Зачем это нужно

Метод ритма можно использовать как способ повышения фертильности или как метод контрацепции, помогая вам определить лучшие дни для незащищенного секса или избегать его.Некоторые женщины предпочитают использовать метод ритма, если сложный анамнез ограничивает возможности использования традиционных методов контроля над рождаемостью или по религиозным причинам.

Риски

Метод ритма — недорогой и безопасный способ помочь вам составить график вашей фертильности — времени месяца, когда вы, скорее всего, сможете забеременеть.

Использование метода ритма в качестве средства контроля над рождаемостью не представляет прямого риска. Однако это считается одной из наименее эффективных форм контроля над рождаемостью.Насколько хорошо работает ритм-метод, зависит от пары. В целом 24 из 100 женщин, использующих естественное планирование семьи для контроля рождаемости, беременеют в первый год жизни.

Метод ритма не защищает от инфекций, передающихся половым путем.

Как вы готовитесь

Для отслеживания менструального цикла не требуется специальной подготовки. Однако, если вы хотите использовать метод ритма для контроля рождаемости, сначала поговорите со своим врачом, если:

• У вас недавно были первые месячные
• У вас только что родился ребенок
• Вы недавно перестали принимать противозачаточные таблетки или другие гормональные контрацептивы
• Вы кормите грудью
• Вы приближаетесь к менопаузе
• У вас нерегулярный менструальный цикл

Что вы можете ожидать

Использование традиционного метода календарного ритма включает следующие шаги:

• Запишите продолжительность от шести до 12 менструальных циклов. Используя календарь, запишите количество дней в каждом менструальном цикле, считая с первого дня менструации до первого дня следующей менструации.
• Определите продолжительность самого короткого менструального цикла. Вычтите 18 из общего количества дней в вашем кратчайшем цикле. Это число представляет первый фертильный день вашего цикла. Например, если ваш самый короткий цикл составляет 26 дней, вычтите 18 из 26, что равняется 8. В этом примере первый день вашего цикла — это первый день менструального кровотечения, а восьмой день вашего цикла — это первый день фертильности. .
• Определите продолжительность вашего самого длинного менструального цикла. Вычтите 11 из общего количества дней в самом длинном цикле. Это число представляет последний фертильный день вашего цикла. Например, если ваш самый длинный цикл составляет 32 дня, вычтите 11 из 32, что равно 21. В этом примере первый день вашего цикла — это первый день менструального кровотечения, а 21-й день вашего цикла — последний день фертильности. .
• Тщательно планируйте секс в дни фертильности. Если вы надеетесь избежать беременности, незащищенный секс запрещен в период фертильности — каждый месяц. С другой стороны, если вы надеетесь забеременеть, регулярно занимайтесь сексом в период фертильности.
• Обновляйте свои расчеты каждый месяц. Продолжайте записывать продолжительность менструальных циклов, чтобы убедиться, что вы правильно определяете свои фертильные дни.

Имейте в виду, что многие факторы, включая лекарства, стресс и болезнь, могут повлиять на точное время овуляции.Использование метода ритма для прогнозирования овуляции может быть неточным, особенно если у вас нерегулярный цикл.

Метод стандартных дней

Более современным подходом к методу календарного ритма является метод стандартных дней. Этот метод лучше всего работает, если ваш менструальный цикл обычно длится от 26 до 32 дней.

Для использования метода стандартных дней:

• Считайте дни менструального цикла, , начиная с первого дня менструации, как день 1. Продолжайте считать каждый день своего цикла, пока не начнется следующий цикл.
• В дни 1-7, вы не можете иметь ребенка и можете заниматься незащищенным сексом, хотя в эти дни у вас могут быть менструальные кровотечения.
• В дни 8-19 вы считаются фертильными. Избегайте незащищенного секса или воздерживайтесь от секса, чтобы избежать беременности. Или, если вы пытаетесь забеременеть, сейчас самое время заниматься незащищенным сексом.
• На 20-й день и до конца цикла вы больше не можете зачать ребенка и можете заниматься незащищенным сексом.
• Когда у вас наступит следующая менструация, начните отсчет с первого дня.

Чтобы помочь вам отслеживать дни своего цикла, вы можете использовать такой инструмент, как CycleBeads — цветная цепочка бусин, которая позволяет определять фертильные и нефертильные дни. Или вы можете использовать приложение CycleBeads, чтобы отслеживать дни цикла. В приложении вы также можете узнать, подходит ли вам метод стандартных дней, исходя из продолжительности ваших менструальных циклов.

Эффективность календарного ритма: обзор — База данных рефератов обзоров эффектов (DARE): обзоры с оценкой качества

Цели авторов

Оценить эффективность метода календарного ритма в предотвращении беременности.

Поиск

Был произведен поиск в фондах MEDLINE, POPLINE и Welch Medical Library в кампусе Медицинских учреждений Джонса Хопкинса (даты поиска неясны). Включена только литература на английском языке.

Выбор исследования

Дизайн исследований оценок, включенных в обзор

Было найдено восемь когортных исследований (всего 2718 женщин), но только 5 были включены в анализ (1537 женщин).

Конкретные вмешательства, включенные в обзор

Метод календарного ритма для естественного планирования семьи, при котором женщина оценивает, в какие дни она может забеременеть, исходя из продолжительности ее прошлого менструального цикла.

Участницы, включенные в обзор

Включены женщины, использующие метод календарного ритма. Никаких других подробностей предоставлено не было.

Исходы, оцененные в обзоре

Исходом была частота наступления беременности, указанная в каждом исследовании.

Как принимались решения об актуальности первичных исследований?

Авторы не указывают, как статьи были отобраны для рецензирования и сколько авторов выполнили отбор.

Оценка качества исследования

Авторы не заявляют, что они оценивали валидность.

Методы синтеза

Как сочетались исследования?

Регрессия наименьших квадратов использовалась для моделирования связи между частотой наступления беременности и женщинами-месяцами воздействия. Это было использовано для расчета общей 12-месячной беременности.

Как исследовались различия между исследованиями?

Анализ чувствительности был проведен путем пересчета коэффициентов при исключении некоторых исследований.

Результаты обзора

Всего было 8 исследований, 5 из которых были включены в метаанализ.

Анализ лучших из выявленных исследований привел к консервативной оценке 12-месячной беременности в 18,5% (плюс-минус 1,8%) и менее консервативной в 15% (плюс-минус 4%).

Выводы авторов

Метод календарного ритма может быть таким же эффективным, как и другие естественные методы планирования семьи и барьерные методы контрацепции. Однако необходимы правильно проведенные клинические испытания метода календарного ритма, чтобы научно установить его эффективность.

Значение обзора для практики и исследований

Вероятно, потребуется систематический анализ этого вопроса с использованием более надежных методов и более широкой стратегии поиска.

Финансирование

Институт репродуктивного здоровья Джорджтаунского университета; Агентство США по международному развитию, номер гранта DPE-3061-A-00-1029-00.

Библиографические данные

Камбич Р. Т., Лампрехт В. Эффективность календарного ритма: обзор. Advances in Contraception 1996; 12 (2): 123-128.[PubMed: 8863907]

Статус индексирования

Индексирование субъектов назначено NLM

MeSH

Женский; Люди; Естественные методы планирования семьи; Обнаружение овуляции / методы; Периодичность; Беременность / физиология / статистика и числовые данные; Показатель беременности; Воспроизводимость результатов

Дата ввода в базу данных

30.11.1997

Статус записи

Это критический отрывок систематического обзора, который соответствует критериям для включения в DARE.Каждый критический реферат содержит краткое изложение методов проверки, результатов и выводов, за которыми следует подробная критическая оценка надежности обзора и сделанных выводов.

Методы повышения осведомленности о фертильности | Естественный контроль рождаемости

Что такое методы повышения осведомленности о фертильности?

Методы повышения осведомленности о фертильности (FAM) — это способы отслеживания овуляции, чтобы вы могли предотвратить беременность. FAM также называют «естественным планированием семьи» и «методом ритма».”

Какие бывают типы FAM?

Методы определения фертильности помогают отслеживать менструальный цикл, чтобы знать, когда яичники ежемесячно выделяют яйцеклетки (это называется овуляцией).

Дни, близкие к овуляции, — это дни вашей фертильности — когда у вас больше всего шансов забеременеть. Поэтому люди используют FAM, чтобы предотвратить беременность, избегая секса или используя другой метод контроля рождаемости (например, презервативы) в эти «небезопасные», плодородные дни.

Существует несколько различных FAM, которые помогают отслеживать признаки фертильности.Вы можете использовать один или несколько из этих методов, чтобы предсказать, когда у вас наступит овуляция:

Наиболее эффективно комбинировать все три метода. При совместном использовании они называются симптотермическими методами.

Метод стандартных дней — это разновидность календарного метода. Вы отслеживаете свой менструальный цикл в течение нескольких месяцев, чтобы выяснить, всегда ли ваш цикл длится от 26 до 32 дней — вы не можете использовать этот метод, если он длиннее или короче. После того, как вы установили, что ваш цикл находится в правильном диапазоне, вы используете другую форму контроля над рождаемостью (или не занимаетесь вагинальным сексом) на 8-19 дни, когда вы фертильны.

Насколько эффективны методы повышения осведомленности о фертильности?

FAM составляет примерно 76-88%: это означает, что 12-24 пары из 100, использующие FAM, будут беременны каждый год, в зависимости от того, какой метод (методы) используются. Если вы используете несколько FAM вместе, они работают еще лучше.

Чем лучше вы будете правильно использовать FAM — ежедневно отслеживать признаки фертильности и избегать секса или использовать противозачаточные средства в «небезопасные» дни — тем эффективнее они будут. Но есть шанс, что вы все равно забеременеете, даже если будете всегда использовать их идеально.

Методы осведомленности о фертильности не работают так же хорошо, как другие виды контроля над рождаемостью, потому что их сложно использовать. Хотите более эффективный способ предотвратить беременность? Ознакомьтесь с ВМС и имплантатами или пройдите этот тест, чтобы найти наиболее подходящий для вас метод контроля рождаемости.

Как я могу повысить эффективность FAM?

Как и все методы контроля рождаемости, FAM более эффективны, если вы используете их как можно точнее. Насколько хорошо работают FAM, также зависит от обоих партнеров, поэтому важно, чтобы каждый из вас поддерживал и учился использовать эти методы.

FAM наиболее эффективны, когда:

• вы работаете с медсестрой, врачом или консультантом, которые хорошо знакомы с FAM, чтобы научиться правильно ими пользоваться

• у вас есть время и дисциплина, чтобы проверять признаки фертильности и составлять график цикла каждый день

• вы и ваш партнер не возражаете против вагинального секса или использования других противозачаточных средств в период фертильности

Лучший способ использовать FAM — это комбинировать методы измерения температуры, цервикальной слизи и календаря. Каждый из этих методов основан на разных признаках для прогнозирования ваших фертильных дней, поэтому их совместное использование дает вам наилучшее представление о вашей фертильности и делает FAM более точными. Например, отслеживание характера слизи в шейке матки может быть полезно, если график температуры испорчен из-за болезни или стресса. А использование более чем одного метода может помочь вам сузить число фертильных дней, так что у вас будет больше безопасных дней каждый месяц.

Вы можете следить за своей слизью, днями и температурой с помощью такой таблицы методов определения фертильности, как эта.

Что мне нужно знать о моем менструальном цикле и фертильности?

Чтобы использовать FAM, вам нужно много узнать о своем менструальном цикле. Вы должны знать, когда у вас овуляция и фертильность, а когда вам безопасно заниматься сексом, не рискуя забеременеть.

Чтобы наступила беременность, сперматозоид должен соединиться с вашей яйцеклеткой (это называется оплодотворением). Во время менструального цикла есть определенные дни, когда сперма может оплодотворить яйцеклетку и вызвать беременность — это ваши фертильные дни.

Каждый месяц яичник выпускает яйцеклетку в маточную трубу (это называется овуляцией). Яйцо находится в маточной трубе около 12-24 часов. Сперма может оставаться в матке и фаллопиевых трубах до 6 дней после секса. Если сперматозоид соединяется с яйцеклеткой в ​​трубке, оплодотворенная яйцеклетка перемещается из маточной трубы в матку (матку) и может прикрепиться к стенке матки, что положит начало беременности. Если яйцеклетка не оплодотворяется, она растворяется, и у вас в конечном итоге начинается менструация.

Поскольку яйцеклетка живет примерно через день после овуляции, а сперматозоиды живут примерно через 6 дней после секса, вы в основном фертильны в течение примерно 7 дней каждого менструального цикла: 5 дней до овуляции и день овуляции. Вы также можете забеременеть через день или два после овуляции, но это менее вероятно.

Еще вопросы пациентов:

«Естественное» планирование семьи — это когда вы отслеживаете свой менструальный цикл и овуляцию, чтобы оценить, в какие дни вы фертильны, а затем избегаете незащищенного секса полового члена во влагалище в эти дни, чтобы предотвратить беременность.

Есть несколько способов контролировать свою фертильность для контроля рождаемости — они называются методами осведомленности о фертильности (сокращенно FAM). Каждый день вы измеряете температуру, контролируете содержание цервикальной слизи и / или составляете график менструального цикла, чтобы отслеживать признаки фертильности. Лучше всего использовать все три метода вместе, и важно делать их каждый день.

FAM — отличный способ узнать о своем теле, и они могут быть действительно эффективными, если у вас регулярные циклы и вы постоянно отслеживаете свои признаки фертильности. Многим людям, использующим FAM, также нравится, что у них нет побочных эффектов. Но FAM также может быть трудно использовать правильно, и они не будут работать, если у вас нерегулярный менструальный цикл.

Иногда, когда люди говорят о «естественных» противозачаточных средствах, они имеют в виду метод контрацепции, в котором отсутствуют гормоны. Если FAM не ваше дело, но вам нужен суперэффективный метод контрацепции без гормонов, обратите внимание на медную ВМС. Презервативы — это еще один способ предотвратить беременность без гормонов, который также защищает от ЗППП.(Некоторые люди, пользующиеся FAM, также используют презервативы в дни фертильности.)

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

FDA одобрило приложение для контроля рождаемости. Вот то, что акушеры-гинекологи хотят, чтобы вы знали.

Задолго до приложений был метод ритма.

С помощью метода ритма женщина отслеживает свои менструальные циклы в календаре, чтобы определить, когда у нее начинается овуляция и наиболее вероятно зачать ребенка, и поэтому избегает секса в эти дни. Этот тип естественного планирования семьи далеко не надежен: 24 из 100 женщин, применяющих его в качестве противозачаточных средств, беременеют в первый год жизни.

За прошедшие годы появилось несколько приложений (Kindara, Period Tracker и Ovia, среди десятков других), чтобы помочь женщинам лучше понять свои циклы фертильности. Эти приложения упрощают регистрацию данных, помогают женщинам «узнать» свои циклы и обычно учитывают другую информацию, такую ​​как температура тела или консистенция цервикальной жидкости, которые могут указывать на овуляцию или время, когда вы, скорее всего, забеременеете.

Большинство приложений рекламируются как инструменты для планирования беременности, и именно столько женщин ими пользуются.Акушеры-гинекологи, такие как доктор Джамиль Абдур-Рахман, клинический инструктор в Чикагской медицинской школе Университета Розалинд Франклин, часто рекомендуют приложения для пациентов, пытающихся забеременеть.

Ни одно из этих приложений до сих пор не было одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для продажи в качестве противозачаточных средств. Ранее в этом месяце Natural Cycles был одобрен FDA как метод контрацепции. Приложение, предназначенное в первую очередь для женщин, ищущих естественную форму контроля над рождаемостью, содержит алгоритм, который вычисляет дни месяца, когда женщина может быть фертильной, на основе ежедневных показаний базальной температуры тела и данных менструального цикла.

«Потребители все чаще используют цифровые технологии здравоохранения для принятия повседневных решений о здоровье, и это новое приложение может обеспечить эффективный метод контрацепции, если его использовать осторожно и правильно», — говорится в сообщении FDA.

Определенные религиозные убеждения могут мешать пациентам использовать противозачаточные средства, и для них Natural Cycles может быть хорошим выбором контрацепции, так же как и для женщин, которые не переносят гормональное лечение или внутриматочную спираль.

Одобрение FDA основано на эффективности приложения при использовании в качестве средства контрацепции.

«Разрешение было предоставлено на основании доказательств, представленных в проспективных клинических исследованиях, основанных на реальных данных от 15 570 женщин, в которых эффективность Natural Cycles при типичном использовании составила 93%», — сказал основатель и технический директор Natural Cycles, д-р. Элина Берглунд Шервитцл сообщила NBC News BETTER по электронной почте.

акушеров-гинекологов были встревожены решением FDA, заявив, что женщины, которые хотят избежать беременности, должны использовать любое приложение для лечения бесплодия с особой осторожностью.Эффективность 93% является низкой по сравнению с другими вариантами контроля рождаемости, такими как противозачаточные таблетки (эффективность 98%) и ВМС (более 99%). Но это не главная забота акушеров-гинекологов.

«Учтите, что это 93-процентное число получено в результате контролируемого исследования, участники которого были чрезвычайно старательными. Что происходит в реальном мире? », — говорит доктор Дж. Томас Руис, акушер-гинеколог в Memorial Care Medical Group.

Доктор Николь Суинер, врач семейной медицины, подчеркивает, что «смартфоны не идеальны, люди не всегда подключают правильную дату или данные для вещей, и это не лучший способ предотвратить беременность.”

Natural Cycles требует данных и усердия.

Natural Cycles, который стоит 79,99 долларов в год и включает в себя базальный термометр, требует ежедневных данных, чтобы информировать женщин о том, когда безопасно заниматься сексом или избегать сексуальной активности, чтобы предотвратить беременность. Берглунд Шервитцль из Natural Cycle говорит, что приложение содержит «алгоритм, который может точно определять суточную фертильность женщины на основе изменений ее базальной температуры тела, которая повышается после овуляции».

Запатентованный алгоритм разработан для учета множества факторов, включая «выживаемость сперматозоидов, изменение продолжительности цикла, колебания температуры и продолжительность фолликулярной и лютеиновой фаз», согласно заявлению компании.На основе этой информации приложение отобразит «красный день», предупреждающий вас о необходимости избегать секса, или «зеленый день», указывающий на то, что половой акт безопасен.

Циклы фертильности сложно предсказать

Поскольку алгоритм Natural Cycle является проприетарным, неясно, как именно он узнает цикл фертильности женщины, который может быть крайне непредсказуемым. Вот почему даже самые прилежные пользователи ритмических методов забеременели, и почему это приложение не является методом контрацепции, который многие акушеры-гинекологи поспешили бы порекомендовать, особенно молодым женщинам и подросткам.

В то время как у некоторых женщин циклы в среднем составляют 28 дней, у многих более неустойчивые циклы. По словам Суинера, даже женщины, у которых в прошлом были предсказуемые циклы, могут быть сбиты с толку списком факторов.

«Сон, стресс или недавний отказ от [гормональных противозачаточных средств] могут вызвать нерегулярные периоды», — говорит д-р Суинер. Доктор Абдур-Рахман добавляет, что даже агрессивные упражнения могут нарушить ваш цикл.

Это приложение не для всех, но его не следует сбрасывать со счетов

Акушеры-гинекологи, с которыми я консультировался, сказали, что, несмотря на их оговорки по поводу одобренного FDA противозачаточного приложения, они не отказываются от Natural Cycles, если пациенты понимают риск нежелательной беременности.

Кристи Л., 32-летняя женщина, которая работает в политике и просит не разглашать свою фамилию, использует приложение Natural Cycles в качестве противозачаточного средства в течение нескольких месяцев после серии негативных опытов с гормональными противозачаточными средствами. руководство ее врача.

«Я нашла [Естественные циклы] по необходимости», — говорит она. «Противозачаточные таблетки заставляли меня чувствовать себя полным мусором — как эмоционально, так и физически. Я хотел использовать металлические ВМС, чтобы избежать гормонов, но поскольку у меня аллергия на никель, была высокая вероятность того, что у меня будет плохая реакция на медные ВМС, поскольку в них могут быть следовые количества других металлов.»

Если вы хотите использовать естественную форму контрацепции, примите во внимание этот совет

Если вы думаете о переходе с таблеток или ВМС на приложение для повышения осведомленности о фертильности, такое как Natural Cycles, сначала проконсультируйтесь с врачом. Гинекологи, с которыми я разговаривал, поделились этими важными советами.

• Будьте внимательны. Эти приложения могут стоить вам, но это не значит, что они делают работу за вас. Регистрируйте все свои данные в соответствии с инструкциями.
• Сначала измерьте температуру Вы должны измерять базальную температуру тела в одно и то же время каждое утро, сразу после пробуждения, без исключений.Сначала ничего не ешьте и не пейте. «Даже малейшая вещь (например, сначала в туалет) может повлиять на вашу базальную температуру тела, и тогда все ставки не будут», — говорит доктор Руис.
• Не верьте, если заболели. «Если у вас простуда или какая-либо инфекция, или вы принимаете антибиотики, это, скорее всего, повлияет на вашу базальную температуру тела. Вы должны быть совершенно здоровыми », — добавляет Руис.
• Не используйте это для контроля рождаемости. Противозачаточные средства снижают базальную температуру тела, поэтому от этого мало пользы, если вы принимаете таблетки.
• Дайте вашему телу время приспособиться. Дождитесь трех менструальных циклов, прежде чем заниматься незащищенным сексом.
• Не используйте это с несколькими партнерами. Этот метод не создает каких-либо физических барьеров, поэтому не защищает от заболеваний, передающихся половым путем. Если вы не состоите в постоянных отношениях или даже не знаете, как поступить с незапланированной беременностью, также используйте презервативы.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Вся правда о ритмическом методе

Люди тысячелетиями хотели и нуждались в предотвращении беременности. До того, как появились противозачаточные таблетки и презервативы, парам приходилось каждый месяц определять свои фертильные дни и избегать секса в это время. Сегодня это известно как периодическое воздержание, также называемое методом ритма.

Как работает метод ритма

Воздержание означает полное воздержание от секса — единственный стопроцентно эффективный способ предотвратить беременность.Но многие пары практикуют периодическое воздержание в качестве контроля над рождаемостью, то есть воздерживаются от секса в то время, когда женщина фертильна.

«Что мы знаем о беременности, так это то, что существует очень короткий период времени, в течение которого яйцеклетка может быть оплодотворена», — говорит Дженнифер А. Шуфорд, доктор медицины, магистр здравоохранения, директор по прикладным наукам в Медицинском институте сексуального здоровья в Остине. Техас. «Бывают периоды месяца, когда невозможно забеременеть, если у женщины не произошло овуляции и не наступит в течение пяти-семи дней после полового акта.Таким образом, хитрость заключается в том, чтобы точно знать, когда вы собираетесь овулировать ».

Связано: Что можно и нельзя делать при беременности

Чтобы ритмический метод был эффективным, паре нужно не только практиковать воздержание во время овуляции. , они должны продолжать делать это в течение нескольких дней до и после. Потому что, хотя яйцеклетки не остаются в репродуктивном тракте очень долго, сперматозоиды остаются.

«Есть один-два дня, когда яйцеклетка может быть оплодотворена. , но сперма может жить [внутри самки] от пяти до семи дней », — говорит д-р.Шуфорд. По ее словам, если сперматозоид находится в репродуктивном тракте и ждет, пока яйцеклетка не сойдет, женщина все равно может забеременеть, даже если она занималась сексом за несколько дней до овуляции.

Эффективен ли ритмический метод?

Если все сделано правильно, ритмический метод может оказаться очень эффективным. Если яйцеклетка и сперма не могут встретиться для оплодотворения, шансов на беременность нет. Но это не значит, что это легко сделать.

«Большинство женщин не могут определить овуляцию достаточно точно, чтобы знать, когда наступает безопасное время для секса.Это может быть эффективной формой контроля над рождаемостью, просто вам нужно оставить много буфера в течение месяца, чтобы не забеременеть », — говорит Шуффорд. беременность, в основном потому, что воздержание нужно практиковать более одного или двух дней — для предотвращения беременности может потребоваться до 10 дней без секса.

Связано: 10 здоровых способов справиться с ПМС

Для многих женщин это просто слишком сложно предсказать, когда они овулируют, потому что овуляция не происходит по одному и тому же графику каждый месяц.

Ритмический метод, говорит Шуффорд, наиболее подходит женщинам, у которых очень регулярный менструальный цикл и овуляция проводится регулярно в одно и то же время каждый месяц.

Ритмический метод: распознавание овуляции

Единственный способ сделать ритмический метод эффективным — это научиться распознавать, как женщина, когда у вас овуляция. Вот несколько способов сказать, что овуляция близка или происходит:

• Обратите внимание на повышение температуры тела. Вы должны измерять температуру каждое утро, чтобы заметить 0.Повышение температуры на 4–0,8 градусов по Фаренгейту, что может указывать на овуляцию. Первым делом утром, даже до того, как вы встанете с постели, следует измерить температуру базальным термометром (который может определять очень незначительное повышение температуры) и записать или нанести на карту. Обратите внимание на тенденцию к небольшому снижению непосредственно перед овуляцией с последующим повышением температуры тела. Как только температура повышается, овуляция уже произошла. Базальные термометры доступны во многих аптеках.
• Проверьте цервикальную слизь. Во время овуляции ваша цервикальная слизь увеличивается и меняет текстуру. Вы можете легко увидеть и почувствовать эти выделения — они прозрачные, влажные и легко растягиваются. Когда вы замечаете, что слизь наиболее растягивается и кажется бесцветной и влажной, это сигнализирует о том, что в этот день у вас овуляция.
• Воспользуйтесь календарем. Как только вы научитесь определять, когда у вас овуляция, отметьте эти даты в календаре. Отслеживайте это за период времени и ищите закономерность, чтобы увидеть, насколько регулярны ваш цикл и дни овуляции.Если вы овулируете регулярно, вы сможете эффективно предотвратить беременность, воздерживаясь от секса в течение как минимум пяти дней до и трех дней после овуляции. Также полезны онлайн-инструменты, такие как калькулятор овуляции на нашем партнерском сайте What to Expect.
• Наборы для овуляции. Еще один хороший способ узнать, наступает ли у вас овуляция, — это купить тест-полоски на овуляцию или более дорогие наборы, которые работают как домашний тест на беременность. В комплект входит монитор и одноразовые тест-полоски для анализа мочи.Он работает путем измерения количества лютеинизирующего гормона в моче, который является хорошим предиктором овуляции. Мониторы в наборах могут быть довольно дорогими — некоторые из них дороже 100 долларов. Наборы для овуляции чаще всего используются женщинами, которые пытаются забеременеть, а не теми, кто пытается предотвратить беременность, но они полезны в любом случае.

Женщины не могут зачать ребенка каждый день месяца, поэтому бывает много дней, когда забеременеть просто невозможно. Дело в том, что использование метода ритма по-прежнему сопряжено с риском беременности, как и любой метод контроля над рождаемостью.Какой из методов контрацепции вам удобнее всего, зависит от уровня риска, на который готовы пойти вы и ваш партнер.

Действительно ли работает ритмический метод?

Назовите это методом ритма, естественным планированием семьи или контролем над рождаемостью, основанным на осведомленности о фертильности. Это метод контроля над рождаемостью, который использует ежемесячный цикл фертильности женщины, чтобы предотвратить беременность. Вопрос в том, работает ли?

Как должен работать ритмический метод

Вот как метод ритма должен предотвратить беременность: вы отслеживаете свой менструальный цикл по календарю.Тогда вы не занимаетесь сексом в те дни, когда вы, вероятно, можете зачать ребенка. Или вы используете в те дни другой тип контроля над рождаемостью.

Каждый месяц вы выпускаете яйцеклетку в процессе овуляции. Это когда вы плодородны. Беременность наступает только тогда, когда мужская сперма оплодотворяет яйцеклетку. Если во время овуляции нет секса или нет спермы для оплодотворения яйцеклетки, беременеть не следует.

Однако не всегда все так просто.

Метод ритма дает сбой примерно в четверти случаев — 24%.Это означает, что 24 из 100 женщин, использующих этот метод контроля рождаемости, все равно беременеют. Если все сделано правильно, ритмический метод дает сбой только в 3-5% случаев. Но иногда это легче сказать, чем сделать.

Отслеживание цикла фертильности

Обычно вы можете определить, когда у вас овуляция. Выделения (цервикальная слизь), возникающие во время овуляции, отличаются. Когда вы фертильны, слизь скользкая, густая, прозрачная и эластичная.Вы также можете измерить температуру своего тела, чтобы определить, когда вы фертильны. Во время овуляции ваша температура будет почти на 1 градус по Фаренгейту выше, чем обычно.

Затем вам нужно будет отслеживать циклы фертильности и время овуляции в календаре. В каждом месяце женщина может забеременеть примерно семь дней. Это примерно за пять дней до овуляции, день овуляции и еще один или два дня после нее. Яйцо живет около суток после того, как оно выпущено.Сперма может жить в матке до шести дней.

Чтобы ритмический метод был эффективным:

• Вы должны точно определить ваши фертильные дни

• Вы не можете заниматься сексом в эти дни. Или, если вы это сделаете, вы должны использовать другой тип контроля над рождаемостью. Это может быть, например, презерватив, диафрагма или губка.

Проблема в том, что менструальный цикл женщины может немного меняться от месяца к месяцу. Если ваш цикл немного короче или длиннее обычного, то дни фертильности меняются.Возможно, вы отключитесь, когда попытаетесь определить свои фертильные дни. В этом случае у вас больше шансов забеременеть.
Есть много способов предотвратить беременность. Поговорите со своим врачом о наиболее эффективном и безопасном методе, который соответствует вашим потребностям.

Ритмический метод

Обзор

Что такое ритмический метод?

Ритмический метод — это разновидность контроля над рождаемостью. Этот подход к контролю над рождаемостью, который иногда называют категорией «естественного планирования семьи» или NFP, включает наблюдение за женщиной, когда она фертильна, и избегание сексуальной активности, или использование других видов контроля над рождаемостью, таких как презервативы, в это время. цикл.Метод ритма также называется методом осознания плодородия.

Ритмический метод не так эффективен в предотвращении беременности, как другие методы, такие как прием противозачаточных таблеток — он эффективен только в 76% случаев, — но он нравится некоторым женщинам, которым не нравятся побочные эффекты, которые возможны при приеме противозачаточных таблеток. другие варианты. Это также привлекательно для женщин, которые по религиозным убеждениям возражают против использования медицинских форм контроля над рождаемостью.

Детали процедуры

Как работает ритмический метод?

Женщины плодовиты (есть яйцо) только несколько дней в месяц.Женщины, использующие метод ритма, следят за своим телом и анализируют свои прошлые менструальные циклы, чтобы попытаться определить, когда у них фертильные дни. Затем они могут либо отказаться от секса в эти дни, либо использовать «барьерную» форму контроля над рождаемостью, такую ​​как презервативы или спермицид.

Есть несколько способов, с помощью которых женщины могут контролировать свою фертильность. Наиболее распространенный подход, используемый в методе ритма, заключается в том, чтобы знать, как долго обычно длится их цикл, а затем использовать эту информацию, чтобы определить, когда они плодовиты.Средний менструальный цикл составляет 28 дней, но циклы от 21 до 35 дней все еще можно считать «нормальными». У некоторых женщин в цикле будет одинаковое количество дней каждый месяц, в то время как у других будет меняться от месяца к месяцу.

Метод ритма лучше всего подходит для женщин, циклы которых постоянны, потому что его легче предсказать, когда у нее произойдет овуляция (высвобождение яйцеклетки из яичников).

У большинства женщин период после овуляции составляет от 14 до 16 дней, независимо от продолжительности их общего цикла.Отсчет назад со дня начала менструации может быть хорошим способом узнать, когда у них наступила овуляция. Хотя яйцеклетки доступны для оплодотворения только в течение примерно 12 часов после выхода из яичников, сперма может жить в организме женщины в течение нескольких дней, поэтому рекомендуется, чтобы женщины, использующие метод ритма, избегали половых сношений в течение трех дней до и после овуляции. . Чем дольше женщина отслеживает свой цикл, тем отчетливее она видит закономерность, что дает более точную информацию.

Как я могу отслеживать свою фертильность?

Помимо календаря, существуют и другие методы отслеживания фертильности.Сюда могут входить:

• Цервикальная слизь : Один из способов для женщин — контролировать свою цервикальную слизь. Во время овуляции слизь меняется, становясь эластичной и прозрачной. Его часто сравнивают с сырым яичным белком. Женщины, использующие этот метод, ежедневно проверяют свою слизь и записывают то, что находят. Со временем они, скорее всего, увидят, как он меняется, показывая их плодородные времена. На слизь шейки матки могут влиять многие факторы, такие как грудное вскармливание, прием противозачаточных таблеток, инфекция, передающаяся половым путем, или перенесенная в прошлом операция на шейке матки, поэтому этот метод может ввести в заблуждение некоторых женщин.
• Температура : Еще один способ контролировать фертильность — это для женщины первым делом измерять температуру каждое утро (даже перед тем, как сесть в постели) с помощью цифрового или ртутного термометра, который измеряет базальную температуру тела. Термометр должен отображать значение с точностью до десятых. Когда у женщины происходит овуляция, ее базальная температура повышается на 0,5–1 градус. Женщинам рекомендуется избегать незащищенного полового акта в течение пяти дней до повышения базальной температуры тела, поскольку здоровая цервикальная слизь может поддерживать сперму в течение пяти-семи дней.Женщины могут возобновить половой акт через 24 часа после скачка базальной температуры тела, потому что яйцеклетка живет только от 12 до 24 часов. По мере того как женщина отслеживает свою базальную температуру тела с течением времени и составляет ее на бумаге (в Интернете есть множество бесплатных диаграмм), закономерности ее цикла могут стать ясными и дать ценную информацию о ее теле. Например, если она действительно хочет забеременеть в более позднем возрасте, эта информация может помочь ей заняться сексом, чтобы максимизировать ее шансы.
• Изменения шейки матки : Проверка шейки матки на предмет физических изменений, включая более мягкую текстуру, более высокое положение и увеличенное раскрытие, также может быть признаком овуляции.
• Комбинация : Использование всех трех подходов может повысить эффективность естественного планирования семьи.

Риски / преимущества

Какой самый большой недостаток в использовании метода ритма?

Самый большой недостаток в том, что он не так эффективен в предотвращении беременности, как другие методы контроля рождаемости.

Из 100 женщин в первый год использования ритмического метода 24 обычно забеременеют. Это намного выше, чем у большинства других методов (см. Предыдущий раздел).

Какие еще недостатки у ритмического метода?

Трудно быть уверенным в том, какие дни вы наиболее фертильны, особенно если у вас нерегулярные периоды. Женщинам приходится думать об этих проблемах каждый раз, когда они хотят заняться сексом, что для многих женщин является обузой.

Также метод ритма не обеспечивает защиты от заболеваний, передающихся половым путем. Лучше всего использовать его в моногамных (оба партнера только занимаются сексом друг с другом) отношениях.

Кроме того, вам может потребоваться несколько месяцев наблюдения, чтобы четко определить, когда вы фертильны.Возможно, вам придется использовать барьерные методы контроля над рождаемостью, по крайней мере, в течение первых нескольких месяцев.

Использование противозачаточных препаратов может помочь некоторым женщинам облегчить боль во время и перед менструацией. Пользователи ритм-метода таких преимуществ не получают.

Каковы преимущества использования метода ритма?

Одно из преимуществ заключается в том, что это бесплатно и не требует от вас ежегодного посещения врача для повторного получения рецепта, замены имплантата или наблюдения. Кроме того, если вы все же решите, что хотите иметь ребенка позже, вы можете начать попытки прямо сейчас.Вам не нужно прекращать прием лекарств или удалять что-либо. Поскольку вы, вероятно, уже будете иметь очень хорошее представление о том, когда вы будете фертильными каждый месяц, вы будете готовы узнать, когда лучше всего заняться сексом.

Еще одним важным преимуществом является то, что вы избегаете возможных побочных эффектов, которые могут возникнуть при использовании других методов, таких как таблетки, пластыри, уколы или имплантированные устройства. Хотя для большинства женщин эти побочные эффекты незначительны, они могут включать:

• Кровотечение между менструациями или пропущенные месячные
• Прибавка в весе
• Перепады настроения
• Болит грудь
• Головные боли
• Раздражение кожи
• Тошнота
• Потеря костной массы при длительном применении
• Боль или инфекция в месте введения имплантированных устройств
• Проблемы с удалением имплантата в более позднем возрасте
• Кисты яичников
• Повышенное артериальное давление
• Повышенный риск образования тромбов, инсульта и сердечного приступа
• Выделения из влагалища или раздражение
• Аллергические реакции
• Необратимая потеря фертильности из-за осложнений (редко)

дополнительные детали

Какие у меня другие варианты противозачаточных средств?

Сегодня существует множество вариантов противозачаточных средств.К ним относятся:

Воздержание : отказ от секса с мужчиной на 100 процентов помогает избежать беременности.

Барьерные методы : Они предотвращают попадание сперматозоидов в яйцеклетку и должны использоваться каждый раз, когда вы занимаетесь сексом. Варианты включают презервативы, спермицид, диафрагмы, губку или шейный колпачок. Эффективность диафрагм составляет около 88 процентов; презервативы около 82 процентов. Сочетание этих методов увеличивает их общую эффективность.

Обратимые противозачаточные средства длительного действия : Это средства контроля рождаемости, которые ваш врач вводит в ваше тело, например внутриматочные спирали (часто называемые ВМС) и гормональные имплантаты.Они избавляют вас от необходимости думать о контроле над рождаемостью в течение нескольких месяцев или даже лет, и их можно удалить, если вы хотите забеременеть в более позднем возрасте. При правильном использовании противозачаточные средства длительного действия эффективны примерно на 99 процентов.

Гормональные препараты короткого действия : Это варианты противозачаточных средств, которые вы должны принимать или использовать ежедневно (или ежемесячно, или ежеквартально, в некоторых случаях), включая противозачаточные таблетки, пластырь, укол или вагинальное кольцо. Уколы эффективны примерно на 94 процента, а таблетки, пластырь и кольцо — примерно на 91 процент.

Стерилизация : Это означает, что человеку была сделана хирургическая или медицинская процедура, в результате которой он или она навсегда не может иметь детей. Эти процедуры включают перевязку или окклюзию маточных труб для женщин или вазэктомию для мужчин. Когда эти процедуры выполнены правильно, они почти на 100 процентов эффективны.

Ритмический метод эффективен примерно на 76 процентов (см. Следующий раздел).

Что делать, если я понимаю, что совершил ошибку и занимался незащищенным сексом в период фертильности?

Лекарства для экстренной контрацепции сегодня доступны в большинстве аптек.Plan B One-Step® и дженерики не требуют рецепта, в отличие от некоторых других видов экстренной контрацепции. Все типы лучше всего действуют, если их принять как можно скорее, но, в зависимости от типа, они могут быть эффективными в течение пяти дней после незащищенного секса.

Если вы собираетесь использовать метод ритма в качестве основного источника контроля над рождаемостью, вы можете заранее спросить своего врача о наилучшем варианте экстренного зачатия для вас, если возникнет проблема. Поскольку многие женщины, использующие метод контроля рождаемости, делают это, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов от других типов противозачаточных средств, заблаговременное знание потенциальных побочных эффектов каждого из типов средств экстренной контрацепции подготовит вас к принятию правильного решения, если время приходит.

Как я могу узнать больше о естественных методах планирования семьи?

В большинстве сообществ есть профессионалы (часто медсестры), которые могут помочь вам узнать больше о применении метода ритма или других немедицинских методов контроля рождаемости в вашей жизни.