Вы можете принять душ, тщательно следя при этом за тем, чтобы не намочить повязку(и). Обслуживающий персонал поможет вам помыть спину.

Физиотерапевт будет ходить с вами по коридору. Вы с ним будете выполнять упражнения, и он проконсультирует вас относительно движений и/или поз, которых вам нужно будет придерживаться.

Тонизирующие упражнения для туловища после операции на поясничном отделе позвоночника.

Движения, описанные ниже, укрепят задние мышцы спины и мышцы живота.

При выдохе надавливайте на кровать головой, обеими руками, левой стопой и вытянутой правой ногой, при вдохе расслабьтесь. Выполните данное упражнение еще раз, надавливая теперь уже правой стопой и вытянутой левой ногой. Если можете, повторите упражнение 10 раз с каждой стороны.

При выдохе нажимайте левой кистью руки на правое колено, при вдохе расслабьтесь. Выполните данное упражнение еще раз с другой ногой. Если можете, повторите упражнение 10 раз с каждой стороны. 

Как только станет возможным, физиотерапевт проводит вас к лестнице и вместе с вами будет по ней подниматься и спускаться.

восстановление после операции, половая жизнь и последствия для женщины

Оглавление

Операция по удалению матки (гистерэктомия, экстирпация матки) является одной из самых распространенных в оперативной гинекологии. Она производится в том случае, когда все другие возможные способы показали свою неэффективность, и зачастую, речь идет о спасении жизни женщины. В некоторых случаях во время этой операции кроме матки удаляют также маточные трубы и яичники (овариэктомия).

Удаление матки – наверное, одно из самых трудных испытаний в жизни женщины любого возраста. Какими бы не были показания к данной операции, редкая женщина безучастно относится к радикальному хирургическому вмешательству. Чаще всего пациентки страшатся физического дискомфорта и болевых ощущений, переживают разнообразные страхи, чувство растерянности и неполноценности, многие ощущают эмоциональную подавленность в силу отсутствия информации. Так что же представляет собой операция по удалению матки, какие существуют показания для ее проведения, и как жить полноценной жизнью после перенесенной операции?

Когда удаляют матку?

Показаниями к проведению гистерэктомии являются следующие заболевания:

• Злокачественная опухоль (рак) тела или шейки матки
• Эндометриоз или аденомиоз (в случае длительного сильного кровотечения)
• Доброкачественная опухоль матки (фибромиома) в перименопаузе или менопаузе
• Выпадение или выраженное опущение матки
• Постоянные тазовые боли, вызванные патологией матки
• Иногда операция по удалению матки проводится сразу после тяжелых родов. Ситуация довольно редкая, но имеет место быть

Операция по удалению матки

Зачастую выбор способа проведения операции зависит опыта хирурга. Также, всегда принимают во внимание причины, по которым операция назначается. И, конечно же, многое зависит и от общего состояния здоровья женщины. Вот почему на стадии выбора «своего» доктора следует быть особенно внимательными и задавать как можно больше вопросов. Со специалистом необходимо обсудить все детали и в частности – вид операции.

Операция по удалению матки может быть абдоминальной (то есть через разрез на передней брюшной стенке), влагалищной (все швы остаются внутри влагалища и совсем не заметны) или лапароскопической (через небольшие разрезы на коже живота). Вид процедуры зависит от формы заболевания, стадии его развития и общего состояния здоровья пациентки. Все они выполняются под общим наркозом. Конечно же, малоинвазивные операции выглядят более привлекательно, но следует помнить, что в некоторых случаях лапароскопическая операция невозможна.

Минимально инвазивные методы удаления матки имеют множество преимуществ по сравнению с традиционной открытой гистерэктомией. Восстановление после такой операции проходит быстрее, пациенткам нужно меньше времени оставаться в стационаре; кроме того, после операции пациентки меньше испытывают болевой синдром. Риск инфекций при минимально инвазивных процедурах существенно ниже, чем при традиционных открытых операциях.

Последствия удаления матки

В результате удаления матки женщина забывает о прорывных кровотечениях, болях в животе, смещении внутренних органов из-за фибромы, тяжелом течении предменструального синдрома.

После удаления матки у женщин возникает целый ряд вопросов, которые они не всегда готовы обсуждать с хирургом. Они касаются и здоровья, и внешнего вида, и сексуальных отношений и качества жизни после операции в целом.

Основные последствия удаления матки вполне очевидны. Устраняется причина заболевания. Но помимо этого, конечно, женщина не сможет рожать и у нее незначительно изменится положение органов малого таза. Если операция прошла вовремя и без осложнений, то восстановление у женщин происходит быстро, без видимых потерь для внешности и общего повседневного самочувствия. Но, дорогие женщины, крайне важно относиться к себе очень внимательно! Если вдруг возникает боль внизу живота или кровотечение после удаления матки – это повод экстренно обратиться к врачу. И сколько бы времени не прошло, надо понимать, что это риск.

После операции по удалению матки, велика вероятность проявления следующих симптомов:

• Боли после удаления матки (могут быть связаны с плохим заживлением рубца или образованием спаек после операции)
• Выделения после удаления матки (могут быть вызваны тем, что работа яичников не затронута и на шейку матки влияют половые гормоны)
• Кровотечения после удаления матки (иногда продолжаются до четырех недель, их усиление – опасный признак)

Осложнения после удаления матки

Осложнения после удаления матки, которые требует незамедлительного визита к врачу:

• Сильные кровотечения
• Нагноения швов
• Воспалительные процессы в паховых лимфатических узлах
• Повышение температуры тела
• Сильные и резкие боли (которые нельзя снять лекарственными препаратами)
• Нарушение акта мочеиспускания
• Покраснение и боли в области голени (вероятный признак образования тромбов)

Осложнения после удаления матки, чаще всего вызваны физиологическими последствиями операции, так как наблюдается нарушение положения мочевого пузыря и кишечника. Ослабевают мышцы тазового дна и бывают уже не в состоянии поддерживать влагалище. Поэтому, реабилитация после операции обязательно включает в себя упражнения по системе Кегеля.

И хотя, удаление матки – это достаточно распространенная и безопасная операция, которая обычно не вызывает серьезных проблем у подавляющего большинства женщин, прошедших ее, тем не менее, иногда удаление матки может иметь следующие осложнения:

• Недержание мочи
• Выпадение влагалища
• Образование свища (аномальный канал, соединяющий влагалище и мочевой пузырь)
• Хронические боли

Следует помнить, что все прогнозы может сделать специалист только после консультации и обследования пациентки. К сожалению, многие женщины, послушав рассказы про ужасы операции или послеоперационного периода (или проведя настоящее расследование в Интернете), испугавшись, затягивают с принятием решения и откладывают необходимое лечение. Но здесь всегда следует помнить о том, что игнорирование проблемы – не решает проблему. И чем скорее бывает выполнена операция, тем меньше осложнений она может повлечь за собой.

Удаление матки – жизнь после операции

Многие женщины полагают, что после удаления матки их половая жизнь завершается. Это далеко не так, если сама женщина понимает необходимость операции и справляется с депрессией.

Зачастую, многие женщины после операции по удалению матки могут испытывать симптомы климакса. Так как удаление матки влечет за собой нарушение кровоснабжения в яичниках, то это влияет на их функцию: даже в случае сохранения яичников, климакс у женщин, перенесших удаление матки, наступает на несколько лет раньше, чем это случилось бы без операции. Если проводилась тотальная гистерэктомия (удаление матки и яичников), то впоследствии развивается хирургический климакс. Это состояние может сопровождаться всеми симптомами, которые проявляются в период менопаузы -эмоциональными расстройствами (депрессиями, тревожностью), приливами, перебоями в работе сердечно-сосудистой системы, остеопорозом. Для профилактики хирургического климакса и смягчения его негативных симптомов, связанных с дефицитом гормонов, всем женщинам после удаления матки необходимо применять заместительную гормонотерапию препаратами, содержащими эстрогены или комбинацию эстрогенов с гестагенами. Прием гормональных препаратов обычно начинают через 1-2 месяца после операции, но только после консультации с лечащим врачом.

К группе риска по развитию атеросклероза сосудов и остеопороза также попадают женщины с удаленной маткой. Для профилактики развития указанных проблем необходимо начинать прием соответствующих препаратов буквально через несколько месяцев после операции. Во избежание быстрого набора веса, следует соблюдать диету с ограниченной калорийностью (уменьшенным содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов), а также показаны регулярные физические нагрузки (зарядка, бассейн).

Половая жизнь после удаления матки

Только при полной гистерэктомии (с удалением яичников и маточных труб) у женщин могут возникнуть проблемы в сексуальной жизни после операции – чаще всего это выражается в сухости влагалища и снижении полового влечения (либидо).

Несмотря на распространенное мнение, половая жизнь женщины после гистерэктомии не заканчивается! Когда организм полностью восстановится, женщина может жить полноценной сексуальной жизнью. Если в ходе операции была удалена часть влагалища, то женщина может испытывать болезненные ощущения во время занятия сексом.

Однако, большую проблему представляют психологические последствия удаления матки. У некоторых женщин, перенесших операцию, на фоне депрессивных расстройств наблюдается значительное снижение полового влечения и они полностью утрачивают интерес к сексу. Часть женщин, напротив, отмечает усиление полового влечения и улучшение качества сексуальной жизни (отсутствие боли и зачастую уменьшение объема живота – при удалении крупной миомы, идут на пользу). Применять контрацептивы после гистерэктомии не нужно, поскольку в результате проведения операции женщина не может забеременеть.

Профилактика удаления матки

Профилактикой удаления матки могут быть общие рекомендации для всех женщин:

• Здоровый образ жизни
• Систематическое наблюдение у опытного гинеколога
• Своевременное лечение гинекологических заболеваний
• Отсутствие самолечения
• Гигиена интимной сферы
• Контроль веса
• Регулярное прохождение скринингов (в том числе и онкологических)

И еще, многие специалисты сталкиваются с ситуациями, когда женщины в поисках хорошего специалиста, на самом деле ищут доктора, который скажет им то, что они хотят услышать. Что ситуация не критическая и можно лечить заболевание не прибегая к хирургическому вмешательству. Будьте очень внимательны! Не делайте выводов на основе эмоций. Конечно же, операций всем и всегда хочется избежать, но даже в самых эмоционально-сложных ситуациях следует помнить, что жизнь – это абсолютный приоритет!

Реабилитация после удаления паховой грыжи

Любое хирургическое вмешательство требует восстановления, реабилитация после удаления паховой грыжи не является исключением. Поскольку сама патология развивается из-за слабости мышц, то в послеоперационном периоде все процедуры направлены на их укрепление.

Длительность периода восстановления

Продолжительность периода восстановления после удаления паховой грыжи зависит от того, какой тип операции применялся и от ее сложности. После операции, которая проводилась под общим наркозом, пациент проводит в больнице еще несколько дней. В легких случаях его могут выписать в тот же день – при соблюдении всех рекомендаций в домашних условиях.

Амбулаторный период в большинстве случаев длится 8-10 дней после хирургического вмешательства. В это время нужно соблюдать по возможности постельный режим и избегать физических нагрузок. Кроме того, в амбулаторном периоде соблюдают определенную диету.

Если восстановление проходит нормальными темпами, то врач уже через две недели разрешит возвращаться к нормальной физической активности и даже назначит комплекс упражнений для укрепления мышц. Иногда этот период длится дольше и составляет до 25 дней. Возвращение к полноценной физической активности может занять от месяца до полугода.

Причины осложнений после операций

Полостная операция – стресс для организма. Реабилитация после удаления паховой грыжи не всегда проходит гладко. Могут возникать осложнения, связанные с:

• Появлением гноя в брюшной полости – это вызвано несоблюдением правил послеоперационного ухода;
• Образованием гематом – это объясняется травмированием во время хирургического вмешательства, но иногда причиной являются слишком тугие сдавливающие повязки и злоупотребление холодными компрессами;
• Повреждением сосудов или нервов из-за ошибки самого хирурга. Неврологические нарушения сопровождаются потерей чувствительности. В тяжелых случаях при неправильном удалении новообразования у мужчин может даже развиться атрофия яичка из-за повреждения сосудов. Лечение в таких случаях назначает врач;
• Тромбоз вен голеней – чаще всего с этим сталкиваются пожилые пациенты. Врач в таких случаях назначает антикоагулянты и другие препараты;
• Нарушение работы кишечника – со временем благодаря лечебной диете всё должно нормализоваться.

Иногда в послеоперационном периоде происходит рецидив – повторное образование грыжи. Оно может быть связано с индивидуальными особенностями развития мышечных тканей, с естественным старением мышц, но чаще всего его провоцируют повышенные нагрузки и отказ от диеты.

После операции может появляться отек тканей. Он вызывает болевые ощущения. Боли могут быть связаны с естественным процессом заживления тканей, но также и с расхождением шва. Поэтому в период восстановления после удаления паховой грыжи надо регулярно приходить к врачу на профилактический осмотр.

Физические нагрузки в послеоперационный период

Решение о целесообразности физических нагрузок принимает врач. В первые 10-20 дней после операции нагрузки исключаются. Потом начинаются занятия лечебной физкультурой, но интенсивных занятий спортом следует избегать, также запрещено поднимать тяжести (весом более 4-5 кг).

Чтобы ускорить реабилитацию после удаления паховой грыжи, назначают лечебный массаж. Его должен проводить медицинский работник. Процедура затрагивает область поясничного отдела, ног, живота. Это делается для улучшения кровообращения мышц и работы кишечника. Назначают массаж не раньше, чем через 7-9 дней после хирургического вмешательства. Такие процедуры делают в медицинских центрах, чья специализация – реабилитация для взрослых. Могут также назначать физиотерапевтические процедуры.

Реабилитация после операции по удалению паховой грыжи допускает упражнения на укрепление мышц:

1. Классическое упражнение «Ножницы». Из положения лежа на полу с вытянутыми вдоль туловища руками поднимают ноги под углом примерно в 45 градусов и выполняют скрещивания. Начинают с 3-4 повторов для каждой ноги, постепенно нагрузку увеличивают;
2. «Велосипед». Выполняют также лежа на полу, ногами имитируют кручение педалей. Для начала хватит и пяти повторов;
3. Из исходного положения стоя на четвереньках и с упором на локти, медленно поднимают вверх ногу, согнутую в колене. Для каждой ноги – по 5 повторов;
4. Неполные приседания. Начальное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Глубина приседания определяется опытным путем, по самочувствию. Начинают с пяти повторов;
5. Полные отжимания с упором лежа. Но в послеоперационном периоде можно опираться на колени, чтобы было проще.

Врач, который наблюдает пациента в процессе реабилитации после операции удаления паховой грыжи, может рекомендовать и другие упражнения. Если во время выполнения комплекса упражнений человек чувствует слабость, нужно прекратить занятие. Возможно, следует пересмотреть нагрузку. Увеличение продолжительности занятий и числа повторов должно быть плавным.

Бандаж для восстановления

Процесс восстановления после операции удаления паховой грыжи предполагает ношение лечебного бандажа. Это нужно для предотвращения рецидива. Ношение бандажа позволяет снизить нагрузку на мышцы брюшного пресса и не допустить растяжения мышц.

Бандаж равномерно распределяет нагрузку, уменьшает давление на проблемную зону, и рубцы заживают быстрее. Продолжительность ношения бандажа определяет врач.

В настоящее время во многих клиниках применяются новые методы оперирования, когда участки потенциального возникновения новообразования закрепляются с помощью специальных имплантатов. Благодаря этому бандаж можно и не носить. Но многие врачи рекомендуют в процессе реабилитации после удаления паховой грыжи носить бандаж хотя бы в начальном периоде после хирургического вмешательства, когда болевые ощущения наиболее сильны.

Диета после иссечения паховой грыжи

Процесс восстановления после удаления паховой грыжи включает соблюдение лечебной диеты. Рацион составляют так, чтобы наладить работу пищеварительной системы. Не должно быть ни запоров, ни диареи, ни метеоризма, поскольку они повышают внутрибрюшное давление и увеличивают нагрузку на мышцы.

Правила питания в послеоперационном периоде просты:

1. Предпочтение отдают блюдам жидкой и полужидкой консистенции;
2. В день должно быть четыре приема пищи, но порции при этом должны быть сравнительно небольшими;
3. Особое внимание уделяется белковым продуктам. В рацион включают творог низкой жирности, яйца, мясо курицы или индейки (в первые дни после операции его дают в виде суфле, потом – паровых котлет). Цельное молоко лучше не употреблять, чтобы исключить метеоризм. Но его можно заменить кисломолочными продуктами;
4. Нельзя употреблять бобовые, дрожжевую выпечку, фрукты, черный хлеб, поскольку они тоже провоцируют повышенное газообразование.

После того, как было проведено удаление паховой грыжи, процесс восстановления накладывает и другие ограничения. Нельзя употреблять сладкую газировку и алкоголь, от крепкого кофе тоже придется отказаться.

Реабилитация в домашних условиях

Когда пациента выписывают из больницы, реабилитация после удаления паховой грыжи проводится в домашних условиях. Но нужно соблюдать все рекомендации врача?

1. Не поднимать тяжести в течение 20-25 дней;
2. Отказаться от курения – оно провоцирует приступы кашля, и шов из-за этого может разойтись;
3. Выполнять перечисленные упражнения;
4. Регулярно менять повязки, приходить на плановый осмотр к врачу;
5. Следить за пищеварением и не допускать задержки мочеиспускания.

Если врач прописывает физиотерапевтические процедуры, их нужно регулярно посещать.

Секс в послеоперационный период

Возвращение к привычному ритму жизни происходит не сразу, это касается и интимной сферы. Секс в первую неделю после удаления паховой грыжи может провоцировать ряд нежелательных последствий: появление сильной боли, отечность, образование гематом. Есть риск занесения инфекции и расхождения швов. Но, если послеоперационная реабилитация удаленной паховой грыжи будет проходить хорошо, то к интимным отношениям можно будет вернуться через две недели после хирургического вмешательства.

Это можно будет делать только при отсутствии отечности, боли, неприятных ощущений. И даже в этом случае нужно стараться избегать чрезмерной нагрузки и напряжения.

При соблюдении рекомендаций врача у большинства пациентов послеоперационный период проходит без осложнений.

Восстановление после абдоминальной хирургии с реабилитацией

Абдоминальные операции у женщин часто бывают инвазивными и могут привести к длительному отсутствию работы или других обязанностей. Боль и недостаточность функции, которые могут возникнуть после операции на брюшной полости, иногда могут быть изнурительными. Во время выздоровления важно заботиться о себе, и физиотерапия в Sovereign Rehabilitation может помочь восстановить функции и как можно быстрее вернуть вас к нормальной жизни.

Преимущества постабдоминальной физиотерапии

Перенесли ли вы кесарево сечение, пластику грыжи или гистерэктомию, физиотерапия может существенно повлиять на ваше выздоровление. Эти процедуры часто могут ослабить мышцы живота и тазового дна, что приведет к боли, недержанию мочи, проблемам с пищеварением и вздутию живота. Ослабленные мышцы живота также могут привести к неправильной осанке и болям в спине. Физиотерапия направлена ​​на укрепление мышц брюшного пресса и таза, различные техники движения, разработанные для обучения вытягиванию в месте разреза, и правильное обучение техникам движения, которые следует применять в процессе заживления.

Физическая терапия и снятие рубцов

У многих женщин рубцовая ткань, образующаяся после абдоминальной хирургии, может вызывать боль в тазу, болезненный половой акт и непроходимость кишечника или мочевого пузыря. Адгезия или рубцовая ткань могут вызывать сцепление внутренних органов друг с другом. Было показано, что физиотерапия разрушает эту рубцовую ткань, что способствует увеличению подвижности мышц и соединительной ткани.

Если вы перенесли операцию на брюшной полости или вам назначено кесарево сечение, гистерэктомия или другая операция на брюшной полости, Sovereign Rehab может помочь.Наши сотрудники специализируются на женском здоровье и могут предложить план лечения, который восстановит функции, поможет облегчить боль и поможет вам в течение всего процесса заживления. Посетите нас здесь, чтобы просмотреть наши услуги, узнать о наших сотрудниках и заполнить контактную форму. Наши профессиональные сотрудники помогут вам со всеми вашими потребностями в физиотерапии и вернут вас к полноценной жизни.

Размещено от имени Государственной реабилитации

Суверенная реабилитация — физиотерапевт Атланты
5555 Peachtree Dunwoody Rd, Suite 225
Atlanta, GA 30342
Телефон: (404) 835-3340

Послеоперационная реабилитация сердечника — EliteHP

Операция может быть одним из самых страшных переживаний, через которые должен пройти человек. Независимо от того, является ли это незначительным или большим, важность послеоперационной реабилитации является ключевой! В Elite Health and performance мы работаем с нашими пациентами, чтобы вернуть их тела к оптимальному функционированию и силе, какой бы ни была ваша цель.

Эта тема мне близка, так как в прошлом году я перенес третью серьезную операцию на брюшной полости. Этот драгоценный камень представлял собой скрученный кишечник, который был слегка некротизирован (отмирающая ткань).К счастью для меня, отличные хирурги отправили меня на операцию, и через 3,5 часа я снова выздоровел, с боевой раной в 20 см!

После недели в больнице началось самое сложное — ВЫСЛЕДОВАНИЕ и РЕАБИЛИТАЦИЯ. Моя операция была очень похожа на операцию женщины, перенесшей кесарево сечение, или на человека, перенесшего операцию по удалению грыжи. Итак, эти упражнения применимы ко всем.

Чтобы лучше понять сложное вовлечение мышц живота и то, что происходит с телом при прикосновении к хирургическому скальпелю, краткий обзор анатомии является ключевым:

Костно-мышечное ядро ​​тела включает позвоночник, бедра, таз. , проксимальные отделы нижних конечностей и брюшной полости.Когда один из этих компонентов нарушается, вы эффективно подавляете моторный контроль, силу, стабилизацию и выносливость всего комплекса. Стабильность пояснично-тазовой области имеет решающее значение для обеспечения основы для движений конечностей, поддержки и защиты жизненно важных органов и костных структур, таких как позвоночник.

Структуры живота сами по себе служат жизненно важным компонентом в поддержании внутрибрюшного давления и напряжения в грудопоясничной фасции. Для любого, кто перенес операцию на брюшной полости, травму диска, нерва или ребра, потеря целостности брюшной полости может сделать такие действия, как чихание, кашель или вставание, очень болезненными, а иногда и непонятными.Для беременной самой сложной частью этого является неспособность забрать собственного ребенка. Здесь и приходит на помощь мягкая реабилитация.

Прежде чем мы перейдем к некоторым упражнениям, я хотел бы упомянуть, что вы всегда должны выполнять эти упражнения в пределах своих возможностей. Нет никакой награды для того, кто первым сделает приседание, так как это может вызвать повышение давления в животе и может отбросить вас назад.

Во время выздоровления я установил для себя вехи, к которым я должен стремиться. Это марафон, а не спринт, поэтому очень приятно, когда вы можете оглянуться на свое путешествие и понять, как далеко вы продвинулись!

Неделя 1 — 3:

Упражнения будут минимальными, идти к почтовому ящику и идти по улице за кофе — фантастические достижения.Ходьба поможет улучшить кровообращение, что снижает вероятность ТГВ. В это время вашему организму нужен сон, здоровая и питательная диета и медленное увеличение повседневной активности (ADL). Ставьте себе цели, например приготовить ужин для своей семьи. Маленькие хитрости включают использование полотенца или подушки, чтобы помочь вам укрепить живот при выполнении этих действий, поскольку вы создаете «ложный» стержень, который ограничит давление на вашу спину и уменьшит боль в пояснице.

Неделя 3-5:

В течение этих недель большинство врачей все еще не поощряют тяжелые физические нагрузки.Это важно принять к сведению, однако увеличение количества пеших прогулок и езды на легком велосипеде — отличные способы двигаться без напряжения. Легкое кардио отлично подходит для многих аспектов тела. Это помогает циркуляции и доставке питательных веществ по всему телу и мышечной силе, так как вы потеряли бы большую часть своей физической формы.

В течение недели 5 отличным упражнением, которое можно включить в свой распорядок дня, является поворот метлы.

Это очень простое упражнение, выполняемое во время просмотра телевизора: сидя на табурете, поставив ноги на пол, вы поместите метлу за спину (подобно штанге).Поднимите живот, подумав о том, чтобы сжать его и поднести пупок к позвоночнику. Затем вы будете крутить слева направо. При скручивании нужно чувствовать легкое натяжение, но без резких болей. Это упражнение также отлично помогает при отеках и рыхлых тканях на животе. Он уменьшает задержку воды, которая, если ее не лечить, может привести к образованию карманов жидкости и «отечности».

Неделя 6-8:

Это захватывающее время! Вы получили бы разрешение от врача и смогли бы улучшить реабилитацию и физические упражнения.

За эти недели я обнаружил, что езда на велосипеде и лайтбокс — лучшее для кардио. Бег увеличивает внутрибрюшное давление на поясничные диски. Это может вызвать осложнения, особенно если вы уже подвержены травмам спины.

Реабилитационные упражнения должны быть сосредоточены на «второстепенных» и периферийных мышцах брюшного пресса. Сосредоточение внимания на этих мышцах, в свою очередь, со временем укрепит основной комплекс. Упражнения на балансировку для этого времени просто фантастические; неровные поверхности повышают активность стабилизирующих мышц тела.Это также будит мозг, чтобы задействовать поддерживающие его мышцы, например, брюшной пресс.

Шарики Bosu стали моим лучшим другом за это время!

Упражнение 1: Использование мяча бозу на ровной поверхности, ноги на ширине плеч. Это само по себе может быть трудным для некоторых, поэтому в этом случае вы будете стоять на нем по 30 секунд за раз и отдыхать между ними. Для более продвинутых мы попробуем приседать. Сосредоточившись на том, чтобы держать живот в напряжении, присядьте настолько, насколько вам удобно.Я бы нацелилась на 90 градусов. Встаньте и повторите. (Поддерживайте хорошую форму при приседании и следите за тем, чтобы колени не выходили за пальцы ног.)
Разгибание: Добавьте гантели и нажимайте их над головой, когда вы стоите.

Расширение 2: Добавьте выпад на мяч бозу (плоской стороной вниз)

Упражнение 2:

Выпады немного сложнее, так как вы будете вести преимущественно одной ногой .

Фаза 1: Выпады с ходьбой (обычно 10 — хорошее число для начала). Если сегодня вы чувствуете себя в хорошей форме, добавьте метлу или легкую штангу за плечи во время выпада.
Расширение шагающих выпадов: Добавьте гири или гири во время выпада. Снова убедитесь, что вы напрягаете живот.

Упражнение 3:
Кабели: Скручивающее движение активирует наклонные мышцы живота, что помогает уменьшить отек и задержку воды, которые могли возникнуть в результате операции.

Для этого упражнения вам понадобится очень легкий вес. Это упражнение посвящено контролю, а не силе.

Упражнение 4:

Мосты перенасыщения: задействовать ваши перенасыщения — ключ к основной реабилитации. Как показано на рисунке выше, есть фасциальная перевязка, которая связывает голени, широчайшие мышцы спины и пресс. Укрепление этого переизбытка будет иметь важное значение для снятия некоторого давления на пресс и позволит им продолжать исцеляться и становиться сильнее.

Лежа на земле, руки по бокам и ноги удобно на полу перед собой, напрягите живот и поднимите бедра вверх.Убедитесь, что вы сжимаете перегрузку, когда поднимаете бедра. Если вы чувствуете боль или спазмы в подколенных сухожилиях, начните заново и сконцентрируйтесь на использовании перегрузок в качестве ключевой группы мышц.

Упражнение 5:

Жим ногами: Жим ногой на одной ноге отлично подходит для активации сгибателей бедра. Я бы не рекомендовал добавлять веса на тренажер, так как он должен иметь достаточное сопротивление только от пластины. Однако, если вы от природы более сильный человек, добавьте к нему немного веса. (Сначала попробуйте без веса)

Как вы можете видеть на видео, моя нога поднята довольно высоко.Это важно для активации перенасыщения. Если вы обнаружите, что в передней части бедра есть защемление, возможно, у вас есть некоторое напряжение в бедре, которое необходимо снять.

Неделя 9 — 12:

В течение этих недель я бы увеличил вашу рабочую нагрузку, будь то кардио или вес. Это долгий процесс восстановления, поэтому не расстраивайтесь, если вы не поднимаете тяжести, как раньше. Вы доберетесь туда!

Используя предыдущие упражнения в качестве основы, вы можете начать добавлять больший вес или увеличивать количество повторений.Однако у меня есть несколько более сложных упражнений, которые можно включить.

Опять же, как вы, возможно, заметили, многие упражнения требуют баланса тела или постоянной активации кора. Это обязательно при реабилитации и при техническом обслуживании в будущем.

Упражнение 1:

Приседания с пистолетом: эта маленькая жемчужина жесткая. Стоя на одной ноге с другой вытянутой ногой, присядьте как можно ниже. При этом держитесь за кольца или опору, чтобы поддерживать форму и обеспечивать правильную фиксацию сердечника.

Опять же, если вы чувствуете боль в бедрах или пояснице, возможно, есть ограничение в бедрах, которое необходимо устранить.

Упражнение 2:

Разгибание спины:

Это упражнение активирует заднюю цепь нижних конечностей. Как вы можете видеть на видео, это не требует пояснений. Однако вы захотите сохранить плавное движение, когда вы опускаетесь и действительно сжимаете свои перегрузки, чтобы снова подняться.

Удлинитель: Держите в руке утяжелитель. Это увеличит сопротивление на обратном пути.

Упражнение 3:

Подъем на одну и две ноги:

Лежа на спине, заведите обе руки за поясницу и поднимите ноги (если возможно, прямо), чтобы 90 градусов. Если вы обнаружите, что живот болит или вам трудно согнуть колени и поднять их, сидя на столе.

Упражнение 4:

Тяга за кольцо: стойте на удобном расстоянии от кольца с вытянутыми руками (чем ближе вы стоите, тем легче, тем дальше и чем ниже ваше тело, тем сложнее) обеими руками подтяните себя к кольцу и проведите им мимо себя, закончив на уровне груди.
С помощью этих упражнений через некоторое время ядро ​​восстановится до полной силы, и вы сможете наслаждаться всеми своими повседневными делами без боли и, возможно, даже сильнее!

Зачем вам это нужно и как это помогает выздоровлению

Вы перенесли операцию, и ваш разум подсказывает вам, что пора вернуться к старым привычкам.Но ваше тело говорит: «Не так быстро». На самом деле, прежде чем вы сможете вернуться к обычным делам, вам, скорее всего, понадобится реабилитация, чтобы восстановить свои силы.

С помощью физиотерапевта и других специалистов вы узнаете, как лучше и безопаснее ходить, купаться, одеваться и заботиться о себе. Вы также получите упражнения, которые укрепят ваши мышцы и помогут улучшить движения той части тела, в которой вы перенесли операцию.

Зачем нужна реабилитация

Она может ускорить ваше выздоровление, независимо от того, какую операцию вы перенесли, будь то замена сустава, операция на сердце или процедура по лечению рака.Скорее всего, вы начнете, пока еще находитесь в больнице. Психотерапевт поможет вам встать с постели и снова начать ходить. Вы также будете делать другие упражнения, чтобы подготовиться к возвращению домой.

После выписки из больницы вы можете закончить выздоровление, остановившись в реабилитационном центре. В зависимости от типа перенесенной операции вы можете находиться там несколько недель или месяцев. Или ваш врач может посоветовать вам посетить «амбулаторный» центр, что означает, что вы живете дома, но получаете терапию во время регулярных посещений один или несколько раз в неделю.Иногда к вам домой будет приходить терапевт.

Как реабилитация помогает выздороветь

Это требует времени и усилий, но оно того стоит. Помните о некоторых ключевых целях вашей программы реабилитации:

• Улучшение движений и диапазона движений в той части тела, где вы перенесли операцию
• Укрепление мышц
• Уменьшение боли
• Помочь вам снова ходить — сначала с костылями или ходунки, а затем самостоятельно
• Научите вас выполнять повседневные действия, например подниматься по лестнице, вставать со стула или кровати, садиться и выходить из машины, одеваться и купаться

Кто работает с Вы

На разных этапах реабилитации помогают разные специалисты.Некоторые люди, которые могут быть в вашей команде:

Физиатр. Это врачи, специализирующиеся на реабилитации. Они адаптируют план к вашим потребностям и следят за программой, чтобы убедиться, что она идет хорошо.

Физиотерапевт. Они учат вас упражнениям, чтобы улучшить вашу силу и диапазон, который у вас есть, когда вы двигаете рукой, ногой или какой-либо другой частью вашего тела, подвергшейся операции.

Терапевт. Они помогают вам восстановить навыки, необходимые для некоторых основных действий в повседневной жизни.Они могут научить вас готовить еду, одеваться, принимать душ или ванну и пользоваться туалетом. Они также покажут вам, как пользоваться гаджетами, которые помогут вам легче ухаживать за собой, например, туалетной палкой или эластичными шнурками. Некоторые эрготерапевты посетят ваш дом, чтобы убедиться, что вам легко и безопасно передвигаться.

Диетолог. Они помогут вам спланировать здоровое питание. Если ваш врач посоветовал вам избегать соли, сахара или определенных продуктов после операции, диетолог может помочь вам найти другие варианты.

Логопед. Они помогают с такими навыками, как говорение, глотание и память. Логопедия может быть полезна после операции, затрагивающей ваш мозг.

Медсестры . Они позаботятся о вас, если вы останетесь на несколько недель или месяцев в реабилитационном центре. Они также могут прийти к вам домой, чтобы отслеживать ваше выздоровление и помочь вам вернуться к жизни дома.

Психолог или консультант . После операции нормально чувствовать стресс или депрессию.Специалист в области психического здоровья может помочь вам справиться с беспокойством и вылечить любую депрессию.

Восстановление после операции может занять много месяцев, но наберитесь терпения. Многое зависит от вашего общего состояния здоровья и от того, какую процедуру вы перенесли. Работайте в тесном сотрудничестве со своей реабилитационной бригадой и следуйте их инструкциям. Ваш упорный труд окупится.

Абдоминальная хирургия — Абдоминальные органы — Хирургия — Что мы лечим

• Лапаротомия: открытие брюшной полости во время операции для выявления кровотечений или повреждений в этой области. В брюшной полости находятся такие органы, как желудок, печень, желчный пузырь, селезенка, поджелудочная железа, тонкий и толстый кишечник и почки. Таким образом, при необходимости хирургическое вмешательство может включать любой из вышеперечисленных органов.
• Аппендэктомия: брюшная полость открыта и отросток удален. Это может быть связано с аппендицитом (воспалением аппендикса) или перед другой абдоминальной процедурой.
• Лапароскопия: этот тип хирургии является минимально инвазивным, и в брюшной полости делаются небольшие разрезы (разрезы) для вставки крошечных камер, которые помогают хирургу выявить любые проблемы.
• Холецистэктомия: это удаление желчного пузыря с помощью лапароскопической хирургии и наиболее распространенная малоинвазивная операция.
• Резекция кишечника: операция по удалению части кишечника.

Физиотерапия перед абдоминальной операцией

Операция на брюшной полости может быть плановой (плановой) или экстренной.Независимо от типа жалоб со стороны брюшной полости, перед операцией вам будет полезно пройти курс физиотерапии. На сайте Physio.co.uk работают специалисты-физиотерапевты, которые вместе с вами разработают эффективную программу, которая поможет вам выздороветь. Если ваша операция является плановой, полезно встретиться с физиотерапевтом перед операцией, чтобы обсудить варианты лечения. Физиотерапия на этом этапе может включать:

• Консультации о том, что будет связано с вашей операцией
• Методы обезболивания
• Мягкие упражнения на укрепление брюшного пресса, чтобы он оставался сильным перед операцией
• Сердечно-сосудистые мероприятия, включая беговую дорожку и езду на велосипеде
• Упражнения для укрепления верхних конечностей
• Упражнения для укрепления нижних конечностей
• Подготовка к программе реабилитации после операции

Симптомы после абдоминальной хирургии

После операции у вас могут появиться различные временные симптомы.Physio.co.uk сможет обсудить это с вами перед операцией и посоветовать, как лучше всего справиться с этим:

• Временная боль после операции
• Шрам в месте разреза хирурга
• Паралитическая кишечная непроходимость (временный паралич кишечника)
• Риск заражения
• Временное покалывание и онемение при повреждении мелких нервов во время операции
• Припухлость вокруг разреза
• Тошнота и потеря аппетита
• Снижение мобильности и повседневной активности

Физиотерапия после абдоминальной хирургии

Вы останетесь в больнице на срок до недели, в зависимости от ваших симптомов после операции.Для достижения наилучших результатов важно, чтобы вы начали свою программу физиотерапии на сайте Physio.co.uk сразу после операции.

неделя 1

В течение первой недели физиотерапия направлена ​​на облегчение симптомов операции и подготовку к выписке из больницы. Физиотерапия может включать:

• Методы обезболивания
• Криотерапия (лед) для уменьшения отеков
• Рекомендации по осанке для укрепления легких и сведения к минимуму риска респираторных осложнений
• Упражнения для кровообращения и дыхания
• Упражнения для движения тазом
• Упражнения, помогающие избежать боли в пояснице
• Советы о том, как лучше всего встать / встать с постели и перенести / вывести стулья

2-4 недели

Теперь вы будете дома и сможете продвигаться по программе физиотерапии с Physio.co.uk. Вы почувствуете, что можете больше заниматься, а различные симптомы после операции уменьшатся. Физиотерапия сосредоточится на:

• Прогрессирование упражнений на поперечное укрепление живота
• Совет о том, как лучше стоять и улучшить свою мобильность в помещении и на улице
• Консультации по технике движения и подъема для минимизации риска боли в пояснице
• При необходимости обезболивающие
• Прогресс упражнений для укрепления таза
• Вернуться к сердечно-сосудистой деятельности
• Упражнения для верхних конечностей

5-я неделя и далее

Теперь вы почувствуете, что можете вернуться к своему обычному распорядку дня.Ваша физиотерапевтическая программа от Physio.co.uk теперь будет адаптирована к более функциональным занятиям и будет работать над возвращением к вашему полному уровню физической подготовки. Ваша физиотерапевтическая программа будет нацелена на прогресс в выполнении всех предыдущих упражнений и на увеличение количества ходьбе и других повседневных занятий, к которым вы привыкли. Поднимать легкие грузы можно через шесть недель, а поднимать более тяжелые не рекомендуется до 12 недель после операции на брюшной полости. Ваш физиотерапевт в Physio.co.uk научит вас, как лучше всего поднимать предметы, чтобы избежать травм. Вам также посоветуют, как лучше всего поддерживать хорошую осанку, чтобы уменьшить дополнительную нагрузку на брюшную полость и прооперированную область.

Сводка

Абдоминальная хирургия — это хирургическая процедура, которую можно проводить в любом месте брюшной полости. Основные виды абдоминальной хирургии включают лапаротомию, аппендэктомию, лапароскопию, холецистэктомию и резекцию кишечника.Абдоминальная хирургия имеет очень хорошие показатели успеха, и это еще больше улучшается за счет участия в активной реабилитации. Physio.co.uk может разработать индивидуальную программу, которая поможет вам оптимизировать восстановление до и после операции. Пожалуйста, позвоните Physio.co.uk по телефону 0330 088 7800 , чтобы записаться на прием сегодня!

Укрепление мышц живота после операции

Как приспособить упражнения к своему расписанию

В первую очередь следует подумать о том, как вписать режим упражнений в ежедневный распорядок дня.Большинству людей нужен день отдыха между тренировками, поэтому для начала рекомендуется три раза в неделю. Планирование тренировок в одно и то же время дня поможет вам выработать распорядок дня.

Безопасное воздействие на мышцы живота

Обратные и регулярные скручивания можно использовать для тренировки мышц живота. Чтобы не напрягать мышцы спины, не забывайте держать спину ровно на полу. Для выполнения скручиваний не обязательно иметь какое-либо специальное оборудование для упражнений. Однако мяч для упражнений поможет задействовать мышцы живота.

Вопреки мнению многих, одновременное выполнение большого количества кранчей не обязательно поможет вам.

Сосредоточение внимания на правильной форме и выполнение разнообразных упражнений — лучший способ укрепить пресс.

Общая программа фитнеса для IBD

Помимо подтяжки мышц пресса, неплохо было бы включить в программу тренировок некоторые кардиоупражнения и силовые тренировки. Ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде помогут сформировать общий режим фитнеса, и все это может быть хорошим занятием для людей с ВЗК.

Силовые тренировки могут помочь укрепить мышцы, которые ослабли после бездействия или после приема стероидов (что может вызвать непреднамеренное увеличение веса). Упражнения на пресс помогают укрепить мышцы туловища, но не очень помогают в уменьшении жировых отложений, покрывающих пресс.

Для тех, у кого есть лишний вес в области живота, лучший подход для похудения — это общий фитнес-план и разумная диета в сочетании с упражнениями на пресс.

Сохранение свежести тренировок

Чтобы не застаиваться и не скучать, старайтесь разнообразить свой распорядок и включите в него множество различных упражнений, чтобы максимизировать реакцию организма.Также могут помочь видеоролики о тренировках с упором на мышцы пресса, йогу или пилатес.

Заручитесь поддержкой окружающих, чтобы не отставать от новых занятий фитнесом. Найдите напарника по упражнениям, отправляйтесь в тренажерный зал на тренировку с тренером или попросите врача порекомендовать программу упражнений. Проявив некоторую решимость и вспотев, вы сможете выглядеть и чувствовать себя великолепно, несмотря на операцию на брюшной полости.

Слово Verywell

Ключ к укреплению и укреплению — это сделать упражнения привычкой.Многие люди заметят, что их сила быстро увеличивается после начала комплексной фитнес-программы. Похудание и другие заметные эффекты потребуют больше времени — от 6 до 18 недель.

упражнений после абдоминальной хирургии | Livestrong.com

Ходьба — отличная тренировка после операции на брюшной полости.

Кредит изображения: kali9 / E + / GettyImages

Физические упражнения являются важным компонентом восстановления после абдоминальной хирургии, поскольку невыполнение упражнений может вызвать грыжу.Мышцы живота ослабевают, потому что разрез проходит через мышцу и фасцию, которая является соединительной тканью. Это также негативно повлияет на вашу осанку и равновесие.

Есть упражнения, которые можно выполнять сразу после операции, и те, которые, возможно, придется выполнить через пару недель. Следуйте конкретным инструкциям вашего врача при тренировках после операции.

Подробнее: Как восстановить мышцы после операции на брюшной полости

Упражнения после операции: насосы для голеностопного сустава

Насосы для лодыжек просто перемещают лодыжку вверх и вниз.Выполняйте это упражнение после операции каждые два часа, лежа в постели во время восстановления, чтобы улучшить кровообращение в лодыжках и ступнях.

Чтобы сделать насосы для голеностопного сустава, сгибайте одну ногу, как будто нажимаете на педаль газа. Затем согните ступни, подтянув пальцы ног к голеням, как будто выпуская газ. Повторите с другой ногой и чередуйте стороны 20 повторений.

Прогуляться

Ходьба — это функциональный способ начать медленно тренироваться после операции.Ходьба на короткие расстояния после операции на брюшной полости способствует увеличению кровотока. Совершайте короткие прогулки несколько раз в день с помощью медсестры или помощника. Не пытайтесь уйти слишком далеко или быстро двигаться.

Поднимите свою задницу

Подтяжка ягодиц или мостик — это легкое базовое упражнение для ягодиц и поясницы. Во время упражнения на подтяжку ягодиц держите пресс плотно сжатым, чтобы также проработать пресс.

Чтобы выполнить подтяжку ягодиц, лягте лицом вверх на пол или в кровать, положив голову на подушку.Расслабьте руки по бокам ладонями вниз. Поднимите ступни примерно на 8–12 дюймов от ягодиц, чтобы колени были согнуты чуть меньше 90 градусов. Ваши ступни параллельны друг другу и направлены прямо вперед.

Сожмите ягодицы, как если бы между щеками была четверть, и поднимите ягодицы в воздух. Поднимайтесь настолько высоко, насколько вам удобно, и не выше расстояния, которое ставит ваше тело на линию от колен до плеч. Медленно опустите ягодицы.

Подробнее: Безопасные упражнения для живота после операции на пупочной грыже

Поднимите голову

Поднятие головы — это упражнение после операции на прессе, которое вы можете начать через пару недель после процедуры. Вы можете сделать один из нескольких вариантов.

Вариант первый: лечь лицом вверх на пол или на кровать и согнуть ноги в коленях, расположив ступни примерно в восьми дюймах от ягодиц. Руки заведите за голову, согнув локти.Затем прижмите поясницу к полу и крепко сожмите пресс. Поднимите подбородок к груди, не позволяя пояснице приподняться. Сделайте выдох. Опустите голову.

Вариант два начинается точно так же, как вариант первый, но когда вы выдыхаете и поднимаете голову, следуйте плечами, пока оба не оторвутся от пола. Обязательно держите поясницу ровной.

Вариант третий: поверните туловище и положите колени на пол сначала с правой, а затем с левой стороны, одновременно поднимая голову и плечи.Это подчеркивает косые мышцы по бокам живота.

Как восстановить мышцы после операции на брюшной полости

Планки помогают укрепить мышцы живота после операции.

Кредит изображения: undrey / iStock / GettyImages

Возможно, вам не терпится вернуться к физической активности после операции на брюшной полости, но сначала важно вылечиться. Восстановление после абдоминальной хирургии повлечет за собой восстановление мышц живота; особенно любые мышцы, которые были разрезаны для доступа к брюшной полости, например, во время гистерэктомии, кесарева сечения или открытой герниопластики.

Не пытайтесь выполнять традиционные упражнения для пресса сразу после операции. Попытки сделать приседания или скручивания для пресса после операции на брюшной полости могут разорвать швы или скобы, скрепляющие разрез, что потребует дополнительной операции.

Упражнения после абдоминальной хирургии

Начните идти в ванную комнату или по коридору больницы, как только медсестра или врач скажут вам, что после абдоминальной операции можно безопасно вставать с постели.Ходьба укрепит мышцы живота, поскольку они сокращаются, чтобы помочь вам оставаться в вертикальном положении, увеличить приток крови и кислорода к ране и ускорить процесс заживления. Добавляйте несколько минут в ходьбу каждый день, чтобы развивать выносливость.

Начните с того, что начальные тренировки выполняйте через день — когда кто-то может быть с вами для обеспечения вашей безопасности. Тренировка через день дает мышцам живота шанс восстановиться после упражнений и операции.

Подробнее: Упражнения после абдоминальной хирургии

Подумайте о нежной йоге

После выписки из больницы начните выполнять изометрические упражнения — с согласия врача.Эти упражнения мягко восстанавливают мышцы живота после операции.

• Попробуйте позу доски для йоги. Лягте на пол в положении лежа. Поднимите свое тело с пола руками и ногами. Тянитесь от пяток к плечам, удерживая тело на прямой линии, а живот втянут. Задержитесь в этой позе 30 секунд.

• Затем примите позу четырех безвольного посоха. Начиная с позы планки, опустите тело на несколько дюймов, пока оно не станет горизонтальным по отношению к полу.Держите живот втянутым, удерживая позу 30 секунд.
  

• Попробуйте выполнить изометрическое упражнение, не относящееся к йоге, сядя на прочный стул с опорой для спины. Напрягите мышцы живота, как будто готовитесь к удару. Прижмите пальцы к животу, напрягая мышцы, и удерживайте их 15 секунд.
  

Подробнее: Продукты, способствующие заживлению после операции

Добавить сопротивление

По мере того, как вы восстанавливаете свои силы, спросите своего врача, можете ли вы начать более интенсивные упражнения с гимнастическим мячом или эластичными лентами, чтобы еще больше укрепить пресс после операции на брюшной полости.Выполняйте скручивания, лежа на мяче для упражнений. Выполняйте подъемы ног, удерживая эластичную ленту вокруг свода стоп, чтобы изолировать и привести в тонус мышцы ниже талии.

Делайте упражнения и наращивайте мышцы живота с помощью силовых тренировок, но только тогда, когда ваш врач говорит, что это безопасно. Выполняйте приседания, велосипеды и флаттер-пинки, лежа на полу. Убедитесь, что нижняя часть спины прижата к земле, чтобы поддерживать правильную форму. Эти упражнения восстановят ваши мышцы и укрепят брюшной пояс, благодаря чему у вас будет естественно плоский живот.