Как лечить целлюлит: методы, способы, стадии, как избавиться от целлюлита?

Содержание

методы, способы, стадии, как избавиться от целлюлита?

Целлюлит может появиться и в совсем юном, и в старшем возрасте, и у стройных, и у тех, кто страдает от лишнего веса. Пожалуй, его можно назвать одной из главных эстетических проблем. И любая женщина, которая пыталась с ним бороться, подтвердит — избавиться от целлюлита очень трудно. Какие же современные методы лечения целлюлита существуют?

Целлюлит: нуждается ли он в лечении?

Гиноидная липодистрофия, или целлюлит,— это та самая раздражающая «апельсиновая корка», которая появляется чаще всего на бедрах и ягодицах. Иногда при целлюлите на коже возникают бугорки и неровности, она выглядит рыхлой, даже если вы активно занимаетесь спортом. Целлюлитом страдают в основном женщины — лишь около 5–10% мужчин подвержены этой напасти.

Целлюлит возникает, когда подкожная жировая прослойка начинает «выпирать» между волокнами соединительной ткани. Подкожный жир есть у всех, даже у очень стройных людей, без него выживание просто невозможно. А раз есть жировая прослойка (пусть и минимальная), значит, возможен и целлюлит. Вот почему нередко можно увидеть апельсиновую корку даже на бедрах девушек, которые носят одежду размера XS.

После 30-ти состояние обычно ухудшается, потому что дерма становится слабее и постепенно теряет эластичность. У некоторых целлюлит проявляется именно в этом возрасте, даже если раньше на него не было и намека.

К счастью, целлюлит не опасен и не угрожает здоровью. Однако он может серьезно повлиять на самооценку. Многие женщины тратят годы усилий и огромные суммы денег на попытки справиться с целлюлитом, некоторые даже готовы обращаться к хирургам.

При лечении целлюлита липосакция — хирургическое отсасывание жира — неэффективна. Наоборот, после операции неровности могут стать заметнее.

Принципы лечения целлюлита

Едва заметив первые проявления целлюлита, мы чаще всего отправляемся в косметический магазин за новым чудо-кремом, который обещает стройность, ровную кожу и красоту уже через 2-3-4 недели. Такие рекламные обещания стоит воспринимать с долей скептицизма. Кожа водонепроницаема, и любые крема могут лишь увлажнить ее верхний слой. Крем действительно может сделать кожу немного более увлажненной и гладкой, светоотражающие частички делают ее визуально ровнее, но избавиться от целлюлита при помощи только крема невозможно.

Необходим комплексный подход, затрагивающий все стороны жизни. Очень важно наладить метаболизм, поэтому лечение целлюлита начинается с диеты (мы говорим о правильном питании, а не о голодании во имя красоты, которое может лишь усугубить ситуацию), налаживании распорядка дня (ничто не влияет на обмен веществ так плохо, как недосып) и избавления от вредных привычек. Это база, на которой строится любое лечение.

Местное лечение предполагает средства для лимфодренажа, которые усилят отток лимфы и снимут отеки. Необходимо также улучшить кровоток в тканях и увеличить эластичность кожи. Потребуется нормализовать процесс липолиза — расщепления жира. Некоторые лечебные процедуры направлены на «разбивание» жировых капсул и «разрыхление» соединительной ткани, через которую они выпирают — такие процедуры оказывают поистине волшебный эффект.

Увлажнение кожи — последняя из мер, и в этом смысле антицеллюлитные крема действительно могут помочь.

Эффективные методы лечения целлюлита

Существует немало методов лечения целлюлита, среди которых:

Обертывания . На кожу наносится средство, улучшающее микроциркуляцию и лимфодренаж, сверху накладывается пищевая пленка, вся процедура продолжается около часа. Обертывания могут быть на основе минеральных грязей и солей, вытяжек из водорослей, других растительных средств.

Мезотерапия . Инъекционное введение коктейлей из активных веществ — процедура не особенно приятная, но действенная. Коктейли подбираются индивидуально — одни ускоряют метаболизм на клеточном уровне, другие способствуют регенерации тканей, третьи разрушают скопления жировых клеток.

Массаж . Мануальный или аппаратный массаж эффективно снимает отеки, улучшает кровообращение, разрушает жировые капсулы и делает кожу эластичной.

Озонотерапия . Озон ускоряет восстановление поврежденных тканей и стимулирует клеточный метаболизм.

LPG-массаж . Очень популярная процедура, включающая воздействие вакуума, самовращающихся роликов и вибромассажа. Разбивает жировые капсулы, подтягивает кожу, усиливает ток лимфы, приводит в тонус мышцы и снимает отеки.

Ударно-волновая терапия . Это один из самых эффективных способов лечения целлюлита. Метод основан на испускании звуковых волн с частотой от 16 до 25 Герц на пораженную область. Человеческое ухо этот звук не воспринимает, однако волны, проходя через кожу и ткани, восстанавливают их здоровую структуру, оказывают мощное лимфодренажное действие и снимают воспаления. Курс обычно включает 6–12 процедур. Оценить эффект можно уже после второй процедуры.

Электростимуляция . Воздействие током укрепляет мышечные волокна и способствует рассасыванию жировых бугорков.

Карбокситерапия . Так называют лечение углекислым газом. Повышение уровня углекислого газа вызывает улучшение кровообращения.

Электролиполиз . Это воздействие слабым током, которое ускоряет процесс расщепления жира.

Средства для внутреннего применения . Различные биологически активные добавки малоэффективны сами по себе, но оказывают поддерживающее действие при комплексном лечении. Как правило, такие БАДы включают в себя тонизирующие средства, витаминные комплексы с веществами, участвующими в жировом обмене и работе сосудов, сорбенты, нейтрализующие токсины, стимуляторы пищеварения и противоотечные компоненты.

RF-лифтинг . Эту процедуру называют также радио-лифтинг или термаж. Этот метод предполагает нагревание тканей, происходящее благодаря сложным молекулярным процессам. После процедуры улучшается липолиз, значительно укрепляется коллагеновый каркас кожи, улучшается кровообращение, уходят отеки.

Современная косметология и эстетическая медицина обладают огромным арсеналом методов борьбы с таким неприятным явлением, как целлюлит, — начиная от кремов и обертываний и заканчивая УВТ и пластической хирургией. Главное — правильно подобрать комплекс процедур и не принимать поспешных решений, особенно если вы склоняетесь к таким радикальным мерам, как пластика.

Целлюлит - лечение, причины, симптомы, признаки, как избавиться от целлюлита

Что такое целлюлит?

Специалисты термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «липодистрофия» или «липосклероз». Единого мнения относительно целлюлита в медицинском сообществе не существует, многие врачи вообще не считают целлюлит заболеванием.

Интересно, что впервые целлюлит был назван дефектом внешности не так давно всего лишь в 1973 году, когда на страницах журнала Vogue появилась статья владелицы салона красоты Николь Ронсар «Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше». До тех пор целлюлит считался нормальным явлением для женщины.

Признаки целлюлита

Целлюлит развивается обычно у девушек в возрасте от 20 до 25 лет, часто во время или после беременности. Чтобы узнать, есть ли у вас целлюлит, можно провести простой тест: сожмите двумя руками кожу бедра, если появляется характерный вид «апельсиновой корки», то это первый признак целлюлита. Если вы, даже не сжимая кожу, видите на бедрах или ягодицах неровности, ямочки и бугорки значит, вы, как и большинство женщин, являетесь обладательницей целлюлита.

Стадии целлюлита

Косметологи выделяют 4 стадии целлюлита

1-я стадия – предцеллюлитная.

Все начинается с замедления тока крови в капиллярах, увеличения проницаемости их стенок, нарушения венозного оттока и циркуляции жидкости в лимфатической системе. Видимых признаков на данном этапе нет. Единственным намеком на ранний целлюлит можно считать появление синяков от незначительных ударов, небольшую отечность тканей.

2-я стадия – начальная.

Постепенно проявляется отечность, скапливаются токсины, поступает мало кислорода. Изменения видны только при взятии кожи в складку или при мышечном напряжении в виде эффекта «апельсиновой кожуры». Отмечается некоторая бледность, понижение эластичности кожи в пораженных областях.

3-я стадия – микронодулярная.

Жировые клетки спаиваются в гроздья, эластичные перегородки жировой клетчатки становятся грубыми, похожими на рубцы. Отечность и нарушение микроциркуляции прогрессируют. Внешне наблюдается явный эффект «апельсиновой кожуры» без специальных тестов, стоя и лежа. У кожи может быть мелкоузловатый вид. Можно прощупать мелкие и средние узелки. Возможен заметный отек тканей, капиллярные звездочки, болезненность при глубоком надавливании.

4-я стадия – макронодулярная.

В тканях отмечается застой лимфы, отек, нарушен венозный отток. Недостаток кислорода способствует еще большему образованию рубцов и отеков. Внешние признаки при 4-ой стадии: узлы явные, крупные, болезненные, спаянные с кожей. Крупные узелки можно легко прощупать руками, есть впадинки и участки отвердения. Выраженный отек тканей, болезненность при пальпации пораженной области, имеется локальное изменение температуры тканей.

К счастью, 4-я стадия встречается довольно редко. Наиболее часто встречаются 2-я и 3-я. 4-я стадия требует медицинской помощи, для 2-й и 3-й достаточно собственных усилий.

Причины

Многие медики вовсе не рассматривают целлюлит как заболевание, а считают его непременной характерной чертой подкожно-жирового слоя взрослой женщины.

Однако у одних женщин целлюлит проявляется в очень легкой форме, а у других в более выраженной. Отчего это зависит?

Кроме генетической предрасположенности, факторами риска являются: нарушения периферического кровоснабжения, различные гормональные нарушения или просто изменение гормонального фона (например, половое созревание или беременность), нарушения питания, малоподвижный образ жизни, а также курение, стресс и частое изменение веса. При этом лишний вес не является обязательным фактором худышки также могут замечать дряблую кожу и апельсиновую корку.

Вообще говоря, легкие проявления целлюлита для взрослой женщины являются нормой, и более того, отсутствие их возможным признаком гормональных нарушений. В то же время, если целлюлит имеет слишком ярко выраженный характер, то возможно присутствует заболевание подкожной жировой клетчатки, или даже всего организма (гормональные проблемы).

Оцените свое состояние

Самое главное здраво оценить состояние кожи. Начальная и вторая стадия являются, как было сказано, нормой и не должны быть причиной для беспокойства. Не становитесь жертвой рекламы, не тратьте свои нервы и деньги. Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не думайте о целлюлите.

Выраженный целлюлит третьей и тем более четвертой стадии не только некрасив с точки зрения современной моды, но и может быть показателем нарушений в работе гормональной системы. Обязательно займитесь спортом, пересмотрите рацион, проводите дома ухаживающие процедуры.

При четвертой стадии следует как минимум пройти обследование у дерматолога, а также у эндокринолога относительно уровня половых гормонов, работы щитовидной и поджелудочной железы.

Что можете сделать вы

Конечно, большинство женщин, несмотря на то, что медицина не считает целлюлит серьезной проблемой, прикладывает большие усилия, чтобы от него избавиться. Это неудивительно в современном обществе все решает мода, глянцевые журналы, программы по телевидению, образы звезд и так далее. Каждая женщина хочет быть идеальной и победить природу, возраст, вес и целлюлит… Косметология бурно развивается и предлагает огромное количество средств по борьбе с ненавистными ямками и бугорками. Давайте разберемся, что из этих обещаний правда, а что миф.

Скажем с самого начала – полностью и навсегда избавиться от целлюлита невозможно. Все силы и старания можно прикладывать только для того, чтобы сделать его менее заметным. Причем для достижения видимого результата необходим комплексный подход.

  • Избавиться от лишнего веса
  • улучшить кровообращение
  • активизировать обмен веществ
  • укрепить мышцы и соединительную ткань
  • улучшить тонус кожи

Этого можно достичь с помощью сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек и разного рода процедур для улучшения тонуса и кровообращения кожи.

Самое главное перестроить свой образ жизни, исключить рафинированные продукты, фаст-фуд, покупные сладости, жирное и копченое, отказаться от курения, обязательно заниматься какой-то физической активностью. Можно рекомендовать ходьбу, бег, плавание, лыжи, теннис, аэробику, занятия на тренажерах, йогу, пилатес. В домашних условиях быстрая ходьба и бег по лестницам, простая скакалка и гимнастические упражнения на мышцы ног и ягодиц тоже будут эффективными! Если вы страдаете от лишнего веса, от него следует избавиться, но обязательно постепенно, иначе кожа станет еще более дряблой и неупругой.

Дома следует пользоваться жесткой мочалкой или рукавичкой во время ванны и душа, растирая проблемные зоны, после водных процедур обязательно проводить массаж, разминая, пощипывая и постукивая кожу пальцами или массажерами с пальчиками, можно с эфирными маслами (особенно хороши масла цитрусовых лимон, апельсин, грейпфрут, бергамот), затем наносить специальный крем. Хорошо пользоваться антицеллюлитными скрабами покупными или домашнего изготовления, например, из молотого кофе, меда и лимонного сока. Кофе и мед наиболее эффективные из домашних средств от целлюлита. Рекомендуют также посещать сауну, проводить медовый массаж (намазанную медом кожу похлопывают ладонями, из-за меда кожа слегка прилипает к рукам, благодаря этому эффективно улучшается кровообращение), а также баночный массаж, обертывания из глины, масел или меда.

Не стоит ждать чудес только от широко рекламируемых кремов и сывороток они только улучшают тонус кожи, временно подтягивают ее и за счет этого скрывают проявления целлюлита. Когда вы перестанете ими пользоваться, внешний эффект быстро пропадет. Но и отказываться от них нет смысла эти средства часто дают хоть и ограниченный, но быстрый результат, они не дадут вам отчаяться и даже могут вдохновить вас на дальнейшее преображение.

Для достижения устойчивых результатов эффективен только комплексный подход. Но если вы измените свой образ жизни и будете следовать всем рекомендациям, уже через месяц вы обязательно заметите результат. А через несколько месяцев уже сможете щеголять в короткой юбке и шортах!

Что может сделать специалист

Косметологи предлагают широкий спектр антицеллюлитных процедур от массажа и обертываний до лечения эфирными маслами и водорослями, от пилингов до мезотерапии и аппаратных методик.

Безусловно, профессиональный антицеллюлитный массаж – это очень эффективное средство, которое позволит действительно заметно улучшить состояние кожи. При изменении образа жизни результаты от массажа будут долговременными и устойчивыми. Если у вас достаточно выраженный целлюлит, возможно, начать с курса массажа у проверенного специалиста это хорошее начало и толчок для оздоровления вашего образа жизни. Однако стоит помнить, что через некоторое время после курса массажа, если вы не продолжите ухаживать за кожей дома, соблюдать режим питания и заниматься физкультурой, целлюлит увы! вернется в прежнем объеме.

Что касается других косметических процедур гидромассажи, SPA, талассотерапия и прочее, то они, конечно, очень приятны и сразу после процедуры кожа выглядит упругой и обновленной, но зачастую они весьма дорогостоящи, а их эффект, к сожалению, нередковременный. Разумеется, если вы можете себе позволить проводить курсы таких процедур регулярно, то это прекрасный и приятный способ всегда хорошо выглядеть. Если же для вас такие расходы непомерны, то вы вполне можете достичь отличных результатов и дома, но это потребует от вас дисциплины, терпения и усилий.

К таким радикальным способам, как мезотерапия и аппаратные методы (вакуумный аппаратный массаж, миостимуляция, электролиполиз и другие), следует отнестись очень аккуратно. Их следует применять только при очень серьезных проявления целлюлита и только после консультации с врачом, так как могут быть противопоказания. Кроме того, доверить свое тело для таких процедур можно только квалифицированным специалистам. Эти способы могут быть очень эффективными и помогут избавиться даже от патологических и тяжелых форм целлюлита, но при ошибках выполнения процедуры возможны осложнения и проблемы со здоровьем.

Профилактика

Если вы молодая девушка и у вас пока нет целлюлита, но вы боитесь, что он появится, есть несколько простых рекомендаций:

  • Не допускайте резкой смены массы тела
  • Если вы много занимаетесь спортом, не бросайте резко занятия. Если это необходимо, снижайте нагрузку постепенно.
  • Следите за здоровьем вашей гормональной системы
  • Правильно питайтесь (прежде всего откажитесь от фастфуда, сократите количество сладостей)
  • Не курите
  • Хотя бы 1-2 раза в неделю занимайтесь спортом с нагрузкой на мышцы бедер
  • В ванной пользуйтесь жесткой мочалкой и скрабами для тела, иногда делайте профилактический массаж бедер и ягодиц
  • Ходите в сауну, после сауны также делайте массаж.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Целлюлит - причины, диагностика и лечение

Принято считать, что целлюлит чаще всего возникает у женщин и практически не встречается у мужчин. Этому явлению есть два объяснения. Во-первых, различия в строении и функциональных особенностях кожи мужчин и женщин. Во-вторых, специфика действия женских половых гормонов.

У женщин меньше толщина кожи, но больше толщина жирового подкожного слоя. Напротив, в коже мужчин коллагена содержится больше, чем в женской коже. Эти различия сохраняются в любом возрасте. В период с 6 до 12 лет у детей более чем в три раза возрастает доля подкожного жира, затем у девочек происходит дальнейшее увеличение массы подкожного жира, а у мальчиков этот процесс прекращается.

В зависимости от пола по-разному происходит распределение подкожной жировой ткани: у женщин – чаще всего в нижней части туловища (область бедер и ягодиц), у мужчин – в верхней части тела (в области живота, плечевого пояса и грудной клетки). У женщин при любом, даже самом хрупком телосложении, наблюдается более высокое, чем у мужчин, содержание подкожного жира.

Анатомические особенности женской кожи обусловлены детородной функцией. При беременности кожа должна быть способна к значительному растяжению, поэтому природа предусмотрела большую податливость женской кожи. Соединительные ткани ее слабее и более рыхлые, чем у мужской кожи. В женской коже существует параллельное расположение соединительнотканных волокон, поэтому клетки жировых тканей могут сквозь них «продавливаться». У мужчин, напротив, этого не происходит, поскольку волокна соединительной ткани располагаются крестообразно, образуя барьер для продавливания жировых клеток. Таким различием объясняется своеобразие внешних проявлений целлюлита у мужчин и женщин.

Влияние женских половых гормонов (эстрогенов) на кожу весьма существенно: оно обеспечивает повышение уровня гиалуроновой кислоты в дерме, усиливает активность сальных желез и тем самым – повышение содержания воды, способствует изменению растворимого коллагена и его превращению в нерастворимую форму. Несмотря на различия в строении тканей мужской и женской кожи, мужчины также могут быть подвержены образованию целлюлита вследствие нарушения баланса внутренней среды и развитию застойных явлений. У мужчин целлюлит чаще всего локализуется в виде жирового валика в области талии (так называемый, «пивной животик») и на передней части бедер («ноги футболиста»).

Выбор оптимального метода лечения целлюлита зависит от того, в каком месте происходит его развитие: разные участки тела по-разному реагируют на определенные виды воздействия. Лечение целлюлита строится на применении комплекса мероприятий, направленных на стимулирование микроциркуляции в проблемных областях. К ним относятся физкультурные упражнения, фитнес, массаж и др. методики.

Косметологические процедуры, применяемые при целлюлите, преследуют следующие цели:

  • Липолиз - активное расщепление жиров
  • Подавление процесса образования жиров
  • Активизация оттока жидкости из тканей, лимфодренаж, удаление токсинов
  • Повышение тонуса сосудов кожи и нормализация в них кровотока
  • Размягчение и разрыхление твердых жировых отложений в подкожно-жировой клетчатке
  • Мышечная стимуляция
  • Повышение упругости и эластичности кожи, выравнивание рельефа кожи.

Талассотерапия

Благотворное воздействие на организм морской среды замечено еще в древности. Современная медицина развивает целое направление, основанное на лечении дарами моря – талассотерапию. Морской климат, вода, водоросли, песок, грязи широко используются сегодня для борьбы с целлюлитом.

Талассотерапия осуществляется в медицинских учреждениях. Ее действие направлено, прежде всего, на нормализацию функций эндокринной и нервной систем, регулирующих процессы накопления и расщепления жиров, на удаление излишней жидкости и жировых отложений из организма. В комплексной терапии с массажем, диетой, физиопроцедурами, гимнастикой лечение «морской средой» ведет к уменьшению эффекта «апельсинвой корки».

Выраженным антицеллюлитным эффектом обладают водорослевые процедуры. Морские водоросли в большом количестве содержат йод и другие микроэлементы, активно проникают и насыщают ими все слои кожи - эпидермис, дерму, гиподерму. Достаточно двухнедельного курса талассотерапии на специализированном курорте для того, чтобы очистить организм, привести в порядок кожу и зарядиться энергией и бодростью на год вперед.

Лечение водорослями возможно не только на морских курортах. Cегодня талассотерапевтические процедуры адаптированы для использования в косметических салонах даже в отдаленных точках земного шара. Благодаря переработанным и концентрированным водорослям, морской соли, глинам и грязям можно воссоздать атмосферу целебного морского климата в отдельно взятом косметическом центре. Одним из видов талассотерапии является процедура обертываний.

Для обертываний используют кремы, грязи, специальные составы, содержащие солевые концентраты, морские глины и грязи, экстракты бурых водорослей, эфирные масла, экстракты лечебных наземных растений. Комплекс этих компонентов стимулирует лимфодренаж и периферическое кровообращение, укрепляет сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в клетках кожи, способствует расщеплению жиров и выведению токсинов, снимает отеки, оздоравливает и омолаживает кожу. В состав антицеллюлитных средств в качестве антиоксидантов и протекторов кожи включаются также витаминные комплексы А, Е, С, Р, В5 (пантенол), экстракты спирулины и зародышей пшеницы, а в качестве тонизирующего компонента – кофеин.

Массаж

Эффективность обертываний усиливается в сочетании с мануальным лимфодренажем - процедурами ручного антицеллюлитного массажа. Он помогает размягчать и разбивать жировые капсулы, удаляет из тканей жидкость и токсины, улучшает кровообращение, облегчает поступление антицеллюлитных средств в ткани, нормализует местный и общий иммунитет. Противопоказаниями к проведению глубокого антицеллюлитного массажа служат заболевания органов малого таза и кожи, поэтому назначается и проводится такой массаж только специалистами.

Антицеллюлитные программы разрабатываются индивидуально для каждого пациента и могут быть подвергнуты коррекции в ходе их проведения. Во время и после проведения лечебных процедур необходима поддерживающая терапия: дополнительный прием внутрь и наружное использование антицеллюлитных препаратов, диетическое питание, выполнение физических упражнений. При точном выполнении всех назначений и рекомендаций результат лечения целлюлита будет хорошо выраженным и стойким.

Аппаратная коррекция фигуры

Для лечения целлюлита в современной эстетической косметологии широко применяются аппаратные методики лимфодренажа, как самостоятельно, так и в сочетании с другими антицеллюлитными процедурами. Следует оговориться, что к аппаратным методикам коррекции фигуры нельзя прибегать при наличии заболеваний органов малого таза (эндометриоз, фиброматоз, поликистоз и др.). В этих случаях проводят локальные процедуры на область бедер. Абсолютными противопоказаниями к проведению аппаратного лимфодренажа являются заболевания сосудов (тромбофлебит поверхностных и глубоких вен) и кожи (мокнущие дерматиты, кожные высыпания, аллергические реакции на наружные препараты, используемые при массаже).

Вакуум – массаж позволяет эффективно, безболезненно и быстро разрушить твердые жировые отложения под кожей. Подаваемый с помощью специального аппарата разреженный воздух оказывает мощное воздействие - разрыхляет капсулы, содержащие твердые жировые отложения. Эти жировые капсулы создают натяжение кожи и неровный рельеф фигуры при целлюлите. После разрыхления капсул жир размягчается и активнее начинает расщепляться, усиливается лимфоток и насыщение тканей кислородом, исчезает отечность, разглаживается кожа.

Эндермология – процедура, сочетающая в себе воздействие на кожу и подкожную клетчатку вакуумом, вибрацией и разминанием. Через специальный индивидуальный костюм подается разреженный воздух, вызывая прилив крови, а затем массажные роллеры захватывают ткани и интенсивно разминают их. Создается эффект «перекатывания волн по телу». При проведении эндермологии обрабатывается вся поверхность тела, при этом наиболее проблемные зоны подвергаются более интенсивному воздействию. Программа манипуляции задается на аппарате индивидуально для каждого пациента, процедура комфортна и абсолютно безопасна, хорошо переносится. Косметологический эффект от процедуры заключается в исчезновении отека, улучшении кровоснабжения тканей, кожа подтягивается, становится упругой.

Прессотерапия (пневмомассаж или прессомассаж) – воздействует на лимфатическую систему давлением сжатым воздухом, усиливая лимфодренаж. В результате лимфодренажного массажа из организма выводятся излишки межклеточной жидкости, шлаки, нормализуется циркуляция лимфы и крови. Все это ведет к исчезновению целлюлита и улучшению внешнего вида кожи.

Микротоковая и электромиостимуляция - воздействие электрическими импульсами на кожу и мышечные волокна. Интенсивное сокращение мышц, их разогрев ведет к усилению обменных процессов и в жировой ткани. В результате токовой стимуляции жировые отложения разбиваются, расщепляются, улучшается лимфоотток. Кроме того, формируется мышечная масса и улучшается силуэт кожи. Электроситимуляция получила меткое название «фитнеса для ленивых». Она позволяет тренировать мышцы и избавляться от жировой массы, не прибегая к физическим упражнениям.

Электролиполиз представляет собой один из видов электромиостимуляции током переменных частот, подающимся при помощи электродов. Образующееся электромагнитное поле стимулирует кровообращение и лимфоток, вызывает расщепление жировых клеток, ведет к уменьшению объема жировой массы. Длительность курса лечения определяется степенью выраженности целлюлита и составляет в среднем 15-20 процедур в течение 2-3 месяцев. Хороший эффект электролиполиз дает в сочетании с массажем.

Ультразвуковые методы лечения уже давно получили широкое распространение в физиотерапии. В последние годы ультразвук эффективно используется для комплексного лечения целлюлита в эстетической косметологии. Ультразвуковые волны, глубоко проникая в ткани, разрушают спайки между жировыми клетками и подготавливают их к проведению антицеллюлитных процедур. Особенно эффективно применение ультразвука при запущенных формах целлюлита. Местное воздействие ультразвука проявляется в улучшении трофики тканей и нормализации структуры коллагеновых волокон.

Мезотерапия

Мезотерапия основана на инъекционном введение микродоз препарата в зону поражения. Введенный в кожу специальный коктейль из лекарственных веществ и витаминов усиливает процесс распада жировых клеток и выведение избыточной жидкости. Мезотерапия успешно лечит застарелый целлюлит. Курс процедур мезотерапии составляет по одной процедуре в неделю в течение двух месяцев. Для наилучшего эффекта сначала рекомендуется сбросить вес до физиологической нормы. Мезотерапия дает стойкий эстетический результат в сочетании с другими методами лечения целлюлита: обертываниями, массажем. Не проводят мезотерапию при наличии повреждений и сыпи на коже, на фоне беременности или менструации.

Пищевые добавки

Комплексное лечение целлюлита подразумевает не только применение наружных процедур, но и пероральных препаратов, прежде всего биологически активных пищевых добавок (БАД) на основе растительных компонентов. Циркулируя с кровотоком по организму, БАДы попадают в кожу и усиливают эффект от местных антицеллюлитных процедур. Существуют специально разработанные антицеллюлитные программы, включающие в себя специально подобранные средства внутреннего и наружного применения.

Комплексный подход

Формула эффективной борьбы с целлюлитом заключается в применении комплексного воздействия. Сочетание активных аппаратных методик с препаратами наружного действия и приемом биологически активных пищевых добавок приносит ощутимый результат в борьбе с целлюлитом. В комплексную антицеллюлитную программу также включаются рекомендации по соблюдению диеты, физической активности и прохождению дополнительных процедур: релаксирующего и подводного массажа, гидромассажа, ванн с морской солью и морскими водорослями, грязевых и жемчужных ванн, циркулярного душа и душа Шарко, аквааэробику.

7 эффективных способов, как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема – целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились. Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка. Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

 

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам. Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально. Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

 

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

 

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада. Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите. Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

 

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ. Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний. Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

 

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

  • кофеина, который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
  • красного перца, обладающего разогревающими свойствами;
  • эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
  • экстрактов растений, полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
  • морских водорослей, стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. Почитайте тут подробнее о нем.

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

  1. Молочную ванну, которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
  2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
  3. Фитованну.  Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
  4. Аромованны. Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж – прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

 

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5–10 на ладонях должна образоваться белая масса – это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет. Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки. Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

  • уксусом, разведённым водой;
  • горчичным составом;
  • оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
  • ламинарией;
  • голубой или белой глиной;
  • медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры. Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения. И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

  • устраняет застой крови в малом тазу;
  • разгоняет локальные метаболические процессы;
  • оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.  

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

 

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

 

ТОП-7 эффективных методов борьбы с целлюлитом

Гиноидная липодистрофия, в народе «апельсиновая корка», – вещь упрямая. Чтобы избавиться от нее, придется потратить много усилий, денег и времени. Эффективные методы борьбы с целлюлитом включают 3 направления: нормализацию питания и образа жизни, использование наружных средств для улучшения кожи, применение косметических процедур для воздействия на жировые отложения изнутри. Только совмещая все способы можно добиться гладкой кожи.

1. Изменить рацион

диета

диета

Первый шаг в борьбе с целлюлитом – составить правильную диету. Это не значит, что придется голодать или существенно урезать рацион. Нужно лишь придерживаться умеренного дефицита калорий и исключить вредные продукты. Среди них:

  • алкоголь;
  • еда с трансжирами – мучное, маргарин, спред;
  • кондитерские изделия, сладости;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты;
  • жирные сорта мяса;
  • снеки – чипсы, сухарики;
  • газированные напитки;
  • маринады;
  • колбасы, копчености.

Одновременно в рацион включают продукты, которые помогают нормализовать метаболизм, расщепить жиры, оздоровить кожу. Это еда, богатая:

  • животными и растительными белками: курица, индейка, бобовые, орехи;
  • лецитином: шпинат, соя, томаты, яйца;
  • калием: сухофрукты, бананы, апельсины, овощи, молоко;
  • клетчаткой: сырые овощи и фрукты;
  • антиоксидантами: морские водоросли, имбирь;
  • жирными кислотами: рыба, авокадо, оливки.

Желательно бросить курить. Тяжелые металлы, содержащиеся в сигаретах, вызывают кислородное голодание тканей, разрушают коллагеновые волокна, делают кожу дряблой.

2. Добавить физические нагрузки

Скакалка

Скакалка

Борьба с целлюлитом невозможна без спорта. Причем работать придется на 2 фронта:

  1. Выполнять силовые тренировки. Лучше всего действуют занятия в спортзале. Как альтернативу применяют фитнес-упражнения с утяжелителями.
  2. Заниматься кардиотренировками. При них расходуется энергия, которую организм черпает из жировых депо. Подойдет что угодно: бег, плавание, аэробика.

Важно ориентироваться на физическое состояние. Женщинам с варикозом, ожирением 3-й и 4-ой стадии, больными суставами вредят интенсивные кардиоваскулярные и силовые тренировки. Первые можно заменить ходьбой, вторые – занятиями с плавными статическими нагрузками: йогой, пилатесом, калланетикой.

⇒ 6 эффективных упражнений от целлюлита на бедрах и ягодицах

3. Делать массаж  проблемных участков

Массаж – самый доступный косметический способ, который реально избавляет от бугорков и узелков. Он полезен всегда, но особенно хорош при отечном типе целлюлита, который вызывают задержки жидкости, нарушения крово- и лимфотока.

Массаж нормализует циркуляцию лимфы и крови, снимает отеки, ускоряет метаболизм. А из-за разогревающего эффекта он способствует расщеплению жиров на кислоты (липолизу). Плюс манипуляция подтягивает и выравнивает кожу.

Видов массажа много. На дому легко выполнять следующие:

Есть техники сложнее. Их можно освоить, но лучше довериться профессионалу. К таким разновидностям массажа относят:

  • лимфодренажный;
  • антицеллюлитный;
  • вакуумный.

Эффект от массажа не наступит мгновенно. Нужно как минимум 10 сеансов подряд. В сложных случаях понадобится до 25. После основного курса желательно сделать процедуры регулярными – выполнять их раз в неделю или повторять комплексно каждые 3 месяца.

4. Применять обертывания

обертывания

обертывания

Излюбленные средства для борьбы с целлюлитом у женщин – домашние обертывания. Их несложно приготовить из недорогих и доступных компонентов, они разглаживают кожу и уменьшают объемы. Через 1-2 недели регулярных применений можно потерять от 1 до 4 см в талии или ногах.

Обертывания бывают:

  1. Горячие. Работают за счет нагрева тканей, в результате чего улучшается кровообращение, трофика тканей, ускоряется расщепление и вывод жиров.
  2. Холодные. Оказывают обратный эффект – сужают сосуды. Подходят девушкам с варикозным расширением вен, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Средства для обертываний готовят из меда, кофе – зеленого или обжаренного молотого, водорослей, горчицы, перца, с мазью «Капсикам».

5. Наносить маски

маски

маски

Маски похожи на обертывания. Но они нужны не для расщепления жиров, снятия отека и нормализации кровоснабжения, а для оздоровления кожи.

Маски готовят из полезных натуральных компонентов. Они выравнивают кожу, увлажняют ее, повышают тонус, насыщают необходимыми органическими веществами. Популярны рецепты на основе:

  • меда;
  • базовых масел – оливкового, кокосового, карите, арганового;
  • какао порошка;
  • яичного желтка;
  • виноградной или ананасовой кашицы.

⇒ Маски от целлюлита в домашних условиях: 5 рецептов

6. Использовать кремы

крем

крем

Косметологический рынок предлагает готовые решения от целлюлита для применения на дому – антицеллюлитные кремы. Их нужно просто втирать массирующими движениями в кожу. А эффект у них лучше, чем у народных средств, т.к. косметика содержит натуральные концентрированные или действенные химические ингредиенты от «апельсиновой корки».

Состав у антицеллюлитных кремов разный. Но все средства устраняют основные причины целлюлита:

  • улучшают микроциркуляцию за счет камфары, никотиновой кислоты либо ментола;
  • укрепляют стенки сосудов благодаря экстрактам гинко билоба, конского каштана или иглицы;
  • уменьшают жировые массы из-за наличия кофеина, водорослей, матэ или гуараны;
  • повышают тонус кожи с помощью Q10, карнитина, витаминов A, E, C.

7. Ходить на салонные процедуры

мезотерапия

мезотерапия

Единственные способы борьбы с целлюлитом, которые реально устраняют ямочки и бугорки, уменьшают объемы, способны разрушить отложения и жировые клетки (адипоциты) – профессиональные косметологические процедуры.

Это не значит, что домашние методы бесполезны. Они хорошо работают при целлюлите 1-ой и 2-ой степени, и улучшают состояние кожи на любой стадии заболевания. А без спорта и диеты даже самая эффективная салонная процедура не поможет: заново наеденные жировые отложения быстро займут место разрушенных.

Кроме того, некоторые виды косметологических процедур можно проводить самостоятельно. Это всем известные массажи и обертывания.

Но где не обойтись без помощи профессионала – это инъекционные и аппаратные косметологические методы. Наиболее эффективные среди них:

  1. Мезотерапия. Заключается во введении в подкожную жировую клетчатку липолитиков – растительных препаратов, которые расщепляют жиры. За курс женщина теряет в объемах 1-4 см.
  2. Кислородно-озоновая терапия. При ней также делают инъекции. Только вводят не препараты, а смесь кислорода с озоном.
  3. LPG-массаж. Прибор воздействует на жировые скопления вакуумом и вибрацией. В результате нормализуется ток лимфы, подтягивается кожа, уменьшаются проявления целлюлита.
  4. Bioceel. Уникальный прибор, который рекомендуют использовать девушкам с 3-ей и 4-ой стадией липодистрофии. Он работает по 2-м направлениям: ультразвуковые волны разбивают уплотненные соединительнотканные волокна, устраняют фиброз и улучшают кровоснабжение; вакуумно-роликовые насадки массируют тело, ликвидируют застои жидкости и подтягивают кожу.
  5. Криолиполиз. Прибор воздействует вакуумом и холодом. Насадка втягивает эпидермис с подкожной клетчаткой и разрушает стенки адипоцитов за счет замораживания.

В борьбе с целлюлитом лучше всего работает сочетание профессиональных косметологических методов со спортом и правильным питанием. Причем нельзя избавиться от «апельсиновой корки» навсегда – придется постоянно поддерживать форму и время от времени повторять салонные процедуры.

Целлюлит (Cellulite) – причины, фото, лечение и средства от целлюлита

Наверное, многие из Вас, дорогие читатели, заметили, что фигура современных людей за последние десятки, а еще лучше, сотню лет претерпела некоторых изменений. Посмотрите на старые фото- видеоматериалы, как люди выглядели тогда, и как выглядят сейчас.

Первое, что бросается в глаза – полнота, второе – дети выглядят старше, т.е. не по возрасту, а третье, что на фото не видно – качество кожи. Наибольшие же перемены видны на людях из Западных стран.

Целлюлит (Cellulite) – причины, фото, лечение и средства от целлюлита

Да, все перемены кроются главным образом из-за употребляемой пищи (ее качества и количества), а также ежедневной физической активности человека.

Ожирение, гормональные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания далеко не полный список возрастающих проблем со здоровьем многих людей по всему земному шару. Некоторые врачи, но, в большей мере косметологи, включают и целлюлит в группу вышеприведенных проблем, хотя согласно МКБ-10 такой болезни, как «целлюлит» в ней нет.

Если мужчины на целлюлит часто не обращают внимание, который из-за особенностей строения организма встречается редко, то для некоторых представительниц прекрасного пола это буквально катастрофа, в решение которой девушки вкладывают большое количество сил, времени и денежных средств.

Мы рассмотрим в этой статье тему целлюлита и постараемся описать методы борьбы с «апельсиновой коркой».

Что такое целлюлит? Суть проблемы

Целлюлит (Cellulite), он же «гиноидная липодистрофия» – структурные изменения в самом глубоком слое кожного покрова, подкожно-жировой клетчатке (гиподермисе), что внешне выражается появлением на коже бугорков с ямочками. На ощупь, кожа в этих местах несколько холоднее от других мест, а при нажатии покрывается слегка оранжевым цветом.

Если говорить более простым языком, то целлюлитом является чрезмерное отложение жира в нижнем слое кожного покрова, что приводит к застойным явлениям, способствует нарушению лимфо- и кровообращению в местах локализации.

Другие названия и синонимы – апельсиновая корка.

По локализации, гиноидная липодистрофия обычно распространяется на нижних конечностях, бедрах, ягодицах, предплечьях.

Главными методами борьбы являются массажи, физиопроцедуры, обертывания и прочие.

Очень важно различать целлюлит косметический (Cellulite, гиноидная липодистрофия) и заболевание целлюлит (Cellulitis).

Cellulite и Cellulitis – в чем разница?

Cellulite и Cellulitis – в чем разница?

Cellulite – косметический дефект невоспалительного характера, предложенный Cancesi Alquier и Paviot в 1920 году, во Франции. Этот термин набрал оборот в мире для обозначения именно «апельсиновой корки» в 1973 году бизнес-вумен из Нью-Йорка в сфере косметологии Николь Ронсард (Nicole Ronsard), которая опубликовала книгу по этой теме «Cellulite: Those Lumps, Bumps and Bulges You Couldn’t Lose».

Cellulitis – воспалительное заболевание подкожно-жировой клетчатки, чаще всего инфекционной этиологии, выражающееся развитием флегмоны. Код по МКБ-10 — L03.
В связи с этим, во многих СМИ появилась путаница. Одни называют целлюлит медицинской проблемой, другие косметической, и те и другие могут быть правы, т.к. линия «Cellulite» и «Cellulitis» многими копирайтерами и журналистами стерлась.

Главное клиническое отличие между этими терминами высказал А. Куреши1 – при Cellulitis в коже присутствует гнойный инфильтрат, у Cellulite его нет.

В данной статье мы поговорим о косметическом целлюлите (Cellulite), т.е. гиноидной липодистрофии, выражающегося неровной поверхностью кожи.

Патогенез

Перед рассмотрением вопроса о развитии целлюлита, рассмотрим в нескольких строках на доступном языке строение кожи.

Кожа состоит из 3 слоев – эпидермис (верхний, наружный слой, толщиной до 4 мм), дерма (средний слой, в котором размещены нервные окончания, сальные железы, лимфатические и кровеносные сосуды, эластичные и коллагеновые волокна) и гиподермы (самый нижний слой, который состоит из подкожной жировой клетчатки и через который также проходят вены и другие кровеносные сосуды). Ниже дермы размещен слой соединительной ткани (фасция), под которой уже размещен слой мышечной ткани.

Подкожно-жировая клетчатка состоит из жировых клеток (адипоцитов), которые, в свою очередь, бывают двух видов – белые и бурые. Белые состоят в большей мере из жирных кислот, самого жира, холестерина и некоторых других веществ, являются «депо» организма, из которого при необходимости он черпает эти вещества. Кроме того, они выполняют секреторную функцию – участвуют в выработке гормонов лептин, адипонектин, резистин. Бурые же адипоциты больше выполняют терморегулирующую роль, у взрослых встречаются в незначительных количествах, зато находятся в большом количестве в новорожденных детях.

Почему целлюлит у женщин встречается чаще, нежели целлюлит у мужчин? На самом деле эта пропорциональность обусловлена репродуктивной функцией у представительниц прекрасного пола. Из-за того, что женскому организму во время беременности нужно заботится сразу о двух жизнях, жировая прослойка с «энергетическим» и «гормональным» запасом у нее толще, нежели у мужчин. Кроме того, у женщин тоньше дерма. У мужчин наоборот, дерма толще, гиподерма тоньше. Даже если девушка очень худая, жировая прослойка при равных условиях у нее толще.

Далее, беременность способствует повышению уровня эстрогена, который усиливает секрецию сальных желез, повышает уровень гиалуроновой кислоты и прочих веществ. Гиперсекреция желез и гиалуронка повышают уровень воды в тоще кожи, превращают коллаген в нерастворимую форму, из чего появляются застойные явления.

Патогенез целлюлита

Еще один фактор – увеличение подкожного жира приводит к сдавливанию кровеносных и лимфатических сосудов. Нарушение циркуляции которых способствует нарушению обменных процессов и нормальному питанию кожи и ее составляющих, проявляющихся внешними дефектами.

Следующий фактор – проникновение жира в лимфатические сосуды, являющихся частью иммунной системы. Иммунитет же в свою очередь расценивает это как проникновение чужеродных элементов, угрожающих здоровью организма, и направляет в места проникновения иммунные клетки фагоциты. Те имеют свойство «поедать» угрожающие элементы. Фагоциты увеличиваются в размерах, делают больше жировых клеток, закупоривают лимфатические сосуды, превращаются в гранулемы, ксантомы, плотные узловые образования. Развивается лимфостаз.

Все эти процессы, не сбалансированное питание, малоподвижный образ жизни приводят к увеличению плотности и размеров жировых клеток, которые надавливая на дерму буквально выпячиваются наружу, ведь во внутренний слой через мышечные ткани им продавливаться намного сложнее из-за более плотной структуры последних.

Целлюлит у женщин может присутствовать буквально по всему телу.

Целлюлит у мужчин чаще всего появляется на передней части бедер и в области живота.

Статистика

В зависимости от возраста – встречается примерно у 80% женщин, возрастом от 20 до 35 лет, а после 35 лет количество обладательниц целлюлита увеличивается до 95%.

По локализации – 96% случаев припадает на бедра и ягодицы, 44% на колени и живот, 15-60% на руках.

МКБ

Несмотря на отсутствие гиноидной липодистрофии в МКБ под термином «Cellulite», некоторые специалисты предполагают, что его можно найти под кодом E88.1.

Симптомы целлюлита

От момента появления первых признаков целлюлита, в виде определенной отечности мест чрезмерного скопления подкожного жира и до полного его развития может пройти несколько лет.

Основными симптомами целлюлита являются:

  • Неровности кожного покрова в виде наличия на ней твердых на ощупь бугорков и ямок, которые по мере взросления человека, если он не изменит образ жизни, продолжают увеличиваться в размерах;
  • Места, на которых формируется целлюлит немного отекшие, например, нога выше колена начинает резко утолщаться, в то время как ниже колена выглядит нормально;
  • Поверхность кожи становится прохладнее, по сравнению с участками, где дефект отсутствует;
  • При небольшом физическом воздействии на кожу, на ней могут появится слегка оранжеватые пятна;
  • Из-за неровного рельефа, при воздействии на кожу солнечных лучей появляется неравномерный загар, присутствуют белые пятна.Как выглядит целлюлит

Осложнения целлюлита

Главным осложнением целлюлита, помимо косметического дефекта является:

Нарушение микроциркуляции, а соответственно и питания верхних слоев кожи – дермы и эпидермиса, что ухудшает качество и здоровье кожи.

Причины целлюлита

Причины целлюлита

На сегодняшний день известны следующие причины целлюлита:

Употребление некачественных продуктов питания, в которых содержатся плохо, а иногда и вовсе нерастворимые жиры, т.н. трансжиры. Такой пищей обычно являются полуфабрикаты, пищу быстрого приготовления, газировки, чипсы и прочие.

Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) – чем меньше человек двигается, тем меньше жира утилизируется организмом.

Недостаточное поступление в организм чистой питьевой воды — Если человек пьет свою норму воды, это приводит к очищению от токсинов и лишних жировых клеток. Обратите внимание, что газировки, соки, кофе и другие напитки не могут в полной мере выполнить роль чистой воды.

Несбалансированное питание – соблюдение жестких диет, или же диеты, при которых человек недополучает необходимое количество полезных веществ, витаминов, макро- микроэлементов и прочих. Кроме того, если человек сильно и длительно ограничивает себя в еде, то организм при первой же возможности заберет из пищи жиры, добавив их в подкожно-жировой слой, т.е. получается обратный эффект.

Изменение гормонального фона – повышенный уровень эстрогена, как мы уже говорили, способствует дополнительному накоплению в коже жировых клеток.

Половое созревание, беременность и прочие состояния, сопровождающиеся гормональным дисбалансом, могут приводить к повышенной аккумуляции жира под кожей.

Употребление лекарственных препаратов – некоторые из таковых, особенно из группы похудения, после отмены средства приводят к быстрому набору веса, причем до точки, выше до начала «похудения». Другими группами препаратов, способствующих увеличению жировой прослойки, являются – ингибиторы протонной помпы, снотворные, диуретики.

Вредные привычки – злоупотребление алкогольными напитками, курение, употребление психотропных веществ приводит к нарушению кровообращения и лимфотока, а также увеличивает риск появления целлюлита.

Ношение тесной, сильно обтягивающей тело одежды – чрезмерное сдавливание кожи приводит к нарушению крово- лимфотока, появляются застойные явления с соответствующим результатом.

Естественное старение организма – при этом снижается выработка коллагена. Коллаген является белком, который не только делает кожу упругой и эластичной, но и помогает метаболизировать жир.

Среди других причины выделяют – ожирение, генетическую предрасположенность, стрессы.

Конечно, совокупность факторов увеличивает вероятность появления целлюлита.

Продукты, вызывающие целлюлит

Продукты, с высоким содержанием натрия (соли), который задерживает воду в организме – ветчина, колбасы, сыры, чипсы, сухарики, консервы, суши и роллы.

Продукты, с высоким содержанием сахара – сладкие йогурты, газировки, покупные соки, шоколад, конфеты.

Продукты из белой муки – белый хлеб, батон, булочки, блинчики. Они богаты на рафинированные углеводы, превращающиеся организмом в глюкозу, а она в чрезмерном количестве усиливает процессы гликации с последующим разрушением коллагена и эластина.

Продукты с высоким содержанием трансжиров – маргарин, спред, пиццы. Трансжиры способствуют развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, ИБС, гипертония, инфаркт миокарда и прочие), эндокринной системы, онкологических болезней, ожирения. Главным образом все негативные процессы появляются из-за отложений на стенках кровеносных сосудах «плохого» холестерина, формируя бляшки, которые сужают кровеносное русло, ухудшают кровообращение и питание различных органов и систем.

Продукты, нарушающие микроциркуляцию крови и лимфотока – алкоголь, кофе, крепкий чай, кола, какао.

Алкоголь – входит буквально в ТОП вредных продуктов, придуманных когда-либо человеком. Конечно, одно дело употребление микроскопических доз в лечебных целях, ибо о лечении вином говорил и Апостол Павел в Священном Писании (1 Тиомфею 5:23), но другое дело пить алкоголь для потехи своего тела, что не несет пользы здоровью человека, о чем писал уже не один ученный. Что касается конкретно взаимосвязи алкоголь и целлюлит, то спиртные напитки приводят к обезвоживанию организма, нарушает функцию клетками расщеплять жиры, нарушают микроциркуляцию крови и лимфы, вызывает отеки, и это, не говоря уже о повреждении алкоголем клеток головного мозга.

Согласно теориям Восточной медицины, главные причины целлюлита – ухудшение кровообращения и процесс выведения из организма продуктов метаболизма (как правило, нарушение лимфотока). Причем, по мнению целителей Тибета, этим двум нарушениям способствует один фактор – употребление «холодной» пищи. К таковым продуктам относятся различные овощи, остывшие в холодильнике продукты (неразогретые). В связи с этим, употребление овощей сочетают со следующими продуктами – имбирь, куркума, перец (черный, чили и пр.), гвоздика, корица, чеснок, лук, кинза, укроп, «масала». Сахар заменяют мёдом.

Другие продукты, вызывающие целлюлит – жирное, пережаренное, подгнившее, копчености, недопеченное тесто, недоваренное.

Классификация целлюлита

Классификация целлюлита производится следующим образом:

По виду:

Мягкий – бугорки на ощупь мягкие, способны к перемещению. Свойственно для людей с малоподвижным образом жизни, у которых слабый мышечный корсет, а также у лиц со слабой плотностью соединительной ткани.

Твердый – бугорки относительно скрыты, малозаметны, и проявляются при надавливании на кожу. Свойственен для людей, у которых хорошо развит мышечный корсет, когда мышцы в тонусе.

Отечный – схож с мягким видом целлюлита, но дополнительно наблюдается и некоторая отечность кожи, особенно на нижних конечностях.

Смешанного типа – характеризуется одновременным наличием 2х и более видов.

По происхождению:

Первичный – развитие происходит постепенно, а главным фактором выступает гиподинамия.

Вторичный – развитие происходит на фоне различных заболеваний и патологий, особенно сердечно-сосудистой, эндокринной, мочеполовой систем и опорно-двигательного аппарата.

Диагностика целлюлита

Диагностика гиноидной липодистрофии включает в себя:

Лечение целлюлита

Выбор эффективной схемы лечения зависит от этиологии, вида, стадии целлюлита и особенностей строения организма.

Рассмотрим основные методы и средства от целлюлита.

Лечение целлюлита

1. Активный образ жизни

Если человек двигается мало, то применение различных средств от целлюлита будет иметь лишь краткосрочный эффект, а может и того не будет.

Чем активнее человек, тем у него в организме лучше циркулирует кровь, лимфа, ускоряется метаболизм, а соответственно – питание о очищение организма.

Для примера расскажу один случай. Мой хороший товарищ, который много работает за компьютером имел вес 120 кг, правда и рост за 1.90 м. Но вот ему захотелось развеяться и помочь другому знакомому по выполнению электромонтажных работ в особняке. Ничего вроде такого – по лестнице попрыгал с электроинструментами, по приседал, тяжестей не таскал. За 3 недели такой работы, не каждый день, а всего 3-4 выхода неделю, он сбросил 6 кг веса, причем по окончанию работ, еще в последующий месяц, но уже в своей «стихии» за ПК он потерял в весе еще 4 кг. Что мы видим? Да, организм продолжил терять жир, т.к. метаболизм ускорился.

Катайтесь не велосипеде, делайте зарядку, плавайте, бегайте, играйте в футбол или теннис, запишитесь в тренажерный зал, предложите друзьям помощь в ремонте, в общем – двигайтесь, и чем больше, тем лучше. Задайте темп организму, дальше он все сделает сам!

Движение – главный инструмент борьбы с жиром!

2. Массаж

На сегодняшний день в мире косметологии придуман такой термин, как – антицеллюлитный массаж, к которому можно отнести и лимфодренажный массаж. Его целью является разбитие бугорков на более мелкие узлы, улучшение крово- и лимфообращения, повышение местного иммунитета. Это в свою очередь приведет к оттоку из кожи лишних продуктов метаболизма, жидкости, улучшит питание тканей, улучшит эластичность и упругость кожного покрова.

Антицеллюлитный массаж бывает мануального (ручного) и аппаратного типа.

Процедуру лучше проводить после принятия ванны или душа.

При мануальной массаже проблемные участки в начале смазываются кремами, гелями или маслами, которые разогревают кожный покров. После этого, с помощью поглаживания, разминания, растирания, вибрации и прочих действий, в течение 20 минут массаж приводит кожу порядок. Процедура относительно болезненна и после нее могут наблюдаться отеки, покраснения, синяки.

Аппаратный антицеллюлитный массаж бывает различных, и зависимости от методики подразделяется на:

  • вакуумный массаж — воздействие на кожу аппарата, создающего вакуум из разжиженного воздуха, который растягивает кожу и разбивает в ней жировые узлы, усиливает лимфодренаж, напитывает ткани кислородом;
  • пневматический массаж (прессотерапия) – на кожу оказывает давление сжатого воздуха;
  • эндермология – комплексная физиопроцедура, при которой в специальном индивидуальном костюме, одновременно на кожу воздействуют вакуум, разминание и вибрация;
  • электромиостимуляция – на поверхность кожи подуются микротоки, которые возбуждая мышечные волокна, приводят их в тонус, что при интенсивном воздействии способствует ускоренному метаболизму, улучшению лимфо- кровотока, питанию тканей. Если говорить на простом языке – это занятие спортом лежа на диване, т.е. эффект физнагрузок вызываемых микротоком;
  • ультразвуковой массаж – улучшение трофики тканей производится при воздействии на организм ультразвуковых волн.

Конечно, за один сеанс достичь 100% эффекта не стоит, но повысить упругость и эластичность кожи, а также увидеть некоторую пользу получиться в течение суток-двух. Курс обычно составляет около 14 сеансов, 2 раза в неделю.

Противопоказаниями к антицеллюлитному массажу являются – сердечная недостаточность, тромбофлебит, эндометриоз, наличие опухолей, кровотечений, эндокринных заболеваний, острые инфекции, беременность, а также различные дерматиты и дерматозы в месте жировых отложений.

3. Диета

Возможно, некоторые из Вас, дорогие читатели заметили, что у некоторых людей, у которых не заметен лишний вес, а тело выглядит подтянутым, на коже все-же присутствует «апельсиновая корка»? Такие вот случае могут свидетельствовать о физической активности человека, который особо не следит за своим питанием, и все продукты перегоняет в мышечную массу. Бывают конечно и лица не особо физически активны, но по природе являются худыми, но с целлюлитом.

Главная причина и в первом и во втором случае, хотя, в большинстве случаев является особенность рациона человека.

Мы уже рассмотрели продукты, употребление которых вызывает целлюлит, поэтому не будем повторятся, но Вы возьмите этот список из пункта «причины целлюлита» на карандаш.

А вот следующие продукты, наоборот, способствуют сжиганию жира и похудению человека:

  • Чистая питьевая негазированная вода, зеленый чай;
  • Свежие фрукты – ананас, грейпфрут, апельсины, помело, папайя, клюква, малина и прочие;
  • Сухофрукты – яблоки, груши, чернослив, курага и прочие;
  • Овощи – капуста, огурцы, сельдерей;
  • Другие – имбирь, корица, хрен, фасоль, миндаль, молочная продукция.

При ожирении также рекомендуется назначение диеты №8 по Певзнеру.

4. Обертывания

Антицеллюлитные обертывания подразумевают под собой нанесение на чистую кожу специальных кремов, гелей, лосьонов или других средств, в т.ч. и народных, после чего тело с этим средством обматывается пищевой пленкой. Сверху на пленку одевается халат, или же можно укутаться покрывалом, пледом. Длительность процедуры 15 минут.

Отсутствие воздуха и раздражающее кожу действие приводит к усилению кровотока, лимфодренажа, а некоторые вещества проникают в подкожно-жировую клетчатку и буквально «выжигают» жировые узлы. В это время человек ощущает сильное жжение кожи, и, если переборщить со временем, могут появиться ожоги.

После процедуры тело омывается теплой водой без моющего средства и смазывается питательным кремом для увлажнения кожи.

В качестве средств для обертывания хорошо зарекомендовали себя смесь меда и кофе, морские водоросли, глина с ментолом, горчичный порошок + глина + оливковое масло, косметические грязи, крем «Капсикам».

5. Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита являются замечательным и доступным для многих людей дополнением. А главное – легкость и отсутствие дискомфорта.

Подумайте только, для этого достаточно растворить в теплой воде около 500-1000 г морской соли или специальную т.н. «солевую бомбочку», или же добавить несколько капель эфирного масла хвойных деревьев, цитрусовых, розмарина, нероли и прочих, а также их смеси. Только чтобы эфирные масла действительно растворились в воде их лучше в начале перемешать с чайной ложкой мёда, иначе они будут в виде жирных пятен просто плавать на поверхности воды.

Среди трав для ванной можно использовать отвары из следующих лекарственных растений — мяты, мелиссы, лаванды, можжевельника, аир болотный, ромашка, крапива двудомная, тимьян, кора дуба, шалфей лекарственный и прочие.

6. Мезотерапия

Мезотерпией является процедура, при которой через микроинъекции в кожу вводятся микродозы специальных препаратов, обладающих свойством расщеплять жир и выводить из кожного покрова лишнюю жидкость. Обычно назначается при целлюлите 3 степени или при отсутствии эффективности при других методах борьбы с жировыми отложениями.

7. Другие методы и средства от целлюлита:

  • Посещение сауны;
  • Липолиз;
  • Липосакция

Прогноз

Прогноз при целлюлите в целом благоприятный, даже при запущенной форме, если человек прикладывает максимум усилий, толща подкожно-жировой клетчатки придет в норму.

Помните, что, соблюдая вышеприведенные рекомендации направлены не только на устранение целлюлита, но и нормализации массы тела человека, а также оздоровление тела в целом.

Лечение целлюлита народными средствами

Лечение целлюлита в домашних условиях подразумевает под собой те же методы, что мы описали в предыдущем пункте.

Если же выделить то, что можно делать самому, и это будет эффективным средством от целлюлита, получится:

1. Активный образ жизни.

2. Обильное питье чистой негазированной воды.

3. Минимизировать потребление продуктов, вызывающих отложение жира и нарушающих крово- лимфообращение.

4. Делать антицеллюлитные обертывания.

5. Принимать антицеллюлитные ванны.

Профилактика целлюлита

Главными превентивными мероприятиями от «апельсиновой корки» являются:

Двигаться, двигаться, двигаться, чем больше, тем лучше;

Привальной рациональное питание с отказом от малополезных и вредных продуктов питания, но отдавать предпочтение пище, богатой на витамины и минералы;

Пить достаточное количество чистой питьевой воды, без всяких ароматизаторов, красителей и прочих. Идеально – вода из колодца.

Своевременное лечение различных острых состояний, чтобы они не перешли в хроническую форму и не осложняли здоровье с последующими малоприятными результатами.

Здоровья Вам, мира и добра!

Видео

Источники:

1. A.Z.Qureshi: «The three musketeers: cellulitis, phlegmon and abscess», 2012, № 62 (11), p. 1258.


Лечение целлюлита

Как избавиться от целлюлита, и надо ли?

Проблема несовершенства кожи ягодиц и бедер — одна из самых обсуждаемых. Желание сделать кожу гладкой и ровной продиктовано эстетическими предпочтениями. По мнению женщин, отсутствие целлюлита позволяет выглядеть моложе и вселяет уверенность в себе. Однако, вопреки распространенному мнению, целлюлит — это физиологическая норма, он есть у 98 % всех женщин. Так нужно ли его лечить?

Нужно ли лечить целлюлит?

Понятие «целлюлит» имеет два значения. На языке медицины этим словом обозначают острое гнойное воспаление подкожно-жировой клетчатки, развивающееся вследствие бактериального заражения. В этом случае лечение не просто нужно, но и жизненно необходимо, причем лечение хирургическое.

В более привычном, обывательском понимании целлюлит — это косметическая проблема, выраженная в бугристости кожи бедер и ягодиц. «Апельсиновая корка» обусловлена тонкостью кожи, выраженностью жировой прослойки, а также нормальным синтезом женских половых гормонов.

prichiny-cellyulita

Именно поэтому целлюлит наблюдается у женщин любого веса, возраста, расы и уровня спортивной подготовки. Более того, в небольшом количестве «ямочки» свидетельствуют о хорошем здоровье, в особенности репродуктивном.

В случае косметического целлюлита первой, второй и третьей стадий лечение не является необходимым. За медицинской помощью нужно обращаться на четвертой стадии целлюлита, когда ухудшается кровообращение тканей и появляются болезненные ощущения. Однако стремление женщин к идеалу неискоренимо, они хотят иметь гладкие, упругие ягодицы и стараются удалить со своего тела малейшие проявления «апельсиновой корки».

Как развивается целлюлит?

Как и любое физиологическое явление, целлюлит не возникает внезапно, а проходит несколько стадий развития.

  • Первая (предцеллюлитная) стадия свойственна практически всем женщинам и характеризуется самим по себе наличием подкожно-жировой клетчатки на ягодицах и бедрах.
  • На второй (начальной) стадии эффект апельсиновой корки проявляется при защипывании большого участка кожи двумя пальцами. В подкожно-жировой клетчатке скапливается лишняя вода, что приводит к повышенному давлению на кровеносные сосуды и кожу изнутри.
  • На третьей (микронодулярной) стадии целлюлит определяется без специальных тестов. Жировые клетки собираются в гроздья, которые приобретают вид бугров под кожей, а непосредственно на кожном покрове могут появляться сосудистые звездочки, отеки, бледность. Микроциркуляция крови и межклеточной жидкости в коже и подкожно-жировой клетчатке ухудшается.
  • Четвертая (макронодулярная) стадия требует медицинского вмешательства. Кровообращение в областях поражения замедляется настолько, что кожа становится холодной, отечной и синюшной. Узлы жировой ткани крупные, спаяны с кожей и хорошо прощупываются. При пальпации пациентка чувствует боль. Вместе с тем необходимо отметить, что у здоровой женщины обычный косметический целлюлит крайне редко достигает последней стадии. Макронодулярная разновидность обычно появляется как следствие различных обменных или гормональных нарушений.

shutterstock_68890297

Начиная со второй стадии, механизм развития целлюлита примерно одинаков, меняется лишь интенсивность изменений. Замедляется расщепление жиров в подкожном слое, из-за чего жировые клетки увеличиваются в размерах. Одновременно с этим замедляется кровообращение и снабжение клеток кислородом. Соединительная ткань между жировыми дольками становится менее эластичной. Ухудшается вывод излишка жидкости из клеток, вследствие чего повышается внутритканевое давление и появляются бугры. Целлюлитные узлы создают давление на кровеносные сосуды и негативно влияют на эластичность кожи. Она становится дряблой, отечной и бледной.

Что еще нужно знать о целлюлите?

Целлюлит проявляется в норме у 98 % представительниц прекрасного пола. Оставшиеся 2 % — это женщины с повышенным уровнем тестостерона или с более толстой кожей.

У 12 % девушек «апельсиновая корка» появляется в 12-15 лет. В период 20-35 лет целлюлит появляется у 75 % женщин, после 35 лет — у 90 %.

В 20 % случаев состояние кожи у женщин ухудшается после беременности и кормления грудью. Впрочем, по окончании этого периода ямки и бугры сглаживаются самостоятельно благодаря нормализации гормонального баланса.

У части женщин внешние признаки целлюлита проявляются сильнее перед менструацией.

Прием гормональных препаратов, в том числе контрацептивов, может как улучшить, так и ухудшить состояние кожи, и иногда способствует развитию целлюлита.

Основные области проявления целлюлита — ягодицы, бедра, нижняя часть живота. Редко он появляется на плечах, икрах, шее.

google.com.ua Cellulite-WomanGrabThigh-640x425

Основные способы борьбы с целлюлитом

Совсем избавиться от целлюлита невозможно — это означало бы полное удаление подкожно-жировой клетчатки. Росту жировых клеток способствует работа гормонов, именно поэтому целлюлит возникает снова и снова при отсутствии регулярных лечебных процедур. Методы для сглаживания и укрепления кожи, уменьшения и расщепления целлюлитных узлов разрабатываются с 1970-х годов и продолжают совершенствоваться. К этим методам относятся изменение образа жизни и привычного питания, лечебная физкультура, массаж, ванны и обертывания, методики аппаратной косметологии.

Образ жизни

На первых двух стадиях целлюлита, когда еще нет дегенеративных изменений тканей и сосудов, а бугры и ямочки малозаметны или незаметны вовсе, поможет профилактика. Она заключается в отказе от вредных привычек, внесении в свою жизнь двигательной активности, соблюдении питьевого режима и др.

Ведь никотин разрушает витамин С, необходимый для регенерации тканей, в том числе коллагеновых и эластиновых волокон. Стрессы нарушают обменные процессы и гормональный баланс. Недостаточное употребление воды приводит к сухости и потери эластичности кожи. Лишние калории запасаются организмом как энергетический резерв в виде жировых капсул.

Таким образом, просто ведя здоровый образ жизни, женщина до старости может сохранить свою красоту.

vacation in Italy. Girl on bike

Питание

Основа правильного обмена веществ, а значит, здорового состояния всех тканей и органов — питание. Меню при целлюлите должно соответствовать общим правилам сбалансированного и полезного рациона. Его основу должны составлять:

  • нежирные белковые продукты — мясо, рыба, яйца, бобовые;
  • растительные масла, орехи, морепродукты как источник витаминов, ненасыщенных жирных кислот;
  • злаки, овощи с кожурой, содержащие сложные углеводы;
  • кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурты без подсластителей;
  • чистая вода, некрепкий чай, несладкие компоты и морсы.

Одновременно нужно ограничить употребление продуктов, способствующих росту жировой клетчатки и задерживающих воду в организме:

  • пища с высоким содержанием животных жиров — жирное мясо, колбаса, грудинка, выпечка на маргарине;
  • алкогольные напитки, кофе, крепкий чай;
  • соленья, маринованные продукты, консервы;
  • сахар, очищенный рис, мучные изделия из белой пшеницы.

При этом полезно воспользоваться дробным режимом питания — разделить дневную пищу на 5-6 маленьких порций и принимать ее через примерно одинаковые промежутки.

zdorovaya-eda

Существуют и диеты, помогающие в борьбе против целлюлита.

Жесткие детокс-диеты рассчитаны на один день. Они представляют собой питание только одним продуктом и преследуют цель «встряхнуть» организм, ускорить обмен веществ; избавиться от застоя жидкостей; очистить кишечник.

Для однодневной монодиеты подойдут бананы, кислые яблоки, кефир, ананас, арбуз, капуста любого сорта, морковь, грейпфрут. Как правило, при такой диете 1 килограмм продукта делится на 6 порций, которые съедают в течение дня. На протяжении суток можно пить чистую или минеральную воду — не меньше 1,5, но не больше 2,5 литров. Не стоит забывать о противопоказаниях: при ряде заболеваний такой экстремальный подход запрещен, поэтому прежде, чем проводить детокс-программу, следует проконсультироваться с врачом.

Сходным эффектом обладает трехдневная антицеллюлитная диета. Она сбалансирована, при этом низкокалорийна, и поможет в короткие сроки без ущерба для самочувствия сгладить неровности на бедрах.

Первый день

Завтрак: 100 г нежирного творога, яблоко, чашка зеленого чая.

Обед: 200 г куриного белого мяса, 150 г салата из свежей капусты с заправкой из лимонного сока, стакан минеральной воды.

Полдник: 200 мл кефира.

Ужин: 150 г неочищенного вареного риса без соли, грейпфрут.

Второй день

Завтрак: 200 г салата из любимых фруктов с заправкой из неподслащенного йогурта (или кефира), 200 мл минеральной воды.

Обед: 200 г вареной морской рыбы, 200 г салата из огурцов и помидоров, чашка зеленого чая.

Полдник: 2 киви.

Ужин: 150 г овсяной каши с ягодами.

Третий день

Завтрак: 100 г мюсли с нежирным молоком или кефиром.

Обед: 100 г отварной фасоли, 100 г брокколи, 100 г салата из свеклы.

Полдник: 20 г любых орехов.

Ужин: 200 г отварных креветок с лимонным соком, 3 ягоды чернослива.

Самым оптимальным вариантом при целлюлите диетологи называют средиземноморскую диету.

sredizemnomorskaya-dieta

Идеально сбалансированного рациона легко придерживаться на протяжении всей жизни. Согласно многочисленным исследованиям, диета не только идеальна для поддержания веса и обмена веществ, но и снижает риск развития рака, диабета, инсульта. Доля белков в ней составляет всего 10 % — это морская рыба, нежирное мясо, бобы, фасоль, горох. 30 % приходится на жиры — оливковое масло и орехи. Остальную долю рациона составляют углеводистые продукты — свежие овощи, произрастающие в средиземноморском регионе, макароны. В качестве напитка рекомендуется красное вино в умеренной дозе.

Бегом от целлюлита

Гиподинамия, или недостаток двигательной активности, провоцирует застой крови, лимфы и воды в органах малого таза, в тканях ног и ягодиц. Уменьшить проявления целлюлита помогают физические нагрузки, улучшающие циркуляцию жидкостей и способствующие сжиганию жировой прослойки. Ускорить появление результата помогает неопреновое или латексное согревающее белье. Оно создает эффект сауны, и лишняя вода просто выводится через поры с потом.

Самыми эффективными видами спорта против «апельсиновой корки» называют бег, ходьбу классическую и скандинавскую, плавание, велоспорт, лыжи. Среди фитнес-упражнений рекомендуются следующие:

  • «планка»;
  • выпады вперед и назад, в стороны;
  • приседания с гантелями и без них;
  • приподнимание и скрещивание ног в положении лежа;
  • махи ногами.

planka

Если целлюлит локализован в том числе и на животе, эффективны упражнения с хулахупом, особенно утяжеленным или шипованным.

Массаж

Механическое внешнее воздействие на кожу позволяет в кратчайшие сроки сгладить или полностью убрать целлюлитные бугорки. Уже после одного сеанса массажа многие женщины отмечают, что ямочки на проблемных местах стали менее заметными, а кожа — более упругой. Кроме того, массаж хорош тем, что его можно проводить и в домашних условиях, но в этом случае лучше дополнительно применять роликовые или баночные массажеры.

Перед массажем необходимо подготовить мышцы и кожу. Это снизит вероятность травмы и повысит эффективность воздействия.

Кожу нужно распарить в горячей воде и легко помассировать скрабом. Лучший результат показывают скрабы с кофе, морской солью и разогревающими веществами (например, перцем или корицей). Они удаляют отмершие чешуйки кожи и ускоряют кровоток в проблемных зонах. Обладательницам нежной и чувствительной кожи лучше использовать мягкие средства на основе крахмала или овсяных хлопьев. Любой скраб можно приготовить самостоятельно: достаточно в основу из геля для душа или сметаны, растительного масла добавить желаемый абразивный компонент.

Лучшее положение тела при самомассаже — сидя на крае стула или стоя, согнув одну ногу в колене и поставив ее на возвышение.

samomassag

Перед массажем нужно разогреть ладони, потерев их друг о друга. Начинать следует с медленных движений, постепенно ускоряя их. Начало любого массажа — постепенно усиливающиеся поглаживания снизу вверх. При этом необходимо избегать зон лимфоузлов — это области под коленями и вокруг паха.

Достаточная частота и продолжительность массажа — 1 раз в неделю в течение 20-30 минут.

Противопоказания к этому методу лечения — варикозное расширение вен и заболевания сердца.

Для разбивания целлюлитных узлов используются следующие техники:

  • растирание — ладони ставят ребром на рабочие области и, сильно прижимая к коже, поочередно выполняют движения вперед и назад;
  • похлопывание ребром ладони, кончиками пальцев или кулаками;
  • разминание — кожу захватывают в складку и сдавливают пальцами;
  • захват — кожу захватывают в складку и перемещают пальцы вверх, не отрывая от области давления.

anticellulite-massage

Массаж сам по себе улучшает тонус кожи и стимулирует кровообращение, но вспомогательные средства усиливают положительный эффект. Массажные лосьоны можно приготовить самостоятельно, взяв в качестве основы 2-3 столовых ложки оливкового или подсолнечного масла. К ним добавляют разогревающее средство — 5 мл эфирного масла розмарина или эвкалипта, лаванды, можжевельника, апельсина, мяты, лимона. Эту смесь используют, смазав ею кожу перед массажем.

Косметологи рекомендуют медовый антицеллюлитный массаж. Благодаря сильным энергичным движениям результат становится заметен сразу после сеанса, а питательные вещества и витамины в меде делают кожу бархатистой и подтянутой. Абсолютное противопоказание для этого вида массажа — аллергия и варикозное расширение вен.

Баночный антицеллюлитный массаж проводится с помощью колпачков из плотного силикона.

banochniy-massag

Процедура очень проста: колпачок сжимают большим и указательным пальцами и «присасывают» к смазанной маслом или кремом коже. Затем его перемещают снизу вверх по прямой или S-образной траектории. Такой массаж очень эффективен, но болезнен и может оставлять синяки.

Неоднозначные отзывы имеет массаж сухой щеткой. Некоторые женщины называют его самым простым и доступным антицеллюлитным массажем, другие видят вред — щетина просто царапает кожу, из-за чего происходит приток крови, но на жировые бугорки это практически не влияет.

massazh-shhetkoj

Роликовый массажер представляет собой конструкцию из ручки и подвижной головки, которая и давит на кожу. По эффективности он приближается к классическому ручному воздействию.

Ванны и обертывания

Сами по себе ванны и обертывания никак не влияют на состояние подкожно-жировой клетчатки. Зато в сочетании с массажем, физическими упражнениями или аппаратными методами они могут творить чудеса, ускоряя процессы жиросжигания. Кроме того, различные полезные вещества — витамины и минералы, добавленные в воду — благоприятно действуют на кожу, делая ее эластичной и упругой.

Ванны принимают перед массажем или после упражнений. Оптимальная температура воды 38 ºС. Вода должна приближаться по характеристике к морской, поэтому положить соли нужно щедро — 200-300 граммов. В готовую ванну можно добавить:

  • до 200 мл крепкого отвара ромашки, шалфея, розмарина, коры дуба;
  • до 5-7 капель эфирных масел эвкалипта, апельсина, розы;
  • 200 мл молока.

Принимать такую ванну нужно не дольше 15 минут и не чаще 2 раз в неделю.

Также на тонус кожи положительно влияют бальнеологические процедуры — минеральные, сухие углекислые и жемчужные ванны. Пройти курс такого лечения можно в санатории, крупном медицинском учреждении или центре эстетической медицины.

Обертывания, напротив, проводятся после занятий спортом и душа.

obertyvaniya

Процедуры разделяют на:

  • горячие обертывания, локально повышающие температуру и улучшающие лимфо- и кровообращение. Их проводят с препаратами, содержащими экстракт горчицы, перца.
  • Холодные обертывания, позволяющие вывести лишнюю воду через поры кожи. Для них применяют голубую глину, лечебные грязи. В России популярны грязи Мертвого моря, озер Большое Яровое (Алтайский край), Саки (Крым), Тамбукан (Кавказские минеральные воды).

В ходе процедур лечебную смесь наносят на проблемные зоны, закрывают пищевой пленкой и теплым одеялом. По прошествии 20-30 минут смесь смывают.

Аппаратная косметология

Для тех, кто не хочет тратить время на спорт и самомассаж, но хочет быстро получить видимый результат, предлагается множество методов аппаратного лечения.

  • Эндермология, или LPG — массаж, выполняемый посредством вакуумно-роликового массажера через специальный индивидуальный костюм. В ходе процедуры один роллер захватывает складку кожи, а второй разглаживает ее. Одновременно с этим создается вакуум. Эндермология дает положительный эффект не только в случае целлюлита, но и при растяжках и лишнем весе.

LPG

  • Прессо-лимфодренаж — процедура, суть которой состоит в сдавливании проблемных областей. Это происходит с помощью специального костюма, в который накачивается воздух. Результат прессотерапии — нормализация кровотока и тока лимфы, удаление лишней жидкости, глубокий массаж всех слоев кожи, подкожной клетчатки и кровеносных сосудов.

presso-limfodrenazh

  • Электролиполиз — разрушение жировых клеток с помощью переменного тока. В ходе процедуры на поверхность кожи накладываются электроды (электродный электролиполиз) или глубоко вводятся тонкие иглы-проводники (игольчатый электролиполиз). Второй способ предпочтителен при целлюлите 3 степени, первый может применяться на начальных степенях развития косметического недостатка. Под воздействием тока целлюлитные клетки расщепляются на жирные кислоты, воду и продукты метаболизма. Продукты распада выводятся с потоком крови — сначала в печень, а затем через почки и кишечник.

elektrolipoliz

  • Озонотерапия представляет собой инъекции растворов, обогащенных озоном, под кожу проблемных зон. Метод направлен на ускорение местного метаболизма и обновление тканей.
  • Карбокситерапия — подкожные инъекции углекислого газа. Организм, стремясь предотвратить воздушное голодание тканей, ускоренно доставляет с кровью увеличенное количество кислорода, что благотворно влияет на ткани в области укола.
  • Мезотерапия по сути повторяет два предыдущих метода, но инъекции представляют собой витаминно-антиоксидантные смеси. Они не только ускоряют обмен веществ, но и способствуют омоложению и укреплению кожи.

mezoterapiya

  • Ударно-волновая терапия (УВТ) — воздействие на проблемные участки инфразвуковыми волнами. Метод выполняет сразу несколько задач: не только расщепляет жировые клетки, но и нормализует обмен веществ, кровообращение, устраняет отеки и способствует рассасыванию фиброзной ткани.
  • Ультразвуковая кавитация — процедура воздействия на кожу пациента мощным ультразвуковым лучом, который разрушает жировые клетки, превращая их в жидкость. Затем эту жидкость либо удаляют через проколы кожи (если ее слишком много), либо при малом количестве она выводится с потоком крови в печень. Метод имеет очень высокую эффективность — за одну процедуру можно расщепить до 1,5 кг жировой ткани.

ultrazvukovaya-kavitaciya

В большинстве случаев целлюлит представляет собой одну из вариаций физиологической нормы. Косметология предлагает множество процедур разной степени эффективности, направленных на борьбу с «апельсиновой коркой». Тем не менее, даже если желаемые результаты будут достигнуты уже после первых сеансов, обычно спустя некоторое время целлюлит возвращается. Продлить эффект позволяет в целом здоровый образ жизни: сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня.

Целлюлит: что это такое, почему это нормально и как его лечить, если вы выберете

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник Закрыть

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

.

Как избавиться от целлюлита здоровым путем

по: Юрий Элькаим


How to Lose Cellulite the Healthy Way

Простого взгляда на текстуру, напоминающую апельсиновую корку, на ягодицах или бедрах достаточно, чтобы многих из нас отправили на поиски способов избавиться от целлюлита.

Вот почему на рынке так много дорогих кремов и средств для лечения целлюлита, обещающих уменьшить видимость «творожной» текстуры, которая может появляться на бедрах, ягодицах, руках и прессе.

И даже с появлением этих продуктов, исследователям еще предстоит найти немедленное лекарство от целлюлита.

Однако есть несколько естественных методов, которые помогут со временем избавиться от этих ямочек. В отличие от кремов, эти методы работают с целлюлитом изнутри, откуда он возникает.

Давайте посмотрим, почему у нас возникает целлюлит и как он формируется, чтобы лучше понять, как работают эти методы.

Почему возникает целлюлит

Хотя целлюлит может поразить всех, женщины более склонны к появлению ямочек, напоминающих апельсиновую корку, которые могут появляться на некоторых частях тела.

Самое простое объяснение того, почему целлюлит формируется из-за неравномерного распределения жира под кожей. «Как» его формирование немного сложнее, но понимание того, как он формируется, является ключом к пониманию того, как его потерять (и почему эти дорогие кремы не вылечивают его).

cellulite is like a down-filled pillow

Представьте себе подушку с пуховым наполнителем - она ​​неровная и неровная, верно? Мы собираемся использовать это изображение, чтобы понять, как формируется целлюлит. Наша кожа подобна наволочке, а жир - это перья внутри.

Чем тоньше или слабее покрытие или чем крупнее перья, тем больше на нем неровностей.

Итак, в нашем организме жировые клетки, управляемые эстрогеном, размножаются и увеличиваются в размерах, прижимаясь к нашему слою кожи, вызывая неприглядные ямочки (1).

Есть три основные причины, по которым у мужчин меньше шансов на развитие целлюлита: они вырабатывают меньше эстрогена, у них меньше места для хранения под кожей, а кожа, удерживающая жир между слоями, более плотно сплетена (2).

Поскольку женщины естественным образом производят больше эстрогена, они также склонны накапливать больше жира. Кроме того, эстроген также может расщеплять коллаген в коже, создавая более слабые слои, в которых удерживается жир. Это, в свою очередь, приводит к увеличению целлюлита.

То, сколько происходит накопление жира и распад коллагена, зависит от всего, что может повлиять на ваши гормоны, таких как питание, стресс, генетика, старение, кровообращение и беременность (3).

Избавится ли похудание от целлюлита?

Похудение определенно имеет свое место в избавлении от целлюлита по той простой причине, что приходится иметь дело с меньшим количеством жировой (жировой) ткани.

Но потеря веса - не однозначное лекарство, поскольку целлюлит также влияет на структуру кожи и размещение жировых отложений. Хорошая новость заключается в том, что похудение может облегчить устранение этих проблем.

Теперь давайте перейдем к мельчайшим деталям методов борьбы с целлюлитом.

Ваша диета имеет значение

Питание - один из важнейших факторов избавления от целлюлита навсегда. Это связано с тем, что хорошее питание оказывает прямое влияние на наши гормоны, заставляя нас либо сжигать жир, либо накапливать его.

В частности, мы хотим сосредоточиться на ограничении избытка сахара, а также переработанных крахмалов и злаков, поскольку они стимулируют инсулин, гормон накопления жира.

Это можно сделать, употребляя только цельные свежие продукты, например нежирное мясо; полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло и орехи; рыба, овощи и фрукты; и безглютеновые крахмалы и злаки, такие как киноа.

Также важно избегать коммерческих молочных продуктов, если вы хотите сбалансировать свои гормоны и избавиться от целлюлита. Исследования показали, что коммерческое коровье молоко содержит большое количество эстрогенов и прогестерона, которые влияют на наши собственные гормоны (4).

How to Make Your Own Nut Milks

Как приготовить ореховое молоко самостоятельно

Это плохая новость, поскольку мы знаем, что эстроген является основным двигателем распада коллагена и накопления жира. К счастью, альтернативы молоку распространены как никогда: миндальное, кокосовое, лесное ореховое и даже бразильское ореховое молоко - отличные заменители.

Обращение и обращение

Хотя не существует единого упражнения или группы упражнений, которые бы избавились от целлюлита, усиление кровообращения, которое вы получаете от движения, будет влиять на эти ямочки.

Поскольку жировая ткань удивительно богата кровеносными сосудами, кровообращение играет большую роль в ее хранении и внешнем виде. Плохое кровообращение препятствует оттоку лимфы, уменьшая приток крови к этим сосудам. Затем это замедляет синтез коллагена, что облегчает прохождение жировых клеток через слой коллагена.

Сосредоточьтесь на движениях каждый день и убедитесь, что силовые тренировки занимают большой процент вашей активности.

Почему? Тренировки с отягощениями - самое близкое к упражнениям по уменьшению целлюлита, потому что это единственный вид упражнений, который может укрепить соединительные ткани тела.

Старайтесь выполнять функциональные упражнения с отягощениями 2–3 раза в неделю, а также добавляйте интервальные тренировки для ускорения сжигания жира.

Горячие бани и сауны

Тепло также улучшает кровообращение и разрушает жировую ткань, причем некоторые из них с большим успехом используют инфракрасное тепло и радиочастотную терапию (5).

Поскольку многие из нас не имеют доступа к этим технологиям дома, горячие 20–30-минутные ванны могут помочь улучшить кровообращение в областях, подверженных целлюлиту (6).

Травяная помощь

Bottle of Gotu Kola capsules Интересно, что ученые начали искать травы, которые помогают бороться с целлюлитом.

Двумя наиболее перспективными из них являются готу кола и конский каштан, благодаря их способности улучшать кровообращение и поддерживать коллаген (3).

Зеленый чай также изучался как возможный способ борьбы с целлюлитом, поскольку он содержит эпигаллокатехин-3-галлат, или EGCG, и катехины, которые, как было показано, улучшают кровоток (7).

Может ли стресс усугубить целлюлит?

Вы не поверите, но уровень стресса может повлиять на формирование целлюлита.

Это связано с тем, что кортизол, гормон, выделяемый во время стресса, способствует накоплению жира и контролирует его распределение (3).

Практика снятия стресса, например йога или медитация, может помочь снизить уровень кортизола.

Кроме того, было показано, что соединение в корне солодки, называемое глицирретиновой кислотой, специально борется с отложением жира, вызванным стрессом, что, возможно, делает корень солодки идеальной добавкой, если вы часто подвергаетесь стрессу (3).

Прокатка пеной и чистка тела

Foam rolling the glutes

Многие люди клянутся, что используют валик из поролона, который помогает сгладить проявления целлюлита.В этом может быть некоторая заслуга, поскольку было показано, что прокатка пены увеличивает кровообращение за счет разрушения волокнистых тканей и «узлов», которые могут препятствовать кровотоку (8).

Наряду с валиком из пены, сухая чистка тела также перспективна в разрушении жировых отложений и улучшении циркуляции. Он также стимулирует ток лимфы (жидкости), что дает вашим кровеносным сосудам больше места для «дыхания» (9).

Сухая чистка тела включает в себя проведение щеткой с натуральной щетиной (вы можете найти их в большинстве магазинов здорового питания) по всему телу, уделяя особое внимание участкам, подверженным целлюлиту.Обязательно прикасайтесь к сердцу, так как это стимулирует правильный лимфодренаж.

Чистить тело щеткой можно каждый день перед душем, в то время как катание с пеной можно практиковать несколько дней в неделю.

Комплексный подход к борьбе с целлюлитом

Очевидно, что лечение целлюлита включает больше, чем просто нанесение кремов или лосьонов.

Помните, что в игру вступают несколько гормонов, которые определяют, как жир откладывается в организме, поэтому целостный подход всегда будет лучше, чем использование одного из перечисленных здесь методов.

К счастью, большинство из них легко включить в свой повседневный распорядок, а также обладают рядом преимуществ, помимо устранения целлюлита, таких как потеря веса, улучшение состояния кожи и увеличение силы.

Однако одним из самых больших преимуществ может стать то, что нам никогда больше не придется сравнивать наши бедра с творогом.

Толститесь и худейте

Хотите, чтобы тренировка ускорила метаболизм и при этом стала стройной и подтянутой?

Получите мою БЕСПЛАТНУЮ тренировку Fat Blaster Workout ! Это силовая и кардио-комбинированная тренировка, которая дает результаты за минимальное время.

Fat Blaster включает обучающее видео, трекер тренировок и сопровождающий аудио. Стоимость 29 долларов - вы можете скачать его БЕСПЛАТНО прямо сейчас.

Просто нажмите на баннер ниже, чтобы загрузить тренировку.

Yuri Elkaim .

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *