Болит спина у беременной что делать: Боли в спине при беременности — статьи в блоге

Содержание

Боли в спине при беременности - статьи в блоге

Беременность – период, который дарит будущей маме массу самых разных ощущений. Это и предвкушение предстоящей встречи с ребенком, и радость от добрых пожеланий близких и незнакомых людей, и восторг от покупки вещей для малыша. Но в начале беременности многие жалуются на то, что болит спина. На какое-то время боль может затихнуть, а затем снова появиться на поздних сроках. Чтобы избавить себя от беспокойства, будущая мама должна знать, по какой причине возникает болевой синдром и как с ним бороться.

Причины боли в спине при беременности

Боль в спине на ранних сроках беременности бывает тупой или острой, слабой или сильной. Она может вызывать напряжение как в спинном, так и поясничном отделе позвоночника. Причем иногда болевой синдром даже не дает женщине встать из положений лежа или сидя. Иногда боль «отдает» в плечи, грудную клетку и верхнюю часть спины. После физической нагрузки болевой синдром у большинства женщин отдает в ногу. Обычно это возникает тогда, когда женщина долго стоит, много гуляет или сидит в неудобной позе.

Прежде чем подбирать средство против дискомфорта, рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу. Он поможет понять, почему болит спина при беременности. Объяснить это можно следующими физиологическими изменениями, происходящими в организме женщины:

1. Изменение поясничного отдела позвоночника, который начинает подстраиваться под непрерывно растущий плод.

2. Изменение крестцового отдела, который становится более эластичным, чтобы в дальнейшем снизить дискомфорт при давлении массы плода на внутренние органы и позвоночник.

3. Увеличение и изменение положения матки, которые приводят к сильному напряжению поясницы.

4. Стремительный рост плода, вызывающий сильные прогибы позвоночника, который еще не успел привыкнуть к большой нагрузке.

5. Растяжение связок, вызывающее сильный дискомфорт.

6. Повышение уровня гормона релаксина, который расслабляет неподвижные прежде бедренно-крестцовые суставы.

Боли, вызванные физиологическими и анатомическими изменениями, являются нормой. Ухудшиться состояние может в том случае, если женщина будет вести неправильный образ жизни, плохо питаться и стремительно набирать вес. Кроме того, этому также может способствовать гормональный сбой и большие физические нагрузки.

Если в первом триместре болевой синдром затрагивает небольшой процент женщин, на поздних сроках он беспокоит большинство будущих мам. В этом случае причинами его возникновения являются:

• гормональные перестройки,

• снижение уровня кальция в организме,

• увеличение размеров матки,

• смещение центра тяжести,

• размягчение связок малого таза.

К патологическим причинам относится лишний вес, неправильный образ жизни, а также сдавливание сосудов и нервных сплетений вокруг позвоночника.

Еще одной причиной, по которой болит спина при беременности, является изменение работы органов малого таза. Растущий плод сдавливает внутренние органы, что вызывает отечность и задержку жидкости. В результате это приводит к набору веса, что также плохо влияет на состояние позвоночника.

Когда боли в спине при беременности являются поводом для беспокойства?

Если боли в спине и пояснице при беременности не сопровождаются другими физиологическими изменения и затихают без обезболивающих препаратов, это считается нормой. Беспокойства должны вызывать:

• непрекращающийся острый болевой синдром, не утихающий даже после приема анальгетиков;

• влагалищные выделения с примесью крови;

• повышение температуры тела и артериального давления;

• отеки;

• учащенное мочеиспускание и изменение цвета мочи;

• головные боли.

Все эти симптомы могут указывать на наличие проблем с желудочно-кишечным трактом (нарушение стула, запор), остеохондроз или радикулит, гипертонус матки, воспаление мышц (миозит), расхождение костей в области лонного сочленения (симфизит), нарушение работы почек. Каждый из этих признаков может говорить о развитии патологического состояния, влияющего на здоровье матери и ребенка.

Поэтому при появлении каких-либо симптомов настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением, а обратиться к лечащему врачу, который проведет необходимое обследование, выявит патологию и назначит соответствующий курс лечения.

Как избавиться от болей в спине при беременности?

Несмотря на то, что у каждой второй будущей мамы во время беременности болит спина, предупредить этот недуг можно. Достаточно регулярно заниматься профилактикой, направленной на укрепление мышечной, костной и сердечно-сосудистой системы. Если же болевой синдром настиг на разных сроках вынашивания ребенка, облегчить его поможет специальная гимнастика, массаж и регулярный сон.

Упражнения при болях в спине

Независимо от того, болит ли спина при беременности или нет, облегчить состояние помогут умеренные физические упражнения без чрезмерного напряжения. Их основная задача не в укреплении мышц, а в снятии напряжения и облегчении болезненных ощущений. К такой нагрузке относятся:

• фитнес,

• йога,

• гимнастика.

Выполняя легкие упражнения, можно расслабить отдельные мышечные группы и ускорить приток крови к ним. При сидячей работе нужно выбирать время для того, чтобы прогуляться перед сном и подышать свежим воздухом. Облегчить состояние, снять нагрузку с поясницы и позвоночника поможет специально подобранная и отрегулированная по высоте мебель.

Массаж

Специалисты не рекомендуют прибегать к массажу в первом триместре. Заменить его можно легким, успокаивающим и расслабляющим поглаживанием. С начала второго триместра можно вводить общий массаж. Он заключается в деликатном воздействии на воротниковую зону, плечевой пояс, спину, ступни, руки и ноги. Общий массаж разрешено делать не более 1 раза в неделю. При отсутствии противопоказаний с седьмого месяца процедуру рекомендуется делать ежедневно.

Использование этого физиотерапевтического метода облегчает симптомы, которые провоцируют смещение центра тяжести, гипертонус мышц, изгиб позвоночного столба и компрессия внутренних органов. Чтобы улучшить самочувствие, во время процедуры женщина принимает положение лежа. Интенсивность воздействия зависит от стадии беременности. При этом активно воздействовать на позвоночник запрещается.

Противопоказания для массажа:

• сильный токсикоз;

• варикозное расширение вен;

• гипертония;

• дерматологические заболевания;

• патологии сердца и сосудов;

• обострение хронических заболеваний;

• инфекции разной природы.

Массаж должен выполнять только специально обученный мастер. При этом работать он должен только руками. При необходимости можно воспользоваться мягкими щетками или рукавичками.

Сон и отдых

Женщине, у которой болит низ спины во время беременности, нужно наладить свой сон. В первую очередь следует выбрать хороший матрас. Расслабиться во время сна также помогает специальная подушка для беременных. Спать лучше на боку, чтобы избежать сдавливания внутренних органов растущим животом. Полному расслаблению также поспособствует правильно подобранная одежда для сна.

Будущая мама должна высыпаться. Для этого необходимо регулярно проветривать комнату . Перед сном можно прогуляться и подышать свежим воздухом. Для этого лучше выбрать удобную обувь и одежду для будущих мам с поддержкой поясницы и живота.

Не стоит игнорировать дневной сон. Если в первой половине дня начинает беспокоить боль в спине или пояснице, лучше прилечь и отдохнуть. Когда такой возможности нет, можно воспользоваться специальным бандажом для беременных.

Полноценному сну также будет способствовать правильный образ жизни, отказ от вредных привычек и сбалансированное питание. Желательно принимать витамины и минеральные комплексы, назначенные специалистом, которые укрепят мускулатуру, скелет и нервную систему.

Главное для будущей мамы во время беременности – заботливое отношение к себе. Появление неприятных симптомов не стоит игнорировать, лучше проконсультироваться со специалистом. И если они не связаны с какими-либо заболеваниями, попробуйте создать для себя максимально комфортные условия. В этом помогут товары, предназначенные специально для беременных женщин. В каталоге Mothercare вы найдете все, что вам нужно. Оформить заказ можно буквально за пару минут онлайн, а мы быстро доставим вашу покупку по любому адресу в пределах РФ.

Боль в спине при беременности

Во время беременности иногда появляются боли в спине. Это случается довольно часто, но неприятные ощущения можно облегчить или предотвратить. Для этого нужно изменить позу, в которой вы спите, или каждый день выполнять упражнения. В этой статье мы объясним, что вызывает боли в спине во время беременности, дадим советы, как снять боль и предотвратить появление неприятных ощущений, а также расскажем, когда лучше обращаться к врачу.

Причины боли в спине во время беременности

От болей в спине во время беременности страдает до 80% всех будущих мам. Причины этих проявлений могут быть самыми разными. Чаще всего, эти боли возникают из-за того, что вес, набранный во время беременности, нагружает мышцы спины, а растущий живот смещает центр тяжести и влияет на осанку. На более позднем сроке беременности центр тяжести смещается вперед, поэтому в вертикальном положении вы слегка наклоняетесь. Чтобы не потерять равновесие, мышцы спины наклоняют туловище назад. Иногда происходит гиперкоррекция, и тело отклоняется назад слишком сильно. От напряжения возникают болезненные ощущения в районе спины.

Причиной боли в спине также могут быть слабые мышцы живота. По мере того как плод растет, мышцы живота растягиваются и становятся слабее. Эти мышцы играют важную роль в поддержке позвоночника, поэтому по мере их ослабления может начать болеть спина.

Причиной могут стать и некоторые гормоны беременности. Гормон релаксин, благодаря которому расслабляются связки таза, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям, попутно может ослабить и связки в спине, из-за чего те перенапрягаются и болят. Подобные неприятные симптомы может вызвать и гормон прогестерон, в связи со своей интенсивной выработкой.

Как снять и предотвратить боль в спине во время беременности

Самые квалифицированные рекомендации о том, как снять боль в спине, даст только ваш врач. Возможно, он назначит медикаментозное лечение или лечебную физкультуру. Вот что еще может помочь предотвратить или снять боль в спине во время беременности.

  • Упражнения. Один из наиболее эффективных способов — регулярное выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц спины и ног. Регулярные упражнения также способствуют улучшению осанки. Главное — перед тем, как начать новые упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

  • Приложить теплый или холодный компресс. Например, заверните в полотенце грелку или пакет со льдом, чтобы не допустить ожогов или переохлаждения, и положите на больное место.

  • Следите за осанкой. Держите спину прямой, отведите плечи назад и расслабьте их, не зажимайте колени. Выберите стул с хорошей поддержкой спины или используйте дополнительную опору для поясницы.

  • Носите удобную обувь. Обувь должна обеспечивать хорошую поддержку стопы. Вместо плоской подошвы лучше взять обувь на небольшом каблуке. От высоких каблуков лучше отказаться, так как при их ношении центр тяжести еще сильнее смещается вперед.

  • Спите на боку. Чтобы во время сна у вас была опора, положите подушку между ног и/или под живот. Жесткий матрас обеспечит спине дополнительную поддержку.

  • Будьте осторожны при подъеме тяжестей. Если нужно что-то поднять, лучше не наклоняться. Вместо этого присядьте с прямой спиной.

  • Постарайтесь не проводить много времени стоя на ногах.

  • Поддерживайте живот. Чтобы помочь мышцам живота, носите специальные колготки для беременных или бандаж.

Разновидности боли в спине и на каком этапе беременности они встречаются

Существует много разновидностей боли, при этом у разных людей бывают разные болевые ощущения в разное время. Например, боль может быть острой и резкой при определенных движениях, например при выходе из машины или подъеме по лестнице. Или это может быть мышечная судорога или спазмы при сидении или засыпании в определенной позе. Боль может возникнуть внезапно или медленно нарастать и быть в диапазоне от острых болевых ощущений до непроходящей давящей или пульсирующей боли. Иногда возможны и сочетания этих ощущений. А иногда даже бывает сложно определить локализацию боли. Например, можно перепутать боль в спине с болевыми ощущениями в области таза или тазобедренного сустава.

Боль в спине на ранних этапах беременности

Существует множество ранних признаков беременности, и, если в первом триместре вы испытываете боль в спине, проконсультируйтесь с лечащим врачом и установите причину. Как правило, боль в спине не относится к типичным проявлениям на ранних этапах беременности и может быть следствием чего-то другого.

Боль в спине во втором и третьем триместре

Боль в спине может случиться во втором или третьем триместре. Кроме причин, перечисленных выше, она может быть вызвана защемлением седалищного нерва. По мере увеличения в размерах матка иногда сдавливает седалищный нерв. Из-за этого в области поясницы чувствуется боль, которая проходит по всей ноге и отдает в колено или ступню. Чтобы снять или уменьшить болевые ощущения, рекомендуется обратиться к врачу, принять теплый душ, заняться лечебной физкультурой или принять болеутоляющее средство. К счастью, защемление седалищного нерва обычно проходит после родов.

Ближе к концу срока может появиться тупая боль в спине и в низу живота и давящее ощущение в области таза. Это может быть признаком начала схваток.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев боль в спине не представляет опасности и является одним из нормальных болезненных ощущений при беременности. Но иногда она может свидетельствовать о более серьезной проблеме, например о преждевременно начавшихся родах или инфекции мочевыводящих путей. Обращаться к врачу нужно в следующих случаях:

  • боль в спине усиливается

  • боль в спине длится более двух недель

  • онемение в конечностях

  • слабость в ногах

  • сильная боль в икрах

  • кровотечение из влагалища

  • высокая температура

  • ощущение жжения при мочеиспускании

Во время беременности организм претерпевает самые разнообразные изменения. Если вы страдаете от боли в спине, постарайтесь напомнить себе о конечной цели, ведь совсем скоро вы сможете взять на руки малыша! Попробуйте некоторые из наших рекомендаций и посоветуйтесь с врачом о том, что лучше всего подойдет именно вам. Надеемся, некоторые из наших советов помогут вам справиться с болезненными ощущениями!

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

  • Боль в спине во время беременности — частое явление?

    Да. С болью в спине во время беременности сталкивается до 80% женщин.

  • Можно ли во время беременности прикладывать грелку к спине?

    Да, только осторожно. Во избежание ожогов температура грелки должна быть минимальной. По той же причине перед тем, как прикладывать грелку к коже, оберните ее полотенцем.

  • В какой позе нужно спать во время беременности?

    Чтобы облегчить боль в спине, постарайтесь засыпать на боку и положите между ног или под живот подушку, чтобы телу было на что опереться.

  • Означает ли боль в спине, что скоро схватки?

    Боль в спине может быть признаком наступления схваток. Например, во время схваток на поясницу оказывается давление, при этом от самих схваток может возникнуть ощущение тупой боли в спине.

5 упражнений от боли в спине во время беременности – Академический медицинский центр (AMC)

Во второй половине беременности большинство женщин беспокоит ноющая боль в пояснице. Чаще всего она вызвана физиологическими изменениями в организме и проходит при смене положения тела и подборе удобной позы. Спровоцировать боль в спине могут также воспалительные и инфекционные заболевания и обострения хронических патологий. Чтобы установить причину дискомфорта, обязательно нужно обратиться к врачу. Если никаких заболеваний не выявлено, а ноющая боль является результатом увеличения нагрузки на мышцы спины, тогда ослабить ее помогут специальные физические упражнения.

5 упражнений для расслабления спины

Повороты спины

Сядьте на пол или на диван, скрестите ноги. Отведите правую руку вперед и начните медленно заводить ее за спину и поворачиваться вслед за ней всем корпусом. Двигайтесь до ощущения легкой растяжки мышц. После этого вернитесь в исходное положение и сделайте поворот в другую сторону. Выполняя упражнение следите, чтобы спина оставалась прямой.

Поза ребенка

Это упражнение помогает расслабить мышцы спины. Встаньте на колени, поставьте ноги на ширине плеч и упритесь ладонями в пол. Оставляя ладони прижатыми к полу, опустите ягодицы на пятки. Живот должен ложиться между коленями, а мышцы спины вытягиваться.

Кошачья спинка

Встаньте на колени и упритесь ладонями в пол. Плавно поднимайте спину вверх, выгибая ее полукругом. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, потом расслабьтесь и повторите все сначала.

Кошачья спинка наоборот

Встаньте на колени и обопритесь ладонями в пол. Поднимите голову вверх, а спину прогните вниз. Задержитесь в таком положении на 5 секунд.

Полет птички

Встаньте боком возле стены или спинки дивана, так чтобы одной рукой вы могли держаться. Держась левой рукой, поднимите правую ногу до горизонтального положения. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, потом повторите упражнение с другой ногой. Это упражнение укрепляет мышцы спины, делая их сильнее.

Как выполнять упражнения?

Перед тем как решите выполнять упражнения для снятия боли в спине обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он оценит ваше состояние и определит допустимый уровень нагрузки. Все упражнения нужно выполнять плавно, избегая резких движений и четко следуя технике выполнения.

Противопоказания к гимнастике

Не во всех случаях беременным разрешается выполнять физические нагрузки. Они запрещены при угрозе выкидыша или преждевременных родов, после потери беременности, при повышенном тонусе матки, при тяжелом токсикозе, изменениях артериального давления, заболеваниях позвоночника и сердечно-сосудистой системы.

Как предотвратить возникновение боли в спине?

Во время беременности боль в спине является результатом увеличившейся нагрузки на мышцы спины и позвоночник. Чтобы снизить нагрузку и предотвратить появление боли, носите обувь на низком ходу или на каблуке менее 3 см, подкладывайте подушечку под поясницу, когда сидите, и ложитесь спать на боку, при необходимости подкладывая под живот подушку.

При каких симптомах нужно срочное обращение к врачу?

Боль в пояснице во второй половине беременности появляется из-за перемещения центра тяжести, ослабления связочного аппарата, подготовки организма к родом. Однако боль в спине также может быть симптомом опасных заболеваний или осложнений.

Обратиться за медицинской помощью нужно:

— при появлении боли в верхней части спины и шее, которая сопровождается повышением артериального давления, головной болью или головокружением;

— при уменьшении подвижности плечевых суставов и онемении пальцев рук;

— при возникновении боли в грудном отделе позвоночника, которая сопровождается болью в области ребер и сердца;

— при боли в спине, которая сопровождается онемением ноги;

— при ноющей боли, которая не проходит и не ослабевает при смене положения тела;

— при боли, сопровождающейся повышением температуры, появлением отеков, болью при мочеиспускании;

— при резких, интенсивных, схваткообразных болях.

Во время беременности Вы ощущаете не только огромную радость в ожидании малыша, но и большую ответственность за его здоровье. Одно из главных условий благоприятного течения беременности и рождения здорового малыша – это наблюдение у высокопрофессионального акушера-гинеколога. К сожалению, число беременных с высокой степенью риска для матери и ребенка растёт.

Поэтому важно обратиться к врачу как можно раньше. На ранних этапах беременности акушер-гинеколог должен определить состояние здоровья будущей мамы и в срок провести скрининговые исследования плода. Мы предлагаем для Вас комплексные пакеты сопровождение беременности.

Ведение беременности в Академическом Медицинском Центре основано на положениях протокола МОЗ по ведению беременности и успешном 25-летнем врачебном опыте. В состав наших комплексных пакетов входит полный спектр необходимых консультативно-диагностических мероприятий с момента постановки на учет и до родов.

Подробнее пакеты ведение беременности.

Боль в спине при беременности

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боль в спине при беременности: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Боль в спине является одной из самых частых жалоб беременных женщин на приеме в женской консультации, особенно на поздних сроках.

Несмотря на то, что беременность – естественный процесс, для организма женщины она является сильным стрессом и привносит в жизнь будущей мамы некоторый дискомфорт, связанный с изменениями в ее теле и ростом ребенка.

Боли в спине приводят к ограничению активности будущей мамы и нарушению привычного образа жизни. Иногда боль в спине − это симптом, требующий срочного обращения к врачу.

Разновидности болей в спине при беременности

Можно выделить виды боли в спине в зависимости от срока беременности: боли на ранних сроках и боли на поздних сроках.

По своим характеристикам боли могут быть ноющими, тянущими, стреляющими.

Боли в спине при беременности чаще возникают в поясничном отделе, однако могут локализоваться и в других отделах позвоночника: шейном, грудном, крестцово-копчиковом.

Возможные причины возникновения боли в спине у беременных

Боли в спине во время беременности возникают по различным причинам. Условно можно говорить о физиологичных причинах болей в спине, хотя стоит отметить, что в норме беременность протекает без боли до поздних сроков, и о появлении болевых ощущений необходимо сообщать своему врачу. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника у женщин во время беременности испытывает возрастающие нагрузки. Так называемые физиологичные боли могут возникать на поздних сроках беременности при смещении центра тяжести тела, перегрузке поясничных мышц и сдавливании органов и нервных сплетений увеличенной маткой.

Часто подобные боли возникают при многоплодной беременности и при большом размере плода.

Гормональный фон женщины претерпевает значительные изменения во время беременности. В большом количестве вырабатывается гормон релаксин, который способствует расслаблению мышц, растяжению связок, что, в свою очередь, ведет к нестабильности суставов и болевым ощущениям.

В конце беременности возможны так называемые прелиминарные боли – нерегулярные тянущие боли внизу живота, пояснице, крестце.

Такие боли являются предвестниками родов.

Их еще называют «тренировочными схватками», при этом общее состояние будущей мамы не нарушено, сон сохранен.

Патологические боли в спине во время беременности, причиной которых могут быть угроза выкидыша и преждевременных родов, - это опасные состояния для жизни женщины и будущего ребенка. Они сопровождаются болями в животе, особенно в нижней его части, чувством распирания во влагалище (они могут напоминать схватки или выраженные боли при менструациях), кровянистыми выделениями из половых путей.

При появлении этих симптомов следует немедленно обратиться за медицинской помощью!

Любые боли в спине у беременной женщины необходимо дифференцировать с гестационным пиелонефритом (воспалением лоханок почек в период беременности). Заболевание начинается с подъема температуры до высоких значений, озноба, боли в поясничной области, тошноты, иногда рвоты.

Женщины с мочекаменной болезнью могут столкнуться с приступом почечной колики – интенсивной боли в пояснице, отдающей в промежность, в моче может появиться кровь. Однако возможны и безболезненные спонтанные отхождения камней. В результате нарушения оттока мочи возникает нарушение работы почек, и при длительной закупорке камнем могут произойти необратимые изменения в структуре почки с постепенным ее сморщиванием или присоединением воспалительного процесса.

Боль опоясывающего характера характерна для панкреатита. Подобные боли сопровождаются потерей аппетита, отвращением к жирной пище, приступами тошноты и рвоты, урчанием в животе, диареей.

Хронический холецистит может привнести в жизнь беременной женщины немалый дискомфорт: горький привкус во рту, боли в правом подреберье и пояснице, чувство тяжести. Обострение заболевания сопровождается небольшим подъемом температуры.

Аномалии позвоночника также могут приводить к возникновению болевого синдрома в условиях возрастающей нагрузки на позвоночник.

Сколиоз, плоскостопие, грыжи и протрузии позвоночника могут напоминать о себе во время беременности внезапной болью при движении.

Дефицит некоторых микроэлементов в организме беременной приводит к появлению неприятных симптомов.

Так, например, дефицит магния может стать причиной боли в пояснице и тазовой области, подергиваний икроножных мышц, угрозы прерывания беременности.

К каким врачам обращаться при появлении боли в спине при беременности?

Если появились внезапные резкие боли в спине, особенно сопровождающиеся кровотечением из половых путей, подъемом температуры на фоне полного благополучия, следует обратиться за медицинской помощью как можно скорее.

В остальных случаях необходимо обратиться к гинекологу за консультацией и необходимыми назначениями. Возможно, потребуется консультация других специалистов: невролога, хирурга, уролога.

Диагностика и обследования при болях в спине при беременности

После осмотра врач назначит дополнительные исследования, которые помогут установить причину появления боли в спине. Перечень исследований может быть разным в зависимости от предполагаемой причины возникновения неприятных ощущений и сопутствующих симптомов. В список исследований могут быть включены:

  • ультразвуковое исследование органов малого таза;

Боли в пояснице при беременности: что делать?

Часто во время беременности у будущей мамы возникают боли в поясничном отделе позвоночника. Это связано в первую очередь с растущим животиком и увеличивающейся нагрузкой на позвоночник, но есть и другие причины, при которых могут возникать боли в пояснице. 

Об этом и поговорим подробнее.

Во время беременности боль в пояснице может быть, как физиологической, так и патологической.

Прежде всего, это могут быть нормальные процессы приспособления опорно-двигательного аппарата к предстоящим родам, но могут быть и обострения хронических заболеваний мамы, таких как пиелонефрит (воспаление почек), остеохондроз, сколиоз и т.д. И здесь (ВНИМАНИЕ!) разобраться с причинами болей поможет только врач, а не подружки «у которых было точно также».

Физиологически во время беременности происходит подготовка всего связочного аппарата к родам. В яичниках и плаценте вырабатывается гормон РЕЛАКСИН, под действием которого соединительная ткань становится более растяжимой и рыхлой. Это необходимо для того, чтобы во время родов кости таза стали более подвижными, и дали возможность рождения ребенка через плотное тазовое кольцо. Вот эти изменения и могут вызывать боли в пояснице. 

Обычно такие боли появляются с 20 недель беременности (5 месяцев) и уменьшаются или проходят только после родов. Справиться с ними отчасти помогает ДИЕТА, богатая кальцием. Обязательно  включите в свой рацион молочные продукты, орехи, рыбу, мясо, зелень.

Кроме того есть некоторые практические советы, рекомендованные для всех беременных. 

Итак, ИЗБЕГАЙТЕ:

  • резких движений;
  • длительного стояния на ногах;
  • неправильных поз, когда сидите;
  • чрезмерную физическую нагрузку;
  • неудобную обувь с высоким и/или неустойчивым каблуком.

При болезнях позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа межпозвоночных дисков) может помочь так же СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА, направленная на укрепление мышцы спины, живота, бедер и ягодиц. Рекомендуется аэробика, аква-аэробика, плавание. Также поможет ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЙ БАНДАЖ и немедикаментозные методы лечения, например МАССАЖ, так как препараты, которыми обычно лечат эти заболевания, противопоказаны во время беременности.

При болях, связанных с заболеваниями позвоночника НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА.

Если боль в пояснице ноющая (тянущая), сопровождается повышением температуры, появлением отеков, учащенным мочеиспусканием, головной болью, изменением цвета мочи, повышением артериального давления, то необходимо провести обследования мочевыделительной системы - мочевой пузырь и почки. При почечной колике боль резкая, схваткообразная, моча может быть с примесью крови. Для установки точного диагноза проводятся ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ: УЗИ, лабораторные исследования крови и мочи. Для лечения воспалительных процессов в почках назначается антибиотикотерапия с учетом чувствительности микроорганизма к антибиотику.

Лечение необходимо проводить в условиях стационара под наблюдением врача, т.к. эти заболевания влияют на состояние плода, течение беременности и здоровье женщины.

Кроме всего выше перечисленного, боль в поясничном отделе позвоночника может быть одним из признаков угрозы прерывания беременности. Чаще такие боли сопровождаются еще и болями внизу живота. В такой ситуации необходимо срочно ОБРАТИТСЯ К АКУШЕРУ-ГИНЕКОЛОГУ для осмотра и принятия решения о тактике дальнейших действий, которое должно быть направлено на снятие тонуса гладкой мускулатуры матки.

Если вы отмечаете у себя такие признаки ранее 37 недель беременности и при этом есть выделения из половых путей, если боль ощущается внизу живота, а интервалы между этими болями сокращаются, то необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, это может свидетельствовать об угрозе прерывания беременности.

На более поздних сроках боль в области крестца может быть первым признаком начавшихся родов.

Будьте здоровы, берегите себя и будущего малыша!

Почему болит поясница при беременности | Азбука Родов

По статистике, 75% женщин ощущают боли в пояснице при беременности, особенно на ранних сроках. В большинстве случаев это вызвано физиологическими изменениями в организме будущей мамы, однако такие симптомы могут говорить и о серьезной патологии.

Так что не стоит пренебрежительно относиться к любым болезненным ощущениям, но и паниковать не следует. Главное – знать причины возникновения боли в спине и понимать, что делать нужно в этот период, а чего нельзя. Давайте разбираться в этой теме.

Боли в пояснице при беременности – на что указывает характер боли

Понять причину, из-за которой поясница болит во время беременности, можно по описанным ниже признакам. Нужно лишь внимательнее прислушаться к своему телу и понять, где именно локализуется боль и как именно она проявляется. Исходя из этого, можно будет узнать, как действовать.

Острая режущая боль

Если болевой синдром проявляется в виде резкой, острой боли в поясничном отделе. Это может говорить о скрытых заболеваниях или нарушениях в работе органов.

Основные причины:

  • Острый пиелонефрит, при котором будут проявляться такие симптомы как повышенная температура, слабость в мышцах, красноватый оттенок мочи и преобладающая боль справа или слева.
  • Мочекаменная болезнь при обострении тоже вызывает сильные боли в спине. При этом могут присутствовать приступы рвоты и кровяные следы в моче.
  • Приближение родов характеризуется резкими болями, как перед месячными.
  • Расхождение швов на матке приводит к сильнейшим болям, в связи с чем может даже случиться обморок. Явление довольно редкое и проявляется только в случае наступления ранней беременности после предыдущей, проводимой при помощи кесарева сечения.

Существует еще много других патологий, при которых проявляется режущая боль, например, внематочная беременность, проблемы с желудочно-кишечным трактом, глисты и прочие.

Но стоит помнить, что любая резкая боль требует незамедлительного обращения к специалисту, на какой бы стадии беременности она не появилась.

Тянущие боли в пояснице

Один из самых распространенных симптомов у женщин во время беременности. Проявляется, как ноющая боль при ходьбе или движении, и может отдавать в одну либо обе ноги.

Чаще болит поясница при беременности на поздних сроках, поскольку в этот период позвоночник перегружается. Однако, если у женщины до беременности были проблемы с позвоночником, например, остеохондроз поясничного отдела, также будут тянущие ощущения в спине.

При появлении симптома на ранней стадии беременности рекомендуется обычный осмотр гинеколога и хирурга. Чтобы облегчить состояние беременной, назначают массаж поясницы или физиотерапевтические процедуры.

Стреляющая боль

Если боль настолько резкая, что как бы простреливает поясницу, это говорит о заболеваниях неврологического характера. В таком случае женщине нужно обязательно пройти осмотр невропатолога.

Причины для беспокойства могут быть следующие:

  • защемление нерва;
  • грыжа позвоночника в поясничном отделе;
  • ишиас;
  • сужение позвоночного канала;
  • радикулит;
  • остеохондроз.

Если стреляет в области поясницы и отдает в какую-либо сторону, это может свидетельствовать о почечных коликах. Тогда нужно обратить внимание на другие сопутствующие симптомы – повышенная температура, отечность ног, высокое давление.

Отчего могут возникнуть боли в пояснице – основные причины

Болит в пояснице при беременности по разным причинам. Чаще всего при отсутствии режущих и колющих болей, нет повода для большого беспокойства. Однако знать, что может вызывать ту или иную боль, необходимо.

К общим физиологическим причинам, которые не угрожают здоровью и развитию ребенка, относятся:

  • нагрузка, вызывающая смещение точки тяжести спины;
  • резкое увеличение веса женщины;
  • снижение мышечного тонуса из-за гормонального сбоя;
  • неправильный образ жизни;
  • недостаток витаминов в рационе.

Важно учитывать на каком сроке беременности болит спина в области поясницы, а также как проходит процесс вынашивания.

У некоторых женщин во время беременности могут наблюдаться выделения, схожие с месячными. У других каждый месяц в этот промежуток цикла ничего не происходит, но дискомфорт в пояснице может присутствовать, как это было еще до задержки месячных и зачатия.

На ранних сроках

Если поясница болит на раннем сроке беременности, это скорее вызвано особенностями строения тазобедренной кости. Организм будущей роженицы перестраивается, чтобы малышу было легче появиться на свет.

Поэтому тазовые кости под воздействием гормонов прогестерона и релаксина расходятся из-за размягчения связок. Такой процесс может вызывать дискомфорт и ощущение распирания в нижней части живота и спины.

Во втором триместре эти симптомы могут говорить о неравномерном распределении нагрузки на позвоночник. Происходит это из-за физиологических перемен, которые влекут за собой такие последствия, как увеличение давления на кишечник и мочеполовую систему.

Увеличение плода приводит к смещению органов и прогибу позвоночника, что и вызывает болезненные ощущения. Даже визуально заметно, как у женщины в положении меняется фигура – живот становится округлый, а спина в пояснице смещается в сторону живота.

На поздних сроках

Если в первом и во втором триместре беременности поясница болит далеко не у всех, то на последних месяцах гестации спина ноет практически у каждой будущей роженицы. И оснований этому более чем предостаточно.

На первом месте стоит быстрое увеличение массы ребенка. Именно в третьем триместре плод накапливает жировую и мышечную ткань, приближаясь к необходимой при рождении массе тела (около 3 кг).

Вторым фактором является гипермобильность тазобедренных суставов вследствие увеличения гормонального влияния. Кости малого таза все больше расходятся, что и вызывает дискомфорт в пояснице.

Не стоит забывать и про чрезмерную нагрузку на внутренние органы, которые в это время работают на пределе. Особенно сильно беременность влияет на мочеполовую систему, приводя к отечности и увеличению веса женщины вследствие задержки воды в организме. А это в свою очередь еще больше усиливает нагрузку на позвоночник.

Опасны ли такие боли - мнения врачей

Боль в пояснице на ранних сроках беременности сигнализирует о возможных нарушениях протекающей беременности. Поэтому необходимо незамедлительно обратиться к специалисту для обследования и своевременного выявления патологий.

Особую опасность несут острые боли, поскольку они чаще всего являются признаком нарушения здоровья женщины. И во избежание осложнений следует обязательно пройти курс лечения, назначенный лечащим врачом.

Если ломит поясницу и ноет низ живота, и при этом увеличивается температура или наблюдаются кровянистые выделения из влагалища, это тоже веское основание для похода к врачу.

В пределах нормы принято считать небольшой болевой синдром, который не сопровождается другими физиологическими проявлениями и не требует обезболивания. В других ситуациях обязательно необходима консультация специалиста.

Чего не стоит делать при боли в пояснице

Категорически противопоказано самолечение, поскольку некоторые признаки могут указывать на довольно серьезные проблемы со здоровьем. А в силу незнания, можно только еще больше навредить себе или малышу.

Опасно в этот период поднимать тяжести, чтобы не спровоцировать выкидыш. Максимальная масса поднимаемых предметов в этот период не должна превышать 3 кг.

Если боль режущая или стреляющая, нужно избегать резких движений.

Не пользуйтесь болеутоляющими средствами без назначения врача, поскольку это может способствовать неправильной диагностике и плохо повлиять на развитие ребенка.

Методы лечения болевого синдрома

Терапевтическое лечение назначается только после полного обследования и выявления причин. Однако не стоит недооценивать слабые ноющие боли, особенно в первом триместре беременности, и тем более проводить самолечение, поскольку это может принести вред, как женщине, так и ребенку.

Стандартные методы лечения применяются при возникновении болевых ощущений внизу поясницы:

  • При воспалении мочевого пузыря, почек и мочевыводящей системы лечение назначается медикаментозное, основанное на устранении основного заболевания.
  • Проблемы с позвоночником решаются уменьшением нагрузки на спину и прогреванием мазями и грелкой.
  • Спазматические боли снимаются специальным массажем для беременных.
  • Хорошо помогают различные физические упражнения от боли в области поясницы, поскольку укрепляют мышцы спины.
  • На последних сроках врач может назначить ношение бандажа, что существенно снизит нагрузку на поясничный отдел, особенно при наличии грыжи или других патологий позвоночника.

Чтобы укрепить кости, не помешает прием кальция. Часто врачи рекомендуют начать его прием еще на стадии планирования пополнения семьи. Но и с ним не стоит перебарщивать.

Профилактические меры - 5 полезных советов

Поясница может начать болеть, как на ранних сроках беременности, так и в более поздние сроки. Можно ли предотвратить эти проявления?

Специалисты утверждают, что если подготовиться заранее к такому дискомфорту, то его проявление будет значительно меньше, или вообще минует вас. Для этого требуется лишь проводить регулярные профилактические мероприятия, направленные на укрепление мышц и улучшение работы сердечно-сосудистой и костной системы.

Вот несколько советов, которым рекомендуется следовать даже на стадии планирования беременности, чтобы подготовить тело к ответственному моменту.

Совет 1. Используйте стабилизирующий бандаж или корсет

Ношение специального поддерживающего корсета рекомендуется со второго триместра (14 неделя гестационного периода).

Бандаж выполнен в виде широкого пояса, что помогает равномерно распределять нагрузку по всему нижнему отделу живота и спины. Корсет выступает фиксатором живота, и значительно облегчает движение.

Совет 2. Выполняйте ежедневную гимнастику

Пассивная физическая нагрузка не только способствует укреплению мышц, но и способна снимать напряжение и облегчать болезненные ощущения.

Связано это с тем, что в процессе вынашивания ребенка некоторые мышцы закрепощаются или растягиваются, а гимнастика помогает разрабатывать эти группы мышц и увеличивать тем самым приток крови к необходимым органам. Из спортивных тренировок подойдет йога, фитнес, гимнастика для беременных.

Если работа сидячая, то очень важно раз в час делать некоторые упражнения для разминки либо выходить на прогулку и дышать свежим воздухом. Обязательно следует позаботиться об удобной мебели, чтобы правильно отрегулировать высоту и наклон спинки стула. Это уменьшит нагрузку на низ поясницы и весь позвоночник.

Совет 3. Выберите правильный матрац для сна

Если поясница болит после сна, беременной стоит позаботиться о смене матраца. Также может помочь лучше расслабить спину во время сна специальная подушка для беременных.

Спать необходимо лежа на одном боку, чтобы живот не давил на внутренние органы. Правильно подобранный спальный комплект обеспечит полное расслабление всех мышц, благодаря чему тело будет утром отдохнувшим.

Не стоит забывать и про дневной отдых, что помогает разгрузить позвоночник. Особенно это актуально, когда начинает болеть спина.

Совет 4. Соблюдайте режим дня

Важную роль не только в формировании и росте плода, но и здоровье матери играет правильный рацион питания.

Полноценное поступление всех необходимых витаминов и питательных веществ, в особенности кальция, способствует синтезу достаточного количества гормонов и укреплению костей. А для хорошего усвоения всех микроэлементов полезны прогулки на свежем воздухе.

Отходить ко сну стоит вовремя, поскольку лучшее время для отдыха с 21:00 до полуночи. Соблюдая режим, утренний подъем станет не сложным.

Совет 5. Регулярно посещайте бассейн

Как еще облегчить боль в пояснице? Конечно, водные процедуры и плавание. Отлично укрепляет мышцы, и одновременно уменьшает давление, создаваемое позвоночником и всеми внутренними органами на поясничный отдел.

Особенно рекомендовано посещение бассейна женщинам, без серьезных патологических процессов, поскольку позволяют хоть как-то обеспечить уменьшение боли в пояснице, не прибегая к медикаментозным методам.

Но врачи рекомендуют не забывать о высоком риске заражения в период беременности, поэтому необходимо максимально себя обезопасить.

Боли в спине - комментарий врача:

Заключение

Процесс вынашивания ребенка очень сложный, и будущая мама обязана постоянно следить за состоянием своего организма, чтобы вовремя обеспечить ему поддержку.

Поэтому любые симптомы, пусть даже самые незначительные, должны быть обследованы специалистом. Пусть лучше это будет ложная тревога, чем упущенный момент вовремя выявить опасное для вас или малыша заболевание.

Понравилась статья? Мы реально старались! Отблагодарите нас:
1. Ставьте лайк👍!
2. Подписывайтесь на наш канал!

Впереди много интересного 😉

во время беременности болит спина

Болит поясница во время беременности. Что делать?

Почему болит

Как известно, во время беременности организм женщины начинает работать за двоих.Повышенная нагрузка выявляет все слабые места в организме.
По словам акушеров-гинекологов, каждая вторая женщина во время беременности страдает от сильной боли в позвоночнике. Как правило, возникает эта проблема на поздних сроках, когда женщина уже существенно прибавила в весе, а мышцы и кости все еще не привыкли к большой нагрузке. Но нередко возникают боли и на ранних сроках.
Вообще, дискомфорт в пояснице считается одним из первых признаков беременности. Матка в этот период очень быстро увеличивается в размере, соответственно мышцы тоже растягиваются, это и вызывает неприятные ощущения в нижней части спины. Сильные боли в спине обычно проявляются с 20 недели, когда ребенок начинает всё сильнее давить на поясницу будущей мамы. Кроме того, боль может отдавать в ноги, особенно если вы долго находитесь в вертикальном положении. Этого пугаться не стоит, считают врачи, так как процесс этот естественный.
Однако не всегда боли в спине могут быть безобидны. Если до беременности уже были заболевания позвоночника, проблемы со здоровьем могут только усугубиться. Поэтому необходим тщательный осмотр у врача.
Но даже если позвоночник у вас был здоров до беременности, полностью избежать неприятных ощущений в области спины вам вряд ли удастся. К счастью, есть способы уменьшить дискомфорт и улучшить самочувствие.

Как помочь себе

1 Питание, необходимо грамотно подходить к составлению своего рациона питания. Есть полезные натуральные продукты, особенно те, которые содержат много кальция. Кстати, составлять рацион полезного питания очень удобно в мобильном приложении «Календарь беременности ФЭСТ».
2 Следи за собой, беременной женщине нужно следить за осанкой и не слишком сильно нагружать спину. И если вы заметили, что после каких-то движений боль усиливается, старайтесь их избегать. При этом, шевелиться все-таки нужно. Заниматься можно плаванием, йогой, аква-аэробикой и специальной гимнастикой для беременных по согласованию с наблюдающим вас врачом. Видеоуроки можно также найти в приложении «Календарь беременности ФЭСТ».
3 Упражнения для беременных

В вашем браузере отключен JavaScript В вашем браузере отключен JavaScript

В-третьих, важно не только правильно двигаться, но и правильно сидеть и лежать. Садиться и вставать, например, нужно аккуратно и плавно, напрягая мышцы ног, а не спины. А спать рекомендуется на ортопедическом матраце. Лежать полезнее всего женщинам в положении на боку, подложив под живот специальную длинную подушку.
Четвертое.  Внимание нужно уделять тому, что вы на себя надеваете. Обувь, например, должна быть удобной, устойчивой и невысокой, так как даже небольшой каблук создает дополнительную нагрузку на позвоночник, а одежда свободной и комфортной.

Необходимо учесть

Снять нагрузку на позвоночник и поясницу помогает специальное нижнее белье для беременных.

4 Специальное бельё для беременных

как правильно купить бандаж

В вашем браузере отключен JavaScript

Уже на восьмой неделе грудь женщины будет увеличиваться и обычные бюстгальтеры, которые были так удобны раньше, могут причинять дискомфорт. Тонкие лямки будут давить на плечи и создавать нагрузку на позвоночник, чашки сдавливать грудь, в объеме бюстгальтер тоже скоро станет узок и будет слишком давить.
Для дородового периода были разработаны модели бюстгальтеров, обеспечивающих за счет специальных деталей комфорт для будущей мамы:
•  Три положения для застежки «крючки-петли» на спине, которые обеспечивают дополнительное удобство при увеличении груди;
•  Широкие бретели, которые снимают нагрузку со спины.

В вашем браузере отключен JavaScript
Ещё один предмет белья, использование которого помогает беременной уменьшить дискомфорт в спине – это бандаж. Бывают они двух видов.
•    Эластичный поддерживающий бандаж-пояс, который удерживает переднюю брюшную стенку во время беременности и после, и за счет своей конструкции формирует правильное положение спины и снимает напряжение. Он надевается непосредственно на нижнее белье, однако может использоваться и поверх одежды. Регулировка при помощи застежки велькро позволит на любом сроке подобрать нужный размер. Широкая и плотная лента будет давать лучший эффект и меньше деформироваться при носке.
•     Высокие эластичные дородовые трусы-бандаж. Они поддерживают живот и спину за счет плотной эластичной ленты, которая растягивается по мере увеличения размеров матки, прилегает к области поясницы, а спереди проходит под животом, давая необходимую поддержку без сдавливания. Можно выбрать бандажи как в виде трусов, так и шорт.
Выполняйте советы врачей, следите за здоровьем, правильно питайтесь и носите комфортное белье. И главное, помните: беременность – это прекрасная пора для женщины!


Как справиться с болью в спине во время беременности - Основы здоровья от клиники Кливленда

Беременность прекрасна. Во-первых, вы выращиваете совершенно нового человека. Во-вторых, вы обнаружили боли, о существовании которых вы даже не подозревали. Какая радость!

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

В вашем обширном списке дискомфорта во время беременности, вероятно, особое место занимает боль в спине. По словам акушера-гинеколога Эми Стивенс, доктора медицины, это слишком частый побочный эффект беременности.

Вот как справиться, когда кажется, что ваш позвоночник повернулся против вас.

Беременность при боли в спине

Довольно очевидно, почему у вас болит спина: вы переносите много лишнего веса в животе. Ваш растущий живот также сместил ваш центр тяжести, что может вызвать нагрузку на вашу спину.

Более того, гормоны беременности расслабляют связки. в тазу.Это пригодится, когда вы выталкиваете ребенка, но это может привести к болям в спине, если суставы станут слишком эластичными.

В большинстве случаев боль в спине - это просто то, что вам нужно заниматься до тех пор, пока вы не доставите.

Однако, говорит доктор Стивенс, обратитесь к врачу, если появляются симптомы (это может означать что-то более серьезное, например, камни в почках или инфекция почек):

  • Сильная боль в спине.
  • Боль, которая возникает внезапно.
  • Боль только с одной стороны тела.

Унция профилактики боли в спине

Если у вас уже есть проблемы с болями в спине, беременность может усугубить их. Так что, если беременность в вашем ближайшем будущем, сейчас самое время планировать, говорит доктор Стивенс.

Прежде чем отказаться от противозачаточных средств, подумайте о физических упражнениях она предназначена для укрепления вашего ядра. А женщины с лишним весом повышенный риск болей в спине во время беременности, поэтому поговорите со своим врачом о План похудения перед попыткой зачать ребенка.Если вы уже ожидаете, сохраните эти советы по профилактике следующей беременности - и продолжайте читать, чтобы узнать, как облегчение на этот раз.

Обезболивающее

Если вы страдаете от болей в спине при беременности, есть вещи вы можете это сделать (кроме обратного отсчета до срока). Доктор Стивенс рекомендует этих стратегий:

Лечить боль

Горячие компрессы успокаивают боли в мышцах спины. Ацетаминофен (Как Tylenol®) также является безопасным способ лечения упрямых болей в спине, Dr.Стивенс говорит.

Осторожно поднимите

Вне зависимости от того, разгружаете ли вы продукты или несете малыша, старайтесь поднимать ноги, а не спину.

Оберните вокруг него кольцо

Бинты для живота и ремни для поддержки беременности могут помочь веса вашего бугорка, снимая часть давления с поясницы.

Оставайтесь активными

Трудно представить себе тренировку, когда у вас болит спина, но регулярные физические нагрузки могут помочь сдержать боль в спине.(Кроме того, активный образ жизни может способствовать более гладким родам и выздоровлению, добавляет доктор Стивенс.)

Упражнения на укрепление четырехъядерных мышц (передней части бедра) она говорит, что полезны при болях в спине. А пренатальная йога - отличный способ укрепить свое ядро.

Получить назадруб

Пренатальный массаж существует не просто так, воспользуйтесь этим преимуществом! Хиропрактики также могут лечить боли в спине у беременных.

Доктор Стивенс рекомендует поискать массажистов или хиропрактики с опытом лечения беременных.У них будет ноу-хау, чтобы обращаться с вами безопасно, и у них должно быть специальное оборудование для приспосабливайте живот и держите вас в удобстве.

Обмани свою кровать

Беременность - хороший повод улучшить сон ситуация. По словам доктора Стивенса, поддерживающий матрас может иметь большое значение. Так Можно подушку для тела, которая помогает удерживать шишку во время сна.

Или подложите под живот обычную подушку для поддержки. "Только не ложитесь на спину, потому что это может уменьшить приток крови к плацента, - говорит она.

В итоге, ваша спина, вероятно, какое-то время не будет хорошо себя чувствовать. Но это не будет длиться вечно. «Обычно большая часть боли проходит после родов», - говорит доктор Стивенс. И когда вы встретите своего удивительного нового человека, весь этот дискомфорт (надеюсь) останется мимолетным воспоминанием.

Боль в спине во время беременности | Сидарс-Синай

Обзор

Боль в спине во время беременности является очень распространенным явлением, от которого страдают от 50 до 80 процентов беременных женщин.

Он может варьироваться от легкой боли, связанной с определенными видами деятельности, до острой боли, которая становится хронической.

Примерно в 10% случаев боль становится настолько сильной, что может мешать работе или обычным занятиям во время беременности.

Исследования показывают, что боль в пояснице обычно возникает между пятым и седьмым месяцем беременности, хотя в некоторых случаях она начинается уже на восьми-двенадцатой неделе.

Женщины с ранее существовавшими проблемами поясницы подвержены более высокому риску возникновения болей в спине, и их боль в спине может возникнуть на ранних сроках беременности.

Симптомы

Боль в пояснице во время беременности обычно локализуется на уровне талии и выше в центре спины и может сочетаться с болью, которая излучается в ногу или ступню женщины.

Боль в задней части таза (в задней части таза) во время беременности в четыре раза чаще, чем в пояснице. Это сильная боль, ощущаемая ниже талии, с одной или обеих сторон или поперек копчика.


Причины и факторы риска

Повышение уровня гормонов - Гормоны, выделяемые во время беременности, позволяют смягчить связки тазовой области и суставы, чтобы подготовиться к процессу родов.Это изменение может повлиять на поддержку, которую обычно испытывает ваша спина.

Центр тяжести - Ваш центр тяжести будет постепенно перемещаться вперед по мере роста матки и ребенка, что вызывает изменение вашей осанки.

Дополнительный вес - Ваша развивающаяся беременность и ребенок создают дополнительный вес, который должна выдерживать ваша спина.

Поза или положение - Плохая осанка, чрезмерное стояние и наклоны могут вызвать или усилить боль в спине.

Стресс - Стресс обычно накапливается в слабых участках тела. Из-за изменений в области таза вы можете испытывать усиление боли в спине во время стрессовых периодов беременности.

Диагностика

Диагностика боли в спине во время беременности основывается на изучении истории болезни пациентки, физическом обследовании и, возможно, МРТ, чтобы исключить грыжу межпозвоночного диска. Рентген или компьютерная томография выполняться не будут, поскольку в этих процедурах используется облучение.

Лечение

Следите за своей позой, когда вы сидите. Целый день безделье на стуле нагружает позвоночник сильнее, чем что-либо другое. Дома и на работе убедитесь, что стулья, которые вы используете чаще всего, обеспечивают хорошую опору, желательно с прямой спинкой, подлокотниками и прочной подушкой. Используйте подставку для ног, чтобы немного приподнять ступни, и не скрещивайте ноги. Это может привести к наклону таза вперед, что усугубит напряжение в мышцах спины.

Делайте перерывы.Ходите или встаньте и потянитесь хотя бы раз в час. Слишком долгое сидение может вызвать еще большую боль в спине. Постарайтесь тоже не стоять слишком долго. Если вы работаете на ногах, попробуйте поставить одну ногу на низкий табурет, чтобы снять напряжение с поясницы.

Избегайте подъема тяжелых грузов. Если нужно, делайте это медленно. Стабилизируйте себя, приняв широкую стойку; сгибайтесь в коленях, а не в талии; и поднимайте руками и ногами, а не спиной.

Следите за своим весом.

Носите правильную обувь.Исключаются как очень высокие каблуки, так и полностью плоские. Эксперты рекомендуют каблук шириной 2 дюйма, чтобы поддерживать правильное положение тела.

Нет. Используйте низкий устойчивый табурет, чтобы брать предметы с высоты, и вы избежите дополнительного напряжения.

Думайте счастливые мысли. Спокойный ум ведет к ослаблению спины. Вы также можете попробовать пренатальную йогу, которая расслабит ваш разум и спину.

Физиотерапия, йога, упражнения (ходьба, езда на велосипеде и плавание) считаются безопасными для большинства беременных женщин, и их можно выполнять в течение 20–45 минут от трех до пяти дней в неделю.Беременным женщинам следует проявлять осторожность и выполнять упражнения от легкой до умеренной, но не до изнеможения.

Укрепите свой желудок. Делайте наклоны таза, чтобы укрепить пресс, который, в свою очередь, поддерживает вашу спину. Или сядьте на мяч для упражнений и раскачивайтесь взад и вперед.

Иди жарко, и холодно. Снимите боль в мышцах, применив холодные компрессы, а затем теплые компрессы с 15-минутными интервалами.

Примите теплую ванну. Или поверните насадку для душа в режим пульсации, чтобы помассировать спину.

Сделайте массаж.Подождите, пока не закончится первый триместр, чтобы получить его. Сходите к массажистке, которая знает, что вы беременны и обучена искусству дородового массажа.

Всегда говорите со своим OB

Иногда боль в спине является признаком того, что происходит что-то серьезное. Среди наиболее тревожных причин болей в спине при беременности являются преждевременные роды. Женщинам следует следить за появлением новой и циклической боли - которая может быть признаком сокращений матки - наряду с вагинальным кровотечением или любыми изменениями в выделениях из влагалища, которые могут указывать на проблемы с плацентой или ранний отток воды.

Если вы испытываете онемение, покалывание или острую стреляющую боль в ягодицах, ногах или ступнях, позвоните своему врачу, чтобы убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Хотя причиной онемения обычно не является более тревожное состояние, такое как преждевременные роды, оно может означать сжатие седалищного нерва или других нервов, соединяющих позвоночник с нижней частью тела и областью таза.

Беременным женщинам следует всегда проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства по рецепту или без рецепта.Женщины, принимающие обезболивающие и планирующие беременность, также должны проконсультироваться со своими медицинскими работниками, чтобы обсудить риски и преимущества обезболивающих. Медицинские работники должны продолжать следовать рекомендациям на этикетках лекарств при назначении обезболивающих беременным пациентам.

8 естественных способов облегчить боль в спине во время беременности

Во время беременности шар для боулинга, он же ребенок, внутри вашей матки меняет весь центр тяжести, в результате чего таз смещается вперед.Это может привести к распространенной форме боли в спине , известной как боли в тазовом поясе (PGP) , которая распространяется от средней части нижней части спины до бедер и лобковой кости, говорит Сара Микелер, мануальный терапевт и основатель West End Mamas , клиника в Торонто, специализирующаяся на дородовом и послеродовом уходе.

В то же время, чтобы компенсировать это смещение таза вперед, многие женщины естественным образом отклоняются назад, что увеличивает изгиб их поясницы, что может привести к боли в пояснице.Ой!

Все это может привести к сильной боли, но хорошая новость в том, что есть несколько способов предотвратить и лечить это. «Беременность не должна быть болезненной», - говорит Микелер. Вот несколько способов избавиться от болей в спине, связанных с беременностью.

1. Избавьтесь от боли

Быть мобильным действительно помогает при болях в спине, так как мышцы не напрягаются, - говорит Синтия Ребонг, акушерка в акушерстве в долине реки Северный Дон и инструктор по йоге и пилатесу.Некоторые формы физической активности могут вызывать дискомфорт во время беременности, но Ребонг рекомендует плавание как благоприятный для беременности способ продолжить движение.

Может ли пояс для беременных избавить от боли при беременности? Микелер предлагает сосредоточиться на ягодицах во время упражнений. «У нас есть сдвиг таза кпереди, и теперь мы поджимаем ягодицы, так что ягодицы становятся очень тугими и очень, очень слабыми», - объясняет она. А слабые ягодицы могут нанести ущерб нижней части спины, потому что заставляют другие мышцы, например, сгибатели бедра, выполнять работу за них.Микелер говорит, что такие упражнения, как приседания, выпады, откаты ягодичных мышц или мостики, могут помочь поддержать вашу осанку, укрепив не только ягодицы, но и спину, подколенные сухожилия и икры, что поможет предотвратить боли в спине.

Если у вас уже есть боль в пояснице, практикующий врач-остеопат Рики Рихтер, совладелец Synergy Sports Medicine and Rehabilitation в Торонто, рекомендует делать приседания у стены, что даст вам поддержку и в то же время сведет к минимуму изгиб нижней части спины. . Она также предлагает позу кошки, которая поможет сохранить гибкость нижней части спины.А если у вас болят ямочки в пояснице, ягодицах, бедрах или лобковой кости, выбирайте занятия фитнесом, которые не предполагают наклонов вперед, так как это может быть болезненно, - говорит Микелер.

2. Попробуйте физиотерапию тазового дна

Другой причиной болей в спине являются чрезмерно напряженные мышцы таза. Физиотерапевт тазового дна может помочь вам проработать эти внутренние мышцы , делая то, что по сути является массажем тазового дна через влагалище. Этот тип лечения также имеет дополнительные преимущества, поскольку, по словам Микелера, он может снизить частоту слезотечения во время родов и дать вам фору для выздоровления после рождения ребенка.

Физиотерапевт тазового дна может также оценить форму так называемого глубокого ядра, которое состоит из тазового дна, диафрагмы, поперечного живота и мышцы нижней части спины. Микелер объясняет, что если одна часть вашего глубокого ядра не работает должным образом, это может означать, что другие части вашего тела должны будут компенсировать это, что может привести к боли. Помимо внутренней работы, физиотерапевты тазового дна также могут использовать методы, основанные на упражнениях и реабилитации, чтобы помочь с болью в пояснице.

3. Практикуйте глубокое дыхание

Иногда затрудненное дыхание во время беременности может способствовать болям в спине. «Когда мы беременны, из-за того, что наши органы сжимаются из-за веса и размера ребенка, диафрагмы обычно не функционируют должным образом, - говорит Микелер. По ее словам, это может привести к тому, что ваша грудная клетка не будет двигаться должным образом, что может способствовать боли в спине. Правильное дыхание поможет грудной клетке двигаться правильно. Микелер предлагает практиковать так называемое внутреннее дыхание, когда ребра поднимаются и поднимаются на вдохе, а на выдохе опускаются и опускаются.

Рихтер объясняет, что это направленное глубокое дыхание также важно, потому что сверхмедленные тихие вдохи через нос помогут направить дыхание в боковые грудные клетки, нижнюю и среднюю часть спины, помогая снять напряжение в этих мышцах.

4. Обратитесь за помощью к хиропрактику

Вы можете беспокоиться, что мануальный терапевт превратит вас в крендель, но Микелер говорит, что хиропрактика во время беременности может быть очень щадящей. Важно выбрать человека, специально обученного лечению беременных и послеродовых женщин.У мануального терапевта должен быть специальный столик или другой способ приспособить живот беременной. Практикующий вручную внесет корректировки, чтобы помочь выровнять таз и другие кости.

5. Совершенствуйте осанку

Внесение небольших изменений в то, как вы сидите и стоите, может иметь большое значение для предотвращения и снятия боли в спине. Когда вы стоите, Микеллер советует обращать внимание на то, где вы чувствуете тяжесть в ногах. Если он находится в подушечках пальцев ног, это означает, что вы наклонились вперед из-за гравитационного сдвига.«Постарайтесь перенести свой вес на пятки», - предлагает она, добавляя, что вам, возможно, придется немного отклониться назад. Рихтер говорит, что если стоять слишком близко друг к другу ногами во время беременности, это может раздражать спину, поэтому старайтесь держать их на ширине плеч. А если у вас дома есть еще один ребенок, обратите внимание на то, как вы его забираете. Обязательно согните ноги в коленях и опирайтесь на бедра, а не закругляйте спину. Также помните о своей позе, если кормите грудью, так как сутулость может беспокоить верхнюю часть спины.

То, как вы сидите, также влияет на вашу спину. Когда вы сидите, старайтесь держаться ближе к краю сиденья, как на спортивном мяче. По словам Ребонга, это сделает ваш таз более подвижным и поможет при болях в спине, отчасти потому, что если вы позволите животу свисать, это поможет вашему ребенку принять лучшее положение. И не сидите слишком долго. По словам Ребонга, слишком много сидения может привести к напряжению мышц-сгибателей бедра, что может растянуть поясницу.

6. Побалуйте себя массажем

Массажист может облегчить боль в спине , хотя он может быть не сосредоточен на самой спине.«Одна из вещей, над которыми мы здесь шутим, - это то, что мы тратим от 50 до 75 процентов нашего времени, потирая задницы мам, - говорит Микелер. Ягодичные мышцы часто вызывают боль в спине, потому что смещение таза заставляет женщин подставлять копчики под себя, что напрягает эти мышцы. Массажист сможет их расслабить, что принесет вам некоторое облегчение. Ребонг говорит, что будущие мамы также могут использовать поролоновый валик дома, чтобы расслабить ягодичные, подколенные сухожилия и икры, чтобы эти мышцы не давили на поясницу.

7. Практикуйте внимательность

Некоторые исследования показали, что боль хорошо реагирует на снижение стресса, основанное на внимательности (MBSR). Итак, стоит найти время, чтобы найти курс MBSR, где вы узнаете, как использовать медитацию и осознанные движения, например определенные позы йоги, для управления стрессом и болью. Микелер также рекомендует приложение под названием InsightTimer, в котором есть более 9000 медитаций с гидом на выбор, чтобы вы могли попробовать себя в практике медитации.

8.Ремешок на пояс для беременных

Если у вас есть боль в тазовом поясе вокруг средней части поясницы и бедер, пояс для беременных может облегчить вашу боль. «Эта поддерживающая одежда выполняет работу связок, мышц и фасций в области пояса», - объясняет Рихтер. Но, предупреждает она, его не следует носить все время, потому что эти мышцы перестанут работать, и их нужно будет тренировать заново после рождения ребенка. «Я обычно рекомендую клиентам носить их во время более сложных операций - таких как упражнения с частыми наклонами, подъемами, ходьбой или стоянием - просто чтобы они не испытывали дискомфорта», - объясняет она.«А затем я даю им упражнения, чтобы попытаться решить проблему».

Микелер предостерегает от слишком тесного ношения ремней, которое может привести к пролапсу тазовых органов . По этой причине лучше, чтобы практикующий научил вас, как его использовать.

Подробнее:
Что вызывает судороги в ногах во время беременности и как облегчить боль
6 странных симптомов беременности, которые на самом деле совершенно нормальны

5 способов облегчить боль в спине во время беременности

Боль в пояснице и тазу являются одними из самых распространенных проблем, возникающих во время беременности. Если вы беременны и испытываете эти симптомы, читайте дальше, вы не одиноки.Около половины беременных женщин будут жаловаться на сильные симптомы боли в пояснице. Изменения, которые ваше тело испытывает во время беременности, являются драматическими, и эти физиологические изменения могут вызвать неожиданную боль и затруднения при выполнении, казалось бы, нормальной деятельности.

Вопреки распространенному мнению, боль в спине - это проблема не только на поздних сроках беременности. Фактически, частота болей в спине во время беременности достигает пика примерно на 18-24 неделе.Хотя добавленный вес развивающегося плода является важным фактором появления этих симптомов у беременных женщин, это не единственная причина.Сложный набор физиологических изменений в организме может способствовать развитию симптомов в пояснице.

Физиологические изменения во время беременности, которые могут вызвать боль в спине

Есть несколько физиологических изменений, которые происходят в организме беременной, которые могут объяснить повышенную вероятность развития боли в спине. Наиболее заметным является увеличение веса во время беременности, которое обычно составляет 25-35 фунтов, при этом по крайней мере половина этого увеличения приходится на область живота.Изменение веса также меняет положение позвоночника и меняет центр тяжести вашего тела.

Второе важное изменение - гормональное. Эти повышенные уровни гормонов приводят к ослаблению суставов и связок в организме. Один из этих важных гормонов, называемый релаксином, коррелирует с симптомами боли в спине. Исследования показали, что женщины с самым высоким уровнем релаксина часто испытывают самые сильные боли в спине.

Диагностика боли в спине во время беременности

Диагностика боли в спине во время беременности может быть ограничена рисками для развивающегося плода.Из-за этих опасений врачи, как правило, очень осторожно относятся к визуализирующим исследованиям беременной матери.

Лучший метод диагностики симптомов боли в спине - это тщательный сбор данных симптомов и последующее полное обследование для оценки функционирования спинных мышц, суставов и нервов. Во время внутриутробного развития плода не проводят рентгенологические исследования, поскольку наибольшему риску плода подвергаются между 8-15 неделями развития. Практически всегда полностью избегают рентгеноскопии и КТ из-за воздействия высоких доз на плод.

МРТ можно выполнять более безопасно во время беременности, но даже МРТ следует избегать из-за некоторых возможных опасений по поводу травмы развивающегося плода. Хотя МРТ считается самым безопасным тестом на боли в спине у беременных женщин, существуют теоретические опасения относительно развития слуховые системы, а также возможное тепловое воздействие. МРТ различаются в зависимости от размера магнита, и магнитно-резонансная томография с меньшим магнитом (1,5 тесла) не причиняет вреда, в то время как магниты большего размера (3 тесла) не изучались.

Варианты лечения

Хотя варианты лечения могут быть ограничены, есть варианты, и некоторые из них могут быть эффективными:

  • Физические упражнения и физиотерапия: Доказано, что наиболее эффективным лечением являются упражнения и терапия. Продолжение движения действительно полезно, а постельный режим имеет тенденцию усугублять симптомы. Найдите в вашем районе физиотерапевта, который работал с беременными женщинами и может помочь улучшить осанку и подвижность позвоночника.
  • Опоры и подушки: Поддерживающие подушки, особенно когда вы сидите или спите ночью, могут быть чрезвычайно полезны. Беременные женщины с боли в спине, как правило, находят спать на их стороне с опорной подушкой между согнутыми коленями, чтобы быть наиболее удобным.
  • Лед и тепло Применение: Имеются ограниченные научные данные в поддержку их использования, но многие люди находят облегчение, применяя холодную терапию или применение тепла при боли в спине. Один из этих методов не обязательно лучше другого, и некоторые люди достигают лучших результатов при лечении холодом, в то время как другие могут найти облегчение при помощи тепла.
  • Дополнительное лечение: Многие женщины находят облегчение при использовании альтернативных медицинских методов лечения. К ним относятся хиропрактика и массаж. Если вы не находите облегчения с помощью вышеперечисленных методов, вы можете попробовать одно из этих средств, чтобы узнать, поможет ли оно вам. Спросите, есть ли у вашего массажиста или мануального терапевта специальная подготовка и опыт лечения беременных женщин.
  • Лекарства: Как вы, наверное, знаете, лекарства во время беременности используются с особой осторожностью.Лекарства, используемые во время беременности, оцениваются по классификационной шкале, чтобы помочь пациентам и врачам понять возможный риск для развивающегося плода. Эта классификационная шкала полезна для пациентов, оценивающих риски и преимущества различных лекарственных препаратов. Тайленол обычно считается безопасным и относится к классу B. Пероральные противовоспалительные препараты имеют определенный риск и считаются классом C на ранних сроках беременности и классом D на более поздних сроках беременности. Некоторые препараты, расслабляющие мышцы, безопасны в использовании, в то время как других следует избегать. По возможности следует избегать приема наркотических средств. Всегда обсуждайте использование лекарств как с врачом, который лечит вашу боль в спине, так и с акушером.

График выздоровления при боли в пояснице, возникшей во время беременности

К сожалению, боли в пояснице, возникающие во время беременности, редко можно быстро исправить. Поскольку лечение ограничено, может потребоваться время, чтобы он подействовал. Хотя многие люди надеются на быстрое исчезновение после родов, правда в том, что разрешение боли может занять месяцы или больше после родов.Многие женщины чувствуют облегчение в течение 6 месяцев после родов, но около 40 процентов пациенток с болью в пояснице, связанной с беременностью, потребовалось более 6 месяцев для полного исчезновения симптомов.

Важно отметить, что есть несколько необычных причин боли в спине, которые не связаны просто с физиологическими изменениями во время беременности. Хотя подавляющее большинство проблем связано с физиологией беременности, существуют проблемы, в том числе грыжи дисков, спондилолистез и другие источники боли в спине, которые могут возникнуть. Ваш врач может осмотреть вас, чтобы найти признаки более необычных причин боли в спине во время беременности.

Итог

Боль в спине очень распространена. Это часто происходит на более ранних сроках беременности, чем люди ожидают, является результатом сложного набора изменений физиологии беременной женщины и обычно улучшается с помощью некоторых простых шагов лечения. Женщины, у которых развивается этот тип боли в спине, должны найти стратегии, которые помогут им облегчить симптомы, поскольку проблема может не исчезнуть полностью во время беременности и может занять месяцы или дольше после родов, чтобы полностью разрешиться.

Боль в спине во время беременности :: Американская ассоциация беременности

Боль в спине или дискомфорт являются обычным явлением во время беременности, и в определенной степени их следует ожидать от большинства женщин. Боль в спине может возникнуть на любом этапе беременности; однако чаще всего это происходит на более поздних сроках беременности, когда ребенок растет.
Боль в спине может нарушить ваш распорядок дня или помешать хорошему сну ночью. Хорошая новость в том, что вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы справиться с болью в спине.

Боль в спине при беременности: причины, лечение и профилактика

Вы не одиноки, если во время беременности испытываете боли в спине. Распространенность варьируется в отчетах, показывающих от от 50 до 70 процентов беременных женщин, испытывающих боли в спине .

Что вызывает боли в спине при беременности?

Боль в спине во время беременности связана с рядом факторов. У некоторых женщин боли в пояснице появляются с наступлением беременности. Наибольшему риску возникновения болей в спине подвержены женщины, которые страдали избыточным весом или болели в спине до беременности.
Вот список возможных причин боли в спине или дискомфорта во время беременности:

  • Повышение уровня гормонов - Гормоны, выделяемые во время беременности, позволяют смягчить связки в области таза и ослабить суставы при подготовке к родам; такое смещение суставов и ослабление связок может повлиять на поддержку, которую обычно испытывает ваша спина.
  • Центр тяжести - Ваш центр тяжести будет постепенно перемещаться вперед по мере роста матки и ребенка, что вызывает изменение вашей осанки.
  • Дополнительный вес - Ваша развивающаяся беременность и ребенок создают дополнительный вес, который должна выдерживать ваша спина.
  • Поза или положение - Плохая осанка, чрезмерное стояние и наклоны могут вызвать или усилить боль в спине.
  • Стресс - Стресс обычно накапливается в слабых участках тела, и из-за изменений в области таза вы можете испытывать усиление боли в спине во время стрессовых периодов беременности.

Как предотвратить или уменьшить боль в спине во время беременности?

Боль в спине невозможно предотвратить полностью, но есть способы уменьшить ее тяжесть или частоту.
Вот несколько шагов , которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить боль в спине, которую вы испытываете:

  • Используйте упражнения, одобренные вашим врачом, которые поддерживают и помогают укрепить спину и живот.
  • Приседайте, чтобы что-то поднять, вместо того, чтобы наклоняться.
  • Избегайте высоких каблуков и другой обуви, не обеспечивающей должной поддержки.
  • Не спать на спине.
  • Носите поддерживающий ремень под нижней частью живота.
  • Попробуйте поправить спину мануальным терапевтом.
  • Больше отдыхайте. Подъем ног также полезен для спины.

Как лечить боли в спине во время беременности?

Есть несколько способов лечения боли в спине во время беременности. Некоторые шаги, которые вы предпринимаете, чтобы избежать боли в спине, также можно использовать для лечения текущей боли в спине.
Вот некоторые другие распространенные вмешательства:

  • Лед или тепло
  • Подтяжки или опоры
  • Лекарства, применяемые для лечения воспалений
  • Спите на левом боку, подложив под колени опорную подушку.
  • Запишитесь на прием к лицензированному специалисту в области здравоохранения, например к мануальному терапевту или массажисту.

Когда обращаться к врачу?

Боль в спине обычно не является поводом для обращения к вашему врачу, но бывают ситуации, когда обращение к вашему провайдеру необходимо.
Вы хотите связаться со своим врачом , если у вас возникла одна из следующих проблем:

  • Сильная боль в спине
  • Усиливающаяся или внезапная боль в спине
  • Ритмичные схваткообразные боли - это может быть признаком преждевременных родов.

Сильная боль в спине может быть связана с остеопорозом, связанным с беременностью, остеоартритом позвоночника или септическим артритом. Это нечасто, но это то, что ваш лечащий врач проверит, если вы испытываете сильную боль в спине.

Ваши следующие шаги:

  • Начните утвержденную программу упражнений для поддержки спины и живота.
  • Откладывайте пару раз в день, когда вы можете вздремнуть или встать с ног.
  • Приобретите поддерживающий ремень.
  • Купите подушку снотворного.
  • Поищите ниже мануального терапевта или массажиста.
Хотите узнать больше?

Составлено на основе информации из следующих источников:
Данфорт акушерство и гинекология Девятое изд.Скотт, Джеймс. Гиббс и др., Гл. 1
Акушерство Уильямса, двадцать второе изд. Каннингем, Ф. Гэри и др., Гл. 8
Mayo Clinic, https://www.mayoclinic.com
Американская академия физической медицины и реабилитации, https://www.aapmr.org

Причины, обезболивание и профилактика

Наряду с тошнотой, усталостью и опухшими ногами большинство женщин иногда испытывают боли в спине во время беременности. Боль в спине, связанная с беременностью, обычно поражает нижнюю часть спины.

Согласно одному обзору, в котором рассматривалась жалоба, от боли в пояснице страдают более двух третей женщин во время беременности.

Боль в спине может также возникать около центра спины, когда врачи называют ее болью в пояснице, или болью в копчике, когда они называют ее задней тазовой болью.

Многие факторы, включая гормональные и постуральные изменения, способствуют возникновению боли в спине во время беременности. Причины различаются у разных женщин и могут зависеть от стадии беременности.

В этой статье обсуждаются причины боли в спине, связанной с беременностью, а также способы лечения и предотвращения этого дискомфорта.

Факторы, которые могут привести к боли в спине в первом триместре, включают гормональные изменения и стресс, как мы обсудим ниже.

Гормональные изменения

Поделиться на Pinterest Высокий уровень прогестерона в первом триместре может повлиять на стабильность и выравнивание суставов.

В течение первого триместра уровень прогестерона в организме быстро увеличивается. Высокий уровень этого гормона помогает расслабить мышцы и связки около таза, что может повлиять на стабильность и ровность суставов.

Другой гормон, который врачи называют релаксином, помогает яйцеклетке имплантироваться в стенку матки, а также предотвращает схватки на ранних сроках беременности.По мере приближения родов релаксин стимулирует шейку матки размягчаться и открываться для подготовки к родам.

Кроме того, релаксин расслабляет связки и суставы в области таза, так что родовые пути могут расширяться во время родов.

Наконец, релаксин влияет на связки, которые стабилизируют позвоночник, что может вызвать нестабильность, смещение осанки и боли в пояснице.

Стресс

Хотя многие считают беременность захватывающим жизненным событием, полным перемен, она также создает новые источники стресса.

Стресс влияет не только на настроение или психологическое состояние человека. Стресс может вызывать физические симптомы, такие как усталость, головные боли, скованность и мышечные боли.

Во втором и третьем триместрах матка продолжает расширяться, так как плод быстро растет.

Изменения осанки, увеличение веса и разделение мышц - все это способствует возникновению болей в спине на более поздних стадиях беременности, как мы обсудим ниже:

Наклон назад

Центр тяжести женщины смещается к передней части тела по мере роста ребенка по весу.

Некоторые женщины могут откинуться назад, чтобы восстановить равновесие. Наклон назад увеличивает нагрузку на мышцы спины, что может привести к боли в пояснице и ригидности мышц.

Увеличение веса

Вес, который человек набирает во время беременности, может способствовать возникновению боли в пояснице и суставах.

Вес, который прибавляет женщина во время беременности, может повлиять на общее состояние ее здоровья и здоровья ребенка.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют женщинам, вынашивающим один плод, набрать следующее количество веса в соответствии с их весом до беременности:

  • 28-40 фунтов (фунтов) при недостаточном весе
  • 25– 35 фунтов при здоровом весе
  • 15–25 фунтов при избыточном весе
  • 11–20 фунтов при ожирении

Разделение мышц

Живот состоит из двух параллельных групп мышц, которые соединяются в середине живота.Эти мышцы помогают стабилизировать позвоночник и поддерживать спину.

Во время беременности растущий плод давит на мышцы живота, заставляя их растягиваться и в некоторых случаях отделяться. Это давление может вызвать состояние, называемое диастазом прямых мышц живота.

Во втором и третьем триместрах у некоторых женщин может появиться выпуклость или «собачка» в животе. Это признак того, что мышцы живота расходятся, чтобы освободить место для растущей матки.

По мере того как мышцы живота растягиваются, они ослабевают.Это может увеличить риск женщины травмировать спину или развить боль в пояснице или тазу.

Поделиться на Pinterest Укрепление мышц спины с помощью упражнений для беременных может помочь уменьшить боль в спине.

Иногда может казаться, что во время беременности боли в спине неизбежны. Однако есть способы облегчить боль в спине как во время беременности, так и после нее.

Способы облегчения боли в спине во время беременности включают:

  • регулярное растяжение поясницы
  • сон на боку с подушкой между ног и под животом
  • использование теплого компресса для расслабления напряженных мышц или уменьшения воспаления
  • изменение осанки, например, стояние и сидение прямо, так что спина прямая, а плечи квадратные.
  • ношение ремня для беременных для дополнительной поддержки живота и спины
  • использование поясничной подушки для дополнительной поддержки спины во время сидения
  • получение предродового массажа для расслабления подтянутые мышцы, улучшают диапазон движений и снимают стресс
  • с помощью альтернативных методов лечения, таких как акупунктура и хиропрактика, с практикующим, специализирующимся на беременности.
  • снижение стресса с помощью медитации, пренатальной йоги и других техник осознанности
  • как следует высыпаться

Существует несколько эффективных способов избежать боли в спине во время беременности, в том числе:

  • укрепление мышц спины с помощью упражнений, благоприятных для беременности
  • поддержание здорового веса на протяжении всей беременности
  • регулярное выполнение легких упражнений с одобрения врача
  • ношение обуви на плоском или низком каблуке с упорами для свода зубов
  • избегание длительного стояния
  • недопущение подъема слишком большого веса
  • соблюдение правильной техники подъема приседая и используя ноги вместо спины
  • придерживаясь правильной осанки
  • избегая сна на животе

Женщины, которые испытывают боли в спине во время беременности, должны обратиться к своему акушеру или другому медицинскому работнику, если они испытывают следующие симптомы:

  • сев. повторная боль
  • боль, которая длится более 2 недель
  • спазмы, которые возникают через регулярные промежутки времени и постепенно усиливаются
  • затруднение или боль при мочеиспускании
  • ощущение покалывания в конечностях
  • вагинальное кровотечение
  • нерегулярные выделения из влагалища
  • лихорадка

Ишиас возникает в результате травмы или раздражения седалищного нерва.Ишиас при беременности возникает, когда растущий плод оказывает давление на седалищный нерв.

Одним из симптомов ишиаса является боль в пояснице, которая распространяется через ягодицы и вниз по ноге.

Женщины, которые страдают от сильной боли в спине, которая сохраняется более 2 недель, должны обсудить варианты лечения со своим лечащим врачом.

Беременным женщинам следует поговорить со своим лечащим врачом перед началом приема любых новых лекарств, добавок или натуропатического лечения.

Боль в спине - частая часть беременности. Несколько факторов могут вызвать боль в спине во время беременности, в том числе:

  • повышение уровня гормонов
  • изменения осанки
  • увеличение веса
  • разделение мышц
  • напряжение тела

Боль в спине, связанная с беременностью, обычно проходит сама по себе после роды. Сильная боль в спине, которая продолжается более 2 недель, может потребовать лечения или физиотерапии.

Женщинам следует поговорить со своим лечащим врачом перед началом приема любых новых лекарств или лечения во время беременности.

Боли в спине при беременности

Ряда естественных биологических изменений происходит в организме женщины во время беременности, которая непосредственно влияет на костно-мышечную систему и может стать потенциальной причиной боли в спине и связанные с ними вопросы, такие, как боль в ногах.

Изменения, связанные с беременностью, обычно затрагивают суставы и соединительные ткани, делая их рыхлыми, податливыми и мягкими. Эти изменения приводят к повышенной нагрузке на позвоночные и тазовые суставы в пояснице и бедрах.Боль в спине может развиться уже в первом триместре и обычно усиливается по мере продолжения беременности. 1

Боль может варьироваться от периодически возникающей легкого дискомфорта до хронической и изнуряющей. Боль может возникать в средней и / или нижней части спины и обычно распространяется на таз и бедра. Чаще всего поражаются поясничный отдел позвоночника (поясница) и крестцово-подвздошные суставы из-за изменений осанки, устойчивости суставов, веса тела и формы. 2

Хотя в большинстве случаев боль в спине проходит сама по себе, проходит после родов и не вызывает длительных проблем, 3 некоторые женщины могут продолжать страдать от боли в поясничной и / или тазовой области в течение нескольких месяцев или лет. 4 Как правило, у женщин, получающих во время беременности консультации по осанке и физической активности, меньше вероятность развития симптомов сильной боли в спине.

В этой статье подробно описаны причины и типы боли в пояснице, связанной с беременностью, включая информацию о вариантах лечения и возникновении боли в спине после родов.

объявление

Типичные признаки боли в пояснице при беременности

От болей в спине страдают более 50% беременных.Хотя это может произойти в любое время во время беременности, боль в спине обычно доставляет наибольшее беспокойство во втором и третьем триместрах. 5 - 7 Связанные с беременностью симптомы и признаки, влияющие на нижнюю часть спины, обычно приводят к снижению общей функции и включают (но не ограничиваются) 5 :

  • Боль различной интенсивности, которая начинается или усиливается во время движения или активности, например, когда вы сидите, стоите, ходите, поднимаете предметы, половой акт, наклоняетесь и / или вращаете вращение
  • Нарушения сна из-за боли при повороте в постели, недосыпа и сокращения часов сна
  • Снижение амплитуды движений в пояснице (поясничный отдел)
  • Изменения баланса и модели ходьбы , особенно во втором и третьем триместрах

Эти изменения в основном происходят из-за смещения центра тяжести в сторону живота.Этот сдвиг увеличивает изгиб нижней части позвоночника и вызывает небольшой наклон назад крестца (части позвоночника, которая соединяет поясницу с бедром). 5

Влияние активности и веса на боли в спине

В то время как беременные женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, могут подвергаться более высокому риску развития боли в спине, тяжелый физический труд или активный образ жизни в течение дня также могут вызывать симптомы боли в спине во время беременности. 3

Ограниченные исследования показывают, что женщины с повышенным индексом массы тела (ИМТ) могут иметь более высокий риск развития боли в спине во время беременности. 3

В этой статье:

Средняя продолжительность боли в пояснице при беременности

Исследования показывают, что более половины населения беременных женщин испытывают боли в пояснице и / или тазовой области, которые продолжаются более 3 месяцев, обычно во втором и / или третьем триместре. 5

  • Небольшой процент женщин может испытывать боль уже на 4–16 неделе. 5
  • Период с пятого по седьмой месяц обычно имеет самые высокие показатели боли в спине, связанной с беременностью. 5
  • До 10% женщин могут испытывать боль на протяжении всех 3 триместров беременности. 5

Боль в спине, которая продолжается после родов, называется послеродовой болью в спине. Около 72% женщин продолжают испытывать послеродовые боли в пояснице и тазу до 1 года после родов, а в некоторых случаях могут длиться до нескольких лет. 5

Когда боль в спине является ранним признаком беременности

Поскольку только у части женщин боль в спине возникает на очень ранних сроках беременности, 3 этот симптом обычно не идентифицируется как единственный или значимый показатель беременности.Когда боль в спине сопровождается другими симптомами и признаками, такими как пропущенные месячные, утреннее недомогание, постоянная тошнота, усталость и / или болезненность тела, это может указывать на раннюю беременность.

Как изменения, связанные с беременностью, могут вызывать боль в спине

Женщины обычно набирают от 20 до 25 фунтов (в среднем) во время беременности, имеют смещение точки тяжести и претерпевают несколько гормональных и анатомических изменений. Эти естественные изменения увеличивают напряжения и нагрузки на нижний отдел позвоночника и таз, вызывая следующие изменения:

  • Изменение позы. Растущая матка и увеличенная кривизна нижней части позвоночника оказывают дополнительную механическую нагрузку на поясницу, изменяя положение позвоночника. Эта измененная осанка увеличивает нагрузку на фасеточные суставы поясницы и поясничные диски позвоночника. 8 Вращение таза происходит во втором крестцовом сегменте (S2-S3), которое увеличивается по мере того, как изгиб в поясничном отделе позвоночника становится более выраженным. 1

    See Хорошая осанка помогает уменьшить боль в спине

  • Изменение мышечного тонуса и равновесия. Параспинальные мышцы, поддерживающие и стабилизирующие нижнюю часть спины, укорачиваются и становятся неуравновешенными из-за чрезмерного растяжения мышц живота спереди.
  • Дискомфорт в крестцово-подвздошных суставах. 10-кратное увеличение концентрации гормона релаксина во время беременности вызывает размягчение соединительной ткани в тазу и пояснице, что приводит к дискомфорту в крестцово-подвздошных суставах. 3

    См. Дисфункция крестцово-подвздошного сустава (боль в суставах SI)

  • Напряжение на тазовый сустав. Таз - это стабилизирующая структура в нижней части тела, которая передает нагрузки от верхней части тела к ногам. Гормональные изменения, изменения в осанке и модели ходьбы, а также нагрузка на связочные структуры могут вызвать усиление сил через тазовые суставы у беременных. Изменения, связанные с беременностью, вызывают нарушение передачи нагрузки во время занятий, что может привести к перегрузке связок таза. 8 , 9
  • Давление на межпозвонковые диски. Хотя это бывает редко, примерно у одной из 10000 (менее 1%) беременных женщин может развиться грыжа межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника из-за повышенного напряжения диска (ов) в результате сопутствующих телесных изменений. 8 , 10 Грыжа межпозвоночного диска может, в свою очередь, вызвать раздражение, воспаление или механическое сдавливание корешка спинномозгового нерва в нижней части спины, в результате чего симптомы ишиаса распространяются на бедро, ногу и / или ступню.
  • Преходящий остеопороз. Ношение веса, особенно в третьем триместре, может вызвать у некоторых женщин преходящий остеопороз.Это состояние ослабления костей развивается внезапно и вызывает боль в бедре и уменьшение диапазона движений в бедрах. 1

    См. Подробное руководство по остеопорозу

Ранее существовавшие состояния нижней части спины, такие как идиопатический сколиоз, ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит, могут ухудшаться во время беременности, усиливая боль и другие симптомы. младше, преклонного возраста матери или страдающих болями в пояснице во время менструации, могут иметь более высокий риск развития боли в спине во время беременности. 1 , 11

объявление

Когда обращаться за медицинской помощью

Боль в спине часто не лечится и считается нормальной и неизбежной частью беременности у женщин. Чтобы сделать беременность максимально приятной и облегчить роды, необходимо устранить и контролировать боль в спине.

  • Боль в пояснице, продолжающаяся длительное время (несколько недель или месяцев) во время беременности, обычно является предиктором послеродовой боли в спине.Беременным женщинам рекомендуется искать соответствующее лечение боли в спине, чтобы предотвратить повторение боли на более поздних стадиях.
  • Боль в пояснице, связанная с вагинальным кровотечением, болью в правом или левом нижнем углу живота, болью в паху, обмороком и дегтеобразным стулом, может указывать на разрыв внематочной беременности, которая требует неотложной медицинской помощи и требует неотложного лечения. 12
  • Послеродовую боль, которая длится более 6-8 недель, необходимо лечить, чтобы избежать хронической боли в спине или повторных проблем со спиной после родов.Со временем хроническая боль может привести к психологическим и психосоциальным событиям, которые мешают повседневному функционированию и ухудшают общее качество жизни.

Как правило, любые симптомы, касающиеся поясницы, необходимо без промедления обсуждать с врачом, чтобы обеспечить безопасность матери и растущего плода, поскольку эти симптомы могут указывать на внематочную беременность, преждевременные роды или инфекцию. 3

Узнайте, когда боль в спине может потребовать неотложной медицинской помощи

Синдром конского хвоста при беременности

В редких случаях около 2% беременных женщин с грыжей межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника могут прогрессировать до серьезного заболевания, называемого синдромом конского хвоста. 13 При этом синдроме грыжа напрямую влияет на нервы конского хвоста, которые проходят вниз от спинного мозга, нарушая передачу сигналов нервной системы в ногах.

Типичные симптомы этого состояния включают одно или несколько из следующих:

  • Невозможность мочеиспускания, снижение ощущения мочеиспускания, потеря желания мочиться или плохой мочеиспускание
  • Уменьшение или полная потеря контроля над кишечником и / или мочевым пузырем
  • Ухудшение неврологических симптомов с нестерпимой болью
  • Онемение в паху, ягодицах и / или области гениталий (седельная анестезия)

Синдром конского хвоста необходимо лечить в срочном порядке для сохранения функции ног.Оптимальное лечение требует мультидисциплинарного подхода с участием нескольких специалистов, включая акушера, ортопеда, невролога и / или нейрохирурга.

См. Лечение синдрома конского хвоста

Многие причины боли в пояснице во время беременности связаны с биологическими, механическими, постуральными, гормональными и сосудистыми факторами. В большинстве случаев несколько факторов действуют вместе, вызывая боль. Хотя связанная с беременностью боль в спине обычно проходит сама по себе, если симптомы и признаки со временем ухудшаются, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ссылки

  • 1.Chila AG. Основы остеопатической медицины. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2010.
  • 2. Сильва AM. Профилактика и лечение боли в спине во время беременности. Ожидайте фитнеса; 2004.
  • 3.Sabino J, Grauer JN. Беременность и боли в пояснице. Curr Rev Musculoskelet Med. 2008; 1 (2): 137-141. DOI: 10.1007 / s12178-008-9021-8
  • 4.Bergström C, Persson M, Nergård KA, Mogren I. Распространенность и предикторы стойкой боли в тазовом поясе через 12 лет после родов.BMC Musculoskelet Disord. 2017; 18 (1): 399. Опубликовано 2017 г. 16 сентября. Doi: 10.1186 / s12891-017-1760-5
  • 5.Ю Х, Шин Д., Сон С. Изменения искривления позвоночника, степени боли, способности сохранять равновесие и походки в зависимости от периода беременности у беременные и небеременные женщины. J Phys Ther Sci. 2015; 27 (1): 279-284. DOI: 10.1589 / jpts.27.279
  • 6. Шредер Г., Кундт Г., Отте М., Вендиг Д., Шобер Х.С. Влияние беременности на боли в спине и осанку у женщин. J Phys Ther Sci. 2016; 28 (4): 1199-1207.DOI: 10.1589 / jpts.28.1199
  • 7. Маньозо С.Д., Несто Т., Бононгве П., Муула А.С. Боль в пояснице во время беременности: распространенность, факторы риска и связь с повседневной деятельностью среди беременных женщин в городском Блантайре, Малави. Malawi Med J. 2019; 31 (1): 71-76. doi: 10,4314 / mmj.v31i1.12
  • 8. Уорд RC. Основы остеопатической медицины. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2003.
  • 9.Stuge B. Доказательства стабилизирующих упражнений при боли в пояснице и тазовом поясе - критический обзор.Braz J Phys Ther. 2019; 23 (2): 181-186. DOI: 10.1016 / j.bjpt.2018.11.006
  • 10. Хан И-Х. Беременность и проблемы с позвоночником. Текущее мнение в акушерстве и гинекологии. 2010; 22 (6): 477-481. DOI: 10.1097 / gco.0b013e3283404ea1
  • 11.Carvalho MECC, Lima LC, Terceiro CA de L, et al. Боль в пояснице при беременности. Бразильский журнал анестезиологии (английское издание). 2017; 67 (3): 266-270. DOI: 10.1016 / j.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *