Полное описание, свойства и функции. Показания и противопоказания к применению

Этот витамин смело можно называть витамином омоложения. Он оказывает по-настоящему волшебное действие на обменные процессы, в результате чего при его применении наблюдается явный антивозрастной эффект. Витамин Р является популярной составляющей многих косметических средств, также он входит в состав ряда биологически активных добавок, а еще он содержится во многих продуктах питания, в связи с чем регулярно получать достаточные дозировки витамина Р может каждый желающий.

Содержание витамина Р в продуктах (на 100 г):

• Черноплодная рябина — 4000 мг
• Шиповник — 700 мг
• Цитрусовые — 500 мг
• Брусника — 400 мг
• Укроп — 170 мг
• Морковь — 100 мг
• Яблоки 70 — мг
  

Что собой представляет витамин Р?

Некоторые витамины представляют собой не одно-единственное вещество, а сразу несколько химических соединений (в среднем от 2 до 5) с одним и тем же эффектом.

Витамин Р отличается тем, что в это понятие входит более чем 4000 (!) различных химических соединений, объединенных общностью своего действия.

Другие названия витамина Р — рутин, или биофлавоноиды. Это вещества, которые обладают высокой биологической активностью и проявляют сильные антиоксидантные свойства.

Также он носит название С-комплекс. Дело в том, что витамин Р содержится в составе тех же продуктов, что аскорбиновая кислота (витамин С), и проявляет схожее с ней действие.

Продукты питания, богатые витамином Р

Большое количество рутина присутствует в цитрусовых, яблоках, свежих овощах, смородине, шиповнике, зелени.

Еще его много в зеленом чае, черноплодной рябине, абрикосах.

При рационе питания, насыщенном свежей растительной пищей, в организм поступает достаточно биофлавоноидов, и необходимости в дополнительном применении витамина Р не возникает.

Суточная потребность в витамине Р

В сутки взрослому здоровому человеку нужно от 35 до 50 мг рутина.

Увеличение потребности в витамине Р

Необходимость в повышенном поступлении витамина Р формируется при:

• Некоторых вирусных заболеваниях, например, гриппе и парагриппе. Их возбудители негативно влияют на сосуды и вызывают повышенную кровоточивость.
• Отравлениях, в том числе алкоголем, средствами бытовой химии.
• Проживании в областях с неблагополучной экологией.
• Болезнях, которые ведут к пониженной свертываемости крови.
• Приеме средств на основе аспирина.
  

Усвоение витамина Р из пищи

Рутин прекрасно усваивается из свежей растительной пищи и из приготовленных блюд. В цитрусовых плодах витамина больше всего в междольковых перегородках и белой части кожуры. Поэтому, когда едите апельсины и мандарины, не стоит употреблять только оранжевую мякоть, перегородки также очень полезны.

Биологическая роль витамина Р

Функции витамина Р в организме во многом повторяют функции, выполняемые витамином С. В ряде процессов они участвуют вместе, усиливая полезные эффекты друг друга. Итак, роль витамина Р:

• Укрепляет капилляры, уменьшает их ломкость, улучшает качество микроциркуляции. Это помогает добиться уменьшения кровоточивости и склонности к появлению синяков, повысить качество питания органов и тканей, добиться положительных косметических эффектов. Последние заключаются в улучшении микроциркуляции в дерме и волосяных луковицах, что положительно сказывается на состоянии кожи и волос.
• Улучшает обмен веществ в тканях, их дыхание. Это обеспечивает витамину универсальное оздоровительное воздействие.
• Антиоксидантный эффект рутина приводит к омоложению. Это может быть заметно не только внешне; во внутренних органах тоже происходят процессы, замедляющие старение. В частности, замедляется развитие атеросклероза в сосудах.
• Способствует нормализации артериального давления.
• Укрепляет иммунитет, усиливает его противодействие агрессивным инфекционным возбудителям.

При заболеваниях сосудов витамин Р применяется в качестве лекарственного препарата. Его используют для ускорения восстановления после травм, при заболеваниях с повышенным риском тромбоза (венозная недостаточность, варикозное расширение вен). Как ангиопротектор (средство, защищающее сосуды) рутин применяют при ретинопатиях (патологии сосудов сетчатки), сахарном диабете (это заболевание оказывает повреждающее воздействие на артерии).

Признаки нехватки витамина Р

Недостаточное присутствие витамина Р в составе пищи приводит к тому, что у человека достаточно быстро развиваются симптомы недостатка рутина. Внутренних запасов витамина хватает не более чем на 2 недели, так что дефицит рутина ощущается у многих людей уже к середине осени, когда в рационе существенно сокращается объем растительной пищи.

Прежде всего люди замечают повышение кровоточивости. На теле сами собой появляются синяки и кровоподтеки, при чистке зубов возникают небольшие десневые кровотечения, порезы и ссадины долго кровоточат. Также нарастают слабость, усталость, сонливость. Устойчивость к нагрузкам и продуктивность работы снижаются. Возможно появление неприятных ощущений и даже болей в мышцах и суставах.

Признаки избытка витамина Р

Возникновение избытка рутина маловероятно. Даже при постоянном применении достаточно больших дозировок витамина Р никаких патологических симптомов не возникает. Излишки вещества не усваиваются организмом.

Факторы, влияющие на содержание в продуктах витамина Р

Функции витамина Р хорошо проявляются только тогда, когда он содержится в пище в достаточном количестве.

Если же витамин частично разрушается, то и эффект от его применения оказывается сниженным.

При длительной термической обработке, сушке, замораживании (особенно повторном) содержание рутина в продуктах падает.

Почему возникает дефицит витамина Р

Помимо рациона, бедного рутином, и повышенной потребности в нем, к нехватке витамина Р приводят заболевания органов пищеварения, при которых нарушается всасывание полезных веществ.

Витамин Р: цена и продажа

Если Вы считаете, что Вам необходимо применение витамина Р, позаботьтесь о том, чтобы Вы получили его в лучшем виде. В современных высококачественных биодобавках присутствуют биофлавоноиды натурального происхождения, которые позволят восполнить недостаток рутина в Вашем рационе.

На нашем сайте можно купить витамин Р в чистом виде и в комплексе с другими ценными для организма соединениями. Препараты витамина Р представлены в большом разнообразии, Вы можете выбрать наиболее подходящее по цене средство от российских и зарубежных производителей.

Определившись с оптимальным вариантом, добавьте препарат в корзину и оформите покупку через сайт. Также Вы можете позвонить по телефону нашим менеджерам. Доставка препаратов возможна по всей России.

Также на нашем сайте Вы можете получить бесплатную консультацию нутрициолога по приему БАДов и витаминов.

Для регионов действует бесплатный номер 8 800 550-52-96.

Рутин (Rutin) Now Foods, 450 мг, 100 капсул

Витамин Р (Рутин) — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание рутина

Рутин – это биологически активное вещество, входящее в группу растительных биофлавоноидов, которую называют витамином P.

В нее входят также рутозид, гесперидин, рутин, катехины, цитрин, кверцетин и еще около 145 веществ.

Свойства рутина

Рутин участвует в окислительно-восстановительных процессах, улучшает состояние соединительных тканей и их насыщение кислородом. Флавоноид оптимизирует метаболизм и ответственен за прочность сосудов, предупреждает преждевременное старение и защищает от аллергических реакций, сдерживая синтез гистамина. Важен он и для полноценного функционирования иммунной и кровеносной систем, желудочно-кишечного тракта.

К полезным свойствам рутина также относят:

• улучшение усвоения аскорбиновой кислоты;
• понижение уровня холестерина;
• профилактику тромбоза и варикоза;
• регуляцию состава крови;
• оптимизацию сердечной деятельности;
• регуляцию работы желчного пузыря;
• повышение сопротивляемости организма;
• повышение кислотности желудочного сока;
• понижение давления;
• обезболивание;
• устранение отеков;
• продление молодости.

Нормы потребления витамина P

Оптимальная суточная норма потребления рутина составляет 25–50 мг. Повышенные физические нагрузки требуют ежедневного поступления в организм 100–150 мл флавоноида.

Внимание! Дополнительный прием рутина показан при сердечно-сосудистых заболеваниях, курении, инфекционных процессах и аллергических реакциях.

Гиповитаминоз

Дефицит рутина в организме проявляется повышенной ломкостью сосудов, отечностью тканей, частыми кровотечениями, выпадением волос, болью в ногах, слабостью, нарушениями сна, образованием синяков даже от слабых ушибов.

Характерные признаки недостатка витамина P – носовые кровотечения и кровоточивость десен.

Гипервитаминоз

При передозировке препаратами витамина P развивается гипервитаминоз. Его первичные симптомы – головокружение, диарея, тошнота.

Пищевые источники рутина

Продуктами-лидерами по содержанию рутина являются:

• черноплодная рябина – 4 г в 100 г;
• черная смородина – 1,9 г в 100 г;
• вишня – 1,9 г в 100 г;
• сушеный шиповник – 0,7 г в 100 г;
• крыжовник – 0,6 г в 100 г;
• виноград – 0,4 г в 100 г.

Применение

Препараты рутина принимают после еды. Суточную норму флавоноида делят на 2-3 приема. Оптимальная дозировка – 150 мг в день. По медицинским показаниям можно повысить ее до 1200 мг. Детям дают по 10–40 мг витамина в зависимости от возраста.

Зачем нужен витамин РР, где он содержится

Витамин РР (никотиновая кислота) играет огромную роль в нашей жизнедеятельности. Зачем нужен витамин РР, как его применять, и где он содержится — читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как выбрать витамины для ногтей и волос

Витамин РР обладает огромным количеством лечебным свойств, поэтому медицина считает данный препарат не просто витаминной добавкой, а полноценным лекарственным средством. Никотиновая кислота, как еще называют данный витамин, стала известна еще в девятнадцатом веке, однако то, что она и есть витамином РР люди узнали только в 1937 году, когда все силы были направлены на сражение со страшной болезнью — пеллагрой.  

 Пеллагра — заболевание, которое сопровождается спутанностью создания, депрессией, рвотой и другими неприятными симптомами. Если ее не лечить, можно умереть. Витамин РР был признан средством, который защищает человека от данного заболевания. Сегодня пеллагру можно встретить лишь в странах третьего мира, а также среди бедного населения, у которого нет возможности нормально питаться. 

РОЛЬ ВИТАМИНА РР В ПРОЦЕССЕ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ 

Главная функция витамина РР — активное участие в окислительно-восстановительных процессах. То есть, он способствует росту тканей, преобразованию жира в энергию, снижает уровень холестерина. Кроме того, защищает человека от сердечно-сосудистых заболеваний и является профилактикой мигрени. 

Читать также: Витамины, которые укрепят волосы и сделают их красивыми

Отвечает витамин РР и за нормальную работу желудочно-кишечного тракта: он ответственен за выработку желудочного сока, стимулирует работу печени, а также облегчает процесс передвижения переработанной пищи в кишечнике.  

Нужно также отметить, что витамин РР участвует в выработке гормонов, а также помогает синтезировать гемоглобин и эритроцитов. 

Витамин PP также называют витамином В3. Еще достаточно часто можно встретить название никотиновая кислота и ниацин. Это все один и тот же компонент. 

Нехватка витамина РР проявляется многими симптомами: тошнота, головные боли, диарея, слабость, утомляемость, апатия, бессонница, шелушения, дерматиты, сухость кожи. Если возникает сильный дефицит витамина, появляется болезнь пеллагра. 

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ВИТАМИН РР

Витамин РР содержится в привычных нам продуктах, и при сбалансированном питании очень сложно дойти до состояния авитаминоза. Много витамина РР можно найти в молоке, сыре, печени, рыбе свинине, помидорах, картофеле, гречке, пшенице и других злаковых. Нужно отметить, что данный витамин отлично сохраняет свои свойства при варке, жарке, заморозке и других кулинарных процессах. Отметим, при варке 38% витамина РР переходит в воду, поэтому специалисты советуют использовать бульон для приготовления каких-либо блюд. 

Читать также: Откуда черпать витамины зимой

Суточная норма витамина В3 — 20 мг. Во время беременности, стрессов, физических нагрузок норма увеличивается до 25 мг. 

 Витамин РР способствует преобразованию углеводов и жиров в энергию, а также помогает ускорить обмен веществ. 

КАК ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН РР

Врачи советуют получать витамин РР из еды. В частности, при сбалансированном и разнообразном питании никаких проблем с ним быть не долго. Прием в качестве пищевой добавки можно совершать в составе комплексных витамин в период авитаминоза. Самостоятельно данный препарат лучше всего принимать после консультации с врачом. 

Витамин РР нельзя принимать в виде таблеток или инъекций людям с язвами желудка, проблемами с почками, во время аллергии, при диабете и болезнях сердца.  

Автор: Наталия Вересюк

Витамин P (рутин, биофлавоноиды). Роль, симптомы передозировки и дефицита, суточная потребность и содержание в продуктах питания

Витамин Р скрывается и под такими наименованиями – цитрин, рутин, гесперидин и катехин. Под этим витамином подразумевается комплекс биофлавоноидов. Эти водорастворимые соединения растительной природы имеют огромное значение для нашего организма. Говоря о витамине Р, чаще всего подразумевают рутин и цитрин. Здесь речь пойдет об общем понятии биофлавоноиды, которые также называют флавоноидами и биофлавинами.

Действия всех биофлавоноидов схожи – они снижают хрупкость и ломкость капилляров. Согласно утверждениям медиков эти вещества способны снижать их проницаемость, от чего их и стали называть витамином Р (проницаемость — permeability). Биофлавоноиды — необыкновенное природное явление.

Биофлавоноиды сосредоточены в растениях, защищая их от паразитов, грибков, болезнетворных бактерий и даже от вредителей. А вот полезных насекомых эти вещества притягивают. Находясь под кожурой ягод, овощей и фруктов именно биофлавоноиды отвечают за их необыкновенную окраску и неповторимый аромат.

Попадая в человеческий организм, флавоноиды активно работают – под их защитой находятся клетки. Именно на этих свойствах и основана народная медицина.

Разнообразие молекул флавоноидов бесконечно. Воздействуя на наш организм, они заметно повышают полезность остальных веществ: аскорбиновая кислота под воздействием биофлавоноидов становится в 20 раз эффективнее и не окисляется.

Биологическая роль

Работа биофлавоноидов направлена на укрепление и защиту всего нашего организма. Для них характерна высокая антиоксидантная активность. Например, в зеленом чае содержатся катехины, которые способны восстанавливать поврежденную структуру клеток.

Биофлавоноиды способны перехватывать и обезвреживать свободные радикалы, они повышают иммунитет, предотвращают раннее старение и развитие болезней и оберегают организм от воздействия негативных факторов.

Рутин нормализует капиллярную структуру, поддерживает эластичность капилляров, благодаря чему при необходимости они могут расширяться. Биофлавоноиды не позволяют развиваться варикозу, препятствуют возникновению отеков, перепадов давления и нарушению кровообращения.

Совместно с аскорбиновой кислотой биофлавоноиды предотвращают разрушение гиалуроновой кислоты. Эта кислота укрепляет клетки сосудов и капилляров и связывает их между собой. Гиалуроновая кислота принимает непосредственное участие в сохранности структуры и прочности капилляров, снижении проницаемости их стенок и вероятности возникновения подкожных гематом. Биофлавоноиды так же защищают сердечно-сосудистую систему от избыточного холестерина.

Воздействие аскорбиновой кислоты на иммунную систему, ее защита от простуд и инфекций значительно увеличивается при наличии в достаточном количестве биофлавоноидов для которых характерно высокое антибактериальное воздействие.

Рутин способен задерживать развитие онкологических заболеваний, он предупреждает и снимает воспаления, способствуя синтезу веществ, которые усиливают сопротивляемость организма к заболеваниям. При бронхиальной астме и прочих аллергических состояниях витамин Р облегчает их течение, оказывая обезболивающее и противоотечное действие.

Биофлавоноиды способны укреплять даже самые тонкие стенки мельчайших капилляров. Эти биологически активные вещества позволяют эффективно и быстро вылечить множество заболеваний или облегчить их течение: кровотечения, в том числе и внутриматочные, гипертонию, геморрой, аллергию, малокровие, уменьшить в крови содержание жира, предупредить развитие инфарктов и инсультов.

В составе всех биофлавоноидов не содержится азота, их химическая структура схожа, а для нашей иммунной системы они просто незаменимы. Биофлавоноиды не допускают проникновение инфекций, а значит и развитее заболеваний, они борются с бактериями и вирусами, связывают в нашем организме тяжелые металлы и токсины, а так же выводят их.

Симптомы передозировки и дефицита витамина P

Недостаток рутина в первую очередь опасен тем, что может привести к заболеваниям капилляров.

При этом десны могут начать кровоточить, в слизистых оболочках и коже возникают кровоизлияния. Человек очень вялый и ослабленный, при любых нагрузках он быстро утомляется. Во время ходьбы начинают болеть ноги, а от ручного труда болят плечи. Такое состояние характерно в период после зимы, когда организму не хватает аскорбиновой кислоты и прочих витаминов, без которых не возможна эффективная работа рутина.

Дефицит флавоноидов может привести к отеку мозга и мозговым кровотечениям, которые возникают не столько от ранений, сколько от ломкости и хрупкости капилляров. Из-за ослабленных капилляров возникают и заболевания прочих жизненно важных органов.

Подобные ситуации не возникают, если флавоноидов в наш организм поступает в достаточном количестве – рутин успевает укрепить капиллярные стенки, а так же участвует в образовании новых, прочных и сильных мельчайших сосудов.

Рутин назначают беременным, особенно при склонности к выкидышам. Рутин не заменим при лечении и предупреждении тромбоза.

О переизбытке рутина известно мало. Этот витамин не токсичен, а его излишки без последствий выводятся из организма.

Рутин хорошо сочетается с аскорбиновой кислотой – их действия схожи. Эти витамины дополняют друг друга, усиливая свои лечебные свойства во много раз. Они эффективны при многих заболеваниях.

Старайтесь употреблять в пищу рыбу, мясо и яйца только в сочетании со свежими сырыми овощами, зеленью и фруктами. Свежие салаты и фрукты могут нейтрализовать воздействие токсичных веществ.

Соблюдая это правило всего лишь в течение недели можно почувствовать на себе прилив бодрости, энергии и неуемное желание трудиться.

Биофлавоноиды способны сохранять адреналин, который помогает организму оставаться сильным и свежим, а так же держать форму.

Cуточная потребность

Ученые пока не установили сколько витамина Р может понадобиться человеку ежедневно. Но можно с уверенностью сказать, что если в нашем рационе присутствуют овощи, ягоды, фрукты и зелень, то биофлавоноидов мы получаем в достаточном количестве.

В некоторых случаях не обойтись без дополнительного приема витамина Р. Так, это необходимо (вместе с приемом витамина С) когда при простом надавливании или ушибе на теле быстро возникают синяки.

Многие врачи и специалисты по питанию рекомендуют употреблять рутин в количестве от 25 до 50 мг. Есть и такая рекомендация – на каждые 500 мг витамина С 100 мг рутина.

Содержание в продуктах питания

Основной источник витамина Р это цитрусовые. В этих плодах витамин содержится в междольковой части и белой кожуре. Рутина так же много в следующих ягодах и фруктах: малина, шиповник, голубика, черная смородина, ежевика, черешня, абрикосы, черноплодная рябина и виноград. Среди овощей основным источником витамина Р являются томаты, укроп, капуста, петрушка, зеленый салат, кинза и стручковый перец. Много рутина в гречке, эту крупу рекомендуют употреблять при варикозном расширении вен для укрепления сосудистых стенок. Некоторые напитки и экстракты соков также в своем составе содержат витамин Р – это кофе, живое пиво, чай и вино.

Для того чтобы сохранить биофлавоноиды в организме и продуктах питания следует отказаться от пагубных привычек и есть необработанные сырые продукты в составе которых содержится это природное чудо. Следует знать, что биофлавоноиды разрушаются из-за воздействия табачного дыма, гибнут на свету, при заморозке, тепловой обработке, на открытом воздухе, а так же растворяются в воде.

Витамины в дерматологии. Обзорная статья — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

К витаминам относят группу органических соединений, имеющихся в малых количествах в клетках и катализирующих различные химические реакции. Известно, что практически все гиповитаминозы сопровождаются теми или иными изменениями кожи и ее придатков. В дерматовенерологии витамины и их различные комплексы используются для неспецифической иммуномодулирующей терапии, которая изменяет взаимоотношения организма с этиопатогенетическими факторами и лекарственными препаратами, применяющимися для лечения данного заболевания.

Витамины подразделяют на два класса:

• водорастворимые: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, кобаламин, аскорбиновая кислота, биотин,
• жирорастворимые: ретинол, кальциферол, токоферол, филлохинон.

Водорастворимые витамины

Тиамин (витамин В₁) контролирует важнейшие процессы энергообразования и биосинтеза веществ живой клетки. Этот витамин участвует в обмене углеводов, нуклеиновых кислот, белков, липидов. Действие тиамина характеризуют как гипосенсибилизирующее, обезболивающее, противозудное, противовоспалительное; он стимулирует детоксикационную функцию печени, оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы. Тиамин стимулирует меланогенез, а также синтез элементов соединительной ткани. Сообщается об изменении при дефиците в организме тиамина перекисного окисления липидов; в частности, установлено повышение проницаемости лизосомальных и плазматических мембран лейкоцитов. Существуют наблюдения об участии тиамина в иммунологических реакциях. Действие этого витамина реализуется путем активации биосинтеза нуклеиновых кислот и белков, лежащего в основе пролиферации как тимоцитов, так и костномозговых клеток. При дефиците тиамина угнетается как клеточный, так и гуморальный иммунитет.

Тиамин рекомендуют при экземе, псориазе, красной волчанке, при заболеваниях с фотосенсибилизацией — фотодерматозах: порфириновой болезни, красной волчанке, пеллагре; а также  нейродермите, почесухе, хронической крапивнице, кожном зуде, себорее, красном плоском лишае, при вовлечении в патологический процесс периферической нервной системы у больных с опоясывающим лишаем, лепрой, а также в комплексном лечении витилиго, круговидного и себорейного выпадения волос, ознобления, хейлитов, обыкновенных угрей, пиодермии, кандидоза.

С другой стороны, врач-дерматолог в своей практике может столкнуться и с отрицательными эффектами витамина В₁, обусловленными аллергическими реакциями: крапивницей, кожным зудом, отеком Квинке, эритродермией. Проявлением повышенной чувствительности к тиамину в условиях его производства является и контактный дерматит.

Рибофлавин (витамин В₂) участвует в процессах энергетического обмена. Он входит в состав ферментов тканевого дыхания, оказывает влияние на обмен нуклеиновых кислот, белков, углеводов, липидов. Этот витамин оказывает благоприятное влияние на процессы роста, регенерации и трофики тканей, тесно связан с обменом ряда других витаминов, стимулирует фагоцитоз, меланогенез.

При недостаточности в организме рибофлавина плохо заживают раны и трофические язвы.

Препараты рибофлавина эффективны в комплексе с другими средствами при хейлитах, ангулярном и афтозном стоматите, глоссите, при трещинах губ, себорейном дерматите, алопеции, розацеа, фотодерматозах, псориазе, экземе, нейродермите, почесухе, обыкновенных угрях, стрептодермии. Витамин В₂ показан при длительном применении антибиотиков, сульфаниламидов, гормонов, противомалярийных препаратов, которые нередко применяются в дерматологии. Стимулирующее влияние рибофлавина при трофических нарушениях в тканях, а также его участие в процессе регенерации позволяют использовать этот витамин для лечения ожогов.

Никотиновая кислота (витамин РР или В₃) входит в состав ферментов окислительно-восстановительных реакций, влияет на обмен углеводов, липидов, белков, снижает содержание глюкозы в крови, улучшает функциональное состояние ЦНС, печени и желудка, участвует в репаративных процессах кожи.

При недостатке никотиновой   кислоты развивается пеллагра (итал. pelle — кожа, agro — шероховатый). Основные проявления пеллагры — фотодерматит и воспалительные поражения слизистой оболочки полости рта и языка. Дерматит располагается преимущественно на открытых участках. Эритематозный в остром периоде, он сопровождается зудом или жжением. Затем в течение 2 — 3 недель он становится сухим и чешуйчатым, кожа утолщается. Воротник Касаля — термин, используемый для описания резко очерченных кожных поражений, которые образуются вокруг шеи, напоминая ожерелье. Кожные поражения возникают также на участках костных выступов и на лице. Кожные симптомы пеллагры при добавлении в рацион никотиновой кислоты  быстро исчезают по центробежному типу. Снижение содержания в организме никотиновой кислоты установлено при псориазе, экземе, фотодерматозах.

Благодаря сосудорасширяющему действию никотиновой кислоты ее с успехом используют для лечения озноблений, хронического атрофического акродермита, болезни Рейно и склеродермии, а вследствие благоприятного влияния на состояние нервной системы и функцию печени — для лечения экземы, нейродермита, почесухи, красного плоского лишая, псориаза. Фотодесенсибилизирующее действие витамина РР позволяет применять его при фотодерматозах, а благоприятное влияние на функциональное состояние пищеварительного тракта — при красных угрях. Благодаря способности этого витамина предупреждать и уменьшать токсические явления его рекомендуют назначать при длительном приеме высоких доз антибиотиков, сульфаниламидов, антималярийных препаратов, а также в сочетании с другими лекарственными средствами — при хейлитах, стоматитах. Применение никотиновой кислоты дает хороший эффект при вяло заживающих ранах и язвах. Никотиновую кислоту назначают для получения феномена воспламенения при диагностике сифилитической розеолы и лепрозной эритемы.

Больным, страдающим аллергическими дерматозами, в период резко выраженного аллергического состояния (аллергический дерматит, экзема, крапивница) препарат назначать не следует. Из побочных явлений отмечают покраснение кожи лица и верхней половины туловища, повышение температуры кожи, иногда зуд и уртикарные элементы.

Пантотеновая кислота (витамин В₅). Установлено, что пантотеновая кислота принимает участие в обмене углеводов, жиров, белков, участвует в  окислительно-восстановительных процессах, в меланогенезе.

Пантотеновая кислота используется в дерматологической практике как дерматопротектор, т. к. обладает регенерирующим и противовоспалительным действием. Применяется в лечении атопического дерматита, экземы, трофических язв, ожогов, герпеса, алопеции и дерматозов различной этиологии.

Пиридоксин (витамин В₆)катализирует процессы, регулирующие обмен нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов.

Дефицит пиридоксина приводит к развитию анемии, функциональных изменений в ЦНС, себорейного дерматита, глоссита, хейлита, выпадению волос.

Витамин В₆ применяют для лечения дерматозов, при которых определяется значительный недостаток пиридоксина в организме, — себорее, стоматитах, псориазе, склеродермии, опоясывающем лишае, фотодерматозах, атопическом дерматите.

Препарат показан больным, страдающим нейродермитом, экземой. Пиридоксин предупреждает и уменьшает токсические явления у лиц, длительно принимающих высокие дозы антибиотиков, противомалярийных и противотуберкулезных препаратов.

Установлен положительный клинический эффект у пациентов с обыкновенными угрями, для лечения которых применяли косметический крем, содержащий 0,5% пиридоксальфосфата.

Использование препарата в дерматологической практике при псориазе, экземе, нейродермите связано с его способностью стимулировать обменные процессы в коже и слизистых оболочках. У больных псориазом применение пиридоксальфосфата патогенетически обосновано дефицитом пиридоксина и нарушением обмена триптофана на уровне В₆-зависимого фермента.

Возможны аллергические реакции на пиридоксин — кожный зуд, крапивница, токсикодермии.

Фолиевая кислота (витамин В₉). Фолиевая кислота играет важную роль в обмене серина, глицина, гистидина, биосинтезе молекул ДНК и РНК. Существенное значение имеет она и для нормального течения процессов роста, развития, пролиферации тканей, меланогенеза.

Назначение фолиевой кислоты сопровождается клиническим эффектом при псориазе, солнечной крапивнице, почесухе, поздней кожной порфирии, розацеа, хейлитах, гиперкератозах, герпетиформном дерматите, пиодермии, акне, лучевых поражениях кожи, а также при продолжительном применении цитостатиков, антибиотиков, сульфаниламидов. Так, сочетание метотрексата с фолиевой кислотой при лечении больных псориазом существенно снижает частоту развития таких серьезных побочных эффектов, как анемия, лейкопения, тромбоцитопения.

Фолиевую кислоту относят к витаминам, для которых характерна выраженная токсичность, так как даже однократное введение ее человеку в дозе более 100 мг вызывает симптомы, напоминающие отравление гистамином — резкое покраснение лица, зудящая пятнисто-папулезная сыпь и др. Положительные в ряде случаев кожные пробы свидетельствуют об аллергической природе таких явлений.

Кобаламин (витамин B₁₂). Установлена способность кобаламина повышать неспецифическую сопротивляемость к бактериальным инфекциям. Одной из основ механизма иммуномодулирующего действия этого витамина считают его воздействие на обмен нуклеиновых кислот и белков.

Витамин В₁₂ с успехом применяется при псориазе, фотодерматозах, герпетиформном дерматите, нейродермите.

При введении кобаламина возможны аллергические реакции в виде крапивницы и отека Квинке. Сочетанное применение кобаламина с тиамином чаще вызывает развитие аллергических реакций, чем раздельное. При выраженном гиперергическом состоянии в периоде обострения экземы и нейродермита назначение кобаламина способно усиливать аллергическую реактивность, поэтому в острой стадии дерматозов следует избегать применения этого витамина. Аналогичная тактика целесообразна при прогрессирующей стадии псориаза, псориатической эритродермии и артропатической его форме.

Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в образовании соединительной ткани, обмене белков, углеводов, липидов, синтезе гормонов коры надпочечников, нуклеиновых кислот, благоприятно влияет на регенеративные процессы, регулирует пигментный обмен в коже, стимулирует антитоксическую функцию печени, деятельность желез внутренней секреции, способствует адаптационным способностям организма. Препараты аскорбиновой кислоты характеризуются антитоксическим, гипосенсибилизирующим, противовоспалительным, антигиалуронидазным действием. In vitro выявлена бактериостатическая и бактерицидная роль витамина С по отношению к стафилококку и стрептококку.

Дефицит витамина С приводит к нарушению Т-системы иммунитета и менее значительным отклонениям гуморального иммунитета. Широко известен факт меланодермии при С-авитаминозе. Нарушение синтеза коллагена при авитаминозе выражается в плохом заживлении ран.

Положительное действие аскорбиновой кислоты отмечено при воспалительных, дегенеративных и других патологических процессах кожи. Назначение аскорбиновой кислоты целесообразно при токсикодермиях, аллергических дерматитах, экземе, нейродермите, почесухе, хронической крапивнице, красном плоском лишае, фотодерматозах, васкулитах, пузырчатке, стоматитах, глосситах, хроническом атрофическом акродерматите, хронической пиодермии, обыкновенных угрях, круговидном облысении, микозах стоп, а также при продолжительном применении кортикостероидных препаратов и  антималярийных  средств.  В терапии  заболеваний, проявляющихся сосудистой патологией кожи, эффективность возрастает при сочетании аскорбиновой кислоты и рутина.

Биотин (витамин Н) — это органическая кислота, которая участвует в многочисленных реакциях карбоксилирования. Дефицит биотина сопровождается алопецией, сухостью, чешуйчатостью кожи (себорея), гиперестезией кожи, отечностью и атрофией сосочков языка.

Применяется в лечении атопического дерматита, псориаза, экземы, алопеции, себореи. Хороший клинический эффект получен при лечении высокими дозами биотина acne vulgaris.

Жирорастворимые витамины

Витамин А (ретинол). По многообразию реакций, в которых участвует ретинол, он стоит на первом месте среди витаминов. Ретинол влияет на процессы размножения и роста, окислительно-восстановительные процессы, обмен белков, углеводов, липидов, синтез кортикостероидов и половых гормонов, нуклеиновых кислот. Ретинол участвует в регенерации эпителиальных тканей, регулирует процессы кератогенеза. Установлена такая важная функция ретинола, как поддержание стабильности плазматических и субклеточных мембран. В то же время гипервитаминоз ретинола приводит к сдвигам в активности фосфолипаз, играющих важную роль в изменениях состава биомембран. Установлены антиоксидантные свойства ретинола. Отмечают способности витамина оказывать иммуномодулирующее действие. Этот витамин вызывает относительное и абсолютное увеличение содержание В-лимфоцитов в периферической крови. При дефиците ретинола угнетается антителоообразование. Известна способность этого витамина снимать иммунодепрессивное влияние глюкокортикоидов.

Дефицит ретинола в организме закономерно проявляется нарушением процессов ороговения кожи и слизистых оболочек, особенно полости рта; отмечаются ломкость ногтей, выпадение волос, фринодерма (греч. Phrynos — жаба) — фолликулярный кератоз, при котором участки ороговения окружены зоной депигментации на коже верхних отделов рук и ног. Затем он переходит на туловище, спину, живот и шею. Поражения на лице могут напоминать комедоны при воспалении сальных желез волосяных фолликулов.

Благоприятное влияние ретинола при воспалительных, дегенеративных и других патологических процессах кожи служит основанием для широкого его использования в дерматологической практике. Этот витамин эффективен при заболеваниях, сопровождающихся гипертрофией рогового слоя эпидермиса (все формы ихтиоза, фолликулярный кератоз, гиперкератозы ладоней и подошв). Его применяют при лечении дерматозов, для которых характерны нарушения процессов кератинизации (псориаз), секреторной функции сальных желез (себорея, себорейное облысение, обыкновенные угри), при поражении слизистых оболочек (лейкоплакии), дистрофии ногтей, нарушениях роста волос (сухость и повышенная ломкость, монилетрикс (лат. monile ожерелье + греч. thrix волос; — наследственная дистрофия волос, проявляющаяся чередованием веретенообразных утолщений стержня волоса с участками истончения, сухостью, ломкостью и выпадением волос. В комплексе с другими средствами ретинол оказывается полезным в лечении экземы, хронической язвенной пиодермии, трофических язв, болезни Рейно. С учетом выраженных антиоксидантных свойств ретинола успешно используется его комбинация с токоферола ацетатом и 0,5 % селеновой мазью при лечении псориаза и облысения.

Гипервитаминозы А также характеризуются дерматологическими проявлениями: сыпью, зудом, пигментацией, желтым окрашиванием кожи ладоней и стоп, замедлением заживления ран, выпадением волос. На коже могут наблюдаться себорейные высыпания, кровоточивость слизистых оболочек рта.

Ретиноиды, будучи синтетическими производными витамина А, значительно расширили терапевтические возможности при целом ряде дерматозов, в том числе тяжелых и резистентных к другим лечебным средствам. Синтетические производные ретинола — ароматические ретиноиды — в сотни раз менее токсичны своего естественного предшественника, поэтому их можно употреблять в клинике в достаточно массивных дозах в течение длительного времени. Применение в клинической практике нашли этретинат (тигазон) и 13-цис-ретиноевая кислота (изотретиоин).

Влияние ретиноидов характеризуется удивительным многообразием биологических эффектов. В практическом отношении наиболее значимым является их противоопухолевое и иммуностимулирующее действие; при назначении этих препаратов у больных существенно возрастает общее количество лимфоцитов в крови и количество Т-клеток.

В лечении различных форм угревой сыпи применяется изотретиноин (коммерческое название препарата — «роаккутан»), обладающий себостатическим эффектом (угнетает секрецию сальных желез). Из побочных явлений в период приема максимальных доз роаккутана в части случаев наблюдают повышенную сухость кожи, особенно вокруг рта, слизистых оболочек полости рта, а также дерматит кожи лица, мокнутие, зуд, обратимую алопецию.

Другой ретиноид, тигазон, благодаря своему антипролиферативному эффекту, оказался эффективным при лечении псориаза. Эффективность лечения существенно возрастает при сочетании этретината с фотохимиотерапией. Такой комплексный подход авторы рекомендуют при лечении больных распространенным, часто рецидивирующим псориазом.

Существуют данные о благоприятном клиническом результате применения тигазона при лечении больных красным плоским лишаем слизистой оболочки полости рта, подострой красной волчанкой, гиперкератотической экземой кистей и стоп, ладонно-подошвенным гиперкератозом, пустулезом ладоней и подошв, ихтиозом различных форм.

Из наиболее часто встречающихся осложнений приема тигазона отмечены сухость слизистых оболочек, зуд, выпадение волос, обильное шелушение ладоней и подошв.

Кальциферол (витамин D). Большую роль в продукции витамина D играет кожа, где он может активно синтезироваться кератиноцитами, фибробластами и макрофагами под действием УФ-лучей.

Действие витамина реализуется путем регуляции фосфорно-кальциевого обмена; он оказывает также регулирующее влияние на состояние вегетативной нервной и сосудистой систем, усиливает пото- и салоотделение, улучшает рост волос, нормализует водный обмен в коже. Во многих тканях есть рецепторы к кальцитриолу, поэтому у него предполагается наличие разнообразных функций, пока еще не изученных. Так, в последнее время установлено его активное влияние на клеточную дифференцировку в нормальных и опухолевых тканях.

Благодаря широкому спектру биохимической активности кальциферолов их используют при лечении туберкулезной волчанки, скрофулодермы, хромомикоза. В литературе описан случай, когда назначение витамина D по поводу старческого остеопороза привело к регрессу сопутствующего псориаза у больной, что послужило основанием для использования витамина D в лечении данного заболевания.

Кальциферол может вызывать острое отравление с явлениями геморрагического васкулита. При продолжительном приеме высоких доз витамина могут отмечаться гнойничковая и угревидная сыпь, общая потливость. Эти явления уменьшаются при комплексном использовании кальциферола с ретинолом, тиамином и аскорбиновой кислотой.

Токоферол (витамин Е) оказывает влияние на обмен белков, углеводов, нуклеиновых кислот и стероидов, способствует накоплению ретинола и других жирорастворимых витаминов в организме, проявляет противовоспалительное и антитромботическое действие, понижает проницаемость сосудистой стенки, выполняет роль антиоксиданта. Защита липидов от перекисного окисления — одна из наиболее изученных функций витамина Е. Так как ненасыщенные липиды являются компонентом биологических мембран, эта функция токоферола очень важна для поддержания структурной целостности и функциональной активности липопротеиновых мембран клеток и субклеточных структур. Иммуностимулирующие свойства токоферола реализуются торможением деятельности Т-супрессоров. При этом витамин Е значительно повышает активность натуральных киллеров.

Назначение витамина Е показано при ихтиозе, дерматомиозите, склеродермии, болезни Рейно, фотодерматозах, псориазе, язвенном стоматите, плохо заживающих язвах голеней, рентгеновских язвах, обыкновенных угрях, себорее, гнездном выпадении волос, а также при дерматозах, связанных с нарушением функций половых желез. Установлены хорошие клинические результаты при сочетанном назначении токоферола ацетата, ретинола и 0,5% мази селенита натрия больным, страдающим псориазом и круговидным облысением.

Витамин Е используют в дерматологии также наружно — в виде масляного концентрата, либо мази, содержащей 3 % токоферола ацетата.

Витамин К (филлохинон) участвует в свертывании крови, усиливает противовоспалительное действие стероидных гормонов, оказывает влияние на регенерацию тканей, повышает устойчивость к инфекциям, обладает болеутоляющим действием. Недостаточность витамина К приводит к развитию геморрагического синдрома.

Назначение витамина К показано при ожогах и отморожениях, лучевых поражениях, дерматозах с геморрагическим компонентом, при язвенных стоматитах, гингивитах, дерматомиозите.

Витаминоподобные соединения

Липоевая кислота (витамин F) входит в полиферментный комплекс, участвующий в декарбоксилировании пировиноградной кислоты, проявляет выраженное гепатотропное и слабое гипогликемическое действие, активирует потребление глюкозы и пирувата тканями, уменьшает содержание холестерина и общих липидов в сыворотке крови, стимулирует фосфорилирование и биосинтез белка в печени.

Установлена эффективность липоевой кислоты при псориазе, дерматозах, сопровождающихся нарушениями функции печени и липидного обмена.

При длительном применении липоевой кислоты возможны кожные аллергические реакции.

Пангамат кальция (витамин B₁₅) оказывает влияние на липидный и углеводный обмен, повышает активность ферментов дыхательной цепи, в связи с чем заметно повышается усвоение кислорода тканями. Вследствие липотропного влияния витамина уменьшается общее содержание липидов в печени, а также холестерина, усиливается продукция глюкокортикоидов, наблюдается детоксицирующее действие.

Пангамат кальция успешно применяют при псориазе, почесухе, кожном зуде, токсикодермиях, а также для улучшения переносимости кортикостероидных и сульфаниламидных препаратов.

Рутин (витамин Р). К группе витамина Р относят ряд веществ — биофлавоноидов, обладающих способностью уменьшать проницаемость и ломкость капилляров.

Физиологическое действие витамина реализуется через эндокринные железы, посредством влияния на ферментные системы, участвующие в тканевом дыхании. Препараты витамина Р проявляют противогистаминное действие, антиоксидантные свойства. Рутин регулирует свободно-радикальный гомеостаз по нескольким механизмам. Во-первых, он нейтрализует наиболее опасные радикалы (пероксинитрит и гидроксил), во-вторых, контролирует продукцию клетками физиологически важных радикалов (супероксидов). Кроме того, рутин стимулирует выделение оксида азота, основного стимулятора расслабления мускулатуры сосудистой стенки.

При недостаточности витамина Р в организме отмечают характерные изменения в виде мелких внутрикожных кровоизлияний (петехии), которые возникают спонтанно, особенно на участках давления, и исчезают после назначения биофлавоноидов.

Применение витамина Р целесообразно при повышенной проницаемости кровеносных сосудов и их ломкости (геморрагический диатез, капилляротоксикоз). Эффективность витамина Р отмечена при токсикодермиях, аллергических дерматитах, экземе, крапивнице, васкулитах, экссудативной форме псориаза, эритродермиях, дерматозе Дюринга, лучевых дерматитах.

Одновременно с витамином Р целесообразно назначать аскорбиновую кислоту.

Метилметионинсульфония хлорид (витамин U),являясь донатором метильных групп, участвует в биотрансформации различных ксенобиотиков, а также метилировании гистамина, чем обеспечивает антигистаминный эффект. При изучении аутофлоры у работников, занятых в производстве метилметионинсульфония хлорида, было установлено значительное повышение числа микробов, увеличение числа гемолитических форм микроорганизмов, дрожжеподобных грибов. Такие изменения расценены как доказательство возможности неспецифического воздействия продуктов  производства витамина на общую реактивность  организма.

Витамин U оказался в известной мере эффективным средством в комплексном лечении больных псориазом, в особенности пациентов с сопутствующими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Материал подготовлен врачом-дерматокосметологом Лышканец С.Н

ВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС A-ZN N30 ТАБЛ П/О ПО 743МГ

ВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС A-ZN — вся сила и польза витаминов и минералов для Вашего здоровья!

Суточная доза (2 таблетки) содержит:

Витамин А (РЭ) 2,32 мг (±20%)

Витамин С 100 мг (±15%)

Витамин D3 5 мкг (200 МЕ) (±20%)

Витамин Е (ТЭ) 15,4 мг (±20%)

Витамин В1 2 мг (±20%)

Витамин В2 3 мг (±20%)

Витамин В3 (РР) 15 мг (±20%)

Витамин В6 4 мг (±20%)

Витамин В12 6 мкг (±20?%)

Биотин (Витамин В7) 100 мкг (±20%)

Пантотеновая кислота (Витамин В5) 9,2 мг (±20%)

Фолиевая кислота (Витамин В9) 400 мкг (±20%)

Кальций 176 мг (±15%)

Фосфор 130 мг (±20%)

Магний 60 мг (±20%)

Цинк 20 мг (±20%)

Селен 70 мкг (±20%)

Железо 10 мг (±20%)

Марганец 2 мг (±20%)

Медь 1 мг (±20%)

Хром 44 мкг (±20%)

Йод 152 мкг (±20%)

Рутин 50 мг (±20%)

Роль витаминов в организме человека многообразна и сложна. При их недостатке могут развиваться различные нарушения в работе организма.

Активные ингредиенты:

Витамин А — эффективный антиоксидант, помогает ускорить белковый обмен в хрящевой и костной ткани. Способствует обеспечению хорошего зрения в условиях недостаточного или слабого освещения (сумеречное зрение).

Витамин С повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, способствует повышению эластичности кровеносных сосудов.

Витамин D3 способствует поддержанию иммунитета, важен для нормального усвоения кальция в кишечнике и обеспечения прочности зубов и костей. Участвует в синтезе серотонина — «гормона счастья», который отвечает за хорошее настроение.

Витамин Е благотворно влияет на состояние кожи, повышая ее способность к регенерации и помогая ей лучше удерживать влагу и сохранять упругость. Способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, участвует в синтезе многих гормонов.

Витамины группы В способствуют правильной работе нервной системы. Благоприятно влияют на иммунитет, состояние сердца и сосудов.

Кальций — основной строительный материал костей (99% кальция содержится в костях), зубов, является важным компонентом волос и ногтей.

Магний способствует уменьшению раздражительности, тревоги, снятию спазмов мышц и сосудов, обеспечению стабильной работы сердца.

Цинк принимает участие в углеводном обмене, необходим для выработки и хранения инсулина клетками поджелудочной железы. Является антиоксидантом, способствует повышению устойчивости клеток кожи к повреждению свободными радикалами. Помогает организму противостоять простудным заболеваниям.

Селен повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Благоприятно влияет на обменные процессы, способствует нормализации деятельности нервной и эндокринной систем.

Железо участвует в обеспечении кислородом всех органов и тканей, так как является составной частью гемоглобина.

Марганец участвует в жировом и углеводном обмене, в образовании костной и соединительной ткани. Способствует защите стенок артерий, делая их более устойчивыми к образованию атеросклеротических бляшек. Обладает выраженной антиоксидантной активностью.

Медь принимает активное участие в построении многих белков и ферментов. Помогает улучшить усвоение белков и углеводов. Входит в состав миелиновых оболочек нервов.

Хром участвует в регуляции работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов, благоприятно влияет на выведение из организма солей тяжелых металлов, токсинов. Вместе с инсулином действует как регулятор уровня сахара в крови. Хром позволяет легче придерживаться низкоуглеводного питания за счет уменьшения тяги к сладкому, а также помогает ускорить обмен веществ.

Йод влияет на обмен энергии и поддержание оптимальной температуры тела, способствует регуляции водно-электролитного, белкового и жирового обмена, обеспечивает работоспособность нервной системы и отвечает за нервно-психическое состояние.

Рутин способствует уменьшению проницаемости капилляров, улучшению кровообращения, помогает предотвратить образование тромбов. Рутин, в силу своих антиоксидантных свойств, предохраняет витамин С от избыточного окисления, сохраняя его биологическую активность.

Аскорутин инструкция по применению, цена в аптеках Украины, аналоги, состав, показания | Ascorutin таблетки компании «Киевский витаминный завод»

фармакодинамика. Комбинированное лекарственное средство, действие которого обусловлено эффектами компонентов, входящих в его состав.

Рутин (витамин Р) способствует преобразованию аскорбиновой кислоты в дегидроаскорбиновую и предотвращает дальнейшую трансформацию последней в дикетогулоновую кислоту. Поэтому большинство эффектов рутина опосредованы аскорбиновой кислотой.

Рутин в сочетании с аскорбиновой кислотой снижает проницаемость и ломкость капилляров (в том числе за счет угнетения активности гиалуронидазы), укрепляет сосудистую стенку, уменьшает агрегацию тромбоцитов, обладает противовоспалительным эффектом, антиоксидатными свойствами, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах.

Кроме того, рутину присущи такие эффекты, как уменьшение экссудации жидкой части плазмы крови и диапедеза клеток крови через сосудистую стенку; желчегонный и легкий антигипертензивный эффекты.

У пациентов с хронической венозной недостаточностью рутин приводит к уменьшению отечного и болевого синдромов, трофическим нарушениям, уменьшению или исчезновению парестезий и судорог. Способствует уменьшению выраженности побочных эффектов лучевой терапии (цистит, энтеропроктит, дисфагия, кожная эритема), а также замедляет прогрессирование диабетической ретинопатии.

Фармакокинетика. Каждый витамин, входящий в состав лекарственного средства, подвергается свойственным ему преобразованиям. Аскорбиновая кислота быстро всасывается преимущественно в двенадцатиперстной кишке и тонком кишечнике. Через 30 мин после применения содержание аскорбиновой кислоты в крови заметно возрастает, начинается захват ее тканями, при этом она сначала превращается в дегидроаскорбиновую кислоту, которая проникает через клеточные мембраны без энергетических затрат и быстро восстанавливается в клетке. Аскорбиновая кислота в тканях содержится почти исключительно внутриклеточно, определяется в трех формах — аскорбиновой, дегидроаскорбиновой кислот и аскорбигена (связанной аскорбиновой кислоты). Распределяется между органами неравномерно. Большое ее количество содержится в железах внутренней секреции, особенно в надпочечниках, меньше — в головном мозге, почках, печени, в сердечной и скелетных мышцах. Содержание аскорбиновой кислоты в лейкоцитах и тромбоцитах выше, чем в плазме крови. Она метаболизируется и экскретируется до 90% почками в форме оксалата, частично — в свободной форме.

Рутин, всасываясь в пищеварительном тракте, способствует транспортировке и депонированию аскорбата. Выводится в неизмененном виде, преимущественно с желчью и в меньшей степени — с мочой.

Т_½ составляет 10–25 ч.

дефицит рутина и аскорбиновой кислоты. В составе комплексной терапии заболеваний, сопровождающихся повышением проницаемости сосудов. Профилактика ОРВИ и уменьшение выраженности симптомов гриппа. Для повышения иммунитета.

лекарственное средство назначать внутрь после еды. Таблетки следует глотать целыми, запивая небольшим количеством воды.

С лечебной целью назначать взрослым по 1 таблетке 2–3 раза в сутки; детям в возрасте от 3 лет — по 1 таблетке 2 раза в сутки.

Как профилактическое средство рекомендуется применять: для взрослых — по 1 таблетке 2 раза в сутки, детям в возрасте от 3 лет — по 1 таблетке 1 раз в сутки.

Длительность курса лечения — 3–4 нед в зависимости от характера заболевания и эффективности лечения.

повышенная чувствительность к компонентам лекарственного средства. Повышенная свертываемость крови, тромбофлебиты, склонность к тромбозам, сахарный диабет, подагра, мочекаменная болезнь с образованием уратных камней, цистинурия, гипокалиемия и гиперкальциемия, оксалатурия, тяжелые заболевания почек, одновременное применение с сульфаниламидами или аминогликозидами.

со стороны нервной системы: при длительном применении в высоких дозах — головная боль, повышенная утомляемость, нарушение сна, повышение возбудимости ЦНС.

Со стороны почек и мочевыделительной системы: подкисление мочи, гипероксалатурия у пациентов группы риска при дозах, превышающих 1 г/сут; при длительном применении в высоких дозах — повреждение гломерулярного аппарата почек, формирование уратных и оксалатных камней в мочевыводящих путях, почечная недостаточность. Дозы аскорбиновой кислоты >600 мг/сут обладают мочегонным эффектом.

Со стороны системы крови: при длительном применении в высоких дозах — тромбоцитоз, гиперпротромбинемия, тромбообразование, эритроцитопения, нейтрофильный лейкоцитоз, гемолитическая анемия у некоторых лиц с дефицитом глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы.

Со стороны обмена веществ: при длительном применении в высоких дозах — гипервитаминоз С, ухудшение трофики тканей, угнетение функции инсулярного аппарата поджелудочной железы (гипергликемия, глюкозурия) и синтеза гликогена, задержка натрия и жидкости, нарушение обмена цинка и меди.

Со стороны сердечно-сосудистой системы: ощущение жара, при длительном применении в высоких дозах — дистрофия миокарда, повышение АД, развитие микроангиопатий.

Со стороны ЖКТ: при длительном применении в высоких дозах — раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта, изжога, спазмы желудка, тошнота, рвота, при дозах >1 г/сут — диарея.

Со стороны иммунной системы: реакции гиперчувствительности, в том числе гиперемия кожи, кожная сыпь, экзема, зуд, отек Квинке, крапивница, анафилактический шок, дыхательные реакции гиперчувствительности.

одновременное применение лекарственного средства со щелочным питьем, свежими фруктовыми или овощными соками уменьшает всасывание витамина С. Всасывание аскорбиновой кислоты может нарушаться при кишечных дискинезиях, энтеритах и ахилии.

Поскольку аскорбиновая кислота повышает абсорбцию железа, ее применение в высоких дозах может быть опасным для пациентов с гемохроматозом, талассемией, полицитемией, лейкемией и сидеробластной анемией. Пациентам с высоким содержанием железа в организме следует применять лекарственное средство в минимальных дозах.

Следует с осторожностью применять аскорбиновую кислоту для лечения пациентов с дефицитом глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, пациентов с заболеванием почек в анамнезе.

При длительном применении высоких доз аскорбиновой кислоты следует контролировать функцию почек, АД, функцию поджелудочной железы.

При мочекаменной болезни суточная доза аскорбиновой кислоты не должна превышать 1 г. Не следует назначать высокие дозы лекарственного средства пациентам с повышением свертывания крови.

Поскольку аскорбиновая кислота оказывает легкое стимулирующее действие, не рекомендуется применять лекарственное средство в конце дня.

Из-за содержания в составе лекарственного средства аскорбиновой кислоты могут изменяться результаты ряда лабораторных тестов (см. ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ).

Применение в период беременности и кормления грудью. В период беременности лекарственное средство применять только после консультации врача. Лекарственное средство противопоказано в І триместр беременности. Во ІІ–ІІІ триместр беременности или в период кормления грудью лекарственное средство следует назначать с учетом соотношения польза/риск для женщины и плода/ребенка при условии четкого соблюдения рекомендованных доз и длительности лечения.

По имеющимся данным относительно применения у беременных рутина и витамина С в форме отдельных лекарственных средств, никаких существенных рисков для плода не выявлено. Однако соответствующих и хорошо контролируемых клинических исследований безопасности применения комбинированных лекарственных средств, содержащих витамин С и рутин, с участием беременных не проводили.

Сообщений об эмбриотоксичности рутина или его проникновении в грудное молоко нет.

Витамин С выводится с грудным молоком, однако дозы, даже в 10 раз превышающие рекомендованную суточную дозу, не приводят к значительному повышению его концентрации в грудном молоке.

Дети. Препарат применяют у детей в возрасте старше 3 лет.

Способность влиять на скорость реакции при управлении транспортными средствами или работе с другими механизмами. Данных о способности препарата влиять на скорость реакции при управлении транспортными средствами или работе с другими механизмами нет.

абсорбция лекарственного средства снижается при одновременном применении с ацетилсалициловой кислотой, пероральными контрацептивными средствами, при употреблении щелочного питья, свежих фруктовых или овощных соков. Аскорбиновая кислота в дозе ≥1 г увеличивает биодоступность пероральных контрацептивов (эстрогенов, в том числе этинилэстрадиола), повышает концентрацию в крови салицилатов, усиливая их побочное действие (риск кристаллурии, влияние на слизистую оболочку желудка).

Ацетилсалициловая кислота, барбитураты, тетрациклины: повышение экскреции аскорбиновой кислоты с мочой.

Пенициллин (в том числе бензилпенициллин), тетрациклин, препараты железа: высокие дозы аскорбиновой кислоты могут повышать их абсорбцию и концентрацию в крови.

Дефероксамин: при одновременном применении витамина С и дефероксамина повышается абсорбция железа, экскреция его с мочой; повышается тканевая токсичность железа, особенно кардиотоксичность, которая может привести к декомпенсации системы кровообращения. Сообщалось о нарушении функции сердца (как правило, обратимом после отмены витамина С) у пациентов с идиопатическим гемохроматозом и талассемией, применявших дефероксамин и высокие дозы аскорбиновой кислоты (>500 мг/сут). Такая комбинация у данной категории пациентов требует осторожности и тщательного мониторинга сердечной функции. Аскорбиновую кислоту можно применять только через 2 ч после инъекции дефероксамина.

Гепарин, непрямые антикоагулянты, фенотиазины, флуфеназин, сульфаниламидные лекарственные средства, антибиотики группы аминогликозидов: снижение эффективности этих препаратов.

Циклоспорин А: возможно снижение его биодоступности.

При одновременном применении с витаминами группы В отмечается взаимное усиление терапевтического действия. Высокие дозы аскорбиновой кислоты влияют на резорбцию витамина В₁₂.

При применении высоких доз аскорбиновой кислоты увеличивается Т_½кортикостероидов и парацетамола (это взаимодействие не имеет клинических последствий при применении терапевтических доз).

Кальцитонин: повышается скорость усвоения аскорбиновой кислоты.

При применении высоких доз аскорбиновой кислоты повышается почечная экскреция амфетамина.

Алюминиевые антациды: следует учитывать, что аскорбиновая кислота способствует всасыванию алюминия из кишечника; возможно увеличение элиминации алюминия с мочой. Сочетанное применение антацидов и аскорбиновой кислоты не рекомендуется, особенно для пациентов с почечной недостаточностью.

При длительном применении (>4 нед) лекарственное средство не следует назначать одновременно с сердечными гликозидами, антигипертензивными средствами или НПВП, поскольку оно может усиливать их действие.

Аскорбиновая кислота усиливает выделение оксалатов с мочой, таким образом повышая риск формирования в моче оксалатных камней.

Комбинированное применение очень высоких доз аскорбиновой кислоты с амигдалином (комплементарная медицина) может повысить риск цианидной токсичности.

Курение, алкоголь: снижают концентрацию аскорбата в плазме крови.

Дисульфирамин: длительное применение высоких доз аскорбиновой кислоты тормозит реакцию дисульфирам-алкоголь.

Аскорбиновая кислота в высоких дозах (>2 г/сут) может влиять на результаты биохимических определений уровней креатинина, мочевой кислоты и глюкозы в образцах крови и мочи, на определение уровня неорганических фосфатов, ферментов печени и билирубина в крови. Скрининг-тест кала на скрытую кровь может быть ложноотрицательным.

симптомы: боль в эпигастральной области, тошнота, рвота, диарея, зуд и кожная сыпь, повышенная возбудимость нервной системы, головная боль, повышение АД, тромбообразование. Передозировка может привести к изменениям почечной экскреции аскорбиновой и мочевой кислот во время ацетилирования мочи с риском выпадения в осадок оксалатных конкрементов.

При длительном применении в очень высоких дозах возможно угнетение функции инсулярного аппарата поджелудочной железы, нарушение функции почек.

Аскорбиновая кислота в дозах, превышающих 3 г/сут, может вызвать развитие ацидоза или гемолитической анемии у некоторых лиц с дефицитом глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы.

Лечение: промывание желудка, применение сорбентов, симптоматическое лечение.

при температуре не выше 25 °С.

Дата добавления: 29.10.2021 г.

Удивительные преимущества таинственного витамина P

Возможно, вы не знаете, что в первой половине двадцатого века существовала такая вещь, как витамин P. Не только это, но и витамин P помог снизить уровень сахара в крови, улучшить инсулинорезистентность, снизить уровень липидов и бороться с воспалениями. Звучит неплохо, и вы не можете не задаться вопросом, куда он пошел. Фактически, витамин P — это вещество, которое мы теперь называем флавоноидами. И да, флавоноидам приписывают все эти эффекты и, возможно, даже больше.

Флавоноиды — это побочный продукт метаболизма растений, поэтому вы получаете флавоноиды, когда едите растения. Гесперидин — популярный и полезный для здоровья вид флавоноидов, который получают из цитрусовых. В недавнем исследовании, проведенном журналом Journal of Strength of Conditioning , исследователи хотели выяснить, может ли добавка гесперидина улучшить химические показатели и показатели стресса во время упражнений.

В этом случае исследователи смотрели на крыс, а не на людей, но результаты говорили. Они заставляли крыс выполнять разные протоколы плавания, как интервальные, так и устойчивые, и добавляли крысам гесперидин.По человеческим меркам тренировки были довольно интенсивными. Либо 50 минут непрерывного плавания с нагрузкой, либо 50 минутных интервалов с плаванием с еще более тяжелой нагрузкой.

Физические упражнения снижают уровень глюкозы в крови, как вы можете себе представить. Чем интенсивнее упражнение, тем ниже становится уровень глюкозы, поэтому у крыс, выполняющих интервалы, было меньше всего глюкозы. У каждой крысы, получавшей добавку гесперидина, было еще меньше глюкозы в крови. Вероятно, это связано с лучшим использованием сахара в крови за счет улучшения инсулиновой системы, и поэтому прием гесперидина, по-видимому, не нанесет вреда людям с уже низким уровнем сахара в крови.

Гесперидин также улучшил профиль крови других важных биохимических веществ. Например, крысы, получавшие добавки гесперидина, имели более низкий общий холестерин, более низкий холестерин ЛПНП (плохой вид) и более низкие триглицериды, но у них был более высокий холестерин ЛПВП (хороший вид). Эти изменения были связаны со снижением метаболических заболеваний, таких как диабет, в данном случае не только из-за самих упражнений, но и из-за приема добавок гесперидина.

Химический состав крови был не единственным улучшением.Также была повышена защита от свободных радикалов, вызывающих рак. В группе непрерывного плавания антиоксидантная способность крыс фактически увеличилась на 83% по сравнению с их аналогами без гесперидина. В группе интервального плавания перекисное окисление липидов снизилось на 45%. Перекисное окисление липидов — это прямой химический процесс, при котором свободные радикалы повреждают ваши клетки.

Независимо от того, какое упражнение выполнялось, защитные свойства этого цитрусового флавоноида очевидны.Гесперидин не только помогает защитить вас от свободных радикалов, но и в сочетании с постоянными кардиотренировками действительно улучшит вашу защиту от будущих нагрузок.

Итак, доказательства есть. Гесперидин полезен для крыс. И в этом случае, хотя цифры могут быть ненадежными — особенно с учетом того, что я определенно утону, если буду плавать с отягощением в течение 50 минут, — я думаю, что мы можем в некоторой степени распространить эти преимущества и на нас. И что лучше всего, вы можете просто есть цитрусовые.

Каталожные номера:

1. Давид Мишель де Оливейра, et. др., «Гесперидин, связанный с непрерывным и интервальным плаванием, улучшает биохимические и окислительные биомаркеры у крыс», Журнал Международного общества спортивного питания, 2013 г., 10:27

Фотография любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Витамин P | Tastycraze.com

Витамин P относится к группе водорастворимых витаминов. Сотни различных биофлавоноидов составляют растворимые витамины P.Синонимами витамина Р являются биофлавоноиды — рутин, эпикатехин, цептрин, цитрин, флавоноид гесперидин.

Важнейшей функцией этого витамина является снижение проницаемости капилляров, отсюда и его название (Permeability — пористость), и повышение эластичности сосудистой стенки. Биофлавоноиды укрепляют стенки капилляров и регулируют их проницаемость.

Флавоноиды — это вещества, придающие плодам желтый или оранжевый цвет. Большинство специалистов по нутриотерапии считают, что на каждые 500 мг витамина С приходится 100 мг.биофлавоноиды следует принимать как минимум. Они защищают витамин С от разрушения в результате окисления, повышая его эффективность. Организм не может самостоятельно синтезировать витамины этой группы.

Преимущества витамина P

Витамин P связан с витамином C и необходим для его полноценной реализации. Он укрепляет капилляры при ожогах и лучевой болезни, стимулирует образование ретикулоцитов, усиливая дыхание клеток. Положительные эффекты наблюдаются при спортивных травмах, так как присутствует обезболивающее действие.

Было показано, что витамин P обладает уникальной способностью изменять реакцию организма на различные типы вирусов, аллергенов и канцерогенов. Как антиоксидант, он защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Обладает противоаллергической, противовирусной и противораковой активностью. Он играет роль в предотвращении рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Женщины в период менопаузы могут эффективно избавиться от приливов, увеличив ежедневное потребление витамина P, а также витамина P .

Каждому, у кого есть склонность к появлению синяков, может потребоваться увеличить количество витамина С и витамина Р в своем ежедневном рационе. То же самое и с людьми, у которых при чистке зубов кровоточат десны.

Источники витамина Р

Лучшие источники — это фрукты и овощи желтого, оранжевого и красного цветов, а также обычные цитрусовые — манго, абрикосы, апельсины, грейпфруты и другие. Витамин P также содержится в лимонах, вишне, смородине, черносливе и винограде. Поскольку большинство овощей богаты витамином Р, это морковь, помидоры, перец, брокколи, лук и петрушка.Хорошие источники этого витамина — зеленый чай, красное вино и темный шоколад (содержание какао более 70%). А также: перец, черная смородина, вишня, гречка и миндаль.

Дефицит витамина Р

С витамином Р, витамин С плохо усваивается организмом, развивается слабость и утомляемость. Эффекты такие же, как и при нехватке витамина С — кровотечение десен, мышечные боли и трещины по краям рта, среди прочего. Уменьшаются боли в конечностях, есть опасность кровотечения, особенно внутреннего.На коже в области морщин будут небольшие кровоизлияния.

Дефицит увеличивает хрупкость сосудов, вызывая синяки и отеки. Дефицит витамина P играет роль в болезненных состояниях, при которых повышается проницаемость капилляров для белков, например. при гепатите, нефрите, плеврите, гастрите и др. Враги витамина Р — вода, термическая обработка, свет, кислород, сигаретный дым.

Передозировка витамина P

Передозировка биофлавоноидов маловероятна, но может привести к диарее.Употребляя обычные фрукты и овощи, мы получаем достаточное количество витамина P, если его недостаточно, это часто означает быстрое и легкое образование синяков.

Дефицит витамина P — MediGoo

Дефицит витамина P

Описание, причины и факторы риска:

Витамин P также называют биофлавоноидами. Биофлавоноиды — это водорастворимые спутники аскорбиновой кислоты, которые обычно содержатся в одних и тех же продуктах. Если витамин P отсутствует в организме человека, его основная функция — поддерживать здоровье кровеносных сосудов.Биофлавоноиды часто используются в добавках витамина С, потому что они усиливают усвоение и действие этого витамина

Витамин Р в основном поступает из растительных источников, то есть фруктов и овощей. Яркие фрукты и овощи красного, желтого или оранжевого цвета являются лучшими источниками витамина P. Манго, апельсины, грейпфруты, лимон, вишня, черная смородина и сливы являются хорошими источниками фруктов, тогда как морковь, помидоры, брокколи и лук являются овощными источниками. Зеленый чай и красные или белые вина являются богатыми источниками флавоноидов.Молочный шоколад и темный шоколад также являются хорошим источником.

Витамин P обладает антиоксидантными, противовоспалительными, антиаллергенными, противовирусными и антиканцерогенными свойствами. Подобно витамину A, витамину C и витамину E, витамин P является антиоксидантом. Антиоксиданты могут избавить организм от свободных радикалов, токсичных побочных продуктов химических реакций, которые происходят в организме каждый день. Организм подвергается воздействию свободных радикалов в результате физических упражнений, загрязнения окружающей среды, курения и многих других факторов.

Источники:

Флавонолы: овощи, фрукты, лук, виноградные косточки, сосновая кора.

• Флаваноны: цитрусовые, лакричник.

• Флавоны: сельдерей, петрушка, красный перец, ромашка, мята, гинкго билоба.

• Флаванололы: расторопша пятнистая, прополис.

• Флаванолы: чай, какао, шоколад, азалии, виноградные косточки.

Источники рутина и гесперидина: в основном содержатся в кожуре, мякоти, кожуре фруктов, таких как лимоны, грейпфруты, апельсины, лайм, виноград, вишня, сливы, персики, абрикосы, яблоки, ягоды, овощи, такие как зеленые и желтый перец, помидоры, лук, брокколи, петрушка, а также пчелиный прополис, зеленый чай, черный чай, цельнозерновые продукты, такие как гречка.

Благодаря своей способности расслаблять мышцы сердечно-сосудистой системы, существует вероятность того, что витамин P может играть роль в снижении артериального давления. Некоторые другие области, которые изучаются, — это способность витамина P препятствовать росту опухолей и то, как он влияет на другие типы кровотечений, такие как носовые кровотечения, геморрой и кровотечение в сетчатке.

Причины и факторы риска дефицита витамина P:

Курильщики, так как курение быстро расщепляет биофлавоноиды и витамин С.

• Пожилым людям, как правило, требуется немного повышенное потребление, несоблюдение которого может привести к дефициту.

• Беременные и кормящие женщины могут испытывать дефицит питательных веществ, как правило, 2 ребенка.

• Борьба с аллергией и астмой требует огромных запасов биофлавоноидов, поэтому запасы витамина С могут вызвать дефицит.

• У диабетиков может быть дефицит этого витамина.

• Аспирин, противозачаточные таблетки и антибиотики блокируют или расщепляют биофлавоноиды, что приводит к их дефициту.

• При сильном стрессе — при стрессе системы организма перегружаются и очень быстро расходуют биофлавоноиды и витамин С, поэтому необходимо быстро восполнить запасы

Симптомы:

Симптомы дефицита биофлавоноидов схожи к тем, у кого дефицит витамина С. Наиболее заметные симптомы включают более легкое образование синяков, повышенную склонность к кровотечению и большую вероятность кровотечения. Кровотечение — это когда кровь выходит из разорванного кровеносного сосуда.Воспаление также более вероятно, если у вас дефицит биофлавоноидов, например, воспаление, связанное с артритом.

Диагноз:

Дефицит витамина Р следует подозревать, если у пациента развиваются характерные признаки. Диагноз может быть подтвержден терапевтическими испытаниями или лабораторными исследованиями. Диагноз основывается на симптомах и исключении других возможностей.

Лечение:

Употребление большего количества продуктов с биофлавоноидами и прием добавок помогут вам исправить дефицит.Ваш врач скажет вам, нужно ли вам принимать добавки. Вы можете приобрести без рецепта добавки с антоцианами, которые представляют собой экстракты ягод. Добавки флавонола, которые получают из чая, также доступны без рецепта. Наиболее распространены экстракты зеленого чая, хотя вы также можете найти добавки из улуна и черного чая. Другой выбор — цитрусовые биофлавоноиды. Они содержат флаваноны, флавоны и флавонолы. Однако перед добавлением проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Биофлавоноиды в целом безопасны. Излишки будут накапливаться в организме в ограниченном количестве, хотя большая часть излишков будет выводиться с мочой и потом. С биофлавоноидами не было связано никакой стойкой токсичности. Однако чрезвычайно высокие дозы могут вызвать диарею, беременным женщинам не рекомендуется принимать мегадозы биофлавоноидов.

ПРИМЕЧАНИЕ: Приведенная выше информация предназначена для образовательных целей. Информация, представленная в данном документе, не должна использоваться во время оказания неотложной медицинской помощи, а также для диагностики или лечения любого заболевания.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта информация не должна заменять обращение за ответственной профессиональной медицинской помощью.

Как получить дозу витамина P

Употребление витамина P может стать новым способом обеспечения долгой и здоровой жизни

Любой, у кого мимолетный интерес к своему здоровью, сможет отбросить несколько основных витаминов и, возможно, сделают обоснованное предположение о том, что они делают. Витамин С, содержащийся в апельсинах и других фруктах и ​​овощах, важен для заживления ран.А нашумевший «солнечный» витамин D, вырабатываемый кожей в ответ на ультрафиолетовое излучение, необходим для крепких костей.

Но витамин Р? Вы могли бы почесать голову. И это неудивительно: этот термин был впервые введен в употребление в 1930-х годах для обозначения группы соединений, которые обеспечивают пигментацию растений и считаются полезными для здоровья. Перенесемся почти на столетие вперед, и эти соединения теперь более известны как флавоноиды.

Сегодня ученые идентифицировали от 4000 до 6000 различных видов, и теперь мы знаем, что они ответственны за многие вкусы и запахи фруктов и овощей, а также защищают их от захватчиков, таких как грибки, вредители и бактерии.

Они одинаково важны для организма, помогая поддерживать кости и зубы, а также для производства белка коллагена, который обеспечивает структуру кровеносных сосудов, мышц и кожи.

Говорят, что они также помогают организму справляться с некоторыми из основных факторов болезни, включая воспаление и окисление, естественный процесс, в результате которого клетки тела «стареют» и могут стать поврежденными и дефектными. Это означает, что они могут помочь защитить от хронических заболеваний, включая рак и болезни сердца.

Но где взять суточную дозу и, что более важно, зачем?

Цитрусовые для предотвращения инсульта

Исследования, проведенные в Journal Of Nutrition, показали, что люди, которые придерживались диеты, богатой цитрусовыми фруктами и соками — основным источником класса флавоноидов, известных как флаваноны, — имели на 31 процент меньший риск инсульт, чем те, кто съел мало плодов.

Исследование здоровья медсестер, в котором изучались диета и образ жизни 70 000 женщин, сообщило о схожих результатах: у тех, кто потреблял наибольшее количество флаванонов, риск ишемического инсульта, вызванного сужением крови, на 19 процентов ниже. сосуды головного мозга.

Флаваноны улучшают кровообращение, снижают кровяное давление, а также снижают уровень холестерина.

Цитрусовые, такие как апельсины, содержат флаваноны, которые, согласно исследованию 70 000 женщин, снижают вероятность инсульта.

Считается, что они оказывают защитное действие на стенки кровеносных сосудов, улучшая их эластичность. Хотя точный механизм неизвестен, одна из теорий состоит в том, что флаваноны косвенно повышают уровень оксида азота, химического вещества, которое расслабляет и расширяет артерии.

Зарегистрированный диетолог Хелен Бонд сказала: «Интересно, что цитрусовые флаваноны более концентрированы в белой сердцевине плода, чем в реальной мякоти, поэтому лучше не удалять эту часть».

Чай и какао для здоровья сердце и мозг

По мнению исследователей, две чашки чая в день могут улучшить здоровье сердца. Тайваньское исследование показало, что люди, которые потребляли 450 мл (около двух кружек) черного или зеленого чая ежедневно в течение как минимум года, имели более низкую артериальную жесткость по сравнению с теми, кто пил меньше чая.

Более гибкие артерии могут лучше реагировать на ежедневные физические и эмоциональные нагрузки, которые требуют от артерий временно перекачивать больше крови. Если артерии жесткие и негибкие, артериальное давление может повыситься и повредить артерии, что в конечном итоге повысит вероятность сердечного приступа, инсульта или даже слабоумия.

Ключевыми соединениями в данном случае являются класс флавоноидов, известных как флаванолы, а чай содержит особый тип флаванолов — катехины.

Две чашки черного чая в день могут помочь улучшить эластичность кровеносных сосудов

Как и флаваноны, они, вероятно, повышают уровень оксида азота, в свою очередь улучшая способность кровеносных сосудов расширяться и сокращаться.

Флаванолы, содержащиеся в какао, также могут быть полезны для когнитивной функции.

Итальянские исследователи, протестировавшие действие флаванолов какао на 90 здоровых людях, обнаружили, что от средних до высоких доз значительно улучшились тесты, измеряющие внимание и память.

Они потребляли 200 мг в день в виде добавки, но такое же количество флаванолов можно получить из кружки горячего шоколада, сделанного из какао-порошка.

Супер-какао-порошок Aduna с высоким содержанием флаванолов (14,99 фунтов стерлингов за 275 г, hollandandbarrett.com) содержит 200 мг в порции столовой ложки с горкой.

Другие продукты, богатые флаванолами, включают чернику, вишню, красное вино, яблоки, груши, бобы и арахис.

Фиолетовые овощи для всестороннего здоровья

Синий и красный цвет таких продуктов, как черника, малина, клубника, сливы, виноград, баклажаны и краснокочанная капуста, обусловлен присутствием флаванола, называемого антоцианином.

Хелен Бонд говорит: «В лабораторных исследованиях они, по-видимому, обладают многими потенциально полезными биологическими эффектами, такими как противовоспалительное и антиоксидантное действие, но необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать твердые выводы.’

Исследователи, опубликовавшие статьи в Американском журнале клинического питания, обнаружили, что у женщин с самым высоким потреблением антоцианов, в основном из черники и клубники, риск развития высокого кровяного давления снижался на восемь процентов по сравнению с теми, у кого антоцианы были самыми низкими.

Появляется все больше свидетельств того, что антоцианы также могут иметь антидиабетический эффект, который потенциально может быть использован в питании или лекарственной терапии будущего.

В лабораторных исследованиях выяснилось, что антоцианы нацелены на переваривание углеводов в кишечнике, ограничивая выброс глюкозы в кровоток.

Ешьте лук для борьбы с аллергией

Брокколи, имбирь, спаржа, листовая зелень и, что наиболее важно, лук являются источником флавоноида под названием кверцетин, который, как показали лабораторные исследования, обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием.

Теоретически было бы целесообразно есть больше лука в сезон сенной лихорадки, хотя необходимое количество может быть большим.

Лук, как известно, обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием в лабораторных исследованиях

В исследовании 2009 года, проведенном в Университете Осаки в Японии, добавки кверцетина были эффективны в облегчении зуда в глазах, связанного с аллергией на пыльцу, но дозировка была эквивалентна большему количеству еды. чем две большие луковицы в день.

Однако употребление лука с другими фруктами и овощами, содержащими кверцетин, такими как яблоки, капуста, спаржа и стручковая фасоль, может обеспечить эффективную дозу — около 150 мг в день.

Очень высокая доза кверцетина в 1000 мг или более в виде добавок вряд ли принесет большую пользу и может быть небезопасной. Считается, что это может действительно повредить ткани тела.

9 Продукты, богатые биофлавоноидами / Питание / Витамины и минералы

Биофлавоноиды, также иногда называемые «витамином Р», являются суперантиоксидантами, содержащимися во многих натуральных продуктах питания.Ученые обнаружили, что биофлавоноиды обладают особыми способностями улучшать здоровье организма разными способами. Они поддерживают сильные клеточные образования и, согласно некоторым медицинским службам, даже подавляют замедленный рост клеток, оказывая антиканцерогенный эффект. Биофлавоноиды способствуют укреплению здоровья сердца и борются с атеросклерозом, а также с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера. Биофлавоноиды содержатся во многих продуктах, содержащих витамин С, незаменимое питательное вещество для ежедневного рациона, и эти суперантиоксиданты дополняют витамин С, усиливая его действие на организм.

Продукты, богатые биофлавоноидами

Свежие фрукты и овощи, как правило, являются лучшим выбором для получения большого количества биофлавоноидов в рационе. Вот некоторые из самых популярных способов максимально использовать эти полезные элементы питания.

1. Красный перец или сладкий перец. Согласно некоторым медицинским источникам, красный перец содержит в три раза больше витамина С, чем апельсиновый сок. Ученые согласны с тем, что сырые болгарские перцы — эффективный способ пополнить организм биофлавоноидами.
2. Клубника — Эти сочные красные ягоды являются отличным источником биофлавоноидов. Другие виды ягод также богаты этими антиоксидантами. Это приводит к особым заявлениям о пользе для здоровья вин из ягод и производных продуктов.
3. Цитрусовые — Апельсины являются важным источником биофлавоноидов. Лимоны и лаймы, а также персики, нектарины и другие фрукты содержат витамин С и биофлавоноидные супероксиданты.
4. Брокколи — этот зеленый овощ содержит много витамина С, а также некоторых других витаминов, необходимых для здорового питания.Как и в случае с другими продуктами, для достижения наилучших результатов используйте сырую брокколи.
5. Брюссельская капуста — Для сытной трапезы включите эти капустные ростки. Богатые антиоксидантами, они также обладают собственным уникальным вкусом и представляют собой восхитительный способ получения биофлавоноидов и витаминов.
6. Тропические фрукты — Экзотические фрукты, такие как манго и папайя, содержат много биофлавоноидов и других питательных элементов, находящихся под кожицей. Они становятся все более доступными в супермаркетах повсюду. Не упустите то, что они могут предложить.
7. Чеснок — По мнению большинства, чеснок — суперпродукт. Наша культура питания давно знает о его противовоспалительных свойствах, но теперь ученые считают его одним из натуральных продуктов, богатых биофлавоноидами, и, следовательно, способным обеспечить антиоксидантные свойства, которые мы связываем с «лечебными продуктами».
8. Шпинат — Папай не шутил: этот продукт обладает всеми качествами, которые можно ассоциировать с зеленым овощем, богатым антиоксидантами. Шпинат — хорошее универсальное питательное вещество — попробуйте его вместо салата в салате, который полон питательных веществ.
9. Чаи — Зеленый чай и другие чаи, как известно, содержат много мощных химических элементов, которые способствуют долголетию и хорошему здоровью. Многие любители кофеина, заботящиеся о своем здоровье, переходят с кофе на чай, чтобы получить эффект необходимых витаминов в своих утренних напитках.

Необработанные и обработанные

Это лишь некоторые из лучших фруктов и овощей, которые доставляют на стол биофлавоноиды и витамин С. Продукты, богатые витаминами, всегда более эффективны в сыром виде, поэтому помните о разнице между покупкой и использованием свежих продуктов и употреблением этих продуктов в консервированном, приготовленном или обработанном виде.В целом, ищите красочные, свежие фрукты и овощи, чтобы получить пользу от диеты, которая во многих отношениях будет способствовать вашему здоровью.

Биофлавоноидов — обзор | Темы ScienceDirect

9.2.1.2 Спирулина: сине-зеленая водоросль, обеспечивающая быстрое получение энергии и питания

Спирулина — это морская флора, представляющая собой род сине-зеленых водорослей, используемых в качестве пищевой добавки. Это крошечная сине-зеленая водоросль в форме спирали спирали , видимая под микроскопом (рис.9.1A), и поэтому название «спирулина» для этой водоросли вполне уместно. Сине-зеленые водоросли, представляющие собой микроскопические организмы, также известны как цианобактерии. Обратите внимание, что в то время как бактерии получают пищу от своего хозяина, цианобактерии (часто называемые сине-зелеными водорослями) получают энергию посредством фотосинтеза. Их цвет (сине-зеленый) происходит от белка синего цвета, называемого фикоцианином, и хлорофилла (зеленого цвета). С научной точки зрения спирулина может быть описана как планктонная фотосинтезирующая нитчатая цианобактерия.Эта цианобактерия узнаваема по основному морфологическому признаку рода; то есть расположение многоклеточных цилиндрических трихом в открытой левой спирали по всей длине филаментов (Vonshak, 1997).

Рис. 9.1. (A) Spirulina platensis , класс морских планктонных фотосинтетических нитевидных крошечных сине-зеленых водорослей в форме идеальных спиральных клубков, видимых под микроскопом, используемых в качестве пищевой добавки; (B) образец Spirulina platensis в руке; (C, D) спирулина в виде порошка и таблеток.

Источники: (A) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/72/Spirulina-templated_microcoils.jpg (C) https://en.wikipedia.org/wiki/Spirulina_(dietary_supplement)#/ media / File: Spirulina_tablets.jpg (D) https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Spirulina-powder-shadow.jpg.

Спирулина считается полноценной и здоровой питательной пищей. Наиболее часто в качестве пищевой добавки рекомендуются виды Spirulina maxima и Spirulina platensis . Они встречаются в естественных условиях в теплых, щелочных, соленых, солоноватых озерах, но также обычно выращиваются в аквакультуре и собираются для коммерческого использования.

Спирулина — один из лучших источников концентрированного белка (содержащий 83–95% усвояемого белка), всех 10 незаменимых диетических аминокислот для набора мышечной массы, хороший источник витамина B ₁₂ , полезный для неврологических функций, высокая естественная концентрация бета-каротина и смешанных каротиноидов для усиления иммунной системы, полный спектр антиоксидантов, высокая концентрация фикоцианина для повышения иммуностимулирующего билипротеина, высшая естественная форма гамма-линоленовой кислоты (GLA), концентрация которой сопоставима с концентрацией только материнского молока, рамнозы (редкий биологически активный сахар), гликоген (единственный растительный источник глюкозы), омега-3 и другие незаменимые жирные кислоты.GLA (незаменимая жирная кислота), присутствующая в разновидностях спирулины, может использоваться в организме для образования продуктов, которые обладают противовоспалительным и антипролиферативным действием. Это потенциально полезно для людей с ревматоидным артритом и диабетической невропатией. Он также может играть роль в снижении уровня триглицеридов в плазме и повышении холестерина ЛПВП.

Помимо только что упомянутых ингредиентов, спирулина содержит такие элементы, как железо, кальций, магний, марганец, калий, селен и цинк. По составу спирулина составляет около 65% белка.Эти белки являются полноценными, так как содержат все незаменимые аминокислоты, а также некоторые несущественные. Это также хороший источник микроэлементов, некоторых витаминов, биофлавоноидов и других фитохимических веществ. Кроме того, он обладает высокой усвояемостью и биодоступностью питательных веществ. Все это может способствовать возможной пользе спирулины для здоровья. Он также используется в качестве кормовой добавки в аквакультуре, аквариумах и птицеводстве (Vonshak, 1997). Спирулину часто добавляют в зеленые соки, коктейли и коктейли, чтобы увеличить содержание белка и антиоксидантов.

Спирулина способна концентрировать йод примерно в 30 000 раз больше, чем тот, который содержится в морской воде. В отличие от любого другого пищевого продукта, эта флора содержит полный спектр витаминов, около 90 минералов и множество микроэлементов, строительных блоков для 2000 ферментов и исключительно высокий уровень антиоксиданта (супероксиддисмутазы). Спирулина не содержит холестерина и крахмала, а также содержит очень мало натрия и калорий. Хлорофилл в спирулине способствует очищению организма от шлаков.Эта цианобактерия использовалась людьми из-за ее пищевых и, возможно, лечебных свойств.

Интересно отметить, что спирулина использовалась Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в качестве источника белка и питательных веществ, особенно бета-каротина, для кормления детей, страдающих от недоедания. Программа привела к снижению типа слепоты, которая возникает из-за неадекватного питания витамина А. Доза, используемая в этом продолжающемся год исследовании, составляла 1 г / день. Исследование детей с дефицитом цинка показало, что те, кто принимал спирулину, имели лучший ответ по сравнению с теми, кто принимал сульфат цинка, и имели меньше побочных эффектов.Помимо того, что спирулина сама по себе является источником питательных веществ, она использовалась при производстве кисломолочных продуктов, чтобы гарантировать выживание бактерий, используемых для ферментации молока. Более сильная иммунная система — это одно из заявлений, сделанных бустерами спирулины. Ряд исследований на животных, по-видимому, поддерживает стимуляцию как антител, так и клеточного иммунитета. Иммунная функция заметно улучшилась у детей, живущих в районах, прилегающих к Чернобылю, которые серьезно пострадали в результате ядерной катастрофы.Измерения проводились через 45 дней, каждый ребенок потреблял 5 г спирулины в день.

Спирулина образует массивные популяции в тропических и субтропических водоемах с высокими уровнями карбонатов и бикарбонатов и щелочными значениями pH до 11. Хотя дикая спирулина хорошо растет в больших водоемах в тропическом или субтропическом климате, большая часть спирулины, потребляемой в Соединенных Штатах, выращивается в лаборатории из-за риска заражения в дикой природе.Спирулина доступна для безопасного употребления в сушеной форме, такой как порошок, хлопья, или в виде добавок в таблетках и капсулах (рис. 9.1C и D). Эти добавки, как правило, дороги и обладают сильным ароматом, который многим кажется неприятным.

На протяжении веков коренные жители собирали S. platensis из озера Чад в Африке и озера Тескоко в Мексике для использования в качестве источника пищи (Vonshak, 1997), что означает, что Spirulina заслуживает особого внимания как источник одноклеточного белка (Anupama, 2000) и благодаря своим нутрицевтическим свойствам.Химический состав Spirulina указывает на то, что он имеет высокую пищевую ценность благодаря содержанию широкого спектра незаменимых питательных веществ, таких как провитамины, минералы, белки и полиненасыщенные жирные кислоты, такие как GLA (Miranda et al., 1998 ). Совсем недавно спирулина была изучена из-за ее терапевтических свойств (Belay et al., 1993) и наличия антиоксидантных соединений (Estrada et al., 2001; Miranda et al., 1998), таких как фенольные соединения. Наличие фенольных соединений в растениях хорошо задокументировано, и известно, что эти соединения обладают антиоксидантной активностью в биологических системах, но антиоксидантные характеристики водорослей и цианобактерий менее хорошо документированы, хотя сообщалось о снижении уровня холестерина у пациентов с гиперхолестеринемией, получавших Spirulina . (Ramamoorthy and Premakumari, 1996) и антиоксидантная активность фикобилипротеинов, экстрагированных из S.platensis (Estrada et al., 2001).

Экстракция питательно-активных соединений в чистом виде стоит дорого, но непосредственное употребление спирулины в качестве нутрицевтиков является жизнеспособной альтернативой. Условия роста, оптимизированные для производства биомассы и продуктивности, обычно используются при коммерческом производстве Spirulina без учета химического состава, но более высокие концентрации потенциально полезных соединений, таких как полиненасыщенные жирные кислоты, белки и фенолы, могут быть получены путем изменения условий роста.Colla et al. (2007) оценили влияние концентрации азота и температуры на содержание белков, липидов и фенольных соединений, максимальную удельную скорость роста и продуктивность Spirulina и продемонстрировали, что культивирование при 35 ° C можно использовать, когда цель состоит в том, чтобы производят Спирулина с питательными свойствами.

Морская флора (овощи) и фауна (живые существа) могут быть идеальной добавкой для обогащения обычных продуктов с целью улучшения здоровья.Высушенные формы служат в качестве приправ, обеспечивая полезные нутрицевтики. Например, рост полезных кишечных бактерий, в том числе Lactobacillus , по-видимому, стимулируется употреблением спирулины. Усвоение витамина B ₁ также улучшается при употреблении спирулины. Уровень холестерина, липидов сыворотки и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) может быть снижен на небольшой, но значительный процент за счет потребления спирулины. В одну исследовательскую группу мужчин с высоким уровнем холестерина взяли 4 человека.2 г спирулины в день, а через месяц уровень холестерина снизился на 4,5%. Было показано, что фикоцианин, белок, придающий спирулине синий цвет, снимает воспаление, связанное с артритом и различными аллергиями. Также считается, что спирулина полезна при лечении лейкоплакии полости рта, предракового состояния, которое проявляется в виде белых пятен во рту.

Пожалуй, лучшей особенностью спирулины является то, что ее питательные вещества очень хорошо усваиваются организмом, потому что она не содержит целлюлозы в своих клеточных стенках.Спирулина — это обезжиренный, низкокалорийный, не содержащий холестерина источник белка, содержащий все незаменимые аминокислоты. Это помогает бороться с такими проблемами, как диабет и анемия. Он также помогает бороться со свободными радикалами, которые могут привести к таким заболеваниям, как рак, артрит и катаракта. Кроме того, GLA, присутствующая в спирулине, растворяет жировые отложения, помогает предотвратить проблемы с сердцем и снижает уровень «плохого холестерина». По данным Национального института рака США, сульфолипиды в спирулине чрезвычайно активны против вируса СПИДа.Регулярный прием спирулины увеличивает противовирусную активность, стимулирует иммунную систему, снижает токсичность почек, улучшает заживление ран и снижает лучевую болезнь.

Как уже упоминалось, спирулина — это натуральный продукт, обеспечивающий быстрое получение энергии и питания. Рекомендуемая суточная доза составляет 1–5 г и более. Порошок спирулины можно добавлять во фруктовые или овощные соки или в блюда для повышения питательной ценности. Его можно добавлять в супы, салаты, пасту или смешивать с йогуртом. Не рекомендуется готовить спирулину из-за возможности потери полезных веществ (особенно витаминов).

Упомянув о положительных сторонах спирулины, необходимо также предупредить о мерах предосторожности. Спирулина чувствительна к загрязнителям морской воды, поэтому спирулина, выращенная в воде, загрязненной тяжелыми металлами, может концентрировать эти токсичные вещества. Особую озабоченность вызывают уровни ртути. Также могут присутствовать инфекционные организмы, которые могут загрязнять собранные водоросли. Таким образом, следует употреблять только надежные источники спирулины.

Витамин P: поддержка иммунитета в борьбе с COVID-19

Чтобы внести ясность, по данным Ассоциации диетологов Великобритании, вы не можете «укрепить» свою иммунную систему с помощью диеты, и никакие конкретные продукты или добавки не могут / не предотвратят заражение COVID-19 / коронавирусом.Хорошая гигиена остается лучшим средством предотвращения заражения. Кроме того, в настоящее время нет доказательств того, что вирус COVID-19 передается при обращении с пищей или ее приготовлении. Продолжайте следовать общим советам по безопасности пищевых продуктов; тщательно мыть руки, очищать поверхности и отделять сырое мясо / рыбу от других продуктов при приготовлении пищи.

Существует много питательных веществ, которые участвуют в нормальном функционировании иммунной системы, и поэтому мы рекомендуем придерживаться здоровой адекватной диеты для поддержки иммунной функции (включая медь, фолиевую кислоту, железо, селен, цинк и витамины A, B6, B12). , C и D).Поэтому мы не рекомендуем какую-либо пищу вместо другой, а вместо этого поощряем употребление разнообразных продуктов для поддержания здорового адекватного питания, особенно продуктов растительного происхождения.

Вы получаете суточную дозу малоизвестного витамина P?

Что общего между брокколи, капустой, красным луком, острым перцем, брюквой, шпинатом и кресс-салатом? Все они занимают лидирующие позиции в рейтингах, особенно в базе данных флавоноидов Министерства сельского хозяйства США, благодаря высокому содержанию биофлавоноидов. (1) Таким образом, вам следует употреблять эти биофлавоноидные продукты, потому что они обладают противовирусными, противоаллергическими, противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами.(2)

Краткая история витамина P

Альберт Сент-Дьерди , венгерский биохимик, открыл витамин С и рутин (витамин Р). Роль этих витаминов в организме и их применение в дерматологии огромно. За открытие витамина С и описание окисления Альберт Сент-Дьёрдьи получил Нобелевскую премию по медицине в 1937 году.

В 1936 году было обнаружено, что венгерский красный перец и лимонный сок содержат фактор, который может увеличить прочность капилляров и снизить их проницаемость у человека, но не аскорбиновая кислота.В результате экспериментов на животных было сочтено, что материал, ответственный за эти эффекты, был витамином, и из-за его очевидного влияния на проницаемость и присутствия в паприке он был условно назван витамином P (Permeabilitiits-Vitamin). Различные исследования показали, что препараты витамина P способны увеличивать сопротивление капилляров в случаях сосудистой пурпуры (пурпурные пятна на коже, вызванные внутренним кровотечением из мелких кровеносных сосудов).

Что такое «витамин Р»?

«Витамин Р» — собирательный термин для группы биофлавоноидов или флавоноидов.Хотя по строгому определению этого слова они больше не считаются витаминами. В основном они поступают из растительных источников; фрукты и овощи. Это антиоксидант, такой как витамин A, витамин C и витамин E, и они могут избавлять организм от свободных радикалов, токсичных побочных продуктов химических реакций, которые происходят в организме каждый день. «Витамин Р» — это водорастворимый витамин. Питает тело растительными элементами, которые меняют жизнь. «Витамин Р» способствует использованию витамина С и его усвоению нашим организмом, улучшая усвоение и действие в организме.Он предотвращает повреждение витамина С, которое может быть вызвано окислением.

Какие продукты содержат много витамина Р?

• Цитрусовые, например апельсины, лимоны и лаймы.
• Красные и синие фрукты, такие как ежевика, клубника и черника, являются отличным источником флавонолов, известных как антоцианы.
• Черный чай содержит флавоноиды, катехин и кверцетин, которые помогают бороться с ригидностью артерий.
• Спелые красные помидоры и зеленый перец содержат флавоноиды кверцетин и лютеолин.
• Красный лист салата содержит флавоноид кверцетин.
• Свежая капуста и шпинат богаты флавоноидом кемпферолом.
• Красный лук содержит большое количество флавонолов кверцетина и изорамнетина, а также меньшее количество флавонолов кемпферола и мирицетина.
• Кориандр с высоким содержанием флавонола кверцетина.
• Свежий орегано, шалфей и тимьян содержат флавонол кверцетин и флавоны апигенин и лютеолин.
• Петрушка очень богата флавоном апигенином, а также содержит лютеолин, кемпферол, кверцетин и мирицетин.
• Свежий садовый кресс содержит флавонол кемпферол, а свежий укроп обеспечивает хорошее количество кемпферола и флавонола изорамнетина.
• Красное вино богато катехинами и содержит мощные виноградные флавонолы кверцетин, а также флавон лютеолин.
• Чаи зеленого и черного сортов содержат флавоноиды, катехин, кемпферол и кверцетин.
• И для любителей горячего шоколада: какао из темного шоколада содержит катехины.

Польза витамина Р для здоровья

1.Увеличить правильное кровообращение

Апельсины, богатые флавоноидами, улучшают кровообращение в организме, а также снижают кровяное давление и уровень холестерина.

2. Здоровые сосуды и сердце

Черный чай — еще один отличный источник витамина P, который способствует укреплению здоровья сердца. Недавнее исследование, содержащее два флавоноида, известных как флавонолы и катехины, показало, что у людей, которые ежедневно выпивали две чашки черного чая, снижалась жесткость артерий, что позволяет крови легче перекачивать кровь по телу.Напротив, те, кто страдает жесткими и негибкими артериями, больше подвержены риску инсульта и сердечного приступа.

3. Мониторинг уровня глюкозы в крови

Флаванол, известный как антоциан (содержится в синих и красных фруктах, таких как малина, клубника, черника и виноград), по-видимому, положительно влияет на переваривание углеводов, ограничивая выброс глюкозы в кровоток.

4. Здоровье кожи и борьба со старением

Витамин P служит не менее важной цели для людей, увеличивая выработку организмом коллагена, который помогает коже выглядеть пухлой и молодой.

Риски и побочные эффекты

Нет никаких последовательных побочных эффектов, связанных с биофлавоноидами, за исключением дополнительного катехина, который иногда может вызывать лихорадку и симптомы анемии из-за разрушения эритроцитов и крапивницы.

Высокое потребление флавоноидов с пищей обычно считается безопасным. Однако мы не рекомендуем слишком большие количества дополнительных биофлавоноидов, которые могут быть скорее вредными для вашего здоровья, чем полезными. Хотя получение биофлавоноидов из пищевых источников очень безопасно, получение биофлавоноидов из добавок является более спорным.

Некоторые исследования связывают большие дозы биофлавоноидов с детской лейкемией. (3) На всякий случай лучше получать биофлавоноиды с пищей, а не с добавками, особенно если вы беременны, кормите грудью или являетесь ребенком.

Биофлавоноидные добавки могут влиять на действие антикоагулянтов и повышать токсичность широкого спектра лекарств при одновременном приеме. Поговорите со своим врачом перед добавлением биофлавоноидов, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и вы в настоящее время принимаете другие лекарства.

Не подпитывайте страха перед вирусом короны. Делитесь качественной информацией о здоровье для пропаганды здоровых привычек и питания.