Разрешенные продукты дюкана на атаке: меню и рецепты, этапы и фазы диеты, истории успеха, проблемы и решения

Содержание

Диета Дюкана: атака, разрешенные продукты (таблица)

Поговорим о том, что представляет собой диета Дюкана – атака. Разрешенные продукты, таблица основных фаз и важные правила – все это вы узнаете из нашей статьи.

Основные принципы фазы Атаки

Диета французского диетолога Дюкана подразумевает в рационе белковую пищу с минимумом углеводов. Отличительной особенностью первого этапа является быстрое сбрасывание веса.

Количество килограммов, которые вы сможете потерять за первые два дня, — от 5 до 7. А за неделю можно сбросить до 25 кг в зависимости от начальной массы тела. Единственное правило — не использовать Атаку более 10 дней.

Давайте подробнее. Смысл Атаки — в молниеносном воздействии. Сам Дюкан считает, что это даст вам толчок худеть дальше, но уже в более щадящем режиме. В какой-то степени это работает, но разумный подход никто не отменял. Отнеситесь серьезно к требованию сроков Атаки. 10 дней – это максимум. И чем меньше вам нужно сбросить, тем меньше вы должны сидеть на первой фазе.

По факту Атака – это сушка у спортсменов. Вы вносите в рацион белковые продукты, исключая любые углеводы. Организм больше не получает энергию из поступающих продуктов, ведь углеводов нет, а белок – это строительный материал. Так что вашему телу просто приходится черпать энергию из альтернативных источников – из вашего подкожного жира.

Помните, что белковое питание без углеводов – это сильный стресс для тела, поскольку весь организм перестраивается на новый режим. Похудение будет заметным, но не забывайте о здоровье. Диетологи не зря предостерегают нас – питание на одном белке хорошо для нескольких дней, но это не может быть рационом каждого дня дольше недели.

Еще один важный нюанс – сколько ваше тело способно сбросить. Не ждите, что при 70 кг вы сбросите за 10 дней 25 кг. Такие цифры могут быть у людей с серьезной избыточной массой – от 120 кг и выше. Первое время вес будет уходить очень хорошо, постепенно теряя скорость. Это хорошо и нормально, не форсируйте события. Чем больше веса носит ваше тело, тем болезненней оно перестраивается – сердцу, позвоночнику и всем системам нужно какое-то время, чтобы отрегулировать работу при новом весе. А если каждый день изменения будут радикальными, это чревато.

Разрешенные продукты

Дюкан настаивает на приеме овсяных отрубей на протяжении всего времени (по 1,5 ст. л. в день). Овсяные отруби можно заменить на гречневую крупу из-за ее запасов клетчатки. Не превышайте норму, но и не снижайте – ориентируйтесь по своему самочувствию.

Отруби почистят организм от шлаков, пока вы будете худеть. При обычном рационе с этим отлично справляются овощи, зелень и фрукты, но сейчас на Атаке у вас нет возможности их есть в достаточных количествах, потому отруби придутся кстати.

Шлаки – это тоже лишние килограммы. Их исчезновение придется вам по душе – почувствуется легкость во всем теле, появится больше энергии.

Итак, каких правил вам нужно придерживаться на Атаке:

  • основа рациона – белковое питание;
  • почти полный отказ от жиров или углеводов;
  • активный образ жизни и прогулки на свежем воздухе;
  • чистая вода 2 л в день;
  • отсутствие в питании соли;
  • витамины.

При соблюдении этих несложных правил стабилизируется работа кишечника и теряются лишние килограммы.

Продукты на Атаке

Для любителей мясных, твороженных, рыбных блюд, а также яиц и морепродуктов фаза Атаки станет вкуснейшим этапом диеты. Вы не будете голодать, только кушать и при этом худеть.

Что можно и нужно:

  • мясо: свежая телятина, нежирный стейк из говядины, бастурма, крольчатина, нежирная свиная ветчина, лошадиное мясо;
  • рыба: окунь, осетровые, пикша, треска, камбала, минтай, хек, навага, семга, карп, лосось, судак, форель, скумбрия;
  • субпродукты: сердце куриное, печень говяжья, почки, языки;
  • птичье мясо: курица, страус, индейка, цесарка, перепела;
  • морепродукты: креветки, мидии, раки, крабы, гребешки, кальмары, рапаны;
  • молочные и кисломолочные продукты: кефир, творог, молоко, йогурт (все обезжиренное), плавленый, мягкий и соевый сыр;
  • овощи: спаржа, помидоры, баклажаны, свекла, сельдерей, шпинат, патиссоны, морковь, лук, огурцы, редис, кабачки, тыква, любая капуста, салат;
  • яйца: перепелиные и куриные.

Приготовить пищу можно различными способами, главное — без жарки на растительном масле. Готовьте на гриле, в духовке, на пару.

Вместо сахара используйте сахарозаменители. Пить можно абсолютно любые напитки без сахара, и даже газированные, в которых есть отметка «Лайт». Но! Давайте остановимся на этом подробнее. Несмотря на убеждение Дюкана в том, что можно пить газированные напитки и использовать сахарозаменители, с этими двумя категориями продуктов нужно быть очень осторожными.

Да, сахар вреден для фигуры и здоровья, но серьезных исследований в отношении сахарозаменителей пока еще не было. Часть из них может приводить к нарушениям работы органов, ведь это концентраты. Будьте осторожнее.

Что касается газированных напитков, то в них однозначно есть добавки, от которых лучше отказаться. Хотите пить – пейте воду.

Что касается пищевых добавок, то берите натуральные:

  • имбирь;
  • корица;
  • уксус;
  • лимон;
  • лук;
  • чеснок;
  • петрушка;
  • куркума;
  • тмин;
  • горчица;
  • бальзамический соус;
  • желатин.

Ограничено следует употреблять томатную пасту (2 столовые ложки), крабовые натуральные палочки (8 штук в день), желток из яйца (2 штуки в день).

Под строгим запретом следующие продукты:

  • картофель;
  • жиры;
  • свинина жирная;
  • баранина;
  • макароны;
  • все виды бобовых;
  • соусы, майонезы;
  • сахар и все виды сладкого.

Меню на неделю для Атаки

Понедельник

  1. Завтрак – омлет из домашних яиц, нежирная ветчина, зеленый чай.
  2. Обед – уха с красной рыбы.
  3. Полдник – молоко, творог.
  4. Ужин – нежирный стейк из индюка, кефир.

Вторник

  1. Завтрак – 2 кусочка хека, кофе или зеленый чай.
  2. Обед – курица на гриле с травами, молоко обезжиренное.
  3. Полдник – запеканка из обезжиренного творога, натуральный йогурт.
  4. Ужин – отбивные из фарша, травяной чай.

Среда

  1. Завтрак – творог, ромашковый чай.
  2. Обед – каша из овсяных отрубей, зеленый чай.
  3. Полдник – твороженные сырники, натуральный йогурт.
  4. Ужин – жареный окунь, травяной чай.

Четверг

  1. Завтрак – вареная курица, кофе или чай.
  2. Обед – уха с разной рыбой, чай с мятой.
  3. Полдник – соевый сыр, зеленый чай.
  4. Ужин – салат «Мимоза», отвар из шиповника.

Пятница

  1. Завтрак – творожная лимонная запеканка, натуральный йогурт.
  2. Обед – легкий бульон с перепелами, травяной чай.
  3. Полдник – блинчики из отрубей, кефир.
  4. Ужин – котлеты из нежирной свинины, молоко.

Суббота

  1. Завтрак – 2 вареных яйца или омлет, ромашковый чай или кофе.
  2. Обед – стейки из телятины, чай с мятой.
  3. Полдник – творог, натуральный йогурт.
  4. Ужин – индюшатина в соку, молоко.

Воскресенье

  1. Завтрак – плавленый сыр, гречневая каша на молоке.
  2. Обед – уха из лосося, ромашковый чай.
  3. Полдник – овсяная каша из отрубей, молоко.
  4. Ужин – кальмары, соевый сыр, кефир.

Советы для начинающих

Для любого организма тяжело моментально адаптироваться к резкой смене продуктов питания и стиля жизни. Соблюдайте осторожность, чтобы не причинить себе невидимый вред.

Начинайте диету, когда вы отправляетесь в отпуск или на выходных. Вам предстоит отказаться от глюкозы, а это значит, что самочувствие немного ухудшится: головные боли, сонливость, вялость. У некоторых даже появляется плохой запах изо рта и запах растворителя от тела. Такой адаптационный процесс займет 2 — 3 дня.

Для поддержания диеты и улучшения состояния гуляйте на улице по 40 минут в день. А пока гуляете, выпивайте 0,5 л чистой воды.

Регулярные занятия спортом, особенно водные, помогут ускорить процесс похудения. Важно не переусердствовать и заниматься регулярно. Утром полезна небольшая зарядка длительностью 15 — 30 минут.

Не пренебрегайте физической активностью, именно она приведет организм в тонус, пока вы избавляетесь от лишнего.

Так начинается диета Дюкана – атака. Разрешенные продукты (таблица), важные правила и нюансы – теперь это все у вас есть. Добавляйте страницу в свои закладки и смело приступайте к похудению.

Меню диеты Дюкана для фазы Атака на неделю

Вкусное меню на неделю для фазы Атака диеты Дюкана

Вкусное меню на неделю для фазы Атака диеты ДюканаПьер Дюкан хочет, чтобы худеющий вдохновился диетой. Первый этап должен помочь сбросить до 8 кг за первую неделю. Сделать это предстоит, строя рацион на основе мяса, дичи, птицы, яичных белков, нежирного творога, овсяных отрубей и добавок. Меню на Атаку по Дюкану на неделю не даст скучать, голодать, или страдать, пока другие едят. Специфика – в обязательном употреблении продуктов-дополнений, и необходимости готовить дома. Все источники углеводов и овощи запрещены.

Что купить в магазине

Меню на 7 дней «Атаки» диеты Дюкан не содержит овощей. Доктор Пьер рекомендует обязательно есть 1,5 столовые ложки мягких порошковых овсяных отрубей в день, чтобы не иметь проблем с пищеварением. Но их не надо жевать, запивая водой, или подсыпать в куриную грудку. Есть рецепты блинов, сырников и запеканок из книги «Я не умею худеть», подходящие для этой недели.

Таблица для покупок выглядит примерно так:

  • Упаковка порошковых овсяных отрубей без добавок;
  • Сухое обезжиренное молоко для диеты Дюкан;
  • Сахарозаменитель без углеводов и калорий;
  • Кукурузный крахмал

Все это лучше купить заранее в любом магазине здорового питания. Продукты есть в обычных сетевых маркетах, или аптеках. Настоящие фанаты Дюкана заказывают онлайн в его официальном магазине, или покупают на IHerb маркированную как разрешенная еду.

Основные блюда будут готовиться из:

  • Яичных белков;
  • Куриной и индюшачьей грудки;
  • Морепродуктов, если нет аллергии на них;
  • Филе белой рыбы кроме пангасиуса;
  • Мяса телят, выкормленных фермерским способом;
  • Обезжиренный пастообразный творог;
  • Йогурт 0% для стран, где творог не продают

Можно ли готовить из тофу и темпеха? Оригинальная книга рецептов не предполагает, что они будут употребляться.

Дополнительно разрешаются сок лимона, пряные травы, чеснок, и мизерное количество оливкового масла.

Совет: для выпекания дюкановских сырников и лепешек лучше использовать силиконовую форму, или обычную посуду и нежирный кулинарный спрей.

Гибкий вариант

Вкусное меню на неделю для фазы Атака диеты Дюкана

Вкусное меню на неделю для фазы Атака диеты ДюканаКому-то удобно питаться «по листочку», просто доставая завтрак, обед и ужин из контейнера с номером. Другим – готовить, как мы привыкли, 2-3 раза в неделю. Диета Дюкана: Атака, меню на неделю в гибкой версии предназначено для тех, кто любит стоять на кухне всего несколько раз в неделю, и не страдает от того, чтобы есть какое-то одно блюдо на пару приемов пищи.

В интернете распространены «русифицированные» версии меню с супами. Это горячее блюдо не является обязательным. Хотите супа? Варите мясо или рыбу, и ешьте с бульоном. Не хотите? Прекрасно, никакой особой магии в нем нет.

Как пользоваться гибким меню:

  • Выберите несколько утренних приемов пищи, их придется готовить каждый день;
  • Запеките мясо, рыбу или птицу;
  • Носите с собой горячее в контейнере, чтобы не употреблять «чужой» пищи.

Завтраки

Лепешки Дюкан

1, 5 столовые ложки овсяных отрубей перемешать с ложкой сухого обезжиренного молока, и таким же количеством крахмала. Взбить 2 яичных белка, добавить к ним 200 г мягкого обезжиренного творога, и сыпучую массу. Ванильный экстракт без калорий и подсластитель на основе стевии добавить по вкусу. Выпекать лепешки в силиконовой форме в микроволновой печи при мощности 600 Вт 2-3 минуты, либо прожарить с двух сторон на сковороде с керамическим или тефлоновым покрытием.

Это порция на одного человека, она содержит всю необходимую клетчатку. Пейте больше воды!

Нет желания жевать лепешки без соуса? Сметану на диете нельзя, но можно приобрести в магазине спортивного питания разные соусы 0 calories или им подобные. Они не усваиваются организмом и хороши на диете.

Омлет

Смешать 1 желток и 5-6 белков, добавить немного зеленого лука, укропа или другой зелени по желанию. Пожарить на сковороде с тефлоновым покрытием. Любители плотных омлетов могут добавить половину разрешенного количества отрубей, и немного кукурузного крахмала.

«Сыр»

Пачку обезжиренного творога взбить блендером с 2 белками, и пряными травами. Мусс быстро обжарить на сковороде, и придавить тарелкой на 20 минут, поставив сверху груз. Вода уйдет, получится плотная белковая масса, которую можно использовать в «паре» с дюкановскими «сырниками».

«Ветчина» из куриной грудки

Отварить в 1 л молока 2 большие грудки, посыпать красным кайенским перцем, паприкой, или просто взять смесь перцев. Свернуть рулетом, связать ниткой, и оставить на ночь в холодильнике. Утром нарезать на кружочки, и подавать с разрешенной выпечкой или «соло».

Если вам не нравится такая еда, и вы привыкли к бутербродам или конфетам, можно поискать батончики для Атаки на сайте Пьера, либо в других магазинах с продуктами здорового питания. Но не берите гранолу – она запрещена.

Основное питание

Вкусное меню на неделю для фазы Атака диеты Дюкана

Вкусное меню на неделю для фазы Атака диеты ДюканаКлассическое меню на атаке по Дюкану на неделю строится вокруг трех блюд:
  • Отварная в бульоне телятина, курица или рыба с пряными травами. Жидкость можно выпить, если есть такое желание, но это не обязательно;
  • Запеченная говядина, рыба или птица в фольге. Разрешается сбрызнуть оливковым маслом, натереть чесноком;
  • Приготовленные на сковороде с антипригарным покрытием мясо, птица или рыба.

Все 7 дней сидеть на белках нужно только тем, у кого действительно много лишнего веса. Людям, желающим сбросить до 10 кг за весь период, достаточно пары дней ограничительного питания, а затем уже можно добавлять овощи.

Пьер Дюкан предполагал, что жизнь худеющего станет удобной с гибким рационом. Он готовит себе обязательный завтрак, а на день и вечер просто покупает то, на что падает глаз в мясной или рыбной лавке.

Рацион по дням

День Завтрак Перекус Обед Ужин
1 дюкановские лепешки, немного обезжиренного кефира для соуса. Горячий напиток без калорий обезжиренный йогурт без добавления сахара, с остатками разрешенных отрубей филе птицы, припущенное в воде со смесью «Итальянские травы» минтай, запеченный в фольге с каплей лимонного сока
2 обезжиренный творог с половиной разрешенных отрубей, йогуртом, и добавлением сахарозаменителя. Горячий напиток без калорий йогурт или 1-2 дюкановские лепешки рыба-меч на гриле (можно взять филе любой белой рыбы) говядина, тушеная с пряностями в воде
3 омлет, 1-2 несладкие дюкановские лепешки ветчина из куриной грудки порция нежирной телятины на гриле грудка индейки, запеченная с травами в фольге
4 куриные маффины йогурт с травами типа прованских минтай, запеченный в фольге с оливковым маслом и травами обезжиренный творог с толстыми блинами по рецепту лепешек
5 куриная ветчина обезжиренный творог с ванильным экстрактом и сахарозаменителем бульон с кусочками мяса, и 1 яйцом запеченная в фольге говядина с паприкой и чесноком
6 разрешенная выпечка с йогуртом 0% чашка кефира с отрубями говядина-гриль мясные маффины, либо котлеты из куриной грудки
7 яичница или омлет йогурт с отрубями любая рыба, запеченная в духовке гуляш из говядины без добавления муки, и овощей, можно посыпать кусочки мяса паприкой и добавить чеснок

Что есть, если под рукой нет своих продуктов

Не всегда худеющий успевает собрать на работу контейнер, или запасается едой на внеплановую поездку по городу. Это не означает, что придется голодать. Напротив, Дюкан не рекомендует пропускать приемы пищи, и сбивать режим.

Если есть возможность купить еду в магазине, лучше:

  • Приобрести пачку обезжиренного творога и йогурт;
  • «Приправить» овсяными порошковыми отрубями из аптеки;
  • Побаловать себя качественным американо без сахара вместе с молочным

Счастливые обладатели микроволновки и лояльных коллег по работе могут быстро запечь куриную грудку в пакете. Приобретается подложка, любой набор пряностей без добавления мальтодекстрина и сахара, курица режется мелкими кусочками, складывается в пакет, и через 12 минут ее уже можно есть.

На самый крайний случай существуют консервы из тунца на воде, их можно съесть даже пластиковой вилкой в дороге. Это лучше, чем пропущенный прием пищи.

Что заказать в кафе

Сложно будет только посетителям фаст-фуда. Меню на атаку по Дюкану не предполагает посещение таких завеений. Можно заказать бургер, и извлечь котлету, но почти все виды такого мяса – низкого качества, покрыты панировкой, и сильно прожарены. Потому лучше просто посидеть в таком заведении со своей пачкой обезжиренного творога и выпить черный кофе без сахара.

В большинстве заведений можно найти белую рыбу-гриль, птицу, или говядину. В ресторанах можно попросить не добавлять к блюду соусы, сахар, и избыточную соль.

После ресторанной пищи может быть небольшой отек, так как солят ее все равно достаточно сильно. Отчаиваться и сходить с плана не стоит.

Меню «Атаки» и застолье

Конечно, день рождения и семейные праздники – не лучший вид досуга, если человек худеет. Но что делать, становиться социальной парией тоже не хочется. На празднике можно обойтись стаканом воды, парой «лепестков» нежирной ветчины и довольно увесистым куском уриной или индюшачьей грудки. Нет запеченной в духовке птицы? Подойдет кусочек любого мяса. Главное, не привлекать внимания, и быстро и радостно накладывать на тарелку разрешенные продукты. Иначе придется долго объяснять, почему не хочется майонезного салатика, или торта.

Меню на Атаку на неделю и сладости

Можно ли сладости, если худеешь по этой схеме? Единственный разрешенный вариант – это подсластить дюкановскую лепешку «Фитпарадом» или чем-то подобным. Подойдет любой порошковый сахарозаменитель без углеводов.

Можно ли дюкановские конфеты и спортивные батончики? Относительно «Квестбаров» или чего-то подобного доктор Пьер умалчивает. Но в их составе обычно только клетчатка, протеин, и подсластители без углеводов. Потому если выбирать приходится между масштабным срывом с поеданием тортов, и макарон, и маленьким кусочком спортивного батончика, лучше его

Никакие продукты с глюкозой, фруктозой, сахаром, и количеством усваиваемых углеводов более 5 г покупать и есть нельзя

Первый этап диеты– самый сложный период. Пройти проверку на прочность и похудеть поможет закупка разнообразных видов мяса и рыбы, и обязательное включение дополнительных продуктов. Не голодайте, ведь размер порций не ограничен. Придерживайтесь плана, и цель будет достигнута.

Атака Дюкана - разрешенные продукты, примерное меню на неделю

В последнее время всё больше набирает популярность белковая диета Дюкана, которая включает в себя четыре фазы. Мы рассмотрим первую, этап “Атака”, именно она является самой важной, и от нее зависит результат всей диеты. Секрет этой фазы в том, чтобы ускорить работу расщепления жиров, которые накапливаются за счет употребления углеводов. Если ограничить их употребление, то жир перестанет накапливаться.

В этом и суть белковой диеты – не только остановить процесс увеличения жира, но и переработать то, что накопилось. Как это работает? Углеводы перевариваются очень быстро, и задача “Атаки” – за счет белков лишить организм этой подпитки. Зачем это нужно? Всё дело в том, что для насыщения, по сравнению с углеводами, белковой пищи требуется меньше, поэтому и порции будут небольшими. А так как белки перевариваются дольше углеводов, то и аппетит придет нескоро. То есть, организм на переваривание белковой пищи тратит намного больше энергии, чем углеводной. Поэтому и происходит процесс похудения. Лишившись углеводов, из жировых клеток высвобождается глюкоза, которая отвечает за жизненную энергию.

Таким образом, на этапе первой фазы, следуя меню для диеты Дюкана, можно избавиться от пяти-шести килограмм. И это только первая фаза – Атака!

Запрещенные и разрешенные продукты

Любая диета состоит из обязательных продуктов, и продуктов, употреблять которые не рекомендуется. И диета Пьера Дюкана не исключение.

Что именно этот врач-диетолог предлагает исключить из рациона своей белковой диеты на этапе Атака?

  • Крупы (гречка, рис, перловка, пшено)
  • Жирное мясо (свинина, баранина, утка, гусь)
  • Бобовые (фасоль, горох, бобы)
  • Любые сласти и фрукты
  • Мучные изделия (хлеб, булочки, пирожные)
  • Твердые сорта сыров
  • Любые копчености
  • Овощи, содержащие крахмал (картофель)
  • Мясные и рыбные консервы
  • Алкоголь, даже самый слабый
  • Некоторые приправы (соль, уксус, кетчуп, горчица)

запрещенные продукты в фазе Атака Дюканазапрещенные продукты в фазе Атака Дюкана

В рацион должна входить преимущественно белковая пища – именно в этом смысл данной диеты. Пьер Дюкан составил конкретный список продуктов, которые обязательно должны присутствовать в меню.

Что можно употреблять в пищу, если вы решили худеть по методу Дюкана?

  • Постное мясо (говядина, крольчатина, телятина, конина)
  • Субпродукты (язык, печень, сердечки, почки, легкое)
  • Птичье мясо (кроме гуся и утки)
  • Белки яиц (куриные и перепелиные)
  • Рыба (морская, речная, морепродукты)
  • Кисломолочные продукты (кефир, творог, сметана)
  • Чай, кофе, сок (без сахара)
  • Овощи (без крахмала) и зелень
  • Сухая лапша (вроде Ширатаки)

Меню- разрешенные продукты в фазе Атака ДюканаМеню- разрешенные продукты в фазе Атака Дюкана

Как правильно использовать фазу Атака

Но только составить свое белковое меню для диеты Дюкана – этого недостаточно. Существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться, чтобы организм правильно перестроился и адаптировался к переменам. Что нужно делать?

  • Совершать пешие прогулки на свежем воздухе хотя бы по полчаса в день.
  • Делать гимнастику, плавать в бассейне, допускаются легкие физические нагрузки.
  • Из всех блюд исключить любое масло, даже оливковое.
  • Пить больше жидкости без сахара (воду, чай, кофе).
  • И самое главное: употреблять овсяные отруби, по полторы-две ложки в день.

Первый этап белковой диеты Пьера Дюкана – это дробное питание. То есть, пищу нужно употреблять часто, четыре-шесть раз в день, но маленькими порциями. Это поможет легче справиться с голодом. И что является большим плюсом – к этому быстро привыкаешь.

Овсяные отруби: почему они важны?

Без овсяных отрубей при диете по Дюкану не обойтись, они являются незаменимым продуктом не только фазы Атака, но и всей белковой диеты. В чем же их важность? Прежде всего, они превосходно очищают организм, особенно это касается печени. Благодаря отрубям, которые чистят ее от токсинов, из организма выводятся все вредные вещества. Также овсяные отруби улучшают пищеварение и принимают активное участие в ферментации, без которой переварить пищу невозможно. В овсяных отрубях содержится множество минералов и витаминов, а это особенно важно с учетом того, что в белковой пище этих веществ недостаточно. Ежедневный прием отрубей очищает кишечник и выводит из организма излишки солей и ядовитые вещества вроде свинца и ртути, а также нормализует содержание сахара в крови, снижает артериальное давление и уровень холестерина.

Но есть и “обратная сторона медали”. Овсяные отруби не рекомендуется употреблять при язве желудка, колитах, гастритах, диарее и проблемах с кишечником.

Рекомендованное меню для фазы Атака

Меню для своего рациона каждый, конечно же, может составить сам, с учетом своих индивидуальных предпочтений и любимых белковых продуктов. Вам нужно просто придерживаться принципов относительно подбора разрешённых продуктов. Жёстких рамок нет, диета Дюкана оставляет некоторый простор для творчества.

Представляем вашему вниманию примерное меню, которое подходит под любой вкус, поскольку в нем есть и мясо, и рыба, и яйца, и молочная продукция. Состоит меню из четырёх приемов пищи. Можно дробить ещё больше, на пять-шесть приёмов пищи в день. При этом пропорционально на 20-30% уменьшаются порции.

Кроме того, Пьер Дюкан советует пить много воды. Можно делать это когда удобно – вместе с приёмами пищи или между ними.

Атака Дюкана- меню на неделю

I день

  1. Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, сырники с маком (1-2 шт), кофе или чай
  2. Обед: 400 граммов вареной курицы и 100 граммов обезжиренного творога. Чай.
  3. Полдник: пакетик обезжиренного натурального йогурта.
  4. Ужин: 300 граммов рыбы на пару и сваренное вкрутую яйцо, кефир

II день

  1. Завтрак: Каша из отрубей (овсяных), кофе или несладкий чай
  2. Обед: Куриный суп по Дюкану, травяной чай
  3. Полдник: несладкий чай с лёгким десертом (взбитые белки + заменитель сахара + сок лимона)
  4. Ужин: Омлет с креветками и зеленью, травяной чай

III день

  1. Завтрак: Омлет на воде или молоке, кофе или чай
  2. Обед: 400 граммов жареной индейки и стакан сока без сахара.
  3. Полдник: Паровые сырники – 2 шт., чай с имбирём
  4. Ужин: Запечённая в духовке скумбрия- 300 г., питьевой йогурт

IV день

  1. Завтрак: Сваренное яйцо – 2 шт, чай или кофе
  2. Обед: Наггетсы из индейки в отрубях – 300 г., травяной чай с кексом из отрубей.
  3. Полдник: каша из отрубей с ванилью, питьевой йогурт
  4. Ужин: Рулетики- красная рыба с зеленью в рулетике из жареного белка яйца, чай с имбирём

V день

  1. Завтрак: Яичница, поджаренная с ветчиной, кофе или чай
  2. Обед: Уха из белой и красной рыбы с луком и вареным яйцом, мятный чай
  3. Полдник: Блинчики “по Дюкану” из отрубей, яиц и молока; кефир или ряженка
  4. Ужин: Запечённые фрикадельки из индейки с зеленью – 300 г, стакан кефира

VI день

  1. Завтрак: Омлет, приготовленный на пару с сыром и зеленью, кофе или чай
  2. Обед: Куриная грудка- гриль 400 г., чай с имбирем
  3. Полдник: Печенье из отрубей с питьевым йогуртом
  4. Ужин: Запеченная с луком и лимоном рыба, мятный чай

VII день

  1. Завтрак: лепёшка из отрубей с ветчиной (бутерброд), кофе или чай
  2. Обед: Говяжий стейк 400 г с помидором и зеленью, чай с лимоном
  3. Полдник: кексы, приготовленные из овсяных отрубей с кефиром
  4. Ужин: Салат из рыбы с лимоном и зеленью, травяной чай

Рецептов вкусных блюд, подходящих для диеты Дюкана, можно найти в интернете великое множество. Вот для примера несколько рецептов. Поэтому мы не стали в рамках данной статьи расписывать их подробно. Дано лишь примерное меню на неделю.

Пьер Дюкан учел также и тот нюанс, что во время диеты у вас может случиться какой-либо семейный праздник, на котором кусочком курицы и баночкой йогурта не обойтись. В этом случае знаменитый врач-диетолог предлагает вкусные и оригинальные блюда, соответствующие белковой диете. Например, запеченная в белом вине скумбрия, лосось под сливочным сыром, тушеная в винном соусе телятина и говяжий ростбиф с паприкой.

Диета Дюкана - принципы, этапы, меню, рецепты, отзывы

Специалист по диетам, похудению из Франции Pierre Dukan разработал белковую диету, которой уже многие годы придерживаются миллионы людей, звезды шоу-бизнеса.

Пьер Дюкан – врач терапевт, который, работая в Париже, столкнулся с проблемой поголовного ожирения граждан.

В 1970-80 хх годах считалось, что снизить вес можно жестким голоданием, потреблением низкокалорийной пищи. Но Дюкан сформировал свою методику похудения, при которой пациенты более не набирали лишний вес.

Несмотря на результативность и эффективность диеты, опубликованной в книге «Я не умею худеть», в 2014 году диетолог был наказан за свои принципы и исключен из врачебной практики.

Сегодня автор «возможности похудеть» путешествует и агитирует миллионы людей перейти на здоровое и полезное питание, привлекая к этому последователей в разных странах.

Пьер ДюканПьер Дюкан

По легенде, как появилась сама диета: однажды к терапевту обратилась женщина, страдающая сильным ожирением. Она попросила его сформировать ей меню для снижения веса, но обязательно оставить в нём мясо. Тогда Дюкан посоветовал ей питаться птицей и постным мясом, пить много жидкости. Это была первая версия и основа знаменитой методики.

Основные принципы и суть метода

Важное правило подобного режима питания: «меньше есть – больше двигаться», а также следующие принципы:

  1. Больше потреблять белковой пищи, свести жиры и углеводы к нулю. Белки необходимы для строительства клеток, развития организма, в то время, как жиры и углеводы откладываются в виде лишних «кг».
  2. Обязательны отруби, каждые сутки нужно съедать 3-4 ст.л., чтобы предупредить запоры и обогатить организм витамином «В».
  3. Обильное питье до 2-х литров воды, соков, компотов. Это позволит растворить и вывести токсины, активизировать обменные механизмы.
  4. Не рекомендуется пить газированные и сладкие напитки.
  5. Категорически запрещены к употреблению соль и сахар.
  6. Обязательны во время похудения посильные нагрузки, например, гимнастика, бег, плавание.
  7. Ежедневно нужно совершать пешие прогулки по 1,5-2 часа.

Преимущества

К достоинствам метода питания по Дюкану относятся следующие моменты:

  • Нет необходимости ежедневно подсчитывать калории.
  • Диета не изнуряет вас чувством голода.
  • В большинстве случаев совершенно безопасна для здоровья.
  • Не вызывает раздражительность, стрессовое состояние.
  • метод позволяет не только быстро сбросить вес, но и сохранить красоту изгибов тела.
  • Хорошая возможность изменить питание на полезное и безопасное.
  • Простота и дешевизна меню позволяет придерживаться рецептов не только дома, но и на работе, в дороге, командировках.

Недостатки

К минусам стоит отнести следующие факторы:

  • Подобный режим питания не разрешен людям, придерживающимся вегетарианства.
  • Диета несбалансированная, поэтому может вызвать нехватку витаминов и микроэлементов.
  • Чрезмерное потребление пищи, обогащенной белками, приводит к появлению неприятного запаха изо рта.
  • Дефицит некоторых минералов может вызвать некоторые дисфункции нервной системы, работы сердца.
  • Ограничения в питании способны приводить к гормональному дисбалансу.
  • Может проявляться некоторая нервозность из-за запрета употреблять «любимые лакомства».

Фазы диеты

Каждая фаза имеет свои тонкости и особенности:

  1. «Атака» – первый шаг, разработанный для быстрой борьбы с весом. Это не продолжительный период, длящийся от 2 до 10 суток. В это время употреблять можно продукты из таблицы разрешенных. Только при покупке важно выбирать внимание, чтобы они были диетическими. Мясо птицы рекомендуют употреблять, снимая кожицу, из яиц предварительно удалять желток. Употреблять в перерывах между приёмами пищи побольше воды. Подробнее: меню в фазе “Атака”
  2. «Чередование» или «Круиз» – это период, когда в питании чередуются белковые дни и меню на овощах. Вес сходит – примерно 1 кг за 1 неделю. Этот период можно продлять, пока не сойдут все проблемные участки. В это время основой питания служат белки и овощи. Также продолжать обильное питье.
  3. Процесс «закрепление» или «консолидация» должен подтвердить, что потерянные лишние «кг» не вернутся. Длительность составляет около 10 суток. Первые 6 суток данной фазы включают белково-овощные блюда, следующие сутки – только белковые товары, еще 1 день может быть постным. Любые сутки сделать нужно «праздничными».В это время можно вводить любые желаемые товары, например, копчености, фрукты. Употреблять их нужно, к примеру, по 50 г в день несколько раз в сутки. Запрещается переедать запрещенными продуктами, обязательно продолжать физические нагрузки и обильное питье.
  4. Фаза «Стабилизация» начинается спустя 3-5 месяцев строгих ограничений, когда тело уже привыкло к количеству поступающих белков, отсутствию жиров и т.д. В этот момент важно не отступать от привычных пищевых привычек. Основа данной фазы в том, что сутки Вы должны питаться постными продуктами, все продукты должны быть нежирными, диетическими. Рекомендуют выбирать нежирную белую рыбу, вместо сахара можно есть сахарозаменители, снизить потребление соли и обязательно включать в рацион 3 ст.л. отрубей в сутки.

Видео

Разрешенные продукты

Таблица:

Вид продукта Уточнение
1 Мясо (постное) Крольчатина, говядина, конина, телятина
2 Птица (без кожи) Курица, перепелка, индейка
3 Субпродукты Легкие, язык, почки, печень
4 Рыба Любая нежирная на пару, сырая
5 Морепродукты Любые, даже крабовые палочки
6 Яйца Куриные, перепелиные
7 Молочные продукты Натуральные йогурты, молоко, сыры, творог и т.д. (обезжиренные)
8 Масло (не более 1 ст.л.) Оливковое, рапсовое, растительное
9 Уксус Бальзамический, яблочный, соевый
10 Специи, травы Практически все специи, соль- ограниченно
В дополнение допускается употреблять:
  • Лимонный сок.
  • Томатную пасту (30 г).
  • Репчатый лук.

Запрещенные продукты

Для каждой фазы существуют свои запрещенные продукты, но в период всей диеты категорически запрещен майонез, сахар, сливочное масло. Обязательно отказаться от кондитерских изделий, мучного, сладкого и жареного.

На этапе «стабилизации» необходимо свести к минимуму потребление следующих продуктов:

  • Фрукты сладкого вкуса.
  • Мясо с прожилками, жиром.
  • Миндаль, грецкий орех.
  • Курага, чернослив.
  • Шоколад.
  • Картофель.
  • Макароны.
  • Ячка, рис, пшёнка.
  • Пиво и шампанское.

В процессе закрепления эффекта нельзя употреблять:

  • Жирное мясо.
  • Рис.
  • Горох.
  • Гречку.

Расчёт этапов диеты по методу Дюкана

В сети сегодня множество онлайн калькуляторов, которые помогут рассчитать идеальный вес. Принцип просчета базируется на возрасте человека, его текущем весе и «кг», которые нужно устранить.

Чтобы рассчитать длительность фаз диеты самостоятельно, можно воспользоваться следующей таблицей:

фазы диета дюкана продолжительностьфазы диета дюкана продолжительность
Рецепты

В диете Дюкана используются питательные рецепты, благодаря которым не ощущается чувство голода.

Сырники с маком

Компоненты:

• Творог – 200 г.

• Желток куриный – 2 шт.

• Отруби – 20 г.

• Мак – 20 г.

• Яичный порошок – 20 г.

• Соль, ванилин – по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты тщательно перемешать, из полученной массы скатать шарики, приплюснуть их. Жарить на разогретой сковороде, предварительно смазанной маслом.

Пицца

Компоненты для теста:

• Простокваша – 100 мл.

• Яичный порошок – 20 г.

• Яйца – 2 шт.

• Отруби – 30 г.

• Приправы по желанию.

Компоненты для начинки:

• Майонез – 2 ст.л.

• Яйцо – 1 шт.

• Мясо птицы – 100 г.

• Аджика, паста – 1 ч.л.

• Корнишоны – 2 шт.

• Укроп, петрушка.

• Соль, молотая паприка.

Приготовление:

Все основные составляющие смешать и взбить венчиком, всыпать измельченные отруби, перемешать. Оставить на 20 минут.

Подготовить начинку: нарезать филе и огурец, смешать с ингредиентами для заливки. Выпекать тесто на противне в духовом шкафу 20 минут, чтобы тесто слегка поджарилось. Залить и выпекать еще 15 минут до готовности.

Домашние колбаски из индейки

Компоненты:

• Фарш индюшатины – 300 г.

• Грудина птицы – 100 г.

• Чеснок – 1 головка.

• Порей – 1 шт.

• Молочный продукт – 100 мл.

• Свежий домашний желток – 1 шт.

• Соль, перец, паприка – по вкусу.

Приготовление:

Мясо прокрутить и перемять руками вместе с луком, добавить фарш. В полученную массу добавить желток, измельченный чеснок, специи. Настаивать фарш 2-3 часа. Сформировать колбаски, обернуть в пищевую пленку и завязать с обоих концов пищевой нитью. Опустить в кипящую воду на 5 минут, после этого вытащить, развернуть и поджарить на сковороде.

Тыквенный гарнир с пряной заправкой

Компоненты:

• Репчатый лук – 1 шт.

• Тыква- 1 шт.

• Пряности, специи.

• Лавровый лист.

• Соль.

Приготовление:

Нарезать тыкву крупными ломтями, нашинковать лук, добавить соль и специи, пряности (кориандр, базилик, чеснок, гвоздику и т.д.).

Всю смесь завернуть в рукав для запекания, отправить в духовку, выпекать 15-20 минут до готовности.

Советы и рекомендации худеющим по методу Дюкана

Методика вызвала множество споров, несмотря на некоторые недостатки ограниченный режим питания лучше, чем бесконтрольное питание.

Если нет противопоказаний, специально разработанный режим питания по Дюкану очень полезен и эффективен в борьбе с лишними килограммами и сильным ожирением.

Чтобы процесс похудения прошел максимально просто и безболезненно, диетологи рекомендуют придерживаться следующих советов:

  1. Не использовать слишком много белковых дней.
  2. Не изнурять себя физическими нагрузками, заниматься спортом в меру.
  3. Питьевой режим обязателен к исполнению на каждой стадии.
  4. Отруби являются основой диеты по методу Пьера Дюкана.
  5. Рекомендуется дополнительно пить комплексные витамины, поливитамины.
  6. Жиры минимизировать, но не исключать полностью, например, 10-15 г в сутки сливочного масла.
  7. Если не будет завтрака, чащ всего при похудении вес «застрянет на месте». При этом постоянное чувство голода еще до обеда приведет к перекусам, возможному срыву.
  8. Правильный завтрак – позволит направить рацион дня и снизит голодание.
  9. Все молочные продукты должны быть с «0%» жирностью, в противном случае вероятен набор веса.
  10. При постоянном поступлении кальция в организм, жировая прослойка будет сжигаться намного быстрее.
  11. Не стоит взвешиваться ежедневно, методика длительного действия, идеальный промежуток – хотя бы 1-1,5 недели.

Перед тем, как воспользоваться данной методикой питания, обязательна консультация со специалистом. Если во время ограниченного потребления продуктов наблюдается резкое ухудшение здоровья – обратиться к врачу.

Как правильно выходить из диеты?

Нередко случается, что «отсидев» долгое время на белковом рационе, человек начинает много есть, что приводит к существенному набору веса. Значит, все старания были напрасными.

Особенность белковой диеты в том, что при существенном ограничении потребления углеводов, подобного режима питания необходимо придерживаться после диеты минимум 6-8 месяцев, в качестве закрепления. Это позволит не набирать стремительно вес.

Чтобы предотвратить неблагоприятные последствия необходимо правильно выйти из режима. Например, не употреблять жиры, углеводы вводить в рацион постепенно. Также необходимо продолжать питьевой режим, занятия фитнесом, спортом.

Если после прекращения диеты случилось переесть – следующий день нужно выполнить разгрузочным, вводя белковые продукты.

После прохождения курса рекомендуется убрать из меню сладкое, мучное, необходимо стараться заменять обычные продукты низкоуглеводными аналогами. Так, к примеру, вместо привычного ризотто можно кушать тушеную капусту с любым мясом без прожилок и жира, заменить привычный пирог с начинкой – творожной запеканкой с ягодами.

Не менять «наработанный» режим питания, не пропускать приемы пищи, их должно быть много, но порции небольшие.

Каких результатов можно ожидать?

Результативность режима питания будет достигнута только при полноценном соблюдении всех стадий. Если даже потеряв «злополучные кг», прервать её и вернуться к привычным продуктам, не нужно поражаться, если вес придет к своему первоначальному значению. В таком случае это произойдет в ближайшие несколько недель.

При полном выполнении норм, указаний профессионалов, диета по методике Дюкана предполагает потерю веса до 20 кг без неблагоприятных последствий для здоровья. В таком случае гарантирована стройная фигура. Успех выбранной белковой диеты не только в нескольких неделя воздержания от гастрономических изысков, но и в образе мышления, последиетическом образе жизни.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества подобного образа питания, он обладает немалым списком ограничений:

  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Нарушения функционирования печени.
  • Почечная недостаточность.
  • Проблемы с репродуктивной функцией.
  • Гипертония.
  • Аллергические реакции.
  • Заболевания костей, суставов.
  • Дисфункция пищеварительной системы.
  • Сахарный диабет.

Категорически не рекомендуется использовать данную диету при беременности и в период кормления новорожденного малыша грудью. Также ограничения в питании не пойдут на пользу здоровью в пожилом возрасте, а также детям, не достигшим совершеннолетия, когда организм еще не полностью сформировался.

С большой осторожностью стоит применять диету тем, кто систематически подвергается большой умственной работе, работа требует постоянной концентрации внимания. Не рекомендуется подобный режим питания людям, склонным к депрессиям, с нарушениями обменных механизмов.

Меню диеты Дюкана на неделю в фазе Атака, примерное и рецепты

Диета Дюкана

Диетическое питание — залог успеха в обретении стройной фигуры. Разработано огромное количество схем и программ, позволяющих избавляться от лишних килограммов на основе отказа от определенных продуктов, среди которых многие худеющие отдают свое предпочтение диете Дюкана. Уже в рамках первого этапа, получившего название «Атака», можно потерять от 5 или 6 килограммов.

Основана диета, разработанная Дюканом, на сведении к минимуму употребления источника питания жировых клеток тела — углеводов и жиров, что провоцирует сжигание жировой прослойки, составляющей избыточную массу тела, без какого-либо ущерба для мышечных волокон. Во время диеты питаются исключительно белковыми продуктами, то есть пищей, содержащей протеин, являющейся поставщиком энергии, но не откладывающейся в жировые отложения.

Система состоит из четырех фаз:

  • атаки;
  • круиза;
  • консолидации;
  • стабилизации.

«Атака» представляет собой самую короткую фазу, от успеха в преодолении которой зависит весь результат диеты. Она запускает механизм процесса похудения.

Описание фазы «Атака»

Описание фазы «Атака»Описание фазы «Атака»

Разрешены к употреблению исключительно белковые продукты. Запрещены любые фрукты и овощи, пища с содержанием жиров и углеводов. Белок едят в чистом виде, готовят в самых разнообразных формах. Придерживаться однообразного и тяжелого питания в течение длительного времени сложно и довольно опасно для здоровья. Чтобы терять жировую прослойку и не вредить организму, фаза отличается кратковременностью и стремительностью.

Продолжительность «Атаки» в 10 дней рекомендована людям с лишними весом от 30 килограммов и больше. Неделю придерживаться белкового меню следует тем, кому нужно скинуть в пределах 20-30 килограммов. Порядка 5 дней достаточно людям, желающим избавиться не более чем от 10 ненужных килограммов. Не рекомендуется увеличивать фазу. Максимум составляет полторы недели, но не больше. Нельзя, потеряв порядка 6 килограммов, пытаться повысить результативность этого этапа. Несоблюдение меры приведет лишь к проблемам со здоровьем.

Какого рациона придерживаются во время фазы «Атака»?

Рацион диетыРацион диеты

Исключительно белкового, но это лишь общее название нутриента. В своей книге автор диеты перечисляет и описывает порядка 72 видов продуктов, содержащих протеин. К основным относятся следующие:

  • Куриное, индюшачье и говяжье мясо. крольчатина и телятина. Исключительно нежирное, поэтому от баранины и свинины следует воздержаться, а с птицы снимать кожу.
  • Мясные субпродукты и изделия. Есть можно язык, печень, нежирную ветчину, почки.
  • Рыба и консервы. Полуфабрикат употреблять без масла, а рыбу и в свежем, и в копченном виде.
  • Морепродукты. Можно употреблять различных моллюсков и ракообразных.
  • Яйца. Никаких ограничений касательно количества употребления белка нет, а вот желтки следует ограничивать до 1-2 в сутки и меньше, если холестерин понижен.
  • Несладкая и обезжиренная молочная продукция. Творожные и плавленые сырки разрешены, а остальные под запретом.

Этот список представляет собой разрешенные продукты. Они могут употребляться в неограниченном количестве. Существуют и те продукты, которые позволительны исключительно в минимальном количестве. Необходимо ограничить употребление зелени, различных соусов, в том числе томатных, соевых и горчицы, лимонов, оливкового масла, а отруби есть обязательно, но максимум по 2 столовые ложки в сутки.

Особое место уделяют питью. Разрешенными считаются несладкие, безалкогольные, негазированные напитки. От соков в любом виде требуется отказаться. Автор методики похудения рекомендует пить отвар, приготовленный из ягод Годжи, простую воду без каких-либо примесей, а также зеленый чай.

Примерное меню этапа Атака на неделю

Примерное меню этапа Атака на неделюПримерное меню этапа Атака на неделю

Существуют определенные правила, по которым формируется ежедневный рацион питания:

  1. Объем потребляемой жидкости в виде воды, зеленого чая, отвара ягод Годжи должен быть от двух литров и больше.
  2. Обязательно употреблять в день по нескольких столовых ложек отрубей.
  3. Блюда можно готовить разнообразными способами, но выбирать следует тот, что требует минимального или вообще не предполагает использования растительных масел.
  4. Нельзя допускать никаких отступлений. В меню должны входить исключительно разрешенные продукты.
  5. Чтобы блюда были не совсем пресными, пищу приправляют специями и солью, но в умеренных количествах. Не следует злоупотреблять и сахарозаменителем.

Если допускать отступления от этих пяти базовых основ, это сведет к минимуму все старания, поставит под угрозу все последующие фазы.

Отруби для приготовления соответствующих блюд берут овсяные. Суточный рацион делят на четыре приема пищи, каждый из которых предполагает обязательное питье.

Все перечисленные блюда и напитки соответствуют завтраку, обеду, полднику, ужину и сочетаются в заданном порядке, например, на завтрак всегда выпивают либо чай, либо кофе:

ДеньМеню
ПервыйЗавтрак: омлет из яиц и молока, чай или кофе.
Обед: куриный суп по-дюкановски, мятный чай с имбирем.
Полдник: сырники на пару с молоком.
Ужин: запеченная скумбрия, кефир.
ВторойЗавтрак: каша из овсяных отрубей на молоке, чай или кофе.
Обед: отбивные из фарша, ромашковый чай.
Полдник: кексы из овсяных отрубей, отвар ягод Годжи.
Ужин: фрикадельки из индейки, запеченные в духовке с зеленью, питьевой йогурт.
ТретийЗавтрак: вареные яйца, чай или кофе.
Обед: куриные нагетсы в овсяных отрубях, зеленый чай.
Полдник: лимонный пирог, питьевой йогурт.
Ужин: омлетный рулетик с красной рыбой, травяной чай.
ЧетвертыйЗавтрак: бутерброд из лепешки на отрубях и ветчины, чай или кофе.
Обед: уха из лосося с вареными яйцами и луком, мятный чай с имбирем.
Полдник: десерт из взбитых белков с лимонным соком и сахарозаменителем, чай.
Ужин: рыбный салат, отвар шиповника.
ПятыйЗавтрак: мясные чипсы, чай или кофе.
Обед: курица, запеченная в духовке на соли, зеленый чай.
Полдник: дюкановские блинчики из отрубей, молока и яиц, кефир.
Ужин: рыбный пирог, имбирный напиток.
ШестойЗавтрак: яичница с ветчиной, чай или кофе.
Обед: стейки из говядины, чай из мелиссы с лимоном.
Полдник: печенье на отрубях, питьевой йогурт.
Ужин: омлет с луком и креветками, зеленый чай.
СедьмойЗавтрак: омлет на пару с зеленью и плавленым сыром, чай или кофе.
Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле, ромашково-мятный чай.
Полдник: ванильная каша с отрубями, молоко.
Ужин: мясной пирог, кефир.

Рацион вариативен, но если нет желания самостоятельно расписывать и искать продукты, богатые белком, можно взять за основу вышеописанное меню. Достоинством является то, что полностью отсутствуют какие-либо ограничения, необходимость рассчитывать порции или граммы съедаемой пищи.

Рецепты диеты Дюкана для Атаки

Люди, придерживающиеся белкового первого этапа, создают большое количество блюд специально для данной фазы. Это позволяет не проводить собственных кулинарных экспериментов, а воспользоваться некоторыми проверенными и популярными рецептами, чтобы легче преодолеть начальный этап.

Нежные отбивные

Нежные отбивныеНежные отбивные

Полкилограмма нежирного фарша приправляют специями, подсаливают. Его отбивают и формируют среднего размера плоские лепешки, которые обмакивают сначала в отруби, которые берут в количестве двух столовых ложек, а затем в пару взбитых яиц. Отбивные поджаривают либо на гриле, либо в сковороде, но на небольшом количестве растительного масла. Можно готовить и в мультиварке, выбирая режим «выпечка».

Суп куриный

Суп куриныйСуп куриный

Куриную грудку нарезают кубиками. Мясо добавляют в кипящую воду. Заливают туда 30 гр. соевого натурального соуса. Когда курица полностью сварилась, тонкой струйкой вливают взбитое куриное яйцо. Огонь выключают и засыпают в кастрюлю зелень. Супу дают постоять не менее 30 минут.

Рыбный салат

Рыбный салатРыбный салат

Отваривают пару яиц и 200 гр. семги либо форели, а затем нарезают. Добавляют немного зелени и крабовые палочки. Достаточно 5-6 штук. Солить салат не рекомендуется, но если он кажется слишком пресным, подсолить можно рыбку, пока она варится.

Омлетный рулет

Готовится из овсяных отрубей (2 столовые ложки), залитых стаканом молока с добавлением яйца. Омлет обжаривают с двух сторон. Заворачивают просто так либо с начинкой. Можно добавлять мясо либо рыбу, а также яйца, зелень, ветчину. Блюдо получается сытнее, если в качестве заправки берут «дюкановский майонез».

Пирог пустой либо с начинкой

Вместе смешивают пару яиц, кефир (3/4 стакана), 6 столовых ложек отрубей, пакетик дрожжей (быстрорастворимых). Добавляют по своему вкусу специи с солью. Опару оставляют подходить на час в теплом месте. Любящим пышную выпечку рекомендуется добавить по 1/2 чайной ложки заменителя сахара и разрыхлителя.

Тесто заливают в форму. Лучше использовать силиконовую. Выпечку можно делать пустой либо с начинкой, которую выкладывают на тесто. Когда на пироге образуется румяная корочка, его вытаскивают и дают остыть.

Варианты десертов

Некоторые ошибочно полагают, что на первой фазе диетической системы Дюкана нет места для десертов. Это не совсем верно. Продукты, разрешенные к употреблению, позволяют побаловать себя вкуснятиной, что помогает более легко преодолеть этот этап.

Сырники на пару

Сырники на пару

На пачку творога обезжиренного кладут пару яиц, две-три ложки молотых отрубей, немного заменителя сахара и соль. Можно добавить ванилин для аромата. Ингредиенты смешивают, раскладывают по формочкам и готовят либо в пароварки, либо при соответствующем режиме в мультиварке примерно минут 40. Если сырники делают в духовке, то получаются кексы, но в формы предварительно укладывают бумагу для выпечки.

Пирог лимонный

Пирог лимонный

Прекрасный десерт, который подходит не только в качестве диетического лакомства, но и в обычные дни. Лимон натирают. Смешивают с тремя желтками и сахарозаменителем. Ставят полученную массу на водяную баню, пока она не становится густой. Обязательно постоянно помешивают, снимают и остужают. Заливают в остывшую лимонную массу три белка, взбитых до крепкой пены, отправляют запекаются в духовой шкаф, пока корочка не подрумянится.

Подведение итогов

Большинство из тех, кто придерживался общей системы похудения, признают самый первый этап наиболее сложным, что обусловлено отсутствием фруктов с овощами, а употреблением исключительно лишь белковой пищи. Помочь преодолевать фазу позволяет разнообразие используемых рецептов, а также конечная цель, которую четко себе представляет худеющий человек.

Диета Дюкан - Диета Дюкан I Описание методики

Четыре этапа, поддерживающие пользователя с первого дня диеты, никогда не оставляя его наедине с его проблемой. Четыре этапа, начиная с самого основательного, организованного и эффективного и заканчивая самым открытым и стабилизирующим. Четыре этапа для достижения идеальной цели: похудеть быстро естественным образом и прочно стабилизироваться на длительный срок.

Два этапа, чтобы сбросить вес. Два этапа, чтобы не набрать его обратно

1. Этап Атаки: короткий этап, с немедленными результатами

etap ataki
Этап атаки оптимизирует процесс похудения благодаря эксклюзивному употреблению 72 белковых продуктов, стимулирующих организм использовать его резервы. Белки позволяют сохранить мышечную ткань и кости, черпая энергию в жировых отложениях, что объясняет молниеносную эффективность для снижения веса.

2. Этап Чередования: достижение Правильного Веса

etap cheredovanija
Этап чередования продолжает процесс снижения веса, задавая темп чередованием чисто белковых дней (ЧБ) и белково-овощных дней (БО). Питание основывается на употреблении 100 разрешенных продуктов питания: 72 белковых продукта, к которым добавляются 28 овощей.

3. Этап Закрепления: избежать обратного набора веса

etap zakreplenija По достижении Правильного Веса тело остается уязвимым, так как стремится вернуть себе потерянные килограммы. Этап закрепления, из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм, является началом возвращения к разнообразному, но контролируемому питанию. Он заключается в постепенном введении в рацион продуктов питания, приносящих удовольствие, таких как: крахмалосодержащие продукты, хлеб из цельной муки, фрукты, сыр и праздничные трапезы. Один день в неделю посвящен употреблению исключительно Чистых Белков: Белковый Четверг, используемый как ключевой элемент поддержания Правильного Веса.

4. Этап Стабилизации: на всю жизнь

etap stabilisatsii

Этап стабилизации является решающим для успешного завершения Вашей диеты. Он базируется на 3 простых принципах, конкретных, но не подлежащих обсуждению, которым необходимо следовать всю свою жизнь, чтобы вновь не набрать сброшенные килограммы:
  • 3х ст. л. овсяных отрубей в день.
  • Отказ от лифта.
  • Белковый Четверг.

Большая часть людей, прошедших через диету, набирают потерянные килограммы после достижения заветной цели. Диета Дюкан предлагает полное сопровождение, продолжающееся после завершения этапов снижения веса. 2 этапа посвящены поддержанию Правильного Веса: постепенное закрепление и окончательная стабилизация. Последний этап представляет, вероятно, самую простую, но в то же время самую главную ступень на пути к успеху.

  Атака Чередование Закрепление Стабилизация
Разрешенные продукты
72 белковых продукта без ограничений
+ 28 овощей без ограничений
+ фрукты, крахмалосодержащие продукты, хлеб, сыр По желанию, рекомендуется правильное питание
Ожидаемое снижение веса
от 1,5 до 4 кг в течение этапа
1 кг в неделю, в среднем


Длительность от 2 до 7 дней 7 дней на каждый лишний килограмм 10 дней на каждый потерянный килограмм В течение всей жизни
Количество овсяных отрубей (ст. л /день) 1,5 2 2,5 3
Физическая активность (длительность/день) 20 мин 30 мин 25 мин 20 мин

Похудение - серьезное решение. Попросите своего лечащего врача сопровождать Вас в этом намерении.

У сына Чонтела Дункана случился приступ астмы

Младший сын звезды фитнеса Чонтела Дункана доставлен в больницу после того, как он «запаниковал» во время «приступа астмы»

  • У сына личного тренера Чонтела Дункана случился приступ, похожий на астму
  • Миссис Дункан написала об этом опыте в Instagram, чтобы предупредить другие родители
  • Мать беременна вторым ребенком от мужа Сэма
  • Она регулярно публикует интимные подробности своей жизни в социальных сетях, чтобы вдохновить других

Матильда Радд для Daily Mail Australia

Опубликован: | Обновлено:

27-летняя Чонтел Дункан рассказала об интенсивном «приступе астмы» своего сына Иеремии, чтобы предупредить родителей о некоторых симптомах.

Персональный тренер из Брисбена, миссис Дункан, поделилась фотографией своего годовалого ребенка со своим отцом Сэмом, рассказав о травматическом опыте в подписи в Instagram.

«Моя младенческая улыбка говорит миллион слов», - написала она.

«Вчера невинный насморк и кашель, которые казались абсолютно ничем, я имею в виду, что он кашлял бы раз в час, если бы это совсем не беспокоило, оказалось намного больше.

Mrs Duncan Mrs Duncan

Сын миссис Дункан Миа отреагировал на лечение врача как «чемпион» и сейчас выздоравливает.

«Вчера невинный насморк и кашель, которые казались абсолютно ничем, я имею в виду, что он кашлял раз в Час, если бы это и совсем не беспокоило, оказалось бы намного больше », - начала миссис Дункан свой пост

В каком возрасте у детей может быть диагностирована астма?

У большинства детей, страдающих астмой, первые симптомы появляются в возрасте до пяти лет.Однако астму у маленьких детей (в возрасте от 0 до 5 лет) сложно диагностировать.

Иногда трудно сказать, болен ли ребенок астмой или другим заболеванием детства. Это потому, что симптомы астмы возникают и при других состояниях.

Кроме того, многие маленькие дети, которые хрипят при простуде или респираторных инфекциях, не заболевают астмой после 6 лет.

Источник: Национальный институт сердца, легких и крови.

«Затем последовали высокие небольшие температуры и мощный грохот его бутылки, что снова его не беспокоило.'

27-летний мужчина на всякий случай сразу же записался на прием к семейному врачу. Дыхание Иеремии стало «хриплым» за несколько часов до встречи.

«Наконец в отделении мы были доставлены прямо в больницу, впереди была большая тревожная ночь», - написала она.

'Он отреагировал на лечение как чемпион, да, он запаниковал и очень расстроился, но его тело отреагировало отлично.

«Сегодня поздно утром нас отпустили, и мы продолжим лечение на дому.

«В то время как Миа слишком маленький, чтобы ему ставили диагноз астма, он пережил приступ астмы.

«Знаки перешли от нуля до сотни, поэтому я делюсь своим опытом, поскольку знаю, что многие мумии следуют за мной, и я считаю своим долгом распространять любой опыт, который может помочь другому.

«Легкие симптомы простуды не следует игнорировать, всегда проверяйте дважды, потому что, если бы МЫ НЕ БЫЛИ, все могло быть намного хуже», - закончила она.

The family are expected to be travelling to Hawaii in the coming weeks with the mum-of-one hoping a similar

Ожидается, что в ближайшее время семья отправится на Гавайи. недель с мамой, надеясь, что подобный «приступ астмы» не случится, в то время как их заграничные

«Легкие симптомы простуды не следует игнорировать, всегда проверяйте дважды, потому что, если МЫ НЕ БЫЛИ, все могло было намного хуже, - закончила она.

Госпожа Дункан недавно объявила, что ждет второго ребенка и будет вести видеоблог на протяжении всей беременности.

Ожидается, что в ближайшие недели семья отправится на Гавайи, и мама одного из них надеется, что подобный «приступ астмы» не случится, пока они будут жить за границей.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

Дункан отбивает атаки на общие основные стандарты

Спасибо, Кларк.Работа, которую вы выполняете, чтобы помочь следующему поколению стать более искушенным в понимании новостей, абсолютно жизненно важна. Чтобы иметь полную власть над своей жизнью, молодые люди должны понимать мир, в котором они живут. Они должны читать, они должны следить за новостями и голосовать. Все это очень важная часть того, что значит быть образованным. Так что спасибо тебе.

Традиционно, это мероприятие было возможностью для федеральных руководителей поговорить на острые темы. Например, вы попросили президента Кеннеди рассказать о заливе Свиней.Итак, спасибо за то, что пригласили меня поговорить об Общих государственных стандартах.

Академические стандарты раньше были предметом внеклассных собраний и ночных заседаний совета штата. Но теперь они стали темой для противостояния передовиц газет. Зачем? Это связано с тем, что новый набор стандартов - строгие, высококачественные стандарты обучения, разработанный и возглавляемый группой губернаторов и руководителей образования штатов - подвергается нападкам из-за федерального захвата школ. И ваша роль в отделении правды от ерунды действительно важна.

Итак, я хотел бы объяснить, как мы пришли к этому месту. Я буду говорить об информации и дезинформации и попрошу вас помочь американцам провести яркую грань между ними.

Я хотел бы доказать, что эти стандарты способны изменить образование наилучшим образом - ослабить творческий потенциал и новаторство преподавателей на местном уровне, поднять планку для студентов, укрепить нашу экономику и создать более четкую путь к среднему классу. Но для того, чтобы эти новые стандарты были успешными, американцы должны четко понимать, что правда, а что ложь.

Новостная грамотность и наше общее беспокойство: обеспечение поколения критически мыслящих

Мы с тобой просыпаемся каждый день с похожими заботами и похожими надеждами. Мы просто прикрепляем к ним разные ярлыки.

Вы задаетесь вопросом, есть ли рынок для серьезных новостей. Вы задаетесь вопросом, будет ли поколение, выросшее на текстовых сообщениях и Twitter, читать о процентных ставках и Иране.

Меня беспокоит каждый четвертый молодой американец, не окончивший среднюю школу, и трое из четырех молодых людей, не имеющих права служить в армии.Меня беспокоят 90 миллионов взрослых американцев с базовыми навыками чтения ниже базового.

Если вы еще не беспокоитесь об этих вещах - вы будете. Потому что они ставят под угрозу ваше будущее - и наше.

Для процветания Америки - и для выживания журналистики - нам нужно поколение, которое читает, пишет и думает.

Откуда взялось общее ядро: кризис низких стандартов

Вы, возможно, слышали, как президент Обама говорил, что Америка была номером один в мире по количеству выпускников колледжей всего одно поколение назад.К сожалению, сегодня мы опустились на 12 место среди молодежи. Это реальность, и это недопустимо.

Мы не собираемся прокладывать путь к среднему классу самой дешевой рабочей силой. Мы не собираемся обращать вспять поляризацию богатства в этой стране за счет неквалифицированной работы. Единственный способ, которым мы можем пообещать всем нашим молодым людям реальные возможности, - это получить образование мирового уровня.

Наша молодежь нуждается и заслуживает такого образования, которое делает их не только готовыми к поступлению в колледж, но и к инновациям.Как написал Том Фридман, им нужно образование, которое подготовит их к реальности современного плоского мира - мира, в котором вы изобретаете свою работу, меняете карьеру и постоянно приобретаете новые навыки. Реальный мир требует читателей, писателей и критически мыслящих людей - людей, которые могут работать с другими и умело общаться. Вы того же требуете.

Проблема в том, что многие дети во многих местах Америки не получают образования мирового класса. Но вместо того, чтобы признать это, наши школьные системы слишком долго лгали детям, семьям и сообществам.Они сказали, что с детьми все в порядке - что они на пути к успеху, - хотя на самом деле они даже не были близки.

То, что сделало возможной эту успокаивающую ложь, были низкие стандарты обучения. Низкие стандарты равносильны подготовке к соревнованиям по легкой атлетике с препятствиями высотой всего один фут. Это то, что происходило в сфере образования во многих местах, и все выглядели хорошо - педагоги, администраторы и особенно политики.

Истина - жестокая правда - заключалась в том, что у нас были тысячи школ, где всего 10 процентов учеников читали или занимались математикой на уровне своего класса и где меньше половины заканчивали обучение.

Истина заключалась в том, что в школе со 100 детсадовцами с низким доходом только 29 могли рассчитывать поступить в колледж, а девять - только девять - могли рассчитывать на то, что окончили школу.

Для тех немногих, кто поступил в колледж, уровень восстановления был высоким. Наша конкурентоспособность была в опасности.

Мощность общего ядра

К счастью, в 2007 году группа губернаторов и руководителей системы образования штата решила, что они не желают увековечивать этот цикл обмана, дисфункции и заниженных ожиданий.Они намеревались разработать новый набор стандартов обучения, соответствующих требованиям реального мира - тому типу глубокого обучения, который потребуются вашим детям и моим детям для процветания в условиях глобальной конкуренции.

То, что произошло, превзошло все ожидания: 45 штатов и округ Колумбия добровольно приняли эти новые стандарты. Такого развития никто не предвидел в 2009 году. Это свидетельство мужества руководителей этих государств и силы хорошей идеи, время которой пришло.

Это было мощно по двум причинам: потому что эти стандарты были достаточно строгими, чтобы подготовить студентов к работе в реальном мире, и потому, что они были распространены среди ряда государств.Вот что это значит:

Сегодня, я считаю, буквально впервые в истории Америки ребенок из Миссисипи столкнется с теми же ожиданиями, что и ребенок из Массачусетса.

Сегодня учитель четвертого класса в Нью-Мексико может разработать план урока ночью, а уже на следующий день учитель четвертого класса в Нью-Йорке может использовать его и поделиться им с другими, если захочет.

Сегодня ребенок офицера морской пехоты, которого переводят из Кэмп-Пендлтона в Калифорнии в Кэмп-Лежен в Северной Каролине, сможет без проблем осуществить этот академический переход, вместо того, чтобы начинать все сначала в совершенно другом учебном месте.

Когда эти стандарты будут полностью внедрены, учащийся, окончивший среднюю школу в любом из этих штатов, - который имеет стандартные показатели - будет готов поступить в университет своего штата и преуспеть в нем без дополнительного образования. Исторически сложилось так, что в слишком большом количестве сообществ более половины тех, кто действительно закончил среднюю школу, нуждались в коррекционной помощи в колледже.

Мы больше не лжем детям о том, готовы ли они. Наконец, мы говорим им правду, говорим правду их родителям и говорим правду их будущим работодателям.Наконец, мы несем ответственность за то, чтобы дать нашим детям настоящее образование, готовое к поступлению в колледж и готовое к карьере.

New York Times назвала Common Core «уникальной возможностью для поколения» поднять наши государственные школы до уровня наших высокоэффективных международных конкурентов.

Я считаю, что Общие основные государственные стандарты могут оказаться величайшим событием, которое случится с государственным образованием в Америке со времен Брауна против Совета по образованию - и федеральное правительство не имело никакого отношения к их созданию.

Федеральное правительство их не писало, не одобряло и не санкционировало. И мы никогда этого не сделаем. Любой, кто говорит обратное, либо дезинформирован, либо намеренно вводит в заблуждение.

Позвольте мне еще раз сказать, что федеральное правительство их не писало, не одобряло и не санкционировало. Любой, кто говорит обратное, либо дезинформирован, либо намеренно вводит в заблуждение.

Теперь я расскажу вам, что мы сделали, и тогда вы сможете выполнять свою работу, подтверждая это и задавая вопросы любому, кто говорит иначе, потому что самые разные люди говорят разные вещи, которые просто не соответствуют действительности.

Общее ядро: не федеральный проект

Когда в 2009 году к власти пришла администрация Обамы, стандарты Common Core находились в стадии разработки и набирали обороты. Мы решили поддержать штаты и округа в изменении условий, ограничивающих возможности получения образования, и повышение стандартов было жизненно важной частью этого.

Поскольку губернаторы и руководители штатов добились значительного прогресса в разработке стандартов, мы оказали им всю возможную поддержку в рамках того, что соответствовало ограниченной федеральной роли в образовании.

Наш большой фонд конкурентных реформ, Race to the Top, присудил баллы - 40 баллов из 500 - штатам, которые сотрудничали в создании общих стандартов подготовки к поступлению в колледж и карьеры.

Это было добровольно - мы не санкционировали это, - но мы абсолютно поощряли эту государственную работу, потому что это хорошо для детей и хорошо для страны.

И в то время никто не знал, сколько групп государств соберутся вместе, чтобы создать свой собственный набор общих стандартов. Оказалось, что это одна большая группа из 46 человек, но это могло быть несколько или даже много групп государств, объединившихся вокруг разных наборов стандартов.Так что это представление о том, что мы стремимся к единому набору стандартов, никогда не было правильным. Фактически, мы были абсолютно безразличны к количеству государственных консорциумов. Мы просто не хотели, чтобы 50 штатов продолжали работать в полной изоляции друг от друга.

Более того, существует огромная разница между созданием стимула - что было абсолютно правильным делом - и установлением определенных стандартов - что никогда не было правильным, и мы никогда не будем этого делать. Государства выбирают свои стандарты; они были свободны и всегда будут свободны, выбирая другие.

Имеют ли значение для штатов очки и доллары? Абсолютно. Но это не единственная и даже не самая важная причина, по которой государства приняли Common Core. Чтобы быть ясным, общие расходы на «Гонку за первенство» составляли менее одного процента от того, что мы тратили на образование для школьников до 12 лет каждый год.

государства подписались на Common Core, потому что это было правильным решением. Они знали, что их детей обманывают, и отказывались продолжать участвовать в этом - и за это они заслуживают нашей глубочайшей похвалы и благодарности.Фактически, десятки штатов, не получивших ни цента в гонке за первенство, привержены этим более высоким стандартам - и благодаря этому американское образование станет лучше.

Эти стандарты сейчас подвергаются критике.

Почему строгие стандарты меняют все

Где использовались стандарты

Важно помнить, с чего все это началось. До 2009 года программа No Child Left Behind вынуждала школы и округа соблюдать стандарты и снижать успеваемость - и в ответ 19 штатов фактически снизили свои стандарты, чтобы их ученики казались более образованными.

Вот насколько низка была планка. Вы слышали о тесте NAEP, который мы называем табелем успеваемости в стране. Стандарты чтения четвертых классов в 35 штатах - 75% страны - были установлены ниже того, что NAEP считает минимальным или «базовым».

В 2007 году Теннесси был одним из двух штатов, получивших оценку «F» за свои академические стандарты от Торговой палаты США. Девяносто процентов учащихся набрали «высокий уровень» на государственных тестах по чтению и математике, но только 26 процентов показали хорошие результаты согласно Национальной оценке образовательного прогресса (NAEP) - 90 процентов против 26 процентов.Те же ученики, разные тесты и совершенно разные результаты - все потому, что в Теннесси были ужасно низкие стандарты.

Как мы видели в очень многих штатах, оценки уровня владения языком Теннесси были нечестными с интеллектуальной точки зрения. Они фактически соответствовали среднему баллу студента на уровне D-минус и скрывали огромные пробелы в успеваемости, особенно для студентов из неблагополучных семей.

Затем два губернатора Теннесси - один демократ и один республиканец - Фил Бредесен и Билл Хаслам - решили бросить вызов статус-кво и все изменить.Они начали говорить правду об обучении студентов, повышая стандарты. В сравнении с этими более высокими стандартами результаты тестов выглядели намного ниже, а разрыв в успеваемости - гораздо шире. Уровень владения языком снизился более чем наполовину. Разрыв в достижениях, который и без того был большим, увеличился более чем вдвое.

Тем не менее, Теннесси проявил настоящее мужество и придерживался более высоких стандартов - и в прошлом году студенты Теннесси совершили самый большой годичный скачок в успеваемости, когда-либо зарегистрированный в штате. Высокие стандарты и высокие ожидания - первый шаг к более высокой производительности.

Что делают эти стандарты

Таким образом, стандарты Common Core знаменуют собой кардинальные изменения в образовании. Они не только устанавливают высокую планку, но и дают учителям пространство и возможность углубиться, уделяя особое внимание решению проблем, анализу и критическому мышлению, а также творчеству и командной работе. Они дают учителям возможность вводить новшества.

И учителя откликнулись со всей страны. Трое из четырех считают, что стандарты Common Core помогут им лучше преподавать.

Несколько недель назад у меня на обеде была группа местных учителей, и я спросил их о Common Core:

  • Один учитель четвертого класса из Мэриленда сказал: «Я думаю, что большинство учителей любят и принимают идею ... что мы не просто учим их выплевывать нам формулы ...»

  • Учитель средней школы сказал: «Это дает нам намного больше времени, чтобы вовлечь детей в действительно увлеченные обсуждения и более глубокие размышления ... Эти стандарты открывают все виды новых направлений."

Одна учительница - лучший учитель округа - даже привела цитату одного из своих пятиклассников. Вот что сказал студент:

«Иногда в прошлом мы знали, какие шаги должны быть для решения проблемы, но мы не могли обработать их таким образом, чтобы понять большую математическую идею. Теперь мы начинаем с большой идеи и обнаруживаем математику в ней. "

Так сказал 11-летний пятиклассник!

Споры по поводу ядра

Общее ядро ​​атаковано дезинформацией

К сожалению, не все разделяют энтузиазм 11-летнего мальчика.Общее ядро ​​стало сплоченным лозунгом для маргинальных групп, которые заявляют, что это схема федерального правительства узурпировать государственный и местный контроль над тем, что изучают студенты. В статье, опубликованной в New York Times, Common Core назван "радикальной учебной программой". Это ни радикал, ни учебный план.

Нам нужно очень четко обозначать определения здесь.

  • Стандарты - стандарты обучения, академические стандарты - это цели, обычно устанавливаемые штатами, в отношении того, что студенты должны знать к определенному возрасту.

  • Curriculum - с другой стороны - это то, чему учителя учат, чтобы помочь ученикам соответствовать этим стандартам. Учебный план обычно выбирается на уровне округа или даже школы, и во многих случаях отдельные учителя фактически определяют учебный план и содержание класса.

Когда критики не могут убедить вас, что Common Core - это учебная программа, они делают еще более диковинные заявления. Они говорят, что Common Core требует федерального сбора данных о студентах.Для протокола: нам не разрешено и не будем. И давайте даже не будем вдаваться в действительно дурацкие вещи: контроль разума, роботов и биометрическое картирование мозга. Работа интересная, но, честно говоря, не очень.

The Washington Post изложила факты в редакционной статье, которую я процитирую:

«В истерии, раздуваемой по поводу стандартов Common Core, потеряно то, что движение за привнесение новой строгости в школы началось на государственном уровне ... Эта разумная и крайне необходимая реформа не должна быть сорвана ошибочной и дезинформированной оппозицией.«

Я не думаю, что Common Core пойдет под откос. Но эта ошибочная, дезинформированная оппозиция осложняет жизнь в нескольких штатах, где были введены различные формы законодательства, направленного против Общего ядра. Многие из этих законов основаны на ложной информации.

Некоторая враждебность к Common Core исходит также от критиков, которые объединяют стандарты с учебной программой, оценками и подотчетностью. Они выступают против обязательного тестирования и против использования роста успеваемости и успеваемости учащихся в качестве одного из множества критериев оценки директоров и учителей.Они также выступают против вмешательства в школы с хронически низкой успеваемостью. Некоторые считают, что бедность - это судьба.

Оппонентам удобно просто списывать все это на чрезмерный охват федерального правительства, но это отдельные и разные вопросы, и их следует публично обсуждать открыто и честно с общим пониманием фактов.

Вот где вы входите.

Роль журналистов: рассказывать правду из художественной литературы

Как вы знаете, хорошая журналистика - это больше, чем просто претензия и встречный иск.Он исследует, что правда, а что ложь, что является ответственным заявлением, а что нет. Многие из вас проделали прекрасную работу в этом направлении.

Вы понимаете правду о роли федерального правительства в отношении общих основных стандартов: мы не писали их, мы не предписываем их и не регулируем их.

Вот почему лидеры слева и справа - Рэнди Вейнгартен и Митч Дэниэлс; Деннис ван Рукель; и Джеб Буш - и многие другие - поддерживают стандарты Common Core, даже если они не согласны по многим другим вопросам.

Вы также понимаете, что федеральное правительство не имеет никакого отношения к учебной программе. Фактически, нам запрещено законом создавать или предписывать учебные программы.

Так же и отчетность. Задайте вопрос критикам Common Core: укажите план единственного урока, который федеральное правительство разработало или требует от школы, учителя или округа.

Спросите, могут ли они указать какой-либо учебник, созданный, одобренный или необходимый федеральным правительством для какой-либо школы, учителя или округа в их штате.

Попросите их назвать любой элемент, фразу или отдельное слово Общих основных стандартов, которые были разработаны или требуются федеральным правительством.

Если они скажут вам, что что-то из этого происходит, попросите их назвать имена. Призовите их предоставить доказательства, потому что они их не найдут. Его просто не существует.

Ответственные консервативные голоса

Многие думающие, сильные консерваторы уже говорят правду и проявляют настоящее мужество.Губернатор Майк Хакаби недавно написал: «Я слышал аргумент, что эти стандарты« угрожают местному контролю »над тем, что преподается в классах Оклахомы. Говоря от одного консерватора к другому, позвольте мне заверить вас, что это просто неправда ... Они не то, чего стоит бояться; они действительно есть то, чего стоит принять ».

Обозреватель

Майкл Герсон, бывший спичрайтер президента Буша, недавно написал, что, если Common Core «является заговором против ограниченного правительства, ему каким-то образом удалось завербовать губернаторов Митча Дэниэлса и Джеб Буша, нынешних губернаторов Бобби Джиндала и Криса Кристи, а также США.С. Торгово-промышленная палата. Герсон заключил: «Заговор столь обширен, либо дьявольский, либо вымышленный».

Воображаемое - правильное слово.

В этом изменении руководители штатов сидят за рулем. Я разговаривал практически со всеми губернаторами Америки и побывал почти в каждом штате. Я провел время с главой каждого штата - потому что я знаю, что когда дело доходит до улучшения государственного образования, деньги не останавливаются здесь, в Вашингтоне. Он останавливается в Олбани, Лансинге, Таллахасси и Сакраменто.В государственном образовании ответственность останавливается на государствах.

Отказ от прав / ESEA

Вот почему вы видели, что эта администрация тратит столько энергии на то, чтобы помочь нашим штатам добиться успеха, - в то же время, когда мы продолжаем работать с неблагополучным Конгрессом. Я очень, очень уважаю мужчин и женщин, работающих сегодня в Конгрессе, но этот институт в корне сломлен.

Конгресс пропустил шесть лет, не зафиксировав «Ни одного отстающего ребенка», и непредвиденные последствия были разрушительными для детей и для государственного образования.

К счастью, благодаря процессу отказа мы нашли способ минимизировать ущерб, поддерживая при этом смелую и смелую работу в штатах по всей Америке.

Мы установили высокую планку для штатов по таким вопросам, как устранение пробелов в успеваемости, оценка директоров и учителей и устранение проблем в школах с низкой успеваемостью, но мы дали им большую гибкость в том, как они этого добиваются.

Стремление к целям, но нехватка средств - это наша теория изменений. Это полная противоположность тому, как была структурирована No Child Left Behind.

Но я с нетерпением жду того дня, когда нам не придется полагаться на наши отказы, чтобы поддержать государства в их усилиях по улучшению образования. Я рад видеть, что Конгресс, наконец, начал процесс повторной авторизации - хотя я беспокоюсь, что нынешние усилия затруднены традиционной партийной политикой, которая препятствует как инновациям, так и творческим решениям.

Я призываю и умоляю членов Конгресса, которым небезразличен этот вопрос, потратить больше времени на разговоры с губернаторами и главами штатов по обе стороны прохода о том, какую поддержку они хотят получить от Вашингтона, а затем вместе разработать двухпартийный законопроект, исправить NCLB.Так мы доберемся до реальности лучших образовательных возможностей на каждом этапе образовательного пути - от колыбели до карьеры.

Мы видим потрясающие идеи, исходящие от штатов, когда мы работаем с ними над гибкостью. Назову лишь пару примеров:

  • Кентукки предпринимает шаги, чтобы сосредоточить подотчетность за средние школы на ряде показателей готовности к колледжу и карьере, начиная от ACT и заканчивая подготовкой к военной службе и отраслевыми сертификатами.Их больше не заставляют сосредотачиваться на единственном тесте.

  • Точно так же Невада стремится к множеству показателей в рейтинговой системе, которая включает не только показатели успеваемости и выпускников, но и такие показатели, как показатели восстановления в колледжах, показатели продвинутых дипломов, а также участие и успеваемость на вступительных экзаменах в колледж.

Давайте не будем притворяться, что у нас есть ответы на все вопросы здесь, в Вашингтоне, когда план улучшения школ уже реализуется по всей Америке трудолюбивыми, преданными своему делу учителями и лидерами из всех политических кругов.

Заключение

Вот почему я все еще надеюсь. Потому что, путешествуя за пределы Вашингтона, я каждый день вижу, что происходит, когда преподаватели делают свою работу наилучшим образом - когда они свободны создавать и вводить новшества.

Еще очень много работы. Повышение стандартов - это только часть работы. Нам нужно поддерживать отличное обучение. Нам нужно сделать колледж доступным. И нам нужно сделать качественное дошкольное учреждение доступным каждому ребенку.

И по мере того, как эта работа продвигается вперед, нам нужны хранители истины, чтобы отделить факты от вымысла.

Каким бы вы ни относились к государственному образованию, снижение стандартов обучения не имеет оправдания. Это вредит всем, и больше всего детям из неблагополучных слоев населения. На карту поставлено слишком много - для страны - для нашего будущего - и для вашей отрасли.

Если в вашем штате низкие стандарты, вы теряете высокую планку для чтения, критического мышления, письма и серьезного отношения к идеям. Вы теряете один из краеугольных камней демократии. Потому что сила демократии зависит от информированного электората и свободной прессы.

Дети Америки будут жить в совершенно другом мире, чем их родители. Наша обязанность - подготовить их к этому. Мы все разделяем эту ответственность.

Спасибо.

Salon of Wisdom INT и The Brain отвечает на вопросы Dragon Raja

В этом руководстве вы найдете ответы на вопросы Салона Мудрости и Мозга в игре Dragon Raja

Знаменитая Столетняя война в Европе была конфликтом между…

Англия и Франция

Какое утверждение о дополнительных наградах, которые могут получить руководители команд, является правильным?

Все вышеперечисленное

Какая сила у Дисциплинарного в клубе?

Запрет на публикацию

Какое утверждение о Stored EXP неверно?

Уровень сервера не увеличивает

Что такое богиня мудрости в греческой мифологии?

Афина

Площадь поверхности Земли составляет…

510 млн км2

В скандинавской мифологии Зал убитых назывался…

Валгалла

Какой напиток может усилить тепло?

Чай улун

Что вы не можете сделать, когда отключили звук?

Использовать навыки класса

Самая большая равнина в мире…

Равнина Амазонки

Что не отображается в профилях других игроков?

Знак зодиака

Что не является эффектом Blood Rage?

Подробнее EXP

Которую сочинил Чайковский?

Pathétique

Как влияет атрибут «Многократный удар» на несколько навыков?

Скорее активирует

Какая панель позволяет вам получить доступ к вашему почтовому ящику?

Друзья

Что делать при получении сообщений о преследовании?

В черный список

Когда будет разблокирована новая форма питомца?

Когда питомец развивается

Город с наибольшим количеством мостов в мире…

Венеция

Что является основной причиной приливов?

Притяжение Луны

Какой вид не является домашним животным?

Итоговая форма

Что такое силовое слово Luminous?

Бессмертный

Что делать, если вы заморожены?

Нажмите кнопку QTE

Сколько существует домашних животных по атрибутам?

2

Сколько сигил может изучить игрок?

8

Как использовать несколько зелий опыта союзников одновременно, чтобы повысить уровень союзника?

Задержка

Каким художественным стилем был известен знаменитый художник Пикассо?

Кубизм

Первая в мире почтовая марка была выпущена…

Великобритания

Какой вид живых существ имеет самое большое население в океане?

Планктон

Что делать, если вы видите читера?

Сообщить о читере

Что не является особенностью класса Blade Master?

Может атаковать с расстояния

Родословная дракона Гидры передается от…

Король Света

Доктор.Исследования Герцога в заливе Черного лебедя сосредоточены на…

Драконы, гибриды

Что делать, если вы пропустите мероприятие?

Получите награды на экране макияжа на следующий день

Бог всех богов в скандинавской мифологии был…

Один

Крупнейший в мире производитель кофе…

Бразилия

К какому типу самолетов относится код F военного самолета США?

Истребители

Какой тип приказов о снятии стресса нужно получить вашим товарищам по команде, чтобы вы могли получать награды за помощь?

Победа над монстрами

Какими полномочиями обладает директор по набору персонала в клубе?

Создание и размещение объявлений о найме

Сколько союзников вы можете назначить главными партнерами в битве?

1

В каком году впервые была присуждена Нобелевская премия по литературе?

1901

Какое описание стабильного статуса является правильным?

Лидер получает эксклюзивную поставку, когда находится в стабильном статусе

На каком уровне игроку станет доступен переносной склад?

1

Где пирамида Луны?

Мексика

Где находится Лувр?

Париж

Где нажать, чтобы развернуть окно чата?

Верхний правый угол окна чата

В Китае месяц хризантемы обозначает…

Сентябрь

Какое максимальное количество питомцев вы можете добавить в отряд питомцев, чтобы помочь вам сражаться?

2

На какой панели отображается прогноз погоды на следующие 24 часа?

Карта

Какая молекула защищает жизнь на Земле, поглощая ультрафиолетовое излучение?

Озон

Если вы не можете победить монстра в Tick Tock Anxiety, вам следует…

Tap запрос поддержки на экране Tick Tock Anxiety

Кого вы можете нанять в качестве счастливых союзников?

Все вышеперечисленное

Какая элементальная атака важнее для класса «Палач»?

Земля

Какое утверждение о очках дружбы является правильным?

Объединитесь с игроком (Дружба> 800)

Скульптуры президентов США на горе Рашмор не включают…

Франклин Рузвельт

Опыт основного квеста начнет падать только тогда, когда уровень вашего персонажа превысит квестовый на…

5

В каком периоде были знаменитые композиторы Моцарт и Гайдн?

Классический

Двойные стрелки над кнопкой Combat Assist используются для…

Сменить цель

Какой водный путь соединяет Тихий океан и Индийский океан?

Малаккский пролив

В скандинавской мифологии Хеймдалль был провозглашен…

Хранитель богов

Какой предмет нельзя получить, разобрав союзников?

Секретные команды

«Нибелунги» в скандинавской мифологии означает

.

Царство смертей

Кто прототип покера Q?

Афина

Какое правильное описание вызванных питомцев?

Вы можете нажать, чтобы взаимодействовать с ним

Какое утверждение о жизнеспособности верно?

Все вышеперечисленное

Вы можете поступить в Центр обучения с поддержкой EVA, который на __ уровня (уровней) выше вашего.

1

Какое утверждение о выносливости неверно?

Прыжки потребляют выносливость

Когда начнется выпадение опыта основного квеста, какого цвета будет уровень квеста?

Серый

В. Какой тип союзников может преобразовывать свою статистику в статистику игрока?

A. Все союзники

Что не входит в число 3-х шедевров Льва Толстого?

Отверженные

Какие питомцы могут передавать игроку фиксированный процент своей статистики?

Все животные

Кто назван предком драконов и создал четырех лордов?

Нидхегг

Ур.60, какое максимальное количество подарков вы можете получать от других игроков каждый день

20

Какое утверждение о очках дружбы неверно?

Можно получить только объединившись с друзьями.

Какое растение называют «панда-растение»?

Катая

Какая птица пролетела самое большое расстояние за всю историю наблюдений?

Полярная крачка

Какое слово силы может создать пылающее пламя, способное расплавить металл?

Королевский огонь

Какое максимальное количество системных писем вы можете получать?

99

Где можно узнать часы работы каждого мероприятия?

Календарь событий

Помимо группы друзей по умолчанию, сколько еще групп друзей вы можете создать?

5

Сколько высококачественных префиксов должно иметь оборудование для активации заданных характеристик?

6

Какая шекспировская пьеса известна также как «Принц Датский»?

Гамлет

Какое описание Центра вспомогательного обучения EVA неверно?

Бесконечные награды

Когда можно активировать Высший навык главного боевого партнера?

При атаке

Где можно проверить свою жизнеспособность?

Профиль

На какой планете больше всего лун?

Юпитер

Где находится бухта Черного лебедя?

Сибирь

Где вы можете изменить свой аватар и рамку аватара?

Профиль

Кто написал: «Если придет зима, может ли весна быть далеко позади»?

Шелли

Самое большое в мире государство, не имеющее выхода к морю,…

Казахстан

На каком континенте больше всего ветровых ресурсов?

Антарктида

Самая большая пустыня в мире…

Пустыня Сахара

Какое слово силы может прорезать все неавторизованные живые существа в области?

Решение

Что делать, если вы не получили купленные товары?

Получить вручную на экране пополнения

Какой предмет открывает цветные блоки одежды?

Карточка с краской

Какой писатель не был удостоен Нобелевской премии по литературе?

Лу Синь

Когда он поступает в колледж, Фингер фон Фрингс…

Марка А

Какой чит-код использует Luminous, чтобы делать ставки на семь смертных грехов на аукционе?

Покажите мне деньги

Какое действие может заставить питомца применить умение в бою?

Развертывание

В каком году Соединенные Штаты высадились на Луну?

1966

Dash позволяет…

Все вышеперечисленное

Какое утверждение о назначении главного боевого партнера неверно?

Можно поменять в любой момент в бою

Когда ваш инвентарь заполнен, сколько дней вы можете хранить дополнительные предметы во временном пакете?

7

Что определяет награды, которые вы получаете, объединяясь с другими игроками в большинстве ежедневных событий?

Уровень игрока

Какие награды вы можете получить в Центре обучения с поддержкой EVA?

Все вышеперечисленное

Какая река самая длинная в Европе?

Волга

Какое максимальное количество вспомогательных баллов вы можете получать каждый день?

300

Какое утверждение о значке лидера неверно?

Доступен в Центре вспомогательного обучения EVA

Кто главный герой эпической поэмы Гомера «Одиссея»?

Одиссей

Какой процент статистики союзников может быть передан игроку?

12%

Из какого языка произошло слово «салон»?

Французский

Как получить очки идеальной памяти?

Сыграть историю

Для облегчения наблюдения за небесными телами в телескоп крыши обсерваторий спроектированы так, чтобы…

Купол

Самая высокая гора в Альпах…

Монблан

Насколько MATK полезен для мастер-класса по клинку?

Бесполезно

За что Тагор получил Нобелевскую премию по литературе?

Гитанджали

Какой самый большой остров в Европе?

Великобритания

Иоганн Чу усиливает свой талант…

Кровавая ярость

Самая южная страна в мире…

Аргентина

Самая низкорасположенная страна в мире…

Нидерланды

Какое максимальное количество очков дружбы вы можете получать каждый день?

Без ограничений

В каком городе есть статуя русалки из «Русалочки», написанной Андерсеном?

Копенгаген

Какие характеристики увеличивает союзническая связь?

Характеристики союзника

Какая элементальная атака важнее для класса Мастера клинков?

Пожар

Всемирно известный Тадж-Махал расположен в…

Индия

Какой самый длинный орган в пищеварительном тракте человека?

Тонкая кишка

Что делает видение?

Обнаруживает объект

Что не влияет на количество ингредиентов при сборе и количество получаемых навыков?

Уровень приготовления

Что такое ферментированный чай?

Чай черный

Какова температура смеси льда с водой?

0

В скандинавской мифологии какую цену заплатил Один за питье из источника мудрости?

Глаз

Какая элементальная атака важнее для класса Стрелка?

Ветер

Для чего используются крылья самолета?

Это добавляет к лифту

Самая маленькая страна в мире…

Ватикан

Как назначить нового лидера?

Нажмите «T» в правом верхнем углу, затем «Перенести»

Костики - это исторические остатки…

Бытовые отходы

Что не входит в число четырех великих изобретений Китая?

Сейсмограф

Какому виду спорта является высшая награда?

Футбол

Где вы можете проверить свои очки PvP?

Профиль

Сколько существует видов домашних животных с точки зрения атрибутов?

2

Какое действие в карьере может принести вам алмазы?

Готовка и изготовление продуктов

Сколько раз подряд вы можете увернуться с полной выносливостью?

3

Что нужно для ремонта мотора?

Все вышеперечисленное

Какой музыкальный инструмент получил прозвище «топор»?

Гитара

Кто сочинил вальс «Голубой Дунай»?

Иоганн Штраус

Когда можно поливать Дерево желаний?

Суббота, Воскресенье

Какую информацию вы видите на экране пакета?

Оценка CHAR

Какой из мечей Май Сакатоку?

Убийца змей

Кто является основателем Cassell College?

Анжу

Как увеличить баллы облигаций?

Объединяйтесь и сражайтесь

Цинга - результат отсутствия…

Витамин C

Кто не является профессором Касселл-колледжа?

Коши Уэсуги

Кто прототип покера Q?

Афина

Кто такой Сфинкс в Загадке Сфинкса?

Женщина-монстр

Откуда был Андерсен, которого называют «королем сказок»?

Дания

Какая сила у боевого лидера в клубе?

Команда в клубных соревнованиях

Кукушки не вьют гнезда, а откладывают яйца в…

Другие птичьи гнезда

Какого композитора прозвали «Королем вальсов»?

Иоганн Штраус

Где Статуя Свободы?

Нью-Йоркская гавань

Какой континент наименее заселен?

Антарктида

Как начать обучение в Центре обучения с поддержкой EVA?

Нажмите «Обучение» справа от вашего аватара.

Как в рывке залезть на стену?

Продолжайте нажимать джойстик во время рывка

Какое утверждение о резервном HP является правильным?

Все вышеперечисленное

Кто сказал в истории философии: «Человек есть мера всего»?

Протагора

Кого следует отправить, чтобы повысить свой рейтинг?

Союзники, соответствующие требованиям

Если кто-то сказал вам, что вы выиграли приз и вам нужны ваши личные данные, вы должны…

Не отдавать

Как получить доступ к экрану команды?

Нажмите «T» в правом верхнем углу главного экрана.

Самая большая клетка в человеческом теле…

Яйцо

Какой из следующих знаменитых дворцов находится в Великобритании?

Букингемский дворец

Что делать, когда самопровозглашенные сотрудники попросили ваш аккаунт?

Отказаться

Катание на коньках изначально задумывалось как…

Транспорт

Какое описание стабильного статуса неверно?

Команда переходит в стабильный статус, когда все участники онлайн

Как более эффективно зарабатывать вознаграждения в Центре вспомогательного обучения EVA?

Команда

Что делает атрибут «Сокращение перезарядки»?

Уменьшить умение CD

Как вы получаете подарки от ваших друзей?

В их моменты

Что не является особенностью класса Gunslinger?

Имеет 2 стойки

На каком уровне можно активировать талант Grade A?

Уровень 55

Какой самый высокий уровень таланта можно активировать?

Марка S

Какие цвета видят собаки?

Черный, белый, серый

Что не является потенциальным следствием Blood Rage?

Стань чистым драконом

Кто не входил в тройку величайших поэтов Британии XIX века?

Дефо

От чего зависит количество собираемых ингредиентов и количество получаемых навыков?

Все вышеперечисленное

Какой водный путь соединяет Северную Америку и Азию?

Берингов пролив

Оленьий бархат из незрелых…

Рога оленя

Пулитцеровская премия - это награда, связанная с…

Журналистика, культура

Какими полномочиями обладает редактор новостей в клубе?

Запись статуса клуба

Luminous впервые отдает 1/4 своей жизни Минг-Зи-Лу, чтобы ...

Сохранить NoNo

Залив Черного лебедя разрушен…

Герцог, Бондарев

Как вы позволяете союзнику помогать вам в бою?

Сделать основным боевым партнером

Какой полуостров самый большой в Европе?

Северная Европа

Кто адаптировал «Камиллу» Дюма в оперу?

Верди

Кто написал: «Настоящий поэт невольно страдает, как сам горит, а других сжигает»?

Толстой

Что делать, когда окаменелость?

Нажмите кнопку QTE

Какое слово силы позволяет пользователю использовать ветряные лопасти, чтобы сокрушать врагов?

Кровавая коса

Какой предмет может разблокировать цветные блоки для двигателей распыления?

Банка краски

Когда ваш уровень выше, чем уровень сервера, какое событие даст вам меньше опыта?

Команда охоты на драконов

Как получить дракончиков?

Все вышеперечисленное

Через что одуванчики распространяют свои семена?

Ветер

В окне чата в левом нижнем углу экрана отображаются не все сообщения.Как открыть экран чата?

Нажмите окно чата

Какое утверждение о чтении неверно?

Можно только читать в библиотеке

Какое утверждение о состояниях ядер неверно?

Смена класса снизит характеристики ядер

Сколько раз подряд вы можете выполнить Aerial Dash с полной выносливостью?

3

Какая любимая еда Фенрира, Повелителя Земли и Гор?

Чипсы

Сколько костей в теле взрослого человека?

206

Какое максимальное количество потенциальных чипов может иметь питомец?

6

Как вы инициируете Hug Me во время езды?

Все вышеперечисленное

Сколько раз вы можете получать цветочные билеты в день?

5

Vitality можно использовать для…

Отправить глобальное сообщение

Какое минимальное качество префикса требуется для активации наборов префиксов?

фиолетовый

Какие награды вы, возможно, получите, когда повысите уровень вашего магазина?

Все вышеперечисленное

Сколько AP Dragon Hunt выдает колледж каждый день?

40

Динозавры были разновидностью…

Рептилии

Насколько сильно падает температура в тропосфере на каждые 100 м подъема над уровнем моря?

0.6º C

«Нибелунги» в скандинавской мифологии означает…

Царство мертвых

Вампиры произошли от животного, а это

Летучая мышь

Бывший лидер тори Дункан Смит нападает на Джонсона из-за второй блокировки

Вчерашнее (31 октября) решение Бориса Джонсона о второй изоляции от коронавируса вызвало раздражение у влиятельных фракций правящей партии тори.

Бывший лидер Консервативной партии Иэн Дункан Смит обвинил премьер-министра в том, что он «уступил» правительственным «научным советникам» и «отправил Англию обратно в новый карантин».

В беседе с Sky News (1 ноября) Дункан Смит, который был лидером тори с 2001 по 2003 год, заявил, что вторая общенациональная блокировка равносильна «телесному удару по британскому народу».

Нападение Дункана Смита последовало за заявлением Джонсона на пресс-конференции (31 октября) о втором месячном карантине, назначенном на четверг (5 ноября).

По словам Дункана Смита, вторая блокировка происходит «в тот момент, когда экономика восстанавливается, что даже дает повод для оптимизма».

Он утверждал, что правительственная Научная консультативная группа по чрезвычайным ситуациям (SAGE) «вынудила» правительство следовать этому курсу действий.

«Обычно советники советуют, а решение принимают министры. Тем не менее, эта система сломалась, и SAGE считает, что ее советы больше похожи на заповеди, написанные на камне, а ее члены публично отчитывают правительство по воздуху, когда оно не соглашается», - добавил Дункан Смит.

Более того, бывший лидер консерваторов заявил, что «многие» из «рекомендаций» SAGE «горячо оспариваются» другими «уважаемыми учеными».

депутата намерены проголосовать за план Джонсона по второй блокировке в среду (4 ноября).

Ожидается, что правительство с комфортом выиграет голосование в Палате общин, поскольку лидер лейбористов Кейр Стармер уже указал, что его партия проголосует за изоляцию.

Однако, помимо Дункана Смита, другие влиятельные депутаты-консерваторы высказались против плана премьер-министра.

Старший тори Дэвид Дэвис, который был секретарем Брексита при бывшем премьер-министре Терезе Мэй, даже предположил, что неизвестное количество его коллег может проголосовать против предложенной изоляции.

В разговоре с Times Radio (31 октября) Дэвис сказал, что депутаты «должны увидеть данные», стоящие за предлагаемым остановом, чтобы «убедить».

По меньшей мере 2 убитых и 5 раненых после того, как человек в «средневековой одежде», вооруженный «японским мечом», продолжает наносить удары ножом в Квебеке - RT World News

По меньшей мере два человека были убиты и еще пятеро ранены в результате ножевого нападения в Квебеке, Канада, ранним воскресным утром. Полиция арестовала подозреваемого и объявила, что он не имеет отношения к какой-либо террористической группе.

Нападение произошло у здания областного парламента. Полиция сообщила, что нападавший был вооружен холодным оружием и был одет в «средневековую одежду».

После непродолжительной обыски около часа ночи по местному времени был задержан 24-летний мужчина.

Начальник полиции Квебека Роберт Пиджен заявил на пресс-конференции в воскресенье, что предварительное расследование показало, что подозреваемый не был связан с какой-либо террористической группой.

Голубь сказал, что подозреваемый из пригорода к северу от Монреаля и прибыл в столицу провинции «с намерением причинить как можно больший ущерб. Он добавил, что все доказательства указывают на то, что злоумышленник выбрал своих жертв наугад и преступление было преднамеренным.

«Одетый в средневековый костюм и вооруженный японским мечом, все заставляет нас думать, что он выбирал своих жертв наугад», - сказал Pigeon.

Начальник полиции добавил, что пять лет назад, когда «в медицинском контексте» , подозреваемый угрожал совершить нападение. Однако он не имел судимости и не был известен полиции.

Радио Канады ранее сообщало, что подозреваемый был доставлен в больницу с переохлаждением после задержания.

Инцидент произошел через три дня после того, как тунисский мигрант устроил резню в католической церкви во французском средиземноморском городе Ницца, убив трех человек. Он был застрелен полицией и взят под стражу.

Также на rt.com Канадская оппозиция ошеломлена, когда Трюдо ответил на насилие над карикатурами на Мухаммеда, заявив, что свобода слова должна иметь ОГРАНИЧЕНИЯ

Думаете, вашим друзьям будет интересно? Поделись этой историей!

Тенденция «демона спермия» и «чужеродная ДНК», вызывающая закатывание глаз после того, как СМИ погрузились в доктора, рекламирующего HCQ как средство от Covid-19 - RT USA News

Доктор Стелла Иммануэль, один из врачей, рекламирующий гидроксихлорохин как «лекарство» от Covid-19, имеет историю неортодоксальных заявлений о здоровье, в том числе о том, что посещения демонов в наших снах могут вызвать проблемы с фертильностью.

Это был лишь вопрос времени, когда ведущие средства массовой информации глубоко погрузились в доктора, участвовавшего в широко распространенном видео, в котором утверждалось, что маски не нужны для остановки распространения коронавируса, потому что HCQ является «лекарством» от . Препарат продвигался президентом США, но пока не дал результатов, кроме различных результатов в исследованиях.

Левое издание The Daily Beast возглавило обвинение, выпустив репортаж всего через несколько часов после того, как видеозапись, первоначально транслированная Breitbart, была помечена как «дезинформация» в различных социальных сетях, включая Twitter, где находится старший сын президента США. Дональду Трампу-младшему заблокировали доступ к своей учетной записи за то, что он поделился видео и поддержал его сообщение.

Также на rt.com Трамп-младший заблокировал доступ к аккаунту в Твиттере за то, что поделился спорным видео, защищающим HCQ как лекарство от Covid-19

Иммануэль, лицензированный педиатр из Техаса, который утверждает, что лечил многих пациентов с Covid-19 с помощью HCQ, также является главой Христианского ресурсного центра Министерства пожарной безопасности. Некоторые из ее предыдущих выступлений, связанных с этим служением, представляют довольно странные взгляды.

В одном видео она утверждает, что «демонический секс после секса с демонами во сне» может вызвать «гинекологических проблем. Согласно Иммануилу, людей могут посещать «духовных жен» и «духовных мужей» во сне, а затем они страдают от проблем со здоровьем.

«Мы называем их всевозможными именами - эндометриоз, мы называем их молярной беременностью, мы называем их фибромами, мы называем их кистами, но большинство из них являются злыми отложениями духовного мужа», она сказала в 2013 году. «Они несут ответственность за выкидыши, импотенцию - мужчины, которые не могут подняться».

Этим актом, утверждает Иммануил, демоны непрерывно воспроизводят себя.

«Они превращаются в женщину, а потом спят с мужчиной и собирают его сперму», она сказала. «Затем они превращаются в мужчину, спят с мужчиной, откладывают сперму и воспроизводят больше самих себя».

Однако ее верования выходят за рамки духовного мира. Иммануэль также говорил об использовании ДНК пришельцев в современной медицине, а также об игрушках, таких как волшебный шар-восьмерка, которые используются для соблазнения людей в «колдовство».

После разоблачения прошлых комментариев Эммануэля, «сперма демона» и «чужая ДНК» начали набирать популярность в Твиттере, вдохновляя тысячи присоединиться к ним, причем многие использовали цитаты, чтобы предсказуемо атаковать ее Covid- 19 заявлений, а также президентский ретвит этого видео из HCQ.Другие, однако, сочли, что два термина, которые имели тенденцию в том же году, который принес нам коронавирус, убийство шершней и, возможно, предвыборную кампанию Канье Уэста, были чрезмерными.

«2020: Когда« Demon Sperm »в тренде в Твиттере, и ты такой же, как ты ... почему бы и нет ... это имеет смысл», - написал YouTuber и комментатор новостей Филип ДеФранко.

/ я долго пялился на «Демонов сперму» в модных темах. / Я закрывает компьютер.

- Н. К. Джемисин (@nkjemisin) 28 июля 2020 г.

Проснулся.Сперма демонов популярна в Твиттере. Сейчас всего 7 утра, но на сегодня интернета мне хватит. снова засыпаю pic.twitter.com/CWfiG4EtyV

- ♒️ 𝙰𝚖𝚊𝚗𝚍𝚊 ♒️ (@coffeemug__) 28 июля 2020 г.

Если вам нравится эта история, поделитесь ею с другом!

.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *