почивших людей составлял 85 лет, а наиболее частой причиной смерти была пневмония.

Следы вируса SARS-CoV-2 были обнаружены в тканях сердца более чем 60% умерших. Также выяснилось, что у 16 человек наблюдались клинически значимые уровни вирусной нагрузки в тканях сердца на момент смерти.

Опять же, на данном этапе исследований у учёных пока нет никаких доказательств того, что присутствие вируса в тканях сердца обязательно означает, что заболевание породит какие-либо долгосрочные негативные последствия для сердечно-сосудистой системы. Но два исследования вместе явно указывают на то, что новый коронавирус бьёт не только по лёгким, но и по сердцу.

Учёные подчёркивают, что их задача не в том, чтобы напугать людей. Они лишь хотят обратить внимание на эту проблему своих коллег исследователей, изучающих заболевание в других странах. Ведь вполне возможно, что мир будет ждать новый виток коронавирусного кризиса, когда медики будут спасать всех тех, кто переболел COVID-19, от хронических проблем с сердцем.

Ранее главный пульмонолог Свердловской области заявил, что люди, перенёсшие COVID-19 в лёгкой форме, не имеют серьёзных осложнений. При этом японские учёные сообщали о поражении лёгких у таких пациентов.

Как влияет короновирус на сердце

Коронавирус, вызывающий COVID-19, относится к группе респираторных инфекций. Его атака направлена на дыхательные пути, и он может вызвать тяжелую форму пневмонии. Однако все чаще учеными упоминается и другая опасность – негативное влияние вируса на сосудистую систему и его способность поражать сердце. Кардиологические осложнения – главная проблема, с которой столкнулись сегодня врачи при лечении COVID-19.

Влияние коронавируса на сердце

Благодаря особым рецепторам, вирус проникает в клетки и прикрепляется к белку АСЕ2. Данный белок имеется в клетках, выстилающих кровеносные сосуды, а также легких и сердца. Поэтому инфекция поражает именно эти органы. Наибольшую опасность болезнь представляет для людей с патологиями ССС. Однако было установлено, что сердечные осложнения нередко возникали и у пациентов, никогда ранее не сталкивавшихся с этой проблемой.

О том, что вирус способен вызывать сердечную патологию говорят медики США, Италии, Китая. Американские эксперты выявили, что вирус способен негативно влиять на физиологические параметры сердца. Эти изменения вызываются воспалительной реакцией или же появляются в результате возникновения очага в сердечной мышце.

О том, что вирус способен вызывать сердечную патологию говорят медики США, Италии, Китая.

Специалисты выделили два вида сердечных нарушений, связанных с коронавирусом. При первом диагностируется сердечная недостаточность. При втором – аритмия, возникающая в результате приема препаратов для лечения инфекции.

По причине новизны заболевания пока неизвестно, влияет ли коронавирус на сердце в отдаленной перспективе.

Патологии сердца, вызываемые коронавирусом

Во время пандемии особую осторожность следует проявлять людям, перенесшим инфаркт или имеющим признаки сердечной недостаточности. Именно у пациентов с подобными патологиями отмечается самый высокий коэффициент летальности. Так, в Китае он составил 10,5% смертности, в то время как общая смертность от коронавируса не превышает 2,3%. Влияние коронавируса на сердце проявляется развитием самых разных осложнений.

Миокардит и аритмии

При тяжелом течении инфекции может развиться миокардит.

Его симптомы:

  • одышка;
  • боли в грудной клетке;
  • повышенное потоотделение;
  • тахикардия.

Боли и дискомфорт в области сердца не менее опасны, чем появление сухого кашля и лихорадки.

Если болит сердце или ощущается дискомфорт в области грудной клетки, эти признаки не менее опасны, чем появление сухого кашля и лихорадки.

Именно аритмия или тахикардия нередко являются первыми признаками миокардита. На их фоне может возникнуть сердечная недостаточность, которая представляет угрозу для жизни.

Цитокиновый шторм

Слишком выраженный иммунный ответ не менее опасен, чем слабый иммунитет. Проявляется он в чрезмерном выделении Т-лимфоцитами молекул цитокина для привлечения иммунных клеток. Высокий уровень цитокина может спровоцировать развитие неконтролируемого воспаления.

При COVID-19 цитокиновый шторм вызывает:

  • молниеносный миокардит;
  • сердечную недостаточность;  
  • кардиогенный шок.

Такое состояние требует неотложных реанимационных мероприятий. Данное осложнение при коронавирусе чаще развивается у людей с крепким иммунитетом.

Нетипичный инфаркт

Одно из самых опасных осложнений коронавируса на сердце. Как правило, инфаркт миокарда развивается при закупорке коронарной артерии. Кровь перестает поступать к определенному участку миокарда, что вызывает отмирание тканей. На ЭКГ у таких больных выявляется повышение сегмента ST.

Эти же изменения наблюдаются и у пациентов с COVID-19 при осложнениях на сердце. Однако повреждений коронарных сосудов у них нет. Согласно исследованиям американских и китайских специалистов, при коронавирусе повреждение миокарда происходит по причинам, не связанных с сердечным приступом. Эти данные очень важны для выбора правильных методов диагностики и лечения сердечных осложнений.

Профилактика сердечных заболеваний при коронавирусе

Нагрузка на сердце увеличивается не только при COVID-19, но и при любых инфекциях, ведь организму для борьбы с ними нужен дополнительный кислород. А поскольку инфекции, в том числе и коронавирус, могут негативно влиять на способность легких доставлять кислород, ССС начинает страдать. Поэтому так важно не допустить заражения, особенно людям с сердечными патологиями.

Важно придерживаться мер профилактики и не допустить инфицирования, особенно людям с сердечными патологиями.

Основные меры профилактики:

  • соблюдение правильного рациона питания и водно-питьевого режима;
  • физическая активность;
  • прогулки;
  • соблюдение личной гигиены.

Людям с заболеваниями сердца врачи рекомендуют продолжать прием прописанных лекарств.

Страдает ли сердце от сигареты?

Несмотря на весь вред курения, эта пагубная привычка обрела такую распространенность, что человек, пристрастившийся к сигаретам, уже перестает воспринимать адекватно всю опасность этой зависимости. А ведь курение имеет негативные последствия не только для легких курильщика, но и для его сердца — главного органа любого человека. Немногие знают, что курение создает дополнительную, и довольно значительную, нагрузку на сердце, отягощая его работу, что может привести к возникновению хронической сердечной недостаточности.

У курильщиков гораздо чаще, чем у некурящих развивается атеросклероз сосудов, артериальная гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и нередко — инфаркт миокарда. Все эти болезни — прямой путь к сердечной недостаточности.

Уже в самой фразе «хроническая недостаточность» заложено объяснение этой патологии. Сердце, преждевременно постаревшее под грузом интенсивной работы, в конечном итоге перестает справляться со своими прямыми обязанностями — перекачкой по всему телу крови,  обеспечивающей  питание каждой клетки организма. Вследствие чего ткани организма (в том числе и сердечные мышцы) получают меньше кислорода и не успевают освобождаться от продуктов метаболизма, что приводит к их преждевременному старению — инфаркт миокарда.

Сердечная недостаточность — продолжаем курить?

 Курить вредно всегда, но есть состояния организма, при которых курение категорически противопоказано. Одним из таких патологических состояний является именно сердечная недостаточность. Курение при сердечной недостаточности может спровоцировать даже внезапную остановку сердца. 

При сердечной недостаточности первоочередному пагубному влиянию подвергается сама сердечная мышца. Она вынуждена работать на пределе своих возможностей и все равно страдает от кислородного голодания. Эритроцитов, способных транспортировать кислород у заядлых курильщиков становится все меньше, и это приводит к более интенсивному кислородному голоданию, от которого еще больше страдает сердце курильщика. 

Можно ли восстановить  сердце после курения?

Если хроническая сердечная недостаточность уже свершившийся факт, оптимальным решением для человека, конечно же, является отказ от курения. Причем положительный эффект в работе сердечно-сосудистой системы будет наблюдаться уже спустя три недели после прекращения курения. Отказ от курения улучшает работу сердца и снижает вероятность развития всех без исключения заболеваний сердечно-сосудистой системы в три раза. Уже спустя пару недель после отказа от курения количество вредоносного белка в крови, который отвечает за появление злокачественных опухолей и атеросклероза, существенно снижается.  

Безусловно, сердцу поможет быстрее восстановиться здоровый образ жизни, под которым подразумеваются не только занятия спортом, но и здоровое питание. Частые прогулки на свежем воздухе позволят насыщать кровь кислородом, а это так важно для вашего сердца. Если подсчитать, сколько времени ежедневно курильщик проводит с сигаретой, то можно смело сказать, что этого будет вполне достаточно для того, чтобы выделить несколько часов на спокойную прогулку.

___________________________________________________________________________
      Уважаемые граждане!  По вопросам отказа от табака обращайтесь в поликлиники по месту жительства, в кабинеты медицинской помощи при отказе  от курения.

Что полезно твоему сердцу? (памятка для населения)

Если сложить длину всех капилляров в организме взрослого человека, то получится цифра в 100 тысяч километров! Этой нитью можно дважды обернуть нашу планету по экватору. Как поддерживать здоровой такую масштабную систему? Как помочь сердцу выдерживать ежедневные нагрузки, чтобы оно работало всю жизнь «без отказа»? Существует несколько рекомендаций для выполнения данной задачи.

1. Кардионагрузки

Самая полезная тренировка сердца — энергичная ходьба. Она омолаживает сосуды, ускоряет кровообращение, помогает сердечной мышце работать полноценно. Большинство долгожителей ежедневно ходят пешком, а многие покрывают внушительные расстояния.

В отличие от бега ходьба не дает ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений. А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи.

Итак, 10 тысяч шагов — это тот минимум, которым вы способны компенсировать малоподвижный образ жизни в современном мире. Кто же хочет укрепить здоровье и достичь активного долголетия, может смело умножить эту цифру вдвое.

2. Питание для сердца

Помимо факторов, не подконтрольных человеку (экология, наследственная и генетическая предрасположенность), на работу сердца значительное влияние оказывает питание, что подтверждено исследованиями.

Рекомендации по потреблению воды следующие: 1,5 — 2 литра в день. Однако если есть признаки сердечной недостаточности (отеки) нужно стараться пить не больше 1-1,2л жидкости в день (включая супы, кисели и т.д.). Меньше пить тоже нельзя, иначе будет затруднено выведение азотистых продуктов обмена веществ, могут появиться слабость и запоры. Необходимо ограничить потребление соли, для избежания отеков и повышения давления, норма не более 5г в день. Так же ограничьте потребление сахара, откажитесь от жирной пищи, исключите наваристые бульоны, жареное и копченое мясо, острые блюда. Периодически проводите разгрузочные дни (например, 300г творога, 500г яблок, 400мл кефира, 200г отварного картофеля употребляйте за весь день в 5 приемов).

Что полезно для сердца? В первую очередь продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами:

  • Рыба. Не реже двух раз в неделю надо включить в питание жирную рыбу — лосось, скумбрию, сардину, богатые полиненасыщенными жирными омега-кислотами. наиболее ценными продуктами для сердца.
  • Растительные масла. Содержат витамин Е и антиоксиданты. Жиры же свиного сала полезны тем, что укрепляют работу сердца, не способствуя развитию атеросклероза (свиное жирное мясо, напротив, вредно для сердца).
  • Морковь. Богатый источник витаминов (А, Е, К), фолиевой кислоты и калия.
  • Орехи (грецкие, фундук, миндаль, кедровые, фисташки). Помогают снизить уровень холестерина (если, конечно, не поедать их горстями), содержат мононенасыщенные жиры и витамин Е. Уменьшают риск инфаркта на 30-50%.
  • Яблоки. Переоценить их значение вообще сложно. Содержат витамины и антиоксиданты.
  • Бананы. Как источник калия и в значительном количестве магния, способствуют снижению давления и нормализации работы нервной системы, нормализуют содержание в крови гемоглобина и процесса кровообращения. Также полезны по содержанию калия, каротинов и витамина А для сердца лимон, хурма, тыква, которые способны укреплять и нормализовать работу сердечной мышцы.
  • Гранат — один из ценнейших фруктов для укрепления и поддержки состояния сердца и сосудов. Его потребление препятствует развитию атеросклероза, сохраняет уровень кровотока и насыщение сердца кислородом.
  • Льняное семя. Богатый источник альфа-линолевой кислоты. Способствует понижению уровня холестерина.
  • Чеснок. Тоже понижает холестерин, а также разжижает кровь, понижая ее вязкость.
  • Бобовые. Богаты белком, который так необходим для нормальной работы сердечной мышцы.
  • Сухофрукты. И особенно — курага. В ней много калия и антиоксидантов. Для укрепления и восстановления сердечно-сосудистой системы целесообразно употреблять пасту Амосова (русского кардиолога), представляющую собой измельченную смесь орехов и сухофруктов. Так же очень полезно съедать 20-30 граммов в день горького шоколада.
  • Помидоры. Помогают нормализовать сердечный ритм.

3. Упражнение «Березка»

Это упражнение, выдержанное 2-3 минуты, способно заменить кардиотренировку. Какова польза «Березки»:

  • Улучшает циркуляцию крови.
  • Отдых для сердечной мышцы. В такой позиции сердце получает одновременно и полезную нагрузку, и возможность расслабиться.
  • Профилактика варикозного расширения вен. И это — тоже часть благотворного воздействия на сердечно-сосудистую систему в целом.
  • Нормализация работы почек, кишечника и щитовидной железы (если вы прижимаете подбородок к груди и дышите ровно, спокойно). От здоровья этих органов зависит нормальное функционирование всего организма в целом и сердца — в том числе.
  • Глубокое расслабление. «Березка» помогает снять усталость, избавиться от стресса, «прояснить голову». И тем самым помочь своему сердцу.

4. Лимфодренажные упражнения

 Каждый день уделяйте внимание лимфодренажным упражнениям!

Здоровые капилляры — здоровое сердце. И ведь для того, чтобы улучшить их работу, нужно отвлечься от других дел всего на 1-3 минуты! Например, толчки пятками по технике Микулина (советский академик) займут у вас 30-60 секунд максимум. Нужно просто из позиции стоя приподнять пятки на 5 см от пола и резко опустить их вниз. Повторить 30-60 раз. При сидячей работе рекомендуется делать это упражнение каждые 1-2 часа.

А упражнение «Вибрация» займет у вас 1-3 минуты. Для этого достаточно лечь, поднять руки и ноги вверх и произвольно трясти ими.

5. Спокойствие, только спокойствие

Это самый трудный пункт. Как в наше время сохранить уравновешенность, не поддаваться влиянию негативных обстоятельств и агрессивно настроенных людей? Наше сердце так или иначе будет отзываться, потому что мы — не роботы. С чего начать — научитесь расслабляться физически (директор института метода Франклина в Швейцарии — Эрик Франклин):

1.Представьте, что вы стоите под водопадом. Вода обтекает вашу шею, плечи и спину. Всё напряжение смывается.

2 Расслабление плеч: поднимите плечи вверх, а теперь опустите вниз очень медленно. Снова поднимите плечи вверх. Теперь позвольте своим плечам опуститься вниз под действием силы притяжения Земли, громко выдыхая со звуком «Ааа». Повторите и т. д.

3. Похлопывания Где чувствуете напряжение мышц? Там и похлопываем. Этот прием помогает улучшить циркуляцию крови, расслабить мышцы.

4. Потрясти руками и ногами с разной интенсивностью, чтобы расслабить мышцы.

Также справиться со стрессом очень помогает здоровое чувство юмора. Его развитию способствует общение с позитивными людьми, качественная литература с хорошим юмором (Довлатов, Твен, Чехов и т.д.).

 

Внимание! Любые упражнения, техники  могут иметь противопоказания! Консультируйтесь со специалистами! Берегите свое сердце, ведь оно у вас одно!

УЗИ сердца и ЭКГ: разница и показания к исследованию

УЗИ сердца и ЭКГ – это функциональные исследования сердца. Но суть этих методов разная. Какое исследование пройти пациенту, решает кардиолог. Иногда это только УЗИ или только ЭКГ. А порой для полной картины врач назначает оба метода.


УЗИ сердца

Ультразвуковое исследование сердца или эхокардиография – это метод исследования анатомии сердечной мышцы. Во время процедуры врач-диагност направляет специальный аппарат на сердце. Устройство пропускает через тело ультразвуковые волны. Наши органы отражают и частично поглощают волны. Способность к отражению/поглощению ультразвука разных тканей человека отличается.  УЗИ-аппарат принимает отраженные волны и преобразует их в изображение на мониторе.

Что показывает УЗИ сердца?

  • Состояние клапанов.
  • Патологии, например, опухоль или перенесенный микроинфаркт.
  • Скорость кровотока в сердце.
  • Диаметр сосудов.
  • Изменение толщины стенок желудочков и предсердий.
  • Изменения крупных сосудов.
  • Тромбы.
  • Есть ли в околосердечной сумке жидкость.

Профессиональный кардиолог по результатам УЗИ выявляет множество болезней сердца. Врач делает заключение по результатам исследования с учетом возраста, пола, образа жизни и многих других факторов. Поэтому на осмотре подробно и честно отвечайте на вопросы доктора.


Показания для проведения УЗИ сердца

Врач назначает УЗИ сердца по показаниям:

  • слабость и головокружение;
  • обмороки и повторяющиеся головные боли;
  • тошнота на фоне повышенного давления;
  • одышка;
  • отеки на теле ближе к вечеру, особенно на ногах;
  • постоянные и периодические боли в груди или под лопаткой;
  • учащенное сердцебиение или замирание сердца;
  • бледная или синеватая кожа;
  • шумы в области сердца;
  • подозрение на врожденный или приобретенный порок сердца;
  • сосудистая патология, например, варикоз или тромбофлебит;
  • подозрение на ревматизм, красную волчанку или склеродермию;
  • предстоящая операция, если в истории болезни били сердечные нарушения или если пациент старше 50 лет.

Если после обычного ЭхоКГ у врача остаются сомнения, то он может назначить УЗИ сердца через пищевод. Такое исследование доставляет пациенту определенный дискомфорт, но дает более точный результат.

Противопоказаний к ультразвуковому исследованию нет. Его без опасений назначают всем, в том числе детям и беременным.


Электрокардиограмма

Сердце – это наш «электродвигатель». Электрические импульсы формируются в специальной группе клеток в предсердиях. Они заставляют отделы сердца сокращаться. ЭКГ – это запись электрической активности сердца в виде кривой. Чтобы снять показания ЭКГ, на ваше тело накладывают электроды. Для увеличения проходимости электрического тока места под электродами врач-диагност смазывает специальным гелем. Сама процедура длится несколько минут. Проводят исследование обычно в положении покоя лежа или сидя. Есть разновидности ЭКГ: исследование под нагрузкой, суточный мониторинг ЭКГ по Холперу.

Что показывает ЭКГ?

  • Нарушение ритма сердцебиения: бради- и тахикардию, экстрасистолию, фибрилляцию предсердий.
  • Ишемию миокарада.
  • Неправильное проведение импульсов или блокаду.

Недостатком ЭКГ можно считать то, что исследование покажет те нарушения в работе сердца, которые влияют на его работу в момент записи. Не редки для ЭКГ ложноположительные результаты. Если у врача возникают сомнения в достоверности ЭКГ, то он назначает дополнительно УЗИ сердца.


Показания для проведения ЭКГ

Кардиолог назначает электрокардиограмму по показаниям:

  • нарушения ритма сердцебиения;
  • гипертония;
  • инфекция, воспаление или другие патологии сердца;
  • злоупотребление алкоголем и курением;
  • беременность;
  • повышенный уровень холестерина в крови;
  • перенесенная ангина;
  • повышенные требования к здоровью по профессии для летчиков, водителей, военных, спортсменов и т.д.

Врачи назначают ЭКГ 80 % больных, которые поступают на стационарное лечение. Противопоказаний к исследованию нет. Сейчас снять электрокардиограмму можно даже вне больницы. Например, в аптеке или в тренажерном зале.

Помните! Если вы почувствовали малейший дискомфорт или боли в области сердца – то это повод обратиться к врачу. Берегите сердце и будьте здоровы!

Как завоевать сердце любимого человека. Секреты соблазнения | пользователя Xine Way | thepursuitofcweiziness

Фото Джейми Стрит на Unsplash

Секреты соблазнения

Если вы нажали на это в надежде узнать, как вернуть кого-то вроде вас, то вы попали в нужное место.

Потому что ты не можешь.

Вы не можете изменить отношение людей к вам. Вы не можете заставить кого-то испытывать к вам чувства.

Сердца не предназначены для того, чтобы их «выиграть» или «украсть». Это не соревнование.И это не игра.

Однако есть вещи, над которыми вы можете работать, чтобы изменить то, как другие относятся к вам или думают о вас.

Это связано с заботой о себе, зрелостью и личностным развитием.

Хотите знать, как стать более привлекательным и повысить вероятность того, что вы в конечном итоге полюбите людей?

Вот как:

Если вы попытаетесь быть кем-то, кем не являетесь, вы сделаете себя несчастным. По сути, это форма обмана, и последнее, чего вы хотите, — это лукавить.Если быть самим собой означает, что вы будете грубым и невнимательным и у вас будет меньше друзей, тогда вы можете: А) принять это и ценить людей, которые остаются рядом, или Б) изменить части своей личности, которые вам не нравятся, улучшив свой характер. Меньше сосредотачивайтесь на том, чтобы оправдать ожидания других людей, и больше на том, чтобы оправдать свои собственные.

Вам нравится то, что вы видите? Если нет, поменяйте. И я не имею в виду пластическую хирургию. Я говорю, что если вам не нравится, как вы выглядите, попробуйте изменить некоторые из своих привычек и поведения.Определение безумия ничего не меняет и ожидания, что что-то изменится.

Если вы хотите похудеть, попробуйте контроль порций. Попробуйте более здоровые альтернативы своей диете. Попробуйте больше гулять и проезжать мимо машин и автобусов.

И если вам нравится, как вы выглядите, то вы находитесь в гораздо лучшем месте, чем я. Обними себя.

Потому что иногда никто не будет. Если вы попросите о помощи, вы можете обнаружить, что ее получите. Больше, чем если бы вы вообще никогда не просили о помощи.Так что научитесь сообщать о своих потребностях окружающим вас людям.

Знайте, что у вас есть свои пределы. Относитесь к ним твердо. И рассказывайте другим, кто пытается соблюдать правила, когда их поведение неприемлемо. Если они подходящие люди, они будут понимать и уважать ваши границы. Раньше меня везде ходили, но я научился ставить во главу угла собственное чувство благополучия.

Не требует пояснений. Одно из самых больших раздражений — высокомерие. Это часто воспринимается как проявление неуверенности и придает большое значение личным достижениям или свершениям.Преодолей себя. Не позволяйте своему эго встать у вас на пути. (Я тоже над этим работаю.)

Учитывайте точки зрения других людей. Они имеют право на собственное мнение. Не согласен с их идеями; аргументы атаки, а не характер. Вам не всегда нужно обыгрывать того, с кем вы разговариваете. Найдите время, чтобы послушать. А затем внесите то, что вы хотите сказать. Вы тоже имеете право на собственное мнение.

И если вам нужны советы, основанные на психологии, чтобы нравиться людям больше, у меня есть еще несколько.

  • По-настоящему узнайте их такими, какие они есть. Найдите время и усилия, чтобы построить прочные отношения, основанные на доверии и надежности. Подружившись с ними, вы закладываете прочный фундамент, на котором вы можете построить романтические отношения.
  • Увеличьте шансы пообщаться с ними. Найдите для них время. Говорят, что люди, которые чаще общаются друг с другом, со временем сочтут их более физически привлекательными или симпатичными.
  • Признайтесь в своих чувствах. Иногда люди со временем начинают испытывать к вам чувства.Если нет, то продолжайте. Этого не произойдет, если этого не произойдет.

Во всем этом я пытаюсь сказать, что романтика не должна быть игрой с нулевой суммой. Это не значит, что люди соревнуются друг с другом, чтобы «завоевать» чье-то сердце. Это не так.

Эти вещи лучше всего происходят органически. Принуждение к чувствам ни к чему не приведет, да и не сработает.

Так что сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить и контролировать: на собственных мыслях, действиях и поведении.Поверьте, что вас достаточно, как вы есть.

Как ни странно, вы можете обнаружить, что чем меньше вы пытаетесь соответствовать ожиданиям других, тем больше вы удивите окружающих. И себя тоже.

Просто помните: прежде чем вступать в отношения с кем-либо еще, вы должны убедиться, что у вас здоровые отношения с самим собой. 🙂

Верьте, что все придет в свое время.

Как преодолеть давку

Вначале влюбленность вызывает волнение — рой бабочек вторгается в ваш желудок каждый раз, когда вы рядом с ними, нелепое планирование нарядов в те дни, когда вы знаете, что можете их увидеть, разговор начинается с того, что вы входите в свой мозг ** только в case ** вы неожиданно столкнетесь с ними.Но как пережить влюбленность? Не так уж и увлекательно. Нет, совсем нет.

Концепция «влюбленности» исходит из этой отстойной истины: вам нравится тот, кто не любит вас в ответ — или не может сделать это по праву, — оставляя вас прямо раздавленным . И хотя этот термин звучит совершенно по-детски (возможно, он пробуждает мысли об этом мечтательно выглядящем лагерном вожатом), влюбленность случается и со взрослыми.

Кто из вас не увлекался коллегой, другом друга, местным баристой Starbucks или (ну) горячим соседом по комнате? Развитие чувств или влюбленность в кого-то — все это часть этой беспорядочной вещи, называемой жизнью, но, к счастью, преодолеть их тоже.

«Сначала мы можем чувствовать себя отвергнутыми из-за того, что этот человек чувствует другое», — объясняет Шеннон Чавес, лицензированный психолог и сексопатолог. «Когда мы чувствуем себя обиженными, мы можем чувствовать себя более уязвимыми, а это значит, что мы можем делать более негативные предположения о том, почему этот человек чувствовал то же самое». Это часто приводит к ощущению, что вы не привлекательны, умны, добры или достойны любви, — объясняет Чавес. (Все это неправда!)

По сути, лучший способ преодолеть влюбленность — это перестать зацикливаться на ней.«Не зацикливайтесь на исходе чувства отказа, — говорит Чавес. Это приведет только к проблемному поведению, например, к преследованию их социальных профилей, низкой самооценке и негативным мыслям, и все это заставит вас чувствовать себя хуже .

Хотя на то, чтобы вылечить ушибленное или разбитое сердце нужно время, эти одобренные экспертами советы помогут вам преодолеть свою страсть и уверенно двигаться дальше.

1. Сосредоточьтесь на ваших отношениях с

.

      Ваши отношения с самим собой всегда будут самыми важными в вашей жизни, — объясняет Чавес.«Мы можем чувствовать себя уязвимыми, когда нас отвергают. Если мы пытаемся преодолеть отношения, легко впасть в негативное поведение», — отмечает она. Тем не менее, вы, , можете использовать этот период горя в личных целях.

      Используйте это время, чтобы сосредоточиться на своих целях — на том, что вы можете контролировать . Запишитесь на онлайн-урок кулинарии, который вы давно искали, или побалуйте себя великолепными видами во время похода. Скорее всего, вы заметите, что ваша уверенность в себе повысилась на несколько ступеней, потому что вы направили свою энергию на что-то значимое для вас.Несмотря на то, что горе — отстой, иногда вам нужен толчок, чтобы просто справиться с .

          2. Занимайтесь сексом в одиночку.

          Скорее всего, вы чувствуете разные вещи в своей ~ нижней ~ области, когда думаете о том, что вам нравится. И хотя это совершенно нормально, суперсексуальные чувства к кому-то, о ком вы пытаетесь забыть, вероятно, не самое лучшее в мире, — объясняет Шан Будрам, сертифицированный педагог по вопросам интимности.

          «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на возможных сексуальных отношениях, которые у вас были бы, попробуйте исследовать свои фантазии с самим собой», — объясняет Будрам.Фантазируйте о своем теле и о том, как вы можете заставить себя чувствовать себя . Это может означать включение новых игрушек и продуктов в вашу рутину мастурбации, таких как стимулирующие смазки, вибраторы и различные ручные техники, добавляет она. Вы можете узнать больше о своей сексуальности в свободное время и о своих потребностях в спальне в процессе.

          3.

          Сделайте что-нибудь, чтобы почувствовать себя особенным.

          Хорошо, стричь челку в стрессовых ситуациях обычно нельзя, но Джейн Грир, доктор философии, эксперт по взаимоотношениям и автор книги What About Me? Остановите эгоизм в разрушении ваших отношений, говорит, что обновление вашего внешнего вида, трапеза на вкусную еду или даже проба новой тренировки могут быть лишь временным средством повышения настроения, которое вам нужно, чтобы дать толчок процессу движения.

          Тяжело чувствовать, что вы и ваша любовь не состарились вместе, потому что они не заметили вас или предпочли кого-то другого, поэтому, чтобы начать лечить это ушибленное эго, она предлагает сделать что-то, чтобы напомнить себе, что вы заслуживаете лучшего, потому что вы делать.

          Обдумывали наращивание ресниц или новые шелковистые листы? Давай, детка.

          4. Позвольте себе опереться на душевную боль.

          Вы знаете, что справитесь с этим. Вспомните, как сильно вы страстно желали своего партнера по химии в средней школе … чье имя вы совершенно не можете вспомнить сейчас?

          Но сдерживание своих чувств может подорвать эмоциональное состояние.«Ощущение того, что вы чувствуете, без осуждения — единственный способ перейти на другую сторону», — говорит лицензированный семейный терапевт Лесли Доарс, автор книги Blueprint for a Lasting Marriage . «Брань себя за то, что испытываешь чувства, не поможет».

          Хотя вы не хотите вечно мучиться из-за этого увлечения, важно «дать себе время и пространство, чтобы полностью испытать болезненные эмоции», — говорит клинический психолог Сюзана Э. Флорес, психолог, автор книги Facehooked: How Facebook Affects Наши эмоции, отношения и жизнь .Это означает, что вы должны сидеть с тем, что приходит, по мере того, как оно возникает, вместо того, чтобы говорить себе, что вы глупый или глупый из-за того, что у вас возникли безответные чувства к другому человеку.

          «Это поможет вам правильно изучить свои эмоции, чтобы затем отпустить их», — говорит она.

          5. Поделитесь своими чувствами с другом.

          Иногда вам просто нужен хороший сеанс вентиляции. Так что назначьте свидание с другом, откройте бутылку вина и расслабьтесь. «Это действительно помогает избавиться от боли», — говорит Бартон Голдсмит, доктор философии, автор книги The Happy Couple .

          Обсуждение этого вопроса с кем-нибудь может помочь вам прояснить ситуацию и побудить вас действовать быстрее, добавляет он. (К тому же, общение с людьми, которых вы любите — которые любят вас в ответ, — напомнит вам о том, какой вы классный.)

          Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          6. Пока вы занимаетесь этим, попросите их перестать говорить о том, что вам нравится.

          Если ваши друзья знают, что вам нравится, попросите их перестать говорить о них, чтобы вам было легче выбросить их из головы. Нет абсолютно никакой пользы в том, чтобы услышать о том, что ваши друзья столкнулись с вашей любовью или о повышении, которое они получили на работе. Уже достаточно сложно перестать фантазировать о них вообще — вашим друзьям не нужно вмешиваться в борьбу.

          «Трудно избавиться от увлечения, если люди постоянно поднимают его, — объясняет Будрам. Вот почему совершенно нормально спросить своих друзей, перестанут ли они на короткое время говорить о вашей любви перед вами, — объясняет она.

          Будрам рекомендует сформулировать это так: «Эй, я все еще борюсь с этим. Если в течение следующих двух месяцев вы не будете вмешивать этого человека в наши разговоры, это будет здорово, потому что это меня угнетает. »

          7. Не отвлекайтесь.

          «Нелегко остановить мозг, поэтому отвлечение — отличный способ справиться с этим», — говорит Брэнди Энглер, доктор философии, лицензированный клинический психолог, специализирующийся на отношениях.

          Альтернатива — сидеть без дела и зацикливаться, что серьезно бесполезно.«Одержимость или размышления — это просто способы застрять в голове», — добавляет Доарс.

          Итак, чтобы действительно двигаться вперед, посвящайте время занятиям, которые делают вас счастливыми. Изо всех сил займитесь йогой, проведите «счастливый час» с друзьями или спланируйте выходные для девочек.

          «Тратить время на то, что вам нравится, — это не просто отвлекать — это напоминание вам о том, что есть еще вещи, которые вам нравятся, но которые не связаны с вашим увлечением», — говорит Доарс. «Чем больше удовольствия вы получите от влюбленных [или мыслей о них], тем быстрее вы пройдете через процесс горевания.Проповедуй.

          8. Перестаньте смотреть их аккаунты в социальных сетях.

          Серьезно, это важно. Мало того, что продолжение подписки или «отметки» (вы понимаете, о чем я) в учетных записях ваших поклонников в социальных сетях помещает их прямо перед вашим лицом, вы также видите аэрографическую версию их жизни, пресса и т. Д. — что нереально. «Вы не видите полной картины», — говорит Доарс.

          Кроме того, «увлечение в социальных сетях может помешать вам двигаться дальше, поскольку постоянное знакомство с их сообщениями создает иллюзию, что они все еще являются частью вашей жизни, хотя это не так», — говорит она.Если прямое прекращение подписки на них вызовет подозрения, скройте сообщения обожателей из своей ленты (или отключите их), чтобы дать себе время на поправку.

          9. По возможности постарайтесь ограничить контакт с тем, кто вам нравится.

          Ваша способность справиться с этим зависит от того, как часто вы видите свою любовь. Если вы будете работать вместе, будет сложно; если они — друг, которого вы хотите, чтобы было что-то большее, вы можете уклониться от их приглашений ненадолго повеситься.

          «Каждый раз, когда вы видите этого человека, это вызывает эмоциональный всплеск», — говорит Голдсмит.«Эти зингеры неудобны. Зачем тебе это нужно? » Я знаю почему: вы, вероятно, думаете, что чем больше времени вы проводите с ними, тем больше шансов, что они тоже разовьют к вам чувства. Что ж, пора отпустить это … ради тебя самого.

          Кроме того, если вы ненадолго держите их вне поля зрения, вы сможете познакомиться с другими вещами — и людьми — в своей жизни, пока вы пытаетесь двигаться вперед.

          10. Повторите это про себя: Я не первый, кто прошел через это.

          Когда вы переживаете душевную боль (даже если это не настоящий разрыв), вам может казаться, что вы единственный человек, который когда-либо знает, на что это похоже. Но реальность такова, что большинство людей испытали это на каком-то уровне — и напоминание себе об этом факте может заставить вас чувствовать себя менее одиноким во всем этом.

          «Осознание того, что вы не одиноки в безответной влюбленности, может облегчить эту задачу, — говорит Доарс. Вы также можете попробовать вспомнить себя в более молодом возрасте, когда она тоже преодолела болезненную влюбленность.Если вы сделали это однажды, когда у вас было меньше жизненного опыта и здоровых инструментов, чтобы пройти через это, вы можете сделать это снова.

          11. Выложите свой дневник.

          Журнал «Графические висячие цветы» в твердом переплете

          Графический amazon.com

          12,95 долл. США

          Иногда ваши друзья недоступны, чтобы поговорить об этом, или, может быть, вы просто не чувствуете себя комфортно, выражая свои чувства к любимому человеку.Как бы то ни было, записывание вещей на бумаге может улучшить ваше самочувствие, — говорит Голдсмит.

          Вы можете просто дать волю своим мыслям или написать письмо любимому человеку, которое никогда не отправите. Кстати, это ваш шанс быть полностью честным с самим собой, так что по-настоящему погрузитесь в эти чувства (а-ля шаг номер два).

          Я серьезно: нет абсолютно никаких причин редактировать свои мысли — никто больше этого не увидит. (Только убедитесь, что у вас нет сестренки, которая может пойти за вашей спиной… Всем парням, которых я любил раньше, стиль .)

          Хотите продолжить? Подумайте о небольшом терапевтическом ритуале, например, выдрать страницы и выбросить или сжечь их, чтобы подчеркнуть тот факт, что вы наконец (и на самом деле) отпускаете все это. Так катарсис!

          12. Перестаньте идеализировать свою любовь.

          Вот в чем дело: влюбленность обычно основана на фантазиях, а не на фактах. Конечно, ваша любовь кажется идеальной, но никто — нет.

          На самом деле, у них, как и у всех, есть надоедливые привычки.«Они не идеальны, — говорит Голдсмит. Напоминая себе об этом, вы можете исключить фантазию из всей ситуации.

          Говоря об идолопоклонстве … Узнайте, кто был влюблен в знаменитость в год вашего рождения:

          Как только вы отбросите сердечные глаза, которые у вас были для своей любви, говорит Грир, вы сможете «сделать шаг назад и хорошенько взглянуть на них». Если вы посмотрите, насколько они на самом деле нуждаются, или поймете, что у них есть склонность говорить с набитым ртом, вы сможете увидеть в них более человечных, менее богоподобных и, в конце концов, менее достойных сокрушения.

          13. Окунитесь в новое хобби.

          « Новое — всегда хорошо», — говорит Доарс. «Это избавляет вас от старой рутины и делает что-то, что требует внимания и усилий». Новое хобби может помочь вам познакомиться с людьми, которые не знакомы с вашей любовью, и это поможет вам двигаться дальше, — говорит она.

          Плюс, вы можете настолько погрузиться в обучение или делать что-то новое, что у вас не будет времени думать о том, что вам нравится.

          14. Что бы вы ни делали, НЕ ищите новых поклонников.

          Помните, что я сказал о том, чтобы отвлекаться? Ну, я говорил не о другом человеке.

          «Хотя [новое увлечение] поможет отвлечься от кого-то, — говорит Грир, — цель состоит в том, чтобы перейти от фантазий о ком-то к реализации взаимодействия и встречи, где вы можете завязать отношения».

          Помимо повышения самооценки и избавления от неприятного привкуса бывшего увлечения изо рта, вам действительно нужно (когда вы будете готовы) быть доступным и с кем вы сможете установить здоровые отношения.В противном случае вам просто придется перечитывать этот список еще раз, если и когда ваша любовь не перерастет в нечто существенное.

          15. Проведите несколько «тренировочных свиданий».

          Да, вы, наверное, сейчас не готовы ни к чему серьезному. Но посещение свиданий (а не встреч!) Увеличивает вероятность того, что вы встретите кого-то, кто любит вас так, как вы того заслуживаете.

          Goldsmith рекомендует рассматривать их как «свидания для тренировок», поскольку в данный момент вы, вероятно, эмоционально недоступны.А если вам случится встретить кого-то нового, интересного и влюбленного в вас, это просто дополнительный бонус. Продолжайте, если вы тоже это чувствуете.

          16. Дайте себе немного расслабиться.

          Конечно, это не были полноценные романтические отношения, но у вас все еще были чувства к любимому человеку, и они не исчезают в одночасье. Вот почему Энглер рекомендует немного замкнуться во всем. Может быть, это избавление от вещей вокруг вас, которые напоминают вам о них, или отказ от посещения места, которое, как вам кажется, было «вашим».«

          Что бы это ни было,« создание смысла и повествования об отношениях и их окончании помогает людям завершить их », — говорит Энглер. «Вам не нужен партнер для завершения — вы можете сделать это самостоятельно».

          17. Обратитесь к терапевту.

          Если вы попробуете все из этого списка, но по-прежнему чувствуете, что застряли, и это влияет на вашу работу или повседневную жизнь, возможно, пришло время подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом, говорит Доарс. То же самое, если вам нужно постоянно видеть свою любовь, и вы просто не можете отпустить свои чувства.

          Но в общем, вы должны немного расслабиться. «Чтобы справиться с подобными проблемами, может потребоваться некоторое время», — говорит Голдсмит. И в этом нет ничего плохого — ты выйдешь с другой стороны сильнее.

          Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Его работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д. Ариэль Сиклайт Заместитель редактора Ариэль Сиклайт — младший редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре и моде для вертикалей в WomensHealthMag.com и печатный журнал. Мэдлин Ховард Помощник редактора Мэдлин Ховард — помощник редактора журнала «Женское здоровье».

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

          Как преодолеть влюбленность: 9 полезных советов, как двигаться дальше

          Не знаете, как преодолеть влюбленность? Мало что может быть мучительнее безответной влюбленности, и все мы были в этом.Может быть, человек, о котором идет речь, начал встречаться с кем-то новым, или он просто не интересуется вами в , а не в . Как бы то ни было, это не лучшее чувство. Будьте уверены, вы не одиноки. Возможно, вам будет легче узнать, что вы в конечном итоге преодолеете свою влюбленность и, вероятно, встретите кого-то совершенно нового и даже более того, к которому будет лучше вожделеть, и вы также сможете испытать все те забавные вещи, которые приходят вместе с новым любовным интересом.

          А пока вы, вероятно, захотите сосредоточиться на том, чтобы двигаться дальше.Мы поговорили с клиническим психологом Джейн Мендл, которая специализируется на подростковом возрасте, чтобы получить некоторые из ее лучших советов, как преодолеть влюбленность. Ознакомьтесь с ними сейчас и выясните, какие из них могут вам помочь.

          1. Говори и давай

          Посоветуйтесь с мамой или лучшим другом на большом старом сеансе и выложите все свои чувства на стол. Поговорите о том, что вы видели в этом человеке, о том, насколько вам больно, обо всех деталях ваших идеальных воображаемых свиданий и т. Д. Извлеките все это одним махом, а затем решите отказаться от этого.«Обсуждение вещей может помочь вам лучше понять, почему вы чувствуете то же самое, а также позволит людям, которым вы небезразличны, узнать, что происходит в вашей жизни и что вам может потребоваться дополнительная поддержка прямо сейчас», — объясняет доктор Мендл.

          2. Старайтесь не зацикливаться на себе

          Хотя говорить об этом — это хорошо, не позволяйте боли быть только тем, о чем вы говорите. Это то, что психологи называют «чрезмерным разговором», что означает, что вы снова и снова испытываете одни и те же грустные чувства, до такой степени, что вы застреваете в грустном состоянии все время, когда снова переживаете отказ.«Когда это происходит, иногда полезно попросить друга или члена семьи помочь вам отвлечься. Поддержка — это не просто разговоры: может быть, есть какое-то занятие, которое вам обычно нравится, или конкретное место, куда вы хотите пойти, и это может быть полезным поделиться этим опытом с тем, кто заботится о вас », — говорит д-р Мендл.

          3. Не преследуйте их учетные записи в социальных сетях

          Заставить кого-то бесконечно труднее, если вы все время просматриваете их учетные записи в социальных сетях! Наш лучший совет: отписаться, отписаться, отписаться.Перестаньте подписываться на их Twitter, перестаньте подписываться на их Instagram, перестаньте подписываться на их Tumblr. Возможно, вам придется увидеть объект вашей любви в классе, но зачем усложнять себе жизнь? Очистка экрана от присутствия любимого человека может творить чудеса. Вы также можете использовать те настройки конфиденциальности на Facebook, которые позволяют вам блокировать чьи-либо обновления из вашей ленты! Это удаление из друзей без фактического удаления из друзей, что является отличным вариантом, если вы беспокоитесь, что он или она заметят снижение количества своих друзей.

          «Постоянная проверка социальных сетей бывшего или любимого человека поддерживает отношения, и люди часто делают это, когда они не готовы встретить конец этих отношений. Это нормально — хотеть оставаться на связи с кем-то, кто много значит для вас, но это также может держать вас в состоянии горя, утраты или печали. Это требует много сил и дисциплины, но большинство людей обнаруживают, что в конечном итоге они чувствуют себя лучше, когда признают, что отношения окончены или что желаемые отношения могут не наступить. оторваться от земли «, — говорит Мендл.

          4. Знай свое достоинство и занимайся любимым делом

          Когда мы переживаем влюбленность, наши друзья всегда напоминают нам одну вещь: «Это ИХ потеря». Что является правдой! Этот человек не единственный человек в мире. Однако ВЫ — единственный вы. Сделайте что-нибудь, что будет напоминать вам об этом — что бы вы ни преуспели в этом, вы чувствуете себя потрясающе и полны сил, когда вы это делаете. Если ваша следующая любовь действительно достойна вас, они будут привлечены всеми вашими талантами и побудят вас стать лучше, чем вы можете быть.(В конце концов, значимый другой — это, по сути, другой тип BFF.) Бонус: быть занятым всем, что вам нравится делать, — это отличный способ даже не иметь времени думать о потерянной почти-любви.

          5. Учитесь как можно лучше

          Взгляд в прошлое всегда 20/20. Теперь, когда вы снова чувствуете себя собой, подумайте о том, какие качества были у вашего старого поклонника, которые вы хотели бы найти в новом. Было ли у них отличное чувство юмора? Убийственная улыбка? Вам понравилась такая же музыка? Что вам , а не понравилось в этом человеке? Вам, безусловно, не нужно сразу же погружаться в новую романтическую ситуацию, но полезно выяснить, чем вы увлекаетесь — а что нет — на случай, если в следующий раз вы обнаружите, что испытываете чувства.

          6. Знайте, что это временно, и вы не одиноки

          Независимо от того, насколько сильно ваше сердце болит, знайте, что чувства не будут длиться вечно. У вас будет двигаться дальше. «Чувства — даже очень негативные — на самом деле временны. Всегда будут моменты, когда вы чего-то сильно захотите, а это просто не сработает. Это нормально, когда нужно время, чтобы оправиться от этого. Но осознание того, что чувства могут пройти и действительно проходят — даже когда кажется, что тебе вечно будет грустно, — это то, что ты сможешь вспомнить, когда в следующий раз почувствуешь себя подавленным », — говорит Мендл.

          Кроме того, это может помочь вспомнить, что вы не одиноки. У нас было буквально , все были там. Вы не первый и не последний, кто пытается понять, как преодолеть влюбленность.

          7. Запишите все в свой дневник

          Доказано, что ведение дневника снижает стресс, очищает разум и помогает избавиться от негативных мыслей. Как? Во-первых, это позволяет вам сосредоточиться исключительно на себе и присутствовать в данный момент. С этим акцентом приходит ясность, и вы можете немного отдохнуть от своих эмоций и мыслей.Даже акт ведения дневника сам по себе исцеляет — если вы хотите, вы можете выбросить бумагу после того, как запишите все свои чувства (мы понимаем: иногда вы не хотите вести запись своих сокровенных мыслей).

          8. Знакомьтесь с новыми людьми

          Когда вы почувствуете себя готовым, подумайте о встрече и общении с новыми людьми. Конечно, нет никакого давления, чтобы начать встречаться, но даже проявление себя и открытость новым возможностям могут творить чудеса для исцеления вашего сердца и дать вам надежду на то, что вы сможете развить чувства к кому-то другому (даже если это не так. вроде как щас).

          9. Обратитесь к терапевту или консультанту

          Если вы поговорили об этом, заблокировали свое увлечение в социальных сетях и попытались уйти, но просто чувствуете себя застрявшим в печали, посещение психолога действительно может помочь. Как узнать, стоит ли вам кого-нибудь увидеть? Если вы испытываете что-либо из следующего в течение месяца или более, возможно, пришло время обратиться к консультанту:

          • Вы почти каждый день чувствуете себя подавленным весь день большую часть дня.
          • Ваши чувства мешают вам наслаждаться тем, что вам обычно нравится.
          • Ваши чувства мешают делать уроки, гулять с друзьями или ладить с людьми.

          «Самое важное при посещении психолога — это чувствовать себя комфортно с этим человеком. Трудно и страшно рассказывать кому-то личные вещи. У вас должно быть чувство, что все, что вы поделитесь, будет уважаться и цениться», — говорит Мендл. «Есть много разных типов консультирования. Некоторые просто включают поддержку и выслушивание. Другие более активны.Консультант по-прежнему будет слушать и поддерживать вас, но вы также будете вместе работать над тем, чтобы улучшить свое настроение или помочь вам почувствовать больший контроль над своей жизнью и чувствами ».

          Связано: Как перестать скрывать свою любовь в социальных сетях

          СМОТРЕТЬ: Мэдди Зиглер о ее первой любви и встрече с Джастином Бибером

          Как защитить свое сердце, когда вам кто-то нравится

          Притчи 13:12

          Часто ищут фразу «Как уберечь свое сердце от любви», и это неправильный подход для одиноких христиан, если они не знают, что хотят быть одинокими навсегда.Когда вы любите кого-то, цель беречь свое сердце не в том, чтобы предотвратить возникновение романтической любви. Скорее, цель состоит в том, чтобы стремиться к романтической любви библейским способом, который почитает Бога и полезен для вашего сердца.

          Так как же защитить свое сердце, когда вы влюблены? Как можно быть открытым для новых отношений, защищая себя от эмоциональных ран? В этой статье мы обсудим четыре полезных совета при ответе на вопрос: «Как вы можете беречь свое сердце, когда кто-то вам нравится?»

          Примите свои чувства, когда кто-то вам нравится.Но берегите свое сердце, не предполагая, что вы будете вместе

          Любить кого-то — не грех. Вы не делаете ничего плохого, если влюблены. Вы не автоматически недовольны Богом, если хотите иметь с кем-то отношения. А «влюбиться» — это не мирское дело.

          Причина, по которой такому типу эмоций часто уделяется так много внимания, заключается в том, что они могут привести к разбитию сердца. Подобные желания часто приводят к обидам, потому что люди часто переходят от признания своих чувств к предположению, что их желания сбудутся.

          В

          Притчах 13:12 говорится: «Отложенная надежда делает сердце больным, а исполненное желание — дерево жизни». Поэтому, чтобы беречь свое сердце, когда вам кто-то нравится, вы должны принять свои чувства к любимому человеку, одновременно борясь с желанием предположить, что однажды вы будете вместе.

          Вы нанесете себе другой вред, если всегда будете отрицать свои чувства к кому-то, кто вам нравится, в надежде защитить свое сердце. Отрицая свои чувства и сопротивляясь признанию того, что вам действительно кто-то нравится, вы всегда будете предотвращать возможность того, что что-то на самом деле произойдет.

          Отрицание своих чувств — не способ беречь свое сердце. Вы должны принять: «Да, мне нравится этот человек», а затем сдержать свои эмоции. Не двигайтесь дальше в своем сердце, предполагая, что однажды вы будете в отношениях с этим человеком, которого только что встретили.

          Вы не можете избежать разочарования, но можете избежать разорения. Если вы никогда не хотите разочаровываться, вам никогда не следует поддерживать отношения, потому что в большинстве случаев все складывается не так, как вы думали.Обычно вам приходится пережить много разочарований, прежде чем вы наконец встретитесь и женитесь на нем. Хотя разочарование является частью христианского процесса свиданий, вы действительно можете беречь свое сердце, чтобы не быть опустошенным.

          Берегите свое сердце, используя логику больше, чем желания, с самого начала, когда вам кто-то нравится

          Как уже упоминалось, чувства, эмоции, желания и влюбленность не являются злом. Однако при неправильном обращении они могут представлять опасность. Один из способов неправильного обращения с сердцем — пренебрежение разумом.

          И разум, и сердце чрезвычайно важны, но они играют разные роли в нашей жизни. Ум должен помогать нам направлять желания нашего сердца. Мы должны использовать свой разум, чтобы убедиться, что мы выражаем и выполняем свои желания здоровым образом. Когда вам кто-то нравится, можно беречь свое сердце, используя свой разум, особенно на ранних этапах отношений.

          Когда отношения на самом деле еще не начались или они совсем новые, вам следует использовать больше логики, чем стремление. У вас должно быть достаточно самосознания, чтобы знать, что ваши чувства еще не основаны на реальности, а больше основаны на надеждах и ожиданиях.Надежды и ожидания — это не плохо, просто они не должны определять большую часть ваших решений на данном этапе отношений.

          Если в начале отношений использовать голову выше сердца, вы сможете избежать многих ошибок. Вы можете почувствовать, что хотите начать встречаться с кем-то, кого только что встретили, но ваш разум скажет вам, что вам нужно больше времени и нужно действовать медленнее. Больше прислушивайтесь к своему мнению, когда вы влюблены. Будьте открыты для развития отношений, но мы мудры. Используя свой разум, у вас будет больше возможностей сохранять свои надежды в соответствии с реальностью, а не слишком опережать себя.

          Если вы начнете знакомиться с этим человеком, который вам нравится, и ваши отношения начнут углубляться, тогда вы сможете больше следовать своим желаниям. Чем более существенны отношения и чем больше доверия вы знаете, тем безопаснее открывать свое сердце в отношениях. Поэтому, чтобы беречь свое сердце, когда кто-то вам нравится, используйте свой разум для принятия решений.

          Храните свое сердце интересом, а не увлечением

          Есть учение, данное одиноким людям во многих христианских церквях, с которым я действительно не согласен.Им говорят, что вы должны просто ждать от Бога христианского брака, и все произойдет тогда, когда они должны были произойти. Когда одинокий человек действительно влюблен, ему говорят, что он должен просто замедлиться, беречь ваше сердце и ждать, пока Иисус все прояснит.

          Я согласен с мотивом такого совета. Церкви, которые говорят это, просто пытаются помочь одиноким христианам охранять свои сердца. Однако я считаю, что в процессе они также замедляют начало здоровых христианских отношений.На самом деле делать что-то для установления отношений — это не недостаток веры в Бога.

          Заинтересоваться кем-то — не грех. Быть увлеченным кем-то — это тоже. Если одинокий христианин любит сингл другого христианина, в чем проблема? Это то, что должно произойти. Вместо того, чтобы говорить одиноким христианам, что они должны сопротивляться всем своим чувствам и просто ждать Господа (как будто делать что-либо — это знак недоверия к Богу), христианским одиноким людям лучше было бы научить их различать между интересом и увлечением.

          Интерес возникает, когда кто-то открыт для возможности отношений с тем, кто ему нравится. Влечение возникает, когда кто-то одержим своей любовью. Интерес — это готовность попробовать отношения, если представится возможность. Влечение — это зацикленность на ком-то, когда вы даже не очень хорошо его знаете. Интерес нормальный. Увлечение — это обожествление отношений.

          Чтобы охранять свое сердце, не молитесь о том, чтобы быть с тем человеком, который вам нравится.Молитесь, чтобы Бог открыл, подходит ли этот человек для общения

          Я считаю, что христианам лучше всего использовать свидания как период жизни, чтобы определить, за кого вы хотите выйти замуж. Таким образом, цель свиданий не в том, чтобы выйти замуж за человека, с которым вы встречаетесь. Скорее, цель свиданий — выяснить, стоит ли вам жениться или нет.

          Это как когда мы с женой недавно покупали наш первый минивэн. Когда мы ехали на тест-драйв, цель заключалась не в том, чтобы купить именно этот фургон, несмотря ни на что.Скорее, мы отправились на тест-драйв, чтобы узнать, подходит ли нам этот фургон. Точно так же, когда вы встречаетесь, цель состоит не в том, чтобы выйти замуж за того человека, который вам нравится. Цель состоит в том, чтобы выяснить, хотите ли вы жениться на этом человеке или нет, и хочет ли Бог, чтобы вы женились на этом человеке.

          Этот образ мышления должен также руководить молитвами христианина о благочестивой супруге. Иногда нам не следует молиться о том, чтобы Бог позволил нам выйти замуж за этого конкретного человека. Молиться так было бы правильно. Но когда мы подчиняемся верховной власти Бога, часто более полезно молиться, чтобы мы могли знать и следовать плану, который Бог уже имеет для нас, чем рассказывать Богу, каков наш план для нас самих.Поэтому, вместо того, чтобы молиться о том, чтобы быть с тем человеком, который вам нравится, может быть более полезным молиться, чтобы Бог открыл вам, хочет ли он вас двоих вместе.

          Когда вы измените свой менталитет с надежды быть с этим человеком на надежду на ясность в отношении этого человека, вы не будете так грустить, если это не сработает. Когда выясняется, что вам двоим не суждено быть, вы все равно можете быть благодарны за то, что получили ответ, который искали. Вы не искали «Да», вы искали руководства Бога.Поэтому, когда Бог открывает, что это не тот человек, который у него есть для вас, вы можете быть благодарны за то, что он ответил на вашу молитву о руководстве и ясности.

          По мере того, как ваши отношения становятся более серьезными, можно надеяться, что вы поженитесь. Я не говорю, что вы никогда не мечтаете быть с конкретным человеком. Я считаю, что свидания — это скорее проверка отношений, а не гарантия того, что два человека поженятся.

          Итак, один прекрасный способ беречь свое сердце, когда вам кто-то нравится, — это просить у Бога ясности.Вы защитите свое сердце, если будете стремиться найти правильного человека, которого Бог имеет для вас, вместо того, чтобы так усердно работать, чтобы поддерживать отношения, независимо от того, хочет этого Бог или нет. Когда мы подчиняемся Богу и следуем его водительству, мы будем охранять свои сердца.

          Ваше тело во время разрыва: наука о разбитом сердце

          Расставание — это эмоциональные американские горки. На самом деле это неправда. Если бы разрыв был чем-то вроде американских горок, конец был бы виден с самого начала, вы могли бы сказать «нет, спасибо» поездке, а в конце, за изрядную сумму, воспоминание можно было бы смаковать вечно с хлипким картоном … фото в рамке.

          Расставания больше похожи на американские горки.

          До того, как мы познакомились с наукой, мы знали это чувство, и использованные слова, связанные с физической болью — боль, боль, боль — используются для описания боли разрыва отношений. Теперь мы знаем почему. Эмоциональная боль разрыва и физическая боль имеют нечто общее — они оба активируют одну и ту же часть мозга

          Сканирование мозга людей, недавно разорвавших отношения, показало, что социальная боль (эмоциональная боль от разрыва или отторжения) и физическая боль связаны одними и теми же нервными путями.

          В одном исследовании 40 человек, недавно переживших нежелательный разрыв, сканировали мозг, когда они смотрели фотографии своих бывших и думали о разрыве. Когда они смотрели на фотографии, загорелась часть мозга, связанная с физической болью.

          [irp posts = ”1144 ″ name =« Дорогой человек с разбитым сердцем… Когда вы находитесь в самой гуще разрыва ».]

          Как объяснил исследователь Итан Кросс: «Мы обнаружили, что сильное возбуждение чувства социального отторжения активирует области мозга, которые участвуют в физических болевых ощущениях, которые редко активируются при нейровизуализационных исследованиях эмоций.’

          Он продолжает: «Эти результаты согласуются с идеей о том, что переживание социального отторжения или социальной потери в более общем плане может представлять собой особый эмоциональный опыт, который однозначно связан с физической болью».

          В качестве дополнительного подтверждения совпадения физической и социальной боли было показано, что тайленол (отпускаемое без рецепта лекарство от физической боли) уменьшает эмоциональную травму.

          Исследование показало, что люди, которые принимали тайленол (отпускаемое без рецепта лекарство от физической боли) в течение трех недель, ежедневно сообщали о меньших чувствах обиды и социальной боли, чем те, кто принимал плацебо.

          Эффект был также очевиден при сканировании мозга. Когда было вызвано чувство отторжения, у участников, которые не принимали тайленол, загорелась часть мозга, связанная с физической болью. Те, кто принимал тайленол, показали значительно меньшую активность в этой части мозга.

          Никто не предлагает убитым сердцем обратиться к обезболивающим, чтобы уменьшить свою склонность к салфеткам Kleenex, Baskin-Robbins и повторным просмотрам «Реальной любви». Длительное употребление повредит печень. Кто-то еще ждет, чтобы влюбиться в вас, но вы и ваша печень должны остаться друзьями навсегда.

          Физическая сторона разбитого сердца

          Человеческий мозг любит любовь. Влюбленность снимает крышку с гормонов счастья, дофамина и окситоцина, и мозг купается в блаженстве. Но когда тот, кого вы любите, уходит, запас гормонов хорошего самочувствия резко сокращается, и мозг выделяет гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин.

          [irp posts = ”1042 ″ name =” Отпустить: как овладеть искусством ”]

          В малых дозах гормоны стресса проявляют героический эффект, гарантируя, что мы быстро и эффективно реагируем на угрозу.Однако во время длительного стресса, например, при разбитом сердце, гормоны стресса накапливаются и вызывают проблемы. Вот что стоит за физическими симптомами разрыва:

          • Слишком много кортизола в головном мозге посылает кровь к основным группам мышц. Они напрягаются, готовые ответить на угрозу (драться или бежать). Однако без реальной потребности в физической реакции у мышц нет возможности расходовать энергию.

            Мышцы опухают, вызывая головные боли, ригидность шеи и ужасное ощущение сдавливания груди.

          • Имеется устойчивый выброс кортизола.

            Это может вызвать проблемы со сном и повлиять на способность делать здравые суждения

          • Расставания активируют область вашего мозга, которая обрабатывает тягу и зависимость.

            Потеря отношений может вызвать у вас своего рода отстранение, поэтому вам трудно работать — вы болеете за бывшего, иногда буквально, и не можете выбросить его / ее из головы.Как и любая зависимость, это пройдет.

          В отношениях ваш разум, ваше тело и ваша сущность приспосабливаются к тому, чтобы быть кем-то тесно связанным. Когда этот кто-то уходит, мозгу приходится перестраиваться. Боль может быть безжалостной, но со временем химический состав тела вернется к норме, и боль уменьшится.

          Преодоление разрыва — это не только эмоциональный процесс, но и физический. Помните об этом и знайте, что будет легче. Продолжать идти. Вы доберетесь туда.

          50 горячих цитат прямо от сердца

          Ищете популярные цитаты?

          Влюбленность в кого-то — одно из самых прекрасных чувств в мире. Вы видите свою любовь и улыбаетесь без всякой причины, как идиот. Когда вы рядом с ним, вас переполняют счастливые и веселые эмоции. Это все весело и с любовью, но иногда бывает и больно, если тебе не удается побыть с человеком, которого ты, вероятно, любишь больше всего.

          Что бы это ни было, все, что мы знаем, это то, что … Это замечательно.Поэтому мы составили список лучших цитат для него / нее. Наслаждаться!

          50 горячих цитат прямо от сердца

          Твои глаза заставляют меня стесняться. — Анаис Нин


          Видите ли, за всю свою жизнь я никогда не находил того, чему не мог сопротивляться, от чего не мог отказаться. Я мог бы уйти от любого, кого когда-либо знал, но я не могу уйти от тебя.


          То чувство в животе, когда ты видишь свою любовь.


          Не нужно быть гением, чтобы понять, что между нами.


          Я боюсь потерять тебя, а ты даже не мой. — Дрейк


          Пространство между пальцами должно быть заполнено моей.


          Любовь — это дым от вздохов. — Уильям Шекспир


          Любить тебя — это как дышать Как мне остановиться?


          Она мне нравится, потому что она улыбается мне и искренне. — Терри Гийеметс


          Я буду твоим навсегда, просто скажи мне, когда начать.


          Иногда я просто не могу игнорировать то, что чувствую, когда вижу твою улыбку.


          Удивительно, как я чувствую себя сумасшедшим, когда мой телефон вибрирует, и я прошу, чтобы это был ты.


          Когда я вижу тебя, признаюсь, я начинаю терять хватку и теряю хладнокровие.


          Даже после того, как многие говорили, что между мной и тобой все кончено, я по сей день никогда не молчу о тебе. Ты обвил меня вокруг пальца.


          Мне просто нужно было с вами поговорить. Сладость — моя слабость.


          Если бы я получал пенни за каждый раз, когда я думал и мечтал о тебе, я был бы богат.


          Если моя любовь к тебе — преступление, я хочу быть самым разыскиваемым преступником.


          Вы знаете это чувство, когда голова говорит «нет», а сердце говорит «да»? Это неправильно, но кажется таким правильным? Я бы хотел, чтобы мы были вместе.


          Я обнаружил эту новую болезнь, она называется ЛЮБОВЬ. Я знаю, что это заразно, потому что ты дал мне его.


          С тех пор, как я тебя встретил, все изменилось. Все, что от тебя требуется, — это рисовать сердца вокруг твоего имени.


          Вы не можете быть настоящим.Могу я ущипнуть тебя, чтобы увидеть, сплю ли я?


          Некоторые вещи должны оставаться в секрете, а мы с вами — нет.


          Судьба любви такова, что ее всегда кажется слишком мало или слишком много.


          Кто-то украл мое сердце. Могу я проверить твои карманы?


          Из-за вас половину времени я даже не знаю, что улыбаюсь.


          Не бойтесь, если в вашу комнату зайдет большой толстый мужчина и запихнет в сумку… Я сказал Санте, что хочу тебя на Рождество !!!


          Я хочу пригласить вас на свидание, но не могу подобрать нужные слова.И уровень моей уверенности низкий.


          Когда я один, я думаю о многом, что хочу тебе сказать, но когда у меня есть возможность сказать тебе, я теряю дар речи.


          Ты моя первая и последняя мысль каждого дня и всех, кто находится между ними. <3


          Я сделал вид, что смотрю по сторонам, но я смотрел на тебя.


          Я так рада, что вы в моей жизни, но я хочу быть больше, чем друзьями.


          Почему они называют это влюбленностью? Потому что именно так вы чувствуете, когда они не чувствуют того же в ответ.


          Одно сообщение от вас может изменить мое настроение в любой момент.


          Я никогда не избавлюсь от дурацкого чувства, которое возникает каждый раз, когда ты подписываешься на него. Я думаю, что, может быть, просто, может быть … ты сначала поговоришь со мной.


          Я жду того дня, когда ты скажешь мне, что все время думаешь обо мне.


          Я молился о том, чтобы мы с тобой оказались вместе… Это все равно что желать дождя, когда стою в пустыне.


          Когда вы в сети, я смотрю на ваше имя и жду, когда вы скажете «Привет».


          Если вы не перестанете пялиться на девушку, которую не можете иметь, вы никогда не увидите ее.


          Когда кто-то говорит: вы двое должны выйти! А ты там как… я хочу.


          Я влюблен в тебя; Надеюсь, ты чувствуешь то же самое, что и я, когда я с тобой, я всегда тороплюсь … о, я влюблен в тебя.


          Один шепот вашего голоса — и я исчезаю.


          Разве не забавно, что у вас все еще могут быть бабочки в животе, даже если вы знаете этого человека много лет?


          Я хочу новую жизнь, и хочу ее с тобой.


          Любовь причиняет боль, когда ты расстаешься с кем-то. Еще больнее, когда кто-то расстается с тобой. Но любовь причиняет боль больше всего, когда человек, которого ты любишь, даже не догадывается, что это такое.


          То, что я никогда не начинаю разговор, не означает, что я не умираю от желания поговорить с вами.


          Худший способ скучать по кому-то — это когда они рядом с вами, а вы знаете, что никогда не сможете их получить.


          Удивительно, как один небольшой разговор может навсегда изменить ситуацию.


          У меня лучшее чувство в мире, когда ты говоришь мне «привет» или даже улыбаешься, потому что я знаю, даже если всего на секунду, я пришел тебе в голову.

          Подробнее Цитаты :

          46 Цитаты Рика и Морти // 55 Цитаты Губки Боба // 55 Цитаты из жизни
          73 Романтические цитаты о любви // 55 Цитаты о любви для нее // 55 Цитаты о любви для Него

          Была ли эта статья полезной?

          Да Нет

          Почему мы физически чувствуем любовь и душевную боль в наших сердцах

          Сердца качают кровь, но мы ассоциируем сердца с любовью и горем.Фактически, сам по себе этот термин — горе или его родственный термин, душевная боль — указывает на боль в отношениях в вашем сердце. Но все мы знаем, что мышцы вашего тела не могут чувствовать психологическую боль или удовольствие, верно?

          Ну вроде. Весь процесс безумной любви к другому человеку и разрыва с ним на самом деле имеет гораздо большее отношение к вашему сердцу и мозгу, чем вы могли бы ожидать.

          Когда два человека влюблены друг в друга, их мозг переживает поток химических изменений, полностью меняя их структуру.Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Trends in Cognitive Sciences , оценило, как и почему происходят эти химические изменения черепа, путем сравнения нескольких видов животных с людьми. Исследование пришло к выводу, что уровни дофамина и окситоцина (оба химиката «хорошего самочувствия») повышаются в человеческом мозге, когда он формирует привязанность к кому-то. Мы так воодушевлены близкими людьми, что наш мозг не выдерживает и жаждет большего. Со временем это начинает формировать то, что называется биоповеденческой синхронностью для пары: оба человека начинают вести себя одинаково неуклюже, потому что они накачаны дофамином.Точно так же окситоцин (также называемый гормоном любви) увеличивается при эмоциональной и физической связи, особенно во время секса или объятий. Повышенный уровень окситоцина вызывает чувство стабильности и доверия; в конечном итоге мы хотим большего количества этих теплых нечетких ощущений, выделяется больше окситоцина и продолжается химический цикл.

          Любовь также вызывает адреналин в мозгу. Когда человек влюблен, он может запутаться в словах, бесконтрольно потеть и иметь учащенное сердцебиение. Это трепет в вашем сердце, когда вы видите кого-то, возможно, не является любовью с первого взгляда, но, согласно исследованию 1989 года, опубликованному в журнале Journal of Research in Personality , это определенно действие биохимии.Исследователи заставили двух участников смотреть друг на друга, не прерывая зрительного контакта в течение двух минут. Из 96 участников 72 сообщили, что пристальный взгляд заставил их почувствовать себя гораздо более увлеченными человеком напротив. Это потому, что влечение возрастает, когда человек чувствует себя узнаваемым, а с влечением приходит страсть.

          Любящий кого-то чувствует на самом деле хорошо. Но, когда отношения рушатся, все эти химические вещества, дающие хорошее самочувствие, резко падают и сеют хаос в вашем преисполненном любви теле.Люди могут испытывать крайнюю депрессию, когда они отстранены от своей второй половинки. Потеря аппетита, бессонница, повышенный стресс и проблемы с концентрацией внимания — вот лишь некоторые из проблем, с которыми мы сталкиваемся, когда теряем этого особенного человека. Есть причина, по которой эти симптомы похожи на симптомы абстиненции: человек с разбитым сердцем тоже проходит через нее. В редких случаях некоторые люди действительно могут умереть от разбитого сердца.

          Для этого есть научный термин: такоцубо (или стрессовая) кардиомиопатия.Это недавно обнаруженное заболевание, которое вызывает ослабление левого желудочка сердца из-за стресса. Одно из наиболее заметных исследований пациентов с синдромом разбитого сердца было опубликовано в British Medical Journal в 1969 году. В исследовании приняли участие 4486 вдовцов мужского пола в возрасте старше 55 лет и наблюдали за ними в течение девяти лет. За первые шесть месяцев 213 участников умерли от сердечно-сосудистых заболеваний — на 40 процентов меньше, чем средняя продолжительность жизни не овдовевших мужчин того же возраста.Хотя исследователи не могут с уверенностью сказать, что пациенты умерли от разбитого сердца, более поздние исследования показали, что смерть от разбитого сердца — вполне реальная, хотя и редкая вещь.

          В исследовании 2003 года из журнала Science была проведена серия МРТ пациентов, которые пошли еще дальше, изучая людей, переживших социальную потерю. Они пришли к выводу, что на ту же часть мозга, которая сообщает вашему телу, что оно испытывает физическую боль, влияет потеря того, кого вы любите.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *