Первые месячные что, где, когда и как

Твои первые месячные: что тебе необходимо знать?

Начало менструаций (месячных) у девочек-подростков это важный этап полового созревания. Это один из многих признаков того, что девочка вступает в половозрелый возраст и теперь может забеременеть.

Месячные это деликатная тема, которую не во всякой семье родители могут осветить корректно и объяснить, что происходит, дать научную информацию о том, какие изменения происходят сейчас с её телом и что теперь изменится в её жизни. Многие девочки боятся того дня, когда у них начнутся месячные, а некоторые с нетерпением ждут этих изменений. То, что ты чувствуешь в этот момент—это нормально.

К сожалению, из-за разрозненности данных и отсутствия в школьной программе специальных занятий, посвященных репродуктивному здоровью, у многих девочек и большинства мальчиков отсутствуют базовые знания о строении женской репродуктивной системы и о том, что такое месячные и как они происходят, о правилах безопасной гигиены и предохранения. Это очень печально, ведь банальное отсутствие достоверной информации в этой крайне важной области может привести тебя к неприятным последствиям для здоровья.

Признаки первой менструации

Первые менструации у девочек-подростков могут начинаться в разном возрасте и зависит от он того, когда начался пубертатный период, когда тело начинает взрослеть и вступать в фазу, когда девочка становится половозрелой, то есть способна забеременеть.

Одним из первых заметных признаков начала пубертатного периода является «набухание» груди. Не стоит путать его с ростом настоящей груди: это обозначает, что сосок просто становится более выпуклым. У других девочек первым признаком может быть появление волосков на лобке. В среднем через 4-4,5 года обычно начинаются месячные, но нормален разброс от полутора до шести лет.

Часто признаком наступления возраста, когда происходит менархе—первая в жизни девочки менструация—является появление волос на подмышках и рост груди до размера взрослого бюстгальтера (с чашечками А, B, С, и т. д.). Начиная с этого момента можно ожидать, что месячные начнутся в период в 3-6 месяцев, если они, конечно, ещё не начались. Частым признаком скорого начала менструаций является замедление в росте.

Дальше в течение полугода девочка может заметить увеличение роста лобковых волос или их появление, а еще спустя полгода наступает пиковый момент роста. Спустя ещё год грудь вырастает до взрослого размера и появляются волосы на подмышках. Первые месячные обычно наступают в период за или после 4 месяцев после этого.

За полгода до первой менструации многие девушки замечают увеличение объема вагинальных выделений: это нормально

Важно! Если перед первой менструацией присутствует зуд или сильный запах, то следует обратиться к гинекологу за консультацией: это может быть признаком инфекции.

В каком возрасте начинаются месячные и каким должен быть менструальный цикл?

Разброс в возрасте может отличаться, в среднем у женщин европейской расы менструации начинаются в возрасте 12-13 лет.

Тем не менее, стоит учитывать, что возраст начала первой менструации имеет тенденцию понижаться. У некоторых девочек месячные могут начаться в возрасте 10 или 11 лет, у других в 15.

Промежуток между менструациями называется менструальным циклом. Он считается с первого дня менструации и до начала последующей.

У некоторых он равен 28 дням, но может быть короче или длиннее, от 21 до 45 дней. Обычно после менархе цикл некоторое время может устанавливаться, и поначалу цикл может быть длиннее. Спустя пару лет он сокращается до 21-34 дней.

Многие девушки сталкиваются с тем, что в первые годы после менархе месячные могут быть нерегулярными: это нормально, телу может понадобиться некоторое время для того, чтобы установить стабильный цикл. Например, в этот период у девушки могут быть два цикла по 28 дней, а затем месячные могут не прийти вовремя в следующем. Несмотря на то, что обычно цикл становится регулярным в течение пары лет, у примерно трети женщин он так и остается нестабильным.

Месячные необходимо отмечать в специальном календарике или в приложении на телефоне. Отмечать нужно с первого дня начала месячных и до конца, и так далее. Длина цикла считается с первого дня месячных по начало новых месячных. Например, если месячные у тебя начались 1-го января, затем шли 4 дня, а потом начались 30 января, то нужно отметить дни с первого по четвертое и 30-е как дни менструации и посчитать количество дней с 1-го января по 30-е (30-е будет датой начала следующего цикла). Получается 29—это и есть длина менструального цикла.

Сколько идут месячные и сколько крови выделяется?

Многие девочки задаются вопросом, нормальные ли у них месячные: это абсолютно нормально, когда ты не знаешь, чего ожидать!

Продолжительность месячных может быть разной: у одних 2-3 дня, у кого-то даже 7, в среднем же месячные длятся 3-5 дней. Объем выделяемой крови тоже разнится от человека к человеку.

Кровь во время первых месячных, как и месячных вообще, может отличаться по цвету в разные дни. Нередко в самый первый день кровь имеет красно-коричневый оттенок, более темный, чем в последующие дни. Иногда в дни, когда менструации идут особенно сильно, могут выделяться сгустки: не пугайся, это происходит из-за того, что кровь просто свернулась. Коричневый цвет месячных может быть и в последние дни: это значит, что кровь долго находилась в матке и успела окислиться.

Многие девочки боятся, что теряют слишком много крови. Чаще всего это просто с непривычки: на самом деле обычно общий объем составляет около 30-40 миллилитров, а это около двух столовых ложек. Обычно девочки меняют прокладку 3-6 раз в день, а иногда и чаще, особенно если месячные идут сильно (обычно это бывает в первые два дня месячных).

Установление цикла у подростков: чего ждать?

Установление цикла у подростков: чего ждать?

К сожалению, у многих девочек-подростков и родителей возникают сложности, когда необходимо оценить нормальность менструального кровотечения и менструального цикла.

То, что тема считается в обществе закрытой для свободного обсуждения, только способствует тому, что девочки стесняются обсуждать свои месячные не то что с родителями, но даже с врачами-гинекологами.

Многие девушки не знают, что нормально, а что не нормально для менструального цикла, и из-за этого могут или излишне тревожиться, или не заметить тот момент, когда что-то в организме пошло не так и требуется обратиться ко врачу.

Менструальный цикл причисляется современной медициной к одним из важнейших показателей общего здоровья, поскольку нарушения в этом процессе могут помочь диагностировать различные медицинские состояния, и обнаружение таких проблем в подростковом возрасте поможет более эффективному лечению или профилактике в дальнейшем.

Какими бывают месячные в первые годы у подростков?

• Менархе (средний возраст начала первой менструации): 12-13 лет
• Средняя длина менструального цикла в первый год после начала менструации: 21-35 дней в первый год после начала менструаций
• Средняя продолжительность менструации: 3-7 дней
• Средний интервал между менструациями: 21-45 дней
• Использование гигиенических продуктов: 3-6 тампонов или прокладок в день

Когда обычно начинаются первые месячные?

Средний возраст начала менструаций у девочек-подростков это 12-13 лет.

К 15 годам у 98% девочек уже были месячные.

Когда нужно обратиться ко врачу?

• Если девочке 9 или меньше лет, а у неё начались месячные
• Если девочке 13, а у неё не начала развиваться грудь
• Если девочке 15, а месячных ещё не было
• Если с момента начала развития груди прошло 3 года, а месячных нет

Почему у подростков могут быть задержки?

Нерегулярный менструальный цикл—это такой менструальный цикл, в котором нет определенной повторяющейся последовательности между менструациями, то есть число дней между одной менструацией и следующей может быть разным, и задержки менструаций у подростков — это не редкость.

Такие нерегулярные циклы могут продолжаться 2-6 месяцев.

Продолжительность менструации так же отличается от женщины к женщине: у кого-то они идут 2 дня, у кого-то неделю, при этом всё является разновидностью нормы. То же касается и объема выделяемой крови: у кого-то он больше, а у кого-то меньше. Сильные колебания уровня гормонов у подростков в период установления менструального цикла могут повлиять в том числе и на то, сколько крови выделяется, так что иногда менструации могут быть более интенсивными, чем до того.

Почему у подростков может быть нерегулярный цикл?

Зачастую в пубертатный период менструальный цикл может быть нерегулярным, особенно это касается интервала между первым циклом и вторым циклом.

У большинства девушек первая менструация длится 3-7 дней.

У некоторых девушек в период первых лет после менархе процесс развития системы гипофиз-гипоталамус-надпочечник ещё не завершен, и у них может не быть овуляции, и поэтому менструальный цикл может быть относительно длинным, но чаще остается в пределах 21-45 дней. К третьему году после менархе цикл у девочек-подростков становится в среднем таким же, как и у взрослых женщин, то есть 21-34 дня.

Несмотря на то, что большие интервалы между циклами характерны для подросткового возраста и зачастую связаны с отсутствием овуляции, перерыв между циклами дольше чем на 3 месяца является редким, и в таких случаях необходимо проконсультироваться с врачом.

Также стоит навестить гинеколога, если интенсивность менструального кровотечения настолько большая, что прокладку или тампон приходится менять раз в один-два часа, особенно если менструации длятся больше 7 дней.

Возможные причины нарушений менструального цикла

• поликистоз яичников
• стресс
• избыточная физическая нагрузка
• нарушения питания
• анорексия
• булимия
• гормональные нарушения
• синдром Кушинга
• заболевания щитовидной железы
• прием антикоагулянтов

В каких случаях необходимо обратиться ко врачу?

• если месячные неожиданно пропали на больше чем на 90 дней
• если цикл был регулярным, и неожиданно перестал быть таким
• длятся дольше 7 дней
• приходится менять прокладки или тампоны чаще, чем раз в 1-2 часа

Важно!Одна из самых распространенных причин пропущенной менструации у подростков — это беременность.

Если ты сомневаешься в том, хочешь ли ты заняться сексом с парнем в первый раз, то лучше отложить это до момента, когда ты будешь чувствовать себя более уверенно в своем решении.

Помни, что даже если ты занимаешься сексом в первый раз, ты можешь забеременеть или заразиться ЗППП от своего партнера.

Даже один незащищенный секс может стать причиной серьезных последствий для твоего здоровья и благополучия.

Береги своё здоровье и отказывайся заниматься незащищенным сексом.

Если твой партнёр на тебя давит, требует заняться сексом или отказывается пользоваться контрацепцией, нужно серьезно задуматься о том, насколько ваши отношения крепкие и уважительные. Правила секса должны быть обоюдными и не приносить в твою жизнь неоправданных рисков. Береги свою эмоциональное и физическое здоровье.

Как рассказать о месячных | Kotex

Изменения в женском теле, которые происходят во время взросления, для многих родителей являются сложной темой в общении с дочерями, которую многие стараются не обсуждать до момента, пока они не начинаются и полагаются на авось, в надежде что кто-то менее стеснительный расскажет о базовых функции женского организма.

На самом деле говорить с ребенком, будь он девочка или мальчик, на эту тему необходимо, потому что месячные — это та биологическая реальность, с которой живут женщины большую часть своей жизни и один из важных показателей женского здоровья. Ничего стыдного или позорного в базовой функции женского организма нет, и родители должны стараться не создавать у детей комплексов из-за искусственной таинственности этой темы.

Когда обычно у девочек начинаются месячные? Как понять, что девочка вступает в пубертатный период?

Обычно месячные начинаются примерно спустя 2 года после того, как начинается развитие груди, а за полгода до первой менструации начинается развитие роста волос под мышками и на лобке.

В среднем месячные у девочек начинаются в 12 лет, но бывают случаи, когда они начинаются намного раньше, и не исключено, что так будет и с вашей дочерью.

Соответственно, более подробные разговоры об изменениях в растущем женском теле стоит начинать в том возрасте, когда начинается пубертатный период.

Необходимо спокойно, в расслабленной обстановке рассказать девочке, каких изменений ей стоит ждать, чтобы для неё первая менструация не стала неожиданностью, чтобы она была подготовлена и знала, чего ждать и что ей делать.

Как и в каком возрасте рассказать о месячных?

Разговор о менструации имеет смысл начинать в общих терминах, в ключе функций человеческого тела.

Если у девочки ещё не было менструации

Можно начать разговор с того, что она растет и что её тело будет меняться, пока она будет становиться взрослой женщиной, что однажды она будет выглядеть как мама, что у нее будет грудь и вырастут волосы в определенных частях тела. В целом не стоит создавать тайну из устройства женского тела и в самых общих чертах можно рассказать о менструациях и раньше, на этапе общих разговоров о том, как устроено человеческое тело.

Даже совсем маленькие дети задают вопросы об устройстве своего тела, и нужно отвечать честно, но соизмеряя уровень даваемой информации с возрастом ребенка.

Когда ребенок достигает пубертатного возраста, он уже должен знать о тех изменениях, которые не за горами.

Давать такую информацию ребенку важно не только потому, что это действительно важно знать, но и для того, чтобы показать ему, что он может обратиться к вам с вопросами и вы будете адекватно на них реагировать, что он может вам доверять.

Когда ваша дочка будет уже старше

Можно подробнее рассказать о том, что такое менструация и менструальный цикл и что это значит, что с этого момента она может забеременеть.

Расскажите ей о том, что в этом нет ничего стыдного, что у всех взрослых женщин есть менструации и если у неё есть вопросы, то она всегда может обратиться к вам.

Объясните, что происходит во время менструального цикла, чтобы она поняла, что именно происходит с её телом.

На вопросы отвечайте всегда честно, давайте простую фактическую информацию.

Не стоит начинать длинную беседу про пестики и тычинки, если ваш первоклассник, например, увидел рекламу прокладок по телевизору и спросил, для чего они нужны. Вы можете сказать, что взрослые женщины пользуются прокладками и тампонами ежемесячно во время месячных и не вдаваться в подробности.

Постарайтесь узнать, что ваша дочка уже знает на эту тему

Если она задаёт вопросы, она могла услышать что-то не соответствующее реальности от каких-то знакомых или подруг.

Не давите, постарайтесь мягко уточнить, что именно она слышала и мягко объясните, как все обстоит на самом деле, если какая-то информация неточная.

Используйте свой личный пример.

Девочки чаще всего смущаются задавать вопросы на тему менструации, так что имеет смысл рассказать о том, как месячные начинались у вас и что вы чувствовали, а затем задайте ей вопрос о том, что чувствует она. Не осуждайте её и примите её откровенность с благодарностью.

Дайте своей дочке понять, что месячные и менструация — это не запретная тема

Предложите ей прочитать книгу на эту тему, только убедитесь, что книга дает информацию понятным и простым языком и лишена нотаций.

Не оставляйте её наедине с книжкой или научно-популярным видео, прочитайте или посмотрите видео вместе, обсудите потом.

Поддерживайте свою дочку и дайте ей понять, что понимаете, через что она сейчас проходит и старайтесь не давить на неё.

Что важно рассказать о месячных?

• Объясните, какие ежемесячные изменения происходят в женском теле во время менструального цикла, как нужно считать его длину и правильно отмечать в календаре или специальном приложении на телефоне.
• Объясните связь между беременностью и менструацией: девочка должна понимать, что с момента начала менструаций она может забеременеть, если будет заниматься незащищенным сексом.
• Расскажите о том, какие гигиенические средства можно использовать во время месячных, как часто их нужно менять, обсудите, кто будет их покупать и если она хочет покупать их сама, то не забудьте выделять ей на это деньги.
• Объясните, как нужно правильно мыться во время менструаций и какое белье лучше носить.
• Расскажите о том, что иногда месячные могут быть болезненными, особенно в первые дни, и о том, что эта боль связана с сокращениями матки, которые происходят в этот период.
• Объясните, что сильную боль не нужно молча терпеть и как её можно облегчить.

Секс и менструация в раннем возрасте это должна знать каждая

Подростковый период—это непростой период для каждой девушки, не только с точки зрения психологии, но и даже хотя бы просто физиологически: в теле происходит множество изменений, и одно из самых заметных это, конечно же, появление месячных и развитие сексуальности.

Появление менструального цикла у подростков зачастую связано с множеством вопросов, которые многие стесняются задать родителям или врачу, а из-за того, что сама тема зачастую считается неприличной, то даже с подругами эта тема часто бывает закрытой.

Первые месячные — это признак того, что тело изменилось и ты теперь стала половозрелой женщиной, которая может родить ребенка, если этого захочет.

Месячные являются частью менструального цикла, во время которого в женском теле происходит ряд гормональных и физиологических изменений.

Во время каждого цикла, слизистая оболочка твоей матки (эндометрий) становится толще, чтобы в случае, если яйцеклетка, которая выходит из яичника каждый месяц, будет оплодотворена сперматозоидом, в матке было место для того, чтобы там развивался эмбрион.

Месячные — это процесс, происходящий в случае, если не было оплодотворения, во время которого утолстившийся эндометрий отделяется от стенок матки и выделяется через влагалище.

После этого затем цикл начинается заново.

Во время месячных в основном выделяется кровь, она может иметь различные оттенки, от ярко-красного до коричневого, а иногда могут встречаться комки и сгустки.

Продолжительность месячных обычно составляет 3-5 дней и у разных женщин различна: норма распространяется на любое количество дней от 2 до 7, как и длина периода между месячными, которая обычно составляет от 3 до 5 недель.

Первым днем менструального цикла считается первый день месячных. Последний день цикла — это день перед следующим кровотечением, а затем начинается новый менструальный цикл.

Обычно менструальный цикл длится 28 дней, но нормы разнятся от девушки к девушке. Он может длиться и 21, и 30, и 35 дней.

Как только заканчивается менструация, слизистая оболочка матки снова начинает утолщаться, чтобы подготовиться к выходу новой яйцеклетки из яичника. Она продолжает утолщаться ещё пару дней до начала следующей менструации. Всё это происходит, если яйцеклетка не была оплодотворена.

Примерно за 12-16 дней до следующей менструации, происходит овуляция, то есть выход яйцеклетки, готовой к оплодотворению, из яичника. Многие женщины в этот период чувствуют боль внизу живота, с той стороны, в которой находится яичник, из которого вышла яйцеклетка.

Яйцеклетка проходит по фаллопиевой трубе из яичника в матку. Если яйцеклетка не была оплодотворена, то она живёт примерно 24 часа.

Если оплодотворена, гормональный уровень меняется, и начинается менструация, а цикл начинается заново.

Месячные и секс

Не думай, что ты не можешь забеременеть, если у тебя ещё не было месячных. На самом деле женщина может забеременеть в небольшой период перед первой менструацией в её жизни.

Ты можешь забеременеть, даже если занимаешься сексом во время месячных. Как только твои месячные начались, организм начинает готовиться к следующей овуляции. Время, которое потребуется твоему телу для подготовки яйцеклетки, зависит от изменений уровня гормонов, которые происходят во время менструального цикла. Дни, когда шансы того, что произойдет оплодотворение яйцеклетки наиболее вероятно, называется фертильными днями, а из-за неустоявшегося цикла предсказать их у подростков особенно сложно. Поскольку у подростков цикл зачастую нестабильный и изменения уровня гормонов могут быть не такими регулярными и устоявшимися как у взрослых женщин, сроки овуляции могут быть непредсказуемыми, и иногда овуляция может произойти даже на 7-й день менструального цикла. Помни, что сперматозоиды могут сохранять активность внутри женского тела до пяти дней. Таким образом получается, что если овуляция может произойти уже на 7-й день цикла, а беременность может произойти в результате любого секса в течение 5 дней до овуляции, то получается, что есть шанс забеременеть, даже если ты занималась сексом на второй день цикла.

Безопасный секс

Если ты не хочешь забеременеть, то правила безопасного секса одинаковы что для первого секса, что для секса во время месячных, что для первого секса во время месячных и всех остальных дней цикла: убедись в том, что твой партнер надел презерватив, если вы собираетесь заняться проникающим сексом.

Исключений из этого правила нет: единственный стопроцентно работающий метод контрацепции — это воздержание. К счастью, сейчас существует ряд высокоэффективных способов контрацепции, самыми эффективными из которых являются гормональные препараты и барьерная контрацепция (презервативы).

Говорить о том, как сохранить свое здоровье и заниматься безопасным сексом — это очень важно. И совершенно нормально нервничать перед таким разговором с партнером, но это необходимо.

Если ты занимаешься проникающим вагинальным сексом с мужчиной (когда пенис проникает в вагину), то необходимо пользоваться презервативом и дополнительным способом контрацепции, таким, как оральные контрацептивы или гормональные пластыри. Таким образом ты будешь защищена и от заболеваний, передающиеся половым путем, и от незапланированной беременности.

Если ты занимаешься анальным сексом, то необходимо использовать презерватив и лубрикант. Если ты занимаешься оральным сексом, то необходимо использовать презервативы для орального секса.

Иногда это называется правилами более безопасного секса, так как они снижают риск передачи заболеваний, передающихся половым путём.

Заботиться о том, чтобы не подхватить ЗППП так же важно, как и заботиться о том, что ты не забеременеешь.

ВажноНекоторые люди считают, что поцелуи и оральный секс более безопасны для здоровья, чем вагинальный или анальный секс. На самом же деле герпес и другие заболевания могут передаваться посредством поцелуя.

Обычно считается, что презервативы дают стопроцентную гарантию защиты от передачи ЗППП.

На деле это не совсем так. Несмотря на то, что они могут препятствовать передаче хламидиоза и гонореи, они не дают стопроцентной защиты от герпеса и сифилиса.

Здоровье подростков — Городская поликлиника №8

Здоровье – состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Репродуктивное здоровье – возможность удовлетворенной и безопасной сексуальной жизни, способность к воспроизведению и возможность решать, когда и как часто это делать. Это предусматривает право мужчин и женщин на информацию и доступ к безопасным, эффективным, доступным по цене и приемлемым методам планирования семьи и/или к иным, избранным ими методам регулирования рождаемости, которые не противоречат закону.

Охрана репродуктивного здоровья – это совокупность факторов, методов, процедур и услуг, которые оказывают поддержку репродуктивному здоровью и содействуют благосостоянию семьи или отдельного человека, путем профилактики и решения проблем, связанных с репродуктивным здоровьем.

Менструальный цикл. Первые месячные у девочек – это важное и очень значимое событие. Как правило, первая менструация вызывает неоднозначные чувства у большинства девочек, подросткам предстоит столкнуться со странными и новыми ощущениями. Многие задумываются о том, когда начнутся первые месячные, как распознать симптомы их приближения, можно ли заниматься спортом в «эти дни». Как правило, девочки не знают, как посчитать длительность менструального цикла, что такое предменструальный синдром и как справиться с его проявлениями. Очень важно, чтобы девочки-подростки своевременно получили достоверную информацию, касающуюся интимной сферы.

Долгое время в нашей стране интимная гигиена была темой, закрытой для обсуждения. С одной стороны, тема деликатная и сугубо личная, с другой — уклонение от открытого разговора, недостаток информации приводит к несоблюдению правил личной гигиены, что может спровоцировать развитие воспалительного процесса в мочеполовой системе девочки-подростка. Поэтому необходимо обеспечить подросткам доступ к достоверной информации, рассказать о важности регулярно выполнять комплекс санитарно-гигиенических мер.

Для начала менструации не существует «правильного возраста». У каждой она приходит в свое время. Как правило, у большинства девочек — подростков месячные приходят в возрасте 12–13 лет. Но это весьма условно. Впервые они могут появиться и в 10, и в 15 лет. Это абсолютно естественно и нормально!

Менструации у девочек появляются тогда, когда половые органы достаточно сформируются, а в организме накопится необходимое количество гормонов. После этого в твоих яичниках станет регулярно (примерно раз в четыре недели) созревать яйцеклетка, а после – покидать твое тело вместе с менструальной кровью.

В норме продолжительность менструального цикла составляет от 21 до 34 дней.

Первый день месячных – это первый день менструального цикла.

• Продолжительность месячных в норме составляет 3-7 дней. За это время в среднем теряется 50-100 мл крови.
• Индивидуальный менструальный цикл устанавливается не сразу, в 18-20 лет.
• Девочка меняет обычно 3-6 подкладок в день.

Фазы менструального цикла. Фолликулинова фаза начинается в самый первый день начала менструации и заканчивается когда происходит овуляция. Занимает примерно половину всего цикла. В этой фазе вырабатывают половые гормоны эстрогены.

Овуляция – выход созревшей (готовой к оплодотворению) яйцеклетки из фолликула в брюшную полость с последующим продвижением по маточным трубам к самой матке. Возможность наступления беременности существует в определенные дни: 3-4 дня до овуляции, во время овуляции и 1-2 дня после нее.

Лютеиновая фаза. Желтое тело образуется в яичнике на месте вышедшей яйцеклетки. Эта фаза наступает сразу же после овуляции и продолжается столько, сколько существует желтое дело, то есть в среднем около 12-14 дней.

За несколько суток до месячных девочка может почувствовать необычные и доставляющие небольшой дискомфорт ощущения, которые связаны с предменструальным синдромом.

У подростков ПМС чаще всего проявляется следующими признаками:

• Акне
• Вздутие живота
• Боль в груди
• Головные боли
• Запор
• Понос
• Усиленное чувство голода
• Депрессия
• Раздражительность
• Тревожность
• Девочки часто сталкиваются со спазмами внизу живота в течение первых нескольких дней менструации. Они вызваны химическим веществом простагландином. Эти непроизвольные сокращения могут варьироваться от незначительных до резких и интенсивных.
• Придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей
• Уменьшить потребление соли (соль удерживает воду) и кофеина (кофеин усиливает раздражительность и тревожность)
• Употреблять больше продуктов с кальцием, которые помогают справится с ПМС
• Попробовать безрецептурные болеутоляющие средства, такие как парацетамол или ибупрофен, которые помогут при спазмах, головной боли и боли в спине

Положить на живот бутылку с горячей водой, которая поможет расслабиться. При чрезмерно болезненных менструациях, необходимо обратиться к врачу акушеру-гинекологу.

Правила личной гигиены девочки-подростка

Долгое время в нашей стране интимная гигиена была темой, закрытой для обсуждения. Считалось, что подобные беседы неприличны. С одной стороны, это вполне понятно – дело-то исключительно деликатное и сугубо личное, а вот с другой — недостаток информации, уклонение от открытого разговора приводит к тому, что уровень гинекологических заболеваний у девушек остается неизменно высоким. Поэтому крайне важно не только регулярно выполнять комплекс санитарно-гигиенических мер, а выполнять их правильно.

В подростковом возрасте еще более тщательно, чем в детском возрасте, девочка должна соблюдать правила гигиены половых органов. Слизистая оболочка влагалища всегда, с самого рождения девочки, выделяет секрет, а в период полового созревания под воздействием женских половых гормонов этот процесс усиливается и появляются так называемые пубертатные бели.

Выделения из влагалища, скапливаясь на наружных половых органах или белье, вызывают раздражение кожи, появляется зуд, а присоединение микроорганизмов может спровоцировать начало развития воспалительного процесса.

В случае воспаления появляются выделения с неприятным запахом, да и в принципе неприятные девушке, что подталкивает ее к использованию ежедневных прокладок, которые так широко рекламируются. Следует помнить, что любую прокладку нужно сменить после 4-5 часов использования.

Девочкам-подросткам не имеющим менструаций, подмывание наружных половых органов проточной водой следует производить не реже 1-2 раз в день. Мыться лучше под душем. Сначала обмывают наружные половые органы, потом кожу бедер и в последнюю очередь – область заднего прохода. Белье надо менять ежедневно. Можно использовать специальные средства для интимной гигиены, которые представлены в аптеках в широком разнообразии. Такие средства pH-нейтральны, они не вызовут у вас неприятного чувства дискомфорта после «процедуры».

Не стоит использовать губки или мочалки для интимной гигиены, они повредят и покроют микроцарапинами нежную поверхность половых органов. Вода для подмываний должна быть непременно теплой. Ни горячая вода, ни холодная в этом случае недопустимы. Направлять струю воды следует спереди назад. В противном случае во влагалище может попасть микрофлора из заднего прохода.

Для интимной гигиены у каждой девушки должно быть свое полотенце. После того, как вы завершили процедуру интимной гигиены, важно влагу не вытирать с усилием, а просто промокнуть. Во время менструации интимной гигиене следует уделять особое внимание — рекомендуется пользоваться специальными прокладками. Самое главное – прокладки надо регулярно менять.

Кровь – идеальная среда для жизни и размножения бактерий. Любые, даже самые современные прокладки, пропитанные менструальными выделениями, уже через несколько часов становятся не только источником неприятного специфического запаха, но и местом активного размножения бактерий. Единственный способ уберечь себя от подобных неприятностей — менять прокладки не реже 4-5 раз в день в сочетании с обмыванием половых органов и бедер 2-3 раза в день.

Важным является правило, что в критические дни нельзя принимать ванну, купаться в бассейне или открытых водоемах. Не рекомендуется носить трусики стринги.

Соблюдение правил общей и интимной гигиены распространяется и на область груди и подмышечных впадин. В подростковом возрасте активно функционируют потовые железы. Поэтому два раза в день, утром и вечером, необходимо принимать душ. Целесообразно после душа обрабатывать подмышечные впадины антиперспирантами-дезодорантами.

Часто, в подростковом возрасте усиливается рост волос на бедрах и ногах, что доставляет девушкам массу проблем. Волосы начинают выщипывать, сбривать, удалять кремами и эпиляторами. Между тем, повышенный рост волос, особенно на лице, груди, бедрах или усиленный рост на конечностях может быть признаком эндокринных нарушений. Если вы столкнулись с этой проблемой, необходимо обратиться к врачу гинекологу, для обследования и подбора соответствующего лечения.

Отслеживание менструаций с помощью приложения «Отслеживание цикла»

В iOS 13 и watchOS 6 и более поздних версий легко отслеживать менструальный цикл и лучше понимать состояние своего здоровья.

Менструальный цикл можно отслеживать в приложении «Здоровье» на iPhone или «Отслеживание цикла» на Apple Watch.  Еще можно включать уведомления, чтобы узнавать о приближении следующей менструации или благоприятного для зачатия периода.

Приложение «Отслеживание цикла» по умолчанию установлено в watchOS 6. watchOS 6 совместима с Apple Watch Series 1 и более поздних моделей. Для обновления до watchOS 6 требуется iPhone 6s или более поздних моделей с iOS 13 или более поздних версий.

Настройка приложения «Отслеживание цикла»

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Нажмите «Отслеживание цикла».
3. Нажмите «Приступить» и следуйте инструкциям на экране. 

 

Отслеживание цикла

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите «Отслеживание цикла».
3. Смахните, чтобы выбрать нужный день, и нажмите овальный значок, чтобы зарегистрировать менструацию.
4. Чтобы добавить дополнительные сведения, прокрутите вниз, выберите категорию, внесите изменения и нажмите «Готово». Можно отслеживать симптомы, кровяные выделения, базальную температуру тела и т. д.

Чтобы отслеживать цикл на Apple Watch, откройте приложение «Отслеживание цикла», смахните, чтобы выбрать нужный день, и нажмите овальный значок, чтобы зарегистрировать менструацию.

 

Добавление факторов цикла

Вы также можете добавлять факторы, влияющие на длину цикла и продолжительность менструации, например беременность.

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите «Отслеживание цикла».
3. В разделе «Журнал циклов» нажмите «Настроить» около группы «Факторы».
4. Выберите «Беременность», «Грудное вскармливание», «Контрацептив» или «Ничего из перечисленного».
   
5. Введите дату начала для выбранного фактора и нажмите «Готово».

Если фактор был добавлен некорректно, нажмите этот фактор, затем нажмите «Удалить фактор», чтобы удалить его.

Чтобы зафиксировать завершение действия фактора, нажмите его, а затем выберите «Конец». Введите дату завершения действия фактора и нажмите «Готово». Чтобы просмотреть историю всех факторов, нажмите «Показать все факторы».

Значение цветов

В приложениях «Здоровье» или «Отслеживание цикла» можно быстро и легко получить сведения о менструациях или благоприятном для зачатия периоде. Ниже представлены сведения о значении символов и цветов.

Голубой овальный значок означает ориентировочный 6-дневный период, благоприятный для зачатия.

Красные полоски на окружности означают ориентировочное начало менструации.

Темно-красными точками отмечены зарегистрированные дни менструации. 

Фиолетовыми точками отмечены дни, когда были зарегистрированы данные.

Проверка даты последней и следующей менструации

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите «Отслеживание цикла».
3. Прокрутите до пункта «Прогнозы», чтобы увидеть приблизительную дату начала следующей менструации. Если приблизительная дата не отображается, нажмите «Показать все» рядом с пунктом «Прогнозы».
   
4. Прокрутите до пункта «Сводка», чтобы увидеть дату последней менструации и вашу обычную продолжительность цикла.

Чтобы просмотреть даты на Apple Watch, откройте приложение «Отслеживание цикла», прокрутите вниз до пункта «Прогноз менструации» или «Последняя менструация». 

Настройка уведомлений о менструациях и днях для зачатия, а также о данных прогнозов

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Нажмите «Отслеживание цикла».
3. Прокрутите вниз и выберите пункт «Параметры».
4. Выберите варианты «Прогноз менструации» и «Уведомления о менструации». Эти уведомления будут сообщать о приблизительной дате начала менструации и спрашивать о ее окончании. 
5. Выберите варианты «Прогнозы дней для зачатия» и «Уведомления о днях для зачатия». С помощью этих уведомлений можно узнать приблизительную дату начала периода, благоприятного для зачатия.
   

Прогнозы доступны после введения сведений о последней менструации в приложении «Отслеживание цикла» и основаны на зарегистрированных данных. Если зарегистрировать сведения о менструации до того, как появится предположение насчет ее начала, вы не получите уведомление для этого цикла. Уведомления поступают на Apple Watch и iPhone в зависимости от того, каким устройством вы пользуетесь. 

Расчет предположений

Прогнозирование менструаций основано на записанных вами данных о длительности предыдущих менструаций и циклов, включая число дней, в течение которых обычно длится менструация, и длительность вашего обычного цикла. При настройке приложения «Отслеживание цикла» вы можете ввести данные о прошлых циклах, включая день начала последней менструации, ее обычную длительность, а также длительность вашего обычного цикла. Можно ввести эти данные вручную или подтвердить данные, поступившие в приложение «Здоровье» от приложений сторонних разработчиков. Учет всех дней менструации позволяет повысить точность прогнозов.

Благоприятный для зачатия период составляет 6 дней, в течение которых существует высокая вероятность забеременеть. В данном случае учитываются зарегистрированные сведения о менструации или положительные результаты теста на овуляцию. Предположение насчет благоприятного для зачатия периода рассчитывается традиционным календарным способом: от приблизительной даты начала следующей менструации вычитаются 13 дней (фаза лютеинизации). Если ввести положительные результаты теста на овуляцию, благоприятный для зачатия период может измениться таким образом, что его 5-й день будет совпадать с первым положительным результатом теста на овуляцию в цикле.

 

Данные о частоте сердечных сокращений и прогнозы

В дополнение к сведениям о длительности предыдущих менструаций и циклов приложение «Здоровье» может использовать данные о частоте сердечных сокращений, полученные от Apple Watch, чтобы повысить точность прогнозов в приложении «Отслеживание цикла».* Использование данных о частоте сердечных сокращений, полученных от Apple Watch, включено по умолчанию, но вы можете отключить эту функцию в любой момент.

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Нажмите «Отслеживание цикла».
3. Прокрутите вниз и выберите пункт «Параметры».
4. Выключите параметр «Данные пульса».

*Параметр «Данные пульса» доступен только в некоторых странах и регионах. Для использования таких данных требуются часы Apple Watch, объединенные в пару с iPhone с iOS 15 или более поздней версии. 

Скрытие приложения «Отслеживание цикла»

Удалять приложения можно непосредственно с экрана «Домой» на Apple Watch.

1. Нажмите колесико Digital Crown, чтобы отобразился экран «Домой».
2. Нажмите и удерживайте значок приложения «Отслеживание цикла», пока он не начнет покачиваться. Если этого не произошло, возможно, вы нажали слишком сильно.
3. Нажмите кнопку , а затем выберите «Удалить приложение». Не все встроенные приложения Apple можно удалить.
4. Чтобы завершить, нажмите колесико Digital Crown.

Если приложения представлены в виде списка, смахните влево на приложении «Отслеживание цикла» и нажмите значок корзины, чтобы удалить его.

Узнайте, как повторно установить приложение «Отслеживание цикла».

Важные сведения

• Программу «Отслеживание цикла» и приблизительные благоприятные для зачатия периоды не следует использовать как способ контроля рождаемости. 
• Данные приложений «Здоровье» и «Отслеживание цикла» не следует использовать для диагностирования состояния здоровья.
• С приложением «Отслеживание цикла» можно также использовать сторонние приложения, совместимые с приложением «Здоровье». 

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Дата публикации: 21 октября 2021 г.

Мифы и правда о ПМС

ПМС путают с менструацией, списывают на него все изменения в настроении женщины и то считают, что он превращает женщину в неуправляемого монстра, то что его вообще не существует. «Газета.Ru» разобралась с популярными мифами об этом состоянии.

ПМС и месячные — это одно и то же

ПМС — предменструальный синдром — возникает за 2-10 дней до менструации. Возможно, те, кто путают эти термины, не знают, как расшифровывается аббревиатура. Как бы то ни было, женщины, проявляя плохое настроение, нередко слышат в ответ комментарии о наступивших месячных.

О «болезненном состоянии» женщин перед месячными говорили еще античные медики.

Впервые научную основу под ПМС подвел в 1931 году гинеколог Роберт Франк, связав это состояние со снижением уровня прогестерона. Он, правда, заметил влияние периода перед менструацией преимущественно на поведение — его пациентки в это время совершали «глупые и опрометчивые поступки». Только к 1960-1970-м годам британский эндокринолог Катарина Дальтон собрала воедино не только поведенческие, но и физические симптомы и нашла их возможную причину — изменение соотношения гормонов в организме.

Широкое распространение информации о ПМС сыграло злую шутку — женщин в этот период стали едва ли не демонизировать, считая абсолютно неуправляемыми. Так, доктор Эдгар Берман, член Комитета по национальным приоритетам демократической партии США, заявлял, что женщины непригодны для управляющих должностей из-за неуравновешенности вследствие «неконтролируемых гормонов».

ПМС — это когда женщина перед месячными становится нервная и много плачет

ПМС насчитывает более 150 возможных симптомов, и далеко не все из них касаются настроения. Они включают также изменение пищевых привычек, отеки, вздутие живота, неуклюжесть, головные боли, тошноту и рвоту и даже боли в области сердца. Связанные с эмоциями симптомы выходят на первый план просто потому, что заметны для окружающих.

ПМС возникает из-за колебаний гормонов

Причины ПМС окончательно не установлены и по сей день. Гормональная теория — преобладающая, но есть и другие варианты. Так, ПМС связывают с дефицитом кальция и магния, снижением уровня серотонина (с ним же, кстати, связывают и депрессию), восприимчивостью организма к гормонам (а не их концентрацией), нехваткой витамина B6, генетической предрасположенностью и даже аллергической реакцией женщины на собственный прогестерон.

«Все зависит от психического состояния женщины в той или иной момент. Например, когда на работе и дома все спокойно, то, конечно, ПМС не будет таким выраженным, — рассказала «Газете.Ru» акушер-гинеколог и хирург Айгуль Азимова. —

Я считаю, что все списывать на гормоны — это глупо. Не может уровень гормонов так сильно влиять на состояние женщины.

Все изменения, которые происходят — это абсолютно функциональное ежемесячное нормальное состояние. Поэтому нужно более широко смотреть на этот вопрос и женщине, и доктору».

Кроме того, в 2016 году американские специалисты предположили, что наличие симптомов ПМС может быть связано с острым воспалительным процессом, биомаркером которого является С-реактивный белок (CRP). Обследовав более 3000 женщин, они установили, что у тех из них, кто жаловался на резкие перепады настроения, колики и вздутие живота, боль в спине, повышенный аппетит и боль в груди перед месячными, в большинстве случаев CRP был повышен.

«Большинство женщин испытывают те или иные симптомы ПМС. Признание того факта, что ПМС связан со скрытым воспалительным процессом, открывает новые возможности для лечения и профилактики», — прокомментировала исследование редактор журнала Journal of Women’s Health, где оно было опубликовано, доктор Сьюзан Корштейн.

ПМС — это ненормально, его надо лечить

Различные симптомы ПМС испытывают, по разным данным, до 90% женщин. При этом большинству из них они не мешают работать, учиться, заниматься спортом — словом, вести ту же жизнь, что и вне ПМС. В конце концов, женщины переживают месячные, а, следовательно, и ПМС около 400-450 раз за жизнь, и со временем подавляющее большинство находит, как справиться с раздражительностью или болью.

Однако у 3-8% женщин есть предменструальное дисфорическое расстройство, и вот оно уже представляет серьезную проблему.

Во время ПМДР женщина испытывает основные симптомы ПМС, касающиеся преимущественно эмоционального состояния (депрессивное настроение, беспокойство и напряженность, лабильность настроения, раздражительность, снижение интереса к повседневной деятельности, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость и слабость, изменение аппетита, нарушение сна, нарушение самоконтроля, физические симптомы), но в крайне выраженной форме, не дающей вести привычную жизнь. Для постановки диагноза достаточно пяти из них.

Для борьбы с ПМДР применяются оральные контрацептивы и другие гормональные препараты, антидепрессанты.

В случае, если ни один вариант терапии не помог, врачам приходится прибегать к самой радикальной мере — удалению матки и яичников.

Даже при приемлемом эмоциональном состоянии женщине могут серьезно досаждать физиологические симптомы. В этом случае не стоит терпеть дискомфорт и следует просто обратиться к врачу.

«Ненормальными считаются какие-то изменения предменструального синдрома — выраженные болезненные ощущения внизу живота, невозможность жить половой жизнью, очень сильная реакция груди перед менструацией. В таких случаях делается анализ на гормональный статус, и гинеколог-эндокринолог подбирает терапию, чтобы минимизировать эти проявления», — поясняет Азимова.

ПМС не существует, женщины просто оправдывают свои истерики

ПМС внесен в МКБ, где описан как premenstrual tension syndrome — синдром предменструального напряжения. При этом, очевидно, даже исследователи не считают его слишком серьезной проблемой — в базе научных статей ResearchGate ПМС посвящено в пять раз меньше научных статей, чем эректильной дисфункции. Впрочем, проблема может быть не столько в ученых, сколько в грантодателях.

Например, психолог из Вашингтонского университета Кэтлин Ластык получила отказ в финансировании посвященного ПМС исследования. Грантодатели ответили, что

ПМС — «это просто продукт нашего общества и культуры, естественный процесс представлен в негативном свете, поэтому, учитывая предсказуемость менструаций, женщинам кажется, что перед ними они страдают».

Конечно, исключить влияние эффекта «самосбывающегося пророчества», когда женщина и вправду накручивает себя, тем самым усиливая свои переживания, нельзя. Еще в 1970-х годах исследователи выяснили, что, если убедить женщину в приближении месячных, она гораздо чаще будет сообщать о негативных симптомах. Однако чтобы разграничить реальные и «надуманные» симптомы, как раз и нужны дальнейшие исследования.

Однако, даже если исключить эмоциональную сферу, выдумать себе отеки, боль в животе или пояснице, нагрубание молочных желез, метеоризм и проблемы с кожей довольно проблематично.

Из-за гормонов во время ПМС портится настроение, а в остальные дни ничего не происходит

Ученые давно обратили внимание на улучшение когнитивных способностей женщин во время овуляции и после нее. В 2014 году коллектив исследователей из Австрии и Швеции изучил изменения когнитивных функций и эмоционального состояния женщины в зависимости от фазы менструального цикла. Оказалось, что с повышенными уровнями эстрадиола связано улучшение вербальной и пространственной памяти. При высоких уровнях эстрогена и прогестерона улучшается эмоциональная память и точность распознавания эмоций. Исследователи связывают такие изменения с повышенной активностью миндалевидного тела — части мозга, которая обрабатывает эмоции.

Уровни прогестерона и эстрадиола растут вплоть до середины лютеиновой фазы — промежутка между овуляцией и началом менструации.

ПМС бывает только у женщин

«Мужской ПМС» не рассматривается сегодня как медицинская проблема, но и у мужчин бывают колебания гормонов, влияющие на их самочувствие и настроение.

На Западе даже существует название для этого состояния — manstruation.

На связь мужского настроения и гормональных изменений ученые обратили внимание еще в 1960-х годах. В 2003 году профессор Университета Комениуса в Братиславе Питер Селец опубликовал результаты нескольких исследований, где подтвердил, что эмоциональные перепады и появление агрессии у мужчин связаны с падением уровня тестостерона. Селец установил, что продолжительность мужского гормонального цикла составляет 20–30 дней.

Двумя годами позже американский профессор психологии, философии и медицины Джед Даймонд издал книгу «Синдром раздраженного мужчины». В ней он описал симптомы «мужского ПМС», и они удивительно похожи на женские — эмоциональная слабость, плаксивость, раздражительность, ухудшение памяти и концентрации внимания, тревожность, снижение либидо, немотивированная усталость и склонность к депрессии.

Менструация: что нормально для девочек

7 ноября 2006 г. — Новые инструкции объясняют, чего ожидать — и когда обращаться к врачу — в первые годы менструации у девочек.

Рекомендации составлены Комитетом по подростковому возрасту Американской академии педиатрии, а также Комитетом по здоровью подростков Американского колледжа акушеров и гинекологов.

Комитеты рекомендуют врачам рассматривать менструацию у девочек как «жизненно важный признак» во время медицинских осмотров, так же как температуру и частоту сердечных сокращений.

По мере того, как девочки вступают в период полового созревания, они должны проходить профилактические осмотры, чтобы в конфиденциальной обстановке узнать о своем репродуктивном здоровье, добавляют врачи.

Девочки в среднем 12-13 лет, когда у них начинается первый менструальный цикл (менархе), отмечают в комитетах.

Этот средний возраст не сильно изменился за 30 лет, хотя, по данным комитетов, у чернокожих девочек менархе происходит на пять месяцев раньше, чем 30 лет назад.

Их отчет опубликован в ноябрьском выпуске журнала Pediatrics .

Чего ожидать

Вот некоторые факты, приведенные в отчете о первых менструациях у девочек:

• Обычно они начинаются через два-два с половиной года после начала развития груди.
• Обычно длится от двух до семи дней.
• Менструальный цикл составляет от 21 до 45 дней.
• График периодов может помочь выявить любые изменения или проблемы менструального цикла.

Менструальный цикл длится с первого дня менструации у девочки до первого дня ее следующего периода.

В первые годы менструации у девочек обычно менструальный цикл «средний»; «большинство сообщают, что меняют подушечку примерно от трех до шести раз в день», — говорится в отчете.

Девочки, у которых не было менструации три месяца после начала менструации, должны пройти обследование, утверждают в комитетах.

В ходе обследований можно проверить наличие беременности и таких проблем, как гормональный дисбаланс и расстройства пищевого поведения.

12 предупреждающих знаков

Врачи перечисляют 12 менструальных состояний, при которых может потребоваться медицинское обследование:

• Отсутствие менструального цикла в течение трех лет после развития груди.
• К 13 годам менструации нет, признаков полового созревания нет.
• Отсутствие менструального цикла к 14 годам, с признаками чрезмерного оволосения на лице или теле (гирсутизм).
• Отсутствие менструального цикла к 14 годам, анамнез или обследование свидетельствуют о чрезмерных физических нагрузках или расстройстве пищевого поведения.
• К 14 годам менструации нет, при наличии проблем с половыми путями.
• Отсутствие менструального цикла к 15.
• Менструальный цикл, который становится «заметно нерегулярным» после регулярного ежемесячного прохождения.
• Менструальные периоды чаще, чем каждые 21 день.
• Менструальные периоды реже, чем каждые 45 дней.
• Менструальный цикл с интервалом в 90 дней, даже для одного цикла.
• Менструальный цикл продолжительностью более семи дней.
• Менструальный цикл, требующий частой смены тампона / тампона (чаще, чем один или два часа).

Ваш первый период | Здоровье подростков

О месячных

Менструация, или менструация у женщины, — это период кровотечения, который происходит каждый месяц:

• Средний возраст начала менструации у девочек — 12 лет, но у некоторых менструация начинается раньше или позже.
• Периоды различаются по продолжительности для каждой девушки и могут составлять от трех до восьми дней.
• У вас могут быть длинные циклы (с первого дня одной менструации до первого дня следующей менструации) в первые несколько лет менструации, но они, как правило, укорачиваются и становятся более регулярными с возрастом (в среднем продолжительностью 28 дней).

Менструация, обычно называемая «менструациями», означает, что ваше тело готовится к беременности. Это включает в себя овуляцию (развитие и выпуск яйцеклетки) и подготовку слизистой оболочки матки к беременности.Матка — это область тела, в которой ребенок растет во время беременности.

Период кровотечения, который вы испытываете, — это то, что матка сбрасывает слизистую оболочку, чтобы она могла готовить новое каждый месяц. Красные выделения во время менструации — это ткань матки и кровь, текущая через шейку матки и из влагалища.

Краткий обзор менструального цикла

Ваши месячные происходят регулярно каждый месяц, в течение которых у вас будет кровотечение примерно от трех до восьми дней. Для многих девочек нормально иметь более короткие или более длительные периоды, когда у них впервые начинается менструальный цикл.

Каждый период сигнализирует о начале нового менструального цикла. Менструальный цикл обычно длится около 28 дней. Каждый менструальный цикл начинается в первый день кровотечения и длится до первого дня кровотечения следующего месяца.

Как только у молодой женщины начнутся первые месячные, у нее будут продолжаться менструации (месячные) до менопаузы, которая наступает примерно в возрасте 50 лет.

Признаки начала менструации

Физические изменения, свидетельствующие о наступлении половой зрелости, обычно происходят до начала менструации:

• Рост и нежность груди
• Волосы в лобковой области между ног, а также в подмышечных впадинах
• Спазмы в нижней части живота, вздутие живота или общий дискомфорт
• Белые выделения из влагалища

Определенные переживания, такие как болезненность груди или спазмы, также могут появляться снова каждый месяц прямо перед или в течение недели менструации.

Подготовка к первой менструации

Возраст, в котором у вашей матери или старшей сестры начались месячные, является хорошим показателем того, когда у вас могут начаться месячные. Генетические факторы оказывают важное влияние на возраст менструации, и у многих девочек менструация начинается примерно в то же время, что и у их матери или сестер.

Когда у вас начнутся первые месячные, вы можете использовать тампоны или тампоны, чтобы остановить кровотечение. Многие девушки начинают использовать прокладки до тех пор, пока им не станет удобнее вводить тампон.Независимо от того, используете ли вы тампон или тампон, важно менять его в течение дня для комфорта и здоровья, а также для предотвращения утечки.

Если вы считаете, что менструация может начаться в ближайшее время, носите с собой запас прокладок или тампонов в сумке или попросите учителя или медсестру о дополнительных вещах. Вы также можете иметь под рукой свитер, чтобы обернуть вокруг талии, или сменную одежду на тот случай, если у вас начнутся месячные и ваша одежда запачкается.

Хотя ваши первые несколько периодов могут быть непредсказуемыми, и вы не знаете точный день, когда они начнутся, со временем начало менструации станет более постоянным.После этого вы сможете отслеживать свой менструальный цикл, что поможет вам лучше подготовиться в будущем.

Лечение периодического дискомфорта

Во время менструации вы можете испытывать дискомфорт, например спазмы (боли в животе) или головные боли. Регулярные упражнения и достаточное количество жидкости могут помочь улучшить эти симптомы. Грелку также можно использовать для снятия спазмов в животе вместе с ибупрофеном, отпускаемым без рецепта.

Поговорите с родителем или медсестрой, если вы не чувствуете себя хорошо до, во время или после менструации, чтобы вы могли устранить дискомфорт.

У некоторых девочек будет сильное кровотечение, болезненные и часто изнуряющие судороги, а также менструации, которые длятся дольше одной недели. Лечение спазмов с помощью гормональной терапии может помочь облегчить болезненные периоды. Гормональная терапия также может помочь регулировать менструальный цикл, если у вас пропущенные месячные (более двух месяцев без менструаций), длительные периоды (более восьми дней) или непредсказуемые кровотечения (кровянистые выделения между менструациями).

Как объяснить менструацию: разговор с ребенком о менструациях

Когда мне следует поговорить с детьми о месячных?

Разговор с детьми о менструациях не должен быть разовой беседой в определенном возрасте.Его следует разделить на несколько разговоров, чтобы постепенно развивать понимание вашего ребенка. С годами вы сможете предоставлять больше информации по мере того, как ваш ребенок будет готов.

Большинство детей могут понять основы месячных к 6-7 годам. Если ваш ребенок не задает вопросов о менструациях, постарайтесь поднять этот вопрос в естественные моменты, например:

• Когда ребенок спрашивает о половом созревании или изменении тела.
• Если ваш ребенок спросит, откуда родом дети.
• Если вы покупаете тампоны или прокладки.

Например, если ваш младший ребенок видит тампон и спрашивает, для чего он нужен, вы можете объяснить это простыми словами, которые он поймет. Вы можете сказать: «У большинства женщин месячные бывают ежемесячно, то есть у них небольшое кровотечение из влагалища. Так в один прекрасный день тело готовится к рождению ребенка, и тампон улавливает кровь, чтобы она не попала в нижнее белье ».

Дети должны знать, что будет с их телом, до достижения половой зрелости.Если вы не уверены, знает ли ваш ребенок о менструациях, спросите его. Вы можете увидеть, какую информацию они действительно знают и как поступить с дополнительной информацией. Отвечайте на любые вопросы просто и прямо.

О чем мне говорить?

Решение, о чем говорить, зависит от возраста и уровня развития вашего ребенка. Узнайте, что они уже знают, и ответьте на любую дезинформацию или вопросы, которые у них есть.

Рассказ о собственном опыте может помочь сломать лед и заставить ребенка чувствовать себя более комфортно, задавая вопросы.Если они проводят уроки полового воспитания в школе, постарайтесь рассказать о том, что они изучают, и есть ли у них какие-либо вопросы о том, что они видели до сих пор.

Обсуждая процесс менструации, объясните, что такое менструальный цикл, какова его продолжительность, симптомы менструации, признаки ПМС и выбор между прокладками и тампонами. При обсуждении этих тем может быть полезно иметь схему, на которую можно ссылаться.

Каков нормальный цикл менструации у вас в 20, 30 и 40 лет?

В Соединенных Штатах средний возраст женщин в первые месячные — 12 лет.3 года, а это означает, что у большинства женщин менструальный цикл значительную часть своей жизни. Из-за этого некоторые из наиболее частых вопросов, которые мне задают, касаются менструации и того, что такое «нормальный» цикл менструации. Вот как выглядит средний менструальный цикл и некоторые признаки того, что вы, возможно, захотите поговорить с вашим лечащим врачом — виртуальный визит — это эффективный и удобный способ начать работу.

Ваш менструальный цикл в возрасте от 20 до 30 лет

К этому времени менструация должна стать регулярной и предсказуемой.В среднем менструальный цикл длится 28 дней, если считать с первого дня одного цикла до первого дня следующего цикла. Восемьдесят процентов циклов происходят в период от 21 до 45 лет. дней. Обычно цикл длится от двух до семи дней.

Обязательно обратите внимание на следующее:

• обильное кровотечение (необходимо менять прокладку или тампон каждые 1-2 часа) или аномальное кровотечение, длящееся более семи дней
• менструальный цикл менее 21 дня или более 38 дней
• кровянистые выделения или кровотечение между циклами или после полового акта
• пропущенных месячных, так как это может быть ранним признаком беременности или может быть вызвано синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), особенно если пропущенные месячные сопровождаются избыточным ростом волос, увеличением веса и высоким уровнем холестерина.

Нерегулярный менструальный цикл и кровотечение

Некоторые аномалии репродуктивного возраста могут включать полипы, миомы, а также ановуляцию (отсутствие овуляции), эндометриоз (рост ткани эндометрия за пределами матки) и — реже — опухоли / новообразования. Кровотечение также может быть симптомом инфекции, такой как эндометрит (инфекция внутренней оболочки матки) или воспалительные заболевания органов малого таза.

Помните, не все кровотечения и нерегулярности являются поводом для беспокойства.Например, при использовании некоторых методов контрацепции очень часто возникают нерегулярные кровотечения. Стресс и другие проблемы также могут время от времени вызывать изменения в вашем цикле.

Кроме того, многие женщины в возрасте от 20 до 30 лет испытывают болезненные менструальные спазмы. Вы можете лечить спазмы безрецептурными болеутоляющими или грелками.

Ваш менструальный цикл в конце 30-40-х годов

Средний возраст менопаузы (12 месяцев без циклов) — от 51 до 52 лет. Однако у некоторых женщин менопауза может наступить раньше.В течение 10 лет до наступления менопаузы у многих женщин часто происходят изменения в циклах.

Средний менструальный цикл у женщин в возрасте от 30 до 40 лет имеет тенденцию быть более короткими с более сильным кровотечением. У них также могут быть периодические симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость. В течение этого времени вы также можете ожидать некоторого изменения количества дней кровотечения или количества кровотечений. Некоторые циклы можно пропустить, а затем с последующим тяжелым циклом.

Обратите внимание на те же проблемы, что и выше, но также обратите внимание на:

• сильное кровотечение, сопровождающееся сухой кожей, выпадением волос и замедленным метаболизмом, так как это может указывать на проблемы с щитовидной железой
• кровотечение между циклами или после полового акта.

Помните, вы лучше всех знаете свое тело. Если вам кажется, что что-то не так, обратитесь к своему поставщику, чтобы определить правильный курс действий. Посещение вашего врача для ежегодного медосмотра — отличная возможность для вас поговорить о любых изменениях в вашем менструальном цикле и теле.

Когда у молодой девушки должны начаться месячные?

Q: Моей дочери 12 лет; у многих ее друзей уже начались месячные. Она опоздала и мне стоит волноваться?

A: Я, конечно, не думаю, что есть повод для беспокойства; средний возраст первой менструации у девочек в США.С. 12,43 года. Это может быть удивительно, поскольку СМИ и родители седьмых классов распространяют слух о том, что возраст начала менструации снизился (вызывая всеобщее причитание… «что происходит с нашими милыми девочками»).

Национальное исследование диеты и питания не обнаружило значительных изменений в среднем возрасте начала менструаций (менархе) в США за последние 30 лет, за исключением нелатиноамериканского чернокожего населения, у которого менархе наступает на 5,5 месяцев раньше, чем это было 30 лет назад.В целом, только у десяти процентов девочек менструация наступает к 11,11 годам, а у 90 процентов — к 13,75 годам.

Я говорю мамам и их дочерям, что они могут приблизительно определить, когда «наступят» первые месячные, исходя из того, когда у них разовьются зачатки груди (телархе). Первая менструация у девочек обычно наступает в течение двух-трех лет после того, как появилась ранняя округлость груди. Однако мы знаем, что этот интервал может быть больше (три года и более) у девочек с ранним началом бутонизации груди (до 8 лет) по сравнению с девушками с более поздним началом роста груди.

Родители, молодые девушки, врачи и также ошибочно считают, что менструальный цикл в подростковом возрасте может быть очень нерегулярным. Хотя ранние менструальные циклы часто происходят без овуляции, которая «позволяет» забеременеть (слава богу), у большинства девочек кровотечение происходит каждые 21–45 дней, даже в первый год после начала менструации. 45-дневные циклы чаще встречаются в первые годы жизни. Но к третьему году после менархе от 60 до 80 процентов менструальных циклов длится от 21 до 34 дней (что соответствует тому, что мы ожидаем от взрослых).«Обычная и обычная» продолжительность цикла молодой женщины, которая будет продолжаться в течение следующих десятилетий ее репродуктивной жизни, должна быть установлена ​​через шесть лет после начала ее менархе (то есть в возрасте от 19 до 20 лет).

Вам не следует беспокоиться о циклах вашей дочери, если только:

• У нее не начались месячные в течение трех лет после развития груди.
• У нее не начались месячные к 13 годам, и у нее нет признаков роста груди или роста волос на лобке (половые изменения в пубертатном периоде).
• У нее не начались месячные к 14 годам, также есть признаки чрезмерного роста волос.
• У нее не начались месячные к 14 годам, она слишком много тренируется или страдает расстройством пищевого поведения.
• У нее не начались месячные к 14 годам, но у нее месячные спазмы. Это может быть признаком отсутствия перфорации женской крови, которая препятствует видимому оттоку менструальной крови.
• У нее не начались месячные к 15 годам.
• После начального периода ее циклы очень нерегулярны.
• У нее начались менструальные циклы, но они не происходят в течение 90 дней.

Если у вашей дочери есть что-либо из вышеперечисленного, обязательно обратитесь к врачу (обычно гинекологу). Могут быть эндокринные и медицинские состояния, вызывающие нехватку и / или нерегулярность менструации.

Итог доктора Райхмана: У большинства девочек менструация начинается к 13 годам, но обычно нет причин беспокоиться до 15 лет (если пубертатное развитие кажется нормальным). Нерегулярность и отсутствие менструаций в среднем и позднем подростковом возрасте следует рассматривать как важный «жизненно важный признак» и сигнализирует о необходимости обращения за медицинской помощью.

Доктор Джудит Райхман, медицинский сотрудник шоу СЕГОДНЯ, посвященный здоровью женщин, занимается акушерством и гинекологией более 20 лет. Вы найдете множество ответов на свои вопросы в ее последней книге «Замедлите время: полное руководство к здоровому и молодому человеку», которая теперь доступна в мягкой обложке. Его издает Уильям Морроу, подразделение HarperCollins .

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Информация в этом столбце не должна толковаться как предоставление конкретных медицинских рекомендаций, а скорее как предложение читателям информации, чтобы лучше понять их жизнь и здоровье.Он не предназначен для предоставления альтернативы профессиональному лечению или замены услуг врача.

Что папе следует знать о первых месячных у дочери

Папу и его дочь связывают особые отношения: в их личной сказке она принцесса, а он — герой. И по мере того, как дочь растет, она испытывает все радости и трудности, связанные с взрослением. Половое созревание наступает раньше, чем вы его осознаете, а это значит, что первая менструация дочери, или менархе, не за горами.

Когда у вашей дочери почти начнутся первые месячные, папа может продолжать быть героем и помогать своей маленькой девочке в трудное время. Рассел Хортон, доктор медицинских наук, специализирующийся на педиатрии, и Эдриенн Берк Миллер, CNM, MSN, объясняют основы, чтобы помочь папам понять первые месячные у своих дочерей.

Перед первым периодом

Доктор Хортон сказал, что есть несколько вещей, которые папы должны знать перед неизбежным началом первых менструаций, которые обычно происходят в возрасте 12-13 лет.Однако генетика, тип телосложения, этническая принадлежность и другие факторы приводят к тому, что фактическое время менархе варьируется от девушки к девушке.

Когда дело доходит до выяснения того, близка ли ваша дочь к первой менструации, доктор Хортон сказал, что знает контрольные признаки. Один из основных признаков, который вы можете заметить, — это то, что у вашей дочери начинает расти грудь.

«Обычно первая менструация длится около 2 лет после начала формирования грудных зачатков», — сказал д-р Хортон.

По словам Берка Миллера, важно поговорить с дочерью до того, как у нее начнутся первые месячные, чтобы помочь ей понять, чего ожидать.Она также считает, что лучше провести несколько небольших бесед, а не одну большую. Она советует вести любые разговоры о половом созревании открытыми и честными. Вы хотите, чтобы эта тема не казалась табуированной.

Родителям также следует подумать о том, чтобы сделать «аптечку для первых месячных», чтобы их дочь носила с собой, особенно в школе. Возьмите небольшой мешочек на молнии и положите в него несколько подушечек подросткового размера и смену нижнего белья на тот случай, если у нее начнутся месячные, когда она будет в школе.

После начала периода

Первые месячные, скорее всего, продлятся от 2 до 7 дней, но продолжительность может сильно варьироваться в зависимости от девушки.У некоторых девочек это могут быть легкие прыщи, но у других могут быть более тяжелые месячные, которые не длятся так долго. Доктор Хортон сказал, что течение менструации зависит от девушки и ее трудно предсказать.

У вашей дочери, вероятно, тоже будут спазмы во время месячных. Доктор Хортон рекомендует безрецептурный ибупрофен, чтобы помочь, и если судороги продолжаются и усиливаются, может помочь прием ибупрофена до начала менструации и продолжение его на протяжении всего цикла. Вы также можете попробовать грелки и грелку, чтобы облегчить судороги.И убедитесь, что ваша дочь пьет много воды.

Что умеют папы?

Доктор Хортон сказал, что первые месячные могут быть очень эмоциональными для любой девочки, и для папы важно сохранять спокойствие. Вы также должны убедиться, что ваша дочь знает, что менструация нормальная, и вы должны ей помочь.

«Наличие плана для папы перед ее первой менструацией также поможет сохранить спокойствие отца», — сказал доктор Хортон.

Берк Миллер сказал, что также важно, чтобы папы не использовали резкие фразы, такие как «Это случается со всеми девочками» или «Все будет хорошо.«Папы должны поддерживать и понимать, что начало менструации может быть очень эмоциональным и неприятным для их дочери.

Наконец, доктор Хортон считает, что это прекрасная возможность для отцов показать, что они готовы помочь своим дочерям во всех сферах их жизни. Это также позволяет им показать, что они хотят участвовать в жизни своих дочерей.

«Отец должен чувствовать себя уверенно, помогая своей дочери пережить это время», — сказал доктор Хортон. «Если субъект почувствует себя менее табуированным и неудобным, это приведет к здоровому переходу в подростковый возраст.”

Ищете дополнительную информацию? Посетите веб-сайт Американского колледжа акушеров и гинекологов, чтобы получить информацию, которой папы могут поделиться со своей дочерью.

Детское Здоровье Воспитание

Присоединиться к разговору

Подготовка дочери к первому периоду

Доктор Эми Шмидт, MD Ваша маленькая девочка растет! Признаки ее возраста очевидны, если просто наблюдать изменения, которые начинают происходить еще до того, как у нее начнутся первые месячные.У большинства девочек менструация начинается в возрасте от 10 до 15 лет, средний возраст — 12 лет. Но изменения часто начинаются на пару лет раньше. Ключевым моментом является поговорить с дочерью о том, чего ожидать, и заверить ее в том, что эти изменения нормальны. Вот некоторые признаки и симптомы полового созревания, которые вы и ваша дочь заметите до начала менструации:

• Грудные зачатки — Она может испытывать боль или твердые шишки в сосках или за ними, что сигнализирует о первых признаках развития грудных зачатков.Ареола может выглядеть больше или опухшей. Вы можете ожидать, что у нее начнутся месячные примерно через два года после того, как разовьются ее грудные почек.

• Лобковые волосы — Как только у нее начнут расти волосы на лобке, можно ожидать, что у нее начнутся менструации в течение одного-двух лет. Сначала он может стать мягким и тонким, но к концу полового созревания он станет более ровным и толстым.

• Выделения из влагалища — Она может заметить белую или желтоватую жидкость в нижнем белье, что обычно означает, что у нее начнутся месячные в ближайшие несколько месяцев.В зависимости от количества вы можете предложить ей прокладку для трусов.

Вспомните, когда у вас были первые месячные, потому что ваша дочь, скорее всего, пойдет в такое же время. Образование и уверенность очень важны для успокоения ее ума. Она будет искать у вас ответы, но может стесняться задавать вопросы. Будьте открыты и открыты для информации, давая ей понять, что каждая девочка развивается по собственному желанию. Учтите, что у некоторых девочек на пару дней будут более легкие периоды, в то время как у других будут более тяжелые периоды, которые длятся целую неделю с ежемесячными судорогами.Это просто зависит от вашего тела. Также может потребоваться до полутора лет, чтобы ее периоды стали регулярными. Вначале нормально иметь менструальный цикл, а затем его не будет в течение нескольких месяцев. По мере того, как она становится старше, ее цикл будет повторяться каждые 21–34 дня. Просто заверьте ее, что эти изменения — всего лишь часть взросления!

Когда нужно отвезти дочь к врачу?
Если у вашей дочери не начались месячные к 16 годам, или если у нее кровотечение происходит чаще, чем раз в 21 день или длится более 7 дней, вам следует записаться на прием к одному из наших акушеров-гинекологов.