ВОЗ | Дефицит микроэлементов

Железодефицитная анемия

Несколько важных фактов

• По оценкам, в развивающихся странах каждая вторая беременная женщина и около 40% детей дошкольного возраста страдают от анемии.
• Во многих развивающихся странах железодефицитная анемия усугубляется гельминтными инфекциями, малярией и другими инфекционными болезнями, такими как ВИЧ и туберкулез.
• Основные последствия для здоровья включают неблагоприятный исход беременности, нарушения физического и когнитивного развития, повышенный риск заболеваемости детей и снижение трудоспособности взрослых. Анемия причастна к 20% всех случаев материнской смерти.

Проблема

Дефицит железа является основным и наиболее распространенным нарушением питания в мире. Дефицит железа, от которого страдают многие дети и женщины в развивающихся странах, является единственным видом недостаточности питательных веществ, который также в значительных масштабах распространен в промышленно-развитых странах.

Уровни его распространенности поражают: 2 миллиарда человек, то есть более 30% населения мира, страдают от анемии, многие — в результате дефицита железа, который в районах с недостаточными ресурсами усугубляется инфекционными болезнями. Малярия, ВИЧ/СПИД, заражение анкилостомами, шистосомоз и другие инфекции, такие как туберкулез, являются особо важными факторами, способствующими высоким уровням распространенности анемии в некоторых районах.

От дефицита железа страдает большее число людей, чем от какого-либо другого нарушения здоровья, представляющего собой проблему общественного здравоохранения, соизмеримую с эпидемией. Менее заметный в своих проявлениях, чем, к примеру, белково-энергетическая недостаточность, дефицит железа приводит к тяжелым последствиям — плохому здоровью, преждевременной смертности и потере заработка.

Дефицит железа и анемия снижают производительность труда отдельных людей и целых групп населения, приводит к серьезным экономическим последствиям и создает препятствия на пути национального развития. В целом, от дефицита железа непропорционально страдают самые уязвимые, самые бедные и наименее образованные люди, и именно они получат наибольшие преимущества благодаря снижению уровней его распространенности.

Ответ: наступление по трем направлениям

Невидимые, но повсеместно распространенные во многих развивающихся странах истинные последствия дефицита железа и анемии скрываются за статистическими данными об уровнях общей смертности, материнских кровотечениях, плохой успеваемости школьников и сниженной трудоспособности. От железодефицитной анемии страдают миллионы людей. Последствия для здоровья носят скрытый, но разрушительный характер, незаметно ослабляя потенциальные возможности для развития людей, общества и национальной экономики.

Этого не должно быть. Нам известны не только причины, но и пути решения этой проблемы, недорогие и эффективные. С учетом тесной взаимозависимости дефицита железа и анемии с ними необходимо бороться одновременно, применяя многофакторный и многосекторальный подход. Такой подход необходимо также корректировать с учетом местных условий, принимая во внимание конкретную этиологию анемии и страдающие группы населения.

Для ликвидации железодефицитной анемии требуются самые решительные усилия со стороны правительств всех стран мира и международного сообщества. Пришло время действовать.

ВОЗ

Этого не должно быть

ВОЗ разработала всеобъемлющий пакет медико-санитарных мер в отношении всех аспектов дефицита железа и анемии. Эти меры вводятся в действие в странах с высокими уровнями дефицита железа и анемии, малярии, гельминтозов и шистосомоза.

Повышение уровней потребления железа. Разнообразие питания, включающего богатые железом продукты, а также улучшение усвояемости железа, обогащение пищевых продуктов и добавки железа.

Борьба с инфекциями. Программы по иммунизации и борьбе с малярией, анкилостомозом и шистосомозом.

Улучшение состояния здоровья, обусловленного питанием. Профилактика других видов питательной недостаточности, таких как дефицит витамина В12, фолатов и витамина А, и борьба с ними.

Почему необходимо положить конец железодефицитной анемии?

Это имеет значительные преимущества. Благодаря своевременному лечению можно восстановить здоровье отдельных людей и повысить уровни национальной производительности на целых 20%. Для поддержки стран в борьбе с анемией ВОЗ разработала руководящие принципы по профилактике дефицита железа и анемии и борьбе с ними наряду с пособием по оценке масштабов этой проблемы и мониторингу мер вмешательства.

Железодефицитная анемия истощает жизненные силы и препятствует развитию. У нас есть и средства и потенциальные возможности для достижения улучшений в широких масштабах, и мы должны энергично применять их.

Железодефицитная анемия:Причины,Симптомы,Лечение | doc.ua

Причины

• Избыток железа в организме откладывается в депо, которым служит костный мозг, печень, селезенка. Если его поступает с пищей недостаточно, это может быть причиной обеднения запасов железа и развитием анемии у взрослого и ребенка. Плод накапливает железо на всех сроках беременности, особенно, в последний триместр (40%), что является важным фактором развития болезни у недоношенных. Развивается анемия железодефицитная на фоне фетоплацентарной недостаточности, многоплодной беременности.
• Организм нуждается в железе больше, чем в обычных условиях. Особая потребность в железе развивается в пубертатный период, у девочек с появлением менструаций, у беременных, кормящих матерей. При респираторно-вирусных заболеваниях отмечается повышенный расход железа.
• Недостаточное всасывание железа в кишечнике человека. В двенадцатиперстной кишке с помощью ферментов всасывается наибольшая часть железа. Лучше всего железо усваивается из телятины, печени, куриного мяса, значительно меньше из яиц, и растительных продуктов. Фитаты и фосфаты тормозят абсорбцию железа.
• Потери железа организмом, превышающие его необходимое поступление.

Встречается железодефицитная анемия, причины которой трудно установить, а иногда и после дополнительного обследования причина остается невыясненной.

Классификация

Степень тяжести:

• Легкая: гемоглобин 90-110 г/л; эритроциты 3,0-3,5 х 1012 /л;
• Средняя: гемоглобин 70-90 г/л; эритроциты 2,5-3,0 х 1012 /л;
• Тяжелая: гемоглобин менее 70 г/л; эритроциты менее 2,5 х 1012 /л.

Симптомы

Суточная потребность в железе -8-10 мг.

Признаки железодефицитной анемии бывают скрытыми (скрытый дефицит) и явными. Если есть скрытый дефицит железа симптомы, характерные для анемии не так выражены, единичные и отмечаются не всегда. Нормальные цифры гемоглобина в крови не настораживают, и только пониженный уровень сывороточного железа помогает выявить это состояние.

Железодефицитная анемия, симптомы которой выражены, имеет при этом пониженный уровень гемоглобина в крови. Все симптомы, встречающиеся при данном заболевании, развиваются на фоне гипоксии тканей. Можно выделить следующие синдромы:

• эпителиальный – кожа бледная, сухая, дистрофические изменения ногтей;
• астеноневротический синдром – тахикардия, приглушенность тонов сердца, функциональный систолический шум;
• сердечно-сосудистый синдром — раздражительность, снижение аппетита, извращение вкуса, утомляемость;
• гепатолиенальный – увеличение печени, селезенки;
• иммунодефицит.

По частоте встречаемости симптомов на первом месте – бледность, затем по мере убывания — частые респираторные заболевания, раздражительность, извращение вкуса.

Железодефицитная анемия у детей проявляется вышеописанными симптомами. На первом месте также бледность кожи, частые респираторные заболевания, нарушения поведения и аппетита. Наибольшая вероятность развития анемии у недоношенных детей. Дети, вскармливаемые искусственно коровьим молоком, также имеют высокие шансы развития анемии.

У детей можно выделить следующие особенности. На первом году жизни железодефицитная анемия, признаки которой подтверждены лабораторными данными, может быть вариантом нормы, что обусловлено особенностями кроветворения в этом возрасте.

Снижение показателей в этом случае возникает в возрасте 3 месяцев и в 6 месячном возрасте.

Для того, чтобы оценить состояние ребенка надо интерпретировать анализ крови с учетом изменяющихся (и не один раз) возрастных показателей.

Диагностика

Диагноз железодефицитной анемии основывается, прежде всего, на результатах анализов крови. Снижение гемоглобина, эритроцитов — признаки анемии. Для анемии характерно выявление гипохромии, анизоцитоза. Увеличение показателя ретикулоцитов свидетельствует об активном кроветворении в костном мозге.

Диагноз подтверждается, если сывороточное железо менее 12 мкмоль/л, общая железосвязывающая способность сыворотки выше 64 мкмоль/л.

Для выявления причины анемии больной осматривается гинекологом, терапевтом, при необходимости хирургом, онкологом, гематологом. Проводятся дополнительные исследования для обнаружения болезни, ставшей причиной анемии – УЗИ, МРТ, РЭГ.

Лечение

Если удается выяснить причину анемии, ее надо устранить.

Лечение железодефицитной анемии проводится с применением медикаментозных средств, при выявлении любой ее степени. Предпочтение отдается препаратам трехвалентного железа. Наиболее популярны феррум-лек, мальтофер. Хорошо переносится и дает высокий лечебный эффект сорбифер, ферроплекс, актиферрин.

Препараты железа могут быть в форме таблеток, сиропа и ампул для внутривенного введения.

В коплексе с препаратами железа принимают поливитамины, содержащие аскорбиновую и фолиевую кислоту.

Переливание крови как метод лечения сейчас не применяется. При необходимости могут внутривенно переливать компоненты крови (эритроцитарную массу).

Железодефицитная анемия, лечение которой проводится без медикаментозных средств, длительно сопровождается своими симптомами, так как получить железо в достаточном количестве извне, не прибегая к помощи лекарств невозможно.

Биологическая доступность железа из пищи невелика. Несмотря на это в питание необходимо включать продукты, богатые железом, из которых оно наиболее полно усваивается (говядина, телятина, печень, рыба, яичный желток). Детям мясной прикорм вводится с 6 месяцев.

Пациенты с железодефицитной анемией находятся под диспансерным наблюдением, что позволяет врачу следить за их состоянием и вносить необходимые коррективы в лечение и обследование. Лечение проводится в течение нескольких месяцев, о его эффективности судят по нормализации показателей в анализах крови.

как определить анемию и узнать ее причины

Анемия может долго не проявлять себя, и человек понятия не имеет, что у него низкий гемоглобин. Но у анемии всегда есть причина, которую важно найти и устранить!

Признаками анемии считают частую усталость, физическую слабость, бледную кожу и слизистые. Железодефицитная анемия может также проявлять себя одышкой, головокружениями, шумом в ушах, внезапным учащением пульса. Кожа может стать сухой, ногти ломкими, слоистыми.

Правда, люди, особенно ведущие сидячий образ жизни, частенько списывают эти симптомы на то, что мало двигаются, набрали вес, не бывают на солнце.

Частые причины анемии

Факторов развития анемии довольно много. Перечислим самые распространенные.

Хроническая потеря крови — частая причина железодефицитной анемии у молодых женщин с обильными месячными. Для лечения врачи назначают либо препараты железа во время, до и после «критических дней», либо оральные контрацептивы, которые снижают интенсивность кровотечения. Однако потеря крови может происходить и из-за частых носовых или желудочно-кишечных кровотечений. Тут диагностика и лечение могут быть более сложными.

Нехватка железа, витамина В 12 (цианкобаламина), витамина В 9 (фолиевой кислоты) по отдельности или всех вместе может возникать из-за отсутствия в питании продуктов с этими веществами – это характерно для последователей очень жестких диет или постоянных ограничений в пище. Обычно мы получаем достаточно витаминов с пищей, если питание разнообразное, но могут быть трудности с усвоением витаминов.

Нередко причина нехватки железа – постоянные и малозаметные кровопотери, витамина В 12— нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Хронические гастриты, гастродуодениты, энтериты обычно приводят к анемии.

Повышенное кроверазрушение (гемолиз) тоже приводит к анемии. По окончании срока своей жизни (около 120 дней) эритроциты разрушаются в селезенке. При наличии гемолиза разрушение клеток крови происходит преждевременно, что приводит к уменьшению продолжительности жизни эритроцитов. Анемия развивается, когда костном мозге не успевает синтезировать достаточно эритроцитов взамен разрушенных.

Как проверить?

Комплекс лабораторных тестов «Гематологический, диагностика анемий» не только определит, есть у вас анемия, но и поможет установить ее причину. В него входит несколько комплексов и показателей.

Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой покажет количество всех клеток крови. Будет видно, есть ли у вас анемия, присутствует ли в организме воспалительный процесс, кровопотеря, нет ли подозрения на аллергию или  глистную инвазию.

Ретикулоциты — клетки-предшественники эритроцитов. Их количество показывает, насколько правильно идет процесс кроветворения в костном мозге.

Билирубин общий и прямой — желчный пигмент, конечный продукт распада гемоглобина.

Железо, витамин В 12, витамин В 9 — вещества, необходимые для синтеза гемоглобина.

Трансферрин — белок, которые переносит железо из кишечника в места синтеза и хранения крови (костный мозг, печень, селезенка). Его повышение или понижение указывает на разные причины анемии.

Ферритин — показатель, отражающий запас железа в клетках и тканях.

Латентная железосвязывающая способность сыворотки — способность трансферрина связывать железо. Свидетельствует о железодефиците.

Если часто болит живот…

С возрастом и при хронических заболеваниях ЖКТ часто начинаются проблемы с усвоением витамина В 12. Это может привести к  В 12-дефицитной анемии. Ее может сопровождать снижение мыслительных способностей, депрессивное состояние, покалывание пальцев или их периодическое онемение.

Выявить причину поможет лабораторный тест «Определение антител к фактору Кастла — внутреннему фактору (АВФ)». Внутренний фактор Кастла — белок, который вырабатывают клетки желудка. Именно он обеспечивает всасывание цианкобаламина в кишечнике. При аутоимунном гастрите собственные иммунитет организма синтезирует антитела, которые разрушают внутренний фактор Кастла. Чаще всего это бывает при атрофическом гастрите.

Своевременная сдача анализов и последующий визит к терапевту или гастроэнтерологу поможет без лишних затрат избавить от анемии и взять под контроль ее причины.

ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ ᐉ Симптомы • Лечение • Причины • Признаки • Лекарства в Аптеке Низких Цен (АНЦ)

На сегодняшний день железодефицитные анемии (ЖДА) являются наиболее часто встречаемыми формами анемий. По разным данным, ими страдает от 20% до 25% населения разных стран мира. Примечательно, что женщины сталкиваются с данной проблемой гораздо чаще мужчин.

По характеру ЖДА представляют собой гипохромные микроцитарные анемии. Для них характерны снижение общего гемоглобина в крови (менее 130 г/л у мужчин и менее 120 г/л у женщин) и уменьшение его содержания в эритроцитах. В структуре всех анемий железодефицитные составляют около 90%.

Причины

Чаще всего железодефицитные анемии развиваются в результате хронической кровопотери или недостаточного поступления железа в организм. Причиной также может быть относительный железодефицит, возникающий вследствие увеличения потребности организма в железе (наблюдается у грудных детей, подростков, женщин в период беременности и лактации).

Наиболее частые причины ЖДА:

• неправильное питание — вегетарианство, голодание, недоедание, употребление однообразной пищи;
• нарушение всасывания железа при атрофическом гастрите, целиакии, после резекции желудка или кишечника.
• желудочно-кишечные кровотечения при эрозиях и язвах желудка, варикозном расширении вен пищевода и прямой кишки;
• хроническая кровопотеря при маточных кровотечениях;
• кровотечения из почек и мочевыводящих путей.

Реже причиной анемии выступают васкулиты, коллагенозы, пароксизмальная ночная гемоглобинурия, гемосидероз легких и некоторые другие болезни.

Симптомы

Железодефицитная анемия проявляется бледностью кожных покровов и слизистых оболочек. У некоторых больных также наблюдается синюшность или зеленоватый оттенок кожи.

Помимо этого человека с анемией беспокоят:

• общая слабость;
• повышенная утомляемость;
• снижение работоспособности;
• сонливость;
• периодическое головокружение;
• шум в ушах;
• приступы учащенного сердцебиения;
• мелькание «мушек» перед глазами;
• частые обмороки;
• одышка при малейшей физической нагрузке.  

Примечательно, что выраженность клинических симптомов далеко не всегда соответствует тяжести анемии. Состояние больных могут усугублять психоэмоциональные перегрузки, переутомление на работе или другие факторы.

Диагностика и лечение

Ключевую роль в постановке диагноза играют лабораторные методы исследования крови, костного мозга и обмена железа. В общем анализе крови у больных выявляют снижение концентрации гемоглобина и количества эритроцитов в крови. А в мазках крови — небольшие гипохромные эритроциты, нередко разного размера и формы (анизоцитоз, пойкилоцитоз). При тяжелых анемиях в крови также могут появляться эритробласты.

В борьбе с железодефицитной анемией самую важную роль играет выявление и устранение причины болезни. Вместе с тем больным назначают специальную диету, включающую продукты с высоким содержанием железа, фолиевой кислоты и витамина В6. Однако следует помнить, что полноценная сбалансированная диета может лишь обеспечить физиологическую потребность организма в железе, но не в состоянии компенсировать его дефицит. Поэтому больным обязательно назначают медикаментозное лечение, а именно — железосодержащие препараты. Их подбирает специалист индивидуально для каждого пациента, учитывая его состояние и тяжесть имеющейся у него анемии.

«Железное» здоровье: причины, опасность, лечение анемии

«Железное» здоровье: причины, опасность, лечение анемии

В древности этот элемент таблицы Менделеева ценился дороже золота. Без него не происходят жизненно важные процессы в организме, а все живое обречено на гибель. Это – железо.

Для чего нам нужно железо?

Железо является составной частью гемоглобина, участвует в образовании лимфоцитов и эритроцитов, выводит углекислый газ при дыхании и доставляет кислород к тканям. Также железо входит в состав ферментов для иммунитета, помогает щитовидной железе.

Как узнать, вам не хватает железа?

Вам знакомы утренняя головная боль, повышенная утомляемость, плаксивость, снижение умственной работоспособности и внимания, частые ОРВИ. Это наиболее яркие симптомы нехватки железа в организме, даже если гемоглобин в крови в пределах нормы.  Состояние, при котором нарушается усвоение железа и снижается гемоглобина, называется железодефицитная анемия (ЖДА).

Почему возникает анемия?

Наиболее распространенные причины:
— кровопотери – патологические маточные, желудочно-кишечные, легочные и другие кровотечения;
— повышенный расход железа – беременность, лактация, рост, половое созревание, хронические заболевания, воспалительные процессы;
— нарушение всасывания железа;
— несбалансированное питание.

Чем опасна анемия?

В первую очередь, дефицит железа сказывается на иммунной системе, повышается риск вирусных инфекций. Страдают сердечно-сосудистая и центральная нервная системы, происходят изменения миокарда. Нехватка железа сложняеет течение беременности, негативно влияет на развитие плода и роды.

Лечение и профилактика

Невозможно вылечить анемию только питанием без применения препаратов железа. Последовательность лечения состоит из 2 этапов:
1. Купирование анемии – прием железосодержащий препаратов не менее 1 месяца.

2. Восполнение запасов железа. Продолжается еще 2-3 месяца.

Нормализация уровня гемоглобина не означает окончание лечения. Курс длится не менее 3 – 4 месяцев. Ферротерапию необходимо сочетать с диетой, богатой витаминами и белком.

Как правильно принимать железо

1. Феррумсодержащие препараты короткого действия принимают через 15 — 20 минут после еды
2. Препараты железа нельзя запивать молоком и кисломолочными напитками – они содержат кальций, который будет тормозить всасывание железа;
3. Таблетки, драже и капсулы не разжевывают и запивают большим количеством воды, отваром шиповника или осветленным соком без мякоти.
    

Анемия — Официальный сайт ФГБУЗ КБ №85 ФМБА России

Анемия – это состояние организма человека, характеризующееся пониженной концентрацией гемоглобина в единице объема крови, и, как правило, коррелирующее с одновременным снижением количества эритроцитов.

Причины анемии

Причины анемии очень разнообразны, в соответствии с этим существует и много ее видов. К анемии может привести недостаток веществ, необходимых для выработки гемоглобина, нарушение созревания эритроцитов в костном мозге, острая массивная или длительная потеря крови, разрушение эритроцитов под действием ядов или иных неблагоприятных факторов, наследственные болезни и другие, более редкие, причины.

Симптомы анемии

Основными признаками любой анемии являются бледность кожи и губ, слабость, утомляемость. Из-за плохого усвоения кислорода кровью учащается пульс, он становится выше 90 ударов в минуту. Кроме того, могут быть дополнительные симптомы в зависимости от причины, вызвавшей анемию.

При железодефицитной анемии часто отмечается ломкость ногтей и волос. При В12-дефицитной анемии – гладкий язык малинового цвета, покалывание и онемение в пальцах, шаткость при ходьбе. При гемолитической анемии нередко бывает желтуха. При любых подозрениях на анемию необходимо обязательно обратиться к врачу и сдать анализы крови.

Диагностика анемии

Диагностика анемии проводится врачом на основании общего анализа крови, а также дополнительных анализов в зависимости от причины. Кроме низкого гемоглобина важное значение имеют количество эритроцитов, их размер и форма, наличие недозрелых клеток крови.

При железодефицитной анемии необходимо сдать анализы крови на железо. К ним относятся: сывороточное железо, ферритин, общая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС) и трансферрин. По всем этим показателям врач может установить не только вид анемии, но и ее скрытую форму еще до появления симптомов.

Если анемия вызвана наследственными заболеваниями или отравлением ядами, могут потребоваться дополнительные анализы.

Лечение анемии

Железо необходимо не при всех видах анемии, поэтому перед приемом каких-либо препаратов нужно установить ее точную причину и вид. Легкие формы малокровия лечатся дома по назначению врача, при тяжелом состоянии пациента может потребоваться госпитализация.

Если анемия возникла из-за недостатка железа в пище, требуется его прием в виде таблеток или уколов (в далеко зашедших случаях). При длительной кровопотере также требуется прием железа, но одновременно должно проводиться лечение причины – устранение источника кровотечения.

При недостатке витамина В12 требуется восстановить его количество в организме. Поскольку очень часто у людей с анемией усвоение витамина В12 в кишечнике нарушено, он назначается в виде уколов. Параллельно с витамином В12 может потребоваться прием фолиевой кислоты по назначению врача.

Остальные виды анемии лечатся в строгом соответствии с причиной. Для некоторых наследственных болезней специфическое лечение еще не изобретено, таким больным, а также всем пациентам с тяжелой степенью малокровия может потребоваться переливание крови.

 

Сахарный диабет – хроническое заболевание, характеризующееся постоянным повышением уровня глюкозы в крови.

Он проявляется следующими симптомами:

• жажда,
• учащенное мочеиспускание,
• потеря веса.

Диагностика

Для выявления сахарного диабета выполняются исследования, позволяющие определить уровень глюкозы в крови (на данный момент / в течение нескольких недель / в течение нескольких месяцев), оценить реакцию организма на повышение уровня глюкозы, выявить уровень вырабатываемого организмом инсулина:

• глюкоза в плазме,
• глюкозотолерантный тест,
• гликированный гемоглобин (HbA1c),
• фруктозамин,
• общий анализ мочи,
• инсулин,
• С-пептид в суточной моче, С-пептид в сыворотке.

Для определения типа сахарного диабета:

• определение антител к инсулину,
• определение антител к островным клеткам поджелудочной железы.

Для оценки предрасположенности к развитию диабета можно выполнить исследование «Генетический риск развития гипергликемии».

Необходимы также консультации и обследования у кардиолога, окулиста, невропатолога для своевременного выявления осложнений заболевания.

Лечение

На данный момент сахарный диабет обоих типов является неизлечимым заболеванием. Для профилактики осложнений и сохранения нормального образа жизни необходимы:

• постоянное лечение препаратами инсулина – для больных сахарным диабетом 1-го типа,
• строгий контроль за уровнем глюкозы в крови,
• отказ от употребления продуктов с высоким содержанием глюкозы (сахар и сахаросодержащие продукты) и контроль количества потребляемых углеводов,
• физическая активность,
• нормализация веса, отказ от курения, алкоголя.

Соблюдение этих требований и поддержание уровня глюкозы крови в дневное время в пределах 4,8-6,7 ммоль/л, а перед сном – 5,6-7,8 ммоль/л позволит сохранить здоровье и избежать осложнений.

При диабете 2-го типа для достижения и поддержания нормального уровня глюкозы может быть достаточно нормализации образа жизни и питания. В случае отсутствия эффекта от диеты применяется медикаментозная терапия и инсулинотерапия.

В ожидании причины |

Иисус мог прийти и исцелить Лазаря, когда он был еще жив.

Вместо этого Он ждал, чтобы воскресить его из мертвых, когда он уже был в могиле.

Бог мог сделать Давида царём на следующий день после его помазания.

Вместо этого, Он ждал 15 лет, чтобы взойти на престол, многие из которых провел в страхе за свою жизнь, скрывался и убегал от своего тестя.

Бог мог бы поговорить с Моисеем в пустыне о том, чтобы послать его помочь освободить Свой народ от рабства через 40 дней после того, как он сбежал из Египта.

Вместо Он заставил его ждать долгих 40 лет.

Бог мог освободить Иосифа из тюрьмы через год после того, как он был там приговорен.

Вместо он застрял в этой темнице на 10 лет, прежде чем его наконец освободили.

Бог мог дать Аврааму обещанного им сына, когда он был еще молодым человеком.

Вместо этого Он ждал, пока ему не исполнится 100 лет, и по физическим причинам в этом возрасте ему было бы труднее зачать ребенка.

Бог мог бы ответить на молитвы и удовлетворить потребности этих людей Божьих гораздо быстрее, но Он этого не сделал.

Вместо этого он заставил их ждать.

И Он часто заставляет нас делать то же самое.

Он заставляет нас ждать исцеления после того, как мы молимся много лет, и нет никаких признаков выздоровления.

Он заставляет нас ждать исполнения Его призвания в нашей жизни после того, как Он вложит в наши сердца желание и страсть служить Ему определенным образом.

Он заставляет нас ждать, чтобы исполнить желания нашего сердца, будь то ребенок, супруга или новая работа.

Он заставляет нас ждать указаний, когда мы заходим в тупик и не знаем, куда идти и что делать.

Он мог ответить на ту же самую молитву, которую вы молились годами каждую ночь за миллисекунду.

Та самая молитва, которая довела вас до слез.

Та же самая молитва, что чем дольше она остается без ответа, тем больше она заставляет вас сомневаться, слышит ли Он вообще.

Но он этого не делает.

Он держал Моисея в пустыне 40 лет.

Джозеф в тюремной камере на 10 лет.

Авраам без детей 100 лет.

Дэвид в бегах 15 лет.

И, возможно, Он держит вас там, где вы находитесь, по той же причине, по которой Он держал этих людей столько лет: , чтобы укрепить вашу веру.

Чтобы укрепить свою веру в темнице, в долине вашей жизни, где слишком темно, чтобы увидеть и в которую трудно поверить.

Чтобы укрепить свою зависимость от Него, когда вы бесплодны и опустошены, чтобы увидеть, действительно ли Он — все, что вы желаете и все, что вам нужно.

Чтобы увидеть, насколько хорошо вы будете доверять Ему и служить Ему, когда вы все еще застряли где-то на заднем плане и, казалось бы, не делаете для Него ничего слишком важного.

Чтобы укрепить ваше доверие к Нему, когда буря продолжает бушевать, битва продолжается, а прорыв и победа не близки.

Понимаете… иногда период ожидания в нашей жизни — это самое важное время в нашей жизни.

Именно в этот период, когда кажется, что ничего не происходит, когда кажется, что молитвы остаются без ответа, когда Бог кажется таким далеким, что наиболее духовный рост происходит в нашей жизни.Что мы учимся становиться более похожими на Него.

Именно в это время мы наращиваем духовные «мускулы».

Что мы возрастаем в вере.

Что мы учимся полагаться только на Него.

Чего вы ждете сегодня?

Какое у вас желание, которое, кажется, так далек от того, чтобы когда-либо сбыться?

Какой молитвой вы продолжаете молиться, которая, кажется, никогда не достигает ушей Бога?

Я хочу напомнить вам, что Бог не глух к вашим молитвам.

Он не слеп к вашим постоянным слезам, к вашим желаниям и вашим потребностям.

Если Он заставляет вас ждать, для этого есть очень веская причина.

Если Он говорит вам сегодня «нет», возможно, это потому, что у Него есть лучшее «да», ожидающее вас завтра.

Если Он держит вас в том же месте, где вы всегда были сегодня, возможно, это потому, что Он помогает укреплять вашу веру, прежде чем вы войдете в свою Землю Обетованную завтра.

Если Он не исцеляет вас и не приносит вам победы сегодня, возможно, это потому, что у вас будет более великое свидетельство, когда Он будет ждать, чтобы помочь вам стать победителем завтра.

Где бы вы ни были сегодня , знайте, что Бог рядом с вами и что для вас есть цель. Даже если эта цель — подождать.

Не сдавайтесь только потому, что сегодня ничего не происходит.

Может быть, физически ничего не происходит, что бы ваши глаза могли видеть, но определенно что-то происходит в духовном царстве, когда вы учитесь полагаться на Христа.

Не позволяйте периоду ожидания лишить вас надежды на то, что принесет завтрашний день.

Вместо этого позвольте этому укрепить вашу веру и дать вам еще большую надежду на то, что Бог приготовил для вас.

Он заставил ждать некоторых из величайших мужей веры.

Не расстраивайтесь, если Он также заставляет вас ждать.

Он пройдет за вас, точно так же, как Он прошел за них.

Будьте благословенны! Анна… ♥

«Ждите Господа; будь сильным, мужайтесь и ждите Господа ». — Псалом 27:14

Похожие сообщения:

, фото 1: [bohemian-fashionista] через flickr

, фото 2: [b-splendid] через pinterest

Нравится:

Нравится Загрузка…

5 причин, почему ожидание — это хорошо для нас — The Arc

Мы ждем надежды, исцеления и чудес. Мы ждем, пока утихнет глобальная пандемия. Мы ждем Бога. Это один из его любимых инструментов для привлечения нашего внимания. Когда Бог хочет привлечь наше внимание, это всегда означает, что он варит что-то хорошее. Так что хорошего в ожидании?

Автор Tricia Lott Williford, выдержка из Just. Ты. Ждать.

Ожидание — большое дело для Бога.Время — это самое первое, что он создал «в начале» (Бытие 1: 1), и с тех пор Бог работал в ожидании.

Мы ждем в очереди, ждем, пока просочится кофе, ждем изменения света, ждем Рождества, ждем утра, ждем разрешения. Мы ждем супруга, ждем ребенка, ждем своих детей, ждем своих родителей. Мы ждем в кабинете врача, в кабинете дантиста, на почте, пока руководитель вступит в должность. Мы ждем ясности, направления, чтобы чувствовать себя уверенно.Мы ждем работы, повышения, нового начальника, нового дня. Мы ждем надежды, исцеления и чудес. Мы ждем, пока утихнет глобальная пандемия.

Мы ждем Бога. Это один из его любимых инструментов для привлечения нашего внимания. Когда Бог хочет привлечь наше внимание, это всегда означает, что он варит что-то хорошее. Так что хорошего в ожидании?

Ожидание помогает нам замедлиться.

Когда моя подруга Шери посетила Кению пару лет назад, она узнала, что кенийское представление о времени сильно отличается от нашего.Они никогда не торопятся. Как будто они научились отказываться от спешки. Они полностью находятся в этом моменте и делают то, что есть сейчас. У кенийцев есть поговорка на суахили: харака харака хайна барака. Это означает: «Поторопитесь, и благословение потеряно». Если вы намерены замедлить темп, вы можете осознать подарки, особенно те, которые вы могли пропустить, торопясь в течение дня.

Ожидание помогает нам замечать новое.

Мой сын Тайлер научил меня игре, для которой он изобрел, когда ему скучно, — своей игре «Замечание».Когда он едет в машине в долгую знакомую поездку или ждет, пока я закончу разговор, чтобы мы могли куда-нибудь уехать, он играет в игру «Замечание». Он оглядывается вокруг, намереваясь найти то, чего никогда раньше не видел. Ожидание — это время для того, чтобы замечать, и иногда в долгое время разлуки с тем, чего мы хотим, мы обнаруживаем, что ожидание — это единственный раз, когда мы замечаем Бога.

Ожидание помогает нам вспомнить, чего мы действительно хотим.

Когда Бог послал Своего Сына родиться в мир, прошло четыреста лет с тех пор, как люди услышали слово от Господа.Мне трудно осмыслить столько времени, столько ожидания. Мало того, что они не слышали ни слова, но и их родители, их бабушка и дедушка или их прадедушка и бабушка. Думаю, я перестал бы верить — и перестал бы ждать — если бы не смог найти даже последнего человека, у которого были какие-либо реальные доказательства хороших новостей. Думаю, я бы даже начал забывать, что значит голодать по его слову. За эти четыреста лет молчания люди загорелись глубоким голодом по звуку его голоса.Иногда это делает Бог. Он заставляет нас ждать, чтобы мы могли вспомнить, чего хотим больше всего.

Ожидание дает нам время на подготовку.

Вы когда-нибудь чувствовали, что Бог призывает вас к чему-то, но вам кажется, что вы застряли в нейтральном положении? Вы можете почувствовать зародыш чего-то большого и важного — идеи нарастают, а мечты растут — но, может быть, вы находитесь в период ожидания, путешествуя в темпе, который пока не позволяет вам приступить к работе, или, по крайней мере, нет. так быстро, как вы планировали. Вот небольшая ложка ободрения для тех из нас, кто устал ждать, чтобы даже начать: вам не нужно ждать еще ни минуты, чтобы начать изучать то, чему вы хотите научиться.Возможно, вы сможете начать с того, что просто найдете кого-нибудь, у кого можно поучиться. Ожидание позволяет вам учиться и готовиться к сезону, чтобы, когда придет ваше время, вы были готовы.

Ожидание дает нам возможность доверять.

Как это может выглядеть, если вы решите доверять? Что, если ваши обстоятельства не являются признаком того, что Бог любит вас, любит ли он вас и с вами? Что, если ситуация, в которой вы оказались, не указывает на то, что задумал Бог? Что, если вы решите верить, что он для вас, даже если вам кажется, что это не так? Что, если вы решите верить, что он любит вас, даже если вам кажется, что он не любит? Представьте, как это могло все изменить.Возможно, вы не сможете сдвинуть сроки или изменить обстоятельства, но вы можете изменить свое отношение к ним. И при этом вы можете стать новым творением. У вас может появиться все более глубокое осознание — пробуждение, если хотите, — что Бог всегда был с вами. И это осознание, это становление могло быть причиной этого ожидания с самого начала.

Бог находится посередине. Он ждет, чтобы мы по-другому его искали. Чтобы заметить его. Чтобы посмотреть вверх, посмотреть вокруг, увидеть. Он ждет.

---

Трисия Лотт Уиллифорд — вдова, вышедшая повторно замуж, автор четырех книг, писатель, учитель, читатель и мыслитель. Тысячи людей присоединяются к ней каждое утро за чашкой кофе, расписываясь в Интернете, чтобы читать сегодняшние смешные, острые истории, запечатлевшие мимолетные моменты жизни. Триша живет недалеко от Денвера, штат Колорадо, с мужем и двумя сыновьями, и прямо сейчас она, вероятно, рисует на полях просроченной библиотечной книги. Вы можете познакомиться с Тришей через ее ежедневные сообщения на tricialottwilliford.com.

Узнайте больше о ее книге Just. Ты. Ждать. здесь!

В ожидании моей причины читать онлайн бесплатно Девон Эшли

1

Думаю, я знал, каким будет мой социальный идентификатор на всю оставшуюся жизнь. Удивительно, как одна маленькая картинка может определить вашу школьную карьеру. Как будто ничего не произошло за эти четыре года, чтобы противоречить тому единственному моменту времени, что люди внезапно смотрят на вас, как на вырастившие бородавки, и стремились избегать вас на всю оставшуюся жизнь.

Один. Маленький. Рисунок.

В эти дни я старалась не особо думать об этом, но когда я заметила объявление о свадьбе двух моих бывших одноклассников, Хиппи и Спарки были первыми вещами, которые пришли мне в голову. Хиппи, потому что Ханна Харрис была единственной девочкой в ​​школе, которая носила коноплю в той или иной форме каждый день, и Спарки, потому что Митч Фланниган так сильно ударил себя током, что его волосы на три недели имели эффект Эйнштейна.

Так что очевидно, что я был не лучше остальных, потому что я узнал их в первую очередь по этим прекрасным социальным тегам.Черт, возможно, я искал что-то негативное, чтобы сказать о них, потому что меня немного раздражало, что двое людей, которые сейчас живут в Калифорнии, сочтут необходимым объявить о своей помолвке в нашем маленьком родном городке Трибьюн, даже если они не побеспокоятся об этом. вернись на праздники. Это было похоже на то, что они дали знать тем из нас, кто остался позади: Эй! Мы лучше тебя!

Я отодвинул газету в сторону, когда голос позвал: «Можно мне черновик?» Беглый взгляд через мое плечо показал парня примерно моего возраста в дальнем конце стойки.Я только что повернулся и оттолкнулся от деревянной стойки, когда она щелкнула. Я запрокинул голову, прищурившись — как будто мне нужно было с идеальным зрением. Мое сердце бешено колотилось о грудную клетку, а легкие задергались от резкого рывка входящего воздуха.

Черт возьми.

Их было всего несколько, но годы были для него хорошими. Он по-прежнему был невероятно сексуальным, особенно с учетом того, что он нарастил еще несколько фунтов мышц на той части своего тела, которую я действительно мог видеть, и казался более уверенным — как будто это было возможно.

«Шейн Майклс».

Большой. Я даже не могла произнести его имя без улыбки.

Его глаза устремились на север, чтобы встретиться со мной. Ага, север. И в этой пикантной зелени не было ни намека на вину за то, что я находился к югу от моей границы. Обычно меня бесило то, что я видел, как парень смотрит мне в задницу. У нас, безусловно, была изрядная доля клиентов, которые проводили вечера, проверяя нас, но насчет Шейна меня это не заботило. Оставьте это ему, чтобы я почувствовал себя польщенным.Или, может быть, это произошло потому, что парень уже столько раз видел меня в бикини, что я не могла сосчитать.

По какой-то глупой причине мой палец начал погрозить ему. «Знаешь, я был уверен, что когда твоя семья переехала отсюда в старшем классе, мы больше никогда не увидим таких, как ты».

Его улыбка изменилась, когда он, наконец, взглянул на мое лицо и понял это. Когда я потянулся к полке, спрятанной в баре под ним, чтобы взять свежий стакан, он плавно ответил: «Мел Петерсон.Он осмотрел меня с ног до головы, снова задерживаясь в сладких пятнах немного дольше, чем следовало бы. «Вот это да. Я никогда не думал, что увижу тебя снова. Что, черт возьми, ты делаешь в ответ? »

«Назад?» — с любопытством спросила я, наполняя стакан нашим самым популярным напитком.

«Разве ты не ходил в школу? Это все, о чем ты обычно говорил.

«Ой. Ага.» Прокашлявшись, я тихо добавил: «Но я решил не идти». Поставив стакан на стойку перед ним, мы встретились глазами и какое-то время просто смотрели.

«Почему нет?»

Потому что моя жизнь изменилась в мгновение ока. Мои губы скривились, и через мгновение я сказал: «Ты первый. Что ты делал все это время?»

Учитывая нашу историю, он хорошо разбирался в моей тактике уклонения. Я мог сказать, что его любопытство было возбуждено, но он все равно любезно ответил мне. С трудом сдерживая улыбку, он ответил: «Я собираюсь поступить в юридическую школу следующей осенью». На моих щеках тоже появилась улыбка, но по другой причине.Если и был человек, склонный к спорам, то Шейн был им. «Через несколько лет ваш покорный слуга будет украшать суды своим присутствием».

Я практически фыркнул. С натянутой улыбкой я игриво спросил: «Вы ведь понимаете, что люди обычно не любят адвокатов, верно?»

«Нет, — поправил он, указывая на меня пальцем, — люди не любят коррумпированных юристов или придурков, которые преследуют глупейшее дерьмо только для того, чтобы заработать несколько долларов».

«И это не ты?»

«Неа.”

Наступила тишина, когда мы снова посмотрели друг другу в глаза. Было ли это только со мной или мы оба избегали этого в течение большей части нашей дружбы? Это, вероятно, объяснило бы, почему я никогда не замечал, как зелень, казалось, кружилась. Я не совсем понимал, что творится у него в голове, но то, что он видел, вызвало у меня много воспоминаний. В то время, когда я встречался с его лучшим другом, и каждые выходные мы вчетвером заблудились где-то за пределами Берривилля, штат Техас — мы втроем плюс любой вкус недели, который возвращался Шейн.В городе с населением менее тысячи человек было всего несколько девушек, которых он даже подумал бы обнять, и по какой-то причине эти девушки, похоже, не возражали против того, чтобы их сменить. Казалось, он никогда не совершал никаких действий. Думаю, это сработало для него, потому что я не видел, чтобы он был привязан к этому маленькому городку, которому некуда было лучше.

Он мягко сказал: «Ты умная девушка. Что ты еще здесь делаешь? Работаете в любом баре? »

Наверное, я должен был обидеться на это, но я понял, откуда он.Меня здесь не должно было быть. Я должен был быть таким, как он. Я только что окончил школу и начал новую главу в моей жизни, будь то дальнейшее образование, новая работа или даже создание семьи. Если бы вы спросили меня пять лет назад, где я ожидаю оказаться в данный момент, ни одно предсказание не привело бы меня сюда, в Sully’s Tavern and Grille. Черт, я не смог шагнуть ни на шаг из этого города, пока мой мир не рухнул.

— Вообще-то я менеджер.

«Вроде молодой, не так ли?»

Я начал наливать себе щедрую порцию текилы, моя смена была настолько близка к концу, что я чувствовал себя хорошо, когда я баловался.«Салли устал от приходящих и уходящих менеджеров. Сказал, что хочет пожизненного, поэтому дал мне шанс ». Я взмахнул стаканом в воздухе, чтобы беззвучно воскликнуть, прежде чем выстрелить.

«Ну, это все хорошо и все такое, но ты постоянно твердил себе, что уедешь из штата в колледж. Что, черт возьми, сделало тебя пожизненным в этом городе? »

Я пропустил лайм с солью и рассеянно почесал левый висок, мой взгляд упал на Джоуи, последнего посетителя бара, который собирался уходить.Он махнул рукой доброй ночи, когда он пересек комнату, и я выдавила полуулыбку в знак признания.

«Жизнь», — просто сказал я. Жизнь ударила меня и проверила реальность. Я проглотил — скорее, проглотил — второй выстрел, наслаждаясь мгновенным ожогом в горле и животе. Когда они дрейфовали, мой взгляд остановился на тихом музыкальном автомате в задней части. Сработал мой автопилот, и я двинулся через пустую комнату. Мне не нужно было просматривать список. Только одна песня могла поднять настроение, которое, как я чувствовал, вторгалось в мои чувства.

B14. Я нажимал кнопки программ, и плавные голубые тона заполнили полосу, пропитывая каждую клеточку моего существа чувством спокойствия и тоски. Я редко пил в эти дни, так что текила уже подействовала, поддельная храбрость текла по моим венам.

Мои бедра начали раскачиваться, моя шея и руки вскоре соединились. Прошла по крайней мере треть песни, прежде чем я осознал, что волосы на затылке у меня покалывают. Я знал, что он наблюдает. Интенсивно.И эта мысль придала мне смелости, и на моей левой щеке появилась злая полуулыбка. Я повернулась к нему лицом, мои голубые глаза встретились с его зелеными, его локти были расставлены позади него на стойке, и он бездельничал, глядя на меня, как будто ему не было до этого дела.

Вероятно, он этого не сделал. Его жизнь была правильной. Все «Я» были расставлены точками, все «Т» перечеркнуты. Моя? Пятьдесят на пятьдесят. Я не сожалел о своей жизни, но мне чертовски хотелось, чтобы мой путь уже исправил этот неожиданный обходной путь.

Было странно видеть его таким, с наклоненной головой, когда он принимал меня. Типа, действительно захватил меня, поскольку мое тело продолжало плавно двигаться. Его губы выросли, чтобы соответствовать моей форме, и я узнала более игривого Шейна еще в то время. Те же глаза, которые мерцали. Та же ямочка, из-за которой другие девушки всегда падали в обморок и приходили сюда. Поверьте мне. Я сидел в первом ряду в его первом составе. Они падали в обморок от этих бархатных зеленых глаз, убийственных губ и неряшливых коричневых локонов, которые, к сожалению, в наши дни были немного более ухоженными.

Поэтому я удивился, когда из ниоткуда мой палец указал на этого игрока вперед. Что еще более удивительно, он действительно повиновался. Без колебаний.

Черт возьми.

Мое горло распухло, когда там поселился комок. Да, он мне нравился на протяжении многих лет, но ни разу у меня не хватило смелости вести его вот так.

Может быть, мое мужество пошатнулось, или, может быть, я просто старался изо всех сил, даже не осознавая этого, но мои глаза, казалось, переместились на его бедра, когда он медленно повернулся ко мне.Когда он приблизился, мое зрение осмелилось ускользнуть вверх, и я начал задаваться вопросом, выглядит ли его грудь такой же гладкой, как мне показала память. Я не могу сказать вам, сколько раз мы все ходили к озеру, и он плавал только в плавках, или как часто он тренировался в бейсбол без рубашки. Его футболка с короткими рукавами давала мне понять, насколько мускулистыми были его руки, но она была достаточно свободной, чтобы оставить все остальное на усмотрение. Мне вдруг захотелось протянуть руку и не спеша провести руками по его телу, но у меня не было шанса.Он скользнул вокруг меня, руки нежно обхватили мои бедра, прижимая мое тело к себе. Моему мозгу потребовалось мгновение, чтобы осознать, насколько глубоко он касался меня, но мое дыхание этого не произошло, сразу же вырвавшись из моих легких.

Мое сердце прерывисто колотилось, как кролик, бешено бегающий из-за кислоты. Я чувствовал тепло его дыхания за ухом, долгое и сдержанное. Так непохоже на мой. Прошло много времени с тех пор, как я позволяла парню держать меня вот так. Долгое время. И, черт возьми, мое тело стало слишком нервным.Я мог только молиться, чтобы крепкая хватка, сжимающая мои бока, не причастна к спастическому безумию, происходящему под кожей.

Под моим животом нарастала сыпь, и дрожь пробежала по моему позвоночнику, когда я позволил своему телу слиться с его, наши тела медленно раскачивались взад и вперед. Но я получил немного больше, чем ожидал, и внезапная скованность позади меня заставила мои глаза широко распахнуться.

Что, черт возьми, я делал?

Я не видел этого парня много лет.И хотя технологии позволили двум людям оставаться на связи, мы даже не потрудились связаться друг с другом. Электронных писем нет. Никаких телефонных звонков. Ни даже текстового сообщения или мгновенного сообщения. Но здесь я был готов нащупать его на своем рабочем месте, как будто ничего не произошло. Как будто он не был лучшим другом моей бывшей. Черт возьми. Из всех людей Шейн Майклс определенно был под запретом.

К сожалению, правому полушарию моего мозга было наплевать на то, о чем творится левое. Все, на чем он мог сосредоточиться, было на том, насколько хорошо его руки чувствовали себя на моем теле.Как будто они должны были быть там навсегда, заставляя меня вспомнить, как небольшая часть меня всегда хотела его. Но попасть между двумя лучшими друзьями никогда не было хорошей идеей. Особенно в маленьком городке, где все, казалось, было делом всех.

«Вы, наверное, никогда этого не знали», — сказал он, уткнувшись носом в мои волосы, а руки осмелились скользнуть по моим ребрам, — «но когда вы переехали в город на первом курсе, я был твердо намерен пригласить вас на свидание». Моя голова медленно повернулась к нему, но я все еще не могла видеть его лица, даже его губ, которые все еще украшали верхнюю часть моего уха.«Но, черт побери, Брэд меня опередил. И ты, блядь, сказал «да».

Я невольно вздохнул, мое тело почувствовало то же разочарование, которое выражали его слова.

Брэд. Последнее, о чем мне хотелось думать в этот момент, был Брэдли Монтгомери. К сожалению, некоторые ошибки не удалось забыть.

Моя голова упала на его плечо, мягко причитая: «Мне правда жаль, что ты не спросил меня первым».

Это были мои слова, но я не был уверен, правда это или нет.Как бы я ни хотела его, в моей жизни произошли определенные вещи, от которых я никогда не откажусь. Трава была не совсем зеленой, но теперь она моя, и я привык к спорадическим коричнево-желтым пятнам, которые, казалось, никогда не восстанавливались.

«Что ж, я рада, что не сделала этого».

Мой лоб сморщился не от его слов, а от холодности, с которой он их произнес. Так что оставил поле, что мое тело полностью остановилось с его.

«Когда ты изменял Брэду, — выплюнул он, — ты не только разбил ему сердце, но и всю его проклятую жизнь испортил мозги».”

2

Мое сердце все еще колотилось, подпитываемое удовольствием, наблюдая, как выражение лица Мэл ослабевает, когда я отчитываю ее. Но гребаная сука заслужила это после того, что сделала. Брэд никогда не переживал, как она облажалась с этим парнем из Тулейна. Неудивительно, что она так хотела туда пойти — у нее уже был новый парень.

«Интересно, почему она не ушла», — пробормотал я про себя, любопытство взяло верх, несмотря на мой гнев. Я улыбнулся, позволяя мыслям блуждать, представляя, как этот таинственный парень бросил ее задолго до того, как она вообще туда попала.Наверное, найду кого-нибудь получше. Горячее. Умнее.

Наверное…

Конечно, не так много девушек подходило под это описание. Блин, если бы я сам не пытался его найти.

Я все еще не мог поверить, что она это сделала. Она никогда не казалась из тех, кто всегда придерживался Брэда, как арахисовое масло на хлебе. Было действительно противно смотреть, как они держатся за руки, сосут лицо, молча жалея, что я не была такой щедрой, и откладывали разговор с ней.Я тогда чертовски стеснялся. Но когда Брэд налетел и украл ее прямо из-под меня, я чертовски быстро преодолел свою застенчивость. Я был полон решимости найти девушку получше, которая бы смотрела на меня так же, как она смотрела на него. Пока не везет на этом фронте.

Мне очень жаль, что вы сначала спросили меня. «И что, черт возьми, все это было?» — крикнул я в своем грузовике. Как будто она когда-нибудь хотела меня. В старшей школе девочка с трудом могла смотреть мне в глаза.

4 причины, по которым нам выгодно ждать

Когда я прохожу через сезоны неуверенности, я научился спрашивать себя: «Жду ли я терпеливо или с тревогой стремлюсь?» Пройдя с Господом через времена переходов, я понял, что это мои единственные два реальных варианта, когда Бог просит меня ПОДОЖДИТЬ.

Не знаю, как вы, но терпение — НЕ мое самое сильное качество. Я делаю и исправляю. Если я МОГУ что-то сделать, зачем мне ждать? Если какая-то мысль приходит мне в голову, почему бы не сказать ее? Если у меня есть идея, почему бы не начать сейчас?

Но чем старше я становлюсь, тем больше я понимаю ценность ожидания . Потому что столько же, сколько и мое «давай сделаем это!» Отношение добивается цели, если честно, оно также имеет тенденцию доставлять мне неприятности.

Если бы я только подождал, пока этот товар поступит в продажу.Хотел бы я ждать , пока я k новые все факты до отправьте ing это электронное письмо. Я банка не верю e Я не ждал лишнюю пару из минут, чтобы дать печеньям закончиться ba король. Я должен был подождать, пока я не разозлился, чтобы сказать это.

От маленьких до больших ситуаций, я могу вспомнить несколько раз, терпеливое ожидание помогло бы мне избежать некоторых душевных страданий. Так почему же терпеливо ждать ТАК тяжело?

Моя естественная склонность — стремиться и с тревогой контролировать вещи. Страх и самодостаточность говорят мне, что мне нужно действовать СЕЙЧАС, иначе я упущу. Мне нужно взять ситуацию под контроль и что-то сделать.

Проще говоря, когда я сталкиваюсь с неуверенностью, я могу либо отдать ее Богу и терпеливо ждать, либо попытаться контролировать ее и с тревогой бороться.

Я единственный, кто пытается это сделать? Я так не думаю. Если вы посмотрите в Священное Писание, вы обнаружите, что это утверждение повторяется снова и снова (почти как Бог знал, что нам нужно было услышать его НЕСКОЛЬКО раз).

«Ждите Господа; будь сильным, мужайтесь и ждите Господа ». Псалом 27:14

«Хорошо спокойно ждать спасения Господа». Плач 3:26

«Успокойтесь пред Господом и терпеливо ждите Его; не волнуйтесь, когда люди преуспевают в своих путях, когда они реализуют нечестивые планы.»Псалом 37: 7

«Я жду Господа; моя душа действительно ждет, и в Его Слове я возлагаю надежду ». Псалом 130: 5

Итак, поскольку я был личным сезоном, когда я чувствую, что Господь просит меня дождаться чего-то, я думал о плоде ожидания, который терпеливо проявляется в нашей жизни.

Вот четыре причины, почему ожидание — это ХОРОШО для нас:

1. Жду вопросов наши мотивы

Я никогда не узнаю правду так быстро, как когда меня заставляют чего-то ждать.О, мне действительно легко сказать, что я доверяю тому, что есть у Бога, когда все новое, веселое и захватывающее, но в тот момент, когда я хочу уйти, и Бог говорит мне подождать — ну, мне это не очень нравится. Все хотят обетований Бога, но готовы ли мы их ждать?

Я нахожу, что в периоды ожидания Бог может раскрыть мои истинные мотивы и заставить меня по-настоящему откровенно говорить о вещах. Действительно ли я хочу обетования Божьего или мне нужно то, что легко и удобно? Я верю, что иногда Бог просит нас подождать, чтобы увидеть, каковы наши истинные мотивы.

2. Ожидание развивает символов

Я бы никогда не набрался терпения, если бы мне никогда не приходилось ничего ждать. Бог выращивает нас в период ожидания. Подобно тому, как старой фотографии нужно время, чтобы проявиться в темноте, часто Богу нужно создать наш характер, чтобы мы могли выполнить обещание, как только мы его получим!

Библия говорит об этом так: «Не только так, но мы также хвалимся своими страданиями, потому что знаем, что страдание порождает стойкость; настойчивость, характер; и характер, надежда.Римлянам 5: 4

3. Ожидание защищает нас

Так много раз в своей жизни я пытался опередить Бога. Но всякий раз, когда Бог просит нас подождать, у Него обычно есть веская причина. Представьте себе ребенка, который пытается выбежать на дорогу после того, как родители попросили ее остаться. Если ребенок выбегает на улицу, он может получить травму или погибнуть!

Часто Бог может видеть больше, чем мы, и Его просьба подождать — это божественная защита от того, чего мы даже не видели.Когда Бог просит нас подождать, это не потому, что Он утаивает от нас, а, скорее, Он хочет защитить нас.

4. W

aiting позволяет Богу работать

Я буду первым, кто скажет, что впадаю в гордость, думая, что я «женщина, которая сделала себя самостоятельно». Тем не менее, я почти не могу поверить в то хорошее, что есть в моей жизни. Когда я вспоминаю времена, когда все шло гладко и мирно, это всегда происходило из-за веры и послушания. Богу не нужна наша «помощь», что бы мы ни думали.

Когда мы принимаем позу подчинения и ожидания Господа, Он может сделать гораздо больше, чем когда мы с тревогой стремимся и пытаемся форсировать ситуацию. Сердце Бога всегда благословляет нас. Когда мы учимся терпеливо ждать, веря в то, что Бог работает для нашего блага, Он всегда верен, чтобы явиться.

Итак, в какой области вы были подчеркнуты? Есть ли ситуация, которую вы пытались сделать? Что, если бы вы передали это Ему?

Ожидание никогда не бывает легким, но для нас это хорошо! Вместо того чтобы с тревогой работать в своей жизни или разочаровываться в ожидании, постарайтесь помнить, что если Бог просит вас подождать, у Него есть цель в ожидании.Я надеюсь, что эти четыре причины послужили для вас хорошим напоминанием о том, что ожидание идет нам на пользу. Его сердце всегда защищать нас, выращивать и благословлять нас!

Mercy Multiplied — это бесплатная программа консультирования по месту жительства, которая помогает молодым женщинам в возрасте от 13 до 32 лет освободиться от жизненно важных вопросов и ситуаций. Подайте заявку сегодня или узнайте больше, посетив MercyMultiplied.com.

Хотите больше? Послушайте выпуск нашего подкаста MercyTalk «Смирение и ваши отношения с Богом», чтобы получить больше практических советов.Для ежедневного вдохновения подписывайтесь на нас @MercyMultiplied в Facebook, Instagram и Twitter!

Всегда есть причина подождать до завтра

Не ждите завтра, начните сегодня.

Вы хотите изменить свою жизнь?

Хотите похудеть? Прекрати курить? Убрать беспорядок в своем доме? Начать новое хобби? Измените свою карьеру? Помирить отношения?

Всегда есть причина подождать до завтра — вот почему вы должны внести изменения сегодня.

Возьмем, к примеру, похудение. Мы знаем, что нам нужно сбросить несколько фунтов, но легко найти причину подождать. У нас ужин на выходных … наш день рождения через десять дней … каникулы с семьей не за горами … или ваш хороший друг приносит печенье для вашего книжного клуба сегодня днем ​​…

Итак, мы убеждаем себя подождать, чтобы добиться положительных изменений, которые, как мы знаем, мы должны сделать.

К сожалению, как только первая причина проходит, сразу же за углом появляется другая.Теперь мы на один день ближе к юбилейному ужину, офисной вечеринке или поступлению в продажу пасхальных конфет… так что мы снова откладываем похудение.

Мы можем видеть тот же эффект в бесчисленных здоровых привычках, которые нам следует придерживаться:

• «Я перестану так много смотреть телевизор… сразу после мартовского безумия».
• «Я начну тренироваться … сразу после напряженного сезона на работе».
• «Я начну экономить… сразу после замены этой машины».
• «Я пойду спать пораньше… сразу после выходных.
• «Я буду меньше времени проводить за телефоном… сразу после того, как поиграю в эту игру».
• «Мой график замедлится сразу после…»

Видите ли, всегда есть причина подождать до завтра.

Но лучшее время для начала — , сегодня .

Независимо от причин, по которым, по вашему мнению, вам следует это сделать, сегодня самый лучший день для того, чтобы внести необходимые изменения.

Но как? Вот несколько полезных идей, которые помогут вам начать работу прямо сейчас, сегодня:

1.Сделайте один маленький шаг. Ваш первый шаг в правильном направлении не обязательно должен быть большим. И вам не нужно быть экспертом, чтобы начать. Просто сделайте одно небольшое изменение в правильном направлении. Как только у вас появится импульс в правильном направлении, следующий шаг будет проще.

2. Напомните себе обо всех причинах, чтобы начать прямо сейчас. Помните: если вы начнете худеть сегодня, к весне вы похудеете. Если вы начнете экономить деньги сейчас, вы, вероятно, сможете сэкономить определенной суммы денег к этой конкретной дате .Если вы бросите курить сегодня, то завтра почувствуете себя здоровее. Вместо того, чтобы думать об оправданиях, чтобы не начинать, напомните себе о причинах, чтобы начать.

3. В следующий раз, когда почувствуете побуждение, прочтите полезную статью. Читать о привычке — это не то же самое, что внедрять ее в жизнь, но это может быть полезным шагом. Несколько лет назад я пробежал свой первый марафон, потому что однажды вечером, когда я почувствовал побуждение сделать это, я нашел в Интернете статью «Как пробежать свой первый марафон» и начал исследовать шаги.Какие бы изменения вы ни хотели внести, в следующий раз, когда вы почувствуете тягу, поищите в Интернете полезные статьи, которые поддержат вашу мотивацию.

4. Найдите внешнюю мотивацию. Одно дело — сесть на диету, и совсем другое — сказать всем своим друзьям, что вы соблюдаете диету. Разделение своих стремлений с другими часто служит для нас подотчетностью и мотивацией. Так что продолжайте, говорите о своих мечтах.

5. Установите себе награду. Один из распространенных советов, основанных на психологии для преодоления рутинной прокрастинации, — предложить себе вознаграждение за то, что вы начали.Будущая мотивация может помочь изменить наше настоящее. Так что выберите способ вознаградить себя завтра, если вы внесете изменения сегодня.

Есть старая пословица, которая звучит примерно так: «Лучшее время сажать дерево было 20 лет назад. Второе лучшее время сейчас ».

Внесите в свою жизнь изменения, которые вы желаете… те, которых вы так долго ждали. Больше никаких оправданий. Больше не нужно ждать до завтра.

Сделай это сегодня . Ваше будущее будет вам за это благодарно.

10 причин, почему ожидание полезно для вас

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

ПРИЧИН ДЛЯ ОЖИДАНИЯ аккордов — Jethro Tull

Каподастр на 2 лад

 (аккорды как бы без каподастра)
 
скрыть эту вкладку 
 Intro over  D  e ------------- 2 -----
                        В ------------- 3 -----
                        G - 0--1--2 ---- 2 ------
                        D ----------------------
                        А ----------------------
                        E ---------------------- 
 
(Я уверен, что это неправильно, поэтому, если бы кто-то мог посоветовать правильный способ, это было бы здорово)
 
Стих 1
 
  D   C   G   A   D 
Какой сайт для моих глаз, чтобы увидеть тебя во сне
 
  D   C   G   A   D 
Может ли это остановить восход солнца, когда ты плачешь?
 
              C   G   D 
Вас не видели, вас не слышали
 
            F   D 
Но я держу свое слово
 
          F   Bb   C   G 
Пришел за тысячу миль, просто поймай, пока ты улыбаешься
   
 
Interlude  D  Снова вступительный бит
 
Стих 2 (такой же, как и Стих 1)
Какой день для смеха и ночных прогулок
Я следую за твоей рукой, крепко держащейся
И память остается ясной с песней, которую вы слышите
Если бы я мог, но слова пробудили чувство
 
Оркестровое соло окончено
 
  D   C   G   D  X2
 
Стих 3
Какой повод ждать и мечтать о мечтах
Итак, надеюсь, вы верите в невозможные схемы
Которые рождаются во вздохе ветра, дующего
В то время как утренний свет завершает ночь любви
 
Интерлюдия и повтор оркестрового соло
 
Конец на  D 

.