Как избавиться от алкогольной депрессии: как выйти из посталкогольной паники

Содержание

Алкогольная депрессия — причины, симптомы, лечение

Депрессивный синдром при алкогольной зависимости – частое и крайне нелицеприятное состояние. По своей клинической структуре посталкогольная депрессия схожа с депрессивной фазой биполярной депрессии.

Почему после алкоголя, принятого в чрезмерном количестве, усугубляется депрессия, когда большинство людей убеждено, что прием горячительных напитков – своеобразный способ избавления от эмоционального напряжения? Данная статья поможет разобраться в том, почему после пьянки депрессия протекает в тяжелой форме и приносит особе еще большие проблемы во всех сферах жизни.

Доказано, что эмоциональный статус человека зависит от деятельности и концентрации нейромедиаторов – биологически активных химических веществ, отвечающих за передачу нервных импульсов. Под токсическим воздействием этанола возникает дефицит нейротрансмиттера серотонина, что приводит к разнообразным нарушениям психической сферы, в числе которых – депрессия.   Также при поступлении этанола в организм увеличивается производство биогенного амина – норадреналина, именуемого «гормоном агрессии». При последующем резком снижении его концентрации, человек ощущает  подавленность, апатию, мышечную слабость.

Усвоение и распад этанола в организме проходит значительно быстрее, чем выведение этих опасных токсических отходов. Причем наибольшая степень концентрации продукта окисления этанола – ацетальдегида регистрируется в головном мозге, что приводит к недостатку питания нейронов нервной системы и, как результат, к отмиранию клеток коры мозга.

С научной точки зрения любые алкогольные напитки – мощные провокаторы психических заболеваний: вызывая непродолжительное состояние эйфории, через некоторое время они приводят к прогрессированию депрессии. Существует прямая связь между алкогольной зависимостью и депрессивными расстройствами: депрессия также влияет на усугубление алкоголизма, как и чрезмерный прием спиртных напитков вызывает тревожное, меланхоличное, маниакальное состояния.

Согласно проведенным исследованиям установлено, что алкогольная депрессия чаще возникает у больных алкоголизмом в возрастной категории старше 35 лет как результат длительной интоксикации этанолом. У большинства пациентов клиник данное аффективное расстройство протекает в тяжелой форме с наличием суицидальных мыслей и/или действий. У отдельной группы лиц также фиксируются рудимент бреда, присутствуют идеи самоуничижения, самообвинения, ощущения ненужности, бесполезности, никчемности.

Последствия

Ведущие негативные последствия посталкогольного депрессивного расстройства являются:

  • Возникновение суицидальных мыслей, попыток, действий;
  • Вероятные несчастные случаи, получение травм по неосмотрительности;
  • Совершение социально опасных действий;
  • Переход заболевания в стадию хронического алкоголизма;
  • Алкогольная деградация личности;
  • Развитие алкогольной энцефалопатии;
  • Присоединение алкогольного эпилептического психоза.

Разновидности алкогольной депрессии

Алкогольная депрессия условно подразделяется на два варианта:

  • Кратковременное расстройство после интоксикации этанолом после чрезмерного употребления алкоголя;
  • Тяжелая депрессия после запоя.

Депрессия после чрезмерного приема спиртных напитков

Первый вариант расстройства, протекающий в легкой форме, возникает после чрезмерного приема горячительных напитков и проявляется в сочетании с похмельным синдромом. Наряду с неприятными физиологическими эффектами, человек пребывает в подавленном, угрюмом состоянии, испытывает чувство вины и раскаяния за имевшее место пьянство. Реакции окисления этанола приводят к гипогликемии (снижению концентрации глюкозы в крови), что провоцирует возникновению усталости, мышечной слабости, тоскливого настроения, сниженной концентрации внимания. Нередко к апатии присоединяется  иррациональная тревога и раздражительность. Дефицит магния и, как следствие, возникшее блокирование кальциевых каналов вызывает нервозность, учащенное сердцебиение, озноб.

В развитии этого расстройства играет значительную роль генетическая предрасположенность. Некоторые люди вне зависимости от количества и качества принятых на грудь напитков, почти никогда не испытывают депрессивных состояний и похмельного синдрома, другие постоянно страдают от его мучительных симптомов. Это «неравноправие» объяснено заложенной на генетическом уровне способностью к производству фермента алкогольдегидрогеназы, стимулирующей интенсивное превращение этанола в ацетальдегид (источник уксусной кислоты).

Такой вид алкогольной депрессии в большинстве случаев проходит самостоятельно через несколько дней и не требует проведения лечебных мероприятий.

Депрессия после отказа от алкогольных напитков

Второй вариант расстройства – довольно сложный, протекающий в тяжелой форме, требующий пристального внимания специалистов и квалифицированной медицинской помощи. Алкогольная депрессия возникает после длительного запоя в первые 2-5 дней с момента прекращения употребления спиртосодержащих напитков и знаменуется абстинентным синдромом. Как правило, это психическое заболевание протекает у лиц, страдающих 2 (3 степень тяжести) и 3 стадиями алкоголизма.

Физиологические проявления депрессии отягчаются соматическими симптомами абстинентного синдрома: тремором, гиперактивностью симпатической нервной системы, судорогами. Человек в данном состоянии испытывает глубокий психологический кризис, характеризующийся полным отсутствием положительных эмоций, утратой способности испытывать удовольствие, потерей смысла бытия и отсутствием целей в жизни. Личность, страдающая алкогольной депрессией, воспринимает мир в темных тонах, его не отпускают чувства вины, собственной никчемности и бесполезности. Он испытывает раскаяние за свои прошлые поступки, ощущает отчаяние при мысли о будущем.

«Постабстинентная» депрессия после запоя – серьезная скрытая угроза. Полностью отказавшись от спиртного, индивид внешне ведет нормальный полноценный образ жизни, возвращается в обыденность. Однако утратив возможность вырваться из однообразных будней в состояние эйфории посредством алкоголя, особа лишается мнимой радости и умиротворения, оказывается вновь лицом к лицу с проблемами, испытывает негативные эмоции и неудовлетворенность жизнью. Затяжной психологический криз после отказа от спиртного в единичных случаях проходит самостоятельно, в корне меняя личность человека, нередко приводя к катастрофическим, необратимым действиям. Подбирая себе «заместительную» терапию индивид может пуститься в другие крайности: начать употреблять наркотические вещества, стать азартным игроком, подвергать свою жизнь опасности, занимаясь экстремальными видами спорта, вести беспорядочную половую жизнь или заработать в профессиональной деятельности «синдром хронической усталости».

Депрессия после пьянки часто является причиной попыток суицида, поэтому такое состояние требует немедленного вмешательства медицинских специалистов.

Причины возникновения

Основным фактором развития алкогольной депрессии является нарушение функционирования головного мозга и нервной системы в результате интоксикации продуктами распада этилового спирта. Даже минимальные дозы этанола стимулируют  активность ингибиторов ГАМК, что приводит к развитию апатичных состояний. Параллельно активизируются дофаминовые рецепторы, обеспечивающие эффекты маниакальной эйфории. Алкогольные напитки стимулируют действие серотонинергической системы головного мозга, вызывая нарушения производства и транспортировки серотонина и других нейромедиаторов, влияющих на эмоциональный статус индивида.

При хроническом алкоголизме наблюдается уменьшение объема головного мозга, происходит органическое видоизменения и оксидативное повреждение нейронов, и как следствие – происходит алкогольная деградация личности, ухудшаются когнитивные функции человека, формируется неадекватное, непредсказуемое поведение.

Стоит подчеркнуть, что данное депрессивное расстройство может развиться не только после длительного запоя, но и на фоне умеренного, систематического приема горячительных напитков. Регулярные «вливания» постепенно разрушают нервную систему, подготавливая почву для формирования психических патологий.

Немаловажное значение в развитии расстройства играет генетическая предрасположенность (неблагоприятная наследственность). Поэтому лица, у которых в семейном генезе имелись случаи алкогольной зависимости, входят в группу высокого риска.

Симптомы алкогольной депрессии

По временным срокам депрессия после алкоголя длиться от нескольких дней до года. Часто фиксируется рецидивы (повторные эпизоды) алкогольной депрессии, нередко протекающие по сценарию маниакально-депрессивного психоза.

Депрессивное расстройство, возникшее на фоне чрезмерного, длительного употребления токсических веществ, характеризуется разнообразными соматическими, психологическими симптомами, когнитивными и поведенческими эффектами, включающих проявления депрессии и признаки алкогольной интоксикации. Среди доминирующих симптомов:

  • Значительное снижение социальной активности;
  • Частые «скачкообразные» колебания эмоционального фона: от ощущения гнетущей тоски до состояния маниакальной эйфории;
  • Существенная заторможенность скорости психических реакций;
  • Двигательная заторможенность, чередующаяся с чрезмерной моторной активностью;
  • Ухудшение когнитивных функций;
  • Ярко выраженные проблемы со сном;
  • Ощутимые нарушения в работе пищеварительной системы, печени, поджелудочной железы;
  • Чувство собственной никчемности;
  • Суицидальное поведение;
  • Дереализация и деперсонализация;
  • Беспричинная интенсивная тревога;
  • Желание убежать от «мрачной» действительности;
  • Ощущение безысходности, бесперспективности, безнадежности;
  • Сознательно выбранная индивидом социальная изоляция;
  • Изменение пищевого поведения: отсутствие аппетита либо чрезмерное обжорство;
  • Утрата интересов к происходящему;
  • Потеря сексуального влечения;
  • Невозможность выполнять привычную деятельность;
  • Вспышки беспричинной агрессии, раздражительность.

Лечение алкогольной депрессии

Наибольшая сложность в проведении и выборе схемы лечения заключается в том, что большинство пациентов не осознают, что в большинстве случаев депрессивное состояние – это не первопричина алкоголизма, а наоборот: именно пагубная привычка, длительное «вливание» токсических веществ в организм либо же резкий отказ от спиртного стали факторами, запустившими процесс развития депрессивной патологии. В таком случае следует проводить лечение алкоголизма.

Основными критериями для преодоления расстройства выступают искреннее желание больного вырваться из алкогольного плена, непреклонное убеждение в правильности принятого решения, уверенность в успехе, ежедневная кропотливая работа над собой. Также больной должен осознавать, что при полном отказе от приема спиртосодержащих напитков на начальном этапе реабилитации обостряется течение заболевания и усиливаются депрессивные симптомы. Зачастую, для лечения алкоголизма прибегают к помощи специальных учреждений — реабилитационный центр, применяющих специализированные программы по социальной адаптации.

Легкая форма депрессии, развившаяся на фоне абстинентного синдрома, в некоторых случаях проходит самостоятельно без использования фармакологических средств. Своевременная, комплексная, последовательная медицинская помощь при умеренно выраженной степени расстройства имеет высокие шансы на успех. Выведение из тяжелой депрессии после пьянки – довольно трудный, длительный и ответственный процесс.

Современная медицина в лечении алкогольной депрессии использует индивидуальный комплексный подход, включающий:

  • Прием фармакологических препаратов;
  • Проведение сеансов психотерапии;
  • Назначение физиотерапевтических процедур.

Фармакологическое лечение

Первоочередной задачей медикаментозного лечения является детоксикация организма больного в целях полного выведения накопившихся токсичных продуктов распада этилового спирта. Для купирования тревожных состояний, характерных для периода абстиненции, в условиях стационара используют кратковременным курсом мощные транквилизаторы (например: сибазон). Для преодоления меланхолических проявлений применяют современные антидепрессанты, позволяющие в кратчайший срок снизить интенсивность симптомов заболевания и после полного курса лечения полностью избавиться от проявлений депрессии. Также проводится терапия, направленная на снижение тяги к алкоголю препаратами, подбираемыми в индивидуальном порядке. Пациенту назначают прием средств для ликвидации нарушений обмена веществ и восстановления водно-электролитного баланса (например: реополиглюкин). В состоянии алкогольной депрессии незаменимую помощь оказывают вводимые внутримышечно витамины B1, B6, PP и С. При данном виде расстройства используют лекарственные препараты, оказывающие восстанавливающее действие на нарушенное при алкоголизме кровообращение головного мозга и мелких сосудов. Также рекомендуют прием фосфолипидов (например: эссенциале), повышающих детоксикационные способности печени и нормализующие ее функционирование. Читайте подробнее про лекарства от депрессии.

При алкогольном делирии (белой горячки), выражающегося бредом, ознобом, появлением зрительных, слуховых или тактильных галлюцинаций, больного в экстренном порядке необходимо госпитализировать в психиатрический стационар, так как такое состояние чревато летальным исходом.

Психотерапия

Сеансы психотерапии, проводимые индивидуально или в группе, позволяют больному обрести истинный смысл жизни, научиться радоваться каждому мгновению, овладеть навыками нового, независимого от алкоголя, поведения. В ходе психотерапевтической работы пациент осознает, что стремление забыться в алкоголе – ложный путь, и проявления хандры следует устранять абсолютно иными, безвредными и безопасными, способами.

Физиотерапия

Хорошее восстанавливающее действие оказывают разнообразные физиотерапевтические процедуры: иглорефлексотерапия, электростимуляция, тепловые процедуры, искусственный сон, индуктотермия и прочие. Веское преимущество физиотерапии: высокий терапевтический эффект вкупе с полной безопасностью. Данные процедуры пробуждают внутренние ресурсы организма, активизируют работу иммунной системы, стимулируют протекание биохимических процессов, инициируют естественное восстановление поврежденных систем.

Профилактические меры

Большинство людей, попавших под влияние зеленого змия, ошибочно считают, что трезвый образ жизни означает: не расслабляться на выходных, не отмечать праздничные события, быть изгоем на дружеских встречах. Всем, пребывающим в состоянии алкогольной депрессии, следует изучить, понять и принять следующую информацию о пользе отказа от спиртных напитков. Преодолев свою пагубную тягу, у человека:

  • Активизируются защитные функции иммунной системы;
  • Снижается риск половой дисфункции, усиливается сексуальное влечение;
  • Улучшается психическое состояние, повышается работоспособность и социальная активность;
  • Исчезают проблемы со сном;
  • Улучшается материальное положение благодаря значительной экономии на тратах на спиртное;
  • Появляется время на саморазвитие;
  • Налаживаются отношения в семье;
  • Значительно снижается риск несчастных случаев и летального исхода.

Можно ли предотвратить развитие депрессивных состояний? Существуют простые и эффективные рецепты для сохранения бодрости духа.

Рецепт 1. Избегаем «выпивающих» компаний

Человеку, стремящемуся избавиться от пагубного пристрастия к спиртному, необходимо избегать мероприятий, предусматривающих сабантуи с алкоголем. В случаях, когда невозможно отказаться от участия в застольях, следует выбрать веский довод для компании о причине своего воздержания (например: прием фармакологических средств, несовместимых с алкоголем).

Рецепт 2. Изменяем «наследственность»

Если в семейной родословной человека имели место факты алкоголизма, рекомендуется полностью отказаться от употребления спиртного, так как существует огромный риск унаследования этой вредной привычки. Особой опасности подвергаются личности, у которых близкие родственники страдают психическими патологиями. Стоит внимательно изучить свои проблемные места и отказаться от всех губительных повадок, которые могут спровоцировать развитие алкоголизма.

Рецепт 3. Создаем «солнечную погоду»

В большинстве случаев депрессивные расстройства проявляются с максимальной интенсивностью в осеннюю и зимнюю пору. Короткая продолжительность дня, пасмурная погода, недостаточное солнечное освещение приводят к тоскливому настроению и апатии. Поэтому не стоит экономить на освещении помещений: необходимо постараться сделать максимально ярким свет и в своем жилище, и на рабочем месте.

Рецепт 4. Набираемся позитива от оптимистов

Пребывание в дружной и веселой компании – верный способ отвлечься от обременяющих мыслей, мучительных ощущений, нездоровых желаний. Среди близких людей человек избавиться от гнетущего одиночества(читайте про боязнь одиночества), тоскливого настроения и не будет искать «допинг» в виде алкогольных напитков.

Рецепт 5. «Заводим» увлекательное хобби

Когда у человека есть захватывающее хобби, у него не остается времени и не возникает желаний расслабляться с помощью спиртного. Воплощение в жизнь своих желаний завораживает, не оставляет места для скуки, переживаний, тревог. Никогда не поздно познать себя в новых ипостасях, ведь даже незначительные перемены в привычном образе жизни позволят взглянуть на окружающий мир с другого ракурса.

Не допустить развития депрессии и не попасть в сети зеленого змия помогут:

  • Ежедневные физические нагрузки;
  • Общение с природой;
  • Водные процедуры: посещение бассейна, сауны;
  • Полноценная сбалансированная диета;
  • Уважительное отношение к собственной личности, адекватная самооценка;
  • Регулярное поощрение себя: приятные подарки, посещение увлекательных мероприятий, уход за телом;
  • Чувство юмора: необходимо подмечать малейшие прелести в любой ситуации, не быть циничным, злопамятным критиком.

Помните: в мире много прекрасного, занятного и увлекательного, и прискорбно и бессмысленно тратить жизнь на тоску, самоистязание и хандру!

Депрессия после пьянки — причины, что делать

Описание патологии

Что происходит на физиологическом уровне после приема спиртного? Учеными давно установлено, что эмоциональный фон человека регулируют нейромедиаторы – химические вещества, которые отвечают за передачу нервных импульсов от одних нейронов к другим.

А под токсическим воздействием происходит уменьшение выработки одного из них – серотонина. Его дефицит приводит к различного рода психическим нарушениям, в числе которых и депрессия.

Также из-за находящегося в организме этанола увеличивается секреция норадреналина – гормона агрессии. А при следующем резком снижении его уровня в крови человек ощущает мышечную слабость, подавленность, апатию.

Усвоение и распад спирта в крови происходит значительно быстрее, чем выведение токсических отходов. При чем, наибольшее количество продуктов окисления регистрируют в головном мозге, что провоцирует недостаток питания нейронных клеток и как следствие их отмирание.

Злоупотребление алкогольными напитками считается в науке мощным провокатором многих психических расстройств. Если в начале алкоголь вызывает непродолжительное состояние возбуждения и эйфории, то через некоторое время они приведут к усугублению депрессии.

Также существует и прямая взаимосвязь между расстройствами настроения и алкогольной зависимостью. Депрессия влияет на усугублённые зависимости, как в свою очередь прием алкоголя вызывает тревожные, меланхолические или апатические состояния.

Всем известно, что алкоголь вызывает положительные эмоции и приподнятое настроение. Люди употребляют его с целью расслабления, снятия психоэмоционального напряжения и борьбы с усталостью. Так почему же практически у каждого человека, злоупотребляющего спиртными напитками, развивается алкогольная депрессия?

Нередко это состояние появляется с похмелья, после употребления большого количества алкоголя накануне. Избавиться от него крайне тяжело, причем даже антидепрессанты оказываются малоэффективными.

Очень часто депрессия алкогольного генеза является частью абстинентного синдрома и мешает выйти из запоя. Бороться с ее симптомами в домашних условиях в этом случае практически невозможно – вот почему лучше обратиться к врачу.

Выраженность психоэмоциональных нарушений напрямую зависит от того, как долго пьянствовал человек, сколько он выпил и какой крепости были спиртные напитки. Естественно, с похмелья симптомы будут менее тяжелыми, чем после длительного запоя.

Довольно часто депрессивный синдром мешает людям выйти из своеобразного замкнутого круга. Казалось бы, запой прекратился, однако спустя какое-то время он начинается снова, а избавиться от пьянства становится все сложнее и сложнее.

Сколько бы человек ни пытался отказаться от употребления алкоголя – он все равно возвращается к вредной привычке. Как правило, толкает его на это именно депрессивное состояние.

Алкоголик пытается найти утешение в выпивке, однако ставит себя в еще более сложное положение, усугубляя течение болезни новой дозой этанола.

Выражение «вино веселит сердце человека» можно найти даже в Библии, однако неумеренное употребление спиртосодержащих напитков вызывает противоположный эффект.

Посталкогольная депрессия — психическое расстройство, вызванное нарушением аффективных состояний после запоя или разгульной пьянки, характеризуется мрачным настроением и неспособностью переживать радость, внутренним чувством неудовольствия, пессимистическим настроем, двигательной заторможенностью.

После длительного запоя наблюдается снижение самооценки и интереса к жизни во всех ее проявлениях.

В повседневной жизни люди применяют слово — депрессия для обозначения угнетенного душевного состояния, с проявлениями которого знаком каждый.

В медицине же алкогольная депрессия определяется как тяжёлая психическая патология, которая сопровождается снижением активности и наступлением тяжелых переживаний.

Человек, после выхода из запоя или после особенно бурно прошедшей пьянки, испытывает мучительные эмоции — подавленность, отчаяние.

Сломленный психическим заболеванием, он может сутками не вставать с постели, отказываться разговаривать и принимать пищу. В конце концов, разочарование в жизни может привести к самоубийству.

Связь между чрезмерным употреблением алкоголя и депрессией очевидна. Не зря существует такое выражение, как «заливать горе».

Действительно, в народе считается, что запои могут помочь справиться с психологическими проблемами, заглушить душевную боль и на время уйти от проблем.

Но это мнение абсолютно ошибочное и дает противоположный результат. Поэтому выйти из депрессии после запоя иногда намного сложнее, нежели до него.

Причины депрессии после запоя

Причины депрессии после пьянки

Причины депрессии, развивающейся на фоне регулярной выпивки, могут быть самыми разными:

  1. накопившиеся стрессы и проблемы бытового и личного характера, неудовлетворенность жизнью;
  2. возрастные кризисы;
  3. кратковременные психические расстройства, вызванные постоянной алкогольной интоксикацией организма;
  4. нарушения работы нервной системы;
  5. нарушения работы некоторых органов, обмена веществ и пр.

Суть явления, которое в народе известно как синдром похмелья, заключается в сильной интоксикации организма после употребления большого количества спиртных напитков.

Она негативно влияет на состояние всех системорганов в организме, в том числе на мозг и нервную систему. Именно с этим связано, что человек наутро после пьянки испытывает массу болевых ощущений, избавиться от которых очень трудно.

Но похмелье, кроме физических неприятностей, доставляет также и психологический дискомфорт, который проявляется в:

  • тревожности;
  • чувстве вины;
  • подавленном депрессивном настроении;
  • страхе.

Ни для кого не секрет, что употребление алкоголя несет серьезный урон физическому здоровью, но далеко не все понимают, что и на психическое здоровье алкоголь влияет далеко не самым лучшим образом. У людей, которые склонны к переменчивому настроению, во время похмелья могут появляться панические атаки, развивается чувство тревоги.

1 Тревога с похмелья – в чем причина беспокойства?

Алкоголь – психотропное вещество, которое может провоцировать появление галлюцинаций. Несмотря на это, спиртные напитки находятся в свободной продаже.

Человеческий организм уже адаптировался к алкогольным напиткам, а употребление пары рюмок водки или бокалов хмельного пива не принесет такого пагубного вреда, как другие синтетические препараты.

Тем не менее, стоит понимать, что, употребляя постоянно алкоголь, вы осознано идете к ранней смерти и появлению различных заболеваний, сбоев в психике.

Тревожное состояние с похмелья

Рекомендуем ознакомиться

  • Почему болит голова после алкоголя
  • Кефир с похмелья – разнообразие рецептов по самой доступной цене
  • Активированный уголь – целительная таблетка от похмелья

Check Also

  Вино чилийское красное сухое прочно поселилось в сердцах любителей этого напитка во всем мире. Еще не так давно качественное виноделие ассоциировалось только со странами Европы — Францией, Италией, Испанией. …

  Что такое ром и как его изготавливают? Как правильно пить и закусывать ром «Бакарди»? Каким образом можно отличить оригинал от подделки? Для того чтобы правильно ответить на вышеперечисленные вопросы, …

  Венгерское вино издавна известно на весь мир своим отличительным вкусом, высоким качеством и хорошей выдержкой. Вина в Венгрии изготавливают более чем в 20 районах, где на производстве занята основная …

  Шикарным дополнением к любому праздничному столу станет напиток Asti Toso. Он имеет приятный вкус, который придает свежесть и оставляет сладкое послевкусие. Пить такой благородный напиток — одно удовольствие. Особенно …

Не каждый человек знает, что алкоголь является настоящим психотропным веществом, и он может вызывать различные галлюцинации. Несмотря на выше сказанное алкоголь абсолютно свободно продается в ларьках, магазинах и супермаркетах.

Хочется заметить, что алкоголь присутствует в жизни не только людей, но и некоторых животных, которые любят есть фрукты. В летний период времени плоды могут портиться и даже подвергаться процессу брожения, поэтому даже животные не застрахованный от похмелья.

Поэтому не удивительно, что человечество с незапамятных времен знакомо со спиртными напитками. За много тысячелетий организм человека настолько адаптировался к спиртному, что он теперь не так вредоносный в сравнении с некоторыми препаратами синтетического характера.

Но, конечно же, не стоит заблуждаться, употребляя алкоголь, вы добровольно идете к ранней смерти и портите свою психику навсегда.

Если психика более менее устойчива, а доза алкоголя в разумных пределах, то чаще всего потребление спиртного ни к чему плохому не приведет, но если у человека психика слабая, то это неминуемо приведет к акцентуации и на утро будет обязательно плохое самочувствие. И чем сильнее акцентуация, тем тяжелее на утро будет чувство похмелья.

Специалисты говорят, что чаще всего люди начинают злоупотреблять из-за желания забыть свои проблемы. Для некоторых спиртное является «спасательным кругом» им легче закрыться от проблем, нежели их решать.

Подобный типаж людей, таким образом пытается избавиться хотя бы на время от проблем, но естественно добровольный запой не улучшит положение ни на работе ни дома. Человек даже не замечает, как после употребления спиртного он теряет над собой контроль и не может владеть ситуацией.

Конечно, ему на время удается расслабиться но после он будет мучаться от похмелья, а проблемы так и останутся не решенными.

Выходит, что распитие спиртных напитков не приносит облегчения, а лишь усугубляет и без того тяжелое положение выпивающего. Помимо того, что он будет мучаться на утро от похмелья, к этому прибавится чувство страха и тревоги. Выпивка сделает человека еще более уязвимым и принесет лишь огорчение и плохой осадок на душе.

Что говорят врачи об алкоголизме

Доктор медицинских наук, профессор Малышева Е.В.:

Уже много лет я изучаю проблему АЛКОГОЛИЗМА. Страшно, когда тяга к спиртному разрушает жизнь человека, из-за алкоголя рушатся семьи, дети теряют отцов, а жены мужей. Часто спиваются именно молодые люди, которые разрушают свое будущее и наносят невосполнимый вред здоровью.

Оказывается, пьющего члена семьи можно спасти, причем сделать это в тайне от него самого. Сегодня мы поговорим о новом натуральном средстве <span data-link=»http://good-newstop.info/s5h5GY?sub_id_1=alcmedspecnaz

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Алкоголь и депрессия: есть ли выход из замкнутого круга

Хотя бы раз в жизни у каждого возникает состояние уныния, апатии, чувство подавленности и безысходности. У кого-то это состояние проходит быстро, у других оно перерастает в настоящую болезнь – депрессию. В подобных случаях, конечно же, нужна помощь специалиста, но большинство людей по-прежнему пытаются решить проблему своими силами, что нередко приводит только к развитию заболевания.

Алкоголь как средство от депрессии

Одним из недопустимых методов лечения депрессии является употребление алкоголя. Под воздействием спиртного люди забывают обо всех проблемах, чувствуют себя более уверенно, смотрят на жизнь другими глазами. Но необходимо помнить, что действие алкоголя рано или поздно заканчивается, а чувство отчаяния после этого только усиливается. Кроме того, алкоголь негативно влияет на нервную систему, тем самым усугубляя депрессию.

Как правило, если не контролировать дозу выпитого, «лечение» алкоголем не ограничится одной выпитой рюмкой. Страдая в очередной раз от похмельного синдрома, жалуясь на слабость, недомогания, головную боль, человек, находящийся в депрессии, пытается привлечь внимание к себе, вызвать жалость и сочувствие у окружающих его людей. Не получив, как ему кажется, должного внимания, он будет снова заливать свои страдания от непонимания алкоголем. Таким образом, получается замкнутый круг, выход из которого сможет найти только специалист, то есть психолог.

В некоторых случаях алкоголь во время депрессии может привести к трагическим последствиям. Пьяному «море по колено», поэтому человек, которому не раз в голову приходили суицидальные мысли, в алкогольном опьянении способен на самоубийство.

Алкоголь как причина депрессии

Но есть ли обратная связь между алкоголем и депрессией? Да, спиртное так же влияет на возникновение депрессии, как и депрессия влияет на развитие лечение алкоголизма. Известно, что алкоголь изменяет химический состав мозга, а это способствует возникновению депрессии. Также известно, что у людей, регулярно принимающих высокоградусные напитки, часто возникают конфликты в семье и на работе, ухудшается память, появляются проблемы в сексуальной жизни, и всё это сопровождается стрессами, которые в свою очередь приводят к депрессии.

Нужно помнить: алкоголь – это не выход из ситуации. Подбадривая себя спиртными напитками, вы не только рискуете попасть в алкогольную зависимость, но и окончательно утратить вкус к жизни.

Существует множество причин появления депрессии: плохая погода, проблемы на работе или в личной жизни, недовольство своей фигурой, творческая нереализованность и т.п.

Лучше всего предотвратить депрессию в самом начале ее зарождения. Для начала нужно поверить в то, что вы управляете своими эмоциями, а не они вами.

Рецепты от депрессии

Как же сохранить бодрость духа и не впасть в уныние? Вот несколько рецептов от депрессии:

  1. Хорошее освещение. Чаще всего депрессия застает нас осенью или зимой. Это совсем не странно: именно в эти времена года мы испытываем недостаток солнечного света, который влияет на поднятие настроения. Так что не экономьте на свете, постарайтесь сделать его ярче на работе и дома.
  2. Встреча с друзьями. Хорошая компания еще никому не мешала, главное, чтобы она была весёлой и смогла отвлечь вас от негативных мыслей, настроив на позитив. В кругу близких людей вам не будет грустно и одиноко.
  3. Любимое занятие. У каждого из нас есть любимое занятие: одни любят рисовать, другие – читать, третьи предпочитают смотреть кино. Ваша главная задача – отвлечься от скуки и однообразия. Поэтому смело берите в руки карандаш, любимую книгу или садитесь за просмотр любимого фильма. Только помните одно – фильм или книга должны быть весёлыми (хоррор, драмы и триллеры отменяются).
  4. Смена декораций. Никогда не поздно попробовать что-то новое: сделайте дома перестановку или затейте ремонт. Поверьте, даже незначительные изменения смогут помочь вам взглянуть на жизнь другими глазами. Это относится и к новым занятиям, и даже к смене распорядка дня.
  5. Физические нагрузки. Займитесь спортом или просто постарайтесь больше двигаться, подойдет даже обычная ходьба. Как известно, небольшие физические нагрузки способствуют поднятию настроения и улучшению фигуры.
  6. Подарок себе. Сделайте себе приятный подарок, например, побаловав себя любимой едой или покупкой одежды.
  7. Другое отношение к жизни. Постарайтесь взглянуть на жизнь с другой стороны: воспринимайте некоторые вещи с юмором, старайтесь в каждой ситуации находить что-то хорошее, не будьте мстительны и злопамятны, не завидуйте, верьте в себя и помните, что достойны счастья.

В жизни так много всего интересного, что просто обидно тратить её на уныние и печаль. Поэтому чаще находите радости в мелочах, и не забывайте, что ваше счастье в ваших руках.

Редакция благодарит специалистов медицинского центра «АлкоМед»за помощь в подготовке материала.

Что такое алкогольная депрессия и как она лечится?

Общая информация об алкогольной депрессии

Многие люди считают, что спиртное способно избавить их от депрессии. Это является серьезным заблуждением. На самом деле, подобное состояние на фоне алкоголизма – не такая уж и редкость в наркологической практике. Особенно часто оно встречается при злоупотреблении алкогольными напитками. Большинство алкоголиков страдают от различной степени депрессивных осложнений. Их интенсивность зависит от количества употребляемого спиртного и периода времени, на протяжении которого это происходит.

Чаще всего признаки депрессии встречаются у зависимых людей, незадолго после того как они решают отказаться от своей пагубной привычки. Внешне это практически незаметно. Определить его по поведению человека также невозможно. Именно это и является причиной, что даже самые близкие люди просто не подозревают о развитии этой болезни.

Если взглянуть на ситуацию глазами алкоголика, то признаки психологического кризиса проявляются в следующих факторах:

  • видение окружающего мира и событий исключительно в серых тонах;
  • из жизни пропадает вся радость;
  • исчезают яркие и положительные эмоции и ощущения.

Алкоголик начинает жить по инерции. У него больше нет никакой цели, и даже дети, хобби или профессия перестают его интересовать.

Подобное состояние может длиться от нескольких дней до нескольких недель или месяцев. Известны случаи, когда депрессия растягивалась на несколько лет. возникновение подобного состояния может привести к рецидиву употребления алкогольных напитков. Шансы на подобное развитие событий повышаются, если отсутствует лечение.

Во время депрессии люди очень хотят снова радоваться жизни, стать значимыми и получить вес в обществе. О проблемах же хочется просто забыть. Эти мысли значительно усиливают желание вновь вернуться к употреблению спиртного. Таким образом развивается устойчивое чувство безысходности. И не нужно надеяться, что данное состояние пройдет само, а необходимо искать способы, как избавиться от алкогольной депрессии. Одним из лучших способов является обращение к квалифицированным специалистам.

Почему развивается депрессия

На данный момент специалистами выделяются следующие причины развития этого состояния:

  1. Нарушения в обмене веществ;
  2. Сбои в работе центральной нервной системы;
  3. Нарушения в функционировании всего организма;
  4. Кратковременные расстройства психики, вызванные влиянием токсичных веществ на организм.

Помимо этого, причиной депрессии могут стать и просто жизненные обстоятельства, с которыми может столкнуться каждый, например, неприятности на работе, в семье или просто в личной жизни. В немалой степени депрессии на фоне злоупотребления алкоголем подвержены женщины.

Даже если употреблять спиртное в умеренных пределах, то это может постепенно расшатать нервную систему и разладить ее функциональность. В результате этого человек становится агрессивным и раздражительным. Таким образом круг замыкается. Поначалу идет недовольство своей жизнью, затем все более возрастающая агрессия и раздражительность, далее употребление алкоголя, а за ним снова разочарование в жизни.

Как определить депрессию

Алкогольная депрессия и симптомы, связанные с ней, развиваются после попытки резко бросить пить. Поначалу человека немного беспокоит тот факт, что у него на протяжении определенного времени отсутствует хорошее настроение. Затем, после очередного употребления спиртного, могут возникнуть первые симптомы депрессии. На начальной стадии подобные симптомы не будут выглядеть хоть сколько-нибудь опасными. При этом характерной чертой является заторможенность умственных и психических процессов, когда пропадает всяческое желание и настроение чем-то заниматься.

Состояние алкогольной депрессии делится психиатрами на два вида: краткосрочную и матовую. Первая обычно возникает после того, как количество выпитого алкоголя превышает все разумные рамки. Длиться может до нескольких суток.

Вторая же представляет собой намного более тревожное и опасное состояние. Возникает в случае полного отказа от алкоголя после длительного периода обильных возлияний. Для нее характерны очень сильные психоэмоциональные расстройства. Таковыми могут стать отсутствие интереса к жизни, которая начинает казаться серой и пресной, а также полная утрата смысла жизни.

Когда наступает алкогольная депрессия, симптомы и лечение ее определяются по характерным для этой стадии алкоголизма, ярко выраженным, нарушениям в работе органов желудочно-кишечного тракта и функции печени. Очень частыми являются случаи самоубийства или его попытки. Это происходит из-за ощущения бесполезности и никчемности, вызываемых влиянием посталкогольного синдрома на психику человека. Иногда человеку даже могут являться разного рода галлюцинации.

Случаи кратковременной депрессии могут повторяться по нескольку раз. В таком случае по своим симптомам она начинает напоминать маниакально-депрессивный психоз. В таком случае основными ее признаками становятся:

  • тревожность;
  • апатия;
  • печальные мимические движения;
  • общая заторможенность;
  • замедленная умственная деятельность;
  • приглушенность голоса и т. д.

Во время матовой депрессии вероятность мыслей о самоубийстве наибольшая. Поэтому всем близким людям и родственникам следует быть предельно внимательными по отношению к зависимому от алкоголя человеку. Особенно пристально нужно следить за ним в периоды, когда он отказывается от употребления спиртных напитков.

Несмотря на схожесть в названиях, алкогольная депрессия имеет свои отличия от аналогичного состояния, не вызванного употреблением спиртного. Эти отличия заключаются в том, что спустя 7-14 дней после выхода из запоя депрессия проходит даже без использования всяческих антидепрессантов и прочих медицинских препаратов. Но не все так просто. В случае развития матовой формы этого психического отклонения обойтись без применения медикаментов невозможно. Если развилась именно такая алкогольная депрессия, лечение ее просто необходимо осуществлять с помощью специалистов, иначе все может закончиться весьма печально.

Опасность и лечение депрессии

Основная опасность заключается в том периоде, когда зависимый от алкоголя человек решает самостоятельно выйти из запоя. Иногда такие люди могут самостоятельно начать лечиться при помощи различных психотропных веществ, таких как успокоительные или транквилизаторы. Результатом такого лечения может стать ухудшение состояния и возвращение к злоупотреблению алкоголем. Также при самолечении могут развиться следующие негативные последствия:

  • нарушения функции сна;
  • ухудшения памяти;
  • замедление мозговой деятельности;
  • повышенная нервозность и беспокойство;
  • заторможенность движений.

Если у близкого человека, у которого развилась зависимость от алкоголя, наблюдаются подобные симптомы, то настоятельно рекомендуется, как можно скорее обратиться к психотерапевту, имеющему опыт работы в наркологической клинике. В противном случае все может закончиться самоубийством.

Ни в коем случае нельзя надеяться на прочитанную где-то информацию о том, как выйти из алкогольной депрессии. Также не нужно рассчитывать, что алкоголик проявит инициативу и решит обратиться за помощью к врачам. В большинстве случаев они просто отказываются признать свои проблемы и зависимость.

Лечение алкогольной депрессии во многом зависит от желания самого человека пройти курс лечения не только от этого психического состояния, но и от своего пристрастия в целом. Если этого не наблюдается, то избавиться от этой патологии будет практически невозможно. Методика лечения определяется медиками после комплексного обследования пациента. Если упростить процедуру, то поначалу алкоголику прописывается медикаментозное лечение в виде антидепрессантов, а затем назначаются курсы психотерапии, на которых рассказывают, как справиться с алкогольной депрессией и другими явлениями, характерными для тех, кто бросил пить. Также целью данного лечения является научить пациента радоваться жизни и справляться с разнообразными жизненными трудностями, не прибегая при этом к употреблению алкоголя.

По мнению ведущих специалистов, в области наркологии и психиатрии, лучшим способом избавиться от зависимости является помещение пациента в стационар. Там он не просто избавиться от своей зависимости, но и очистит организм от токсинов, скопившихся в нем за время злоупотребления алкоголем. Самостоятельное лечение при поздних стадиях алкоголизма попросту противопоказано. Это связано с тем, что только профессиональный нарколог-психотерапевт сможет подобрать лечение с учетом индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого пациента.

Практическое зажигание | Как вежливо уволить плохого клиента

Практика зажигания (ru) Как это работает Характеристики

Предложения

Клиентские платежи

Периодическое выставление счетов

Управление клиентами

Письма о помолвке

Бизнес-панель

Интеграции

Клиенты Ценообразование Ресурсы

Блог

Шаблоны предложений

Шаблоны брошюр

Что нового

Поддержка

Амбассадорская программа

войти в систему Попробуйте бесплатно

Как быстро избавиться от запора в домашних условиях: три продукта для облегчения боли

Запор обычно состоит из напряжения, когда вы пытаетесь покакать, ощущения, как будто вы не полностью опорожняли кишечник, отхождения испражнений либо большего размера, либо меньше, чем обычно, или это твердые и бугристые, или у вас меньше трех дефекаций в неделю.

У вас также может болеть живот, вздутие живота или тошнота.

Наиболее частые причины включают недостаточное употребление клетчатки, недостаточное потребление жидкости и стресс.

Но некоторые простые изменения в диете могут помочь в лечении запора, и вы можете заметить разницу в течение нескольких дней.

Национальная служба здравоохранения (NHS) предлагает три рекомендуемые изменения диеты, чтобы сделать ваш фекалий более мягким и легким для отхождения.

Первый — пить много жидкости и избегать алкоголя.

Во-вторых, увеличьте потребление клетчатки в своем рационе.Один из способов сделать это — выбрать хлеб из непросеянной муки или хлеб зернохранилища.

Наконец, попробуйте добавить в свой рацион немного пшеничных отрубей, овса или льняного семени.

Орган, отвечающий за здоровье, также рекомендует увеличить вашу активность — ежедневная прогулка или бег могут помочь вам более регулярно мочиться.

Также может помочь улучшение режима туалета. В нем говорится: «Выбирайте обычное время и место и выделяйте достаточно времени, чтобы пользоваться туалетом. Не откладывайте, если почувствуете позыв какать.

«Чтобы облегчить мочеиспускание, попробуйте поставить ноги на низкую табуретку, идя в туалет.Если возможно, поднимите колени выше бедер ».

Другой причиной вздутия живота может быть задержанный ветер, и это может быть результатом проглатывания слишком большого количества воздуха.

Bupa рекомендует четыре способа избавиться от ветра.

Во-первых, вам следует избегать слишком быстрой еды и питья.

Вам также следует избегать жевательной резинки и газированных напитков.

Наконец, рекомендуется бросить курить.

Здесь объясняется: «Вы производите газы в кишечнике, когда пища, которую вы съели, расщепляется и усваивается.

«Определенные продукты, такие как бобовые, отруби и фрукты, могут увеличить количество выделяемого вами газа, поэтому постарайтесь ограничить их количество. Регулярные упражнения также могут помочь уменьшить ваши симптомы.

«Если ваши симптомы не улучшаются после изменения диеты или они ухудшаются, обратитесь к своему терапевту. У большинства людей с метеоризмом и вздутием живота нет серьезных проблем со здоровьем.

«Но иногда метеоризм может быть вызван таким состоянием, как запор, синдром раздраженного кишечника или непереносимость лактозы.»

Дэвид Винер из фитнес-приложения Freeletics также предлагает список продуктов, которые следует сократить, чтобы избавиться от вздутия живота.

7 натуральных средств лечения алкоголизма — как избавиться от алкоголизма

Алкоголизм — это умственная и физическая зависимость от алкоголя. Алкогольная зависимость — это постепенный процесс, который происходит из-за изменений в уровне химических веществ в мозге в результате регулярного употребления алкоголя. Основными химическими веществами, уровни которых варьируются из-за алкоголизма, являются дофамин и гамма-аминомасляная кислота.

Изменение уровня этих химических веществ усиливает тягу алкоголиков к алкоголю, чтобы они чувствовали себя хорошо. Алкоголизм поражает сердце, печень, нервы, пищеварительную систему и поджелудочную железу и, если его не лечить, может привести к смерти алкоголика. Также могут пострадать их личные отношения и карьера. Основными причинами развития алкоголизма являются психологические, эмоциональные, социальные и культурные факторы и т. Д. Существуют различные способы лечения алкоголизма, и до начала лечения от наркозависимости вы можете лечить алкоголизм дома.

Натуральное лечение алкоголизма

Главный фактор успеха лечения алкоголизма — это готовность алкоголика. Детоксикация организма — это основной этап лечения от алкогольной зависимости. Алкоголизм Лечение включает в себя три этапа: детоксикация, устранение повреждений и последующий уход.

1. Apple

Алкоголикам следует регулярно употреблять столько яблок, сколько они хотели бы.Это играет важную роль в контроле тяги к алкоголю, а также помогает вывести токсины из организма.

2. Виноград

Виноград — это фрукты, содержащие спирт в чистом виде; следовательно, человек, пытающийся избавиться от алкоголизма , может есть виноград каждые четыре-пять часов. Этим можно заниматься в течение месяца, чтобы предотвратить тягу к алкоголю.

3. Диета

Алкоголизм снижает аппетит и способность организма усваивать питательные вещества, и у большинства алкоголиков будет дефицит многих минералов и витаминов.Следовательно, при восстановлении здоровья алкоголикам необходимо принимать определенные питательные добавки, такие как витамин C, комплекс витаминов B, магний, селен, цинк и некоторые комбинации аминокислот, такие как глутамин, карнитин и глутатион.

Эти минеральные добавки помогают снизить тягу к алкоголю и стресс, связанный с лечением алкоголизма . Они даже полезны при колебаниях сахара в крови. Также избегайте употребления кофеина, сахара, никотина и т. Д., Чтобы избежать позывов к употреблению алкоголя.

4. Сок листьев горькой тыквы

Сок, извлеченный из листьев горькой тыквы, обладает огромной способностью выводить токсины из организма. Следовательно, смешайте три чайные ложки этого сока в стакане пахты и пейте его ежедневно. Сок листьев горькой тыквы не только выводит токсины из организма, но и помогает излечить поврежденную печень.

Также читают:

Лучшее лечение алкоголизма йогой
Как лечить алкоголизм 5 простых способов
Как вылечить алкоголизм

5.Кудзу (Пуэрария Лобата)

Экстракт, полученный из корней кудзу, обладает огромной силой подавлять желание пить алкоголь. Кроме того, он действует как тонизирующее средство для печени, что усиливает детоксицирующую способность печени.

6. Расторопша пятнистая (Silybum Marianum)

Расторопша пятнистая — еще одно растение, которое может поддерживать и лечить поврежденную печень и тем самым способствовать детоксикации организма. Расторопша может даже вылечить рубцы, а также необратимые и необратимые повреждения печени.

7. Одуванчик (Taraxacum Officinale)

Одуванчик широко используется для лечения заболеваний печени и даже для лечения абстинентного синдрома. Обычно одуванчик используют с расторопшей, чтобы получить лучший результат.


Осторожно: используйте домашние средства после надлежащего исследования и руководства. Вы соглашаетесь с тем, что следуете любым советам на свой страх и риск и будете надлежащим образом исследовать или проконсультироваться с врачом.

Сократовский опрос в терапии депрессии


Сократ будет направлять учеников к ответу, а не отвечать на него сам

«Мудрый человек не дает правильных ответов, он задает правильные вопросы».

— Клод Леви-Стросс

Саманта уставилась на стену.

«Я никогда не избавлюсь от него! Он следует за мной повсюду ». Она рассеянно помахала головой. «Не там, а здесь».

Дела стали отчаянными.Она ушла от него, но постоянное чувство вины душило ее. Колючие, извилистые корни прошлого душили ее жизнь.

Постоянные размышления держали ее в тисках, и ни днем, ни ночью не отпускали. Всепроникающее чувство, что это была ее «вина» (его пьянство, разрыв отношений), в конечном итоге привело ее к депрессии.

Саманта всегда была «сиделкой». Та, что присматривала за ее отцом-алкоголиком. Тот, кто утешал других. Тот, кто заботился.Тот, кто видел ее , обладает базовыми потребностями как простыми эгоистичными желаниями. Но эта заботливая женщина бросила Майка три года назад. Как она могла? В конце концов, он был алкоголиком, как и ее отец.

Майк часто угрожал самоубийством. Постоянно кричал и ставил ее. Сказал ей, что ее руки будут в крови за то, что она бросила его. Он ничего не сделал с собой (кроме того, что продолжал пить), но она по-прежнему чувствовала ответственность за него. Он нажал на кнопку ее вины и никогда не отпускал.

«Я злой человек! Я не заслуживаю счастья, Марк! Я здесь только потому, что моя дочь заслуживает большего от меня как от матери ».

Она явно не была. Я имею в виду злой.

Я не сказал ей: «Нет, ты не злой», потому что я хотел, чтобы ее рассказали это самой — и серьезно. Зачем?

Остальные уже пошли по маршруту «Ты неплохой человек». Это оказалось примерно так же эффективно, как сказать молодому человеку, воспитанному на постоянных изнеженных похвалах, о том, что они напортачили на своей первой работе.Нет … не собираюсь с этим мириться.

Опровергающая обратная связь, когда психологическая обусловленность была сильной, совершенно не приветствуется, какую бы форму она ни принимала.

Итак, если я не пытался спорить с депрессивным мышлением Саманты, что сработало? Что изменило безнадежное мышление Саманты?

Учимся снова жить и любить

Что вы, замечаете в мыслях Саманты? Это не сократовский вопрос, потому что я отвечу.

Она думала абсолютами.Все или ничего. «Я плохой человек!» (не «Я многоплановый человек с хорошими и менее хорошими частями во мне!»)

В начале сеанса она со слезами на глазах сказала мне: «Его неправильно поняли; Мне следовало приложить больше усилий, чтобы понять его! »

И, чуть позже… «Я должен был быть там для него!» (Он жил на пособие, выпив все свои деньги — и большую часть ее — в свою быстро разлагающуюся печень.)

Но позже на сеансе я помог Саманте стать спокойнее и, таким образом, смогла увидеть более широкие перспективы.

Депрессия не любит более широких перспектив.

Изменение

Позже Саманта сказала:

  • Она не хотела отдавать жизнь потенциального удовлетворения, пытаясь понять Майка. Ей нужно было думать о ребенке и о себе.
  • Может быть, Майк неправильно поняли … но в любом случае понимание кого-то может быть только первым шагом к помощи — и она обнаружила, что он не примет помощь.
  • В любом случае, откуда вы на самом деле знаете , если вы кого-то поняли?
  • Что делать, если ничего не понимают в том же смысле, в каком мы могли бы прийти к пониманию того, как работают процентные ставки или двигатель автомобиля?
  • Иногда понимание кого-то означает, что вам, возможно, придется их оставить.

Гибкое, недепрессивное мышление. И это исходило от нее, а не от меня. Так как же Саманта перешла от жесткого самообвинения к более широкому, недепрессивному мышлению?

Сократовский вопрос: учить, задавая вопросы вместо того, чтобы говорить

Некоторые практикующие предполагают, что терапевтический переосмысление происходит, когда мы предлагаем клиенту, что думать. Но часто это не лучшая стратегия, поскольку эмоциональные предубеждения не поддаются логическим аргументам.

Получение указаний думать о вещах определенным образом может мобилизовать скрытую потребность бунтовать: потребность, заложенная глубоко внутри многих людей и связанная с основными человеческими потребностями поддержания чувства автономии и контроля, а у некоторых людей — статуса.

Если я скажу вам, что вы должны что-то сделать, даже если вы когнитивно согласны со мной, вас может эмоционально и поведенчески тянуть к противоположному: эффекту резиновой ленты.

Не только это, но и указание человеку, находящемуся в депрессии, о том, как он «должен» думать, может заставить его больше сосредоточиться на том, насколько неправильно он себя понимает, чем на том, о чем вы сказали ему, что он должен думать иначе.

Напротив, рефреймы могут быть вызваны шутками, каламбурами, недопониманием и даже простыми вопросами.Переосмысление приведет к более широким знаниям и новым способам не только мышления, но и бытия и чувств.

Итак, какие вопросы могут привести к прекрасным прозрениям, расширенным и оживляющим знаниям и более широкому пониманию?

Сократ и искусство счастливых открытий

Почти 2500 лет назад Сократ заметил, что некоторые типы знаний были уже внутри людей. Вместо того, чтобы вкладывать знания в их, вы могли бы извлечь их , чтобы они сами могли увидеть и использовать.И есть замечательная вещь. Но на этом история не заканчивается.

Современные исследования (1) показали, что «сократовское вопрошание» может быть чрезвычайно эффективным антидепрессантом. Вот три метода, которые я использовал с Самантой, чтобы помочь ей по-другому взглянуть на свою ситуацию.

1. Применяется ли ваша идея во всех контекстах, и если нет, то почему?

Я спросил Саманту: «Вы бы сказали, что всех женщин, которые бросают жестоких мужчин, — плохие женщины?»

Обратите внимание, я не сказал ей, что она неплохой человек.Я просто побудил ее взглянуть на картину шире. Выкройка . Она вошла внутрь, ее глаза остекленели — знак того, что действительно может произойти переосмысление.

В конце концов она сказала: «Нет. Возможно, у них были веские причины для ухода… Колеса начали вращаться. Я чувствовал Сократа рядом со мной. А может, это был слабый запах мусаки, мягко кипящей в соседней квартире. Но я отвлекся.

Другие примеры такого рода вопросов, расширяющих контекст:

  • Все, кто пережил развод, — неудачники?
  • Может ли человек, который в целом «успешен», все же потерпеть неудачу в каких-то вещей?
  • Можно ли нравиться всем, но не всем? Кого-нибудь в мире нравятся абсолютно все? Был бы такой человек симпатичным?

Депрессия заставляет людей мыслить по принципу «все или ничего», но также делает их устойчивыми к более тонким формам мысли.Вопросы, расширяющие контекст, например: «К каждому ли это относится? Или во всех ситуациях? » может помочь людям начать подвергать сомнению свои собственные депрессивные предположения.

БЕСПЛАТНАЯ книга рефрейминга! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.

Загрузите мою книгу о рефрейминге «Новые пути видения», когда вы подписываетесь на бесплатные обновления по электронной почте.

Нажмите, чтобы подписаться бесплатно сейчас

Мы также можем задать депрессивным клиентам вопросы, которые помогут им взглянуть на возможности по-другому.

2. «Возможно ли…?»

Саманта долго говорила о «понимании». Майка «неправильно поняли». Похоже, он много использовал в разговоре с ней слово «понять», и оно отошло на второй план: «Никто меня не понимает!» (Да, Майк действительно походил на разъяренного подростка.) Или « Вы, , не понимаете меня!» (Очевидно, смертный грех.)

Саманта прожила с Майком шесть удручающих лет. Он беспрерывно кричал о «понимании», даже не пытаясь понять ее.Фактически, что на самом деле может означать — «понять» другого человека, никогда даже не обсуждалось.

Я спросил Саманту: «Возможно ли, что понимание кого-то может мало или не повлиять на его поведение?»

И снова она действительно думала об этом, как будто ее поразила возможность прорастания.

Я спросил ее: «Возможно ли, что кого-то нельзя понять так, как часто используется слово« понял »… например, как мы понимаем алгебру [не то, что я понимал, я пошутил!] Или дорожная карта приметы?» Это был примерно такой же наводящий вопрос, как и мой сократовский вопрос.

Другие возможные примеры использования с клиентами:

  • Может ли действительно умный человек иногда делать глупые вещи?
  • Возможно ли, что люди, у которых было действительно ужасное детство, могли найти способы жить достаточно счастливо, как взрослые?
  • Возможно ли, что иногда лучший способ помочь кому-то — это , а не ?

Депрессивное мышление — фактически любое эмоциональное мышление — сужает контекст.Это заставляет нас искать и видеть только те возможности, которые соответствуют узкому спектру преобладающих эмоциональных предубеждений. Мудрость Сократа тоже может нам помочь.

3. Есть ли еще других возможных причин?

Есть много способов взглянуть на что угодно. Но интерпретирующая линза депрессии имеет узкую фильтрацию.

Неужели Саманта «бросила» своего бывшего партнера, злоупотребляющего алкоголем? Или она сбежала от него , чтобы спасти себя и свою маленькую дочь? Если бы она просто заменила один повод выпить: «Ты меня не понимаешь!» — с другим — «Я пью, потому что ты, бросил меня!»?

Он пил, когда она была с ним, и он пил сейчас.И все же он винил ее в том, что он был несчастлив и пил. Это были факты.

Я спросил Саманту: «Есть ли другие причины, по которым Майк пьет, которые на самом деле не имеют ничего общего с тем, что вы с ним или нет?»

Она задумалась на мгновение, прежде чем открыть, что на самом деле он пил еще до того, как она встретила его.

Далее я спросил: «Всегда ли кто-то« виноват »в том, что человек пьет и не находит счастья? Или это просто то, как у некоторых людей все складывается, пока они не обнаруживают, что сами что-то изменить? »

Люди все время делают нелогичные прыжки.Они делают это, переходя с конкретных на глобальных .

  • Он (кажется) ненавидит меня. I должно быть нелюбимым!
  • Я провалил тот тест . Я туплю на все способов!
  • Она не пойдет со мной. Ни одна женщина никогда не захочет быть со мной!

Сократовское вопрошание может служить мощным корректирующим средством для такого рода депрессивных рассуждений (которые часто не исследуются под общим чувством безнадежности).

Сократовский допрос может служить мощным средством коррекции депрессивных рассуждений Щелкните, чтобы твитнуть

К другим возможным примерам Сократовского допроса для использования с клиентами относятся: чем они их больше не любят?

  • Можете ли вы назвать какие-либо причины, по которым друг может разорвать контакт, кроме того, что он внезапно начинает ненавидеть человека, с которым прервал контакт?
  • Есть ли какие-либо другие причины, по которым вы чувствуете себя несчастным, кроме неисправных химических веществ в мозге?
  • Мы также можем добавить к этому типу допроса запрос, основанный на фактах.Все эмоциональные проблемы основаны на выборочном отборе (токсичных) доказательств.

    Какие доказательства?

    Я мог бы спросить клиента:

    • Это интересно, не могли бы вы рассказать мне фактические доказательства того, что она рассталась с вами, потому что вы уродлив? Она тебе это сказала?
    • Понятно, а какие у вас есть доказательства того, что муж вас больше не любит?
    • Приведите мне доказательства того, что вы плохая мать, а также любые контрдоказательства, пожалуйста.Просто чтобы я понял это прямо.
    • Какие есть доказательства того, что вы не «полный неудачник»? Были ли времена, когда вам что-то удавалось?

    Итак, ничто из вышеперечисленного не предполагает, что взгляд вашего клиента каким-либо образом искажен. Может они и правы.

    Но требует, чтобы они выходили за рамки простого предположения или воображения реальности такой, какой они ее видят. Это также может помочь людям избежать глобализации конкретных случаев (я ему не нравлюсь = я никому не понравлюсь!)

    Дело в том, что эмоциональные эмоции по поводу чего-то могут не иметь ничего общего с реальностью того, что нас волнует.Пожарная сигнализация может сработать независимо от фактического возгорания.

    Простая постановка подобных вопросов действительно начала немного ослаблять мысли Саманты.

    Она также явно находила мою компанию успокаивающей, поскольку она впервые смогла неэмоционально изучить некоторые из этих идей. Это само по себе было большим шагом для нее.

    Вы также можете использовать Сократовские вопросы для себя во многих сферах жизни.

    Справедливо и ясно

    Когда мы задаем кому-то вопросы Сократа, мы не предполагаем, что их взгляд на что-то неправильный.Только то, что он может быть неполным. Мы не предлагаем ничего , кроме того, что они смотрят на вещи честно и прямо.

    Сократовский допрос используется за пределами терапевтического кабинета. Родители, учителя и тренеры, а также хорошие друзья используют эту мощную форму общения, расширяющую перспективу и контекст, чтобы косвенно развивать способность к творческому мышлению.

    Депрессия и связанная с ней низкая самооценка мешают людям быть разумными и справедливыми по отношению к себе.Депрессивная мысль, движимая сильным чувством, фанатична в том смысле, что имеет дело с абсолютными понятиями и жесткими, резкими фразами «все или ничего».

    Сократовский вопрос настолько антидепрессивен , потому что он требует мышления, которое люди, устойчивые к депрессии, используют естественным образом. Это древний способ поощрения восхитительного созревания мысли, который значительно упрощает навигацию по капризным морям существования.

    Люди могут научиться использовать сократовские вопросы для себя, не нуждаясь в том, чтобы кто-то задавал вопросы.В этом контексте сократовское вопрошание — это просто способ размышления и восприятия реальности.

    К четвертому сеансу Саманта почувствовала, что у нее больше нет депрессии. Она поймала себя на том, что не думает о Майке целыми днями. И когда она действительно подумала о нем, то это было со спокойным состраданием, а не изнурительным и утомительным самообвинением. Я спросил ее на первом сеансе:

    «Есть ли способ, которым вы делали то, что делали в то время, потому что из всех , которые вы чувствовали, как вы могли бы сделать, и ваш инстинкт выживания сработал?» Она не ответила тут же.Я думал, она просто предпочла не думать об этом.

    Но на самом последнем сеансе она сказала мне, что я «был прав», сказав это. Я напомнил ей, что не говорил этого — просто задал ей вопрос.

    «Верно». Она улыбнулась, словно солнце наконец появилось из-за облаков. « Вы, , задали вопрос, и вчера вечером Я, , наконец нашел ответ… Я слишком сильно люблю свою дочь и себя, чтобы продолжать так жить, потому что я хороший человек.

    Она пришла к этому сама.

    Вы можете узнать больше о лечении депрессии с помощью нашего курса домашнего обучения «Как быстро избавиться от депрессии», который дает вам структурированный подход. Узнайте больше о курсе и зарегистрируйтесь, чтобы получить уведомление, когда он будет открыт для бронирования, здесь.

    БЕСПЛАТНАЯ книга рефрейминга! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.

    Загрузите мою книгу о рефрейминге «Новые пути видения», подписавшись на бесплатные обновления по электронной почте

    Нажмите, чтобы подписаться бесплатно

    Впервые опубликовано:

    Leave a Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован.