Судороги ног отчего: Судороги в ногах: причины и лечение

Содержание

Судороги в ногах - ВСЁ О ДЕТЯХ

Часто ли вы просыпаетесь в середине сна из-за жесткости мышц, напряжения и стеснения в области голени или стопы? Может быть, у вас это ночные судороги в ногах? Хотя последствия могут различаться, эти болезненные ощущения могут возникать много раз каждую ночь в течение нескольких секунд, а затем стихать спонтанно. В некоторых случаях они могут оставаться до 15–30 минут и повторяться несколько раз в неделю.  Давайте разберем основные причины этой угрозы и выясним, как избежать судорог в ночное время.

На что это похоже?

Вы чувствуете внезапную боль в икроножных мышцах (ниже колена в задней части ноги). Эта боль и стеснение (спазм) затруднят вам движение ногой в течение некоторого времени (от нескольких секунд до приблизительно 10 минут). Вы также можете чувствовать мягкость в течение 24 часов после того, как судорога прекратилась. Спазмы ног в ночное время являются наиболее частой причиной прерывания сна, связанного с беременностью.  Если судороги в ногах разбудили вас среди ночи, поговорите с неврологом о вашей проблеме.

Что вызывает ночные судороги в ногах?

Точные причины этих судорог не известны. И большую часть времени они безвредны. Однако некоторые общие причины ночных судорог в ногах могут быть:

  • Старение
  • Обезвоживание (не пить достаточно жидкости)
  • Напряженные упражнения (вызывающие чрезмерное напряжение мышц)
  • Сидеть или стоять в течение долгих часов (уменьшилось кровообращение в нижних конечностях)

  Некоторые медицинские условия, которые могут быть связаны с судорогами в ночное время, включают:

  • Периферические невропатии
  • Гипокалиемия
  • Гипотиреоз
  • Гипомагниемия
  • Гипонатремия
  • Беременность (последний триместр)
  • Алкоголизм
  • Стеноз позвоночного канала
  • Диализ
  • Хронические заболевания печени

Кроме того, существуют определенные лекарства, такие как бронходилататоры, гиполипидемические препараты, оральные контрацептивы и т. д., которые также могут вызывать спазмы. Поговорите с врачом, если вам прописаны какие-либо лекарства.

Как получить немедленное облегчение от ночных судорог в ногах 

Как только вы почувствуете судорогу, не паникуйте. Старайтесь дышать легко и прекратите любую деятельность. Аккуратно вытяните пораженную ногу к себе, затем удерживайте это положение в течение нескольких секунд и отпустите. Это растяжение принесет некоторое облегчение, расслабив мышцы на одной стороне вашего сустава, чтобы приспособиться к сокращению на другой стороне. Вы также можете мягко помассировать икроножную мышцу и приложить немного тепла (используя электрогрелку), чтобы получить некоторое дополнительное и немедленное облегчение.

Попытки облегчить симптомы направлены на уменьшение аномальных мышечных сокращений и вызванного им дискомфорта.  Может помочь следующее:

  • Тоник с лимоном
  • Адекватное увлажнение
  • Регулярное растяжение икр и бедер перед сном
  • Витамин Е и магниевые добавки
  • Витамин В комплекс
  • Безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен или ибупрофен
  • Кальциевые добавки (могут снизить частоту ночных судорог в ногах)

Советы по предотвращению ночных судорог в ногах

Если судороги в ночное время мешают вашему сну, вам необходимо принять конкретные меры, которые помогут либо предотвратить их, либо уменьшить их частоту.  

# 1.Уменьшите свой риск, практикуя регулярные упражнения

Убедитесь, что вы начинаете свою ежедневную работу с этих двух мер:

  • Разминка: разминка перед любым упражнением всегда хорошая идея. Может быть критически важно выполнить некоторые разминочные действия, такие как медленный бег на месте или даже несколько минут быстрой ходьбы.
  • Растяжка икроножных мышц: Встаньте и прислонитесь к стене одной ногой впереди другой. Держите переднее колено согнутым. Выпрямите заднюю ногу и прижмите пятку к полу (держите обе пятки на полу). Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд. Вы почувствуете растяжение икры и опущение к пятке.

  Для достижения наилучших результатов вы должны повторять это упражнение три раза в день, в том числе один сеанс перед сном. Вы должны продолжать выполнять это упражнение и до тех пор, пока вы в состоянии выполнять его с комфортом и получать благоприятные результаты.

# 2.  Следите за обезвоживанием

Если вы занимаетесь физическими упражнениями в жаркую погоду, чрезмерно напряжены из-за занятий спортом или работы, или вам уже за сорок или старше, то обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. 

# 3. Держите ноги в расслабленном положении

Спите ли вы, лежа на спине, боку или спереди, всегда: 
 

  • Держите подушку между ног (если вы спите на боку)
  • Положите подушку на край кровати, опираясь на нее подошвой ног (если вы предпочитаете лежать на спине)
  • Повесьте ноги на край кровати, чтобы держать ноги в расслабленном положении и не напрягать мышцы икры (если вы предпочитаете лежать на животе).
  • Держите ваши простыни и одеяла свободно


Если судороги очень сильные, их частота увеличивается и они не отвечают ни на один из вышеперечисленных методов лечения, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Поделиться ссылкой:

От чего судороги в ногах и что делать

Из данной статьи узнаете от чего судороги в ногах и что делать, спазмы икроножной мышцы особенно ночью. Какова причина и что необходимо предпринять, в домашних условиях, лечение, профилактика, видео.

Когда внезапно и само по себе сводит мышцы и возникают сильные болевые ощущения – это называется судорогой. Чаще всего возникновение судороги не является поводом к беспокойству. Но здесь следует учитывать, насколько часто сводит ноги. Также необходимо знать, какие меры можно принять в этой ситуации, и что необходимо сделать для того, чтобы убрать столь неприятное явление.

Почему возникают судороги ног

Возникают эти неприятные ощущения по разным причинам: из-за большого количества физических нагрузок, при интенсивных тренировках, вследствие принятия некоторых лекарств, после различных заболеваний, из-за недостатка витаминов.

Ощущение тяжести, боли в ногах, отечность ног также приводят к появлению судорог. Нужно сказать, что в дальнейшем то неприятное чувство, когда сводит ноги, может возникать систематически и привести к заболеванию вен.

Одна из причин – в организме недостаточно таких веществ, как витамины и микроэлементы. Еще спазмы могут появляться из-за плоскостопия. После длительного пребывания на холоде также возможно возникновение судорог.

Что следует сделать

Первую помощь при судорогах в ногах помогут оказать такие простые способы:

Массаж и растяжка

Когда начинается спазм, необходимо заняться растяжкой мышц и немного помассажировать место, которое болит. Этот простой метод принесет расслабление. Если же спазм появился в области икроножных мышц, то следует подняться, всю массу тела переместить на ногу, которая болит, и попробовать ее согнуть.

Или же присев, вытянув больную ногу и потянуть с помощью рук на себя стопу.

Чередование тепла и льда

Приложив тепло к больному месту, можно снять напряжение, возникшее в мышцах. Такого же эффекта можно достичь, если принять теплую ванну или подставить больное место под струю теплой воды. Это позволит снизить неприятное ощущение, при котором сводит ноги.

Прекрасным эффектом обладает и массаж с холодом. Этот способ поможет снять боль.


К доктору стоит обратиться, если частота возникновения судорог высока. Врач порекомендует способы лечения и проконсультирует, какие есть эффективные упражнения, направленные на растяжение мышц.

Судорога икроножной мышцы причины

Нужно сказать, что наиболее болезненными являются судороги в области икроножных мышц, и именно эти боли люди испытывают ночью во время сна.

Это как бы некий сбой в работе организма. Ткани, расположенные в икроножных мышцах, начинают интенсивно сокращаться, а вернуться в состояние расслабления не могут

Что же делать в этом случае:

  • легкий массаж, проводимый кончиками пальцев рук;
  • упражнение – потянуть с силой стопу на себя.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы

Когда сводит в области икроножной мышцы, это означает, что мышца не может вернуться в свое расслабленное состояние, и причиной может быть, например, такое заболевание, как гипотериоз, при котором щитовидка не вырабатывает необходимое количество гормонов.

Чаще всего это заболевание встречается у женщин после 50 лет. Симптомы этого заболевания следующие:

  • депрессивность;
  • усталость;
  • резкий набор веса;
  • повышенное давление;
  • боли в мышцах.

Иной же причиной может быть банальная недостаточность количества употребляемой жидкости. В этом случае икры также могут испытывать болезненные ощущения. Увеличение потери жидкости может происходить после больших физических нагрузок, при диарее, рвоте.

Как сделать так, чтобы судороги как можно реже беспокоили икры.

Прежде всего, следует обратить внимание на рацион. Возможно, организму просто не хватает соли, и он реагирует таким образом: сводит мышцы. Поэтому самое верное средство: употреблять необходимое количество соли и пить больше жидкости. В идеале нужно употреблять на 250 грамм воды 100 миллиграмм натрия. Такая тактика позволит обезопасить икры от судорог.

Если же судорожные явления возникают периодически, то необходимо массажировать область с помощью рук.

Проводят массаж в области икроножных мышц. Благодаря ему улучшается циркуляция крови, увеличивается движение жидкостей в организме. Все это позволяет снять возникшее напряжение. Техника массажа будет выглядеть так:

  • икры массажируют перекрестным трением и вдоль по их длине – легкими шлепками.

Что предпринять для избавления от судорог

Прежде чем рассказать о том, как бороться с судорогами ног, нужно выявить причины их появления.

Если же это связано с нехваткой минералов, то стоит увеличить в питании продукты с содержанием калия. Их необходимо есть регулярно, что позволит снять возможное мышечное напряжение.

Если же спазмы продолжаются, значит, количество употребляемых микроэлементов недостаточное, и следует дополнительно пропить витамины, точнее, их курс.

Принятие неудобной позы также вероятно послужит причиной появления спазмов. Происходит это потому, что в мышечных каналах зажимаются нервы мышц. Тогда следует сменить позу. Также полезен будет массаж той области, которую нужно расслабить.

При частом появлении судорог необходимо обратить внимание и на свое питание. Следует меньше пить кофе и есть сахара, также стоит меньше выкуривать сигарет. А если убрать эти вредности, то возможность появления судорог можно снять.

Иногда судорожное ощущение может возникнуть совершенно внезапно, при этом человек ощущает себя превосходно: ничего не болит. Обязательно стоит посетить специалиста для выявления причин спазмов.

Возможно, потребуется сдать некоторые анализы, после которых доктор выявит причину и порекомендует дальнейшие действия.

Способы избавления от спазмов

Одним из самых простых способов является укол иглой в больное место. Вместо этого можно ущипнуть пальцами рук неоднократно. Далее произвести расслабляющий массаж. После чего взять согревающее средство и втереть его в место спазма.

Существует немало и народных методов излечения от судорог. Так, согласно одному из них, следует две недели натирать икры и стопы соком лимона дважды в день. После его высыхания надеть носки. Повторять процедуру две недели, а потом сделать перерыв.

Согласно иному методу, можно использовать такое простое средство, как масло горчицы, которое также втирают в места возникновения спазмов.

Упражнения от спазмов

Есть также определенный ряд упражнений, благодаря которым можно снять вероятность появления спазмов:

1. Прилечь, вытянуть ладони рук вдоль тела. Одну ногу вытянуть. При этом следить, чтобы пятка не отрывалась от кровати. Носок потянуть к себе и задержаться в этой позе около пяти минут. После повторить то же самое с другой ногой.

2. Приподнявшись на пятки, пальцы на ногах согнуть и зафиксировать эту позу на десять секунд. Можно поддерживать себя с помощью рук.

3. Совершать плавные вращательные движения стопами. При этом сесть на пол, ноги выпрямить, а опору сделать на ладони рук.

Профилактика судорог

Стоит позаботиться на будущее о предотвращении возникновения спазмов.

Несколько несложных профилактических мер:

1. Постоянно в рацион включать продукты, в которых содержатся витамины В.

2. Пить много жидкости. Необходимо помнить, что ежедневное количество жидкости прямо взаимосвязано с возрастом и особенностями здоровья. Благодаря жидкости, сокращение мышц происходит быстрее. То же касается и их расслабления. Поэтому необходимо своевременно восстанавливать водный баланс.

3. Выполнять комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц. Особенно это следует делать после перенесения больших нагрузок. Если сводит ногу ночью, то упражнения можно делать перед отходом ко сну. Прекрасно помогает катание на велосипеде. Также не забывать о массаже, проводимом кончиками пальцев рук.

Смотрите Видео:

В данной статье мы рассмотрели от чего судороги в ногах и что делать, первая помощь при спазмах икроножных мышц ног особенно ночью во сне, оставляйте комментарии, будем делиться опытом.

причины и простые способы лечения

Что делать, если у вас наблюдаются судороги в ногах? Ноги чаще всего сводит по ночам. Среди главных причин судорог в ногах отмечаются дефицит в организме магния, кальция и витаминов комплекса В. Но есть и другие причины судорог: беременность, вегетарианство, курение, употребление зеленого чая, алкоголизм, усталость мышц.

Те, люди, которые испытывали судороги по ночам, подтвердят, что состояние это довольно неприятное. Оно обросло различными мифами, и считается, что с ним справиться бывает трудно., говорит доктор Павел Евдокименко. Если обратиться к докторам, чаще всего вы услышите, что ноги сводит из-за остеохондроза, плоскостопия, склероза сосудов. Все это правда, но по этим причинам судороги случаются редко.

Причины судорог в ногах и лечение

Типичные причины судорог

В 70% случаев у людей сводит ноги (тем более по ночам) из-за дефицита минерала магния. Проблема эта решается очень просто: начать принимать магний. Помимо судорог возможны следующие симптомы: быстрая утомляемость, раздражительность, нарушение сна.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Еще одна причина, по которой сводит ноги, - дефицит минерала кальция. Как определить нехватку кальция в организме? У человека начинают сечься волосы, возникает ломкость ногтей, раздражительность.

Третья причина – дефицит витаминов комплекса В. При такой нехватке отмечаются покалывание в кончиках пальцев, слабость, раздражительность. Следовательно, имеет смысл восполнить нехватку этих витаминов в организме.

Кроме вышеперечисленных факторов к судорогам в ногах приводят:

  • Прием медикаментов: препаратов от холестерина (статинов), мочегонных средств, противозачаточных препаратов.
  • Вегетарианство, когда в пищевом рационе отсутствуют продукты с содержанием белка.
  • Алкоголизма. Употребление спиртного в больших дозах «выбивают» из организма витамины комплекса В.
  • Курение в больших объемах. В таких случаях судороги могут сопровождаться хромотой и периодическими проблемами с ходьбой.
  • Стресс. Когда человек пребывает в хроническом стрессе, у него происходит мощный расход магния и витаминов комплекса В.
  • Активное употребление зеленого чая. Этот продукт обладает мочегонным действием, поэтому организм утрачивает магний и кальций.
  • Мышечная усталость. Если человек утомлен, быстро ходил.
  • Судороги нередко встречаются у женщин в период вынашивания ребенка.

Как избавиться от судорог в ногах

Первый этап

Прием препаратов с магнием и витамином В6. Можно подобрать простые формы. Это могут быть Магнелис В6, Магне В6, Магний-плюс В6, в таблетках. Прием продолжается 2-3 недели. Контролируем свое состояние. Если судороги вас уже не беспокоят, значит, проблема была именно в дефиците магния. В таком случае продолжаем прием магния (от 3-4 недель од 1,5 месяцев). 

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Второй этап

Если после приема препаратов магния судороги не ушли, можно перейти к уколам с витаминами комплекса В. Подойдут препараты Мильгамма, Комбилипен. Если от 5-6 уколов данных препаратов состояние не улучшилось, то уколы прекращаем, и дальше переходим к третьему этапу.

Третий этап

Прием препаратов кальция (можно с витамином Д). Принимаем 2-3 недели. Если судороги пошли на убыть, принимаем дальше препарат кальция в течение 1 месяца. Если судороги продолжают беспокоить, прекращаем прием этих препаратов. 

Если выше названные способы не оказали позитивного эффекта, можно предположить, что судороги проявляются из-за проблем с венами.

Четвертый этап 

Рекомендуется ввести прием венотоников, к которым относятся Детралекс, Флебодиа, Диосмин. Эти препараты полезны, но важно наблюдать, какова на них реакция организма.

Часто судороги появляются, когда человек принимает определенные препараты: от холестерина, от давления, гормональные. В таком случае имеет смысл подобрать альтернативные медикаменты. 

И, конечно, полезно минимизировать курение и употребление спиртных напитков, если это имеет место.
Такие несложные советы помогут справиться с судорогами в ногах. Если же проблема продолжает вас беспокоить, имеет смысл обратиться к врачу с целью диагностики и последующего грамотного лечения. опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet. ru. Подписывайтесь! 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

причины, лечение в домашних условиях, причины судорог в ногах при беременности 

Термином «судороги в ногах» в простонародье обозначают чрезмерное по силе и продолжительности и неконтролируемое волей сокращение отдельных мышц, которое возникает без видимой на первый взгляд причины и преимущественно в ночное время.

Чаще всего судороги возникают в мускулатуре нижних конечностей (судороги икроножных мышц), реже – в мышцах задней или передней поверхности бедра. Мышцы груди и живота, верхних конечностей и шеи в процесс возникновения сокращений такого типа вовлекаются значительно реже. Как правило, судороги достаточно болезненны, неприятны и лишают человека способности к самостоятельному передвижению или выполнению сложных координированных двигательных актов.


Оглавление: 
Дифференциальная диагностика 
Причины ночных судорог ног
Механизмы возникновения судорог пальцев ног
Когда возникают судороги?
Предвестники судорог
Судороги ног при беременности
Первая помощь при судорогах икроножных мышц
Когда следует обращаться за помощью?
Профилактика судорог ног

Дифференциальная диагностика

Важно! Судорожные сокращения описываемого типа относятся к тетаническим, то есть сильным и продолжительным, без периодов расслабления.

 По этой причине судороги в ногах по ночам следует отличать от схожих внешне, но различных по природе происхождения процессов, к которым относятся:

  • Эпилептические пароксизмы – они имеют огромное разнообразие проявлений, но при них в подавляющем большинстве случаев в судорожный процесс вовлекаются мышечные группы всего организма, отмечаются расстройства сознания и сам период судорог выпадает из памяти большого.
  • Хореоатетоидные сокращения мышц – чаще всего являются проявлением различных поражений центральной нервной системы, как правило, отмечаются у больного постоянно. Значительно усиливается их выраженность при изменении физического или душевного состояния больного. Больше всего они напоминают сочетание постоянного гримасничанья с червеобразными движениями рук, реже – ног.
  • Тики – проявления психиатрической патологии, выражаемой в виде стереотипных сокращений мимической мускулатуры, иногда – непроизвольным произнесением звуков или слов. Другие группы мышц вовлекаются в процесс сокращения редко. Отмечается усиление выраженности тиков при волнении и уменьшение в покое или сне.
  • Фасцикуляции – представляют собой ритмичные быстрые сокращения отдельных мышечных пучков поверхностно расположенных мышц. Возникают редко, особого дискомфорта, а тем более, боли не приносят. Отражают чаще всего перевозбуждение отдельных двигательных нейронов.
  • Контрактуры – менее остальных похожи на судороги и представляют собой стойкую фиксацию конечности в неестественном положении при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или центральной нервной системы.

Обратите внимание! Ночные судороги в ногах являются одним из проявлений достаточно широкого круга заболеваний, отклонений, функциональных изменений, ответных реакций в организме.     

Причины ночных судорог ног

Рекомендуем прочитать:  
Сводит ноги судорогой: что делать?

Причиной рассматриваемого нами судорожного синдрома и ночных судорог ног  может стать:

  • обезвоживание организма;
  • изменения ионного баланса;
  • гиподинамия;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • переутомления мускулатуры;
  • косолапость;
  • варикозная болезнь;
  • витаминодефицитные состояния;
  • эндокринные заболевания;
  • скрытая травматизация;
  • местные воспалительные процессы.

Как правило, главная причина судорог в ногах кроется в недостатке таких микро- и макроэлементов, как кальций, магний и калий, принимающих участие в транспортировке нервных импульсов из органов ЦНС непосредственно к самой мышечной ткани. Положение в этом случае усугубляется недостатком витаминов D  и B.

Механизмы возникновения судорог пальцев ног

Все указанные выше причины провоцируют определенные изменения как в самом организме, так и в определенных его участках, которые и способствуют спонтанному возникновению судорог.

Так, в результате чрезмерной нагрузки и переутомления мышц происходит снижение энергетически важных соединений, главным образом, АТФ. При этом в тканях накапливаются определенные метаболиты, в первую очередь – молочная кислота. В результате этого нарушается процесс расслабления мышечных волокон, что на фоне пониженного порога возбудимости приводит к спонтанным судорогам в ногах ночью. 

Еще одним механизмом развития ночных судорог ног является нарушение нервной регуляции мышц, которые могут возникать в результате общего переутомления, приема определенных препаратов, эндокринных расстройств. Итогом таких состояний становится снижение порога возбудимости мышц и их сокращение при наличии даже слабых нервных импульсов.

При наличии варикоза, тромбофлебита, заболеваний сердечно-сосудистой системы, различных воспалительных процессов и частой травматизации происходит изменение метаболизма мышечной ткани в условиях нехватки кислорода и питательных веществ. Это способствует возникновению спонтанных судорог икроножных мышц. 

Когда возникают судороги?

В подавляющем большинстве случаев судороги пальцев ног, а также судороги в мышцах нижних конечностей появляются у человека в ночное время.

Причина такого явления кроется в том, что в этот период суток все процессы в организме замедлены, организм отдыхает после напряженного дня. Органы, которые продолжают снабжаться кровью на прежнем уровне – это не отдыхающие сердце, легкие, диафрагма и мозг. Все остальные, а особенно мышцы, находятся в расслабленном состоянии.

Если по ряду причин местное кровоснабжение было изначально снижено или имелись метаболические нарушения, то в условиях еще большей гипоксии (нехватки кислорода в тканях) легко могут возникнуть спонтанные судороги по ночам.

Кроме этого, во сне усиливается активность головного мозга, что проявляется быстрой фазой сна с двигательной активностью. При неблагоприятных условиях, даже несильное возбуждение и активность нервных клеток приводит к сокращению и спазму мышц. 

Предвестники судорог

Вообще ночные судороги в конечностях у вполне здоровых людей достаточно часто возникают спонтанно и без всякой видимой причины. Этот тип судорог не требует специальных мер за исключением купирования судороги в момент её наличия. При этом значительное число случаев, требующих помощи человеку, появлялись не на ровном месте – им предшествовал определенный неблагоприятный фон.

К таким предвестникам относят:

  • Вынужденные изменения физической активности. Для людей, привыкших к сидячему или малоподвижному образу жизни, провоцирующим фактором становится чрезмерная физическая активность. Для активных и подвижных людей – длительное бездействие и отсутствие движения.
  • Чрезмерное психоэмоциональное напряжение. У некоторых восприимчивых натур сильный стресс, волнения или переживания (как положительные, так и отрицательные) могут провоцировать возникновение ночных судорог.
  • Ухудшение течения имеющихся заболеваний. Все заболевания, начиная от эндокринной патологии и завершая тромбофлебитом или варикозом, с течением времени могут обостряться. В такие моменты страдает весь организм, а наиболее слабые места, в данном случае – мышцы, страдают особенно сильно, что и вызывает спонтанную ночную судорожную активность.
  • Межсезонье, длительное нахождение в неблагоприятных климатических условиях. Они главным образом проявляются в общем и относительном дефиците витаминов и необходимых минералов, что напрямую и опосредованно приводит к появлению судорог.

Судороги ног при беременности

Многие женщины в период вынашивания ребенка жалуются на появление болезненных неконтролируемых сокращений тех или иных мышц ног. Как мы уже говорили ранее,  основная причина судорог – недостаток магния, калия и кальция. Вымывание этих элементов из организма беременной в период I триместра обусловлено токсикозом, сопровождающимся пищевыми расстройствами и рвотой. Судороги в ногах во II и III триместре беременности чаще всего связывают с возросшим потреблением жизненно важных микроэлементов развивающимся плодом.

Ко всему, на поздних сроках причиной судорог беременной становится увеличенная матка, которая сдавливает нижнюю полую вену, что затрудняет отток венозной крови из ног. Особенно ухудшается состояние в положении лежа.

Неправильный режим питания и возросшие потребности будущего малыша в энергии приводят к снижению уровня глюкозы в организме беременной, что также может стать спусковым механизмов развития судорог ног. Именно поэтому в качестве профилактики судорожного синдрома будущая мать должна тщательно соблюдать режим дня и следить, чтобы её рацион питания был полноценным и сбалансированным..

Первая помощь при судорогах икроножных мышц

Многие задаются вопросом «Что делать, если судорога сводит ногу?». Несмотря на неожиданность, доставляемый вам дискомфорт или боль при судороге, не стоит паниковать, так как волнение и переживания способствуют усилению сокращения.

В качестве первой помощи при судорогах пальцев ног и икроножных мышц необходимо как можно раньше взять себя в руки и выполнить следующие шаги:

  1. Без спешки установите обе ступни на пол. Если вы лежите, то необходимо сесть и посидеть несколько секунд. После этого плавно встаньте на обе ноги всем весом, желательно с опорой.
  2. Помассируйте пораженную область. Это обеспечит прилив крови к спазмированному участку мышечной ткани и последующее её расслабление
  3. Постарайтесь растянуть сокращенную и напряженную мышцу. Если у вас свело икроножную мышцу, встаньте на пятку и постарайтесь приподнять носок вверх. Еще одним вариантом может стать отведение ноги назад с опорой на всю стопу и постепенная нагрузка весом тела. Третьим методом растяжения считается потягивание за пальцы ног рукой.

Если судорога затронула переднюю часть бедра, примите вертикальное положение, возьмитесь за лодыжку согнутой в колене ноги и потяните стопу к ягодицам. При спазме мышц ступни, сядьте, выпрямите ногу, потяните большие пальцы на себя. При судороге мышц задней части бедра примите вертикальное положение выставите на один шаг вперед и поставьте на пятку больную ногу, здоровую согните в колене и оперитесь на неё руками. Отводите таз назад и аккуратно растягивайте больную. Движения должны напоминать попытку снять ботинок с больной ноги.

  1. Ущипните спазмированную мышцу или уколите её каким-то неострым предметом типа ручки, вилки. Ножи и иглы не следует использовать вообще, но если альтернативы нет, то старайтесь обращаться с ними очень осторожно.
  2. После купирования судороги проведите поглаживающие движения или легкое массирование мышцы. Это позволит максимально расслабить её и предотвратить появление судорог в дальнейшем. Некоторые стремятся дополнительно утеплить ноги, надев теплые гетры или гольфы.

Когда следует обращаться за помощью?

У здорового человека в большинстве случаев такие одиночные ночные судороги в ногах могут возникать спонтанно и кроме их купирования ничего обычно предпринимать не нужно.

Важно знать! Если подобные состояния стали появляться у вас неоднократно, то это серьезный повод обратиться к врачу для консультации и дальнейшего обследования с целью выяснения причины судорог. В процессе выяснения причины вашего состояния, вам придется проконсультироваться у широкого круга специалистов, а также пройти ряд лабораторных и инструментальных обследований.   

Если ночные судороги стали появляться после начала лечения, назначенного врачом по поводу имеющегося заболевания, то возможно, что ночные судороги в ногах связаны с действием одного или нескольких принимаемых лекарственных средств. В данной ситуации необходимо максимально оперативно связаться с лечащим врачом, объяснить ситуацию – не исключен пересмотр лекарственной терапии, либо изменение дозировок, назначенных препаратов.

Профилактика судорог ног

Имеется ряд рекомендаций, выполняя которые вы сможете снизить риск возникновения судорог по ночам. В основном профилактические мероприятия направлены на общее укрепление и оздоровление организма и на улучшение состояния мышц конечностей.

В перечень мер по профилактике развития судорог ног входит:

  • Нормализация уровня физической активности. Людям со сниженной физической активностью следует избегать чрезмерных переутомлений, но при этом не забывать, что определенный уровень нагрузок на мышцы просто необходим, так как он способствует улучшению венозного оттока, улучшает питание и снабжение кислородом мышечной ткани. Людям с повышенной физической активностью показано избегать периодов полного покоя, однако обеспечивать периодический отдых мышцам.
  • Нормализация водного баланса организма. Следует внимательно относиться к качеству и количеству выпитой жидкости, отдавая предпочтение при этом именно чистой, артезианской воде. Количество выпитого должно быть в пределах нормы относительно веса, физической активности и окружающей температуры. Это нужно для того, чтобы избежать как обезвоживания, так и появления отеков.
  • Устранение дефицита витаминов. Прием витаминных препаратов, а также микроэлементов способствует нормализации обменных процессов в мышцах и приводит к уменьшению выраженности имеющихся изменений. Кроме того – это отличный способ избежать появления судорог при беременности.
  • Массаж мышц ног. Этот тип непосредственного механического воздействия улучшает кровообращение и отток лимфы, способствует повышению тонуса вен. Само массирование мышечной ткани позволяет её волокнам рефлекторно сокращаться и расслабляться, то есть таким образом, происходит своеобразная тренировка мышц.
  • Прием успокаивающих препаратов. Натуральные средства на основе трав и другие максимально безвредные и мягкие по своему действию препараты способствует купированию переутомления, усталости, повышенной нервной возбудимости, стресса и других факторов, которые напрямую влияют на возможность возникновения судорог ног.
  • Сон в определенном положении. Многие пациенты со временем находят оптимальное положение тела в постели, чтобы судороги не возникали вовсе, либо их частота значительно сократилась. Для одних – это положение на животе с приподнятыми голенями. Другим лучше подходит возможность спать лежа на спине с небольшим возвышением голеней.

Как правило, перечисленные мероприятия позволяют предупредить появление судорожного синдрома. Однако если даже после этого вас продолжают беспокоить мышечные спазмы, вам следует как можно быстрее обратиться к врачу для прохождения обследования и выяснения точных причин заболевания, а также подбора соответствующего лечения судорог икроножных мышц.

Более подробную информацию о судорогах в ногах вы сможете получить, посмотрев данный видео-обзор: 

Врач терапевт, Совинская Елена Николаевна