Пили мили: Оральные контрацептивы с низкой дозой гормонов: все, что необходимо знать

Содержание

мифы и правда о контрацепции

О контрацепции сказано очень много, и чем больше о ней говорят, тем больше путаницы в наших головах. Разложить все по полочкам InStyle помогла кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог медицинского центра «Атлас» Нарине Степановна Аванесян.

Начнем с азов, а точнее, с основных видов контрацепции — какие они бывают, как работают и нужно ли нам это. 

Барьерная контрацепция

К этому виду контрацепции относят мужской и женский презервативы, влагалищную диафрагму и маточный колпачок. Как это работает — ясно из названия: создается «барьер», и сперматозоид механически не может попасть в матку. Кажется, что это что-то устаревшее? Не совсем. Наука не стоит на месте. Например, есть гаджет-кольцо, которое надевается поверх обычного презерватива и отслеживает скорость, количество толчков и даже сжигаемых калорий. А еще на стадии разработки находится невидимый презерватив

— особый гель, уничтожающий микробов и обеспечивающий барьер против инфекций и активных сперматозоидов. Гель с помощью аппликатора распыляется во влагалище перед половым актом. В общем, новинок немало.

Естественная контрацепция

К естественной контрацепции можно отнести: прерванный половой акт, метод лактационной аменореи, а также календарный, температурный и цервикальный методы. Последние три метода основаны на разных способах определения времени овуляции и выявления «опасных» дней. Но важно понимать, что данные методы контрацепции весьма ненадежны и вообще не защищают от ЗППП (заболеваний, передающихся половым путем).

Внутриматочная спираль

Один из самых «древних» методов контрацепции, требующий вмешательства врача-гинеколога. Хотя происходит все довольно быстро: врач устанавливает специальное приспособление (

спираль, которая мешает яйцеклетке прикрепиться к стенке матки) в матку на несколько лет. Однако этот метод контрацепции не совсем безопасен: внутриматочная спираль повышает риск развития инфекций и воспалений.  

Химическая контрацепция

Существуют вагинальные свечи, кремы, пены, губки, которые разрушают сперматозоиды. Казалось бы, что может быть проще? Но, к сожалению, применять их нужно за 10–15 минут до полового акта, что, согласитесь, романтики не добавляет.  

Гормональная контрацепция

И наконец, гормональная контрацепция. Сюда относятся КОК, о которых мы поговорим подробнее, влагалищное кольцо (оно вводится во влагалище и в нужных дозах высвобождает гормоны),

гормональный пластырь (приклеивается на кожу и доставляет гормоны через кровь), мини-пили (таблетки с минимальной дозой гормона), подкожные имплантаты (устанавливаются под кожу и выделяют в организм необходимое количество гормона прогестерона).

Оральные контрацептивы стали одними из самых популярных средств контрацепции по двум причинам: они удобны и эффективны. К тому же у этого варианта предохранения от нежелательной беременности практически 100% контрацептивный эффект при соблюдении правил приема препаратов.

КОК, или комбинированные оральные контрацептивы, называются так, потому что имеют два компонента: первый (этинилэстрадиол) поддерживает пролиферацию эндометрия и обеспечивает отсутствие кровотечений при приеме. КОКи различаются по второму компоненту, который называется прогестаген (норгестрел, гестаген, норэтистерон, норгестимат, дезогестрел, дроспиренон). Он является производным от прогестерона и обеспечивает контрацептивное действие КОК. Свойства и состав прогестагенов могут различаться, соответственно, лечебные эффекты, частота побочных реакций — таких как колебания веса, уровень либидо, влияние на метаболизм организма в целом — может быть разной. Так, существуют препараты, лечащие акне, есть с антиандрогенным эффектом — те, которые подходят девушкам с повышенным уровнем андрогена.  

Положительные эффекты при принятии комбинированных оральных контрацептивов:

  1. Улучшение кожи лица, ногтей и волос. КОК способны бороться с повышенной жирностью кожи и угревой сыпью.
  2. Регулирование менструального цикла и уменьшение менструальных болей.
  3. Снижение риска воспаления женских половых органов на 50–80%. 
  4. Снижение образования кист яичников. Подобный эффект достигается благодаря снижению активности яичников.
  5. Снижение фиброзно-кистозных образований в молочных железах. У 30–50% женщин, принимающих ОК, наблюдается уменьшение образования кист в молочных железах из-за подавления овуляции.
  6. Помощь при анемии. Оральные контрацептивы также уменьшают менструальные выделения, тем самым способствуя профилактике и лечению анемий у девушек с обильными менструациями.

Противопоказания

Противозачаточные препараты назначаются только врачом-гинекологом после проведения ряда анализов и исследований. Врач должен учитывать возраст, вес, рост, количество предыдущих родов и абортов, регулярность менструального цикла, обильность выделений, общее самочувствие, курение, наличие хронических заболеваний и все жалобы пациентки.

Общими противопоказаниями к приему противозачаточных служат беременность, кисты яичников, курение, сахарный диабет тяжелой формы и другие патологии.

Миф или правда

Женские форумы переполнены страшилками, связанными с приемом оральных контрацептивов. Разберем самые популярные. 

Испортится ли фигура (я поправлюсь)? 

«На фоне приема противозачаточных таблеток набрать лишний вес нельзя, при условии, что пищевой рацион остается прежним. Современные гормональные препараты за более чем 30 лет существования прошли долгий путь и из высокодозированных стали низкодозированными, поэтому на весе прием таблеток негативно не отразится».

Будут ли у меня проблемы с кожей (появится дерматит или прыщи)? 

«А вот тут эффект прямо противоположный. Гормональные препараты не вызывают дерматит, а могут способствовать улучшению состояния кожи. Это зависит от второго компонента противозачаточных препаратов с разным эффектом».

Можно ли совмещать прием оральных контрацептивов с сигаретами и алкоголем?

«Курить при приеме противозачаточных таблеток крайне нежелательно, поскольку это усиливает риск тромботических осложнений. Что касается алкоголя, тут все просто: не запивайте таблетку вином. Оптимальное время для приема таблетки — утро или полдень. Чтобы неожиданный бокал вина вечером не стал препятствием для КОК».

Как быстро после отмены препаратов можно забеременеть?  

«После отмены комбинированных оральных контрацептивов забеременеть можно со следующего цикла. Иногда наблюдается так называемый ребаунд-эффект: после отмены КОК отдохнувшие яичники начинают работать с большей интенсивностью. В лечебных целях применяется подобная схема для пациенток, которые не могут забеременеть. Они принимают таблетки несколько месяцев, и после отмены шансы забеременеть выше». 

Текст: Мария Каримова

Читайте также: Как стресс продлевает молодость: мнение эксперта.

Источник фотографий: архив пресс-служб

Гормональные контрацептивы: мини-пили, импланты, внутриматочная система

Марина Поздеева о разнообразии средств гормональной контрацепции и их особенностях

Наш эксперт

Марина Поздеева

Город: Днепропетровск

Провизор первой категории и заведующая аптекой. Автор многочисленных работ по фармакологии и фармакотерапии

Почти 18 % всех мужчин и женщин, пользующихся контрацептивами, предпочитают гормональные средства [1]. Они достаточно эффективны — вероятность наступления беременности колеблется от 0,1 % до 6–7 %. Широкий ассортимент средств гормональной контрацепции позволяет подобрать способ предохранения в зависимости от индивидуальных особенностей ­женщины.

С чего все начиналось

Путь к созданию гормональных контрацептивов был долгим и тернистым. Первые попытки ученых найти зависимость между уровнем репродуктивности и функцией желтого тела начались еще в конце XIX века. В 1921 году профессор физиологии Инсбрукского университета (Австрия) Людвиг Хаберландт пересадил самке кролика яичники беременной крольчихи и тем самым продемонстрировал пример гормональной контрацепции. Именно Людвиг Хаберландт считается отцом гормонального способа предохранения от нежелательной ­беременности.

К 1930 году ученые определили структуру стероидных гормонов, изолировали их и даже выявили, что высокие дозы андрогенов, эстрогена и прогестерона препятствуют овуляции. Почти четверть века понадобилась фармакологам, чтобы прийти к созданию первого гормонального контрацептива. Им оказался препарат с двумя действующими веществами норэтинодрел+местранол.

Интересно, что препарат был одобрен сначала в качестве средства для лечения нарушений менструального цикла. Только через три года (в 1960 году) американское агентство FDA дало зеленый свет использованию препарата как противозачаточного средства. И это было только начало большого ­пути.

Гормональные контрацептивы разделяют на следующие виды:

КОК: и лечение, и предохранение

Результаты исследований 20 стран мира показали, что женщины, принимающие КОК в настоящее время, а также принимавшие их последние 1–4 года, имеют незначительно повышенный риск развития рака молочной железы. Предполагается, что КОК могут потенцировать основную причину развития рака молочной железы.

Под емкой и даже немного нелепой аббревиатурой КОК прячутся очень серьезные препараты — комбинированные оральные контрацептивы. Они кардинально отличаются от своего прародителя, который содержал лошадиные дозы гормонов: 150 мкг эстрогена местранола и 10 мг гестагена норэтинодрела. В состав современных пероральных контрацептивов входит 20–35 мкг эстрогена (чаще всего в виде этинилэстрадиола) и крайне невысокая дозировка ­гестагенов.

Кстати, о гестагенах. В последние десятилетия ученым удалось синтезировать новые прогестины, обладающие выраженным терапевтическим эффектом. Благодаря этому КОК стали полноценными лечебными препаратами, использующимися как при монотерапии, так и в составе комплексного лечения различных ­заболеваний.

Так, при акне назначают комбинированные препараты, содержащие в качестве прогестина ципротерона ацетат, дроспиренон или дезогестрел. Женщинам, страдающим гирсутизмом, показаны КОК с антиандрогенными свойствами — комбинации эстрогена и ципротерона ацетата или ­дроспиренона.

Все КОК достоверно уменьшают продолжительность и тяжесть менструальной кровопотери. Особенно эффективны в таких случаях препараты, содержащие эстрадиола валерат и диеногест. Вполне подвластен действию КОК и настоящий бич большинства женщин — предменструальный синдром (ПМС), который развивается в 70–90 % случаев [2]. Применение комбинированных гормональных препаратов позволяет значительно уменьшить дискомфорт в груди и боль, а комбинации дроспиренона и этинилэстрадиола еще и улучшают психоэмоциональное состояние. Именно этот комплекс признан наиболее эффективным для коррекции симптомов ПМС [3].

Особое внимание сегодня уделяется способности КОК уменьшать риск развития доброкачественных и злокачественных новообразований в малом тазу. Доказано, что применение современных комбинаций позволяет снизить вероятность возникновения рака яичников на 40 %, а рака эндометрия на 50 % [4]. При этом защитный эффект сохраняется в течение 15 лет после отмены ­препарата.

Ограничения к использованию КОК

К сожалению, даже самые низкодозированные комбинированные контрацептивы не лишены побочных эффектов, которые наиболее выражены в первые месяцы приема: тошнота, чувствительность груди, прорывные кровотечения, аменорея, головные ­боли.

Использование комбинированных контрацептивов может увеличить риск тромбоэмболии. И если у потенциально здоровых женщин он крайне невысок, то при наличии хотя бы одного фактора риска вероятность тромбоза резко увеличивается. Поэтому КОК с осторожностью назначают курящим женщинам, а также страдающим венозной недостаточностью, ожирением, ­гипертонией.

Сопряжено с определенным риском применение КОК и после 35 лет. Это связывают опять‑таки со способностью препаратов усиливать тромботическую готовность у женщин с нарушением гемостаза, которое с большей долей вероятности развивается в старшем репродуктивном возрасте. При сочетании сразу нескольких факторов риска использование КОК после 35 лет абсолютно запрещено. Например, курящим женщинам в возрасте старше 35 лет КОК категорически ­противопоказаны.

Мини-пили: преимущества и недостатки

На фоне разнообразия комбинированных пероральных средств мини-пили выглядят довольно блекло. Эта группа включает всего несколько препаратов, содержащих низкие дозировки прогестинов дезогестрела или ­линэстренола.

Противозачаточный эффект мини-пили конрацептивы оказывают больше за счет сгущения цервикальной слизи и тем самым снижения жизнеспособности сперматозоидов, а также уменьшения вероятности их проникновения. Кроме того, гестагенные контрацептивы, содержащие умеренные дозы гормонов (например дезогестрел), подавляют развитие фолликулов и предотвращают овуляцию в 97–99 % ­циклов.

Благодаря отсутствию в составе эстрогена мини-пили имеют гораздо лучшую переносимость, чем КОК. Их можно без опасений принимать во время кормления грудью. Мини-пили не увеличивают риск развития тромбоэмболии, в том числе и у женщин старше 35 лет. Кроме того, эти препараты уменьшают менструальную кровопотерю и симптомы ПМС. После отмены гестагенных контрацептивов фертильность очень быстро ­восстанавливается.

Но, несмотря на относительную безопасность, мини-пили принимают только 1 % женщин, предпочитающих гормональную контрацепцию. Столь умеренная популярность вызвана необходимостью тщательно контролировать прием таблеток. Их необходимо принимать ежедневно в одно и то же время. Даже отклонившись от «курса» всего на три часа (промежуток между приемами 27 часов), следует подключать дополнительное, негормональное средство ­контрацепции.

Кроме того, ученые до сих пор не выяснили, снижают ли мини-пили риск развития рака яичников, как их коллеги по цеху КОКи, или ­нет.

Пролонгированные гестагены

Депо медроксипрогестерона ацетат (ДМПА) — прогестин длительного действия, который отличается очень высокой эффективностью. Вероятность наступления беременности на фоне применения ДМПА не превышает 0,3 %. Препарат вводят внутримышечно один раз в три ­месяца.

ДМПА можно использовать женщинам, которым противопоказаны эстрогены, а также тем, кто кормит грудью. Доказано, что инъекции ДМПА способствуют уменьшению симптомов эндометриоза, первичной дисменореи и овуляторной боли. Кроме того, препарат уменьшает риск рака эндометрия на 80 % [5], а также снижает вероятность развития железодефицитной анемии, воспалительных заболеваний органов малого таза и внематочной ­беременности.

К недостаткам ДМПА относятся нарушение менструального цикла, увеличение веса и медленное восстановление фертильности после отмены ­лекарств.

Гормональные импланты

История первого в мире гормонального импланта, содержащего левоноргестрел, началась еще в 1966 году. Тогда американский биохимик Шелдон Сегала и чилийский физиолог Горацио Кроксатто изобрели кардинально новый способ контрацепции с помощью подкожных имплантов, регулярно высвобождающих дозу гестагена. Клинические испытания, проведенные в 1974 году в Чили, доказали эффективность левоноргестрела, имплантируемого подкожно. Однако из‑за проволочек с документами на рынке этот препарат появился лишь спустя почти два десятка лет. Сегодня умудренный опытом и годами первопроходец уступил место более современному импланту, содержащему в качестве действующего вещества ­этоногестрел.

Эффективность гормональных имплантов очень высока и колеблется между 98,9 и 99,8 %. Импланты действуют так же, как и мини-пили, но в отличие от них не требуют постоянной концентрации внимания. Препарат вводят подкожно в районе внутренней стороны плеча недоминантной руки и оставляют в покое на три года. Все это время в организм женщины ежедневно поступают низкие дозы гестагена, обеспечивающего противозачаточный ­эффект.

Так же как и мини-пили, импланты разрешены к применению у кормящих женщин. Самым крупным их недостатком считаются сложности при введении и удалении, однако для квалифицированного медицинского персонала они ­преодолимы.

Вагинальные кольца и пластыри

Современная лекарственная форма в виде вагинального кольца, содержащего комбинацию эстрогена и прогестерона, впервые появилась в 2001 году. Кольцо ежедневно в течение трех недель высвобождает дозу гормонов, достаточную для подавления овуляции. Потенциальное отличие препарата от КОК — более низкая дозировка этинилэстрадиола за счет всасываемости через слизистую оболочку ­влагалища.

Вагинальное кольцо легко устанавливается и так же легко изымается, однако существует вероятность его случайного выскальзывания, например, во время полового акта. К явным преимуществам контрацептивных колец стоит отнести низкую вероятность развития диспепсических побочных эффектов (тошноты и рвоты) ввиду того, что действующее вещество всасывается через слизистую влагалища, минуя желудочно-кишечный ­тракт.

Трансдермальная терапевтическая система (пластырь) появилась в аптеках одновременно с кольцами. Дозировки эстрогена и гестагена сравнимы с дозами КОК. Механизм действия, эффективность, преимущества и недостатки пластыря такие же, как и у комбинированных пероральных ­препаратов.

ВМС: внутриматочная терапевтическая система

Гормональная внутриматочная система единодушно признана одним из самых эффективных и безопасных средств гормональной контрацепции. Ее действие основано на регулярном высвобождении гестагена левоноргестрела. Индекс Перля (количество беременностей, наступивших в течение года при использовании препарата) составляет 0–0,2. Длительность действия — до 5 лет. Помимо противозачаточного эффекта гормональная ВМС значительно снижает менструальную кровопотерю (на 75 %), поэтому ее используют как средство для лечения ­меноррагии.

Задача для фармацевта

Все гормональные контрацептивы — средства рецептурные. Их назначением должен заниматься исключительно врач. Однако сказать, что роль фармацевта исчерпывается прочтением рецепта и выдачей препарата, ­нельзя.

Ассортимент современных ГК, особенно оральных контрацептивов, очень велик. Среди них встречается немало дженериков, и существующая в последние годы тенденция к увеличению их ассортимента, судя по всему, сохранится и в будущем. Фармацевт, окинув профессиональным взглядом полку с гормональными контрацептивами, должен уметь быстро и корректно подбирать препарат по международному названию, выписанному в рецепте. Причем подбирать в соответствии с материальными возможностями ­покупательницы.

Поэтому так важно не заблудиться в мудреных названиях эстрогенов и гестагенов и не менее мудреных дозировках гормонов. И знания о непростом мире гормональной контрацепции — это инструмент в борьбе и за клиента, и за качество его ­обслуживания.

Противозачаточные таблетки, какие лучше? Обзор

Часто у девушек формируется негативное отношение к сексу после начала половой жизни. И виной этому не воспитание, не нравственные устои, а элементарный страх перед зачатием. В век новейших медицинских технологий аборт осуществлять не больно, но чего стоит физическая боль в сравнении с душевными переживаниями.

Рожать одного ребенка за другим отважатся не многие, а прерывать беременность приходится часто против воли. Боясь забеременеть, девушка ищет предлоги, чтобы уклониться от объятий супруга, и гармония семейной жизни начинает рушиться прямо на глазах.

Всего этого можно избежать, если правильно применять противозачаточные таблетки. Вопросы контрацепции успешно освещают врачи — гинекологи «СМ-Клиника». Они найдут индивидуальный подход к пациентке и предложат оптимальное решение в сложившейся ситуации, предоставив список средств на выбор.

Виды противозачаточных препаратов

Препараты, прием которых помогает избежать зачатия, бывают:

  • гормонального направления;
  • негормональными.

Гормональные таблетки, в свою очередь, распределяются на:

  • оральные;
  • мини — пили.

Оральные средства принимаются внутрь ежедневно для достижения максимального эффекта. Эти контрацептивы содержат разное количество гормонов. Если одни женщины могут принимать таблетки с большим количеством гормональных веществ без последствий, то для других выявляются определенные противопоказания. Они делятся на:

  • Монофазные;
  • Двухфазные;
  • Трехфазные.

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время


Комбинированные оральные таблетки

Организм продуцирует два вида женских гормонов: эстроген и прогестерон. Комбинированные оральные препараты содержат подобные гормоны, но имеющие искусственное происхождение.

Вместо эстрогена используют этинилэстрадиол, а прогестерон заменяют левоноргестрелом. Клиника работает с пациентками, имеющими разный гормональный уровень. Врачи-гинекологи сделают грамотный подбор оптимального препарата.

Монофазные контрацептивы

Одна упаковка содержит таблетки, которых хватает на прием ежедневно в течение одного или даже нескольких месяцев. Гестаген и эстроген содержится в пропорциях, значение которых постоянно. Выделяют: Диана-35, Мерсилон, Регулон, Новинет, Ригевидон и др. Какие из них выбрать, подскажет врач гинеколог-эндокринолог «СМ-клиники» на основе результатов анализов и назначит специальное лечение.

Двухфазные средства

В таблетках количество гестагена колеблется в зависимости от периода менструального цикла. В первую его половину происходит прием таблеток одного цвета, во вторую другого. К таким средствам можно отнести Антевион.

Трехфазные препараты

Эта группа имеет меньше негативных показаний, так как дозы эстрогена и гестагена строго регулируются в зависимости от фазы месячного цикла. В каждый из трех периодов девушка принимает противозачаточные средства, окрашенные в три цвета.

Таким образом, достигается оптимально сбалансированное соотношение гормональных веществ, и оказывается минимальное вредное воздействие на организм девушки. Их назначают после 35-ти лет.

Девушки с лишним весом, курящие, могут смело принимать препараты данной группы. К ним относятся Три-регол, Три-мерси, Тризистон, Тримерси. Стоит обратить внимание, что все таблетки начинаются с приставки «Три».

Побочные эффекты от приема таких средств, содержащих только гестаген или прогестин, минимальны, поэтому его часто назначают кормящим матерям, больным сердечно-сосудистыми болезнями, сахарным диабетом, с врожденным пороком сердца.

После их приема слизь во влагалище густеет и становится вязкой, слизистая маточной полости меняется, вследствие чего яйцеклетка, путешествующая по яичнику, не может быть имплантирована. Прогестин содержат: Экслютон, Чарозетта и др.

Негормональные контрацептивы

Второе их название – спермициды. Когда не ведется регулярная половая жизнь, то негормональные противозачаточные препараты окажут ей отличную услугу. Их действие местного характера, эффективность не уступает гормональным таблеткам, поэтому из всех имеющихся вариантов выбрать лучше их. За десять минут до полового акта 1 таблетку нужно ввести как можно глубже во влагалище.

Есть некоторые минусы:

  • нежелательно применять постоянно, чтобы не нарушить половую микрофлору. Стоит сравнить свое состояние до использования таблетки и после;
  • не допускается принятие ванны или душа сразу после полового акта и за пару часов до него.

Но и плюсов у этих таблеток тоже немало:

  • негормональные лекарства не вызывают дисбаланс гормонов;
  • ими удобно пользоваться;
  • у них почти нет противопоказаний, кроме индивидуальной чувствительности к определенным компонентам, вызывающим аллергические патологии;
  • цена на таблетки доступна для большинства женщин. Новые противозачаточные таблетки можно купить и без рецепта.

Посткоитальные таблетки

Противозачаточные средства применяются в первые трое суток после полового контакта. Нельзя употреблять за раз больше одной таблетки, потому что ударная доза гормонов может нанести непоправимый вред здоровью. Примером препарата является Постинор.

Врач — гинеколог центра «СМ-Клиника» окажет квалифицированную помощь, чтобы подобрать из целого списка современных препаратов наиболее вам подходящие, и подробно объяснит, как их применять.

★ Пили и Мили — п .. Информация

Пользователи также искали:

как пить противозачаточные, лактинет, мини пили чарозетта, мини пили нового поколения, мини пили цена 2019, переход с кок на мини — пили, противозачаточные таблетки, сколько пить противозачаточные, Пили, пили, мини, противозачаточные, пить, цена, сколько пить противозачаточные, противозачаточные таблетки, лактинет, нового, поколения, переход, чарозетта, сколько, таблетки, как пить противозачаточные, мини пили чарозетта, переход с кок на мини — пили, Мили, Пили и Мили, мини пили цена, мини пили нового поколения, мини пили цена 2019, пили и мили,

Комбинированные противозачаточные таблетки, монофазные, гестагенные, низко- и микродозированные

Приоритетная цель гинекологов всего мира — сохранить детородную возможность женщины и обеспечить безопасное материнство. Это достигается путём регулярных осмотров, пропаганды здорового образа жизни и предупреждения нежелательной беременности.

Предотвращение абортов и дальнейших их последствий – важная задача на пути к сохранению здоровья женщины и залог появления на свет здоровых детей. В этом отношении неоценимую роль выполняет рациональная и корректная контрацепция. Трудно переоценить её значение в предупреждении нежелательной беременности.

Одним из популярных методов предохранения являются противозачаточные таблетки последнего поколения. Действие этих препаратов состоит в подавлении процесса выхода яйцеклетки в полость матки. Таким образом, становится невозможным слияние яйцеклетки и сперматозоида и дальнейшее оплодотворение. За этот процесс отвечают гормоны, которые находятся в разных комбинациях в противозачаточных таблетках. Есть также и противозачаточные негормональные таблетки.

Виды противозачаточных таблеток

Гормональная контрацепция основывается на использовании искусственных аналогов женских гормонов – эстрогенов и гестагенов.

В медицине различают комбинированные противозачаточные таблетки (КОК — комбинированные оральные контрацептивы), в их состав входят оба гормона и, отдельно, гестагенные противозачаточные таблетки (мини-пили).

В зависимости от комбинации гестагена и эстрогена КОК делятся на несколько типов: монофазные или однофазные, двух- и трехфазные.

Монофазные противозачаточные таблетки постоянно поддерживают ежедневную дозу эстрогена и гестогена. Многофазные препараты – трехфазные противозачаточные таблетки, имитируют естественные гормональные колебания в организме женщины. Такой эффект достигается благодаря постоянной смене дозы эстрогена и гестогена.

Какое количество гормонов содержат популярные противозачаточные таблетки?

По количеству эстрогенов в составе КОК, препараты подразделяются на несколько видов:

  • высокодозированные противозачаточные таблетки — содержат 50 мкг гормона,
  • низкодозированные противозачаточные таблетки — в их состав входит не более 30-35 мкг,
  • микродозированные противозачаточные таблетки — 15—20 мкг эстрогенного компонента.

Отдельно стоящая группа популярных оральных контрацептивов: гестагенные или мили-пили. Такие таблетки содержат только один вид гормонов в низкой дозе. Принимать мини-пили нужно строго соблюдая режим, в одно и тоже время, потому что зачастую при употреблении таких препаратов сохраняется овуляция.

Женщина, выбравшая в качестве контрацепции противозачаточные таблетки, должна знать все важные нюансы, связанные с приёмом монофазных или многофазных препаратов. Нужно точно знать какие препараты подходят именно ей: высокодозированные, микродозированные или низкодозированные, комбинированные. Обратившись за помощью в «ОН Клиник», пациентка получит подробную информацию по интересующей её теме. Врач расскажет об особенностях приёма КОК, как правильно принимать противозачаточные таблетки, про возможные побочные эффекты и противопоказания, о допустимых комбинациях противозачаточных таблеток с другими лекарствами.

При грамотном подходе к контрацепции женщина избежит нежелательной беременности и сохранит своё здоровье для дальнейшего материнства.

Обзор розничного рынка пероральных гормональных контрацептивов Казахстана за период с января по май 2019 года

В настоящее время в жизни любого человека, планирующего рождение ребенка и заботящегося о сохранении репродуктивного здоровья, важное место занимает контрацепция.

Контрацепция – это любые методы, защищающие женщину от нежелательной беременности, которые в зависимости от механизма действия подразделяются на барьерные (мужские и женские презервативы, диафрагмы и т.д.), гормональные (комбинированные оральные контрацептивы (КОК), мини-пили, влагалищное кольцо, гормональные инъекции), химические (спермициды), механические (ВМС) и традиционные или физиологические способы контрацепции (прерванный половой акт, цервикальный метод и т.д.).

Каждый метод контрацепции оценивается по индексу Перля, который учитывает количество незапланированных зачатий при использовании одного и того же метода контрацепции в течение года у 100 женщин. Чем меньше индекс Перля, тем эффективнее метод контрацепции. Одним из наиболее эффективных средств предотвращения беременности являются оральные гормональные контрацептивы, индекс Перля которых составляет 0,3 при правильном использовании (для сравнения, индекс Перля при использовании мужского презерватива равен 2, а женского презерватива 5).

Розничный рынок оральных гормональных препаратов Казахстана за период с января по май 2019 года (YTD Май’2019 года) был рассмотрен на основании данных из аналитической базы Vi-ORTIS в долларах США в оптовых (дистрибьютерских) ценах.

Объем продаж на рынке оральных гормональных препаратов (далее – рынок) составил 3,6 млн долларов США и 0,4 млн упаковок. Продажи оральных гормональных препаратов за период YTD Май’2019 года сократились на 3,1% в денежном выражении, но увеличились на 5,0% в натуральном выражении. Несмотря на положительную динамику продаж пероральных гормональных препаратов в натуральном выражении, наблюдалось снижение роста объема рынка в денежном выражении. Для оценки влияния на объем продаж рынка таких факторов, как динамика цен на пероральные гормональные препараты и изменение структуры ценового предпочтения потребителей, был определен индекс цен (оптовые цены) и создана ценовая структура рынка в денежном и натуральном выражении (график №1 и №2).

График №1. Ценовая структура розничного рынка пероральных гормональных
препаратов за период YTD Май’ 2019 года в долларах США
 по данным аналитической базы Vi-ORTIS

График №2. Ценовая структура розничного рынка пероральных гормональных
препаратов за период YTD Май’ 2019 года в упаковках
по данным аналитической базы Vi-ORTIS

На рынке за период YTD Май’2019 года цены преимущественно снижались на 10,5% согласно индексу цен, в долларах США. Ценовая структура рынка показала 3 ценовых сегмента с основным ценовым сегментом «свыше 10 долларов США» (доля рынка 55,6% в долларах США). Ценовой сегмент с препаратами стоимостью менее 5 долларов США значительно сократился в объеме продаж в долларах США на 21,1% преимущественно под влиянием сокращения объема продаж данных препаратов в натуральном выражении. Так, продажи препаратов с ценой менее 5 долларов США сократились на 19,0% в упаковках, а цены снизились на 8,3% в долларах США (индекс цен). Во втором ценовом сегменте с ценами за упаковку препарата в пределах от 5 до 10 долларов США был рост продаж в упаковках на 9,9%, но снижение цен на 10,0% в долларах США (индекс цен), что привело к уменьшению объема продаж данного сегмента препаратов на 3,4% в долларах США. В ведущем ценовом сегменте с ценой препаратов свыше 10 долларов США наблюдалась относительная стабильность с незначительным ростом продаж на 0,6% в долларах США. В данном ценовом сегменте цены снизились (индекс цен — 11,2%), что оказало отрицательное влияние на рост объема рынка в денежном выражении, хотя в данном сегменте наблюдался наибольший рост потребления в 14,2% в упаковках. Таким образом, несмотря на рост потребления оральных гормональных препаратов в натуральном выражении, преимущественно за счет более дорогих препаратов (со стоимостью более 10 долларов США), главным фактором для рынка было снижение цен на все лекарственные средства. Пероральные гормональные средства по своему составу делятся на комбинированные оральные контрацептивы (КОК), препараты, содержащие только гестаген (мили-пили) и препараты для экстренной контрацепции. Основу рынка как в денежном (доля рынка 86,1% в долларах США), так и натуральном выражении (доля рынка 80,0% в упаковках) за период YTD Май’2019 года сформировали КОК. Доля рынка КОК в денежном выражении уменьшилась на 1,0% в связи с сокращением объема продаж на 4,3% в долларах США. Сокращение объема продаж КОК в долларах США было вызвано снижением стоимости комбинированных оральных препаратов на 10,7% (индекс цен). Положительным фактором, который замедлил темп сокращения объема продаж КОК в долларах США, стало увеличение потребление КОК на 5,2% в упаковках. Комбинированные оральные контрацептивы, в зависимости от наличия фиксированных или различных доз гормонов в таблетках в одной упаковке препарата, делятся на монофазные, трехфазные и мультифазные. Монофазные препараты держат уровень гормонов в организме женщины на одном уровне в течение всего времени применения и являются наиболее часто назначаемыми препаратами среди КОК. Анализ продаж КОК показал, что каждая 9 покупка КОК из 10, являлась покупкой монофазного КОК за период YTD Май’2019 года (доля продаж среди КОК 90,7% в упаковках). Объем продаж монофазных КОК вырос на 4,3% в натуральном выражении, но в денежном выражении наблюдалась отрицательная динамика с убылью продаж на 5,4%. Потребление трехфазных препаратов за период YTD Май’2019 года сократилось на 17,2% в долларах США и 6,0% в упаковках.

Мультифазный КОК с брендом «Клайра», содержащий эстрадиол, идентичный натуральному эстрадиолу, пользовался на рынке повышенным спросом, что привело к росту объема продаж на 44,6% в упаковках и 27,1% в долларах США. Мини-пили на рынке занимали наименьшую долю в денежном выражении – их доля составила 4,8% в долларах США. Продажи мини-пили продемонстрировали значительно худшую динамику. Так, объем продаж мини-пили сократился на 5,0% в долларах США при наименьшем темпе роста потребления среди остальных оральных гормональных препаратов – на 3,1% в упаковках. Экстренная контрацепция позволяет избежать незапланированное зачатие после незащищенного полового контакта. Препараты для экстренной контрацепции заняли долю рынка в 9,1% в денежном выражении. Доля препаратов для экстренной контрацепции выросла с 8,0% в долларах США в связи с ростом продаж на 10,7% в долларах США и на 4,9% в упаковках в указанный период. Для выявления лидера рынка среди пероральных гормональных препаратов (34 бренда) была определена доля каждого бренда в денежном выражении с динамикой продаж (таблица). Так, безусловным лидером рынка за период YTD Май’2019 года, как и за аналогичный период 2018 года, был монофазный комбинированный гормональный препарат «Джес®» от компании Bayer AG с долей рынка в 15,6% в долларах США.

Таблица. ТОП-10 брендов розничного рынка пероральных гормональных
препаратов за период YTD Май’2019 года в долларах США
по данным аналитической базы Vi-ORTIS

Потребление данного препарата значительно выросло за период YTD Май’2019 года на 26,4% в упаковках. Однако, в денежном выражении темп роста объема продаж замедлился под влиянием снижения стоимости препарата на 12,3% в долларах США. Бренды «Ярина®» от компании Bayer AG и «Регулон®» от компании Gedeon Richter сохранили свою позицию в рейтинге, как и в предыдущем году. Более того, их объемы продаж также выросли в натуральном выражении, но не столь значительно. По темпу роста продаж в денежном и натуральном выражении выделились следующие бренды: мультифазный КОК «Клайра®» от компании Bayer AG и гестагенный препарат для экстренной контрацепции «Постинор®» от компании Gedeon Richter, динамика которых показана в таблице. Таким образом, рынок оральных гормональных контрацептивов Казахстана в изучаемый период, главным образом, состоял из комбинированных монофазных гормональных препаратов во главе с препаратом «Джес®». Потребление гормональных противозачаточных таблеток и драже, в целом, возросло на 5,0% в упаковках, что было обеспечено ростом продаж преимущественно более дорогих препаратов со стоимостью более 10 долларов США («Джес®», Регулон®, «Ярина®», «Клайра®» и другие). Кроме того, на рынке выросло потребление препаратов для экстренной контрацепции. В итоге, под влиянием вышеописанных факторов ожидаем был рост продаж контрацептивов в денежном выражении, в то время как главным фактором являлось снижение стоимости препаратов в долларах США, в связи с чем объем рынка в долларах США сократился.

Д.С. Батыров, аналитик компании
Vi-ORTIS, магистр медицины

18 ноября 2019
«Казахстанский фармацевтический вестник» №22 (575), ноябрь 2019 г.

Серия 165 — Сезон 1 — Дикий ангел — Комедии — Мелодрамы — , — Сериалы

  • Сезон: 1
  • Номер серии: 165

Вся прислуга особняка ДиКарло в этот вечер зажигала мамбо на дискотеке, где был устроен праздничный вечер посвящённый этому замечательному танцу. Культурную программу вёл дон Пепе со своей старой приятельницей Амелиной Варгос. Было решено провести благотворительную акцию в фонд бедных сирот. Для этого был объявлен конкурс на лучшую танцовщицу мамбо, в котором учавствовали все девушки дискотеки. Конечно же из всех красавиц была выбрана единственная и неповторимая Милагрос. Следующим этапом был аукцион во время которого необходимо было как можно больше дать денег за танец с победительницей. Естественно, самыми главными и единственными участниками были Иво и Серхио, которые попали на дискотеку из особняка спросив Бернардо где же Милагрос. Мили стояла спокойно позируя для зала в обнимку в доном Пепе. Аукцион открыл Серхио с 20 песо. Тут же его перебил другой голос: 40 песо! Это был Иво. Увидев его Мили не на шутку обеспокоилась и уже не стояла так спокойно. Следующий ход был за Серхио: 80 песо. Иво тут же удвоил сумму и помелочившись ещё немного он назвал: 1500 песо. Серхио не мог ему уступить право партнёра Мили, а Иво видя его решительность тоже закричал сумму. Так получилось, что они враз сказали: 2000 песо. И с этого момента Милагрос должна была танцевать с ними обоими. С фразой: «Я делая это только ради детей …» девушка спустилась в зал и начала отрабатывать деньги. Парни танцевали с ней поочереди, вернее танцевали то они все вместе просто каждый регулярно поворачивал Мили к себе и требовал внимания. Время шло, Мили танцевала, а парни пили пиво. Постепенно они накачались до такой степени, что начали танцевать чуть ли не в обнимку. Еле-еле дотащив их до дома Мили и Дамиан бросили пьяную парочку на диване в гостиной. Их пробуждение было обычным делом алкоголиков: со стонами, вздохами и взъерошенными волосами. Сначала они только морщились привыкая к свету, потом стали осваивать и поворачивать головы друг к другу. Когда они смогли рассмотреть кто на ком лежит то вскочили как ошпаренные: 
— Что ты здесь делаешь, Коста?! — кричал Иво. 
— Что ты здесь делаешь?! — вторил ему Серхио. 
Позже Милагрос отпаивала Серхио на кухне чаем, а тот в свою очередь смотрел на неё недовольным взглядом.  
— Ну что ты сердишься? 
— Зачем ты положила меня с ним?! 
— Но я же не могла сама дотащить тебя до твоей квартиры! Тут хоть мне помог сеньор Дамиан. 
— Ладно. Мне понравилось, как ты вчера сказала Иво, когда он притронулся к твоей руке, что он не имеет на это права. Это значит, что ты держишь своё слово и не обманешь меня. 
Иво встретив Милагрос в коридоре сообщил ей, что она не совсем рассчиталась с ним за заплаченные деньги. Он предложил девушке выпить где-нибудь кофе, но та смогла пообщать ему лишь кухню. С гордым видом задрав нос Мили прошествовала по коридору мимо Иво, а тот немного постояв тоже двинулся за ней. Они не заметили как следом за ними из-за угла вышла Флоренсия зло смотря им вслед. Молча вытерпев это Флор ршила поговорить с Милагрос наедине. Дождавшись подходящего момента сидя в гостиной она окликнула девушку: 
— Милагрос. 
— Вы меня сеньора? 
— Нет, мне нравится твоё имя и я произношу его, чтобы насладиться этими звуками. — съязвила Флоренсия. — Послушай, милочка, отстань от моего мужа. Ты на столько его очаровала, что он готов был отправиться за тобой в Барилоче! 
— Что?! Между прочим, я была там со своим другом! 
— Знаю я таких как ты. С другом … 
После взаимных осорблений Флор наконец-то сказала суть своего разговора: 
— Я не хочу больше видеть тебя здесь. Тебя уже пытались выгнать из этого дома, но ничего не удалось. Теперь сам Иво выгонит тебя! Я думаю бабушка не захочет, чтобы по из-за её упорства внук лишился жены. Я поставлю Иво перед условием: либо ты, либо я! 
Мили стояла напротив неё и спокойно улыбалась: 
— И как ты думаешь кого он выберет? — довольная улыбка не слезала с её лиа. 
— Что за глупый вопрос?!!! Об этом даже подумать смешно. 
— Он выберет меня, сеньорита Цветочек. Я не вышла за него замуж потому что думала, что он мой брат. Да, я дочь хозяина. Незаконорожденная, конечно. И что же будет, если я скажу Иво, что хочу с ним жить?.
Тут же зашёл Иво и чмокнув жену поинтересовался, о чём они разговаривают. 
— Ну что, сеньорита. Хотите убедиться в этом?

Пабло встретил одного мужчину, который таинственным голосом сообщил, что он его ангел-хранитель и посоветовал парню поскорее жениться на Марине. Пабло подумал, что этот сеньор Ленсинас сумашедший и не обратил на его слова никакого внимания. Но прийдя к своей невесте он очень удивился: девушка сообщила ему, что уже выбрала себе шафера и даже показала фотографию этого сеньора, который был правой рукой её отца. Им оказался не кто иной как сеньор Ленсинас. Идя в этот же день по улице Пабло опять встетил его. На этот раз Ленсинас повёз парня в одно место. Зайдя в какую-то квартиру, куда его привезли, Пабло увидел собрание мужчин, одетых в строгие костюмы. 
— Господа, позвольте представить: Пабло Риццо, президент компании Риццо!

Милагрос узнала о приключениях подруги Глории и затащив её в их комнату отчитала девушку за то, что она ничего ей не рассказала. Но Глории было не до этого — у неё была задержка уже целый месяц. Узнав и это Милагрос быстренько сбегала в магазин за тестом на беременность и запихнула упирающуюся подругу в ванну, чтобы та провела его. Результат был положительным …

Андреа решила устранить Луису из дома с помощью Марты. Подкинув Нестору с пиджак платок испачканный в женской помаде и окурок, тоже со следами помады, они надеялись вызвать ревность Луисы. Но та живя в такой атмосфере долгие годы постепенно раскрыла их замысел и чуть не задушила Марту на столе в кабинете …

Что такое гонка на пивную милю? Сколько пива мне нужно выпить?

Пивная миля — это гонка на выпивку, в которой сочетаются скоростное питье и бег на 1 милю или 1609 метров. Обычно пивные мили проходят по стандартной беговой дорожке длиной 1/4 мили или 400 метров. Когда гонка начинается на стартовой линии, гонщикам необходимо выпить 12 унций или 355 мл пива и пробежать полный круг. Следующий круг продолжается таким же образом. Гонка продолжается следующие 2 круга и заканчивается после 4-го бегового круга с четырьмя наборами пива. Однако правила пивной мили могут отличаться от региона к региону.

Какое время хорошей пивной мили?

В идеале, мужчинам-разливщикам пива требуется от 4 до 6 секунд на первую остановку, тогда как женщинам требуется около 11 секунд. К моменту начала 4-го круга их ноги дрожат, но, тем не менее, среднее время для мужчин составляет около 14 секунд, а для женщин — 31 секунду. Но на чемпионате мира Beer Mile цифры совсем другие. Лучший продавец пива мужчина выпил свое последнее пиво за 7 секунд, в то время как лучший продавец пива женщина выпил свое за 21 секунду.

Опасна ли пивная миля?

Раскрытие информации: HM4B.com не поощряет безответственное, опасное или безрассудное поведение. Не пробуйте пивную милю, если это незаконно в вашем месте, если вы несовершеннолетний, у вас серьезные проблемы со здоровьем или вы просто не в хорошей форме, чтобы попробовать это. Эта статья предназначена только для информационных целей и не должна применяться ни при каких обстоятельствах, полностью зная, что миля пива опасна и может привести к серьезным травмам. Если вы причиняете вред себе, другим, имуществу, чьим-то чувствам и т. Д., Вы делаете это сознательно, что HM4B.com не несет ответственности за ваш личный выбор и решения. По сути, подумайте, прежде чем действовать, и не обвиняйте других в своих решениях.

Гонка на пивную милю может быть опасна во многих отношениях. Вот несколько вещей, которые могут произойти с вашим телом, когда вы пробежите пивную милю:

Желудок

На каждом круге нужно выпивать 12 унций пива, что занимает около 4 чашек объема желудка.Во время курса пивной мили вы выпиваете от 6 до 7 чашек, которые также включают газировку. Поскольку пиво теплое, оно снижает уровень карбонизации, что позволяет пиву проходить через слизистую желудка и попадать в кровоток, вызывая у вас эйфорию.

Кишечник

Тонкий кишечник поглощает большую часть пива. Поскольку вы пьете пиво с экспоненциальной скоростью, пробегая пивную милю, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как рвота, спазмы или желудочно-кишечные расстройства.

Печень

Печень помогает расщеплять алкоголь в пиве, которое вы пьете. Однако в случае пивной мили, выпив 4 стакана пива за несколько минут, печень не успевает выполнить свою работу. Обычно печени требуется около 60 минут, чтобы расщепить 1 пиво (12 унций). Выпивая пиво на пивной миле, вы выпиваете 48 унций пива за 10 минут, что опасно.

Кровеносные сосуды

У среднего взрослого потребление пива увеличивает уровень алкоголя в крови почти на 0.2 процента. Следовательно, 4 порции пива повышают уровень алкоголя в крови до разрешенных законом ограничений для вождения, а это 0,8 процента. Поскольку печень не успевает обработать пиво, уровень алкоголя в крови может увеличиваться быстрее, чем обычно.

Мозг

Неоспоримо, алкоголь влияет на речь, координацию и решение. Согласно исследованиям, регулярное употребление пива может привести к отеку мозга.

Мышцы ног

Если не брать пиво, то на первом круге мышцы ног будут гореть, так как во время бега углеводы расщепляются для получения большего количества топлива. Бег в темпе, превышающем ваш лактатный порог, вызывает накопление молочной кислоты, в результате чего ваши ноги становятся все тяжелее и тяжелее после каждого круга. Если вы удалите этот побочный продукт, у вас могут возникнуть нарушения сокращения мышц. Согласно исследованиям, острое употребление алкоголя может затруднить координацию мышц, а также замедлить выздоровление.

Если вы хотите глубже погрузиться в бег и алкоголь…

Проверить Могу ли я употреблять алкоголь во время тренировки на полумарафоне.

Поделиться — это забота! Прикрепите меня к Pinterest!

Вы должны пробежать пивную милю?

Нет , вам не нужно пробегать пивную милю.Однако вы, вероятно, не займете первое место и легко можете оказаться на последнем месте. В зависимости от правил гонки на пивную милю, они могут ввести время отсечки из 13 минут и дать вам DNF (не финишировал) или DNFF (извините, но я не объясняю DNFF — можно разобраться) для ходьбы слишком медленная гонка. Никто не может заставить вас пробежать пивную милю, однако осознанная прогулка на пивную милю может дать вам нежелательные конечные результаты.

Сможете ли вы пройти пивную милю?

Простой ответ: да ! Гонка на пивную милю начинается с дробовика, когда каждый бегун съедает 1 контейнер объемом 12 унций.После того, как пиво выпито в переходной зоне, они могут отправиться на первый круг (400 метров) мили. На каждом круге они должны выпивать еще одну емкость пива в переходной зоне. Находясь в переходной зоне, они могут ходить или двигаться, но все пиво следует выпить в этой переходной зоне, прежде чем бегун отправится на следующий круг (400 метров).

Пивную милю не следует путать с пробегом пива или пивным вау!

Как правило, разлив пива может просто означать, что у вас заканчивается пиво и вам нужен трезвый человек, чтобы сбежать в магазин (на машине) за пивом.Пивной пробег или пивной ваху — это термин, который также используют несовершеннолетние дети, когда они берут пивные бутылки и банки и выбегают с ним из магазина, не покупая и не платя за него. Хотя пивной ваху обычно ассоциируется с несовершеннолетними пьющими, взрослые, достигшие совершеннолетия, могут совершать те же глупые поступки. Пивной ваху является незаконным и может быть обвинен в совершении преступления.

Согласно Midland Reporter-Telegram, «когда человека ловят на краже пива, ему предъявляют обвинение в правонарушении класса C за кражу на сумму менее 50 долларов.По закону от них могут потребовать уплатить штраф до 500 долларов »

Как подготовиться к пивной миле?

Вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы подготовиться к успешной пивной миле:

Уплотнение вокруг банки во время глотания

Герметизация губ жизненно важна для быстрого удаления жидкости. Манжета работает как вакуум, который притягивает теплую жидкость к горлу. Если вы заядлый продавец пива, вам понадобится это драгоценное время на последнем круге, когда ваш живот будет вздутым и неаккуратным из-за всего выпитого пива.

Пить теплое пиво

В остальное время теплое пиво было бы ужасно на вкус. Но, честно говоря, теперь это будет ужасно на вкус. но пить его нужно теплым, поскольку в нем меньше углекислого газа по сравнению с холодным пивом. Чем больше карбонизации в вашем пиве, тем сложнее быстро выпить пиво.

Избегайте двойных IPA и крепких напитков

Это само собой разумеющееся. Официальные правила пивной мили гласят, что содержание алкоголя в вашем пиве должно составлять 5 или более процентов по объему.Вы можете пить любое сброженное пиво, если вы можете пить, бегать и не рвать. Само собой разумеется, что вы, вероятно, захотите выпить с наименьшим процентным содержанием алкоголя по объему. IPA обычно имеют более высокое содержание алкоголя.

Пить, наклонив голову назад на 45 градусов

«Быстрый пробег пивной мили» также включает в себя тщательные расчеты. Самый идеальный угол наклона для эффективного глотания или глотания пива — 45 градусов.

Держите желудок полным во время тренировки

Как и в любой другой гонке, бег на пивную милю также требует определенной подготовки для конкретной гонки.Быстро бегайте с большим количеством жидкости в желудке. Однако это не лучший совет для хорошего самочувствия. Это считается только при тренировке на пивную милю.

Практикуйте задержку дыхания

Когда вы заканчиваете гонку, вы обычно задыхаетесь и запыхиваетесь. А теперь представьте, что вы участвуете в той же гонке, но вам нужно выпить 12 унций пива, пока вы запыхались. Вы же не хотите тратить свое драгоценное время и позволять другим выигрывать гонку, верно? Вы должны практиковаться в пробеге пивных миль и задержке дыхания более чем на 10-15 секунд в переходной зоне.

Самостоятельно

Помните, пробегая пивную милю, вы должны идти в ногу со временем. На первом круге легко сдаться или увлечься. Вы можете подумать, что быстрое употребление пива сэкономит время. Но если вы не будете осторожны с тем, как вы пьете пиво, вы можете испытать сильный дискомфорт во время гонки, такой как судороги, головокружение или рвота. Старайтесь сохранять стабильный темп во время бега, чтобы избежать нежелательных встряхиваний.

Назначить специального водителя

После того, как вы закончите 4-й круг, вы можете почувствовать сильную тошноту, опьянение или головокружение.Если вы не бегаете трусцой или не идете домой пешком, чрезвычайно важно иметь друга, который отвезет вас и ваших бегунов в мокрой дороге домой.

Поделиться — это забота! Прикрепите меня к Pinterest!

Сколько ступеней пивной мили?

Официально гонка на пивную милю состоит из четырех этапов или кругов с 1 пивом на каждый круг. После каждого круга бегуну на пивную милю необходимо будет останавливаться в переходной зоне, выпивать 12 унций пива и начинать следующий круг. Этот процесс продолжается четыре круга.Итак, 12 * 4 унции пива, то есть 48 унций за четыре круга.

Кто владеет мировым рекордом пивной мили среди мужчин?

Кори Беллемор держит мировой рекорд пивной мили @ 4:33 в 2018 Beer Mile World Classic.

Кто держит мировой рекорд пивной мили среди женщин?

Американка Эрин О’Мара заняла первое место на чемпионате мира «Пивная миля» в 2015 году и установила мировой рекорд с результатом 6:08.

Каковы правила пивной мили?
  • Каждый бегун выпивает 4 пивных банки (12 унций — 355 мл) и пробегает 4 круга.
  • Первое пиво выпивается в переходной зоне перед началом первого круга.
  • Стандартный размер пивных банок должен быть не менее 12 унций или 355 мл.
  • Гонка начинается, когда вы выпиваете первое пиво на последнем метре переходной зоны.
  • И мужчины, и женщины должны выпивать по 4 бокала пива за 4 круга.
  • Избегайте использования специализированных бутылок или банок в ваших интересах. Например, запрещены пивные бутылки или банки с широким горлышком, так как они замедляют скорость розлива.
  • Не стреляйте из дробовика и не протыкайте пивные банки. Просто откройте его за вкладку сверху. Сделайте то же самое с пивными бутылками. Не используйте соломинку, так как это только снижает скорость розлива.
  • НЕ РАЗРЕШЕНЫ Лимонады, сидры, сельтерские напитки, холодильники для вина
  • Содержание алкоголя в пиве должно быть не менее 5 процентов по объему. Пиво нужно сбраживать и варить из зерен солода.
  • Запрещается открывать пивную бутылку или банку до тех пор, пока ваши участники не будут заходить в переходную зону на каждом круге.
  • Если кого-либо из бегунов вырвет до финиша, он должен будет финишировать 1 штрафной круг сразу после окончания 4-го круга. Стоит упомянуть, что когда вы пытаетесь установить какие-либо официальные рекорды, рекомендуется опрокинуть пустую пивную бутылку или чуть-чуть, как только вы закончите пить, просто чтобы подтвердить, что вы опустошили банку или бутылку.
  • Согласно официальному сайту пивной мили, у австралийцев есть единственное исключение для пива менее 5%. Исключение из пивной мамы.com гласит: «Если минимальный объем« коротышки »составляет 375 мл (12,6 унций), то официальным считается содержание алкоголя 4,8% и выше».

Beer Miles Races 2020

Вас интересует пиво? Если да, то вы должны прочитать этот комикс, основанный на истории пива. Он действительно проведет вас через хронологию пивоварения и то, как оно появилось. Проверьте это здесь (ссылка на Amazon).

Итак, взрослый человек должен хотя бы раз попробовать пивную милю.Это сложное мероприятие, и люди часто недооценивают этот вид спорта, пока не попробуют его. Большинство дебютировавших бегунов вышли на второй круг.

Пивную милю можно сделать более приятной, если вы включите в нее своих друзей. Не забудьте взять с собой назначенного водителя. НЕ ПИТЬ И НЕ ВОДИТЬ, пройдя пивную милю. Если вы несовершеннолетний, вы все равно можете наслаждаться гонкой, заменив пиво шоколадным молоком или корневым пивом.

Убедитесь, что вы открыли теплое пиво, когда закончите один круг и достигнете переходной зоны.Пиво должно иметь оптимальную температуру. Если вы пьете теплое пенистое пиво, есть вероятность, что пиво с ревом выйдет из вашего тела нежелательным образом.

Не выбирайте IPA. Выбирайте пиво с плавным вкусом. Тем не менее, вы должны помнить об этом все время во время пивной мили — сделайте глубокий вдох, прежде чем пить пиво. Вы не хотите тратить свое драгоценное время и терять из-за того, что запыхались. Проведите 4 кружки пива расслабленно. Это уменьшает чувство рвоты и увеличивает скорость питья.Это также сохраняет ваши ноги на последние 400 метров.

Практика

Практика ведет к совершенству! Тот факт, что вы можете быстро выпить пиво, не означает, что вы можете быстро пробежать милю пива.

Помните, никто не должен заставлять вас участвовать в пивной миле. Выбор за вами! Если вы не уверены в потреблении пива, гонке или комбинации того и другого, рекомендуется воздержаться от участия в таком виде спорта.

Но если вы увлечены бегом на пивную милю, то в течение года проводится множество чемпионатов с непомерными призовыми фондами.

Другие разновидности пивных миль

  • Queen’s Chunder Mile (имперская пинта 20 унций из стекла — рвота разрешена)
  • Дивизион Клайдсдейл (стандартная пивная миля, 35 лет +, 200 фунтов +)
  • Пивная эстафета 4 x 40 (4 члена команды — 1 40 унций пива (1 литр каждый))

Вы заслуживаете пинту пива

Идеальный бокал для питья после любой гонки — Пинтовый бокал для пива The Runner’s Checklist (ссылка на Amazon)

Сколько воды вам понадобится для прогулки

Сколько воды вам может понадобиться, исходя из расстояния пешком

Расстояние пешком

мл

эт. унция $ 12.99

16 жидких унций
/ 0,5 л

20 жидких унций

32 жидких унций
/1 л

50 жидких унций
/ 1,5 л

70 жидких унций
/ 2L

100 жидких унций
/ 3L
1 миля
90-175

3-6

1

1

1

1

1

1
2 мили
175-355

6-12

1

1

1

1

1

1
3 мили
265-535

9-18

1-2

1

1

1

1

1
4 мили
355-710

12-24

1-2

1-2

1

1

1

1
5 миль
445-890

15-30
1-2

1-2

1

1

1

1
6 миль
535-1065

18-36

2-3

1-2

1-2

1

1

1
7 миль
620-1245

21-42

2-3

2-3

1-2

1

1

1
8 миль
710-1420

24-48

2-3

2-3

1-2

1

1

1
9 миль
800-1600

27-54

2-4

2-3

2

1-2

1

1
10 миль
890-1780

30-60

3-4

2-3

2

1-2

1

1
Выберите нижнюю границу диапазона мл / унцию, если вы идете медленнее.

На диаграмме представлен широкий диапазон, поэтому вам нужно будет увидеть, что лучше всего подходит для вас. Если вы обнаружите, что у вас закончилась вода, но вы все еще хотите пить, вы знаете, что вам нужно быть на верхнем конце диапазона, а не на нижнем. Если вы тренируетесь ходить на большие расстояния, следуйте этим рекомендациям по гидратации.

Можно пить слишком много простой воды и вымывать соли из организма, что приводит к гипонатриемии, что также опасно. Не заставляйте себя пить слишком много — пейте, когда хотите пить.

Когда использовать спортивные напитки

Если вы гуляете более часа, особенно если вы потеете, вы можете начать употреблять спортивный напиток, который восполняет потерю натрия и других электролитов. В качестве альтернативы можно перекусить, немного посолив. Но продолжайте пить достаточно жидкости. Либо принесите порошкообразный спортивный напиток с добавлением воды, либо переключитесь на приготовленный спортивный напиток.

Вода для переноски: 1 пинта (500 мл) весит фунт

Имейте в виду, что водный и спортивный напиток немного весит. Если вы хотите похудеть, но вам нужно больше воды, вам нужно будет составить план, где вы будете пополнять бутылку или гидратационный пакет.

Что пить на дистанционной прогулке или марафоне?

Для тренировки на 10 километров (6,2 мили) или более, минут или более Международная ассоциация директоров медицинских марафонов (IMMDA) рекомендует пить спортивный напиток, а не разбавлять его дополнительной водой или чередовать спортивные напитки с водой. Углеводы а электролиты в спортивных напитках помогают организму быстрее поглощать воду и обеспечивают организм энергией.Если вы разбавите спортивный напиток, польза от него уменьшится.

Некоторые ходунки и бегуны (особенно те, кто хочет похудеть) игнорируют этот совет, чтобы потреблять меньше калорий. Во время марафона или забега им следует пить спортивные напитки, содержащие углеводы, для повышения производительности. Для тренировок ходьбой можно использовать низкокалорийный спортивный напиток вместо соли без добавления калорий.

Тем не менее, IMMDA также рекомендует участникам во время марафона пить тот напиток, который им больше всего нравится, полагаясь на свое тело, чтобы знать, нужно ли им больше натрия или больше воды.Директора гонок и организаторы соревнований по ходьбе должны иметь на остановках водные и спортивные напитки. Это хороший совет для пешеходов и бегунов во время длительных тренировочных прогулок и пробежек. Имейте и то, и другое, и пейте то, что вам нравится в данный момент.

Сколько нужно пить во время ходьбы или бега?

Опасно пить слишком много или слишком мало. Если пить слишком много, вы рискуете гипонатриемией, то есть низким уровнем соли в крови и перегрузкой жидкостью.Если пить слишком мало, есть риск обезвоживания. Ваши потребности зависят от многих факторов, включая погоду, реакцию вашего организма на упражнения, скорость потоотделения и многое другое.

Взвешивание себя до и после тренировки часто помогает понять, слишком много вы пьете или слишком мало. В рекомендациях IMMDA говорится, что потеря веса более чем на 4% или при увеличении веса на являются предупреждающими знаками, которые оправдывают немедленную медицинскую консультацию и указывают на то, что вы пьете слишком много или слишком мало.Взаимодействие с другими людьми

Взвесив себя и отрегулировав, сколько вы пьете во время более длительных тренировок, вы узнаете, нужно ли вам пить больше или меньше.

Напиток от жажды во время длительных тренировок

Сотри старый совет, что на жажду нельзя полагаться. Имеющиеся данные говорят о том, что жажда — лучшая защита для спортсменов, когда дело доходит до питья правильного количества.

  • Пейте, когда хотите пить.
  • Не пейте, если не хотите пить.
  • Не пейте воду на каждой остановке на мероприятии только потому, что она там или ваши товарищи пьют.
  • Положитесь на свою жажду, если вы не обнаружите, что она ведет вас неправильно, от взвешивания до и после тренировки.

Рекомендации по употреблению алкоголя для бегунов и медленнее бегунов

Чем медленнее, тем меньше нужно пить. В то время как быстрому бегуну может потребоваться 4 литра жидкости для марафона, бегуну или медленному бегуну нужно всего 2,5–3 литра на все мероприятие.

Ваша жажда может проявиться не так быстро, если вы находитесь в сильной жаре и еще не привыкли к ней, или в холодную погоду, или если вам больше 65 лет.В таких случаях вам, возможно, придется рассчитывать время, когда вы пьете, а не полагаться исключительно на жажду.

Расчет ваших потребностей в жидкости

Ваши потребности могут измениться в зависимости от погоды, вашего физического состояния и других факторов. IMMDA предлагает следующий метод определения ваших потребностей в жидкости:

Одночасовое испытание

  1. Взвешивайтесь обнаженным перед прогулкой или бегом.
  2. Ходите, бегайте или чередуйте ходьбу / бег в беговом темпе в течение одного часа, точно так же, как вы будете делать это во время забега. (IMMDA рекомендует один час, чтобы узнать уровень потоотделения, который у вас будет во время соревнований на выносливость.)
  3. Запишите, сколько вы выпили в унциях во время часовой ходьбы или бега.
  4. Взвешивайтесь обнаженным после того, как закончите 1-часовую прогулку / бег. Вычтите из начального веса. Преобразуйте разницу в массе тела в унции (фунты умножьте на 16).
  5. Чтобы определить почасовую скорость потоотделения, добавьте к этому значению объем потребляемой жидкости (из шага 3).
  6. Чтобы определить, сколько пить каждые 15 минут, разделите почасовую скорость потоотделения на 4.Это становится нормой приема жидкости каждые 15 минут ходьбы / бега.
  7. Запишите погоду и условия в день проверки. Сделайте тест еще раз в день с другой погодой и условиями, чтобы вы могли увидеть, как ваш уровень потоотделения реагирует на разные условия.

Слово от Verywell

Ваше тело подвергается сильному стрессу во время бега на длинные дистанции или ходьбы. Убедитесь, что у вас есть доступ к жидкости и вы можете пить во время жажды. Не рискуйте высохнуть.Было бы разумно надеть гидратационный пакет, чтобы иметь доступ к жидкости, когда вы хотите пить.

Сколько пива можно выпить, не повредив тренировке?

Пиво Mile 20 на Бостонском марафоне 2016 года.

В ночь перед Бостонским марафоном 2016 года я выпил семь бутылок пива. Накануне вечером я тоже выпил семь бутылок пива. Есть хороший шанс, что накануне вечером я выпил примерно семь бутылок пива.Эй, гонка происходит в конце длинного уик-энда. Когда настал День Патриота, я пробежал самый медленный марафон в моей жизни (в который не входило как минимум девять миль хромоты с травмами). Это не было катастрофой из-за пистолета, но я пробежал последние шесть миль, чувствуя, что каждый мускул в ногах зажат тисками.

Все это чрезмерное, вкусное и, в конечном итоге, достойное сожаления пиво не входило в мои обычные приготовления перед гонкой. Я участвовал в своем третьем марафоне за семь месяцев, а этот пробегал «просто для удовольствия», что означало чрезмерное увлечение Notch Pilsners, кофе-носильщика Night Shift Awake и IPA Tree House Julius, и беспокоиться о последствиях позже.

Теперь, полтора года спустя, я бегу на этих выходных в Нью-Йоркском марафоне в команде Michelob Ultra и заново исследую, что значит иметь здоровые отношения с пивом во время подготовки к гонке, которая до смешного болезненна, даже когда все идет хорошо.

«Люди думают, что во время тренировок нужно отказываться от вещей, но это хороший способ быстро сгореть».

Пивная Олимпиада

Как заядлый ботаник, я начал с глубокого погружения в базу данных научных исследований PubMed, посвященную исследованиям алкоголя и физических упражнений.По-видимому, никто не изучал бегунов с похмелья, но в статье 2014 года из Австралийского католического университета изучалось влияние потребления после тренировки на синтез мышечного белка (наращивание и восстановление мышц) — по сути, изучается, как алкоголь может препятствовать достижению результатов во время тренировок. Испытуемые выполняли упражнения, а затем употребляли алкоголь (или нет). По сравнению с трезвой контрольной группой, у пьющих наблюдалось тревожное падение синтеза белка на 37 процентов, что потенциально сводит на нет большую часть их недавней тяжелой работы.

Соавтор исследования

Эвелин Парр говорит, что ее вдохновила склонность любительских спортивных команд «потреблять большие объемы алкоголя после игры.«Ее исследование не уклонялось от проверки того, что испытуемые выпили большой объем. Участникам давали 1,5 грамма алкоголя на килограмм веса тела. Преобразуйте эти числа в фунты и пиво (учитывая 14 граммов алкоголя на стандартное пиво), что означает, что человек весом 195 фунтов, подобный мне, выпил бы девять с половиной бутылок пива. Это звучит как адская вечеринка, но не мой обычный ритуал после пробега.

Итак, я обратился к нескольким бегунам олимпийского калибра, чтобы узнать, как они сочетают пиво и тренировки.Это люди, чья карьера зависит от того, чтобы быть фракцией на процент лучше, чем следующий мужчина или женщина. Если кто-то из бегунов откажется от пива из соображений производительности, то это будут они.

Я начал с двукратного 800-метрового олимпийца Ника Симмондса. На пенсии он готовится к своему первому марафону в Гонолулу в декабре. «Я люблю бегать, и я люблю пить пиво. Я также хотел бы отдохнуть на три часа в Гонолулу», — сказал Симмондс.

Когда я спросил Симмондса, как часто он посещает свой «хорошо укомплектованный» пивной холодильник — в основном пилснеры, IPA и пшеницу, — он ответил, что это два или три бокала пива на ночь и до шести в выходные.«Это выше, чем должно быть, но я стараюсь проводить два дня без алкоголя каждую неделю», — говорит он.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В свои профессиональные дни он пил немного меньше пива и сокращал больше, когда ему нужно было немного сбросить вес. «Моим общим практическим правилом всегда было: не просыпаться с похмелья. В умеренных количествах пиво улучшает тренировки.Я думаю, что углеводы великолепны ». Он также с энтузиазмом добавил , что он хотел бы спонсора пива. А кто бы не стал?

Дезире Линден, известный энтузиаст виски и занявшая седьмое место на олимпийском марафоне 2016 года, повторила похвалу Симмондс за умеренность. «Честно говоря, в межсезонье я не пью иначе, чем на тренировках, — сказала она. Для нее это один или два напитка пару дней в неделю. «Я считаю, что пиво легче во время тренировок, и мне нравится, как освежающее пиво охлаждает вас после хорошей пробежки.Linden отдает предпочтение сессионным IPA, таким как Founders All-Day и Ballast Point Even Keel.

«Люди слишком много думают о марафонских тренировках и относятся к ним слишком серьезно, — объясняет она. «Это должно быть частью сбалансированного образа жизни, и делать то, что вам нравится, должно быть весело». Симмондс тоже согласился, сказав мне: «Люди думают, что во время тренировок нужно отказываться от вещей, но это хороший способ быстро сгореть».

А как насчет пива перед гонкой? «Да, я выпил пива вечером перед олимпийскими финалами.Это тяжелое время! »

Профессиональное питье

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хотя он (пока что) не олимпиец, я связался с одним профессиональным бегуном, который зарабатывает алкоголем: спонсируемым Бруксом торговцем пивом Льюисом Кентом. Если вы не знакомы с этим спортом с пытками, для этого нужно пробежать четыре круга по треку и выпивать пиво на каждом круге.Несмотря на это снисхождение на профессиональном уровне, Ли, как и все представители элиты, с которыми я беседовал, контролирует свой алкоголь.

«Для парней, с которыми я тренируюсь, пиво — стимул к хорошей неделе», — сказал Кент. «Но если ты не будешь бегать, ты не будешь пить этого пива». Для Кента «это пиво» ​​- около 10 в неделю, разделенных на пары и тройки. Знание этого может разрушить ваши пропитанные пеной мечты о тренировках на пивную милю, но Кент, одноразовый рекордсмен мира со временем 4:47, обычно практикует пыхтение с водой и безалкогольным пивом.

«Я считаю, что пиво легче во время тренировки, и мне нравится, как освежающее пиво охлаждает вас после хорошей пробежки».

Все эти призывы к уравновешенной модерации казались на удивление разумными, особенно с осуждением бездействия. Но мне было любопытно, скажет ли мне кто-нибудь из знающих, чтобы я полностью прекратил питье. Итак, я позвонил первому человеку, которого вы ожидали бы приказать воздержаться от алкоголя: тренеру.

Эндрю Кастор — главный тренер клуба Mammoth Track.Это элитная команда из высокогорного городка Маммот-Лейкс, Калифорния. Мужчинам нужно время марафона 2:15, чтобы считаться с ними. Его вердикт: «Один или два бокала пива в вечер — это нормально, если вы едете в путь и чувствуете себя хорошо», — сказал он.

Остановка в таверне Gun Hill Tavern для сеанса IPA во время тренировочного забега.

«Так не семь?» — пошутил я.

«Нет», — ответил он, затем вернув разговор в русло, «если у вас судороги или ваши тренировки страдают, возможно, воздержитесь. «Спазмы — это фактор обезвоживания, — объяснил он. — Ваши почки работают сверхурочно, перерабатывая алкоголь и учащая мочеиспускание, чтобы вы могли выделять слишком много жидкости».

Судороги, вызванные пивом, казались до боли знакомыми. Тот Бостонский марафон проходил в необычно жаркую и потную погоду, и, оглядываясь назад, можно сказать, что эти семь сортов пива были смехотворно глупой стратегией гидратации. Как и пиво, которое я выпил на 20-й миле, учитывая, что на 20,5-й миле начались судороги.

«Дина и я, — сказал он — его жена — призер Олимпийских игр и рекордсменка американского марафона Дина Кастор, — любим расслабиться с бокалом вина.Мы разделили одну ночь перед тем, как она выиграла Лондонский марафон ».

Значит, не семь бутылок пива за ночь перед марафоном. Громко и ясно, тренер.

Расслабься и беги

Если вы хотите знать, сколько пива можно разумно выжать во время марафонских тренировок, можно прийти к выводу, что один или два раза регулярно, а иногда и больше, если нет похмелья, обезвоживания или увеличения веса.

Оглядываясь назад на свою подготовку к Нью-Йоркскому марафону, я понимаю, что была пара пятничных вечеров, когда я мог отказаться от последних бутылок пива перед субботней длинной пробежкой.А после одной 17-мильной пробежки с пивным фестивалем выздороветь нельзя. Но мое обычное ежедневное пиво или два — вот и все, клянусь, — похоже, не повредило. И когда я посмотрел в свой календарь и увидел, что надвигается похмелье в виде вечеринки по случаю дня рождения или пивоварни, я, по крайней мере, запланировал свои пробежки так, чтобы головная боль, леность и сон приходились на день восстановления.

В ночь перед марафоном, да, я выпью пива. По крайней мере, пить свой вечерний IPA следует по одному из безупречных правил марафонских гонок: в день гонки нет ничего нового.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Что пивная миля делает с вашим телом

Официальные правила пивной мили требуют выпить всю банку пива, пробежать 1/4 мили и повторить оба раза еще три раза (штрафной круг, если вас вырвало). Для справки: употребление четырех алкогольных напитков за короткий промежуток времени считается запоем.Вот что произойдет, если вы примете участие:

Желудок
Каждые 12 унций. Пиво занимает в желудке 1 1/2 стакана объема, который вмещает примерно 4 стакана. На милю пива вы выпьете 6 чашек плюс газировку. Тёплое пиво уменьшает количество карбонизации, что помогает пиву легче стекать. В течение минуты после питья небольшое количество алкоголя проходит через слизистую оболочку желудка и попадает в кровоток, вызывая чувство эйфории.

Кишечник
Большая часть алкоголя всасывается в тонком кишечнике.Но поскольку вы быстро пьете пиво во время бега, вы можете испытывать расстройство желудочно-кишечного тракта, спазмы и рвоту (требующие штрафного круга).

Печень
Этот орган отвечает за расщепление алкоголя, но выпивание четырех кружек пива за считанные минуты не дает печени времени на выполнение своей работы. Вы можете разбить одно пиво или около 15 граммов за 60 минут. Но на этой миле вы потребляете 60 граммов алкоголя примерно за 10 минут. Вам понадобится около пяти часов, чтобы обработать спирт.

Кровеносные сосуды
Для среднестатистического взрослого человека весом 150 фунтов каждое выпитое пиво повышает уровень алкоголя в крови на 0,02 процента — четыре бокала пива доводят вас до установленного законом ограничения на вождение в 0,08 процента (если вы меньше или меньше погода, вы доберетесь туда с меньшим количеством напитков). А поскольку ваша печень не успела обработать алкоголь, уровень в крови может быть еще выше. Возьмите с собой специально назначенного водителя!

Мозг
Алкоголь влияет на ваши суждения, координацию и речь. Исследования показали, что острое употребление большого количества алкоголя может вызвать отек мозга, но на сегодняшний день риск для пивоваров неясен.

Leg Muscles
Помимо пива, ваши мышцы начнут гореть в течение быстрой мили, поскольку они расщепляют углеводы для получения топлива, в результате чего образуется молочная кислота. Удаление этого побочного продукта ухудшает сокращение мышц, и исследования показывают, что острое употребление алкоголя может препятствовать координации и восстановлению мышц.

* * *

Возможно, вы захотите полностью пропустить пивную милю и вместо этого прыгнуть с боковой линии, если у вас было что-то из этого, ведущее к стартовому пистолету:

Грипп или другое серьезное заболевание
Это снижает вашу способность усваивать алкоголь.

Депривация сна
Даже плохой ночной сон перед днем ​​гонки может повлиять на способность вашего организма справляться с алкоголем.

Алкоголь
Более одного напитка за четыре-шесть часов до пробега нагружают вашу печень и мозг еще до начала гонки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

правил

Раскрытие информации: BeerMile.com не поощряет безответственное или опасное поведение. Не пробуйте пивную милю, если это незаконно в вашем месте, если вы несовершеннолетний или не подходите для этого. Если вы причинили вред себе, другим или имуществу, этот сайт ответственности не несет. Это просто сайт. Не будь идиотом.

Все официальные стандартные гонки должны соответствовать всем нижеприведенным требованиям. Чтобы узнать об альтернативных событиях и наборах правил, см. Наш список популярных вариантов.

1. Каждый участник выпивает четыре банки пива и пробегает четыре круга, в идеале по треку (начало — пиво, затем круг, затем пиво, затем круг, затем пиво, затем круг, затем пиво, затем круг — финиш).

2. Пиво необходимо выпить до начала круга в пределах переходной зоны, которая представляет собой 10-метровую зону перед линией старта / финиша на 400-метровой трассе.

3. Забег начинается с выпивки первого пива на последнем метре переходной зоны, чтобы участники пробежали полную милю (1609 метров).

4. Женщины также выпивают четырех бутылок пива за четыре круга (в прошлых правилах требовалось, чтобы женщины выпивали только три бокала пива).

5. Участники должны пить пиво в банках, и банки должны быть не менее 355 мл (стандартный объем банки) или 12 унций (британский эквивалент). Банки могут быть заменены бутылками, если их объем составляет не менее 12 унций (355 мл).

6. Запрещается использовать специальные банки или бутылки, которые дают преимущество, позволяя пиву разливаться с большей скоростью.т.е. запрещены «супер-мега-банки» или «широкогорлые бутылки».

7. Пивные банки запрещается каким-либо образом подделывать, т. е. нельзя стрелять или прокалывать банку, за исключением открывания банки за язычок вверху. То же самое и с бутылками — использование соломинок или других вспомогательных средств для увеличения скорости розлива не допускается.

8. Пиво должно быть не менее 5% алкоголя по объему. Крепкого сидра и лимонада будет недостаточно. Пиво должно быть ферментированным алкогольным напитком, сваренным из солодовых злаков и приправленным хмелем.Чтобы просмотреть сокращенный список допустимых сортов пива и исключений, щелкните здесь.

9. Каждую пивную банку нельзя открывать до тех пор, пока участник не войдет в переходную зону на каждом круге.

10. Участники, у которых рвота до финиша, должны пройти один штрафной круг в конце гонки (сразу после завершения своего 4-го круга). Примечание: для более чем одной рвоты во время гонки по-прежнему требуется только один штрафной круг в конце. * При попытках составления официальных отчетов настоятельно рекомендуется опрокинуть пустую банку или бутылку из-под пива над головой в конце глотка, чтобы проверить пустой сосуд.

сестер Саратога пробежали 12 миль, съели 12 пончиков и выпили 12 бутылок пива на благотворительность.

Это началось так же, как и любой другой день карантина для двух сестер, застрявших в своем доме в Саратога-Спрингс, пока что-то в социальных сетях не привлекло их внимание.

Коллин и Килин Холловуд были приклеены к своим телефонам, когда они наблюдали, как подруга Коллин из колледжа пыталась выполнить задание «Грязная дюжина» — тест на выносливость как на физическую, так и на пищевую.

«Грязная дюжина» — это испытание, в котором участники должны съесть 12 пончиков, 12 бокалов пива и пробежать 12 миль.Задания можно выполнять в любом порядке, в любом темпе.

Подробнее: Местные пивоварни создают пиво в помощь перемещенным работникам сферы гостеприимства

«С тех пор, как началась пандемия, мы оба говорили о том, чтобы найти способ дать ответ и помочь, — сказала Коллин, — поэтому, как вечные бегуны и любители пончиков, мы знали, что это будет наш путь».

Во вторник, 21 апреля, пара обязалась попробовать себя в этом испытании и основала GoFundMe с целью собрать 1200 долларов для Feeding America.Ответ, который они получили, был ошеломляющим.

Они начали продвигать его в социальных сетях через забавные посты в Instagram и Facebook: «Было ли это призывом к нашим друзьям пожертвовать ироничные 12 долларов или пожертвовать свой типичный вечер пятницы на городские траты», — сказала Коллин.

За выходные до того, как они выполнили задание, они более чем утроили свою цель.

«Самым крутым во всем этом было то, что наши друзья и семья по всей стране продемонстрировали свою поддержку», — сказала Коллин.«Особенно здесь, в нашем районе в Саратога-Спрингс. К тому времени, как мы вышли за дверь на нашу первую милю, соседи выстроились в очередь на протяжении всего маршрута, подбадривая нас ».

Сестры, получившие поддержку со стороны местных и сетевых сообществ, выполнили задание «Грязная дюжина» чуть более чем за пять часов и на сегодняшний день собрали 3680 долларов.

Если вы хотите принять участие, вы все равно можете сделать пожертвование на их странице GoFundMe или, если вы действительно храбры, сами примите участие в «грязной дюжине».

«Мы поощряли других друзей попробовать грязную дюжину самостоятельно, но пока нет!» Коллин сказала: «В субботу несколько друзей увидели нашу задачу и захотели принять участие, поэтому они придумали свою собственную версию: двухмильный бег, два пива, два хот-дога. [Они] также пожертвовали Feeding America ».

Итак, вы готовы принять вызов?

Хотите стать волонтером или хотите поделиться известной вам волонтерской возможностью? Присоединяйтесь к нашей новой группе в Facebook

Sideways (2004) — Пол Джаматти в роли

Мили

майя : Знаешь, могу я задать тебе личный вопрос, Майлз?

Майлз Рэймонд : Конечно.

майя : Почему вы так увлечены Пино?

Майлз Рэймонд : [тихо смеется]

майя : Я имею в виду, это как с тобой.

Майлз Рэймонд : [продолжает тихо смеяться]

Майлз Рэймонд : Я не знаю, не знаю.Как ты знаешь, этот виноград тяжело выращивать. Правильно? Он тонкокожий, темпераментный, рано созревает. Это, знаете ли, не выживший, как Каберне, который может расти где угодно и процветать, даже когда им пренебрегают. Нет, Пино требует постоянной заботы и внимания. Тебе известно? И на самом деле он может расти только в этих действительно конкретных, маленьких, укромных уголках мира. И только самые терпеливые и заботливые производители могут это сделать. Только тот, кто действительно находит время, чтобы понять потенциал Пино, может затем уговорить его в полной мере проявить себя.Тогда, я имею в виду, о, его ароматы, они просто самые захватывающие, блестящие, захватывающие, тонкие и … древние на планете.

.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *