Лучшие препараты железа при анемии: О железе и железодефицитной анемии: все, что вам нужно знать

Содержание

О железе и железодефицитной анемии: все, что вам нужно знать

Дорогие друзья, здравствуйте!

От вас поступило сразу несколько писем с просьбой разобрать тему железосодержащих препаратов.

В связи с этим у меня к вам вопрос: в чем сложности?

Эти препараты — преимущественно рецептурные, в большинстве случаев вам протягивают листок бумаги с назначением или рецепт. Значит, покупатели задают какие-то вопросы?

Какие?

Напишите, пожалуйста.

А я, как всегда, начну с основ.

Сегодня мы разберем:

  • Что такое анемия?
  • Зачем нам железо?
  • В каком виде оно находится в организме?
  • Что с ним происходит, когда оно поступает в пищеварительный тракт?
  • Какое бывает железо?
  • Что ему мешает, а что помогает усваиваться?
  • Почему возникает железодефицитная анемия?
  • У кого она бывает чаще всего?
  • По каким признакам можно заподозрить анемию у покупателя?
  • Как подтверждают диагноз железодефицитной анемии?
  • Основные принципы ее лечения.

Поехали!

Что такое анемия?

Анемия – это снижение концентрации гемоглобина часто с одновременным уменьшением числа эритроцитов.

Анемию в простонародье называют малокровием. Видимо, потому, что эритроциты составляют до  40% объема циркулирующей крови, и когда их количество уменьшается, крови тоже становится меньше.

Не путайте малокровие с белокровием, которое есть не что иное как лейкоз, т.е. рак крови.

А что такое эритроциты? Это красные кровяные тельца, напоминающие бублик без дырки, в которых находится гемоглобин.

Гемоглобин выполняет архиважную функцию: он переносит кислород от легких к каждой клеточке организма и забирает углекислый газ – конечный продукт метаболизма.

Эритроциты можно сравнить с грузовым судном, на котором в специальных «контейнерах» – молекулах гемоглобина – перевозится «груз»: ко всем тканям организма  едет кислород, а обратно к легким — углекислый газ. И далее он удаляется с дыханием. А «контейнеры» вновь заполняются «грузом» – кислородом.

Зачем клеткам нужен кислород? Затем, что только в его присутствии клетка может производить необходимые для ее существования питательные вещества и энергию. Если мало кислорода, развивается кислородное голодание, или гипоксия. Человек ощущает слабость, быстро устает, нарушаются память, внимание, появляются другие симптомы, о которых мы еще поговорим.

Вывод: анемия – это не ерундовина какая-нибудь, это серьезное состояние, при котором страдает ВЕСЬ организм, КАЖДЫЙ орган, КАЖДАЯ клетка.

А при чем здесь железо?

А железо очень даже при чем, поскольку гемоглобин – это белок, имеющий две части: белковую – глобин и железосодержащую – гем. На одну молекулу глобина приходится 4 молекулы гема.

Откуда организм берет железо? Изначально – из пищи. Всасывание его начинается в 12-перстной кишке.

А дальше, всосавшись, железо идет или на образование каких-либо молекул — гемоглобина, миоглобина, некоторых ферментов и пр. , или отправляется на «склад», т.е. в депо (печень, костный мозг, селезенку) и лежит там на «черный день».

Так что, в случае чего, организм знает, откуда взять железо для своих нужд.

В депо оно находится в двух формах: ферритина и гемосидерина.

Важно: в норме у каждого человека должен быть резервный запас железа.

Вывод: при лечении анемии нужно не только повысить гемоглобин крови, но и создать его запас, поэтому курс лечения анемии должен быть длительным (не менее 4-6 месяцев).

Гемовое и негемовое железо

Железо, которое поступает в организм, делится на 2 вида: гемовое и негемовое.

Гемовое – такое, которое входит в состав гемоглобина. Оно содержится в мясе, печени, птице, яичных желтках, т.е. продуктах животного происхождения.

Его биодоступность (всасываемость) – примерно 20%.

Негемовое железо входит в состав продуктов растительного происхождения. Это овощи, фрукты, гречка, фасоль, горох, орехи и пр. С биодоступностью здесь все намного печальнее. Она составляет всего 1-2%.

Часто можно услышать, что при анемии рекомендуют гранаты. Так вот, чтоб вы знали: гранаты – это продукт с низким содержанием железа. Причем, негемового, т.е. маловсасываемого.

Вывод 1.

Только продуктами гемоглобин можно повышать до второго пришествия. При анемии назначение лекарственных препаратов обязательно!

Вывод 2. В комплексном лечении железодефицитной анемии, а также для ее профилактики нужно употреблять прежде всего продукты ЖИВОТНОГО происхождения: мясо, печень, птицу, язык, куриный желток.

Двухвалентное и трехвалентное железо

Помимо двух видов, которые я назвала выше, железо, поступающее в организм, бывает двухвалентным или трехвалентным. Если не помните из курса химии, что это такое, можете погуглить. Впрочем, необязательно. Главное поймите, что в кишечнике всасывается ДВУХВАЛЕНТНОЕ железо.  А если в составе пищи или лекарственного средства поступило трехвалентное, специальные ферменты сначала превращают его в двухвалентное.

На это требуется время, поэтому препараты трехвалентного железа действуют медленнее.

Вывод: если нужно быстро поднять гемоглобин, начинают с препаратов двухвалентного железа (Тотема, Сорбифер Дурулес, Актиферрин, Ферретаб и др.).

При нетяжелой анемии или для профилактики железодефицитной анемии назначают препараты трехвалентного железа (Мальтофер, Ферлатум и др.), которые лучше переносятся, дают меньше побочных, и могут приниматься вместе с пищей.

Для вашего понимания, что такое нетяжелая и тяжелая анемия по уровню гемоглобина:

Что помогает железу усваиваться?

  1. Аскорбиновая кислота. Именно она способствует превращению трехвалентного железа в двухвалентное, которое всасывается в кишечнике.
  2. Медь, марганец, молибден, кобальт. Метаболизм железа – штука непростая, в нем участвует масса различных ферментов и транспортных белков, которые «перевозят» железо в клетки кишечника. Для их полноценной работы как раз и нужны эти микроэлементы. Поэтому некоторые производители ввели их в состав своих препаратов. Например, Тотема содержит медь и марганец.

Что мешает железу усваиваться?

  1. Кальций. В связи с этим нужно развести во времени употребление продуктов, богатых кальцием (в первую очередь, это молочные продукты) с препаратами железа.
  2. Кофеин, танин. Содержащие их кофе, чай во время лечения железодефицитной анемии желательно исключить из рациона совсем или свести к минимуму.
  3. Пшеница, кукуруза, бобовые.
  4. Щавелевая кислота (шпинат, щавель, черника и пр.).
  5. Избыток жиров, пищевых волокон.

Почему развивается железодефицитная анемия?

Существует несколько видов анемий.

Самая распространенная и самая благодарная в плане лечения – железодефицитная анемия.

Почему она возникает?

Назову самые частые причины:

  1. Недостаток железа в рационе питания или употребление преимущественно растительной пищи (диеты, вегетарианство).
  2. Нарушение всасывания железа в кишечнике при заболеваниях ЖКТ (кишечные инфекции, гипоацидный гастрит, хронический энтерит, синдром мальабсорбции и пр. ) или состояние после операции на органах ЖКТ (резекция, т.е. удаление части желудка, тонкой кишки).
  3. Нарушение транспорта железа из депо (например, при гепатитах, циррозах печени, т.к. печень – один из «складов» железа).
  4. Острая или хроническая кровопотеря. Острая – при травме, родах, хроническая – при обильных менструациях, гинекологических заболеваниях (миомы, полипы, эндометриоз и пр.), эрозиях/язвах желудка и кишечника, геморрое, анальных трещинах, заболеваниях крови (геморрагический диатез, гемофилия и пр.), онкологических заболеваниях.
  5. Повышенное расходование железа у детей, беременных, кормящих.
  6. Гельминтозы, при которых нарушается всасывание микро- и макроэлементов, необходимых для метаболизма железа.
  7. Прием некоторых лекарственных средств. Например, длительное и бесконтрольное применение препаратов из группы НПВС может привести к образованию эрозий и язв в пищеварительном тракте и хроническим внутренним кровотечениям.

Вывод: если не устранить причину анемии, принимать препараты железа бессмысленно!

Как можно заподозрить железодефицитную анемию у покупателя?

Большинство симптомов железодефицитной анемии могут встречаться при самых разных заболеваниях.

Судите сами:

  • Быстрая утомляемость,
  • Мышечная слабость,
  • Сонливость,
  • Головные боли,
  • Снижение внимания,
  • Расслоение и ломкость ногтей,
  • Тусклость и выпадение волос,
  • Головокружения,
  • Одышка,
  • Учащенное сердцебиение и пр.

Но есть довольно интересные симптомы, которые позволяют заподозрить именно железодефицитную анемию:

  • Искажение вкуса: желание есть мел, глину, зубной порошок и пр.
  • Пристрастие к резким запахам: бензина, ацетона и др.
  • Поперечная исчерченность ногтей.
  • Жжение, отечность языка, «географический" язык. Вы также можете услышать от покупателя, что язык стал каким-то странным: гладким, ярко-красным.

При тяжелой степени анемии обращает на себя внимание бледность кожи, шелушение, сухость, заеды в углах рта.

Для железодефицитной анемии характерны частые ОРВИ, т.к. напомню, что в результате нехватки кислорода страдают ВСЕ клетки организма, в том числе и клетки иммунной системы.

Как подтверждают диагноз анемии?

Чтобы поставить диагноз анемии, достаточно сдать общий анализ крови: в  нем будут снижены показатели гемоглобина и эритроцитов. Ориентировочно: гемоглобина меньше 120 г/л, эритроцитов меньше 3,8 * 10

12 степени.

Эти нормы несколько отличаются в зависимости от пола и возраста.

Но чтобы поставить диагноз ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОЙ анемии, нужно знать цветовой показатель, объем эритроцита, среднее содержание гемоглобина в эритроцитах, количество ретикулоцитов (предшественников эритроцитов),  сывороточное железо (уровень железа в белках-переносчиках), ферритин сыворотки (уровень запасов железа), железосвязывающую способность сыворотки.

Вывод: гемоглобин снижается при ЛЮБОЙ анемии, но для уточнения ее ВИДА нужен еще (как минимум) биохимический анализ крови, поэтому без врача не обойтись.

Лечение разных видов анемий, как вы понимаете, разное. Например, при В12-дефицитной анемии основу лечения составляет цианокобаламин, т. е. витамин В12.

При фолиеводефицитной анемии – фолиевая кислота.

Принципы лечения железодефицитной анемии

  1. Выявление причины анемии и ее устранение, поэтому могут понадобиться консультация гинеколога, проктолога, гастроэнтеролога, фиброгастроскопия, колоноскопия и пр.
  2. Назначение железосодержащих препаратов обязательно!
  3. Лечение не должно прекращаться после нормализации гемоглобина, т.к. нужно создать запас железа в организме. Поэтому сначала проводится насыщающая терапия (1-3 мес.), потом поддерживающая в меньшей дозировке еще 1-2 месяца.
  4. Предпочтение пероральным формам, т.к. препараты железа для внутримышечного или внутривенного введения могут вызвать анафилактический шок, образование инфильтрата, абсцесса в месте введения, развитие флебита, т.е. воспаления венозной стенки.  В связи с этим парентеральные формы препаратов железа назначаются в крайних случаях: при заболеваниях ЖКТ, когда нарушается всасывание железа, непереносимости препаратов для приема внутрь, необходимости быстрого насыщения железом, например, перед операцией.

На сегодня, пожалуй, все.

В следующий раз продолжим эту тему.

А пока я прошу вас подумать вот над чем:

  1. Зачем в некоторых препаратах двухвалентного железа присутствует аскорбиновая кислота? Ведь оно и так хорошо всасывается.
  2. Как вы думаете, почему у вегетарианцев может быть нормальный гемоглобин?
  3. Какие советы вы дадите покупателю при продаже препарата железа?

И большая просьба к вам:

Напишите, пожалуйста. какие препараты железа чаще всего назначают врачи, какие вы хотите разобрать, какие вопросы задают вам покупатели, и какие вопросы остались у вас по сегодняшней теме.

С любовью к вам, Марина Кузнецова

Топ-13 лучших препаратов железа при низком гемоглобине 2020 года в рейтинге Biokot

*Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
О критериях отбора.

Как правильно выбирать и принимать препараты железа 

Дефицит железа представляет собой состояние, при котором наблюдается низкая концентрация гемоглобина в крови. Существует несколько основных причин, из-за которых возникает данная проблема:

  1. Гибель эритроцитов. Обычно такая патология является генетической.
  2. Проблемы с функционированием костного мозга.
  3. Потеря крови.

При анемии человек жалуется на следующие симптомы:

  1. Бледная кожа и слизистые оболочки.
  2. Одышка.
  3. Повышенный пульс.
  4. Головокружение.
  5. Шум в ушах и боль в висках.
  6. Ощущение сдавливания сердца, жжение в груди.
  7. Частая слабость.
  8. Быстрая утомляемость и хроническая усталость.
  9. Перепады настроения.
  10. Желание съесть что-либо несъедобное, особо часто пациенты хотят употребить мел.
  11. Ухудшение умственной деятельности, а иногда галлюцинации.

Кроме того, у людей отмечается ломкость волос, их тусклость. Еще одна характерная черта – очень тонкие ногти, которые загибаются наподобие ложки. Кожа становится сухой и постоянно шелушится.

Чаще всего от анемии страдают женщины. Они отмечают такие симптомы, как обмороки или состояния, близкие к потере сознания, «мушки» в глазах, ухудшение качества сна, проблемы с памятью, также они часто болеют простудой. Могут возникать проблемы с желудочно-кишечным трактом. 

Также у дам появляется любовь к странным запахам, которые обычно отталкивают: бензин, резина, ацетон и так далее.

В основе терапии, как известно, лежит прием медикаментозных препаратов, содержащих железо, которое легко усваивается организмом. При помощи правильно подобранной добавки можно снабдить свой организм достаточным количеством нужного элемента. Обычно избавиться от дефицита можно буквально за 2-3 месяца. Помимо приема таблеток надо поменять рацион: добавить в меню куриные яйца и печень.

Выбрать качественный препарат может быть сложно, так как ассортимент слишком широк. Этому вопросу надо уделять большое внимание и относиться к нему ответственно. Перед покупкой рекомендуем ознакомиться со следующими нюансами:

  1. Для профилактики анемии выбирайте витаминно-минеральные комплексы. Если же у вас уже выявлено патологическое состояние, то лучше всего купить сиропы или капсулы.
  2. Если вы хотите добиться быстрого результата, то целесообразно покупать препарат с двухвалентным железом. За короткий срок вы сможете нормализовать уровень железа в крови, но надо помнить, что высока вероятность столкнуться с неприятными побочными эффектами.
  3. Когда анемия находится на начальных стадиях, лучше всего использовать медикаменты с трехвалентным органическим железом. Оно усваивается организмом не особо быстро, но побочных явлений мало.
  4. Перед приемом препарата стоит внимательно ознакомиться с инструкцией, а также почитать противопоказания. Так вы не навредите своему здоровью.
  5. Если болезнь пока только на начальных стадиях, будет правильно принимать сиропы, таблетки и капсулы. В серьезных ситуациях мы рекомендуем делать внутримышечные и внутривенные инъекции.
  6. Максимально допустимая продолжительность курса лечения составляет 120 дней.

Отдельно стоит поговорить о железодефицитной анемии у беременных женщин. Оптимальное количество гемоглобина в крови у таких дам – от 120 до 150 г/л. Но в ходе вынашивания ребенка данный показатель может значительно падать, так как кровь разжижается. Поддерживать его нужно в пределах определенных цифр, чтобы не на

Лучшие препараты железа при анемии (железодефицитной) и витамины

Железодефицитная анемия — наиболее частая форма малокровия (до 95% всех случаев). Статистические данные о ее распространенности говорят, что почти 30% взрослого населения имеют дефицит железа, а в возрасте после 50 лет — 60%. Женщины болеют чаще. Препараты железа при анемии являются основным лекарственным средством.

Значение железа для организма

Организм человека очень нуждается в этом минерале. Установлено, что в теле имеется 2,5-3,5 г железа. При этом 2,1 г (70%) включено в гемоглобин. Железо не синтезируется внутренними органами. Оно целиком поступает только с пищей. Как известно, белок гемоглобин необходим для связывания молекул кислорода в эритроцитах.

Без достаточного количества железа не образуется потребное количество гемоглобина, что нарушает процесс переноса кислорода эритроцитами из легких в ткани, способствует кислородному голоданию.

Молекулы железа связываются в верхних отделах кишечника специальным белком-перевозчиком трансферрином и доставляется к клеткам костного мозга для синтеза эритроцитов. Минерал включается в состав гемоглобина.

Запасы железа создаются в печени в виде гемосидерина, всегда готового добавить до нормы или возместить потерю.

Почему возникает недостаток

Недостаток железа может возникнуть по четырем причинам:

  • малое поступление железосодержащих продуктов;
  • плохое усвоение в кишечнике;
  • повышенный расход;
  • некомпенсированный рост потребности.

Максимальное содержание железа обнаружено в овощах, фруктах, крупах, мясных продуктах, яйцах

Недостаток этих продуктов в питании быстро приводит к дефицитному состоянию, вызывает малокровие.

Анемия возникает у спортсменов на фоне высоких физических нагрузок, у вегетарианцев, у любительниц модных диет для похудания.

Установлено, что вещество, полученное с пищевым белком, усваивается только на 25-40%, а из овощей и фруктов — на 80%. Оказывается, этому способствуют витамины, имеющиеся в большом количестве в овощах и фруктах. Отсутствие достаточного содержания витамина С в питании приводит к снижению гемоглобина.

При болезнях кишечника (хронический гастрит, дуоденит, язвенная болезнь, панкреатит) резко нарушается процесс усвоения железа. Оно не задерживается, а выводится из организма.

Необходимый химический элемент теряется с кровопотерей. У мужчин чаще кровотечения из желудка или кишечника, связанные с поражением этих органов, носовые кровотечения. В женском организме месячные требуют пополнения запасов. При беременности плод отбирает из материнского организма все необходимое, без железосодержащих средств нарушается закладка внутренних органов плода, страдает здоровье будущей матери.

К железодефицитной анемии приводит повышение потребности в железе у детей на стадии роста, у кормящих матерей. Отсутствие достаточного набора минералов и витаминов в питании компенсируют железосодержащие препараты.

Как определить железодефицитное состояние

Для установления причины железодефицитной анемии необходимо сопоставление симптомов и данных анализа крови. Основные проявления — общая слабость, утомляемость, головокружение, вкусовые нарушения (отвращение к обычной пище, появление желания съесть что-то несъедобное), иногда обмороки, наклонность к пониженному артериальному давлению, бледность и сухость кожи.

В лаборатории исследуют:

  • анализ крови — обнаруживают снижение эритроцитов, низкий цветной показатель. Диагностическим нижним уровнем гемоглобина считается для мужчин 130 г/л, для женщин 120 г/л;
  • определяют концентрацию железа в сыворотке — нижняя граница 12-32 мкмоль/л для мужчин, для женщин на 10-15% меньше;
  • железосвязывающую способность сыворотки — возрастает при дефиците свыше 45-75 мкмоль/л.

Правильно выбрать лечение и применить препараты железа при анемии может только врач.

Преимущества лекарственных средств

Современные препараты, применяемые для лечения железодефицитного малокровия, содержат необходимое количество вещества для восстановления кроветворения. Добиться поступления аналогичного состава с пищей невозможно.

Усвоение суточной дозы лекарств превышает пищевое железо в 20 раз. Поэтому попытки употреблять в домашних условиях много диетических продуктов не приведет к нужным результатам.

Правила выбора препаратов железа

В терапии железодефицитной анемии врач учитывает особенности обмена железа в организме, условия усвоения, эффективные сочетания и форму введения.

  1. Доказано, что при внутримышечном введении препаратов эффективность лечения ниже, чем при приеме таблеток. Это подтверждает, что главный путь усвоения железа — через кишечник. Кроме того, чаще проявляются побочные свойства.
  2. В лекарственных средствах должна содержаться оптимальная доза чистого железа 80-160 мг (это соответствует 320 мг сульфатной соли), такое количество способно обеспечить терапевтический эффект. Превышение этой дозировки может привести к нежелательным эффектам.
  3. Таблетки нельзя разжевывать, лучше глотать целиком, запивать водой. Таблетированная форма имеет преимущество перед жидкими лекарствами.
  4. Применение комплексных витамино – минеральных средств в данном случае не обладает необходимой эффективностью, слишком мала дозировка.
  5. Выбирая препараты, следует знать, что они могут содержать железо в двухвалентной и трехвалентной форме. Для усвоения двухвалентного железа нужен витамин С, а трехвалентного — особые аминокислоты, которые способны донести ионы до костного мозга.
  6. Преимущества отдаются капсулированным препаратам, покрытым защитной оболочкой. Они защищают слизистую пищевода и желудка от раздражающего воздействия.

Лечение анемии основными препаратами

Курс лечения анемии длится полгода и более. Каждый месяц проводятся контрольные анализы крови. После нормализации содержания эритроцитов, гемоглобина необходимо принимать препараты еще 1,5-2 месяца. Это позволяет закрепить достигнутый эффект, насытить железом обновленные эритроциты.

Для беременных и кормящих матерей длительность приема лекарств определяется периодом грудного вскармливания. При этом обеспечивается, кроме лечения железодефицитной анемии у матери, профилактика этой болезни у ребенка.

Какие препараты можно купить в аптеке?

Отзыв пациентов об использовании лекарственных средств для лечения анемии позволяет рекомендовать две группы препаратов.

Средства, содержащие двухвалентное железо

В состав лекарств железо включено в форме сульфатной соли, они содержат витаминные добавки, улучшающие всасываемость и усвоение. Наиболее популярны:


В Сорбифер дурулес входит сульфат железа + аскорбиновая кислота
  • В виде таблеток: Сорбифер дурулес, Тардиферрон (сульфат + фолиевая кислота). Применяются по две таблетки в день (утром и вечером), за полчаса до еды, запивать стаканом воды. Сорбифер дурулес не показан детям до 12 лет, поскольку нет данных о клинических испытаниях.
  • В капсулах: Феррофольгамма (сульфат железа + цианкобаламин + витамин С), Ферретаб (фумарат + фолиевая кислота), Фенюльс (сульфат + фолиевая, пантотеновая и аскорбиновая кислоты, пиридоксин, рибофлавин).
  • Препарат Актиферрин применяется в капсулах, каплях, сиропе. Показан для лечения детей.
  • Тотема — содержит в растворе комбинацию глюконата железа с медью и марганцем.
  • В форме драже применяется Гемофер пролонгатум (сульфат).
  • Всем известный Гематоген — содержит пищевой белок и сульфат железа.

Препараты трехвалентного железа

Железо используется в форме полимальтозата гидроксида:

  • В таблетках: Мальтофер, Феррум лек, Биофер (гидроксида полимальтозат + фолиевая кислота).
  • В сиропе, каплях, растворе: Мальтофер, Феньюльс, Ферлатум (протеина сукцинат).
  • Для внутримышечного введения: Мальтофер, Феррум Лек, Венофер, Аргеферр, Космофер.
  • Инъекции применяются при наличии у пациентов болезней желудка и кишечника, поражении стенки мелких сосудов, большой кровопотере. При внутривенном способе введения возможны тромбофлебиты (воспаление вены в месте инъекции).

Феррум Лек для внутримышечного введения

Цена лекарственного средства определяется аптечным учреждением в соответствии с законодательством, зависит от страны производителя.

Побочные свойства

Нежелательные реакции зависят от индивидуальной чувствительности, формы лекарства.

  • Все железосодержащие средства без оболочки или в форме раствора раздражают пищеварительную систему. Возможны боли в эпигастрии, запоры.
  • К потемнению зубной эмали способны привести таблетки и жидкие препараты.
  • Непереносимость выражается в различных аллергических проявлениях.

Как определить эффективность лечения

Начало действия препаратов обнаруживают на третьей неделе лечения по небольшому подъему гемоглобина. Терапевтические меры считаются эффективными, если нормального уровня удается достигнуть через два месяца. Затем проводится поддерживающее лечение.

Одновременно пациенту необходимо употреблять в пищу богатые витаминами овощи и фрукты, соки, достаточное количество белковых продуктов за счет мяса, молочных изделий.

Препараты, содержащие железо, нельзя выбирать самостоятельно. Это может не дать никаких результатов, а только привести к побочному действию и ухудшить состояние больного.

Препараты железа. Выбор препарата и пути введения для коррекции железодефицита

Коррекция железодефицита при своей относительной простоте часто вызывает вопросы, начиная от пути введения препарата, заканчивая формой и типом соли железа. На эти и другие вопросы отвечает врач-гематолог Анна Борисовна Хлавно 

Выбор пути введения препаратов железа

Выбор пути зависит от ответов на следующие вопросы:
  1. Есть ли заболевания желудочно-кишечного тракта, делающие проблематичным прием препаратов железа внутрь: язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, неспецифический язвенный колит или болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника и т. п.
  2. Как быстро нам надо восполнить дефицит железа (например, на послезавтра запланирована операция, или ЭКО и т.д.)
  3. Есть ли возможность осуществления внутривенного введения и как часто: «хорошие» или «плохие» вены, больной находится в стационаре или дома, далеко ли живет от процедурного кабинета, мобилен или малоподвижен…. 
  4. Финансовые возможности пациента (таблетки или капсулы дешевле, препараты для внутривенного лечения – существенно дороже) 
  5. Желание пациента: «не хочу принимать таблетки», или «не хочу ходить в больницу», или «боюсь уколов»… 

Если есть известные заболевания ЖКТ или есть предшествующий опыт развития нежелательных явлений при приеме таблетированных препаратов железа или их неэффективность – это показание к выбору парентерального пути введения.

ВАЖНО: внутримышечно препараты вводить не целесообразно. Их эффективность мало отличается от таблеток, но возможны нежелательные эстетические, и не только, последствия.


Если же известных противопоказаний к применению таблетированных препаратов железа нет, то это основание определить потенциальную эффективность таблеток. С этой целью выполняется тест на всасывание железа с желаемым препаратом:  определяется концентрация железа сыворотки натощак и повторно - через 1 час после приема 100 мг препарата железа. Нарастание концентрации не менее чем в 3 раза говорит о том, что всасывание препарата из кишечника не страдает и можно применять препарат внутрь. Если по мере приема развиваются боли в животе, запоры, поносы с которыми не удается справиться - это показание к коррекции режима приема, например, суточную дозу разделить на несколько приемов или выбору в пользу внутривенного пути введения.

Препараты для приема внутрь


Препараты двухвалентного железа


  • Железа сульфат: Сорбифер (таблетки), Актиферрин (таблетки и капли), Фенюльс (таблетки) 
  • Железа фумарат: Ферретаб (капсулы)
  • Железа хлорид: Гемофер (капли)
  • Железа глюконат: Тотема (раствор) 

Препараты трехвалентного железа

  • Железа сукцинилат: Ферлатум (раствор) 
  • Железа полимальтозат: Феррум-лек, Мальтофер (таблетки, сироп, капли), Фенюльс (сироп) 
Эффективность и переносимость препаратов для приема внутрь зависит от индивидуальной чувствительности, валентности железа и суточной дозы препарата, но не зависит от формы выпуска (таблетки или раствор).   Поэтому (если мы говорим о взрослых пациентах, у которых не нарушен процесс глотания) как правило нет оснований для назначения более дорогих жидких форм по сравнению с более бюджетными таблетированными .  Препараты двухвалентного железа более эффективны, но в то же время при их применении чаще развиваются нежелательные явления такие как запоры, поносы, дискомфорт в животе, эррозивные поражения желудка и кишечника, потемнение эмали зубов. При применении препаратов трехвалентного железа все эти нежелательные явления, как правило, встречаются реже и выражены в меньшей степени, но и вероятность неудачи при лечении железодефицита с их помощью - выше. При выявлении:
  1. противопоказаний к применению препаратов железа внутрь 
  2. не корректируемых нежелательных явлений при приеме препаратов внутрь
  3. неэффективности препаратов для применения внутрь 
  4. необходимости экстренного восполнения дефицита железа
  5. желания пациента
показано введение препаратов железа внутривенно.

Препараты железа для внутривенного введения


В РФ зарегистрированы следующие варианты препаратов железа для введения внутривенно:

Железа сахарат: Железа (III) гидроксид сахарозный комплекс, Ликферр, ФерМед, Венофер, Аргеферр.
Дозировка и кратность введения: 200 мг внутривенно, струйно, через день, до введения суммарной расчетной дозы. Это удобно в том случае если пациент находится в стационаре, или живет недалеко от больницы и мобилен, никуда не торопится, а также имеет «хорошие вены». И, что немаловажно - это наиболее бюджетный вариант из всех парентаральных. Железа (III) гидроксид декстран: Космофер. На сегодняшний день в РФ отсутствует, но должен скоро появиться.
Дозировка и кратность: наряду с упомянутым выше для сахаратов режимом введения - декстран железа может быть введен в виде высокодозной инфузии в дозе 20 мг/кг за 3-4 часа инфузии.   При необходимости (суммарный дефицит железа более чем 20 мг/кг либо продолжающаяся кровопотеря) введение можно повторить через 10-14 дней в том же режиме. Этот вариант удобен для амбулаторных пациентов, маломобильных, с проблематичным венозным доступом и тех, кому требуется быстрое восполнение дефицита железа.  Железа (III) карбоксимальтозат: Феринжект. Все характеристики сходны с таковыми у декстрана железа, но допустимо более быстрое капельное введение большой дозы 20 мг/кг: 1000 мг за 15 минут. Повторное введение большой дозы не ранее чем через 7 дней.
Железа (III) полиизомальтозат: Монофер. Препарат по своим параметрам аналогичен карбоксимальтозату, рекомендовано введение 20 мг/кг за 60 минут 1 раз в неделю.

Последнее, о чем хотелось бы сказать. Большинство нежелательных реакций, регистрирующихся при применении препаратов железа не являются аллергическими, а в случае развития аллергической реакции на разные соли железа, чаще всего, нет перекрестной аллергии, и, соответственно, в большинстве случаев непереносимости препаратов железа специалист сможет подобрать подходящий для данного пациента препарат железа и способ его введения.

Железо и пероральные добавки при анемии: типы и преимущества

Что такое железо?

Железо - один из минералов в организме человека. Это один из компонентов гемоглобина, вещества красных кровяных телец, которое помогает крови переносить кислород по всему телу.

Если у вас недостаточно железа, ваше тело не может вырабатывать гемоглобин, и у вас может развиться анемия. Это называется железодефицитной анемией, наиболее распространенным типом анемии.

Факторы, снижающие поступление железа в организм, включают:

  • Кровопотеря (вызванная язвами, некоторыми видами рака и другими состояниями; у женщин - во время месячных)
  • Диета, в которой недостаточно железа
  • Повышение потребности организма в железе (например, у женщин во время беременности)

Каковы симптомы анемии?

Есть несколько симптомов, которые могут возникать при всех типах анемии.Их:

  • Чувство усталости
  • Бледность
  • Затрудненное дыхание
  • Быстрое сердцебиение
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Ощущение холода (в том числе ощущение, что ваши руки или ноги холоднее обычного)
  • Инфекции (вызванные проблемами с иммунной системой)

У кого наиболее высока вероятность развития железодефицитной анемии?

Железодефицитная анемия может развиться у любого человека, хотя следующие группы имеют более высокий риск:

  • Женщины: потеря крови во время месячных и при родах может привести к анемии.
  • Люди старше 65 лет, которые чаще придерживаются диеты с низким содержанием железа.
  • Люди, принимающие препараты для разжижения крови, такие как аспирин, Плавикс®, Кумадин® или гепарин.
  • Люди с почечной недостаточностью (особенно если они находятся на диализе), потому что у них проблемы с выработкой красных кровяных телец.
  • Люди, у которых проблемы с усвоением железа.

Как диагностируется анемия?

Ваш лечащий врач может провести анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас анемия. Тип и количество анализов крови будут зависеть от того, какой тип анемии у вас может быть, по мнению врача.

Анализы крови позволят определить уровень гемоглобина и количество железа в организме. Если эти уровни низкие, врач может поставить диагноз анемии.

Как лечится анемия?

Ваш лечащий врач примет решение о правильном лечении в зависимости от типа анемии и ее причины.

Ваш врач должен сначала выяснить, вызвана ли анемия неправильным питанием или более серьезной проблемой со здоровьем. После этого вы сможете лечить как анемию, так и ее причину.

Железодефицитная анемия лечится путем употребления в пищу продуктов с высоким содержанием железа или пероральных (принимаемых внутрь) добавок железа.

Какие продукты содержат большое количество железа?

Следующие продукты являются хорошими источниками железа:

  • Устрицы
  • Фасоль
  • Печень говяжья
  • Тофу
  • Говядина (жаркое из курицы, нежирный говяжий фарш)
  • Индейка
  • Цельнозерновой хлеб
  • Тунец
  • Яйца
  • Креветки
  • Арахисовое масло
  • Баранина
  • Коричневый рис
  • Изюмовые отруби (цельнозерновые крупы)
  • Меласса черная
  • Чечевица
  • Фасоль
  • Шпинат

Что такое пероральные добавки железа?

Помимо употребления в пищу продуктов, богатых железом, вам, возможно, придется принимать пероральные добавки железа. Существует много различных типов пероральных добавок железа, включая таблетки, капсулы, капли и таблетки с пролонгированным высвобождением. Целью перорального приема добавок железа является лечение ваших симптомов за счет повышения уровня железа и гемоглобина в организме.

Для покупки добавок железа рецепт не требуется. Вместе со своим врачом вы сможете выбрать, какой тип лучше всего подходит для вас.

Железо в вашем теле называется «элементарным железом». Пищевые добавки с железом содержат разное количество элементарного железа.Выбирая добавку, обязательно проверьте этикетку, чтобы узнать, сколько элементарного железа в ней содержится; большее количество означает, что ваше тело усвоит больше железа.

Какая доза железа обычно назначается для лечения железодефицитной анемии?

Ваш врач скажет вам, сколько железа вам нужно принимать каждый день. Для лечения железодефицитной анемии у взрослых рекомендуется от 100 до 200 мг элементарного железа в день. Лучший способ принять добавку, чтобы вы усвоили наибольшее количество железа, - это принимать ее двумя или более дозами в течение дня. Однако препараты железа с пролонгированным высвобождением можно принимать один раз в день.

Обратите внимание на следующее:

  • Хотя добавки лучше всего употреблять натощак, вы можете принимать их во время еды, чтобы они не вызывали расстройство желудка.
  • Не следует принимать добавки железа с молоком, кофеином, антацидами или добавками кальция. Это может уменьшить количество всасываемого железа.
  • Попробуйте принимать железосодержащие добавки с витамином С (например, стакан апельсинового сока), чтобы улучшить усвоение.

Когда мне станет лучше?

Когда вам следует почувствовать себя лучше, зависит от вашей конкретной ситуации. Обычно может пройти от недели до месяца (после того, как вы начнете принимать железосодержащие добавки), прежде чем вы почувствуете себя лучше. Продолжайте наблюдать за своими симптомами и обращайте внимание на побочные эффекты, которые могут быть вызваны добавками. Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, поговорите со своим врачом.

Каковы побочные эффекты пероральных добавок железа?

Пероральные добавки железа могут вызывать следующие побочные эффекты:

Как долго мне нужно будет принимать пероральные добавки железа?

Ваш врач сообщит вам, как долго вам нужно будет принимать добавку железа.Обычно, когда уровень гемоглобина и железа нормализуется, вы продолжаете принимать железосодержащую добавку еще в течение шести месяцев. После этого вы будете регулярно сдавать анализы крови, чтобы определять уровень железа.

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 10.05.2018.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

# Добавки железа при анемии

Здесь фантастические цены. Эффектный, со скидками на продукты Быстрая бесплатная доставка. Возврат за 7 дней.Это мой список лучших товаров Сэкономьте до 70% с промокодами, предложениями и кэшбэком Сравните цены на продукт по низким ценам Таблетки с медленным высвобождением железа, железо, коробка на 90 штук . Получите обзоры продуктов для преданных из отчетов потребителей. Продукт с высокими оценками здесь! Узнайте о своей сделке. Экономьте на лучших товарах! Выбор 300+ товаров. Более низкие цены от прямого поставщика.

Технические характеристики

  • Одна коробка, содержащая 90 таблеток с медленным высвобождением железа
  • Уникальная система контролируемой доставки обеспечивает доставку высокоактивного железа всего по одной таблетке в день
  • Содержит сульфат железа, ингредиент, наиболее рекомендуемый врачами
  • Клинически доказано снижение побочных эффектов (запор) и дискомфорт в животе) обычно при использовании утюга
  • Сделано в Великобритании

Подробнее Подробнее о товаре >>

Сэкономьте на ведущем бренде и получите бесплатную доставку. Найдите лучшие бренды, отличные цены на электронику, дом, ювелирные изделия и другие товары! Найдите еженедельные покупки с лучшими скидками и многое другое в магазине Target! Найдите здесь товары по отличным ценам. Получите медленные таблетки железа с медленным высвобождением железа, 90 штук в коробке. Возможность сэкономить сегодня! Для тех, кто находит продукты способностей по отличным ценам. Бесплатные непредвзятые обзоры и лучшие подборки Исследование и рейтинги No-Bull Ежедневные скидки здесь! Покупка. Эффектный, Распродажа. Огромный выбор обзоров товаров Свободно и беспристрастно - оцените и купите Информация.Идеи. Экономия. Экономьте на наших товарах!
товары из хорошего материала. Тысячи бесплатных продуктов и услуг с ежедневными предложениями! Наслаждайтесь экономией и возможностью выбора продуктов. Низкие цены гарантированы на этом сайте. Получите доставку. Бесплатная доставка. Мы предлагаем лучшие цены на доставку! Узнай свою цену. Экономьте на покупках в Интернете! Большой выбор стилей. Персонализируйте онлайн за считанные секунды! 250+ Товаров. Экономьте на низком уровне! Сравните варианты и цены.Все, что вам нужно! Таблетки с медленным высвобождением железа в коробке с 90 ячейками .
Ищете лучшие предложения, а? Экономьте на скидках! Экономьте большие с дешевыми товарами. Гарантия лучших цен. Купите один - получите один бесплатно * при полной и бесплатной доставке. Покупайте и экономьте сейчас! Выгодные цены. Умные сделки. Выберите лучшие продукты Этот товар имеет большой потенциал и дешевую цену. Таблетки с медленным высвобождением железа в коробке с 90 ячейками . Вот лучшие товары этого месяца в моем списке Экономьте на нашем большом выборе товаров от многих ведущих брендов.Мы поможем решить ваш квест! Экономьте на лучших товарах. Найдите все интернет-магазины, оцените и будьте умным покупателем! Бесплатная доставка! Наслаждайтесь отличными продажами и многим другим уже сегодня.

Прейскурантная цена: 30,04 $

Наша цена: 23,75 $ Обновлено 27 декабря 2011 г. 00:42:12

Вы экономите: 21%


Картонные оконные коробки для ссылок

11 лучших преимуществ железа для кожи и здоровья

Наша сегодняшняя жизнь очень загружена.Учитывая, что мы всегда в пути, истощение и усталость кажутся повседневными проблемами, которые мы часто связываем с нашим напряженным графиком. Однако это также может быть вызвано дефицитом железа. Железо - одно из ключевых питательных веществ, необходимых вашему организму для повседневной деятельности. Здесь вы узнаете о преимуществах железа.

Его основные функции включают метаболизм белков и производство гемоглобина, ферментов и красных кровяных телец (эритроцитов). Более низкое количество эритроцитов может нарушить перенос кислорода к различным тканям и органам тела.Железо также необходимо для здоровья волос, кожи и ногтей.

Вот некоторые из величайших преимуществ железа для кожи, волос и здоровья, о которых вы должны знать:

Преимущества железной кожи

  1. Придает вашей коже здоровое сияние
  2. Ускоряет заживление ран

Преимущества железных волос

  1. Борется с выпадением волос

Железо Польза для здоровья

  1. Делает вас энергичным
  2. Улучшает аппетит
  3. Поддерживает мышечную функцию
  4. Способствует развитию мозга
  5. Обеспечивает здоровую беременность
  6. Повышает иммунитет
  7. Снимает беспокойство в ногах Облегчает предменструальные симптомы

Польза железа для кожи

1. Придает вашей коже здоровое сияние

Бледная кожа и темные круги под глазами - наиболее распространенные признаки анемии, вызванной дефицитом железа (1). Недостаток железа вызывает снижение уровня гемоглобина, что приводит к последующему уменьшению количества эритроцитов. Снижение потока кислорода может лишить вашу кожу цвета и сделать ее желтоватой. Здоровая доза продуктов, богатых железом, в вашем ежедневном рационе может придать вашей коже розоватый оттенок.

Вернуться к Toc

2. Ускоряет заживление ран

Железо также играет важную роль в ускорении процесса заживления ран.Он помогает в образовании эритроцитов, самого важного компонента гемоглобина, который переносит кислород по телу. Без надлежащего поступления кислорода (который также содержит другие питательные вещества) заживление ран не может происходить (2). Вы знаете, что делать с болезненными ранами в следующий раз!

Back to Toc

Преимущества железа для волос

3. Борется с выпадением волос

Исследование Европейского журнала дерматологии показало, что женщины могут испытывать чрезмерное выпадение волос из-за дефицита железа ().Исследование показало, что низкие запасы железа увеличивают скорость выпадения волос, особенно у женщин без менопаузы. Железо также помогает улучшить текстуру волос и уменьшает тусклость, увеличивая приток кислорода и питательных веществ к корням волос и коже головы.

[Читать: Утюг для роста волос ]

Назад к Toc

Польза железа для здоровья

4. Делает вас энергичным

Железо действует как переносчик кислорода в организме и передает его в организм человека. мышцы и мозг, тем самым повышая как физическую работоспособность, так и умственную активность.Низкий уровень железа в организме может сделать вас невнимательным, раздражительным и утомленным. Согласно исследованию, проведенному Мельбурнским университетом, добавки железа помогают улучшить физическую работоспособность у женщин (4).

Вернуться к Toc

5. Улучшает аппетит

Тем обеспокоенным родителям, чьи дети мало едят, добавки железа могут помочь повысить аппетит вашего ребенка. Исследование The Journal of Nutrition, проведенное среди кенийских детей младшего школьного возраста, показало, что добавки железа повышают аппетит и рост у детей (5).

Back to Toc

6. Поддерживает мышечную функцию

Железо также чрезвычайно важно для улучшения здоровья мышц. Он помогает в производстве миоглобина (мышечного белка), который переносит кислород из гемоглобина и сохраняет его в мышечных клетках (6). Таким образом, это помогает в сокращении мышц.

Вернуться к Toc

7. Способствует развитию мозга

Новые матери должны следить за тем, чтобы их дети получали железо в диете, чтобы обеспечить здоровое развитие мозга.Согласно исследованию семинаров по детской неврологии, когнитивное, моторное, социально-эмоциональное и нейрофизиологическое развитие у младенцев, страдающих железодефицитной анемией, ниже, чем у детей, не страдающих этим заболеванием (7). Таким образом, исследование подчеркивает важность предотвращения дефицита железа для улучшения здоровья мозга.

Вернуться к Toc

8. Обеспечивает здоровую беременность

Врачи рекомендуют беременным женщинам увеличить потребление железа из пищевых источников или добавок.Исследование Кокрановской базы данных систематических обзоров сообщает, что пренатальный прием железа помогает снизить риск низкой массы тела при рождении и предотвращает анемию у матери во время беременности (8). Беременным женщинам следует принимать 27 миллиграммов железа в день (https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/). Добавки железа лучше всего усваиваются при добавлении продуктов, богатых витамином С, таких как апельсин, грейпфрут и томатный сок.

Вернуться к Toc

9. Повышает иммунитет

Еще одно удивительное преимущество железа для здоровья - это его способность укреплять иммунитет.По данным института Линуса Полинга, железо очень полезно для ряда иммунных функций, таких как дифференциация и пролиферация Т-лимфоцитов и производство активных форм кислорода, которые борются с патогенами (9).

Вернуться к Toc

10. Облегчает синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН), неврологическое двигательное расстройство, вызывает желание неоднократно двигать ногами. Эти ощущения усиливаются в покое и, следовательно, вызывают нарушение сна.Исследование, проведенное компанией Age and Aging, показало, что дефицит железа (с анемией или без нее) может вызывать СБН у пожилых людей (10). Таким образом, прием добавок железа может облегчить симптомы.

Вернуться к Toc

11. Обеспечивает облегчение от предменструальных симптомов

Исследования показывают, что высокое потребление железа может облегчить предменструальные симптомы, такие как головокружение, перепады настроения, гипертония и т. Д. Согласно исследованиям, проведенным Университетом Массачусетс в Амхерсте, женщины, которые придерживаются диеты, богатой железом, имеют на 30-40% меньший риск развития ПМС по сравнению с женщинами, потребляющими меньше железа (11).

Вернуться к Toc

Источники железа

Вот основные источники пищи, из которых вы можете получить суточную дозу железа:

Источники гема (животного происхождения): Это лучшие источники для увеличения и поддержания хорошего здоровья. уровень железа в вашем теле.

  1. Говяжья печень
  2. Куриная печень
  3. Мидии
  4. Устрицы
  5. Баранина
  6. Ветчина
  7. Телятина
  8. Тунец

Негемовые (растительные) источники: Эти источники железа меньше усваиваются организмом и требуют, чтобы витамин С усваивался в больших количествах.

  1. Тофу
  2. Фасоль
  3. Семена тыквы
  4. Листовые зеленые овощи
  5. Цельнозерновые
  6. Репа
  7. Сухие фрукты
  8. Бобовые
  9. Чечевица
  10. Яйца
  11. Молочные продукты

[Iron Rich: Best Rich Продукты питания ]

Рекомендуемое суточное потребление железа в зависимости от возраста и пола

Согласно Институту Линуса Полинга, следующее рекомендуемое потребление железа с пищей:

60 Детство
Рекомендуемая суточная доза железа
Стадия Возраст Мужчины (мг в день) Женщины (мг в день)
Младенчество 0-6 месяцев 0. 27 (адекватное потребление) 0,27 (адекватное потребление)
Младенчество 7-12 месяцев 11 11
Детство 1-3 года 7
4-8 лет 10 10
Детство 9-13 лет 8 8
Подростковый возраст 14-18 лет 11 Взрослый 19-50 лет 8 18
Взрослый 51 год и старше 8 8
Беременность все возрасты - 27159 Грудное вскармливание 18 лет и моложе - 10
Грудное вскармливание 19 лет и старше - 9

Дефицит железа

Ниже приведены некоторые из самых серьезных рисков, связанных с дефицитом железа:

1. Анемия

Анемия - это самый большой риск, связанный с дефицитом минерала. Это заболевание проявляется такими симптомами, как утомляемость, дурнота, слабость тела, головные боли и повышенная чувствительность к холоду. Это также может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как низкое кровяное давление, почечная недостаточность, лейкемия, мышечные спазмы, рак толстой кишки и т. Д. (12).

[Читать: Дефицит железа - причины, симптомы и лечение ]

2. Токсичность свинца

Дефицит железа также может повысить вероятность отравления свинцом у детей.Исследование, проведенное организацией Science of the Total Environment, показало, что высокое потребление железа и адекватные запасы железа могут снизить риск отравления свинцом среди детей (13).

Другие проблемы, связанные с дефицитом железа, включают ослабленный иммунитет, осложнения беременности, интеллектуальные нарушения у детей и т. Д.

Риски чрезмерного потребления железа

Хотя железо чрезвычайно важно для нашего организма, его чрезмерное потребление также может быть очень опасным. Ниже приведены побочные эффекты, связанные с передозировкой железа:

1.Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний

Исследование, проведенное Университетом Индианы, показало, что гемовое железо, содержащееся в красном мясе, может увеличить риск ишемической болезни сердца на 57 процентов (14). Согласно исследованию, негемовое железо не влияет на риск сердечных заболеваний. Поэтому важно ограничить потребление железа из источников гема.

2. Высокая заболеваемость раком

Высокое потребление железа может также увеличить риск рака прямой кишки, толстой кишки и печени.В исследовании «Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака» была обнаружена связь между железом и повышенной восприимчивостью к колоректальному раку (15).

3. Возникновение желудочно-кишечных проблем

Врачи всего мира рекомендуют добавки железа людям, страдающим дефицитом железа. Однако эти добавки могут вызывать желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота, диарея, запор и темный стул (http://www. mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects / drg-20070148).Посоветуйтесь со своим врачом, как минимизировать эти симптомы.

4. Высокий риск нейродегенеративных заболеваний

Хотя железо важно для улучшения работы мозга, накопление избыточного железа может сделать ваш мозг склонным к повышенному окислительному повреждению. Таким образом, он может способствовать риску нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, у пожилых людей (16).

5. Восприимчивость к диабету 2 типа

Другое исследование Американской диабетической ассоциации показало, что гемовое железо также отвечает за повышенный риск диабета 2 типа у женщин (17).

6. Повышенная склонность к преждевременному старению кожи

Многие источники утверждают, что железо помогает предотвратить преждевременное старение кожи. Однако это утверждение далеко от истины. В исследовании, проведенном Aging Research Reviews, сообщается, что передозировка железа может увеличить производство токсичного гидроксильного радикала, тем самым способствуя окислительному повреждению, что, в свою очередь, приводит к раннему старению кожи (18).

Узнав о жизнеспособности этого минерала и удивительных преимуществах железа, теперь вы можете обеспечить, чтобы в вашем рационе была здоровая доза железа, особенно из негемовых источников (потребляемая вместе с продуктами, богатыми витамином С).Если вы думаете о приеме добавок железа, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу идеальной дозировки. Оставайтесь здоровыми, оставайтесь в безопасности. Поделитесь с нами своим мнением.

Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

11 лучших источников железа для подростков

Ваш подросток ест нездоровую пищу вместо того, чтобы придерживаться здоровой диеты? Вы беспокоитесь, что ваш подросток может не получать необходимые питательные вещества в годы своего роста?

Железо - это минерал, который способствует общему здоровью и развитию, особенно в подростковом возрасте.Прочтите статью, чтобы узнать, как дефицит железа может повлиять на вашего подростка. Также узнайте о различных продуктах, богатых железом, для подростков.

Почему железо важно для подростков?

Железо - это минерал, который присутствует в некоторых продуктах питания в естественной форме (1). Железо помогает эритроцитам переносить кислород в разные части тела. Это также очень важно для правильного функционирования мышц и мозга вашего подростка (2). Отсутствие диеты, богатой железом, может привести к дефициту железа у подростка.Это также может вызвать анемию, особенно после начала полового созревания.

Что такое анемия?

Гемоглобин - это белок, который переносит кислород из легких вашего подростка в различные ткани организма. Эритроциты в организме подростка содержат железо в гемоглобине. Железо дает гемоглобину силу переносить кислород через кровь. Когда у вашего подростка дефицит железа, это означает, что его организм не может вырабатывать достаточное количество гемоглобина. Это означает, что у вашего подростка низкий уровень эритроцитов или анемия.Анемия напрямую влияет на функции организма подростка.

[Читать: Советы по диете для девочек-подростков ]

Какие продукты, богатые железом, предназначены для подростков?

Вот список продуктов, богатых железом для подростков, которые вы должны регулярно включать в свой рацион (3):

  • Зеленые овощи, такие как шпинат, зеленый перец, стебли брокколи, картофель
  • Чечевица, фасоль, тофу, фасоль лима, нут, горох колотый, фасоль
  • Мясо, например, говядина, ветчина, куриная печень, индейка
  • Рыба, например лосось, тунец, палтус, пикша, телятина
  • Морепродукты, такие как устрицы и моллюски
  • Обогащенные злаки с железом
  • Семена тыквы, тыквы или кунжута
  • Зародыши пшеницы
  • Сухие фрукты, такие как грецкие орехи, фисташки, чернослив, персики, изюм и курага
  • Рис
  • Паста, хлеб и бублик

[Читать: Healthy Диета для мальчиков-подростков ]

На заметку:

Есть определенные продукты, которые помогают подростку лучше усваивать железо.С другой стороны, есть несколько продуктов, которые могут препятствовать усвоению железа (4). Вот несколько советов, которые могут помочь:

  • Попросите подростка избегать таких напитков, как чай или кофе, чтобы он мог лучше усваивать железо из своего рациона.
  • Ваш подросток должен избегать любого потребления кальция, соблюдая диету, богатую железом.
  • Увеличьте потребление витамина С подростком, чтобы улучшить усвоение им железа. Такие продукты, как клубника, брокколи или апельсиновый сок, богаты витамином С.

[Читать: Потребности в кальции для подростков ]

Следует ли давать подросткам добавки железа?

Если ваш подросток страдает острым дефицитом железа, ваш врач может порекомендовать ему добавки железа. Он также посоветует вам дозировку.

Подобно тому, как дефицит железа - это плохо, точно так же передозировка железа вызывает различные опасности для здоровья. В некоторых случаях это также может оказаться фатальным.

Давайте ребенку сбалансированное питание, чтобы он мог получать все жизненно важные питательные вещества естественным образом.

[Читать: Требования к питанию для подростков ]

Теперь вы знаете, что нужно включить в рацион вашего подростка, чтобы избежать угрозы анемии.

Так зачем ждать? Попробуйте несколько полезных рецептов, богатых железом, чтобы побаловать вкусовые рецепторы вашего подростка.

Если ваш подросток страдал анемией, поделитесь, пожалуйста, своим списком, что можно и нельзя. Кроме того, если вы знаете несколько вкусных рецептов, богатых железом, которые вызывают восторг у вашего подростка, напишите ответ. Мы были бы рады получить известия от вас!

Рекомендуемые статьи:

Лучшие 12 железосодержащих добавок - Здоровье и железо

Найти лучшую добавку железа для вас может быть непросто, когда на рынке так много выбора.Здесь мы постараемся ответить на любые ваши вопросы и посоветовать лучшие из доступных добавок.

Зачем принимать добавки железа?

Дефицит железа - одна из наиболее частых причин анемии, и ее обычно лечат препаратами железа, но это не единственная причина.

Вы можете чувствовать себя более уставшим, чем хотелось бы, испытывать недостаток энергии или вы готовитесь к спортивному мероприятию. Или если ваш врач посоветует вам принимать добавки железа после осмотра или в определенное время вашей жизни (например, во время беременности).

Мы изучили, что делает лучшие добавки железа и как их выбирать, а также несколько часто задаваемых вопросов, чтобы разгадать тайну выбора.

Наша система рейтинга

Из всех добавок железа, представленных на рынке, мы выбрали их на основании нескольких критериев:

  • Легкость приема и переваривания
  • Цена
  • Вкус
  • Дозировка и соответствие своей категории
  • Наличие продуктов животного происхождения.

Мы рассмотрели соответствующие добавки для мужчин и женщин отдельно, поскольку их ежедневные потребности различаются. Кроме того, мы разделили добавки для вегетарианцев и беременных.

Это две категории, требующие особого внимания из-за - для вегетарианцев - трудности усвоения при более высоких требованиях, и - для беременных - из-за необходимости увеличения дозировки.

Это не исчерпывающий список, и вам следует проконсультироваться со своим врачом, а также изучить наши рекомендации о том, как выбрать лучшую добавку железа.

Лучшие добавки с железом для мужчин

  1. Добавка железа для хорьков - таблетки

Эта добавка нежна для желудка и ее легко принимать. Кроме того, здесь нет продуктов животного происхождения, поэтому вы можете принимать их, если вы веган или вегетарианец.

Это фумарат железа, который содержит наибольшее количество элементарного железа, поэтому это будет очень эффективно. Он также очень прост в использовании, так как вам требуется всего одна таблетка в день.

Что касается цены, вы можете получить их в упаковках по 4 штуки, что действительно стоит 12,50 долларов за 60 планшетов на Amazon, что также делает его хорошим выбором.

  1. MegaFood Blood Builder - Таблетки

Еще одна ежедневная таблетированная добавка, в которую также были добавлены витамины, которые помогают усвоению железа, такие как витамин C, фолиевая кислота, витамин B12, а также свекла.

Это делает его более целостным способом снижения уровня красных кровяных телец, чем простой прием железа.Он также является органическим и сертифицированным без глютена и подходит для веганов.

Blood Builder определенно более щадящий для вашего желудка, чем таблетки, содержащие только железо, и имеет то преимущество, что в его состав входят добавленные элементы.

  1. Nature Made Iron - таблетки

Эта добавка основана на сульфате железа и не содержит глютена. Это очень хорошая цена - 16,99 доллара за бутылку из 365 таблеток, и при одной таблетке в день этого хватит на целый год.Так что брать легко, а цена приемлемая.

В нескольких отзывах покупателей упоминается, насколько легко эти таблетки глотать, что также является положительным моментом.

  1. Amazing Formulas Сульфат железа - таблетки

Еще одна добавка сульфата двухвалентного железа, эти таблетки содержат такое же количество элементарного железа, как и добавка Nature Made Iron, 65 мг на таблетку. В нем нет молочных продуктов или глютена, поэтому этот продукт также можно принимать независимо от ваших диетических требований.

Это очень маленькая таблетка, которую легко проглотить, и ее будет легко продолжать принимать. Однако вы получаете только 240 таблеток на бутылку, так что это стоит учитывать при сравнении, например, с продуктом Nature Made Iron. Это действительно дешевле - 9,57 долларов, но вы можете купить любую из этих добавок, чтобы найти лучшую цену.

  1. Добавка жидкого железа Floradix - жидкая

В качестве жидкой добавки подойдет тем, кому трудно глотать таблетки.Он вегетарианский, а также содержит ряд добавленных компонентов помимо железа из-за формулы, на которой он основан.

Жидкая формула состоит из сока груши, винограда, черной смородины, апельсина, ежевики, вишни и красной свеклы. Таким образом, добавка содержит натуральные витамины B и C, которые содержатся в этих фруктах.

При размере порции 10 мл вы получите 50 порций на бутылку, а элементарное железо в этой добавке основано на глюконате железа, поэтому он отличается от двух типов, встречающихся в таблетках.

Одним из побочных эффектов приема добавок железа может быть запор, поэтому данный препарат предназначен для предотвращения этого.

  1. Высокоэффективные добавки с активным железом - Капсулы

Наш последний выбор - добавка в формате капсул, опять же с целью предотвращения побочного эффекта запора. Вы получите 25 мг сульфата железа на капсулу, при необходимости можете принимать 2 капсулы в день.

Это продукт с медленным высвобождением и содержанием белка, поэтому подходит тем, кому нужно медленное высвобождение, а не другим добавкам, которые обеспечивают быстрое высвобождение железа.

Active Iron также не содержит глютена и молочных продуктов, так что это должно соответствовать всем диетическим требованиям. В ряде отзывов активных спортсменов подчеркивается, что он полезен в качестве добавки во время тренировок перед гонками, что также дает ему преимущество.

Лучшие добавки с железом для женщин

Чтобы выбрать лучшие добавки железа для женщин, мы учли тот факт, что многие добавки железа в целом подходят женщинам просто из-за повышенных требований к нему в нашем рационе (больше, чем у мужчин, как объясняется в разделе «Как выбрать правильную добавку для вас».

Однако имейте в виду, что вы, скорее всего, получите хорошие результаты и с добавками в мужской категории, конечно, в зависимости от совета вашего врача.

  1. Железные жевательные конфеты BeautfyFit Beauty

The Iron Gummies - отличное дополнение! Легко принимать и вкуснее, потому что вы эффективно пережевываете эквивалент конфет. Они не заставят вас чувствовать себя плохо, а также избавят от тошноты и запоров.

Это хорошая добавка для активных женщин, а также для вегетарианцев и веганов, так как в ней не животного происхождения.

Кроме того, с BeautyFit BeautyIron вы также получаете дополнительные витамины, такие как витамин C, бета-каротин, витамин B3, B6, B12 и B5. Они должны помочь усвоению железа, но, как известно, они повышают уровень энергии, поэтому, если это ваша проблема, вы будете хорошо защищены от приема этой добавки.

Последняя положительная особенность этой добавки заключается в том, что она не требует, чтобы вы принимали ее во время еды или в какое-либо определенное время дня, ее можно принимать днем ​​или ночью.

  1. Frunutta Women’s Health Iron - растворимые таблетки

Добавка железа Frunutta представляет собой растворимую таблетку, которая растворяется под языком. Это очень удобно и легко брать, к тому же он приятный на вкус. Предполагая, что вы принимаете по одной таблетке в день, вы можете получить 90 таблеток за 15,99 доллара, что также является привлекательной ценой.

Эта добавка также не содержит глютена. Хорошая вещь в том, что он будет довольно крепким и в элементарном железе, так как это железо из фумарата железа.

Его хороший вкус обеспечивается за счет использования экстракта листьев стевии, который является натуральным подсластителем, поэтому вам не нужно беспокоиться о каких-либо дополнительных нежелательных продуктах.

Однако он содержит лактозу, поэтому не подходит для веганов. Единственное соображение, связанное с этой добавкой, заключается в том, что, поскольку вы держите таблетку во рту дольше по мере ее растворения, вы можете быть обеспокоены тем, что она может испачкать зубы.

Отзывы клиентов показывают, что это не так, однако об этом следует помнить.

Лучшие добавки с железом для женщин-вегетарианцев

Женщины, соблюдающие вегетарианскую диету, могут столкнуться с трудностями в усвоении железа, поэтому следующие две добавки могут быть для них лучше.

  1. Ионная добавка жидкого железа

В виде жидкой формулы эта добавка железа легко усваивается, а также позволяет принимать меньшие дозы, чтобы избежать потенциальных проблем с желудком. Это веганский продукт, поэтому он подходит для любых диетических требований и не имеет добавок.Эта добавка не должна вызывать у вас запор. В настоящее время это 17,99 доллара, это будет отличное соотношение цены и качества, так как вы получаете 140 порций на бутылку.

Однако имейте в виду, что одна порция этой добавки даст вам только 7 мг железа из сульфата железа, так что это намного меньшая дозировка, чем у других добавок, которые мы здесь рассмотрели. Это означает, что вы будете получать меньше железа, что может быть нормально, если вы также получаете достаточно железа из своего рациона, но это необходимо уточнить у врача, поскольку вам может потребоваться более одной порции в день.

  1. Железный комплекс Garden of Life - капсулы

Эти капсулы содержат 22 мг железа, поэтому они относительно сильны и должны покрыть ваши ежедневные потребности. Кроме того, они содержат витамины C, B12 и фолиевую кислоту, которые поддерживают усвоение железа, а также являются полезными витаминами для женщин.

У вас есть гарантия, что это добавка из цельных продуктов, а также подходит для вегетарианцев.

Лучшие добавки с железом для беременных

Во время беременности ваши потребности в железе выше, поэтому нам нужно сосредоточиться на более сильных добавках в этот период.

  1. Жидкая добавка Tri Iron

Эта жидкая добавка разработана специально для беременных женщин и кормящих матерей и содержит богатые минералами травы с высоким содержанием натурального железа.

Добавка на 100% изготовлена ​​из натуральных источников, что должно успокоить вас, если вы беспокоитесь о консервантах и ​​химикатах. Вы можете использовать его как есть или разбавить водой, что даст вам больший выбор.

  1. Радужный свет - железные таблетки

Таблетки Rainbow Light - это веганские и не содержащие глютен добавки на растительной основе.Это идеально подходит для беременных женщин, поскольку в формуле не используются химические вещества и консерванты.

Кроме того, таблетки мягко воздействуют на желудок и содержат порошки чернослива, инжира и разведения для поддержки пищеварительной системы и предотвращения запоров в качестве побочного эффекта. Эти таблетки врачи рекомендуют специально для беременных.

Как выбрать правильную добавку для вас

Выбор добавки зависит от нескольких личных факторов, поэтому мы советуем задать себе несколько простых вопросов:

  1. Какую форму добавки вы предпочитаете?

Вы можете принимать капсулы, таблетки или даже добавки с жидким железом.Ваш врач посоветует, какая доза вам нужна в первую очередь, и на основании этого вы можете выбрать в зависимости от предпочтений.

Например, вам может быть трудно глотать таблетки, или может быть, что ваш образ жизни требует добавки с медленным высвобождением. Некоторые люди считают, что жидкие добавки окрашивают зубы.

Основываясь на вашем опыте или имеющейся у вас информации, подумайте также о том, чтобы спросить своего врача (он может посоветовать вам с самого начала).

  1. Какую дозу вам нужно принять?

Имейте в виду, что слишком большое количество железа может негативно повлиять на вашу печень, что может привести к проблемам со здоровьем.Таким образом, вы не хотите принимать слишком много и обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом. Они могут определить это по вашим анализам крови.

Взрослый мужчина должен принять c. 8 мг и взрослые женщины 18 мг железа в день. Для беременных рекомендуемая доза составляет 27 мг железа в день.

  1. Каков уровень элементарного железа в вашей добавке?

Эти добавки продаются под разными названиями: сульфат железа, фумарат железа и глюконат железа.Все три препарата хорошо усваиваются организмом, но реальный уровень элементарного железа в них отличается, и вы можете запутать названия. Наибольшее количество железа содержится в фумарате железа, но его доза может оказаться слишком высокой. Поэтому, пожалуйста, поговорите со своим врачом о лучшей дозе с этой точки зрения и даже предложите, какие добавки вы смотрите, чтобы узнать, что они говорят. Кроме того, вы можете обсудить это со своим фармацевтом, и они смогут предложить адве.

  1. Какой вид железа вам нужен в рационе?

Существует два типа диетического железа - гемовое и негемовое железо.Первый содержится в красном мясе и других продуктах животного происхождения и легче всего усваивается организмом человека. Негемовое железо содержится в растениях, а также в мясе, но его труднее усваивать, и его действие может подавляться кофеином или некоторыми растительными соединениями, такими как фитаты. Вы можете поддержать абсорбцию негемового железа с помощью витамина С.

  1. Вам действительно нужна добавка железа?

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать добавки.Если у вас серьезный дефицит железа, одна добавка может не помочь с вашими симптомами. Если у вас сильные головные боли и вы страдаете от усталости, сначала посоветуйтесь с врачом. Они могут сказать вам, следует ли принимать некоторые другие добавки параллельно с железом, чтобы улучшить его усвоение, а также нужно ли внести изменения в свой рацион.

  1. Какие бывают побочные эффекты и сможете ли вы с ними справиться?

Некоторые добавки имеют совершенно нормальные побочные эффекты, такие как запор, темный стул, странный привкус во рту или расстройство желудка.Если они тяжелые или неприятные, вы можете переключиться на другую формулу железа, так как в ней будет другой процесс окисления железа. Опять же, что обсудить с врачом.

Часто задаваемые вопросы о добавках к железу

  • Как узнать, нужна ли мне добавка железа?

Вам может потребоваться дополнительное железо, если вы часто чувствуете усталость и сильные головные боли. Если вы обнаружите, что это часто случается, проконсультируйтесь с врачом, и он может назначить анализ крови, который покажет, нужно ли вам железо.Вам также может понадобиться утюг, если вы усердно тренируетесь перед спортивным мероприятием.

  • Почему мне нужно больше железа во время беременности?

Ваш врач проверит абсорбцию железа и посоветует, нужны ли вам добавки во время беременности. В течение этого времени ваше тело претерпевает множество изменений, и на вас оказывается дополнительное энергетическое давление, поэтому повышение уровня железа поможет избежать потери энергии.

  • Как выбрать таблетки, капсулы и жидкие добавки?

Это дело вкуса и выбора.Если вам сложно принимать таблетки или есть проблемы с пищеварением, жидкие добавки легче переносятся желудком. Однако таблетки и капсулы могут быть более концентрированными, и их будет легче перевозить с собой, например, в путешествии.

  • Могу ли я увеличить потребление железа, не принимая добавки?

Да, но это действительно зависит от того, насколько вы неполноценны. Хотя вы можете есть продукты, богатые железом, трудно определить, сколько дополнительного железа вы добавляете в свой рацион, если вы не измеряете это очень тщательно.Кроме того, если у вас серьезный недостаток железа, ваш врач посоветует вам принимать добавки, чтобы убедиться, что вы нацелены на требуемое количество.

Выбор лучших веганских железосодержащих добавок

Карикатуру на бледного, слабого, болезненного вегана иногда приписывают предполагаемому недостатку белка в рационе, но это также может происходить из-за ощущаемого недостатка железа, который, по мнению большинства людей, составляет всего лишь содержится в красном мясе.

Железо - это минерал, необходимый организму для выработки красных кровяных телец, которые, в свою очередь, переносят кислород и необходимые питательные вещества по всему телу, а также поддерживают здоровье клеток, кожи, волос и ногтей.

Недостаток железа, называемый анемией, может вызвать такие проблемы, как одышка, учащенное сердцебиение, ломкость ногтей и волос, болезненный язык и даже тягу к странным веществам, таким как грязь или глина.

Мы знаем, что картина «болезненного вегана» не верна для всех, кто сидит на веганской диете - вполне возможно получить более чем достаточно железа только из продуктов растительного происхождения, таких как чечевица, овсянка, тыквенные семечки и помидоры. соус.

Однако для некоторых людей железа из пищи может просто не хватить, и им, возможно, потребуется добавить железо, даже на короткое время.Вы можете вписаться в одну из этих групп или просто восполнить пробелы в питании добавками железа.

Причины приема добавок железа

Хотя многие люди получают достаточное количество железа из своего рациона, это один из наиболее распространенных дефицитов питательных веществ в США. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 10% женщин испытывают дефицит железа.

Фактически, женщины детородного возраста - одна из групп, которым полезны добавки железа.Менструация, наряду с любым состоянием, при котором у кого-то наблюдается регулярное кровотечение, истощает запасы железа, в результате чего женщины получают гораздо более высокую дневную рекомендуемую норму железа, чем мужчины, около 15-18 миллиграммов в день.

Беременным женщинам нужно даже больше, примерно 27 миллиграммов в день. Хотя в состав большинства пренатальных витаминов входит железо, увеличивать их вдвое - вредно, поскольку слишком много других витаминов вредно для развития ребенка. Беременным женщинам следует поговорить со своим врачом о приеме дополнительной добавки железа вместе с витаминами для беременных.

Спортсменкам также могут быть полезны добавки с железом, поскольку они подвержены повышенному риску дефицита железа. Хотя точные доводы все еще неясны, исследователи предполагают, что спортсменам нужно больше красных кровяных телец для доставки кислорода к работающим мышцам, а это означает, что у них более высокие потребности в железе, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Некоторые лекарства могут влиять на способность организма усваивать железо и могут вызывать симптомы анемии у людей, принимающих их. Если вы принимаете хинолоны, тетрациклин, ранитидин, омепразол, ангиотензин или колестипол, ваш врач может порекомендовать прием препаратов железа, так как эти лекарства препятствуют всасыванию железа в организме.

Последняя группа людей, которым может помочь добавка железа, - это те, кто уже страдает железодефицитной анемией. Если у вас низкие запасы железа, вашему организму может быть трудно восстановить эти запасы, выполняя повседневные функции только с помощью диеты. Если ваше железо уже истощено, поговорите со своим врачом о добавлении добавки железа, чтобы дать вашему организму заряд энергии и помочь вам вернуться к здоровому уровню.

Итак, если вы тот, кто может принимать добавки с железом, какие добавки вам следует покупать? Помимо того, что веганам нужно что-то с нужным для вашего тела количеством железа, они должны внимательно следить за определенными ингредиентами и могут выбирать добавки, специально предназначенные для тех, кто придерживается исключительно растительной диеты.

К счастью, веганство прошло долгий путь с момента своего возникновения, поэтому существует множество вариантов веганских добавок железа для тех, кто избегает продуктов животного происхождения. В Интернете и в вашем местном магазине можно найти бесчисленное количество добавок, но мы собрали пять лучших добавок железа для веганов, чтобы вы могли легко найти продукт, который соответствует вашим потребностям.

Список веганских добавок с железом

Что искать в добавках с железом

Продукты в этом списке - лишь небольшой образец того, что есть в наличии во время ваших походов по магазинам; вы можете встретить что-то, не включенное в этот список, или вы не сможете найти элементы, содержащиеся в этом руководстве.

Итак, когда вы сталкиваетесь с добавкой железа в дикой природе, что вам следует искать? Каких ингредиентов следует избегать? С помощью нескольких простых советов выбрать идеальную добавку железа очень просто.

Читая обратную сторону дополнения к утюгу, следует помнить несколько вещей, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Элементальное железо

Прежде всего, вам стоит обратить внимание на «элементарное железо». Это количество железа, которое доступно для усвоения - например, на передней стороне бутылки может быть написано «300 мг», но при более внимательном рассмотрении обнаруживается 60 мг элементарного железа, или количество, которое может выдержать ваше тело. использовать.

Элементарное железо необходимо не только для того, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое количество железа, но и чтобы убедиться, что вы не получаете слишком много железа - мы поговорим подробнее о том, почему это может быть проблемой позже.

Побочные эффекты

Поскольку приведенное выше руководство, вероятно, подсказало вам, следующее, что вы захотите рассмотреть, - это побочные эффекты.

Добавки железа, такие как капсулы или таблетки, часто вызывают некоторые неприятные проблемы с пищеварением, такие как тошнота, рвота, диарея, запор и расстройство желудка.

Если вы беспокоитесь о возможных побочных эффектах добавки, возьмите таблетку, рекламирующую «нежное железо», которое с меньшей вероятностью вызовет проблемы с желудком, или начните с небольшой дозы, а затем увеличьте ее, чтобы может понять, как добавка влияет на ваше тело.

Дозировка

Наконец, вы захотите рассмотреть дозировку. Если вам нужно принять четыре большие таблетки, чтобы получить полное количество железа, у вас будет меньше шансов принять их, чем если бы все они были упакованы в одну небольшую, легко проглатывающуюся капсулу.

Для лечения и профилактики дефицита железа ключевым моментом является соблюдение регулярного графика приема добавок, поэтому вам нужно найти продукт, график дозирования которого соответствует вашему образу жизни.

Возможно, в конечном итоге будет хорошей идеей и проще для вас проконсультироваться с врачом или фармацевтом, который поможет вам подобрать идеальную добавку.

Меры предосторожности при приеме добавок железа

Привлечение вашего врача или фармацевта - хорошая идея не только потому, что вы делитесь их опытом, но и потому, что железо является одним из немногих минералов, которые могут вызвать побочные эффекты, если вы потребляете слишком много.

В отличие от других витаминов и минералов, от которых ваше тело может избавиться, железо является жирорастворимым, а это означает, что организм хранит даже слишком много железа в организме.

Даже небольшой избыток железа в жизненно важных органах увеличивает риск заболевания печени, сердечного приступа или сердечной недостаточности, сахарного диабета, остеоартрита, остеопороза, метаболического синдрома, гипотиреоза, гипогонадизма и даже в некоторых случаях смерти.

Из-за побочных эффектов, которые могут возникнуть из-за слишком большого количества железа, вы не захотите рисковать, приняв слишком много железа, особенно если давайте железосодержащие добавки детям.

По данным Института Линуса Полинга, передозировка железосодержащими добавками является наиболее частой причиной случайных смертельных отравлений у детей младше 6 лет.

Ваше тело начнет подсказывать вам, если вы получаете слишком много железа, поэтому обязательно обращайте внимание на любые изменения, которые вы испытываете при приеме добавок железа. Симптомы включают хроническую усталость, боль в суставах, боль в животе, нерегулярный сердечный ритм и изменение цвета кожи, часто при этом кожа становится бронзовой или серо-зеленой.

По этим причинам лучше всего проконсультироваться с врачом, если вы начинаете или думаете о приеме добавки железа в дополнение к своему рациону.

Помощь в отделе железа

Хотя можно получать достаточное количество железа с помощью разнообразной диеты, богатой растительной пищей, некоторым людям с определенными заболеваниями или в определенных сферах жизни может быть полезно дополнительное повышение уровня железа за счет таблетка или капсула.

К счастью, у веганов нет недостатка в выборе, когда дело доходит до этих продуктов, и, учитывая несколько основных правил, выбрать железосодержащую добавку, которая подходит вашему образу жизни, - одно дело.

Перед тем, как начать прием добавок железа или любой другой схемы приема добавок, важно обсудить любые изменения со своим врачом, так как слишком большое количество железа может привести к побочным эффектам, варьирующимся от умеренно неприятных до смертельных.

Расскажите своему лечащему врачу о своем новом распорядке дня, проведите исследования и получите больше энергии и более здоровое тело и разум.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *