Естественные роды — «Как правильное дыхание помогло мне справиться с болью во время родов. И мои советы будущим мамочкам))) »

Моей дочурке уже 9 месяцев! Позади все страхи, тревоги и переживания по поводу родов и здоровья моей малышки. Я решила своим отзывом поддержать будущих мамочек!

Немного обо мне: это моя вторая дочь. Первый раз я рожала в 21 год. Я ничего не знала ни о беременности, ни о родах. Была студенткой и помочь советом мне было не кому. Мама была далеко, а подруг с подобным опытом еще не было. Поэтому мои роды проходили в страхе и были очень болезненными и долгими. Я не знала что и как(а врачи в роддоме не сильно разговорчивые, могут только прикрикнуть). Поэтому на второго ребенка я думала, что не решусь вообще.

 

Но прошло время, а именно 10 лет и произошло чудо! Я забеременела! Первый месяц почти не спала! Постоянно думала о предстоящих родах! Меня тошнило, постоянно хотелось спать. Но потом симптомы токсикоза стали испаряться, как и страх перед родами. А все потому, что сейчас очень много разнообразной информации. И не обязательно искать книги или донимать врачей вопросами. В интернете много сайтов, форумов, отзывов. Мне это очень помогло привести моральное состояние в норму. Я скачала программу в телефон и каждую неделю читала об изменениях в моём организме и как развивается мой будущий ребенок. И радость материнства постепенно поглотила меня всю!

в ожидании моей любимой дочурки

Ближе к родам я стала читать отзывы обычных женщин, общаться с ними и страх перед родами пропал вообще! Я поняла, что все проходит, что это естественный процесс, задуманный природой и все можно пережить, а увидеть маленький комочек, которому ты подарила жизнь — это самое большое ЧУДО и СЧАСТЬЕ!!! (как банально это не звучит, но это именно так)

бант из лент — моя работа!

Во время беременности я осваивала технику правильного дыхания, а также делала упражнения для беременных на растяжку. Все это я стала делать уже ближе к восьмому месяцу, однако они мне очень, очень сильно помогли!

 

Мне сначала казалось, что учиться правильно дышать это какая-то глупость. И как вообще дыхание может уменьшить боль? Но это действительно так! Проверено на своем опыте. Девушки, которые говорят, что от сильной боли вообще забывают о дыхании и что это им не помогло, просто не правильно дышали. Или, как я в первые роды, просто жалела себя, не думая о ребенке! (мне становилось легче, когда во время сильных схватках я сжимала все мышцы, сильно напрягалась, и боль становилась меньше, но что при этом чувствовала моя малышка!!!!! Я не могла расслабиться, сжимала лицевые мышцы! И поэтому роды были долгими и дочь родилась с сильной гипоксией! Ей просто не хватало кислорода, а я думала только о себе!)

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Но как я убедилась при вторых родах — правильное дыхание позволяет ускорить родовую деятельность, уменьшить боль. Мышцы расслабляются и когда чередуешь вдох и выдох, внимание отвлекается от нарастающей боли и концентрируется только на дыхании. А самое главное, это способствует насыщению кислородом всего организма, а также организм малыша, который пока еще зависит от вашего организма. Недостаток кислорода приводит к спазмам, мышцы тела и особенно мышц ы таза и живота становятся каменными, они не могут растягиваться и помогать ребенку правильно продвигаться по родовым путям.

 

Итак, основное упражнение на правильное дыхание вначале схваток. Глубокий вдох носом полной грудью на 4 счета (считайте: раз, два, три, четыре), выдох через рот делается на 6 счетов (раз, два, три, четыре, пять, шесть). Выдох должен быть всегда несколько длиннее вдоха. Делается выдох через губы «трубочкой». Запомните: вдох делается носом, выдох – ртом.

 

Другая техника дыхания при схватках называется собачье дыхание. Аналогия, думаю, понятна – дышать нужно, как собака в жаркий день (вываливать язык необязательно ).

Суть упражнения в поверхностном дыхании: рот должен быть приоткрыт, вдох и выдох короткие через рот, выдох, как всегда, немного дольше. Правильным дыханием Вы поможете и врачам, и себе, и ребенку. Техника дыхания при родах по-собачьи может пригодиться, когда первое упражнение уже не эффективно, не помогает, а схватки становятся сильнее. Главное правило: чем схватки интенсивнее, тем дыхание должно быть более быстрым.

Основное упражнение и собачье дыхание я практиковала около двух месяцев до родов. Кажется ничего сложного, но постоянные тренировки доводят дыхание до автоматизма. И находясь в роддоме я даже не задумывалась о том как нужно дышать.

И вот все приготовления закончились.

=================================================================================

Начало родов:

Я жила недалеко от роддома, поэтому ждала наступления этого события дома. (я родила почти в срок, на 40 неделе. А именно мне ставили на третье число, а я родила второго марта!)

Был выходной и мы с мужем и старшей дочерью весь день гуляли в торговом центре. Мой живот уже опустился и мне было сложно ходить, тем более что я набрала 20 кило!) Мы приехали домой и я легла отдохнуть. Никаких предвестников у меня не было, я ничего не ощущала и все было как обычно. К нам пришли гости, муж выпил вина а дочь поехала ночевать к бабушке. Гости ушли около 11 часов вечера и сразу легла спать. Муж «примостился» рядом и хотел уже выключать телевизор, как я почувствовала тупую боль внизу живота, а потом услышала хлопок. (муж ничего не заметил) А я побежала в туалет и увидела кровь, а также потекли воды!!!!! Я совсем не ожидала. Прибежала к мужу, кричу РОЖАЮ!!!!!!!!!!!! Он вскочил и бегает по квартире. Что делать??? Так долго готовились и все началось неожиданно и я растерялась. А воды все льются!

Он выпил вина, поэтому стал звонить в скорую. Я достала приготовленную сумку и стала перебирать вещи (чтобы успокоиться и проверить все ли на месте) У меня тряслись руки и начался сильный озноб. Бросало то в жар то в холод. Муж уже был весь на нервах и я его отправила на улицу, встречать скорую.

Приехав в роддом, у меня еще не было схваток. Меня начали оформлять, заполнять бумажки и я стала успокаиваться. Женщина была приветливая, взяла у меня кровь на анализ, поставила клизму. Потом пришла врач, посмотрела меня и сказала что я рожу не скоро, так как раскрытия еще нет. Я вынесла вещи мужу, мне дали рубашку и косынку. Все это заняло около часа. Муж был белый как стена. (как он потом рассказал, он пошёл домой пешком)

 

Около двух ночи меня отвели в палату. Но раскрытия так и не было и схватки были лёгкие, немного болела поясница. Меня уложили на кушетку и сказали, что рожу не скоро, поэтому мне нужно поспать. Я еще больше успокоилась, хотя родить хотелось побыстрее… И я, естественно, не могла уснуть. Ходила по палате, была ночь и тишина. На улице темно и одиноко. И тут я почувствовала, что схватки усиливаются. Я включила счетчик схваток на телефоне. Стала считать. Схватки были через каждые пять минут. Я хотела позвать врача, но на моем этаже никого не было. Я походила по коридору, несколько раз ходила в туалет. Через пол часа я уже не могла ходить и лежала на кровати, но вокруг так никого и не было. Схватки были уже через каждые две минуты.

 

Я дышала уже по собачьи. И лежала на боку, держась одной рукой за спинку. Мне помогал отвлекаться счетчик схваток! Когда начиналась новая я нажимала старт и закрывала от нарастающей боли глаза, когда уже не могла терпеть сжимала спинку кровати рукой. Рука — Это единственное, что напрягалось из моего тела. Я знала как полезно быть расслабленной. Пройдя свой пик, схватка шла на убыль. Тогда я открывала глаза и смотрела на телефон. Прошло около 30 секунд сильной боли. А всего схватка длилась 50 секунд. Я лежала и думала, что уж 30 секунд можно потерпеть и страх проходил сам собой. Это продолжалось еще много раз, но я старалась не думать о будущем, а жила только одной схваткой, отключала мозг и оставалась спокойной.

 

Когда пришла врач на часах было 4 утра. (Вернее она проходила по коридору и я её позвала.) Посмотрев меня она сказала — какая ты молодец, шейка практически раскрылась и скоро будем рожать. И сказала, чтобы я продолжала дышать как и прежде. Примерно через час я родила!

Кто-то скажет, что вторые роды всегда легче! Не соглашусь. Очень много моих подруг утверждают обратное. Но для меня вторые роды были просто чудесными. Не скажу, что дыхание полностью убирает боль, нет, она такая-же. Но все проходит плавно и быстрее. Если первый раз я просто была в бреду, ничего не понимала, теряла сознание (от нехватки кислорода).То в этот раз я полностью управляла собой и процессом.

Девочки, сейчас столько видеоматериалов, что можно тренироваться не выходя из дома! Не ленитесь, любите себя и своего пузожителя! Удачных и безболезненных вам родов!

Все проходит, а остается это:::::::::

Как правильно вести себя в родах? Учимся рожать быстро и проблем

Роды — естественный, заложенный природой процесс. Вся последовательность событий, происходящих в этот период, предопределена, однако своими действиями вы можете либо ускорить рождение малыша, либо осложнить его появление на свет.

---

Роды — заключительный и самый ответственный этап беременности. От того, как вы будете себя вести, насколько точно и умело выполнять предписания акушера, зависит то, как вы будете себя чувствовать и как быстро родится ваш малыш. Что нужно знать роженице? Попробуем дать ответы на самые важные вопросы.

1. Когда пора ехать в роддом?

Роды — закономерный результат гормональных перестроек, происходящих в вашем организме на заключительных этапах беременности. О скорой развязке истории говорят опустившийся живот и тяжесть в нижней его части и области поясницы. Периодически возникают слабые схватки, живот напрягается и тянет вниз, но эти ощущения быстро проходят, матка вновь расслабляется и становится мягкой. Такие схватки являются предвестниками родов, но до настоящей родовой деятельности им далеко.

Сигналом для вызова бригады скорой помощи должны стать достаточно сильные схватки, которые повторяются с определенной периодичностью, появление из половых путей слизистых выделений, слегка окрашенных кровью, или излитие околоплодных вод.

2. Первый период родов: дышим за двоих!

С того момента как схватки становятся регулярными, берет начало первый период родов, во время которого сила, частота и продолжительность спазмов матки нарастает и происходит раскрытие ее шейки.

Во время спастического сокращения волокон маточной мускулатуры сжимаются кровеносные сосуды, которые несут артериальную кровь плаценте и плоду. Плод начинает испытывать недостаток кислорода, и это непроизвольно заставляет вас дышать глубже. Рефлекторное увеличение частоты сокращений вашего сердца обеспечит доставку кислорода ребенку. Природа предусмотрела так, что эти процессы протекают вне зависимости от вашего сознания, однако полагаться на нее полностью не следует.

В первом периоде родов во время каждой схватки нужно спокойно и глубоко дышать, стараясь не задерживать дыхание на вдохе. При этом воздух должен наполнять верхние отделы легких, как бы поднимая грудную клетку. Вдыхать нужно через нос, медленно и плавно, выдыхать через рот, так же равномерно.

3. Аутотренинг в предродовой палате

Чтобы ускорить раскрытие шейки матки, нужно больше ходить, а вот сидеть не рекомендуется, при этом нарушается кровоток в конечностях и возникает застой венозной крови в тазу. Периодически полезно полежать на боку, поглаживая двумя руками низ живота в направлении от центра в стороны, акцентируя внимание на дыхании и проговаривая про себя: «Я спокойна, я контролирую ситуацию, каждая схватка приближает меня к рождению малыша».

4. Чтобы облегчить боль

Ослабить боль поможет точечный массаж поясницы. Найдите у себя на пояснице наружные углы крестцового ромба и сжатыми кулаками помассируйте эти точки.

Следите за частотой и продолжительностью схваток и при их ослаблении или резком усилении немедленно сообщайте об этом врачу. При сильных болях можно попросить ввести обезболивающее средство, однако следует помнить, что слишком часто принимать лекарство не стоит, это чревато наркотической депрессией новорожденного и снижением его адаптационных способностей.

Если раскрытие шейки матки стало причиной рефлекторной рвоты, полощите полость рта водой и затем выпивайте несколько глотков, чтобы восполнить потерю жидкости. Не пейте много, это может спровоцировать рецидив рвоты.

5. Родильное отделение — не место для истерик

Говорят, тяжкие роды — расплата человека за прямохождение. Роды на самом деле болезненный процесс, но наличие разума позволяет нам, представительницам рода Homo sapiens, контролировать свои эмоции. Крикам, плачу, истерикам и ругани не место в родильном отделении. Это создает напряженную обстановку, мешает нормальному течению родов, затрудняет диагностические и лечебные мероприятия и в конечном итоге сказывается на их результате.

6. Второй период родов — потуги и изгнание плода

После того как головка ребенка проскальзывает через раскрытую шейку матки и оказывается на дне таза, начинается потужной период родов. В это время появляется желание тужиться, так, как это обычно бывает при дефекации, но при этом во много раз сильнее. Вначале потуги поддаются контролю, их можно «передышать», но к началу третьего периода родов, изгнанию плода, они становятся нестерпимыми.

С началом потужного периода вас переведут в родовую палату. Расположившись на родильном столе, упритесь в специальные подножки стопами, крепко ухватитесь за поручни и ждите команды акушерки.

Во время потуги вдохните полной грудью, закройте рот, крепко сожмите губы, потяните на себя поручни родильного стола и направьте всю энергию выдоха вниз, выдавливая из себя плод. Когда из половой щели покажется макушка малыша, акушерка попросит вас ослабить потуги. Мягкими движениями рук она освободит вначале лобик крошки, затем его личико и подбородок, после чего попросит вас вновь тужиться. В момент очередной потуги родятся плечики малыша и его туловище. После того как новорожденный появится на свет, вы можете вдохнуть свободно и немного передохнуть, но на этом роды не закончены.

7. Третий период родов и финал

Третий этап родов — последовый период. В это время наблюдаются слабые схватки, благодаря которым плодные оболочки постепенно отслаиваются от стенок матки.

Спустя примерно 10 минут после появления на свет малыша акушерка попросит вас еще раз потужиться, чтобы родить послед. Врач внимательно изучит его и убедится в том, что все части плодных оболочек вышли наружу. После этого с помощью зеркал он осмотрит шейку матки и убедится в том, что она цела. При необходимости все разрывы будут ликвидированы путем наложения саморассасывающихся швов.

Еще пару часов вам придется провести в родовой палате с наполненным льдом пузырем на животе. Для быстрого сокращения матки вам будут сделаны инъекции специальных препаратов. Когда угроза послеродового кровотечения минует, вас переведут в послеродовую палату к малышу.

Роды закончены. Впереди послеродовой период, во время которого ваш организм будет восстанавливаться после беременности.
Подробнее на Medkrug.RU:http://www.medkrug.ru/article/show/kak_pravilno_vesti_sebja_v_rodah_uchimsja_rozhat_bystro_i_problem

 

Источник: http://www.medkrug.ru/

Идеальные роды — практические рекомендации (часть 2)

Процедуру регистрации в роддоме желательно поручить кому-нибудь из сопровождающих (мужу, маме, подруге), поскольку вам будет тяжело отвечать на вопросы во время схваток.

При затянувшейся первой фазе, резко болезненных схватках и медленном раскрытии шейки матки в роддоме могут провести обезболивание или назначить медикаментозный сон. Во время сна родовая деятельность не прекращается, а женщина набирается сил для следующей фазы родов.

Обезболивание может быть в виде акушерского наркоза (укол в вену), перидуральной анестезии или закисью азота (вдыхание через маску), а также с помощью рефлексотерапии или физиотерапии. Обезболивание не должно быть полным, женщина должна чувствовать схватки, иначе тормозится сам процесс родов.

• За латентной следует активная фаза родов, во время которой шейка раскрывается от 4 до 8-10 см. Схватки в этой фазе более длительные, до 60 секунд, с промежутком от 2 до 4 минут. Продолжительность активной фазы примерно 3-5 часов.

Эта фаза наиболее болезненна. Сила и интенсивность схваток постепенно нарастает. Роженице важно беречь силы и не падать духом. Настраивайте себя на активную позицию по отношению к процессу. Говорите себе: «Я могу это сделать», «Осталось недолго», «Держись, мой малыш, мы скоро встретимся». Важно добиться расслабления мышц, поскольку напряжение тормозит роды. Задействуйте все каналы информации: глаза, уши, рот. Концентрируйте взгляд на чем-либо: смотрите красивые фотографии, альбомы, если это возможно. Разговаривайте с мужем, пойте.

Облегчить боль помогают позы с упором на руки и наклоном вперед. При этом расслабляются мышцы живота. Это может быть положение на четвереньках, или стоя с упором на кушетку или на спинку стула. Попробуйте раскачиваться в такт дыханию. Некоторым помогают круговые движения тазом. Для эффективного обезболивания схваток важно не сбиваться с дыхания.

После половинного раскрытия, когда схватки усиливаются, и медленное глубокое дыхание уже не дает достаточного обезболивания, можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки применяйте медленное глубокое дыхание, а когда становится больно, перейдите на дыхание верхней частью легких «по-собачьи», открытым ртом: хи-ха-хи-ха (на каждый слог и вдох, и выдох, то есть вдоха практически не слышно). В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию.

Массируйте обезболивающие точки: на крестце и внутри от гребней тазовых костей.

Роль мужа на этой стадии родов трудно переоценить. Во время схваток он может массировать жене поясницу, или гладить спину. Некоторым помогает поглаживание и почесывание живота. В промежутке между схватками задача супруга — отвлечь роженицу. С ней нужно разговаривать, можно включить музыку. Важно, чтобы женщина расслабилась и набралась сил перед новой схваткой.

Но и расслабление во время схватки не менее важно. Если женщина зажимает боль, сковывается, то раскрытие идет медленнее, и ее страдания продлятся дольше. Не исключено также, что роды затормозятся, и врачи будут вынуждены применить медикаментозную стимуляцию. Поэтому важно думать о том, что с каждой схваткой ребенок продвигается вперед, и что ему тоже приходится несладко. Постарайтесь расслабить мышцы тазового дна, это поможет раскрытию. Существуют позы, способствующие расслаблению этих мышц. Это: поза на корточках с разведенными в стороны коленями; сидя на полу (или на кровати) на широко разведенных коленях; сидя на краю стула лицом к спинке, опираясь на нее локтями. Лишь сидеть на ягодицах в этой фазе нельзя, чтобы не придавить головку ребенку. Эффективны также позы с «повисанием» на перекладине, на косяке двери, на шее мужа. В этом случае вам помогает сила тяжести.

Попробуйте представить свое тело как раскрывающийся цветок. Это поможет вам не зажиматься, а следовать естественному процессу родов. Если муж чувствует, что силы жены на исходе, или она плохо контролирует ситуацию, он должен постараться внушить ей уверенность, подбодрить, предложить переменить позу. Поддержка и добрые слова близкого человека придадут ей новые силы.

Однако перед тем как решать вопрос о присутствии мужа на родах, рассчитайте ваши общие возможности. Некоторым женщинам неприятно, что муж увидит их не в лучшем состоянии, и поэтому во время родов они не могут расслабиться. Некоторые мужчины также оказываются неподготовленными к зрелищу и доставляют лишние хлопоты медикам — их приходится оттаскивать и откачивать. Поэтому во многих роддомах к присутствию мужа на родах врачи относятся скептически. Если Вы хотите, чтобы папа сразу взял новорожденного на руки, он должен ходить с Вами на занятия, и уже после их посещения решать вопрос о присутствии при родах. Ну и конечно не врываться в родзал в уличной обуви.

• За активной следует переходная фаза. У многих женщин она вообще отсутствует. Это время перед началом потуг, когда головка уже опустилась и ребенок готов родиться, но шейка запаздывает и еще не раскрылась полностью. Чаще такая ситуация сопровождает первые роды. Это наиболее трудный период, поскольку схватки очень сильные и болезненные, но тужиться женщине еще нельзя, чтобы избежать разрывов. Для обезболивания этой фазы помогает поза на четвереньках с приподнятым тазом. В таком положении головка меньше давит на шейку матки. Но если вы чувствуете в себе силы, для ускорения переходной фазы можно применять позы с давлением вниз, например, на корточках с широко разведенными коленями.
• Следующая фаза — кульминация родов — фаза изгнания. Теперь от женщины требуется максимум усилий, чтобы вытолкнуть ребенка.

С началом схватки нужно набрать воздух, тужиться только в промежность и выдохнуть воздух до конца. Потуги повторяются трижды за схватку. Очень важно не тужиться в голову. В этом случае все усилия уходят впустую и проявятся в виде полопавшихся сосудов в глазах и на лице. Потужные усилия можно контролировать. Потренируйтесь заранее: сядьте на пол, опершись спиной на перевернутый стул, прижмите подбородок к груди, руками обхватите колени. Наберите побольше воздуха и попробуйте потужиться. При этом воздух нужно удерживать голосовой щелью, с открытым ртом. Это поможет Вам направить свои усилия туда, куда нужно.

Когда родилась головка, нужно прекратить тужиться и дышать «по-собачьи», только ртом. В это время акушерка повернет ребенка, чтобы легче могли выйти плечи и все тело. При следующей потуге ребенок родится целиком. Важно слушать акушерку и следовать ее командам. В промежутках расслабиться, глубоко дышать.

•   Последняя фаза — рождение плаценты. Она отделяется в течение получаса после рождения ребенка. Это происходит совершенно безболезненно. По команде акушерки нужно лишь слегка потужиться. Сразу после родов на живот кладут грелку со льдом.
• Очень важно как можно раньше приложить новорожденного к груди. Это необычайно важно не только для него, но и для матери. Как только он принимается сосать, матка начинает активно сокращаться. Это отличная профилактика послеродовых осложнений. А ребенку попадает набор необходимых ему витаминов, защитных антител и питательных веществ, которые помогут ему пережить этот страшный стресс — рождение из теплой темной водички, где мама всегда рядом, в агрессивную, холодную, громкую, яркую среду. Не беспокойтесь, что молока еще нет — молочная железа выделяет столько молозива, сколько нужно новорожденному в этот период.
• Ранний послеродовой период длится 2 часа. На это время женщину обычно оставляют на каталке, укрытую одеялом, чтобы в случае кровотечения или иных осложнений немедленно доставить ее в операционную.

По истечении 2 часов женщину переводят в палату. Еще через два часа ей могут разрешить встать.

• Поздний послеродовой период длится 6-8 недель. За это время матка возвращается к первоначальному состоянию. Шейка закрывается уже через 3 дня после родов, а через 3-4 недели возвращается к исходному состоянию. Именно с этого времени западные акушеры разрешают возобновление половой жизни. Российские врачи рекомендуют подождать до полного прекращения лохий (выделений), то есть 6-8 недель.

Предохраняться необходимо сразу же, не надеясь на то, что выделение молока — гарантия контрацепции. Самая лучшая контрацепция для молодой мамы — презерватив. Но возможна и спираль, и гормональные таблетки (выбрать их нужно после консультации с врачом).

Если через несколько дней выделения внезапно прекратились, это повод для немедленного обращения к врачу, т.к. может начаться заражение. Хорошей профилактической мерой против застоя крови является движение. Если женщина не лежит, а ходит, восстановление происходит быстрее. Однако нагрузки нужно увеличивать постепенно. Желательно также найти время для ежедневных упражнений.

В послеродовом периоде важно соблюдать меры предосторожности. Во избежание осложнений (кровотечений, выпадения матки) женщине нельзя поднимать тяжести. Обычно врачи не рекомендуют поднимать никакие предметы тяжелее ее ребенка. Нужно избегать переохлаждения.

• Очень важно во время родов четко слушаться врача и акушерку! В этой ситуации им виднее и в прямом и в переносном смысле слова. Хочется добавить, что лишь 20% осложнений в родах происходит из-за физического состояния рожениц, и 80% — от неправильного психологического настроя и неумения владеть собственным телом. Выводы делайте сами.

Удачи вам и легких родов!

Анна Миняева 

Консультант Малярская М.М.

 

правильные техники дыхания при родах и схватках — 13 ответов на Babyblog

Почему то не задавалась в первые роды этим вопросом.. но теперь для меня это очень актуально.. Кому тоже интересно, добро пожаловать под кат.. 

Правильное дыхание во время родов способно сотворить чудо! Шейка матки раскроется быстрее и менее болезненно, ребенок не будет страдать от недостатка кислорода, потуги станут сильнее. Не случайно технике дыхания при родах акушерки обучают женщину сразу, как только она поступает в предродовую палату. Но в это время будущая мать часто находится в состоянии стресса, который мешает ей запомнить инструкции. Потому лучше потренироваться заранее, чтобы в нужную минуту не растеряться.

Зачем во время схваток контролировать свое дыхание? Для чего акушерка постоянно напоминает, как дышать при родах, уговаривая не кричать? Почему медленный выдох успокаивает боль, а глубокий вдох усиливает потугу? Объясним.

Матка – это мощная мышца. Ее сокращения во время родов в первом периоде постепенно раскрывают шейку, расширяя канал, по которому будет рождаться ребенок. Женщина не может управлять этим процессом сознательно, как например сжатием пальцев в кулак. Схватки нельзя усилием воли заставить прекратиться или ускориться, так как они подчиняются только влиянию гормонов. Когда роженица кричит, она напрягается, непроизвольно сильно сжимая мышцы промежности. При этом шейка матки в нижнем сегменте словно каменеет, но схватка растягивает ее сверху. В результате боль усиливается, а на шейке появляются разрывы, увеличивающиеся в момент прохождения головы ребенка. Правильное дыхание при родах расслабляет мышцы. Это значит, что во время схватки шейка будет растягиваться легко и без разрывов.

Если будущая мать кричит, беспокоится, в ее организме резко увеличивается количество стрессовых гормонов. Под их влиянием спазмируются кровеносные сосуды, в том числе и в плаценте, повышается артериальное давление. Это приводит к кислородному голоданию плода и увеличивает риск кровоизлияний у роженицы. Правильное дыхание во время родов насыщает кровь кислородом и расслабляет кровеносные сосуды, увеличивая доставку крови через плаценту к ребенку.

Даже самое правильное дыхание при родах не сможет полностью избавить женщину от боли. Но необходимость контролировать силу и длительность вдоха и выдоха отвлекает от болезненных ощущений, тем самым приглушая их.

С началом потуг боль отступает, и так хочется расслабиться! Но чтобы вытолкнуть малыша из чрева матери, силы мышц матки уже недостаточно. Нужны усилия брюшного пресса и диафрагмы, также состоящей из мышц. Задержка дыхания после мощного вдоха увеличивает давление на плод и ускоряет его рождение.

Техника дыхания во время схваток

В начале первого периода родов, когда постепенно раскрывается шейка матки, схватки малоболезненные, короткие, с большим интервалом для отдыха. В это время полезно начинать тренироваться делать короткий глубокий вдох носом и в 2 раза длиннее плавный выдох ртом через полусомкнутые или сложенные трубочкой губы. По мере нарастания интенсивности схватки такой тип дыхания сохраняется, но его надо форсировать. То есть вдыхать и выдыхать с усилием, как будто находитесь на дне глубокого бассейна с водой. Если при этом дышать хочется чаще – не возбраняется. Так боль будет ощущаться слабее. Когда схватка начнет ослабевать, надо замедлять дыхание, стараясь максимально расслабиться.

Когда шейка матки почти полностью раскроется, схватки станут продолжительными и очень болезненными. В это время надо как можно чаще и быстрее вдыхать и выдыхать через рот, как это делают в жару собаки. Дыхание будет поверхностным, лишь по окончании схватки надо сделать глубокий вдох и медленный расслабляющий выдох.

Как правильно дышать при родах во время потуг

С началом схватки надо как можно глубже вдохнуть и задержать дыхание. Затем представить, как весь воздух в легких перетек в область диафрагмы, собрался там в мощный кулак и с силой давит сверху вниз на матку. В это время боли уже нет, роженица ощущает лишь сильное желание напрячься, как при запоре. Не надо подавлять это желание – это и есть потуга. Если стесняться и пытаться сдержать позыв потужиться, от напряжения кровь прильет к лицу, начнут лопаться мелкие капилляры в коже груди, лица и конъюнктивы глаз. Помните: перед родами всем делают очистительную клизму, а в момент рождения головки она сдавливает прямую кишку лучше любой пробки. Поэтому надо отбросить вредную скромность и стараться после глубокого вдоха вытолкнуть из промежности голову ребенка.

Если во время потуги шумно выдохнуть воздух или закричать, то схватка пройдет впустую: головка не продвинется к выходу ни на миллиметр. Разрешается лишь тихонько рычать сквозь сомкнутые губы или протяжно произносить длинный звук и-и-и-и (не а-а-а, не у-у-у и не о-о-о!).

После окончания потуги надо медленно выдохнуть через рот, вытянув губы трубочкой, и расслабиться. Пока матка не напряжена, важно постараться отдохнуть. Дышать при этом надо спокойно, чуть глубже, чем обычно.

Когда при очередной схватке покажется головка, акушерка попросит подышать. Надо перестать тужиться, быстро выдохнуть воздух и совершать частые вдохи и выдохи. В это время кожу промежности аккуратно сдвигают с макушки ребенка в самой широкой ее части, чтобы не было разрывов. Поэтому важно продолжать часто дышать до тех пор, пока акушерка не попросит снова потужиться. Как правило, достаточно набрать немного воздуха в грудь и напрячься вполсилы, чтобы родились плечики малыша. После этого можно расслабиться: младенца бережно извлекут без участия матери. Все! Можно отдохнуть и дышать так, как хочется.

Как дышать при родах в момент отделения последа

Плацента отделяется в течение нескольких минут после рождения ребенка. После команды акушерки надо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и не очень сильно потужиться. Как правило, одного такого усилия достаточно.

Тренироваться правильно дышать во время беременности надо с осторожностью. Ни в коем случае нельзя в полную силу тужиться. И помните: частые глубокие вдохи могут вызвать головокружение.

Взяла с этого сайта

Правильное дыхание во время родов, немедикаментозное обезболивание схваток при помощи специального дыхания, легкое прохождение родов.

Безболезненные роды — мечта всех женщин. Увы, обойтись совсем без боли вряд ли получится. Применение обезболивающих лекарств возможно, но с известными ограничениями. Эти препараты вредят здоровью рождающегося малыша, поэтому желательно максимально снизить дозировку или вообще отказаться от них.

К счастью, существуют немедикаментозные методики, позволяющие существенно уменьшить болевые ощущения роженицы. Одним из таких способов является специальное дыхание, которое отличается частотой и глубиной вдохов-выдохов.

Желающим регулировать свое состояние при родах необходимо научиться дышать не только теоретически (во время родов бывает затруднительно что-то вспомнить), лучше наработать навык заранее и закрепить его на уровне рефлекса. Большинство может справится с задачей в домашних условиях, но лучше пройти специализированные курсы под наблюдением профессионалов.

Важно помнить, что каждый человек имеет индивидуальные особенности дыхания. Только специалист может определить со стороны, насколько правильно вы дышите и расслабляетесь. Поэтому стоит критически воспринимать советы знакомых и родных на счет тренировки дыхательных движений.

Разберём ваши действия в родах поэтапно

Начальный этап родов. Шейка матки начинает раскрываться, готовясь к рождению малютки. Начинаются схватки, но болевые ощущения вполне терпимые. Пока можно заниматься обычными делами, не используя обезболивающие приёмы. Здесь важно помнить другое.

Нельзя сосредотачивать внимание на ожидании боли! Если напрягать мышцы, неприятные ощущения могут только усилиться, так как увеличивается общее напряжение в теле. Результатом может стать увеличение длительности родов, из-за плохой подготовленности родовых путей к продвижению плода. Может даже потребоваться искусственная стимуляция родов. Поэтому тренируйте воображение, учитесь контролировать свои мысли и расслаблять тело.

В конце первого периода родов, схватки происходят чаще и становятся болезненнее. Здесь следует дышать глубоко, примерно в два раза медленнее обычного. В этом случае и малышу становится легче, так как газообмен при диафрагмальном дыхании с длинным выдохом позволяет полностью усвоить весь кислород и маме, и ему.

Такой способ не только облегчает боль, он помогает роженице отвлечься, занимаясь счётом. При правильном дыхании активнее и легче проходит процесс родов, лучше расслабляются мышцы, и меньше чувствуется боль. Вместо страха и тревоги, вы расслабляетесь, соответственно, и работа организма в родах протекает легче. Мышечные зажимы «распускаются», улучшается кровообращение и значительно повышается болевой порог.

Активная фаза. Шейка матки достигает полного раскрытия. Ощущения усиливаются, прежний способ дышать обычно уже не помогает. Необходимы дополнительные дыхательные приемы.

Правильное дыхание в активной фазе помогает значительно снизить болевые ощущения, расслабиться и отдохнуть между схватками, сберечь силы и приготовиться к главному действию — потугам.

Дыхательный цикл в активной фазе делится на три части. В начале схватки следует дышать медленнее (соотношение вдоха и выдоха — 1:2). В середине схваток применять «очищающее дыхание» — дышать чуть быстрее с акцентом на выдохе. В конце схватки — опять замедлиться. Именно этот период родов потребует от вас максимальной концентрации. Чтобы не задумываясь применять правильное дыхание, его следует отработать до автоматизма.

Переходная фаза — наиболее трудная. Малыш уже готов родиться, но шейка матки не успела полностью раскрыться. Период сопровождается сильными ощущениями и позывами к потуге. Но тужиться сейчас нельзя, можно получить разрывы.

Облегчение принесет поверхностное, частое дыхание. Это напоминает то, как дышит собака, когда ей жарко. Умение дышать «по-собачьи» помогает, когда нужно сдержать потугу (помочь себе не тужиться, снизить давление ребенка на промежность).

Этап изгнания плода (потужный период). Врач должен определить, находится ли головка ребёнка на тазовом дне. Если да, значит можно начинать тужиться. Теперь роженице необходимо приложить все усилия, чтобы ребенок полностью вышел.

В потужном периоде правильное дыхание помогает эффективно тужиться: потуги проходят быстрее, уменьшается риск травм как для мамы, так и для ребенка.

Для отработки нужных приемов в этом периоде примите следующую позу: подбородок прижат к груди, колени подняты к подмышкам и обхвачены руками. Вдохните поглубже, задержите выдох, пока хватает кислорода. Важно выдыхать воздух медленно и ровно. Выдохнув не расслабляйтесь, сразу делайте очередной вдох и всё повторяйте. В течение каждой тренировочной «потуги» надо проделать это трижды. Потом сделайте глубокий вдох, восстановите спокойное дыхание и расслабьтесь.

Важно: в домашних условиях тренировать дыхание в потугах можно только без напряжения мышц!

Подготовьтесь к родам заранее

Чтобы облегчить роды себе и ребенку, необходима тщательная подготовка. Очень удобно для отслеживания своего физиологического состояния во время различных видов дыхания пользоваться аппаратом биологической обратной связи (БОС).

Существует множество техник дыхания в родах. Научиться правильному дыханию без помощи специалиста бывает довольно сложно. Наши специалисты помогают подобрать техники, подходящие именно вам. В медцентре «Вдохновение» проводятся специальные курсы подготовки к родам, на которых данная тема прорабатывается отдельно.

Знайте: вы способны родить здорового ребенка и сохранить свое здоровье, если правильно подготовитесь к этому непростому делу. Обращайтесь в медцентр «Вдохновение», и мы поможем вам обрести уверенность в собственных силах.

 

Читайте так же:

Позвоните нам!

8 (812) 904-00-76

8 (911) 127-63-48

Записаться на прием

Второй период родов

Второй период родов – период изгнания. Начинается после полного раскрытия шейки матки и заканчивается рождением малыша. Продолжительность периода изгнания у первородящих составляет 1-2 час, у повторнородящих – 15-30 мин. Здесь к сильным схваткам добавляются сокращения мышц брюшной стенки, диафрагмы и тазового дна, и чувство давления на прямую кишку — это состояние называется потугами.

В периоде изгнания роженица находится в родильном зале на специальной кровати, в положении на спине с согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами. Головной конец кровати приподнимают.  При полусидячем положении ось матки и ось малого таза совпадают, что улучшает продвижение головки по родовому каналу. В момент потуги, чтобы усилить ее, роженица держится руками за кровать, а ногами упирается в подставку. Необходимо подготовить стерильный пакет для первичной обработки новорожденного и комплект стерильного белья – одеяло и 3 пеленки, нагретые до 40*С. Обрабатывают лобок, внутреннюю поверхность бедер, наружные половые органы, промежность.

Средняя продолжительность каждой потуги – 10–15 секунд. Обычно за время одной схватки женщина испытывает потребность тужиться в среднем три раза. И хотя в этот момент схватки самые сильные, большинство женщин говорят, что когда к схваткам присоединились потуги, они стали не такими болезненными. Потугами, в отличие от схваток, можно управлять – женщина может задерживать потуги или, наоборот, усиливать. Если врач или акушерка пока еще запрещают тужиться, то сдерживать потуги поможет техника дыхания «по-собачьи». Обычно акушерка говорит: «Не тужься, продыши потугу!», тогда надо дышать поверхностно с короткими вдохами и выдохами.

Как правильно тужиться? С началом потуг надо всегда слушать врача или акушерку. Если акушерка говорит: «Тужься!», нужно:

1. В момент, когда уже пора тужиться, роженице нужно набрать полные легкие воздуха, сделав вдох через рот и задержать дыхание, как перед погружением в воду, при этом плечи должны быть опущены вниз. Выдыхать нужно очень плавно сквозь немного открытый рот. Так нужно действовать до конца потуги. Самое главное – движение потуги и все усилия женщины должны быть направлены в промежность.
2. За время каждой схватки надо потужиться три раза.

    3.Тужиться нужно плавно, а между потугами – отдыхать и настраивать себя на работу.

Потуги – это главный момент родов от них зависит исход родов и состояние ребенка. Поэтому, даже если сил уже нет, надо собрать волю в кулак и начать тужиться. Между схватками очень важно передыхать глубокими спокойными вдохами. Это позволит набраться сил перед следующей схваткой и эффективно провести очередную потугу. В перерывах между потугами врач будет слушать сердцебиение малыша датчиком КТГ или акушерским стетоскопом. Тужиться тяжело и больно, но это очень важно для малыша: в этот момент ему тоже трудно, и помочь может только мама.

Если во время потуг возникает вероятность разрыва промежности, то врач делает ее надрез — эпизиотомию. Как только головка плода перестает прятаться в таз, акушерка извлекает новорожденного малыша на свет.

Сразу же после появления головки она очищает дыхательные пути ребенка и он впервые кричит. Малыша выкладывают маме на живот, малыш делает первый вдох и озаряет родильный зал долгожданным криком. В это же самое время акушерка высушивает влажную кожу малыша теплой пелёночкой, затем перерезают пуповину, а педиатр оценивает состояние малыша по шкале Апгар. Малыша передают матери и прикладывают к груди. Так он согревается и адаптируется к обстановке, а в материнском организме начинается выработка окситоцина, запускающего процесс образования молока и вызывающего послеродовые сокращения матки. Именно в контакте кожа к коже с мамой и начинается его знакомство с миром. В это время между мамой и ребенком возникает незримая психо-эмоциональная связь, которая в будущем станет основой для формирования привязанности между ними. Первые 20 минут после родов – это период расслабления малыша. В этот период он восстанавливает силы после напряженной работы. Через 20 минут наступает следующая фаза – пробуждение. Малыш начинает двигаться, поворачивает голову, разжимает кулачки и делает попытки ползти. С началом двигательной активности к малышу приходит первое чувство голода. Очень важно, чтобы ребенок нашел и взял грудь в момент проявления поискового рефлекса. Малыш начинает открывать ротик, сжимает и разжимает ладони, затем он начинает ползти, поднимая голову и отталкиваясь ножками и локтями, по направлению к маминой груди.

Во втором периоде родов — потуг и изгнании плода роль партнера заключается в моральной поддержке: роженицу можно просто держать за руку, вытирать пот со лба и помогать правильно (по команде врача) дышать.

Для отца ребенка партнерские роды — это возможность помочь любимой женщине во время родов, увидеть, как рождается ребёнок и взять его на руки. Так формируются неразрывные узы между всеми членами семьи.

Роддом №9 :: Отзывы

Добавить отзыв

Ваше имя^*

Комментарий^*

Введите цифры с картинки:

всего отзывов: 16

• Елена С.

  Огромное спасибо Шальновой Елене Владимировне за доброту и поддержку в родах это лучший специалист своего дела , с ней я справилась со своими слабостями и родила доченьку , с ее поддержкой роды прошли по ощущениям быстрее и менее болезненно ,чем если бы я рожала с родными , всем рекомендую этого отзывчивого профессионала своего дела ❤️

  ---

• Елена

  Я очень хотела бы поблагодарить Психолога Шергину Анастасию , этот человек высоко профессионален в своём деле , с ее помощью я родила ребёнка и смогла найти в себе силы, чтобы сделать это качественно без вреда для себя и ребёнка . Спасибо вам огромное за ваш не простой труд !!!! Всем кто собирается рожать в 9-ом роддоме рекомендую Анастасию это очень добрый профессиональный и отзывчивый человек !!!!

  ---

• Екатерина

  Хочу сказать большое спасибо Анастасии Шергиной!
  На самом деле не подобрать слов, чтобы в полной мере выразить благодарность Насте за ее поддержку, заботу, отзывчивость,оптимизм и профессионализм!
  Настя, спасибо за то,что в самый сложный момент для меня во время родов , когда я уже хотела сдаться,ты подставила свое сильное плечо и помогла найти силы в себе, чтобы дойти до конца и благополучно родить свою долгожданную доченьку.
  От всей души желаю тебе крепкого здоровья, огромного счастья и больших успехов в твоём деле!

  ---

• Алиса

  оценка:5
  Наверное любая девушка которая узнаёт об «интересном» положении уже заранее думает о том как будет проходить встреча с её крохой, где и кто ей будет в этом помогать. Я точно знала, что буду рожать в любимом и родном городе Санкт-Петербурге. Знакомство с роддомами и вообще тем как могут проходить роды, я начала изучать на экваторе моего положения.
  Открыла интернет и начала изучать рейтинги и отзывы имеющихся роддомов Петербурга. И для меня неожиданностью стало, что лучшее оказалось рядом, а именно 9 роддом.
  Так с местом определилась, а теперь нужно было понять кто там будет?! Мне было важно, что бы рядом со мной был человек, который смог бы психологически поддержать, оказать физическую помощь, создавать на сколько это возможно позитивную обстановку. И для этого наверное нужен профессиональный человек, который уже знает все тонкости родов и вообще психологические особенности женщины в этот особенный момент.
  Ещё давно слышала о таком специалисте как Дуола.
  На странице 9 роддома в одной из соцсетей нашла публикацию об услуги Дуола. На фотографии мне очень приглянулась одна из Дуол, вот в моем представлении показалось, что перинатальный психологом должен быть именно таким. Решение о том, что на моих родах будет именно Доула а не родные, за неделю до родов. Я зашла повторена на страницу роддома, и там я увидела в подписках ту самую девушку. Перинатальный психолог, мама и просто душевный человек -Карашкевеч Анастасия. Мы созвонились и договорились о встречи. И чудом успели всё оформить до родов ( так как это оказалось за 4 дня до фактических даты родов).
  Анастасия очень внимательная, все точно и по делу рассказала и предупредила, отвечала на любые вопросы и сомнения. Больше всего мне понравилось в ней то, что она не обнадеживала а говорила всё по факту, не знаю как для других, но меня это успокаивало.
  В тот самый день мы собрались и поехали на встречу с моим самым важным мужчиной жизни. Анастасия всегда была рядом, и оказывала невероятную помощь так как это место для меня было совершенно незнакомо как и сам процесс. Мы до самого периода потуг шутили, делились жизненными историями и просто вели дружескую беседу. В этот самый момент, я ощутила часть близкой и родной души, вот это значит твой человек. Хотя может это её профессиональный хитрость.
  Роды прошли легко и быстро. Благодаря профессионалам своего дела, всему медперсоналу и тем, кто был причастен к этому, ну и конечно положительному настрою. Я крайне благодарна Анастасии, за её поддержку, внимание, позитив и прекрасному чувству юмора, её СПАСИТЕЛЬНОМУ массажу и конечно её хрупкой, но такой сильной руке!
  Так же благодарна Анастасии, что она смогла сделать удивительное видео первого момента появления малыша на свет, это безумно трогательно и мне кажется она вошла в нашу семью вместе с появлением маленького человека!
  Желаю каждому легких родов и встретить своего помощника в этом удивительном процессе!

  ---

• Полина

  Хочу поделиться своим опытом и ещё раз поблагодарить Шергину Анастасию.
  Мы с мужем планировали и готовились к партнерским родам, но не сложилось. И к лучшему. Даже представлять не хочу, что было бы со мной без Насти. Она полностью представляла мои интересы и интересы малышки. Особенно в те моменты, когда я была к этому не готова.
  То, что хочу рожать с доулой поняла за неделю до фактических родов.
  Времени было мало, выбрала помощницу Анастасию Шергину скорее интуитивно.
  При личной встрече она помогла мне раскрыться: рассказывая о себе, я проникалась доверием к Насте за короткое время и в дальнейшем это очень помогало.
  Сейчас малышка спокойно спит рядом. Нам спокойно и хорошо.

  ---

• Лаура Н

  Когда рожаешь в первые, то не осознаешь всю специфику происходящего, так было со мной.Испытав шок и страх от одиночества в родах в первые,я зареклась больше рожать естественным путём ни-ни!Но вот прошло время и мы решились на второго,и тут встал вопрос о присутствии на родах мужа,но у нас возникли сомнения так как муж иностранец и не владеет русским я побоялась за всех нас)Мужа,моей психики и спокойствие врачей)Перелопатив интернет нашла,что рожать одной или с мужем совсем не обязательно и можно выбрать себе доулу,как я и сделала.Я наткнулась на страницу Анастасии Шергиной в Инстаграмм и с этого то,и началось мое время в спокойствии и гармонии с собой и малышом.Настя приезжала ко мне в отделение когда я лежала на дородовом,звонила и писала практически 24/7,она стала для меня близким другом.Мои роды прошли быстро,мягко и уже не так болезненнее чем первые,и более того мне стало не страшно думать о ещё одном малыше♥️Я благодарна Вселенной за такого человека!Она помогла мне прожить каждую минуту родов с уверенностью на успех,ну а про обнимашки в схватках можно писать отдельную статью♥️♥️♥️

  ---

• Светлана

  Добрый день!
  Хочется оставить отзыв про мои великолепные роды в замечательном роддоме №9. Это мои первые роды и про роды с доулой я услышала от своей знакомой, которая живет во Франции и стала сразу интересоваться, где у нас в Петербурге есть такая же услуга, т.к. знаю, что психоэмоциональная сторона человека и его физическое состояние неразрывно связаны друг с другом. Я узнала, что такую услугу предоставляют в роддоме №9 и пошла на встречу. Как только я познакомилась немного больше с информацией — я сразу поняла, что это мой вариант и на Душе стало намного легче, сразу появилось больше энергии и веры в себя. Конечно, у меня тоже был оооочень большой страх первых родов, особенно начитавшись информации в интеренете и различных отзывов.
  Сходив на встречу с доулами — я точно поняла, что я хочу именно так рожать и выбрала себе двух прекрасных женщин — Анастасию Шергину и, как дублера — Анастасию Карашкевич. Хотела рожать с Анастасией Шергиной, а по стечению обстоятельств получилось, что рожала с Анастасией Карашкевич. Она держала мою руку, и это был один из самых главных спасательных кругов, очень помогала дышать, поддерживала меня, подбадривала, говорила, какая я молодец, охх, а как же важны такие слова в таком нелегком деле, как роды. В итоге очень быстро я родила свою замечательную малышку, мои первые роды прошли наилучшим образом, а потом с утра она покормила меня кашей)))) и я подумала, что на данный момент нет человека счастливей меня!!))) По итогу обе Анастасии оказались замечательными специалистами, очень мне помогли советами и своей поддержкой, и если бы не они не они, думаю, мои роды прошли бы не так легко!! Поэтому, дорогие мамочки, я всем — всем, кто бережет себя, свое здоровье, маленького, дорогого малыша, свое эмоциональное состояние от всей Души рекомендую замечательных специалистов — доул, они являются прекрасными проводниками в тот мир, где ты еще ни разу не был и не знешь, как себя там вести — они помогут, поддержат и ваши роды будут самыми лучшими на свете!! И еще очень важный совет — никого не слушайте, а чуствуйте только себя!)))

  ---

• Евгения

  Этот пост в благодарность Екатерине Давыдовой! Это были первые роды..долгие, мучительные роды. В родильное отделение я поступила в час ночи, с регулярными и уже частыми схватками, но без намёка на родовую деятельность (как сказали врачи).. Катя тут же ко мне приехала и провела со мной там СУТКИ! Потому что только в час ночи следующего дня на свет появилась наша малышка..
  Я не знаю как бы продержалась этот день, если бы не было Кати. Она не отходила от меня, делала массаж во время схваток (это было божественно 🙂 ), успокаивала, когда меня накрывали эмоции и текли слезы, дышала со мной, объясняя и показывая как правильно, рассказывала, что и зачем делают врачи, мы коротали время просто за разговорами.. в общем это была на столько огромная поддержка и моральная и физическая, что сложно описать словами!
  Могу сказать одно, если я когда то соберусь за вторым малышом, я пойду с Катей))
  А всем, у кого есть какие то страхи перед родами, рожайте с доулами!
  Катя, спасибо тебе огромное ещё раз, что провела тот день со мной! И Спасибо за первые фотки малышки! ))

  ---

• Дарья З.

  Дань моде или реальная помощь в родах?
  Это были мои вторые роды, поэтому окружающие встретили моё желание рожать с доулой либо с удивлением, либо с непониманием. Но все сходились в одном: зачем оно тебе нужно, если уже рожала и все знаешь? В том-то и дело, что уже рожала и точно знаю, что или кто мне нужен! Забегая вперёд, скажу: без доулы я бы не справилась, ну или справилась, но не так быстро, эффективно и легко! После первых родов я чувствовала себя развалюхой, а после вторых (а вес малышки 5080гр) через два часа я уже почти бегала (могла и реально бегать, только зачем оно в роддоме?).
  Итак, вы можете себе представить схватки (нормальные такие схватки, по 40-50сек каждые 1,5 минуты) в расслабленном состоянии? Вот так, чтобы ни один мускул не напрягался? Чтобы сохранить все силы на период изгнания плода. Вот я лично такого представить не могла, а оказалось, что ничего трудного, если тебе помогают, направляют, вдохновляют. Будут ли такое делать муж/мама/акушерка? Вряд ли. Они будут поддерживать. Акушерка грамотно, в муж и мама скорее с любовью и жалостью. Запомните: никакой жалости к себе во время родов! Никогда и ни за что! И это ещё одна ситуация, когда доула мне помогла. Помните, врачи бывают разные, а наша реакция на них вообще может быть странной. Когда один из врачей строго сказал мне встать и проталкивать внутри себя малыша и ему все равно на моё состояние, так как у него смена скоро заканчивается и он пойдёт домой, думаете меня это поддержало, подбодрило, помогло? Нет! Я стала ныть, жалеть себя! И вот тут-то Елена Владимировна снова пришла на помощь (это просто Чип и Дейл в одном флаконе!). Она не просто говорила мне правильные слова, она мне помогала физически, она рожала вместе со мной! Наверное, у неё не осталось ни одного живого места на руках от моих цепких пальцев, но она продолжала мне помогать, держать на ногах и в прямом и переносном смысле. Как итог: 5кг без единого разрыва, 5кг за 8 часов от
  самого начала, и только 1,5 часа реальной боли (которой не было бы, если бы новоиспеченная мама не ела бы килограммами мясо и булки). Конечно, врач и акушерка помогают! Без них я бы тоже не справилась. Но они профессионалы, делают свою работу. А задача доулы намного сложнее: она становится частью вас, она ваш внешний и внутренний голос, она ваш ангел-хранитель в этот трудный, но самый счастливый момент вашей жизни. Знаете, один доктор сказал: если бы доула была лекарством, её бы назначали всем без исключения. Мне к этому и добавить нечего, ведь все уже итак сказано.
  Вывод? Его нет. Просто это было лучшее лекарство в моей жизни, которое реально помогло. Спасибо!

  ---

• Елена М.

  31 мая на свет появилась моя доченька! Роды проходили в сопровождении человека, который навсегда оставил тёплый след в моей душе! От всей души благодарю Шальнову Елену за помощь, которую она мне оказала не только во время родов, но и занималась подготовкой к этому событию и по сей день интересуется состоянием мамы и дочки! Елена не просто выполняет роль доулы, она отдаёт частичку себя каждой роженице!!а это дорогого стоит!!Елена невероятно позитивный человек и своим положительным настроем даёт отличный заряд на роды!чувство такта и воспитание не покидает ее даже в самые сложные моменты!!считаю самым правильным решением обращение к Елене!!я получила не только помощь специалиста, но и отношение чуткого и приятного человека!!Елена, Пусть вся ваша энергия, которую вы отдаёте возвращается к Вам вдвойне и даёт силы для дальнейшего развития!!я вас обожаю!! Искренне! Низкий Вам поклон))

  ---

Страницы:

« 1  —  2 » Конец

Дыхание Ламазе

Если вы посещаете занятия по родам, вы, вероятно, научитесь дышать во время родов. Один из самых известных примеров — это «дыхание Ламазе», которое существует с 1960-х годов. Сегодня это лишь один из многих методов дыхания, которым обучают. Если вы пойдете на занятия по родовспоможению, вы, вероятно, узнаете о некоторых из техник, которые появились после Ламаза.

Любой метод дыхания, который вы выберете, поможет вам справиться с эмоциональными и физическими взлетами и падениями труда.Вот несколько распространенных дыхательных техник, которые могут облегчить боль и помочь вам расслабиться во время родов.

Осведомленность о дыхании

Одна из первых вещей, которую вы узнаете, — это как лучше осознавать свое дыхание. В дополнение к родам, осознание дыхания также используется на занятиях йогой.

Чтобы использовать эту технику, сядьте поудобнее и положите одну руку на грудь, а другую на живот (под пупок).

Примите удобное положение и закройте глаза.Сосредоточьтесь на своем дыхании. Найдите свой естественный, расслабленный режим дыхания (неважно, дышите ли вы через нос, рот или через оба).

Если вы заметите свое дыхание и обратите на него внимание, это может иметь успокаивающий эффект. Также может помочь, если ваш партнер или доула выполнят это упражнение вместе с вами.

Очищающее дыхание

Очищающее дыхание (или приветственное дыхание) может творить чудеса во время схватки. Этот тип дыхания может служить сигналом для вас (и других) о том, что ваше внимание собирается полностью переключиться на надвигающееся сокращение.

Умение дышать медленно и глубоко может помочь вам избежать гипервентиляции, которая может произойти, если вы находитесь в состоянии стресса, тревожности или боли.

Начните с долгого, медленного, глубокого вдоха и медленного выдоха. Некоторые люди обнаруживают, что повторение этого дважды в начале схватки помогает им сосредоточиться на этом.

Вы также можете использовать этот режим дыхания с сознательным расслаблением, чтобы войти в более спокойное состояние между схватками. С помощью этой техники вы сосредотачиваетесь на снятии напряжения в мышцах.

Вашему партнеру или доле также может быть полезно следить за признаками того, что вы напрягаетесь, не осознавая этого (например, вы стискиваете зубы или кулаки).

Очищающее дыхание можно использовать отдельно или с другими методами расслабления и дыхания.

Узорчатое ритмическое дыхание

Узорчатое ритмичное дыхание (также называемое сознательным контролируемым дыханием) может иметь разные значения и применение. В общем, уровни дыхания различаются по глубине, продолжительности и скорости, чтобы соответствовать нарастанию и спаду сокращения.

Некоторым людям нравится особый способ дыхания, потому что это может быть формой отвлечения внимания во время родов, но это нормально, если вы находите его слишком ограничивающим или трудным для выполнения.

Узорчатое дыхание может быть немного более быстрой версией вашей естественной частоты дыхания. Вы также можете использовать более медленный темп и время от времени вздыхать или кричать, чтобы снять напряжение (которое может быть запланированным или спонтанным).

Эта техника будет выглядеть и звучать у всех по-разному.Вы можете попробовать дышать нормально в течение нескольких секунд, а затем выпускать « ах » каждые несколько вдохов. Вы также можете нормально дышать и позволять себе издавать любые звуки, которые кажутся вам подходящими в данный момент.

Вы можете узнать этот стиль дыхания как классический паттерн «хи-хи-ху», который часто можно увидеть в сценах родов по телевидению и в фильмах. Метод «штаны-штаны-выдув» был популяризирован классами Ламазе, но с тех пор был адаптирован для других техник.

Хотя это может показаться немного глупым, слова или вокализации должны быть ритмичными и успокаивающими.После очищающего вдоха продолжайте дышать, произнося слова ( а, ха, хи, ого, или что-то еще, что вы придумаете) до конца схватки. Затем сделайте еще один очищающий вдох.

Вы можете решить, что лучше использовать числа вместо слов, или попросите вашего партнера или дулу пересчитать вас в соответствии с выбранной вами схемой дыхания. Однако, если у вас есть кто-то другой, кто считает вас (или за), и вы обнаружите, что это не помогает (или становится раздражающим), это нормально!

Тот факт, что вы планировали использовать технику, не означает, что вы должны придерживаться ее, если она не работает.

Слово от Verywell

Даже если вы уже знаете, как дышать естественным образом, вам может быть полезно отточить свои дыхательные навыки и изучить новые методы, которые могут помочь вам во время родов. Вы можете использовать свое дыхание, чтобы усилить и направить внимание, а также расслабить тело и снять мышечное напряжение.

На протяжении всей беременности пробуйте разные методы дыхания и отслеживайте те, которые вам нравятся. Вы также можете привлечь своего партнера, долу или других людей, которые будут присутствовать при родах.

Вы можете составить список техник, которые хотите использовать во время родов, и даже сделать их официальной частью вашего плана родов. Просто помните, что вы всегда можете передумать. Вы можете быть удивлены тем, что кажется вам «правильным», когда вы на самом деле рожаете. Постарайтесь оставаться открытыми и не бойтесь говорить и спрашивать, что вам нужно.

дыхательных техник для родов — Ланкастер, Пенсильвания и Элизабеттаун, Пенсильвания: акушерство и гинекология May-Grant

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ ПЕРВЫХ ЭТАПОВ ТРУДА

ПОЧЕМУ ДЫХАНИЕ РАБОТАЕТ:

Ваш мозг будет реагировать на самые сильные стимулы, которые он получает.Если у вас схватка, главный импульс для мозга — это боль. Однако, если мозг получает другие сильные стимулы (контролируемое расслабление, концентрация, дыхание), он будет отвлекаться, и ваше восприятие боли во время сокращения значительно снизится. Ритмичное дыхание способствует расслаблению, уменьшая мышечное напряжение и беспокойство. Дыхательные техники также отвлекают женщину, чтобы сосредоточиться не только на дискомфорте от схватки.

Очищающее дыхание

• Выполняется в начале и в конце каждого сокращения
• Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот
• Служит сигналом для мамы, чтобы расслабиться и сосредоточиться
• Позволяет партнеру знать, когда сокращение началось и закончилось

Медленное расслабленное дыхание

• Медленно вдохните через нос; позвольте животу сначала расшириться, затем груди
• Медленно выдохните через рот, поджав губы
• Дыхание должно быть медленным и расслабленным, примерно 8-10 раз в минуту
• Сохраняйте хороший ритм и сосредоточьтесь на фокусе, с открытыми глазами
• Частота должна составлять примерно 1 вдох и 1 выдох каждые 8 ​​секунд.
• Это самый простой способ дыхания, требующий наименьшего количества энергии; ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕГО КАК МОЖНО ДЛИННО!

Дыхание Pant-Blow (Техника Hee-Puff)

• Используется во время переходной фазы родов, когда схватки намного сильнее
• Требует от мамы сосредоточения внимания на дыхании; а не на интенсивности сокращений
• Помогает контролировать желание толкаться, когда не полностью раскрыто
• Сочетание одышки («хи») с регулярно возникающими «ударами» («затяжками»)
• Удары обычно происходят после каждых 3 штанов, но при необходимости можно использовать меньше или больше «хэев».
• Если во время схватки ощущается желание толкнуть, просто «дуйте» в это время, затем вернитесь к схеме.
• Не забудьте начинать и заканчивать каждое сокращение с очищения дыхание

Гипервентиляция

• Происходит при дисбалансе кислорода и углекислого газа
• Симптомы:
  • онемение и покалывание губ, пальцев
  • синеют губы или ногти
  • головокружение
• Лечение:
  • задержите дыхание между схватками (с окончанием очищающего дыхания)
  • положите ладони на лицо и вдохните в них
  • вдохните в бумажный пакет

ДОБРОВОЛЬНЫЕ ЭКСПУЛЬЗИОННЫЕ УСИЛИЯ НА ВТОРОМ СТАДИИ РОДОВ

ЧТО ПРОИСХОДИТ:

Сокращения матки во время родов вызовут расширение шейки матки, и ребенок может опускаться во влагалище.Этих сил обычно недостаточно, чтобы вытолкнуть ребенка (если только ребенок не рожал ранее или у него очень маленький ребенок). Мать должна помогать схваткам собственными добровольными выталкивающими усилиями.

Легкие наполнены воздухом, грудная клетка наклонена вперед, а плечи слегка округлены, а мышцы живота сильно сокращены для оказания давления.

Мышцы тазового дна (мышцы промежности и ануса) должны оставаться расслабленными во время толчка. Эти мышцы имеют тенденцию к напряжению, поэтому вы должны научиться контролировать эти группы мышц, выполняя упражнения Кегеля.

Полезные подсказки

• Это помогает думать в том направлении, в котором вы толкаете, то есть «вниз» или «наружу»
• Не торопитесь, когда начинаете толкать; дайте сокращению достичь пика, затем давите вместе с ним
• Чем дольше вы можете толкаться, тем больше будет продвигаться ребенок по родовым путям.
• Расслабьте бедра, прямую кишку, влагалище!
• Партнеры: помогайте держать ее за ноги или поддерживайте ее за плечи, подбадривайте и хвалите

НЕ ПРАКТИЧЕСКИ ТОЛКАТЬ ДОМА ИЛИ В РАБОТЕ, ДО ТОГО, КАК ЭТО НАУЧИТЬ!

Как это может помочь вам при родах

Слишком быстрое дыхание с измененным ритмом может увеличить потребление кислорода, поэтому убедитесь, что подбираете частоту дыхания, которая вам подходит.

Дыхание в ритмическом режиме

Этот конкретный стиль очень похож на дыхание в модифицированном ритме, но включает дополнительный «удар» через определенные промежутки времени. Удар характеризуется усилением вдоха-выдоха относительно количества гласных звуков (или «хис»). Количество «хи» для каждого удара устанавливается или случайным образом.

Дыхание в ритмической модели включает очищающее дыхание в начале и в конце каждого сокращения. Вот несколько примеров:

Сделайте три «хэя» и один удар, повторяя эту схему до тех пор, пока ваше сокращение не закончится.

Сначала сделайте пять «хэков» и один удар. Затем сделайте три «хэя» и один удар. Наконец, сделайте одно «хи» и один удар. Повторяйте эту схему, пока схватка не прекратится.

Для выполнения этого упражнения требуется тренер по Ламазе или доула, который будет поднимать определенное количество пальцев (от одного до пяти). Это показывает, сколько «хэев» вы сделаете до удара.

Для каждого периода родов рекомендуются различные модели контролируемого дыхания.

Ранние роды

Используйте медленное дыхание, когда вы заметите, что ваши схватки становятся более регулярными.Это поможет сохранить концентрацию и снять напряжение.

В качестве альтернативы вы можете выбрать быстрое поверхностное дыхание в начале родов, если медленное дыхание кажется неэффективным. Когда начнется схватка, начните с очищающего дыхания, затем переключитесь на поверхностные вдохи. Дышите быстрее, когда ваше сокращение усиливается, как если бы вы «задыхались». Затем вернитесь к нормальному или медленному дыханию.

Переходная фаза

Это когда шейка матки расширяется с 8 до 10 см, и это требует переменного подхода к дыханию.Ваши схватки будут усиливаться и участиться.

• Сделайте очистительный вдох, когда начнется схватка.
• Вдохните.
• На выдохе сделайте три «хи» и более длинное «ху».
• Сделайте еще один очищающий вдох, когда схватка закончится.

Второй период родов

Когда шейка матки полностью раскрыта, выталкивающее дыхание побуждает вас работать более эффективно.

• Дышите нормально, пока не почувствуете позыв к толчку.
• Сделайте глубокий очищающий вдох.
• Задержите дыхание или медленно выдохните, нажимая на 5-7 секунд.
• Выдохните воздух, который остался в легких.
• Продолжайте нормально дышать, пока снова не почувствуете позыв к толчку.

Техника дыхания во время родов — BabyCenter Australia

Как дыхание помогает при родах?

Ритмичное дыхание во время родов увеличивает количество кислорода, доступного вам и вашему ребенку. Техники дыхания также могут помочь вам справиться с схватками и быть более удовлетворенными тем, как вы справились со своими родами (Smith et al, 2011).

Использование техник релаксации, включая дыхание, также снижает вероятность родовспоможения и кесарева сечения.

Изучение того, что происходит, когда вы теряете контроль над своим дыханием, может помочь вам понять, почему ритмичное дыхание может помочь в родах.

Когда вы напряжены и напуганы, ваше дыхание становится поверхностным и учащенным. Ваши плечи подтянуты к ушам, а мышцы шеи и плеч кажутся напряженными и жесткими. Если вы впадаете в состояние паники, вы начинаете чрезмерно дышать, втягивая воздух в легкие и выдыхая короткими резкими вздохами.

Паническое дыхание снижает количество потребляемого вами кислорода для вас и вашего ребенка. Вы чувствуете головокружение и неконтролируемость. В пальцах появляются булавки и иглы, и во рту онемеет.

Паническое дыхание — обычная реакция на очень стрессовые или пугающие ситуации. Это нормально, но ваше тело не может долго оставаться в этом состоянии, не истощаясь. Во время родов ваша цель — как можно больше сберечь свою энергию и дать ребенку много кислорода, чтобы помочь ему справиться с родами.В этом вам поможет ритмичное дыхание.

Модели дыхания при родах

Закройте на мгновение глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Обратите внимание, насколько это ритмично. Вы вдыхаете, затем делаете небольшую паузу перед выдохом. Ваш выдох соответствует вашему вдоху по длине и глубине. Вы делаете небольшую паузу, прежде чем ваши легкие сделают следующий вдох.

Держите дыхание ритмичным. Не позволяйте вдоху становиться длиннее выдоха. Во всяком случае, ваш выдох должен быть дольше, чем ваш вдох.

Когда у вас очень сильные сокращения, ваше дыхание становится более поверхностным. В этом нет ничего плохого до тех пор, пока ваше дыхание не станет учащаться и не превращаться в паническое дыхание.

Техника простого дыхания

Это может помочь практиковать техники и стратегии релаксации во время беременности. Если вы привыкнете к этим методам, вам будет легче освоить их после родов (MIDIRS 2008: 15). Попробуйте следующие дыхательные техники:

• Подумайте о слове «расслабиться».В нем два слога: «ре» и «слабый». На вдохе думайте «ре» о себе, а на выдохе думайте «расслабленно». Не позволяйте своему разуму отвлекаться от повторения слова «расслабься» в соответствии с дыханием. На выдохе постарайтесь снять напряжение в своем теле. Сосредоточьтесь на мышцах, которые, как вы знаете, напрягаются при стрессе. Помните, каждый раз, когда вы выдыхаете, «лаааакс». На выдохе нужно сосредоточиться: вдох позаботится о себе сам!
• Или вы можете попробовать считать дыхание.На вдохе медленно сосчитайте до трех или четырех (или любого другого числа, которое вам кажется удобным), а на выдохе снова сосчитайте до трех или четырех. Вы можете обнаружить, что удобнее дышать на счет до трех и выдыхать на счет до четырех.
• Попробуйте вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. На выдохе держите рот очень мягким. Вдыхает через нос и выходит через рот. Возможно, вам будет полезно издать звук на выдохе, например «ооооооо» или «аааааа».В перерывах между схватками пейте воду, чтобы не пересыхать во рту.

Опора с дыханием

Иногда бывает трудно поддерживать ритмичное дыхание и расслабляться каждый раз, когда вы выдыхаете, когда у вас болезненные схватки. Вы также можете чувствовать усталость, а ваши труды кажутся бесконечными. Здесь очень важна поддержка вашего биологического партнера. Он может помочь вам сохранить ровное дыхание, дыша вместе с вами.

Возможно, вам понадобится смотреть ему в глаза.Если это сработает для вас, он может взять вас за руки или положить руки вам на плечи, мягко опираясь на них. Затем вы можете следить за его образцом дыхания, когда он вдыхает через нос и мягко дует вам в лицо. Практикуйте это во время беременности.

Сначала это кажется странным, и вы оба можете быть довольно застенчивыми. Однако совместное дыхание может быть очень полезным, когда вы рожаете и думаете, что больше не можете продолжать.

Дыхание и толчок

Во время второго периода родов вы будете выталкивать ребенка на свет.

Следуйте своим побуждениям и подталкивайте за одно сокращение столько раз, сколько считаете нужным (NCCWCH 2014, Prins et al 2011). Вы можете обнаружить, что чувствуете побуждение коротко оттолкнуться от трех до пяти раз при каждом сокращении, делая между ними несколько вдохов (Робертс и Хэнсон, 2007).

Не рекомендуется задерживать дыхание и прижимать подбородок к груди при максимально возможном нажатии (NCCWCH 2014). Нет никаких доказательств того, что это приносит пользу вам или вашему ребенку. Это может даже повредить ваше тазовое дно, в результате чего у вас возникнут долгосрочные проблемы с мочевым пузырем (Roberts and Hanson 2007, Prins et al 2011).

Еще одна причина, по которой не следует задерживать дыхание и продолжительные надавливания, — это их влияние на вашего ребенка. Если вы нажимаете больше пяти или шести секунд за раз, это может повлиять на то, сколько кислорода поступает к вашему ребенку. Это может вызвать у него расстройство (Робертс и Хэнсон, 2007).

Что делать, если мне сделали эпидуральную анестезию?

Если у вас была эпидуральная анестезия, вы должны подождать не менее часа с момента полного раскрытия, прежде чем начать толкать, если только голова вашего ребенка не видна или у вас нет сильного позыва к толчкам (NCCWCH 2014).

Сохраняйте спокойствие, если вы по-прежнему не чувствуете никаких побуждений к давлению или того места, где вы должны толкать. Ваша акушерка сообщит вам, когда схватка начинается. Затем представьте, что вам нужно вытолкнуть действительно большой какашку, поскольку именно в этом направлении вам нужно направить свои усилия. Опуститесь вниз на счет до пяти, сделайте еще несколько вдохов и снова надавите.

Дыхание и

не толчок У вас может появиться желание толкнуть до того, как шейка матки полностью откроется.В зависимости от того, насколько сильно вы расширены, ваша акушерка может попросить вас не давить на нее. Это нужно для того, чтобы шейка матки открылась больше времени (Даун и др., 2004), но сопротивляться этому может быть чрезвычайно сложно!

Теперь данные свидетельствуют о том, что женщины должны следовать своему собственному побуждению к подталкиванию, и их не следует направлять на это (NCCWCH 2014). Целая эпоха «Сделай глубокий вдох, положи подбородок на грудь и надави» должна подходить к концу. Если при рождении вы стоите, позыв сильнее из-за силы тяжести, и вам может потребоваться гораздо меньше направления.Если вам сделали эпидуральную анестезию и вы плохо чувствуете, возможно, вам понадобится направление, чтобы подтолкнуть.

Вы можете помочь, изменив положение, например, лежа на боку или стоя на четвереньках, подняв ягодицы вверх и опираясь щекой на землю. Когда наступит схватка, дайте четыре коротких штанишки, затем сделайте быстрый вдох, затем еще четыре штанишки и так далее.

Вы также можете повторять фразу «Я не должен толкать» в голове, когда вы тяжело дышите. Между схватками дышите нормально.

Список литературы

Даун С., Группа акушерок Трента, Янг С. и др., 2004.Раннее побуждение: практика и беседа. В: Downe S. ed. Нормальные роды: доказательства и дискуссии. Лондон: Черчилль Ливингстон: 121-40

MIDIRS. 2008. Неэпидуральные стратегии обезболивания во время родов. MIDIRS Informed Choice — для профессионалов 14

NCCWCH. 2014. Уход во время родов: уход за здоровыми женщинами и их младенцами во время родов. Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей. Клинические рекомендации. Лондон: RCOG Press.www.nice.org.uk [файл в формате pdf, по состоянию на ноябрь 2008 г.]

Prins M, Boxem J, Lucas C, et al. 2011. Влияние спонтанного толчка по сравнению с толчком Вальсальвы во втором периоде родов на мать и плод: систематический обзор рандомизированных исследований. BJOG 118 (6): 662-70

Робертс Дж., Хэнсон Л. 2007. Передовой опыт оказания помощи на втором этапе родов: опускание и положение матери. J Midwifery Womens Health 52 (3): 238-45

Smith CA, Levett KM, Collins CT, et al.2011. Техники релаксации для снятия боли в родах. Кокрановская база данных систематических обзоров (12): CD009514. onlinelibrary.wiley.com [файл в формате pdf, по состоянию на март 2012 г.]

методов дыхания и релаксации | Больница общего профиля Норт-Йорка

Дыхание

Медленное дыхание

• В начале схватки глубоко вдохните и расслабьтесь.

• Сконцентрируйтесь на фокусе.

• Медленно и ритмично вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.

• Когда схватка закончится, сделайте глубокий вдох.

• Возвратитесь к нормальному дыханию между схватками.

Мелкое дыхание

• В начале схватки глубоко вдохните и расслабьтесь.

• Сконцентрируйтесь на фокусе.

• Сделайте неглубокий вдох и выдох через рот, издавая звук «ха» на выдохе.
  Ваша грудь будет двигаться, но живот при этом останется неподвижным.

• Когда схватка закончится, сделайте глубокий вдох.

• Возвратитесь к нормальному дыханию между схватками.

Pant-Blow Дыхание

• В начале схватки глубоко вдохните и расслабьтесь.

• Сконцентрируйтесь на фокусе.

• Дышите поверхностно, но с каждым четвертым вдохом делайте короткий удар.

• Когда схватка закончится, сделайте глубокий вдох.

• Возвратитесь к нормальному дыханию между схватками.

Меры комфорта

Есть много средств комфорта, чтобы помочь женщине во время родов. Важно быть непредубежденным и не полагаться на один-единственный метод или технику, чтобы справиться с трудом.

Многие женщины считают, что теплая ванна очень успокаивает и расслабляет во время родов. В большинстве люксов для родов есть джакузи.

• Если взять с собой в больницу радио / iPod и послушать музыку, которая успокаивает и расслабляет, может быть полезно. Это также может создать более личную атмосферу и дать вам возможность сосредоточиться.
• Использование множества подушек может помочь найти удобное положение. Рекомендуем привезти из дома дополнительные подушки с красочными наволочками.

Должности

Позиции и виды деятельности, которые вы выбираете во время родов, могут иметь большое значение в том, как вы справляетесь с трудом и как продвигаются ваши роды.

Медсестра всегда готова помочь вам с различными позициями, дать предложения и ответить на любые ваши вопросы. Лежать на спине — одно из самых неблагоприятных положений для родов. Вес ребенка и матки будет падать прямо вам на спину. В этом положении вес ребенка переносится на основные кровеносные сосуды, по которым кровь поступает к плаценте, поэтому это не лучшее положение для ребенка. Если вы чувствуете сокращения в спине, это усугубит ваш дискомфорт.

Поза в вертикальном положении не только более удобна, но и может помочь стимулировать схватки. Когда вы стоите или сидите, голова ребенка соприкасается с шейкой матки. Это стимулирует шейку матки и помогает ей открыться. Исследования показали, что ходьба и движение во время родов помогают многим женщинам чувствовать себя более комфортно и могут ускорить их.

Если вы идете или стоите, полезно иметь кого-нибудь или что-то, на что можно опереться или за что можно держаться. Если вы сидите, убедитесь, что все ваши конечности и суставы, включая шею, хорошо поддерживаются.

Некоторым женщинам очень удобно стоять на четвереньках или наклоняться вперед. Это снимает большую нагрузку со спины и очень полезно, если у вас болит спина во время схваток.

Важно делать то, что вам удобнее всего. Большинство женщин достигают точки в своих родах, когда они хотят лечь. Лежа на боку, поддерживая руки и ноги дополнительными подушками, может быть очень удобной позой.

Прикосновение и массаж

Не все работающие женщины захотят, чтобы их трогали или делали массаж.Однако иногда, когда роженица говорит: «Не трогай меня», она имеет в виду «Не трогай меня так». Обычно во время родов женщина предпочитает, чтобы к ней прикасались крепко, а не легко. Некоторым женщинам не нравится, когда к их телу прикасаются во время схваток, но им нравится, когда их руки, ступни или даже кисти рук сильно, но нежно массируются. Лучший совет — поэкспериментировать с разными прикосновениями и разными видами массажа, чтобы увидеть, что вам лучше всего.

Некоторые женщины обнаруживают, что они не могут удержаться от напряжения, когда приближаются к полному раскрытию.Они могут выгибать спину или поднимать плечи и впадать в панику. Хороший массаж в этой ситуации — это твердый массаж внутренней части бедер. Во время схваток поглаживайте внутреннюю поверхность бедер вниз, слегка поднимая руки вверх по внешней стороне бедер. В это время также полезно массировать и надавливать на поясницу.

Дыхание во время родов — ожидание и расширение возможностей

Для обсуждения того, как дышать во время толчков, перейдите к нижней части страницы!

Для получения дополнительной информации о том, как подготовить свое тело к рождению, см. Наш пост ЗДЕСЬ

ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРУДА

Мы постоянно говорим о важности правильного дыхания.Вы не поверите, но дыхание также можно использовать как средство обезболивания во время родов. Одно исследование 2011–2012 годов показало, что наиболее распространенной немедикаментозной формой обезболивания во время родов являются дыхательные техники, причем 48% респондентов сообщили, что это их предпочтительный метод.

Есть причины, по которым дыхательные техники так часто преподают беременным женщинам. Техники дыхания используются во всем мире для снятия стресса и беспокойства. Исследователи считают, что целенаправленное дыхание активирует определенные умственные процессы в мозгу, стимулируя выброс эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими гормонами.Это может помочь вам перенаправить ваши мысли о родах на более позитивные и управляемые.

Диафрагмальное дыхание — это одна из самых уважаемых дыхательных техник. Мы говорим об этом ТОННА. Это ключевой компонент таких занятий, как йога, медитация и тай-чи. Исследования показали, что даже несколько минут такого типа дыхания могут положительно изменить мозговые волны. Кроме того, он помогает снизить кровяное давление и уровень гормонов стресса, усилить реакцию расслабления и повысить уровень кислорода в крови.

Для правильного дыхания вы должны начать с долгого медленного вдоха через нос. Когда вы вдыхаете, ваш живот должен ПОДНЯТЬСЯ, а ребра должны РАСШИРЯТЬСЯ в стороны. Вот почему так важны сильные мышцы живота — нам нужен сильный пресс, чтобы расширять ребра и заднюю диафрагму тела. Сосредоточьтесь на том, чтобы втянуть воздух в нижние ребра и расслабить живот. Вы также можете визуализировать, как ваша диафрагма удлиняется вниз (к ногам), когда она наполняется воздухом, а тазовое дно приятно расслабляется.Чтобы выдохнуть, представьте, что вы задуваете свечи на день рождения, слегка поджав губы и медленно выдыхая. Когда диафрагма поднимается, тазовое дно рефлекторно сокращается. Визуализируйте на выдохе, что вы черпаете воздух своим телом, образуя крючком узор своим животом.

Будьте осторожны, не дышите исключительно в ЖИВОТ. Во время беременности живот, расширяющийся вперед при отсутствии движений грудной клетки, оказывает дополнительное давление на уже перегруженный ядро.ВСЕГДА помогает сосредоточиться на нижних ребрах. Вот шаги, которые помогут ощутить потрясающие движения грудной клетки и помочь им:

1. Положите обе руки по бокам так, чтобы пальцы были впереди (чуть ниже косточки бюстгальтера), а большими пальцами оберните заднюю часть грудной клетки и ВДЫХ

2. Вы должны почувствовать, как ваши нижние ребра поднимаются «вверх и наружу» под вашими пальцами.

3. Возможно, вы даже оцените, что ваши ребра расширяются ЗА ТЕЛОМ (ваша грудная клетка представляет собой контейнер на 360 градусов! по бокам и спине!)

4. Попробуйте «квадратное дыхание»: вдох x 4 секунды, задержка x 4 секунды, выдох x 4 секунды, задержка x 4 секунды

5. На выдохе почувствуйте, как ваши ребра возвращаются обратно и ВНИЗ к тазу.Вы даже можете немного сильнее надавить руками, чтобы почувствовать, что ваши ребра ДЕЙСТВИТЕЛЬНО опускаются.

КАК ТЫСАТЬСЯ

• Создавайте нисходящее давление с сокращением живота при ВЫДЫХАНИИ (сдувая лепестки с цветка)

• Во время этого процесса вам нужно активно сосредоточиться на расслаблении тазового дна, как если бы вы какали

• Если ваше тазовое дно отказывается расслабляться, это заставит вас создавать ПУТЬ большее давление, чтобы вытащить ребенка. избавит вас (и вашего ребенка!) от множества травм во время родов

Нам нужно иметь возможность включать брюшной пресс независимо от тазового дна для КАКИХ и РОЖДЕНИЙ.Когда что-то (или кто-то!) Пытается выйти из нашего тела… мы хотим создать нисходящее давление, которое НЕ встречает сопротивления в нижней части таза. Если ваше тазовое дно отказывается расслабляться, см. Наш пост Расслабление тазового дна!

Мораль истории:

• Работайте над диафрагмальным дыханием

• Научитесь сокращать и расслаблять тазовое дно независимо от мышц живота

• Научитесь сокращать и расслаблять брюшной пресс независимо от вашего тазовое дно

• Практикуйте координацию, необходимую для родов:

  • Осторожно напрягите брюшной пресс, выдыхая через сжатые губы («задуйте свечи на день рождения»)

  • Во время сокращения живота подумайте о том, чтобы расслабиться и позволить этому расслабиться. тазовое дно расслабиться и БЕЗОПАСНО спуститься вниз от вашего тела

  • Это, в конечном счете, правильный способ толкания, вы создаете давление сверху, расслабляясь снизу, и позволяете вещам мягко выходить из тела!

  Нужна дополнительная помощь?

  Найдите тазового PT здесь или здесь

  Запланируйте онлайн-сеанс оздоровления E&E

Дыхание и техники самопомощи во время родов

Изучение искусства расслабления поможет вам во время беременности и родов.Это также может помочь вам в переходе к отцовству.

Чтобы развить расслабленное состояние души в ответ на роды, нужна практика. Целенаправленное дыхание поможет вам расслабиться на протяжении всей беременности.

Дыхательные техники

Сосредоточение внимания на своем дыхании требует концентрации. Сосредоточенное дыхание означает, что ваш мыслительный процесс направлен в сторону от любого дискомфорта, который вы можете испытывать.

Помогает снизить напряжение в мышцах и может облегчить процесс родов.Это также может помочь вам справиться со стрессом, тревогой или гневом, которые вы можете испытывать. Он обращает вспять некоторые физические симптомы тревоги.

Как делать сфокусированное дыхание

1. Практикуйте глубокие медленные вдохи в живот (область живота).
2. Положите руки на ребра так, чтобы кончики пальцев соприкасались.
3. Кончики пальцев должны немного раздвигаться при вдохе, а затем снова соединяться, когда ваши легкие опустошаются.
4. Дышите медленно, например, на счет до 5.
5. Выдохните медленно, так как это гарантирует, что диафрагма втягивает воздух к основанию легких.

Работа со своим телом

Сокращения во время родов очень важны. Слушая свое тело, вы будете знать, какие позы лучше всего подходят вам, как двигаться и как дышать.

Каждое сокращение приближает ребенка к вам. По мере усиления схваток в вашем теле вырабатываются естественные обезболивающие, называемые эндорфинами.

Труд запускает в вашем теле последовательность событий.