Как и чем повысить давление: Как повысить давление в домашних условиях быстро и эффективно

Содержание

Как повысить давление в домашних условиях быстро и эффективно

Что такое пониженное давления я знаю не понаслышке. Сама сталкивалась с этой ситуацией много раз. Приходилось быстро приводить себя в форму.

В этой статье хочу поделиться своим опытом, то что мне помогает, что эффективно, а что нет. Как себя вести, что делать. Так как у меня, иногда, понижается давление, и я хочу поделиться своим опытом. Хочу рассказать о том, что реально работает и помогает справиться с этим недугом.

Низкое давление не является диагнозом. Нормальным считаются показатели 120/80, но каждый организм индивидуален и может быть небольшое отклонение, при котором человек чувствует себя хорошо.

У каждого человека могут быть свои показатели, при которых он чувствует себя хорошо, для одних показатели 130/70, нормальные, для других 110/60, все индивидуально.

Причины низкого давления

Причин может быть очень много. Начну с самого простого. Недавно я сдала кровь на сахар, получила результаты анализов, сахар в крови 3.7, пошла на прием к врачу, и мне сообщили, что из-за этого может падать давление, так как низкий сахар.

Помимо этого я общаюсь с врачом гинекологом, она моя хорошая подруга, да, я не врач, но у меня есть возможность консультироваться со специалистами по любому вопросу. Немного отошли от сути, итак, причины:

  • Нарушение работы сердца (сердечная недостаточность, брадикардия и прочие).
  • Эндокринные нарушения (в том числе и сахарный диабет).
  • Тяжелые аллергические заболевания.
  • Недоедание и недосыпание (при диетах, голоданиях, при недостатке сна, часто падает давление).
  • Потери крови (травмы и внутренние кровотечения приводят к нарушению объема циркуляции крови).
  • Беременность, так как во время беременности система кровообращения женщины быстро увеличивается в объеме.
  • Прием некоторых медикаментов (поэтому читайте инструкцию к препаратам.
  • Авитаминоз, гиповитаминоз.
  • Анемия (сниженный гемоглобин в крови).
  • Защемление сосудов в верхнем отделе позвоночника.

В случае головокружения, и прочих неприятных симптомов, настоятельно рекомендуются консультации кардиолога, эндокринолога, нефролога, терапевта, а в ряде случаев – онколога, гематолога, гастроэнтеролога, психотерапевта.

При понижении скорости движения крови в кровотоке, ослабляется тонус сосудистой системы, а это как раз и приводит к образованию гипотонии. Впоследствии чуть ли не все органы в теле начинают работать хуже, что очень плохо сказывается на функционировании мозга.

Давление может понижаться по следующим причинам:

  • Долгая депрессия;
  • Недостаток витаминов;
  • Почечная и сердечная недостаточность;
  • Туберкулез;
  • Истощение всего организма;
  • Анемия;
  • Кровотечение;
  • Стресс;
  • Различного рода инфекции;
  • А так же какие-то врождённые особенности вегетативной системы;

Существуют и другие факторы, но это основные. Если принимать долгое время и в больших дозировках, различного рода лекарства вроде спазмалгона, валокордина, различные настойки и антибиотики то, это может вызвать легкую гипотонию.

Симптомы

Как можно понять, например, на улице, что у вас упали показатели давления? Читая, возможно вы узнаете у себя такие симптомы.

  • слабость, недомогание, снижение работоспособности и памяти
  • головные боли и головокружение, потемнение в глазах
  • метеочувствительность, ощущение холода
  • тахикардия, боли в области сердца
  • шум в ушах и потемнение в глазах
  • потливость без явной причины
  • боли в области сердца (колющая, давящая)

В более запущенных случаях, когда давление может падать до критичных отметок (50 мм рт. ст. и ниже) к вышеуказанным признакам могут присоединяться следующие симптомы:

  • резкие приступы слабости, обмороки;
  • приступы рвоты;
  • ощущение нехватки воздуха.

Низкое нижнее артериальное давление иногда сопровождается неврозом, который проявляется в тревожности, раздражительности, слезливости. Возникают депрессии, настроение переменчиво.

Как повысить давление в домашних условиях быстро и эффективно без таблеток

Следует положиться на опыт и компетентность врачей, если состояние, действительно, плохое, вызовите скорую помощь.

  • До приезда врачей нужно принять горизонтальное положение и как можно меньше двигаться. Это может быть опасно и чревато резким перепадом уровня артериального давления.
  • Далее нужно принять препарат тонизирующего действия — таблетку кофеина, можно две. За неимением пойдет Цитрамон, но он «тяжелее», ввиду наличия парацетамола в составе. Оба препарата должны быть в домашней аптечке, как средства для быстрого поднятия давления.
  • Выпить тонизирующий напиток: можно кофе или крепкий чай одну или две чашки. Либо съесть соленый продукт, например огурец.
  • Если через 20 минут давление не повысилось, выпить настойку элеутерококка (одну чайную ложку), или женьшеня (30 капель).

Обычно помогает сладкий чай или кофе, горький черный шоколад. Можно совместить кофе с черным шоколадом. Если вы знаете что у вас понижается давление, держите в холодильнике плитку шоколада.

Употребление соленых продуктов (соленый сыр, рыба, огурец, и пр.).

При начальных стадиях, помогает кофе, чай, шоколад, что-то соленое. Но бывает и такое, что это помогает на определенное время, тогда нужно принимать меры, и обследоваться, для выяснения подлинных причин.

Гипотония или же артериальная гипертензия – это заболевание, при котором у пациентов постоянно отслеживается пониженное давление. Только недавно ученые считали данную проблему не опасной для жизни, но сейчас они уже не могут быть на 100% уверенны в этом.

И поэтому вам уже сегодня стоит задуматься о своём здоровье и позаботиться о том, чтобы ваше давление было в норме. Для этого, вам нужно знать, что понижает его, а что повышает и научиться, этим манипулировать.

Если вы обнаружили у себя пониженное давление и по каким-то причинам не хотите или не можете пойти в больницу то, советы описанные ниже, помогут вам повысить ваше давление.

Кофе

Кофе — является отличным средством для того, чтобы повысить себе давление и взбодриться из-за присутствия в его составе кофеина, но стоит соблюдать меру. В некоторых случаях даже лучше будет выпить крепкий чай, нежели кофе.

Массаж

Одним из самых приятных способов вылечить гипотонию является точечный массаж:

Суть данного типа массажа заключается в том, чтобы мягким нажатием стимулировать 3 точки: в области ложбинки, между верхней губой и основанием носа, на мизинце рядом с ногтем, сбоку большого пальца на ноге.

Также можно массажировать себе вески, и голову, двигайтесь пальцами от шеи к вискам обеими руками, а также, от шеи сзади ко лбу.

Повышение давления с помощью питания

Лучшие продукты для повышения давления это:

  • Кисломолочные продукты;
  • Сгущённое молоко;
  • Зелёный чай;
  • Фрукты и овощи оранжевого цвета.
  • Сок из свеклы;
  • Салат из корня сельдерея;
  • Земляника.

Аптечные настойки

Аптечные настойки, как написано в названии можно купить в аптеке. Принимать аптечные настойки следует не прерывно и не более 30 дней, так же после 60 дней курс нужно будет повторить.

Настойка из женьшеня

Корень женьшеня хорошо влияет на весь организм. Однако стоит помнить то, что данную настойку нужно принимать под присмотром врача.

Хоть данная настойка имеет большое количество положительных качеств, но она так же может плохо повлиять на ваш организм, так что нужно обязательно знать, когда не стоит принимать данную настойку.

К примеру, людям-гипертоникам запрещено принимать данное средство, так как сам по себе женьшень является тонизирующим растением, если же говорить другим языком то, с помощью расширения сосудов, в кровь попадает в разы больше кислорода, чем в обычных условиях.

Признаки, при которых нужно принимать настойку женьшеня:

  • Быстрой утомляемости.
  • Вялости.
  • Медленной реакции.
  • Головной боли.
  • Маленьком аппетите.
  • Головокружении.

Важно! Употреблять женьшень нужно в малых количествах, так как это может быть опасно для здоровья.

Первый эффект от употребления данного лекарства наступает уже после 14 дней, так что не стоит расстраиваться, если не увидите результаты в первые несколько дней.

Настойка элеутерококка

Элеутерококк —  очень полезное растение, которое благоприятно влияет на организм человека, а именно:

  1. Повышает тонус и иммунитет.
  2. Простимулирует метаболизм.
  3. Выводит токсины из организма.
  4. Повышает выносливость.
  5. Повышает продуктивность.

При желании настойку элеутерококка можно купить в любой аптеке или же сделать самому. Для этого нужно проделать следующие действия:

  1. Залить 200 грамм измельчённых корней данного растения 1000 мл спирта.
  2. Затем оставить емкость в тёмном и сухом месте на 2 недели.
  3. Хотя бы раз в 1-2 дня надо будет встряхивать емкость.
  4. А в завершении, получившуюся жидкость процеживают.

И всё, настойка готова. Её лучше всего будет употреблять только 1 раз в день за полчаса до обеда, если же выпить настойку перед ужином то, это может нарушить ваш сон.

В зависимости от вашего состояния можно увеличивать или уменьшать немного количество употребляемых капель, но нормой является 20-30 капель в день.

Важно! Настойка запрещена к употреблению беременным и кормящим женщинам, детям, а так же людям, которые болеют инфекционными заболеваниями.

Настойка лимонника

В 21 веке уже давно доказана польза данного растения, поэтому его выращивают в больших количествах для изготовления различных препаратов.

Настойка лимонника применяется при:

  1. Большой усталости.
  2. Депрессии.
  3. Низкой работоспособности
  4. Плохом самочувствие.
  5. Повышенной тревожности.
  6. Похмелье.
  7. Бессонницы.

При употреблении медикаментов в основу, которых входит лимонник, стоит знать, что данное растение может и навредить вам. Лимонник – это сильнодействующий стимулятор, который ни в коем случае не стоит употреблять при:

  • сердечно-сосудистых заболеваниях в острой форме, тахикардия, артериальная гипертензия;
  • психических заболеваниях;
  • повышенной тревожности и нарушении сна;
  • высоком внутричерепном давление.
  • Так же не рекомендуется детям до 12 лет.

Как повысить давление, если оно низкое 90 на 60

Если у вас низкое давление, но вы не хотите пичкать себя различного рода препаратами то, вам могут помочь несколько советов:

  1. Нужно съесть, что-то солёное.
  2. Пить больше воды.
  3. Выпейте 1-2 чашки кофе.

Но в любом случае, если вы чувствуете себя плохо, нужно вызвать скорую помощь, до приезда медиков можно выпить кофе, лечь, съесть что-то соленое.

Как срочно повысить давление пожилому человеку без лекарств

У пожилых людей повышенное давление встречается часто и это уже может считаться нормой, а вот низкое давление это уже тревожный звоночек. Ну, не стоит бояться, ведь повысить давление не так сложно, как кажется на первый взгляд, для этого даже не надо покупать специальные лекарства.

Нужно просто:

  1. Пить побольше солёной воды.
  2. Есть изюм.
  3. Пить чёрный чай и отвар шиповника.

Беря на вооружение, только эти три совета, практически любой пожилой человек, сможет повысить своё давление до приемлемого уровня, только не надо переусердствовать.

Советы и рекомендации гипотоникам

  • Первое, что нужно сделать при низком давлении, так это выпить крепкий чай или кофе.
  • Если вы болеете гипотонией то, вы с чистой совестью можете позволить себе немного чёрного шоколада, ведь он хорошо нормализует давление.
  • Дыхательная гимнастика: Сделайте медленный и одновременно с этим глубокий вдох, вдыхать надо именно через нос, а затем так же медленно выдыхать весь воздух, находящийся в лёгких. Это упражнение очень эффективное и занимает не больше 5 минут.
  • Стоит выработать в себе привычку ежедневно прогуливаться пешком на улице, хотя бы в течение 10-20 минут.
  • Контрастный душ – это необходимое занятие для тех, кто болен гипотонией.

Как быстро повысить артериальное давление, если оно упало до 90 мм

Бывает так, что перенервничаешь, или устанешь, и падает давление. У женщин часто падает давление во время менструации, или после нее. Встаешь утром и голова может закружиться. У меня есть тонометр, я сразу меряю, и обнаруживаю что давление упало до 90. Что я делаю в таком случае. Сразу готовлю себе крепкий сладкий кофе.

Как я уже писала выше, в холодильнике у меня всегда плитка черного шоколада. Совмещаю кофе с шоколадом, и давление повышается. Еще можно съесть что-то солененькое.

Если в аптечке есть настойки, о которых я писала выше, можно их употреблять. Также, я пила тонгинал, это аптечный препарат, его нужно пить курсом. Он нормализует давление.

Также у меня есть витамины, обычный витаминный комплекс, помогает пропить витамины. Или выпить витамину. Не знаю как кому, но мне помогает витамина. Не скажу что сразу повышается давление, но чувствую я себя лучше. Все таки наш организм уникален, и он нам дает сигналы, что что-то не в порядке.

Если уж совсем плохо, вызовете врача, пройдите обследование, чтобы выяснить что с вами такое. Всем здоровья! Занимайтесь своим здоровьем, занимайтесь спортом, следите за питанием, кушайте качественные продукты, больше отдыхайте и бывайте на свежем воздухе. Получайте от жизни только позитивные эмоции.

Как повысить давление в домашних условиях без риска для здоровья

Когда артериальное давление (АД) снижается на 10% от привычного исходного уровня, развивается гипотензия. Какое давление считается пониженным: у женщин менее 90/55 мм рт. ст., а у мужчин ниже 100\60 мм рт. ст. Для того чтобы понять, как можно повысить давление, необходимо чётко знать отчего оно снизилось.

Прежде всего, для сохранения нормальных цифр АД необходимо соблюдать режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, рационально питаться, вести довольно подвижный образ жизни.

Как правило, каждый человек знает, что послужило причиной падения АД именно у него. Но как поднять давление в домашних условиях быстро знают не все. Для быстрого подъёма АД можно применять следующие препараты:

  • кофеин;
  • мидодрин;
  • камфора и др.

Для постепенного повышения АД существует большое количество способов:

  • витамины;
  • адаптогены;
  • ноотропы;
  • адреномиметики;
  • психостимуляторы и аналептики;
  • антихолинергические средства;
  • транквилизаторы;
  • антиоксиданты;
  • препараты, улучшающие микроциркуляцию;
  • контрастный, веерный, циркулярный душ;
  • душ Шарко;
  • иглорефлексотерапия;
  • массаж воротниковой области;
  • психотерапия;
  • диетотерапия – твёрдые сыры, специи, мёд, орехи, наваристые жирные бульоны;
  • прогулка или лёгкая пробежка на свежем воздухе;
  • тонизирующие напитки;
  • лечение основной патологии, которая привела к пониженному АД, например, гипотиреоза (пониженного количества гормонов надпочечников) и др.

Рассчитать норму давления

Как повысить давление в домашних условиях

Тонизируют, укрепляют сосудистую стенку витамины:

  1. аскорбиновая кислота;
  2. цианокобаламин;
  3. ретинол;
  4. рутин;
  5. пиридоксин;
  6. тиамин;
  7. рибофлавин;
  8. никотиновая кислота;
  9. пантотеновая кислота и другие витамины группы В.

Лучше начинать лечение с растительных адаптогенов, к которым относятся:

  1. лимонник;
  2. женьшень;
  3. заманиха;
  4. элеутерококк;
  5. аралия;
  6. левзея.

Они оказывают мягкое стимулирующее действие на работу центральной нервной системы, незначительно повышают АД, стимулируют сердечную деятельность, устраняют физическое и умственное переутомление, сонливость.

Не все препараты разрешены для приёма детям, т. к. они могут нарушать ритм сердца, повышать внутричерепное давление, вызывать судороги, кровоточивость. Назначаются из расчёта по 1 капле на 1 год жизни утром и днём. Вечером эти лекарственные средства лучше не употреблять для нормализации АД и работоспособности, т. к. они обладают выраженным стимулирующим эффектом и могут нарушить сон.

Данные лекарственные средства нормализуют процессы торможения и возбуждения в коре головного мозга, поэтому быстро они не поднимут давление у человека, но значимо улучшат его состояние. Курс лечения 1 месяц.

Показанием к назначению ноотропов является пониженное АД, являющееся одним из симптомов вегетососудистой дистонии.

Для того чтобы определить, чем можно поднять давление в конкретном случае, пациенту надо обратиться за медицинской помощью. Ноотропы включают препараты разных по химическому строению групп, которые надо использовать по назначению лечащего врача, т. к. возможно развитие побочных реакций и осложнений. Используются следующие лекарственные средства:

  1. пирацетам;
  2. глицин;
  3. энцефабол;
  4. пантгогам;
  5. пиридитол;
  6. фенибут;
  7. церебролизин;
  8. аминолон.

Благодаря самым разнообразным механизмам действия традиционные ноотропы нормализуют метаболические, окислительно-восстановительные, биоэнергетические процессы в головном мозге, улучшают устойчивость к гипоксии.

Это препараты длительного приёма: от 3 недель до 3 месяцев.

Побочные эффекты: возбуждение, раздражительность, беспокойство, нарушение сна, головная боль, головокружение, боль в животе, нарушение стула и др.

Кроме того, вещества данной группы способствуют утилизации глюкозы мозгом, работают как нейромедиатор, стабилизируют клеточные мембраны и способствуют удалению из нервной ткани токсических метаболитов.

Результатом действия ноотропов будет:

  1. улучшение мышления, внимания, памяти, способности к обучению;
  2. восстановление умственной и физической работоспособности;
  3. нормализация сна;
  4. повышение настроения;
  5. пониженное давление постепенно восстанавливается через 4-5 недель после начала приёма;
  6. уменьшение чувства тревожности, страха, напряжения.
  • Адреномиметики

Эти вещества смогут быстро поднять давление при внезапном его падении, например, при обмороке. Мидодрин повышает тонус сосудов, что приводит к увеличению периферического сопротивления и росту АД, препятствует застою крови в периферических венах.

Чтобы поднять низкое давление мидодрином надо выпить 7 капель 1% раствора. Принимать препарат можно после достижения 12-летнего возраста. Он не обладает стимулирующим действием на ЦНС, однако может существенно снижать частоту сердечных сокращений.

Перед тем как повысить давление быстро в домашних условиях адреномиметиками, надо обязательно учитывать имеющиеся сопутствующие заболевания внутренних органов.

Противопоказания:

  1. опухоли надпочечников;
  2. облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей;
  3. тиреотоксикоз;
  4. аденома предстательной железы;
  5. закрытоугольная глаукома;
  6. беременность;
  7. сердечная недостаточность;
  8. аритмия.
  • Психостимуляторы и аналептики

Как повысить артериальное давление в домашних условиях – для этой цели подходит кофеин, который относится к психостимуляторам и аналептикам, возбуждает дыхательный и сосудодвигательный центр и повышает АД. Необходимо применять по назначению врача, т. к. кроме повышения АД, обладает следующими свойствами:

  1. активирует рефлекторную деятельность;
  2. повышает физическую работоспособность;
  3. уменьшает сонливость, утомляемость;
  4. повышает частоту и глубину дыхания, частоту сердечных сокращений;
  5. обладает мочегонным эффектом;
  6. снижает свёртываемость крови;
  7. стимулирует выработку желудочного сока;
  8. повышает основной обмен, вызывая гипергликемию.

Как повысить кровяное давление кроме кофеина – можно использовать кордиамин, камфору. Но применять эти препараты надо строго после согласования с врачом. Неконтролируемое использование средств для повышения АД может вызвать гипертонический криз, инсульт и кровоизлияние в головной мозг. Как повысить сердечное давление и избежать побочных эффектов? Необходимо согласовать применение препаратов со своим лечащим врачом и учитывать возможные осложнения.

Побочные эффекты:

  1. головная боль;
  2. головокружение;
  3. остановка дыхания;
  4. бред;
  5. судороги;
  6. боль в области сердца.
  • Антихолинергические средства

К препаратам данной группы относится беллатаминал, который уменьшает возбудимость центральных и периферических холинергических систем организма. Препарат, который с успехом применяется при перепадах АД, лабильном пульсе, обладает седативным эффектом за счёт входящего в его состав фенобарбитала. Запрещён для назначения детям до 18 лет. Такой задачи как нормализовать быстро АД перед беллатаминалом не стоит. Как безопасно лечить беллатаминалом – его дозировку надо длительно и индивидуально подбирать, т. к. возможно развитие неприятных побочных эффектов:

  1. сонливости;
  2. заторможенности;
  3. снижения памяти, работоспособности и внимания.
  • Транквилизаторы

Как бороться с пониженным давлением при депрессиях? С этой целью прекрасно подойдут антидепрессанты и анксиолитики.

Показания к назначению транквилизаторов при пониженном давлении:

  1. невротические расстройства;
  2. эмоциональная напряженность;
  3. тревожно-мнительные расстройства;
  4. психопатии;
  5. астеновегетативные расстройства;
  6. страхи;
  7. ипохондрическое настроение.

Предпочтительны транквилизаторы активирующего действия: грандаксин, триоксазин, растительный антидепрессант – зверобой.

Показания к их назначению определяет психоневролог с учётом всех имеющихся у больного симптомов.

  • Антиоксиданты

Как поднять сердечное давление? Для этого применяются антиоксиданты, которые используются еще и для уменьшения окисления липидов, повышения энергообеспечения клеток, восстановления нарушенных вегетативных функций.

Наряду с жирорастворимыми витаминами, обладающими антиоксидантным эффектом, используются:

  1. янтарная кислота;
  2. лимонная кислота;
  3. убихинон.

Применять антиоксиданты можно в любом возрасте, но строго после еды, т. к. они обладают раздражающим действием на желудок.

  • Препараты, улучшающие микроциркуляцию

Как повысить низкое давление сосудистыми препаратами – низкое артериальное давление можно лечить препаратами, улучшающими кровоснабжение головного мозга, но не снижают тонус и не вызывают расширение сосудистой стенки. Хороший эффект дают:

  1. винпоцетин;
  2. актовегин;
  3. препараты гинкго билоба – билобил.

Препараты данной группы надо использовать только по назначению врача.

Винпоцетин может быть показан ребёнку, если у него понижено АД после нейроинфекций, черепно-мозговых травм. При невротических состояниях, астенических синдромах, когнитивных нарушениях хороший эффект даёт циннаризин.

Как повысить давление народными средствами

Народные средства для повышения АД включают в себя:

  • если капнуть несколько капель эфирного масла жасмина, гвоздики, розмарина или лаванды на платок и подышать над их парами, то немного повысится АД;
  • такие растения, как женьшень, элеутерококк, зверобой относятся к народным средствам.

Как повысить диастолическое давление, чтобы не навредить функциям почек, сердца, эндокринных органов – наряду с лекарственными средствами, в обязательном порядке необходимо заниматься утренней зарядкой, периодически ходить в бассейн и баню, делать ванночки для ног и вести здоровый образ жизни.

Как поднять давление пожилому человеку в домашних условиях

Нормальное давление важно в любом возрасте, а в пожилом – особенно. Многие считают, что тревожиться о здоровье нужно только в случае повышенного давления. Но для пенсионера низкие показатели также опасны: это может привести к обморокам с последствиями. Важно знать свою норму и поддерживать ее.

Нормы давления у пожилых

С возрастом нормы для артериального давления становятся выше. У людей в возрасте 50 лет и старше норма находится в пределах 130/80. Для пожилого человека показатели составляют 140/80 с небольшими колебаниями в большую сторону, например, 142/85. Эти примерные цифры, на которые нужно ориентироваться при проверке давления.

Пониженным считают давление 100/60 у мужчин и 95/65 у женщин и ниже. Также пониженным считаются любые показатели ниже на 20% для индивидуальной ситуации пациента. Низкие показатели у зрелых и пожилых могут считаться нормальными, только если они являются спортсменами.

Пониженное давление: каковы причины?

Первичная гипотония (иначе: физиологическая, патологическая) возникает по наследственной предрасположенности. Это вариант нормы, который не возникает у пожилого человека. Первичная гипотензия больше характерна для возраста 18-42 года. В дальнейшем цифры повышаются, может появиться даже гипертония. Гипотонию может вызвать стресс, перегрузки и хроническая усталость.

Вторичная гипотония может развиться по причине других патологий: сахарного диабета, снижений функциональности щитовидной железы, проблем с надпочечниками, остеохондроза. Часто вместе с гипотонией у пожилого человека бывают сердечно-сосудистые проблемы, анемия, инфекции и желудочная язва.

Низкие показатели проявляются и в следующих ситуациях:

  • Длительный прием некоторых лекарств;
  • Строгая диета, нехватка микроэлементов и витаминов;
  • Большие кровопотери, травмы и отравления могут вызвать резкие упадки давления. В этих ситуациях необходимо быстро оказать помощь.

Симптомы гипотонии

К физиологической гипотонии человек готов, поэтому сильные дискомфортные ощущения его не беспокоят.

Для вторичной гипотонии характерны:

  • Головокружение,
  • Слабость, сонливость и вялость,
  • Сильное потоотделение,
  • Побледнение кожи,
  • Обмороки.

Могут возникать следующие состояния:

  • Боли на лобной и височных областях;
  • Нездоровый сердечный ритм;
  • Чувство недостатка воздуха;
  • Темнеет в глазах при резких движениях;
  • Понижение работоспособности;
  • Апатия;
  • Усиление недомогания при переменах в погоде.

Как повысить давление: способы и средства

 

По словам специалистов пансионата «Дача» в Мурино, гипотензия часто является признаком какого-либо заболевания, поэтому в первую очередь надо найти первопричину. Если причина во внутренней патологии, показатели не будут понижаться, пока проблемный орган не будет вылечен.

Медицинские препараты

Давление в домашних условиях быстро поднимут антигипотонические средства: кофеин, цитрамон, мезатон, добутамин, папазол и т. д. Прежде чем принять таблетку, необходимо удостовериться, что давление у человека низкое, поэтому нужно обязательно проверить его. Это нужно, так как похожие симптомы вызывает повышенное давление. Подходящие таблетки назначит лечащий врач.

Если у человека наблюдается хроническая гипотония, надо решать проблему в комплексе. Пациенту нужно скорректировать свой образ жизни, изменить питание, добавить подходящую физическую активность, при необходимости обратиться к психотерапевту. Комплексное лечение поможет поднять давление. Его назначает специалист.

Питание для людей с низким давлением

Человеку с гипотонией поднять низкое давление помогут эти рекомендации в питании:

  • Есть часто и малыми порциями. Количество приемов пищи – 4-6 в день.
  • Потребление жидкости – не меньше 1,5 литров в сутки.
  • Полезен плотный завтрак – он поможет привести показатели в норму, которое часто пониженное с утра. Включать в завтрак бутерброды с соленым сыром, маслом и чашкой черного чая или кофе.
  • Между основными приемами пищи можно делать полезные перекусы в случае чувства голода. Перекусывать можно орехами, яблоками, йогуртом и т. п.
  • Рацион должны составлять продукты, богатые питательными веществами и витаминами.
  • В умеренном количестве нужно включать в свой рацион соленую пищу: она поможет повысить давление.
  • При наличии сахарного диабета нужно вести постоянный контроль уровня сахара.

Продукты, повышающие давление

При хронической гипотонии полезно включать в рацион продукты из этого списка. Давление в домашних условиях легко и безопасно можно повышать и поддерживать с помощью них.

  • Крепкий чай или кофе. Кофеин будет расширять сосуды. Помимо повышения давления человек будет бодрым и в тонусе. Но этот способ подойдет тем, кто употребляет кофе редко. У завсегдатаев кофе возникает привыкание к кофеину, и нужного эффекта не возникнет.
  • Корица с медом. Пол чайной ложки корицы нужно растворить в стакане кипятка и прибавить чуть-чуть меда. Напиток настаивают полчаса, а затем выпивают.
  • Морепродукты: добавьте в меню мидии, красную икру, креветки.
  • При резком упадке давления можно съесть что-нибудь соленое: огурцы, орешки и т. д.
  • Глюкоза: можно съесть кусочек рафинада.
  • Коньяк и красное вино могут повысить давление. Можно пить не более 50 г. в сутки при получении разрешения от лечащего врача и не злоупотреблять.
  • Пониженное давление часто вызывает нехватка железа. Если причина в этом, в рацион полезно добавить печень, гранат, зеленые яблоки, гречу. Также можно принимать железосодержащие продукты.
  • Вегетарианство и недостаток мяса плохо влияют на уровень давления. Если человек отказывается от приема мяса, ему необходимо восполнить этот недостаток яйцами и молочными продуктами.

Полезные травяные средства

Нормализовать давление в домашних условиях помогут эти средства:

  • Принимать женьшеневую настойку в течение месяца. Дозировка: 15 капель трижды в день до пищевых приемов.
  • Березовый сок. Одного стакана сока в день достаточно.
  • Сок алоэ. Принимать по 1 ч. л. дважды в день.
  • Ягоды можжевельника. Начинают с приема 4 ягод, увеличивая число до 15.
  • Лавровый лист. Измельчить лавровый листик на небольшие кусочки и поместить под язык. Нужно рассасывать несколько минут, затем выплюнуть.
  • Настойка валерианы поможет поднять систолическое давление. Для подъема диастолического можно принимать пустырник.
  • Полстакана сока свеклы в день улучшит показатели, а также очистит кровь.
  • Настойка элеутерококка. Принимать надо трижды в день по 20-30 капель. Настойку перемешивают с водой и пьют за 15 минут до начала приема пищи. Последний прием происходит не позднее чем за четыре часа до сна. Весь прием – до месяца, при необходимости можно повторить через 2-3 недели.
  • Настойка лимонника. Пить дважды в день по 20-25 капель, разведенных в воде, в первой половине дня до еды. Пить три недели, затем – перерыв в две недели и можно повторить.

Физиопроцедуры

Хорошо помогает массаж всего тела, а также рук и ног, точечное воздействие на отдельные места. Из физиопроцедур также назначают электрофорез с лекарственными средствами, гальванизацию, УФО, дециметроволновую терапию, бальнеотерапию, криотерапию.

Рекомендации для гипотоников

Чтобы давление быстро привести в норму, гипотонику необходимо соблюдать полезные правила.

  • Вести активный и здоровый образ жизни. Приветствуется любая подходящая физическая активность: нордическая ходьба, бег, плавание, умеренная работа на садово-огородном участке и т. д.
  • Часто выходить на свежий воздух, ходить на ежедневные прогулки.
  • Высыпаться. Гипотоникам рекомендуется спать дольше, чем здоровым людям. 9 часов ежедневно как минимум. Это поможет хорошо ощущать себя с утра и будет поддерживать показатели в норме.
  • Избегать тяжелых стрессовых ситуаций. Если нужно – обращаться к психотерапевту.
  • Придерживаться здорового и полезного при гипотонии питания. Необходимо плотно завтракать. Нельзя исключать из рациона соленые и жирные продукты.
  • Не переутомляться и не перерабатывать. Труд должен быть умеренным.
  • Пить много жидкости.
  • Поддерживать иммунитет на высоком уровне, при необходимости повышать его.
  • Сразу же лечить возникающие инфекции и вирусные заболевания.
  • Отказаться от вредных привычек.

Эти рекомендации нам предоставил дом престарелых в Ленинградской области, они помогут поддерживать здоровое давление в домашних условиях, а также состояние всего организма.

Выводы

Низкое давление может сопровождать человека с юного возраста, может появиться позже, как один из симптомов внутренних проблем. В любом случае пожилому человеку нельзя пускать ситуацию с низким давлением на самотек: в этом возрасте такое отношение чревато проблемами.

Если придерживаться здорового образа жизни и специальных советов для гипотоников, рисков для здоровья не будет. Советы для гипотоников принесут пользу не только при пониженном давлении, но и для здоровья пожилого человека в целом.

Видео: Пониженное давление – что делать?

Как быстро поднять давление в домашних условиях: таблетки и народные средства

Головная боль, вялость, сонливость, сопровождающие целый день, частые головокружения, метеозависимость – все это признаки низкого артериального давления (АД). Врачи называют указанные симптомы вегетососудистой дистонией или гипотонией. Иметь давление ниже нормы могут не только пожилые люди с излишним весом. Часто с головной болью и гипотонией сталкиваются молодые, стройные и внешне здоровые люди. Почему же происходит снижение АД, как его нормализовать? Давайте разберемся.

Причины пониженного артериального давления

Статистикой установлено, что женщины больше склонны к такому коварному недугу, как пониженное артериальное давление, чем мужчины. На наличие гипотонии для женщин указывает АД менее 100/60, а для мужчин — 110/70. Подростки в школе тоже часто сталкиваются со слабостью в течение дня. Что же негативно влияет на сосуды головного мозга, сердца и организм в целом? Чтобы нормализовать состояние сердечно-сосудистой системы, надо избавиться от следующих факторов:

  • Наши дамы большое количество времени проводят в помещении, мало двигаются.
  • Прогулки на свежем воздухе – редкое явление.
  • Более эмоциональные по своей природе, женщины чаще подвержены стрессам.
  • Неправильное питание, носящее эпизодический характер, диеты
  • Переутомление организма, неполноценный сон.
  • Недостаточное количество потребляемой воды.
  • Ослабленный иммунитет организма.

Как повысить давление дома без лекарств

Люди, страдающие гипотонией знают, что быстро поднять давление в домашних условиях возможно без медикаментов, если самочувствие организма только начинает ухудшаться. Остановить процесс снижения АД взрослому поможет чашка крепкого кофе или сладкий чай. Но не стоит считать эти напитки панацеей от болезни. Положительный эффект наступит, но будет краткосрочным, через время возобновится головокружение и слабость.

Восточная медицина, имея опыт многих столетий, подсказывает, как при помощи легких надавливаний в определенных местах, вернуть хорошее самочувствие организма, избавиться от головокружения, головной боли, слабости. Попробуйте воздействовать на активные зоны. Массаж указанных ниже точек помогает сосудам головного мозга и сердца нормально функционировать:

  • При слабости и головокружении разотрите уши.
  • Нажмите несколько раз на точку, находящуюся между кончиком носа и верхней губой, состояние начнет нормализоваться.
  • Потрите большой палец на левой руке.

Чтобы организм не устраивал вам «качели», нужно изменить свой распорядок дня и стараться придерживаться его. Привыкнув к необходимым нагрузкам, сердечно-сосудистая система и головной мозг сами поднимают давление, нормализуют физическое состояние организма. Чтобы в будущем избежать головокружения, слабости, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Для гипотоников сон должен составлять не менее 10 часов. Имея возможность устроить «тихий час» в дневное время, воспользуйтесь, он пойдет на пользу.
  • Не вставать резко с постели. Пробуждение должно быть плавным, подъем – постепенным. Растяните удовольствие на несколько минут, иначе головокружения не избежать.
  • Легкая гимнастика должна стать ежедневным ритуалом.
  • Контрастный душ может приносить истинное удовольствие.
  • При гипотонии питайтесь небольшими порциями, но 4-5 раз в день. При обильном употреблении пищи, большое количество крови «покидает» головной мозг, направляясь к желудку. Могут возникнуть нежелательные головокружения, слабость, головная боль. Еда должна быть полноценной, с содержанием жиров, белков и углеводов в нужном количестве.
  • Рабочее место гипотоника должно быть хорошо освещенным. Если нет возможности находиться возле окна, поставьте более мощную лампу. При ярком свете идет выработка эндорфинов – катализаторов хорошего настроения и бодрости.
  • Чаще проветривайте помещение. Свежий воздух с умеренной влажностью поможет организму нормализовать, поддерживать оптимальное артериальное давление и будет препятствовать возникновению головной боли.

Какими таблетками поднять нижнее давление

Препараты, дозировку и метод лечения назначает доктор после детального обследования организма. Вот некоторый перечень медикаментов, которые помогают поднять давление дома (могут быть рекомендованы врачом):

  • Аскорбиновая кислота (повышает эластичность сосудов, в том числе головного мозга)
  • Аскофен (в состав входит кофеин)
  • Цитрамон (снимает головную боль, нормализует артериальное давление)
  • Камфора
  • Добутамин
  • Мезатон
  • Строфантин
  • Норадреналин

Чем можно поднять давление при беременности

Пониженное артериальное давление во время беременности – явление распространенное, особенно в первом триместре. Организм, перестраиваясь гормонально, дает сбои в сердечно-сосудистой системе, проявляющиеся тошнотой, головной болью, головокружениями и даже обмороками. Гипотония чревата недостаточным снабжением плода полезными веществами, которые ребенок получает через кровь от матери, и кислородным голоданием.

Чтобы увеличить (нормализовать) давление при беременности, не стоит злоупотреблять лекарствами без назначения врача. Свежеотжатый гранатовый сок – отличное средство от слабости, которое повышает гемоглобин и показатели артериального давления. Свежие ягоды, овощи, фрукты стимулируют кровеносную систему будущей мамы. Повысить тонус, нормализовать давление поможет употребление говяжьей печени, лимона, гречки, черной смородины, сливочного масла, черного и зеленого чая. При гипотонии перед приемом настойки женьшеня, элеутерококка обязательно посоветуйтесь с врачом.

Народные средства для повышения давления

Народные рецепты от большого количества болезней собираются десятилетиями. Почему бы не воспользоваться ими для облегчения состояния при пониженном артериальном давлении, поднять и нормализовать его? Вот очень действенные рецепты:

  • При гипотонии пить настойку женьшеня, элеутерококка и китайского лимонника по 30-35 капель.
  • Здоровый сон, который нормализует артериальное давление, придет, если вдыхать пары спиртового раствора валерианы.
  • К пяткам приложите кусочек ткани, смоченный в яблочном уксусе – это снимет головную боль.
  • Сделайте чашку крепкого кофе или чая (в первой половине дня) для бодрости. Артериальное давление упадет на некоторое время.
  • Щепотка соли, положенная на язык, облегчит состояние, вызванное гипотонией. Если вам неприятно, можете съесть соленые орешки или консервированный огурец.
  • Настойка корицы (заварите в стакане кипятка часть чайной ложки этой специи). По желанию добавьте натуральный мед, который способствует укреплению иммунитета организма.
  • Горячий чай каркаде (в холодном виде он, наоборот, понижает артериальное давление).
  • Пить прохладные цитрусовые напитки, морсы. Особенно это актуально в жаркое время года, чтобы избежать обезвоживания организма.
  • Коньяк 25 грамм в чистом виде или добавленный в кофе сможет немного поднять пониженное артериальное давление.
  • Имбирный чай не только повысит иммунитет организма, но и поможет укрепить сосуды сердца, головного мозга.
  • Можно скушать кусочек черного горького шоколада, который снимет головную боль, поднимет пониженное артериальное давление.
  • Эфирные масла: жасмин, розмарин, гвоздика (капнуть на платок, подышать несколько минут).

Видео: способы поднять низкое давление у человека

Простые рекомендации, предложенные в видео ниже, знакомы большинству людей. Но иногда мы забываем, насколько важно соблюдать режим сна, правильно питаться и поддерживать свой организм. Следуя советам для повышения артериального давления в видео, вы сможете избежать сбоя работы организма, когда кружится голова, а чувства постоянной усталости и сонливости мешают полноценно жить и работать. Запомните специальные рекомендации доктора и выполняйте их, тогда проблем со здоровьем станет меньше.

Какие продукты повышают давление? Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Как и чем в домашних условиях быстро поднять давление

Гипотония – состояние организма, которое всем известно как пониженное давление. Поскольку, нормальным показателем дaвления в медицине считаются цифры 110/70 — 120/80 мм рт.ст., любое серьезное понижение этих результатов может сигнализировать о гипотонии.

Даже при отсутствии возможности измерить артериальное дaвление гипотония может проявляться как ухудшение самочувствия. Первый и самый характерный симптом – головокружение и внезапная слабость. А в этой статье вы сможете прочитать: Чем опасно низкое давление у человека. Низкое не менее опасно, чем повышенное.

Если к слабости прибавляется жажда, учащение биения сердца, кожа становится холодной и липкой, вероятность понижения дaвления очень высокая. Нередко на гипотонию указывают появление беспричинной тошноты и рвоты, помутнение зрения, депрессия или сильный упадок сил.

При возникновении этих признаков необходимо проверить aртериальное дaвление и обратиться к врачу. В большинстве случаев побороть гипотонию можно в домашних условиях, используя проверенные народные средства без применения небезопасных аптечных препаратов.

Как быстро поднять давление в домашних условиях народными средствами

Существует несколько правил повышения артериального дaвления в дoмашних условиях. Любому взрослому человеку, независимо от возраста необходимо в комплексе изменить режим питания и жизнедеятельности, по максимуму убрать стрессовые факторы и уделять больше внимания отдыху.

В основе самостоятельной регуляции уровня aртериального дaвления применяются народные средства. Это могут быть травяные отвары или настои, кофе, чай и даже алкоголь. Обязательно сочетать прием средств, повышающих кровяное давление, с физическими процедурами – массажем, дыхательными упражнениями и контрастным душем.

Отвары и настои из трав

Настойка из бессмертника эффективна для повышения aртериального дaвления. В хронических случаях ее можно употреблять регулярно, в том числе в профилактических целях. Для приготовления 15-20 г сухой травы бессмертника заваривают в 500 мл кипятка. Настояв 30-60 минут, процеживают через марлю или ситечко. Употребляют по полстакана 2 раза в день перед приемом пищи. Не стоит пить эту настойку вечером, так как она оказывает тонизирующее действие и может вызвать бессонницу.

С этой же целью применяют настой из натурального сбора, в который входят зверобой, листья земляники и тысячелистника, цветки цикория и плоды шиповника. Употребление этого средства поможет в минимальный срок нормализовать давление, а регулярный прием настоя оказывает профилактическое действие.

Для настоя нужно подготовить все ингредиенты в равных пропорциях. 3 ложки полученной смеси насыпать в термос и залить 500 мл кипятка. Настаивать до 2 часов, после чего трижды в день выпивать по 100 – 150 мл в любое время независимо от графика приема пищи.

Если давление резко упало, быстро и безопасно его поднимет настой из плодов лимонника. Понадобится всего 15 г сушеных ягод: предварительно их нужно перетереть до однородного состояния. Сырье развести в 150 мл кипятка. Массу нужно закипятить и оставить на огне в течение 10 минут. Остудив, ягоды отжать и развести получившуюся жидкость небольшим количеством теплой кипяченой воды. До 3 раз в день напиток пьют, принимая по 1-1,5 столовой ложке за раз.

Чай

Для повышения дaвления эффективен крепкий черный чай. Он содержит большое количество танина, который действует на организм подобно кофеину. При этом чай действует на сердечно-сосудистую систему мягче, а эффект длится дольше.

Повысить давление поможет даже одна чашка крепкого напитка. Если его выпить со сладкой выпечкой, одновременно активизируется обмен веществ и улучшатся эндокринные реакции в организме.

Те, кому черный чай не по вкусу или противопоказан по состоянию здоровья, могут заменить его травяным напитком. Эффективен травяной чай из цветков боярышника, листьев пастушьей сумки и омелы.

Кофе

Черный кофе – одно из проверенных и универсальных средств повышения дaвления. В зависимости от способа его употребления этот напиток позволяет как экстренно повысить дaвление при резком падении, так и поддерживать стабильное его состояние.

Чтобы быстро поднять дaвление, следует сразу в несколько небольших глотков выпить кофе эспрессо, возможно даже двойную дозу. Уже в течение 5-10 минут уровень давления повысится и продержится в норме до 2 часов. Усилить эффект кофе поможет черный шоколад. А улучшению обмена веществ при этом способствует добавление в кофе молока.

Следует помнить, что основной действующий компонент этого напитка – кофеин. При злоупотреблении им может страдать нервная система. Поэтому нельзя злоупотреблять кофе: максимальная дневная норма — 3 чашки.

Чем можно повысить давление кроме кофе?

Помимо кофе, хорошо стимулируют повышение aртериального дaвления крепкие алкогольные напитки, включая коньяк, Но ввиду крепости и возможных побочных эффектов, в чистом виде крепкий алкоголь часто пить не стоит.

Так, для экстренного повышения дaвления иногда можно выпить 50 — 70 г коньяка. В остальных случаях рекомендуют добавлять ложку алкоголя в чашку чая или кофе.

Чем быстро повысить давление в домашних условиях без таблеток?

Тонизирующее действие на организм можно оказывать, выполняя массаж кистей рук, стоп или путем воздействия общего массажа тела. Любые виды физических упражнений, дыхательные методики.

Снимается ощущение усталости и разбитости, активизируются внутренние процессы в организме, обмен веществ. Укрепляются стенки кровеносных сосудов.

Дыхательные упражнения

Нормализуют работу сердца и способствуют повышению давления дыхательные упражнения. Специальный дыхательный комплекс рассчитан на активизацию определенных рефлекторных цепей. Они берут начало в полости носа и рта и доходят до внутренних органов.

Таким образом, правильно выполняемая гимнастика улучшит работу сердца и поможет устранить, а регулярные занятия будут хорошей профилактикой гипотонии.

Комплекс включает такие упражнения:

  1. сделать глубокий вдох через нос;
  2. медленный выдох через сжатые губы в несколько небольших этапов.

Необходимо повторять до 10 минут, или пока состояние не нормализуется. Для регулярных занятий достаточно 5 – 10 минут в день.

Можно ли выполнять физические упражнения?

Физические нагрузки – одно из важнейших условий сохранения нормального уровня дaвления. Особенно спорт важен для тех, кто склонен к гипотонии. В процессе умеренных и правильно подобранных занятий сердце начинает интенсивнее выполнять свои функции, тем самым активизируя кровообращение.

Важно помнить и о том, что чрезмерное усердие может быть так же вредно, как и отсутствие нагрузок вовсе. Несложная утренняя зарядка способна обеспечить достаточный уровень артериального давлении на целый день. Утром вырабатывается большое количество гормонов и происходит запуск основных биоритмов организма.

Для повышения дaвления наиболее эффективны базовые упражнения: приседания, наклоны, прыжки, любые упражнения, выполняемые с отягощением. Чтобы физическая активность пошла на пользу, необходимо начинать зарядку с дыхательной гимнастики и статических упражнений. После того как мышцы и суставы достаточно разогреются, можно приступать к интенсивным и силовым упражнениям.

Полезны для повышения тонуса сердечной мышцы отжимания от пола, упражнения с весом или обратным наклоном. Для этой же цели применяют наклоны туловища в быстром темпе, прыжки – продольные и поперечные, подъем отягощений над собой.

Стабильной работе сердца помогают регулярные легкие пробежки, езда на велосипеде и плавание. Помимо нормализации состояния, такие кардионагрузки положительно влияют на общий тонус организма, способствуют повышению выносливости.

Контрастный душ

Тонизирующее и укрепляющее действие на сердце и сосуды оказывает перепад температур. Как результат – повышается артериальное давление.  При частом и постоянном выполнении контрастных процедур эффект сохраняется, и со временем гипотония беспокоит все меньше.

Принимать контрастный душ необходимо в определенной последовательности:

  • первые 3 минуты – теплая вода температурой до 40 градусов;
  • в течение 1 минуты – прохладной водой (до 26 градусов).

Контрастные процедуры предусматривают по 2 – 5 повторений. Но разрешены не всем. При наличии некоторых патологий сердца, например, ишемической болезни, эта процедура запрещена. В некоторых других случаях необходимо предварительно проконсультироваться у врача.

Массаж

Эффективно повышает артериальное давление воздействие на определенные точки и зоны. Поэтом особенно действенным будет точечный массаж. Его нужно выполнять по определенной схеме:

  • массировать ямку у основания большого пальца: на левой, затем – на правой руке;
  • нащупать край височной мышцы и аккуратно промассировать его, переходя затем к височной части головы;
  • найти точку, в которой ушная раковина крепится к голове, и хорошо массировать ее;
  • проработать внутренние края бровей.

Во время выполнения всех массажных движений необходимо следить, чтобы пальцы двигались по часовой стрелке. Все движения должны быть плавными, любые резкие действия исключаются.

Общий массаж тела также будет полезен. Но следует помнить, что при наличии некоторых противопоказаний эта процедура должна быть исключена или ограничена.

Какие продукты более полезны при низком давлении?

В дополнение к настоям, отварам, полезным напиткам, а также дыхательной гимнастике и прочим механическим средствам, для повышения дaвления эффективны определенные пищевые продукты. Правильное питание позволит не столько экстренно поднять повышенное дaвление, сколько постоянно поддерживать его стабильное состояние.

Существует несколько групп продуктов, которые способны повысить артериальное дaвление:

  • Соленая пища. Соль – важный компонент, который сам по себе повышает aртериальное давление;
  • Специи, пряности– горчица, красный перец, хрен. При употреблении пряной пищи происходит сужение кровеносных сосудов, активизируются железы внутренней секреции;
  • Фрукты и овощи. Содержащиеся в них флавоноиды оказывают то же действие;
  • Высококалорийные продукты с большим количеством углеводов, в том числе выпечка, многие хлебобулочные продукты и сладкая газировка. Подобно хлебобулочным изделиям действуют и крахмалосодержащие продукты, в первую очередь картофель, некоторые крупы;
  • Орехи. Содержащиеся в них аминокислоты и жиры, их сочетание друг с другом, повышает уровень дaвления в крови.

Конечно, злоупотреблять соленой и жирной пищей нежелательно, даже с целью повышения дaвления. Но в разумных пределах и при отсутствии противопоказаний этот метод очень эффективен.

Как в домашних условиях поднять нижнее давление, не повышая верхнего?

Если понижено только диастолическое показание, важно подобрать специальные методы лечения. Поднимая нижние цифры, важно не повышать верхнее, поскольку это чревато гипертонией. Для повышения исключительно нижнего дaвления эффективны народные средства, в том числе настои и отвары трав.

Настои и травы

Василек и толокнянка — компоненты, способные эффективно повысить диастолическое давление. Нужно соединить 1 ложку цветов василька и 5 ложек  толокнянки, добавив 2 ложки корня солодки. Эту смесь залить 200 мл кипятка и настаивать в темном месте 8 часов. Готовое средство принимать на голодный желудок до 5 раз в день по 10 мл. Пропить нужно курсом в течение 1 месяца.

Настой из облепихи. 50 г свежих или засушенных плодов облепихи соединить с травой пижмы и тысячелистника (по 1 ложке), а также 1 л. бессмертника. Все травы залить 700 мл кипятка, настоять 1 час и употреблять дважды в день по 1 стакану.

Настой из пижмы и стальника колючего. Стальник – особенно важная трава, поскольку она воздействует только на кровеносные сосуды, тем самым поднимая исключительно нижнее дaвление.

В сочетании с пижмой он дает еще больший эффект – происходит улучшение состояния кровеносных сосудов и нормализация работы сердца. Нужно взять по 1 ложке пижмы и стальника и залить оба компонента стаканом кипятка. После настаивания в течение 20-30 минут принять это средство в 2 приема перед едой. Курс – от 2 недель.

Народный рецепт из 4 компонентов от низкого давления. Это натуральное средство помогает устранить даже хроническую гипотонию в течение месяца. Компоненты натурального лекарства следующие: 5 средних лимонов, 250 г липового меда, 100 г недозрелых зеленых грецких орехов, 50 мл сока алоэ (или геля). Перемешав все компоненты, их нужно измельчить в блендере и настоять в темном месте 3 дня. Это лекарство принимают на протяжении месяца перед сном. Разовая доза – 1 ложка.

Настойки

Настойки на травах, применяемые при пониженном дaвлении содержат  биологически активные вещества из ряда тритерпеновых сапонинов, эфирные масла, гликозиды. Они готовятся путем вытяжки из растений адаптогенов, стимулирующих деятельность нервной системы.

 Хоть и применяют настойки в домашних условиях. Они являются лекарственными препаратами. Поэтому следует соблюдать инструкцию применения и дозировку.

Помимо специфического состава, влияющего на нормализацию давления, они содержат комплекс витаминов. Применяются как для лечения, так и с целью профилактики недугов.

Настойка элеутерококка. Рекомендуется для применения при пониженном дaвлении или артериальной гипотонии. Лечение может быть терапевтическим и профилактическим. С целью профилактики принимают по 15-20 капель дважды в день.

Для лечения рекомендуется пить по 30 капель, трижды в день. Элеутерококк назначается курсами, обычно от 15 до  30 дней. При более длительном приеме может возникнуть побочный эффект, в виде раздражительности, чувстве тревоги, дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.

Поэтому перерыв в 2-3 недели нужно делать обязательно. Свойства растения возбуждают нервную систему, поэтому не желателен прием капель перед сном.

Настой и настойка женьшеня. Уникальное растение, произрастающее в естественных условиях на Дальнем Востоке, способно нормализовать дaвление. То есть, высокое понижается, а низкое — повышается. Но, при гипотонии рекомендуют принимать только водный настой растения, а при гипертонии — спиртовую настойку. Настойку принимают по 30 капель, 3-4 раза в день.

Женьшень укрепляет стенки сосудов, придает организму бодрость, работоспособность, жизненную энергию.

Настойка лимонника. Препарат благотворно влияет на работу сердчно-сосудистой системы. Обладает способностью расширять сосуды, повышает жизненную энергию. Поэтому рекомендуется при гипотонии, для предупреждения тромбоза, малокровия. Для  профилактики вегето-сосудистой дистонии.

Принимают настойку по 20-25 капель, в первой половине дня. Лечение продолжают 2-3 недели с последующим перерывом.

Используя любой из перечисленных методов и придерживаясь норм здорового питания и правильного режима дня, можно поддерживать нормальный уровень артериального давления в домашних условиях.

Особенное внимание состоянию сосудов, следует уделять пожилым людям и беременным женщинам. Для этих категорий как резкое повышение показателей, так и хроническая гипотония может быть очень опасной.

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Как повысить нижнее давление, не повышая верхнего: препараты, методы

Содержание статьи:

Вопрос о том, как повысить нижнее давление, не повышая верхнего, пациенты часто задают врачам. Однозначного ответа на него нет, так как в основе понижения диастолического давления могут лежать самые различные причины.

Низкое давление хотя и является неприятным состоянием, редко бывает связано с тяжелой патологией

Артериальное давление – это давление, которое кровь оказывает на стенки артерий. Этот важный показатель гемодинамики включает в себя три параметра:

  1. Систолическое (верхнее, сердечное) давление. В момент систолы (сокращения) сердце выталкивает в аорту определенную порцию крови, которая в момент движения по артериальным сосудам оказывает воздействие на их стенки. Сила этого воздействия и называется систолическим давлением.
  2. Диастолическое (нижнее, почечное) давление. При движении кровь испытывает определенное сопротивление со стороны стенок сосудов. Чем эластичнее сосуды, тем менее выражено это сопротивление, тем быстрее происходит расслабление миокарда и тем ниже диастолическое давление. На тонус кровеносных сосудов большое влияние оказывает синтезируемое почками биологически активное вещество – ренин. И поэтому второе значение артериального давления иногда называют почечным.
  3. Пульсовое давление. Представляет собой разницу между верхним и нижним давлением, выраженную так же, как и систолическое и диастолическое давление – в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).
В клинической практике изолированное понижение диастолического давления наблюдается крайне редко, не более чем в 2-3% случаев, а в остальных 97-98% гипотония обусловлена одновременным снижением как верхнего, так и нижнего давления.

Причины низкого диастолического давления

Пониженное артериальное давление называется гипотонией. Чаще всего происходит синхронное снижение как систолического, так и диастолического давления. Но иногда наблюдаются ситуации, когда верхнее давление остается нормальным или даже слегка повышенным, а нижнее снижается, например, у человека давление может составлять 120/50 мм рт. ст. К развитию этого состояния могут приводить следующие патологические процессы:

  • шоковые состояния;
  • почечная или сердечная недостаточность;
  • дисфункция клапанного аппарата сердца или сократительной активности миокарда;
  • нарушения сердечного ритма;
  • тяжело протекающие аллергические реакции;
  • тяжелые анемии;
  • гипертиреоз;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • выраженные гиповитаминозные состояния;
  • злокачественные новообразования;
  • объемная кровопотеря;
  • нарушения водно-электролитного баланса;
  • длительное соблюдение чрезмерно строгой низкокалорийной диеты или монодиеты.

Что делать при пониженном диастолическом давлении

Если у пациента выявляется пониженное нижнее давление, в этом случае необходимо:

  • оценить его общее состояние;
  • провести обследование и выявить причину такого состояния;
  • провести лечение, направленное на нормализацию уровня артериального давления.

Рассмотрим каждый из этих пунктов подробнее.

Оценка состояния пациента

Понижение диастолического давления может сопровождаться появлением определенных симптомов или же протекать без них.

Если у человека нет никакого недомогания и диастолическая гипотония выявлена только в результате тонометрии, лечения, как правило, не требуется, так как это состояние врачи рассматривают как вариант физиологической нормы.

Предугадать, как на фоне терапии будет происходить повышение нижнего давления (одновременно с систолическим или изолированно) невозможно. Поэтому самолечение недопустимо.

Значительный перепад между систолическим и диастолическим давлением (свыше 40-60 мм рт. ст.) нередко сопровождается появлением общей слабости, головной боли, головокружения. В данной ситуации не нужно задаваться вопросом, как быстро поднять нижнее давление в домашних условиях, а необходимо срочно обратиться к врачу, так как причина может быть очень серьезной.

Читайте также:

5 признаков возможных проблем с сердцем

8 симптомов почечной недостаточности

12 лекарственных растений, способных причинить вред здоровью

Определяем причину

В клинической практике изолированное понижение диастолического давления наблюдается крайне редко, не более чем в 2-3% случаев, а в остальных 97-98% гипотония обусловлена одновременным снижением как верхнего, так и нижнего давления.

Длительно сохраняющиеся пониженное диастолическое давление является одним из симптомов такого грозного заболевания, как недостаточность аортального клапана. Оно требует длительного медикаментозного лечения, а при прогрессировании и нарастании сердечной недостаточности – хирургического вмешательства. В данной ситуации важно своевременное обращение к кардиологу, а не поиск ответа на вопрос о том, чем поднять диастолическое давление в домашних условиях.

Если при проведении обследования никаких отклонений в строении клапанного аппарата сердца и дисфункции сократительной активности миокарда не выявляют, то причиной диастолической гипотонии, скорее всего, является гормональный дисбаланс или вегетососудистая дистония. В этих случаях у пациентов обычно пониженное диастолическое давление сочетается с низким систолическим давлением, либо последнее отличается лабильностью и быстро изменяется от нормального к пониженному.

Если у человека нет никакого недомогания и диастолическая гипотония выявлена только в результате тонометрии, лечения, как правило, не требуется, так как это состояние врачи рассматривают как вариант физиологической нормы.

Чем повысить диастолическое давление

Систолическое давление является более важным показателем гемодинамики, нежели диастолическое (исключение составляют пациенты с аортальной недостаточностью). При его повышении происходит компенсирование сосудистой недостаточности, о развитии которой свидетельствует снижение нижнего давления. В связи с этим не следует стремиться повысить диастолическое давление, не повышая систолического. Это в принципе невозможно.

При аортальной недостаточности лечение диастолической гипотонии проводится исключительно врачом кардиологом, а если в основе этого состояния лежит нарушение гормонального статуса, то эндокринологом. При вегетососудистом генезе пониженного диастолического давления пациента ведет невропатолог или психотерапевт. В этом случае показано проведение сеансов психотерапии, назначение нейротропных препаратов.

При незначительно выраженной гипотонии можно применять и народные средства – настойки элеутерококка или женьшеня (или других тонизирующих трав), которые можно приготовить самостоятельно или приобрести в аптеке. Их следует принимать по 10-15 капель 2-3 раза в день.

Тонизирующим эффектом обладает настойка женьшеня

По рекомендации врача можно принимать таблетки, в состав которых входит кофеин, например, Цитрамон или Аскофен. Однако пожилому человеку давать их следует с большой осторожностью, так как они могут спровоцировать быстрое и нередко значительное повышение как диастолического, так и систолического давления.

При критическом падении давления показано введение глюкокортикоидных гормонов (Преднизолон, Дексаметазон), сосудосуживающих препаратов (Мезатон, Адреналин), аналептиков (Кофеин, Кордиамин), коллоидных и кристаллоидных растворов.

Не следует стремиться повысить диастолическое давление, не повышая систолического. Это в принципе невозможно.

Во многих случаях повысить нижние давление можно, не прибегая к медикаментозным средствам. Для этого врачи рекомендуют:

  1. Пить утром кофе или крепкий чай. Однако следует учитывать то, что эти напитки содержат кофеин, который повышает не только диастолическое, но и систолическое давление. Поэтому после их употребления через 30-40 минут следует провести тонометрию, а затем повторить ее еще несколько раз в течение дня. Если будет установлено, что кофе и/или крепкий чай повышают нижнее давление, но и вместе с этим и верхнее до 140 мм рт. ст. и выше, то от их употребления в дальнейшем следует отказаться.
  2. Придерживаться сбалансированного правильного питания. При гипотонии очень важно принимать пищу не менее 4-5 раз в сутки в одно и то же время. В рацион следует включать продукты богатые белком (мясо, творог, рыба), витаминами и микроэлементами (овощи, фрукты, орехи, зелень). Блюда должны быть легкоусвояемыми и высококалорийными. Такое питание оказывает тонизирующее влияние на организм человека в целом и сердечно-сосудистую систему в частности.
  3. Не ограничивать употребление жидкости и поваренной соли. Эти продукты способствуют увеличению наполнения сосудов жидкостью, за счет чего и происходит повышение артериального давления.
  4. Вести активный образ жизни. Активизировать сердечную деятельность и повысить сосудистый тонус позволяют регулярные занятия лечебной физкультурой, спортивной ходьбой, плаванием и другими видами спорта.
По рекомендации врача можно принимать таблетки, в состав которых входит кофеин, например, Цитрамон или Аскофен.

Предугадать, как на фоне терапии будет происходить повышение нижнего давления (одновременно с систолическим или изолированно) невозможно. Поэтому самолечение недопустимо. Терапия должна назначаться только врачом и контролироваться им.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Гипертония: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Гипертония — это еще одно название высокого кровяного давления. Это может привести к серьезным осложнениям со здоровьем и увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта, а иногда и смерти.

Артериальное давление — это сила, которую кровь человека оказывает на стенки кровеносных сосудов.Это давление зависит от сопротивления кровеносных сосудов и от того, насколько сильно должно работать сердце.

Почти половина взрослого населения США имеет высокое кровяное давление, но многие не знают об этом факте.

Гипертония — это основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, сердечный приступ, сердечную недостаточность и аневризму. Контроль артериального давления жизненно важен для сохранения здоровья и снижения риска этих опасных состояний.

В этой статье мы объясним, почему артериальное давление может повышаться, как его контролировать и как поддерживать его в пределах нормы.

Корректировка образа жизни — это стандартное лечение первой линии при гипертонии. Здесь мы приводим некоторые рекомендации:

Регулярные физические упражнения

Текущие рекомендации рекомендуют всем людям, включая людей с гипертонией, заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут каждую неделю или 75 минут в неделю упражнениями высокой интенсивности.

Люди должны заниматься физическими упражнениями не менее 5 дней в неделю.

Примеры подходящих занятий: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание.

Снижение стресса

Избегание стресса или умение справляться со стрессом может помочь человеку контролировать артериальное давление.

Медитация, теплые ванны, йога и просто длительные прогулки — это методы релаксации, которые могут помочь снять стресс.

Людям следует избегать употребления алкоголя, рекреационных наркотиков, табака и нездоровой пищи, чтобы справиться со стрессом, поскольку они могут способствовать повышению артериального давления и осложнениям гипертонии.

Курение может повысить кровяное давление.Отказ от курения или отказ от курения снижает риск гипертонии, серьезных сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.

Лекарства

Люди могут использовать определенные лекарства для лечения гипертонии. Врачи часто сначала рекомендуют низкую дозу. Антигипертензивные препараты обычно имеют лишь незначительные побочные эффекты.

В конце концов, людям с гипертонией потребуется комбинировать два или более лекарств, чтобы контролировать свое кровяное давление.

Лекарства от гипертонии включают:

  • диуретиков, включая тиазиды, хлорталидон и индапамид
  • бета-блокаторы и альфа-блокаторы
  • блокаторы кальциевых каналов
  • центральные агонисты
  • периферические адренергические ингибиторы
  • вазодилататоры
  • Ингибиторы конвертирующего фермента (АПФ)
  • Блокаторы рецепторов ангиотензина

Выбор лекарства зависит от человека и любых сопутствующих заболеваний, с которыми они могут столкнуться.

Лицам, принимающим гипотензивные препараты, следует внимательно прочитать этикетки всех безрецептурных (OTC) препаратов, которые они также могут принимать, например, противоотечных. Эти безрецептурные препараты могут взаимодействовать с лекарствами, которые они принимают, для снижения кровяного давления.

Люди могут предотвратить высокое кровяное давление, соблюдая здоровую для сердца диету.

Снижение потребления соли

Среднее потребление соли людьми составляет от 9 до 12 г в день в большинстве стран мира.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует снизить потребление до 5 г в день, чтобы снизить риск гипертонии и связанных с ней проблем со здоровьем.

Снижение потребления соли может принести пользу людям как с гипертонией, так и без нее.

Умеренное употребление алкоголя

От умеренного до чрезмерного употребления алкоголя может повышаться кровяное давление.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует максимум два алкогольных напитка в день для мужчин и один для женщин.

Следующее будет считаться одним напитком:

  • бутылка пива объемом 12 унций
  • 4 унции вина
  • 1,5 унции крепких спиртных напитков
  • 1 унция крепких спиртных напитков

Поставщик медицинских услуг может помочь людям снизить потребление алкоголя, если им сложно снизить потребление алкоголя.

Ешьте больше фруктов и овощей и меньше жиров

Людям с высоким кровяным давлением или людям с высоким риском развития повышенного кровяного давления следует есть как можно меньше насыщенных и общих жиров.

Вместо этого эксперты рекомендуют:

  • цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки
  • разнообразные фрукты и овощи
  • бобы, бобовые и орехи
  • рыба, богатая омега-3 два раза в неделю
  • нетропические растительные масла, для например, оливковое масло
  • птица и рыба без кожи
  • обезжиренные молочные продукты

Важно избегать трансжиров, гидрогенизированных растительных масел и животных жиров, а также больших размеров порций.

Некоторые жиры, например, жирная рыба и оливковое масло, оказывают защитное действие на сердце. Однако это все же жиры. Хотя они, как правило, здоровы, людям с риском гипертонии следует включать их в общее потребление жиров.

Управление массой тела

Избыточная масса тела может способствовать гипертонии. Падение артериального давления обычно следует за потерей веса, так как сердцу не приходится так много работать, чтобы перекачивать кровь по телу.

Поможет сбалансированная диета с потреблением калорий, которое соответствует росту, полу и уровню активности человека.

Диета DASH

Национальный институт сердца, легких и крови США (NHLBI) рекомендует диету DASH людям с высоким кровяным давлением. DASH означает «диетические подходы к остановке гипертонии».

DASH — это гибкий и сбалансированный план питания, основанный на исследованиях NHLBI, которые рекомендуют, чтобы диета:

  • снижает высокое кровяное давление
  • улучшает уровень жиров в кровотоке
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

NHLBI выпускает кулинарную книгу под названием Keep the Beat Recipes, в которой представлены идеи еды, которые помогут снизить кровяное давление.

Исследования, проведенные в 2014 году, показывают, что использование пробиотических добавок в течение 8 недель и более может принести пользу людям с гипертонией.

Для получения дополнительной информации и ресурсов по мужскому здоровью, основанных на исследованиях, посетите наш специализированный центр.

Причина гипертонии часто неизвестна. Во многих случаях это результат основного состояния.

Врачи называют повышенное кровяное давление, не вызванное другим состоянием или заболеванием, первичной или эссенциальной гипертензией.

Если основное заболевание является причиной повышения артериального давления, врачи называют это вторичной гипертонией.

Первичная гипертензия может быть вызвана множеством факторов, в том числе:

  • Объем плазмы крови
  • Активность гормонов у людей, которые контролируют объем и давление крови с помощью лекарств
  • Факторы окружающей среды, такие как стресс и отсутствие физических упражнений

Вторичная гипертензия имеет конкретных причин и является осложнением другой проблемы со здоровьем.

Хроническая болезнь почек (ХБП) — частая причина высокого кровяного давления, так как почки больше не фильтруют жидкость. Этот избыток жидкости приводит к гипертонии.

К состояниям, которые могут привести к гипертонии, относятся:

  • диабет из-за проблем с почками и повреждения нервов
  • заболевание почек
  • феохромоцитома, редкий рак надпочечника
  • Синдром Кушинга, который может вызывать кортикостероидные препараты
  • врожденный надпочечник гиперплазия, нарушение секретирующих кортизол надпочечников
  • гипертиреоз или гиперактивность щитовидной железы
  • гиперпаратиреоз, который влияет на уровни кальция и фосфора
  • беременность
  • апноэ сна
  • ожирение

Факторы риска

Число A факторы повышают риск гипертонии.

  • Возраст: Гипертония чаще встречается у людей старше 60 лет. Артериальное давление может неуклонно повышаться с возрастом, поскольку артерии становятся жесткими и сужаются из-за накопления бляшек.
  • Этническая принадлежность: Некоторые этнические группы более склонны к гипертонии, чем другие. Например, афроамериканцы имеют более высокий риск, чем другие этнические группы. · Размер и вес. Избыточный вес или ожирение являются основным фактором риска.
  • Употребление алкоголя и табака: Регулярное употребление большого количества алкоголя или табака может повысить кровяное давление.
  • Пол: Согласно обзору 2018 года, мужчины имеют более высокий риск развития гипертонии, чем женщины. Однако это только до наступления менопаузы.
  • Существующие состояния здоровья: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, хроническая болезнь почек и высокий уровень холестерина могут привести к гипертонии, особенно с возрастом.

К другим факторам риска относятся:

  • малоподвижный образ жизни
  • богатая солью, диета с высоким содержанием жиров
  • низкое потребление калия

Плохо управляемый стресс и высокое кровяное давление в семейном анамнезе также могут способствовать риску развития гипертонии.

Ниже представлена ​​полностью интерактивная трехмерная модель гипертонии.

Изучите модель с помощью коврика для мыши или сенсорного экрана, чтобы узнать больше о гипертонии.

Поделиться на Pinterest Большинство людей не испытывают симптомов гипертонии и могут не знать, что у них она есть.

Человек с гипертонией может не замечать никаких симптомов, поэтому люди часто называют его «тихим убийцей». Без обнаружения гипертония может повредить сердце, кровеносные сосуды и другие органы, например, почки.

Очень важно регулярно проверять артериальное давление.

В редких и тяжелых случаях высокое кровяное давление вызывает потоотделение, беспокойство, проблемы со сном и покраснение. Однако большинство людей с гипертонией вообще не испытывают никаких симптомов.

Если высокое кровяное давление переходит в гипертонический криз, у человека могут возникнуть головные боли и носовые кровотечения.

Осложнения

Длительная гипертензия может вызвать осложнения в виде атеросклероза, когда на стенках кровеносных сосудов образуется бляшка, вызывая их сужение.

Это сужение усугубляет гипертонию, поскольку сердце должно сильнее перекачивать кровь.

Атеросклероз, связанный с артериальной гипертензией, может привести к:

  • сердечной недостаточности и сердечным приступам
  • аневризме или аномальной выпуклости в стенке артерии, которая может разорваться
  • почечной недостаточности
  • инсульта
  • ампутации
  • гипертонической ретинопатии в глаз, который может привести к слепоте

Регулярный мониторинг артериального давления может помочь людям избежать этих более серьезных осложнений.

Узнайте больше об атеросклерозе здесь.

Сфигмоманометр, или тонометр, может помочь людям следить за своим кровяным давлением.

Посещение врача не всегда необходимо для контроля артериального давления. Домашние тонометры можно купить в Интернете.

Кратковременное высокое кровяное давление может быть нормальной реакцией на многие ситуации. Например, острый стресс и интенсивные упражнения могут кратковременно повысить кровяное давление у здорового человека.

По этой причине для постановки диагноза гипертонии требуется несколько измерений, которые показывают устойчивое высокое кровяное давление с течением времени.

В ноябре 2017 года AHA выпустило руководство, в котором артериальная гипертензия определяется как артериальное давление, которое постоянно превышает 130 на 80 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).

Систолическое значение 130 мм рт. Ст. Относится к давлению, при котором сердце качает кровь по телу. Диастолическое значение 80 мм рт. Ст. Относится к давлению, при котором сердце расслабляется и наполняется кровью.

Рекомендации AHA 2017 определяют следующие диапазоны артериального давления:

систолическое (мм рт. Ст.) диастолическое (мм рт. Менее 80
Повышенный От 120 до 129 Менее 80
Гипертония 1-й стадии Между 130 и 139 Гипертензия 80-89
Не менее 140 Не менее 90
Гипертонический криз Более 180 Более 120

Если показания указывают на гипертонический криз, подождите 2 или 3 минуты, а затем повторите тест .

Если показание такое же или выше, это указывает на неотложную медицинскую помощь.

Человеку следует немедленно обратиться за помощью в ближайшую больницу.

Прочитать статью на испанском

Причины ушного давления и способы его облегчения

Давление в ушах, также известное как «заложенность ушей» или «треск в ушах», может быть результатом различных биологических или экологических причин.

Следовательно, способность облегчить боль и давление требует другого подхода, чем тот, который используется, например, для снятия давления в ухе из полостей носовых пазух; То есть, то, как вы снимаете ушное давление при простуде, отличается от того, как вы снимаете ушное давление при полете и так далее.

Прежде чем это можно будет должным образом объяснить, следует сделать краткий обзор анатомии.

Это ваше ухо:

Часть этой диаграммы, на которую стоит обратить внимание, — это евстахиева труба в правом нижнем углу. Евстахиева труба соединяется с носоглоткой и помогает уравновесить давление воздуха между средним ухом и внешней атмосферой.

Обычно евстахиева труба остается закрытой, но открывается в ответ на перепады давления и когда вы делаете определенные вещи, например глотание.Большинство причин стойкого давления в ушах, а также способы облегчения давления и боли в ушах или уменьшения заложенности ушей в некоторой степени связаны с евстахиевой трубой.

Каковы причины и симптомы ушного давления?

Хотя большинство проблем с ушным давлением связано с евстахиевой трубой, все они проявляются по-разному и могут сопровождаться другими сопутствующими симптомами. Обращение внимания на сигналы, которые посылает ваше тело, может помочь распознать первопричину (и решение).

Баротравма уха

Это когда евстахиева труба физически не может открыться, обычно в результате высокого атмосферного давления или быстрого изменения давления внешнего воздуха.

Это чаще всего наблюдается при взлете или посадке в самолете (т. Е. При резком изменении высоты) или при погружении (т. Е. При высоком атмосферном давлении). Это также может быть вызвано ездой по горным дорогам или занятиями на возвышенностях. В результате, когда евстахиева труба не открывается, воздух не достигает среднего уха.

Это приводит к тому, что давление в среднем ухе намного ниже, чем в наружном ухе, и вызывает вздутие барабанной перепонки, что приводит к боли и возможным дополнительным травмам.Хотя обычно это результат давления воздуха, баротравма также может произойти, если горло опухает и препятствует попаданию воздуха в евстахиеву трубу.

Баротравма обычно проявляется болью в ушах, общим дискомфортом или заложенностью, а также снижением или приглушением слуха. Выраженность всех этих симптомов зависит от степени давления на барабанную перепонку и от того, как долго оно продолжается. В тяжелых случаях баротравма может привести к разрыву барабанной перепонки и кровотечению из уха или носа.

Заложенность уха

Еще одна функция евстахиевой трубы — отвод жидкости или слизи из уха. Однако, если трубка воспаляется из-за инфекции, эта задача усложняется. Захваченная жидкость накапливается и оказывает давление на барабанную перепонку и другие окружающие предметы.

Это не только вызывает давление в ухе, звон, снижение слуха и потенциальные трудности с балансировкой, но и захваченная жидкость может размножать бактерии и вызывать дополнительные инфекции. Заложенность ушей может вызывать инфекции уха, горла или носовых пазух, и это заболевание чаще встречается у детей, поскольку их евстахиевы трубы короче.

Дисфункция евстахиевой трубы

Это похоже на заложенность уха, но не связано с скоплением жидкости в среднем ухе. Дисфункция евстахиевой трубы обычно является результатом простуды или подобной инфекции. Евстахиева труба воспаляется и опухает в результате закупорки уха или носа или скопления слизи.

Поскольку для исчезновения опухоли и скопления слизи может потребоваться несколько недель, дисфункция трубки может возникнуть даже после того, как инфекция, вызвавшая инфекцию, будет ликвидирована.Также известны причины аллергии, например, сенной лихорадки. Дисфункция евстахиевой трубы проявляется в основном притуплением или приглушением слуха, чувством наполненности в ухе, головокружением, звоном или гудением в ухе и возможной болью в ушах, когда барабанная перепонка напрягается и растягивается из-за давления.

Препятствие

Возможна закупорка слухового прохода, препятствующая нормальному течению воздуха. Обычными виновниками являются такие вещи, как накопление ушной серы или чрезмерный рост костей. Также возможно, что в ухо было вставлено что-то, чего там быть не должно.

Дети с большей вероятностью будут иметь чрезмерное количество ушной серы и приставлять твердые предметы к уху, но и взрослые не защищены. Эти предупреждения на коробке с ватными палочками существуют не зря.

Как уменьшить давление в ушах естественным путем

Хорошая новость для тех, кто хочет снизить давление в ухе в домашних условиях, заключается в том, что существует несколько методов, которые можно использовать, чтобы попытаться силой открыть евстахиевы трубы и восстановить баланс давления в ухе.

К сожалению, существует меньше естественных способов облегчить боль от ушной инфекции, если только боль не вызвана исключительно давлением.

Если, например, боль вызвана воспалением, возможно, придется подождать. Приготовление и самостоятельное нанесение настойки, травяной или иной, не рекомендуется, так как не рекомендуется вставлять что-либо в ухо без разрешения врача. Тем не менее, если вам нужно знать, как снизить давление при ушной инфекции, многие из следующих действий должны помочь.

Зевает или пьет

Часть того, как мы зеваем, включает открытие евстахиевой трубы, поэтому принуждение к зеванию может помочь облегчить легкую баротравму и, возможно, помочь в случаях заложенности носа или дисфункции.Поскольку евстахиева труба открывается при глотании, еда или питье (или сухое глотание) также могут помочь.

Однако особого упоминания требует глоток воды. Поскольку слизь станет жидкой и водянистой, если вы пьете больше жидкости, глотание воды может помочь в случае заложенности ушей или дисфункции.

Вода поможет разжижить слизь в ухе, евстахиевой трубе, пазухах или носу, если они являются источником проблемы с давлением.

Побалуйте себя сладкоежкой

В частности, пососите леденец или жевательную резинку, так как и то, и другое будет способствовать многократному открытию евстахиевой трубы в течение всего срока действия лакомства.Если вам не нравятся сладости, сосание мяты будет работать так же хорошо, как и есть что-нибудь жевательное.

Маневр Вальсальвы

Это более прямой способ раскрытия евстахиевой трубы, который может выполняться практически в любом месте. Маневр Вальсальвы состоит из трех основных этапов:

1. Сделайте глубокий вдох и закройте рот.
2. Зажмите нос.
3. Попробуйте выдохнуть через нос.

Вы должны услышать хлопок и почувствовать изменение давления, если евстахиевы трубы открываются.Несмотря на то, что маневр Вальсальвы полезен, его не следует выполнять слишком долго, поскольку он может повредить барабанную перепонку, если вы будете слишком настойчивы. Остановитесь, если у вас начнут болеть уши.

Гравитационный прыжок на одной ноге

Это может прозвучать глупо, но это может быть удивительно эффективным для облегчения заложенности ушей, если в евстахиевой трубе застряла какая-либо жидкость. Встаньте на одну ногу и наклоните голову так, чтобы заблокированная сторона была обращена к земле.

Затем как можно устойчивее прыгайте на одной ноге.Движения в сочетании с наклоном головы должны помочь удалить любую застрявшую жидкость. Закончив, лягте заложенным ухом вниз, чтобы слить жидкость.

Предотвращение давления в ухе

В определенных условиях можно предотвратить повышение давления. Баротравма — это причина, которая наиболее восприимчива к профилактическим методам. Многие методы, используемые для уменьшения давления в ухе, такие как сосание леденца или маневр Вальсальвы, можно использовать заранее, если вы знаете, что у вас произойдет изменение давления.

Например, вы можете сосать леденец во время взлета или посадки самолета, или когда вы едете вверх или вниз по горе. Помимо этого, есть некоторые дополнительные меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить предрасположенность к давлению в ухе и снизить его тяжесть в случае его возникновения:

  • Существуют беруши с фильтром, которые предназначены для управления изменением давления и предотвращения дискомфортного давления в ушах. Обычно их можно купить в аэропортах или аптеках.
  • Застой вследствие простуды или инфекции носовых пазух усугубляет баротравму.По возможности не летайте на самолете и не занимайтесь подводным плаванием с аквалангом, если вам уже душно.
  • Не вставляйте предметы в ухо. Вы можете подумать, что об этом не нужно говорить, но ошиблись.

Когда обращаться к врачу

Давление в ухе обычно проходит само, и даже ушные инфекции проходят без медицинского вмешательства. Однако есть определенные условия, которые предполагают серьезную баротравму или инфекцию, требующую медицинской помощи.Если вы испытываете что-либо из следующего, запишитесь на прием к врачу:

  • Боль в ухе, достаточно сильная, чтобы разрушить его
  • Кровотечение из ушей
  • Лихорадка наряду с болью в ушах и давлением
  • Неустранимая потеря слуха или глушение
  • Давление сохраняется более суток

Также читают:


Источники для сегодняшней статьи:
«Давление в ухе», веб-сайт нового руководства по здоровью; http: // www.newhealthguide.org/Pressure-In-Ear.html, последний доступ 14 апреля 2016 г.
Бенц Б. и др., «Barotrauma», веб-сайт Американского фонда исследований слуха, последнее обновление — октябрь; 2012; http://american-hearing.org/disorders/barotrauma/, последний доступ 14 апреля 2016 г.

Как увеличить давление

Содержание:

  • Причины гипотонии
  • Симптомы снижения артериального давления
  • Как повысить давление в домашних условиях
  • Как поднять давление без лекарств
  • Как повысить давление шиповником
  • Повышение пониженного давления народными средствами

Снижение показателей артериального давления до 105 / 65-90 / 50 мм рт.или ниже в результате физических нагрузок, как правило, не сопровождается болезненными симптомами. Стремиться к повышению давления в этом случае не стоит. У спортсменов это состояние называется гипотонией высокой физической формы из-за расширения кровеносных сосудов, снабжающих кровью мускулатуру.

Другой вид физиологической гипотензии — это акклиматизация, он связан с адаптацией кровеносной системы к нагрузкам в новых условиях. Физиологическая гипотензия не свидетельствует о болезни, многие люди всю жизнь прекрасно себя чувствуют при пониженном давлении.

Причины гипотонии

Меньшими считаются следующие значения:

  • у женщин — если они моложе 96/60;
  • у мужчин — если они меньше 105/65.

Немного заниженные показатели не повод для беспокойства. Японцы даже убеждены, что продолжительность жизни увеличивается при понижении давления. Значительно сниженные показатели ухудшают кровоснабжение мозга.

Давление снижается при сердечнососудистой недостаточности, аллергическом кризе. Эти состояния требуют неотложной медицинской помощи.

Повышенное низкое кровяное давление происходит из-за значительной потери крови при недостаточной функции надпочечников.

Чтобы избавиться от гипотонии при нарушении функции или поражении того или иного органа или системы, необходимо вылечить болезнь, симптомом которой является гипотензия.

Гипотония может развиться из-за кровотечений в желудочно-кишечном тракте, почках, мочевом пузыре, а также растяжения стенок сосудов из-за неправильного обмена веществ — например, недостаточного поступления витамина С, витамина В.

К развитию артериальной гипотензии может привести дефицит йода , кальция , а также дефицит или избыток магния .

Если пониженное давление не связано с органическими нарушениями, причиной может быть утомление (перенапряжение) центральной нервной системы, травма, инфекционное заболевание, малоподвижный образ жизни. Все это сказывается на сердечном тонусе и артериальном давлении, в результате чего развивается гипотоническая болезнь (хроническая артериальная гипотензия).

Гипотония может вызвать невроз, который протекает с усилением функции парасимпатической системы, в результате чего в крови появляется значительное количество ацетилхолина, оказывающего угнетающее действие.

Невроз, генетическая предрасположенность, может вызывать выработку значительных количеств брадикинина , который расширяет кровеносные сосуды и снижает давление. На повышение уровня брадикинина влияют продолжительные физические нагрузки, спортивные тренировки.

  • При острой форме артериальной гипотензии нередко шокируют обмороки.
  • В хронической форме возможно развитие таких заболеваний, как анемия, нарушение функции желез внутренней секреции, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, порок сердца.

При физиологической (врожденной) гипотонии дискомфорт не ощущается, самочувствие и работоспособность остаются на высоком уровне в течение всей жизни, лечение не требуется.

Гипотония часто предрасположена к пассивным, робким, неуверенным в себе людям, которые не любят или боятся брать на себя ответственность.Они легко поддаются унынию или унывают, заранее признают поражение, отступают от намерений.

Симптомы снижения давления

Необходимость принятия мер по повышению низкого кровяного давления в первую очередь связана с ухудшением способности организма адаптироваться к окружающей среде и окружающей среде.

Гипертония — это подавленное настроение, состояние раздражительности и плаксивости, особенно по утрам, холодные верхние и нижние конечности.

Ухудшается способность переносить колебания атмосферного давления, жару, резкие запахи, алкогольные напитки.

Жалобы связаны на вялость, слабость, апатию, снижение работоспособности, сонливость, несмотря на достаточное время ночного отдыха.

Способность запоминать ухудшается, внимание становится неустойчивым, увеличивается отвлечение.

Одышка появляется даже при небольших усилиях. В состоянии покоя кажется, что не хватает воздуха.

При пониженном давлении у мужчин может наблюдаться нарушение потенции, у женщин нарушается женский цикл.

Необходимость повышения давления может указывать на головную боль, беспокойство после сна или из-за переутомления, что явно несоразмерно выполняемой работе.

Может нарушиться сон, может быть сжатие в груди или в эпигастральной области.

Головная боль может длиться несколько часов, сопровождается тошнотой, рвотой.

Голова может заболеть после прогулки на свежем воздухе, под воздействием холода, резких перепадов атмосферного давления, после обильного приема пищи, при попадании крови в желудок или в результате длительного пребывания на ногах. когда кровь в нижних конечностях.

Повышает чувствительность к свету, звукам. Из-за головокружения нарушается походка. В жарких душных помещениях (например, в переполненном общественном транспорте) возможна кратковременная потеря сознания.

Эти признаки, а также головокружение при быстром вставании сигнализируют о нарушении функции вегетативной нервной системы, регулирующей уровень артериального давления.

Как повысить давление в домашних условиях

Для восстановления здоровья необходимо нормализовать регуляцию тонуса сосудов, а также укрепить и оздоровить организм.

При физиологической гипотензии необходимо периодически обследовать внутренние органы, чтобы исключить развитие той или иной патологии.

Гипотоники полезны при ходьбе, особенно если работа связана с длительным нахождением в помещении.

Для повышения пониженного давления полезно посетить сауну или сауну.

После консультации с врачом-психотерапевтом стоит применить рекомендации по исключению эмоционального перенапряжения, вылечить неврозы, поработать в домашних условиях над нервной системой и тем самым нормализовать уровень артериального давления.

Врач может назначить физиотерапевтические ванны, влияющие на тонус сосудов и кровообращение.

Повысьте давление дома, помогая принимать контрастные воздушные ванны, участвуя в спортивных играх на открытом воздухе.

Утром и вечером полезно принимать контрастный душ в течение 10 минут, чередуя холодную и горячую воду. В дневное время стоит обливаться прохладной водой, заниматься бегом, делать ежедневные упражнения.

Как поднять давление без лекарств

Корм ​​для повышения давления: острый сыр, сельдь и любая соленая рыба, соленья и помидоры, соленые овощи.

В домашних условиях приготовить несложно:

  • смесь 50 г молотых жареных зерен кофе , 100 мл сока лимон , 500 г меда . Возьмите 1 час. через два часа после еды.

Корень имбиря насыщает кровь кислородом, способствует устранению спазма периферических сосудов:

  • Молотый имбирь (0,5 чайной ложки) размешать в стакане крепкого черного чая. Принимать после еды в течение недели. Не увеличивайте дозу имбиря, чтобы не вызвать учащенное сердцебиение.

Настойка чеснока устраняет сонливость, вялость, утомляемость, повышает пониженное давление:

  • Мелко порубите зубчики чеснока, залейте их на треть бутылки из темного стекла, залейте оставшийся объем 70% спиртом. Настаивать две недели в темном прохладном месте, периодически встряхивая, по окончании процеживания. Принимать по 5 капель в 1 час. вода.

Прием сока из смеси петрушки , вареного сельдерея , трех морковок , чеснока зубцов чеснока, сваренных в соковыжималке, улучшает работоспособность, лечит гипотонию.

Как увеличить давление шиповником

  • Разотрите 100 г плодов шиповника , настаивайте неделю в 0,5 л водки , процедите. Принимать по 20-25 капель трижды в день до еды.
  • Заварить 10 г измельченных плодов шиповника и 10 г бессмертника в стакане кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать за полчаса до еды по 0,5 стакана.
  • Смешать 100г плодов плодов шиповника и сушеных ягод малины , заварить 1 л кипятка, настоять, процедить.Берем стакан с понижением давления, можно добавить меда или лимонного сока.
  • Отвар 1 л. шалфей стакан горячего настоя шиповник . Настаивать 20 минут, процедить. Возьмите 1 час. каждые 3 часа.

Эти средства не смогут быстро увеличить пониженное давление. Результат следует ожидать через две-три недели, хотя шиповник дает более стойкий эффект, чем при лечении гипотонии медикаментами.

При длительном лечении шиповником возможно угнетение выработки инсулина поджелудочной железой, поэтому лечиться лучше курсами с обязательными перерывами между ними.

Для быстрого повышения пониженного давления шиповник лучше принимать на спирте или водке, а не в виде водных растворов (настоев).

            100г сахара , добавить 0,5л водки . Настаивать в темном прохладном месте 3 недели, процедить.Принимать по 20 мл трижды в день перед едой.

          Календула:

          • Продолжить прием спиртовой настойки календулы , разбавляя ее водой по 20 капель 3 раза в день.

          Увеличьте разрежение <лимон:

          • Принимайте 3-4 раза в день лимонного сока в день, предварительно разбавив водой.
          • Очистить 3-4 лимона , мелко нарезать и посыпать сахаром. Принимать в неограниченном количестве.

          Кора ивы:

          • Варка 1с.л. Кора ивы 0,5 л кипятка, настаивать 4-6 часов в термосе. Пить настой в течение дня, разбивая на равные части, за полчаса до каждого приема пищи.

          Листья черники, мелиссы и розмарина:

          • Заварить 1 ч. смешать со стаканом кипятка, настоять, процедить. Возьмите 1 ч. 2-3 раза в день.

          Чертополох:

          • Отвар 1.р. сушеные листья залить стаканом кипятка, дать настояться, процедить.Принимать по 1/4 стакана 2-3 раза в день для повышения пониженного давления.

          Элеутерококк колючий

          корни используются как заменитель женьшеня:

          • Настаивать 50 г корней в 0,5 л водки. Бери неполный. 2-3 раза в день в течение месяца.

          Татарник:

          • Сушеные листья измельчить и принять порошок на 1 ч. три раза в день.

          <Бессмертник:

          • Заварить 10 г сухоцветов стаканом кипятка, дать настояться, процедить.Принимать по 25 капель перед завтраком и обедом.

          Настой ромашки с медом для повышения давления:

          • Отвар 1 ложка. лепестки аптечная ромашка два стакана кипятка, дать настояться, процедить, добавить 2 ч. медовый. Принимать по стакану трижды в день.

          <Тан::

          • 5 г цветков заварить стаканом кипятка, настоять, процедить. Увеличьте пониженное давление на 1 секунду. 4-5 раз в день до еды.

          Конский каштан:

          • Присутствует 2с.л. цветов в 0,5 л водки, процедить. Принимать по 30 капель трижды в день за полчаса до завтрака и в течение месяца в обед.

Как оказать нужное давление на вашу команду

В то время как популярная пресса говорит о стрессе как о негативе, которого следует избегать, опытные менеджеры знают лучше. Если вы пытаетесь наладить новый бизнес, вовремя доставить заказ клиента или достичь результатов за квартал, небольшой стресс имеет большое значение.Это еще более важно, когда вы пытаетесь преобразовать свой бизнес или возродить ослабевшую культуру. Вот когда вам нужно достаточно стресса, чтобы побудить к действию.

В наиболее позитивной форме стресс возникает, когда сотрудник пытается делать то же самое в новой среде. Такое устаревшее поведение дает некачественные результаты, а растущий разрыв в производительности создает напряжение. Это именно тот стресс, который вам нужен, потому что он противодействует мощной инерции привычки.

Если вам приходилось сталкиваться с блоком управления раз или два, вы, вероятно, видели и другую сторону стресса.Когда стресс становится слишком сильным, вместо увеличения импульса он может неожиданно начать его уменьшать. Вы можете обездвижить людей со слишком большим стрессом: вы подавляете творческий потенциал, необходимый для придумывания новых идей, вызываете страх сделать неправильный шаг в ситуации с высокими ставками или развязываете неистовую, но неэффективную деятельность.

Где-то между этими двумя крайностями находится идеальный уровень стресса; тот, который создает положительное давление в направлении изменений, не вызывая изнуряющего беспокойства.Эту волшебную зону Джон Коттер назвал «продуктивным диапазоном бедствий». Это чрезвычайно полезная концепция для менеджеров, которые проводят изменения, но как вы превратите ее из концептуальной в реальную? Как вы можете изменить уровень стресса в вашей команде? Как узнать, когда вам следует вмешаться?

Ваш первый шаг — оценить текущее состояние. Есть признаки того, что уровень стресса в вашей команде недостаточен для значимых изменений. Следите за людьми, которым слишком комфортно существующее положение вещей — либо они сопротивляются необходимости меняться, постоянно ссылаются на «то, как мы это делали раньше», либо вообще не прилагают усилий для выполнения работы (т.е., опаздывает, делает большие перерывы, а Ябба Дабба делает, как Фред Флинтстон в конце дня).

Вы и ваша команда Серия

Напряжение

Более сложная задача — выявить людей, страдающих от чрезмерного стресса. Это сложно, потому что у некоторых людей будет очевидная, неистовая или паническая реакция на стресс, в то время как другие будут замкнуты и направят свой стресс внутрь себя. Поскольку единого шаблона не существует, вы ищете отклонения от нормального поведения сотрудника.Работает ли кто-то значительно дольше, не делает перерывов или не пообедает, ведет себя раздражительно с коллегами? На другом конце спектра кто-то становится тревожно тихим? Заметно реже они общаются с вами? Показывает ли их язык тела усталость или повод для беспокойства? Эти изменения могут указывать на слишком сильный стресс.

Как только вы почувствуете уровень стресса в вашей команде, вы поймете, нужно ли вам увеличить температуру или уменьшить ее от кипения до кипения.Для каждого сценария можно использовать несколько приемов.

Если вы считаете, что ваша команда испытывает слишком мало стресса и вам потребуется немного больше дискомфорта, прежде чем ваши сотрудники окажутся в зоне производственного стресса, у вас есть множество вариантов на выбор. Чтобы сделать предложения конкретными, я собираюсь использовать пример внедрения новой культуры продаж. Это обычная трансформация, которая останавливается при слишком малом нагреве и взрывается при слишком большом.

Увеличьте частоту и целенаправленность коучинга. Легко сохранить статус-кво, когда никто не смотрит. В тот момент, когда сотрудник узнает, что вы замечаете ее поведение, уровень стресса естественным образом возрастает. Секрет коучинга по достижению оптимального уровня стресса заключается в увеличении частоты обратной связи, которую вы предоставляете, но снижении интенсивности. Представьте, что вы внедрили новое программное обеспечение для управления продажами, но изо всех сил пытаетесь заставить всех продавцов сообщать о своей деятельности. Попробуйте простой ответ, например: «Сегодня среда, и я вижу только три возможности в воронке продаж на этой неделе.Соедините отзыв с таким вопросом, как «В какое время дня лучше всего подходит для ваших встреч?»

Если вы не видите улучшения, наберите номер: «Я сделал три запроса на ввод данных, и я видел только две новые записи. Это стало проблемой. Я хочу, чтобы каждый из вас пришел ко мне сегодня и поделился, как вы собираетесь изменить свой распорядок дня, включив в него свои обязанности по ежедневному отслеживанию продаж ».

Свяжите поведение человека с чем-то большим и важным. Иногда сотрудник не видит связи между своей работой и способностью организации достичь чего-то важного. Продавец, который постоянно не использует возможности, должен знать, что важные решения принимаются с использованием данных о конвейере в реальном времени. На цены, продукты и рекламные акции может повлиять поток, который кажется прохладным, хотя на самом деле возможностей просто не хватает. Помогите своей команде понять эффект «просачивания вниз», сказав что-то вроде: «Сегодня я должен был прийти на собрание группы регионального руководства с конвейером, который показывает только около 30% того, что должно показывать.Вице-президент встревожился и заговорил о нескольких решительных действиях. Мне пришлось заверить его, что данные не репрезентативны, но мне это снова не сойдет с рук ».

Допускают естественные негативные последствия бездействия. Часто, будучи менеджером, вы настолько заинтересованы в эффективности своей команды, что готовы компенсировать слабость из-за плохой работы, чтобы избежать плохого исхода. Это только укрепляет мнение сотрудников о том, что их не нужно менять. Вместо этого позвольте низкой производительности привести к естественным последствиям.

В примере с продажами, если вы попросите регионального вице-президента не обсуждать какие-либо возможности, которых нет в системе, ваши технологические недостатки останутся вне обсуждения. Продавцы подпитываются сообщениями о победах, и эта потеря признания может просто подтолкнуть к некоторым действиям. Учитывая, что недостающие числа конвейеров также плохо отразятся на вас и на всей вашей команде, у вас есть дополнительное преимущество в виде небольшого давления со стороны коллег, чтобы привлечь их.

Знать, как разжечь огонь, — ценно, но иногда возникает обратная проблема.Когда давление увеличивается, вам может потребоваться выполнить одно из следующих действий, чтобы успокоиться:

Предоставлять частые положительные отзывы. В сценарии с низким уровнем стресса вы часто тренировали, чтобы усилить чувство ответственности. В стрессовой ситуации вам все равно следует уделять много времени обучению и обратной связи, но вам необходимо изменить содержание и тон. Ваш контент должен быть больше ориентирован на признание и закрепление маленьких побед и на помощь в решении проблем, чтобы создать импульс.Ваш тон должен быть спокойным и обнадеживающим. Вы хотите, чтобы ваша команда чувствовала, что она продвигается вперед. В примере с продажами вы можете повернуть разговор о новом потенциальном покупателе к следующему: «Эй, давайте вместе введем это в систему».

Разбейте проблему на более мелкие части. Наш язык полон метафор ощущения подавленности, которое мы испытываем, когда пытаемся заняться чем-то слишком большим. Глотают ли они слонов или кипятят океаны, ваши сотрудники сигнализируют о том, что они закрываются из-за серьезности проблемы.На этом этапе (или, надеюсь, раньше) помогите каждому увеличить конкретную часть проекта. Вы можете разделить проект между группой людей, чтобы у каждого человека был более управляемый кусок.

Вы также можете разбить проект на последовательные этапы и сосредоточиться на каждом из них. Цель состоит в том, чтобы следующая задача казалась выполнимой. Вы не поднимаетесь на Эверест; вы только собираетесь в базовый лагерь. «На этой неделе мы сосредоточимся на автомобильном секторе. Давайте подключим все наши автомобильные потенциальные клиенты к системе.”

Добавьте структуру к проблеме. Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, когда уровень стресса становится слишком высоким, — это вскочить и решить проблему для своей команды. Это может отправить неверные сообщения и в конечном итоге оставить вас с проблемами подотчетности. Альтернатива — пойти немного дальше обычного и помочь вашей команде подумать о том, как решить проблему.

Многие люди испытывают стресс из-за слишком большой сложности. Если вы можете указать им путь, они смогут его обернуть.Например, вы можете сказать: «Сначала решите, как вы собираетесь вводить новые цены, а затем вернитесь и примените это к прямым продажам. О косвенном канале даже не беспокойтесь.

Модель уверенности. Верите вы в шумиху вокруг зеркальных нейронов или нет, но по опыту вы знаете, что эмоции в офисе могут быть заразными. Самый простой способ снизить накал своей команды — показать им своими словами и языком тела, что, по вашему мнению, все будет хорошо.Если вы будете бегать, как цыпленок с отрезанной головой, вы вызовете панику у всех остальных. Если вы будете спокойны, осознанны и решительны, вы поможете удержать сотрудников от чрезмерного стресса.

В некоторых случаях уровень стресса членов вашей команды будет одинаково высоким или низким. Это позволяет использовать один общий подход для всех. К сожалению, более вероятно, что разные люди будут находиться в очень разных местах головы; одни процветают в пылу сиюминутного дня, а другие съеживаются в нем.Когда разные члены команды по-разному испытывают стресс, связанный с изменением, вам нужно будет вести более целенаправленные беседы один на один, которые дадут вам возможность отрегулировать накал. Если вы привыкли собирать свою команду и делиться указаниями со всеми сразу, это может потребовать временного изменения подхода.

Независимо от того, нужно ли повышать или понижать температуру, ваша задача — постоянно контролировать и вносить коррективы в курс, которые будут держать вашу команду в продуктивном диапазоне бедствий.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.