Запор у беременных что делать: Запор при беременности — 8 способов как избавиться от запора

Содержание

Запор при беременности — что делать на ранних и поздних сроках

Ожидание малыша – это не только счастливые моменты, но и также появление недомоганий, которых раньше не было. Одним из них является запор при беременности. Он не только доставляет чувство дискомфорта, но и представляет опасность для беременной и крохи в ее животе.

Запор при беременности может привести к выкидышу и преждевременным родам.

Причины запоров при беременности

Будущие мамы страдают от проблем, связанных с нарушением стула по разным причинам.

К ним относят:

  1. Рост уровня прогестерона. Он необходим для подготовки организма беременной к родам. Но при его избытке мускулатура кишечника расслабляется, возникает гипотония, что нарушает перистальтику.
  2. Дефицит железа и кальция. Приводит к проблемам с обменом веществ.
  3. Недостаток жидкостей в рационе. Сухая пища хуже переваривается и проходит через кишечник.
  4. Понижение двигательной активности. При угрозе выкидыша необходимо соблюдение постельного режима. Дефицит движения снижает активность кишечного тракта, мускулы брюной полости утрачивают тонус.

Запор при беременности способен сформироваться и вследствие заболеваний анальной области (трещин в заднепроходном отверстии, геморроидальных узлов).

Процесс вынашивания сопряжен стрессами. Они появляются по причине физиологической перестройки организма, боязни родового процесса, мыслей о предстоящих бессонных ночах и других заботах. Переживания оказывают отрицательное влияние на частоту дефекаций.

Токсикоз на ранних сроках становится причиной запора.

Он возникает из-за пищеварительных дисфункций вследствие нехватки жидкости и клетчатки. На поздних сроках опорожнение кишечника усложняется из-за давления увеличившегося маточного тела на внутренние органы. Происходит смещение желудка , что приводит к его сдавливанию и снижению тонуса.

Часто на 3 триместре отечность вынуждает женщину ограничить потребления жидкости либо принимать мочегонные средства, что становится причиной обезвоживания и усугубляет проблемы с кишечным опорожнением. При приближении родов физическая активность минимальна, головка малыша через матку давит на кишечник, что усугубляет проблемы с задержкой стула.

Опасность нарушений дефекации

Если знать, что делать, опасных последствий можно избежать.

Для женщины, вынашивающей малыша, проблемы с дефекацией не только неприятны, но и представляют следующую опасность:

  1. В недопереваренных остатках пищи происходит активное размножение микроорганизмов, что может привести к воспалениям в желудке и кишечнике, а также репродуктивных органах.
  2. Продолжительная задержка дефекации опасна интоксикацией матери. Из маминой крови токсические вещества переходят в кровоток ребенка.
  3. При несвоевременном опорожнении кишечника происходит нарушение его микрофлоры, что мешает извлечению из пищи и всасыванию полезных элементов. В то же время ухудшается аппетит. В итоге женщина не получает питательные вещества в необходимом количестве.

Если сильно тужиться, это приведет к анальным трещинкам, геморрою. У беременной увеличится риск выкидыша, преждевременного разрыва плодного пузыря.

Как избавиться от недомогания с помощью диеты

Большая часть медикаментов в процессе вынашивания под запретом. Будущая мама не может вот так просто взять и выпить слабительное. Иногда стабилизировать пищеварительный и выделительный процессы можно без лечения. Достаточно скорректировать меню, добавив в него больше клетчатки, жидкостей и обогатив продуктами с повышенным содержанием железа и кальция.

Первое, что нуждается в корректировке при запорах – количество потребляемой воды. Минимальный объем для женщины в положении – 1,5 литра. При этом жидкость, содержащаяся в продуктах, не учитывается. Перед каждым приемом пищи стоит выпить чашку теплой воды с лимонной долькой или минералки без газа. Напитки с мочегонным воздействием, включая кофе и чай, следует убрать из рациона.

Особенности питания при запорах:

  1. Дробный режим. Суточный рацион разделяют как минимум на пять приемов. Ужинать нужно не позже, чем за два часа до отправки ко сну.
  2. Средняя температура пищи. Продукты не должны быть ни холодными, ни чрезмерно горячими.
  3. Обилие клетчатки: овощей, круп, цельнозернового хлеба. В период вынашивания суточное потребление овощных и фруктовых культур, желательно свежих, должно составлять не менее 600 граммов.
  4. Употребление кисломолочных продуктов. Такие напитки оказывают стимулирующее влияние на моторику кишечника, приводят в норму его микрофлору.
  5. Использование натуральных слабительных средств. Активизирующие опорожнение кишечника вещества содержатся в черносливе, абрикосах и кураге, персиках, нектаринах, инжире, морской капусте.

Блюда с высоким содержанием белков и иную тяжелую еду можно употреблять только утром, чтобы они успели перевариться к вечеру. От жареного, заливного, киселей, желе стоит отказаться, поскольку они тормозят перистальтику кишечника. Также нельзя есть шпинат, щавель, капусту, бобовые, потому что они приводят к повышенному образованию газов.

Медикаментозное лечение

Самостоятельный выбор лекарств для нормализации пищеварения беременным недоступен. Но что делать, если коррекция рациона не помогает? Необходимо обратиться к врачу. Он порекомендует средства мягкого воздействия, облегчающие выведение фекалий. Возможно применение следующих лекарств:

  • медикаментов основе лактулозы;
  • свечей с глицерином или облепихой;
  • микроклизм с макроголом.

Особенно хороши облепиховые свечи. Они ускоряют заживление микротравм слизистой, способствуют избавлению от геморроя и полностью безопасны в период вынашивания ребенка.

Клизмы беременным позволены только с одобрения врача лишь на 1 и 2 триместре, если другие методы опорожнения кишечника не помогают.

Народные средства

Предотвратить запор как на ранних сроках, так и на поздних, поможет настой чернослива.

Помимо лекарств, можно попробовать нормализовать стул с помощью таких рецептов народной медицины, как:

  1. Отвар семечек подорожника. Половину стакана семян заливают 250 мл воды. Томят час на малом пламени под крышкой. Пьют по 50 грамм перед приемом пищи.
  2. Черносливовый настой. Вечером в полулитровый термос помещают 100 грамм чернослива, заливают кипятком, и оставляют настаиваться до утра. На протяжении дня настой нужно полностью выпить и съесть распаренный чернослив.
  3. Льняное семя на кефире. В стакан напитка добавляют маленькую ложку молотых семян, оставляют набухать на 30 минут. Выпивают на ночь, одновременно съедая семена.
  4. Свежевыжатый картофельный сок. Его разводят водой один к одному и пьют трижды в сутки до еды по 50 мм.
  5. Рябиновый сок с сахаром. Отжимают килограмм ягод, смешивают с половиной килограмма сахарного песка. Пьют дважды в день по четверти стакана. Хранят только в холодильнике, иначе сок забродит.

Перед испытанием народных рецептов на себе, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы не ухудшить состояние.

Помимо коррекции рациона, для предотвращения запоров женщине в положении необходимо больше двигаться. Пользу принесут продолжительные прогулки, занятия на велотренажере, плавание и аквааэробика, йога и пилатес для беременных. Они поднимут тонус организма, способствуют укреплению стенок брюшины. Но активные тренировки не должны приводить к переутомлению.

    Беременным нельзя терпеть запоры. Они могут причинить сильный вред ребенку и будущей маме. Именно поэтому, если коррекция рациона не помогает, или дисфункция кишечника длится более трех дней, требуется обращение к врачу.

    Читайте в следующей статье: можно ли делать клизму при беременности

    Cильный запор при беременности что делать? что пить и есть

    СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

    В сегодняшней статье мы рассмотрим, наверное, одну из самых неприятных проблем: сильный запор при беременности, что же нам делать.

    Начало беременности — это эйфория, радость и … иногда довольно неприятные недуги. Таким недугом являются и сильные запоры, которые ненавидят женщины. Запор является очень распространенным симптомом во время беременности — от него страдают более 50% будущих матерей.

    Они вызваны гормонами беременности, которые замедляют пищеварительный процесс и ослабляют кишечную функцию и постоянно растущую матку, что оказывает давление на пищеварительную систему.

    К счастью, движение плюс несколько диетических растворов — лучший рецепт запора. Благодаря им вы можете эффективно избавиться от них.

    Причины запоров при беременности

    Запор является результатом повышенного уровня прогестерона, который расслабляет кишечный тракт и замедляет вывод содержимого желудка через пищеварительную систему.

    Дополнительным бременем является постоянно растущая матка во время беременности, которая давит на кишечник. Если вы также страдаете от анемии и вам необходимо принимать препараты железа, проблемы с запорами могут значительно усилиться.

    Поэтому для того, чтобы избежать последствий запоров, которые в свою очередь могут привести к геморрою, вы должны попытаться преодолеть их, как только они возникают.

    Что влияет на возникновение запоров

    К сожалению, питание беременной женщины не обходится без маленьких слабостей, особенно когда речь идет о повышенном потреблении таких веществ, как шоколад, белый рис и хлеб.

    Кроме того, на запоры во время беременности и их формирование влияет менее активный образ жизни будущей мамы. Процесс замедления пищеварения также имеет сильное влияние.

    То, что вы едите, дольше остается в кишечнике, поэтому больше питательных веществ поглощается организмом. Тем не менее, чем раньше вы задумаетесь о предотвращении запоров, тем лучше для вас и вашего благополучия.

    Как избавиться от сильных запоров во время беременности?

    Ешьте продукты, содержащие клетчатку:

    • отруби (до ложки в день),
    • цельнозерновой хлеб,
    • крупы,
    • яблоки,
    • киви,
    • свекла,
    • брокколи,
    • бобовые.

    Пейте овощные и фруктовые соки, кипяченую воду с лимоном или медом натощак. Травяной или фруктовый чай. Ешьте сырые овощи и фрукты, сухофрукты — сливы, изюм, абрикосы, инжир, клюква. Также можно употреблять питьевые йогурты, кефиры.

    Пейте минимум 1,5 литра воды воды в день — исключая кофе или чай. Активный отдых — 20-минутная прогулка или полчаса в бассейне должны помочь.

    Чего следует избегать при запорах?

    Избегайте сильно обработанных продуктов и слабительных средств — внезапные, сильные испражнения, вызванные слабительным, могут вызвать сокращения матки, которые приводят к преждевременным родам.

    По той же причине вы не должны делать клизмы во время беременности.

    Сильные запоры при беременности на поздних сроках

    Как бороться с сильными запорами на поздних сроках? Еду следует употреблять часто, она должна быть не очень калорийной, содержать большое количество фруктовых и овощных соков.

    Если все виды домашних методов борьбы с запорами, такие как диета и движения, не помогают, обратитесь к врачу. Вы не должны лечить себя сами, потому что даже травяные лекарства во время беременности могут дать неприятные последствия.

    Мягкие осмотические и отечные слабительные средства применяются только на поздних сроках беременности.

    Запор во время беременности

    Проблема запоров во время беременности возникает, когда испражнения редки (менее трех раз в неделю) и сложны: стул имеет густую или твердую консистенцию, от него трудно освободиться, он неприятный и часто болезненный.

    Хотя основной причиной запоров во время беременности является высокий уровень прогестерона и давление матки на кишечник, этому также способствует неправильное питание. И если у вас есть проблемы со стулом во время беременности, в первую очередь вам придется сосредоточиться на изменении вашего рациона.

    Что следует есть, чтобы избавиться от запоров

    Существует несколько общих принципов, которым необходимо следовать, а также несколько конкретных продуктов с проверенной конечной активностью — все они эффективны.

    Кроме того, иногда стоит воспользоваться аптечными средствами, но не все они безопасны и рекомендуются при беременности — поэтому внимательно прочитайте, какие из них вы теперь можете использовать.

    Чтобы ваша борьба с запорами была эффективной, стоит использовать несколько методов одновременно. Если вы будете последовательны в этих действиях, вы обязательно получите результат.

    Вот способы для более легких и более частых испражнений.

    Клетчатка в суточном рационе

    Вы должны обогатить свое ежедневное меню продуктами, которые являются источником клетчатки, его называют «метлой пищеварительного тракта», потому что он эффективно удаляет с нее остатки пищи.

    Волокно, проходя через кишечник, поглощает воду, благодаря чему расслабляет стул и облегчает дефекацию.

    Диетологи рекомендуют 30-40 г клетчатки в течение дня. Лучшим источником его являются зерновые отруби (в 100 г целых 42 г клетчатки). Отруби можно есть до 2-3 раз в день, добавляя их в салаты и коктейли.

    Замените картофель гречневой и цельнозерновой лапшой, а вместо белого риса ешьте коричневый или дикий. Много клетчатки также содержит овощи и фрукты (сырые или сушеные).

    Самые богатые источники клетчатки:

    • артишоки,
    • зеленый салат,
    • квашеная капуста,
    • свекла,
    • помидоры и фрукты —
    • сушеные: сливы,
    • инжир,
    • финики и а
    • брикосы,
    • а также свежие: ежевика,
    • малина,
    • смородина,
    • яблоки.

    Источники волокна:

      1. сушеные яблоки: 100 г — 10,3 г
      2. черная смородина: 100 г — 7,9 г
      3. малина: 100 г — 6,7 г
      4. зеленый горошек: 100 г — 6 г
      5. бобы: 100 г — 5,8 г
      6. Булочки Грэма: 1 штука (90 г) — 4,9 г
      7. сушеный инжир: 1 шт. (35 г) — 4,5 г
      8. пшеничные отруби: 1 столовая ложка (10 г) — 4,2 г
      9. Грейпфрут: 1 штука (300 г) — 3,6 г
      10. фасоль: 100 г — 3,9 г
      11. миндаль: горсть (30 г) — 3,9 г
      12. фундук: горсть (30 г) — 2,7 г
      13. овсянка: 30 г — 2 г
      14. капуста: 100 г — 2,6 г
      15. арахис: горсть (30 г) — 2,2 г
      16. изюм: горсть (30 г) — 2 г
      17. грецкие орехи: горсть (30 г) — 2 г
      18. Грэм Хлеб: 1 ломтик (33 г) — 1,7 г
      19. чернослив: 1 шт. (15 г) — 1,6 г
      20. курага: 1 шт. (10 г) — 1 г

    Лечение сливами при запорах при беременности

    Вечером залейте 5-6 черносливок стаканом горячей воды и оставьте на ночь. Утром пейте воду и ешьте пропитанные сливы, и только через 20-30 минут завтракайте. Повторяйте это «лечение» ежедневно — лечение должно длиться около месяца.

    Вместо воды в сливы можно также налить чашку кефира — и есть целое утро.

    Полезно знать Не ешь это при запорах!

    Вы должны отменить некоторые продукты, если вы не хотите усугубить ситуацию.

     

    Не ешьте:

    • сахар (белый и коричневый)
    • продукты из белой муки
    • шоколад,
    • какао
    • газированные напитки,
    • соки из магазина,
    • черный кофе и чай
    • продукты высокой степени переработки (готовые блюда, порошковые соусы, приправы из овощей)
    • бананы.

    Кефир и пахта облегчают дефекацию

    В профилактике запоров во время беременности полезны кисломолочные напитки: пахта, кефир, натуральный йогурт, ацидофильное молоко. Они содержат молочнокислые бактерии, которые улучшают функцию кишечника.

    Льняное семя

    Старый и проверенный способ состоит в том, чтобы пить желе из льняного семени: 2 столовые ложки семян льна залить стаканом кипятка, подождать, пока он остынет, затем выпить полученную слизистую жидкость (желательно на ночь), возможно, добавив немного теплого молока для лучшего вкуса.

    Пейте много жидкости

    Запор часто вызван недостатком жидкости. Пейте много воды (6-8 стаканов в день), желательно между приемами пищи. Вы можете немного нагреть воду — чтобыы лучше запустить перистальтику.

    Многим также помогают ежедневно выпивать натощак (за 20-30 минут до завтрака) стакан теплой воды с добавлением чайной ложки меда и лимонного сока. Кроме того, вы можете пить фруктовые чаи, свежевыжатые соки и слабый кофе с молоком.

    Берегись железа

    Запор может быть усилен при добавлении в рацион железа. Если вы принимаете препараты с этим элементом и заметили, что от него труднее ходить в туалет, поговорите об этом со своим врачом, потому что вы можете подумать об изменении препарата или даже прекратить прием таблеток на некоторое время.

    Клетчатка в таблетках

    В аптеках можно купить готовые препараты с клетчаткой, безопасные для беременных. Таблетки Sollievo Liofibra (Aboca) содержат несколько типов клетчатки и экстракт листьев мальвы, которые поддерживают нормальное функционирование слизистой оболочки кишечника.

    Благодаря специально подобранным ингредиентам (например, яичный желток, целлюлоза) препарат работает таким образом, что он поглощает и удерживает воду в различных частях кишечника, увеличивая объем фекальной массы и облегчая ее избавление.

    Капсулы Babka psyllium (Gorvita) содержат богатые порошкообразными семена подорожника psyllium, которые также улучшают перистальтику кишечника и облегчают движение каловой массы в толстой кишке.

    Аптечные препараты

    Вы можете купить препарат с лактулозой (например, Дюфалак) без рецепта, который хорошо переносится и не вступает в реакцию с другими препаратами.

    Лактулоза является физиологическим регулятором функции кишечника — всасывается из желудочно — кишечного тракта и усваивается в толстой кишке. Разлагается с образованием уксусной кислоты и молочной кислоты, которые стимулируют перистальтику кишечника.

    В аптеке есть также безопасные для беременных свечи. Они работают мягко, вызывая естественные реакции организма. Они дают быстрый эффект — уже через 15 минут. Также стоит использовать готовые пробиотики (например, Дикофлор 60, Энтерол), которые регулируют функцию кишечника.

    Физическая активность

    Движение поддерживает перистальтику кишечника, предотвращая запоры. Улучшение принесет вам ежедневная, энергичная получасовая прогулка, и даже лучше, если это будет регулярная, не слишком активная гимнастика.

    Также полезны упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля ), которые укрепляют мышцы, контролирующие вход в кишечник и влагалище.

    Травы

    Также стоит попробовать травы, но не все из них. Не используйте слабительные таблетки с корневищами, чай с семенами или кору крушины во время беременности — они могут вызвать сокращения матки.

    Вы можете смело пить настои ромашки, укропа и одуванчика, улучшающие пищеварение. А если вы хотите сделать что-то особенное, вот рецепт: вечером налейте в блюдо ложку цветов сливы, ложку березовых почек и 2 столовые ложки молотых семян петрушки.

    Залить 2 стаканами кипятка и оставить под крышкой до утра. Выпейте одну чашку чая перед завтраком, а вторую перед сном. Используйте это лечение в течение 28-30 дней.

    Киви

    Они идеально подходят для борьбы с запорами, потому что, это было научно доказано! Киви оказывают очень положительное влияние на перистальтику кишечника и оказывают слегка слабительное действие.

    Стоит съесть 1-2 киви перед каждым основным приемом пищи: завтрак, обед и ужин.

     

    Полезно знать: Хорошие привычки

    • Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек и не глотая при этом воздух.
    • Старайтесь ходить в туалет в одно и то же время каждый день — желательно утром, вскоре после пробуждения, потому что тогда толстая кишка является наиболее активной.
    • Не останавливайте движение кишечника, когда вы чувствуете необходимость — это ослабляет мышцы, отвечающие за контроль над этой деятельностью, затрудняя ее в будущем.

     

    запор во время беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

    Многих беременных женщин беспокоит такая деликатная проблема, как запор. Многие вообще предпочитают молчать об этом. Однако это неправильно. Своевременное опорожнение кишечника очень препятствует накоплению вредных веществ, которые могут плохо повлиять на развитие плода.

    Запоры во время беременности – явление закономерное. Перистальтика кишечника уже не такая активная. Все это наш умный организм делает специально для того, что не «беспокоить» находящуюся по соседству матку. Нормализация работы кишечника в период беременности обычно достигается разными методами, некоторые из которых ошибочно считают верными. Во-первых, клизма или ректальные свечи. Такие способы активизации перистальтики могут отрицательно сказаться на вашем самочувствии. В зависимости от чувствительности ваших нервных окончаний, вы можете в результате получить тонус матки – довольно неприятное чувство, которое в некоторых случаях может быть даже опасным. Во-вторых, лекарственные слабительные средства. Но далеко не все из них можно употреблять беременным. Нередки случаи аллергии на препараты из аптеки, особенно чувствителен ваш организм, который растит маленькое существо.

    Самым бережным способом является корректировка вашей диеты. Как это не банально звучит, он на деле оказывается самым действенным и безопасным, потому как ни один естественный процесс, протекающий в вашем организме, не нарушается «варварским способом».

    Вот несколько проверенных рецептов, которые позволит вам чувствовать себя комфортно и легко, независимо от размеров вашего животика.
    Прежде всего, это отварная свекла и морковь, тщательно измельченные на терке. Подсолите их немного и добавьте несколько капель растительного масла, например, оливкового. Принимайте такую смесь каждый день понемногу. Заодно можно повысить гемоглобин, который часто падает во втором и третьем триместрах.

    Следующее вкусное лекарство – это цветная капуста. Угостите своего внутреннего жителя полезными витаминами, а себе обеспечьте хорошее легкое самочувствие. Для этого понадобится: цветная капуста, и яйца. Отварите цветную капусту и обжарьте ее в яйце. Получится сытное и вкусное блюдо, которое будет для вас необычайно полезным. Цветная капуста всегла славилась своими целебными свойствами!

    Любительницам фруктов следует обратить внимание на чернослив. Но совсем не обязательно жевать жесткие сухофрукты. В магазине всегда можно найти детские пюре с содержанием чернослива: это может быть чистый чернослив или с добавлением яблока – последние будут с «кислинкой» (кому, как нравится).

    Совместить приятное с полезным вам поможет овощное рагу, в которое должны входить: помидоры, кабачки, цветная капуста, маленький баклажан (большой будет придавать горечь), морковь. Хорошо потушенные овощи можно намазать на мягкий батон со сливочным маслом. Такой овощной бутерброд – прекрасно утолит голод и стабилизирует работу кишечника. Однако следует помнить, что лук, чеснок и белокочанную капусту не рекомендуется добавлять в рагу. В период беременности эти продукты ваш желудок может негативно воспринять.
    Употребляя в пищу такие нехитрые блюда, можно решить деликатную проблему запора во время беременности и значительно оздоровить организм, который нуждается в уникальных витаминах. Пусть беременность доставляет только радость!

    продукты от запора при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

    Давно хотела затронуть такую тему, как питание во время беременности. Стоит ли себе позволять все, чего «требует душа» или придерживаться диеты? От каких продуктов стоит отказаться, а какие наоборот, обязательно включить в свой рацион?

    Сразу считаю необходимым подчеркнуть, что я не специалист по питанию, не диетолог и не врач. Вся информация, изложенная ниже- только мой личный опыт и мои личные убеждения, подкрепленные общением со специалистами в этой области.

    Беременность- прекрасное время, когда мы ощущаем много заботы, когда ни одна наша прихоть не остается без внимания. Но в первую очередь, время ожидания малыша безумно ответственно и не стоит забывать, что его здоровье и развитие зависит напрямую от нашего организма.

    Будущая мама должна получать все необходимые витамины и микроэлементы, питание должно быть разнообразным и полезным. А вот быстрые углеводы, продукты с высоким гликемическим индексом стоит вообще исключить. Нужно понимать, что постоянное упортебление сахара грозит диабетом беременных, патологической прибавкой веса, молочницей. Это не значит, что необходимо вовсе отказаться от сладкого, просто во всем нужно знать меру.

    Так же следует очень ограничить потребление соли, это не более 5 г в сутки. Соль задерживает воду в организме, в беременным, которые и так склонны к отекам, это ни к чему. Сюда же добавляем копчености, мясные бульоны и консервацию. Ничего полезного эти продукты не принесут.

    Думаю о фаст-фуде, чипсах, газированных напитках и алкоголе не стоит говорить, об этом и так все знают.

    Еще стоит сказать об необходимости термической обработки продуктов. Рыба, мясо, молочка, обязательно должны проходить термическую обработку, на время беременности стоит забыть о стейках слабой прожарки, сырой рыбе и сортах сыров, таких как фета и брынза. Такие продукты повешают шансы заболеть кишечной инфекцией и другими патогенными бактериями.

    На какие же продукты стоит обратить внимание? В рационе беременной обязательно должны присутствовать нежирное мясо, рыба, каши, молочные продукты, достаточное колличество овощей, фруктов и зелени. Здесь пусть простят меня вегетарианцы, веганы, сыроеды и прочие любители обделить свой организм, я не на вашей стороне.

    Мясо лучше выбирать нежирное и диетическое, я отдаю предпочтение телятине, индейке,кролику, перепелам. Предпочтительный способ готовки- на пару, тушение, запекание.

    Рыба и морепродукты. Эти продукты так же содержат много белка, полезных микроэлементов, богаты омега-3. Как я говорила выше, стоит отказаться от сырой рыбы и молюсков. Так же от рыбы, в свежести который вы не уверенны.


    Каши- важный источник медленных углеводов, которые необходимы утром в обязательном порядке, дабы зарядиться энергией на весь день. Это не обязательно должна быть овсянка, не стоит забывать, что питание должно быть разнообразным, можно готовить любую кашу на молоке или воде: гречневую, кукурузную, перловую или как у меня на фото- пшенную. Для вкуса я добавляю ягоды, фрукты или орехи.


    Овощи и фрукты необходимы для хорошей работы желудочно- кишечного тракта, опять же получения необходимых витаминов. С лета я заморозила множество ягод, в супермаркете выбираю сезонные фрукты. Добавляю в каши, йогурты, делаю смузи.

    Так же в свой рацион стоит включить орехи. Это замечательный перекус, который всегда можно держать под рукой. Они в своем составе имеют много пищевых волокон, углеводов, растительных белков и жира с высоким содержанием меди, марганца, железа, фосфора, кальция, магния, калия, витаминов группы В, Е Также, орехи полезны, как хорошая профилактика от сердечнососудистых заболеваний и атеросклероза.

    Не стоит переедать, голодать. Питаться лучше небольшими порциями 5-6 раз в день.

    Таким было мое питание до беременности, этих принципов я придерживаюсь и сейчас. В первом триместре токсикоз обошел меня стороной. Изжога, запоры меня не беспокоят. Сейчас, к концу шестого месяца общая прибавка в весе 3,5 кг. Все анализы в норме.

    Если вам была интересна статья, дайте знать, планирую еще рассказать об уходе за телом и физических нагрузках)

    Запор во время беременности — лечимся без вреда для малыша

    Опубликовано 22.12.2018   ·   Комментарии: 4   ·   На чтение: 6 мин   ·   Просмотры:

    Post Views: 14 612

    Содержание статьи

    Запоры доставляют серьёзный дискомфорт беременным женщинам и опасны для её здоровья и здоровья малыша. Почему они так часто беспокоят женщин именно в этот период?

    Основные причины возникновения запоров при беременности:

    • В начале беременности главной причиной запора являются гормональные сдвиги в организме будущей мамы — растёт содержание прогестерона, главного гормона беременности. Его „побочное действие“ состоит в том, что он расслабляет мышцы кишечника, снижая перистальтику.
    • Другой причиной запоров служат изменения в питании будущей мамы — одни женщины страдают токсикозом и не могут смотреть на еду, у других появляется зверский аппетит. И недостаток еды, и переедание плохо влияют на работу кишечника.
    • Следующая причина — снижение активности. В случае угрозы прерывания беременности будущей маме рекомендуется постельный режим, а кишечник не любит отсутствия физической активности.
    • Запоры могут возникать вследствие приёма препаратов с повышенным содержанием кальция, магния или железа, которые часто назначают при беременности.
    • С ростом плода добавляются новые проблемы — растущая матка сдавливает и смещает все органы, в том числе кишечник.
    • Во второй половине беременности многих женщин беспокоят отёки и ограничение жидкости, которое часто рекомендуют, сразу отзывается на работе кишечника.
    • Ещё одна причина — нервное перенапряжение. В период беременности женщина становится очень мнительной и восприимчивой к внешним факторам, она беспокоится о здоровье малыша, о предстоящих родах. Если к этому добавляются проблемы на работе, финансовые трудности или семейные неурядицы — будущая мама испытывает серьёзные эмоциональные перегрузки.

    Запор при беременности может сопровождаться тошнотой, болями в животе, плохим аппетитом и чувством постоянной усталости.  Что же делать будущей маме при запоре? С проблемой можно справиться лекарственными и домашними средствами.

    Слабительные средства для беременных

    Главное правило при лечении беременной женщины — „не навреди“. Поэтому о самостоятельном назначении препаратов не может идти речи. Беременным женщинам абсолютно противопоказаны медикаменты, усиливающие сокращение кишечника, такие как „Сенаде“, „Бисакодил“, „Регулакс“. Они вызывают тонус мышц матки и могут спровоцировать родовую деятельность.

    Существует несколько групп слабительных средств, разрешенных к применению при беременности. Но и их должен назначить врач:

    Глицериновые свечи

    Разрешено использовать как средство экстренной помощи, не подходят для частого применения. Глицерин в составе свечи раздражает стенки прямой кишки, вызывая усиленную перистальтику, а масла, входящие в её состав, помогают смягчить каловые массы. Действие наступает быстро — через 15—30 минут. Нельзя пользоваться при существующей угрозе невынашивания.

    Микроклизма «Микролакс»

    Активное вещество цитрат натрия размягчает и разжижает каловые массы и мягко усиливает перистальтику. Опорожнение кишечника происходит через 15 минут.

    Лактулоза

    Препараты лактулозы („Дюфалак“, „Порталак“, „Нормазе“) — мягкое слабительное для беременных, расщепляется в толстом кишечнике на органические кислоты, вызывает понижение кислотности и повышение осмотического давления. Действие лактулозы основано на увеличении и размягчении содержимого кишечника, стимуляции перистальтики. Слабительный эффект наступает примерно через сутки после приёма.

    Делать клизмы беременным запрещено — они приводят мышцы матки в тонус и увеличивают вероятность выкидыша или преждевременных родов.

    Лечение запора при беременности народными средствами

    • Измельчите в блендере равное количество кураги, изюма и чернослива, кушайте по ложке перед завтраком. В смесь можно добавить пару ложек мёда.
    • Столовую ложку без горки семян льна залить кипятким, настоять 4 часа. Выпить весь настой за полчаса до приёма пищи. Перед применением настоя посоветуйтесь с доктором, т.к. он способен вызвать небольшой маточный тонус.
    • Пять штук чернослива измельчить в блендере и смешать со стаканом кефира и выпить на ночь. Вместо чернослива можно смешать кефир с ложечкой оливкового масла.
    • Взять свёклу, чернослив и овсяные хлопья в равных пропорциях (по 50г), свёклу очистить и натереть. Смешать натёртую свёклу, промытый чернослив и хлопья. Залить литром воды. Варить час, процедить. Пить по стакану перед сном.

    Профилактика запоров при беременности

    Чтобы избежать запора при беременности, женщине следует соблюдать методы профилактики. При отсутствии ограничений больше гуляйте на свежем воздухе, старайтесь мыслить позитивно, не принимайте неприятности близко к сердцу  и поднимайте себе настроение самыми разными приятными мелочами — послушайте любимую музыку, пообщайтесь с друзьями. Но самый главный способ профилактики запоров — соблюдение диеты. Вот основные принципы питания:

    • Кушайте понемногу и часто.
    • Пейте воду. Это очень важно. Будущей маме следует выпивать около двух литров воды каждый день. Отёки не являются показанием к ограничению жидкости, если они не вызваны патологиями сердца, печени, почек или щитовидной железы.
    • Питание должно быть полноценным по содержанию белков, жиров и углеводов. Но белковую пищу лучше есть в первой половине дня, чтобы она успела хорошо перевариться до момента отхода ко сну.
    • Во второй половине дня отдайте преимущество легкой пище. Подойдут кисломолочные продукты, фрукты и овощи.
    • Ешьте сухофрукты, особенно курагу и чернослив — они обладают ярко выраженным слабительным эффектом и помогают бороться с запором. Возьмите за правило съедать по несколько штук в день — и вскоре увидите результат.
    • Заправляйте овощные салаты растительными маслами, они улучшают сократительную способность кишечника. Подойдёт оливковое, подсолнечное, тыквенное или льняное масло.
    • Чай и кофе лучше заменить компотом, водой с мёдом и соком лимона, морсом.
    • Ограничьте употребление жирной и жареной пищи.
    • Простые углеводы замените сложными: сладости, печенье, сдобу, белый хлеб на гречку, овсянку, пшено, хлеб с отрубями.

    Эти простые правила питания не только предотвратят запор, но и помогут избавиться от уже существующих проблем.

    Чем опасен запор при беременности?

    • Продукты питания, попавшие в организм, должны быть переработаны и выведены из организма в течение суток. Продукты распада, которые не были вовремя удалены начинают гнить в кишечнике, отравляя организм. Токсины попадают в кровоток и вредят малышу.
    • Вредные гнилостные микроорганизмы могут попасть в детородные органы, провоцируя воспалительные процессы, а также могут стать причиной инфицирования ребёнка в процессе родов.
    • Увеличенная матка сдавливает органы и кровеносные сосуды в брюшной полости. Нарушается кровообращение в кишечнике, повышается риск развития геморроя. Этот риск возрастает многократно при постоянном переполнении кишечника.

     

    У будущих мам часто возникает вопрос — можно ли беременным тужиться при запоре? Если тужиться с сильным напряжением — увеличивается внутрибрюшное давление, что на поздних сроках беременности может спровоцировать разрыв оболочки плодного пузыря. Но не стоит пугаться, такое может произойти при очень сильном напряжении, которое также может спровоцировать гипертонус мышц матки. Кроме того, при сильном натуживании увеличивается риск развития геморроя или выпадения узлов при существующем геморрое, но это относится ко всем людям, а не только к беременным женщинам, поэтому проктологи никому не советуют сильно тужиться.

    Запор самым негативным образом влияет на беременность, но в наших силах минимизировать последствия, вовремя приняв меры.

    Предлагаем Вашему вниманию видео об изменениях в пищеварительном тракте беременной женщины:

    Post Views: 14 612

    Запор при беременности — причины, диагностика и лечение

    Запор при беременности — это нарушение работы кишечника, проявляющееся задержкой дефекации или недостаточным опорожнением, которое часто возникает у женщин на разных сроках гестации. Задержка стула сопровождается болями в левой подвздошной области, вздутием живота. Более редкая дефекация обусловлена физиологическими перестройками в организме женщины, гестационной и кишечной патологией. Для выявления причин запора применяют ультразвуковые методы, лабораторные исследования крови и испражнений. Восстановить нормальную частоту стула помогает изменение пищевых привычек, адекватная физическая активность.

    Причины запора при беременности

    Нормально протекающая беременность

    Задержка каловых масс — проблема, с которой сталкиваются две трети беременных женщин. На ранних сроках запоры обычно вызваны гормональной перестройкой, сменой привычного рациона питания. Во второй половине беременности затруднение акта дефекации чаще связано с механическим сдавливанием кишечника увеличенной маткой, снижением физической активности. Задержка кала в подобных ситуациях не является поводом для беспокойства и легко корректируется при помощи немедикаментозных способов. Причинами запоров при физиологическом течении гестации являются:

    • Увеличение размеров матки. Во втором и третьем триместрах матка быстро увеличивается в размерах, сдавливает кишечные петли, особенно слепую и сигмовидную кишки. Это нарушает нормальный пассаж кала, повышает резорбцию воды с формированием твердых каловых масс, которые с трудом выделяются при опорожнении. Запоры при увеличении матки сопровождаются одышкой из-за ограничения подвижности диафрагмы.
    • Гормональные изменения. У беременных наблюдается преобладание прогестероновых эффектов. Этот гормон критически необходим для сохранения беременности, поскольку снижает сократительную активность всех гладкомышечных органов — матки, кишечника, мочевого пузыря. Угнетение перистальтических сокращений приводит к длительному застою кала в кишечнике, хронической задержке стула, дискомфорту в левых отделах живота при дефекации.
    • Изменения пищевых привычек. Рацион беременной женщины может значительно меняться. Зачастую усиливается аппетит в сочетании со сменой вкусовых предпочтений. Запоры и другие диспепсические расстройства могут быть обусловлены постоянным перееданием, которое значительно повышает нагрузку на пищеварительную систему. Кроме задержки фекалий возникает дискомфорт и тяжесть в желудке после еды.
    • Гиподинамия. Для нормальной работы желудочно-кишечного тракта очень важны регулярные физические нагрузки и сохраненный тонус мышц брюшного пресса. Женщины на поздних гестационных сроках склонны к гиподинамии, поскольку им становится труднее выполнять привычные действия. В результате замедляется моторика толстой кишки, стул отсутствует по нескольку дней, беременная предъявляет жалобы на другие диспепсические нарушения.
    • Прием микроэлементов. Для улучшения процессов кроветворения и профилактики нарушений костной системы беременным женщинам назначают пищевые добавки с железом и кальцием. Препараты способны угнетать моторику пищеварительного и тракта, поэтому их побочным действием являются запоры. При употреблении лекарств с железом задержка стула сочетается с изменением цвета кала — из-за присутствия солей металла его цвет становится черным.
    • Эмоциональные факторы. Запоры при беременности могут потенцироваться нервно-психологическими изменениями. Гормональные перестройки и страх предстоящих родов часто вызывают эмоциональную лабильность, хроническое стрессовое состояние. При вовлечении в процесс вегетативной нервной системы происходит активация симпатических волокон с угнетением кишечной перистальтики и запорами.

    Патология беременности

    Различные нарушения нормальной гестации провоцируют расстройства со стороны пищеварительной системы, что может быть связано как с непосредственным вовлечением ЖКТ при ранних токсикозах, так и с нервно-рефлекторными механизмами задержки стула. Запоры зачастую сочетаются с другими симптомами диспепсии — тошнотой, многократной рвотой, отсутствием аппетита. Если симптом проявляется постоянно, для определения дальнейшей акушерской тактики необходимо уточнить его причины. Наиболее часто запоры при беременности возникают на фоне следующих патологических состояний:

    • Токсикоз. Ранние токсикозы встречаются примерно у 50-60% беременных, но только у 10% они характеризуются среднетяжелым или тяжелым течением. Основными симптомами являются различные диспепсические расстройства, запор чаще развивается вторично на фоне выраженного обезвоживания организма вследствие многократной рвоты и интенсивного слюнотечения. Ситуация усугубляется при уменьшении поступления пищи, что провоцирует резкое снижение веса.
    • Гипертонус матки. Отсутствие дефекации при повышении тонуса гладкомышечных волокон маточной стенки обычно имеет психогенное происхождение. Нарушение стула обусловлено сознательным ограничением в приеме пищи и подавлением позывов к дефекации, поскольку беременные боятся угрозы выкидыша при интенсивном натуживании во время посещения туалета. Такое состояние в сочетании с физиологическими предпосылками приводит к хроническим запорам.
    • Гестозы. Замедление моторики кишечника при гестозах второй половины беременности вызвано длительным приемом седативных, мочегонных, гипотензивных и других препаратов, которые используются для купирования негативной симптоматики. Запоры также наблюдаются при тяжелом течении заболевания, когда беременных переводят на парентеральное питание и обеспечивают им строгий постельный режим.

    Задержка стула сразу после родов обычно отмечается при наличии осложнений (разрывов промежности, перинеотомии) или при родах путем кесарева сечения. В таких ситуациях нормой считается отсутствие дефекации до 2-х дней, в дальнейшем рекомендовано применение слабительных препаратов. Своевременное восстановление перистальтики и дефекация обеспечивают нормальную скорость сокращения матки.

    Заболевания кишечника

    Иногда запоры напрямую не связаны с наличием беременности и возникают вследствие функциональных или органических заболеваний пищеварительного тракта. Задержка фекалий часто провоцируется морфологическими изменениями в строении толстой кишки, что замедляет пассаж каловых масс, влияет на их консистенцию. Затруднения при дефекации могут быть вызваны дисрегуляцией работы вегетативных нервных ганглиев, которые обеспечивают перистальтические сокращения гладкой мускулатуры. Запоры при беременности провоцируют такие сопутствующие заболевания, как:

    • Синдром раздраженного кишечника. СРК является функциональным расстройством, которое обусловлено нарушением иннервации кишечной стенки, несбалансированным питанием, эмоциональными потрясениями. Для заболевания типично сочетание запоров с ложными позывами к опорожнению, болями и дискомфортом слева в подвздошной области, снижением аппетита. Клиническая картина отличается полиморфностью и непостоянством симптоматики.
    • Дисбактериоз. Специфические изменения гормонального фона при беременности иногда нарушают нормальное переваривание пищевых ингредиентов, вызывая легкий вариант мальабсорбции и мальдигестии. Запоры при дисбактериозе сопровождаются вздутием живота, отрыжкой воздухом или тухлым. При значительной мальдигестии наблюдается изменение цвета и консистенции каловых масс, дискомфорт и тянущие боли по ходу кишечника.
    • Долихоколон. Увеличение длины и диаметра отдельных участков кишечного тракта (чаще ободочной и сигмовидной кишки) сочетается с выраженными диспепсическими нарушениями. Женщины жалуются на длительные запоры, сильный метеоризм, абдоминальные колики и спазмы различной локализации. Дополнительное сдавливание кишечных петель растущей маткой при беременности приводит к усугублению симптоматики, появлению признаков интоксикации.
    • Геморрой. Увеличение концентрации прогестерона и механическое давление увеличенной матки снижает тонус венозных сплетений геморроидальной зоны. В этом случае запоры при беременности являются следствием сознательного подавления позыва к опорожнению кишечника, поскольку акт дефекации вызывает сильную боль. При прогрессировании заболевания задержка стула приобретает хронический характер, сохраняется даже после лечения геморроя.
    • Дискинезия желчевыводящих путей. Действие повышенных количеств эстрогенов и прогестерона часто нарушает функционирование желчевыводящей системы. Уменьшение выделения желчи вследствие гипомоторной дискинезии провоцирует развитие спастического запора, для которого характерно затрудненное выделение твердых фрагментированных каловых масс («овечий» кал). Типично появление тянущих болей в правом подреберье.
    • Воспалительные заболевания кишечника. Беременность в редких случаях обостряет течение таких хронических заболеваний, как неспецифический язвенный колит и болезнь Крона. При этих патологиях причиной задержки каловых масс становятся органические поражения слизистой оболочки и интрамуральных вегетативных сплетений. Запоры сочетаются с тенезмами, болями в животе, выделением из прямой кишки слизи с прожилками крови.

    Обследование

    Поскольку задержка стула чаще обусловлена физиологическими особенностями течения беременности или болезненными состояниями, которые связаны с гестацией, обследованием женщин с жалобами на запоры при беременности занимается врач-гастроэнтеролог при условии постоянного наблюдения и консультаций акушера-гинеколога. Исследование состояния пищеварительной системы всегда проводится в комплексе со стандартным гинекологическим осмотром беременной.

    Диагностический поиск в первую очередь должен быть направлен на исключение естественных и патологических причин, связанных с вынашиванием ребенка. Женщине проводят комплексное обследование с применением только тех методов, которые не наносят вреда организму плода. Наиболее ценными для уточнения первопричины задержки кала у беременных являются:

    • Ультразвуковое исследование. УЗИ — основной диагностический метод, который используется при беременности, поскольку он абсолютно безвреден для организма матери и ребенка. Сонография позволяет визуализировать кишечные петли, обнаружить неспецифические признаки воспалительных процессов или растяжение участка кишки. В третьем триместре диагностическая ценность метода снижается, что обусловлено значительным увеличением матки.
    • Анализ кала. Стандартный макроскопический и микроскопический анализ кала дает возможность заподозрить наличие патологий как тонкого, так и толстого кишечника, которые зачастую приводят к запорам. Для исключения дисбактериоза проводится бактериологический анализ каловых масс. При подозрении на органические поражения прямой или других отделов толстой кишки выполняют реакцию Грегерсена на скрытую кровь в кале.
    • Ректороманоскопия. Метод визуального осмотра поверхности слизистой оболочки прямой кишки используется для выявления расширенных геморроидальных узлов, трещин, которые достаточно часто обнаруживаются у беременных женщин. В первом триместре исследование при помощи ректороманоскопа может дополняться сигмоскопией, на более поздних сроках эта манипуляция нежелательна из-за риска воздействия на матку.
    • Биохимическое исследование крови. Лабораторные анализы помогают исключить патологию ЖКТ и билиарной системы. При беременности назначают стандартный биохимический анализ для измерения уровня общего белка, свободного и связанного билирубина, холестерина, глюкозы. По показаниям определяют концентрации половых гормонов в крови, повышение которых задерживает стул при гестации.

    В большинстве случаев запоры устраняются после коррекции рациона питания

    Симптоматическая терапия

    В 95% случаев запоры при беременности связаны с физиологическими изменениями в организме пациентки, обычно устраняются при помощи коррекции рациона питания и повышения физической активности. Для нормализации перистальтики рекомендовано употреблять пищу часто и небольшими порциями, избегая чувства голода и чрезмерного переедания. С целью увеличения объема каловых масс и улучшения пассажа кала по кишечнику необходимо включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, — свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб.

    Женщинам советуют выполнять посильные физические упражнения, специально подобранные с учетом срока беременности, стимулирующие работу гладкой мускулатуры и облегчающие дефекацию. При запорах, обусловленных нервным перенапряжением, хорошо помогают методы психотерапии. Использование растительных или синтетических слабительных средств без назначения врача запрещено, поскольку препараты могут нанести вред организму ребенка или стать причиной повышения тонуса матки.

    Запор (натуральные средства) — BabyCentre UK

    Что вызывает запор при беременности?

    Гормон беременности прогестерон расслабляет и замедляет движение пищи по кишечнику.

    Запоры часто встречаются при беременности. Примерно четыре из 10 беременных женщин когда-нибудь заболеют им (NICE 2015). У вас больше шансов пострадать, если вы:


    Если вы принимаете добавку железа от анемии, вы можете обнаружить, что запор усиливается, так как это может быть побочным эффектом приема таблеток (Bianco 2017, NHS 2016a).

    Если вы мало тренируетесь, вся ваша система будет вялой. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, и ваш ребенок становится больше, давление, которое он оказывает на вашу область таза, повышает вероятность запора.

    Если у вас сильный запор и вам нужно напрячься, чтобы помочиться, это увеличивает риск развития геморроя (геморроя). Продолжение запора может усугубить скопления, поэтому чем раньше вы справитесь с запором, тем лучше.

    Как предотвратить запор?

    Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки, содержащей много цельнозерновых злаков, цельнозернового хлеба, фруктов и овощей.Это обеспечит вам грубую пищу, которая поможет вашему пищеварению. Вы также должны выпивать не менее 1,5 литра (2,6 пинты) воды каждый день.

    Не полагайтесь на отруби, чтобы избежать запора, если только вы не пьете намного больше жидкости. Без дополнительного количества воды отруби увеличат объем фекалий, затрудняя их прохождение по кишечнику. Большое количество отрубей также может повлиять на способность вашего организма усваивать определенные питательные вещества из пищи.

    Активный образ жизни и физические упражнения помогут предотвратить запор.Могут помочь ходьба, плавание или занятия водным спортом, езда на велосипеде на велотренажере или занятия для беременных.

    Практика позы йоги может предотвратить запор, и пилатес особенно полезен. Эти упражнения тонизируют внутренние мышцы живота, что помогает поддерживать работу кишечника.

    Тайцзи или цигун могут помочь вам сохранить физическое и эмоциональное здоровье и хорошее самочувствие с помощью мягкой последовательности структурированных движений. Они также помогают сохранять равновесие и подвижность, а также могут помочь предотвратить или вылечить запор.

    Откажитесь от напитков, которые заставляют вас чаще рвать, например, чая, кофе и колы. Эти диуретики могут обезвоживать вас и усугублять запор.

    Какие советы можно попробовать, чтобы облегчить запор?

    Начните свой день с чашки теплой воды и дольки лимона, прежде чем что-нибудь съесть или выпить.

    Начинайте каждый прием пищи с салата, сырых овощей или фруктов и старайтесь каждый день есть что-нибудь из следующего:

    • Свежие фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, мандарины и виноград.
    • Сушеные фрукты, особенно чернослив (Attaluri et al 2011).
    • Овощи, например сельдерей, кресс-салат, капуста и шпинат.
    • Цельнозерновые крупы и хлеб из непросеянной муки.
    • Фасоль, чечевица и бобовые.

    Подорожник (шелуха испагулы), семена подорожника, могут быть эффективны при запоре (NICE 2015), особенно если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК). Псиллиум содержит слизь, которая увеличивает объем фекалий.

    Вы можете купить псиллиум в магазинах здорового питания, но посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой, прежде чем принимать его, особенно если вы принимаете лекарства (Stewart 2016).Псиллиум может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

    Льняное семя (льняное семя) богато клетчаткой и незаменимыми жирными кислотами и является еще одной альтернативой псиллиуму. Посыпьте хлопьями для завтрака, салатами или йогуртом небольшим количеством семян. Выпивайте хотя бы один большой стакан воды на каждую имеющуюся десертную ложку льняного семени. Слишком большое количество семян льна может вызвать диарею и, очень редко, может вызвать аллергические реакции (Álvarez-Perea et al 2013).

    Добавки

    Добавки железа для лечения анемии могут вызвать запор.Попросите акушерку или врача прописать другую марку таблеток железа, если та, которую вы принимаете, вызывает запор. Добавка с жидким железом может вам больше подойти.

    Если вам поставили диагноз анемия, попробуйте есть красное мясо или бобовые и темно-зеленые овощи во время еды, а также принимайте прописанные добавки (Pavord et al 2012).

    Возможно, пробиотики могут помочь облегчить запор при беременности (De Milliano et al 2012). Лучше всего поговорить с акушеркой или врачом о том, какие добавки следует попробовать.

    Если запор становится более серьезной проблемой, ваш врач или акушерка могут прописать слабительное, безопасное для использования во время беременности.

    Расслабление тазового дна

    Когда вы чувствуете необходимость в туалет, постарайтесь уединиться и уделить время. Сядьте на унитаз, глубоко вдохните, затем выдохните, чтобы мышцы тазового дна расслабились, но постарайтесь не напрягаться.

    Сидя, встаньте на цыпочки, чтобы поднять колени над бедрами. Или воспользуйтесь подставкой для ног, чтобы поднять ноги.Это позволит вам принять позу на корточках, что является идеальным положением для какания (NHS 2015a).

    Понимание тазового дна

    Какие дополнительные методы лечения я могу попробовать?

    Есть ряд методов лечения, которые вы можете попробовать, хотя данные о том, насколько они эффективны, неоднозначны. Если вы хотите попробовать какие-либо методы лечения, выберите врача, который зарегистрирован, застрахован и имеет опыт лечения беременных женщин.

    Однако ирригация толстой кишки во время беременности не подходит.Орошение толстой кишки может повлиять на нормальный pH и бактериальный баланс в нижней части толстой кишки. Есть риск осложнений, таких как вагинальные инфекции, или более серьезных проблем.

    Акупрессура или иглоукалывание

    Эти методы лечения работают на основе теории, согласно которой точки в вашем теле можно стимулировать для улучшения вашего здоровья. Точечный массаж или точка акупунктуры, связанная с вашим пищеварением, расположена в середине вашего живота, примерно на три пальца ниже пупка (точка CV6).Слегка нажимайте на нее с перерывами, примерно от 20 до 30 раз, и повторяйте несколько раз в день.

    Если запор не проходит, вы можете проконсультироваться с квалифицированным специалистом по акупунктуре или акупрессуре. Есть некоторые доказательства того, что иглоукалывание снимает симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) (NHS 2016b). Запор — это симптом СРК, но мы не можем с уверенностью сказать, что иглоукалывание может облегчить запор во время беременности.

    Ароматерапия

    Добавьте три капли эфирного масла, такого как сладкий апельсин (Mantle and Tiran, 2009), лимона, лайма, грейпфрута или бергамота, в 5 мл масла-носителя (предпочтительно виноградных косточек) в ванну.Некоторое время расслабьтесь в теплой воде, возможно, поглаживая живот по часовой стрелке.

    Не давите на живот слишком сильно, особенно если вы находитесь в первом триместре беременности, есть риск преждевременных родов или если плацента низко находится в матке (предлежание плаценты).

    Лечебные травы

    Вы можете пить чай из одуванчика или мальвы, приготовленный из листьев растений. Замочите листья в кипящей воде и пейте ежедневно, чтобы облегчить запор.

    Сенна — традиционное средство от запоров, безопасное в малых дозах и в короткие периоды беременности под наблюдением врача или акушерки (NICE 2015).

    Однако не принимайте сенну в третьем триместре (NHS 2015a), так как она может стимулировать вашу матку (матку) и вызывать сильные сокращения Брэкстона-Хикса.

    Гомеопатия

    Нет никаких доказательств эффективности гомеопатии (NHS 2015b). Однако, если вы хотите попробовать это, убедитесь, что вы обратились к квалифицированному зарегистрированному гомеопату.

    Остеопатия

    Остеопатия или хиропрактика могут исправить любые смещения вашего скелета. Теоретически предыдущая травма может вызвать стресс и напряжение в мягких частях тела, включая желудок и кишечник.

    Существуют доказательства того, что остеопатия может помочь при механических проблемах, таких как боль в пояснице и, возможно, боль в плече и шее (NHS 2015c). Но мы не можем быть уверены, может ли это повлиять на работу вашего пищеварения во время беременности.

    Рефлексология

    Рефлексология основана на идее, что ваши ступни соответствуют карте вашего тела.

    Вы можете попробовать простую рефлексотерапию дома. Попросите вашего партнера или друга помассировать свод стопы.Рефлексологи утверждают, что своды соответствуют пищеварительной системе. Ваш партнер должен массировать круговыми движениями по часовой стрелке, так как это то же направление, что и движение кишечника. Попросите вашего партнера потратить около пяти минут на каждую ногу.

    Если вы хотите помассировать себя, вы можете попробовать использовать рефлексологические зоны на руках. Помассируйте провал в ладонях обеих рук по часовой стрелке. Или поставьте две бутылки под своды ног, когда вы сидите, и осторожно покатайте их вперед и назад по полу.

    Если вы хотите записаться на сеанс рефлексотерапии, вам придется заплатить за это. Просто имейте в виду, что нет никаких доказательств того, что рефлексология помогает при заболеваниях (Ernst 2009).

    Страдает от свай? Обратитесь к опытной акушерке, которая расскажет о советах самопомощи для лечения и профилактики геморроя.

    Последний раз отзыв: январь 2017 г.

    Список литературы

    Альварес-Переа А., Перес Альсате Д., Долео Мальдонадо А. и др. 2013. Анафилаксия, вызванная льняным семенем. J Investig Allergol Clin Immunol 23: 435-47

    Attaluri A, Donahoe R, Valestin J, et al.2011. Рандомизированное клиническое испытание: сушеные сливы (чернослив) против псиллиума при запоре. Aliment Pharmacol Ther 33 (7): 822-8

    Bianco A. 2017. Адаптация матери к беременности: желудочно-кишечный тракт. UpToDate. 23 октября

    Де Миллиано I, Табберс М.М., ван дер Пост Дж. А. и др. 2012. Эффективна ли смесь многовидовых пробиотиков при запоре во время беременности? «Пилотное исследование». Nutr J 11:80

    Ernst E. 2009. Является ли рефлексотерапия эффективным вмешательством? Систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Med J Aust 191 (5): 263-6

    Mantle F, Tiran D. 2009. A – Z дополнительной и альтернативной медицины: руководство для медицинских работников. Эдинбург: Черчилль Ливингстон

    NHS. 2015a. Запор — лечение. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk. [Проверено в январе 2017 г.]

    NHS. 2015b. Гомеопатия. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в январе 2017 г.]

    NHS. 2015c. Остеопатия — доказательства, клинические испытания. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в январе 2017 г.]

    NHS. 2016a. Железодефицитная анемия — лечение. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в январе 2017 г.]

    NHS. 2016b. Иглоукалывание . NHS Choices, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в январе 2017 г.]

    NICE. 2015. Запор . Сценарий: запор при беременности или кормлении грудью. Национальный институт здравоохранения и качества обслуживания / Краткие сведения о клинических знаниях.www.cks.nice.org.uk [По состоянию на январь 2017 г.]

    Паворд С., Майерс Б., Робинсон С. и др. 2012. Руководство Великобритании по ведению дефицита железа во время беременности. Brit J Haematol 156: 588-600. onlinelibrary.wiley.com [Доступ в декабре 2016 г.]

    Stewart M. 2016. Шелуха испагулы от запора. Лекарства и лекарственные препараты. Patient.co.uk. www.patient.info [Доступ в январе 2017 г.]

    Голодание при беременности — BabyCentre UK

    Безопасен ли пост для меня и моего ребенка?

    На это нет однозначного ответа.Хотя есть хорошие исследования, позволяющие предположить, что голодание не влияет на вес ребенка при рождении (Glazier et al, 2018), пока не ясно, как голодание может повлиять на ваше здоровье или здоровье вашего ребенка во время беременности (Glazier et al 2018). . По этой причине специалисты рекомендуют не голодать во время беременности.

    Мы знаем, что голодание небезопасно, если у вас диабет или диабет развился во время беременности (гестационный диабет) (Афанди, 2017). Это потому, что голодание может повлиять на уровень сахара в крови (Diabetes UK 2015).Во время голодания в течение дня уровень сахара в крови может упасть, и вы можете обезвожиться (Diabetes UK 2015). Когда вы прерываете голодание ночью, уровень сахара в крови может стать слишком высоким, если вы много едите в сухур (предрассветный прием пищи) и ифтар (прием пищи в сумерках) (Diabetes UK 2015).

    Важно помнить, что если вы беременны, исламские законы не требуют от вас поста. Пропущенный пост можно наверстать позже. Или вы можете делать фидья, который является способом компенсации пропущенных вами постов, давая пищу нуждающемуся (BNF 2015).Например, вы можете сделать пожертвование в продовольственный банк.

    Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, чтобы голодать, или вы беспокоитесь о своем здоровье или благополучии вашего ребенка, поговорите со своим терапевтом или акушеркой и пройдите общий осмотр здоровья, прежде чем принимать решение.

    Решение поститься или нет — это очень личный выбор. Вам нужно будет решить, исходя из того, как вы себя чувствуете, на каком этапе беременности вы находитесь и как протекает беременность. Один важный фактор, который следует учитывать, — это время голодания.Если Рамадан выпадает летом, это означает жаркую погоду и долгие дни, что повышает риск обезвоживания (BNF 2015).

    Что показывают исследования голодания при беременности?

    Последние исследования голодания во время беременности показывают незначительное или нулевое воздействие на новорожденных, мамы которых голодали во время беременности. Однако некоторые женщины могут испытывать обезвоживание или недостаток энергии из-за голодания. Вот что нам показали исследования:
    • Пост не увеличивает вероятность преждевременных родов (преждевременных родов) у вашего ребенка (Safari et al, 2019).
    • Пост во время беременности не означает, что ваш ребенок, скорее всего, будет иметь более низкий вес при рождении (Glazier et al 2018).
    • У вас может быть меньше энергии, если вы голодаете, потому что вы не принимаете столько еды и воды, сколько вам нужно (Savitri et al 2017).
    • Голодание во втором триместре беременности может снизить риск развития гестационного диабета и не дать вам сильно набрать лишний вес (Safari et al, 2019).

    Как мне выдержать голодание во время беременности?

    Если у вас здоровый вес и вы в целом ведете здоровый образ жизни, вы, вероятно, лучше справитесь с голоданием.Вашему ребенку нужны питательные вещества, которые поступают от вас, и если в вашем организме достаточно запасов энергии, голодание, скорее всего, окажет меньшее влияние.

    То, как ваше тело справляется с голоданием, также зависит от:

    • ваше общее состояние здоровья до беременности.
    • на каком сроке беременности.
    • сколько времени вы голодаете в течение дня — это может быть от 11 до 18 часов в зависимости от времени года (БНФ 2015).

    Пост в летние месяцы, вероятно, будет тяжелее для вас, чем зимой, из-за более продолжительных дней и более высоких температур (BNF 2015).

    Что делают другие беременные женщины во время Рамадана?

    Считается, что как минимум семь из 10 беременных мусульманок в Великобритании предпочитают поститься в Рамадан хотя бы в течение некоторой части месяца (Savitri et al 2017).

    Но не все постятся целый месяц. Вы можете восполнить пропущенные дни поста после окончания Рамадана и беременности (Muslim Aid 2014).

    Большинство исламских лидеров говорят, что вам следует поститься, если вы достаточно здоровы для этого. Но они также говорят, что если вы нездоровы или беременны, вас освобождают от поста (MCB 2019).Не игнорируйте это специальное разрешение, если вы плохо себя чувствуете или опасаетесь, что голодание может навредить вам или вашему ребенку.

    Только вы можете судить, насколько вы здоровы и какое решение для вас правильное. Поговорите со своей семьей, акушеркой или врачом и имамом, чтобы помочь вам рассмотреть возможные варианты.

    Как мне подготовиться к посту?

    Планируйте заранее, чтобы облегчить жизнь во время Рамадана:
    • Поговорите со своей акушеркой, которая может проверить ваше здоровье. Беременность может быть тяжелым временем для вашего тела.Вам и вашему ребенку нужно много питательных веществ и жидкости. Ваш врач или акушерка могут помочь вам определить ваши диетические потребности. Вам также может потребоваться более частые осмотры во время голодания.
    • Если у вас диабет, и вы хотите голодать, как это делают многие женщины, заранее поговорите со своей акушеркой или врачом и тщательно спланируйте свое питание и напитки.
    • Если вы обычно употребляете напитки с кофеином, такие как кофе, чай и кола, рекомендуется сократить потребление перед голоданием, чтобы предотвратить головную боль отмены (BNF 2019).Во время беременности у вас не должно быть более 200 мг кофеина в день, что составляет около двух чашек растворимого кофе (NHS 2017)

    15 продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы предотвратить запор во время беременности

    неотъемлемая часть сбалансированного питания, особенно для беременных. Тем не менее, многие не получают достаточного количества клетчатки с пищей.

    Клетчатка — отличное соединение, которое поддерживает чувство сытости, не добавляя лишних калорий. Эта статья MomJunction поможет вам понять потребление клетчатки во время беременности, ее преимущества, риски и источники питания для здорового потребления.

    Какие типы клетчатки и их роль при беременности?

    Клетчатка, содержащаяся в растительной пище, играет ключевую роль в здоровье пищеварительной системы. Хотя он не усваивается и не является источником энергии, он может помочь при беременности во многих отношениях. Существует два типа клетчатки — растворимая и нерастворимая, и оба они очень важны во время беременности.

    • Растворимая клетчатка растворяется в воде, образуя гелеобразное вещество при пищеварении. Он также регулирует уровень холестерина, снижает высокий уровень сахара и снижает риск сердечных заболеваний.
    • Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде, но проходит через пищеварительный тракт и увеличивает объем стула (1).

    Вернуться к началу

    Каковы преимущества клетчатки во время беременности?

    Преимущества потребления клетчатки во время беременности заключаются в следующем.

    1. Контролирует набор веса во время беременности

    Продукты, богатые клетчаткой, дольше сохраняют сытость, предотвращая избыточное потребление калорий и управляя набором веса во время беременности (2). Кроме того, исследования Национального института здоровья США показывают, что люди, соблюдающие диету с высоким содержанием клетчатки, как правило, потребляют на 10% меньше калорий (3).

    2. Предотвращает запор

    Вы можете предотвратить запор, который является частой проблемой пищеварения на ранних сроках беременности (4). Клетчатка увеличивает объем стула, облегчает дефекацию и, следовательно, облегчает запор.

    3. Регулирует уровень сахара в крови

    Получение достаточного количества клетчатки в вашем рационе замедлит усвоение пищи, тем самым предотвращая быстрое повышение уровня сахара в крови (5).

    4. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

    Растворимые волокна могут снизить уровень плохого холестерина, связываясь с богатыми холестерином желчными кислотами в пищеварительном тракте.Таким образом, клетчатка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (6).

    5. Снижает риск преэклампсии

    Потребление пищевых волокон снижает риск таких состояний, как высокое кровяное давление и преэклампсия (7).

    Вернуться к началу

    [Читать: Преимущества железа во время беременности ]

    Сколько клетчатки вам нужно во время беременности?

    Рекомендуемая суточная доза клетчатки для беременных составляет 28 г (8).

    Вернуться к началу

    15 продуктов с высоким содержанием клетчатки для беременных

    Фрукты, овощи, бобы, злаки и цельнозерновые продукты являются отличными источниками клетчатки (9).Ниже перечислены продукты, богатые клетчаткой, которые вы должны включать в свой рацион при беременности, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности.

    Продукты с высоким содержанием клетчатки Стандартное количество Пищевые волокна (г) Способы включения
    1. Миндаль 3 3
    • Перекусите пригоршней
    • Начинки для салатов и супов
    • Добавьте молочные коктейли или смузи
    2. Каша с отрубями ½ стакана 8
    • Смешать с йогуртом в качестве закуски
    • Вершина на мороженое
    3. Фасоль ½ стакана 9,5 (темно-синяя фасоль) 9,5 (темно-синяя фасоль) 8.2 (фасоль)

    6-7 (пинто, лима, нут и чечевица)

    • Жареный картофель
    • Чили, супы, салаты
    • Макаронные изделия
    • Лучше всего принимать пророщенные
    4. Брокколи ½ стакана 2,8
    • Добавить в салаты и супы
    • В качестве начинки для пиццы и макаронных изделий
    • Запеченные блюда
    5. Зеленая капуста 3,7
    • Жареный картофель
    • Салаты и супы
    • Соте с овощами
    6. Ржаные крекеры Одна вафля 2.5 (в зависимости от марки)
    • Подавать с нежирным сливочным сыром и овощной начинкой
    7. Чернослив На один укус 3
    8. Тыква ½ стакана 3,6
    • Пироги, блины и крупы
    • Супы и салаты
    • Сочетание с мясом
    • Свежевыжатые соки
    9. Груши Груши 4.3
    • Салаты и каши
    • Запеченные блюда
    • Добавлены в крупы
    • Свежевыжатый сок
    10. Ежевика ½ чашки 3,8
    • Перекус Добавить к
    • хлопья или салат
    • Смузи или смеси сока
    11. Квашеная капуста (квашеная капуста) ½ стакана 3
    • Приправа
    • Начинка для салатов, сэндвичей
    • смузи Комбинация
    12. Цельнозерновые спагетти ½ стакана 3,1
    13. Запеченный картофель Один средний 3,8
    • Сочетание с сыром и овощами
    • 9

    Бананы Один среднего размера 3,1
    • Фруктовые салаты или есть свежие
    • Добавляются в десерты и мороженое
    • Смузи
    15. Апельсины Один средний фрукт 3,1
    • Фруктовые салаты
    • Добавлены в десерты
    • Свежевыжатые соки

    Вернуться к началу

    [Читать: Foods To Eat When

    Можно ли принимать пищевые добавки во время беременности?

    Это нормально и рекомендуется принимать пищевые добавки во время беременности для облегчения запора. Псиллиум, метамуцил или цитруцел — одни из лучших пищевых добавок, содержащих клетчатку, которые вы можете рассмотреть, но после консультации с врачом (10).

    Вернуться к началу

    Жевательные таблетки с клетчаткой безопасны во время беременности?

    Жевательные таблетки с клетчаткой действуют как слабительное, но нет исследований, подтверждающих их использование во время беременности. Если вы планируете их принимать, лучше посоветоваться с врачом.

    Вернуться к началу

    Безопасны ли таблетки Fiber Choice во время беременности?

    Таблетки Fiber Choice — это жевательные таблетки, содержащие инулин — натуральное пищевое волокно, содержащееся во фруктах и ​​овощах. Однако нет никаких исследований об их безопасности во время беременности.Вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем планировать их прием.

    Вернуться к началу

    Что произойдет при переедании клетчатки во время беременности?

    Чаще всего вы можете не соблюдать рекомендованную дозу клетчатки в своем рационе. Но есть вероятность, что вы потребляете слишком много клетчатки, особенно если вы быстро увеличиваете потребление клетчатки. Это может привести к (11):

    • Запор
    • Боль в животе
    • Вздутие живота и метеоризм
    • Временное увеличение веса
    • Диарея или жидкий стул
    • Падение уровня сахара в крови
    • Закупорки в пищеварительном тракте
    • Недостаток питательных веществ если вы принимаете больше рекомендованной суммы в течение длительного периода.

    Лучше позвонить своему врачу, если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, а также тошнота и высокая температура.

    [Читать: Средства для лечения запора при беременности ]

    Вернуться к началу

    Советы по увеличению потребления клетчатки во время беременности

    Вот несколько быстрых советов по увеличению потребления клетчатки в вашем рационе (12).

    • Пейте больше воды, если у вас есть продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка действует как слабительное, но эффективно только в присутствии достаточного количества воды.
    • Добавляйте клетчатку постепенно, так как вашему организму нужно время, чтобы приспособиться. Кроме того, быстрое увеличение клетчатки приведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
    • Выбирайте цельнозерновые сорта хлеба, крупы, макароны и рис.
    • Добавляйте дополнительные овощи в карри, запеканки и соусы или используйте их в качестве гарнира.
    • Ешьте сырые фрукты и овощи в качестве перекуса между приемами пищи.
    • Перекусите горстью орехов или злаков или добавьте их в салаты и супы.
    • Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом по поводу индивидуальной диеты с высоким содержанием клетчатки.

    Далее мы даем вам несколько простых рецептов продуктов, богатых клетчаткой.

    Вернуться к началу

    Идеи богатой клетчаткой еды для беременных

    1. Овощной салат с высоким содержанием клетчатки

    Вы можете наслаждаться этой питательной закуской между приемами пищи. Это смесь ярких овощей с пикантной заправкой, которая придает ему необыкновенный аромат.

    Вам потребуется:

    • стакана тертой капусты
    • стакана красной капусты, измельченной
    • ½ стакана моркови, тонко нарезанной
    • ½ стакана огурца, тонко нарезанного
    • стакана помидоров, нарезанных
    • стакана зеленого болгарского перца, тонко нарезанного
    • ¼ стакана красного болгарского перца, тонко нарезанного
    • стакана желтого болгарского перца, тонко нарезанного
    • 2 ч.л. семян подсолнечника, несоленого сорта

    Для заправки,

    • 1 стакан яблока, натертого вместе с кожицей
    • 1 столовая ложка лимонного сока
    • 1 столовая ложка изюма, нарезанного (по желанию)
    • 1/2 чайной ложки сушеного орегано
    • 1 чайная ложка органического меда
    • 1/8 чайной ложки соли

    Как:

    1. Смешайте все ингредиенты в большой миске.
    2. Смешайте заправку и хорошо перемешайте.
    3. Ешьте в свежем виде.

    Время приготовления: 15мин
    Порция: 4

    [Читать: Продукты, богатые кальцием при беременности, ]

    2. Овес с яблоками и корицей

    Быстрое питание с клетчаткой, идеально подходящее для вас. завтрак.

    Вам понадобится:

    • 1 стакан молока (желательно обезжиренного)
    • 2/3 стакана овсяных хлопьев
    • ¼ чайной ложки корицы
    • Несколько ломтиков яблока
    • Пригоршня грецких орехов

    Инструкции:

    1. Добавьте молоко в овсяные хлопья.
    2. Посыпать корицей и хорошо перемешать.
    3. Накройте миску и поставьте на ночь в холодильник.
    4. На следующее утро добавьте нарезанные яблоки и нарезанные грецкие орехи и съешьте.

    Время на подготовку: 5 минут
    Количество порций: 1

    Поскольку беременность — один из наиболее важных и уязвимых этапов вашей жизни, вам следует осторожно подходить к диете. Попробуйте включить много фруктов, овощей, орехов, бобовых и цельнозерновых, поскольку они добавляют в ваш рацион как клетчатку, так и питательные вещества.Если вам трудно включить клетчатку естественным путем, поговорите с диетологом о том, как можно достичь рекомендованного количества.

    Вернуться к началу

    [Прочитано: Причины принимать фолиевую кислоту во время беременности ]

    Есть ли у вас что-нибудь о потреблении продуктов, богатых клетчаткой во время беременности? Поделитесь с нами своими идеями в разделе комментариев ниже.

    Рекомендуемые статьи

    Каковы симптомы и причины запора, как он влияет на беременных женщин и детей и как лучше всего обезболивать?

    ЗАПОР может затронуть многих матерей и детей, и иногда бывает сложно определить, является ли ваш ребенок маленьким.

    Вот краткое описание распространенного заболевания и того, как его лучше лечить.

    2

    Запор может быть болезненным, но есть простые способы вылечить его в домашних условиях Фото: Voison

    Каковы симптомы запора?

    Если вам или вашему ребенку сложно ходить в туалет (реже трех раз в неделю или с трудом отталкиваться), скорее всего, это запор.

    Вы также можете чувствовать вздутие живота, тошноту или боль в животе.

    Младенцы и малыши могут становиться усталыми и раздражительными или пачкать одежду.

    Что вызывает запор?

    Наиболее частые причины, по данным NHS:

    • Недостаточно клетчатки
    • Недостаточно жидкости
    • Недостаточно активен
    • Игнорирование необходимости идти в туалет
    • Изменение диеты
    • Стресс, тревога или депрессия
    • Лекарства

    2

    Младенцы тоже могут страдать от этого заболевания, поэтому стоит знать симптомы Фото: Getty — Contributor

    Как это влияет на беременных женщин?

    Запор часто встречается во время беременности и в течение шести недель после родов из-за повышения уровня гормона прогестерона.

    Обычно это несерьезно, но если у вас сильный запор с болью в животе или выделяются слизь или кровь, немедленно обратитесь к врачу.

    Нормальные симптомы обычно проходят через несколько недель, но вам может потребоваться остерегаться проблем с новорожденным.

    ИСПОЛЬЗУЙТЕ ГОЛОВУ

    Мама с похмелья упаковывает наггетсы и йогурт для своих детей и говорит, что это все, что она может

    CRY BABY

    Мама складывает подгузники и стиральный порошок по сниженным ценам и настаивает на том, что она права

    ЭТО ДЕВУШКА

    Мама ЧЕТЫРНАДЦАТЬ сыновей наконец родила девочку

    CHOC HORROR

    Мама думает, что ее увлажняющий крем заплесневел, и испытывает БОЛЬШОЙ шок, когда разрезает его

    СКАЗАТЬ СЫР!

    Милли Рэдфорд демонстрирует первую улыбку малышки Офелии в два месяца

    ПРИГОТОВЛЕНИЕ

    Детская кухня Aldi продается всего за 29 фунтов стерлингов.99 и мамы спешат туда

    БОКСЕРСКИЙ МАТЧ

    Мама хлопает «глупыми» коробками в канун Рождества, но праздничные фанаты окрестили ее «Гринч»

    НОМЕР ДЛЯ ДВОИХ

    Мама, усталая от детских споров, делит комнату на две с WALL по дешевке

    STRUCK GOLD

    Экономная мама рисует радугу в комнате своей дочери, вместо того, чтобы платить £ 200

    Комментарий

    KATE WILLS

    Мой ребенок — личность, а не контент Insta — это кажется жестоким штукатурить фотографии онлайн

    Как мне это лечить?

    Вы можете лечить это самостоятельно, добавляя клетчатку в свой рацион, выпивая много воды и выполняя ежедневные упражнения, такие как прогулка или бег.

    Для младенцев и малышей вы можете изменить их рацион и давать ребенку дополнительную воду между кормлениями, если он еще не ест твердую пищу.

    Также может помочь массаж живота ребенка или движение его ножек на велосипеде.

    Если вы не видите улучшения, поговорите с фармацевтом о лекарствах, отпускаемых без рецепта, а если симптомы не исчезнут, обратитесь к терапевту.

    Австралийские матери утверждают, что гипноз может «уменьшить» дискомфорт и «душевную боль» во время родов.

    Вмешательства для лечения запора во время беременности

    Были включены четыре исследования, но только два исследования с участием 180 женщин внесли данные в этот обзор.Было неясно, были ли они РКИ или квази-РКИ, потому что генерация последовательности была неясной. Мы классифицировали общий риск систематической ошибки трех исследований как умеренный, а одно исследование — как высокий риск систематической ошибки. Мета-анализы не проводились из-за недостатка данных.

    Не было выявлено кластерных РКИ для включения. Были доступны сравнения стимулирующих слабительных и увеличивающих объем слабительных средств, а также добавок клетчатки с отсутствием вмешательства. Данных для других сравнений не было.

    В процессе обзора мы обнаружили, что исследования по-разному сообщали об изменении симптомов. Чтобы собрать все доступные данные, мы добавили новый первичный результат (улучшение при запоре) — этот новый результат не был заранее указан в нашем опубликованном протоколе.

    Стимулирующие слабительные в сравнении с объемными слабительными

    Не было обнаружено данных ни по одному из предварительно определенных первичных результатов этого обзора: боль при дефекации, частота стула и его консистенция.

    По сравнению со слабительными, формирующими объем, у беременных женщин, получавших стимулирующие слабительные (Сенокот или Нормакс), наблюдалось уменьшение запора (отношение рисков (ОР) 1,59, 95% доверительный интервал (ДИ) 1,21–2,09; 140 женщин, одно исследование, среднее качество доказательств ), но также имел место больший дискомфорт в области живота (ОР 2,33, 95% ДИ 1,15–4,73; 140 женщин, одно исследование, доказательства низкого качества ) и пограничное различие по диарее (ОР 4,50, 95% ДИ 1.01–20.09; 140 женщин, одно исследование, доказательства среднего качества ().Кроме того, не было четкой разницы в удовлетворенности женщин (ОР 1,06, 95% ДИ от 0,77 до 1,46; 140 женщин, одно исследование, доказательства среднего качества, ).

    Одно из стимулирующих слабительных средств Нормакс (диоктилсульфосукцинат натрия и дигидроксиантрахинон) больше не используется для лечения запоров у беременных (и в информации на упаковке указано, что его не следует использовать во время беременности или кормления грудью). Поэтому мы выполнили непредвиденный анализ чувствительности с данными для Senokot и Normax, представленными отдельно.Результаты для Senokot и Normax были очень похожи, поэтому результаты для отдельных препаратов в значительной степени отражали результаты комбинированного анализа, хотя при сравнении отдельных препаратов со слабительными, формирующими объем, более не было четкой разницы между группами с точки зрения дискомфорта в животе и диареи. .

    Не было обнаружено пригодных для использования данных ни по одному из вторичных результатов этого обзора: качество жизни; обезвоживание; электролитный дисбаланс; острая аллергическая реакция; или астма.

    Добавки клетчатки по сравнению с отсутствием вмешательства

    Беременные женщины, которые получали пищевые волокна, имели более высокую частоту стула по сравнению с отсутствием вмешательства (средняя разница (MD) 2.24 раза в неделю, 95% ДИ от 0,96 до 3,52; 40 женщин, одно исследование, 90–126 доказательств среднего качества (90–127). Добавки клетчатки были связаны с улучшением консистенции стула, как было определено исследователями (твердый стул уменьшился на 11–14%, нормальный стул увеличился на 5–10%, а жидкий стул увеличился на 0–6%).

    Не сообщалось ни о каких пригодных для использования данных ни о первичных исходах боли при дефекации и улучшении запора, ни о каких-либо вторичных результатах этого обзора, перечисленных выше.

    Качество

    Пять результатов были оценены с помощью программного обеспечения GRADE: уменьшение запоров, частота стула, дискомфорт в животе, диарея и удовлетворенность женщин. Они были оценены как умеренное качество, за исключением дискомфорта в животе, качество которого было оценено как низкое. Поэтому результаты следует интерпретировать с осторожностью. Данных для оценки боли при дефекации или консистенции стула не было.

    Домашние средства от запора во время беременности

    Как партнер Amazon мы можем получать небольшую комиссию за соответствующие покупки.Эта комиссия не влияет на стоимость товаров.

    Что вызывает запор при беременности? Гормон беременности прогестерон раскручивается и уменьшает движение пищи по кишечнику. Запор часто встречается при беременности, но вы, скорее всего, заболеете им, если:

    • Обычно подвержены запорам, особенно если вы не пьете достаточно жидкости.
    • Заболели при беременности и с трудом могут есть столько, сколько обычно.
    • У вас синдром раздраженного кишечника (СРК).

    Анемия может способствовать запору. А некоторые железные таблетки, используемые для лечения анемии, могут усугубить запор.

    Если вы не будете много работать, вся ваша система будет вялой. По мере того, как ваша беременность прогрессирует и ваш ребенок растет, давление, которое он оказывает на вашу область таза, повышает вероятность запора.

    Если у вас сильный запор и вам нужно напрячься, чтобы помочиться, это увеличивает риск развития стеков (геморроя). Продолжение запора может еще больше усугубить стеки, поэтому чем раньше вы справитесь с запором, тем лучше.

    Кэти Вонг, Северная Дакота — Проверено сертифицированным врачом.

    Какие средства могут облегчить запор при беременности?

    Запоры при беременности — распространенная проблема. Во многих случаях запор вызывается гормональными изменениями, связанными с беременностью. Запор во время беременности также может возникать в результате давления матки на кишечный тракт или прямую кишку.

    Запор на ранних сроках беременности

    Запоры при беременности могут быть особенно распространены в течение первого триместра.В эти первые три месяца беременности женщины имеют тенденцию испытывать повышение уровня гормона прогестерона.

    Изменения уровня прогестерона могут замедлить скорость прохождения пищи через пищеварительный тракт и, в свою очередь, увеличить риск запора.

    Устранение запора при беременности с помощью природных средств

    Вот взгляд на науку о натуральных средствах от запора при беременности:

    Волокно
    Согласно обзору исследования 2004 г. из Current Gastroenterology Reports, клетчатка

    может работать при лечении запора при беременности.Изучая предлагаемое исследование запоров, связанных с беременностью, авторы исследования обнаружили, что употребление пищи или пищевых добавок для увеличения потребления клетчатки, по-видимому, способствует облегчению запоров.

    Существует два основных типа клетчатки: нерастворимая клетчатка (которая обеспечивает объем стула и облегчает его прохождение) и растворимая клетчатка (которая разжижается в воде и образует гелеобразное вещество в кишечнике). Учитывая, что нерастворимая клетчатка может быть особенно полезна при лечении запора во время беременности, рассмотрите возможность увеличения потребления продуктов, богатых нерастворимой клетчаткой, таких как цельнозерновые, фрукты, овощи, пшеничные отруби и льняное семя.

    Когда дело доходит до выбора пищевых добавок, некоторые источники клетчатки могут быть особенно эффективными. Например, в отчете 2001 года, опубликованном в Кокрановской базе данных систематических обзоров, исследователи имели в виду, что добавки, содержащие отруби или пшеничную клетчатку, с наибольшей вероятностью минимизируют запор при беременности.

    В то время как популярные пищевые добавки с клетчаткой, такие как Metamucil ®, содержат шелуху псиллиума, мало что известно о безопасности и эффективности использования шелухи псиллиума при запоре при беременности.

    Чтобы снизить риск вздутия живота и газов, постепенно увеличивайте потребление клетчатки. Также важно пить много воды при соблюдении диеты с высоким содержанием клетчатки. Люди, соблюдающие безглютеновую диету, должны стараться найти продукты без глютена, такие как дикий рис, семена льна, безглютеновая овсянка, киноа, чечевица или амарант.

    Сенна

    В обзоре исследований 2004 г. из Current Gastroenterology Reports авторы отметили, что сенна также может помочь в лечении запоров при беременности.Растение, которое содержится в добавках и чае, сенна состоит из антрахинонов (соединений, которые действуют как эффективные слабительные).

    Сенна может вызывать ряд побочных эффектов, таких как сильные спазмы и тошнота. Кроме того, употребление сенны следует предотвращать людям с сердечными заболеваниями и проблемами пищеварения (включая язвенный колит и болезнь Крона). Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать сенну при запоре при беременности.

    Травы для беременных от запоров

    Некоторые исследования показывают, что определенные травы (такие как каскара саграда, ревень и алоэ) могут помочь при запоре.

    Однако в настоящее время отсутствуют исследования, оценивающие безопасность и влияние этих трав на женщин с запорами во время беременности.

    Использование природных средств защиты от беременности

    Из-за минимальных исследований безопасности добавок во время беременности преждевременно предлагать травяные добавки при запоре во время беременности.

    Точно так же беременные женщины могут избавиться от запоров, если будут регулярно тренироваться и пить много воды.Чтобы безопасно и успешно лечить запор во время беременности, важно проконсультироваться с врачом перед использованием любых натуральных средств. Самостоятельное лечение и предотвращение или откладывание базового лечения может иметь серьезные последствия.

    Как я могу избежать запора?

    Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки, которая включает большое количество цельнозерновых злаков, непросеянного хлеба, фруктов и овощей. Это предложит вам грубые корма, которые помогут вашему пищеварению. Вы также должны выпить не менее 1 порции.5 литров (2,6 пинты) воды каждый день.

    Не полагайтесь на отруби, чтобы избежать запора, если вы также не пьете намного больше жидкости. Без дополнительной воды отруби увеличат объем фекалий, что затруднит их прохождение по кишечнику. Большое количество отрубей также может повлиять на способность вашего организма усваивать определенные питательные вещества из пищи.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.