Быстрая потеря веса: Потеря веса — причины, как остановить резкое снижение веса, возможные заболевания

Содержание

Потеря веса — причины, как остановить резкое снижение веса, возможные заболевания

Если вы стремительно, неконтролируемо теряете вес без видимых причин и усилий, то это может быть чрезвычайно опасным фактором, требующим своевременной диагностики и комплексного лечения.

Описание быстрой потери веса

Под быстрой потерей веса обычно подразумевается резкое снижение массы тела и визуальное исхудание человека. При этом внешние факторы, способствующие такому симптому, отсутствуют: пациент не занимается активным спортом, продолжает полноценно питаться и ведёт привычный образ жизни. При этом самочувствие больного может до некоторого времени быть обычным, однако спустя определенный промежуток времени, он ощущает слабость, возможно интоксикацию, появляется высокая температура и иные симптомы какого-либо заболевания.

Причины

К основным механизмам данного процесса можно отнести неполноценное плохое питание либо полное голодание, резко увеличившиеся потребности организма после нагрузок и болезней, а также значительное уменьшение всасываемости питательных веществ в организм и гиперобмен, при котором основные витамины, минералы, жиры, белки, углеводы, выводятся естественным путём без их проникновения в организм.

Резкая потеря веса чаще всего вызвана разнообразными заболеваниями неврологического, желудочно-кишечного, инфекционного, обменного, онкологического типа, а также острым дефицитом витаминов либо питательных веществ, участвующих в обменных процессах.

Возможные болезни

Резкое уменьшение массы тела, как было сказано выше, может вызываться огромным спектром болезней и негативных состояний. Вот лишь некоторые из них:

  1. Проблема с надпочечниками. Обычно надпочечная недостаточность сопровождается анорексией, слабостью, резкой потерей веса, нарушениями регулярного стула, психической раздражительностью. Иногда больного преследуют приступы тошноты, а также очаговые проявления сильной пигментации кожи.
  2. Сахарный диабет. Распространено мнение, что сахарный диабет вызывает лишь ожирение – это вовсе не так! Данная болезнь вызывает сбой работы обменных процессов и провоцирует не только набор, но и резкую потерю веса в зависимости от конкретного состояния организма. Кроме потери веса, сахарный диабет сопровождает усталость, сильная жажда, частое мочеиспускание.
  3. Неврологическая анорекция. Данная болезнь неврологической природы характерна для женщин от 18 до 30 лет и сопровождается очень резкой потерей массы (до 50 процентов) за малый временной промежуток. У пациентов с таким диагнозом, наблюдается мышечная атрофия, потеря волосяного покрова, общая слабость, гипотензии, частые запоры, а также регулярная неконтролируемая рвота.
  4. Системные депрессии. Тяжелые формы системных депрессий иногда сопровождаются сонливость, суицидальными мыслями, потерей аппетита и веса, общей утомляемостью.
  5. Криптоспоридозы. Протозойные инфекции такого типа провоцируют мышечные боли, резкую потерю массы тела, сильный понос, спазмы живота, тошноту с рвотой.
  6. Вирусные заражения герпесом. Герпес, несмотря на классическую вялотекущую форму заболевания, иногда способствует недоеданиям из-за неприятных ощущений во время приёма пищи, что в свою очередь провоцирует снижение веса.
  7. Гастроэнтериты. Гастроэнтериты довольно сильно влияют на процессы всасывания в организм жидкостей, замедляя их, что в свою очередь приводить к серьезной потере веса, обезвоживанию, повышению температуры, сухости всех слизистых систем организма, тахикардии и иных проявлений болезни.
  8. Эзофагиты. Воспаления в районе пищевода приносят сильную боль в процессе потребления пищи – человек может де-факто избегать данного мероприятии или же сводить его к минимуму. Такие нарушения функции глотания провоцируют сильную и резкую потерю веса, нередко у пациента возникают регулярные рвотные позывы.
  9. Лейкемия. Такое страшное заболевание, как рак крови, вызывает быстро прогрессирующую потерю массы тела, возникновение тахикардии, общей слабости организма, болевых ощущений в мышцах и костях, анемии, лихорадок широкого спектра, увеличения селезенки и т. д.
  10. Разнообразные онкологии. Практически каждое онкологическое заболевание может являться катализатором процесса быстрой потери веса, которое различает по симптоматики в зависимости от локализации и типа болезни
  11. Стоматиты. Разнообразные воспаления слизистых ротовой полости мешают полноценно питаться и таким образом провоцируют снижение веса.
  12. Туберкулёзы лёгких. Серьезное инфекционное заболевание может вызывать помимо потливости, слабости, боли в груди, кровохаркания, одышки и субфебрильной температуры, еще и потерю веса с анорекцией.
  13. Лимфомы. При острых лимфомах обычно наблюдается динамическая плавная потеря веса, происходящая на фоне увеличения лимфатических узлов, селезенки, печени и возникновения кожного зуда.
  14. Тиреотоксикозы. Данное заболевание провоцирует значительное повышения уровня гормонов в щитовидной железе, которые «разгоняют» обменные процессы, вызывают сильные поносы, потливость, лихорадки, резкие потери веса, тремор конечностей.
  15. FFT-синдром. У новорожденных и маленьких детей редко, но периодически диагностируется пищевое недоразвитие, в результате чего малыш чрезвычайно быстро теряет вес и силы.
  16. Синдром Уиппла. Данное состояние характеризуется значительным повреждением эпителия кишечника и практически полной остановкой всасывания жидкости и полезных веществ через ЖКТ, что в свою очередь провоцирует резкую потерю массы тела, поносы, стеатореи и разнообразные анорексичные проявления.
  17. Язвенные колиты. Язвенные колиты вызывают уменьшение аппетита, физическое истощение организма и потерю веса и повышением температуры тела.
  18. Болезнь Крона. В процессе развития болезни у пациентов наблюдается слабость, утомляемость, постоянные поносы, спазмы в животе и быстрое похудение даже при наличии полноценного питания.
  19. Лекарства. Некоторые медицинские препараты для лечения щитовидной железы, стимуляторы мозговой активности, слабительное, а также химиотерапия являются катализатором чрезвычайно быстрой потери массы тела с общим истощением организма.
  20. Физиологические причины. К физиологическим причинам потери веса можно отнести старение (и соответственно, уменьшение мышечной массы тела), психиатрические нарушения, алкоголизм, потерю зубов (трудности и пережевыванием пищи) и т. д.

Что делать и как остановить?

Если диагностика не выявила серьёзных проблем со здоровьем, то необходимо применить ряд процедур физиологического характера, чтобы нормализовать обмен веществ и систематизировать рацион питания.

  1. Регулярно занимайтесь средней физической нагрузкой, желательно на открытом воздухе.
  2. Чаще бывайте в солнечный день на улице, «нагуливайте» аппетит.
  3. Значительно повышайте калорийность завтрака, обеда и ужина. Питайтесь плотно, включайте в рацион питания разнообразную выпечку, макаронные изделия, рыбные блюда и большое количество растительного масла.
  4. Пейте отвары, повышающие аппетит.

В том случае, если резкий сброс веса связан со стрессом или же эмоциональный напряжением, стоит:

  1. Научиться полноценно расслабляться. Посетите курсы медитации и йоги.
  2. Применяете ароматерапию для нормализации эмоционального фона.
  3. Пейте отвары, поднимающие настроение и снимающие стресс.
  4. Запишитесь на релакс-массажи.

Если ваша проблема всё же связана с болезнью, то стоит обязательно посетить врача, особенно в том случае, когда вес стремительно теряется на протяжении более месяца, есть иные недомогания, а общая масса вашего тела меньше средней на 15-20 процентов.

Точно определить медицинскую проблему можно только после диагностики. Кроме визуального осмотра у врача, необходимо будет пройти УЗИ пищевого тракта и щитовидки, флюорографию, гастроскопию, сдать анализы мочи, крови и кала на гормоны, паразитов, лейкоциты и прочие факторы риска. Лишь послед данных мероприятий вам назначат правильное и квалифицированное лечение.

В современных условиях, когда человек находится в постоянном психо-эмоциональном напряжении, зачастую не спит положенных 8 часов, редко проводит время на свежем и действительно чистом воздухе, особенно страдает щитовидная железа. Постепенно может развиваться дефицит пептидных биорегуляторов, который предрасполагает к тиреотоксикозу и, следовательно, потере веса. Улучшить функциональное состояние щитовидной железы поможет  пептидный биорегулятор – Тирамин.

Компоненты для Тирамина, получают из щитовидных желез крупного рогатого скота, они представляют собой комплекс белков и нуклеопротеидов, обладающих избирательным действием на клетки щитовидной железы, что способствует восстановлению ее функции. Тирамин рекомендуется применять при нарушении функции щитовидной железы, гипо- и гиперфункции, опухолевых процессах в железистой ткани. В качестве профилактического средства Тирамин целесообразно применять лицам, проживающим в районах, эндемичных в отношении заболеваний щитовидной железы. Прием Тирамина также рекомендуется лицам старшего и пожилого возраста для поддержания функции щитовидной железы. 

Тошнота и потеря веса

Вы резко теряете вес, и при этом наблюдаются постоянные позывы к рвоте, а тошнота не проходит даже после применения медикаментозных средств? Этому может быть несколько причин, и все они связаны с возможными проявлениями болезней.

Комбинация двух вышеозначенных симптомов характерна для:

  1. Заболеваний желудочно-кишечного тракта широкого спектра. В данном случае основополагающим фактором становится воспалительный процесс, который блокирует всасывание полезных веществ и нарушает пищеварение. Такие дисперсные явления, как жидкий стул, рвота с тошнотой, провоцируют более активный вывод из организма полезных веществ, что вызывает гипоксию тканей, а также острый недостаток «топлива» для организма.
  2. Гормональные сбои, в частности гипотиреоз, вызванный недостатком базовых гормонов щитовидной железы. Аутоиммунное заболевание характеризуется постоянной тошнотой, сонливостью, усталостью, а также резким набором или наоборот, уменьшением веса.
  3. Рак различной этимологии. Одними из базовых симптомов запущенных раковых заболеваний, считается тошнота, потеря веса, кровяные сгустки в кале.
  4. Беременность с сопутствующим токсикозом. В первом триместре беременности, будущие мамочки часто испытывают приступы тошноты, у них уменьшается вес, пропадает аппетит, наблюдается общая слабость организма. Данный физиологически процесс является следствием токсикоза и должен пройти к 20-22 неделе беременности. Если же тревожные симптомы не пропадают, то необходимо срочно пройти комплексную диагностику состояния своего организма.
  5. Синдром Аддисона (гипокортицизм). При недостаточности коры надпочечников наряду с иными симптомами, практически всегда значительно уменьшается вес пациента, который испытывает регулярную тошноту и позывы к рвоте.

Потеря веса и температура

Быстрая и резкая потеря веса, а также сопровождающая данный процесс, высокая температура, свидетельствует обычно о наличии в организме таких заболеваний, как язвенный колит, гастроэнтерит или туберкулёз лёгких. Довольно часто, данные симптомы свидетельствуют о крайнем истощении всего организма или хроническом недостатке жидкости, которая питает все системы тела.

Плавная динамическая потеря веса с увеличивающейся амплитудой, а также постоянной субфебрильной температурой, увеличивающейся по вечерам, может свидетельствовать о развитии онкологии и раковых опухолей.

Потеря веса при беременности

Потеря веса при беременности в первый триместр считается нормой в том случае, если она сопровождается токсикозом. В данный период будущая мама испытывает регулярные рвотные позывы, отвращение к некоторым видам пищи, общую слабость. Обычно, токсикоз проходит к 20-22 неделе и с физиологической точки зрения не вредит не малышу, ни представительнице прекрасного пола. Однако если токсикоз значительно затягивается или же вы теряете вес при отсутствии видимой причины на продолжении длительного период времени, а особенно во втором и третьем триместре, то это повод для срочного обращения к врачу, который методом комплексной диагностики поможет определить истинную причину снижения массы тела.

Потеря веса при стрессе

Стрессовые ситуации, депрессии, а также разнообразные неврологии, могут провоцировать как ожирение, так и существенное резкое снижение веса. В отдельных случаях данные состояния провоцируют развитие анорексии, особенно если они вызывается сознательно в попытке уменьшить вес путём провоцирования рвоты после приёмов пищи.

Устранить проблему может исключительно квалифицированная помощь специалистов, которые назначат соответствующее медикаментозное лечение, физиологические процедуры и порекомендуют психологическую помощь.  

Внимательно и бережно следите за собственным здоровьем, не допускайте развития болезней и будьте счастливы всегда!

Полезное видео

Как похудеть быстро без вреда для здоровья

Худеть нужно постепенно. Обязательным этапом этого процесса является закрепление полученного результата. Только так удастся получить стройную фигуру на долгое время. Поэтому быстрое похудение без вреда для здоровья невозможно.

Безопасное снижение веса заключается в следующих правилах:

  • Разнообразное меню, полное всех нужных нутриентов.
  • Активная физическая деятельность.
  • Безопасное снижение веса ̶  это 1,5-2 кг в месяц.
  • Исключение из рациона вредных, высококалорийных продуктов.
  • Ведение дневника питания, который поможет понять, от чего вес прибавлялся.
Рекомендуем прочитать статью о вреде лишнего веса. Из нее вы узнаете о влиянии лишней массы тела на здоровье мужчин и женщин, вреде при беременности.

А здесь подробнее о том, как похудеть без спорта.

Быстрое похудение очень опасно для здоровья. В результате резкого снижения веса ухудшается самочувствие и внешний вид. Организм испытывает сильнейший стресс, что приводит к развитию опасных заболеваний. Худеть нужно постепенно, соблюдая основы правильного питания. Так будет исключен риск набора веса и срывов.

Похожие статьи

  • Как похудеть без вреда для здоровья, как сделать это…

    Есть несколько важных правил, как похудеть без вреда для здоровья: правильное питание, умеренные физические нагрузки в домашних условиях и питьевой режим. Быстро, тем более за месяц, потерять большое количество кг не выйдет. Но этого и не нужно, особенно людям после 40.
  • Слабительное для похудения: хорошие народные…

    В целом, слабительное для похудения поможет только очистить кишечник, но не избавиться от жира. Есть хорошие народные средства и специальные таблетки для быстрого эффекта. Перед началом применения стоит знать побочные явления способа.
  • Вред лишнего веса: чем опасен для здоровья организма…

    О том, что есть вред от лишнего веса, знают все. Но это не мешает вкусно есть и набирать килограммы. А опасность для здоровья мужчин и женщин вполне реальна. Это потенциальный диабет, бесплодие, инфаркт и инсульт. При беременности возможны осложнения не только для мамы, но и для плода.

7 способов быстрой потери веса может опасно сказаться на вашем здоровье

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

«Сбросьте шесть размеров за 90 дней!» «Похудей на 7 фунтов за 7 дней!» «Как похудеть за 3 дня!»

Хотя нас может привлекать привлекательность рекламы быстрой потери веса, эксперты в области здравоохранения традиционно рекомендуют медленный и постоянный метод.

«От полфунта до двух фунтов в неделю — это то, что повсеместно считается безопасным и устойчивым, — говорит Джессика Крэндалл Снайдер, зарегистрированный диетолог и представитель Академии питания и диетологии.

Итак, что произойдет, если эти программы действительно выполнят свое обещание «в одночасье»?

«Слишком быстрое похудание, особенно с помощью методов голодания, может привести к ряду побочных эффектов, некоторые из которых более опасны, чем другие», — говорит зарегистрированный диетолог и директор Trifecta Nutrition Эмми Сатраземис, CSSD.

«Пожалуй, самое примечательное: когда люди теряют вес слишком быстро, они часто не могут успешно его удержать».

Фактически, исследования показали, что после похудения около двух третей людей, сидящих на диете, набирают больше, чем они изначально сбросили.

Это лишь один из способов, которым быстрая потеря веса может иметь неприятные последствия. Ниже приведены шесть других способов, которыми слишком быстрое похудение может принести больше вреда вашему здоровью, чем пользы.

«Многие [быстрые] диеты и планы питания исключают целые группы продуктов, что означает, что вы можете упустить ключевые питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья», — говорит Бонни Тауб-Дикс, зарегистрированный диетолог-диетолог. представитель Калифорнийской комиссии по авокадо и автор книги «Прочтите, прежде чем съесть — от ярлыка к столу».

Снайдер рассказывает, как безмолочная диета может привести к дефициту кальция, в то время как диета с сокращением углеводов может означать, что вы не получаете достаточно клетчатки. Даже при низкокалорийной диете важно получать ряд питательных веществ, включая кальций, витамин D, витамин B-12, фолиевую кислоту и железо.

Возможные последствия дефицита питательных веществ

  • снижение энергии
  • ломкость волос и ногтей
  • выпадение волос
  • крайняя усталость
  • ослабленная иммунная система
  • ослабление костей и остеопороз

В более крайних случаях недоедание может привести к множество симптомов, таких как снижение энергии, общая усталость, анемия, ломкость волос и запор.

Диеты особенно опасны для детей В 2012 году CBS Seattle сообщила, что кампания Keep It Real показала, что 80 процентов 10-летних девочек по крайней мере соблюдали одну диету. Исследования также показывают, что более половины девочек и одна треть мальчиков начинают хотеть «худого тела» в возрасте от 6 до 8 лет.

Выбирайте правильный план, а не быстрый

Если есть сомнения, выберите такой план питания. включает все ключевые макроэлементы — жиры, углеводы, белки — или проконсультируйтесь с экспертом, чтобы выбрать план, соответствующий вашим потребностям и пищевой аллергии или ограничениям.

«Цель состоит в том, чтобы думать о своем плане как об образе жизни, а не о диете. Диета — это то, на что вы сидите, и то, что вы уходите. Нет даты начала и окончания », — напоминает Кери Ганс, зарегистрированный диетолог, сертифицированный инструктор по йоге и владелица Keri Gans Nutrition.

Если вы родитель, выясните, каковы цели вашего ребенка и коренятся ли они в культуре или искренней заботе о здоровье. Всегда есть более продуктивный и здоровый вариант, чем быстрое похудение.

Быстрая потеря веса обычно происходит из-за крайнего дефицита калорий, например, у людей, которые едят от 3000 до 1200 калорий в день, говорит Ганс.

Проблема в том, что наш организм распознает это как признак ограниченного количества пищи и переходит в режим голодания. Кристина Алай, личный тренер компании The Bay Club, подчеркивает проблему: «Когда ваше тело переходит в режим голодания, ваш метаболизм замедляется, чтобы помочь вам сохранить энергию, и ваше тело будет накапливать больше жира».

Фактически, недавнее исследование отслеживало участников конкурса «Самый большой проигравший» и обнаружило, что чем больше фунтов они теряли, тем больше замедлялся их метаболизм.В конечном итоге это привело к тому, что многие участники набрали больше веса, чем когда они начинали шоу.

Не сокращайте более 500 калорий

Вам не нужно резко сокращать количество калорий.

«Большинство людей потеряют не менее фунта в неделю, если будут потреблять на 500 калорий меньше в день за счет комбинации диеты и упражнений», — говорит Ганс. «Этот подход может не приносить такого же мгновенного удовлетворения, но в конечном итоге вы действительно преобразите свое тело».

«Когда мы худеем, мы хотим избавиться от настоящей жировой ткани.Не мышечная масса. Я никогда не встречал человека, который жаловался бы на более высокий процент мышечной массы », — говорит Снайдер.

Но если сократить потребление калорий слишком быстро, мышечный тонус серьезно пострадает.

«Диеты с ограничением калорий могут привести к тому, что ваше тело расщепит мышцы для получения энергии и топлива», — говорит Сатраземис.

Помимо того, что вы попрощались с красивыми ружьями и задом, потеря мышечной массы может замедлить ваш метаболизм.

«Мышцы более метаболически активны, чем жир.Это означает, что один фунт мышц сжигает больше калорий в день, чем один фунт жира. Итак, потеря мышечной массы означает, что вы будете сжигать меньше калорий в день », — говорит Снайдер.

Держите белок в своем плане

Как ускорить метаболизм

  • ешьте белок при каждом приеме пищи
  • поднимайте тяжелые веса
  • включайте высокоинтенсивные интервальные тренировки
  • ешьте достаточно калорий

«Соблюдайте диету с высоким содержанием белка. а участие в регулярных силовых тренировках во время диеты может помочь сохранить мышечную массу и нарастить больше мышц, чтобы ускорить метаболизм », — говорит Сатраземис.

Плюс, дополнительная сила может помочь вам подтолкнуть себя во время последней части вашего HIIT или цикла занятий.

Благодаря весу воды в первые две недели обычно наблюдается несколько более быстрая потеря веса. «Люди теряют много воды, особенно на низкоуглеводных или безуглеводных диетах», — говорит Тауб-Дикс. По ее словам, это одна из причин, по которой кетогенную диету часто хвалят за быструю потерю веса.

Проблема в том, что быстрая потеря воды может привести к обезвоживанию и множеству неприятных побочных эффектов, таких как запор, головная боль, мышечные судороги и упадок сил.

Убедитесь, что в вашем плане похудания уделяется особое внимание гидратации.

Обычно это не проблема с такими диетами, как соки и очищающие средства, которые также являются нездоровыми, однако новые диеты, в которых основное внимание уделяется еде, могут заставить вас пренебречь потреблением воды. Следите за потреблением h3O и убедитесь, что вы потребляете достаточно электролитов. Может помочь добавление в пищу немного гималайской соли.

Остерегайтесь признаков обезвоживания, особенно в первые две недели.

Признаки обезвоживания

  • запор
  • головная боль
  • мышечные спазмы
  • низкая энергия
  • темно-желтая или янтарная моча
  • чувство жажды
  • раздражительность

Если какой-либо из этих симптомов сохраняется, докторЭрик Вестман, директор клиники медицины образа жизни Университета Дьюка и главный медицинский директор HEALcare, говорит, что вам нужно обратиться к своему врачу.

«Если человек принимает лекарства от диабета или высокого кровяного давления, быстрая потеря веса может привести к тому, что эти лекарства станут слишком сильными, что может привести к этим неприятным симптомам».

Когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты быстрого приготовления, уровень лептина — гормона, контролирующего чувство голода и сытости — становится неустойчивым, говорит Тауб-Дикс.

Когда уровень лептина в норме, он сообщает вашему мозгу, когда в вашем теле достаточно жира, а это сигнализирует мозгу о том, что вы наелись. Но исследования показали, что при очень низкокалорийной диете несбалансированный уровень лептина может привести к одержимости едой. Вы можете быть более прожорливым, голодным и склонным к перееданию.

Придерживайтесь высококачественной пищи

Исследования доказали, что качество важнее, чем количество потребляемых калорий для похудения, и может повлиять на то, сколько вы едите. Исследование связывало крахмалы или рафинированные углеводы с увеличением веса.Однако качество и количество идут рука об руку.

Как упоминалось в нашем руководстве по изменению пищевых привычек, ограничение оказывает более негативное влияние на тело и разум. Изменение диеты не должно сводиться только к снижению веса — это еще и вопрос питания и уважения к своему телу.

«Если вы похудеете очень быстро, это может иметь психологические последствия», — говорит Тауб-Дикс. «Если кто-то не успевает привыкнуть к новой форме тела и весу, это может привести к таким вещам, как дисморфия тела, анорексия или булимия.

Тауб-Дикс также отмечает: «Многие люди начинают диету с менталитетом« если X, то Y ». Например, «если я похудею, то буду счастлив. Или тогда я найду любовь ».

Итак, после потери веса, когда эти вещи не материализовались, это может усугубить ранее существовавшие психические расстройства или еще больше усугубить проблемы с изображением тела.

Спросите себя: какова ваша настоящая цель?

Если вы считаете потерю веса предпосылкой для достижения личной цели, такой как нахождение отношений, выздоровление, продуктивность или самообладание, найдите время, чтобы записать свои намерения и желания.Часто вы обнаруживаете, что потеря веса является незначительным фактором, и сокращение веса на самом деле не даст желаемого роста.

«Ваш подход к снижению веса должен быть тщательно продуман. Это больше, чем просто уловить и погрузиться в последнюю причуду », — говорит Ганс. Вы будете добрее к себе, если выберете более медленный и прогрессивный способ похудения.

Хотя медленная и стабильная потеря веса не кажется многообещающей, это лучший способ поблагодарить свое тело. Кроме того, он гораздо эффективнее помогает сбросить вес и развивать здоровые и целенаправленные отношения с едой.

«Поддержание веса зависит от человека, но радикальные меры по снижению веса потенциально труднее поддерживать», — повторяет Сатраземис.

Итак, как лучше всего похудеть?

«Здоровая и стабильная потеря веса включает множество факторов: лучший выбор продуктов питания, больше сна, повышенная физическая активность, снижение стресса и сосредоточение внимания на психическом благополучии», — говорит Ганс.

Не забудьте также создать моменты радости в вашем путешествии. Если вам не нравятся высокоинтенсивные тренировки, попробуйте отправиться в поход по небольшим уклонам.Можно иметь кусок шоколада или небольшой пакетик чипсов.

Запомните это как мантру:

  • ешьте постный белок
  • сократите потребление сахара и простых углеводов
  • сделайте упор на здоровый жир
  • много отдыхайте
  • управляйте уровнями стресса
  • включите силовые и высокоинтенсивные тренировки

«Помните, что потеря веса должна быть целостным изменением образа жизни, которое ценится в долгосрочной перспективе», — говорит Ганс. Хотя это означает поддержание баланса, умеренность в выборе еды и физических упражнений, это также означает отказ от диеты и, возможно, восстановление ваших отношений с самим собой.

Прежде чем начать какое-либо путешествие по снижению веса, покопайтесь, чтобы найти настоящую мотивацию, стоящую за вашими желаниями. Вы не хотите попасть в ловушку йо-йо-диеты, которая может повредить ваше сердце.

Если причина временная, например, надеть старое платье для предстоящего мероприятия, будет ли новый наряд соответствовать вашему бюджету? Вы можете быть удивлены, обнаружив, что ваша цель вовсе не в весе.


Габриэль Кассель — писательница о здоровье, играющая в регби, бег по грязи, смешивающая протеин и смузи, готовящая еду, кроссфиттинг, Нью-Йорк.Она стала жаворонком, попробовала челлендж Whole30, ела, пила, чистила щеткой, мыла и купала древесным углем — все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию, жимом лежа или практикой хюгге. Следуйте за ней в Instagram .

Факты о быстрой потере жира »Реконструкция тела

В мире фитнеса почти всегда считалось вопросом веры, что более медленные темпы потери веса превосходят более быстрые, и что быстрое сжигание жира всегда приводит к более быстрым темпам восстановления и худшим долгосрочным результатам.И хотя, безусловно, есть данные, подтверждающие это, мы можем спросить, всегда ли это так. По названию статьи вы, наверное, догадались, что это не так.

Примечание. Большинство исследований по-прежнему сосредоточено на потере веса, несмотря на то, что потеря жира и изменения в составе тела являются гораздо более значительным показателем изменений. По этой причине на протяжении всей статьи я буду переключаться с похудания и похудения.

Медленное или быстрое сжигание жира

Хотя утверждение о том, что быстрое сжигание жира всегда хуже, считается аксиомой, существует огромное количество данных, которые на самом деле говорят об обратном.Это, как правило, исследования показывают, что более БЫСТРАЯ или БОЛЬШАЯ начальная потеря веса связана с ЛУЧШИМ долгосрочным поддержанием веса, а не хуже.

Фактически, в нескольких обзорах по этой теме указывается именно на этот факт. Цитата из первой ссылки:

Однако против этого мнения говорят многочисленные post hoc анализов интервенционных исследований по снижению веса, показывающие, что большая начальная потеря веса, обычно достигнутая в первых 2-4 недель лечения , связана с лучшим долгосрочным результатом , я.е. устойчивая потеря веса через 1-5 лет.

В более раннем исследовании 1995 года, например, Аструп показал, что группа людей, сидящих на диете, которые потеряли наибольший вес на 36 неделе (17,7 кг / 39 фунтов против 9,8 кг / 22 фунта), сохраняла более значительную потерю веса 2-5 лет спустя. . В частности, группа быстрой потери веса все еще была на 7,1 кг / 15,6 фунта по сравнению с ПРИБЫЕМ в 2,8 кг / 6,2 фунта в группе более медленной потери веса. Таким образом, группа быстрой потери веса все еще была впереди на 21 фунт.

Это уже, кажется, бросает догму с ног на голову, поднимая вопрос:

Как быстрое похудание может быть лучше?

Анализ данных исследования постфактум может быть проблематичным, поскольку корреляцию легко спутать с причинно-следственной связью.Вот хороший пример. Многие исследования показали, что люди, которые пропускают завтрак или пьют газированные напитки, имеют избыточный вес.

И один вывод, который часто делают, заключается в том, что пропуск завтрака или употребление диетической газированной воды ВЫЗЫВАЕТ увеличение веса. Но обычно это обратная причинно-следственная связь. В частности, когда люди набирают вес, они часто начинают пропускать приемы пищи или пить диетическую газировку. Увеличение веса вызывает привычки, а не наоборот.

В случае быстрого сжигания жира мы не можем автоматически сделать вывод, что быстрое сжигание жира приводит к превосходным долгосрочным результатам, потому что исследование не проверяло это.Мы знаем, что некоторым людям легче сбросить вес / жир с точки зрения физиологии, чем другим. Есть различия в генетических, экологических и гормональных факторах, которые могут влиять.

Возможно, люди, которые худеют легче всего (то есть быстрее теряют жир), с большей биологической вероятностью сохранят его в долгосрочной перспективе. Может быть, люди, которые худеют быстрее всех, просто с самого начала более преданы своей цели? Уже одно это предсказывает лучшее долгосрочное поддержание веса.

Но в обоих случаях отличные долгосрочные результаты дает не быстрая потеря жира. Скорее, это третья независимая переменная, влияющая на обе.

Вот почему вам необходимо провести контролируемые исследования в этом отношении, в которых вы помещаете две группы в разные уровни потери веса / жира, чтобы увидеть, что происходит в долгосрочной перспективе. Работы по этому поводу на удивление мало.

Действительно ли быстрое сжигание жира лучше?

По этой причине очень важно проводить контролируемые исследования, в которых регулируют скорость потери веса.В этой области было проделано не так много работы, но проделанная работа, безусловно, поддерживает эту идею.

В одном исследовании испытуемых поместили либо на очень низкокалорийную диету, либо на обычную диету, чтобы они теряли одинаковое количество веса в разные временные рамки (8 против 17 недель). Обе группы потеряли 13,6 кг, но, конечно, скорость потери веса была вдвое больше в группе с очень низкой энергией. Поддержание потери веса было выше на 2,4 кг в один год и на 3 кг в два года, хотя это не было статистически значимым между двумя группами.

Заключение в документе:

Ad lib, диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов превосходила фиксированное потребление энергии для поддержания веса после значительной потери веса. Скорость первоначальной потери веса не повлияла на отдаленный результат.

Так что лучше не было. Однако, если снова процитировать первую ссылку, приведенную выше:

По крайней мере, это исследование не подтверждает, что быстрая потеря веса отрицательно влияет на долгосрочные результаты.

И даже это противоречит общепринятой догме.Это было не лучше, но не привело к более быстрому увеличению веса или худшим отдаленным результатам.

Подходы к потере жира обычно многофакторные

Проблема многих исследований диет заключается в том, что они часто используют многофакторные подходы к снижению веса, и это может затруднить определение того, что и что делает. Например, в некоторых исследованиях будет изучаться диета с поведенческой терапией или физическими упражнениями, диета с диетическими лекарствами или без них, или некоторая комбинация всего вышеперечисленного. Может быть сложно понять, что движет.

Может быть, это была диета, может быть, наркотики, может быть, это было поведенческое вмешательство, может быть, это была комбинация всего проверенного. Я смутно припоминаю одну газету, которая буквально бросала в людей все, кроме кухонной раковины, за похудание. Диета, упражнения, поведенческие вмешательства, последующее наблюдение, возможно, наркотики. Вы называете это, и они это сделали. И результаты были невероятными. Что неудивительно, даже если это не совсем практично.

Но этот научный аспект многофакторности объясняет, по крайней мере, некоторые исследования, показывающие худший результат при использовании низкокалорийной диеты.

Глупые самые быстрые планы похудания

Существует множество планов быстрого похудения и похудания. Сюда входят коммерческие диетические центры, а также клинические испытания диет. И, честно говоря, большинство из них действительно терпят поражение. Но они также неизменно плохо настроены, обладая рядом схожих характеристик, которые гарантируют, что они потерпят неудачу.

Диетический компонент

В первую очередь они, как правило, основаны на предварительно упакованном жидком питании. Это удобно, но в долгосрочной перспективе это никак не влияет на привычки питания людей.Они могут привести к поразительно быстрой потере веса, но не помогают при длительном поддержании.

Как я четко указываю в моем Справочнике по быстрой потере жира:

Я буду первым, кто признаю, что простое отмеривание порошков позволяет очень легко контролировать потребление пищи.
Проблема в том, что, хотя такой подход к диете приводит к удивительной потере веса / жира в краткосрочной перспективе, он ничего не делает, чтобы научить или переобучить общие пищевые привычки в долгосрочной перспективе.

В принципе, чтобы иметь хоть какой-то шанс на успех в долгосрочной перспективе, любой подход к диете (будь то медленный или быстрый) должен содержать элемент просвещения по вопросам питания.Наряду с быстрой потерей веса, диета должна помогать человеку выучить хорошие долгосрочные пищевые привычки.

Компонент упражнения

Это было бы более точно охарактеризовать как отсутствие компонента упражнений. Потому что почти все программы быстрой потери веса либо не включают упражнения, либо активно не рекомендуют их. Нет никаких сомнений в том, что упражнения оказывают относительно минимальное влияние на общий вес и потерю жира для большинства людей.

Просто, на реалистичных уровнях, большинство людей не могут сделать достаточно, чтобы это имело значение.Количество сожженных калорий просто меркнет по сравнению с количеством, которое можно изменить, скорректировав диету. Тем не менее, правильные упражнения могут гарантировать, что мышечная масса не будет потеряна. Это косвенно увеличивает потерю жира и снижает риск восстановления жира в организме после диеты, особенно для людей, сидящих на более худой диете.

Тем не менее, бесконечные исследования показывают, что упражнения играют главную роль в поддержании потери веса. Проще говоря, любая диета или тренировочная программа, которая не дает человеку инструментов для долгосрочного поддержания, — плохая.Потому что это фактически настраивает кого-то на провал.

Справочник по быстрой потере жира

Итак, из вышесказанного мы видим, что диета, основанная на цельных продуктах и ​​включающая упражнения, является ключом к тому, чтобы сделать быструю потерю жира эффективной. И, как и следовало ожидать, именно так я создал свой Справочник по быстрой потере жира. Программа основана на низкокалорийных продуктах, большая часть которых поступает из цельных продуктов, а не из пищевых добавок.

Базовая диета удовлетворяет все основные потребности организма в питательных веществах, а именно: диетический белок, основные жиры и витамины / минералы.Когда люди выходят из диеты, они просто добавляют продукты обратно в базовую диету, чтобы она работала, чтобы переучить долгосрочные пищевые привычки.

Кроме того, во время диеты рекомендуются упражнения (в первую очередь силовые тренировки с небольшим количеством необходимых или рекомендуемых кардио) с увеличением активности аэробного типа, когда человек, сидящий на диете, либо переходит на поддерживающую, либо умеренную диету; опять же, это согласуется с исследованиями по теме. Я, вероятно, трачу больше времени на обсуждение поддерживающей диеты, чем на саму диету, поскольку, честно говоря, длительное поддержание обычно является трудной задачей для большинства людей.

Каждый может похудеть. Сложность заключается в том, чтобы не допустить этого.

Многие также пришли к выводу, что метод быстрого похудания — отличный способ начать более умеренную диету. Я думаю, это во многом психологическое. Для людей, которым нужно сбросить много жира, более медленные темпы потери жира, которые происходят при более умеренных подходах, могут разочаровывать. Быстрая потеря жира прямо перед тем, как вернуться к более умеренному подходу, может обеспечить лучшее из обоих миров.

Как говорится в другом обзоре по теме:

[Очень низкокалорийная диета] с активным последующим лечением, кажется, является одним из лучших методов лечения, связанных с долгосрочным успехом в поддержании веса.

В этом контексте последующее лечение включало поведенческую терапию, обучение правильному питанию и упражнения. Подход к быстрой потере жира в течение 2-4 недель перед переходом на поддерживающую терапию может представлять собой почти идеальный компромисс в этом отношении. Человек, сидящий на диете, может получить быстрое похудание и мгновенное удовлетворение, принудительно изменив свои пищевые привычки, прежде чем вернуться к более умеренному подходу в долгосрочной перспективе?

Всегда ли быстрое сжигание жира лучше?

Хотя исследования подтверждают, что быстрые подходы в чем-то лучше (или, по крайней мере, не хуже), это не делает их подходящими для всех.Люди, которые демонстрируют повторяющуюся схему чередования экстремальных (обычно плохо составленных) диет с последующим быстрым набором веса или перееданием, неизменно очень плохо справляются с экстремальными диетами. Они могут прекрасно себя чувствовать, пока находятся на самой диете, но как только диета заканчивается, они переходят в другую крайность.

Для таких людей я бы посоветовал попробовать правильно составленный план быстрой потери жира, если они должны. Опять же, это означает наличие цельных продуктов и правильную программу упражнений.Никакого куриного бульона, детокса, собачьей чуши. Полноценные продукты, умеренные упражнения и посмотрите, работает ли это. Если нет, им следует попробовать что-нибудь более умеренное.

Несмотря на это, догматическая идея о том, что быстрое сжигание жира — это всегда неправильный подход к диете, не только не подтверждается исследованиями, но, по крайней мере, до некоторой степени опровергается. Если все сделано правильно, то не хуже, а в некоторых случаях даже лучше.

Похожие сообщения:

Утвержденный диетологом 10-дневный план быстрой потери веса

Кето.Флекситарный. Палео. Целых 30. Веган. Существует столько же диет, сколько существует опасных мифов о похудании. Итак, какой стиль питания вам следует выбрать, когда вы быстро поправляетесь и у вас всего 10 дней? Оказывается, многочисленные исследования показали, что практически не имеет значения, какой план вы придерживаетесь для быстрой потери веса, будь то с низким содержанием углеводов или с низким содержанием жира, если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. Ключ в том, что она устойчива: стратегия, которой вы можете придерживаться в течение полутора недель — и даже дольше.

«Не должно быть никаких ограничений во времени, чтобы сделать выбор в пользу здорового питания», — говорит Лия Кауфман, доктор медицинских наук, владелица Leah Kaufman Nutrition в Нью-Йорке. Независимо от того, теряете ли вы LB для улучшения здоровья сердца или сбрасываете на свадьбу, попробуйте этот полностью выполнимый 10-дневный план быстрой потери веса. Вы будете сжигать жир, чувствовать себя здоровее и увереннее.

Shutterstock

Установите (и запишите) разумные ожидания относительно того, чего вы планируете достичь во время выполнения задания. «Вы можете абсолютно изменить ситуацию за 10 дней», — говорит Брук Алперт, врач-диетолог из Нью-Йорка и автор книги The Diet Detox , но не ожидайте, что потеряете 20 фунтов как The Biggest Loser .«Хотя фактическая потеря веса составляет около трех-четырех фунтов, вы действительно можете заметить разницу в том, как ваше тело чувствует себя примерно через неделю».

Shutterstock

Все наши эксперты сходятся во мнении: h3O имеет решающее значение для похудания. «Вода так важна при попытке похудеть, потому что она помогает вам чувствовать себя сытым между приемами пищи», — говорит Эми Шапиро, доктор медицинских наук, основатель Real Nutrition NYC в Нью-Йорке. Вот простое практическое правило гидратации: старайтесь потреблять вдвое меньше унций воды, чем ваш общий вес в фунтах.(Так что, если вы весите 180, выпивайте 90 унций воды каждый день.)

Shutterstock

Так же важно и полезно (если не больше) сосредоточиться на качестве диеты, а не на количестве, говорится в исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации . Сосредоточьтесь на настоящих продуктах, а не на строгом количестве калорий, и вы с большей вероятностью останетесь стройным в долгосрочной перспективе. Шапиро рекомендует эти суперпродукты для избавления от линьки, в частности:

  • Сельдерей, огурец и спаржа: «Все они являются натуральными мочегонными средствами, поэтому они также помогают выводить жидкость из организма.«
  • Шпинат: «Он сытный, так как листовая зелень очень богата клетчаткой».
  • Рыба или куриная грудка: «Обильное количество белка заставляет организм расщеплять его, поэтому вы дольше остаетесь сытым».
  • Оливковое масло: «Жир улучшает вкус пищи и снижает аппетит».
Shutterstock

«Алкоголь может повлиять на наш выбор продуктов питания и может привести к неправильному выбору продуктов питания», — говорит Кауфман. Именно поэтому Альперт рекомендует этот легко запоминающийся девиз для оставшейся части 10-дневного плана быстрой потери веса: «Много воды.Безалкогольный. Тонны зелени и нежирных белков »

Shutterstock

В течение девятого дня мы сосредоточимся на реальном плане питания, а пока возьмем дневник. «Если мне кажется, что мои джинсы немного стесняются, я записываю все, что ем за три дня», — говорит Альперт. «Это помогает мне очистить свой выбор, а также предотвращает любые нецелесообразные укусы, которые накапливаются в течение дня».

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Академии питания и диетологии , доказано, что подотчетность отслеживания помогает вам потерять примерно на пять процентов больше веса тела по сравнению с теми, кто воздерживается.

Raw Pixel / Unsplash

Теперь, когда вы знаете, что обычно ищете пирожное в 15:00. или выпивайте дополнительный бокал вина со своим лучшим другом в счастливый час, постарайтесь каждый день исключать один или два из этих триггеров из своей повестки дня. Несколько грозных врагов, за которыми нужно следить:

  • «Обработанные продукты, белые углеводы и подслащенные напитки вызывают всплески сахара, которые могут вызвать голод или сильную тягу к еде, которая может помешать вашему прогрессу», — говорит Шапиро.
  • «Не употребляйте жареную пищу», — говорит Кауфман, поскольку в ней много жира, мало питательных веществ, а излишки масла заставят вас чувствовать себя вялым.
  • «Уберите лишний сахар из своего рациона: сахар из кофе, ароматизированные или подслащенные молочные продукты, в основном, когда вы что-то подсластите, остановитесь», — говорит Альперт.

Фактически, если исключить добавленный сахар из своего рациона всего на 14 дней, это поможет вам сбросить до фунта в день! Для всей диеты — с рецептами и руководством по продуктам — ознакомьтесь с 14-дневная диета без сахара в продаже!

Shutterstock

Съешьте основную часть калорий за 3 часа.м. и у вас больше шансов быть стройным, чем у ваших сверстников, которые тратят деньги на обед, говорится в исследовании International Journal of Obesity .

«Здоровый старт всегда должен включать не менее 50% свежих овощей», — говорит Кауфман. И независимо от того, какой из продуктов питания содержит больше всего калорий, «всегда обязательно употребляйте нежирный белок на завтрак, обед и ужин», — добавляет она.

Shutterstock

Дополните свой текущий распорядок фитнесом дополнительными 20 минутами катания на велосипеде, гребле или бега каждый день.«Я верю в силовые тренировки для общей физической формы и здоровья, но если я пытаюсь сбросить несколько фунтов, я буду заниматься кардио-игрой в течение нескольких недель», — говорит Шапиро.

Обратите внимание, как мы не занимались упражнениями до более поздних этапов программы? Есть причина. «Невозможно избежать плохой диеты», — добавляет Шапиро. «Я твердо верю, что потеря веса составляет 80 процентов от того, что вы кладете в рот. Я сначала думаю о еде, а затем добавляю упражнения для достижения наилучших результатов».

Бесчисленные исследования показали, что диета играет гораздо большую роль в похудании, хотя 150 минут упражнений в неделю рекомендуется для поддержания веса и, что более важно, улучшения общего физического и психического благополучия.

Shutterstock

Вместо «детокса» следуйте плану Шапиро по питанию без депривации сегодня, чтобы ускорить метаболизм с момента пробуждения.

Завтрак: 2 яйца-пашот на 2 чашках приготовленной на пару зелени + 1 чашка кофе и 2 чашки воды
Утренний перекус: 1 небольшой фрукт + 1 стакан воды
Обед: Листовой зеленый салат (заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и 1 чайной ложкой бальзамического уксуса) с 4 унциями курицы и ⅓ стакана киноа + 2 стакана воды
Полдник: 1 чашка ломтиков огурца с ¼ чашки хумуса + 1 чашка зеленого чая
Ужин: 6 унций лосося, 2 стакана приготовленной на пару брокколи и цветной капусты, ⅓ стакана кубиков сладкого картофеля, обжаренных в 1 столовой ложке оливкового масла + 2 стакана воды

Shutterstock

Согласно Национальному реестру контроля веса, базе данных, в которой отслеживаются более 10 000 человек, потерявших более 30 фунтов и удерживающих их не менее одного года, 75 процентов наиболее успешных диетологов взвешивают не менее одного раза в неделю.Теперь, когда вы подошли к концу своего 10-дневного пилотного режима диеты, встаньте на весы и запишите свой прогресс. Готовы продолжить свой прогресс? Разожгите свою печь для сжигания жира копией The Super Metabolism Diet ! С помощью этой книги вы можете быстро и легко превратить свой метаболизм в машину для плавления жира.

Dr. Sattele’s — Центры быстрой похудания


7 шагов к стройному телу

Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить этот специальный электронный курс здоровья и фитнеса и открыть для себя секреты быстрого похудания во Флоренции или Миртл-Бич, Южная Каролина, улучшая свою форму за несколько недель!
зарегистрируйтесь здесь…

Посмотрите ваши лучшие советы и предложения

Зарегистрируйтесь сейчас, и каждую неделю команда LookingGoodFeelingGreat.com будет присылать вам по электронной почте новый совет о здоровье и красоте, который поможет вам выглядеть лучше в течение всего года (темы: лазерная эпиляция, ботокс …).
зарегистрируйтесь здесь .. .

Присоединяйтесь к нашему Дню рождения Клубу

Выгляди как можно лучше в свой день рождения! Зарегистрируйтесь, чтобы получить особый подарок в свой знаменательный день прямо от Dr.Кевин Саттеле и AnotherYearYounger.com ! Это просто наш способ поздравить с Днем юного года!
зарегистрируйтесь здесь …

Ежемесячный информационный бюллетень

Зарегистрируйтесь и получите бесплатный экземпляр ежемесячного онлайн-журнала Look & Feel Your Best ™ . Теперь, чтобы быть в курсе последних тенденций в области здоровья и фитнеса, достаточно одного щелчка мыши!
зарегистрируйтесь здесь …

Если вы устали от неудачных попыток похудеть, возможно, вам стоит изучить план диеты Rapid Weight Loss HCG и инъекции HCG для быстрой потери веса.

Это решение для быстрого похудения в сочетании с нашей калорийной диетой может помочь вам избавиться от 1–2 фунта упрямого жира в день в проблемных областях, таких как живот, бедра и бедра.

Чтобы запланировать БЕСПЛАТНЫЙ анализ жировых отложений, чтобы мы могли объяснить, как инъекции ХГЧ могут помочь вам в достижении ваших целей быстрой потери веса, свяжитесь с нами в одном из наших центров быстрой потери веса во Флоренции, Мюрреллс-Инлет или Норт-Миртл-Бич, Южная Каролина.

Узнать больше…



Все еще пытаетесь сбросить лишние килограммы самостоятельно?

Попробуйте нашу программу быстрой потери веса во Флоренции, Мерреллс-Инлет или Норт-Миртл-Бич и сбросьте 10, 30 и даже 100 фунтов!

Если вас беспокоит ваш вес, позвольте нам помочь вам попрощаться с этими нежелательными килограммами и обрести тело, которое вам было предназначено, с помощью нашей программы Rapid Weight Loss Program для быстрой потери веса, которая остается неизменной.

√ Индивидуально под ваши нужды — Наша программа быстрой потери веса под медицинским наблюдением , включающая онлайн-программу EZDietPlanner & Fitness Tracker ™ , включает в себя разумное питание, упражнения и изменения образа жизни, чтобы помочь вам достичь и сохранить свой долгий срок цели похудания.

Худейте, употребляя настоящую пищу — Правильно, в нашей программе нет голодных или расфасованных продуктов. Присоединяйтесь к нашей программе сегодня и узнайте из первых рук, как легко сбросить вес и не потерять его!

Чтобы запланировать БЕСПЛАТНЫЙ анализ жировых отложений, во время которого вы узнаете больше о нашей программе быстрой потери веса, свяжитесь с нами в одном из наших центров быстрой потери веса во Флоренции, Мерреллс-Инлет или Норт-Миртл-Бич, Южная Каролина.

Узнать больше


Zerona Отзывы: Система для похудения Zerona помогает жителям Флоренции, Мюрреллс-Инлет и Миртл-Бич, Южная Каролина, восстановить свою форму!

Обновление обзоров Zerona: Dr.Кевин Саттеле, местный сертифицированный врач, объявляет о появлении в своей практике системы ZERONA для похудения , что делает его первым врачом, предложившим ZERONA во Флоренции.

Доказано, что эта новая технология уменьшает расстояние в дюймах от целевых областей, таких как живот, спина, бедра, бедра, ягодицы, подбородок, шея и руки; очертить и изменить форму тела; подтянуть и тонизировать дряблую кожу. В ходе клинических испытаний было доказано, что система для похудения ZERONA дает в среднем 3 балла.6 дюймов потеряно с талии, бедер и бедер пациентов.

Итак, сколько стоит Zerona? Что ж, отличная новость: Zerona стоит почти вдвое дешевле большинства процедур липосакции! И в отличие от липосакции, лазерная система похудения ZERONA для тела применяется извне без опасностей, связанных с хирургическим вмешательством или другими неинвазивными устройствами, которые зависят от нагрева ткани.

Чтобы запланировать БЕСПЛАТНЫЙ анализ жировых отложений, на котором вы можете ознакомиться с нашей системой Zerona и узнать больше о нашей программе быстрой потери веса, свяжитесь с нами в одном из наших центров быстрой потери веса во Флоренции, Мерреллс-Инлет, Северный Миртл-Бич, Южная Каролина.

Подробнее …


Готовы ли вы к борьбе с лишним весом?

Присоединяйтесь к центрам быстрого похудения и примите участие в программе Body Focus Challenge ™.

Если вы хотите быстро похудеть на 10, 30 и даже 100 фунтов, присоединяйтесь к доктору Кевину Саттеле из Центров быстрой потери веса и пройдите Body Focus Challenge ™ Достигните желаемого веса и выиграйте бесплатный лечение морщин кожи.

Верно.С нашими программами быстрого похудения вы можете сбросить лишние килограммы и сантиметры в проблемных местах, используя настоящие продукты, которые вы покупаете в местном магазине. Мы также предлагаем терапию Body Focus Cleanse 21 ™ Detox Diet Plan для тех, кто ищет естественную детокс-диету. Это очищающее средство для похудания можно использовать вместе с нашей программой Rapid Weight Loss Program , чтобы помочь удалить токсины из вашего организма и уменьшить жир на животе.

Чтобы запланировать БЕСПЛАТНЫЙ анализ жировых отложений и узнать больше о нашей программе быстрой потери веса, свяжитесь с нами в одном из наших Центров быстрого похудения сегодня!

Начало работы

Быстрая или медленная потеря веса лучше для долгосрочного успеха?

В некоторой степени все хотят немедленных результатов — особенно когда речь идет о похудании (модные диеты и «чудодейственные» таблетки для похудания). Здоровое питание, поддержание активности и сокращение калорий — проверенные способы похудеть, но они являются частью постепенного процесса, который не всегда бывает легким.Итак, какой путь мы должны выбрать для достижения долгосрочного успеха в похудании?

Постепенная потеря веса, как рекомендовано Центрами по контролю и профилактике заболеваний, — это потеря 1–2 фунтов в неделю или потребление на 500–1000 калорий меньше в день. Обратите внимание, что это общая рекомендация, которая не принимает во внимание отдельные факторы. Поскольку нет двух одинаковых тел, приемлемый уровень потери веса также будет зависеть от вашего индивидуального здоровья. Хотя эксперты осуждают быстрое похудение, этот термин вызывает споры.В конце концов, «быстрая» потеря веса может варьироваться от 2 до 10 и более фунтов в неделю! В рамках этой статьи потеря более 2 фунтов в неделю считается быстрой. По общему мнению, медленное и устойчивое похудение лучше, чем быстрое снижение веса, но давайте рассмотрим плюсы и минусы каждого из них.

Технический совет: Приложение MyFitnessPal позволяет вам сбросить 0,5–2 фунта веса в неделю. Отрегулируйте это в соответствии с вашими потребностями, перейдя к настройке «Цели».

Если вам нужно сбросить много веса и вы находитесь под медицинским наблюдением, возможно, вам удастся быстро сбросить его.Например, пациентам, перенесшим операцию обходного желудочного анастомоза, могут назначить крайне низкокалорийную диету из 300–600 калорий в день. Очень низкокалорийные диеты, содержащие около 800 калорий, также могут быть прописаны тем, кто хочет похудеть; Часто эти планы включают специальные заменители пищи и добавки для удовлетворения всех потребностей в питательных веществах.

Давайте не будем забывать о марафонских тренировках, детоксикациях и очищениях. Эти радикальные методы периодической стрижки и физических упражнений популярны для быстрого похудания (в основном в виде веса воды), но при таком утомительном и строгом образе жизни трудно угнаться, поэтому результаты часто кратковременны и не рекомендуются.

Плюсы

  • Мотивация. Наблюдение за быстрым падением числа на шкале может быть очень мотивирующим.
  • Улучшение здоровья (под наблюдением врача) . Для некоторых людей риски продолжения жизни с проблемами со здоровьем (подумайте: диабет 2 типа, высокое кровяное давление и т. Д.), Связанные с ожирением, перевешивают риски быстрой потери веса. Однако это решать вам и вашему врачу.

Минусы

  • Повышенный риск для здоровья. Без медицинского наблюдения быстрая потеря веса из-за крайнего дефицита калорий может увеличить риск дефицита питательных веществ и дисбаланса электролитов. Без всех питательных веществ, необходимых для правильной работы вашего тела, иммунная система ослабевает, что подвергает вас риску серьезных заболеваний.
  • Усталость становится новой нормой. Истощение организма необходимыми питательными веществами и калориями, особенно быстро и в короткие сроки, снизит ваш уровень энергии и усложнит выполнение повседневных задач.
  • Вытягивает большие деньги. Находиться под постоянным наблюдением специалистов в области здравоохранения, делать операции или покупать диетические лекарства по рецепту — все это стоит дорого.
  • Умственно утомляет. Стратегии, способствующие быстрой потере веса, требуют крайних усилий для контроля диеты и физических упражнений. Такие усилия могут истощить вашу силу воли, сделав ее неустойчивой в долгосрочной перспективе, так что, скорее всего, произойдет восстановление веса.

Для большинства из нас более реалистично и достижимо постепенное похудение.Он не просит резко сократить количество калорий или исключить целые группы продуктов из своего рациона. Вместо этого вы устанавливаете свой собственный темп и прививаете простые здоровые привычки — например, заменять газировку водой или гулять после обеда — которые принесут пользу вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Есть много способов и способов стать активными и правильно питаться. Найдите время, чтобы изучить и выбрать то, что вам больше всего нравится. Когда вы счастливы, ваших целей легче придерживаться и достигать.

Плюсы

  • Вы понимаете важность здоровых привычек. Преимущество постепенного похудения заключается в том, что вы узнаете серьезные изменения, которые дадут вам желаемое тело. В данном случае серьезные изменения относятся к принятию привычек здорового образа жизни, влияющих на разум, тело и диету. Со временем эти, казалось бы, «жесткие» изменения становятся легче, поскольку они становятся второй натурой. В обзоре 80 исследований, посвященных снижению веса в 2007 году, исследователи обнаружили, что люди, сидящие на диете, потерявшие в среднем 11–19 фунтов за шесть месяцев, были в состоянии поддерживать в среднем потерю 6,5–11 фунтов даже через четыре года при сохранении низкого уровня энергии. диета и упражнения.Эти результаты соответствовали рекомендации по снижению веса на 1–2 фунта в неделю.
  • Вы лучше питаетесь. Очень низкокалорийные диеты увеличивают риск дефицита питательных веществ, так как будет трудно получить все необходимые витамины и минералы только с пищей. Вот почему женщинам рекомендуется употреблять не менее 1200 калорий, а мужчинам — 1500 калорий.
  • Улучшенный состав тела. Постепенная потеря означает, что вы теряете в основном жир, а не мышцы или воду.Регулярное употребление меньшего количества калорий — основа похудания, но это отличная черта, позволяющая не переусердствовать. Хроническое недоедание может нанести ущерб вашему здоровью, потому что оно может подтолкнуть ваше тело к голодной смерти. (Чтобы узнать, почему, прочтите «Почему недоедание на самом деле не поможет вам похудеть».)
  • Решайте проблемы, выходящие за рамки привычек питания. Постепенная потеря веса дает вам время оценить свое поведение или личные проблемы. Как правило, диеты с ограничением калорий приводят к голоду, а голод приводит к усталости, раздражительности, гневу и депривации — настроениям, которые могут привести к эмоциональному перееданию.Стратегия постепенного похудения с упором на осознанное питание позволяет вам идти в своем собственном темпе, есть то, что вам нравится, и настраиваться на сигналы голода вашего тела.

Минусы

  • Это требует времени и самоотверженности. Сбросить вес — и удержать его — сложно. Это требует от вас пробовать новое и вносить изменения. Нелегко взять то, к чему вы привыкли, и повернуть на 180 градусов. Более медленная потеря веса дает вам время приспособиться к здоровому образу жизни и внести изменения в свои привычки питания, физическую активность и повседневную жизнь.Со временем эти изменения становятся проще и менее пугающими. (Вдохновитесь этими 67 научно обоснованными стратегиями похудания.)

Все сводится к следующему: медленная и стабильная потеря веса более достижима, устойчива и реалистична для большинства из нас по сравнению с быстрой потерей веса. Быстрые решения недолговечны, так как многие люди возвращаются к старым привычкам питания и активности после похудения. Постепенный темп позволяет вам научиться правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, шаг за шагом.Поэкспериментируйте со своей стратегией похудания, при необходимости консультируясь с медицинскими работниками, чтобы выбрать, что лучше всего подходит для вас.

«Я потерял почти 2 камня за 24 ЧАСА»: спортивный ученый доказывает, что быстрая потеря веса возможна (если вы готовы тренироваться в мешках для мусора, не ешьте углеводов и ничего не пьете)

«Я потерял почти 2 камня за 24 ЧАСА» ‘: Спортивный ученый доказывает, что быстрая потеря веса ВОЗМОЖНА (если вы готовы тренироваться в мешках для мусора, не ешьте углеводов и ничего не пьете)

  • Росс Эджли, 28 лет, решил доказать, что вес колеблется на основе многих факторов
  • Провел 24 часа, пытаясь уменьшить содержание воды, чтобы сделать его легче
  • Говорит, что эксперимент должен был доказать, что мы не должны беспокоиться о весах
  • Он использовал сауны, спортивные костюмы, ванны с английской солью и мочегонные средства.
  • Он потерял в общей сложности первые 11 фунтов, но набрал все это в течение двух часов
  • Он также потерял 5 дюймов от груди и 4 дюйма от талии

Автор: Анна Ходжикисс

Опубликовано: | Обновлено:

Как далеко вы зайдете, чтобы похудеть? Отказаться от нездоровой пищи, отказаться от нескольких бокалов вина?

Пытаясь довести свое тело до предела, писатель и спортивный ученый Росс Эджли решил довести дело до экстремального уровня, похудев на 24 фунта за 24 часа.

Причина? Он объявил крестовый поход против весов — и хотел подчеркнуть, что на самом деле вес тела может иметь очень мало общего с жировыми отложениями.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

На прошлой неделе MailOnline рассказал историю о том, как Росс потерял первые 11 фунтов за 24 часа, выпив очень мало воды и используя сауны и спортивные костюмы. Он также потерял 5 дюймов на груди и 4 дюйма на талии

И, что более важно, весы не должны определять ваше питание и самооценку, если вы сидите на диете.

28-летний мужчина сказал: «Так много людей являются рабами весов, и они сами руководят своей самооценкой и питанием.

«Я надеюсь, что этот эксперимент создаст более здоровые отношения между людьми и весами, и люди поймут, что вес может колебаться в зависимости от многих факторов, а не только от жира. ‘

С помощью безуглеводной и бессолевой диеты, сауны, спортивных костюмов и ванн с английской солью ему удалось сбросить первые 11 фунтов за 24 часа.

Так как он это сделал? Он объясняет: «От 50 до 70 процентов нашего веса состоит из воды.Итак, мой вес 95 кг означает, что в теории 47,5 кг моего тела — это вес воды.

‘Сокращение слишком большого количества воды может быть фатальным, так как оно необходимо для жизненно важных органов, чтобы функционировать и даже поддерживать здоровый объем крови, но сокращение большого количества воды из организма с помощью тренировочных костюмов, мочегонных средств и отказ от питья в этот день резко уменьшить мой вес ».

Г-н Эджли использовал натуральные мочегонные средства, такие как витамин С, корень одуванчика и кофеин, чтобы побудить его тело вымывать воду.

Г-н Эджли сказал: «Я надеюсь, что этот эксперимент установит более здоровые отношения между людьми и весами, и люди поймут, что вес может колебаться в зависимости от многих факторов, а не только от жира»

Г-н Эджли говорит, что его тактика похудания должна быть применена с особой осторожностью, так как это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем или даже привести к летальному исходу. Изображения показывают, что он стоит на весах до и после эксперимента.

Это означает, что, хотя в тот день он выпил только 100 мл воды, он ходил в туалет примерно 20 раз.

Он подчеркивает, что использовать диуретики нужно с особой осторожностью.

Он сказал: «Их не рекомендуют, если вы не знаете, что делаете, поскольку это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, если вы злоупотребляете диуретиками.

КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ? ЗДЕСЬ РОСС ОБЪЯСНЯЕТ СВОЮ БЫСТРУЮ ПОТЕРЮ ВЕСА

Исключение соли: Известно, что соль удерживает воду в организме и способствует удержанию воды. Поэтому я должен был убедиться, что моя еда не была приправленной.

Ванна с солью Эпсома: Тело потеет в очень жарких и влажных условиях, и нет ничего более горячего или более влажного, чем горячая ванна. Соль Эпсома производится из сульфата магния, который является своего рода солью, которая в дальнейшем «высасывает» всю влагу из организма.

Сауна: Она работает по тому же принципу, что и ванна с английской солью, так как заставляет тело потеть и выделять воду.

Истощение углеводов: Углеводы хранятся в мышцах в виде так называемого «мышечного гликогена».Гликоген в мышцах весит 18 граммов на килограмм мышц. Итак, снова вы видите, что, прекратив потребление углеводов, а также тренируясь для истощения углеводов, уже содержащихся в организме, вы можете значительно снизить свой вес.

Спортивный костюм: Я тренировался в пяти слоях одежды и черных мешках для мусора, заклеенных вокруг меня, чтобы увеличить количество пота

Белки и жиры: В течение всего дня я ел только белки, жиры, поливитамины и порошок супергрена.

Это связано с тем, что белок и жир не хранятся в виде мышечного гликогена (дополнительного веса), а супер-зелень и мультивитамины помогут обеспечить мое тело всей возможной питательной поддержкой, пока оно страдает от обезвоживания и истощения. Это было важно, так как то, что я делал, было очень опасным, и поэтому было важно, чтобы я давал своему телу все возможные добавки.

Он добавил: «Я должен подчеркнуть, что, хотя я потерял 25 фунтов за 24 часа, абсолютно ничего из этого не было жирным, и я немедленно надел все это снова в течение двух часов после того, как закончил эксперимент.

«То, что я сделал, было очень опасным и было сделано в очень строгих условиях после консультации с врачом перед экспериментом. Это было сделано исключительно для того, чтобы доказать, что число на этих весах может колебаться и имеет мало общего с вашим телом.

Хотя тактика похудания Эджли потенциально опасна, ее обычно используют жокеи и боксеры, отчаявшиеся быстро сбросить вес перед гонкой или боем.

Вот его дневник о том, как он справился с этим грандиозным подвигом…

Потерять более 24 фунтов менее чем за 24 часа — это большой труд.Тем не менее, стоя здесь на весах с моим обезвоженным, похожим на чернослив телом, я сделал это, и все это без потери ни грамма жира.

Могу вас уверить, что мне это не понравилось, и в равной степени я не рекомендую его. Но я могу сидеть здесь и делать победный глоток своих четырех литров электролитной воды, потому что я доказал свою точку зрения, что взвешивание — это неточная мера жира в организме и самооценки.

9:00 вечера накануне

Я доедаю пиццу, чипсы и салат, который должен стать моим последним ужином, прежде чем прыгнуть на весы для взвешивания и начать свой 24-часовой квест по снижению веса.

Набрав вес в размере 14 фунтов 9 фунтов, я чищу зубы, натягиваю пижаму и залезаю в постель с полным желудком пиццы, но зная, что завтра к 21:00 я буду в совершенно другом умственном состоянии. и физическое состояние.

10:30

Я просыпаюсь и просматриваю страницы заметок, которые я собрал из тысяч медицинских журналов за последние несколько месяцев в процессе подготовки.

Первое примечание гласит: «От 50 до 70 процентов веса нашего тела составляет вода, содержащаяся в ваших телах.’

Это означает, что ваш уровень гидратации также может сильно повлиять на ваш вес.

Проще говоря, если вы сильно потели в тренажерном зале или, возможно, забыли свою бутылку с водой, не удивляйтесь, если после тренировки вы станете на два или три фунта легче.

Это не имеет никакого отношения к процентному содержанию жира в организме, но число на весах может выглядеть лучше.

Но, чтобы сбросить более 24 фунтов, я знаю, что мне нужно было включить что-то более радикальное, чем забыть мою бутылку с водой в спортзале.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.